Systematisk träning

Coachprojektet 2010/2011

Systematisk träning

Svenska Fotbollsakademin24 januari 2011


Mål med dagen

Ökad förståelse och kompetens i att analysera, planera och leda kvalitativ och systematisk träning


Systematisk träning

Varför systematisk träning?


Innehåll

• Utformning av utbildningsplan i föreningen eller laget

• Utformning av spelidé - koppling mellan träning och match

• Träningsplanering

• Analys av spelarna och laget

Svensk handboll - kultur

Föreningen

Ideologi - Filosofi

Spelidé

Träningsplanering

Träningsvecka

Träningspass

Moment - instruktion

Övning

Förutsättningar

Analys

Uppföljning

Utbildningsplan


Svensk handboll – kulturFaktorer som styr vår handbollsträning - diskussionspunkter

• Träningsförhållanden

• Tävlingssäsongen och seriesystem

• ”Den svenska modellen”

• Spelidé och spelsystem

• Lokalt – Nationellt – Internationellt

• Regeringen och förbunden


Föreningen

• Styrelse och medlemmar

• Föreningens storlek

• Region


Ideologi och filosofi

• Bredd och Elit

• Mål och inriktning

• Policy

• Utveckling och resultat

• Spelaren och laget


Utbildningsplan

Vad? Utbildningsområden – Vad ska vi träna?

När? Utbildningsfaser – När ska vi träna vad?

Hur? Träningsmetoder – Hur ska vi träna?


Handbollsträning

- Teknik- Taktik- Genombrott - Passningar- Skott- Individuellt försvarsspel- Spelträning- Målvaktsträning Mentalträning

Utbildningsområden

Fysisk träning

- Koordination- Rörlighet- Styrka- Snabbhet- Uthållighet

Kost


Att utveckla en spelidé

1) Spelfilosofi – lagets identitet

2) Analys/prioritering utifrån handbollens fyra fundament teknik – taktik – fysik – mentalitet

3) Spelmoment (metoder - inslag - situationer – lägen)

4) Spelsystem (utgångsposition – roll – anfallsspel/försvarsspel)

Spelidé

Ramverk för hur laget och spelarna ska agera vid match


Spelfilosofi – lagets identitet

• Utvecklingsorienterad – resultatorienterad

• Anfallsorienterad – försvarsorienterad

• Utgår filosofin från spelarna, laget eller föreningen


Analys av träningen och laget

Lagets styrkor och svagheter inom:

SpelidéSpelsystemTeknik, taktik, fysik och mentalitet

Resultat av:

Utbildningsplan

TräningsplaneringGenomförande av träningen

TEKNIK TAKTIK

FYSIK MENTALITET


Analys av spelareScreening – Skattning av egenskaper utifrån:Teknik, taktik, fysik och mentalitetStyrkor, svagheter och anpassningPosition och rollSpelmoment, situationer och lägenSpetsegenskap Utifrån analysen skapas:Individuell utvecklingsplan (spelarens dokument)Handlingsplan (instruktörens dokument)Genomförandet

Uppföljning genom:TesterNy screening


Spelmoment

Fas 5Fas 5

Fas 1Fas 1

Fas 2Fas 2

Fas 4Fas 4

AnfallAnfall

Försvar Försvar Fas 6Fas 6

Fas 3Fas 3

Fas 8Fas 8

Fas 7Fas 7


Utgår från utbildningsplan och spelidé

Teman och periodisering (del av säsong, månad, vecka, träningspass)

Förutsättningar

Läger, cuper och turneringar

Matcher

Återhämtning

Logistik kring träningar

Spelidé Ramverk för hur laget och spelarna ska agera vid match


Att planera handbollsträning

Spelidé

Utbildningsplan

Period

Träningspass

Övning

”Nej, du får inte min övningsbank – du har ju inte mitt lag” Leif Boork


Träningsmetoder

Isolerad – Funktionell Nivågruppering

Styrda övningar – Fria övningar Individuell träning

Progression i träningen Individanpassad träning

Med boll – Utan boll Positionsanpassad träning

Praktik – Teori

Repetition – Variation

Lekar - Tävlingar


Att planera träningspasset och övningen

• Tema/Moment

• Situation, variabel, variant

• Förutsättningar

• Isolerat - Funktionellt

• Instruktion

• Övningen - Organisation och anvisningar

• Progression/stegring/utveckling


Moment• Varianter (alternativa tekniker inom momentet t ex: ”typ av skott”)

• Variabler (varierade förutsättningar t ex ”motståndare framför eller motståndare bakom”)

• Tekniker(varierade utföranden t ex hoppskott eller kantskott)

• Situationer(som spelaren hamnar i eller som uppstår)

• Lägen (som spelaren söker)


Organisera övningenVilken organisation passar övningens syfte?

Yta

Riktning

Mål/Poäng

Tid/Intervall

Antal spelare

• Storlek

• Form

• Djup/bred

• Var i planen?

• Hur många, fördelning anfall/försvar, antal lag, balans mellan arbete och vila

• Riktningslöst eller riktningsbestämt

• Mål, typ av mål, mållinje

• Antal mål/inga mål

• Poängsystem

• Beroende av: Antalet spelare, yta (storlek/form) och syfte


Analys och uppföljning

Kontinuerlig analys av:Laget

Träningen

Spelarna

Matchen

Genomför med hjälp av:”Idrottsloopen”

Tester

Statistik

Video


Spelidé 2011”playbook”

Har föreningen en gemensam spelidé för 2011?

Annars är det upp till dig som tränare att skapa en spelidé!

Processen är startad! Hur går ni vidare?


Uppgift Gruppuppgift/Enskild uppgiftFrågor:

1) Vilken spelfilosofi förespråkar du?

2) I vilken ordning prioriterar du de fyra fundamenten i din spelidé och varför?

3) Ge några exempel hur du angriper spelmomenten i din spelidé (metoder - inslag - situationer – lägen)

4) Vilket/vilka spelsystem föredrar du utifrån filosofi, fundament och spelmoment?


Föreläsning individuellträning 13 mars + match

Teori och praktik instruktör 24 mars. Resa SM-finalerna boka!

Documents

Systematisk träning