Tutoría y Educación Socioemocional

3Tutoría y EducaciónSocioemocionalElizabeth Cuenca RendónBrenda Sarai Soto Barajas Laura Olivia Salcedo LariosSandra Araceli Rodríguez Meda

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Secundaria

Tutoría y Educación Socioemocional 3

Elizabeth Cuenca Rendón Brenda Sarai Soto Barajas

Laura Olivia Salcedo LariosSandra Araceli Rodríguez Meda

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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco DíazSubdirección editorial: Isela Cuevas CanoCoordinación editorial: Montserrat Larios de la PeñaEdición: Claudia Fabiola Díaz CisnerosDiseño de colección: Montserrat Larios de la PeñaDiseño de colección de cubierta: Antonio García SandovalDiagramación: Montserrat Larios de la PeñaDiseño de cubierta: Alejandra Munguía LópezRevisión de maqueta: Ángeles Fahara AlgabaImágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock

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Tutoría y Educación Socioemocional 3Derechos de autor:© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Laura Olivia Salcedo Larios, Sandra Araceli Rodríguez Meda© Umbral Editorial, S. A. de C. V.Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59 Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El ManteC. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México

ISBN: 978-607-619-650-2Primera edición: 2019

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Socio # 3338

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Índice

Presentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Estructura de la obra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Organización del libro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Ficha del alumno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

UNIDAD 1 AutoconocimientoInfografía de la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24Emociones y gadgets. ¿Te gusta tomarte selfies? La obsesión por las selfies está cambiando nuestra memoria y nuestra identidad . . . . . . . . . . . . . 25

Sesión 1. Pacto grupal y establecimiento de logros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Logro 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Sesión 2. Enfocando mi atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Gimnasia visual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29Laberinto emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 La fórmula de la felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31La lámpara de la atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Sesión 3. El piloto automático . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Respirando juntos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Target y distractores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 El zoom de la atención . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37Recapitulando sobre la atención . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Sesión 4. Me enredo en los roles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40Conexión emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40¿Qué me gusta de ser…? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41Chana y Chon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? . . . . . . . . . . 43

Sesión 5. Igualdad emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45Calma sensorial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45Refranes machistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 El árbol de los estereotipos de género . . . . . . . . 47Igual que yo… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48

Sesión 6. Mi estado metereoemocional . . . . . . . . . . . . . . 49El viento que barre las nubes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49Rayos y centellas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50El abrazo anticiclón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51Después de la tempestad… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Sesión 7. Mensajes ocultos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54El leñador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54Los medios de comunicación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55Reporteros en acción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56Stop! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Sesión 8. Geometría del aprecio y la gratitud . . . . . . 59Respiración cuadrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59El círculo de la alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60Caleidoscopio de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61El algoritmo emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Sesión 9. El escuadrón de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . 64Agradezco con la mirada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

Mis huellas enemigas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65Bombardeo de regalos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66La batalla triunfal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

Sesión 10. Una vida de película . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69Caricias kinesiológicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69Luces, cámara… ¡Acción! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70Storyboard (guion cinematográfico) . . . . . . . . . . . . . 71Flashback (escena retrospectiva) . . . . . . . . . . . . . . . . 73

Sesión 11. La máquina del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75Estoy bien y soy feliz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75Volver al pasado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Itinerario de viaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Pasado-presente-futuro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . . . 79Logro 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

Coevaluación de la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . 81Autoevaluación de la unidad 1 . . . . . . . . . . 82Guía de reflexión de aprendizajede la unidad 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

UNIDAD 2 Autorregulación y AutonomíaInfografía de la unidad 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86Emociones y gadgets. ¿Dependencia al WhatsApp? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87

Sesión 12. Mirando a las estrellas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88Saludo a la luna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88Recordis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Estrella 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Colocando estrellas en mi camino . . . . . . . . . . . . . . 90

Sesión 13. La brújula de las emociones . . . . . . . . . . . . . . 92Respirar para reír . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Mi brújula de emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93Buscando el camino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94Orientando mis emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

Sesión 14. Formando sentipensantes . . . . . . . . . . . . . . . . . 97Descifrando mensajes silenciosos . . . . . . . . . . . . . . . 97Comentarios y emociones en red . . . . . . . . . . . . . . . . 98Formando sentipensantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99Una conclusión de A, E, I, O y U. . . . . . . . . . . . . . . . 100

Sesión 15. La química del bienestar . . . . . . . . . . . . . . . 102Mandala para la tranquilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102Letanía contra el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104La química de las emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Mi fórmula personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105

Sesión 16. Planeando los sueños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Mandala tranquilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Mi cómic de la perseverancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108Visualizando mi futuro inmediato . . . . . . . . . . . . . 109Planeando los sueños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

Sesión 17. De criticón a crítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

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ÍNDICE

Yoga de la risa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111El pensamiento crítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112El dado reflexivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113Dibujando positivamente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114

Sesión 18. Tu experiencia me permite crecer . . . . . 116La hormiga y el león . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116El espejo de la verdad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117El mundo a través de los ojos de… . . . . . . . . . . . 117La foto del futuro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Sesión 19. La fuente de sodas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120Cambio de palabras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120Lluvia de hamburguesas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121La pizza de la argumentación . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122La malteada inclusiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

Sesión 20. Comprometiendo mis decisiones con actitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

Mi éxito prolongado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125Soluciones a través de las emociones . . . . . . . 126Mostrando mi actitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126Mi decálogo personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127

Sesión 21. El gallinero de las soluciones . . . . . . . . . . 129El nudo humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129Abanico de plumas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130La gallinita ciega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131El nido de la eficacia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132

¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . 134Logro 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135

Coevaluación de la unidad 2 . . . . . . . . . . . 136Autoevaluación de la unidad 2 . . . . . . . . 137Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

UNIDAD 3 Empatía y ColaboraciónInfografía de la unidad 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140Emociones y gadgets. Instagram como termómetro de nuestra autoestima . . . . . . . . . . . . . . 141

Sesión 22. Trabajando para el bienestar . . . . . . . . . . . . 142Pasillo de aplausos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142Sin violencia la vida es… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142Reparando daños . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143La nota de auxilio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Sesión 23. La solución inteligente . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146El chin, chun, chan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146Reflexionando el conflicto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147La ruleta de la solución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147Los pasos de la resolución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148

Sesión 24. De la causa a la consecuencia . . . . . . . . . 150

Descifrando el mensaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150Noticias que mueven y conmueven . . . . . . . . . . . 151Buscador de soluciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153Palabras de aliento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Sesión 25. Evaluando y trabajando la inclusión . . . 155El espejo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155Imagina… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155El reto es… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157Mi aportación a la consciencia . . . . . . . . . . . . . . . . . 157

Sesión 26. Sembrando consciencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159Liberando tensiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159¡Ahora entiendo! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159Proyecto ecológico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160Mi granito de arena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161

Sesión 27. Comunicación intergaláctica . . . . . . . . . . . 163¿Cuántos hay? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163El viaje a la luna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164El acomodo lunar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165El cohete de los argumentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

Sesión 28. Mi responsabilidad personal . . . . . . . . . . . 168Plenitud emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168Mi compromiso personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169El señor de las moscas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169La recta de la responsabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . 170

Sesión 29. Lluvia de ideas colaborativas . . . . . . . . . . 172Encuentra las diferencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172Normas del trabajo colaborativo ideal . . . . . . . 173La tormenta de la colaboración . . . . . . . . . . . . . . . 173Después de la tormenta viene la calma . . . . . 174

Sesión 30. Al infinito y más allá . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176Veo, veo, ¿qué ves? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176La ruta de la solución . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177El viaje de graduación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177La selfie del recuerdo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178

Sesión 31. Gracias, secundaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180Recordando bellos momentos . . . . . . . . . . . . . . . . . 180La reciprocidad en mí . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181El regalo de la gratitud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182La carta de la reciprocidad y solidaridad . . . . 182

¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . 184Coevaluación de la unidad 3 . . . . . . . . . . . 185Autoevaluación de la unidad 3 . . . . . . . . 186Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187

Bibliografía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188Recortables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190

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PresentaciónNo quiero convencer a nadie de nada. Tratar de convencer a otra persona es indecoroso, es atentar contra su libertad de pensar o creer o de hacer lo que le dé la gana. Yo quiero sólo enseñar, dar

a conocer, mostrar, no demostrar.

Que cada uno llegue a la verdad por sus propios pasos, y que nadie le llame equivocado o limitado. ¿Quién es quién para

decir “esto es así” si la historia de la humanidad no es más que una historia de contradicciones y de tanteos y de búsquedas?

Si a alguien he de convencer algún día, ese alguien ha de ser yo mismo. Convencerme de que no vale la pena llorar, ni afligirse, ni pensar en la muerte. “La vejez,

la enfermedad y la muerte”, ya que la muerte es inevitable. Tan inevitable como el nacimiento.

Lo bueno es vivir del mejor modo posible. Peleando, lastimando, acariciando, soñando. ¡Pero siempre se vive del mejor modo posible!

Mientras yo no pueda respirar bajo el agua, o volar (pero de verdad volar, yo solo, con mis brazos), tendrá que gustarme caminar sobre la tierra, y ser hombre, no pez ni ave.

No tengo ningún deseo que me digan que la Luna es diferente a mis sueños.

Jaime Sabines

Tutoría y Educación Socioemocional 3 es el último tomo de la serie de libros escritos para acompañar, aportar, promover y desarrollar entre los estudiantes de secundaria conocimientos, habilidades, valores y actitudes enfocados en su desarrollo personal y social que les permitan coadyuvar en la integración de los aspectos cognitivos, emocionales y éticos, pilares del desarrollo integral.

Tutoría y Educación Socioemocional 3 está escrito con la visión del enfoque humanista que se establece en el programa de estudio, colocando en el centro del esfuerzo formativo tanto a las personas como a las relaciones humanas y al medio social que las rodea.

Tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programa de estudios, este material educativo, apegado totalmente a los contenidos propuestos por la reforma educativa, presenta escenarios y ambientes para propiciar el crecimiento y maduración socioemocional del adolescente, tales como la comprensión y manejo de emociones, la construcción de la identidad personal, la atención y cuidado hacia los demás, la colaboración y las relaciones positivas, la toma de decisiones responsables y, por supuesto, la genera-ción del sentido de bienestar, todo ello bajo los valores humanistas: respeto a la vida, dignidad humana, igualdad y justicia social.

Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias, con-sideramos a toda persona capaz de desarrollar su potencial y transformarse constantemente hacia un ser humano feliz y pleno, que encuentra en el placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.

Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.

Feliz aprendizaje y éxito en la vida.LAS AUTORAS

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Ilustración pendiente

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PRESENTACIÓN

Estructura de la obraEl libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 contiene las siguientes secciones:

A. Infografía de la unidad

Número de unidad y nombre

Nutriente emocional

Nombre de la unidadB. Emociones y gadgets

Número de la unidad

C. Cuadro DHI

A. Infografía de la unidad

La infografía es el apartado de apertura de cada una de las tres unidades del texto. Con la infografía tanto los estudiantes como los tutores tendrán una visión holís-tica, gráfica y muy atractiva de las dimensiones en las que se divide la Educación Socioemocional, además de encontrar en ella sus conceptos y componentes.

Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro

Ejemplo de página de infografía

F. Secuencia didáctica

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PRESENTACIÓN

Ejemplo de página de emociones y gadgets

B. Emociones y gadgets

Es un apartado cuyo objetivo es presentar a los jóvenes adolescentes cómo las emo-ciones se han visto influenciadas por la tecnología, las aplicaciones, el internet y las re-des sociales, modificando la forma de percibirnos y percibir la relación con los demás.

C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)

Con este pequeño cuadro tanto el alumno como el tutor identificarán la habilidad por desarrollar y los alcan-ces por conseguir. Además, el cuadro DHI será un elemento fundamental para valorar el aprendizaje obtenido.

SESIÓN 2. ENFOCANDO MI CORAZÓN

Dimensión Autoconocimiento.

Habilidad Atención.

Indicador de logroPractico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.

D. Recursos de evaluación

Siendo la evaluación formativa una prioridad dentro de la Reforma Educativa para la Educación Integral, se han incluido para cada una de las unidades los siguientes instrumentos de evaluación:

• Guía de reflexión de aprendizaje: esta sección se encuentra al final de cada una de las tres unidades de contenido; su propósito es que el alumno realice un ejercicio metacognitivo sobre lo que ha apren-dido y cómo ha sido su proceso, las habilidades sociales que va logrando y, sobre todo, la aplicabili-dad de dicho conocimiento en su vida personal.

• Rúbrica de autoevaluación: es el instrumento que tiene los indicadores de logro que se establecen en cada habilidad con respecto a las dimensiones trabajadas en cada una de las unidades del libro, con el cual el alumno reconocerá los logros de su aprendizaje.

• Rúbrica de coevaluación: la coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que per-mitirá comprender aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer las competencias de colaboración y comunicación, ya que le permitirá analizar el trabajo de sus compañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada una de las unidades.

Todos estos instrumentos sirven para que los estudiantes valoren su propio desempeño y el de sus com-pañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada dimensión.

E. Sección de recortables

Este apartado contiene la ficha de identificación del alumno, así como los materiales que apoyan la rea-lización de algunas actividades.

Ejemplo de cuadro DHI

MATERIAL D

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PRESENTACIÓN

F. Secuencias didácticas

Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 se plantean como un conjunto de actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y ac-titudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios. Cada una de las secuencias didácticas se encuentra estructurada de la siguiente manera:

ARMONÍA EMOCIONAL

Es la parte inicial de las secuencias didácticas, con la cual lograremos predisponer positivamente al aprendizaje, tal como se recomienda en las orientaciones de trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la armonía emocional el alumno y el tutor se encontrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, medi-taciones de mindfulness, técnicas de risoterapia, entre otras, mediante las cuales se logrará la concen-tración mental y emocional, además de fortalecer la autorregulación, el reconocimiento del cuerpo, el manejo de las sensaciones y emociones, generando con ello momentos de escucha activa, así como una relación de respeto hacia sí mismo y hacia los demás.

MARCHA INDIVIDUAL

Es el segundo momento de la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que preten-den, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque sen-timientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión en torno al tema en cuestión.

ESPACIO PARA COMPARTIR

Son actividades que están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración entre los estudiantes. El objetivo es que los alumnos compartan ideas, emociones y sensaciones con las cuales logren una ne-gociación de significados, emociones y valores que les permitan promover relaciones de convivencia que fortalezcan el autoconocimiento, la empatía, posibilitando con ello la resolución de conflictos de manera asertiva y con vínculos positivos.

CIERRE PERSONAL

Es considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de metaemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.

MI DIARIO DE EMOCIONES

Es una sección del libro que permite al alumnado, de manera privada, comenzar mediante la redac-ción de un texto escrito a conectarse con su yo interno, permitiendo la metaemoción y la meta-cognición para afrontar su realidad y con ello me-jorar sus procesos de autorregulación, autoestima, identidad y confianza en sí mismo.

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PRESENTACIÓN

ESTABLECIENDO MIS LOGROS

Este componente presenta un plan de trabajo para ser implementado por el estudiante en las áreas personal, familiar y escolar. Se propone que este plan se proyecte al inicio de cada unidad para que a lo largo del trimestre se consolide, se realice un balance y se proyecten nuevas metas. Con ello se aspira a cultivar en el adolescente una actitud responsable, positiva y optimista que le permita mantener la motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.

NUTRIENTE EMOCIONAL

Es un mapa mental de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la sesión. Han sido construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos y tutores cuenten con ac-ceso inmediato a la información facilitando la comprensión, la memorización y, por lo tanto, el autoaprendizaje.

Atenciónsostenida

Mejora tu concentración y tu rendimiento escolar.

Permiteidentificar. Se activa por el

llamado foco atencional.

Respiración.

Sensaciones corporales.

Pensamientos.

Percepción. Consiste en centrar la atención en una sola actividad o estímulo.

Capacidad para mantener el foco atencional en una actividad o estímulo.

Ideas para la felicidad

Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-forzar la toma de consciencia sobre las motivaciones, fortalezas, impulsos y li-mitaciones relacionados con los contenidos de la sesión.

Un dato Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés

que complementan y clarifican más los temas.

Digitalízate

Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-tometrajes y reportajes que aportan información adicional para el aprendizaje y la reflexión de cada habilidad socioemocional.

Ejemplo de nutriente emocional

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Organización del libro

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UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD INDICADOR DE LOGRO ORGANIZACIÓN DESGLOSE

DE ACTIVIDADES APOYO VISUAL

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

1

AU

TO

CO

NO

CIM

IEN

TO

1 Atención.

2 Enfocando mi atención. Atención.

Practico es-trategias para entrenar la aten-ción durante 15 minutos de forma rutinaria y en dis-tintos momentos, enfatizando la atención sosteni-da y enfocada en la respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.

AMMIECCP

• Gimnasia visual. • Laberinto emocional.• La fórmula de la felicidad.

• La lámpara de la atención.

Te invitamos a que revises el video “Sobre la atencion”, dispo-nible en https://bit.ly/2Jchdp6, por Debbie Faiguenbaum. Breve y didáctica explicación sobre la atención en neuropsicología.

3 El piloto automático. Atención.

Practico es-trategias para entrenar la aten-ción durante 15 minutos de forma rutinaria y en dis-tintos momentos, enfatizando la atención sosteni-da y enfocada en la respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.

AMMIECCP

• Respirando juntos. • Target y distractores.• El zoom de la atención. • Recapitulando sobre la atención.

Te invitamos a que revi-ses el video “10 juegos mentales que harán ejercitar tu cerebro, nivel medio”, en https://bit.ly/2DEGyns, por TV High (2017). Contiene divertidos juegos para fortalecer la agudeza visual.

4 Me enredo en los roles.

Consciencia de las propias emociones.

Analizo las conse-cuencias que tie-nen los estereoti-pos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia ex-presión emocional y de su contexto sociocultural.

AMMIECCP

• Conexión emocional. • ¿Qué me gusta de ser...?• Chana y Chon. • ¿Quién soy?, ¿qué hago?, ¿qué siento?

Te invitamos a que revi-ses el video “Caricatura de los roles de género”, en https://bit.ly/1wG-4vBc, de Enfoque de igualdad A.C. (2012). Contiene sensibilización y concientización de los géneros.

5 Igualdad emocional.

Consciencia de las propias emociones.

Analizo las conse-cuencias que tie-nen los estereoti-pos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia ex-presión emocional y de su contexto sociocultural.

AMMIECCP

• Calma sensorial.• Refranes machistas.• El árbol de los estereo-tipos de género.

• Igual que yo…

Te invitamos a que revises el video “¿Cómo niña = insulto? (este-reotipos de género)”, en https://bit.ly/20dUKrG, de Enfoque de igualdad A.C. (2014). Busca empoderar a las niñas a través de un estudio sobre los estereotipos de género.

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AU

TO

CO

NO

CIM

IEN

TO

6Mi estado metereoe-mocional.

Autoestima.

Analizo la in-fluencia que los comentarios de otros y los me-dios de comuni-cación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

AMMIECCP

• El viento que barre las nubes.

• Rayos y centellas.• El abrazo anticiclón.• Después de la tempestad…

Te invitamos a que revisesel video Prejuicios (2014), de Discrepolo. Dedicado a todos aque-llos niños que se ríen y humillan a sus compa-ñeros por ser diferentes.https://bit.ly/2HyauCL

7 Mensajes ocultos. Autoestima.

Analizo la in-fluencia que los comentarios de otros y los me-dios de comuni-cación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

AMMIECCP

• El leñador.• Los medios de comunicación.

• Reporteros en acción.• Stop!

Te invitamos a que revi-ses el video “La noche de las Publivíboras. Sex-ta edición”, en https://bit.ly/2vKNj2r (2018). Es un proyecto de Las reinas Chulas Cabaret y Derechos Humanos A. C., es la antipremia-ción a lo más clasista, racista y sexista de la publicidad.

8Geometría del aprecio y la gratitud.

Aprecio y gratitud.

Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bon-dad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

AMMIECCP

• Respiración cuadrada.• El círculo de la alegría.• Caleidoscopio de la gratitud.

• El algoritmo emocional.

Te invitamos a que revises el video “El poder de la gratitud. La llave a la abundancia. Beneficios de la grati-tud. Gracias”, en https://bit.ly/2LyCV8G (2017). Contiene beneficios al practicar la gratitud.

9El escua-drón de la gratitud.

Aprecio y gratitud.

Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bon-dad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

AMMIECCP

• Agradezco con la mirada.

• Mis huellas enemigas.• Bombardeo de regalos.• La batalla triunfal.

Cuerdas, cortometraje completo en https://bit.ly/2VPbyeC (2018). Es el segundo cortometraje de Pedro Solís García, ganador del Goya 2014 en la categoría de mejor cortometraje de animación español, que plasma el aprecio de María por su compañero de escuela a pesar de tener necesidades edu-cativas especiales.

10 Una vida de película. Bienestar.

Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar per-sonal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

AMMIECCP

• Caricias kinesiológicas.• Luces, cámara… ¡Acción!• Storyboard (guion cinematográfico).

• Flashback (escena retrospectiva).

La llave de la felicidad. Narrativa que nos cuenta la historia que atraviesa un pequeño junto a su mascota en la búsqueda de una llave para encontrar la felici-dad eterna, en https://bit.ly/2KhcyTm (2010).

ORGANIZACIÓN DEL LIBRO

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11 La máquina del tiempo. Bienestar.

Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar per-sonal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

AMMIECCP

• Estoy bien y soy feliz.• Volver al pasado.• Itinerario de viaje.• Pasado-presente-futuro.

Te invitamos a que revises el cortometraje El valor del compa-ñerismo en https://bit.ly/3071eh1, de Juan Lebu Salazar, del Departamento de Educación Municipal de Lota (2017). Justino refleja los valores de la generosidad y el com-pañerismo, procurando generar bienestar.

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AU

TO

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EG

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12 Mirando a las estrellas. Metacognición.

Reoriento mis estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas que me propongo.

AMMIECCP

• Saludo a la Luna.• Recordis.• Estrella 2.• Colocando estrellas en mi camino.

Cerebro dividido, (Brain divided) (2014), en https://bit.ly/2wvTAPL. Ringling College of Art and Design. Divertida historia de dos jóvenes que nos dan muestra de la relación de la neuro-ciencia, las emociones y la importancia de su regulación.

13La brújula de las emociones.

Expresión de las emociones.

Expreso las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad dejando claro cuál fue la situación que las detonó.

AMMIECCP

• Respirar para reír.• Mi brújula de emociones.• Buscando el camino.• Orientando mis emociones.

“La vida está al otro lado del miedo. Miguel Ángel Tobías y Gennet Corcuera. TEDxSevilla”. (2018), en https://bit.ly/2V9pRWP. Excelente charla que nos hace reflexionar sobre las emociones aflictivas que nos envuelven.

14Formando sentipen-santes.

Regulación de las emociones.

Modelo y promuevo estrategias de regulación entre los compañeros y amigos.

AMMIECCP

• Descifrando mensajes silenciosos.

• Comentarios y emociones en red.

• Formando sentipensantes.

• Una conclusión de A, E, I, O y U.

“Las emociones. Elsa Punset”, en https://bit.ly/2Yd5ZE5, publicado en Elsa Punset oficial (2015). Ilustrativo video que explica cómo desde que nacemos estamos dotados de las emocio-nes que nos ayudan a conectar con los demás y a descubrir el mundo.

15 La química del bienestar.

Autogene-ración de emociones para el bienestar

Utilizo las situacio-nes adversas como oportunidades de crecimiento y las afronto con tranquilidad.

AMMIECCP

• Mandala para la tranquilidad.

• Letanía contra el miedo.• La química de las emociones.

• Mi fórmula personal.

Paroles en l air (Palabras en el aire), en https://bit.ly/2DV2Gd0, de Sylvain Vincendeau, transmitido en el programa de Caloi (Caloi en su tinta). Con-movedora historia de un joven que, mediante una atrevida historia, logra desencadenar gratas emociones en su barrio. (Perturbazione, 2004).

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16 Planeando los sueños. Perseverancia.

Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y paciencia que requirieron, y me muestro dis-puesto a afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.

AMMIECCP

• Mandala tranquilidad.• Mi cómic de la perseverancia.

• Visualizando mi futuro inmediato.

• Planeando los sueños.

Alike, en https://bit.ly/2WvIA0r. Corto-metraje que permite visualizar cómo es que las emociones se contagian (2017).

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17 De criticón a crítico.

Iniciativa personal.

Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el pensamiento crítico y reflexivo para la resolución de problemas.

AMMIECCP

• Yoga de la risa.• El pensamiento crítico.• El dado reflexivo.• Dibujando positivamente.

Para ampliar la infor-mación del pensamien-to crítico, te invitamos a ver el video “Sin pen-samiento crítico no eres nadie”, de Pablo Pérez Paez-Paetow (2015). Disponible en https://bit.ly/2z7hmRP, donde se habla de cómo el pensamiento crítico te ayudará a lograr el éxito.

18

Tu expe-riencia me permite crecer.

Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.

Valoro y reconoz-co las capacida-des, conocimien-tos y experiencias de otros para mi propia compren-sión del mundo que me rodea.

AMMIECCP

• La hormiga y el león.• El espejo de la verdad.• El mundo a través de los ojos de…

• La foto del futuro.

Para conocer un poco más de la vida de algu-nos de los personajes del ejercicio: “El mundo a través de los ojos de…”, te invitamos a ver la película Magic beyond words (La magia más allá de las palabras), basada en la biografía de J. K. Rowling. En donde podrás darte cuenta del proceso que tuvo que pasar para llegar al éxito.

19 La fuente de sodas.

Liderazgo y apertura.

Desarrollo y genero explica-ciones conjuntas sobre el mundo que me rodea, de manera incluyente.

AMMIECCP

• Cambio de palabras.• Lluvia de hamburguesas.• La pizza de la argumentación.

• La malteada inclusiva.

Sugerimos ver el video “We are the world” (“Somos el mundo”), (2012), disponible en https://bit.ly/2WEVjxy. Cantada por varios artistas internacionales. La primera versión fue lanzada en 1985 y escri-ta por Michael Jackson y Lionel Richie para el evento denominado USA for Africa, evento que recaudó fondos por la hambruna que sufrió el continente africano.

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Comprome-tiendo mis decisiones con actitud.

Toma de decisiones y compromisos.

Muestro una actitud emprendedora, creativa, flexible y responsable.

AMMIECCP

• Mi éxito prolongado.• Soluciones a través de las emociones.

• Mostrando mi actitud.• Mi decálogo personal.

Te invitamos a ver el cortometraje Toma de decisiones-aprendiendo a emprender, (2013).Disponible en https://bit.ly/1tMZbpu. Trata de cómo un niño aprende a tomar decisiones importantes pensando en las alternativas.

21El gallinero de las soluciones.

Autoeficacia.

Valoro mi capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos que me afectan de forma individual y colectiva.

AMMIECCP

• El nudo humano.• Abanico de plumas.• La gallinita ciega.• El nido de la eficacia.

Te sugerimos ver el extracto de la película Kung Fu Panda, disponible en https://bit.ly/2Y9PXea, o la versión completa de la misma. Trata de un panda que descubre sus potencialidades a través de la autoeficacia.

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22Trabajando para el bienestar.

Bienestar y trato digno hacia otras personas.

Evalúo los efec-tos del maltrato y del daño a la integridad de las personas, y colaboro con otros a restaurar el bienestar.

AMMIECCP

• Pasillo de aplausos.• Sin violencia la vida es…• Reparando daños.• La nota de auxilio.

Te invitamos a ver el cortometraje El sándwich de Mariana, (2014) en https://bit.ly/UeM6uU. Tras recibir abusos y maltratos en la escuela, Mariana, de 10 años, se convierte en víctima de Isabel.

23 La solución inteligente.

Toma de perspectiva en situa-ciones de desacuerdo o conflicto.

Demuestro que los conflictos se pueden manejar de manera cons-tructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos puntos de vista, y lo aplico a diver-sas situaciones personales, fami-liares, de pareja, y en la escuela.

AMMIECCP

• El chin, chun, chan.• Reflexionando el conflicto.

• La ruleta de la solución.• Los pasos de la resolución.

Te invitamos a observar y analizar el cortome-traje Historia de un erizo (2018), en https://bit.ly/2vLH4v4. Trata sobre un puercoespín que en-tra a la escuela y debi-do a sus características físicas tiene conflictos para relacionarse con los otros, pero con la ayuda de sus compa-ñeros y de una manera creativa pueden dar solución a su situación.

24De la causa a la consecuencia.

Reconoci-miento de prejuicios asociados a la diversidad.

Argumento sobre las consecuencias que tienen en un grupo social la descalificación y la exclusión de las personas.

AMMIECCP

• Descifrando el mensaje.• Noticias que mueven y conmueven.

• Buscador de soluciones.• Palabras de aliento.

Snack Attack, cortome-traje sobre las falsas impresiones y prejuicios, disponible en https://bit.ly/2QYr4Pz. Historia breve de un joven des-carado y aprovechado de una viejecita; este cortometraje nos mues-tra que emitir juicios sin tener la suficiente infor-mación es algo negativo y prejuicioso.

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25Evaluando y trabajando la inclusión.

Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

Evalúo mi propia actitud e integra-ción en prácticas de inclusión, de respeto y cola-boración tanto dentro como fue-ra de la escuela. Planeo acciones preventivas frente a la exclusión y la discriminación.

AMMIECCP

• El espejo.• Imagina…• El reto es…• Mi aportación a la consciencia.

Te invitamos a ver la película Talentos ocultos, que está basada en el libro del mismo nombre de Margot Lee Shetterly. Cuenta la historia de tres mujeres que trabajan en la NASA siendo las prime-ras afroamericanas en alcanzar metas hasta entonces imposibles.

26 Sembrando consciencia.

Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.

Coordino y propongo, junto con compañe-ros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.

AMMIECCP

• Liberando tensiones.• ¡Ahora entiendo!• Proyecto ecológico.• Mi granito de arena.

El siguiente cortome-traje hace referencia a cómo el ser humano ha usado y explotado la naturaleza para sobre-vivir, y cómo a través del uso de armas ya no sólo explota a la natu-raleza para vivir, sino para enriquecerse. Es una manera muy cruda de reflejar la realidad. https://bit.ly/2xYFaci.

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N 27Comunica-ción inter-galáctica.

Comunica-ción asertiva.

Me comunico con fluidez y seguri-dad al exponer mis argumentos, expresar mis emociones y de-fender mis puntos de vista de mane-ra respetuosa.

AMMIECCP

• ¿Cuántos hay?• El viaje a la Luna.• El acomodo lunar.• El cohete de los argumentos.

Para que conozcas un poco más acerca del tema espacial, te invi-tamos a ver la película Apolo 13, estrenada en 1995, dirigida por Ron Howard y producida por Brian Grazer. Relata la fallida misión lunar del Apolo 13 al no poder aterrizar en la Luna como estaba planeado, y tienen que buscar la forma de regresar a la Tierra por las averías que ocurren en la nave tras una explosión.

28Mi respon-sabilidad personal.

Responsabi-lidad.

Evalúo mi desempeño y las consecuencias personales y sociales que se derivan de cum-plir o incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.

AMMIECCP

• Plenitud emocional.• Mi compromiso personal.• El señor de las moscas.• La recta de la responsabilidad.

Te sugerimos ver el video “Compromiso y responsabilidad #2. Coaching”, disponible en https://bit.ly/2sFAa9k. Un coach de futbol americano motiva a sus jugadores a confiar y comprometerse con ellos mismos.

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29Lluvia de ideas cola-borativas.

Inclusión.

Promuevo un ambiente de colaboración y valoración de la diversidad en pro-yectos escolares o comunitarios que buscan el bienes-tar colectivo.

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• Encuentra las diferencias.• Normas del trabajo colaborativo ideal.

• La tormenta de la colaboración.

• Después de la tormenta viene la calma.

Observa el siguiente corto, titulado “Gran reflexión de lo que es trabajo en equipo”, frag-mento de la película Juego de honor. https://bit.ly/2OAigyF.

30 Al infinito y más allá.

Resolución de conflictos.

Evalúo de mane-ra colaborativa alternativas de solución a una situación de con-flicto, tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo para prever conflictos a largo plazo.

AMMIECCP

• Veo, veo, ¿qué ves?• La ruta de la solución.• El viaje de graduación.• La selfie del recuerdo.

Para observar de mejor manera cómo se pue-den resolver conflictos de forma colaborativa tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo, te invitamos a ver la película de dibujos animados A Bug’s Life (Bichos: una aventura en miniatura).

31 Gracias, secundaria.

Interdepen-dencia.

Llevo a la prácti-ca iniciativas que promueven la solidaridad y la reciprocidad para el bienestar colectivo.

AMMIECCP

• Recordando bellos momentos.

• La reciprocidad en mí.• El regalo de la gratitud.• La carta de la reciproci-dad y solidaridad.

Te sugerimos ver la película Pay it forward (Cadena de favores). En ésta se plasma la historia de un niño que lleva a la práctica una iniciativa que promueve la solidaridad y recipro-cidad hacia los demás.

Organización y estructura de los programas de estudio

Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocional de Secundaria del componente curricular Desarrollo Personal y Social. Este programa incluye, además de las orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos de los organizadores curriculares.

Cada programa de estudio de la Educación Básica es un recurso fundamental para orientar la planeación, la organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y área de desarro-llo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en cada programa.

Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:

1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere el programa, pero no es una enunciación general, sino que está específicamente acotada al papel que cada espacio curricular tiene en el contexto de la Educación Básica. La definición permite al lector conocer la caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.

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2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.

3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.

4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre elementos críticos de su intervención docente.

5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-nizan con base en dos categorías, a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles, se ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo y delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora tener un mejor entendimiento de los elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.

6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al logro de los aprendizajes esperados.

7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora para valorar el desempeño del alumnado en cada espacio curricular y en cada grado escolar, con el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el pro-grama de estudios correspondiente.

8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la Educación Básica. Estas tablas reflejan la articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último grado en el que se imparta.

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Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es el caso de Historias, Paisajes y Convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no cuenta con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.

Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.

Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria se desglosa en grado; la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.

Descripción de los organizadores curriculares

El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone cinco dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque pedagógico como las interacciones educativas:

1. Autoconocimiento.2. Autorregulación.3. Autonomía.4. Empatía.5. Colaboración.

Interrelación entre los ámbitos de la Educación Socioemocional y los planos de interacción individual y social

Estas dimensiones surgen a partir de la literatu-ra científica que señala categorías similares para el trabajo socioemocional. Se considera que estas dimensiones dinamizan las interacciones entre los planos individual y social-ambiental, creando y sostenien-do la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convivir.

APRENDER A SER

APRENDER A HACER

AP

REN

DER

A A

PREN

DER

1. Autoconocimiento

2. Autorregulación

3. A

uton

omía

5. Colaboración 4. Empatía

APRENDER A CONVIVIR

EDUCACIÓNSOCIOEMOCIONAL

Individuo

Sociedad

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Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.

• Autoconocimiento – Atención. – Consciencia de las propias emociones. – Autoestima. – Aprecio y gratitud. – Bienestar.

• Autorregulación – Metacognición. – Expresión de las emociones. – Regulación de las emociones. – Autogeneración de emociones para el bienestar. – Perseverancia.

• Autonomía – Iniciativa personal. – Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. – Liderazgo y apertura. – Toma de decisiones y compromisos. – Autoeficacia.

• Empatía – Bienestar y trato digno hacia otras personas. – Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. – Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. – Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. – Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.

• Colaboración – Comunicación asertiva. – Responsabilidad. – Inclusión. – Resolución de conflictos. – Interdependencia.

Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera independiente, es su interrelación lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes. Las dimen-siones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo y no pres-criptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden mostrar como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita a la manifestación de las conductas identificadas.

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• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda elaborar un diagnóstico general de tu grupo.

DATOS PERSONALES

Nombre (alumno[a]) Grupo Grado

Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año

Domicilio: Calle Núm. Colonia

Tel. de casa Cel. Correo electrónico

¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?

¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?

¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?

¿Cómo consideras tu forma de ser?

Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista

Promedio anterior:

10 9 8 7 6

Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:

Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias

Historia Inglés Artes Tutoría

DATOS FAMILIARES

Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:

Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos

Nombre del padre

Ocupación Tel.

Nombre de la madre

Ocupación Tel.

En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)

Ocupación Tel.

Ficha del alumno

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11UNIDADAutoconocimiento

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3AutoconocimientoU1

Infografía de la unidad 1

AUTOCONOCIMIENTO

Es resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características.

AUTOCONOCIMIENTO

Habilidades asociadas:• Atención.• Consciencia de las emociones.• Autoestima.• Aprecio y gratitud.• Bienestar.

Analizarás las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión

de emociones en hombres y mujeres en tu propia expresión emocional y en tu contexto sociocultural.

Apreciarás y te alegrarás por las cualidades y logros de otros, y

retribuirás la bondad de los demás con acciones y

expresiones de gratitud.

Te involucrarás en actividades que contribuyan al bienestar

personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

Practicarás estrategias para entrenar tu atención de manera rutinaria y en

distintos momentos.

Analizarás la influencia

que los comentarios de otros y los medios de comunicación

provocan en la imagen de ti mismo, en tus deseos y valores.

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3Autoconocimiento U1

¿Te gusta tomarte selfies? La obsesión por las selfies está cambiando nuestra memoria y nuestra identidad

Las selfies se pusieron de moda hace apenas un par de años, pero este hábito de sacar muchas fotos de forma compulsiva puede traer conse-cuencias para nuestra memoria.

Un estudio realizado en 2018 por la psicóloga Giuliana Mazzoni, profesora de la Universidad de Hull en Inglaterra, evidenció que hacer fotos durante un evento en vez de estar inmerso en esa experiencia, hace que tengamos un recuer-do menos nítido de ese momento.

“En general, tomar fotos incesante y rápida-mente baja el nivel de atención hacia lo que es-tamos fotografiando, sea un objeto, un paisaje o una persona”, afirma la profesora Giuliana Maz-zoni. “Esas experiencias o personas se volverán por lo tanto menos memorables, simplemente porque los recuerdos sobre esas situaciones son menos accesibles”, explica Mazzoni. Es decir, la memoria tiene que ser ejercitada de forma con-tinua para seguir funcionando correctamente.

La doctora Mazzoni también hace la salvedad de que las selfies, como cualquier otra foto, pueden ayudarnos a recordar algo que vimos con los ojos. Sin embargo, reduce la memoria de las conversa-ciones que tuvimos, así como otras percepciones sensoriales, es decir, los olores, los sonidos, los colores, las texturas que envuelven el momento.

La investigadora señala que las imágenes que se obtienen de las selfies pueden ser beneficio-sas para aquellas personas que tienen proble-mas de memoria o enfermedades neurológicas. Pero para la gran mayoría pueden crear discre-pancias de identidad.

“La relación entre nuestros recuerdos perso-nales y nuestra identidad es bidireccional. Por

un lado somos lo que recordamos ser. En otras palabras, nuestra identi-dad actual fue moldeada por lo que recordamos de nuestra historia personal”, explica Mazzoni.

Pero si tenemos cada detalle registrado en imágenes, esta adaptación de recuerdos no es tan flexible y no evita los conflictos de identidad.

Otro de los problemas, según la profesora, es la falta de espontaneidad de las selfies. “Las poses no son naturales y a veces la imagen de la persona se ve distorsionada. Esas fotos también reflejan una tendencia narcisista que nos lleva a ges-tos forzados o sonrisas artifi-cialmente amplias”.

Esto quiere decir que estas fotos no reflejan quié-nes somos realmente. A la vez que si dependemos de las selfies para recordar nuestro pasado y por tanto quiénes somos, podemos “acabar creando una autoidentidad distorsionada con base en la imagen que queremos dar a los demás”.

“Las fotos son buenos recuerdos, pero dema-siadas fotos empobrecen nuestro disfrute de la vida, que debe ser saboreada a través de nues-tros cinco sentidos”, aconseja Mazzoni.

Por ello, sacarnos selfies está modificando nues-tra memoria y debemos cambiar esta tendencia. Hacerlo es sencillo: hay que ser más conscien-tes y disfrutar más del momento. De este modo se puede recordar tal como fue y no como dicen las fotos que fueron.

Emociones y gadgets

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SESIÓN 1. PACTO GRUPAL Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS

PACTO GRUPAL

Hablemos de lo que es un pacto grupal, éste es un convenio, acuerdo, alianza o compromiso entre varias personas, en este caso entre todo el grupo al que perteneces, en el que todos los integran-tes aceptan respetar y comprometerse a cumplir aquello que se estipula en el convenio por escrito, con el objetivo de que las relaciones entre los compañeros sean de paz y armonía. En todas las culturas desde la antigüedad se utilizan, es como una ley establecida.

• Por ello te invitamos a que establezcan su propio pacto grupal, iniciaremos haciendo una mesa redonda y contestando las siguientes preguntas en forma colaborativa para determinar la pau-ta de trabajo durante todo el ciclo escolar.

1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?

2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?

3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno en la clase?

• Basándose en las respuestas que establecieron en el grupo, completen el siguiente pacto grupal:

– Decidan entre todo el grupo un nombre que los identifique, que les dé personalidad. – Decidan entre todos un logotipo, colores o frase que los represente simbólicamente. – Establezcan dos o tres acciones como máximo en su pacto grupal. – Un integrante del equipo se comprometerá a traer en una cartulina los acuerdos establecidos en el pacto grupal.

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• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.

Nombre del grupo:

Logotipo y frase:

Integrantes del grupo:

¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?

¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?

¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

Nombre y firma de todos los participantes:

Ya establecieron las reglas del juego en el grupo, es momento de hacerlo en lo personal. Te ex-plicaré rápidamente los pasos por seguir. Es importante mencionar que para lograr estas metas deberás ser muy constante; te aseguro que si las sigues al pie de la letra, te darás cuenta de que eres capaz de plantearte metas específicas que te ayudarán a obtener beneficios personales que te apoyarán en todos los aspectos de tu vida.

Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te establecerás una meta con ayuda de tu tutor y deberás darles seguimiento a las acciones que establez-cas para llevarlo a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con tu tutor harán una revisión individual para medir los avances de tus metas.

• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:

1. ¿Cómo te gustaría que en tercer año te fuera en la escuela?

2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentaron constantemente el ciclo escolar pasado en la escuela que dependan de ti?

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3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudaron a mejorar en la escuela?

MIS LOGROS

Logro 1

Nombre completo FOTOGRAFÍA

Fecha de nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:

LOGRO 1 FECHA REALIZADOSÍ / NO

Meta

¿Para qué lo quiero lograr?

¿Cómo lo voy a lograr?

¿Qué necesito para lograrlo?

¿Cómo me sentiré al lograrlo?

Nombre y firma del alumno(a)

Nombre y firma del testigo

Nombre y firma del tutor(a)

LOGRO.Conseguir o alcanzar lo que se intenta o desea.

ACCIÓN.Palabra que indica que una persona, animal o cosa (material o inmaterial) está haciendo algo, está actuando (de manera voluntaria o involuntaria, de pensamiento, palabra u obra), lo que normalmente implica movimiento o cambio de estado o situación y afecta o influye en una persona, animal o cosa.

Un dato

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SESIÓN 2. ENFOCANDO MI ATENCIÓN




ARMONÍA EMOCIONAL

Gimnasia visual

• Realizarás pequeños ejercicios visuales que mantendrán sanos tus mús-culos y nervios oculares, siguiendo estos pasos:

– Con tu cabeza al frente, sin moverla, dirige lentamente tu mirada hacia el techo y hacia el suelo.

– Ahora a la derecha e izquierda. – Desde arriba a la derecha hasta abajo a la izquierda. – Desde arriba a la izquierda hasta abajo a la derecha. – Haz círculos muy amplios con tu cabeza en un sentido y en otro. – Estira el brazo con el dedo índice extendido hacia arriba y lo perse-guimos con la mirada, mientras el brazo va hacia la derecha y después hacia la izquierda.

– Mira un objeto, lo más lejano que puedas encontrar, y pon delante tu brazo estirado con el dedo índice hacia arriba. Enfoca alternativamente la mirada en el dedo, en el punto lejano, en el dedo, en el punto leja-no… Realízalo tres veces.

– Frota las palmas de tus manos y, cuando estén calientes, lleva el calor a los ojos.

– Repite dos veces más.

Este ejercicio es recomendable que lo ejecutes cuando tengas que mantener tu atención por tiempos prolongados. ¡Recuerda que este espacio es para ti!

¿Qué es la atención?

La atención es la clave para poder registrar la información de nuestro entorno y almacenarla. Es el paso anterior al almacenamiento. Piensa que si somos incapaces de atender, nuestra capacidad de generar recuerdos se verá comprometida. De ahí la importancia de mejorar tu atención.

Muchas veces nuestra capacidad para atender a los estímulos se ve mermada por diferentes cir-cunstancias como el estrés, el cansancio o la ansiedad.

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• A continuación, se exponen diferentes claves para mejorar tu atención y así poder ser más eficaz en el desarrollo de las tareas diarias.

Haz ejercicio físico: es útil para afianzar conocimientos y mejorar tu memoria.

Elimina distractores: que no estén a tu alcance el teléfono celular, la TV encendida. La música clásica es facilitadora de la atención y concentración.

Entrena tus capacidades cognitivas: ejercítate en tareas tan simples como la de encontrar diferencias entre dos imágenes, localizar una letra determinada entre muchas letras, leer cifras numéricas e intentar decirlas en el orden inverso, etcétera.

Duerme bien: el sueño es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro.

La privación parcial del sueño o una mala calidad del sueño provoca somnolencia diurna y afecta al rendimiento motor y cognitivo, incluso al humor.

Focaliza tu atención: debes estar centrado en una tarea y no realizar varias a la vez, así mejorará tu rendimiento.

CLAVES PARA MEJORAR

LA ATENCIÓN

Realiza descansos periódicos: haz pausas de 10 minutos por hora de descanso. Aprovéchalos para tomar agua, caminar, etcétera.

MARCHA INDIVIDUAL

Laberinto emocional

• Iniciaremos la sesión de hoy con un ejercicio que te permita mantener la atención sos-tenida, entendida como la capacidad para mantener el foco atencional en una ac-tividad o estímulo durante un largo periodo.

– Para ello deberás llegar al centro del laberinto en el menor tiempo posible. Utiliza el color de tu preferencia para marcar el recorrido.

Salida

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FOCO ATENCIONAL.Consiste en centrar la atención en unos pocos estímulos de todos los que nos ofrece el ambiente.

Un dato

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• A partir de la actividad anterior, responde:

1. ¿En qué pensabas mientras realizabas el ejercicio?

2. ¿Identificaste cómo era tu respiración? Descríbela:

3. ¿Qué sonidos a tu alrededor detectaste en el momento de la realización?

Es importante que cuando realices una actividad, no pierdas el foco atencional, es decir, te concentres en la actividad encomendada y evites distraerte en estímulos externos, como ruidos.


La fórmula de la felicidad

• Enseguida se formarán en binas; una será el alumno A y la otra, el alumno B. Leerán el siguiente cuento y realizarán lo que se les pide.

La botica

En el país de Jubilandia, todos sus habitantes eran felices debido a que Don Hilario, el boticario, preparaba fórmulas casi a diario para que la alegría nunca terminara. Así sucedió hasta que un trágico día él murió.

Jubilandia se convirtió en un caos, llena de gritos y enfados, pero la pequeña Beatriz buscaba de nuevo ser feliz. Así que una misión se forjó y la fórmula de la felicidad encontró.

Se dio cuenta de que para terminar con la desgracia no se requería mucha inversión, ya que los ingredientes se encuentran en el corazón, y a cada uno de los habitantes un mensaje ella entregó. Estaba escrito en un código secreto y para descubrirlo hay que estar atento.

Elizabeth Cuenca Rendón

La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.


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• Es momento de que ayuden a descifrar el código para descubrir la fórmula de la felicidad. Para ello deberán utilizar el patrón con las letras del abecedario que se muestran a continuación:

ŧ ƍ Ɣ Ж ƛ Ɵ ϑ ƪ Ʊ ǂ ǝ ƻ ƾ ƺA B C D E F G H I J K L M N

Ʉ ʬ ɸ ₪ Ʃ Ӵ ϗ ђ ϡ Ϙ ƕ Ԉ ꜡Ñ O P Q R S T U V W X Y Z

• Ahora coloquen debajo de cada símbolo la letra del alfabeto que corresponda:

ƛ ƻ Ӵ ƛ Ɣ Ʃ ƛ ϗ ʬ Ж ƛ ƻ ŧ Ɵ ƛ ƻ Ʊ Ɣ Ʊ Ж ŧ Ж Ӵ ƛ ƛ ƺ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ Ʃ ŧ

ƛ ƺ ŧ ɸ Ʃ ƛ Ɣ Ʊ ŧ Ʃ ƻ ʬ ₪ ђ ƛ ŧ ϗ ђ ŧ ƻ Ʃ ƛ Ж ƛ Ж ʬ Ʃ ƛ Ӵ ϗ ŧ

Ӵ ʬ ƺ Ʃ Ʊ ƛ Ɵ Ʃ ƛ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ ƛ ƾ ƛ ƺ ϗ ƛ Ԉ ƍ Ʃ Ʊ ƺ Ж ŧ Ɣ ŧ Ʃ Ʊ Ʉ ʬ ŧ

ϗ ʬ Ж ŧ ƻ ŧ ϑ ƛ ƺ ϗ ƛ

• Una vez que descubrieron el mensaje, deberán responder de manera individual las preguntas que corresponden al alumno A. Enseguida, anotarán las respuestas de su compañero en el espacio del alumno B:

ALUMNO A ALUMNO B

1. ¿Qué emociones experimentaste mientras

descifrabas el mensaje?

2. ¿Qué te causó mayor dificultad?

3. ¿Qué pensamientos tuviste?

4. ¿Qué sensaciones tenía tu cuerpo en esos

momentos?

5. ¿Hubo distractores mientras realizabas la

actividad? En caso afirmativo, descríbelos:

1. ¿Qué emociones experimentó mientras descifraba

el mensaje?

2. ¿Qué le causó mayor dificultad?

3. ¿Qué pensamientos tuvo?

4. ¿Qué sensaciones tenía su cuerpo en esos

momentos?

5. ¿Hubo distractores mientras realizaba la

actividad? En caso afirmativo, descríbelos:

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• Una vez que hayan completado las tablas, compárenlas y observen si las respuestas fueron semejantes o no. ¿A qué lo atribuyen?

Ante una tarea o actividad, las personas van focalizando su atención de manera preferencial hacia aquello que les interesa. Si hay distractores, la atención se reorienta o se dispersa.

CIERRE PERSONAL

La lámpara de la atención

Los ejercicios realizados en esta sesión te permitirán activar la lámpara de la atención en las acti-vidades encomendadas, te corresponde a partir de hoy encenderla, focalizarte en lo que realizas. Te sugerimos conectarte al menos 15 minutos diarios.

• Para ello crearás dos compromisos del momento del día en que harás consciente este ejercicio. Observa los ejemplos:

– “Yo, Valentina, me comprometo a cepillarme los dientes de manera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.

– “Yo, Mateo, me comprometo a realizar mis tareas escolares de ma-nera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.

Yo:

Me comprometo a:

1.

2.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a la atención sostenida y la impor-tancia de que sea encendida.

Atenciónsostenida

Mejora tu concentración y tu rendimiento escolar.

Permiteidentificar. Se activa por el

llamado foco atencional.

Respiración.


Pensamientos.

Percepción. Consiste en centrar la atención en una sola actividad o estímulo.

Capacidad para mantener el foco atencional en una actividad o estímulo.


Es momento de redactar las ventajas de la atención sostenida en la realización de tus tareas escolares.

Digitalízate

Te invitamos a que revises el video: “Sobre la atención”. Es una breve y didáctica explicación sobre la atención en neuropsicología.

https://bit.ly/2Jchdp6

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SESIÓN 3. EL PILOTO AUTOMÁTICO




ARMONÍA EMOCIONAL

Respirando juntos

• Para iniciar la sesión de hoy, se formarán en equipos de cuatro alumnos y permanecerán de pie durante todo el ejercicio.Primera etapaCada uno respirará a su ritmo sin preocuparse por su compañero de al lado. Al inhalar abrirán lentamente los brazos y los volverán hacia arriba como una flor que se abre. Al exhalar, lleva los brazos sobre el pecho, bajando la cabeza como una flor que se cierra. Al final de la exhalación los antebrazos deberán están cruzados por delante del cuerpo.

– Es importante sincronizar bien la respiración con los movimientos correspondientes.Segunda etapaEn silencio y cuando tu tutor dé la indicación, ejecutarán dentro del mismo grupo la combi-nación de respiraciones y movimientos que realizaron en la primera etapa, los cuatro juntos.Tercera etapaAhora llevarán a cabo el mismo ejercicio, pero todos los grupos coordinan sus movimientos, todo el grupo respirará al unísono.

¡Recuerda que este espacio es para ti!

• El ejercicio anterior te ayuda a mantener la atención a las indicaciones que recibes, pero es importante que identifiques lo que sucedió en ti partiendo de las siguientes preguntas:

1. ¿Qué tan fácil o difícil te resultó concentrarte?

2. ¿Hubo distractores como ruidos, interrupciones, etcétera?

3. ¿Notaste cambios en tu respiración en cada una de las etapas del ejercicio?

En caso afirmativo, ¿cómo fueron esos cambios?

4. ¿Qué pensamientos evocaste al momento de realizar el ejercicio?

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5. Describe las sensaciones que experimentaste en tu cuerpo:

Mantener una atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones cor-porales, en los pensamientos y en la percepción permite explorar tus potencialidades, ya que en muchas ocasiones actuamos con el “piloto automático”, sin darnos cuenta de lo que pasa a nuestro alrededor

MARCHA INDIVIDUAL

Target y distractores

En psicología de la atención, al estímulo relevante que debe ser detectado o identi-ficado se le denomina estímulo objetivo o target, y a los que deben ignorarse se les denomina estímulos distractores.

• Enseguida encontrarás una tabla donde deberás identificar los targets y distracto-res que detectes en cada caso. Observa el ejemplo:

SITUACIÓN TARGET DISTRACTORES

Acudir al cine

Disfrutar la película.

Identificar la trama del film.

El crujir de las palomitas del espectador de al lado.

Las personas que salen de la sala antes de que finalice la función.

Los que encienden el celular.

Presenciar un partido de futbol

Hacer las tareas escolares

Estudiar para un examen

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Un proceso automático no precisa atención, transcurre alejado del plano consciente, y es inmune a la influencia ejercida por otros procesos o tareas.

Un dato

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En la medida que logres mantener una atención sostenida por largo tiempo a pesar de los distractores que se encuentren a tu alrededor, mejorará tu goce, rendimiento y desempeño en dicha actividad.


El zoom de la atención

• Deberán reunirse en binas, para realizar un ejercicio donde procurarán mantener una atención sostenida alejada de distractores. La distribución del tiempo para su realización será de la siguiente manera: contarán con 10 segundos para su ejecu-ción, harán una pausa de cinco segundos donde cerrarán y frotarán sus ojos de acuerdo con las sugerencias de la armonía emocional de la sesión anterior, otros 10 segundos para finalizar. Repetir la ronda dos veces más.

• El ejercicio consiste en encontrar lo más rápido posible números y letras en la imagen que se les presenta, por lo que activarán un “zoom visual” para que les permita agilizar dicha actividad:

– Todas las letras T. – Todas los números 4, – Todas las letras K.

5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T

6 R 5 E 4 R 6 T 5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 I F

A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S 4 Q W E 5 R

4 T 6 Q 5 W 4 R 6 Q 5 W E 4 R 6 I O Q 5 W I

R Q 3 W 2 E I R Q 3 W 2 I R Q 3 E 6 2 W I 5

I T A 5 4 S 6 F 5 A 4 F I A 3 B A 3 B A B 4

C 4 D 5 E F 4 G 6 5 H 4 Y 4 J U 6 5 I O 4 P

6 L I O 5 I U 6 5 Q 5 E 4 R T 4 U 5 I 4 O 4

K 4 J 4 Y U 4 O 4 L 5 1 4 O 5 L 4 K P 4 4 O

5 I 3 O 2 I Ñ 3 K 4 L 4 A 5 S 4 I F D E 5 R

4 F I B I C 5 D E 5 R 4 F 4 E 5 R 4 A 6 S 5

E 4 R 6 E 5 R I F 3 A 2 S I F 3 A 2 I F 3 A

2 Q 4 W 5 E 4 R 6 T 5 R 4 T 4 Y 4 I U 5 I 4

O 4 L 4 K 4 J 2 M I N H 2 Y 4 J 4 U 5 1 4 O

4 L I K 3 K 5 K 4 L 6 Y 5 U L 4 Y 9 U 8 I 7

O A S 5 D 7 4 F 4 E 6 R 5 T 8 G 7 W R E 5 R

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La atención sostenida es lo que nos permite centrarnos en una actividad durante el tiempo necesario para llevarla a cabo, incluso a pesar de la presencia de distracciones.

Un dato

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• Una vez concluido el ejercicio, responde lo siguiente.

1. ¿Alguno de los dos terminó más rápido el ejercicio?

2. ¿A qué lo atribuyen?

3. ¿Qué técnica utilizó cada uno para la localización?

4. ¿Hubo distractores? En caso afirmativo, ¿cómo se enfrentaron a ellos?

CIERRE PERSONAL

Recapitulando sobre la atención

Existe una serie de ejercicios que te ayudan a fortalecer tu atención sostenida, tales como laberin-to, sopa de letras, memorama, sudoku, bingo, mandala, dibujos para encontrar diferencias, etcéte-ra. Te recomendamos que los utilices con frecuencia.

• Ahora que ya tienes más información sobre los beneficios de la atención sostenida, te invita-mos a que completes las siguientes frases:

La atención sostenida es importante porque:

Pienso que las actividades de entrenamiento mental:

Continuar con los ejercicios de entrenamiento mental me permitirá:

Siento que las actividades de entrenamiento mental:MATER

IAL DE P

ROMOCIÓN

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a las estrategias que puedes emplear para entrenar tu atención.

Estrategias para entrenar la atención

Ejemplos:

Evita engancharte con distractores.

Logran identificar estímulos,

objetivos o target.

Permiten hacer conscientes:

Laberintos.

Sopa de letras.

Sudoku.

Memorama.

Mandala.

Respiración.


Pensamientos.

Percepción.

Se refieren a la planificaciónde actividades para mejorar la atención.


Es momento de que redactes sobre las estrategias para fortalecer la atención sostenida.

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Digitalízate

Te invitamos a que revises el video: “10 juegos mentales que harán ejercitar tu cerebro, nivel medio”. Contiene divertidos juegos para fortalecer la agudeza visual.

https://bit.ly/2DEGyns

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SESIÓN 4. ME ENREDO EN LOS ROLES


Habilidad Consciencia de las propias emociones.

Indicador de logroAnalizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional y de su contexto sociocultural.

ARMONÍA EMOCIONAL

Conexión emocional

• Iniciarás sentado(a), en una posición cómoda y los ojos cerrados, al mismo tiempo que haces tres respiraciones profundas y pausadas. Prestarás atención a lo que es-tás sintiendo, ¿qué emoción estás experimentando justo ahora? Ponle un nombre, puedes llamarla paz, enojo, tristeza; o tal vez prefieras nombres más sofisticados como tormenta, cielo, vacío, cascada, incendio. Si tu emoción no tiene nombre,

está bien, no siempre debe tenerlo. Continúa respirando con tranquilidad. – Identifica si esa emoción te produce alguna sensación en el cuerpo, tal vez calidez en el pecho, mariposas en el estómago, dolor o tensión en alguna parte. Continúa respirando con tranquilidad.

– Intenta darle atributos a la emoción que te produce: ¿cómo es? ¿Grande o pequeña, pesada o ligera, fría, templada o caliente…? Continúa respi-rando con tranquilidad.

– Averigua si tu emoción emite algún sonido: ¿ríe o gruñe, llora o no tiene ningún sonido?

– Ahora, deja ir tu emoción y quédate con la respiración profunda y pau-sada. Deberás ir abriendo lentamente tus ojos.


Las emociones que experimentas no debes juzgarlas por sentirlas, simplemente se trata de identificarlas, de hacer consciencia de tus propias emociones. La consciencia emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias emocionales.

Cuando hablamos de estereotipos de género, nos referimos al conjunto de creencias sobre las características de todas las personas que integra un grupo determinado. Así, los estereotipos de género sobre la expresividad emocional son el conjunto de creen-cias y representaciones acerca de cómo se espera que actúen hombres y mujeres. La psicología del desarrollo ha estudiado que desde la infancia a los varones y a las mu-jeres se les enseñan lecciones muy distintas acerca de cómo expresar las emociones.

Desde tu nacimiento has ido asumiendo un rol de género, que quiere decir el com-portamiento que vas aprendiendo dentro de la sociedad por ser hombre o ser mujer.

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“ La consciencia de las propias

emociones es lacapacidad

para percibir con precisión

los propios sentimientos y emociones; identificarlos

y etiquetarlos”.Rafael Bisquerra

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MARCHA INDIVIDUAL

¿Qué me gusta de ser...?

En este momento deberás conectarte con tu experiencia de vida para que identifiques qué te gusta y qué no te gusta de ser mujer o de ser hombre.

• Para ello elegirás la silueta que corresponde a tu género para que escribas a un lado lo que se te solicita y contestes las preguntas que aparecen en la parte inferior.

LO QUE ME GUSTA

LO QUE NO ME GUSTA

1. ¿Qué actividades te eran permitidas por ser niña/niño?

2. ¿Qué actividades te eran prohibidas por ser niña/niño?

3. ¿Crees que hay diferencias en la forma de educar a una niña y a un niño? En caso

afirmativo, descríbelas:

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Chana y Chon• En este momento, se formarán en binas, preferentemente mujer/hombre. Debe-

rán seleccionar, de la lista de palabras que aparecen en el recuadro, aquellas que consideren correspondan a Chana y a Chon. Las anotarán dentro de las nubes correspondientes, procurando acomodar todas sin repetir:

Ternura Intuición Sensibilidad Comprensión

Seguridad Inseguridad Dependencia Decisión

Pasividad Indecisión Creatividad Valentía

Sumisión Agresividad Poder Intransigencia

Dominio Fuerza Autonomía Capacidad de observación

Iniciativa Debilidad Audacia Timidez

Los calificativos anteriores los van aprendiendo y modelando conforme a su conducta a lo largo de su vida, lo que les forja un estereotipo de género, que no es otra cosa más que determinados roles sociales (imágenes, ideas o modelos) que regulan su comportamiento, pero ¿regularán también sus emociones?

• Así que continúen en parejas y respondan:

1. ¿Creen que las emociones que experimentan están influenciadas por ser hombre

o mujer?

Soy Chana y tengo: Soy Chon y tengo:

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Hombre/mujer, distinto aspecto, mismo valor.


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¿A qué creen que se debe?

• En este momento socializarán sus resultados ante el grupo.

CIERRE PERSONAL

¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento?

• Para consolidar lo revisado hasta hoy, deberás reunir con líneas la información que se encuentra en cada columna (utiliza lápices de colores). Selecciona única-mente las actividades que verdaderamente haces. Las emociones puedes esco-gerlas para diferentes actividades. Observa el ejemplo:

¿QUIÉN SOY? ¿QUÉ HAGO? ¿QUÉ EMOCIÓN EXPERIMENTO?

Cuido a mis hermanos

Practico deporte

Aseo mi habitación Felicidad

Hombre Barro la calle Tristeza

Trabajo fuera de casa Asco

Lavo mi ropa Enojo

Limpio la casa Enfado

Recojo la cocina Alegría

Lavo el auto Miedo

Mujer Escucho música Vergüenza

Juego futbol Odio

Voy por las tortillas

Juego con videojuegos

Saco la basura

1. ¿Consideras que hay actividades exclusivas para hombres y mujeres?

¿A qué crees que se debe?

2. ¿Hubo algunas actividades que no elegiste?

¿A qué crees se debe?

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“Ser capaz de expresarte

es lo que te hace humano”.

Emma Watson

MATERIAL D

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a la consciencia de las emociones.

Consciencia de las emociones

Una vez que las detectesno deberás juzgarlas.

Se van formandodesde temprana edad.

Puedes identificarlasa partir de las preguntas:

¿Quién soy?

¿Qué hago?

¿Qué siento?

Capacidad para percibir con precisión, sin etiquetar.

La sociedad las va moldeando, de acuerdo a tu rol de género.


Es momento de redactar sobre los roles de género y su relación con la consciencia de las emociones.

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Digitalízate

Te invitamos a que revises el video “Caricatura de los roles de género”. Contiene sensibilización y concientización de los géneros.

https://bit.ly/1wG4vBc

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SESIÓN 5. IGUALDAD EMOCIONAL


Habilidad Consciencia de las propias emociones.

Indicador de logroAnalizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional y de su contexto sociocultural.

ARMONÍA EMOCIONAL

Calma sensorial

Hoy te concentrarás con cada uno de tus sentidos, observarás cómo respiras, sin proyectar ningún deseo. De esta forma el fuego sensorial irá emanando paulatinamente, y en lugar de lanzarte hacia el exterior se irá cerrando en ti mismo para alimentarte de la gran riqueza in-terior que anidas en tu ser. Busca una posición cómoda, permanece sentado, cierra tus ojos y realiza tres respiraciones profundas (inhala-retén-exhala). Escucharás la voz de tu tutor, irás recorriendo cada uno de los sentidos, realizando lo que se te pide:

• Tacto: siente el contacto con tu ropa, con la butaca, con el aire, y a continuación, intenta sentir el contacto con tu mundo físico energético interior.

• Olfato: huele el aire primero y seguidamente intenta oler tu propio organismo como si pudieras meterte dentro de tu cuerpo y oler tu corazón, tus pulmones, etcétera.

• Gusto: céntrate en el gusto de tu propia boca sin mover la lengua ni los labios.• Oído: escucha primero los sonidos del exterior del lugar donde te encuentres. Escucha, a

continuación, los sonidos más cercanos, los del pasillo o del aula contigua. • Visión: continúas con los ojos cerrados y no quieras mirar nada del mundo externo. Iden-

tifica las formas de las luces y colores que aparecen en tu pantalla mental. • Ahora introdúcete dentro de ti y escucha tus propios sonidos: primero tu respiración; luego

el sonido interno que siempre está en tu mente. Intenta traspasarlo y deja que un sonido más profundo aparezca, después otro y otro… más profundo cada vez. Si en el transcurso del ejercicio tienes experiencias emocionales, ¡disfrútalas, son tuyas, te pertenecen!

• Es momento de abrir lentamente tus ojos.


Con base en las actividades realizadas en la sesión anterior, recordarás que los estereotipos de género son ideas preconcebidas, es decir, prejuicios, que se han ido construyendo y transmitien-do en las sociedades con el paso del tiempo. Son, pues, construcciones culturales y sociales que clasifican los atributos psíquicos y físicos de las personas, dividiéndolos en hombres y mujeres, y limitando sus respectivas posibilidades de desarrollo de ciertas capacidades personales, cultura-les, sociales, económicas, políticas, deportivas, emocionales, etcétera.

Por otra parte, los roles de género expresan el comportamiento que, en una sociedad concreta, se espera de una persona en razón de su sexo. Por ejemplo, tradicionalmente se ha asignado a los hombres roles de políticos, mecánicos, jefes, etcétera, es decir, el rol productivo; y a las mujeres, el rol de amas de casa, maestras, enfermeras, etcétera (rol reproductivo) (INMUJERES, 2004).

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Los estereotipos y los roles de género están muy presentes en nuestra sociedad. Pode-mos encontrarlos en los medios de comunicación, en la publicidad de numerosos pro-ductos, en el lenguaje que utilizamos y leemos a diario, en la asignación de responsabi-lidades y obligaciones dentro de la familia, en el desarrollo de las relaciones afectivas.

La necesidad de desmontar estos estereotipos de género es una de las obligaciones que tenemos como sociedad para lograr personas más libres.

MARCHA INDIVIDUAL

Refranes machistas

• A continuación, deberás identificar el refrán complementario a cada uno de los refranes iniciales, para ello los iluminarás del mismo color. Usa tonos diferentes para cada uno de ellos. Observa el ejemplo:

Las mujeres…

Las mujeres…

Los hombres…

…para servir al hombre.

Educar a un niño es educar a un hombre…

Mujer al volante…

…son el sexo débil.

…peligro constante.

La mujer dispone...

…son chismosas.

…no lloran. ...el hombre propone.

La mujer está…

…educar a una niña es educar a

una familia.

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Los estereotipos de género deben analizarse a partir del contexto sociocultural, es decir, de cualquier proceso o fenómeno relacionado con los aspectos sociales y culturales de una comunidad o sociedad.

Un dato

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• Una vez identificados los refranes, reflexiona sobre su contenido y contesta a un lado de cada imagen lo que se te pide:

¿Qué emociones te generaron los refranes anteriores?

¿Qué emociones expresarán los hombres al escucharlos?

¿Y las mujeres?

¿Cuál es tu opinión sobre dichos refranes?


El árbol de los estereotipos de género

Reunidos en equipos de tres integrantes, retomarán lo revisado en las sesiones cuatro y cinco para anotar en cada una de las partes del árbol lo que se les solicita:

• En las raíces escribirán los estereotipos de género que prevalecen en su contexto sociocultural, es decir, en su familia, su colonia, su escuela.

• En el tronco escribirán las emociones que generan esos estereotipos en el hombre o la mujer que las experimentan.

• En la copa escribirán las consecuencias de esos estereotipos en la vida personal y social de las personas.

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No se trata de tener derecho a ser iguales, sino de tener derecho a ser diferentes.

“Que cada niña y cada niño pueda vivir y expresar su mundo de manera creativa. Que los estereotipos de género no nos condicionen”.

Stefany Cuberp

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CIERRE PERSONAL

Igual que yo…

• Las emociones no tienen exclusividad para hombres o mujeres, su expresión debe ser li-bre, franca y abierta, alejada de prejuicios. Te invitamos a romper esquemas, para lo cual responderás lo que se te solicita. Observa los ejemplos, completa los dos restantes, preferentemente de tu vida personal y refle-ja con ello la igualdad de género.

NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a los estereotipos de género, cómo se forman, dónde se encuentran y qué promueven.

Debe analizarse desde: Contexto sociocultural. Son roles sociales (imágenes,

ideas o modelos) que regulan comportamientos y emociones.

Desencadenan roles de género de acuerdo a tu condición biológica: hombre o mujer.

Establecen criterios de superioridadde un género sobre otro.

Se convierten en un prejuicio social.

Promueven la desigualdad entre el hombre y la mujer.

Estereotipos de género

Se permean en las letras de las canciones, revistas

juveniles, programas de televisión, refranes

populares, etcétera.


Es momento de redactar sobre los estereotipos de género y cómo llegan a convertirse en prejuicios sociales.

Digitalízate

Te invitamos a que revises el video “¿Cómo niña = insulto? (estereotipos de género)”. Video que busca empoderar a las niñas a través de un estudio sobre los estereotipos de género.

https://bit.ly/20dUKrG

YO, IGUAL QUE

Un hombre que llora cuando siente

tristeza por la muerte de

un familiar.

Una mujer que practica box y

siente felicidad, es su ejercicio favorito.

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SESIÓN 6. MI ESTADO METEREOEMOCIONAL


Habilidad Autoestima.

Indicador de logroAnalizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

ARMONÍA EMOCIONAL

El viento que barre las nubes

Hoy iniciarás sentado cómodamente, con la espalda recta y los ojos cerrados, tu libro de Tutoría abierto en la página que toca trabajar. Rea-lizarás respiraciones lentas y pausadas a lo largo del ejercicio:

• Mantén los pies bien apoyados en el suelo; glúteos sobre la silla y espalda recargada en el mueble.

• Toma consciencia de tu inmovilidad, escucha el ruido de tu res-piración. Vas a expulsar el cansancio y todas las tensiones que te impidan tener el sol dentro de ti.

• Imagina un cielo lleno de nubes negras: son tus preocupaciones, tus miedos, molestias, cansancio.

• En cada exhalación escucha dentro de ti un viento que se levanta y que va a barrer las nubes.

• A medida que vas exhalando y barriendo las nubes, verás aparecer pequeños espacios azules en tu cielo. Estos trozos crecen a cada respiración. Sigue expulsando nubes (pausa).

• Ahora has conseguido que el cielo esté totalmente azul y un gran sol brilla en él. Así, como cuando estás feliz, un sol brilla dentro de ti.

• En cada inhalación inhalarás el sol, y en cada exhalación estarás difundiendo tu alegría y tu luz dentro de tu corazón y de tu cabeza.

• Recuerda un momento en que te alegraste de aprender algo nuevo. Siente la feli-cidad de ese momento. Tienes el sol en el corazón (pausa).

• Vuelve a conectarte con la silla o el suelo. Siente la presencia de tus compañeros de clase que también hicieron brillar el sol dentro de ellos.

• Abre los ojos sobre el libro y disponte a disfrutar la sesión de hoy.


En ocasiones llegamos a asignar etiquetas a los demás debido a los prejuicios que cargamos. Generalmente nuestros prejuicios se dirigen a “los otros”, los que son dis-tintos a mí: pertenecen a otra región, nación, religión, cultura, clase social, etcétera. Los estereotipos y los prejuicios guían nuestras emociones de manera negativa y nos impiden reflexionar de forma neutra sobre personas o grupos. Los prejuicios a veces son culturales, es decir, los hemos adquirido bien a través de los medios de comuni-cación o por la educación que hemos recibido.

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PREJUICIO.Es una valoración hostil basada en generalizaciones que nacen de ideas incorrectas.

Un datoMATERIAL D

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MARCHA INDIVIDUAL

Rayos y centellas

• Para desarrollar eficientemente el ejercicio de hoy, pensarás en aquellas etiquetas negativas o adjetivos que los demás te asignan por tu aspecto físico, emocional, intelectual, lenguaje, social, etcétera. Algunos de tales atributos pueden ser: greñas, enano, nerd, tartamudo, parlanchín(a), etcétera. También pueden emplearse comen-tarios hirientes como: “Eres un bueno para nada”, “Si fueras como tu primo…”.

• Una vez que los hayas identificado, coloca dentro de los rayos aquellos calificativos que quisieras eliminar de tu vida, y en las centellas los comentarios hirientes que qui-sieras que desaparecieran. Si requieres más rayos o centellas, no dudes en dibujarlos.

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DIGNIDAD HUMANA.Es el derecho que tiene cada ser humano, de ser respetado y valorado como ser individual y social, con sus características y condiciones particulares, por el solo hecho de ser persona.

Un dato

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• Después de haber identificado los atributos que te fueron asignados, responde lo siguiente:

1. ¿Cuáles son las etiquetas negativas y los comentarios que más te da-

ñan emocionalmente?

¿Por qué?

2. ¿Quién o quiénes te los han adjudicado?

3. ¿Crees que esas etiquetas influyen en tu manera de ser, de sentir y

de comportarte?

4. ¿Por qué lo consideras así?

5. ¿Qué puedes hacer para que los demás te traten con dignidad?


El abrazo anticiclón

Las etiquetas negativas que se te asignan pueden contrarrestarse cuando los demás exaltan tus valores. Así que la dinámica grupal de hoy consistirá en reconocer la dig-nidad de tus compañeros.

• El grupo se colocará en círculo. Un alumno empieza dando un abrazo a la persona que tiene a la derecha, y le dice: “Lo que me gusta de ti es…” (menciona una o varias cualidades). Esa persona mantiene el abrazo y contesta: “Lo que te gusta de mí es…” (y repite las cualidades), luego abraza a la persona de su derecha y le dice: “Lo que me gusta de ti es…”, y así sucesivamente hasta cerrar el círculo.

• A partir del ejercicio anterior, contesta:

1. ¿Cómo te sentiste al recibir comentarios positivos?

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En un mundo de gente solitaria, el abrazo acerca y une. Transmite amor y apoyo. Da más seguridad en uno mismo. Alimenta los sentimientos. Disminuye la tensión. Es sano, democrático y gratificante. Tampoco cuesta dinero.


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2. ¿Cómo te sentiste al ofrecerlos a tus compañeros?

3. ¿Coincidieron los comentarios positivos de tus compañeros con los que pensabas de ti mismo?

CIERRE PERSONAL

Después de la tempestad…

• Después del diluvio al cual te enfrentaste, cuando identificaste las etiquetas negativas que vas cargando, hubo un momento gratificante por los comentarios positivos que recibiste, así que ya estás preparado para redactar una carta para ti mismo, pero como si estuvieras fuera de ti. He aquí las sugerencias de contenido:

– Tendrá una entrada dirigida a ti: “Querido (tu nombre)” o un “Hola (tu nombre)”. – Lo que más aprecio de ti es… – Aunque algunas personas piensan que eres… (usa las etiquetas negativas). – Yo sé que lo más valioso de ti se encuentra en… (habla de tus cualidades). – Así que cuando te hagan comentarios hirientes debes… – De esa manera… – Con cariño: “Yo mismo…”.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional se refiere al impacto de los comentarios de otros en nuestras vidas.

Resultan negativos cuando están cargados de prejuicios.

Son negativos cuando impiden reflexionar de forma neutra sobre personas o grupos.

Resultan positivos cuando valoran la dignidad de las personas.

Son positivos cuando se empleanpalabras gratificantes para reconocer

las virtudes y valores de los demás.

Cuando son negativos se basan en generalizaciones que nacen de las ideas incorrectas.

Cuando son positivos se aceptan las

diferencias individuales.

Comentarios de otros/otras


Es momento de redactar sobre la influencia de los comentarios de otros en tu personalidad.

Digitalízate

Te invitamos a que revises el video Prejuicios, de Discrepolo. Este video está dedicado a todos aquellos niños que se ríen y humillan a sus compañeros por ser diferentes.

https://bit.ly/2HyauCL

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SESIÓN 7. MENSA JES OCULTOS


Habilidad Autoestima.

Indicador de logro Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

ARMONÍA EMOCIONAL

El leñador

• El ejercicio de hoy lo realizarás de pie con las piernas un poco separadas. Vas a imitar a un leñador que corta leña en el bosque.

• Imagina que tomas un hacha, pon los dos puños ce-rrados uno encima del otro. Inhala y levanta los bra-zos por encima de la cabeza, estirándolos bien.

• Cuando exhales, dobla las rodillas y baja los brazos como si cortaras un enorme tronco de leña, emitiendo el sonido: “¡Ahhh!”. ¡Hazlo con todas tus fuerzas!, como si a través de ese grito y esa fuerza te deshicieras de tus pensamientos negativos.

• Repite el ejercicio tres veces más.


Se denominan medios de comunicación a todos aquellos instrumentos, canales o formas de trasmi-sión de la información de que se valen los seres humanos para realizar el proceso comunicativo.

Los medios de comunicación son tan amplios que abarcan desde la escritura hasta las tecnologías de la información y comunicación de la actualidad. Tienen distintas intenciones. Algunos buscan informar, otros formar opinión, entretener, educar, vender o brindar un servicio.

Los medios de comunicación cuentan con características positi-vas y negativas. En la primera, posibilitan que amplios conteni-dos de información lleguen a extendidos lugares del planeta de forma inmediata. También hacen posible que muchas relaciones personales se mantengan unidas o, por lo menos no desaparez-can por completo. En la segunda –que es el punto clave de esta sesión– recaen en la manipulación de la información y el uso de la misma para intereses propios de un grupo específico. En muchos casos, estos medios de comunicación tienden a formar estereotipos, seguidos por muchas personas gracias al alcance que adquiere el mensaje en su difusión.

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MARCHA INDIVIDUAL

Los medios de comunicación • Observa las siguientes imágenes que se proyectan en algunos medios de comunicación masiva

y coloca debajo de la línea el mensaje implícito que transmite cada uno de ellos:

Contra la pared (…) yo quiero vacilar, no quiero novia (. . .) esta noche terminas con un trauma (…) contra la pared (…)

… solo, solito en la habitación…

… nos quedamos en la cama, sin pijama, sin pijama.

Reto:Kiki

challenge

Consejos para conquistarlo

Seventeen

Cómo bajar 5

kilos en 5 días

El look con el

que serás la más guapa

de todas.

Accesorios que debes tener para lucir espectacular

Qué hacer y qué comer para tener el cuerpo perfecto

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• Con base en el bombardeo informativo y publicitario que recibes día a día en los diferentes medios de comunicación, contesta lo siguiente:

Los medios de comunicación no son la realidad. No la reflejan tal cual es. Ni son su espejo, ni un vidrio transparente. Los medios la interpretan según su opinión y posi-ción. Ofrecen lecturas, visiones, versiones de la realidad. Son maneras de hablar, que dependen de cada medio. En suma, son representaciones.

Es importante pensar y explorar la manera en que los géneros masculino y femenino aparecen representados en los medios de comunicación. La prensa, la radio, el cine, la televisión y el internet también hablan del lugar que ocupa cada uno en el mundo y que las audiencias debemos interrogar.


Reporteros en acción

• La sesión de hoy, junto con dos de tus compañeros, tendrá una misión especial, que consiste en redactar una crónica periodística que guardarán en una cápsula del tiempo, la cual será abierta dentro de 100 años.

– Dicha crónica debe tener un título y narrará la influencia que de este año tienen los medios de comunicación en los adolescentes, y cómo éstos influyen en la imagen de sí mismos, en sus deseos y valores. Les sugerimos retomar las res-puestas que plasmaron en la reflexión del ejercicio anterior.

– Una vez concluida su crónica, la deberán leer frente al grupo y se someterán a vota-ción para elegir aquella que se irá a la cápsula del tiempo por vincular de una mejor manera la información e interpretación de los hechos. Así que ¡manos a la obra!

¿Cuál es el mensaje implícito en los ejemplos anteriores?

¿Porqué lo consideras así?

¿Cómo influyen los medios de comunicación en tus sentimientos y for-

mas de actuar?

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CRÓNICA PERIODÍSTICA.Es un texto escrito que se caracteriza por relatar de manera ordenada y detallada ciertos hechos o acontecimientos.

Un datoMATERIAL D

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CIERRE PERSONAL

Stop!

• Una vez que escuchaste las crónicas de los diferentes equipos sobre la influencia que ejercen los medios de comunicación en los ado-lescentes, ponle un alto a aquella información que puede llegar a manipularte y a convertirte en un chico despersonalizado, que se apropia sin reflexionar de los estereotipos que se le presentan. Para ello, deberás anotar dentro del recuadro tus valores personales, que te ayudarán a repeler el bombardeo.

Mis valores personales los establezco en el interior de mi ser y me impulsan a vivir bien para ser mejor cada día, para ser auténtico. Algunos de los que poseo son:

1.

2.

3.

4.

5.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a los medios de comunicación, su función y la influencia que tienen en los jóvenes.

Cine.Radio.Televisión.Redes sociales.Videojuegos.

Son instrumentos o formas de transmitir información a través de:

Trasmiten mensajes implícitos.

Deberás ejercer tus valorespersonales que te permitirán

reflexionar sobre lainformación implícita.

Medios de comunicación

Informar.Buscar opinión.Educar.Vender.Dar un servicio.

Tienen distintas intenciones:

Ejercen influencia en los jóvenes sobre:

Su imagen.Sus deseos.Sus valores.


Es momento de redactar sobre la influencia de los medios de comunicación en la imagen de ti mismo y de los demás.

Digitalízate

Te invitamos a que revises el video: “La noche de las Publivíboras. Sexta Edición”. Proyecto de Las Reinas Chulas Cabaret y Derechos Humanos A. C., quienes realizan la antipremiación a lo más clasista, racista y sexista de la publicidad.

https://bit.ly/2vKNj2r

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SESIÓN 8. GEOMETRÍA DEL APRECIO Y LA GRATITUD


Habilidad Aprecio y gratitud.

Indicador de logro Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

ARMONÍA EMOCIONAL

Respiración cuadrada

• Para la experiencia emocional del día de hoy, visualizarás el cuadrado que tienes impreso; presta atención a las flechas que aparecen al-rededor. Busca una posición cómoda y escucha con atención las indicaciones del tutor: “Mira la esquina izquierda inferior del cuadrado, inhala, y mientras, con los ojos, sigue la línea hasta la esquina izquierda de arriba. Exhala mientras vas siguiendo la línea desde la esquina izquier-da de arriba hasta la esquina derecha de arriba.

• De nuevo inhala siguiendo la línea desde la es-quina derecha de arriba hasta la línea derecha de abajo. Y exhalando, vuelve desde la esquina dere-cha de abajo hasta la esquina izquierda de abajo”.

• Mientras realizas el ejercicio, identifica cómo es tu respiración y las sensaciones que vas expe-rimentando en tu cuerpo. Repite la respiración cuadrada tres veces.


Se llama alegría a la emoción o el sentimiento que se experimenta cuando algo provoca felicidad o júbilo, como nuestros logros o gustos personales: terminar la Escuela Secundaria, degustar un helado de vainilla, etcétera.

La alegría es un sentimiento transmitido por los seres humanos para demostrar la satisfacción por algo, una persona, un lugar, un momento o un objeto al cual se le tiene mucho aprecio. La alegría se ejemplifica con una sonrisa, con risas, abrazos, saltos u otra reacción que manifieste emoción.

Asimismo, es una estimulación natural del cuerpo humano que libera endorfinas, las cuales son sustancias del organismo que tienen como objetivo la motivación de las células internas logrando un estado de relajación emocional, comparándose con el consumo de analgésicos medicinales.

Exhala

Exhala

Inhala

Inha

la

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FORMAS DE TRANSMITIR ALEGRÍAHay distintas maneras de transmitir la alegría, dependiendo muchas veces de la per-sonalidad de cada individuo, el lugar o el motivo de la felicidad. Generalmente la alegría se puede compartir de las siguientes formas:

• Sonrisas: expresión facial que denota felicidad.• Abrazos: contacto físico de una persona con otra.• Apretones de mano: compartiendo felicitaciones o agradeciendo por alguna situación.• Gritos: sonidos fuertes que denotan alegría extrema y liberación de estrés.• Llanto: libera estrés a partir de la extracción de líquidos originados por el cuerpo;

a través de estos líquidos se liberan toxinas.

MARCHA INDIVIDUAL

El círculo de la alegría

• En este ejercicio te conectarás con lo más profundo de tu corazón para identificar las cualidades y logros de las personas que están a tu alrededor, que deberás anotar dentro de cada una de las divisiones del círculo. Al momento de escribirlas disfruta la alegría que te generan.

Mamá:

Papá:

H

ermanos:

Primos: Tíos:

Amig

os:

Com

pañe

ros:

Maestro

s:

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La alegría es una actitud positiva que se convierte en emoción y que puede cambiar nuestras vidas, ya que influye en nuestro modo de pensar y de actuar.


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• Una vez que contestaste el círculo, responde lo siguiente:

1. ¿Tuviste dificultades para identificar los logros y cualidades de los demás?

2. ¿A qué crees que se debe?

3. ¿Qué emociones experimentas al hacer el reconocimiento de los demás?

4. ¿Cómo expresas tu alegría y aprecio por los demás?

5. ¿Cómo puedes retribuir la bondad que recibes de los demás?


Caleidoscopio de la gratitud

Después de que identificaron las cuali-dades y los logros de las personas que están a su alrededor, deberán pensar en las emociones positivas que día a día ustedes reciben de ellos.

• A través de una lluvia de ideas por parte de todos, anotarán dentro de las figuras, que se encuentran en el área de recortables #1, cómo pueden retribuir su bondad, es decir, qué pueden hacer para re-confortar emocionalmente a los demás, por ejemplo: sonreír, escu-char, ser servicial, etcétera.

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GRATITUD.Sentimiento de estima y reconocimiento que una persona tiene hacia los demás por haber recibido un favor. Viene acompañada de otros sentimientos como amor, fidelidad, amistad. La persona muestra afecto a través de acciones o palabras concretas.

CALEIDOSCOPIO.Objeto formado por tres espejos inclinados y cristales de colores en su interior, dispuestos de tal manera que si se mueve el tubo y se mira en su interior por uno de sus extremos, se pueden ver distintas figuras geométricas simétricas.

Un dato

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• Una vez que estén rotuladas todas sus figuras, se reunirán en binas y formarán una imagen geométrica que pegarán en el espacio del hexágono que se encuentra a un lado. Hagan uso de su ingenio y creatividad. Com-partan sus caleidoscopios con el resto de sus compañeros.

CIERRE PERSONAL

El algoritmo emocional

• Imagina que eres un matemático de las emociones y acabas de crear algunas fórmulas para reconfortar el estado socioemocional de las personas. Para ello, anotarás en los hexágonos los elementos indispensables para desencadenar en ti una emoción positiva hacia los demás. Observa el ejemplo:

Reconocer las cualidades de

los demás.

Reconocer los logros de

los demás.+

x

−

÷

=

=

=

=

Aprecio

Gratitud

Alegría

Bondad

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a la alegría como emoción adherida al aprecio y la gratitud hacia los demás.

Estado de ánimo.

Terminar tu educación secundaria.

Degustar helado de vainilla.

Satisfacción personal.

Risa o sonrisa.

Emoción o sentimiento que se experimenta cuando algo provoca felicidad o júbilo. Ejemplos:Se proyecta con:

Alegría

Modo de pensar.

Modo de actuar.

Es una actividad positiva quese convierte en emoción.

Puede cambiar nuestrasvidas, influye en:

Es consecuencia del aprecio y la gratitud

hacia los demás.


Es momento de pasar a tu “Diario de emociones”, donde escribirás sobre la importancia de relacionarnos con aprecio y gratitud hacia los demás.

Digitalízate

Te invitamos a que revises el video “El poder de la gratitud”. Contiene beneficios al practicar la gratitud.

https://bit.ly/2LyCV8G

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SESIÓN 9. EL ESCUADRÓN DE LA GRATITUD


Habilidad Aprecio y gratitud.

Indicador de logro Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

ARMONÍA EMOCIONAL

Agradezco con la mirada

Retomando el concepto de gratitud de la sesión anterior como un sentimiento de estima y re-conocimiento que puedes tener hacia los demás, el día de hoy lo dedicarás a brindar muestras de afecto a tus compañeros.

• Cierra los ojos y realiza una respiración profunda; al abrirlos, mirarás a la izquierda para recibir la mira-da de tu compañero de a lado, y después girarás la cabeza a la derecha para mirar a otro compañero.

• Con tu vista al frente, vuelve a cerrar los ojos y repite la respiración profunda; ahora al abrirlos, tu mirada hacia la izquierda irá acompañada de una apreciación positiva, es decir, procurando transmitir afecto con la mirada. Cuando mires a tu compañero, piensa en algo que te agrade de esa persona, expresando esta valoración positiva con la mirada, sin hablar.

• Repetirás la misma secuencia, pero ahora para tu compañero que se encuentra a la derecha.


La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o recibirá. A lo largo de tu estancia en la Escuela Secundaria has acu-mulado una serie de experiencias emotivas como la amistad y la comprensión con tus compañeros de grupo. Pero en ocasiones no te detienes a mostrarles gratitud, ya

que estás emocionalmente indispuesto como para reconfortar a los demás, así que te daremos algunas sugerencias:

• Toma consciencia de las cosas buenas de su vida, por las que te sientes agradecido, e identifícalas porque te permitirán conectarte con los pequeños detalles cotidianos de tu vida. Algunos ejemplos: la naturaleza, las personas, la comunidad, etcétera.

• Disfruta de la sensación de gratitud, toma consciencia de esa sensación de gratitud verdadera y genuina, y asimílala. Déjate conmover. Disfrútala. Celebra sus privilegios en el momento en que ocurren.• Expresar gratitud tiene que ver con mostrar tu agradecimiento más sincero. Cuando des las gracias a una persona, acompáñalas con gestos de amabilidad.

La verdadera gratitud no te hace sentir en deuda con otras personas; después de todo, se trata de sentirte bien y crear un círculo virtuoso.

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MARCHA INDIVIDUAL

Mis huellas enemigas

En esta sesión deberás vencer retos; el primero de ellos será identificar tus huellas enemigas, es decir, los estados emocionales que te impiden mostrar gratitud hacia tus compañeros.

• Deberás escribirlos debajo de las imágenes correspondientes, teniendo cuidado de focalizarlos hacia tus emociones y no a los atributos de tus compañeros. Observa los ejemplos: mi apatía, mi enojo, mi coraje, mi envidia.

Mi apatía Mi enojo Mi coraje Mi envidia

• Ahora, contesta lo siguiente:

1. ¿Cómo te sentiste encarándote con tus huellas enemigas?

¿Por qué?

2. ¿Te resultó complicado?

¿A qué crees que se debe?

3. ¿Estás dispuesto a combatir a tus huellas enemigas?

¿Por qué?

4. Escribe tres beneficios que te generaría en la relación con tus compañeros de clase triunfar sobre tus huellas enemigas:

a)

b)

c)

MATERIAL D

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Bombardeo de regalos

Es importante que hayas identificado a tus enemigos personales en el ejercicio anterior, ya que te permitirá entregarte a plenitud en la actividad por realizar en esta sección.

• Organizados en círculo, observarás a todos y les harás entrega de un regalo que corresponda a las cualidades y logros de tus compañeros. Los regalos se encuen-tran en el área de recortables #2; al reverso escribirás una pequeña nota de por qué se lo ha ganado. A cada regalo le corresponderá un alumno, es decir, procura no entregar varios a una misma persona.

• Los regalos están etiquetados con las siguientes virtudes: alegría, seriedad, elegancia, inteligencia, valentía, solidaridad, entusiasmo, amabilidad, felicidad, simpatía, puntualidad, belleza, paz, responsabilidad, pulcritud, respeto, bondad, modestia, deportista, confidente, discreción, amigable, etcétera.

• Al momento de entregar tus regalos, acompáñalos con una sonrisa, y tal vez… con un abrazo.

• Para finalizar, de manera individual revisa la pregunta y contesta sobre las líneas lo que se te solicita:

¿Cómo te sentiste al entregar regalos? ¿Cómo te sentiste al recibir regalos?

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“Si quieres llegar rápido, camina solo; si quieres

llegar lejos, camina en grupo”.

Proverbio africano

MATERIAL D

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CIERRE PERSONAL

La batalla triunfal

• Después de haberte dado el espacio para mostrar la gratitud hacia tus compañe-ros procura mantener la alegría que te generó el ejercicio anterior hacia ti mismo y hacia los demás estableciendo una serie de compromisos para que este estado emocional sea permanente.

• Para ello deberás anotar en cada uno de los banderines lo que te corresponde hacer el resto del ciclo escolar para que puedas apreciar sus cualidades y logros; auxíliate del nutriente emocional de esta sesión. Observa el ejemplo:

Debo:

Debo:Debo:

Debo:

Debo:

Debo:

Evitar hacer críticas destructivas.

Debo:

Debo:

Debo:

Debo:

Debo:

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APRECIO.Muestra el afecto hacia otra persona a través de una visión positiva. Una persona que aprecia a otra valora sus virtudes, la tiene en estima y consideración.

Un dato

MATERIAL D

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia a los elementos que giran alrededor del aprecio y la gratitud.

Sonrisas.Abrazos.

Apatía.Enojo.

Coraje.Envidia.

Evitando críticas.Exaltando virtudes.

Son emociones positivas.

Aprecio y gratitud

Surgen por el reconocimiento de lascualidades y logros de otros/otras.

Deben ser retribuidashacia los demás.

Se demuestra por pensamientos y acciones, como:

Se opacan ante emociones negativas:


En tu “Diario de emociones” escribirás la alegría que te genera apreciar las cualidades y logros de los demás.

Digitalízate

Cuerdas es el segundo cortometraje de Pedro Solís García, quien fue el ganador del Goya 2014, en la categoría de mejor cortometraje de animación español. Plasma el aprecio de María por su compañero de escuela a pesar de tener necesidades educativas especiales.

https://bit.ly/2VPbyeC

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MATERIAL D

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SESIÓN 10. UNA VIDA DE PELÍCULA


Habilidad Bienestar.

Indicador de logro Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

ARMONÍA EMOCIONAL

Caricias kinesiológicas

El ejercicio de hoy tiene varios pasos: • Lo iniciarás cerrando la mano izquierda con el índice estirado como

señalando a la derecha, y la yema del dedo hacia arriba.• Haces lo mismo con la mano derecha, sólo que en este caso la yema

del dedo hacia abajo. • Lo que vas a hacer ahora es acariciar con el dedo índice de la mano dere-

cha el dedo índice de la mano izquierda. La mano izquierda se queda quieta. Lo que moverás es el dedo índice de la mano derecha en perpendicular como si formases una cruz, sobre el mismo dedo de la otra mano, lo moverás hacia arriba y hacia abajo como si lo estuvieras acariciando. No hace falta que hagas mucha fuerza, es simplemente un roce.

• Una vez que te hayas familiarizado con dicho movimiento, te conectarás con pen-samientos verdaderos y falsos; he aquí el ejemplo:

– Continuarás acariciando las yemas de tus dedos pensando en algo que tu incons-ciente sabe que es verdad, y algo que sabes que es mentira (como tu nombre).

– Primero el pensamiento verdadero, lo mencionarás en voz baja: “Me llamo… (dirás tu nombre)”. Y una vez lo hayas dicho, empezarás a frotar el dedo de la mano derecha sobre el de la mano izquierda. Lo harás varias veces. Notarás que no habrá ninguna resistencia a este movimiento.

– Ahora vas a continuar con el pensamiento falso, para ello vas a utilizar otro nombre, que no sea el tuyo. Por ejemplo: “Me llamo… (usarás un nombre falso)”. Lo dices y luego vuelves a realizar el movimiento que hemos hecho antes, aca-riciando un dedo sobre el otro. En este caso, al ser la respuesta falsa, habrá un momento en que encontrarás resistencia al movimiento, como si los dedos se quedasen pegados. Hazlo varias veces hasta que notes la diferencia. No hagas el movimiento muy rápido para que puedas apreciar el cambio.


El bienestar emocional es el estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en armonía y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, consciente de nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones normales de la vida de manera equilibrada. Una persona sana mentalmente no es la que no tiene problemas ni angustias, sino aquella que ha sabido mantener un equilibrio entre sus

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KINESIOLOGÍA.Es una terapia natural que considera que mente y cuerpo están correlacionados, por lo que el hecho de cuidar uno de los dos aspectos beneficiará también al otro.

Un dato

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deseos y la realidad, entre sus proyectos y sus capacidades, entre sus necesidades y sus posibilidades, entre su dependencia y la relación con los demás. Esto está es-trechamente relacionado con la autoestima, con la confianza en uno mismo, con la capacidad para afrontar situaciones estresantes y buscar soluciones, con la capacidad para recuperarse de la adversidad.

Aquellas personas que tienden a expresar emociones positivas suelen alcanzar un mejor estado de salud. Esto se puede explicar de la siguiente manera:

• Las experiencias satisfactorias hacen que prestemos menos atención a las posibles in-terpretaciones erróneas de la realidad, que son el origen de emociones negativas. Por ello, debemos fomentar dichas experiencias, ya que disminuyen los malos efectos sobre la salud mental y física, los desórdenes emocionales o los trastornos físicos asociados.

• Los afectos positivos están asociados a respuestas biológicas relacionadas con un fortalecimiento del sistema inmune que harán que existan menos posibilidades de desarrollar enfermedades.

• Una actitud positiva potencia conductas y estilos de vida saludables, como la ten-dencia al autocuidado de la salud, los buenos hábitos alimentarios, la actividad física y una mayor actividad social y de ocio.

• Los estudios demuestran que un simple paseo por un jardín puede reducir la presión arterial y reducir el estrés.

• El estrés tiene un severo impacto en la salud mental y emocional, por lo que es impor-tante mantenerlo bajo control. Aunque no todos los factores de estrés se pueden evitar, las estrategias de manejo del estrés pueden ayudar a que las cosas vuelvan al equilibrio.

• Así pues, el bienestar es la experiencia de placer y felicidad. Cuando nos encontra-mos en un estado de bienestar, somos capaces de disfrutar de la vida y relativizar los problemas e inconvenientes cotidianos.

MARCHA INDIVIDUAL

Luces, cámara… ¡Acción!

A lo largo de la vida te desenvuelves en distintos escenarios: familia, amigos, escuela, pareja y sociedad. En cada uno de ellos, tú eres el actor o la actriz protagonista. Y como en una película debes hacer tu mejor papel.

• Así que tienes puesto el reflector para que identifiques aquellas actividades que realizas y que generan bienestar en las personas que te rodean. Deberás anotar delante de cada claqueta el escenario que se está filmando. Observa los ejemplos:

FAMILIA

1. Participo en las labores de casa.

2.

3.

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La mente es un espejo flexible: ajústalo para ver mejor el mundo.


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• Una vez que fuiste espectador en tus diferentes escenarios, contesta lo que se te pide:

1. ¿En cuál de los escenarios realizas mayor número de actividades para el bienestar?

2. ¿A qué crees que se debe?

3. ¿En cuál escenario tienes menos participación?

4. ¿A qué lo atribuyes?

5. ¿Qué emociones experimentas generando bienestar en los demás?


Storyboard (guion cinematográfico)

En equipos de tres alumnos se convertirán en guionistas para realizar una filmación sobre el bienestar social, entendido como una valoración que hacemos de las circuns-tancias y el funcionamiento de las personas dentro de la sociedad en búsqueda del bien común y que genera en ellos emociones positivas. Por ejemplo, tener una rela-ción favorable con nuestros vecinos genera espacios de convivencia sana y pacífica, presentándose por ende relaciones sociales armónicas y el surgimiento de emociones y sentimientos como la gratitud, la confianza, etcétera.

1. Los (las) escucho y brindo apoyo.

2.

3.

1. Lo (la) respeto.

2.

3.

AMISTADES

NOVIO(A)

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El primer paso para realizar una película es un guion literario, que es un documento que contiene una historia pensada para ser narrada en imágenes y sonido.

Un dato

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• Enseguida les presentamos un formato para que inicien con la importante enco-mienda del guion cinematográfico. Escribirán en cada recuadro lo que se les solicita:

PASO 1 PASO 2 PASO 3

Escribir la idea sobre el tema: bienestar social. Para ser

presentada en cine.

Escribir el argumento, (qué sucederá al inicio,

clímax y final).

Establecer personajes y sus perfiles.

PASO 4 PASO 5

Descripción del escenario (lugar donde

se desarrollará).

Edición (de ser necesario, hacer modificaciones).

• Una vez que tengan el guion, imaginen cómo sería la escena para abordar el tema del bienestar social en la pantalla, la cual dibujarán en cada uno de los cuadros y narrarán brevemente en los rectángulos qué es lo que sucede. No olviden poner el nombre a su película.

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En el guion literario se detallan las acciones y los diálogos de los personajes, acompañándolos con descripciones generales de los escenarios, y acotaciones para los actores.

La historia se escribe de manera que resulte visible y se comprenda.

Un dato

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NOMBRE DE LA PELÍCULA:

• Una vez que hayan concluido, compartan los guiones con sus compañeros. ¿Cuál de los traba-jos presentados logró estampar de una mejor manera el bienestar social?

CIERRE PERSONAL

Flashback (escena retrospectiva)

Los flashbacks son un término que se relaciona con el tiempo y volver al pasado. Es un recurso utilizado para narrar los acontecimientos en pe-lículas, series y libros; pero que utilizaremos en este momento como parte de tu cierre personal. Para ello te conectarás con aquellas acti-vidades que te generan bienestar personal como consecuencia de la búsqueda del bienestar de los demás. Observa el ejemplo:

Ayudé a una persona con discapacidad motora a cruzar la calle.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional hace referencia al concepto de bienestar, así como los beneficios que genera a nivel personal y social.

Bienestar

Personal.

Familiar.

Amigos.Escuela.Pareja.En sociedad.

Se disfrutade manera:

Disfrutar la vida.Relativizar los problemas.

Permite:

Es una experienciade placer y felicidad.

Muestra tranquilidad

hacia ti yhacia los demás.


Es momento de que redactes lo que aprendiste sobre el bienestar personal, familiar, con amigos, la pareja y sociedad.

Digitalízate

Observa el cuento: La llave de la felicidad. Narrativa que nos cuenta la historia que atraviesa un pequeño junto a su mascota en la búsqueda de una llave para encontrar la felicidad eterna.

https://bit.ly/2KhcyTm

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SESIÓN 11. LA MÁQUINA DEL TIEMPO


Habilidad Bienestar.

Indicador de logro Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

ARMONÍA EMOCIONAL

Estoy bien y soy feliz

Hoy vamos a hacer un ejercicio para ponernos más contentos y de buen humor; para eso vamos a comenzar dibujando una gran sonrisa en nuestra cara.

• Observa las imágenes y realiza lo que se te indica:

1. Ponte de pie, estira los dedos índices de ambas manos y empuña el resto; apun-tando hacia ti repite: “Soy feliz”.

2. Ahora estira tus pulgares hacia arriba y empuña el resto de los dedos; repetirás: “Me siento bien”.

3. Junta las palmas a la altura del pecho y repite: “Soy feliz”.

4. Ahora lleva las palmas juntas a la altura de la boca y nuevamente repite: “Soy feliz”.

5. Enseguida junta las palmas en la frente y nuevamente di: “Soy feliz”.

6. Extienden los brazos hacia el cielo y grita: “¡Sí!”.

7. Mientras realizas un movimiento envolvente con tus manos, como enrollando un ovillo de lana y dirás: “Me siento bien, me siento bien, me siento bien”. 8. Continúa con los movimientos de tus manos y flexiona ligeramente tus piernas, al tiempo que dices: “Me siento bien”.

9. Bajarás las piernas hasta donde puedas y las subirás poco a poco, al tiempo que haces movimiento como para desenvolver el ovillo, continuando con el estribillo: “Me siento bien, me siento bien”.

10. Una vez que te hayas incorporado repite: “¡Sí!” (al estirarte completamente, le-vanta los brazos y abre las manos).

• Para finalizar tratarán de hacerlo todos juntos en armonía.


Soy feliz

Soy feliz

Soy feliz

¡Sí!

Soy feliz Me siento bien

Me siento bien

Me siento bien ¡Soy feliz!

Me siento bien

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“El bienestar es más que sonreír y

sentirnos bien”.

Martín Seligman

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El bienestar no es más que la suma de felicidad, seguridad en ti mismo, realización personal, autoestima, bondad, salud, una vida con sentido, equilibrio personal, etcé-tera. Todo esto y mucho más es lo que se puede considerar como bienestar. Ha llegado el momento de preguntarte si hasta este momento de tu educación secundaria has logrado fomentar bienestar entre tus compañeros.

El bienestar hace que tú y las personas que te rodean sean más felices. La psicología positiva no se centra en la búsqueda y la consecución de la felicidad, sino en el au-mento del crecimiento personal de los seres humanos. Y para crecer en lo personal se necesita fomentar la entrega, el interés, el sentido y el propósito. Y junto con estas características estarían también la autoestima, el optimismo, la resiliencia, la vitali-dad, la autodeterminación y las relaciones positivas. En estas nueve características es donde reside el verdadero crecimiento personal.

MARCHA INDIVIDUAL

Volver al pasado • Para desarrollar esta primera actividad regresarás el tiempo a cuando ingresaste a la

Escuela Secundaria, y a partir de allí anotarás en cada engrane lo que se te solicita.


Itinerario de viaje• Reunidos en equipos de cinco alumnos revisarán sus respuestas del ejercicio an-

terior y crearán una línea del tiempo en pliegos de papel con los mejores y peores momentos que como grupo han tenido en la Escuela Secundaria.

Narra la experiencia más conflictiva que hasta este momento has tenido en tu

Escuela Secundaria (aquella que generó malestar grupal).

Narra la experiencia más emotiva que hasta este

momento has tenido en tu Escuela Secundaria (aquella

que generó bienestar grupal).

¿Cómo eras físicamente?¿Qué emociones

experimentaste en tus primeros días de escuela?

¿Quiénes fueron tus primeros amigos?

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Céntrate en el viaje, no en el destino. La alegría se encuentra no en terminar una actividad sino en hacerla.


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• Se trata de integrar en ella fechas por orden cronológico, proyectos o actividades realizadas en clase, excursiones o fiestas. Incluir imágenes, fotografías y notas.

• Una vez que cada equipo haya terminado sus líneas del tiempo, deberán mon-tarlas en el muro para que sean visualizadas por todos y estén en condiciones de responder lo siguiente:

Dentro de unos meses habrán de terminar su viaje cuando concluyan la educación secundaria, por lo que los invitamos a que generen espacios de convivencia sana y pa-cíficos, fundados en el respeto mutuo y la búsqueda del bienestar personal y grupal.

CIERRE PERSONAL

Pasado-presente-futuro

• En el ejercicio anterior evocaste recuerdos y experiencias del pasado, de los cuales harás un balance personal en el presente para fincar un mejor futuro. Auxíliate de los enunciados que se encuentran al centro.

Pasado: ¿cómo eran?

Futuro: ¿cómo puedo mejorar en este ciclo escolar?

Las relaciones con mis compañeros

Mis acciones para conseguir su bienestar

Mi comportamiento

Presente: ¿cómo son?

¿Cuáles han sido los acontecimientos valiosos que les dan un sello de identidad a su grupo y generan bienestar?

¿Qué es lo que hacen para sentirse y hacer sentir a sus compañeros reconfortados en el grupo?

¿Qué acciones obstaculizan el bienestar grupal?

¿Cómo pueden subsanar los momentos de malestar del grupo?

¿Cuáles son sus planes y proyectos que tienen como grupo por lo que resta del ciclo escolar?

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Al final, son tres las cosas que importan: cómo hemos vivido, cómo hemos amado y cómo hemos aprendido a dejar ir.


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En la medida que fortaleces relaciones auténticas, armónicas, creativas y cooperati-vas con los demás; mejorarás tu seguridad personal y tu sentimiento de valía.

NUTRIENTE EMOCIONAL

En el siguiente nutriente emocional encontrarás algunas sugerencias para alcanzar el bienestar en la escuela.

Seguridad en ti mismo.Autoestima.Salud.Equilibrio.

Es la suma de felicidad entre los miembros de una comunidad educativa. Parte de:

Mejor clima emocional.Disminuye la intensidad de malestar.

Mejora los procesos deenseñanza-aprendizaje.

Aumenta la capacidad de atención.Fomenta el pensamiento creativo.

Beneficios:

Debes detectartus fortalezas personales y las de los demás:

Se logra reconociendo las propias emociones y las de otros:directivos, maestros, alumnos, personal de apoyo, etcétera.

Bienestaren la escuela

Honestidad.Lealtad.Bondad.

Perseverancia.Sabiduría.

Conocimiento.Ecuanimidad.


Anota en tu ”Diario de emociones” qué sentimientos evocaste tras el recuento de bienestar con tus compañeros de grupo.

Digitalízate

Te invitamos a que ver el cortometraje: El valor del compañerismo. En éste, Justino refleja los valores de la generosidad y el compañerismo procurando generar bienestar.

https://bit.ly/3071eh1

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BALANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS

MIS LOGROS

¿Cómo avanzaste en tus logros?

“Mis logros” es una herramienta que te ayuda a determinar metas específicas, en las cuales tú propusiste las acciones a trabajar; es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué debes de mejorar para lograrlo si es que no fue así.

Ten a la mano tus logros que hiciste al inicio del unidad referente a la escuela para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones, esto te servirá para determinar si lograste tu meta.

SÍ NO

¿Cumpliste con las fechas establecidas?

¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?

¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?

¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?

¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?

¿Consideras que tu meta está lograda?

Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada como lograda.

De acuerdo con el resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.

Ahora basarás tu meta en lo personal, es decir, que será acerca de ti, en lo que te gustaría lograr para ti, por ejemplo: continuar la actividad que habías establecido, bailar, practicar futbol, comer saludable, aprender a cocinar, etcétera.

• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta personal:

1. ¿Qué te gustaría continuar haciendo o comenzar a hacer para ti?

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2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te han permitido realizar

dicha actividad?

3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a cabo la actividad que deseas y que no

has podido lograr?

MIS LOGROS

Logro 2


Fecha de nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:

LOGRO 2 FECHA REALIZADO

Meta








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Coevaluación de la unidad 1• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender

aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los bloques. Te invitamos a que la realices con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con quién compartirán esta experiencia.

Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:

Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:

RASGOS POR EVALUAR NO ALCANZADO

EN PROCESO LOGRADO

El compañero ha entrenado su atención durante 15 minutos de manera rutinaria y en distintos momentos.

Mi compañero mantiene una atención sostenida y la enfoca en su respiración, en sus sensaciones corporales, en sus pensamientos y en su percepción.

Analiza las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión de las emociones en hombres y mujeres.

Identifica que los comentarios de otros y de los medios de comunicación influyen en la imagen de sí mismo, de sus deseos y valores.

Aprecia las cualidades y logros de los compañeros de grupo.

Se involucra en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

COMENTARIOS Y RECOMENDACIONES DEL EVALUADOR

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Autoevaluación de la unidad 1Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los indicadores de logro que se presentan y con gran honestidad ilumines el nivel de logro obtenido.

• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.


TEMA INDICADOR DE LOGRO NIVEL I

NIVEL II

NIVEL III

NIVEL IV

Enfocando mi atención

Practico estrategias para entrenar la atención 15 minutos de forma rutinaria y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.

El piloto automático

Practico estrategias para entrenar la atención 15 minutos de forma rutinaria y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.

Me enredo en los roles

Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional y de su contexto sociocultural.

Igualdad emocional

Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional y de su contexto sociocultural.

Mi estado metereoe-mocional

Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

Mensajes ocultos

Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.

Geometría del aprecio y la gratitud

Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

El escuadrón de la gratitud

Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad de los demás con acciones y expresiones de gratitud.

Una vida de película

Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

La máquina del tiempo

Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.

Nivel I. Logré un dominio insuficiente de los aprendizajes esperados. Nivel II. Logré un dominio básico de los aprendizajes esperados.Nivel III. Logré un dominio satisfactorio de los aprendizajes esperados. Nivel IV. Logré un dominio sobresaliente de los aprendizajes esperados.

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Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 1

Nombre: Grupo: Turno:

• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con

ello podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.

¿QUÉ HE APRENDIDO?

¿QUÉ HABILIDADES SOCIALES HE

LOGRADO MEJORAR?

¿CÓMO HA SIDO MI PROCESO DE APRENDIZAJE?

¿PARA QUÉ ME HA SERVIDO?

¿DE QUÉ MANERA LO

PODRÉ APLICAR?

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32Autorregulación y Autonomía

UNIDADMATER

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3Autorregulación y AutonomíaU2

Infografía de la unidad 2

Implica modular los impulsos, tolerar la frustración, perseverar en el logro de objetivos a pesar de las dificultades, aplazar las recompensas inmediatas,

afrontar pacíficamente retos y situaciones de conflicto, manejar la intensidad y duración de los estados

emocionales, y lograr experimentar de forma voluntaria emociones positivas o no aflictivas.

Es la capacidad de una persona para realizar tareas o actividades por sí mismo y poder encaminar metas que busquen no sólo el bienestar individual, sino también

el colectivo. Implica ser responsable, conducirse de manera ética y moral, ser

respetuoso con uno mismo, con los demás y con el entorno que se habita.

Habilidades asociadas:• Metacognición.• Expresión de las emociones.• Regulación de las emociones.• Autogeneración de emociones para el bienestar.• Perserverancia.

Expresarás las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad, dejando claro cuál fue la situación que la detonó.

Modelarás y promoverás estrategias de regulación entre tus

compañeros y amigos.

Reorientarás las estrategias cognitivas y de

regulación emocional que te permitan

alcanzar tus metas.

Habilidades asociadas:• Iniciativa personal.• Identificación de necesidades.• Búsqueda de soluciones.• Liderazgo y apertura.• Toma de decisiones.• Compromiso.• Autoeficacia.

Valorarás tu capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos que te afectan de forma individual y colectiva.

Valorarás y reconocerás las capacidades, conocimientos y

experiencias de otros para tu propia comprensión del

mundo que te rodea.

Desarrollarás y generarás

explicaciones sobre el mundo que te rodea

de manera incluyente.

Mostrarás una actitud

emprendedora, creativa, flexible

y responsable.

Cuestionarás tu comprensión del

mundo y utilizarás el pensamiento crítico

y reflexivo para la resolución

de problemas.

AUTONOMÍA

AUTORREGULACIÓN

Utilizarás las situaciones adversas

como oportunidades de crecimiento y los afrontarás

con tranquilidad.

Valorarás los logros que has obtenido, el esfuerzo y paciencia que requirieron, y te mostrarás dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.MATER

IAL DE P

ROMOCIÓN

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3Autorregulación y Autonomía U2

Emociones y gadgets

¿Dependencia al WhatsApp?

Si tu celular tiene descargada esta aplicación, re-sulta importante que conozcas lo siguiente… Aun-que aún se discute si el uso de WhatsApp podría ser considerado una adicción, Erika Villavicencio Ayub, coordinadora de Psicología Organizacional de la Facultad de Psicología, de la UNAM, reco-noció que la dependencia a esta red social en los jóvenes ha avanzado a niveles alarmantes.

“No se encuentra en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5); sin embargo, por recientes estudios y los sínto-mas detectados podría tratarse de una adicción a las tecnologías de la información y la comuni-cación”, señaló la académica de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

De acuerdo con un artículo publicado en la Gace-ta UNAM, indicó que existen algunos indicadores que pueden tipificar el uso de la red social como una adicción, como uso que se le da a la aplica-ción y las conductas que acompañan a dicho uso.

Estos comportamientos están asociados a men-tir respecto al número de veces que se emplea, presentar alucinaciones o vibración fantasma, o bien presentar estados de ansiedad cuando se baja la pila del celular.

Advirtió que la dependencia a esta aplicación puede alcanzar niveles críticos cuando el indivi-duo se aísla y baja su rendimiento en sus diarias actividades como el trabajo o la escuela, ade-más de que recibe quejas constantes por parte de aquellas personas que conviven con ella.

El individuo puede llegar a sentir malestar emocional proyectado en conductas disforias:

insomnio, irritabilidad, aburrimien-to, soledad, ira y nerviosis-mo, entre otros, cuando se ve impedido a usar esta herramienta.

Asimismo, experimenta altos niveles de ansie-dad, depresión, fatiga, alteraciones de concen-tración y memoria y un alto reforzamiento por-que el cerebro recibe una sensación placentera al usar la red.

El adicto sufre negligencia y falta de autocon-trol, acompañado de intolerancia y una necesi-dad de dosis cada vez mayores para obtener los efectos deseados.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una adicción es una enferme-dad que se distingue por una dependencia o necesidad hacia alguna sustancia, actividad o relación.

Ejemplificó que el uso de esta aplicación ha in-crementado la tasa de accidentes vehiculares porque la gente se distrae al momento de ma-nejar y ver la red al mismo tiempo, o bien los peatones se ponen en riesgo al cruzar las calles mientras contestan un mensaje.

“Es importante sensibilizarnos en que las TIC son parte de la vida actual y no se pretende luchar contracorriente; sin embargo, debemos aprender a utilizarlas correctamente para bene-ficiar la vida en sus diferentes áreas sin afectar la salud o cualquier otro ámbito del individuo”, apuntó Villavicencio Ayub.

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SESIÓN 12. MIRANDO A LAS ESTRELLAS

Dimensión Autorregulación.

Habilidad Metacognición.

Indicador de logro Reoriento mis estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas que me propongo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Saludo a la luna

• Para desarrollar esta sesión iniciaremos recuperando la energía necesaria para un buen aprendizaje con una sencilla secuencia de ejercicios denominada “Saludo a la luna”. Para ello será necesario:

– Ponerse de pie con la espalda derecha y los pies juntos. Esti-rar los brazos a los lados del cuerpo, luego de ello comenzar a girar cuidadosamente los hombros hacia atrás y hacia abajo sacando el pecho. Es importante respirar todo el tiempo por la nariz.

– Mientras exhalas debes doblar hacia delante el tronco bajando tus manos hasta los pies tomando postura de pinza. Inhala y lleva un pie con un paso largo atrás y exhalando apoya la rodilla de ese pie en el piso.

– Como tercera parte de esta secuencia levanta tu tronco, lleva la cadera un poco hacia adelante y cuida que tu rodilla del frente esté doblada mientras la otra continúa apoyada en el piso. Vuelve a inhalar y extiende los brazos con las palmas juntas como queriendo alcanzar el cielo.

– Te sugerimos quedarte unos minutos con los ojos cerrados disfrutando las sen-saciones en tu interior.


Durante esta clase recordaremos la importancia de saber cómo reorientar nuestras estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas.

Hay que recordar que las personas que realizan un ejercicio de cognición de sus emo-ciones se caracterizan por:

• Conocer sus estados emocionales más frecuentes e importantes.• Son conscientes de sus pensamientos e ideas, lo que les da oportunidad de alcan-

zar sus metas con mayor facilidad.• Saben cómo normar su conducta ante las situaciones que viven.

El núcleo familiar y la escuela son muy importantes para lograr que un individuo realice un análisis de sus emociones, ya que son espacios de convivencia que enseñan a comunicar los afectos, a comprender la forma en la que debemos de relacionarnos con nuestros semejantes, saber cómo superar obstáculos, fortalecimiento de valores, así como las acciones y conductas que nos permiten el logro de nuestras metas.

Recuerda, no seas tan blando que te expriman, ni tan duro que te rompan. Más bien sé sereno para que toleres y sabio para defenderte.


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Los beneficios de regular y controlar nuestras emociones son: • Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones. • Mejora el rendimiento escolar.• Protege y evita el estrés. • Mejora las relaciones interpersonales. • Favorece el desarrollo personal. • Otorga capacidad de influencia y liderazgo. • Favorece el bienestar psicológico. • Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión.

MARCHA INDIVIDUAL

Recordis

• La palabra recordar viene del latín recordis, formado de re (de nuevo) y cordis (corazón). Por lo tanto, recordar significa “volver a pasar por el corazón”. Por lo tanto en este ejercicio te solicitamos que pases por el corazón las siguientes preguntas, reflexiona sobre su contenido y argumenta tu respuesta.

¿Qué haces cuando no te encuentras bien a

nivel emocional?

¿De quién depende lo que sientes?

¿Cómo entiendes tus emociones?

¿Cómo consideras el manejo de tus emociones?


Estrella 2

• Una vez que realizaste una reflexión personal sobre la cognición de tus emociones te invitamos a que junto a uno de los compañeros de clase con quien mayor em-patía o afinidad sientas juegues con el tablero de “Estrella 2”, el cual encontrarás en la sección de recortables #3.

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¿Quieres manejar tus emociones? Sigue estos consejos:•Ten tu mente en paz.•Juega, ríe, y disfruta de

las cosas simples.•Nutre e invierte en

tus relaciones.•Elige vivir la vida a un

ritmo más lento.•Renuncia a la necesidad

de tener control.•Acepta que tienes errores.•No te compares con

los demás.


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• Para poder llevar a cabo esta actividad, cada uno con su dado, deberán lazar alternadamente. El número que salga corresponderá a la estrella del tablero, en don-de encontrarás la pregunta que debes contestar, e ir avanzado conforme te lo indique el dado. Tu tutor determinará el tiempo necesario para esta actividad. (Recortable #4).

• Antes de terminar el juego comparte con tu compañero de forma verbal la experiencia de participación en esta actividad.

CIERRE PERSONAL

Colocando estrellas en mi camino

• Para tu cierre personal deberás reutilizar tu tablero de estrellados. Elige y recorta aquellas estrellas que correspondan a las acciones en las cuales has logrado la autorregulación de tus emociones y que, por supuesto, te pueden ayudar en el éxito personal.

• Al reverso de la estrella escribe brevemente cómo es que lo has logrado autorregular. Observa el ejemplo.

Acciones que he logrado regular con éxito y que me pueden ayudar para tener éxito personal.

26¿Te lanzan algún reto?

Reflexiono

sobre los

riesgos físicos

y emocionales.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Ahora te recomendamos leer el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás cuatro ideas geniales para la autorregulación de tus emociones.

Emplear diferentes artes para expresar emociones.

Utilizar un lenguaje creativo.

Es importante reflexionar.

Implica:

Autoconocimiento.Autovaloración.

Concentrarse en los aciertos.Reflexionar semanalmente.

Vipassana.

Autovaloración. Se practica:

Arte-terapia:

4 técnicas de autorregulaciónde emociones

Crear entornos.

Consiste en:

Es un método basado en la meditación.Implica ver las cosas como son en realidad.Implica lograr “el arte de vivir”.

Hacer representaciones de la situación que nos preocupa.Recrear la situación en la que nos sentimos vulnerables.Platicar sobre lo que se expresa.

Yendo a un lugar tranquilo.Cerrando los ojos.Respirando profundo.Sintiendo la respiración en cada parte de tu cuerpo.


Para finalizar nuestra sesión será necesario que redactes en tu ”Diario de emociones”, sensaciones y sentimientos obtenidos durante tu experiencia en este tema.

Digitalízate

Ve Cerebro dividido (Brain divided). Es una divertida historia de dos jóvenes que nos dan muestra de la relación de la neurociencia, las emociones y la importancia de su regulación.

https://bit.ly/2wvTAPL

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SESIÓN 13. LA BRÚJULA DE LAS EMOCIONES


Habilidad Expresión de las emociones.

Indicador de logro Expreso las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad dejando claro cuál fue la situación que las detonó.

ARMONÍA EMOCIONAL

Respirar para reír

Iniciaremos con un ejercicio que nos ayudará a bajar el estrés, así como cualquier emoción negativa.

• Para este ejercicio es necesario que te pares de manera firme, con las piernas algo separadas para lograr un mejor punto de apoyo y cierra tus ojos.

• Enseguida hay que encogerse lenta y suavemente de hombros y soltarlos varias veces, así mismo relaja los músculos de la cara y coloca una sonrisa en tu boca.

• Comienza a recordar alguna situación simpática, graciosa o cómica que te haya sucedido.

• Continúa respirando y toma aire profundamente y sol-tándolo de manera entrecortada. Enseguida vuelve sol-tar el aire, pero ahora deberás emitir la sílaba ja, cada vez que lo expulses. Después cambia y vuelve a hacer los mismos pero con “je”, con “ji”, con “jo” y finalmen-te con “ju”. Verás cómo comenzarás a sentir un nuevo estado de ánimo.

¡Recuerda que este espacio es para ti! El día de hoy reflexionaremos sobre la importancia de ex-presar las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad, así como la necesidad de clarificar las situaciones y condi-ciones que detonan esos sentimientos en nuestra vida.

Seguramente habrás escuchado más de una vez las frases: “No estés triste”, “No llores”, “No te enojes”. Si bien estas frases pueden ser dichas por personas que nos quieren y a quienes les importamos, dichas expresiones nos invitan a reprimir o a no expresarlas.

Expresar todo tipo de emociones tiene que ser una parte fundamental de nuestras vidas y de nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos, y la dificultad para identificarlas y expresarlas correctamente puede crearnos problemas y gran malestar.

Las emociones y sentimientos son una imprescindible fuente de información: nos guían, nos ayudan a dar sentido a lo que pasa a nuestro alrededor, a entendernos a nosotros mismos y a relacionarnos con los demás, y nos motivan para alcanzar objetivos, provocar cambios, evitar situaciones dañinas o perseguir aquello que queremos.


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Un dato

Cuando reímos a carcajadas durante cinco minutos es como si hubiésemos hecho 45 minutos de ejercicio aeróbico. Así mismo, la risa hace mover 400 músculos en todo el cuerpo activando la oxigenación.

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Es un grave error pensar que debemos controlar nuestras emociones.

Exteriorizarlas, extraerlas, sacarlas fuera, expulsarlas, es algo que se debe convertir en una prioridad para nosotros que debe estar acompañada tam-bién de la capacidad de ser asertivos.

Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos diversas enfer-medades físicas y psicológicas.

Las emociones aflictivas tienen su origen en una situación conflictiva.

Reconocer cuántas veces experimentamos esa emoción y el común denominador de las situaciones que la provoca nos lleva a conocernos mejor. Al tener información sobre quiénes somos, qué conflictos internos afrontamos y cómo reaccionamos. Por ejemplo, alguien que se enoja ante las críticas deberá cuestionarse sobre cómo forta-lecerse para que éstas le afecten cada vez menos.

• Sentir miedo activa nuestra atención ante una posible amenaza o peligro. • La ira señala una situación, interior o exterior, que

nos produce desasosiego y debe ser transformada en soluciones.

• La tristeza a veces tiene que ver con hechos del pasado. Apunta a algo que hemos vivido de forma traumática o, por el contrario, experiencias que fueron muy positivas, pero que no podemos volver a repetir, como por ejemplo, tras una separación.

Por tanto, expresar nuestros sentimientos es una forma sana de regular las emociones.

MARCHA INDIVIDUAL

Mi brújula de emociones

La brújula es un instrumento para orientarse. A todo viajero en su travesía le sirve para determinar el rumbo que quiere seguir. En este ejercicio la utilizaremos para orientar nuestra actuación ante las emociones aflictivas que sentimos en determina-dos momentos de nuestra vida.

• Para el desarrollo de esta actividad deberás identificar una emoción aflictiva fre-cuente en tu registro emocional. Por ejemplo: envidia, frustración, rabia, rencor, culpa, decepción, etcétera. Una vez hecho lo anterior escríbela al centro de la brújula. Y contesta los planteamientos marcados en cada punto.

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Las emociones aflictivas aparecen a menudo con un marcador somático: molestias físicas, malestares… Debemos detectarlas, así como el rumor de esos pensamientos negativos con los que se acompañan.•Entiende por qué aparecen

y qué quieren decirte.•Date tiempo: transita con

ellas de forma relajada. •Canalízalas y exprésalas.

Habla con alguien, haz uso de la escritura terapéutica, haz algún deporte para liberar su tensión.

•Busca una estrategia para resolverlas. Sé proactivo con tus emociones.


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Buscando el camino• En esta actividad todos de pie y de manera simultánea con la supervisión de tiem-

po por parte de tu tutor y utilizando la brújula de las emociones que realizaste en la actividad anterior, deberás compartir con la mayor cantidad de compañeros las respuestas del este, es decir, las respuestas que nos hablan de aquello que debes hacer para que una emoción aflictiva pueda ser expresada de una manera ade-cuada. Escribe las aportaciones que consideres que te puedan servir en el espacio de la página siguiente.

Nombre de mi aflicción:

¿Qué debo

hacer para expresar

esa emoción de

manera adecuada?

¿Cuáles son las situaciones que

suelen generar la emoción aflictiva?

Descripciónde la emoción:

¿Cómo expreso la emoción?

¿

Qué es

trateg

ia de

bo us

ar pa

ra

que e

sta em

oción

no gu

íe mi

vid

a de m

anera

equiv

ocad

a?

¿Cómo reaccionan los demás cuando expreso esta emoción?

¿Qué

puedo

apre

nder d

e

esta

emoc

ión?

Las emociones aflictivas o negativas dejarán de crecer cuando dejemos de alimentarlas. Así de simple. Conseguirlo, aprender a transitar con este tipo de procesos internos, requiere que sembremos en nuestro interior las semillas de la autorregulación.


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Qué hacer para que una emoción aflictiva pueda se expresada de manera adecuada.

CIERRE PERSONAL

Orientando mis emociones

• Después de haberte retroalimentado de las ideas de tus compañeros sobre cómo se pueden expresar las emociones aflictivas, realiza la lectura del nutriente emo-cional de esta sesión, haz uso de tu creatividad y elabora una frase para cada uno de los siguientes puntos tratados en este tema.

Formas adecuadas de expresar emociones aflictivas:

Importancia de expresar las emociones:

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No naciste impaciente.No naciste agresivo.No naciste perezoso.No naciste arrogante.No naciste irritable.No naciste machista.No naciste intolerante.No naciste insensible.No naciste egoísta.

Todo es una construcción sociocultural que fuiste aprendiendo en tu proceso de socialización y así como lo aprendiste, también puedes desaprenderlo.


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NUTRIENTE EMOCIONAL

Este nutriente emocional contiene los beneficios que los profesionales de la salud mencionan que se obtienen al expresar nuestras emociones.

Aservidad.

Logras tranquilidad.

No guardas emociones negativas.Logras hacer catarsis.

Te une más y mejor con quienes te rodean.Evitas conflictos.

Logras sintonía contigo mismo.Sintonía con tus

sentimientos y deseos.Te adaptas mejor al medio.

Generas relaciones sanas.Te muestras tal cual eres.

Muestras tu personalidad auténtica.

Honestidad.

3. Logras paz interior.

4. Mejoras las relaciones interpersonales.

7. Te respetas.

6. Inspiras confianza y credibilidad.

5. Te empoderas de la vida.

Ejerces derecho de:1. Te libera.

2. Mayor bienestar.

7 beneficios de expresar las emociones Vives el presente.

Prestas atención a las cosas positivas.Logras bienestar.


Como ya es costumbre te invitamos a que registres tu experiencia lograda en este tema. Recuerda la importancia de ser asertivo, así como muy reflexivo.

Digitalízate

Observa el video “La vida está al otro lado del miedo. Miguel Ángel Tobías y Gennet Corcuera. TEDxSevilla”. Es una excelente charla que nos hace reflexionar sobre las emociones aflictivas que nos envuelven.

https://bit.ly/2V9pRWP

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SESIÓN 14. FORMANDO SENTIPENSANTES


Habilidad Regulación de emociones.

Indicador de logro Modelo y promuevo estrategias de regulación entre los compañeros y amigos.

ARMONÍA EMOCIONAL

Descifrando mensajes silenciosos

En esta clase realizaremos una actividad que está recomendada por lo especialistas en mindfunless, es ideal para desarrollar la capacidad de escucha activa, que es una forma de comunicación que requiere de un esfuerzo por parte de nuestras capacida-des cognitivas y empáticas, donde el receptor no es mero receptor de las palabras del emisor sino de todos los mensajes no verbales.

La escucha activa no es oír a la otra persona, sino es-tar totalmente concentrados en el mensaje que el otro individuo intenta comunicar. Es estar en el aquí y el ahora con consciencia plena. Esto nos ayudará a regular nuestra emociones.

• Para realizar este ejercicio será necesario po-nerse por parejas. Uno de los miembros ten-drá dos minutos para explicar una experiencia agradable de su vida o una opinión sobre algún suceso reciente, mientras el otro escucha acti-vamente. Tratando de cuidar todos los detalles, por ejemplo: ¿qué dice su mirada, su postura o sus gestos? ¿Parece orgulloso cuando lo cuen-ta? ¿Transmite pasión? El receptor tendrá dos minutos para observar atentamente la comuni-cación no verbal de su compañero. Tras acabar el ejercicio, ambos deberán contar su experiencia como oyentes activos.


La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apro-piada. Para ello es necesario tomar consciencia de la relación que existe entre la emoción, la cognición y el comportamiento, además de contar con buenas estrategias de afrontamiento y capacidad para autogenerarse emociones positivas.

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EL MAPA FACIAL DE LAS EMOCIONES.

Los rostros de los seres humanos expresan lo que sienten a través de una serie de gestos que constituyen un lenguaje universal:

Ira: contracción de las cejas, mirada más intensa y tensión en los labios, que se preparan para gritar.

Alegría: elevación de los labios y las mejillas, a la vez que arrugamos la piel bajo nuestros párpados.

Sorpresa: las cejas se elevan adoptando forma circular, además de tener los párpados muy abiertos y la mandíbula baja.

Asco: suele expresarse levantando parte del labio superior y frunciendo el ceño.

Tristeza: descenso de los ángulos inferiores de los ojos y de los labios, que pueden manifestar temblor.

Miedo: elevación de los párpados y las cejas; los labios pueden estar tensos, o bien abrir la boca.

Un dato

“No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos

con ellas”.

Jorge Bucay

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Para lograr modelar y promover estrategias de regulación es necesario contar con algunas habilidades como:

EXPRESIÓN EMOCIONAL APROPIADA

• Comprender que nuestro estado emocional a veces no corresponde con la expresión externa.

• Ser concientes del impacto de nuestra expresión emocional y comportamiento ante otras personas.

ACEPTACIÓN DE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

• Comprender que nuestro estado emocional a veces no corresponde con la expresión externa.

• Ser concientes del impacto de nuestra expresión emocional y comportamiento ante otras personas.

HABILIDAD DE AFRONTAMIENTO

• Afrontar retos y situaciones de conflicto.• Capacidad de gestionar la intensidad y duración de las emociones.

AUTOGENERAR EMOCIONES POSITIVAS

• Capacidad de generarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas.

• Capacidad de autogestionar el propio bienestar emocional y mejor calidad de vida.

MARCHA INDIVIDUAL

Comentarios y emociones en red

• Las redes sociales son un enorme escaparate para la expresión de emociones, sentimientos, percepciones e ideas, tanto a personas como a situaciones. Lee detenidamente cada uno de los siguientes ejemplos de manifestaciones de emociones dentro de las redes sociales y contesta las preguntas que se presentan posteriormente.

sorry no volverá a pasar

A quién les recuerda???

Se parece a Manganita!!

Pero la de la foto huele mejor

Pero Manganita la cerdita está mucho más gorda!!

Qué asco da la puerca!!

Se podrían sacar varios jamones de ella

Oigan se están pasando!!!Ella no les ha hecho nada!!!Se pasan

Uuuhhhhh que aguafiestas !!!!

Uuppssssorry !!!!!!!!!!!!!!!!!

Perdón !!!!

Lo siento!!!

Me voy a salir de este grupo, no soporto insultos así a alguien que no lo merece y se supone es nuestra amiga

Está bien, perdón

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Formando sentipensantes • Con el apoyo de tu tutor reúnanse en equipo para que compartan tus respuestas de la sección

anterior. Luego de socializarlas deberás elaborar una cartilla para formar sentipensantes con sugerencias o recomendaciones para que adolescentes como tú puedan regular y manejar sus emociones que les permitan evitar riesgos en redes sociales.

• La cartilla para formar sentipensantes deberá contener al menos dos sugerencias de: – Cómo expresar emociones positivas. – Cómo aceptar sentimientos. – Cómo enfrentar las emociones. – Autorregulación de emociones positivas.

Ahora contesta las siguientes preguntas:

¿Por qué y para qué las publicaron las compañeras?

¿Qué nos dicen los mensajes sobre las personas que lo escribieron?

¿Cuáles pueden ser las consecuencias o riesgos de no regular las emociones y expresarlas en un contexto público al que pueden acceder muchas personas?

Y tú, ¿publicas mensajes de este tipo?

¿Qué piensas del diálogo anterior?

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CARTILLA PARA SER UN SENTIPENSANTE

Para expresar emociones positivas te sugerimos…

Para aceptar sentimientos te sugerimos…

Para enfrentar las emociones te sugerimos…

Para generarnos emociones positivas te sugerimos…

• Comenten las reflexiones que se generaron al término de esta actividad

CIERRE PERSONAL

Una conclusión de A, E, I, O y UComo lograste reflexionar en esta sesión, las emociones deben comunicarse directa-mente a las personas que las motivan, en un intercambio directo e inmediato. Además de que debemos acostumbrarnos a expresarlas, ya que esto nos ayuda a regularlas, a ser claros, a buscar puntos de encuentro y, sobre todo, a tener la valentía de afrontar un conflicto o de simplemente decir lo que sentimos.

Para terminar te invitamos a que realices una conclusión en cinco frases cortas, cada una de ellas deber iniciar con una de las letras de las vocales.

A

E

I

O

U

Decía Eduardo Galeano que “el lenguaje que dice la verdad es el lenguaje sentipensante”, y que las mejores personas son aquellas que son capaces de pensar sintiendo y sentir pensando. Esto le llevó a afirmar aquello de “me gusta la gente sentipensante, que no separa la razón del corazón. Que siente y piensa a la vez. Sin divorciar la cabeza del cuerpo, ni la emoción de la razón”.


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NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional en el que encontrarás lo más sobresaliente de este tema.

Método de meditación que pone atención en el presente.

Mindfulness.Se utiliza:

Formas de regulaciónemocional ineficaces:

Formas sanas de regulación emocional:

Técnicas de regulación emocional.

Regulaciónemocional

Para designar todos aquellos procesos que tienen la función de cambiar cualquier emoción.

Búsqueda de apoyo social.Reinterpretación positiva.Afrontar las situaciones de manera activa.Expresar los sentimientos.

Inacción.Negación.Centrarse en las propias emociones.Recurrir a sustancias tóxicas.Evitación.

Pensamiento productivo.Técnica para desactivar nuestro

diálogo interno negativizante y sustituirlo por uno constructivo.

Visualización.Engañar a nuestro organismo

cambiando nuestro estado de ánimo mediante escenas agradables.

Cambio de creencias.

Técnica para lograr percibir las cosas con otro enfoque.


Como es costumbre, es momento de que te encuentres contigo mismo a través de tu “Diario de emociones” y las ideas que despertó en ti con relación a este tema.

Digitalízate

“Las emociones, Elsa Punset” es un ilustrativo video que explica cómo desde que nacemos estamos dotados de las emociones que nos ayudan a conectar con los demás y a descubrir el mundo.

https://bit.ly/2Yd5ZE5

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SESIÓN 15. LA QUÍMICA DEL BIENESTAR


Habilidad Autogeneración de emociones para el bienestar.

Indicador de logro Utilizo las situaciones adversas como oportunidades de crecimiento y las afronto con tranquilidad.

ARMONÍA EMOCIONAL

Mandala para la tranquilidad

Los mandalas nos ayudan a expresar la manera en que cada uno de nosotros observa, escucha y siente el mundo. De igual manera son un medio para expresar nuestra perso-nalidad y sentimientos. Los mandalas son un excelente medio para lograr la concentra-ción, relajación y la meditación ya que tienen el poder de tranquilizar al cerebro.

• Por tal motivo te invitamos a que vayas a la sección de recortables en donde encon-trarás un mandala, el cual deberás iluminar con tu toque personal (recortable #5).

• Para iluminarlo será conveniente que no pienses en nada contarás con cinco mi-nutos. Es importante que durante la realización del mismo no hables con tus com-pañeros, trata de conectarte contigo mismo.

• ¡Rejáte y dejate llevar por la magia que envuelven los mandalas!


• Una vez que hayas terminado de iluminarlo, contesta la siguiente pregunta:

1. ¿Lograste identificar cambios en tu estado emocional al terminar de iluminar tu

mandala? ¿Cúales? Descríbelos:

Es muy importante que conserves tu mandala, ya que lo utilizaremos en la “Armonía emocional” de la siguiente sesión.

Las situaciones adversas son oportunidades para demostrar lo que verdaderamente se es. Al enfrentarnos a un inconveniente o situación poco favorable también nos en-frentamos a una oportunidad para demostrar los conocimientos, recursos, habilidades y talentos para manejar y sacar de ellas un aprendizaje.

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El psicólogo Carl Gustav Jung fue uno de los más importante psiquiatras transpersonales, recomendaba a sus pacientes que pintaran mandalas para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

El mandala tiene su origen en India y su nombre en sánscrito significa “círculo o rueda”. Se trata de diagramas de formas diferentes y variadas (círculos, cuadrados, octágonos) organizados alrededor de un centro. Para los budistas, su función es la meditación.

Un dato

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Para afrontar las situaciones difíciles se debe aprender a modificar nuestro modo de ver, oír e interpretar las situaciones. Es decir, debe-mos observar la crisis desde otro punto de vista, para visualizarla con mayor perspectiva y con menor pasión.

El mundo está lleno de oportunidades; lo que necesitamos es enfocar-nos en las fortalezas que tenemos y utilizar estos retos en oportunida-des para poder crecer. Esto comienza redefiniendo la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos y con los demás.

Independientemente de las situaciones que tengas que vivir y de lo di-fícil y complicadas que sean éstas, el éxito en nuestra vida personal, escolar y laboral se obtiene con disciplina, compromiso, tesón, voluntad y constancia. Necesitamos aprender a comunicarnos con nosotros mis-mos, empleando el sentido común, la voluntad y la persuasión.

Para superar la adversidad y lograr el bienestar se deben considerar las siguientes recomendaciones:

Trata de entender que

experimentar la adversidad

es necesario.

Busca muchas

soluciones a tus problemas y crea planes de emergencia.

Identifica y clarifica tus problemas.

Cuenta con tu potencial de superación y de

tu resiliencia.

Lleva una vida saludable.

Establece relaciones con

gente entusiasta.

Tus metas deben

establecerse acorde con

tus recursos.

Esfuérzate por ser optimista.

Aprende de cada error

cometido.

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Es dentro, y no fuera de nosotros donde hace buen o mal tiempo.


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MARCHA INDIVIDUAL

Letanía contra el miedo

• Lee cuidadosamente el texto llamado “Letanía contra el mie-do” de Frank Herbert, reflexiona varias veces sobre su conte-nido y expresa por escrito el mensaje que lograste percibir y su relación con la capacidad de superar la adversidad.


La química de las emociones

En esta actividad trabajaremos con la tabla periódica de las emociones, la cual nos permitirá hacer combinaciones que nos lleven al bienestar y a la tranquilidad emocional. Para ello trabajarás con el compañero con quien mayor afinidad sientas.

• Revisen cuidadosamente la tabla periódica que se encuentra en la sección de recortables #6. Observarás que en ella se encuentran las siete emociones básicas.

Letanía contra el miedo

“No debo temer.El miedo es el asesino de la mente.Afrontaré mi miedo.Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.Y cuando ya haya pasado, giraré mi ojo interior para ver su camino.Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada.Sólo permaneceré yo”.

Frank Herbert en Dune.Letanía Bene Gesserit contra el miedo

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• Discutan sobre la forma en la que están colocadas, el significado de cada una. Posteriormente encuentren de acuerdo a su criterio la fórmula combinada de al menos dos emociones positi-vas que puedan contrarrestar las emociones aflictivas, recorten los elementos, colóquenlos en el espacio indicado para ello y argumenten la combinación.

FÓRMULA ANTITRISTEZA FÓRMULA ANTIODIO FÓRMULA ANTIMIEDO

Argumento: Argumento: Argumento:

FÓRMULA ANTICELOS FÓRMULA ANTIRREBELDÍA

Argumento: Argumento:

CIERRE PERSONAL

Mi fórmula personal• Basándote en la tabla periódica de la emociones, ahora tendrás que identificar cuáles son las

emociones positivas para combatir situaciones adversas en tu vida. Observa el ejemplo:

Situación adversa Emociones positivas

Siento ira cuando soy criticado. CMComprensión

OPOptimismo

SESerenidad

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás información que comple-menta el tema que acabos de tratar.

1. Cuídate a ti mismo.Duerme lo necesario. Aliméntate adecuadamente.Realiza ejercicio físico.

Sentimental.Económico.Profesional.

Físico.Interpersonal.

Fundamental para vivir en armonía.

Hábitos para lograr bienestar

Tiene influenciaen todas las

áreas de la vida

Bienestar emocional

Es

2. Convive más tiempo con:Amigos.Familiares.Compañeros.

3. Establece relaciones sanas.

5. Ayuda siempre que puedas.

4. Relájate con actividades que te gusten.Ejemplos: cantar, bailar, meditar,cocinar, viajar, pasear en bicicleta.


Utilizando la experiencia y el conocimiento adquirido en esta clase, te solicitamos que lo escribas en tu “Diario de emociones”.

Digitalízate

Ve Paroles en l air (Palabras en el aire). Es una animación que cuenta la conmovedora historia de un joven que mediante una atrevida historia logra desencadenar gratas emociones en su barrio.

https://bit.ly/2DV2Gd0

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SESIÓN 16. PLANEANDO LOS SUEÑOS


Habilidad Perseverancia.

Indicador de logroValoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y paciencia que requi-rieron, y me muestro dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Mandala tranquilidad

• En esta ocasión realizaremos una meditación utilizando el mandala que coloreaste en la sesión anterior. Nuestro ejercicio iniciará siutando el mandala en un lugar fijo a la altura de tus ojos a una distancia re-lativamente cercana de donde te vayas a sentar.

• Una vez sentados y los ojos cerrados será necesario que co-nectes con tu cuerpo mediante respiraciones lentas pero profundas. Inhala y exhala por la nariz durante tres ocasiones.

• Posteriormente deberás abrir los ojos y observa el mandala teniendo cuidado de fijar la vista en la parte central de la imagen, y poco a poco trata de visualizarlo de manera completa con tu vista periférica. Puede ser que al principio veas un poco borroso, pero es normal, pronto podrás notar que los colores se van a ir mezclando.

• Descansa la mirada cerrando los ojos por unos instantes y vuelve a observa el mandala.• Para finalizar ponte de pie y expresa con firmeza: “¡Es posible, soy capaz y me-

rezco lo mejor!”.


El día de hoy valoraremos los logros que has tenido en tu vida reconociendo, además, cómo la perseverancia se convierte en un factor importante para ello.

Hay que recordar que nadie alcanza el éxito de la noche a la mañana. Por lo gene-ral, se esconde detrás una larga lucha y persistencia continuada, a veces superando tremendos obstáculos.

Aunque es cierto que la perseverancia no garantiza el éxito, es imposible tener éxito sin perseverancia.

La perseverancia es la capacidad para seguir adelante a pesar de los obstáculos, di-ficultades, desánimo, aburrimiento, frustración o los propios deseos de rendirse. La persona perseverante termina lo que ha empezado, vuelve a intentarlo tras un fracaso inicial, persigue sus objetivos y se mantiene concentrada y trabajando en su tarea.

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MANDALA: reflejo de la personalidad.

¿Qué colores usar en un mandala para generar beneficios?•Azul: mayor tranquilidad

y relajación ya que proporciona un estado mental y emocional armonioso.

•Rojo o anaranjado: activa áreas relacionadas con la creatividad y el manejo de territorios personales.

•Amarillo: para pensar, razonar alguna cosa o entender y afirmar mejor la propia identidad.

•Verde: para sanarse física y emocionalmente. También para mejorar los vínculos con el entorno.

•Violeta: para impulsar un cambio en nuestra actitud y vida.

Un dato

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Por el contrario, si nos vamos al extremo opuesto de la perseverancia, nos encon-tramos con personas perezosas y vagas, que se rinden demasiado pronto o que ni siquiera lo intentan, que buscan lo fácil y toman atajos siempre que pueden, pierden el interés con facilidad y abandonan ante la más mínima dificultad.

MARCHA INDIVIDUAL

Mi cómic de la perseverancia

• Para realizar este ejercicio será necesario que realices una respiración profunda. Luego de ello te solicitamos buscar entre tus recuerdos un logro personal que haya sido significativo, el cual representarás en las cinco viñetas. Posteriormente deberás explicar en qué consistió y contestar las preguntas que se te presentan.

1. ¿Tuviste alguna dificultad para identificar tu logro?

2. ¿Qué esfuerzo realizaste para conseguir ese logro?

3. ¿Qué sentimientos se generaron en ti ante el éxito obtenido?

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“Cada ser humano se desarrolla en los cimientos de su pasado, crece diariamente en proporción a la aplicación de sus creencias

y construye su futuro buscando

sus sueños”.Juan José

Vargas Sandoval

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Visualizando mi futuro inmediatoComo te diste cuenta con el ejercicio anterior, a lo largo de tu vida has logrado conseguir metas importantes que son producto de la perseverancia y el esfuerzo personal.

Ahora es tiempo de hablar de lo que en este momento te inspira para seguir adelante y la meta que pretenden conseguir en poco tiempo.

• Para ello te sugerimos que en equipos de cuatro personas y sentados en círculos de preferencia al aire libre comenten lo siguiente:

1. ¿Qué es lo que los inspira a seguir en esta etapa de su vida?2. ¿Qué metas tienen a corto plazo?3. ¿Cómo creen que las puedan conseguir?4. ¿Qué acciones están tomando para conseguir su meta?5. ¿A qué obstáculos se pudieran enfrentar?

Dado que todos los integrantes del equipo comentaron sus respuestas, realiza la actividad sugeri-da en el cierre personal.

CIERRE PERSONAL

Planeando los sueños• Después de haber compartido y clarificado ideas junto a tus compañeros es hora de que escri-

bas cómo vas a planear tu siguiente meta, utiliza el siguiente formato:

¿A qué obstáculos te pudieras enfrentar o consideras podrías enfrentarte?

¿Qué es lo que te motiva?

Meta a corto plazo

Acción tomada 1

Acción tomada 2

Acción tomada 3MATERIAL D

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Nútrete de mayor información sobre este tema leyendo y comentando con tus compa-ñeros y tutor esta información.

Autoestima.

Ayuda a aumentar la sensación de autoeficiencia.

Ayuda a valorar más los logros.Mejora las habilidades de

las personas y su capacidad para superar cosas.

Autonomía.Autocontrol.Optimismo.

Capacidad paraseguir adelante

a pesar de:

Habilidadessociales relacionadas.

Características de las personasperseverantes.

Beneficios deser perseverantes.

Perseverancia:la llave para

conseguir logros

Obstáculos.Dificultades.Desánimo.Aburrimiento.Frustración.Deseos de rendirse.

Terminan lo que empiezan.Vuelven a intentar siempre.Persiguen sus objetivos.Se concentran en el trabajo hasta lograr su objetivo.Siempre consideran prepararse para obtener éxito.Creen firmemente en tener control sobre los resultados de sus acciones.


Incorpora a tu “Diario de emociones” las experiencias obtenidas en esta sesión.

Digitalízate

Ve Alike. Es un cortometraje que permite visualizar cómo las emociones se contagian.

https://bit.ly/2WvIA0r

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SESIÓN 17. DE CRITICÓN A CRÍTICO

Dimensión Autonomía.

Habilidad Iniciativa personal.

Indicador de logro Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el pensamiento crítico y reflexivo para la resolución de problemas.

ARMONÍA EMOCIONAL

Yoga de la risa

Iniciaremos la sesión practicando un ejercicio muy sencillo de riso-terapia, el cual nos permitirá combatir el estrés físico, mental y emocional, y disponernos a lograr el aprendizaje del día de hoy.

• Para este ejercicio de yoga de la risa será necesario estar de pie e iniciar con un aplauso para todos los participantes.

• Una vez hecho lo anterior volveremos a aplaudir pero ahora lo ha-remos pronunciando el mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”; se realizará con ritmo de tal manera que se aplaude y se va diciendo el mantra.

• Una vez hecho lo anterior extenderemos nuestros brazos hacia arriba al mismo tiempo que realizaremos una respiración profunda, luego bajaremos los brazos suavemente y al mismo tiempo soltaremos el aire cual globos que se desinflan.

• Repetimos el ejercicio de respiración y exhalación, tratando de tomar más aire y de retenerlo también más tiempo. Al exhalar daremos palmaditas suaves a nuestros muslos al tiempo que comenzáremos a caminar por el aula soltando fuertes carcajadas.

• Volveremos a pronunciar nuestro mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”. – Recuerda darle ritmo con las palmas.

• Para terminar camina por el salón haciendo caras y muecas divertidas a tus compañeros tratando de generar en ellos una sonrisa o una carcajada y cierra el ejercicio ejecutando el mantra antes mencionado.


La autonomía es una de las cualidades humanas que nos ofrece la posibilidad de actuar por nosotros mismos y que, por tanto, convierte al ser humano en protagonista irrepetible de su vida. Esta competencia supone “ser capaz de imaginar, emprender, desarrollar y evaluar acciones o proyectos individuales o colectivos con creatividad, confianza, responsabilidad y sentido crítico”.

El pensamiento crítico desarrolla la habilidad de ser autodirigido, autodis-ciplinado, autorregulado y autocorregido. Esto implica tener una comunica-ción asertiva y habilidades de solución de problemas, así como un compromiso de superar el egoísmo, el sentirse poseedor de la verdad absoluta y permitirse escuchar, abrir la mente a un mundo de ideas capaces de enriquecer y ayudar a solucionar un conflicto.

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MARCHA INDIVIDUAL

El pensamiento crítico

• Observa las siguientes imágenes y expresa en la nube azul mediante un pensa-miento crítico y reflexivo la situación problemática y en la nube verde las posibles soluciones al conflicto que identificas.

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DILEMA MORAL. Situación que obliga a un individuo a escoger entre dos alternativas. Es aquello que se adapta o ajusta a lo que se considera positivo o bueno, en oposición a lo condenable o malo.

Un dato

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El dado reflexivo

• En equipos de cuatro personas ve al recortable #7, donde encontrarás un dado para jugar, ármalo y cada uno deberá tirar dos veces como mínimo, contestando cada uno de los dilemas morales de acuerdo al número que te salió. Recuerda que la solución de un conflicto debe de estar basada en un valor y no en un sentimiento de lástima hacia una persona o situación aplicando el pensamiento crítico que te permite estar abierto y aplicar inteligencia emocional.

1. La mamá de Juan le pidió que cuidara a su hermanita mientras iba al mercado. Al poco rato llegaron los amigos de Juan y le pidieron que los acompañara para visitar a otro amigo que estaba enfermo y solo. Juan decide irse y dejar a su hermana sola en casa y bajo llave.

¿Cómo consideras que fue la decisión de Juan?

2. Don Agustín, el dueño de la panadería, le pidió a Pablo, su vecino de 14 años, que le ayudara a cuidar el negocio mientras él acompañaba a su esposa al hospital porque va a dar a luz. Mientras Pablo atendía, se sintió tentado de comerse un pan que se veía muy apetitoso y terminó comiéndose un pastel completo.

¿Qué crees que sería lo correcto decir a don Agustín en el caso de Pablo?

3. Carlos, un niño cuyos padres tienen muy mala situación económica, le quita un lápiz a otro compañero que tenía muchos. Brenda, su compañera de asiento, lo vio cuando robaba. Sin embargo, cuando el niño a quien le robó el lápiz pregunta quién lo tomó, Brenda no sabe si decir la verdad o callar.

¿Qué debe hacer Brenda?

4. Manolo está enfermo. Hoy tiene la final de su equipo de futbol; su mamá Juanita le dijo que debía quedarse en cama. Ella se fue a trabajar, y por la tarde, Manolo ya se sentía un poco mejor y se fue a jugar el partido. Él llegó antes que su mamá a casa pero sintiéndose muy mal y con temperatura. Cuando su mamá se da cuenta de que había empeorado, le preguntó si se había levantado, y él le dijo que no. Ella decide llevarlo al hospital de urgencia porque no sabe la razón de su aumento de temperatura.

¿Tú qué harías en el caso de Manolo?

5. La maestra salió del salón y, sin darse cuenta, dejó las respuestas sobre su escritorio. Casi todos los alumnos copiaron las respuestas. Pero algunos alumnos se negaron a hacerlo. Cuando la maestra volvió, preguntó si habían copiado las respuestas. Los jóvenes que copiaron aseguraron que nadie lo había hecho. Los alumnos que se negaron a copiar denunciaron a sus compañeros.

¿Consideras que eso fue lo correcto?

6. En el recreo, Sebastián sorprendió a unos compañeros de su salón pegándole a un alumno más chico que queda mal herido. Sebastián se mete y golpea a sus compañeros para que no sigan lastimando al chico. Mientras, varios compañeros observan, pero son amigos de los agresores. Sebastián lastima severamente a uno de ellos. Un maestro lo ve cuando da el golpe final y lo lleva con el director. Sebastián está a punto de ser expulsado.

¿Tú como observador qué harías?

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El pensamiento crítico nos ayuda a discernir entre lo cierto y lo falso, lo que es relevante y lo que es superficial, nos ayuda a comparar las evidencias y las opiniones. Es decir, nos permite tomar consciencia de nuestros pensamientos para aplicarlos de forma efectiva.

Un dato

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7. Don Pablito vende tamales en la esquina de la escuela. Durante los seis meses anteriores unos delincuentes pasaban cada domingo a extorsionarlo por estar ahí. Don Pablito fue a la policía varias veces a denunciar este acto pero nadie le hizo caso. Harto de este robo, decide tomar justicia por su propia mano y mata a uno de ellos. Don Pablito escapa mientras los vecinos hacen pancartas para defenderlo por el robo que le hicieron durante tanto tiempo. Tú y varios vecinos saben dónde está.

¿Denunciarías su paradero y por qué?

8. Federico necesita pagar una apuesta a un compañero. Como no tiene dinero, le dice a su papá que en la escuela le pidieron unos materiales para un trabajo en equipo y que, por favor, le dé dinero. Su padre le dice que el dinero que tiene es para hacer unos pagos, pero que sus estudios son primero y se lo da.

¿Consideras justa la acción de Federico?

CIERRE PERSONAL

Dibujando positivamente

• Retomando el ejercicio anterior identifica los valores y actitudes que se requieren para for-talecer el pensamiento crítico en la resolución de problemas. Represéntalo con una imagen acompañada de una frase que haga alusión al pensamiento crítico.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Te invitamos a analizar el siguiente nutriente emocional para que tengas más infor-mación acerca del tema.

Observador.Toma riesgos.

Abierto a nuevas ideas.Flexible

Dispuesto al cambio.Innovador.

Creativo.Analítico.

Se refiere:

Característicasdel pensador crítico:

Implica:

Pensamiento críticoy reflexivo

A poder transformar las ideas en acciones.

Proponerse objetivos claros.

Aplicación de un conjunto de valores y actitudes personales como perseverancia, creatividad y control emocional.

Capacidad de elegir y calcular riesgos y afrontar los problemas.

Buscar soluciones y llevarlas a la práctica.

Aprender de los errores.


Es momento de escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste el día de hoy.

Digitalízate

Para ampliar la información del pensamiento crítico, te invitamos a ver el video “Sin pensamiento crítico no eres nadie”, de Pablo Pérez Paez-Paetow. En éste se habla de cómo el pensamiento crítico te ayudará a lograr el éxito.

https://bit.ly/2z7hmRP

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SESIÓN 18. TU EXPERIENCIA ME PERMITE CRECER


Habilidad Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.

Indicador de logro Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos y experiencias de otros para mi propia comprensión del mundo que me rodea.

ARMONÍA EMOCIONAL

La hormiga y el león

Esta actividad sirve para que practiques la respiración profunda.• Para ello, iniciaremos poniéndote de pie a un lado de tu

lugar, cierra tus ojos, después comienza haciendo respi-raciones profundas y poniendo tu mente en blanco. Ahora imagina que eres un león, grande, fuerte y poderoso, comien-za a respirar como lo haría el león. Para ello, el león precisa de una respiración más agitada y rápida. Siente cómo la san-gre corre más rápido y cómo toda esa cantidad de aire entra por tus pulmones.

• A continuación, ve haciendo la imagen del león más pequeña poco a poco y transfórmalo en una hormiga, pequeña, pero rá-pida y poderosa a la vez, pero con la diferencia de que tiene que respirar más pausado y lento tal como lo haría una hormiga.

• Ve haciendo la imagen de la hormiga aún más pequeña hasta que des-aparezca y veas tu propia imagen, es decir, como si te vieras en un espejo, es aquí donde tu respiración se normaliza. Poco a poco ve abriendo los ojos.

La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Cuando sentimos miedo, se hace más difícil respirar, es como que si nos quedáramos sin aire; si hay tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y profunda; por ello, cuando se presenta este estado de depresión, aparecen los suspiros.


Para iniciar esta sesión reconoceremos que la experiencia contribuye sensiblemente a la comprensión del mundo que nos rodea, ya que la experiencia es un cúmulo de cono-cimientos que los individuos tienen de su propia experiencia de vida, derivada de la ob-servación, experimentación y vivencia, así como de la compañía de otros seres humanos.

Por tanto, para adquirir una comprensión del mundo es importante valorar las ex-periencias de otras personas y las propias, ya que una persona con un considerable conocimiento en un área o situación, sin importar su nivel de estudios, edad, género, religión, partido político, color de piel o nivel económico, puede ganar reputación de experto gracias a su conocimiento.

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Aprender a respirar te puede ayudar significativamente para gestionar de una manera más adecuada tus emociones.


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MARCHA INDIVIDUAL

El espejo de la verdad• Es momento de hacer consciencia y reconocer tu experiencia de vida en la que va-

lores en una situación si fuiste capaz de salir adelante a pesar de la dificultad que se te presentó. Describe la situación y después el proceso que te hizo reconocer y aprender de ello.

Situación de dificultadProceso

de reconocimiento

Aprendizaje


El mundo a través de los ojos de…• Lee con atención las dificultades a las que se tuvieron que enfrentar los siguientes

personajes, y en equipos de tres o cuatro personas rescaten en el cuadro debajo de las descripciones su apreciación de su experiencia para alcanzar el éxito, es decir, su proceso de reconocimiento.

DEMÓSTENES FRIDA KAHLO WALTER DISNEY J. K. ROWLING

El gran orador griego desde su infancia fue un tartamudo. La primera aparición pública del pensador fue un total desastre, la gente lo apedreó.

De pequeña, a sus seis años de edad, padeció poliomielitis, siendo ya una adolescente sobrevivió a un terrible accidente automovilís-tico, por lo cual sufrió fuertes dolores en la columna vertebral por el resto de su vida.

En sus inicios como caricaturista, fue rechazado por varios periódicos que le decían que no tenía talento, imaginación ni ideas originales.

Tuvo que sobrevivir gracias a las ayu-das sociales que el gobierno le procuró. Abandonada por su marido, tuvo que criar a su hija como madre soltera. Comenzó a escribir tras superar una fuerte depresión.

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PROCESO DE RECONOCIMIENTO.Capacidad que tiene nuestro cerebro para identificar los estímulos que hemos percibido con anterioridad (situaciones, personas, objetos, etcétera).

Un dato

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• Ahora contesten las preguntas que les ayudarán a reconocer las capacidades, ha-bilidades y experiencias de los personajes anteriores.

1. ¿Qué de su experiencia les pareció más difícil de superar?

2. ¿Por qué creen que no se dieron por vencidos?

3. ¿Qué habilidades consideran que tienen estas personas para haber destacado y

haber logrado sus metas?

4. ¿Qué de la experiencia de los personajes consideran importante para utilizarla

y tomarla como ejemplo y lograr sus metas personales?

CIERRE PERSONAL

La foto del futuro

• Imagina cómo serías con 15 años más, dibújate en el marco fotográfico. Escríbele una carta a esa persona y reconoce todo aquello que ha hecho, es decir, llegando al éxito en el sentido laboral, espiritual, en pareja y en familia.

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“Las personas podrían aprender

de sus errores si no estuviesen

tan ocupados negándolos”.

Anónimo

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Observa el siguiente nutriente para enriquecer la información.

Análisis.Síntesis.

Visión global.Pensamiento hipotético.

Creatividad.Negociación.

Pasos parala solución:

Competenciasnecesarias para la búsqueda de soluciones.

Factores que obstruyenla solución de problemas. Requiere

seguir un proceso.

Búsqueda de soluciones

Comprender el problema. (Estar consciente, objetividad). Crear una estrategia de solución.(Visión, conocimiento, mente abierta).Lograr el mejoramiento.(Seleccionar alternativas, consultar).

La autoduda.Exagerar nuestro

propio punto de vista.Ser dependiente.

Tener pensamiento mágico o idealista.

Evadir la toma de decisiones.Tomar decisiones apresuradas.

Postergar la toma de decisiones.Tener instrucciones poco claras.

Análisis.Búsqueda de alternativas.Planificación.Ejecución.Evaluación.

La búsqueda de soluciones necesita de la capacidad de tomar decisiones, tiene que ver con asumir riesgos, ser

creativos y buscar alternativas a problemas o

retos aún no existentes.


Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de hoy sobre el proceso de reconocimiento que has logrado.

Digitalízate

Para conocer un poco más de la vida de algunos de los personajes del ejercicio “El mundo a través de los ojos de…” te invitamos a ver la película Magic Beyond Words (La magia más allá de las palabras), basada en la biografía de J. K. Rowling, donde podrás darte cuenta del proceso que tuvo que pasar para llegar al éxito.

https://bit.ly/2Xgj53t

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SESIÓN 19. LA FUENTE DE SODAS


Habilidad Liderazgo y apertura.

Indicador de logro Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre el mundo que me rodea, de manera incluyente.

ARMONÍA EMOCIONAL

Cambio de palabras

Iniciaremos esta sesión con un ejercicio muy interesan-te que te ayudará a largo plazo si lo realizas con fre-cuencia, obviamente debes de ser muy consiente de tus pa-labras, de lo que dices y de cómo lo dices. Es importante que para hacer este ejercicio tu tutor te guie en los pasos para que después tú puedas hacerlo por ti mismo.

• Comencemos con estar sentado en tu silla y con los ojos ce-rrados, haz algunas respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la nariz procurando que tu estómago se infle cuando tengas el aire dentro de ti.

• Ahora piensa en todas aquellas palabras que utilizas día a día, cuando te diriges a tus amigos, tus padres y tus maestros; seguramente son muy distintas unas de otras, tal vez con tus amigos utilizas groserías y con tus padres tonos fuertes. Piensa entonces en esas palabras que desde algún punto te hacen lucir mal y las emociones que las personas a tu alrededor sienten cuando les hablas así.

• Es momento entonces de cambiarlas por algo más lindo o no tan ofensivo, puedes inventar tus propias palabras que expresen esa emoción pero que no ofendan a los otros, para que las emo-ciones de las personas a tu alrededor estén bien o no se sientan mal, de igual forma cambia el tono de cómo lo dices. Mentalízalas algunos segundos.

• Ya que has sido consciente de esas palabras y has elegido por qué cambiarlas, es momento de po-nerlo en práctica, cada que se te vaya a salir esa palabra ofensiva o altisonante, detente y cámbiala.

• Respira de nuevo profundamente sintiendo cómo se inflan tus pulmones al menos tres veces y poco a poco ve abriendo tus ojos.


Para que una sociedad logre sustentar un desarrollo social armónico, deberá contar con un líder capaz de guiar, escuchar, entender y argumentar sus ideas, así como aceptar y analizar las ideas de otros. Esto permitirá que la sociedad cuente con una apertura para aceptar y entender la ideología de otras culturas y poder convivir con otros.

Un líder personal es aquel individuo que es capaz de enfrentar sus retos, tomar las riendas de su vida y enfocarlas a un fin exitoso.

¡¡¡SÚPER!!!

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Para lograr ser incluyentes, el líder personal debe de iniciar desde casa, escuela y amigos cercanos, redes sociales y conversaciones que tiene con otros, eliminando de nuestro vocabulario expresio-nes que señalan diferencias, evita dar “me gusta” en videos y comentarios que denigren, eludiendo así emitir juicios de valor cuando una persona es distinta a él.

Un líder personal es capaz de aceptar las diferencias de los otros y es tolerante ante cualquier si-tuación. Si queremos lograr una sociedad incluyente, se requiere pensar en lo individual, es decir, posiblemente yo también sea diferente ante los ojos de muchos otros y aceptar a los otros como me gustaría que me aceptaran a mí.

La inclusión es necesaria si queremos vivir en un mundo más equitativo y respetuoso frente a las diferencias de todo tipo, desde aquellos que son víctima de un siniestro hasta las preferencias sexuales, de religión, de partido político, económico o discapacidad.

MARCHA INDIVIDUAL

Lluvia de hamburguesas• Recuerda aquellos momentos en los que tú has actuado con un liderazgo personal o motivado

a otros y han realizado acciones de apoyo sin esperar nada a cambio. Esto lo redactarás en las hamburguesas: en el pan superior escribe el momento; en la parte central, es decir, la carne, es-cribe lo que realizaste; y en el pan de abajo, los resultados que obtuvieron. Observa el ejemplo:

El director analizó la situación y promovió la aceptación de Laura.

Laura es rechazada en la escolta de la escuela porque es de estatura baja.

Cuestioné al director sobre la exclusión de mi compañera.

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La pizza de la argumentación

• En equipos de cinco personas siéntense en círculo y decidan el sabor de su rebanada, de acuerdo al sabor tendrán que argumentar una premisa, tienes la aper-tura de decidir tu postura, es decir, si estás de acuer-do o en desacuerdo. Debes expresar tu postura en un tiempo no mayor a cinco minutos. Mientras el resto de las rebanadas guardan silencio, respetarán la postura de quien está argumentando.

1. En Tropea, una ciudad italiana, hay una ley que regula estrictamente quién puede estar en la playa vistiendo bikini y quién no lo puede hacer. La ley dice: “a las mujeres que son gordas y feas, les está prohibido permanecer en la playa en bikini”.

2. En Rusia no se te permite circular en tu vehículo si está sucio.

3. En Colombia si eres asaltado por un ladrón y tú te defiendes pegándole, el ladrón puede denunciarte por daños a su integridad física.

4. En 2008 el rector de la Universidad Autónoma de Sinaloa, Héctor

Melesio Ojeda, restringió el uso de minifaldas entre las

alumnas de 56 preparatorias para que no se convirtieran

en “una invitación a ser agredidas o molestadas”.

5. En Grecia, la policía puede arrestar a cualquier sospechoso de tener VIH, ¡cómo si fuera un delito! Además, la policía puede forzar a cualquiera a realizarse una prueba de VIH y a publicar su nombre como “infectado” para que la gente pueda mantenerse lejos.

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CIERRE PERSONAL

La malteada inclusiva

• Para cerrar esta sesión haremos una malteada, imagina que deberá estar formula-da con los ingredientes (valores, actitudes, compromisos y acciones) que permitan escuchar y entender las opiniones y argumentos de los demás.

• Escribe los ingredientes que se necesitan para hacer y ser una malteada (persona) inclusiva. En la licuadora describe las acciones que, siendo inclusivo, tú realizarías.

VALORES ACTITUDES

COMPROMISOS ACCIONES

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“La solidaridad no es un acto de caridad, sino una

ayuda mutua entre fuerzas

que luchan por el mismo objetivo”.

Samora Machel

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Revisa la siguiente información para ampliar el tema.

Liderazgo y apertura

El liderazgo corresponde a la capacidad de un individuo de guiar a una sociedad o a sí mismo hacia un objetivo concreto.

El liderazgo es una cuestión de inteligencia, honradez, humanidad, coraje y disciplina. “Cuando uno tiene las cinco virtudes juntas, cada una correspondiente a su función, entonces uno puede ser un líder”.

Es generar innovaciones y mejoras, brindar ayuda

solidaria, realizar mejoras en la tecnología e inclusión social.

Comunicación verbal. Saber informar y comunicar lo que quiere a su equipo.

Saber escuchar. La habilidad de escuchar permite al líder entender los

problemas de las personas de su entorno.Persuasión. Un líder tiene la capacidad de

convencer que algo es bueno y se debe hacer.Pensamiento crítico. Lo utiliza para tomar

decisiones y resolver los problemas. Los buenos líderes miden las acciones y posibles

soluciones de acuerdo a sus costos y beneficios. Respeto. Las personas de fuerte liderazgo no

miran por encima del hombro a su personal a cargo; al contrario, muestran respeto hacia ellos.

Apertura.

Habilidades en un líder:


Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de hoy sobre liderazgo e inclusión.

Digitalízate

Sugerimos ver el video “We Are the World” (“Somos el mundo”). Es una canción interpretada por varios artistas internacionales. La primera versión fue lanzada en 1985 y escrita por Michael Jackson y Lionel Richie para el evento denominado USA for Africa, que recaudó fondos por la hambruna que sufrió el continente africano.

https://bit.ly/2WEVjxy

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SESIÓN 20. COMPROMETIENDO MIS DECISIONES CON ACTITUD


Habilidad Toma de decisiones y compromisos.

Indicador de logro Muestro una actitud emprendedora, creativa, flexible y responsable.

ARMONÍA EMOCIONAL

Mi éxito prolongado

Trabajaremos el día de hoy con un ejercicio que a largo plazo te apoyará a salir de situaciones de estrés, angustia o enojo. Es importante que poco a poco vayas perfeccionado la actividad conforme lo vayas practicando de acuerdo a como te acomode hacerlo. Hoy sólo te daremos las bases para realizarlo.

• Comienza tomando la postura en la que estés, es decir, puede ser de pie, sentado o acostado; de igual forma lo puedes hacer con los ojos abiertos o cerrados.

• Haz respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca, hazlo de forma discreta, pero percibe cómo se inflan tus pulmones y cómo se mueve tu pecho al hacer la inhalación; hazlo al menos tres veces profundamente.

• Después comienza a recordar un momento en tu vida, en donde hayas sentido mucha alegría, orgullo y éxito, recuerda la sensación que sentiste en tu cuerpo y en tu corazón.

• Llena tu cuerpo y mente de esa sensación y mantenla el mayor tiempo posible.

• Cuando te des cuenta de que la sensación está en ti, respira profundamente y abre tus ojos (si los tienes abierto). Ya estás listo para comenzar a trabajar.


Tomar decisiones es un trabajo diario, nunca es fácil, ya que depende de la dificultad de la situación que se nos presente, de esto en muchos casos depende el éxito o fracaso y puede marcar el futuro de nuestras vidas. Realizar este proceso requiere elegir entre varias opciones. Tomar con actitud positiva los retos a los que nos tenemos que enfrentar, facilitarán en gran medida la toma de decisiones. Mostrar una actitud emprendedora será siempre el primer paso para lograr el objetivo, es decir, tener la capacidad de crear o iniciar el proyecto pensado. Ser creativo y flexible es desarrollar la habilidad de buscar un mayor número de opciones a las problemáticas presentadas, esto te permite cumplir deseos personales o laborales siendo veloz, eficiente y flexible al escuchar las propuestas de otros.

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Tus actitudes, habilidades, valores y experiencias son elementos que conforman tu potencial, úsalo en beneficio para liderar tu vida y ser exitoso y feliz.


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MARCHA INDIVIDUAL

Soluciones a través de las emociones

• Imagina que debes tomar una decisión muy importante, y tienes opciones para tomar esa decisión; describe cómo serían los resultados expresados en las emo-ciones mencionadas.

Christian es novio de Verónica desde hace seis meses; está muy

enamorado. Juan Pablo, amigo de él, le comenta que vio a Verónica salir

con otro chico abrazados. Christian al enterarse le llama por teléfono y…

Enojo

Responsabilidad

Tristeza

Felicidad


Mostrando mi actitud

• Para esta sesión es importante que todo el grupo desarrolle su capacidad de aná-lisis ante las distintas situaciones mostrando una actitud positiva. Organicen cin-

co equipos, y elijan una premisa cada uno, en el pizarrón o en una hoja que pegarán en la pared escribirán los posibles resultados correspon-dientes a cada adjetivo, haciendo un análisis lógico de las mismas. Al terminar compartan las decisiones tomadas frente al grupo.

Tu mejor amigo(a) te ofrece consumir drogas a la salida de la escuela, tú...

Responsable

Irresponsable

La persona que piensa en positivo ve lo invisible, siente de lo intangible y logra lo imposible.


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Quieres estrenar un nuevo celular,

pero te falta dinero; tu mamá

te dice que te pone la mitad,

para juntar lo que te falta...

Emprendedor

Conformista

Tu mamá va a salir, y te pide que revises la comida y la apagues en cinco minutos;

estás jugando en el celular y...

Responsable

Irresponsable

La maestra te asignó como jefe de equipo. Tienen

poco tiempo para realizarlo, necesitas ideas para que se te

facilite el trabajo, entonces...

Flexible

Inflexible

En clase de Historia ya tienes

la calificación aprobatoria, la maestra te

solicita entregar un proyecto para sacar calificación honorífica, éste

debe ser de exce-lente calidad, tú...

Creativo

Mediocre

CIERRE PERSONAL

Mi decálogo personal

• A partir de lo que observaste, que las emocionen intervienen significativamente en la toma de decisiones, mostrando ciertas actitudes que te permitirán tener mejores resultados, realizarás a continuación un decálogo, es decir, escribir 10 ac-ciones que te permitirán tener mejores resultados a través de actitudes y acciones específicas. Observa el ejemplo:

10.

5.

1. Tener un plan. 9.

2. 8.

3. 7.

4. 6.

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MEDIOCRIDAD.Algo que es mediano, regular o insignificante, que tiene poco valor, este adjetivo se aplica a ciertas personas, cosas o elementos.

DECÁLOGO.Conjunto de consejos, pautas o reglas cuyo respeto resulta esencial para llevar a cabo una actividad.

Un dato

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NUTRIENTE EMOCIONAL

El siguiente nutriente emocional te servirá para conocer más del tema.

Herramientaspara la toma de decisiones

Tomar decisiones de forma:

Mostrar actitud.

Aspectos que dificultan la toma de decisiones:

Ser afirmativo.

Entusiasmo.

Responsable.

Autoestima.

Reflexión.

Saber preguntar para informarse, intercambiar

opiniones, darse tiempo para pensar, respetar a otros.

Mostrar una actitud cooperativa, agradable y con disposición.

Ser responsable es comprometerse en la toma de decisiones, así como realizar una investigación pertinente para tomar la mejor decisión.

El saber escuchar y comprender lo que las otras personas argumentan u opinan sobre una situación.

Indecisiones.Costumbres y hábitos.Hacer las cosas sin pensar.Ignorancia de la situación.Estado de ánimo.Presión social.No tener con quien dialogar.

Emprendedora.Creativa.Responsable.Flexible.

Valorarse a sí mismo, saber reconocer habilidades,

cualidades y limitaciones.Querer lo mejor y no hacerse daño.

Considerar las consecuencias.Buscar alternativas

beneficiosas para ambos.Paciencia.

Evitar ser impulsivo.Pensar antes de actuar.

Toma de decisiones y compromisos Escucha activa.

La toma de una decisión es una responsabilidad y un compromiso

porque tenemos que hacernos cargo de las consecuencias.


Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste el día de hoy.

Digitalízate

Te invitamos a ver el cortometraje Toma de decisiones-aprendiendo a emprender. Trata de cómo un niño aprende a tomar decisiones importantes pensando en las alternativas.

https://bit.ly/1tMZbpu

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SESIÓN 21. EL GALLINERO DE LAS SOLUCIONES


Habilidad Autoeficacia.

Indicador de logro Valoro mi capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos que me afectan de forma individual y colectiva.

ARMONÍA EMOCIONAL

El nudo humano

Esta sesión la comenzaremos fuera del salón de clases, es importante que trabajen en orden y sigan la indica-ción correctamente.

• En el patio de la escuela hagan cinco equipos y formen círculos, ahora caminen hacia el centro en el mismo círculo quedando apretados, ahora toma las manos de dos compañeros uno con la mano derecha y otro con la mano izquierda, no necesariamen-te deben de ser compañeros que estaban a un lado de ti al principio del círculo.

• Ahora con cuidado vayan haciéndose para atrás sin soltarse de las manos y verán que están hechos un nudo humano, la idea es que desenreden el nudo sin soltar las manos para formar un círculo perfecto. Este juego requiere el empleo de estrategias creativas.


En esta sesión hablaremos sobre la capacidad para in-tervenir y buscar soluciones de manera eficaz y ágil emprendiendo acciones necesarias con sentido común. Estas acciones deben tomar en consi-deración las necesidades e intereses de los demás, así como apoyar el progreso y as-pirar a obtener el éxito que impacte tanto de manera personal como colectiva.

En esta búsqueda se deben de incluir a las personas que están en tu entor-no dando la oportunidad a cada uno de éstos de participar de manera activa, sin obligar o excluir a ninguna persona. Es im-portante analizar y valorar las aportaciones de los otros, sin criticar las opiniones, sin me-nospreciar o herir susceptibilidades.

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Para generar una buena autoeficacia es necesario ejercer control sobre nuestros pensamientos negativos.

Un dato

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MARCHA INDIVIDUAL

Abanico de plumas• Para realizar esta actividad necesitas concentrarte muy bien, primero piensa en una situación

que hasta ahora te ha costado mucho trabajo decidir y anótala en la siguientes líneas. Observa en el abanico si alguna de las razones que están señaladas son aplicables a tu caso y contés-talas con los motivos que te lo impide.

• A continuación, contesta las preguntas que te ayudarán a identificar las razones por las que no has podido decidir.

Me molesta porque:

No m

e at

revo

a:

Es difícil porque:

Lo pospongo porque: No quiero:MATERIAL D

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La gallinita ciegaEsta actividad se puede realizar dentro o fuera del salón de clases; si es dentro, será necesario mover las butacas a los lados.

• Formen parejas, decidan quién será A y B; los que elijan ser A se deberán vendar los ojos y escucharán las indicaciones que el compañero B les indique para llegar al otro lado. Esto deberá hacerlo desde otro extremo del campo.

– Es importante no pisar los “huevos” que se encuentran en el piso, éstos pue-den ser: hojas de papel, botellas de agua, bolsas, globos, etcétera (objetos que no se maltraten).

• Si un compañero A pisa o mueve alguno de los objetos, deberá regresar al lugar donde inició y comenzar de nuevo. El objetivo es llegar al otro lado sano y salvo sin que pisen los huevos.

• Busquen todas las estrategias posibles para que el mayor número de compañeros A lleguen al otro lado.

• Al terminar regresen al aula y contesten las siguientes preguntas en parejas.

¿Qué estrategias utilizaron para no pisar los huevos?

Al final, ¿cuál fue la estrategia y cómo llegaron a ella?

¿De qué manera su participación individual influyó en el éxito de dar y recibir indicaciones?

Me molesta porque:

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Si el plan A no funciona, recuerda que el abecedario tiene 26 letras más.


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CIERRE PERSONAL

El nido de la eficacia

• Una vez que hayas revisado la forma en la cual tomas tus decisiones, podrás formar las estra-tegias que emplearás para solucionar tus situaciones adversas.

Mis capacidades: Análisis:

Mis estrategias para buscar soluciones: Reviso pros y contras:

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Revisa el siguiente nutriente para ampliar tu información del tema.

Cómo se construyela autoeficacia:

Personas con baja autoeficacia:

Acciones para generar autoeficacia:

Autoeficacia

Personas con autoeficacia.Ven los problemas difíciles como tareas que tienen la oportunidad de dominar.Desarrollan un gran compromiso.Se recuperan rápidamente de las funciones y los contratiempos.

Logros de ejecución: superar desafíos.Modelado social: ver a otros completar

tareas con éxito para potenciar la creencia de “si tú puedes, yo también”.

Persuasión verbal: convencer a la persona de creer que tiene habilidades y

capacidades para tener éxito.Respuesta psicológica: nuestras propias

respuestas y reacciones emocionales también influyen en la autoeficacia percibida.

Evitan hacer tareas difíciles.Creen que las tareas y las situaciones están por encima de sus capacidades.Se centran en los fracasos personales

y en los resultados negativos.Rapidamente pierden la confianza

en las habilidades personales.

Proponte pequeños objetivos a corto plazo.Genera prioridades.Celebra tus logros.

No minimices lo que consigues.Evita compararte con los demás.

Aléjate de la gente que te critica y te bloquea.

Es la capacidad personal de organizar y ejecutar las acciones requeridas para manejar las situaciones que se nos presentan.


Para terminar la sesión te invitamos a completar tu “Diario de emociones”.

Digitalízate

Te sugerimos ver el extracto de la película Kung Fu Panda, o la versión completa de la misma. Trata de un panda que descubre sus potencialidades a través de la autoeficacia. Extracto disponible en:

https://bit.ly/2Y9PXea

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BALANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS

Has terminado ya la segunda unidad, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?, ¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?

Ésta será la última meta que llevarás a cabo en el ciclo escolar, tómala como una guía para que constantemente apliques esta técnica día a día para establecer metas en casa, verás que será más sencillo cumplirlas.

MIS LOGROS

¿Cómo avanzaste en tus logros?

“Mis logros” es una herramienta que te ayudo a determinar metas específicas, en las cuales tú propusiste las acciones a trabajar, es importante evaluar el avance y observar que te apoyó y que debes de mejorar para lograrlo. Si es que no fue así, éste será un elemento importante en tu pro-yecto de vida a largo plazo.

Ten a la mano tus logros que hiciste en la segunda unidad referente a lo personal para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para determinar si lograste correctamente tu meta.

SÍ NO







Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas en sí, quiere decir que tu meta es considerada como lograda.

De acuerdo al resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.

Ahora basarás tu meta en lo interpersonal, es decir, que será acerca de tus amigos, en lo que te gustaría lograr para tener una mejor relación con la gente que te rodea, por ejemplo: platicar con tus amigos de una mejor manera, ayudar a tus amigos o compañeros, buscar una forma de sociali-zar de una forma más efectiva, entre otros.

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• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta interpersonal:

1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus amigos o compañeros de escuela en gene-

ral que no has podido lograr?

2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten tener una

relación positiva con tus amigos y compañeros?

3. ¿Qué tipo de acciones crees deberás hacer tú que te ayudarían a llevar a una mejor rela-

ción con tus amigos y compañeros en general?

MIS LOGROS

Logro 3


Fecha de nacimiento

E-mail

EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ESTE TRIMESTRE EN LO INTERPERSONAL ES:

LOGRO 3 FECHA REALIZADO

Meta






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Coevaluación de la unidad 2• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender aún

más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus com-petencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus compa-ñeros bajo los criterios establecidos para cada uno de los bloques. Te invitamos a que la realices con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor, organízate y determinen con quién compartirán esta experiencia.



RASGOS POR EVALUAR NO ALCANZADO

EN PROCESO LOGRADO

Mi compañero denota capacidad para expresar emociones aflictivas con tranquilidad.

Mi compañero ha sido capaz de promover entre el resto del grupo el manejo adecuado de emociones.

Mi compañero ha dado evidencia de manejar con tranquilidad y de manera favorablemente situaciones adversas en el aula y en la escuela.

Mi compañero es capaz de valorar sus logros y esfuerzos.

Mi compañero utiliza el pensamiento crítico y reflexivo para solucionar problemas.

Mi compañero valora y reconoce las capacidades, conocimientos y experiencias de los otros.

Mi compañero genera explicaciones del mundo que lo rodea.

Mi compañero se muestra emprendedor, creativo, flexible y responsable.


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Autoevaluación de la unidad 2Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los indicadores de logro que se presentan y con gran honestidad ilumines el nivel de logro obtenido.

• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.



NIVEL II

NIVEL III

NIVEL IV

Mirando a las estrellas

Reoriento mis estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas que me propongo.

La brújula de las emociones

Expreso las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad dejando claro cuál fue la situación que las detonó.

Formando sentipensantes

Modelo y promuevo estrategias de regulación entre los compañeros y amigos.

La química del bienestar

Utilizo las situaciones adversas como oportunidades de crecimiento y las afronto con tranquilidad.

Planeando los sueños

Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y paciencia que requirieron, y me muestro dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.

De criticón a crítico

Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el pensamiento crítico y reflexivo para la resolución de problemas.

Tu experiencia me permite crecer

Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos y experiencias de otros para mi propia comprensión del mundo que me rodea.

La fuente de sodas

Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre el mundo que me rodea, de manera incluyente.

Comprometiendo mis decisiones

con actitud

Muestro una actitud emprendedora, creativa, flexible y responsable.

El gallinero de las soluciones

Valoro mi capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos que me afectan de forma individual y colectiva.


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• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello

podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.



LOGRADO MEJORAR?



¿DE QUÉ MANERA LO

PODRÉ APLICAR?

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UNIDADEmpatía y Colaboración

3MATERIAL D

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3Empatía y ColaboraciónU3

Infografía de la unidad 3EMPATÍA

Es la capacidad de percibir, identificar y comprender los aspectos afectivos, conductuales y actitudinales que comunica el otro a través del lenguaje verbal,

corporal y gestual. Por tanto, implica una vinculación de uno mismo con otro para percibir sus emociones y experiencias, en menor o mayor grado como propias.

Es la capacidad para desarrollar

una consciencia de comunidad que supere el individualismo, transitar

de una consciencia individual a una misión

de grupo.

Habilidades asociadas:• Bienestar y trato digno hacia otras personas.

• Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.• Reconocimiento de prejuicios asociados a la diferencia.

• Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

• Cuidado de los seres vivos y de la naturaleza.

Evaluarás los efectos del maltrato y del daño a la

integridad de las personas y colaborarás con otros a

restaurar el bienestar.

Demostrarás que los conflictos se pueden manejar de manera constructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos puntos de vista y lo aplicarás

a diversas situaciones personales, familiares, de pareja y en la escuela.

Investigarás sobre distintas iniciativas nacionales o internacionales de

cuidado a los seres vivos y la naturaleza y establecerás

comunicación con grupos afines locales, nacionales e internacionales.

Argumentarás sobre las

consecuencias que tienen en un grupo

social la descalificación y exclusión de las personas.

Evaluarás tu propia actitud

e integración en prácticas de

inclusión, de respeto y colaboración

tanto dentro como fuera de la escuela. Planearás acciones preventivas frente a

la exclusión y discriminación.

Habilidades asociadas:• Comunicación asertiva.• Responsabilidad.• Inclusión.• Resolución de conflictos.• Interdependencia.

Me comunicaré con fluidez y seguridad al exponer mis argumentos, expresar mis emociones y defender mis puntos de vista de manera respetuosa.Evaluaré mi

desempeño y las consecuencias personales y sociales que se deriven de cumplir o incumplir

compromisos en el trabajo colaborativo.

Evaluaré de manera colaborativa, alternativas de solución a una situación de

conflicto, tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo para

prever conflictos futuros.

Promoveré un ambiente de valoración y colaboración

de la diversidad en proyectos escolares o

comunitarios que busquen el bienestar colectivo.

Llevaré a la práctica iniciativas

que promuevan la solidaridad y la

reciprocidad para el bienestar colectivo.

COLABORACIÓN

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3Empatía y Colaboración U3

Emociones y gadgets

Instagram como termómetro de nuestra autoestima

Usada correctamente, Instagram puede ser una red social divertida que nos conecta con otras personas y nos permite expresarnos. Pero si profundizamos un poco, no es difícil comprobar su otra cara: un catálogo de imágenes idílicas, vidas de ensueño, cuerpos perfectos y una feli-cidad impuesta maquillada con filtros, valencia que a través de un puñado de pixeles nos re-cuerdan, especialmente a las personas más vul-nerables, lo imperfectas que pueden llegar a ser nuestras vidas reales.

No hay que olvidar que en la mayoría de las oca-siones, lo que nos transmiten estas imágenes no es más que un producto ficticio, un escaparate de sombras chinescas que sólo proyectan una apariencia idealizada que percibimos vagamen-te tras la cortina que esconde la vida real. Y en esa vida real que no mostramos, persiguiendo el sueño de la perfección, puede hallarse una fuerte necesidad de aprobación social que anula nuestra personalidad y nuestras verdaderas ne-cesidades psicológicas y emocionales.

Instagram ha crecido de forma exponencial, ce-rró 2017 con 800 millones de usuarios y triunfó especialmente entre la población más joven. La red social en la que reina la selfie, ha configura-do un espacio y un lenguaje propios que pocos adolescentes desconocen: autoexposición y re-fuerzo inmediato a través de likes, comentarios y seguidores; cifras que en ocasiones terminan confundiéndose con una “muestra” de nuestra validez personal y que puede generar verdade-ros estados de ansiedad si no se experimentan desde cierta lejanía y autocontrol.

Un reciente estudio británico llevado a cabo por la Royal Society for Public Health, ha encontrado que Instagram es la red social que peor impacto genera en la salud mental de los jóvenes. En la encuesta llevada a cabo con 1 479 participantes de entre 14 y 24 años, se halló que Instagram

resultaba ser la red social más relacionada con inseguridades estéticas, insomnio, depresión, bullying o FOMO ( fear of missing out), un síndrome relacionado con la sensación de perdernos cosas y quedar excluidos, que nos puede atar permanentemente a las redes de forma compulsiva.

Sin embargo, la red social no sólo está asocia-da a conceptos negativos, Instagram puntúa alto en cuanto a autoexpresión y autoidenti-dad, y 70 % de los encuestados afirmó haber encontrado apoyo en situaciones difíciles, así como ayuda para socializar. Todo depende del grado de consciencia con el que se utilice y de los valores y fortalezas que poseen los usua-rios, que suelen mostrarse más vulnerables contra menor edad poseen.

Por otra parte, según un estudio llevado a cabo por profesores de Harvard y Vermont, varias características de nuestros perfiles en esta red pueden ser un indicador de comportamientos relacionados con trastornos depresivos, ha-llando que los usuarios que suelen publicar más posts diarios con tonos oscuros, grises y azulados y con predominancia de rostros, son propensos a padecer esta dolencia. Así pues, Instagram puede ser una herramienta que nos ayuda a detectar esta problemática si se hace buena práctica de ella.

Como explicamos, usada con prudencia y rea-lismo, la red social puede ser un buen medio para divertirnos y encontrar a personas afines a nosotros. Es necesario que como jóvenes aprendamos a diferenciar ficción de realidad y a valorar otros aspectos de la vida que les aporten un concepto más sano y verdadero de sí mismos. Pero cuando la vida real empieza a quedar a un lado ante el universo ficticio que se impone a través de la pantalla, es hora de apagar el móvil, dejar de compararnos y vivir.

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SESIÓN 22. TRABA JANDO PARA EL BIENESTAR

Dimensión Empatía.

Habilidad Bienestar y trato digno hacia otras personas.

Indicador de logro Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la integridad de las personas, y colaboro con otros para restaurar el bienestar.

ARMONÍA EMOCIONAL

Pasillo de aplausos

• Para esta actividad se forman dos filas, quedando una enfrente de la otra con el mismo número de participantes, formando un pasillo.

• De uno en uno, pasa cada estudiante por el pasillo, y los demás aplauden y le dicen cosas positivas, por ejemplo:

– “¡Eres genial!”, “¡Eres amable!”, “¡Eres sincero!”, “¡Eres divertido!”, “¡Eres inteli-gente!”, “¡Eres un artista!”, “¡Eres un deportista!”, “¡Cantas hermoso!”.


En esta sesión hablaremos sobre la empatía. Como recordarás, en segundo grado hablamos de ella. Más allá de ponerse en los zapatos del otro es la capacidad de comprender la vida emocional de otra persona, así como procurar el bienestar y la integridad personal, ya que éste es un derecho humano fundamental, que tiene su origen en el respeto a la vida y al sano desarrollo de ésta. El ser humano por el hecho de ser, tiene derecho a mantener y conservar su integridad física, psíquica y moral.

La integridad física se refiere a no ser objeto de vulneraciones en los aspectos físicos, es decir, sufrir lesiones, torturas e, incluso, muerte. En tanto la integridad moral se re-fiere a garantizar el derecho a la intimidad, personal familiar y a la propia imagen, no hacer divulgaciones o filmaciones de hechos de la vida privada. La integridad psíquica tiene que ver con el respeto a la salud mental.

Todos estos aspectos están considerados en el artículo 1 de la Comisión Nacional de Derechos Humanos, en el que se expresa que la tortura no se justifica por ser contrario a la dignidad humana y violatoria de la integridad de la persona consagrada en la CDIH.

MARCHA INDIVIDUAL

Sin violencia la vida es…

• Para iniciar la actividad deberás identificar y valorar los daños que causa cada tipo de maltrato, escribe en cada recuadro, que encontrarás en la página siguiente, a qué tipo corresponde cada imagen y cuáles son las posibles consecuencias, auxi-liándote del nutriente emocional de esta sesión.

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BIENESTAR. Se reconoce como el estado de la persona cuyas condiciones físicas y mentales le proporcionan un sentimiento de satisfacción y tranquilidad.

Un datoMATER

IAL DE P

ROMOCIÓN

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• A partir del análisis anterior contesta las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo podrías demostrarle a una persona que es valiosa?

2. ¿Qué podrías hacer para que un compañero no tenga temor en la escuela?

3. ¿Qué deberías hacer si tienes conocimiento de que un compañero, amigo o familiar sufre de al-

gún tipo de maltrato?


Reparando daños• Reúnanse en equipos de cuatro y lean el siguiente relato. Posteriormente, entre integrantes,

comenten y analicen el daño a la integridad física del chico de la historia contestando las pre-guntas de reflexión que vienen en la flor de la siguiente página.

A la escuela asistía Josué, un chico muy raro: le gustaba vestir de negro y parecía que se pintaba la cara de blanco. De tan pálido y escuálido que era, un día Pablo comenzó a llamarlo con apodos y to-dos nos reíamos; poco después compartía memes donde el chico pálido era el centro de los comen-

tarios. Cierto día terminando las clases lo vimos salir y nos fuimos detrás de él gritándole y ofendiéndolo; aunque no me sentía muy bien, no hice nada y seguí riéndome de las ocurrencias de mis amigos. Y esto se volvió constante. En una ocasión él corrió queriendo escapar del acoso y todos corrimos detrás de él; por la angustia que le causó sentirse perseguido, se cayó lastimándose la cara severamente. Eso me hizo sentir mal. En realidad nunca me gustó ofenderlo o asustarlo, porque se veía que él realmente sufría.

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Ahora imaginen que uno de ustedes es Josué, el chico ofendido y cada uno de los miem-bros restantes del equipo los que lo agredieron; uno fue observador, otro lo empujó, otro se río y compartió “memes”, en fin, todos de alguna manera fueron copartícipes.

• Soliciten al compañero que representa a Josué que se siente frente a ustedes y expresen qué le dirían para reparar el daño causado.

• Después este compañero (Josué) podrá compartirnos cómo lo hizo sentir que los demás se arrepintieran del abuso hacia él.

• ¿Cuáles fueron las palabras más reconfortantes? – (Esta parte de la actividad puede sustituirse por un problema real en el grupo si así lo consideran necesario).

CIERRE PERSONAL

La nota de auxilio

El aspecto más importante para restaurar la inte-gridad de una persona que ha sufrido de maltrato o violencia es pedir ayuda.

• De las siguientes frases incompletas utiliza la que te pueda ayudar a expresar una situación de maltrato a tus padres, amigos, maestro o familiar. Ve al recortable #8, escribe una nota y entrégala.

– Siento preocuparte, pero me gustaría comentarte que… – Esto es superior a mis fuerzas y… – Creo que me voy a sentir mejor si te cuento…

Daños físicos:

Daño psicológico:

¿Qué harían en una

situación similar?

¿Qué opinan de

los agresores?Escribe los efectos del maltrato que

sufrió Josué.

El trato digno se va construyendo en lo cotidiano a través de pequeños gestos de cuidado, consideración y atención hacia un mismo y los demás.


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Datos de la ONU:•La violencia contra

la mujer es la forma más extrema de discriminación y en casos más graves, esa violencia puede provocar la muerte.

•Una de cada tres mujeres ha experimentado violencia en su vida.

•En todo el mundo, uno de cada tres estudiantes (de 11 años y de entre 13 y 15 años) sufrió el acoso de compañeras o compañeros, al menos un día en el mes anterior.

Un dato

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– No sabía a quién acudir y pensé en ti para decirte que… – Me gustaría que me escuches y que no me reproches y que entendieras que…

NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás elementos importantes de este tema.

Maltrato y sus efectos

Tiposde maltrato:

Efectos del maltrato:

Estrategias para evitar el maltrato:

Físico. Castigo físico de cualquier tipo: empujones, patadas, jalones...Psicológico. Se lleva a cabo a través de amenazas que producen miedo: humillaciones, amenazas, desprecio...Sexual. Mediante frases, insultos ofensivos sexualmente o la obligación a participar en situaciones de caracter sexual.Social. Se manifiesta con la exclusión y aislamiento progresivo, ignoran su presencia y no cuentan con él durante la realización de actividades normales.

Baja autoestima. Pierde confianza, seguridad en sí mismo.Aislamiento. Le da verguenza reconocer lo que le está pasando, llegando a sentirse culpable.Soledad e impotencia. Sentimiento de soledad, depresión, sin ganas de tener convivencia, bajan sus notas y tienen pensamientos suicidas.

El maltrato es una conducta que genera daño a otra persona al no

respetar su dignidad, por lo tanto se manifiesta como un trato indigno.

Fomentar la educación emocional.

Estrategias de comunicación para la víctima: para que

pueda defenderse y no tema pedir ayuda.

Romper con el silencio.Fortalecer la autoestima.

Mantener una comunicación fluida con los padres.

Vivir en un ambiente sano que genere condiciones que favorezcan el desarrollo físico, emocional y social es un derecho; el cuál, permite que toda persona se desenvuelva con respeto, dignidad,

libertad y autonomía.


Ahora, en tu “Diario de emociones” escribe tus impresiones y sentimientos sobre el maltrato y bienestar.

Digitalízate

Te invitamos a ver el cortometraje El sándwich de Mariana. Conocerás la historia de una niña de 10 años, Mariana, que, tras recibir abusos y maltratos en la escuela, se convierte en víctima de Isabel.

https://bit.ly/UeM6uU

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SESIÓN 23. LA SOLUCIÓN INTELIGENTE


Habilidad Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Indicador de logro

Demuestro que los conflictos se pueden manejar de manera constructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos puntos de vista, y lo aplico a diversas situaciones personales, familiares, de pareja y en la escuela.

ARMONÍA EMOCIONAL

El chin, chun, chan

• Iniciaremos sentándonos en círculo. Su tutor les pedirá que cada uno se enumere en voz alta o que sentados en su lugar vayan mencionando su número de lista: “uno”, “dos”, pero todos los números tres o que terminen en tres dirán: “chin”. Continuarán: “cuatro”, “cinco”; el seis o los números que terminen en seis dirán “chun”. Y prosi-guen: “siete”, “ocho”; el nueve o los números que terminen en nueve dirán: “chan”.

• La concentración del grupo será muy importante para que se cumpla toda la nu-meración. Cuando el grupo relice toda la secuencia sin equivocarse se brindarán un fuerte aplauso.

• Pueden repetir la secuencia una o dos veces para lograr la consigna.


Hablar de conflictos es hablar de relaciones humanas, ya que los conflictos son inhe-rentes al ser humano, en esta sesión trabajaremos cómo enfrentar y solucionar situa-ciones de desacuerdo a través de la comprensión teniendo en cuenta la opinión y los intereses de las personas que intervienen en un conflicto y no sólo la propia.

Aprender a resolver conflictos es un arte; éstos se pueden resolver de manera cons-tructiva o destructiva.

• La forma constructiva está directamente relacionada con una convivencia democrática, la cual implica:

– Escuchar puntos de vista. – Desarrollar un pensamiento persuasivo. – Tener capacidad para argumentar. – Saber deliberar y negociar en la toma de acuerdos.

– Capacidad de ser empático.

• La forma destructiva implica: – Negación. – Evasión. – Imposición. – Mentira. – Sumisión.

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La concentración nos permite fijar nuestro pensamiento en una única actividad, dejando a un lado las distracciones que puedan interferir en nuestra tarea u objetivo.

Un dato

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MARCHA INDIVIDUAL

Reflexionando el conflicto• De los siguientes ejemplos selecciona un conflicto que hayas en-

frentado, ya que te permitirá dar respuesta al siguiente ejercicio: – Cuando tu hermano(a) tomó tus cosas sin tu permiso. – Cuando tus amigos(as) publicaron algo incómodo de ti. – Cuando te peleaste con tu pareja por celos. – Cuando tus papás te dejaron castigado.

• Reflexiona las preguntas y contesta según el ejemplo seleccionado:

1. ¿Cómo me enfrenté al conflicto?

4. ¿Qué emociones exprimentaste ante

ese conflicto?

2. Describe la solución

del conflicto.

3. ¿Quién me ayudó a solucionar el conflicto?


La ruleta de la solución• Analicen el siguiente conflicto con las diferentes formas de solución, ya sea cons-

tructiva o destructiva.

Mis amigos y yo entramos a un reto llamado el challenge neknomination que con-siste en emborracharse con licor, realizar alguna acción peligrosa y luego retar a otra persona para hacerlo. Hoy en la escuela Lolita tiene planeado llevar a cabo

el challenge y pararse en el barandal del segundo piso para después gritar groserías. Yo creo que es una mala idea y decido…

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La vida está llena de conflictos, pero recuerda: lo que realmente nos afecta no es lo que sucede sino cómo reaccionamos a lo que nos sucede.


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1. Ve a la sección de recortables y encuentra el #9. Recorta y arma tu ruleta, haz los ajustes ne-cesarios para que tu ruleta pueda girar, auxiliándote de la flecha que aparece debajo de ésta.

2. En equipos de cuatro personas argumenten sus respuestas considerando las opciones con-tructivas y destructivas de acuerdo con el espacio que te haya tocado en la ruleta.

CIERRE PERSONAL

Los pasos de la resolución

• A partir de lo que trabajaste en esta sesión y de tu experiencia positiva con los conflictos, así como del apoyo del nutriente emocional de esta sesión, te invitamos a que escribas los pasos que te han sido útiles para la resolución de los conflictos. Recuerda que todos los pasos tienen que ser de manera constructiva, puedes incluir una pequeña imagen. Observa el ejemplo:

2

3

4

Evito buscar solucionar un conflicto cuando estoy muy enojada.

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NUTRIENTE EMOCIONAL


Formas de afrontar un conflicto.

Conflictos

Causas de un conflicto.

Pasos para solucionarun conflicto:

1. Reconocer el problema o situación que genera el con�icto.

2. Tener la actitud y disposición de resolver el con�icto.

3. Dialogar entre las partes del con�icto, escuchar los argumentos e

intereses de los otros, con la intención de entender y solucionar los problemas.4. Proponer soluciones o alternativas que

sean para bene�cio de ambas partes.5. Respetar los acuerdos establecidos para solucionar el con�icto de manera pací�ca.

Evasión. Hacer como que el con�icto no existe y guardarse todo el malestar,

provoca: perder-perder.Imponer el criterio propio. Cuando una

persona se impone a otro abusando de su fuerza, provoca: ganar-perder.

Sumisión. Asumir la solución de otro aunque estemos en desacuerdo o afecte

sus intereses, provoca: ganar-perder.Negociación. Por medio del diálogo y la

cooperación para llegar a un acuerdo para ambas partes, provoca: ganar-ganar.

Atmósfera competitiva. Cuando hay una atmósfera competitiva en casa, entre amigos o entre compañeros de escuela los con�ictos son frecuentes, ya que se compite contra el otro en lugar de trabajar con el otro.Ambiente intolerante. Un ambiente intolerante, por lo común, está fraccionado y se vuelve hostil, generando descon�anza y una actitud de estar a la defensiva.Mala comunicación. El problema más común de con�icto inicia o puede agravarse por no saber expresar una idea o necesidad, no se escucha al otro y se llegan a malinterpretar las ideas. Expresiones inadecuadas de sentimientos. Cuando una persona no es capaz de expresar asertivamente sus ideas y sentimientos, lo hace de manera agresiva, con enojo y frustración.

Un con�icto es una situación en la que dos o más personas

no pueden llegar a un acuerdo. La diferencia de

ideas puede ser ocasionada por los malos entendidos, falta de información o por

ideas y gustos distintos.


Ahora, en tu “Diario de emociones” escribe qué posturas de diálogo tomarás ante situaciones de desacuerdo o conflicto y cómo valorarás las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no estés de acuerdo.

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Digitalízate

Te invitamos a observar y analizar el cortometraje Historia de un erizo. Trata sobre un erizo o puercoespín que entra a la escuela y debido a sus características físicas tiene conflictos para relacionarse con los otros, pero con la ayuda de sus compañeros y de una manera creativa pueden dar solución a su situación.

https://bit.ly/2vLH4v4

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SESIÓN 24. DE LA CAUSA A LA CONSECUENCIA


Habilidad Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.

Indicador de logro Argumento sobre las consecuencias que tienen en un grupo social la descalificación y la exclusión de las personas.

ARMONÍA EMOCIONAL

Descifrando el mensaje

• Te invitamos a leer este tipo de escritura denominado leet.

La escritura leet consiste en sustituir algunas letras por números como la A por el 4, la E por 3, o la S por el 5; unos investigadores españo-les explican que debido al amplio número de tipografías, para poder leer nuestro cerebro ha aprendido a encontrar patones con los que identificar cada letra e interpreta los números como letras mal escritas.

En las redes sociales hemos escuchado que si puedes leer este tipo de escritura eres más inteligente, y no es verdad pues sólo, ejercitas tu cerebro, lo que sí es verdad es que todos los nacidos nativos digitales pueden tener una mayor facilidad para leer la escritura leet que los que no nacieron en esta época digital.


Un prejuicio es un acto por el que valoramos positiva o negativamente una realidad sin tener un conocimiento suficiente de la misma, es valorar y juzgar sin tener conocimiento previo.

El prejuicio, como predisposición personal, se traduce en compor-tamientos negativos hacia los demás. La discriminación supone

maltratar o limitar posibilidades por tener características es-peciales que definen su pertenencia a un grupo. Entendiendo

esto, es importante aprender a desarrollar la capacidad para reconocer y argumentar sobre las posibles consecuencias que conlleva el prejuicio social, la descalificación y la ex-clusión de las personas.

5OY ÚN1C@, H3RM05@, 74L3N705@ Y 4M48L3.

4C3970 QU3 T0DO L0 QU3 H4G0, D160 Y 513N70 3N

3L C4M1N0 D3 M1 V1D4 35 94R73 D3 M1 CR3C1M13N70 4 3574D05 5U93R10R35 D3

C0M9R3N51ÓN Y C0NC13NC14.

V30 3L MUND0 C0M0 UN 94RQU3 M4R4V1LL050

94R4 3X9R354R M1 M46N1F1C3NC14.

“La libertad no es un hecho de

aislamiento, sino de reflexión mutua,

no de exclusión, sino al contrario,

de alianza, pues la libertad de todo

individuo no es otra cosa que el reflejo de su humanidad o de su derecho humano en la

consciencia de todos los hombres libres,

sus hermanos, sus iguales”.

Mijaíl Bakunin

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MARCHA INDIVIDUAL

Noticias que mueven y conmueven

Lee cuidadosamente el siguiente texto titulado “Los nuevos Ana Frank del siglo XXI-niños de Siria que sufren la guerra”, el cual fue extraído de la página electrónica de SAGA.

Los nuevos Ana Frank del siglo XXI-niños de Siria que sufren la guerra

La guerra en Siria ha dejado graves secuelas. La crisis humanitaria de refugiados, desplazados y la pro-blemática de los sirios que han quedado atrapados en los combates de la región es alarmante.

Tras seis años del comienzo de esta guerra, han muerto entre 320 mil y 450 mil personas. De acuerdo con el Observatorio Sirio de Derechos Humanos 149 mil son civiles y 16 mil han sido niños.

Hace 70 años, un 25 de junio de 1947, se publicó El diario de Ana Frank. A través de sus páginas, nos estremecimos y reflexio-namos con el relato de una niña judía que vivió los horrores de la Segunda Guerra Mundial.

La memoria de Ana Frank nos queda claro que estos desastres humanitarios no deben de existir, pero en el territorio sirio esto pa-rece no importar, repitiendo la historia de Ana en otros niños que han fallecido o sobreviven en Siria.

El caso de Aylan Kurdi

La familia de Aylan, un niño kurdo de Siria, viajaba en un bote con otras personas que intentaban pasar de las costas turcas a las griegas.

El viaje terminó siendo un desastre. Junto con su hermano Ga-lip, de cinco años, y su madre Rehan, Aylan perdió la vida cuando el bote en el que viajaba naufragó.

Aylan Kurdi tenía tan sólo tres años. Su cuerpo fue encontrado en las costas de Turquía. Su familia escapó del acecho del Estado islámico en Siria y logró llegar a territorio turco.

Los Kurdi habían solicitado refugio a Canadá pero la Oficina de Ciu-dadanía e Inmigración de este país rechazó su petición de asilo. Luego de esta respuesta, la familia quedó atrapada en Turquía y, decididos a salir de este país, optaron por viajar en un bote, pese a los riesgos.

Abdullah Kurdi, padre de Aylan y Galip, sobrevivió al naufragio y dio un mensaje al mundo para que éste despierte de su indiferencia.

La historia de esta familia dejó de ser anónima cuando la fotógrafa Nilüfer Demir tomó y pu-blicó la fotografía del pequeño Aylan tendido, sin vida, a merced de las olas del mar, en la playa de Turquía Ali Hoca Burnu.

Hudea, quien se rinde ante una cámara fotográfica

Esta imagen, que se difundió en redes sociales, muestra a una niña levantando sus brazos como símbolo de rendición, ante una cámara.

Hudea es el nombre de la niña, de cuatro años, que se encontra-ba en el campo de refugiados de Atmé, Turquía.

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“Son los niños los que reflejan sus sentimientos con inocencia”, expresó, en entrevis-ta para la BBC, Osman Sagirli, fotoperiodista, quien captó con su teleobjetivo la reacción de Hudea.

La pequeña pensó que la cámara era un arma y, debido a su experiencia, ella reaccio-nó de manera temerosa. “Me di cuenta de que estaba aterrorizada después de tomar la foto porque se mordía los labios y levantaba los brazos”, relató el fotoperiodista.

Hudea llegó a este campo de refugiados en 2014, junto con su mamá y dos hermanos. Este sitio está ubicado en la frontera de Turquía con Siria, a 150 kilómetros de la ciudad natal de Hudea y su familia, Hama.

Hasan sobrevive en las calles de Alepo

Siria es uno de los peores lugares para ser niño. El caso de Hasan y de cientos más lo demuestran.

Hasan, de diez años de edad, caminaba todos los días por las calles de Alepo en busca de agua para su familia.

Los bombardeos y enfrentamientos en esa zona han sido intensos, hasta el grado de dejar a esta ciu-dad en las ruinas, como una ciudad fantasma.

En uno de los enfrentamientos, una bala alcanzó a Hasan e impactó en su cuello. ¿Las consecuencias? El lado derecho de su cuerpo fue afectado, perdió su movilidad.

Las palabras de Hasan, registradas para el Fondo de las Naciones Unidas para la In-fancia (UNICEF), describen la condición en la que se encontraba en aquel momento: “Mi mano está un poco torcida por la metralla en el cuello. Ahora suelo usar la mano izquier-da para llevar el bidón de agua”.

Recuperado de https://la-saga.com

• Ahora contesta las siguientes preguntas y argumenta tus respuestas:

1. ¿Qué sentimiento provocó en ti conocer la historia de estos niños?

2. ¿Qué necesidades tienen las personas que se encuentran en situaciones similares?

3. ¿Qué derechos fueron violentados?

La marginación es una segregación social, incluso en términos espaciales o geográficos, el proceso puede mostrar diferentes grados y mecanismos, desde la indiferencia hasta la represión y reclusión geográfica.

Un dato

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Buscador de soluciones• Forma equipos de cinco compañeros. • Compartan las respuestas que trabajaron en la sesión anterior, y una vez que

todos hayan expuesto sus ideas y opiniones elaboren un ideograma en el que expresen el siguiente planteamiento.

• ¿Qué pueden hacer para procurar el respeto a la dignidad humana y a los derechos humanos?

CIERRE PERSONAL

Palabras de aliento• Elige a uno de los personajes citados en el artículo anterior y redacta en al menos

media cuartilla una nota con palabras de aliento.

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IDEOGRAMA.Se le denomina así al símbolo o imagen convencional que se emplea en representación de una idea, sin incluir palabras que lo signifiquen.

Un dato

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente de este tema.

Discriminación:

Racial.

Política.Religión.

Sexual.Económica.Género.Edad.

Aislamiento.Persecución.

Abuso fisico-verbal.Discriminación.

Marginación.Pobreza.

Consecuencias:

Se presenta:

Directa. Cuando una persona pudiera ser tratada de manera menos favorable que otra persona en la misma situación.Indirecta. Cuando una persona sufre una situación de desventaja de manera sutil y difícil de comprobar. Ejemplo: se requiere buena presentación para el puesto, es decir, alta y delgada.Múltiple. Cuando se sufre una discriminación y se le suma otra. Ejemplos: de género y raza, de religión y económica o política y sexual.

La exclusiónde personas

Se basa en el prejuicio, esta es una actitud negativa de una persona o grupo de

personas; conlleva a la discriminación que es un comportamiento o conducta negativa.


Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó de la sesión en relación con las consecuencias que tiene un grupo de discriminación y la exclusión.

Digitalízate

Ve Snack Attack, cortometraje sobre las falsas impresiones y prejuicios. Nos muestra una historia breve de un joven descarado y aprovechado de una viejecita, este cortometraje nos muestra que emitir juicios sin tener la suficiente información es algo negativo y prejuicioso.

https://bit.ly/2QYr4Pz

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SESIÓN 25. EVALUANDO Y TRABA JANDO LA INCLUSIÓN


Habilidad Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

Indicador de logroEvalúo mi propia actitud e integración en prácticas de inclusión, de respeto y colaboración tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo acciones preventivas frente a la exclusión y la discriminación.

ARMONÍA EMOCIONAL

El espejo

• En esta sesión realizaremos ejercicios de risoterapia; las personas “no se ríen de”, sino que “se ríen con”. El ejercicio se realizará en pare-jas iniciaremos poniendonos de pie con la espalda recta respirando, destensando los músculos y preparandonos para reír a carcajadas. Colóquense frente a frente, un compañero iniciará haciendo muecas y risas, y el otro las imitará, cambiando enseguida de roles.

1. ¿Cómo te sentiste con el ejercicio?

2. ¿Cómo te hizo reír tu espejo?


Como ya hemos visto, la discriminación y la exclusión son acciones que se generan de los prejui-cios y estereotipos por pensar o creer que ciertos grupos de personas son “diferentes” y por tal motivo son blanco de odio, violencia, agresiones y en ocasiones, hasta la muerte. Por lo que debe-mos trabajar y educarnos en la comprensión, la visión humana del ser, la tolerancia y el respeto, tanto dentro como fuera de la escuela. Es importante que para generar un cambio te bases en la actitud del ser, que el aprendizaje o cambio que se genere sea interno, aceptándote a ti mismo, propiciando así que aceptes las diferencias de los demás, favoreciendo a la inclusión.

MARCHA INDIVIDUAL

Imagina…

• Ahora analiza la letra de la canción “Imagine” de John Lennon, que se encuentra en la página siguiente; la letra alienta a lograr un mundo basado en la inclusión.

• Pídele a tu tutor que, mientras ustedes realicen la actividad, les ponga la canción y/o video para que se familiaricen con ella.

Video “Imagine”https://bit.ly/2ERbL9x

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• Subraya, con el color de tu preferencia, las frases que hablen acerca de inclusión.• Argumenta qué intención trata de trasmitir la frase que subrayaste. • Comparte tus argumentos al resto de la clase.

“IMAGINE” “IMAGINA” ARGUMENTACIÓN

Imagine there’s no heaven, It’s easy if you try, No hell below us, Above us only sky, Imagine all the people living for today... Imagine there’s no countries, It isn’t hard to do, Nothing to kill or die for, No religion too, Imagine all the people living life in peace... Imagine no possessions, I wonder if you can, No need for greed or hunger, A brotherhood of man, Imagine all the people Sharing all the world... You may say I’m a dreamer, but I’m not the only one, I hope someday you’ll join us, And the world will live as one.

Imagina que no hay paraíso, Es fácil si lo intentas, Ningún infierno debajo de nosotros, Arriba de nosotros, solamente cielo, Imagina a toda la gente Viviendo al día... Imagina que no hay países, No es difícil hacerlo, Nada por lo que matar o morir, Ni religiones tampoco, Imagina a toda la gente Viviendo la vida en paz… Imagina que no hay posesiones, Me pregunto si puedes, Ninguna necesidad de codicia o hambre, Una hermandad del hombre, Imagina a toda la gente Compartiendo todo el mundo... Tú puedes decir que soy un soñador, Pero no soy el único, Espero que algún día te nos unas, Y el mundo vivirá como uno sólo.

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El inglés John Lennon participó en iniciativas de varias campañas muy politizadas con conciertos y manifestaciones a favor de la paz y que le valdrían el título de persona non grata en la ciudad de Nueva York, por apoyar al grupo racial Panteras Negras y a mover a las masas para poner fin a guerras absurdas.

Un dato

“La paz no es algo que deseas, es algo que creas,

algo que haces, algo que eres

y algo que regalas”.

John Lennon

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El reto es…• Ahora el reto de todos es evaluar y cambiar hacia una actitud de integración en prácticas positivas

y de inclusión. En binas observen los dos conceptos; inclusión y exclusión, compréndanlos y reflexio-nen sus acciones para que puedan ser incluyentes.

EXCLUSIÓN. Significa que determinados individuos o grupos de personas tienen condiciones desiguales o desventajosas, se manifiesta en la pobreza, en los estigmas, en la discriminación o en las condiciones desfavorables en que son obligados a vivir.

INCLUSIÓN. La inclusión busca lograr que todos los individuos o grupos sociales, sobre todo

aquellos que se encuentren en condiciones de segregación o marginación, puedan tener las

mismas posibilidades para realizarse como individuos.

1. Cuando llega un estudiante de otro estado o país y utiliza expresiones o regionalismos que no conocen, los demás lo excluyen por no hablar como ellos.

2. Cuando están haciendo equipos para jugar en Educación Física y nadie quiere trabajar con un compañero porque tiene una discapacidad.

1. El reto es:

3. Cuando vas a presentarle a tu novio(a) a tus papás y no lo aceptan porque dicen que no es guapo(a), te dicen que te mereces algo mejor.

3. El reto es:

2. El reto es:

CIERRE PERSONAL

Mi aportación a la consciencia • Para cerrar la actividad deberás escribir al menos una estrofa para integrarla en la canción

“Imagine”, que tenga que ver con la inclusión de las personas en una sociedad. Recuerda iniciar tu estrofa con la palabra Imagina.

Imagina...

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NUTRIENTE EMOCIONAL


Inclusión a los marginados.Inclusión a los informales.Inclusión educacional.Inclusión laboral.

La ley contempla:

Característicasde la inclusión:

Tipos de inclusión:

Causas:

Equidad.Justicia.

Igualdad de oportunidades.Respeto a la evolución de las facultadesde los niños y las niñas con discapacidad

y su derecho a preservar su identidad.La participación e inclusión

plena y efectiva en la sociedad.El respeto por la diferencia y aceptación

de la discapacidad como parte de la diversidad y la condición humana.

La accesibilidad.La no discriminación.

La igualdad entre mujeres y hombres.La transversalidad.

Pobreza.Exclusión.

Falta de equidad.Violación de derechos individuales o

prohibición de los mismos.Rechazo a causa de orígenes

culturales, raciales o religiosos.

Mejorar la calidad de vida de cada individuo.Equilibrio social, moral y laboral en todos los aspectos.Todos los individuos tienen los mismos derechos.Va más allá de la raza, la cultura y el estatus económico.Búsqueda de un bienestar social mutuo y global.Brindar oportunidades educativas, laborales y económicas a todos los participantes de una población que anteriormente fue vejada o rechazada por alguna condición distintiva.

Inclusiónsocial

La inclusión social es una tendencia social

que asegura que todos los ciudadanos

de un estado en específico puedan

ejercer sus derechos y puedan expresarse

libremente. Esta tendencia pretende lograr que todo ser

humano viva dignamente y en igualdad.


Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó de la sesión en relación con la sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

Digitalízate

Te invitamos a ver la película Talentos ocultos, que está basada en el libro del mismo nombre basado en hechos reales. En éste, Margot Lee Shetterly cuenta la historia de tres mujeres que trabajan en la NASA y son las primeras afroamericanas en alcanzar metas hasta entonces imposibles.

https://bit.ly/2Mypk1y

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SESIÓN 26. SEMBRANDO CONSCIENCIA


Habilidad Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.

Indicador de logroCoordino y propongo, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medio ambiente que incluyan a la comunidad.

ARMONÍA EMOCIONAL

Liberando tensiones

• Liberar emociones te ayudará a sentirte mejor, te invitamos a ponerte de pie, con las rodillas un poco flexionadas para que las piernas no tengan tensión. Respira profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca, lleva la mano izquierda hacia tu pie izquierdo mientras vas doblando el tronco y elevando el brazo del lado contrario hacia el techo como si quisieras to-car el cielo, siente cómo todos tus músculos se estiran. Procura que el brazo que levantas quede alineado con tu pierna y cadera y dirige la mirada hacia la mano sin movimientos bruscos. Repítelo cinco veces alternando los lados.


El medioambiente está formado por todo nuestro entorno: natural, rural y urbano. Respetar estos entornos es tarea que todos debemos asumir como seres que cohabi-tamos este planeta.

Las personas modificamos ese medioambiente con nuestras actividades y para satis-facer nuestras necesidades: talar árboles, extracción de combustible, caza, cultivo, pesca, etcétera, pero muchas veces abusamos de la explotación de esos recursos hemos llegado a afectar los ecosistemas, y se han extinguido especies por culpa de los excesos del ser humano provocando problemas medioambientales que se derivan de las actividades que el hombre realiza, como la contaminación, el calentamien-to global, la deforestación, la pérdida de biodiversidad, etcétera. Por lo que todos debemos tener consideraciones y respeto por la naturaleza, es decir, tenemos que valorar el medioambiente en el que vivivmos, a los animales y plantas, y todo aque-llo que hace posible la vida en el planeta. El respeto estriba en tomar las medi-das necesarias para no dañarla, lo que viene a formar una consciencia ecológica.

MARCHA INDIVIDUAL

¡Ahora entiendo!• Para iniciar esta actividad debemos sensibilizarnos de aquellos aspectos que es-

tén dentro de la escuela. Reflexiona qué mejoras necesitan para que seas tú el promotor de este cambio favorable para el medioambiente.

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1972, Naciones Unidas proclamó el 5 de junio como Día Mundial del Medio Ambiente.

Un dato

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• Identifica y jerarquiza del uno al ocho las áreas que consideras más apremiantes en tu escuela; el número uno es el más importante.

Basura en el patio.

Sanitarios sucios.

Ausencia de áreas verdes.

Falta de mantenimiento de las áreas verdes.

Salones de clases sucios y desordenados.

Bardas y muros grafiteados, rayados y sucios.

Falta de botes para depositar la basura.

Cultura del reciclado deficiente o ausencia de ésta.


Proyecto ecológico• Con la actividad anterior te darás cuenta de que con todas las acciones que reali-

zamos consciente o inconscientemente dañamos el medioambiente, tirar la basu-ra fuera del bote, desperdiciar el agua, no propiciar el cuidado o sembrar un árbol para que nos dote de oxígeno o de sombra en tiempos de calor; en fin, muchas ac-ciones que podemos mejorar. Ahora en equipos de cinco personas compartan las reflexiones de la actividad anterior y analicen cuál es la situación más apremiante y diseñen un proyecto para mejorar el medio ambiente.

• Es importante que su proyecto tenga los siguientes pasos:

Nombre del proyecto:

Objetivo. ¿Qué se

quiere lograr?

Recursos. Con qué materiales

se va a realizar y quién va a participar.

Planeación. Es la organización de las actividades,

calendarizar y designar responsables.

Tiempo estimado para

poner en marcha el proyecto y cuánto durará.

Evaluación. Valorar si se

cumplió el objetivo. Evidencias con fotografías.

“Es la escasez y la abundancia lo que hace que el vulgo

considere las cosas como preciosas

o sin valor, podrá decir que un diamante es

bellísimo porque se asemeja al agua pura, sin embargo, no cambiaría uno

por 10 toneles de agua”.

Galileo Galilei

POSIBLES PROYECTOS.•Adopto un árbol. •Campaña de las

tres R (reducir, reciclar, reutilizar).

•Campaña de limpieza. •Concurso premio al

salón más limpio. •Adopta una área de

la escuela, mantenla limpia y ponle tu toque personal.

•Campaña “Alimenta a un animalito”: pájaros, perros, gatos…

•Crea composta para mantener las áreas verdes.

•Campañas de sensibilización del uso de agua, energía, muros limpios…

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Al finalizar tu proyecto compártelo con el resto del grupo y con tu tutor para que puedan echarla andar. ¡Buena suerte!

CIERRE PERSONAL

Mi granito de arena

• Para cerrar esta sesión es importante que reconozcas y te comprometas a poner tu granito de arena, recuerda que todas las acciones por simples que parezcan pueden causar un gran impac-to en tu entorno. En las siguientes imágenes escribe qué acciones te comprometerás a realizar de hoy en adelante. Observa el ejemplo.

Lo que se siembra, se cuida, se cosecha.

ACCIÓN 1 ACCIÓN 2 LOGRO

Levantar la basura que esté a mi alrededor, aunque yo no lo haya tirado.

Cuando vea a alguien tirando ba-sura, le pediré que la coloque en un bote y ayudaré para que esto gene-re una cadena de acciones.

Se generará un ambiente limpio, libre de basura, a nuestro alrededor.

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Lee el siguiente organizador gráfico en el que encontrarás lo más sobresaliente de este tema.

Cuidado de otrosseres de la naturaleza

Cuidar el medio ambiente.Reducir el consumo de energía.Reducir el consumo de agua.Disminuir la generación de residuos y facilitar su reutilización.

Tirar la basura en su lugar.Evitar el uso de aerosoles.

Controlar la tala de árboles.Cuidar a los animales en peligro de extinción.

No malgastar el agua ni la energía.

Conferencia de Río de 1992.Carta de la tierra con 27 principios.

Desarrollo sostenible.Consciencia de las responsabilidades.

Principio de quien contamina paga.Programa 21. Base para la promoción

del desarrollo sostenible social, económico y ambiental.

PNUMA. Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente.AMMA. Acuerdos multilaterales

sobre el Medio Ambiente.FAO. Organización de las Naciones

Unidas para la Agricultura y Alimentación. Desarrollo sostenible.

Formas de cuidar el medio ambiente:

Cooperación internacional.

Organismos encargados de promover y coordinar acciones ambientales:

Desarrollo que satisface las necesidades del presente sin poner en peligro la capacidad de las generaciones futuras para satisfacer sus propias necesidades.

Características del desarrollo sustentable:Mantiene la calidad de vida en general.Permite acceso continuo a los recursos naturales.Impide que perduren los daños al medio ambiente.

Valores para reconocer, fomentar aptitudes y actitudes para comprender y apreciar las interrelaciones entre el ser humano, su cultura y su medio físico.

Medio ambiente es aquel donde el ser

humano desenvuelve su vida. Sistema constituido por

factores naturales, culturales y sociales.


Te invitamos a escribir tus emociones experimentadas en esta sesión.

Digitalízate

El siguiente cortometraje hace referencia a cómo el ser humano ha usado y explotado la naturaleza para sobrevivir, y cómo conforme va usando armas ya no sólo explota a la naturaleza para vivir sino para enriquecerse; es una manera muy cruda de reflejar la realidad.

https://bit.ly/2xYFaci

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SESIÓN 27. COMUNICACIÓN INTERGALÁCTICA

Dimensión Colaboración.

Habilidad Comunicación asertiva.

Indicador de logro Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis argumentos, expre-sar mis emociones y defender mis puntos de vista de manera respetuosa.

ARMONÍA EMOCIONAL

¿Cuántos hay?

• Este ejercicio te ayudará para concentrarte, enfocarte y lograr la atención de forma inmediata.

– En el menor tiempo posible cuenta el número de estrellas que se encuentran en el recuadro y anota el número de estrellas que encontraste.

– En 10 segundos la primera estrella. – En 10 segundos la segunda estrella. – En 10 segundos la tercera estrella. – Al terminar contesta las preguntas que se encuentran abajo.

1. ¿Qué estrategias utilizaste para encontrar las estrellas?

2. ¿Tuviste alguna dificultad para resolver el ejercicio?

3. ¿Cuál de las estrellas te pareció más fácil encontrar y por qué?


Hoy hablaremos de las habilidades sociales, que son un conjunto de comportamientos que se van desarrollando a lo largo de la vida y que permiten desenvolvernos con otras personas; se comienzan a desarrollar mediante la comunicación asertiva, y se observan cuando expresas tu sentir respetando la opinión y los derechos de los otros de forma serena y equilibrada.

Los ejercicios como este ayudan a que la mente esté funcional y logre el proceso cognitivo a través de la práctica.


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Algunos de los rasgos de una persona asertiva son los siguientes:

MARCHA INDIVIDUAL

El viaje a la luna• Iniciaremos esta actividad individual imaginando que perteneces a un grupo de

cosmonautas. En un viaje individual tenías el encargo de encontrarte con la nave nodriza en la superficie iluminada de la Luna. A causa de dificultades técnicas, tu nave espacial tuvo que alunizar a 300 km de la nave nodriza. Durante el alunizaje se ha destruido gran parte del equipo a bordo. Tu supervivencia depende de que se consiga llegar al pie de la nave nodriza. Sólo puedes llevar contigo lo más imprescindible para superar esa distancia. A continuación, se muestra la lista de elementos que se han salvado y debes clasificarlos del más al menos importante para que la tripulación la lleve consigo. Enumera del uno (el más importante) al 15 (el menos importante).

Una caja de fósforos. Cartuchos de señales. 30 m de seda de paracaídas.

20 m de cuerda. Un receptor y emisor de FM.

Dos tanques de oxígeno de 50 litros.

Un horno portátil. Un bote neumático con botellas de CO2.

Un mapa estelar (constelación lunar).

Una lata de leche en polvo.

Una lata de alimento concentrado. 20 litros de agua.

Una brújula magnética. Dos pistolas. Un maletín de primeros auxilios.

Tiene una

manera de hablar fluida, sin muletillas, y

su tono de voz es adecuado; no intimida.

Sabe expresar

emociones y sentimientos (tanto

positivos como negativos).

Su comunicación verbal

concuerda con la no verbal, con gestos suaves pero firmes.

Tiene una autoestima sana.

Sabe respetar los

derechos de los demás, como también pedir

que respeten los suyos.

Sabe dialogar, negociar y llegar

a acuerdos.

Sabe decir no (sin sentirse culpable).

No teme dar una opinión ni expresar su

punto de vista.

Para expresar

opiniones, siempre habla en

primera persona.

Disfruta relacionándose con los

demás, no suponen ninguna amenaza las interacciones

sociales.

Acepta las críticas que

le puedan hacer; también las emite adecuadamente.

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ALUNIZAJE.Conjunto de operaciones necesarias para que un vehículo espacial se pose en la superficie lunar.

Un dato

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El acomodo lunar

• Forma equipos de cinco a siete personas y en grupo decidan el orden de prioridad de los objetos, es importante que cada uno de a conocer su lista personal de ob-jetos argumentando por qué ha decidido ese orden, el resto de los integrantes del equipo deberá escuchar con atención y respeto. A continuación, escriban el orden que eligieron junto con sus argumentos.

ORDEN DE IMPORTANCIA ARTÍCULO ARGUMENTACIÓN

• Al terminar vayan a la zona de recortables (recortable #10) y verifica el orden lógi-co para que compares el orden que hiciste en lo personal y el del equipo.

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ARGUMENTO.Razonamiento que se emplea para demostrar o probar que lo que se dice o afirma es cierto, o para convencer al otro de algo que aseveramos o negamos.

Un dato

Oración gestáltica sobre asertividad: “Soy valiente, paciente y amable al decirte lo que pienso para ser fiel con lo que pienso y siento para decírtelo bien, prometo escucharte, respetarte y decir la verdad, y a cambio espero lo mismo de ti”.


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Por lo general, la decisión grupal se acerca más al orden lógico que al individual. Esto se debe a que, si se aprovechan los aportes de los cinco o siete integrantes, comúnmente se obtiene mejor resultado porque el conocimiento que se produce en el grupo es más amplio que el individual.

CIERRE PERSONAL

El cohete de los argumentos

Contesta las siguientes preguntas situadas en los espacios del cohete acerca de la actividad ante-rior, analizando lo que sucedió en el equipo y escribiendo tus conclusiones personales.

¿Qué tan fácil o difícil

fue ponerse de acuerdo?

¿Todos se escucharon unos a otros?

¿Cómo te sentiste durante

el ejercicio?

¿Qué tan importante es

saber argumentar, es decir, dar buenas razones para algo?

¿Qué tanto lograste

ser asertivo?

¿Participaron todos los

integrantes o alguno se quedó

al margen?

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Revisa el siguiente nutriente emocional con información de características de personas asertivas.

Comunicación asertiva

Honestidad y comunicación directa.

Libertad.

Sinceridad.Inteligencia emocional.

Autocontrol y respeto.

Seguridad en sí mismo.Transparencia.Comunicación fluida.Impide que el resentimiento eche raíces.

Para manifestarse.Para comunicarse.Actitud activa ante la vida.

No exagerar.No autoalabarse.Defender la realidad.

Identifica sus necesidades.Firmeza y claridad al hablar.

Se expresa y escucha con cortesía.

Evita la manipulación.Alta autoestima.

Autocontrol emocional.Conducta respetuosa.


Ahora trabajarás con tu “Diario de emociones”, en donde escribirás de forma individual cuáles son las formas que has descubierto que te funcionan para tener una comunicación asertiva.

Digitalízate

Para que conozcas un poco más acerca del tema espacial, te invitamos a ver la película Apolo 13, estrenada en 1995, dirigida por Ron Howard y producida por Brian Grazer. Película que relata la fallida misión lunar del Apolo 13 al no poder aterrizar en la luna como estaba planeado, teniendo que buscar la forma de regresar a la tierra por las averías que ocurren en la nave tras una explosión.

https://bit.ly/2wFs4zi

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SESIÓN 28. MI RESPONSABILIDAD PERSONAL


Habilidad Responsabilidad.

Indicador de logro Evalúo mi desempeño y las consecuencias personales y sociales que se derivan de cumplir o incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Plenitud emocional

Hoy realizaremos un ejercicio de respiración que te permitirá restaurar tus pensamien-tos, relajarte y obtener claridad mental para iniciar las actividades de la sesión.

• Ponte de pie, planta muy bien los pies al piso, tus brazos a los costados y cen-tra tu mirada a un punto fijo al frente de ti. Comienza a respirar por la nariz

pero que se infle tu vientre, no tu pecho; cuando exhales, hazlo también por la nariz. Escucha con atención los sonidos que tú mismo emites al respirar.

• Si tu mente comienza a divagar, céntrala de nuevo a tu respiración, cómo se infla tu estómago al respirar, lo que siente tu cuerpo y escu-cha tu respiración.

• Realiza esta acción por algunos minutos, durante este tiempo limpia tu mente y saca de ti todas esas sensaciones negativas que sientes en

esos momentos.• Esta actividad te permitirá alcanzar un estado óptimo para concentrarte;

cuando sientas que es difícil concentrarte para hacer tu tarea en casa o en algu-na clase o mientras esperas el autobús, haz este ejercicio, lo puedes hacer sentado.


El compromiso es la capacidad que tiene una persona para tomar conciencia de la importancia que existe en cumplir con algo acordado anteriormente. Ser una persona que cumple con sus compromisos es considerado un valor y una virtud, ya que esto suele asegurar el éxito en los proyectos futuros y la plenitud.

Cuando alguien se compromete, significa que está tomando un cierto grado de res-ponsabilidad sobre algo en específico. Un compromiso puede ser visto como el ob-jetivo por realizar de una o más personas. Éstas van desarrollando actos o acciones para poder concretarlo. Evaluar nuestro desempeño en los compromisos nos permite mejorar día con día, para que las relaciones con los otros y con uno mismo mejoren, así mismo identificar si se necesita replantear para lograr un nuevo enfoque.

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Un compromiso cualquiera puede estar o no relacionado con la moral. Eso dependerá de las metas que tiene la persona que se compromete con algo o alguien.

Un dato

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MARCHA INDIVIDUAL

Mi compromiso personalCuando vamos creciendo vamos estableciendo compromisos con diferentes personas con las que nos rodeamos, seguramente tú ya has establecidos compromisos pero no los clasificas como tal, o no has establecido alguno, es momento de que comiences a hacerlo.

• Escribe en cada una de las columnas el tipo de compromiso que tú consideras en cada una. Observa el ejemplo:

• Ahora seremos más específicos con la información. Escribe en cada cuadro el nombre y el tipo de compromiso que tienes con ellos. Observa el ejemplo:

PERSONA COMPROMISO

Con mi mamá Ana. Apoyarla todos los días a recoger la cocina y lavar los trastes después de comer y cenar de lunes a domingo.


El señor de las moscas• Ve la película El señor de las moscas. • Para complementar la información te sugerimos ir al recortable #11

para que des lectura al resumen de la novela de William Golding que te ayudará a reflexionar sobre las consecuencias personales y sociales que derivan de incumplir en un trabajo colaborativo.

Amigos Escuela Familia En sociedadDedicarles un tiempo pertinente.

Hacer mi tarea de cuatro a seis horas todos los días.

El señor de las moscas

https://bit.ly/2ExjDZv

MATERIAL D

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• Contesta las siguientes preguntas, anota la respuesta en el panel que se encuentra de lado derecho y abajo de su pregunta, háganlo en equipos de cuatro personas.

Los compromisos que se establecen con otros permiten que la convivencia se lleve de mejor manera, tú junto con otras personas, en muchos casos deberás establecer compromisos que les permitan socializar sin conflictos.

CIERRE PERSONAL

La recta de la responsabilidad

• En la siguiente recta identifica el grado de responsabilidad y compromiso de acuerdo con las acciones enlistadas, debes realizar un análisis asertivo. Entre ma-yor sea el número negativo indica menor grado de responsabilidad y entre más alto el número positivo implica mayor grado, recuerda anotar la letra correspon-diente en la recta.

-7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7

A Hacer deberes en casa.B Hacer la tarea en tiempo y forma. C Llegar a tiempo a una cita.D Llegar a cualquier hora a casa. E Ir a la tienda cuando mis padres me lo piden.F Mantener limpio mi cuarto. G Lavar mi uniforme. H Fregar los platos.

“Es incorrecto e inmoral tratar

de escapar de las consecuencias de los actos propios”.

Mahatma Gandhi

¿Cuáles fueron las consecuencias de vivir sin reglas

y normas?

¿Qué se necesita para establecer

normas y reglas?

¿Cuál es la diferencia de

vivir con reglas y responsabilidad?

De estar en la misma situación, ¿cuáles serían los compromisos que

establecerían?

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para clarificar más acerca del tema.

Responsabilidad y compromiso Pasos para ser responsable:

Tipos deresponsabilidad:

Compromiso.

Pasos para cumplir un compromiso: La responsabilidad es una cualidad y un valor que está en la consciencia del ser humano.

En una sociedad, se espera que las personas actúen de forma responsable, ejerciendo sus derechos y desempeñando sus obligaciones como ciudadanos.

Tomar tus propias decisiones.Tener una actitud positiva.No malinterpretar a otros.Perder el miedo.Tomar riesgos calculados.No culpar a otros.Social.

Laboral.Académica.Ciudadana.Familiar.

Es lo que transforma una promesa en una realidad.

Valor que obliga a una persona a cumplir con sus obligaciones.

Establecer metas con las que te comprometerás.

Mantener una actitud mental positiva.

Enfocarse en el objetivo por lograr.Ser disciplinado.

Cuidar tu salud para que no te desvíes de los

objetivos establecidos.


Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” para dar cierre a esta sesión.

Digitalízate

Te sugerimos ver el video “Compromiso y responsabilidad #2”. En éste, un coach de futbol americano motiva a sus jugadores a confiar y comprometerse con ellos mismos.

https://bit.ly/2sFAa9k

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SESIÓN 29. LLUVIA DE IDEAS COLABORATIVAS


Habilidad Inclusión.

Indicador de logro Promuevo un ambiente de colaboración y valoración de la diversidad en proyectos escolares o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Encuentra las diferencias

El día de hoy realizaremos un ejercicio de concentración, tú puedes realizar ejercicios como éstos en casa para centrar tu atención de forma rápida. Encuentra las diferencias. Pídele a tu tutor que cuente cinco segundos para que las encuentres, enciérralas con color para identificarlas.

b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b


b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b b b





b b b b b b b b b b b b b b b b b d b b b b b b b



b b b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b




Hoy en día los desafíos a los que nos enfrentamos como sociedad para lograr un desarrollo pleno y respeto de los derechos humanos son cada vez más grandes. En esto interviene que la población misma debe aplicar y desarrollar un trato digno y brindar las mismas oportunidades a todos

los individuos sin discriminar.

Dentro de las escuelas esta responsabilidad de crear ambientes colabora-tivos radica en los maestros, alumnos y padres de familia como inducción

a las situaciones a las que los adolescentes deberán de enfrentarse cuando se integren a la sociedad como seres trabajadores, adultos y con una familia.

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Una tarea importante recae en el alumno mismo: en identificar esos espacios y promoverlos, ya que el liderazgo que pueda ejercer y practicar desde la secundaria apoyará en gran medida a que cuando se enfrente a situaciones reales donde tenga que convertirse en líder (de alguna empresa o en algún trabajo), la ética que desarrolló desde joven sea la que lo motive, y también a otros, a lograr ambientes de trabajo colaborativo y con valores para lograr el bienestar colectivo.

Existen algunos rasgos que te ayudarán a identificar un ambiente colaborativo efectivo:

1. Lograr y mantener un ambiente sano y de respeto.

6. Retroalimentar y analizar los avances y resultados.

7. Aprender a resolver problemas juntos.

2. Respetar las opiniones de los otros.

5. Compartir metas, logros, recursos e ideas.

3. Opinar cuando es necesario con información fidedigna.

4. Actuar con sinceridad y respeto para evitar discusiones.

MARCHA INDIVIDUAL

Normas del trabajo colaborativo ideal

• Ahora que ya conoces algunas características del trabajo colaborativo, es momento que de acuerdo con tu experiencia y retomando los rasgos de un ambiente colaborativo, en la siguiente figura desarrolles una frase o eslogan que motive a tus compañeros a poner en práctica este trabajo. Observa el ejemplo:


La tormenta de la colaboración Poniendo en práctica el trabajo colaborativo, trabajarán en equipos de cuatro a cinco personas. Es importante que todos los integrantes del equipo participen y escuchen lo que todos observan y sienten, esto con el objetivo de lograr el bienestar colectivo del grupo al que perteneces.

• Sigue las siguientes indicaciones: – Todos los alumnos deberán recortar las imágenes de la nube, rayo y gota que se encuentran en el área de recortables #12. La nube es la problemática que se presenta el en aula, el rayo se refiere a los impedimentos que consideran evitan que esto se solucione. Las gotas de lluvia se refieren a las acciones específicas por trabajar de forma colaborativa para solucionar la problemática.

“Sin trolear todo es igualdad”.

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– Encuentren en equipo una problemática que afecte a todo el grupo, escríbanla en la nube.

– Analicen qué situaciones no les permite solucionarlo como grupo, escríbanlas en los rayos.

– En las gotas describan todas las acciones que ayudarán a la resolución de la problemática.

– Péguenlas en alguna pared del aula, así formarán una tormenta gigante. – Junto con el tutor socialicen las ideas de la tormenta y establezcan un compromiso por trabajar en ella lo que resta del ciclo escolar.

– Observa el ejemplo:

CIERRE PERSONAL

Después de la tormenta viene la calma• A continuación, encontrarás un arcoíris como resultado de la tormenta. En cada

una de las nubes habrá una pregunta que tendrás que contestar.

In

cluir e

n el

reglam

ento

del sa

lón

una sanció

n cuando

se digan apodos.

Hace

r una alca

ncía

de aporta

ción

para quien

diga

un apodo.

Entre compañeros nos decimos apodos ofensivos.

Que no exista

ninguna

s

anción

dentro del salón.

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NORMAS.Reglas que deben ser respetadas y que permiten ajustar conductas y actividades a un grupo de personas.

Un dato

“Yo hago lo que tú no puedes, y

tú haces lo que yo no puedo. Juntos podemos hacer grandes cosas”.

Madre Teresa de Calcuta

¿Te gustó la forma en la que trabajaron juntos?

¿Qué tan difícil fue encontrar las problemáticas?

¿Qué rasgos de trabajo colaborativo tienen las soluciones que encontraron?

¿Cómo fue tu participación en el trabajo colaborativo?

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Bienestarcolectivo

Se aplica a la justicia.

Se genera equidad.

Dar a cada quien lo que le corresponde de acuerdo con sus actos.

1. Se logra con esfuerzo y dedicación.

2. Se ejerce con libertad.

Mismas oportunidades de acceso a los mismos derechos.

Se es solidario.

Se brinda ayuda a los otros.

Se es cooperativo.

Se reúnen a las personas con el mismo objetivo y fin común.

3. Se es inclusivo.

Elegir responsablementeel actuar.

Integrar a las personas con acciones y en lugares.

Acceso a los mismos derechos.4. Se busca igualdad.

Se busca la sustentabilidad, administración de los recursos y tiempos.


Hoy para cerrar esta sesión escribe en tu “Diario de emociones” tus conclusiones de lograr el bienestar colectivo.

Digitalízate

Observa el siguiente corto titulado “Gran reflexión de lo que es trabajo en equipo”, que es un fragmento de la película Juego de honor.

https://bit.ly/2OAigyF

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SESIÓN 30. AL INFINITO Y MÁS ALLÁ


Habilidad Resolución de conflictos.

Indicador de logroEvalúo de manera colaborativa alternativas de solución a una situación de conflicto, tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo para prever conflictos a largo plazo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Veo, veo, ¿qué ves?

• Iniciaremos esta sesión con una pareja, la persona que esté más cerca de ti. Elijan quién será A y quién B. Pónganse de espaldas y comiencen haciendo respiracio-nes profundas, ya sabes cómo hacerlas, al menos tres. Observa todo lo que está a tu alrededor con mucho detalle, primero A lo hará describiendo lo que ve a su compañero para que imagine lo que observa, mientras B escucha con atención, respeto y sin interrumpir. Al terminar la descripción, B lo hará, recuerda que están de espaldas, por lo que no podrás ver lo que dice el otro.

• Al terminar las descripciones, realicen tres respiraciones profundas y agradezcan uno al otro por escuchar con atención y compartir la experiencia.

• El objetivo es descubrir lo que está mirando el otro. Lo importante es lograr una conexión entre las dos personas y ver lo mismo, de igual forma te sirve para ob-servar con detenimiento lo que sucede a tu alrededor y ser más consciente del mundo que te rodea.


Hablemos del tema central de esta sesión: la resolución de conflictos. Ante un conflic-to afectivo o conductual debe de existir un proceso para la resolución del mismo. Los pasos de la resolución de un conflicto son:

1. Identificar la posibilidad de mejora.2. Generar alternativas de solución.3. Evaluar todas la soluciones.4. Seleccionar la mejor solución.5. Implementar la solución.6. Evaluar los resultados.

En un conflicto no es efectiva la falta de acción, hacer poco o nada para resolverlo, mantenerlo en secreto o no comentarlo con quien se cree tener el conflicto. Los conflictos sin resolver causan resentimientos entre las partes involucradas o inclu-sive en los conocidos de las partes.

• Analizar las principales fuentes del problema. • Analizar las estrategias para gestionar

el conflicto. • Identificar y describir las estrategias

de solución. • Describir las fases del proceso de solución.

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CONFLICTO.Situación en la que las expectativas o conductas dirigidas a una meta de grupo o de una persona están siendo unidas.

Un dato

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MARCHA INDIVIDUAL

La ruta de la solución• En la sesión anterior trabajaste

en cómo lograr un ambiente colaborativo y las normas que deben utilizarse para llegar a un consenso efectivo. Retomando la reflexión de ese tema deberás recordar una situación de conflicto en donde lograste llegar a la resolución del conflicto buscando diferentes alternativas. Puede ser de tu casa, con tu familia, con tus amigos de tu barrio o con tus compañeros de clase. En el camino trazado escribe el proceso, considera los baches como problemáticas que se fueron presentado, y al final cómo lo resolviste.


El viaje de graduación

• Imagina que en tu clase se tienen que poner de acuerdo para organizar un viaje de fin de curso, en el cual se tienen que coordinar todos y decidir por el lugar, trans-porte, costos y días de estadía. Dividan el grupo en dos y hagan sus propuestas (en 10 minutos), al término expónganlas al resto del grupo. Con ayuda de su tutor determinen el mejor lugar para viajar. Es importante que el tutor apoye al grupo siendo un mediador cuando sea necesario.

1. En las líneas describe la decisión tomada por consenso del grupo:

Resolución

de conflicto.

Alternativas

de resolución

del conflicto.

Situación del

conflicto.

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Los métodos alternativos usualmente aceptados son:•Negociación.•Mediación.•Conciliación.•Arbitraje.

Un dato

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2. Al decidir describan las situaciones de conflicto que surgieron durante el debate evaluando todas las soluciones que encontraron, para ello considera los siguien-tes elementos mencionados en la introducción.

1. Analizar las principales fuentes del problema. 2. Analizar las estrategias para gestionar el conflicto. 3. Identificar y describir las estrategias de solución. 4. Describir las fases del proceso de solución.

CIERRE PERSONAL

La selfie del recuerdo

• Escribe en la pantalla del celular tu experiencia al haberse puesto de acuerdo con el viaje, recuerda que en un futuro tú podrás realizar este viaje. En tu vida necesi-tas tener herramientas concretas que te ayuden a resolver situaciones conflictivas que se puedan presentar.

“Siempre hay una solución para

cada problema, una sonrisa para

cada lágrima, y un abrazo para

cada tristeza”.Anónimo

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Para la próxima sesión te invitamos a que realices una manualidad que no requiera mucho gasto económico, es decir, que la hagas con materiales que encuentres en casa. Es

importante que la hagas tú, que te guste y que sea útil, algo que te gustaría que a ti te regalarán. Envuélvelo para regalo y tráelo a la escuela la próxima sesión. Recuerda que

será la última clase que tendrás de Tutoría y Educación Socioemocional en tu secundaria.

NUTRIENTE EMOCIONAL

Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para ampliar la información.Pasos para la resolución:

Se utiliza para apaciguar a ambas partes, generando un canal de

comunicación que permita obtener confianza.

Empatizar.

Tranquilidad.

Las dos partes deben adquirir empatía y aceptar el acuerdo

establecido, asumiendo sus errores.Soluciones colaborativas.

Analizar el punto inicial y central del conflicto, acercándolo al

pensamiento común que tienen ambas partes. De esta forma se

pretende que ambas partes vean qué tienen en común y facilitar el

camino para que ambos encuentren la solución.

Compensación.

Cooperación. Ambas partes deben admitir la ayuda externa para solucionar un conflicto.Comunicación. Expresar, entender y asumir la responsabilidad ante el problema causado.Tolerancia. El respeto propio y hacia el otro debe primar por encima de todo conflicto.Expresión emocional. La posibilidad de aprender a expresar los sentimientos durante el conflicto y no guardar resentimientos.

Alternativas de solución.

Cuando las partes asumen su error, se debe dar pie a compensar

los daños causados en la otra persona mientras se ha

desarrollado el conflicto.

La resolución de un conflicto es un proceso continuo: una vez que se resuelve un conflicto surgirá casi siempre otro.

La resolución se refiere tanto a la superación de los conflictos que se presentan, como a los

procesos que implican cambios que conducen a la satisfacción de las necesidades: los acuerdos,

desacuerdos, encuentros y desencuentros.

Resoluciónde conflictos


Es momento de redactar con precisión lo que aprendiste sobre la resolución de conflictos.

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Digitalízate

Para observar de mejor manera cómo se pueden resolver conflictos de forma colaborativa tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo, te invitamos a ver la película de dibujos animados A Bug’s Life, (Bichos: una aventura en miniatura).

https://bit.ly/2K5xQ64

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SESIÓN 31. GRACIAS, SECUNDARIA


Habilidad Interdependencia.

Indicador de logro Llevo a la práctica iniciativas que promueven la solidaridad y la reciprocidad para el bienestar colectivo.

ARMONÍA EMOCIONAL

Recordando bellos momentos

• Hoy realizaremos la última sesión del ciclo escolar y de tu paso por la secundaria, ya que a partir del próximo ciclo estarás en un nivel superior.

• Iniciaremos en esta ocasión trabajando en el patio o dentro del salón con las butacas a los lados para tener espacio en el centro.

• Hagan un círculo, tómense de las manos, cierra los ojos y comienza a hacer respiraciones pro-fundas, tu tutor guiará el proceso.

• Comienza poniendo tu mente en blanco, y ve poco a poco recordando tu primer día de clases en la secundaria, cuando entraste a primero grado. Recuerda tus sensaciones de nervios, angustia o emoción por iniciar un nuevo viaje escolar. Recuerda a tus profesores, las materias que más te gustaban, y las que no también. Se consciente de tus emociones (un minuto para recordar).

• A continuación, recuerda cuando estuviste en segundo de secundaria, seguramente cambiaste de salón, tuviste maestros diferentes. De igual forma los momentos divertidos, los no diverti-dos, ya que son importantes también, porque forman parte de tu vida, las actividades que más

te gustaron. Sonríe mientras lo recuerdas. • Ahora recuerda en tu tercer año de secundaria: ya estabas más alto, tus

intereses fueron cambiando, seguramente tuviste a tu primer novio(a), re-cuerda a tus maestros, tus compañeros, las vivencias que tuviste con ellos.

Date cuenta de que ya no verás más a tus maestros, y a algunos de tus compañeros tampoco, ya que cambiarán de escuelas, algunos comenza-rán a trabajar, inclusive algunos se cambiarán de casa.

• En tu mente comienza a agradecer a todos esos seres que te apoyaron en tu proceso de secundaria, a los maestros, prefectos, secretarias, directivos y personal en general. Ahora ve abriendo los ojos poco a poco y ve con el mayor número de compañeros a agradecer el haber compartido juntos la secundaria,

no importa que no sean amigos o hayan sido muy cercanos, al final fueron com-pañeros de grupo y es importante agradecer.


Los agentes principales para que una persona desarrolle el sentido de la solidaridad y reciprocidad son la familia, la escuela y los amigos o per-sonas muy cercanas. Los padres deben de ser conscientes y dedicados a

la importancia de la transmisión de una cultura de solidaridad. En la escuela se debe ofrecer a los alumnos ayudar a otros mediante

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obras de servicio y proyectos, mostrando la realidad del dolor, enfermedad y necesidad del mundo en el que vive, prepararlos para apoyar en la construcción de un mundo a la medida de la dignidad de todas las personas que lo habitamos.

La solidaridad es un término que denota un alto grado de integración y estabilidad interna, es de-cir, desarrollar un alto grado de empatía con los demás sin importar el estatus económico, creen-cias religiosas, color de piel, preferencia sexual, edad o género. Es sentir alegría por los éxitos de los otros, tristeza ante los problemas de tus compañeros, es generar empatía.

La reciprocidad la practicamos básicamente todos los días en todas partes, la diferencia radica en cuando somos conscientes de la palabra como tal, un ejemplo claro de esto es el refrán: “Hoy por ti, mañana por mí”.

MARCHA INDIVIDUAL

La reciprocidad en mí• En los siguientes cuadros escribe cómo practicas la reciprocidad en cada uno de los diferentes

ámbitos donde te desarrollas. Observa el ejemplo:

Mi hermano me deja usar su computadora si yo le presto mi juego de video.

EN LA CASA EN LA ESCUELA EN LA CALLE CON AMIGOS

33 razones que mostraron solidaridad y reciprocidad

El 5 de agosto de 2010, 33 mineros quedaron atrapados cuando colapsó la mina San José, en Chile. Durante estos días y en condiciones tan adversas en las que estaban estos hombres, se dio muestra

de cómo la solidaridad y la reciprocidad son elementos fundamentales para la vida.Jean Romagnoli fue uno de los médicos que vigiló la salud y el bienestar físico y emocional de los

mineros; su trabajo era mantenerlos con vida. Para cumplir con ésta misión hizo llegar a través de un tubo de 12 cm de diámetro un marcador, con el cuál solicitó que los mineros escribieran todos los días la frase “Nadie se queda abajo” y a manera de reafirmar su compromiso pidió que diariamente lo firmaran.

Los mineros usaban una cucharita que utilizaban para dividir una lata de atún en 33 porciones. Otra de sus acciones consistía en enviar un iPod con la música que los mismos mineros solicitaban. Tras una serie de esfuerzos, finalmente 70 días después, los 33 mineros fueron rescatados y como muestra de reciprocidad, éstos le hicieron llegar al médico una pesada piedra llena de oro que está valuada en varios millones de dólares, misma que no ha querido vender por el valor afectivo que representa.

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El regalo de la gratitud

• Ahora comenzaremos la última puesta en marcha del ciclo de la asignatura de Tuto-ría. Si es posible desplacen las butacas a los lados para que haya espacio al centro y hagan un círculo, de lo contrario podrían salir al patio con el regalo que traen de casa. Es importante que todos los alumnos cuenten con un regalo hecho por uste-des mismos (si no cuentas con un regalo hecho por ti, compra un pequeño detalle o dulce que represente el regalo para que algún compañero no se quede sin nada).

• Harán dos círculos de la misma cantidad de alumnos (con todo el grupo), uno dentro del otro y deberán estar en parejas uno frente a otro, tu tutor guiará la actividad.

• Lentamente vayan girando, el círculo de afuera camina hacia la derecha y el círculo de adentro hacia la izquierda, el tutor deberá indicar el momento en que caminas hacia el lado que te corresponde. Es tiempo de agradecer a tus compañeros de clase de estos tres maravillosos años que cursaron juntos, hazlo en voz alta sin necesidad de gritar, agradece los buenos y malos momentos que pasaste, ya que de ellos aprendiste, mencionando, por ejemplo: “Gracias, Sandra, por hacerme reír todos los días”.

• Al haberlo hecho con al menos 10 compañeros o cuando el tutor lo indique, con el compañero que tienes al frente, no importa si no es tu amigo cercano, no convi-viste con él o ella todo el año o están enojados, es momento de poner en práctica la reciprocidad, empatía y agradecimiento. Agradécele por las cosas que compar-tieron y dale el regalo que hiciste, platícale lo que es, para qué le va a servir, por qué te gusta el regalo y dale un abrazo, recuerda que lo más probable es que sigan diferentes caminos y no se vuelvan a ver, pero compartieron una etapa juntos que es muy importante. Todos los integrantes del grupo deberán de recibir un regalo con la intención de ser solidarios.

CIERRE PERSONAL

La carta de la reciprocidad y solidaridad

En estos momentos has agradecido, pensado y seguramente ya te diste cuenta de que a muchos de tus compañeros y maestros ya no los verás más, porque seguirás un camino nuevo donde crecerás y harás cosas extraordinarias.

• Escribe una carta al número de personas que tú quieras, es decir, puedes incluir, compañeros, maestros y personal de la escuela, agradeciendo el apoyo y con-vivencia que tuvieron durante estos tres años o el tiempo que estuviste aquí. A veces una sola frase es suficiente para demostrar la reciprocidad, solidaridad y agradecimiento con los que te rodean, llevando a las prácticas iniciativas que ge-neran vínculos que promueven la solidaridad y reciprocidad a largo plazo.

• Es importante que entregues tus cartas antes de que termine el ciclo escolar. Ase-gúrate de que el sobre tenga los datos requeridos para que la persona que reciba tu carta la guarde y sepa que tú se la diste.

Para:De:Grupo:Ciclo escolar:


“La amistad es una relación

de reciprocidad”.

Anónimo

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NUTRIENTE EMOCIONAL

Te sugerimos ampliar la información del tema con el siguiente nutriente emocional.

Siente necesidad de devolver el favor.

Genera respuestas nuevas e ingeniosas.

Abre espacios sin excluir a nadie.Manifiesta alegría,

disponibilidad para escuchar.

Permanece tranquilo en momentos de urgencia y mantiene la calma para

actuar con prudencia y rapidez.

Tiene amor por los más carenciados y por

la vida humana.

Ayuda a los demás sin esperar

nada a cambio.

Tiene deseo de ayudar.

Orden y planifica acciones solidarias.

Personas que practican la solidaridad

y reciprocidad


Es momento de escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste el día de hoy.

Digitalízate

Te sugerimos ver la película Pay It Forward (Cadena de favores). En ésta, un niño lleva a la práctica una iniciativa que promueve la solidaridad y reciprocidad hacia los demás.

https://bit.ly/2K6AWXt

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CIERRE DE LOGROS

Has terminado ya el tercer bloque, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?, ¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?

MIS LOGROS

¿Cómo avanzaste en tus logros?“Mis logros” es una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-pusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así. Éste será un elemento importante en tu proyecto de vida a largo plazo.

Ten a la mano “Tus logros” del segundo bloque referente a lo personal para que completes la siguiente lista de cotejo.

• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para determinar si lograste tu meta correctamente.

SÍ NO







Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada como lograda.

Has terminado tu proceso en secundaria, quiere decir que cambiarás de ambiente escolar, muchos de tus compañeros irán a diferentes escuelas para seguir estudiando, algunos seguramente se cambiarán de casa. A algunos los seguirás viendo y a otros, probablemente no.

Ya sabes cómo establecer metas a corto plazo, está en ti de ahora en adelante seguir practicando esta actividad para que logres poco a poco cada una de las metas, de igual forma lo puedes modi-ficar para plantearlo a largo plazo.

¡¡¡¡Felicidades!!!! Y sigue adelante con tus metas.

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Coevaluación de la unidad 3• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender

aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayuda a fortalecer tus competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los unidades.

• Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con quién compartirán esta experiencia. Te invitamos a que intercambies tu libro con otro compañero para que se pueda realizar esta ac-tividad, trabaja con honestidad y máximo respeto.



RASGOS NO ALCANZADO

EN PROCESO LOGRADO

El compañero(a) da muestra de manejar de manera constructiva un conflicto, a través de la escucha y la comprensión de los distintos puntos de vista.

Demuestra tener sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión y discriminación llevando a cabo acciones preventivas ante dichas situaciones.

Autorregula sus acciones y se comunica de manera asertiva, expresa sus emociones y defiende sus puntos de vista de manera respetuosa.

Da evidencia de actuar con responsabilidad en el trabajo colaborativo.

Es capaz de tener iniciativas que promuevan la solidaridad y la reciprocidad para el bienestar colectivo.


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Autoevaluación de la unidad 3• Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-

to y actitudes durante este unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los indicadores de logro que se presentan y con gran honestidad ilumines el nivel de logro obtenido.

• Grafica el nivel de logros que consideras hayas alcanzado durante esta unidad.



NIVEL II

NIVEL III

NIVEL IV

Trabajando para el bienestar

Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la integridad de las personas, y colaboro con otros para restaurar el bienestar.

La solución inteligente

Demuestro que los conflictos se pueden manejar de manera constructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos puntos de vista, y lo aplico a diversas situaciones personales, familiares, de pareja y en la escuela.

De la causa a la consecuencia

Argumento sobre las consecuencias que tienen en un grupo social la descalificación y la exclusión de las personas.

Evaluando y trabajando la inclusión

Evalúo mi propia actitud e integración en prácticas de inclusión, de respeto y colaboración tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo acciones preventivas frente a la exclusión y la discriminación.

Sembrando consciencia

Coordino y propongo, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medio ambiente que incluyan a la comunidad.

Comunicación intergaláctica

Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis argumentos, expresar mis emociones y defender mis puntos de vista de manera respetuosa.

Mi responsabilidad personal

Evalúo mi desempeño y las consecuencias personales y sociales que se derivan de cumplir o incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.

Lluvia de ideas colaborativas

Promuevo un ambiente de colaboración y valoración de la diversidad en proyectos escolares o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.

Al infinito y más allá

Evalúo, de manera colaborativa, alternativas de solución a una situación de conflicto, tomando en cuenta las consecuencias a largo plazo para prever conflictos a largo plazo.

Gracias, secundaria

Llevo a la práctica iniciativas que promueven la solidaridad y la reciprocidad para el bienestar colectivo.


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• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla; con ello

podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente, comenta tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.



LOGRADO MEJORAR?



¿DE QUÉ MANERA LO

PODRÉ APLICAR?

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3

BIBLIOGRAFÍAFernández, P. (2005). Inteligencia emocional y la educación de las emociones desde el modelo de Mayer y Salovey. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado (pp. 63-93).

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Recortables

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RECORTABLES #1. CALEIDOSCOPIO DE LA GRATITUD

RECORTABLES #2. BOMBARDEO DE REGALOS

Alegría Seriedad Elegancia Valentía Entusiasmo Inteligencia Amabilidad Felicidad Simpatía Belleza

Paz Solidaridad Pulcritud Respeto Responsabilidad Bondad Deportista Puntualidad Confidente Discreción

Amigable Aprecio Gratitud Buen humor Creatividad Cortesía Tolerancia Paciencia Humildad Serenidad

RECORTABLES #3. ESTRELLA 2¿Qué haces cuando?

1¿Alguien te

niega su apoyo?

2¿Estás solo(a)?

3¿Te levantas

de mal humor?

4¿Sales con tus

amigos(as)?

5...te

ofenden?

6¿Se burlan de una persona discapacitada?

7¿Estás

nervioso(a)?

8¿Te pierdes en una ciudad?

9¿No te cae

bien un compa-

ñero(a)?

10¿Abusan de

tu confianza?

11¿Tienes miedo?

12¿Te

encuentras un objeto que no es tuyo?

13¿Te

ponen un reporte in-

justamente?

14¿Alguien quiere

quitarte a tu novio(a)?

15¿Te avientan

agua en el receso?

16¿Estás

cansado(a)?

17¿Te duele la cabeza?

18¿Te

asustas?

19¿Te retan a pelear?

20¿Pierdes

un partido?

21¿Te pones furioso(a)?

22¿Tienes que

dar una mala

noticia?

23¿Te

reprueban?

24¿Tus padres te regañan?

25¿Esculcan

tu mochila?

26¿Te lanzan algún reto?

27¿No te dan like a una

publicación?

28¿Te castigan in-

justamente?

29¿Insultan a

un(a) amigo(a)?

30¿Revisan los mensajes de tu celular?

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RECORTABLE #4. DADO PARA ESTRELLA 2 RECORTABLE #5. MANDALA PARA LA TRANQUILIDAD

RECORTABLES #6. LA QUÍMICA DE LAS EMOCIONES

AMAmor

MIMiedo

EMEmpatía

NENerviosismo

PAPavor

SESerenidad

TNTernura

ALAlegría

ILIlusión

SOSorpresa

INInterés

MAMalhumor

RBRebeldía

TRTristeza

ABAburrimiento

TITimidez

ISInseguridad

TSTensión

COCompasión

CMComprensión

SASatisfacción

PLPlacer

EXÉxtasis

IRIra

RNRencor

HOHostilidad

SLSoledad

DMDesamparo

CFConfusión

RCRecelo

SUSumisión

GRGratitud

CNConfianza

ENEntusiasmo

AVAlivio

OPOptimismo

ODOdio

FRFrustración

ICIncompren-

sión

DNDesánimo

NONostalgia

TETerror

VEVergüenza

ASAsco

ADAdmiración

OROrgullo

EUEuforia

DEDeseo

FEFelicidad

RARabia

CECelos

EVEnvidia

SBSoberbia

CUCulpa

REResignación

MEMelancolía

DSDesprecio

DCDecepción

HAHastío

PEPesimismo

Emociones básicas:

Amor Alegría Sorpresa Ira Tristeza Miedo Asco

RECORTABLE #7. EL DADO REFLEXIVOMATERIAL D

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RECORTABLE #8. LA NOTA DE AUXILIO

RECORTABLE #9. LA RULETA DE LA SOLUCIÓN

Argumen

tar m

i

punto

de vi

sta

para

conv

ence

r.

Escu

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puntos

de vi

sta.

Impo

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opini

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Persua

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Mentir

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RECORTABLE #10. EL VIA JE A LA LUNA

Orden lógico:

1. Oxígeno: necesario para respirar.2. Agua: necesaria para recuperar la pérdida de líquido

del cuerpo y mantenerse hidratado.3. Mapa estelar: medio de orientación fundamental.4. Concentrado alimenticio: necesario para la subsistencia.5. Radio: para realizar llamadas de socorro a la nave nodriza.6. Cuerda de nailon: para vendar y trepar.7. Maletín de primeros auxilios: para posibles heridas.8. Seda de paracaídas: protege contra los rayos solares.

9. Bote neumático con botellas de CO2: se puede usar para propulsión, protección o para transportar cosas.

10. Cartuchos de señales: llamadas de socorro cuando se esté cerca de la nave nodriza.11. Pistolas: podrían servir como autopropulsión.12. Leche en polvo: alimento útil mezclado con agua.13. Horno: poco útil, sólo para iluminar el lado oscuro de la Luna.14. Brújula magnética: en la Luna no funciona.15. Caja de cerillas: no funcionan.

RECORTABLE #11. EL SEÑOR DE LAS MOSCAS

Resumen de El señor de las moscas de William Golding

El señor de las moscas cuenta la historia de un grupo de chicos británicos cuyo avión ha chocado en una isla de-sierta en el Océano Pacífico. (Parece que hay una guerra en el mundo, lo cual importará luego). Sin adultos, los chi-cos tienen que cuidarse y organizarse. Los chicos tienen entre seis y doce años. Ralph, uno de los mayores, se con-vierte en el “jefe” con la ayuda de una concha de caracol. (Los chicos deciden que quien tiene la concha tiene el po-der de hablar en público. Esto ayuda a establecer el orden).

El primer problema surge cuando los chicos empiezan a temer a una “bestia” en algún sitio en la isla. Sin em-bargo, deciden que sería mejor hacer una hoguera para señalar a los barcos. Para hacerlo, utilizan las gafas de un muchacho que se llama Piggy (“Cerdito”, un tipo gordito que es el amigo más leal de Ralph).

Las cosas se calientan cuando otro chico, Jack, que está celoso del poder de Ralph, decide que los mucha-chos deberían poner más énfasis en cazar (hay cerdos en esta isla) en vez de mantener la hoguera. Jack –y mu-chos otros– parecen hacerse más salvajes mientras más tiempo pasan en la isla. Entretanto, otro personaje prin-cipal, un chico sabio y filósofo, Simón, trabaja con Piggy para hacer refugios.

Todo va bien hasta que los conflictos latentes se con-vierten en conflictos poco latentes. Los muchachos que deberían cuidar la hoguera se escapan de su trabajo y matan un cerdo. La escena hace que los chicos parezcan salvajes primitivos en vez de caballeros británicos bien educados. La sangre de la caza es muy emocionante, has-ta que se dan cuenta de que mientras satisfacían su ape-tito de sangre, la hoguera se apagó y un barco pasó sin verlos. Por otro lado, Jack le ha pegado a Piggy en la cara, rompiendo uno de los cristales de sus gafas.

En este momento un hombre muerto en un paracaí-das aterriza como Mary Poppins en la isla. Parece que vie-ne de la guerra. Los muchachos creen que el hombre es la “bestia” y comienza una persecución para encontrarlo y matarlo. Sólo Simón duda que exista tal criatura y cree que la bestia es una parte de ellos mismos y que sólo tie-nen miedo de sí mismos. Él va al bosque para contemplar la situación mientras Jack y Ralph suben al monte y en-cuentran a la bestia, pero no se quedan el tiempo sufi-ciente para ver que sólo es un hombre muerto.

En el grupo, Jack decide que Ralph ya no debería ser el jefe. Se separa de la unión e invita a quien quiera unir-se a él para matar cerdos –y quizás a algunas personas

si se les antoja–. Ralph y Piggy se encargan de hacer la hoguera, pero se dan cuenta de que la mayoría de los chicos mayores se han marchado, supuestamente con Jack. Mientras tanto, Simón está escondido en su lugar de meditación, en una “cueva de parras” en el bosque, mirando a Jack y sus amigos cazar un cerdo. Esta vez matan a una cerda (en una escena descrita como si fue-ra una violación), le quitan la cabeza y la ponen en un palo en el suelo.

Simón mira a la cabeza, a la que llama “el señor de las moscas”, y ésta le dice (él está alucinando) que es la bestia y que es una parte de él. Simón se desmaya, se lastima la nariz y se despierta cubierto con sudor, sangre y otras cosas asquerosas. A pesar de todo esto, decide seguir subiendo el monte para enfrentarse con la bestia. Simón descubre que la bestia es solamente un hombre. Luego vomita y baja tambaleándose.

En este punto Ralph y Piggy, muertos de hambre, asisten con los otros chicos a una gran fiesta que Jack, quien está ornamentado como un ídolo, ha organiza-do. Es una reconstrucción frenética de la caza de la cerda. Sin embargo, llega Simón, todavía sangriento, sudoroso y cubierto con vómito; se tambalea en me-dio de los chicos locos e intenta contarles de la bestia, pero no lo reconocen y lo pican con sus lanzas hasta la muerte. Nuevamente, los chicos son representados como animales salvajes.

Esa noche, el mar se lleva el cuerpo de Simón y tam-bién al hombre del paracaídas, quien fue recogido por el viento, otra vez, al estilo de Mary Poppins. Ralph y Piggy deciden más tarde que no tuvieron nada que ver con la matanza de Simón.

De aquí en adelante la situación empeora. La ban-da de Jack ataca a Ralph y a Piggy, y le roba las gafas a Piggy para hacer su propia hoguera. Cuando Ralph y Piggy deciden hablar con calma con los “salvajes”, Roger empuja una roca grande de un precipicio y ésta mata a Piggy. Ralph sale corriendo para salvarse porque cree que va a acabar con la cabeza en un palo. Por fin llega a la orilla y se tropieza con un oficial de la marina britá-nica. Los muchachos son rescatados de su guerra fingi-da para dejarnos con la imagen de un trim cruiser de la marina de guerra británica en la que están los adultos.

Recuperado de https://www.shmoop.com/ el-senor-de-las-moscas/resumen.html

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RECORTABLE #12. LA TORMENTA DE LA COLABORACIÓN

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