tahapan tidur

  • View
    665

  • Download
    2

Embed Size (px)

Text of tahapan tidur

OUTLINE

TAHAPAN DAN SIKLUS TIDUR

FUNGSI TIDUR

TAHAPAN TIDUR

Tidur Normal terdiri dar 2 fase: Fase pergerakan mata yang tidak cepat (tidur nonrapid eye movement, (NREM ) Fase pergerakan mata yang cepat ( tidur rapid eye movement (REM )

FASE NONRAPID EYE MOVEMENT (NREM )

Tahap 1

Tahap 2

Tahap 3

Tahap 4

Tahap meliputi tingkat paling dangkal dari tidur Tahap berakhir beberapa menit Pengurangan aktivitas fisiologis Seseorang dengan mudah Jika terbangun, merasa seperti melamun

Tahap 2 merupakan proses tidur bersuara

Tahap 3 meliputi tahap awal dari tidur yang dalam Tidur sulit dibangunkan dan jarang bergerak Otot-otot dalam keadaan santai penuh Tanda-tanda vital menurun tetapi tetap teratur Tahap berakhir 15 hingga 30 menit

Tahap 4 merupakan tahap tidur terdalam

Kemajuan relaksasi

Sangat sulit untuk membangunkan orang yang tidur

Untuk terbangun masih relatif mudah

Tahap berakhir 10 hingga 20 menit Kelanjutan fungsi tubuh menjadi lamban

Tanda-tanda vital menurun

Tahap berkahir kurang lebih 15 hingga 30 menit

Mimpi yang penuh warna dan tampak hidup

RAPID EYE MOVEMENT (REM )

Tahap ini iasanya dimulai sekitar 9 menit setelah mulai tidur

Hal ini dicirikan dengan respon otonom dari pergerakan mata yang cepat

Terjadi tonus otot skelet penurunan Peningkatan sekresi lam ung

Sangat sulit sekali mem angunkan orang yang tidur

Durasi dari tidur REM meningkat pada tiap siklus dan rata-rata 2 menit

SIKLUS TIDUR

Pola tidur rutin pada orang normal dimulai dengan periode sebelum tidur, yaitu periode mengantuk. Periode ini berkembang selama kurang lebih 10 hingga 30 menit. Ketika seseorang tertidur, biasanya akan melewati 4 6 siklus tidur penuh. Tiap siklus terdiri dari 4 tahap tidur NREM dan 1 periode tidur REM.

Bagan siklus tidur orang dewasa (Fundamental keperawatan, Potter&Perry, 1 )

TAHAPAN TIDUR

NREM Tahap 1

NREM Tahap 2

NREM Tahap 3

NREM Tahap 4

Tidur REM

NREM Tahap 2

NREM Tahap 3

SIKLUS TIDUR BERAGAM SESUAI DENGAN KELOMPOK USIA (1)

Neonatal

Neonatus rata-rata memiliki waktu tidur sekitar 16 jam sehari. Kira-kira 50% dari siklus tidurnya adalah tidur REM, yang menstimulasi pusat otak tertinggi. Bayi usia 3 bulan- 1 tahun memiliki pola tidur 12 jam perhari. 30% dari waktu tidur dihabiskan pada siklus REM

Toddler

Anak-anak biasanya tidur sepanjang malam dan tidur siang di siang hari. Total tidur rata-rata 12 jam sehari. Toddler biasanya terbangun dimalam hari dan mencoba menunda waktu tidur.

Prasekolah

Pada usia prasekolah rata-rata total tidur adalah 12 jam sehari. Anak usia ini mulai merasa takut dengan waktu tidur, terjaga di malam hari, atau mimpi buruk.

Sekolah

Anak usia sekolah, jumlah tidur yang diperlukan bervariasi sesuai dengan status aktivitas dan kesehatan anak.

SIKLUS TIDUR BERAGAM SESUAI DENGAN KELOMPOK USIA (2)

Remaja

Remaja memiliki waktu tidur 7,5 jam perhari

Dewasa

Pada usia dewasa, memiliki waktu tidur malam hari ratarata 6 8,5 jam perhari. 20 % waktu tidur yang dihabiskan adalah REM. Gaya hidup mulai mempengaruhi pola tidur dan siklus tidur. Insomnia mulai sering terjadi bisa disebabkan karena kecemasan atau masalah penyakit fisik ringan tertentu

Lansia

Lansia memiliki episode tidur REM yang memendek. Terdapat penurunan progresif pada tahap tidur NREM 3 dan 4, bahkan ada yang tidak memiliki tahap 4 atau tidur yang dalam. Perubahan pola tidur lansia disebabkan perubahan SSP yang mempengaruhi pola tidur.

(Oswold, 1984, Anch dkk, 1988) Oswold, dkk,

Tidur yang nyenyak bermanfaat dalam memelihara fungsi jantung.

Laju denyut jantung normal pada orang dewasa sehat sepanjang hari rata-rata 7080 denyut/menit

Akan tetapi, selama tidur laju denyut jantung turun sampai 60 denyut/menit atau lebih rendah. Hal ini berarti bahwa, denyut jantung 1020 kali lebih sedikit dalam setiap menit selama tidur atau 60-120 kali lebih sedikit dalam setiap jam.

Tidur untuk memperbaiki proses biologis secara rutin.Selama NREM tahap 4, tubuh melepaskan hormone pertumbuhan manusia untuk meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan sel Tidur NREM menjadi sangat penting khususnya pada anak-anak yang lebih banyak mengalami tidur tahap 4.

FUNGSI TIDUR (4)

Tidur memiliki peran untuk mengurangi fatigue atau kelelahan Tubuh menyimpan energy selama tidur. Otot skelet berelaksasi secara progresif, dan tidak adanya kontraksi otot, menyimpan energy kimia untuk proses seluler. Penurunan laju metabolik basal lebih jauh menyimpan persediaan energy tubuh.

FUNGSI TIDUR (5)Tidur untuk meningkatkan kapasitas penyimpanan memori dan pembelajaran.Tidur REM dihubungkan Hubungan ini dapat dengan perubahan dalam membantu penyimpanan aliran darah serebral, memori dan pembelajaran. peningkatan aktivitas Selama tidur, otak kortikal, peningkatan menyaring informasi yang konsumsi oksigen, dan disimpan tentang aktivitas pelepasan epinefrin. hari tersebut.

PERTANYAAN