Univerzitet u Tuzli / Fakultet za tjelesni odgoj i sport

Tenis i badmintonprof. dr. Vlatko Šeparović

Tenis koraci do uspjehaVolej kao sredstvo igre u tenisu

Volej udaracVolej udarac kao sredstvo agresivne igre

Na samom početku učenja tenisa bilo je neophodno usvojiti pravila izvođenja forhenad, bekhenda i servisa udarca, a sa volej udarcem teniska igra postaje zanimljivija i pruža mogućnost novog pristupa igri.

Za izvođenje voleja potreban je ne samo visok stupanj uvježbanosti već i mentalna snaga igrača.Teniserima koji vole agresivniju igru volej udarci predstavljaju važan dio uspješne napadačke i obrambene taktike.

Volej udaracVolej udarac kao sredstvo agresivne igre

Tijekom igre igrači nastoje da preuzmu kontrolu nad poenom.Kada protivnik odigra nešto kraći udarac (loptica padne u prednje, servis polje) potrebno je odigrati prilazni udarac i doći u poziciju za izvođenje voleja.Prolazni udarac poželjno je plasirati uz liniju, ali protiv igrača koji se dobro kreću po osnovnoj liniji  povremeno prilazni uadarac se može odigrati i u sredinu terena.Pozicija na terenu iz koje se odigra volej, kao i igrački nivo protivnika određuju brzinu i mjesto odigravanja loptice volej udarcem.

Volej udaracSkraćeni udarac unazad

Pri pravilnom volej udarcu igrač ne izvodi potpuno prirodan pokret. Ono što volej udarac najprije razlikuje od drugih udaraca je zamah unazad. 

Kada se nalazite blizu mreže, nemate mnogo vremena da zamahnete reketom iza leđa, pa se zamah sastoji od kratkog i ograničenog pokreta.

Zamah reketom iza tijela se radi do tačke ne mnogo udaljene od zamišljene linije koja se nalazi u ravni sa leđima i paralelna je sa mrežom.

Volej udaracZamah unazad ka zidu

Vježbe zamaha unazadStanite leđima okrenuti ogradi ili zidu. Partner vam baca lopticu na forhend stranu, a vi trebate da je vratite volejem.Voditi računa o tome da se pri zamahu unazad reketom ne dodirne ograda ili zid. 

Razvijajti naviku da se pri izvođenju udarca istupi naprijed suprotnom nogom.

Orežani uvjeti: volej izvesti tako da partner može da uhvati lopticu bez pomjeranja, povećati udaljenost od partnera, partner baca loptice većom brzinom. 

Forhend volejPriprema

1. Istočni forhend hvat za početnike, kontinentalni hvat za prosječne i napredne igrače, 2. Slobodna ruka se postavlja prvo na vrat reketa, a zatim pomjera u stranu radi održavanja ravnoteže, 3. Koljena su savijena i sa blago naglašenim osloncem na prednji dio stopala, 4. Težina se prenosi na prednji dio stopala, 5. Brza rotacija ramena.

Zamah1. Čvrst hvat, ručni zglob i ruka, 2. Glava reketa u nivou očiju, 3. Iskorak naprijed (ne preko) suprotnom nogom, 4. Kompaktan zamah, lice reketa blago okrenuto ka mreži, 5. Ruka se pomjera iz savijenog u blago (ne potpuno) opružen položaj i 6. Kontakt sa lopticom ispred tijela.

Izmah1. Izvesti udarac kroz lopticu,sa neznatnim izmahom ili bez njega2. Završiti udarac prijenosom težine na iskoračenu nogu, 3. Vartiti se u pripremni položaj.

Bekhend volejPriprema

1. Istočni bekhend hvat za početnike, kontinentalni hvat za prosječne i napredne igrače, 2. Slobodna ruka je postavljena na vrat reketa, 3. Koljena su savijena i sa blago naglašenim osloncem na prednji dio stopala, 4. Težina se prenosi na prednji dio stopala, 5. Brza rotacija ramena.

Zamah1. Čvrst hvat, ručni zglob i ruka, 2. Glava reketa u nivou očiju, 3. Iskorak naprijed (ne preko) suprotnom nogom, 4. Blok udarac sa kompaktan zamahom, lice reketa je blago okrenuto ka mreži, 5. Ruka se pomjera iz savijenog u blago (ne potpuno) opružen položaj i 6. Kontakt sa lopticom ispred tijela.

Izmah1. Izvesti udarac kroz lopticu,sa neznatnim izmahom ili bez njega2. Završiti udarac prijenosom težine na iskoračeno stopalo, 3. Vartiti se u pripremni položaj.

Volej udaracKontinentalni hvat

Pri kontinentalnom hvatu (slika desno) ručni zglob naliježe direktno na vrh drške reketa. Palac mora da osigura veću potporu sa zadnje strane jer se zglob ne nalazi iza reketa. Ispružiti palac duž zadnjeg dijela hvata, tako da unutarnjim dijelom dodiruje dršku.

Prednost kontinentalnog hvata je u tome što igrač ne mora da vrši promjenu sa forhend na bekhend hvat.

Otežani uvjeti izvođenja: Između drške reketa i malog prsta postavite novčić. Ako vam tokom pripreme udarca novčić ispadne, znači da ste promijenili hvat.  

Volej udaracVježba rada nogu

Bacanje loptice i volej udaracZauzeti poziciju na udaljenosti 2,5 do 3 metra od mreže licem okrenuti porema partneru koji se nalazi blizu mreže na suprotnoj strani.Partner vam lagano baca deset loptica naizmjenično na bekhend i forhend stranu.Krećite se bočno prema mreži i volejem vraćajte loptice preko mreže. Poslije svakog udarca vratite se u početni položaj.Varijacija vježbe: partner sa udaljenosti 6 metara baca loptice a vi držite reket bliže vratu (zbog bolje kontrole) i vraćate loptice prtneru (sloka desno). 

Volej udaracNiski volej

Pri niskom voleju (sloka desno) lice reketa okrenuto je ka mreži, jer se igrač savije u koljenima, a ne u struku.

Pri izvođenju niskog voleja, potrebno je ciljati duboko u suprotnu stranu terena i uz liniju ili po sredini terena.

Kada je igrač blizu mreže potrebno je vježbati volej sa rotacijom unazad (drop volej) ili volej bez rotacija (blok volej).

Kod niskog voleja potrebno je spustiti se što niže ka terenu, raširiti stopala da bi uspostavili nizak centar gravitacije i održali ravnotežu.   

Volej udaracVježbe voleja

Uzastopni volejDržite lopticu u igri tko što ćete partneru koji izvodi udarac sa osnovne linije vraćati lopticu volej udarcima deset puta za redom.Vježba uzastopnih voleja pomaže da se naviknete na brzu razmjenu udaraca.

Vježba je efikasnija ukoliko vam je pratner prosječan ili napredan igrač. Vježbajte izvođenje voleja duboko u zadnje polje.Otežani uvjeti: oba igrača su naprijed i izvode uzastopne volej udarce  (slika desno).

Volej udarciVježba voleja

Cilj ove vježbe je da vam omogući da odigrate voleje u željeno mjesto u protivnički dio terena.

Kao metu koristiti katonsku kutiju ili koš. Kutiju namjestiti duboko u zadnje polje u forhend i bekhend uglove, a zatim plitko i široko na desnu i lijevu stranu.

Partner odigrava deset lotica i šalje ih na vašu stranu, a vi svaku lopticu vratite volejem u pravcu postavljene mete.

Volej udarciVježbe voleja

Obrana teritorijeStanite na servis polje na udaljenost 2,5 do 3 metra  od mreže i branite dio terena između bočne linije za singl i centralne servis linije (slika desno).

Partner vam ubacuje deset loptica u igru, a vi vraćate udarac u protivničko polje za singl.

Otežani uvjeti: braniti dio terena između bočne linije za dubl i centralne servis linije.

Poluvolej nakon kratkog odskokaO poluvolej udarcu 

Termin poluvolej nije naročito precizno objašnjenje jednog od najtežih udaraca u tenisu. Poluvolej je udarac koji se izvodi nakon što loptica kratko odskoči od tla.Prilikom izvođenja poluvoleja zamah prije kontakta je vrlo skraćen, što praktično znači da se loptica prebacuje preko mreže tako što se “blokira” udarac protivnika.U meč se ne ulazi sa unaprijed određenim planom za primjenu poluvoleja, jer se on koristi samo u situaciji kadad su igrači na to prinuđeni. 

Poluvolej nakon kratkog odskokaTaktički ciljevi kod poluvoleja

U situaciji za izvođenje poluvoleja treba imati slijedeće taktičke ciljeve: ‐ vratiti lopticu preko mreže za jo jednu razmjenu udaraca, ‐ poslati lopticu što dublje u zadnje polje suprotnog dijela terena i tako onemogućiti protivnika da sa narednim udarcem zavri poen,‐ napredni igrači će pokušati odigrati poluvolej u nebranjeni dio terena i prezuzeti inicijativu u nastavku poena.Kada igrač ovlada poluvolejom  može se smatrati prosječnim ili čak naprednim igračem. 

Poluvolej nakon kratkog odskokaSituacije kada se primjenjuje poluvolej udarac

Poluvolej se izvodi obično u jednoj od tri slijedeće situacije:1. Igrač se nalazi na sredini 

osnovne i servis linije i van optimalne pozicije,

2. Igrač sa zakašnjenjem zauzima određenu poziciju na terenu,

3. Protivnik upućuje snažan udarac koji se teško može vratiti.Koja god od navedenih situacija se desi i loptica se iznenadno nađe pored stopala potrebno ju je podići i poslati nazad preko mreže.Cilj poluvolej udarca je ostanak u igri.

Poluvolej nakon kratkog odskokaIzvođenje poluvoleja

Priprema: 1.    Brza rotacija ramena, 2. Široki stav, 3. Kratak zamah unazadZamah:1. Brz kontakt sa lopticom, 2. Čvrst hvat, 3. Blokiranje lopticeIzmah:1. Pri vraćanju snažnih udaraca primjeniti neznatan izmah, 2. Završiti udarac.  

Univerzitet u Tuzli / Fakultet za tjelesni odgoj i sport

Tenis i badmintonprof. dr. Vlatko Šeparović

Tenis koraci do uspjehaLob udarac za kontrolu igre i protivnika

Lob udarac za kontrolu igre i protivnika

Lob je mekan udarac koji se u visokom luku upućuje preko glave protivnika i važan je udarac u tehnici teniske igre. 

Obrambeni lob udarac služi da se produži poen kada je igrač u nepovoljnoj poziciji na terenu, dok napadački se koristi za osvajanje poena.

Lob udarac se može odigrati forhendom i bekhendom. Način na koji se izvodi lob udarac ne smije odavati namjeru, a poželjno je da se igra po dijagonali terena.

Lob udarac za kontrolu igre i protivnika

Efikasni lob udarci mogu da demoraliziraju protivnika.Odigravanje lob udarca vrlo često je i faktor iznenađenja za protivnika.Sa lob udarcem ne treba pretjerivati, ali ukoliko se već lob udarac odigrava treba pokušti odigrati na protivnikovu bekhend stranu.

Namjeru odigravanje lob udarca treba prikriti.Obramebi lob udarac igrati dugom i visokom lotom, dok napadački lob niže i sa rotacijom lopte prema naprijed (spin).

Lob za kontrolu igre protivnikaLob udarac forhendom

Priprema1. Forhend hvat2. Brz pokret i postavljenje prednje 

noge3. Kratak zamah unazad pri 

izvođenju obrambenog loba.Zamah1. Lice reketa je okrenuto ka mreži2. Zamah odozdo nagoreIzmah1. Pri izvođenju obrambenog loba, 

završiti udarac sa visoko podignutim reketom

2. Završiti izmah pri izvođenju napadačkog loba.

Lob za kontrolu igre protivnikaLob udarac bekhendom

Priprema1. Bekhend hvat2. Brz pokret i postavljanje prednje 

noge3. Kratak zamah unazad kod 

izvođenja obrambenog loba Zamah1. Lice reketa je okrenuto ka mreži2. Zamah je odozdo nagoreIzmah1. Kod izvođenje obrambenog loba, 

završiti udarac sa visoko podignutim reketom

2. Završiti izmah kod napadačkog loba

Univerzitet u Tuzli / Fakultet za tjelesni odgoj i sport

Tenis i badmintonprof. dr. Vlatko Šeparović

Tenis koraci do uspjehaSmeč

Smeč udaracSmeč udarac situacija

Primjena smeč udarca ovisi od pozicije igrača na terenu.Ukoliko se igrač kod primjene smeč udarca nalazi u servis polju odlučuje se za direktan poen tako što će poslati smeč udarcem lopticu u nebranjeni dio terena.Tijekom meča javljaju se situacije kada je igrač prinuđen da odigra smeč sa osnovne linije, a u takvoj situaciji osnovna ideja je da se vrati loptica što dublje u teren i pripremi za nastavak poena. 

Smeč udaracIzvođenje smeča

Smeč nastaje u trenutku kada se licem reketa snažno udari loptica s ciljem postizanja direktnog poena.Rad nogu u pripremi za smeč udarac je ključna pretpostavka za njegovu efikasnost.Prije nego li se zauzme odgovarajuća pozicijua za smeč, potrebno je napraviti veći broj kratkih koraka, zahnuti reketom iza glave i prebnijeti težinu unaprijed.Kod kontakta sa lopticom, opružiti raku visoko i malo ispred tijela.Hvat kod smeča je istočni ili kontinentalni.Važno je neposredno prije kontakta okrenuti ručni zglob tako da se loptica udari ravnim udarcem (bez rotacije).

Smeč udaracIzvođenje smeča

Priprema: 1. Kratki i brzi koraci, stopala su postavljena kao kod kvoterbeka u američkom fudbalu u situaciji kada se priprema za dodavanje, 2. Kukovi i ramena okrenuti su bočno u odnosu na mrežu, 3. Skraćen zamah unazad, brzo vraćanje reketa iza tijela, 4. Kontinentalni hvat, 5. Loptica ispred tijela, suprotna ruka je usmjerena ka loptici. 

Smeč udaracIzvođenje smeča

Zamah: 1. Pružiti ruku uvis, kontak sa lopticom je gore i ispred tijela, 2. Rotirati kukove i ramena, 3. Pri konttaktu sa lopticom izvesti nagli trzaj ručnogzgloba, 4. Kada je igrač blizu mreže težiti direktnom poenu iz smeč udarca, 5. Na kraju zauzeti poziciju za eventualni nastavak poena.Izmah: 1. Zamahnuti kroz lopticu, 2. Reket ide od tijela, preko i nadolje, 3. Približiti se mreži u slučaju da protivnik vrati smeč

Smeč udaracNajčešće greške

Uobičajena greška 1.: Smeč je izveden nedovoljno snažno Ispravka: Kontakt sa lopticom napraviti ispred tijela.Nagli trzaj ručnogzgloba, prije neposrednog kontakta ritirati zglob ka unutra i okrenuti ga nadole tako da lice se reketa u izmahu usmjeri ka vrhu mreže.Uobičajen agreška 2.:Smeč završava u mrežiIspravka: Ne smije se dozvoliti da loptica padne prenisko. Ispružiti ruku visoko da bi se izveo udarac.Obratiti pažnju na rad nogu, jer aktivan rad nogu osigurava dobar položaj za izvođenje smeč udaraca. 

Univerzitet u Tuzli / Fakultet za tjelesni odgoj i sport

Tenis i badmintonprof. dr. Vlatko Šeparović

Tenis koraci do uspjehaEfikasno izvođenje drop‐šota

Efikasno izvođenje drop šotaDrop šot udarac iznenađenja 

Najpogodniji udarac iznenađenja, a ujedno i za osvajanje direktnog poena je dobro izveden drop šut.Drop šot (skraćena loptica) je posebno učinkovit udarac protiv igrača koji se nalaze van optimalne pozicije na terenu i koji su fizički nespremni, spori i nesigurni na mreži.Poslije uspješno izvedenog drop šota protivnički igrač može da izgubi ritam igre.

Efikasno izvođenje drop šotaOsnovna pravila za uspješnu izvedbu 

Za uspješno izvođenje drop – šota važan je izbor pravog trenutka za njegovu primjenu, odnosno prepoznavanje situacije kada je protivnik van odgovarajuće pozicije.Drugo pravilo je da se drop šot ne izvodi sa osnovne linije.Primjena drop šot udarca signal je protivniku da se raspolaže sa kompletnim repertoarom udaraca i trikova koji uz lukavstvo mogu donijeti poene u igri. 

Efikasno izvođenje drop šotaUčenje novog udarca u tenisu

Za razliku od često korištenih uadaraca u tenisu koji se prvo uče, forhend, bekhend i servis, drop‐šot se usvaja kasnije.Uvođenje novog udarca, pa tako i drop‐šota podrazumijeva progresivnost u obučavanju.Prvi korak kod usvajanja novog udarca je uspostavljanje suradnje sa trenerom i percepcije svjesnosti o svim djelovima cjeline koja se usvaja kao pravilan položaj ruku, stopala, glave i drugih dijelova tijela igrača.

Efikasno izvođenje drop šotaUčenje novog udarca u tenisu

Drugi korak u procesu učenja je vizualizacvija, a potom i simukacija udarca. U početku igrač samo zamisli kako izvodi drop‐šot, a potom i izvodi sam pokret simulirajući izvedbu.

U daljem procesu učenja rad se izvodi na samom tenis terenu, od simulacije udarce do primjene u realnim uvjetima.Nakraju procesa učenja tehnika udarca treba da je automaizirana do nivoa da se drop‐šot primjeni čim se za njega teknu uvjeti tijekom igre. 

Skraćena loptaIzvođenje drop‐šota

Priprema: 1. Forhend ili bekhend hvat, 2. Prikrivanje udarca.Zamah: 1. Lice reketa je okrenuto ka mreži, 2. Zamah ide u pravcu odozgo na dole, 3. Smanjiti brzinu glave reketa i 4. Loptica se šalje sa rotacijom unazad.Izmah: 1. Skraćeni izmah nakon udarca, 2. Očekivanje slijedećeg udarca.