UNIVERSITATEA DIN ORADEA FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

IACOB HANIU

TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

(Note de curs)

ORADEA, 2012

2

3

1. TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI CA TIIN

Practicarea exerciiilor fizice a fost prezent n viaa social a tuturor ornduirilor

social-economice pe carte le-a cunoscut societatea omeneasc. Fcnd abstracie de

caracterul mai larg sau mai restrns pe care le-a avut n anumite stadii ale societii,

aceasta a fost ancorat n dorina omului de a se perfeciona din punct de vedere fizic, ca i

condiie esenial a sntii i a pregtirii pentru exigenele vieii.

Cultura tuturor popoarelor, n mod deosebit a celor antice, ne-a lsat multe

mrturii care nfieaz corpul omenesc dezvoltat armonios, puternic, iute, rezistent i

ndemnatic, nsuiri care, dei unele sunt condiionate genetic, sunt dobndite n urma

practicrii unui ansamblu de exerciii fizice anume conceput.

Istoria educaiei fizice i sportului ne-a demonstrat ca de-a lungul evoluiei

omenirii, practicarea exerciiilor fizice a urmat dou direcii: perfecionarea indicilor

dezvoltrii fizice i perfecionarea indicilor capacitii motrice (de micare) a oamenilor

(fig.1).

Fig. 1 Direciile de practicare a exerciiilor fizice

Direciile de practicare a exerciiilor fizice

Perfecionarea indicilor dezvoltrii fizice a

oamenilor

Perfecionarea indicilor capacitii motrice a

oamenilor

Indici morfologici: ai musculaturii i aparatul osteo-articular

Indici ai marilor funciuni: circulaiei i respiraiei

Priceperilor i deprinderilor de micare (variante de mers, alergare, aruncare i srituri

1.Capacitilor condiionale 2.Capacitilor coordonative

4

Generalizarea practicii educaiei fizice sub forma cunotinelor tiinifice, ordonate

sistematic, reflectnd i generaliznd i dezvoltnd esena i legile aplicrii ei, este fcut

de teoria educaiei fizice. Aceasta studiaz educaia fizic ca fenomen al vieii sociale,

stabilete sarcinile i scopurile ei n diferite etape ale dezvoltrii societii omeneti,

metodele, mijloacele i formele de organizare a practicii acesteia.

Obiectul de studiu al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului este

perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Trebuie scos n

eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al TMEFS este termenul de

perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a oamenilor este

influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale nnscute;

ansamblul condiiilor de munc i de via etc.).

Obiectul de studiu al TMEFS are un caracter preponderent biologic, dar aceast

disciplin nu trebuie ncadrat n ansamblul disciplinelor biologice.. Aceasta deoarece

procesul de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice trebuie mbinat cu

aciuni de formare a unor nsuiri de ordin moral, intelectual i estetic. Din aceste

considerente generalizrile proprii TMEFS trebuie s se sprijine pe datele unor discipline cu

caracter general i cu caracter biologic.

Asupra dezvoltrii fizic i capacitii motrice a oamenilor acioneaz dou categorii

de influene:

- Intenionate (care de desfoar sistematic, fiind subordonate unor

scopuri precise de perfecionare) ce se realizeaz n cadrul educaiei

fizice i a activitilor sportive;

- Neintenionate (cu caracter sporadic, nesistematic i uneori n contradicie

cu obiectivele urmrite n cadrul educaiei fizice i sportului) realizate

prin jocuri neorganizate ale copiilor i ca urmare a activitilor fizice

efectuate n viaa de zi cu zi.

1.1. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Noiunile de educaie fizic i sport sunt de dat recent. Cea de sport a aprut n

secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage acestora n coninut i finalitate, ntlnim n trecutul

ndeprtat. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere, caracteristic definitorie a

sportului, purta denumirea de agonistica n Grecia antic, iar aciuni similare n semnificaii

5

i coninut cu educaia fizic din zilele noastre, erau denumite nc din cele mai vechi

timpuri gimnastica. Chiar i vremuri apropiate de zilele noastre aceast noiune era folosit,

elocvente n acest sens fiind gimnastica suedez, gimnastica german a lui GutsMuths i

Jahn, care de fapt erau veritabile sisteme de educaie fizic i nu disciplina gimnastica din

acum.

ntre noiunea de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era

folosit n trecut, exist cel puin dou elemente comune: amintim aici caracterul formativ al

exerciiilor fizice ndreptate spre cele dou domenii amintite (de favorizare a dezvoltrii

fizice armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor de micare, de dezvoltare a

calitilor motrice de baz) i faptul c ambele activiti se adreseaz n primul rnd tinerei

generaii

Societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, a fost preocupat n

permanen de aspectul fizic a membrilor comunitilor, de perfecionarea dezvoltrii fizice

i a capacitii motrice a oamenilor. Aciunile n aceast direcie au fost au fost ntreprinse

prin dou instrumente prin care ea putea s acioneze: educaia fizic cu caracter

predominant formativ i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice a

oamenilor sub form de ntrecere.

Noiunile de educaie fizic i sport le ntlnim n lexicul tuturor popoarelor,

nelesul lor fiind n general acelai. Dar aceste noiuni nu anuleaz unele activiti practice

ntlnite din vremuri de demult, activiti care astzi sunt cunoscute sub denumirea de

discipline sau ramuri sportive, cum ar fi: atletism, not, clrie, schi etc. Acestea au cptat

un statul aparte ca urmare a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor n scopuri

competitive.

ntre sport n general, respectiv ramuri sau discipline sportive, i educaie fizic

exist o legtur: prin exerciiile fizice specifice disciplinelor sau ramurilor de sport se

realizeaz obiectivele educaiei fizice, n acest fel aceste exerciii fcnd parte din

mijloacele specifice educaie fizice. Educaia fizic i sportul au multe ntreptrunderi, dar

ele rmn activiti diferite, ambele folosesc n principal exerciiile fizice, dar fiecare are

obiective specifice. Amndou, ns, contribuie la perfecionarea dezvoltrii fizice

armonioase i a capacitii motrice a oamenilor.

n timp, avnd n vedere intenia de perfecionare a dezvoltrii fizice i a capacitii

motrice a oamenilor, s-a constituit un sistem de cunotine, de generalizri care s asigure

baza teoretic tiinific a activitilor de practicare a exerciiilor fizice, n principal a

activitilor de educaie fizic i sport. Ele sunt concretizate n teze ce se refer la

6

interpretarea educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, n principii, obiective, metode,

forme de organizare a pregtirii celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice, cunotine

care s-au constituit n Teoriai metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel

mai nalt de generalizare a domeniului practicrii exerciiilor fizice.

1.2. Evoluia denumirii Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Noiunile de educaie fizic i sport sunt noiuni de dat relativ recent, cea de sport

aprnd abia n secolul al XIX-lea. Dar aciuni analoage n coninut i finalitate ntlnim, sub

alte denumiri, nc din antichitate. Practicarea exerciiilor fizice sub form de ntrecere,

caracteristic a sportului contemporan, era denumit n Grecia antic agonistica, iar aciuni

cu semnificaii i elemente de coninut care corespund educaiei fizice erau denumite, nc

din cele mai vechi timpuri, gimnastica. Aceast denumire o ntlnim chiar i n vremuri mai

apropiate de zilele noastre, elocvente n acest sens fiind noiunile de gimnastic suedez

sau gimnastic german, care erau de fapt adevrate sisteme de educaie fizic i nu

disciplina sportiv din zilele noastre gimnastica.

ntre noiunile de educaie fizic i cea de gimnastic, aa cum aceasta era folosit

n trecut, exist cel puin dou elemente comune: este vorba de caracterul formativ al

exerciiilor fizice cuprinse n cele dou activiti amintite (de favorizare a dezvoltrii fizice

armonioase, de formare a priceperilor i deprinderilor motrice, de dezvoltare a calitilor

motrice) i adresarea ambelor activiti cu prioritate tinerei generaii.

Perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor a preocupat n

permanen societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, acionnd n acest

sens totdeauna prin dou instrumente: educaia fizic cu caracter predominat formativ

i sportul cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice ale oamenilor sub form de

ntrecere.

Noiunile de educaie fizic i sport au intrat n lexicul majoritii popoarelor, fr

ns a anula denumirile unor activitile practice din cele mai vechi timpuri ca: atletism, not,

schi, clrie etc. Acestea sunt ramuri sau discipline sportive care s-au constituit ca urmare

a diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor fizice n scopuri competitive.

Exist legtur ntre ramurile i disciplinele sportive, sportul n general, i educaia

fizic, prin exerciii fizice proprii primelor realizndu-se obiectivele educaiei fizice. Dei

educaia fizic i sportul cunosc multe ntreptrunderi el sunt activiti diferite, cu obiective

7

specifice fiecreia, dar cu finaliti ce concur la perfecionarea dezvoltrii fizice i a

capacitii motrice a oamenilor.

n baza acestor finaliti comune s-a constituit un sistem de cunotine, de

generalizri capabile s asigure baza teoretic tiinific a activitilor practice de educaie

fizic i sport. Concretizate n teze ce se refer la interpretarea educaiei fizice i sportului

ca activiti sociale, n principii, obiective, metode, forme de organizare a pregtirii celor

cuprini n practicarea exerciiilor fizice, aceste cunotine s-au constituit n Teoria i

metodica educaiei fizice i sportului, disciplina cu gradul cel mai nalt de generalizare a

practicrii educaiei fizice i sportului1.

1.3. Dezvoltarea gndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i sportului

Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a aprut ca o necesitate

a generalizrii experienei obinute n domeniul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii

motrice a oamenilor ca o necesitate a explicrii acestui proces i a prospectrii activitilor

de educaie fizic i sport n dorina perfecionrii continue a fiinei umane.

Primele generalizri, sub form de reflexii sau sfaturi referitoare la aceste aciuni, le

ntlnim la popoarele antice. Primele scrieri dateaz din mileniul IV Ch, sunt cunoscute sub

numele de Vedele sau Cartea sfnt a hinduilor precum i Legile lui Manu, care conin

referiri la practicarea exerciiilor fizice n scopuri igienice i religioase. Asocierea acestora

cu exerciii de respiraie vor duce la constituirea unui adevrat sistem naional cunoscut

sub denumirea de Pranayama.

n mileniul III Ch Kong-Fu ntemeiaz un sistem de exerciii fizice cu caracter

medical.

Ciropedia lui Xenofon, lucrare din secolul al IV-lea Ch., conine referiri la educaia

primit de regele persan Cirus, preciznd locul exerciiilor fizice n cadrul mijloacelor

educative.

Remarcabil este dezvoltarea pe care o cunoate gndirea teoretic din domeniul

practicrii exerciiilor fizice din Grecia antic. Acest lucru va contribui la constituirea

concepiilor cu privire la practicarea lor: igienic, militar i a idealului armonic.

Hipocrate sec. IV Ch. consider c mbinarea judicioas a alimentaiei cu

exerciiile fizice condiioneaz o stare bun de sntate. Galen sec. II dCh. include

1 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, pg.

8

gimnastica n igien, deci implicit n medicin. Filostrat sec. II dCh. n lucrarea De arte

gimnastica consider c gimnastica necesit o colaborare ntre igien, fiziologie i

pedotribie.

Documente din acele vremuri prezint i idei referitoare la practicarea exerciiilor

fizice n scop militar, concepie specific mai ales statului spartan. Cultura atenian scoate

n eviden alte valene ale practicrii exerciiilor fizice, contribuia acestora la realizarea

armoniei dintre trup i suflet, la crearea unui om frumos i bun (kalos kai agathos).

i romanii au inclus exerciiile fizice preocuprile pentru formarea omului.

Pedagogul i retorul Quintilian consider c gimnastica trebuie inclus n sistemul educaiei

intelectuale i morale, iar poetul Juvenal (sec. I-II dCh.) n satira I spune c este de dorit

ca o minte sntoas s fie ntr-un corp sntos (optandum est ut sic mens sana in corpore

sano).

n Evul Mediu asistm la condamnarea exerciiilor fizice de ctre biseric, ele fiind

practicate mai ales de ctre nobili n vederea pregtirii pentru rzboi. Se reconsider

practicarea exerciiilor fizice n perioada Renaterii, n perioada n care valorile antice elene

sunt n atenia umanitilor.

1.4. Constituirea TMEFS ca disciplin tiinific

Gndirea teoretic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a avut o evoluie ce

scote n eviden unele idei i reflexii ale unor personaliti din filozofie, pedagogie,

medicin etc. Cu timpul, dar destul de trziu din punct de vedere istoric, aceste cunotine

s-au constituit ntr-un sistem de concepte ce va forma teoria domeniului practicrii

exerciiilor fizice. Paradoxal este faptul c nc din cele mai vechi timpuri se cunotea

efectul acestora asupra formrii multilaterale a oamenilor, iar formele de practicare erau de

o varietate deosebit.

Introducerea educaiei fizice n coli, extinderea practicrii exerciiilor fizice la toate

categoriile de populaie, apariia gruprilor sportive, extinderea rolului sportului n viaa

social intern i internaional au impus fundamentarea tiinific a domeniului. Apare

necesitatea formrii unor cadre calificate pentru acest domeniu, specialiti ce vor fi formai

n instituii de nvmnt anume create. n acest fel s-au creat premizele dezvoltrii bazei

tiinifice a activitilor de educaie fizic i sport. Generalizarea experienei dobndite, dar

i narmarea specialitilor cu cunotine i deprinderi care vor asigura progresul, sunt

sarcini ce revin instituiilor de nvmnt.

9

De-a lungul timpului cunotinele teoretice din domeniul practicrii exerciiilor fizice

s-au nmulit, punndu-se problema constituirii unei discipline tiinifice. Dar pentru aceasta

trebuiau ndeplinite anumite cerine.

Dup dicionarul enciclopedic tiina este ca un ansamblu sistematic de cunotine

veridice despre natur, societate, gndire, reproducere, reflectare generalizat i abstract

a realitii. Studiind legile obiective care guverneaz fenomenele, tiina urmrete s

prevad desfurarea acestora.2

Un anumit domeniu al realitii poate s adune la un moment dat cunotine care

pot s se constituie ntr-o tiin particular, dac sunt elaborate, pe baza descoperirii i

formulrii de principii i legi proprii, una sau mai multe teorii legate organic, care vor reuni

aceste cunotine. O tiin particular sau special studiaz un domeniu distinct al

realitii. tiina trebuie s aib aplicaii practice cu privire la dezvoltarea produciei

materiale, aprarea i perfecionarea fiinei umane, transformarea relaiilor sociale etc.

Pentru a se constitui ntr-o tiin particular (special) cunotinele dintr-un

domeniu trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii:

- s aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este

vorba despre perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a

oamenilor;

- s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte

tiine, n domeniul practicrii exerciiilor fizice capt particulariti, avndu-

se n vedere faptul c aceast activitate necesit un nsemnat efort musculat

i nervos;

- s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli

specifice educaiei fizice i sportului;

- s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i asigure

autoperfecionarea;

- s contribuie la perfecionarea fiinei umane.

innd cont de definiia acceptat a tiinei, Teoriai metodica educaiei fizice i

sportului generalizeaz experiena din domeniul perfecionrii oamenilor din punct de

vedere motric, o transform n norm de lucru i prospecteaz posibilitile de sporire a

efectului activitilor practice.

2 Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.948

10

Teoria i metodica educaiei fizice i sportului (TMEFS) are n principal obiective

de cunoatere, de aceea teoriile i metodele enunate de ea i au aplicativitate n toate

rile. Elocvente sunt acest sens sistemele germane i suedeze de educaie fizic, colile

din diferite discipline sportive (japonez n gimnastica masculin, romneasc - n

gimnastic feminin etc.), tehnicile de execuie a unor elemente sau procedee tehnice,

precum i diferite teorii i metode de dezvoltare a calitilor motrice.

Apariia TMEFS ca disciplin tiinific a fost necesar i pentru explicarea locului,

rolului i funciilor exerciiilor fizice n ansamblul vieii sociale, pentru fundamentarea

mijloacelor, principiilor, metodelor i formelor de organizare a procesului instructiv-educativ

de practicare a exerciiilor fizice, innd cont de datele din psihologie, pedagogie, fiziologie,

biomecanic etc. Fig. 2 Disciplinele tiinei educaiei fizice i sportului

tiina micrii Kinesiologie Kinetologie

TEORIA I METODICA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Didactica educaiei fizice

Teoria antrenamentului sportiv

Teoriile i metodicile pe ramuri de sport

Metodologia cercetrii tiinifice

Istoria educaiei fizice i sportului

Pedagogia educaiei fizice

Managementul ed. fizice i sportului

Fiziologia efortului

Psihologia sportului

Biomecanica

Biochimie

Sociologia sportului

Control i asisten medical n e.f.s.

11

Sporirea i diversificarea cunotinelor teoretice a dus la necesitatea desprinderii

unor dintre ele i constituirea unor discipline de sine stttoare. Aa a aprut Metodica

educaiei fizice colare - un domeniu de nsemntate social deosebit sau teoriile i

metodicile unor discipline sau ramuri sportive. Acumularea n continuare de noi cunotine a

determinat diferenierea cunoaterii n noi discipline tiinifice, cu grad mai mare sau mai

mic de generalizare, cu caracter tehnic sau n legtur cu tiinele sociale sau pedagogia.

Acest sistem de discipline denumit tiina educaiei fizice i sportului reunete cunotine

tiinifice din domeniul educaiei fizice i sportului, discipline a cror finalitate vizeaz

perfecionarea fiinei umane din punct de vedere motric.

Aceste discipline sunt n strns legtur unele cu altele, generalizrile dintr-una

rsfrngndu-se asupra celorlalte, dar pstrndu-i fiecare o anumit independen. Dintre

toate disciplinele Teoria i metodica educaiei fizice i sportului prezint gradul cel mai

mare de generalizare, orientnd ntreaga activitate teoretic i practic a domeniului.

1.5. Izvoarele Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Orice disciplin tiinific i are sursele sale de informaii, locurile de unde provin

cunotinele teoretice ale domeniului. Acestea sunt practica instructiv-educativ i

motenirea att teoretic, ct i practic.

Practica instructiv-educativ este principalul izvor al teoriei educaiei fizice i

sportului. Sprijinindu-se pe ea i generaliznd experiena celor implicai sportivi, cadre

organizatorice i pedagogice teoria elaboreaz principii, mijloace, metode, forme de

organizare n concordan cu cerinele mereu n cretere ale practicii. ntre teorie i practic

exist o multitudine de legturi i de contradicii.

Exist n permanen o dorin din partea sportivilor i a pedagogilor de cretere a

performanelor. n acest scop ei gsesc soluii i drumuri pentru rezolvarea unor situaii

practice ivite. Ne gsim astfel n situaia c practica devanseaz teoria, ns aceasta va

trebui s explice aspectele manifestate i s le fundamenteze din punct de vedere tiinific.

Teoria nu trebuie neleas numai ca o generalizare a practicii. Deseori ea emite

noi ipoteze, pe baza datelor proprii sau din alte tiine, date pe care practica nu le aplic

corespunztor.

n orice domeniu de activitate este imperios necesar fundamentarea din punct de

vedere tiinific a activitii practice, singura cale care va asigura progresul. De aceea cei

implicai n activitatea respectiv trebuie s acorde atenia necesar teoriei domeniului

12

respectiv, cea care gsete rspunsurile potrivite la ntrebrile pe care ni le punem la un

moment dat.

Un alt izvor al teoriei educaiei fizice i sportului l constituie motenirea teoretic i

practic. n toate rile experiena teoretic i practic, acumulat de-a lungul anilor a fost

valorificat critic, contribuindu-se n acest fel la mbogirea teoriei i la eficientizarea ei.

Ideile progresiste ale trecutului i gsesc un loc justificat i cadrul teoriei actuale a

domeniului. n permanen ideile valoroase din trecut pot s fie valorificate la un moment

dat. Valorificarea critic a motenirii trecutului presupune preluarea de ctre teorie educaiei

fizice i sportului a ideilor i activitilor care corespund scopurilor i sarcinilor de moment,

dar evitndu-se ceea ce ar putea constitui o piedic n manifestarea practicii.

1.6. Metodele de cercetare tiinific ale Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului

Noiunea de metod este definit drept mod organizat, sistematic de lucru3.

Obinerea de cunotine necesare domeniului, realizarea funciilor de generalizare a

experienei curente i prospectarea pe noi trepte a efectelor educaiei fizice i sportului,

impun folosirea unor metode de cercetare tiinific. Acestea pot fi regsite i n alte tiine,

dar au fost adaptate la specificul domeniului prin coninut i tehnica folosirii lor.

De cele mai multe ori, datorit complexitii aspectelor incluse n activitile de

educaie fizic i sport, este necesar efectuarea cercetrii n echip, alturi de specialiti

din educaie fizic i sport fiind prezeni psihologi, fiziologi, biochimiti, informaticieni,

ingineri, sociologi etc.

Metodele de cercetare tiinific utilizate de TMEFS sunt numeroase, de aceea

apare necesitatea de clasificare a acestora n funcie de anumite criterii. Teoreticienii

domeniului au clasificat diferit aceste metode. Dintre cele mai importante criterii amintim:

Dar, indiferent de locul n care includem o metod de cercetare, n final modul de

desfurare a cercetrii printr-o metod este acelai, indiferent c ea este inclus ntr-un

criteriu sau altul

Prezentm n continuare pe cele mai importante metode de cercetare utilizate de

Teoria educaiei fizice i sportului.

3 Mic dicionar enciclopedic, Editura tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.

13

Metoda istoric presupune evidenierea condiiilor i modalitilor care au

determinat evoluia fenomenelor cercetate, determinnd stocarea materialului informaional

n sens descriptiv i prospectiv pentru noi investigaii. Cunoaterea fenomenului cercetat

din punct de vedere evolutiv i a semnificailor sale n diferite perioade istorice presupune

aprofundarea obiectului cercetrii n scopul mririi valorii culturale a domeniului educaiei

fizice i sportului.

Metoda observaiei este una dintre cele mai vechi metode ale cunoaterii, ea

permind studierea multilateral a unui aspect al procesului instructiv-educativ. Presupune

urmrirea fenomenului n cauz fr intervenie din partea cercettorului n direcia

organizrii sau desfurrii aspectului pe care-l analizeaz. Pentru ca aceast metod s

fie eficient este necesar raportarea fenomenului la complexitatea factorilor inclui n

evoluia lui. Cercettorul trebuie s-i noteze toate datele pe care le surprinde ca avnd

legtur cu fenomenul cercetat, multitudinea datelor putnd determina tragerea de concluzii

eficiente.

Observarea presupune nu numai descrierea aspectului urmrit, ci i interpretarea

informaiilor obinute n vederea exprimrii unor concluzii legate de aspectul cercetat.

Aceasta implic din partea cercettorului maxim obiectivitate, att in timpul culegerii de

date, ct i n interpretarea lor.

Un exemplu de aplicare a metodei observaiei n educaie fizic i sport este

efectuarea nregistrrilor n diferite discipline sportive, mai ales n jocurile sportive. Pentru

ca eficiena s fie crescut cercettorii nregistreaz datele n fie de nregistrare anume

concepute, n concordan cu scopul urmrit.

Metoda experimentului, considerat una dintre cele mai utilizate metode din

domeniul educaiei fizice i sportului, este folosit mai ales pentru verificarea unor ipoteze

ce pot duce la ameliorarea muncii instructiv-educative.

De multe ori experimentul este considerat o prelungire a metodei observaiei, dar

spre deosebire de aceasta cercettorul intervine prin selecionarea mijloacelor, prin msuri

organizatorice impuse din necesitatea verificrii ipotezei enunate la nceput.

Uneori experimentul presupune prezena grupei de experiment i a celei martor (de

control), diferenierea rezultatelor obinute la cele dou grupe confirmnd sau infirmnd

ipoteza enunat la nceput.

14

Este important ca atunci cnd se desfoar un experiment cerinele curente ale

procesului instructiv-educativ s fie respectate, sportivii sau elevii efectund cu regularitate

parcurgerea probelor de control sau participarea la competiii

Metoda msurrii randamentului subiecilor este folosit pentru determinarea

relaiei dintre coninutul pregtirii i eficiena acesteia raportate la obiectivele planificate.

Sunt utilizate mai multe procedee cum ar fi adaptarea funciilor organismului la efortul

solicitat de activitatea depus, capacitatea de reacie a sistemului nervos la stimuli diferii,

modificrile biochimice aprute n urma efortului depus, randamentul la trecerea unor

norme de control etc.

Metoda documentrii sau studierii bibliografiei i a publicaiilor de specialitate d

posibilitate cercettorului s culeag informaii n legtura cu fenomenul cercetat, s ia

legtura cu preocupri similare a unor specialiti din domeniu, s aprofundeze tema pe

care o cerceteaz. Abordarea unei teme de cercetare presupune documentare ampl,

consultarea, dac este posibil, a ct mai multor scrieri cu privire la fenomenul cercetat.

De multe ori este necesar abordarea problemei respective i din alte unghiuri, de

aceea este necesar consultarea datelor i din unele tiine conexe, care pot s aib

legtur cu fenomenul studiat

Metoda studierii documentelor referitoare la planificarea i aprecierea pregtirii

subiecilor este considerat o alt posibilitate de investigare a procesului instructiv-educativ.

Documentele de planificare ale profesorilor i antrenorilor, jurnalele de antrenament ale

sportivilor, planurile de munc sunt considerate surse importante de informaii care pot s

duc la o mai bun cunoatere a fenomenelor studiate, la ameliorarea rezultatelor.

Metodele anchetei sunt folosite pentru aflarea opiniilor, motivelor, intereselor sau

opiunile diferitelor categorii de subieci cu privire la fenomenul investigat. Dintre metodele

anchetei amintim: a)metoda convorbirilor, b)metoda chestionarelor i c)metoda interviurilor.

a) Metoda convorbirilor implic discuii purtate de cercettor cu pedagogi i

conductori din educaie fizic i sport, cu arbitrii, sportivi, elevi i alte persoane

implicate n aceste activiti. Aceste discuii reprezint un schimb de opinii ce

pot contribui la conturarea unor constatri sau verificri ale unor ipoteze de

lucru.

15

b) Metoda chestionarului presupune elaborarea de ctre cercettori a unor

ntrebri la care subiecii trebuie s rspund, experiena acestora putnd

aduce precizri n legtur cu tema cercetat. Chestionarele cuprind o

succesiune de ntrebri adresate n scris, la care subiecii trebuie s rspund

tot n scris. De regul aceast metod este asociaz cu alte metode de

cercetare, de regul metode de prelucrare i interpretare a datelor.

c) Metoda interviului este folosit n vederea sondrii opiniei uneia sau mai multor

persoane cu competen n domeniul cercetat. Pe baza informaiilor obinute

cercettorul adun date n vederea sprijinirii ipotezelor i stabilirii tehnicilor ce

urmeaz a fi utilizate.

Metodele anchetei sunt folosite sunt folosite pentru cunoaterea opiniei i atitudinii

unui numr mare de persoane fa de problema cercetat. n urma cunoaterii rezultatelor

obinute ca urmare a prelucrrii rspunsurilor primite cercettorul va cunoate poziia

specialitilor fa de tema studiat, care este opinia public sau opiunea fa de anumite

activiti etc. Dei este foarte util aceast metod prezint i dezavantaje referitoare la

gradul de subiectivism al respondenilor fa de ntrebrile propuse.

Metoda monografic este o metod care i gsete utilitatea atunci cnd sunt

studiate teme referitoare la dezvoltarea educaiei fizice i sportului n anumite uniti (coli,

cluburi i asociaii sportive), localiti, judee sau ri. Monografia poate include istoricul

dezvoltrii educaiei fizice i sportului n raza teritorial respectiv, a unei discipline sau

ramuri sportive, formele de practicare a exerciiilor fizice, nivelul dezvoltrii fizice la anumite

categorii ale populaiei, baza material etc. Metoda monografic are un caracter sociologic,

aspect important n organizarea a educaiei fizice i sportului n scopuri sociale.

Metoda testelor presupune folosirea unor probe n determinarea aptitudinilor

subiecilor pentru diferite activiti din domeniul educaiei fizice i sportului. Examenul de

admitere la facultile de profil educaie fizic i sport este un exemplu de utilizare a

metodei testelor, dndu-se posibilitatea de a fi selecionai cei care dovedesc c au

aptitudini motrice pentru o astfel de profesie.

Metoda statistic presupune folosirea de ctre cercettor a funciilor statictice

pentru prelucrarea i sistematizarea datelor adunate n legtur cu fenomenul studiat.

Statistica matematic d posibilitatea de a se determina valorile medii, abaterile de la

16

aceste valori, relaiile ce se pot stabili ntre diferitele genuri de date, frecvena datelor n

problema investigat etc. Pot fi ntocmite tabele care s grupeze ntr-un anumit fel datele,

dar i diferite grafice (sub form de curbe, cercuri, diagrame, coloane etc.) pentru

prezentarea lor ct mai sugestiv.

17

2. EDUCAIA FIZIC I SPORTUL - ACTIVITI SOCIALE

2.1. Originea educaiei fizice i sportului

la nceput practicarea exerciiilor fizice era legat de viaa material, apoi elementele educaiei fizice i sportului se desprind de viaa economic, cptnd

o anumit independen;

ed. fizic i sportul iau un caracter mai complex pe msura trecerii de la o etap inferioar la una superioar;

apariia claselor sociale determin caracterul de clas al educaiei. fizice; originea educaiei. fizice nu este rezultatul unor necesiti spontane; apariia

exerciiilor fizice nu poate fi legat n primul rnd de anumii factori biologici,

nefiind determinat de unele instincte, negndu-se astfel caracterul social;

originea educaiei fizice i sportului trebuie legat de interaciunea i interinfluena dintre acestea i alte fenomene sociale ca: politica, religia, tiina

etc.

2.2. Esena educaiei fizice i sportului ca activiti sociale

Esena educaiei fizice i sportului = ceea ce le face deosebite de celelalte fenomene ale vieii sociale urmresc perfecionarea dezvoltrii fizice i a

capacitii motrice a oamenilor;

Educaia fizic are un caracter biologic, dar acesta nu este unicul, ea are valene sociale i cultural educative;

Practicarea exerciiilor fizice sub forma educaiei fizice a fost i este determinat de necesiti de ordin recreativ, de destindere i emulaie;

Dezvolt simul estetic.

2.3. Idealul educaiei fizice

Idealul reprezint modelul prospectiv spre care trebuie s se ndrepte ntreaga

18

activitate teoretic i practic specific. Idealul este determinat de comanda social, de

concepia factorilor de decizie pe plan naional. Exist legi, decrete guvernamentale,

instruciuni i acte normative, care definesc concepia pe plan naional. Aceste idei

fundamentale sunt:

educaia fizic i sportul fac parte integrant din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i meninerea sntii populaiei rii;

educaia fizic i sportul se subordoneaz pregtirii pentru munc i via;

includerea n practicarea exerciiilor fizice a tuturor categoriilor de ceteni;

afirmarea talentelor pentru reprezentare la nivelul exigenelor mondiale;

petrecerea timpului liber a oamenilor prin practicarea exerciiilor fizice sub diferite forme;

asigurarea unei conduceri unitare a fenomenului de practicare a exerciiilor fizice, pe fondul unei autonomii n plin afirmare;

2.4. Funciile educaiei fizice i sportului

Reprezint destinaiile constante ale acestor activiti, adic acele aspecte care

s-au meninut, indiferent de formaiunea social economic la care ne referim, indiferent cum

au evoluat n timp aceste activiti. Dup Ion iclovan (iclovan, I.,1974) funciile educaiei

fizice i sportului sunt urmtoarele:

1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor.

Creterea capacitii de munc a oamenilor este condiionat de starea lor fizic, de

dezvoltarea armonioas a corpului, de meninerea caracteristicilor lui biologice.

Randamentul n munc este dependent de starea fizic a cetenilor, de echilibrul din punct

de vedere psihologic. Rolul educaiei fzice colare este unanim recunoscut de specialitii

din domeniile educaiei i sntii. Indicii armonioi ai dezvoltrii fizice se formeaz nc

din copilrie i trebuie pstrai pn la vrst naintat. De aceea trebuie s se aloce un

numr corespunztor de ore de educaie fizic n curricula colar. Sportul exercit o

influen favorabil asupra indicilor morfologici i fiziologici ai dezvoltrii fizice la tnra

generaie, contribuind la specializarea lor.

2. Funcia dezvoltrii capacitii motrice a oamenilor; Disponibilitatea de micare

19

a oamenilor, manifestat prin numrul de priceperi i deprinderi motrice pe care ei le

posed, dar i prin gradul de manifestare al acestora cu indici crescui ai calitilor motrice,

este, de asemenea, o condiie important n realizarea unei stri de bine. Stilul de via

sntos influeneaz aceast stare, contribuind la creterea randamentului n munc, la

reducerea factorilor de risc pentru sntate.

3. Funcia igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic; Rolul acestei

funcii a fost evideniat nc din antichitate. nelepii acestor vremuri au militat pentru o

via sntoas, exerciiile fizice fiind nelipsite din activitile zilnice. Funciile aparatelor i

sistemelor corpului omenesc sunt ameliorate ca urmare a practicrii exerciiilor fizice. Ele

vor asigura echilibrul fizic i psihologic de care oamenii au atta nevoie. n zilele noastre

aceast funcie este mult mai evident, datorit comoditilor pe care societatea modern le

ofer, inactivitatea fizic fiind semnalat ntr-un procent tot mai mare la toate categoriile de

ceteni, n mod deosebit n rdul tinerilor. Sntatea nu reprezint doar lipsa bolii, ci este o

stare complex, care include echilibru din toate punctele de vedere.

4. Funcia educativ; Educaia fizic este o latur a educaiei, dezvoltatea

personalitii oamenilor fiind influenat n mare msur de practicarea exerciiilor fizice sub

toate formele. Ea exercit influen i asupra celorlalte laturi ale educaiei, completdu-le i

sporindu-le efectul. Legturile educaiei fizice cu educaia intelectual, cu educaia estetic,

cu cea profesional i moral sunt unanim recunoscute, o educaie complet impunnd

prezena exerciiilor fizice n sistemul educativ al unei ri.

5. Funcia recreativ; Un stil de via echilibrat implic prezena activitilor

recreative la toate categoriile de populaie. Timpul liber al oamenilor trebuie s includ

activiti de destindere, mai ales dup o zi munc intens, iar printre aceste activiti trebuie

s se regseasc i activitile fizice. Prezena acestora a impus apariia n domeniul

educaiei fizice i sportului a unor profesii legate direct de recreere,

6. Funcia de emulaie. Prin specificul lor, educaia fizic i sportul ofer

posibilitatea de ntrecere, de competiie. Exerciiile fizice au constituit totdeauna o

provocare, att pentru autodepire, ct i pentru nvingerea unui adversar. Emulaia,

specific jocului, se regsete n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. Aceasto

funcie contribuie la dezvoltarea spiritului competitiv, la creterea drinei de autodepire i

de invingere a adversarului, respectnd ns limitele regulamentelor, n spiritul

corectitudinii, al fairplay-ului.

Dup A. Dragnea i colaboratorii funciile educaiei fizice i sportului pot fi

sintetizate conform tabelului de mai jos.

20

Tabel nr. 1. Funciile educaiei fizice i sportului dup A.Dragnea i colaboratorii

2.5. Includerea (Incluziunea)

Educaia fizic i sportul sunt activiti cu un profund caracter social. Unul dintre

cele mai importante aspecte al vieii moderne este acela al includerii persoanelor cu

disabiliti n colectivitile cu persoane obinuite. Includerea in leciile de educaie fizic, n

general n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a persoanelor cu disabiliti este

benefic pentru ntreaga societate, este un important factor educativ. colile trebuie sa

preia rolul de promotor n diseminarea mesajului de nelegere i acceptare a drepturilor

persoanelor cu dizabiliti, ajutnd la nlturarea prejudecilor, a fricii i concepiilor

eronate, i sprijinind eforturile ntregii comuniti. Trebuie utilizate resursele educaionale

care s ajute elevii, toate persoanele, s i dezvolte simul individualitii n relaie cu

problemele dizabilitii, att lor ct si celor din jur, i s i ajute s recunoasc diferenele

ntr-un mod pozitiv.

Educaia inclusiv se bazeaz pe principiile participrii depline i a egalitii.

Educaia joac un rol deosebit n definirea unui viitor pentru toi, att din punct de vedere

personal, ct i profesional i social. Sistemul educational trebuie s fie locul cel mai

important n care s se asigure dezvoltarea personal i includerea social, care le vor

21

permite copiilor i tinerilor cu handicap s devin ct mai independeni. Sistemul

educaional reprezint primul pas ctre societatea inclusiv, iar leciile de educaie fizic i

activitile de practicare a exerciiilor fizice o poart deschis spre spre toi membri

comunitilor.

Incluziunea presupune o abordare larg a resurselor profesorului de educaie

fizic n coala primar, gimnazial, liceal i special pentru a ajuta ncadrarea copiilor cu

dizabiliti n toat aria curicular a edcaiei fizice. Scopul este de a stimula profesorii cu

sugestiile starategiei de includere n procesul propriu de predare.

Beneficiile incluziei sunt pentru toi copii cu dizabiliti, copii fr dizabiliti i

profesori. Este bun pentru copii cu dizabiliti pentru c educaia fizic este important

pentru sntate i ncredere n forele proprii. Beneficiile pentru profesori - s fie capabili

pentru aplicarea metodelor incluziunii n orice abilitate combinat de predare. Copiii fr

dizabiliti ctig n termeni de cetenie i o mai bun nelegere a ceea ce poate realiza

prin practicarea exerciiilor fizice.

Abordarea inclusiv n leciile de educaie fizic presupune respectarea de cre

profesori a urmtoarelor trei principii:

o Pricipiul 1. Aranjarea corespunztoare a provocrilor de nvare n leciile de educaie fizic, astfel nct fiecare copil s aib posibilitatea unei experiene

de succes i s predea la standarde ct mai nalte posibil.

o Principiul 2: S rspund la diverse nevoi ale copilului avnd sperane mari asupra a ceea ce trebuie predat pentru fiecare copil i s se planifice

predarea pt ca toi copiii s ia parte la lecii deplin

o Principil 3. Evitarea eventualelor bariere n nvare i evaluare prin includerea copiilor cu nevoi i dizabiliti. Ajutorul pentru copii este, de

obiecei, o problem de difereniere de sarcini, echipament i planificare a

timpului suficient pentru ca sarcina s fie ndeplinit

Beneficiile sunt mai mari dac valorile nalte sunt plasate n educaia fizic i

sportul colar. Conductorii de coli trebuie s creasc numrul de oportuniti oferite

copiilor de a lua parte la activiti potrivite. Ei trebuie s mbunteasc calitatea,

planificarea i evaluarea profesorilor.

Conductorii de uniti trebuie s dea posibilitatea tuturor copiilor s se sngajeze n

activiti fizice planificate n mod regulat i n permanen. Succesul poate fi msurat prin

nivel nalt de participare, succese i realizri ale tuturor copiilor din coal.

22

Spectrul incluziunii d posibilitatea profesorilor s rspund diverselor nevoi de

nvare ale copiilor, promovnd 5 ci diferite, chiar complementare, ci de includere a

copiilor cu dizabiliti n leciile de educaie fizic. Incluziunea poate fi realizat prin

schimbarea mediului activitii, sau a metodelor, a drumului (cilor) prin care ea este

prezent. Promovarea incluziunii se face prin adaptri, modificri sau separri ale

activitilor sau a abordrii nvrii. n multe lecii, profesorii folosesc mai mult dect o

abordare, pentru a fi siguri c toi copii sunt inclui n lecii.

1. Activitile deschise implic pentru toi copii aceleai sarcini, folosind modificri

minime sau fr modificri.

Incluziunea este o activitate deschis unde copiii particip n funcie de posibilitile lor.

Inclzirea d posibilitatea de a efectua exerciii de streching i de ridicare a pulsului.

Profesorul ajut la efectuarea exerciiilor de stretching i de echilibru. Individualizarea trebuie s fie fcut cu concursul kinetoterapeutului.

2. Activitile modificate - presupun schimbri fcute astfel ca sarcinile tuturor copiilor

s fie incluse i s poat participa la un nivel apropiat posibilitilor lor. Modificrile

pot fi fcute la echipament, spaiu, reguli, vitez de execuie, interaciune i/sau

poziii.

3. Activiti paralele Fiecare joac acelei joc, dar diferite grupuri joac jocul pe ci

(drumuri) diferite, n concordan cu posibilitilr lor.

4. Activiti sportive pentru dizabiliti presupune activiti adaptate ca volei din

eznd, golball etc. Au fost dezvoltate sau modificate unele sporturi specific

diferitelor nevoi. Pot participa la aceste activiti adaptate i copii fr dizabiliti.

5. Activiti separate Ocazional, poate fi indicat pentru cazuri individuale, s se joace

separat de restul clasei sau de persoane cu dizabiliti, chiar i n cazul de probe

adaptate. Aceasta nu trebuie ns s duc la excludere.

23

ACTIVITI SEPARATE

ACTIVITI SPORTIVE PENTRU

DIZABILITI

ACTIVITI PARALELE

ACTIVITI MODIFICATE

ACTIVITI DESCHISE

SPECTRUL INCLUZIEI

24

3. CONCEPTELE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE Termeni similari: categorii, termeni de specialitate, noiuni.

3.1. Educaia Fizic - activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor fizice, n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a omului, n

concordan cu cerinele sociale (dup lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului)

Educaia fizic este o activitate deliberat conceput i desfurat n principal pentru

perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, n funcie de

particularitile de vrst i sex, cerinele de integrare social, specificul unor profesii etc.

Caracteristicile educaiei fizice:

este fiziologic prin natura exerciiilor este pedagogic prin metod este biologic prin efecte este social prin organizare

Tabel nr.2 Subsistemele educaiei fizice

Subsistemul Sectoare

Educaia fizic a tinerei

generaii

- Uniti precolare

- coli primare

- Gimnazii

- Licee

- coli profesionale

- coli speciale

- Instituii de nvmnt superior Educaia fizic profesional - Diferite meserii/profesii Educaia fizic militar - Diferite arme (infanterie, aviaie,

marin etc). Educaia fizic a vrstnicilor - Diferite instituii

de specialitate Autoeducaia fizic - Din iniiativ proprie sau pe baza unor

recomandri speciale

25

Educaia fizic cuprinde dou laturi instruirea i educaia.

Instruirea - aciunea de transmitere din partea cadrelor de specialitatea a unui ansamblu de cunotine, priceperi i deprinderi de micare, de mijloace pentru dezvoltarea

fizic armonioas i a calitilor motrice, potrivit obiectivelor i programelor stabilite.

Educaia - ansamblu de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii omului, a dezvoltrii lui, a dezvoltrii nsuirilor sale intelectuale, morale i fizice n

conformitate cu un anumit scop.

Dezvoltarea fizic - reprezint rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i armonioase a organismului, concretizat n indici morfologici

i funcionali proporionali, ct mai apropiai de valori atribuite n acest sens organismului

sntos.

Tabelul nr.3 Elementele de referin ale dezvoltrii fizice

Elemente de referin pe plan morfologic

Elemente de referin pe plan fiziologic

nlime, greutate, perimetru toracic n

inspiraie profund i expiraie forat,

elasticitate toracic, diametru bi-

acromial, bi-trohanterian, perimetru

abdominal etc.

Capacitate vital, tensiune arterial n

repaus, imediat dup efort i la 3-5

minute dup efort, pulsul n repaus,

imediat dup efort i la 1- 3 minute

dup efort etc.

Simetria corporal se refer la raporturile care trebuie s existe ntre diferitele segmente ale corpului pentru ca un subiect s aib o dezvoltate armonioas. Au fost

elaborate chiar ghiduri ale msurtorilor musculare (cum este cel al lui David Willoughby i

George R. Weaver), n care sunt prezentate raporturile dintre diferitele pri sau segmente

ale corpului, care sunt propuse pentru a subiectul n cauz s exprime armonie din punct de

vedere fizic.

Capacitatea motric este definit de Ion iclovan drept disponibilitatea de micare a subiecilor, concretizat n cantitatea i calitatea stpnirii unui sistem de

priceperi, deprinderi i caliti motrice aferente coninutului i exigenelor stabilite pentru

fiecare din subsistemele i sectoarele educaiei fizice. Adrian Dragnea (1984) o denumete

26

drept complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de

nivelul de dezvoltare a capacitilor condiionale i coordonare (calitilor motrice), indicii

morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele

biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat

efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic

activitile motrice4.

ntre dezvoltarea fizic i capacitatea motric exist un raport de interdependen.

ntr-o clas putem ntlni elevi cu indici buni ai dezvoltrii morfologice i funcionale, dar

care execut micri sub gradul de tehnicitate al acestora, iar indicii de vitez, rezisten,

for sau ndemnare sunt sub prevederile programelor colare. Spunem n aceast situaie

c ei au indici ai dezvoltrii fizice buni, dar capacitatea motric este sczut.

Obiectivele educaiei fizice a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere:

favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului; formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice de baz;

educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat; stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor sporturi,

concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor;

nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i deprinderi organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica exerciiile

fizice independent, n scopuri recreative, compensatorii, de emulaie.

b) Subsistemul educaiei fizice profesionale:

optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii randamentul n munca;

prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de munc asupra atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul ;

compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin activitii utile i recreative desfurate n timpul liber, precum i n regimul

zilei de lucru;

favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i

4 Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii 2000, Bucureti, 2000, p. 47

27

ntreprinderilor.

c) Subsistemul educaiei fizice militare:

sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile caracteristice din diversele arme i implicit cu cerina creterii capacitii

de aprare;

educarea trsturilor ceteneti ale militarilor; obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice n

timpul liber.

d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor:

meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii; organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de activitate; meninerea ncrederii n forele proprii.

e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice):

sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice; compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de

producie prin activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de munc

a organismului;

favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n activiti capabile s le stimuleze forele fizice i spirituale.

3.2. Sportul Sportul sau practicarea unor discipline sau ramuri de sport, constituie, ca i educaia

fizic, o activitate social subordonat cerinei perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii

motrice a oamenilor. Ca activitate social sportul s-a dezvoltat mai ales ca urmare a

impactului Jocurilor Olimpice moderne. Conform lucrrii Terminologia educaiei fizice i

sportului, sportul este definit ca activitatea specific de ntrecere n care se valorific

intensiv formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea abinerii de ctre individ sau

colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate ntr-un

record, o depire proprie sau a partenerului5.

5 Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 19.., p.

28

La nceput sportul a fost considerat drept o excentricitate, o activitate specific unor

oameni ciudai, fr a avea consecine instructive i educative. Cu timpul a cptat noi

valene, fiind identificat ca un instrument de perfecionare a fiinei umane, de strngere a

legturilor de prietenie ntre popoare, de valorificare a aptitudinilor i talentelor omului

contemporan, de autodepire. Sportul este un fenomen condiionat de tipul i nivelul de

dezvoltare a societii.

Tabel nr. 4 Elementele de asemnare i deosebire dintre educaie fizic i sport

(dup I. iclovan)

Legat de conceptul de sport sunt i cele de ramur sportiv, disciplin sportiv i

prob sportiv. Ramura sportiv este definit ca un sistem de exerciii fizice care s-au

statornicit n timp i se realizeaz n concurs dup reguli precise (alergri, srituri, aruncri,

gimnastic sportiv, gimnastic ritmic, fotbal, handbal etc.) Proba sportiv este un

exerciiu fizic complex care face parte dintr-o ramur sportiv. Ea are o structur proprie, se

efectueaz n condiii specifice competiionale i permite participarea difereniat i

29

specializat a sportivilor (alergare de vitez, alergare de rezisten, sritura n lungime,

sritura n nlime, cal paralele, sol etc.) Disciplina sportiv este definit ca ansamblul

ramurilor i probelor sportive cu structur, gen de efort, condiii, mod de reglementare i de

evaluare asemntoare (atletism, gimnastic, jocuri sportive, sporturi de iarn etc.).

Tabelul nr.4 Ealoanele sportului

Ealonul Uniti organizatorice i competiionale

Obiective urmrite

Sportul de nalt

performan

Loturi reprezentative Obinerea de performane

record

Sportul de performan Sportivii cuprini n cel mai

nalt nivel (super lig, liga

naional, divizia A

Meninerea nivelului

superior de pregtire i

promovare n loturile

naionale

Baza de mas a sportului

de performan

Grupe de copii i juniori

din secii pe ramuri de

sport din coli sportive,

licee de specialitate,

cluburi sportive i care

activeaz ntr-un sistem

competiional.

Pregtirea temeinic i de

perspectiv a tinerilor

pentru cerinele sportului

de performan i

promovare n ealoanele

superioare.

Sportul de mas Sportivi participani n

competiiile locale sau

care practic ramuri de

sport fr a urmrii

creterea nencetat a

performanelor

Sporirea experienei

competiionale.

Valorificarea experienei

dobndite n scopul

meninerii sntii, a

capacitii de munc i ca

factor de recreere.

Sportul include un sistem de exerciii fizice diversificate, cu practic difereniat,

care s-au constituit n discipline i ramuri de sport independente. A fost un proces treptat,

care a dus, la un moment dat, la instituirea unor regulamente care s precizeze modalitatea

de practic difereniat.

30

ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare,

ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu

care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim

n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.

ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare,

ct i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu

care opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim

n cele dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.

Spre deosebire de educaia fizic, care are n principal un caracter formativ, caracteristica

dominant a sportului este competiia, ntrecerea, disputarea ntietii ntre cei care

practic ramura de sport respectiv. i sportul are caracter formativ, dar nu acesta este

principalul lui scop.

De asemenea, sportul presupune adeziunea voluntar a celor care doresc s-l

practice, dublat de o selecie a celor cu aptitudini reale pentru practicarea unei anumite

ramuri de sport, pe cnd educaia fizic, n mod special a celei care se refer la tnra

generaie, are un caracter obligatoriu.

Subsistemele sportului sunt prezentate diferit de ctre teoreticienii domeniului. Ion

iclovan le numete ealoane i le prezint ca n tabelul de mai jos.

Dup A. Dragnea i S. Teodorescu subsistemele sportului sunt:

Sportul pentru toi; Sportul adaptat; Sportul de performan.

3.3. Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de adaptare a organismului la eforturile fizice i psihice intense, n scopul

obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice.

n Dictionary of Sport Science antrenamentul este definit ca proces complex, al

crui obiectiv l reprezint dezvoltarea performanei sportive, ntr-o manier sistematic i

31

orientat spre scop6. Pentru medicina sportiv antrenamentul sportiv nseamn suma

tuturor msurilor care conduc la ameliorarea capacitii performanionale7.

ntre educaia fizic i antrenamentul sportiv exist deosebiri, unele dintre ele fiind

cauzate de obiectivele acestor procese: n timp ce educaia fizic contribuie la formarea

unui sistem de cunotine, caliti motrice i deprinderi de micare, antrenamentul sportiv le

specializeaz i le perfecioneaz pn la virtuozitate8. Altele sunt determinate de raiuni

organizatorice: antrenamentul sportiv se adreseaz celor cu aptitudini pentru practicarea

unei ramuri de sport i se desfoar n uniti de instruire speciale, care sunt constituite n

funcie de capacitatea i randamentul celor cuprini n acest proces. Dei ca procese

instructiv-educative educaia fizic i antrenamentul sportiv pot fi structurate similar, el se

deosebesc prin obiective de nvare diferite, prin alt structura instituional, prin

ncrctur de lucru diferit.

3.4. Micarea omului sau motricitatea omului reprezint totalitatea actelor motrice efectuate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social, inclusiv

efectuarea deprinderilor specifice unor discipline sportive. Este vorba de acele acte motrice

ce se realizeaz cu ajutorul muchilor scheletici. Noiunea de micare are nelesuri diferite,

depinde de domeniul la care ne referim. n domeniul practicrii exerciiilor fizice prin

micare nelegem schimbarea poziiei unui segment al corpului fa de alte segmente, sau

a ntregului corp fa de mediu n care se gsete.

Micarea omului poate fi ciclic, aciclic, voluntar, involuntar, automat, pasiv,

activ, uniform, accelerat etc. Toate acestea sunt considerate tipuri sau genuri de

micare uman. Micarea omului se concretizeaz n acte motrice, aciuni motrice i

activiti motrice.

Actul motric este un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici, de regul n mod voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau activiti motrice. Un act motric

special este exerciiul fizic.

Aciunea motric este un ansamblu de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar, n scopul ndeplinirii unor sarcini imediate. Aciunea motric este o

deprindere, un mecanism de baz bine pus la punct (mersul, alergarea, sritura etc.).

6 Erich Beyer, Dictionary of Sport Science, Verlang Karl Hofmann, Kln, 1992 7 idem 8 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 67

32

Un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de

organizare, n vederea obinerii unui efect complex constituie o activitate motric. Activitatea de educaie fizic, antrenamentul sportiv, activitatea competiional etc. sunt

cteva exemple de activiti motrice.

3.5. Cultura fizic este un concept al crui neles poate s difere de la o ar la alta. La noi ea este definit ca o component a culturii universale care sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea exerciiului

fizic, n scopul perfecionrii potenialului biologic i implicit spiritual al omului9.

n unele ri noiunea de cultur fizic se identific cu cea de educaie fizic sau

chiar cu metoda culturist de dezvoltare a forei.

Plecnd de la accepiunea culturii fizice ca i component a culturii universale, s

ne oprim asupra noiunii de cultur, definit drept totalitatea cunotinelor de care dispune

la un moment dat societatea10. Sunt incluse aici att cunotinele (valorile) materiale, ct i

cele spirituale. De aceea putem spune c n noiunea de cultur fizic sunt incluse

totalitatea exerciiilor fizice, a cunotinelor teoretice, a metodelor de cercetare, a

materialelor de specialitate utilizate n activitile de practicare a exerciiilor fizice, a

edificiilor construite pentru practicarea diferitelor activiti specifice, a instituiilor implicate n

aceste activiti, deci totalitatea valorilor materiale i spirituale din domeniul practicrii

exerciiilor fizice, precum i instituiile aferente.

Acestea sunt doar principalele concepte cu care opereaz Teoria educaiei fizice i

sportului. Pe lng acestea mai sunt nc multe altele, pe care le ntlnim chiar i aceast

lucrare, dar care sunt explicate n dicionare sau lucrri de specialitate.

9 Terinologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti 10 Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.360

33

4. SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT DIN ROMNIA

Noiunea de sistem este definit drept ansamblu de elemente (materiale sau

ideale) care sunt n interdependen, alctuind un ntreg organizat11. Sistemul de educaie

fizic i sport reprezint ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului activiti,

concepute corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice armonioase i

a capacitii motrice a cetenilor potrivit prioritilor curente i de perspectiv12.

Statul romn are o anumit politic n ceea ce privete activitile de educaie fizic

i sport, politic ce se reflect i prin stabilirea reelei unitilor organizatorice. Aceast

politic este exprimat prin Legea educaiei fizice i sportului, lege publicat n anul 2000. Metodologiile cele mai eficiente de acionare sunt stabilite de ctre Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, de asemenea, indicatorii cantitativi i calitativi proprii fiecrui tip de unitate organizatoric, precum i s stabileasc coninutul i formele de organizare a

activitilor practice.

Statul, prin instituiile cu atribuii n domeniul educaiei fizice i sportului, stabilete

prioritile din domeniu n raport cu dezvoltarea celorlalte aspecte ale vieii sociale. Acest

lucru se petrece n toate rile, de aceea putem spune c orice sistem de educaie fizic i

sport are caracter naional, trebuind s in cont de necesitile i particularitile societii

respective. n acelai timp sistemul de educaie fizic i sport din Romnia trebuie s in

cont de reglementrile n viguoare are Comunitii Europene, compatibilizarea din domeniu

legislativ i cel educativ fiind o condiie important a integrrii europene.

Legea educaiei fizice i sportului precizeaz c educaia fizic i sportul sunt

activiti de interes naional. Aceasta nseamn c statul trebuie s se implice n modul cel

mai serios n aceste activiti, s le sprijine din punct de vedere financiar.

Dup G. Crstea caracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport sun

urmtoarele:

Beneficiaz de o temeinic fundamentare tiinific a fenomenului practicrii exerciiilor fizice;

Are un evident caracter naional; Are un caracter deschis i dinamic;

11 Mic dicionar enciclopedic, Editira tiinific i enciclopedic, Bucureti, 1978, p.891 12 Ion iclovan, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1979, p. 106

34

Are capacitate de reglare i autoreglare; ntre subsistemele sale sunt relaii funcionale deosebit de pozitive.

La baza organizrii sistemului de educaie fizic i sport stau o serie de principii

organizatorice, teze fundamentale dup care este creat sistemul. Dup Ion iclovan aceste

principii sunt:

1. Organizarea educaiei fizice i sportului la locul de munc al cetenilor.

Acest principiu este valabil n mod deosebit n ceea ce privete organizarea

educaiei fizice, presupunnd implicarea conducerilor unitilor respective i

sprijinirea acestei activiti.

2. Asigurarea continuitii practicrii educaiei fizice i sportului ca aciune

component a educaiei permanente a cetenilor. Acest principiu trebuie

s fie valabil i n zilele noastre, cu att mai mult cu ct conceptul de

educaie continu este o necesitate a societii actuale i trebuie s

priveasc toate laturile educaiei.

3. Diferenierea ponderii activitilor practice potrivit capacitii fizice a

cetenilor, a nclinaiilor i aptitudinilor acestora.

4. Stimularea creterii continue a nivelului pregtirii fizice a cetenilor.

5. mbinarea eficienei educaiei fizice colare cu activitatea sportiv de mas

i a acesteia cu sportul de performan. Acest principiu este foarte

important pentru c educaia fizic colar cuprinde toi elevii din ara

noastr, ea trebuind s fie principala verig de selecionare a copiilor

pentru sportul de performan.

6. Concentrarea elementelor talentate n uniti de performan n scopul

valorificrii maxime a randamentului lor sportiv. Ultimele decenii au

demonstrat justeea acestui principiu, tot mai multe ri adoptndu-l.

Condiiile deosebite de pregtire din aceste centre, atmosfera permanent

de emulaie au fost benefice pentru creterea performanelor sportive.

7. Asigurarea unei conduceri i ndrumri unitare a micrii sportive.

Cu mici modificri aceste principii organizatorice sunt acceptate i de ctre G.

Crstea13.

Sistemul romnesc de educaie fizic i sport este structurat astfel:

13 Gheorghe Crstea, Educaie fizic fundamente teoretice i metodice, Casa de editur Petru Maior, 1999, p. 61-63

35

educaia fizic din nvmntul de toate gradele (precolar, primar, gimnazial, profesional, liceal, nvmntul superior);

clasele cu program special de educaie fizic; instituiile de nvmnt superior de specialitate (Academia Naional de

Educaie Fizic i Sport, Facultile de educaie fizic i sport);

laboratoarele de cercetare tiinific, centrul de cercetri pentru problemele de sport, Centrul naional de medicin sportiv, Cabinetele metodice);

organele locale, teritoriale i centrale cu responsabiliti speciale n practicarea exerciiilor fizice.

asociaiile sportive; cluburile sportive;

36

5. MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Mijloacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv sunt instrumentele cu ajutorul

crora se pot ndeplini funciile i obiectivele celor dou activiti. Ele asigur pregtirea

subiecilor n vederea obinerii unor competene i abiliti, a capacitilor sau

performanelor sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii

acestora.

n literatura de specialitate sunt menionate o mare varietate de mijloace, utilizarea lor

favorinznd sporirea eficienei leciilor de educaie fizic i antrenament sportiv. De

asemenea, ele au o contribuie important n mrirea ariei efectelor exerciiului fizic pe plan

biomotric i psihosocial.

Specialitii accept n general urmtoarea clasificare a mijloacelor edicaiei fizice i

antrenamentului sportiv:

A

B 5.1. Mijloacele specifice

Mijloacele specifice sunt cele care asigur n mod direct orice progres n ceea ce

privete dezvoltarea somatic, funcional i capacitatea motric a omului, de aceea ele

sunt considerate ca fiind cele mai importante. n aceast categorie, I. iclovan include:

exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii de efort i aparatura de specialitate.

Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se nnoiesc

periodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent mijloacele educaiei

fizice i antrenamentului sportiv s-au diversificat, devenind mai complexe din punctul de

vedere al efectelor, datorit pe de o parte dezvoltrii gndirii metodice care a imaginat noi

Mijloace specifice

Exerciiul fizic Msurile de refacere a cap. de efort

Aparatura de specialitate

Mijloace asociate

Factorii naturali de clire Condiiile igienice Elemente mprumutate

37

combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de alt parte, prin introducerea de noi

cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astzi la apariia unor noi ramuri de sport,

la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului aproape de limita fiziologic, elemente

ce reclam formule de refacere eficiente sau dispozitive de investigaie i pregtire

sofisticate.

5.1.1. Exerciiul fizic reprezint n accepiunea didactic, cel mai important

instrument cu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire.

Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuirii

coninutului educaiei fizice i antrenamentului sportiv. Nu toate micrile sau aciunile

motrice pot fi considerate exerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este

dat de concordana coninutului i formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i

cu legitile acestora (de exemplu, alergarea este o aciune extrem de comun, care poate

deveni exerciiu cnd i se confer reguli precise de practicare, modaliti raionale de

execuie, o anumit dozare a efortului etc.).

n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei

activiti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau ndemnrii" n efectuarea unei

micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cnd

subiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural. I. iclovan consider c "

exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient

n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Fr ndoial,

indicii superiori ai dezvoltrii morfologice i funcionale a organismului, precum i cei ai

priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi obinui fr repetarea sistematic,

contient a unor exerciii fizice anume orientate n acest scop". Cu alte cuvinte,

considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental,

conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i

antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare,

nsuirea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor

motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc.). Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe

o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o posibilitate de adaptare permanent la condiii

variate externe i interne. In acest context, exerciiul fizic nu presupune doar repetarea

sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a asambla (pe baza micrilor nvate) o

conduit motric proprie subiectului care a asimilat un material pe care apoi l

exteriorizeaz sub forma comportamentului motric. Aa cum evideniaz i I.Cerghit,

exerciiul fizic contribuie i la realizarea altor sarcini, dup cum urmeaz:

38

nelegerea raiunii efecturii actelor i aciunilor motrice, ntr-o anumit structur;

nelegerea respectrii regulilor de execuie stabilite; dezvoltarea capacitii de asociere imaginativ a diferitelor secvene de

micare (favorizarea transferului).

Repetarea, n condiiile ndeplinirii sarcinilor sus-menionate, face ca micrile s nu

devin stereotipii, iar subiecii s nu devin "ppui mecanice". Indiferent de domeniul n

care se aplic, exerciiul este un instrument astfel conceput nct s uureze nsuirea

raional a coninutului informaional.

5.1.1.1. Coninutul i forma exerciiului fizic

Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului

final al educaiei fizice sau sportului.

Elementele de coninut ale unui exerciiu fizic

Acesta cuprinde:

micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc.);

efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate,

Intenia

Efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate,

complexitate, densitate etc

Micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie,

balansare, rsucire etc

Eortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor

psihice

Finalitatea

Feed-back

39

densitate etc.;

efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice (exerciiul fizic este un act voluntar, intenionat i orientat contient, influennd

benefic comportamentul uman n ansamblul su).

Forma exerciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente,

precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d

atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonare interne i procese

energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia

sa.

J. Weineck, citndu-l pe Martin, face referire la forma exerciiului fizic ca avnd

structur att cinematic ct i dinamic.

Cea cinematic include aspectele spaio-temporale ale micrilor, precum:

repartizarea pe faza micrii;

caracteristicile de vitez;

reperele temporale ale fazelor micrii;

lungimile i traiectoriile micrii.

n structura dinamic sunt incluse forele interne i externe ale micrii: relaia

dintre puseele de for i frnare; coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea

forelor.

Forma exerciiului fizic se refer la tehnica de excutare a micrii respective , definit

ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor

sarcini motrice, sau modul cel mai eficient de efectuare a unei micri, cu maximun de

randament i minimum de efort.

5.1.1.2. Clasificarea exerciiilor fizice (Dup A.Dragnea i M. Stnescu)

Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare

conduc la efecte funcionale stabile. n diverse lucrri de specialitate, s-au stabilit o serie de

clasificri convenionale care ajut profesorul sau antrenorul s fac o alegere n mod

operativ.

Criteriile utilizate sunt variate i complementare, nici unul dintre acestea, luat separat,

neputnd cuprinde marea varietate a efectelor diferitelor tipuri de exerciii. Prezentm n

40

cele ce urmeaz o clasificare conform cu cele mai utilizate criterii.

- Din punct de vedere al structurii i formei:

exerciii analitice i globale reproduc fragmentar sau n totalitate o

anumit structur tehnic, o situaie

tehnico-tactic sau o alt sarcin motric

exerciii simple sau complexe au o influen selectiv sau de ansamblu

asupra unor capaciti , caliti etc.

exerciii standardizate i variabile presupun o nvare de tip algoritmic sau

creativ

exerciii speciale reproduc sarcinile pe care le solicit

competiia ntr-o ramur sau prob

sportiv

- Dup gradul de codificare :

exerciii cu codificare intern toi parametrii exerciiului sunt clar

difereniai (distan, timp estimat, pauze

etc.)

exerciii cu codificare extern executarea se realizeaz n condiii

externe definite (ex. dribling printre

jaloane

exerciii cu codificare mixt att parametrii exerciiului ct i condiiile

externe sunt bine precizate (ex. volum

de repetri, intensitate pentru un parcurs

cu obstacole)

exerciii fr codificare se realizeaz conform unei orientri

generale (ex. alergare de o or pe teren

variat n tempo uniform)

exerciii cu codificare strict au caracter competitiv i presupun

msurarea performanelor realizate i

ntocmirea clasamentelor

Dup natura efectelor pe care le produc: - exerciii pregtitoare generale, pentru toate probele, vrstele

i nivelurile de pregtire ;

41

- exerciii specifice - orientate, care solicit grupele musculare antrenate

n efortul specific, reproducnd parial execuiile proprii

probei respective;

-specifice, care reproduc integral coninutul i forma

gesturilor tehnice proprii probei respective.

transform potenialul fizic tehnic, tactic, n capacitate, de performan prin reproducerea

identic a practicii de concurs.

- exerciii de concurs - angajeaz stresul de competiie.

Dup calitile motrice: - exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare,

suplee, cu multiplele lor combinaii.

Dup tipul de ncrctur adiional: - exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale,

saci cu nisip etc.

Dup tipul de pregtire: - exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic,

artistic etc.

Dup sistemele biologice solicitate: - exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii,

exerciii endocrino-metabolice.

Dup natura contraciei musculare: - exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte.

Dup intensitatea efortului fizic: - exerciii maximale, submaximale, medii etc.

Aceste criterii se relaioneaz, pentru c un exerciiu poate fi concomitent

neuromuscular, maximal, anaerob, toate aceste aspecte caracterizndu-I mai precis.

Matveev propune o clasificare dup caracteristicile ramurilor de sport, stabilind clase,

grupe, subgrupe i forme.

CeI mai important criteriu de clasificare l reprezint natura obiectivelor. n acest context se poate identifica urmtoarea tipologie:

- exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice;

42

- exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas (analitice i sintetice);

- exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice (exerciii

fragmentare, globale sau ajuttoare);

- exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort (anaerob alactacid - 1-20 s,

anaerob lactacid - 21-120 s, aerob-anaerob - 121-300 s, aerob peste 301 s).

Tabel nr. 5. Clasificarea exerciiilor fizice (dup Matveev)

Clase Grupe Subgrupe i forme 1.Exerciii cu monostructur

relativ stabil

-exerciii de vitez-

for;

-exerciii pentru

rezisten

-srituri atletice, aruncri,

sprint etc.;

semifond, not 400 m. etc.

cu efort submaximal sau

cu efort maximal i

moderat alergare 3-5

km, not 800 m.

2. Exerciii cu polistructur ce

variaz n funcie de condiiile

concursului

-schi alpin

- jocuri sportive

- ntreceri n doi

-slalom, coborre

-cu intensitate mare

(fochei, baschet)

-cu relativ continuitate i

durat (fotbal)

-scrim, box, lupte

3. Complexe de exerciii de

concurs

-biatlon i poliatlon cu

coninut stabilit

-biatlon i poliatlon cu

coninut ce se noiete

periodic

-probe de schi, patinaj

vitez, poliatloane atletice

-gimnastic, patinaj artistic

etc.

Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive (pregtitoare-de nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de baz), asociative (de favorizare a

transferului), aplicative, creative (sub form de joc aleator), de ntrecere, de

recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc.

Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea pot fi: individuale, n grup, mixte sau demixtate.

43

Dup gradul de constrngere, exerciiile pot fi: tipizate, semitipizate i libere.

Aceast tipologie divers se datoreaz, pe de o parte, multitudinii obiectivelor pe

care le realizeaz educaie fizic i sportul i pe de alt parte, numrului foarte mare de

mijloace existente, i continu dinamic.

Vom preciza in cele ce urmeaz, cteva aspecte generale privind mijloacele (exerciiile

fizice) n educaia fizic, precum i n antrenamentul sportiv.

n educaia fizic mijloacele utilizate trebuie s reflecte valorile, obiectivele i scopul

general al acestei activiti, n conformitate cu particularitile de vrst, nivelul de

dezvoltare fizic i motric al diverselor grupe de populaie. Dac la nivelul educaiei fizice

colare exist o program (curriculum) care prevede reperele cele mai importante ale

coninutului instructiv, la nivelul celorlalte subsisteme nu exist din pcate un cadru

conceptual clar precizat care s conduc la elaborarea unor arii curriculare specifice

adulilor, vrstnicilor sau subiecilor cu deficiene, de exemplu.

Mijloacele (exerciiile) din educaia fizic ncorporeaz o mare varietate de experiene

de micare care conduc la nvarea deprinderilor motrice sau la creterea nivelului fitness-

ului. Dac sunt corect selecionate, programate i predate, acestea reprezint o cale

important pentru dezvoltarea motric, cognitiv i afectiv a subiectului, favoriznd astfel

"dezvoltarea integral a personalitii acestuia, creterea posibilitilor de opiune i

premizele unor parcursuri individuale i de grup n nvare'' (Curriculum naional, 1999).

Mijloacele de acionare, conform coninutului programei actuale de educaie fizic colar,

sunt selecionate din diverse ramuri de sport, ca de exemplu: atletism (alergri, srituri,

aruncri), gimnastic (acrobatic, ritmic, aerobic, srituri la aparate), jocuri sportive

(baschet, fotbal, handbal, volei) sau ramuri sportive alternative (not, schi alpin, patinaj etc.).

Destul de apropiat este i concepia lui Gallahue (1993) care consider c aria de coninut

a educaiei fizice trebuie s cuprind mijloace din jocuri, dans i activiti de autotestare

(autodepire). Dac la nivel precolar i primar, copiii trebuie s-i nsueasc

deprinderile motrice fundamentale (n special), la nivel gimnazial i liceal mijloacele

contribuie la trecerea de la micrile de baz la deprinderile specifice ramurilor de sport,

precum i la combinarea acestora n situaii diverse.

n antrenamentul sportiv, n funcie de obiectivele de instruire i de performan se

disting:

mijloace de pregtire general care asigur dezvoltarea funcional general a organismului. Acestea cuprind exerciii din diverse ramuri de sport, cu efect de

44

pregtire multilateral;

mijloace cu caracter mixt care conin structuri motrice apropiate de procedeele tehnice speciale probei respective sau care sunt utilizate n fazele iniiale ale

nvrii unor elemente i procedee tehnice complexe;

mijloace de pregtire specific care se regsesc sub forma elementelor i procedeelor tehnice sau aciunilor tehnico-tactice, avnd scopul de a dezvolta

capacitile specifice necesare unui randament superior in concurs.

5.1.2. Msurile de refacere a capacitii de efort prezint particulariti diferite n educaie fizic i n antrenament sportiv. n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele

dintre repetri (cu durat i caracter impuse de caracteristicile efortului prestat), i la

sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz prin intermediul verigii "revenirea organismului

dup efort" .

n cadrul antrenamentului sportiv, duritatea acestuia, numrul crescut de lecii,

susinerea concursurilor cu totala angajare a disponibilitilor fizice i psihice, reclam o

strategie complex de refacere, de "dezobosire" a sportivilor (I. iclovan, 1988). Aceast

strategie include:

a) pauzele de revenire dintre exerciii (pasive sau active). n gndirea metodic

modern, pauzele sunt parte component a procesului de pregtire i nicidecum

(exclusiv) elemente de relaxare;

b) n timpul concursului, se utilizeaz schimbarea competitorilor n fazele de atac

i aprare (n jocurile sportive);

c) msurile hidrofizioterapice (duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald),

oxigenarea (n camere special amenajate, n care se inhaleaz aer mbogit cu

02), relaxarea n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat,

vitaminizarea, somnul i regimul riguros de via.

5.1.3. Aparatura i echipamentul de specialitate are o importan special n antrenamentul sportiv, dar i o contribuie aparte n educaia fizic. Ea trebuie obordat din

dou puncte de vedere: ca i aparatur component a practicrii sporturilor (aparatele din

gimnastic, mingile n jocurile sportive, schiurile, saltelele, discul, sulia, ciocanul, etc.), dar

i ca aparatur pentru perfecionarea tehnicii, (manechinele la lupte, lonjele n gimnastic,

bacul n sporturile nautice, aparatul de aruncat mingi la tenis etc), aparatura de protejare a

sportivilor (casca n box, ciclism, schi, mnuile, genuncherele, saltelele n gimnastic,

echipamentul juctorilor de hochei etc).

45

5.2. Mijloacele asociate sunt care vin s mreasc efectul mijloacelor specifice, n mod deosebit se crete eficiena exerciiilor fizice. aparin altor laturi ale educaiei i sunt folosite ori de cte ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea

obiectivelor educaiei fizice i sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii din punct de

vedere cognitiv, afectiv, moral, estetic, integrnd astfel educaia fizic i sportul n

sistemul aciunilor educative, n sens larg.

5.2.1. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la soare, n

paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor procedee de

fricionri cu ap (I. iclovan, 1979). n acest fel se sporete vigoarea fizic i psihic a

organismului, se mbuntete rezistena la diferite boli, se clete organismul. Este

important ca dobndeasc obinuina de a se pregti i concura n locuri diferite, n condiii

diferite de clima fusuri orare. De aceea, se impune necesitatea organizrii antrenamentelor

n condiii de ploaie, vnt, canicul, frig excesiv etc. (I. iclovan, 1988).

5.2.2. Condiiile de igien implic preocupri ale responsabililor (managerilor) privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fizice, n ceea ce privete: igiena

slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i iluminat

corespunztoare, igiena personal (echipament adecvat cerinelor efortului prestat, precum

i asigurarea unui regim raional de via n care efortul i odihna s fie complementare,

favoriznd astfel volume i sarcini mari de lucru).

5.2.3. Mijloace mprumutate altor laturi ale educaiei

46

6. COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV EDUCATIV

ndeplinirea obiectivelor fiecrui subsistem al educaiei fizice presupune

realizarea unor finaliti precise. n cadrul acestora au fost stabilite unele elemente de baz,

numite componente ale procesului instructiv-educativ, care corespund modelului educaiei

fizice pentru fiecare subsistem i care de fapt sunt finalitile acestuia.

n cadrul procesul instructiv-educativ din activitile de educaie fizic i sport