ISSN 2029-2333

SveikatoslangasSveikatoslangas

Nemokamas mėnesinis žurnalas2012 lapkritis

SveikatoslangasSveikatoslangasMielieji skaitytojai,Daugelio mintys jau sukasi apie didžiąsias metų šventes. Todėl tiktų vienos mūsų žurna-lo viešnios žodžiai „Šventę pajusime būdami ramios dvasios.“ Išminčiai sutinka, kad vienas iš vidinės ramybės receptų – išmokti atleisti, o atlikti tyrimai rodo, kad laimingi žmonės – atlaidesni nei nelaimingieji. Taigi atraskite tinkamiausius vidinės ramybės receptus ir tapkite dar laimingesni.Lankėmės VšĮ Naujosios Vilnios poliklinikoje, kur maloniai nustebome ir pasidžiaugėme po-kyčiais: moderniai įrengtoje poliklinikoje profe-sionali medikų komanda į priekį žengia lydima direktorės Violetos Prekevičienės atkaklumo ir energijos.Kad šventes pasitiktumėte sveiki ir žvalūs, pateikiame geros savijautos receptų. Šeimos psichologė Laura Bratikaitė pataria, kaip spręsti situacijas, kad šeimos finansai nega-dintų namiškių santykių. Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė pateikia maisto produktų sąra-šą, kurie turi įtakos odos būklei. Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo ins-titutas primena apie pusryčių svarbą. Šiame numeryje taip pat rasite patarimų, kaip įveikti peršalimą, gerinti virškinimą, padėti širdžiai ir kaip kontroliuot gliukozės kiekį kraujyje.Jaukaus skaitymo ir vidinės darnos.

Elektroninė svetainėwww.sveikatoslangas.com

„Sveikatos lango“ redakcija:Daiva KuklienėAgnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovėDizainas:Aurelijaus Petrikausko, Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite agne@reklamoslangas.ltŽurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“,A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius.Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060. Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“,Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas.Tiražas 30 000 egz.Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako.Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti redakcijos raštišką sutikimą.

Rena

tos J

anuš

ytės

nuo

tr.

Daugiau šypsokitės – ligos pasitraukia, kai Jūs šypsotės.

Daugiau šypsokitės – ligos pasitraukia, kai Jūs šypsotės.

Noriu nuoširdžiai padėkoti gydytojui Andrei Radzko už galimybę džiaugtis puikiu regėjimu be akinių ar kontaktinių lęšių!

Gydytojas Andrei Radzko – chirurgas oftalmologas, turintis per 20 metų darbo patirtį akių mikrochirurgijos srityje, jau trečius metus dirba akių klinikoje „Novoye Zreniye“, Vilniuje. Kartu su šauniu ir paslaugiu klinikos kolektyvu gydytojas man suteikė visą reikiamą informaciją, maloniai, ir svarbiausia, profesionaliai, atsakė į visus rūpimus klausimus, o operacijos metu jaučiausi saugiai ir patikimai.

Gyvenu labai aktyvų gyvenimą – ir darbe, ir moksluose, ir net laisvalaikio metu produktyvumo teikia platus ir ryškus žvilgsnis į priekį. Šokant ir spor-tuojant nereikia taip saugoti akių, galiu labiau susikaupti, mažiau pavargstu. Po lazerinės regos korekcijos praėjus keliems mėnesiams, vis dar atrandu naujų privalumų: geram regėjimui nereikia papildomų priemonių.

Tariu tvirtą ir nuoširdų Ačiū, Jums daktare už teigiamas emocijas ir koky-biškesnį gyvenimą, o visam akių klinikos „Novoye Zreniye“ personalui siun-čiu linkėjimus ir padėką už profesionalų aptarnavimą ir jaukią atmosferą!

Pagarbiai – Andrius Butkus

Šiam

e nu

mer

yje Ačiū Jums, daktare – 1 psl.

Svečiuose: atnaujinta Naujosios Vilnios poliklinika – 2 psl.

Visavertė mityba – 4 psl.

Mėlynieji puslapiai – 6 psl.

Gamtos turtai – 8 psl.

Būkime gražios – 12 psl.

Šeimos psichologas – 14 psl.

Gerai savijautai – 17 psl.

Maisto produktų šaldymas – vienas geriausių būdų išsaugoti jų savybes – 18 psl.

Būkime sveiki – 20 psl.

Senolių tradicijos – ir gyvenime, ir versle – 22 psl.

Mitybos subtilybės – 24 psl.

Vaistiniai augalai – nuo diabeto – 25 psl.

Kviečiu prie stalo – 26 psl.

Sutrikusiam virškinimui – 26 psl.

Sveikatos kodas – 28 psl.

Pasaulio įvairenybės – 29 psl.

Linksmasis kampelis – 30 psl

Smagioji medicina – 31 psl.

Astrologinis sveikatos langas – 32 psl.

Ačiū, Jums daktareRubrikoje „Ačiū, Jums daktare“ kviečiame padėkoti medicinos darbuotojui (gy-dytojui, slaugei ir kt.), padėjusiam sveikatą susigrąžinti Jums ar Jūsų artimajam. Jūsų istorijų laukiame el. adresu agne@reklamoslangas.lt arba paštu adresu UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A – 4, LT-01400 Vilnius.

www.paslidija.lt

Mindaugo g. 19/3, Vilnius. Tel./faks. (8~5) 233 68 11. El. paštas: paslidija@takas.lt

Gydytojas chirurgas-oftalmologas Andrei Radzko ir šokėjas, laidų vedėjas Andrius Butkus.

2 2012/11 32012/11

VšĮ Naujosios Vilnios poliklinikos tikslas – pacientams teikti kokybiš-kas, prieinamas, saugias ir veiks-mingas ambulatorinės asmens sveikatos priežiūros paslaugas.

Šioje poliklinikoje teikiamos pirminio ir antrinio lygio medici-ninės paslaugos.

Poliklinikoje nupirkta nauja skaitmeninė rentgeno aparatū-ra. Naudodami ją, gydytojai gali peržiūrėti rentgeno nuotraukas tiesiog savo kompiuteriuose.

Įsigytas naujas ultragarsinių ty-rimų aparatas, gastrofibrosko-pas, cistoskopas, kolposkopas bei renovuota ir naujai įrengta operacinė.

Poliklinikoje dirba puikūs kine-ziterapijos specialistai. Jų dė-mesys ir profesionalumas pa-deda pacientams atsigauti po sunkių ligų ir traumų.

VšĮ Naujosios Vilnios poliklini-koje teikiamos profesionalios ir kokybiškos odontologinės pa-slaugos. Dirba jauni, perspekty-vūs ir kompetentingi gydytojai odontologai. Kabinetai aprū-pinti modernia aparatūra.

Teikiamos įvairios fizinės medi-cinos ir reabilitacijos paslaugos.

Pacientų pageidavimu statomos lašinės infuzijos.

VšĮ Naujosios Vilnios poliklinikos direktorė Violeta Prekevičienė

S večiuose:

Agnė

s Ki

škyt

ės n

uotr

auko

s

S večiuose: atnaujinta Naujosios Vilnios poliklinika

Tik ilgokai pabendravęs ir ne vieną valandą pasivaikščiojęs po sparčiai besikeičiančią VšĮ Naujosios Vilnios polikliniką kartu su jos direktore Violeta Prekevičiene, vyr. slaugos administratore Daiva Filipovičiene supranti, kiek daug lemia vadovo profesio- nalumas, atkaklumas ir meilė darbui.Dabar jau aišku, kad poliklinikos misijoje suformuluoti teiginiai nėra formalūs. ai yra tikslas, į kurį sparčiai žengia VšĮ Naujosios Vilnios po-liklinikos kolektyvas, vadovaujamas direktorės Violetos Prekevičienės.

Poliklinikoje darbuojasi puiki antrinio lygio gydytojų specialis-tų komanda. Pacientus konsul-tuoja ir gydo kardiologai, neuro-logai, urologai, otolaringologai, oftalmologai, endokrinologas, nefrologas, traumatologas orto-pedas, vaikų kardiologas, vaikų neurologas, reabilitologai, chirur-gai, akušeriai ginekologai, endos-kopuotojai ir echoskopuotojai.

Aktyviai vykdomos šios pre-vencinės programos: atrankinės mamografinės patikros dėl krūties vėžio, gimdos kaklelio piktybinių navikų prevencinių priemonių, priešinės liaukos vėžio ankstyvo-sios diagnostikos, asmenų, pri-skirtinų širdies ir kraujagyslių ligų didelės rizikos grupei, atrankos ir prevencijos, vaikų dantų ėduonies profilaktikos, storosios žarnos vė-žio ankstyvosios diagnostikos.

Minėtas programas vykdo vaikų ligų gydytojai, gydytojai odontolo-gai, vidaus ligų ir bendrosios prak-tikos gydytojai bei slaugytojos. Jie skatina pacientus domėtis savo sveikata ir atsakingai žiūrėti į ligą.

Šiuo metu poliklinikoje pacien- tai gali pasiskiepyti nuo gripo ir erkinio encefalito labai mažo-mis kainomis. (Smulkesnė infor-macija apie paslaugas ir kainas www.nvpoliklinika.lt)

Laboratorija, kurioje atliekami kokybiški tyrimai, aprūpinta pati-kima ir šiuolaikiška aparatūra.

Moderni ir šiuolaikiška autokla-vinė įrengta pagal visus reikala-vimus. Instrumentai apdorojami, pakuojami ir dezinfekuojami cen-tralizuotai. Įsigytas naujas steriliza-torius, instrumentų plovimo maši-na, juostų užlydymo aparatas.

Poliklinikoje dirbantys psichia-trai, psichologai ir socialinis dar-

buotojas vykdo įvairias užimtumo programas ir padeda pacientams, sergantiems psichikos ligomis arba turintiems psichikos sutriki-mų, adaptuotis bei prisitaikyti gy-venime.

Pacientai gali registruotis inter-netu, diegiama moderni eilių re-guliavimo sistema. 2012 m. spalio 18 d. su 9 partneriais pasirašyta „SANTA–HIS“ adaptavimo am-bulatorinei grandžiai sutartis. Šio projekto tikslas – šiuolaikinių infor-macinių ir ryšių technologijų gali-mybes panaudoti gerinant pacien-tams teikiamų sveikatos priežiūros paslaugų kokybę, prieinamumą ir patikimumą, diegiant sveikatos priežiūros įstaigose modernią svei-katos priežiūros įstaigų informaci-nę sistemą ir sukuriant elektroni-nes paslaugas pacientams.

Naujoje posėdžių salėje įrengta multimedija. Joje darbuotojai klau-sosi paskaitų, kelia profesinę kvalifi-kaciją, rengia susirinkimus ir spren-džia aktualias darbo problemas.

2012 m. spalio 25 d. polikliniko-je įsikūrė Diabetikų klubas, kurio tikslas – padėti cukriniu diabetu sergantiems pacientams išmokti gyventi su šia liga. Visą informaciją apie klubą galima rasti poliklinikos tinklalapyje www.nvpoliklinika.lt.

Nežiūrint visų permainų, labai trūksta žmogiškųjų išteklių, kurie papildytų kolektyvą ir prisidėtų ge-rinant ir plečiant paslaugų kokybę.

4 2012/11 52012/11

Pusryčiaujantieji mažiau stresuojaĮrodyta, kad visaverčiai pusry-

čiai yra protinės ir fizinės energi-jos šaltinis geros dienos pradžiai. 2011 m. Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas, kuriuo buvo sie-kiama išsiaiškinti pusryčių įtaką tolesnei mūsų dienos sėkmei. Duomenys parodė, kad žmonės valgantys pusryčius (62 proc. ty-rimo dalyvių pusryčiams rinkosi grūdinius patiekalus), jaučia ma-žesnę įtampą darbe, taip pat jie rečiau patiria nelaimingus atsiti-kimus ir sveikatos sutrikimus dar-

be. Tuo tarpu nepusryčiaujantys, bet užkandžiaujantys traškučius, sausainius, žmonės žymiai daž-niau patiria stresines situacijas ir nelaimingus atsitikimus darbe.

Nors kiekviena tauta turi savo nacionalinius pusryčius (pvz., pran-cūzai valgo prancūziškąjį ragelį, sviestą, džemą, kiaušinį ir kavą, anglai – kiaušinienę su šonine, skrudintą duoną, dešreles ir dar-žoves), svarbu, kad pusryčiai būtų maistingi ir suteiktų energijos visai dienai. NMVRVI specialistai pataria, į ką atkreipti dėmesį norint valgyti visaverčius pusryčius.

Sveikos mitybos dieną NMVRVI primena apie pusryčių svarbą

Visa

vert

ė m

ityb

a

Varškė – pieno produktų mėgėjamsPieno produktų mėgėjai

per pusryčius neturėtų atsi-sakyti varškės. Tačiau ją gar-dinkite ne uogiene ar džemu, o šaldytomis uogomis – jose išlieka daugiau organizmui naudingų vitaminų. Varškę galima gardinti mėgiamu jo-gurtu.

Košėse gausu mineralinių medžiagų Puikus pusryčių pasirinkimas –

košės! Jų yra įvairių: avižinė, mie-žinė, grikių. Lietuvos gyventojai su maistu gauna per mažai skai-dulinių medžiagų. Per pusryčius turėtume gauti ketvirtadalį jų paros normos. Todėl šiam dienos valgiui labai tinka įvairios košės, kuriose gausu ne tik skaidulinių medžiagų, bet ir mineralinių me-džiagų, vitaminų, augalinių balty-mų, sudėtingųjų angliavandenių. Norėdami rinktis mažiau kalorin-gą maistą, košę virkite ne piene, o vandenyje, atsisakykite sviesto ar uogienės. Druskos taip pat varto-kite saikingai.

Duona su grūdaisJei pusryčiams renkatės su-

muštinius, valgykite nesijotų mil-tų duoną arba duoną su grūdais, joje daugiau maistinių skaidulų. Sviesto, tepiojo riebalų mišinio ar margarino vartokite saikingai, o ant sūrio ar dešros gabalėlio už-dėkite griežinėlį šviežio agurko ar pomidoro.

Lietuvos gyventojai su maistu gauna per mažai skaidulinių medžiagų.

Parengta pagal Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto informaciją

Sausuosius pusryčius rinktis atsakingaiSausieji pusryčiai, užpilami pie-

nu ar sultimis, taip pat turėtų būti pasirenkami atsakingai. Iš kuku-rūzų pagamintuose sausuosiuo-se pusryčiuose gana daug drus-kos, o saldžiuosiuose, šokolado skonio – cukraus. Geriausiai rink-tis javainius su grūdais, dribsnius ar sausuosius pusryčius – su visų grūdo dalių miltais ir užpilti liesu pienu ar jogurtu.

Kiaušinių patiekalaiPusryčiams tinka ir virti ar kepti

kiaušiniai. Juose gausu baltymų, mineralinių medžiagų, vitami-nų A, D ir B2. Kiaušinius galima gardinti įvairiomis daržovėmis: svogūnais, špinatais, paprikomis. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad kiaušiniuose yra nemažai choles-terolio, tad piktnaudžiauti šiais patiekalais nereikėtų.

Įrodyta, kad visaverčiai pusryčiai yra protinės ir fizinės energijos šaltinis geros dienos pradžiai.

Pusryčių režimasPusryčiai – tai pirmasis dienos

valgis, svarbus tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Nuo jų praside-da valgymo režimas. Raciona-liausias yra toks režimas, kai per pusryčius ir pietus žmogus gau-na daugiau kaip du trečdalius, o per vakarienę – mažiau kaip trečdalį paros raciono kalorijų.

Maitinimosi laikas gali būti įvai-rus, tačiau rekomenduojama, kad tarp pusryčių, pietų ir vakarienės būtų 5–6 valandos. Valgant 3 kartus per dieną, pusryčiai turė-tų sudaryti 30 proc. dienos ener-ginės vertės, o valgant 4 kartus per dieną – 25 proc., t. y. viduti-niškai apie 400–500 kalorijų.

52012/11

Lapkričio 8-oji – diena, kai Europos šalyse yra minima sveikos mitybos diena. Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas (toliau – NMVRVI) primena apie pusryčiavimo svarbą ir naudą.

„Vilkyškių pieninė“ pradžiugino sveikos gyvensenos šalininkus pristačiusi naują funkcinio jogurto liniją.

Ką reišKia „funKciniS“ jogurtaS?Tai daugiau nei paprastas jogurtas, nes yra daug vertingesnis: ir sotus, ir turi naudingų sveikatai komponentų. Jame daug skaidulinių medžiagų, kurios ypač svarbios visavertei mitybai.

šį rudenį „Vilkyškių pieninė“ kviečia:„Į grožį ir sveikatą keliaukite skaniai!“

6 2012/11 72012/11

Mėlynieji puslapiai gali padėti Jums ar Jūsų

artimiesiems, turintiems šlapimo nelaikymo problemų. Kadangi sulaukiame vis daugiau laiškų,

į Jums aktualius klausimus atsako specialistai.

Kviečiame rašyti, klausti, dalintis savo patirtimi.

Laukiame Jūsų laiškų: el. adresu info@tzmo.ltskambinkite telefonu

nemokama linija 8 800 00 226

Mėl

ynie

ji pu

slap

iai

10 naudingų patarimų, kaip sėkmingai „kontroliuoti“ šlapimo nelaikymą

Mėl

ynie

ji pu

slap

iai

–30%SENY LADY

urologiniams įklotams

Visiems Seni gaminiamsAkcijos laikotarpis2012 11 01 – 2012 11 30

www. slapimonelaikymas.lt

Akcija

76 2012/11 2012/11

MĖLYNUOSIUOSE PUSLAPIUOSE specialistai pataria, kaip palengvinti su šlapimo nelaikymu gyvenančių vyrų ir moterų kasdienybę.

1. Mažinkite anstvorįNutukusius žmones, ypač mo-

teris, žymiai dažniau vargina šla-pimo nelaikymas. Todėl patartina mažinti antsvorį.

2. Didinkite fizinį aktyvumąFizinė veikla stiprina dubens

raumenis, padeda atsikratyti

antsvorio. Būkite aktyvūs kasdien bent po pusvalandį.

3. Mažiau dirginkite šlapimo pūslę

Rekomenduojama nevartoti arba mažiau vartoti skatinančių šlapinimąsi (pvz., kavos, gazuotų gėrimų, ypač su kofeinu) produk-tų, nerūkyti.

4. Stiprinkite dubens raume-nis (moterims)

Kuo stipresni tarpvietės rau-menys, tuo geriau jie atlieka

savo funkciją, t. y. padeda sulai-kyti šlapimą. Tarpvietės raumenų tonusą didina kasdien atliekami Kėgelio pratimai: tapvietės rau-menys stipriai sutraukiami 10 s ir po to atpalaiduojami. Pratimą kartoti 10–15 kartų 3–4 kartus per dieną.

5. Treniruokite šlapimo pūslęTai padeda suretinti šlapinimo-

si intervalus. Iš pradžių nuolat šlapintis kas 2 val., vėliau šį laiką ilginti po 15 min. Taip šlapimo pūslė „išmokoma“ išsituštinti re-čiau.

6. Venkite vidurių užkietėjimoNuolatinis vidurių užkietėjimas

išprovokuoja šlapimo nelaikymo atvejus, todėl būtina vartoti dau-giau skysčių, daržovių ir vaisių, skaidulinio maisto.

7. Pasirinkite tinkamą higie-nos priemonę

Sugeriamuosius higienos ga-minius reikia pasirinkti:

a) pagal aktyvumą:aktyviems žmonėms skirti uro-

loginiai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man). Pu-siau aktyviems žmonėms (taip pat besinaudojantiems neįgalių-jų vežimėliais) skirti urologiniai anatominiai įklotai (San SENI), sauskelnės-kelnaitės (SENI Acti-ve) ir juostinės sauskelnės (SENI Optima). Pasyviems gulintiems žmonėms skirtos didelio sugėri-mo anatominės sauskelnės (Su-per SENI);

b) pagal gaminio dydį:pagal liemens ir klubų apimtį

parenkamos tik sauskelnės (lie-mens apimtis cm x klubų apimtis cm);

c) pagal sugėrimą:lengvam šlapimo nelaikymui

(jei šlapimo išteka iki 100 ml) skirti specialūs urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man). Vidutiniam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka nuo iki 200 ml) skirti specialūs anatominiai įklotai (San SENI).

Sunkiam ir labai sunkiam šlapi-mo nelaikymui (jei šlapimo išteka daugiau kaip 300 ml) skirtos juos-tinės (SENI Optima) ir anatominės sauskelnės (Super SENI);

d) pagal gaminio kokybės ir saugumo kriterijus:

gaminių pakuotės ženklinamos specialiais ženklais, kurie atspindi gaminio savybes. Ženklų reikš-mės: Air – gaminys laidus orui, už-tikrinama, kad oda neprakaituos ir nešus, gaminys nečežės; Latex free – gaminyje nėra latekso, ma-žesnė alergijos ir odos sudirgimo tikimybė; EDS – ypač greitas su-gėrimas; Odour stop – nemalo-naus kvapo kontrolė.

8. Tinkamai prižiūrėkite tarp- vietės odą

Nelaikomas šlapimas, išmatos, dažnas, odos netausojantis va-lymas ir kt. rizikos faktoriai gali pažeisti odos paviršių. Specialioji kosmetika SENI CARE (rasite tik vaistinėse) skirta odai valyti, at-gaivinti, suaktyvinti ir apsaugoti. Kompleksinė priežiūra – tai visa-pusė apsauga nuo galimų odos pažeidimų.

9. Pritaikykite namų aplinkąBūtina patogi aplinka namuo-

se. Tualetas turi būti kuo arčiau, jei sunku judėti pačiam. Jei tai neįmanoma, būtinos pagalbinės priemonės: specialios kėdės, šla-pinimosi indai.

10. BendraukitePasitikėkite savimi, neribokite

mėgstamos veiklos, bendrauki-te, dalyvaukite visuomeniniame gyvenime, neatsisakykite aplin-kinių pagalbos, dalykitės savo problemomis su specialistais ir artimaisiais – pagalba ir suprati-mas padės Jums rasti reikiamus sprendimus ir džiaugtis gyve- nimu.

Daugiau informacijos apie šlapimo nelaikymą galite rasti internetiniame puslapyje www.slapimonelaikymas.lt arba skambinti nemokama linija 8 800 00 226

Šlapimo nelaikymas – sveikatos sutrikimas, su kuriuo kasdien turi gyventi daugiau nei 200 mln. žmonių visame pasaulyje. Deja, tai tėra tik skaičiai, kurie absoliučiai nejaudina sveikųjų ir menkai guodžia dėl šio sutrikimo kenčiančius vyrus bei moteris.

8 2012/11 92012/11

Šis ypač mėgiamas Indijos, Kinijos ir daugelio Rytų, Azijos šalių gyventojų žolinis augalas sparčiai išpopuliarėjo ir Europoje. Tiek kulinarijoje, tiek liaudies

medicinoje vartoja- ma imbiero šaknis, sukaupusi šių vita-minų (100 g): kalio – 36 mg, magnio – 40 mg, vario – 0,35 mg, vitamino B6 – 0,25 mg, riebalų – 8 mg, kalo-rijų – 65. Imbierą kaip vaistą savo pacientams rekomenduodavo net pats Rytų gydytojas Avicena. Jau daug anks-čiau, prieš 150 metų botanikas Kulpeperis maždaug taip aprašė imbiero gydomąsias sa-

vybes: „Imbieras skatina virškinimą, sušildo skrandį,

gerina regėjimą, jis naudingas vyresnio amžiaus žmonėms (šildo

sąnarius), o svarbiausia – saugo nuo podagros.”

Liaudies medicinos atstovai pata-ria daugiau imbiero vartoti sutrikus šlapimui, varginant kojų pabrinki-mams, pykinimui, esant blogam bur-nos kvapui. Malto imbiero šildomieji kompresai padeda mažinti artrito su-keltus skausmus. Taip pat jis padeda normalizuoti kraujo spaudimą, persi-šaldžius (svarbu jį vartoti pajutus pir-muosius ligos požymius), vartojamas sergant angina ir reumatu.

Imbiero šakniastiebiai skatina seilių ir skrandžio sulčių sekreciją bei žarny-no peristaltinius judesius, todėl jie pa-sižymi apetitą stimuliuojančiu ir virš-kinimą gerinančiu poveikiu. Jau šiais laikais atliekant eksperimentus su gy-vūnais, po kelių savaičių imbierų var-tojimo buvo nustatytas padidėjęs skir-tingų virškinimo fermentų, tokių kaip žarnyno lipazės, sacharozės, maltazės, tripsino ir chimotripsino, aktyvumas. Imbierų sudedamoji dalis – gingeroliai skatina išsiskirti tulžį.

Ypač naudingas kartus imbiero skonis, kurį jam suteikia flavonoidai ir taninai, padedantys organizmui gintis nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio.

Imbieras sušildo ir padeda stiprinti imunitetą

Gam

tos t

urta

i

Jos gaivina, padeda išlaikyti ar sugrąžinti sveikatą. Kiekvieną dieną išgerdami po 500 ml granatų sulčių, infekciją įveiksite per 4–5 dienas, ir jokių medikamentų neprireiks.

Sakoma, kad avietės – geriau-sias vaistas peršalus, jos net vadi-namos natūraliu aspirino pakaitalu. Gydomųjų savybių turi ir aviečių vaisiai, ir lapai, ir šaknys, ir jaunos šakelės su lapeliais. Uogose gausu vitaminų ir salicilo rūgšties, kuri skatina prakaitavimą. Džiovintų šakelių su uogomis arbatą reko-menduojama gerti peršalus ar sergant gripu. Na, o jei šakelių neturite, pasirūpinkite aviečių uogiene. Šaukštelis uogienės – gurkšnis karštos arbatos – ir skanu, ir sveika. Aviečių preparatai mažina uždegimą, karščiavimą, skatina prakaitavimą, veikia antibakteriškai, malšina skausmą, mažina cukraus kiekį krau-jyje, tinka vartoti kaip vitaminų šaltinis gydant avitaminozę. Avie- čių lapai ir vaisiai vartojami per- šalus, sergant kvėpavimo takų ligomis, kaip pagalbinė prieš-

uždegiminė priemonė gydant reumatą, skatina žaizdų gijimą, stip-rina kraujagyslių sieneles.

Atminkite, jog nėra vaistų, įveikiančių peršalimo ligų priežas- tį – virusus. Taigi rūpinkitės savo ir šeimos narių sveikata, skirkite dėmesio savo kasdieniam ra-cionui, nes tai yra patikimiau-sias ir paprasčiausias sveikatos užtikrinimo kelias.

Nepamirškite – visada lengviau išvengti ligos, nei ją gydyti.

Būkite sveiki!

Kovai su peršalimu pasitelkime vaisius ir daržoves

Gam

tos t

urta

i

Viename vidutinio dydžio apelsine yra apie 60 mg vieno svarbiausių antioksidantų – vitamino C, o tai beveik tiek, kiek reikia gauti šio vita-mino suaugusiam žmogui per parą.

Jei kiekvieną rytą pradėsite stik-line vandens su vienos citrinos sultimis – būsite žvalūs, energin-gi, sveiki, sureguliuosite skrandžio rūgštingumą. Sakoma, kad dvie-jose citrinose yra visos paros vi-tamino C dozė. Kai šio vitamino trūksta, žmogus jaučiasi pavargęs, tampa neatsparus infekcinėms ligoms. Citrinos pasižymi ir antimikrobinėmis savybėmis, tad, jei pakilo temperatūra, gerkite skiestas citrinos sultis, jei sloguo-jate – atlikite inhaliacijas su ke-liais lašais eterinio citrinų aliejaus. Daugelio šalių liaudies medicina citrinos sultimis gydo skorbutą, geltą, vandenligę, tulžies pūslės, šlapimtakių akmenligę, hemorojų, tuberkuliozę, skrandžio gleivinės uždegimą, reumatą, podagrą, radikulitą, anginą. Citrinos sultimis malšinamas karščiuojančių ligonių troškulys.

Kasdien išgeriant po 0,5 litro morkų sulčių nauda organiz-mui didesnė, negu suvartojus 12 kg kalcio tablečių! Morkų sultys tinka pervargus, peršalus, sergant cukriniu diabetu, artritu, alergija, angina, akių ligomis, dizenterija, astma, apkurtus, pagelbsti inkstuo- se atsiradus akmenų, praradus balsą. Morkų sultis gerkite rytais, prieš pusryčius, tuščiu skrandžiu – tik tada pajusite jų gydomąjį poveikį. Rytą išgerta stiklinė

Ar žinojote, kad šviežių apelsinų sultys padeda sumažinti aukštą kūno temperatūrą? Taigi jos ne tik skanios, bet ir vertingos siekiant apsisaugoti nuo gripo. Šio citrusi- nio vaisiaus sultys didina apetitą, gerina virškinimą, mažina tulžies išsiskyrimą, tinka esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Per dieną su-

valgykite bent vieną apel- siną, ir puiki atgaiva

bakterijų puolamam ar vitaminų trūkumo nualintam organiz-mui – garantuota.

8 2012/11

Imbiero arbatos ieškokite: „Bioteka“, „Gyvi Namai“, http://internet.bioteka.lt/. Plačiau: www.bioteka.lt

morkų sulčių pakelia organizmo tonusą, atgaivina veido odą, ap-saugo nuo vidurių užkietėjimo. Morkų sultis, kaip ir kitas, geriausia gerti mažais gurkšneliais, kad or-ganizmas suspėtų pasisavinti visas naudingąsias medžiagas.

granatų sultyse yra be galo daug vitaminų ir naudingųjų mikroelementų, bet svarbiausia – jose gausu lengvai organizmui pasisavinamos geležies, tad joms nėra lygių didinant hemoglobi- no kiekį kraujyje. Tai ne tik puiki priemonė nuo mažakraujystės, bet ir tikras organizmo stiprinimo eliksyras, kuris sužadina apetitą ir reguliuoja skrandžio veiklą. Gra-natai turi šlapimą ir tulžį varančių medžiagų, skausmą malšinančių, priešuždegiminių ir antiseptinių savybių. Būkite atsargūs tie, kurių jautresnis skrandis – granatų sul-tyse daug rūgščių, tad geriau jas gerkite atskiestas vandeniu. Mity-bos specialistai teigia, jog natūralios sultys turi beveik visų pagrindinių organizmui reikalingų junginių, lengvai pasisavinamų organizmo.

10 2012/11 112012/11

Gudobelės – rudens dovana širdžiai

Organinės chemijos mokslų daktarė doc. Ksavera Vaištarienė:„Ypač vyresniems žmonėms naudinga po ranka turėti gudobelių ekstrakto, kuris nuo seno vartojamas širdžiai. Galima valgyti ir gudobelių vaisius, kurie vertingi dėl juose esančio karoteno ir likopeno (medžiagos, suteikiančios uogoms raudoną spalvą). Tai svarbus vitamino A šaltinis. Gudobelių vaisiuose taip pat gausu vertingų antioksidantų bei vitamino C“.

12 2012/11 132012/11

Būki

me

graž

iosMityba lemia

odos būklę

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Norėdami išsaugoti gražią odą, stiprinkite širdį, kontroliuokite svorį ir būkite geros nuotaikos. Visa tai galima pasiekti pakankamai miegant, nuolat mankštinantis ir sveikai maitinantis. Taigi vien tik kremai nepadės išsaugoti gražios odos. Ji – mūsų mitybos ir sveikatos būklės veidrodis.

Svarbiausi vidaus organai, atsakingi už odos grožį Kepenys ir inkstai – nuolat atliekantys šali-nimo funkciją; antinksčiai – gaminantys svarbius hormo-nus, pvz., pregnenolonus, estrogenus, pro-gesteroną ir testosteroną, kurių disbalansas gali sukelti odos pakitimus; skydliaukė – dėl jos gaminamų hormonų sutrikimo oda gali sausėti, pleiskanoti. žarnynas – iš jo naudingos medžiagos patenka į visus organus, o nereikalingos pašalinamos. Šioms funkcijoms sutrikus oda tampa riebesnė, storesnė, gali pakisti spalva, atsirasti dėmelių.

Maisto produktai, gerinantys odos būklę

alyvuogės. Australų moksli-ninkai pastebėjo, kad žmonių, vartojančių daug alyvuogių aliejaus, oda mažiau raukšlėja-si. Alyvuogėse ir jų aliejuje (pir-mojo šalto spaudimo) esanti oleino rūgštis, prasiskverbusi į ląstelės vidų ją atjaunina ir ma-žina raukšles.

Burokėliuose gausu antioksi-dantų pigmento antocianino, kuris skatina kolageno gamy-bą. Puikiai tinka tiek burokėlių salotos, tiek jų sultys.

Paukštienos sudė-tyje esantis karnozi-nas, antioksidantas, gerinantis odos to-nusą ir palaikantis optimalią raumenų funkciją. Valgykite paukštieną 2–3 kar-tus per savaitę.ankštinės daržovės jaunina

odą, nes jas vartojant orga-nizme gaminama hialurono rūgštis – medžiaga, suteikian-ti odai lygumą ir elastingumą. Kasdien suvartokite bent du šaukštus ankštinių daržovių. Piure iš bulvių keiskite į ankš-tinių daržovių piure.

citrusiniuose vaisiuose esan-tis vitaminas C skatina kolage-no gamybą, kuris sudaro pa-grindinę odos struktūros dalį.

raudonos, žalios ir oranžinės daržovės turi daug beta-karoteno, kuris žmogaus or-ganizme paverčiamas vitaminu A, apsaugan-čiu odos ląsteles nuo pažeidimų ir ansktyvo senėjimo. Špinatuose daug odai reikalingo vitamino A.

riešutai – ypač migdolai, pasižymi antiok-sidaciniu poveikiu. Vitaminas E saugo odą nuo senėjimo, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir palaiko tinkamą jos drėgmę.

špinatuose gausu antioksidan-to liuteino. Prancūzų mokslinin-kai nustatė, kad liuteinas palai-ko odos drėgmę, elastingumą ir apsaugo nuo raukšlių. Todėl kasdien rekomenduojama kas-dien suvartoti 10 mg liuteino, o tai sudarytų 113 g špinatų arba 57 g kopūsto. Špinatuose taip pat daug vitamino A.

Džiovintose slyvose ir mėlynėse esantys anti-oksidantai neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį.

Godži uogų ir 100 proc. Godži uogų sulčių ieškokite: „Bioteka“, „Gyvi Namai“, http://internet.bioteka.lt/. Plačiau: www.bioteka.lt

godži (dygliuotojo ožerš-kio) uogos turi odą jau-ninančių savybių. 1 g šių uogų turi apie 500 kartų daugiau vitamino C nei apelsinai. Vitaminas C svarbus kolageno gamy-bai – tai medžiaga, užtikri-nanti odos elastingumą. Taip pat šiose uogose yra linolo rūgšties, kuri lygina odą ir neleidžia susidaryti raukšlėms. Godži uogos puikus vaisių kokteilių, košių ar salotų pagardas.

Linų sėmenų aliejus. Juo gardin-kite vaisių kokteilius ar salotas. Per parą jo suvartokite ne mažiau kaip vieną arbatinį šaukštelį. Jame esančios Omega-3 riebalų rūgštys palaiko optimalią odos mitybą ir taip apsaugo nuo raukšlių.

14 2012/11 152012/11

Šeim

os p

sich

olog

as

iš skirtingų šeimų, tad ir požiūris į pinigus būna skirtingas. Svarbu žinoti, kur požiūriai sutampa, o kur – skiriasi. Tai padeda numatyti įvairius niuansus ir išvengti nema-lonių situacijų ateityje (pvz., batų pirkimas už pusę algos ar pinigų skolinimas kaimynui nepasitarus su antra puse).

* * *Bendro gyvenimo pradžioje

rekomenduojama rašyti visas iš-laidas, kad suprastumėte, kam daugiausia pinigų išleidžiama ir ar tai neviršija pajamų.

* * *Manoma, kad pats geriausias

variantas – turėti bendrą biudže-tą, kai abiejų pajamos sumuoja-mos ir iš jų planuojamos būtinos išlaidos ir būsimi pirkiniai.

* * *„Kambariokų“ principu („su-

simetam per pusę“) gyvenan-tys partneriai rizikuoja atsidurti nesaugioje pozicijoje, vos tik vienam iš jų iškiltų finansinių problemų ar pasikeistų statusas (pvz., dirbanti moteris išeitų vai-ko priežiūros atostogų arba vyras prarastų darbą).

* * *Turėti savų pinigų, už kuriuos

nereikėtų „atsiskaitinėti“ partne-riui – dalykas teigiamas. Tačiau sumos asmeninėms išlaidoms turėtų būti lygiai tokio paties dydžio: jei vienam 200 Lt, tai ir kitam tiek pat. Nėra teisingas sprendimas, kai sutariama dėl procento nuo asmeninės algos, kuris skiriamas išlaidoms, nes jei vieno alga ženkliai didesnė, tai jam ir asmeninėms išlaidoms tenka didesnė suma, o tai jau – didesnės privilegijos, kai neišlai-komas lygiavertiškumo principas šeimoje.

„Įforminti“ santykius Dažna finansinių konfliktų

priežastis yra būtent tai, kad santykiai nėra „įforminti“, t. y. pora gyvena kartu, tačiau nėra susituokusi ar kitaip apibrėžusi

savo buvimą kartu. Tenka girdėti pasakymą, kad mes ir taip gyve-name kaip šeima ir santuoka nie-ko nepakeistų. Tai jei nepakeistų, kodėl nesituokia? Visiško įsipa-reigojimo nebuvimas nesuteikia užtikrintumo, todėl partneriai santykius dažnai ima „tikrinti per pinigus“: „Jis kasdien pietauja brangioje kavinėje, o man prie-kaištauja, kad lankausi brangia-me sporto klube“ (mąstoma, kad partneris savo poreikius laiko svarbesniais, o kitam gaili). Ly-giai taip gali atsitikti ir susituo-kus, tačiau skirtumas tas, jog pir-mu atveju manoma, kad „ko čia kitas lenda į mano piniginę?!“, o antru atveju – skaičiuojama, kokią įtaką tai turi mūsų šeimos biudžetui.

Mokytis valdyti finansus Kartais šeimoje iš tiesų labai

trūksta pinigų. Iš pradžių abu stengiasi nesipykti dėl stygiaus, tačiau įtampa ir netikrumas dėl rytojaus pamažu didina konflik-tų skaičių. Dažniausiai pirmoji „pratrūksta“ moteris, kuri apipi-la vyrą pagrįstomis ir nepagrįs-tomis pretenzijomis dėl finan-sinės situacijos namuose – juk

jis šeimos galva, juk jis – vyras! Kai šeimos finansais nepiktnau-džiaujama (pvz., negirtaujama ar neišlaidaujama dėl kitų ydingų pomėgių), paprastai problema – tai elementarus nemokėjimas valdyti finansus. Tai natūralu, nes retai kada tėvai vaikus to moko. Tenka mokytis patiems. Todėl pa-tartina kreiptis į tai išmanančius žmones: į draugų šeimą, kurie, Jūsų manymu, puikiai skaičiuo-ja pajamas ir išlaidas, panaršyti internete ir paieškoti rekomen-dacijų, į kompiuterį įsidiegti vir-tualias programas, kurios padė-tų geriau valdyti pinigų srautus. Sprendimų yra įvairių, tereikia prisipažinti, kad „kažkas čia ne taip: lyg ir uždirbame, tačiau pi-nigų vis trūksta ir trūksta – reikia ieškoti priežasties...“

Pasitikėti savimi Kartais vienas iš partnerių ne-

nori keisti darbo, nors uždirba akivaizdžiai per mažai, kad šeima ne tik gyventų, bet kad ir išgy-ventų. Tokiu atveju reikia ieškoti psichologinių problemų. Matyt, žmogus nepasitiki savimi, bijo pokyčių ar negauna reikalingo palaikymo ir paskatinimo iš savo antrosios pusės.

Būtina sudaryti šeimos biudžetą Kadangi didžioji dalis mūsų

svajonių ir ateities planų turi ma-terialią išraišką, nemažai konf-liktų kyla dėl požiūrio į pinigus. Vienas galbūt augo taupioje šei-moje, moka dėti centą prie cen-to, kad būtų gautas litas. O kito aplinkoje buvo priimta gyventi „šia diena: kiek turiu, tiek išlei-džiu“. Žinoma, kad tokiu atveju vienas leis pinigus, kad tik „širdis dainuotų“, o tuo tarpu kito „širdis verks dėl kiekvieno kritusio lito“. Konfliktas – garantuotas. Būtina susikaičiuoti pajamas ir išskirti būtiniausias išlaidas. Tada skai-čiuoti, kiek lieka, ir susitarti leisti tik šiuos pinigus, kiek „širdis gei-džia“. Taigi, būtina sudaryti šei-mos biudžetą.

Dienraščio „USA Today“ ir tyrimų agentūros „Gallup“

atliktas tyrimas parodė, kad išlaidų slėpimas yra vienas iš rizikos veiksnių,

didinančių skyrybų tikimy-bę. Jei nepasitikima par-tneriu tiek, kad negalima

pasakyti jam tikrąją naujų batų kainą ar pasiguosti dėl baudos už greičio viršijimą,

tikėtina, kad santykiuose jau ima rastis „kariesas“.

Labai gerai, kai poros, vos tik pradėjusios gyventi kartu, aptaria finansų valdymą.

14 2012/11

Ne taip seniai atliktas sociologinis tyrimas atskleidė neraminančią statistiką – beveik pusė apklausoje dalyvavusių vyrų ir moterų savo skyrybų priežastimi nurodė finansinius sunkumus. Tyrimo rezultatai parodė, kad vidutiniškai šeimoje net 70 proc. poros kartu praleidžiamo laiko skiriama pokalbiams apie pinigus. Reikia pasakyti, kad ginčai ir konfliktai kyla ne tik tose šeimose, kur sprendžiamas klausimas, ką rinktis: ar eiti į gimtadienį ir pirkti dovaną, ar geriau už tuos pinigus nupirkti vaikui batus? Daug barnių kyla ir ten, kur pinigų užtenka ne tik „duonai su dešra“, bet ir kur sprendžiamas klausimas – žiemą skristi slidinėti į Alpes ar pasilepinti Tailando saule.

Kas valdo šeimoje: ar mes litus, ar litai mus?

* * *Tad, kaip išsaugoti šeimą, jei „už

nugaros vis dar girdėti krizės alsa-vimas“? JAV visuomenės veikėjas Bendžaminas Franklinas sakė: „Iš-leisk vienu centu mažiau, nei už-dirbi – ir turėsi perteklių.“ Tačiau kaip susitarti dėl to vieno cento? Juk šeimos biudžeto planavimas – tai dviejų nuomonių derinys.

* * *Labai gerai, kai poros, vos tik

pradėjusios gyventi kartu, aptaria finansų valdymą. Žmonės ateina

152012/11

Nuo

tr. V

ikto

rijos

Vai

švila

itės

Skiru

tienė

s

Psichologė Laura Bratikaitė

16 2012/11 172012/11

Šeim

os p

sich

olog

as

tad, kaip sutaupyti, kai, žinoma, yra iš ko taupyti?

• Taupomus pinigus laikyti sun-kiai pasiekiamoje vietoje, t. y. kad jiems pasiimti reikėtų ne-mažai pastangų. Vieniems tai bankas, kitiems (vagys, neskai-tykit) – antresolės, užkrautos senais puodais ir nenaudoja-momis užuolaidomis. Geriau-sias variantas – kad būtų lengva padėti, bet sunku paimti.

• Susitarti, ar kam nors skolin-tumėte pinigus, ir, jei taip, tai kokiu atveju ir kam. Niekada nežinai, kas ir kada paprašys pi-nigų, todėl tai aptarkite iš anks-to. Nepatartina skolinti pinigų, skirtų būtinoms reikmėms, nes žmogus gali negrąžinti skolos iki žadėto termino ir teks skolin-

tis patiems. Skolinti galima tik iš santaupoms skirtų pinigų.

• Planuokite savo pirkinius. Kartu apsvarstykite, kurio daikto jums labiau reikia: naujo siurblio ar nelašančio čiaupo. Eidami ap-sipirkti, būtinai turėkite pirkinių sąrašą ir eikite tik į tuos skyrius, kuriuose yra reikalingos prekės. Pasivaikščiojimas parduotuvėje gresia nereikalingu išlaidavimu ir vergavimu „geroms akcijoms“. Beje, į maisto prekių parduotu-ves reikia eiti sočiam, kad nesi-skirtų seilės ir skrandis negrotų maršų vos pamačius kiekvieną „skaniai“ pateiktą prekę.

• Paskaičiuokite, kiek išleidžiate nuolat maitindamiesi mieste. Jeigu norite sutaupyti, nėra pigesnio būdo nei valgyti na-muose.

• Stenkitės pirkti kokybiškus daik-tus, kad nepasiteisintų posakis: „Vargšas moka du kartus“. Kar-tais žmonės sako: „Nesu toks turtingas, kad pirkčiau pigius daiktus“. Čia yra nemažai tiesos, nes kokybiškas daiktas ilgiau tarnaus ir apsaugos mus nuo papildomų išlaidų.

• Veiksminga priemonė – „voke-lių“ principas, t. y. kiekvienoms išlaidoms skiriamas atskiras vo-kelis. Gauta alga paskirstoma į vokelius ir prireikus imama tik iš to vokelio, kurio pinigai skirti pa-geidaujamam daiktui ar veiklai. Pavyzdžiui, norėdami eiti į kiną, imame iš vokelio, skirto laisvalai-kiui. Jei jis tuščias, žiūrime filmą namuose. Jeigu sunku „ištempti“ iki mėnesio galo, pinigus galima suskirstyti į 4 vokelius – po vieną kiekvienai savaitei.

• Dar vienas patarimas – mažiau reaguokite į mados klyksmą. Juk mada visų pirma yra vers-las. Mados keičiasi tam, kad iš to būtų uždirbami pinigai. Ras-kite aukso viduriuką, kad išlik-tumėte „pakankamai madingi“, bet ir „su skatiku kišenėje“.Nepirkite daiktų, kurių negalite

sau leisti. Vis atsimenu vieno drau-go pažįstamą, kuris nusipirko BMW automobilį, tačiau juo važinėdavo tik tada, kai turėdavo pinigų benzi-nui, o tai būdavo labai retai...

PabaigaiTaigi, pinigai – įrankis, galintis

šeimos gyvenimą ir „pasaldinti“, ir „pakartinti“. Dažniausiai tik nuo mūsų priklauso, kokią galią pini-gams suteiksime savo šeimoje: kuriančią ar griaunančią.

16 2012/11

Apie gerąsias žarnyno bakterijas pasakoja vaikų ligų gydytoja ir vai-kų gastroenterologė Živilė Makse-lienė.

Kokios gerųjų žarnyno bakterijų funkcijos?

Probiotikai – tai gyvi mikroorga-nizmai ir mikrobinės kilmės medžia-gos, kurios yra naudingos žmogaus sveikatai. Prie probiotinių bakterijų dažniausiai priskiriami eubiotikai (žarnyno ir kitų organizmo ertmių normaliosios mikrokrofloros atsto-vai, dažniausiai bifidobakterijos ir Lactobacillus genties mikroflora), vadinami klasikiniais probiotikais (gerosiomis žarnyno bakterijomis). Būtent šios bakterijos, patekusios ir nuolat esančios virškinamajame trakte vykdo pagrindinę apsauginę ir kitas funkcijas:

• dalyvauja baltymų, riebalų, mi-neralinių medžiagų apykaitoje;

• dalyvauja vitaminų (K ir B gru-pės) fermentų sintezėje;

• sudaro sąlygas geresnei kalcio, geležies ir vit. D rezorbcijai;

• apsauginę, vieną svarbiausių funkcijų. Gamina medžiagas, ku-rios slopina patogenų augimą ar juos suardo, rūgština storosios žarnos turinį ir konkuruoja dėl maisto medžiagų, dėl to stabdo patogeninių bakterijų augimą.

Probiotikais efektyviai gydomos žarnyno disfunkcijos (pilvo pūtimas, kolikos ir t. t.), virškinamojo trakto in-fekcinės ligos, nes moksliniais tyrimais įrodyta, kad jie sutrumpina viduriavi-mo trukmę, viduriavimų skaičių per dieną. Taip pat jie gali būti skiriami ir esant obstipacijoms (būklė, kai žmo-gus tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę, kai pats tuštinimosi procesas užtrunka ilgiau, yra sunkus).

Kaip pasireiškia jų trūkumas or-ganizme?

Gerosios bakterijos saugo orga-nizmą nuo patogeninių bakterijų, todėl esant jų trūkumui atsiranda geresnės sąlygos subujoti pato-geninėms bakterijoms, Candida genties grybeliams. Tai vadinama disbioze.

Kaip susijusios gerosios žarnyno bakterijos ir susirgimai infekcinėmis ligomis?

Kai jų yra pakankamas kiekis, ge-rosios bakterijos apsaugo mūsų organizmą nuo patogeninių bakte-rijų augimo (vyksta konkurencinis bakterijų augimo slopinimas; jos gamina medžiagas, slopinančias pa-togenų augimą ar net juos suardo; skatina patį imuninį atsaką į patoge-nus; konkuruoja dėl maisto medžia-gų, kurių taip pat reikia patogenams augti).

Ar labai svarbios gerosios bakterijos kelionėse, vartojant vaistus?

Vartojant antibiotikus, dažnai išbalan-suojama normali žarnyno mikroflora. Gali net pasireikšti šalutinis antibiotikų poveikis: viduriavimas, rečiau kiti simp-tomai, tokie kaip pykinimas, pilvo skaus-mas, vidurių užkietėjimas. Be to, gerda-mi antibiotikus, lengviau užsikrečiame Clostridium difficile bakterija, sukeliančia stiprų viduriavimą, kuris kartais pasireiš-kia kartu su karščiavimu. Kelionėse tiks-linga su savimi turėti gerųjų bakterijų, nes jeigu pradedama viduriuoti, varto-jant probiotikus sutrumpėtų viduriavi-mo trukmė.

Kaip vartoti gerąsias žarnyno bakte-rijas?

Gydymo ar ligų profilaktikos tikslams dažniausiai vartojami probiotikai yra laktobakterijos (jos atsparios skrandžio rūgštims ir tulžiai), kiek rečiau bifidobak-terijos. Šalutinis jų poveikis neįrodytas. Vartojant gerąsias baterijas, galima už-gerti tiek vandeniu, tiek pienu, tiek sul-timis.

Probiotikai vartojami 20–30 min. prieš valgį, kūdikiams galima duoti prieš pat maitinimą. Jeigu vartojami antibiotikai, gerąsias žarnyno bakterijas patartina iš-gerti 3 val. prieš valgį arba po jo.

Ar galima juos perdozuoti?Perdozuoti neįmanoma.

Minėdami lapkričio 18-ąją – Pasaulinę sąmoningo antibiotikų vartojimo dieną – primename

Pasirūpinkime, kad netrūktų gerųjų žarnyno bakterijų

Ger

ai sa

vija

utai

18 2012/11 192012/11

M aisto produktų šaldymas – vienas geriausių būdų išsaugoti jų savybes

stovėdami prie šaldiklio ir ne-galėdami išsirinkti iš gausybės pusgaminių? Į šį klausimą sutiko atsakyti Valstybinės maisto ir ve-terinarijos tarnybos (VMVT) Ve-terinarijos ir sanitarijos skyriaus vyriausioji specialistė Viktorija Septilkienė.

Pasak V. Septilkienės, maisto produktų šaldymas yra vienas geriausių būdų išsaugoti skonį ir maistines jų savybes. Produktai turi būti paruošiami ir šaldomi greitai, naudojant atitinkamus techninius įrenginius. Svarbu, kuo labiau apriboti cheminius, biocheminius ir mikrobiologinius

Norėdami įsitikinti, ar Lietuvos prekybos centruose įmanoma įsigyti kokybiškų pusgaminių be įvairių cheminių priedų (pvz., aromato ir skonio stipriklio E621), atsitiktine tvarka išsirinkome šal-dytus „Liūtuko ir Ko“ lietinius su mėsos įdaru, „Agrogrupės“ šal-dytus virtinius su varškės įdaru, „Miltinuko“ cepelinus ir „Premia“ žuvų pirštelius „Viking“. Nė vie-name iš jų neradome nei E621, nei kitų cheminių priedų. Patikri-nę dar kelias lietinių, virtinių bei cepelinų rūšis, taip pat buvome maloniai nustebinti, tačiau minė-ti žuvų piršteliai buvo vieninteliai, kuriuose neradome aromato ir skonio stipriklio E621. Tiesa, ne-mažai konservantų aptikome ir šaldytose picose.

Taigi, norėdamas išsirinkti ko-kybišką pusgaminį, vartotojas tiesiog turėtų atidžiai perskaityti ženklinimo etiketę, ypač informa-ciją apie sudėtį, atkreipti dėmesį į jo tinkamumo vartoti terminą, laikymo sąlygas ir kitus ženklini-mo rekvizitus. Žinoma, vartotojui derėtų priminti, kad pats vertin-giausias yra šviežiai paruoštas maistas, tačiau, trūkstant laiko, gera alternatyva gali būti ir šal-dyti pusgaminiai, pagaminti be konservantų.

pokyčius. Tokie produktai turi būti parduodami taip, kad būtų matyti, jog jie turi šią ypatybę, t. y. viso produkto temperatūra turi būti –18 °C arba žemesnė.

Ji taip pat pridūrė, kad šaldyti pusgaminiai paklausūs, nes iš jų galima greičiau paruošti patieka-lus namuose bei viešojo maitini-mo įstaigose. Pusgaminių sudė-tinės dalys, pagal kurias taip pat galima spręsti apie pusgaminio maistinę vertę (jei jo maistinė vertė nenurodyta), turi būti nu-rodytos jo ženklinimo etiketėje. Ant fasuotų pusgaminių pakuo-tės, be pagrindinių privalomų

VMVT specialistė atsako į ak-tualius klausimus apie maisto produktų šaldymą ir jų maistinių savybių išsaugojimą šio proceso metu.

Šaldytų pusgaminių įvairovė parduotuvių lentynose jau ne-bestebina nė vieno iš mūsų. Ir turbūt daugelis sutiktų, kad, tu-rint mažai laiko, pusgaminiai iš tikrųjų palengvina kasdieną. Ta-čiau visuomenėje yra susiforma-vusi nuomonė, kad toks maistas yra nevisavertis, nekokybiškas, pilnas konservantų ir vartotinas tik labai retais atvejais. Taigi, į ką turėtume atkreipti dėmesį

ženklinimo rekvizitų (gamin-tojo ir pusgaminio pavadini-mo, sudėties, laikymo sąlygų, tinkamumo vartoti termino ir masės), turi būti nurodytas ir pusgaminio paruošimo būdas.

Specialistė paneigė mitą ir apie tai, kad šaldyti pusgami-niai yra nemaistingi ir nekoky-biški: „Jei pagaminti pusgami-niai yra nedelsiant sušaldomi, laikomi nurodytoje tempera-tūroje (neatšildomi, o nežymūs temperatūros pasikeitimai ne-turėjo įtakos jų šaldytam bū-viui, formai ir pan.), vartotojas juos ruošia laikydamasis nu-rodytos jų paruošimo vartoti instrukcijos, tokių pusgaminių maistinė vertė bei kokybė iš-lieka tokia pat kaip ir paruoštų vartoti atšaldytų pusgaminių.“

Parengta bendradarbiaujant su Valstybine maisto ir veterinarijos tarnyba.www.bernardinai.lt

Į grožį ir sveikatą keliaukite skaniai!

20 2012/11 212012/11

Būki

me

svei

ki

Būki

me

svei

ki

Į skaitytojų klausimus atsako mūsų žurnalo konsultantas doc. Algimantas Vingras.

Kokios yra dažniausios kosulio priežastys?

Kosulys yra natūrali organiz-mo apsigynimo reakcija. Kosint iš kvėpavimo takų pašalinamos kenksmingos ir nereikalingos medžiagos. Kosulys gali atsirasti

staiga, palengva stiprėti, keisti „savo garsą“, dažnį, būti sausas, drėgnas (šlapias) ir pan. Kosėti galima bet kuriuo paros metu. Kosulio priežasčių yra daug ir la-bai įvairių. Dažniausiai kosulys yra ūminių ir užsitęsusių, pasikar-tojančių kvėpavimo organų ligų, populiariai vadinamų peršalimo ligų požymis, nepriklausomai nuo jo atspalvio, tonų, dažnumo ir t. t. Kosulys taip pat gali atsiras-ti, kai įkvepiama sauso ar labai šalto oro, patekus į dulkėmis ar aitriais kvapais (pvz., dažų, lakų ar kitų cheminių medžiagų) užterš-tą aplinką. ir po stiprios krūtinės ląstos traumos (sumušimo, su-spaudimo). Pašalinus priežastis, kosulys praeina.

Kokios yra sauso kosulio prie-žastys?

Dažniausiai sausai kostima li-gos pradžioje. Kosulį lydi sloga, čiaudulys, temperatūros pakili-mas. Tai rodo, jog į kvėpavimo ta-kus pakliuvo virusas ar bakterija, kuri sukėlė jų uždegimą. Sausas kosulys gali atsirasti ir tuomet, kai kambariuose būna labai sau-sa, bet dabar tai būna retai, nes dėl šilumos stygiaus daugumoje butų nebūna per sausa.

Vaikų sauso kosulio priežastis bet kuriuo metų laiku gali būti padidėję adenoidai („polipai“), astma (dažniausiai kartu stebi-mas ir dusulys). Sausas lojantis, skausmingas kosulys dažniausiai kartu su apsunkintu iškvėpimu ir įvairaus dydžio (aukščio) tem-peratūra yra būdingas gerklų uždegimo ir krupo pradžioje. Staigus sausas, priepuolinis kosu-lys, kaip „perkūnas iš giedro dan-gaus“ dažniausiai esti tuomet, kai į kvėpavimo takus pakliūva svetimkūnis. Toks kosulys yra itin pavojingos gyvybei būklės požy-mis. Todėl, pastebėjus tokį kosulį, būtina vaikui kuo skubiau suteikti pagalbą ir nedelsiant išsikviesti greitąją pagalbą.

Kokios yra drėgno kosulio prie-žastys?

Sausas kosulys dažniausiai 2–4 ligos dieną pereina į drėgną, „šla-pią“. Drėgnas, karkiantis kosulys yra aptinkamas sergant lėtiniu bronchitu, ypač jam paūmėjus. Drėgnas „šlapias“ kosulys trunka tol, kol išsivalo kvėpavimo takai.

Ką daryti, kad greičiau išsivaly-tų kvėpavimo takai?

Skystinkite kvėpavimo takuose esančias gleives, t. y. lengvinkite atsikosėjimą – skystos gleivės len-

gviau ir greičiau iškosimos, geriau ir efektyviau valosi kvėpavimo ta-kai, pašalinami ligos sukėlėjai ir ki-tos uždegimo metu atsiradusios, organizmui svetimos, medžia-gos. Efektyviai atsikosėti padeda be recepto vaistinėse įsigyjamas „Flavamed“. Jis vartojamas tik tuomet, kai kosulys yra drėgnas – „šlapias“. Kai namiškiai nueina į vaistinę, vaistininkui turėtų pa-sakyti, ko nori, paaiškinti, koks yra kosulys, neužtenka pasakyti: „Prašau vaistų nuo kosulio“. Judė-jimas, t. y. padėties keitimas, pa-deda atsikosėti. Todėl „neprisiriš-kite“ prie lovos, o jei gulite, nuolat keiskite padėtį. Drėkinkite kvėpa-vimo takus, pvz., kelis kartus per dieną atsisėskite prie garuojančio virdulio, į jo snapą įstatykite po-pierinę tūtą (vamzdelį, dūdelę) ir per ją palengva patraukite garų, kad įsitikintumėte, ar jie nepliko. Jei nepliko – kvėpuokite giliau. Procedūros trukmė 5–10 min. Kita iš procedūrų – kojų vonelės. Jos daromos tuomet, kai neturite temperatūros, sunkiai atsikosi-ma, vaikas kosti sirgdamas ryklės, gerklų uždegimu arba tracheitu, bronchitu. Kojos įmerkiamos į vandenį iki pusės blauzdų. Van-dens temperatūra didinama nuo 37 iki 42°C. Kojos per procedū-rą uždengiamos antklode arba rankšluosčiu. Norint sustiprinti vonelės veikimą, galima įpilti 2–3 valgomuosius šaukštus druskos arba 15–20 g garstyčių miltelių kibirui vandens. Kojų vonelės tru-kmė 10–20 min. Jos kartojamos 4–5 vakarus, t.y. tol, kol sunkiai atsikosima. Po procedūros kojos apipilamos tokios pat tempera-tūros vandeniu, nušluostomos, apaunamos šiltomis (tik ne sinte-tinio pluošto) puskojinėmis arba kojinėmis ir tuomet dera pailsėti atsigulus. Prie kojų dedama šil-dyklė (šiltas termoforas („pūslė“). Yra dar geriau, kai kaitinant kojas, lėtai, mažais gurkšniais atsigeria-ma šiltos čiobrelių ar aviečių stie-belių arbatos.

Kodėl Jūs atsikosėjimui page-rinti paminėjote „Flavamed“?

Todėl, kad „Flavamed“ veiklioji dalis ambroksolis gydymo prak-tikoje vartojamas nuo 1973 m., jo saugumas pagrįstas daugiau kaip 100 klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 15000 pa-cientų, gerai toleruojamas ir suau-gusiųjų, ir vaikų, jį vartojant retai galimi odos išbėrimo, pykinimo, vėmimo, pilvo skausmo atvejai.

Kaip geriausiai vartoti „Flava-med“?

Vaikams nuo 6 metų geriausia rinktis tabletes. Jose nėra kon-servantų bei dažančių medžiagų, todėl saugiau netgi alergiškiems vaikams. Vaikams nuo 6 iki 12 metų reikia gerti po pusę tabletės 2–3 kartus per parą. Tabletę (ar jos puselę) reikia nuryti nesukram-tant po valgio ir užsigerti stikline vandens. Vaikams nuo 12 metų ir suaugusiems galima taip pat rink-tis šnypščiąsias tabletes arba siru-pą. Kai yra geriamas „Flavamed“,

nevartojami jokie kiti vaistai nuo kosulio, nes jie gali būti priešin-go veikimo. „Flavamed“ galima vartoti kartu tiek su temperatūrą mažinančiais vaistais, tiek su an-tibiotikais (jei juos paskyrė gydy-tojas). Neišmeskite kiekvienoje „Flavamed“ pakuotėje esančio lapelio – informacijos pacientui. Ten rasite daug informacijos skir-tos vartotojui. Jei Jūsų ligos po-žymiai po 4–5 dienų nepagerėja ar netgi pablogėja, nedelsiant reikia kreiptis į gydytoją.

Ar nėščiosioms ir žindančioms tinka „Flavamed“?

Apie jo vartojimą nėštumo ir žindymo laikotarpiu šiuo metu pakankamo patyrimo nėra. Ta-čiau tyrimais su gyvūnais nu-statyta, kad veiklioji „Flavamed“ medžiaga patenka į žindomo gy-vūno pieną.

Kokio amžiaus vaikams galima vartoti „Flavamed“?

Kai jiems sukako 6 metai.

Ką daryti, kai užpuolė kosulys

2120 2012/11 2012/11

22 2012/11 232012/11

Senolių tradicijos – ir gyvenime, ir versle

Agnė

s Ki

škyt

ės n

uotr

auko

s

Vadinasi, tie vaikystės pralošimai daugelį metų kurstė norą pradėti savo verslą. Kodėl būtent mėsos gaminiai?

Buvo didžiulis noras išsaugoti se-novinius receptus, įrodyti, kad dešrą įmanoma pagaminti natūraliai: tik su druska, pipirais, česnakais ir lauro lapeliais. Kaimo moterys buvo pa-čios geriausios technologės; nebai-gusios jokių mokslų žinojo, kad gy-vuliuko mėsa skanesnė, minkštesnė, kai paskerdžiama be streso. Mes – už natūralų ir kokybišką maistą, todėl atidarėme UAB „ Šerno pėda“.

Kokiais skanėstais lepinate savo klientus?

Šiandien gaminame elnienos, šernienos ir stirnienos dešras. Juk

žvėrys miške minta žolelėmis, lape-liais, pumpurais, vaisiais, šakelėmis, gilėmis, įvairiomis šaknimis, todėl jų mėsa gerokai maistingesnė negu naminių gyvulių. Miške jie daug juda, mėgaujasi laisve, todėl jų mėsa turi mažiau riebalų, cholesterolio. Senovėje dar ponų laikais, per puo-tas ant stalo būdavo keptas šerno ar stirnos kumpis arba vargšas kiškelis. Todėl ir mes gaminame karšto rūky-mo keptus paršelius, jaunus avies ėriukus, bebrus arba šerno kumpius. Siūlome gausų dešrų asortimentą. Gaminame vyno skonio, apvoliotas žolelių (petražolių, krapų) mišiniais, taip pat riešutais, pipirais dešras. Labai paklausios vytintos dešrelės, vytinta elnienos ir briedienos filė. Ateityje plėsime vytintų gaminių

asortimentą, gaminsime dešras su džiovintomis bruknėmis ir riešutais.

Šiais laikais žmonės domisi pro-duktų sudėtimi, kuris „E“ ką reiškia. Kaip Jūs vertinate tokį šiuolaikinių pirkėjų smalsumą?

Seniau niekas nežinojo, kas yra nitritinė druska, tirštikliai, daži-kliai. Nebuvo šaldiklių, o dešros ir kumpiai išsilaikydavo pusę metų ir ilgiau. Dešras laikydavo vėsioje pa-lėpėje uždarame krepšyje, kad ne-pasiektų pelės. Gerai, kad žmonės domisi iš ko pagamintas produktas. Mes už tai, kad dešros būtų rūko-mos tik natūraliose kaimiškose rū-kyklose. Garantuoju, kad niekada mėsos nemirkome ir nemirkysime „mirkaluose“, kad įgautų dūmų sko-nį. Mūsų nuolatiniai klientai jau se-niai pamėgo mūsų gaminamus laši-nius, vyniotinius, kepenines. Džiau-giamės girdėdami: „Skanu, kaip pas mamytę kaime“. Tad kviečiame ateiti ir paragauti. Skonio nepamiršit ilgai ilgai. O jei kam nepatiks, iš anksto atsiprašome: mes dar jauni, neturi-me nė vienerių metukų.

Dažnas norėtų žinoti, iš kur gau-nate žaliavos produkcijai?

Mėsą perkame iš medžiotojų, todėl visada jiems linkime taiklių šūvių. Mūsų namuose yra trys medžiotojai, išleisdama į medžio-klę palinkiu: „ Nei tauko, nei plau-ko“. Atsako: „ Kčiortu“. Atsargai, jei medžiotojams pritrūktų taiklių šūvių, didelėje uždaroje patalpoje auginame ir veisiame šernus.

Lankantis Sostinės dienų mugėje, žvilgsnį patraukė vienos įmonės prista-tymas: šerno galvos iškamša ir, žino-ma, šviežutėliai kvepiantys žolelėmis žvėrienos gaminiai. Kaip vėliau paaiš-kėjo, už prekystalio sparčiai ir smagiai sukosi ir pačios šeimininkės: mama Rima Kalundienė su dukra Laura, įkūru-sios įmonę „Šerno pėda“. Kadangi labai norėjome sužinoti daugiau apie akį traukiančius ir nosį kutenančius gami-nius, pakalbinome Rimą Kalundienę.

232012/11

Kaip kilo įmonės pavadinimo „Šerno pėda“ idėja?

Gyvenimas įpusėjo, todėl norime žemėje palikti nors kokią – kad ir šerno – pėdą.

Kur galima įsigyti šių žverienos skanumynų?

Mus rasite Stoties g. 42, Panevė-žyje. Taip pat produktų galite užsi-sakyti telefonu 8 620 59 227 arba el. adresu sernopeda@gmail.com

Kalbėjosi Agnė KiškytėKaip kilo mintis užsiimti šia veikla? Prisimenu vaikystę: visi namai

pakvimpa, kai mama verda rū-kytą kumpį. Koks skanumas... Ir visiems po vienodą mažą gaba-liuką. O kortomis lošdavome iš dešros galiuko, laimėjusiam – di-desnis dešros galas, pralošusiam – mažesnis. Aš buvau mažiausia – visada pralošdavau. Nuo tada ir turėjau svajonę – atidaryti mėsos fabrikėlį, kad visi paragautų tokių skanių dešrų, kokias mama dary-davo. Pagaminti natūralių, skanių,

primenančių namus, gaminių. Negaliu sakyti, kad vaikystė

buvo alkana, bet namuose kasdien dešros nevalgyda-vome, tik per šventes ar kai svečias užeidavo.

22

Rima Kalundienė (kairėje): „Nuo vaikystės turėjau svajonę – atidaryti mėsos fabrikėlį, kad visi paragautų tokių skanių dešrų, kokias mama darydavo.“

UAB „Šerno pėda“ gamina vyno skonio, apvoliotas žolelių (petražolių, krapų) mišiniais, taip pat riešutais, pipirais dešras.

Labai paklausios vytintos dešrelės, vytinta elnienos ir briedienos filė.

24 2012/11 252012/11

Nuo seno vaistažolėmis gydo-ma daugybė ligų. Ar gali vaistiniai augalai, žolelės padėti pacientui ir gydytojui suvaldyti cukrinį diabe-tą? Senovės išmintis ir šiuolaikinis mokslas teigia, kad gali.

Tinkamai parinkta, paruošta ir dozuojama vaistažolių arbata pa-deda pamažu ir švelniai. Vaistažolių arbatos poveikį lemia ne tik žolelių rūšis,bet ir jų paruošimas, tikslus do-zavimas, gėrimo būdas (pvz., vieną arbatą reikia gerti prieš valgį, po val-gio, dar kitą – gurkšnoti per dieną).

Kiekviena tauta turi savo vaisti-nių augalų rinkinį, mažinantį cu-kraus kiekį.

Lietuviai nuo seno žino, kad cukrų ir svorį mažina: mėlynių lapai, širda-žolės, takažolės, dilgėlių, kiaulpie-nių, varnalėšų šaknys, šaltekšnių žie-vė, pupelių ankštys, artišokų lapai ir kt. Jie mažina cukraus pasisavinimą ir greitina medžiagų apykaitą.

Antai, japoniškųjų šilkmedžių la-puose esančios biologiškai aktyvios medžiagos slopina cukraus ir kitų angliavandenių virtimo gliukoze procesą. Todėl po valgio į kraują patenka mažesnis gliukozės kiekis.

Taip pat paminėtini: vaistinė aitrū-nė, raukšlėtasis svaidenis, plaukuo-tasis viršūklis, slyvinis gvazdikmedis, himalajinis kedras, vaistinė ožragė, gulsčioji ragūžė, Indijos nimbame-dis, Indijos kokcinija, agrastinis la-painis, širdžialapė drabsnė, riešuti-nė viksvuolė, akuotuotasis raugerš-kis, ženšenis, cinamonas ir kt. Deja, daugelis šių naudingų augalų auga tik tolimose šalyse.

Senovės kinai nuo seno žalią-ją arbatą gėre ne tik kaip troškulį malšinantį gėrimą, bet ir žinojo ją esant lieknėjimo, medžiagų apy-kaitą skatinančia priemone. Ji ne tik tonizuoja, mažina nuovargį, gerina fizinę ir protinę veiklą, bet ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje, spartina medžiagų apykaitą, riebalų meta-bolizmą, turi antiseptinių savybių.

Stipriausiai veikiančiu augalu nuo diabeto, augančiu Indijoje, vartotu

Miškinė pokštenė slopina potraukį saldumynams, mažina cukraus kiekį šlapime bei kraujyje, skatina insulino veiklą ir kasos funkciją.

Stipriausiai veikiančiu augalu nuo diabeto, augančiu Indijoje, vartotu Ajurvedoje, laikoma miškinė pokštenė (Gymnema sylvestre).Vaistiniai augalai –

nuo diabeto

Teiraukitės camelia, apotheca, universiteto vaistinėse.

Arbatoje GlucosCare yra kininio arbatmedžio (žaliosios arbatos) ir miškinės pokštenės lapų mišinys. GlucosCare rekomenduojama sergantiesiems cukriniu diabetu, mėgstantiems saldumynus, norintiems sumažinti svorį ir visiems, besirūpinantiems savo sveikata.

Vartojimas: arbatos maišelį užpilti karštu vandeniu ir palaikyti 2–3 minutes. Gerti šiltą (ne karštą ar šaltą) kaskart pavalgius, pvz., po pusryčių, pietų ir vakarienės. Negardinti cukrumi ar medumi. Kiekvieną arbatos maišelį galima plikyti keletą kartų. Gerti 2–3 kartus per dieną.

Greitas GlucosCare arbatos išbandymas: išgerkite mažą puodelį šiltos Glucoscare arbatos, ją šiek tiek palaikydami burnoje. Paragaukite šiek tiek cukraus. Pastebėsite, kad cukrus visiškai nesaldus!

Ajurvedoje, laikoma miškinė pokš-tenė (Gymnema sylvestre). Hindi kalboje šis pavadinimas reiškia cu-kraus ar saldumo „naikintojas“.

Pastarųjų dešimtmečių moksliniai tyrimai papildė žinias apie šio ato-grąžų miškuose augančio vijoklinio augalo vaistines savybes. Jis ne tik slopina potraukį saldumynams, bet ir mažina cukraus kiekį šlapime bei kraujyje, skatina insulino veiklą ir kasos funkciją. Būtent šias savybes – kasos beta ląstelių regeneraciją, beta ląstelių kiekio gausėjimą, aktyvesnę insulino gamybą ir veiklą – nustatė ir patvirtinto daugelis mokslininkų. Vaistinių augalų žinynuose taip pat aprašoma, kad miškinė pokštenė turi priešvirusinių, cholesterolį maži-nančių savybių. Ji naudinga esant lė-tiniam vidurių užkietėjimui, skatina vidaus organų veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Parengė gyd. Rūta Samuolienė

252012/11

Riešutai visavertei mitybai riešutai ir cukrinis diabetasPrognozuojama, jog 2015 m. vakarų pasaulyje bus net 72 milijonai, ser-

gančiųjų cukriniu diabetu. Mokslinės studijos rodo, jog reguliarus fizinis aktyvumas, svorio mažinimas ir sveika mityba, gali sumažinti nuo 45-60% cukrinio diabeto vystymosi riziką. Rekomenduojama kuo dažniau vartoti augalinių riebalų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių gausu riešutuose, tokiu būdu išlaikomas tinkamas lipidų, cukraus kiekis kraujyje bei insuli-no balansas. Visi riešutai turtingi mononesočiosiomis ir polinesočiosiomis riebalų rūgštimis. Tačiau norėtųsi atkreipti dėmesį į graikinius riešutus, ku-rie ypač turi daug Omega 3 riebalų rūgščių, kurios mažina c-reaktyvaus baltymo kiekį ir KŠL riziką. Studijų metu pastebėtas riešutų teigiamas poveikis mažinant cukrinio diabeto vystymosi riziką. Riešutų vartojimas >5 k./sav., sumažina 27% cukrinio diabeto vystymosi riziką.

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Vilniaus dietologijos centras,Pušyno kelias 23, VilniusReg. tel.: 8- 659-23416el.p. info@dietoscentras.ltwww.dietoscentras.lt

24 2012/11

SRR- sočiosios riebalų rūgštys; MRR- mononesočiosios riebalų rūgštys; PRR- polinesočiosios riebalų rūgštys;Data are from US Department of Agriculture Nutrient Database. Available from: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl (cited 2 May 2008).

Mit

ybos

subt

ilybė

s

riešutų maistinė vertė 100 g

Riešutai Energija Bendr. Rieb. kiekis

SRR MRR PRR Augalų stero-liai

Balty-mas

L-argini-nas

Ląste- liena

Fo-latai

α-Toko- ferol

Ca Mg K

kJ / kcal g g g g mg g g g μg mg mg mg mg

Migdolai 2418 / 580 50.6 3.9 32.2 12.2 120 21.3 2.47 8.8 29 25.9 248 275 728Bertoletijų riešutai

2743 / 658 66.4 15.1 24.5 20.6 NR 14.3 2.15 8.5 22 5.7 160 376 659

Anakardžių riešutai

2314 / 553 46.4 9.2 27.3 7.8 158 18.2 2.12 5.9 25 0.9 37 292 660

Lazdyno 2629 / 631 60.8 4.5 45.7 7.9 96 15.0 2.21 10.4 113 15.0 114 163 680Makadamijos 3004 / 721 75.8 12.1 58.9 1.5 116 7.9 1.40 6.0 11 0.5 85 130 368Žemės, skrudinti

2448 / 587 49.7 6.9 24.6 15.7 NR 23.7 3.1 8.0 145 6.9 54 176 658

Karijų 2889 / 693 72.0 6.2 40.8 21.6 102 9.2 1.18 8.4 22 1.4 70 121 410Kedrinės pinijos

2816 / 676 68.4 4.9 18.8 34.1 141 13.7 2.41 3.7 34 9.3 16 251 597

Pistacijos 2332 / 560 44.4 5.4 23.3 13.5 214 20.6 2.03 9.0 51 2.3 107 121 1025Graikiniai 2738 / 657 65.2 6.1 8.9 47.2 72 15.2 2.28 6.4 98 0.7 98 158 441

26 2012/11 272012/11

Rekomenduojame

PELYNŲTINKTŪRĄ!PELYNŲ TINKTŪRA –virškinimo pagalbininkas

MEDICATA FILIA, UABwww.medicata.lt

Naujovė!Sutriko virškinimas?Kartusis kietis (Pelynas) (Artemisia absinthium) – tai daugiametis aitraus kvapo žolinis augalas, užaugantis iki 1 m aukščio, paplitęs visoje Lietuvoje – pakelėse, palaukėse, sausuose šlaituose. Vaistinė žaliava – pelynų žolė. Joje kaupiasi eterinis aliejus, karčiosios medžiagos, vitaminai, mineralinės medžiagos. Šis augalas pasižymi virškinimą gerinančiu, apetitą sužadinančiu poveikiu, skatina tulžies išsiskyrimą, mažina virškinamojo trakto spazmus, mažina dujų kaupimąsį žarnyne. Išoriškai pelyno užpilas gali būti vartojamas kraujavimui stabdyti, žaizdoms gydyti, burnai skalauti.

Pelynų tinktūra – yra puiki priemonė nuo pilvo pūtimo, nevalgumo, virškinimo sutrikimų ir gastrito. Ši vaistažolė padeda ir nuo kepenų, tulžies pūslės negalavimų. Pelynas turi tulžį varančių, apetitą gerinančių ir uždegimus slopinančių savybių. Skatina skrandžio ir žarnyno sulčių išsiskyrimą, todėl gerina apetitą ir virškinimą, pašalina skrandžio ir bronchų spazmus, varo kirmėles, stabdo viduriavimą, sustiprina žarnyno peristaltiką.

Sudėtis: Etanolinė pelynų (Artemisia absinthium) tinktūra 100 % (1:5, ekstrahentas 30 % (V/V) etanolis). Išgrynintas vanduo 50 %, etanolis 30 %, pelynų žolė 20 %.

Vartojimas: Gerti 30 min. prieš valgį 2–3 kartus per dieną po 10–20 lašų. Vaikams nuo 8 metų ir paaugliams reikėtų vartoti pusę rekomenduojamos dozės. Vartoti ne ilgiau kaip 2 savaites. Po to būtina daryti 2–4 savaičių pertrauką. Nevartoti sergant skrandžio ir žarnyno opalige, žmonėms, alergiškiems graižažiedžiams, nėštumo metu bei maitinant krūtimi.

Kvie

čiu

prie

stal

o

Kiaulienos plovas su džiovintais vaisiaisAr žinote, kad:

džiovintose slyvose gausu antioksidantų, kurie neu-tralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį. Slyvų ląsteliena ir cukringo-sios medžiagos gerina žarnų peristaltiką. Dėl slyvose esančios kalio druskos, kuri skatina vandens ir valgomo-sios druskos pašalinimą iš organizmo, jos naudingos sergant inkstų ligomis. • • •Džiovintuose abrikosuose gausu kalio, organinių rūgščių, vitaminų, karoteno, fosforo, kalcio ir geležies. Jie, kaip ir džiovintos slyvos, gerina žarnyno peristaltiką. • • •Kuminų sėklos gerina virškinimą, mažina vidurių pūtimą, padeda sergant infekcinėmis skrandžio ligomis. Taip pat kuminai yra puikus maisto konservantas, nes juose esantys junginiai slopina įvairių rūšių bakterijų dauginimąsi.• • •Ciberžolės gerina virškinimą, naudingos sergant kepenų ir tulžies pūslės ligomis. Šio prieskonio eterinis aliejus skatina tulžies išsiskyrimą. • • •Gydomąjį kalendrų poveikį labiausiai suteikia eterinis aliejus, kuris skatina tulžies išsiskyrimą, mažina skausmą, veikia antiseptiškai, gerina ir stiprina virškinimą.

• 800 g kiaulienos• 300–400 g morkų• 2 svogūnai• 4 česnako skiltelės• 300–400 g plikytų ryžių• prieskonių: maltų pipirų,

kuminų sėklų, ciberžolių,kalendrų, aitriųjų paprikų,laurų lapų

• 100 g džiovintų slyvų„Arimex“

• 100 g džiovintų abrikosų„Arimex“

• druskos pagal skonį• aliejaus kepti

• Supjaustykite svogūną ir česnaką, pakepinkite aliejuje, kol su-minkštės ir taps permatomi. Suberkite stambiai sutarkuotas mor-kas, uždenkite keptuvę dangčiu ir kartais pamaišykite.• Kai morkos suminkštės, nudenkite ir kepkite, kol keptuvės turinys sumažės perpus. Į troškintuvą, kuriame ruošite plovą, sudėkite keptas morkas ir svogūnus. Ant viršaus suberkite džiovintas slyvas ir abrikosus. • Mėsą supjaustykite nedideliais gabalėliais ir apkepkite keptuvėje ant stiprios ugnies. Kai apkeps iš visų pusių, mėsą dėkite į troškin-tuvą, užpilkite verdančiu vandeniu ir pašaukite į 200 °C orkaitę. Troškinkite 1–1,5 val. uždengę dangčiu.• Kai mėsa suminkštės, suberkite prieskonius, ryžius, paskaninkite druska ir įpilkite tiek verdančio vandens, kad jo virš ryžių būtų apie

2 cm. Nemaišykite. Uždenkite ir troškinkite dar 30 min. Prieš patiekdami paragaukite, ar visi ryžiai išvirę, plovą

išmaišykite ir – skanaus!

*Kiaulieną galima pakeisti vištiena ar kita mėgstama mėsa.

26 2012/11

28 2012/11 292012/11

Kviečiame žiūrėti laidą „Sveikatos kodas“ per Baltijos televiziją kiekvieną sekmadienį 8.30 val.

Paskutinį rudens mėnesį „Svei-katos kodo“ laidose kalbėsime ne tik apie ligas, prevenciją, bet ir pristatysime daug naujovių, pade-dančių įveikti stresą, įtampą, geri-nančių savijautą, teikiančių energi-jos maisto papildų. Informuosime apie geriausius mūsų imuninės sistemos draugus ir priešus.

Lapkričio mėnesį „Sveikatos kodo“ laidose daug kalbėsime apie cukrinį diabetą ir plaučių ligas. To-kią rekomendaciją turime iš PSO, kuri sunerimusi, kad sergamumas šiomis ligomis didėja, o žmogus li-gos pradžioje nieko nejaučia.

Lietuvoje 50 proc. sergančių-jų net nežino, kad cukraus kiekis kraujyje jau per didelis, todėl labai dažnai liga diagnozuojama jau iš-sivysčius komplikacijoms – apan-kama, sutrinka širdies, smegenų, inkstų kraujotaka. Visais įmano-mais būdais skatinsime šį mėnesį pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje. Didėja sergamumas ir plaučių vė-žiu, lėtinėmis plaučių ligomis, todėl skatinsime atsisakyti rūkymo, vieno iš rizikos faktorių, organizuodami kampaniją: „Aš mečiau rūkyti!“

Sekmadienį, lapkričio 11 dienos laidoje, gydytoja gastroenterolo-gė Dalia Gruslienė kalbės apie ru-

denį paūmėjančias virš- kinimo trakto ligas ir jų priežastis. Bendravimo su žiūrovais telefonas

8 624 00 066 po kiek- vienos laidos suteikia ga-limybę paklausti vieno iš laidos dalyvių to, kas žiū-rovui labiausiai rūpi.

Taip pat šio sekma-dienio laidoje pristatysi-me naujovę Lietuvoje – maisto netoleravimo tes-tą „Food Detective“, kurį galite atlikti ir patys. Tai tikslus ir patikimas tyrimas, nes, tiriant kraują imu-nofermentiniu būdu, nustatomi maisto produktai, sukeliantys antikūnų IgG, kurie gali būti su-siję su dirgliosios žarnos sindro-mu, antsvoriu, žvyneline, artritu, galvos skausmais ir kitais nega-lavimais, gamybą. Testas labai praktiškas, nes nustatomos 59-ių dažniausiai maisto netoleravimą sukeliančių produktų reakcijos. Tyrimas užtrunka tik 40 minučių, taigi, rezultatus galite sužinoti jau tą pačią dieną! Po laidos galėsite skambinti telefonu 8 687 96 674, į Jūsų klausimus atsakys gydytoja Jūratė Orlauskienė.

Lapkričio 18 dieną minėsime Sąmoningo antibiotikų vartoji-mo dieną, nes, praėjus 70 metų nuo antibiotikų atradimo, gresia pavojus, kad dėl neracionalaus jų vartojimo ateityje nebus kuo gy-dyti sunkių ligų. Laidos kūrybinė grupė, pasiskiepijusi nuo gripo, savo pavyzdžiu skatins tai daryti ir žiūrovus.

Taip pat dar lapkritį „Sveikatos kodo“ laidoje žiūrovai daug naujo sužinos apie odontologiją. Odon-tologijos klinikos „Pro-implant“

vadovas Darius Počebutas papa-sakos apie šioje klinikoje atliekamą unikalią operaciją, apie lazerinę odontologiją, ozono terapiją ir ki-tas procedūras. Patars, kaip turėti ir išsaugoti sveikus dantis bei gražią šypseną.

Kiekvienoje laidoje – labai mielas skyrelis „Ačiū, daktare“ ir skanaus, sveiko bei pigaus patiekalo receptas. Žiūrovai, norintys padėkoti gydyto-jams ar atsiųsti sveiko ir greitai paga-minamo patiekalo receptą, nuo šiol gali rašyti elektoniniu adresu sveika-toskodas@gmail.com.

Padėkos ir įdomūs receptai bus dedami į „Sveikatos kodo“ tinklalapį.

Įminkime Sveikatos kodą kartu!Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja gastroenterologė D. Gruslienė

„Pro-Implant“ odontologijos klinikos vado-vas D. Počebutas ir dr. B. Giesenhagen

Laidos vedėja gyd. I. Pivoriūnienė

Svei

kato

s kod

as

Laid

os „S

veik

atos

kod

as“ a

rchy

vo n

uotr.

28 2012/11

Pasa

ulio

įvai

reny

bės

Didžiojoje Britanijoje atlikto tyri-mo rezultatai rodo, kad kritę lovon Jungtinės Karalystės (JK) gyventojai dažniausiai įsitaiso viena iš keturių pozicijų: susiriečia embriono poza, išsitiesia ant šono, guli ant šono at-kišę rankas arba drybso ant pilvo.

Paaiškėjo, kad daugiau kaip 58 proc. respondentų miega susirie-tę į kamuoliuką, o tai byloja apie... tai, jog britai nesijaučia saugiai? Neverbalinės komunikacijos eks-pertas Robertas Fipsas (Robert Phipps) sako, kad tie, kurie miega embriono poza, pritraukę kelius prie krūtinės ir nunėrę galvą, pa-sąmoningai siekia grįžti į saugią, patogią aplinką. Miegantys tokioje pozicijoje yra sąžiningi ir tvarkingi žmonės, tačiau dažnai gali be rei-kalo nerimauti, pervertinti rūpes-čius ir problemas.

Daugiau kaip 58 proc. respondentų miega susirietę į kamuoliuką

Antra populiariausia miego poza Jungtinėje Karalystėje (28 proc.) yra išsitiesus ant šono, suglaus-tomis rankomis. R. Fipso teigimu, įmingantys „rąsto“ poza yra atka-klūs ir mokantys už save pakovoti

Ką išduoda miego poza?

žmonės, neretai iš aplinkinių reika-laujantys, kad viskas būtų daroma pagal jų pageidavimus. Kūno kal-bos eksperto vertinimu, tokia poza nėra tinkamiausia poilsiui – „rąsto“ tipo pozos išpažinėjams derėtų la-biau atsipalaiduoti ir leisti raume-nims įsitaisyti mažiau įtempta po-zicija. Tada geriau pailsėtų ir kūnas, ir protas.

Įmingantys „rąsto“ poza yra atkaklūs ir mokantys už save pakovoti žmonės

25 proc. JK gyventojų miego-dami lovoje tampa „siekėjais“, nes miega gulėdami ant šono ir atkišę rankas pirmyn, tarsi ko nors siektų. Anot R. Fipso, tokia poza gali reikšti du dalykus: arba simbolinį miegan-čiojo troškimą vytis sapną ir patirti naujus iššūkius, arba tai, kad pats miegantysis jaučiasi esąs persekio-jamas. Psichologo tvirtinimu, nors „siekėjai“ rytais gali keltis pasiruošę kibti į naujus iššūkius ir entuzias-tingai stvertis visų įmanomų naujų galimybių, jų miego poza išduoda, kad tokie žmonės gali būti linkę į energijos ir laiko švaistymą ne vi-sai reikšmingiems dalykams, kurie jiems neteikia pasitenkinimo.

25 proc. JK gyventojų miegodami lovoje tampa „siekėjais“, nes miega gulėdami ant šono ir atkišę rankas pirmyn, tarsi ko nors siektų

Mažiausiai britų (17 proc.), kaip pa-aiškėjo, miega išsitiesę ant pilvo. Anot R. Fipso, tai yra nepatogiausia miego poza, kuri reiškia, kad asmeniui trūksta savo gyvenimo kontrolės ir jis papras-čiausiai nespėja paskui gyvenimą. Taip miegantys žmonės prabudę gali jausti nerimą dėl būsimos dienos darbų.

Mažiausiai britų (17 proc.), kaip paaiškėjo, miega išsitiesę ant pilvo

Miego pozų populiarumas vertin-tas atsižvelgiant į tai, kad per naktį visi žmonės dažniau ar rečiau keičia mie-gojimo poziciją ir įsitaiso vis kitaip.

www.technologijos.lt

Miegojote kaip užmuštas? Tai gali būti ženklas, jog jums reikia daugiau poilsio, tvirtinama miego pozas tyrusių mokslininkų ataskaitoje. Neverbalinės (kūno) kalbos ekspertai teigia, kad iš miego pozos galima spręsti apie miegančiojo asmenybę. Pavyzdžiui, tie, kurie miega išsitiesę, gyvenime greičiausiai yra atkaklūs ir nepalenkiami.

292012/11

30 2012/11 312012/11

Smag

ioji

med

icin

a

Spalio numerio kryžiažodį teisingai išsprendė ir po vieną pakuotę „Geritamin neo“ pelnė: Ramutė Andrašienė, Ginta Liaugminienė, Virgilijus Lukošius, Danutė Kumidajienė, Ingrida Didžbalienė. Spalio numerio atsakymas: baltija

Su šypsena

Atsakymas:

Teisingą atsakymą siųskite el. adresu: agne@reklamoslangas.lt. Pirmiesiems penkiems skaitytojams, atsiuntusiems teisingą kryžiažodžio atsakymą, įteiksime po vieną lūpų balzamo „Slaptasis pirato receptas“ pakuotę.

Skrenda keleivinis lėktuvas. Visiems keleiviams išdalijo maistą, visi paten-kinti, saugūs...Ir staiga keleiviai mato, kaip stiuardesė paknopstom nubėga į pi-loto kabiną. Po kelių minučių išbėga ir sako:– Gerbiami keleiviai, ar tarp jūsų yra nors vienas gydytojas?Vienas vyriškis atsistoja:– Na, aš gydytojas.– Galima jus minutėlei?Stiuardesė greitai nusiveda vyriškį į piloto kabiną. Po minutės jis išeina ir sako:– Gerbiami keleiviai, ar tarp jūsų yra ... pilotas?

Vyksta chemijos pamoka. Mokytoja klausia mokinio:– Norėčiau sužinoti, kaip gauti vandenilį?Mokinys:– Kaip gaut vandenilį?– Taip, kaip gauti vandenilį.– Aaa... Vandenilį... Nu... Kaip gaut vandenilį... Nu tai reiškia...Mokytoja:– Na, greičiau.– Nu... Vandenilį reiškia kaip... Nu... reiškia imam... imam...Mokytoja:– Tai imkim, imkim greičiau!Mokinys:– Tai reiškia imam... imam... imam sieros vandenilį.– Na?– Ir tada... kaitinam kaitinam... kai-tinam... kaitinam...– Na?– Taigi siera išgaruoja, o vandenilis pasilieka.Mokytoja:– Ach šitaip?... Tai tada reiškia: aš imu imu imu... imu tušinuką ir rašau rašau rašau rašau jums už šį atsakymą 10. Tada iš karto kaitinu kaitinu kaitinu kaitinu... 8 išgaruoja, 2 lieka.

Miške badas. Gyvūnų karalius liūtas sušaukia žvėrių susirinkimą ir sako:– Suvalgom tą, kurio ausys ilgiausios!Kiškis spjaudosi delnus, susilaižo ausis atgal, ir sako:– Šakės asiliukui !!!

Suraskite 10 skirtumų

Vertikaliai:1. Prietaisas dangaus kūnų ir reiškinių stebėjimui pasirinktoje spektro dalyje. 2. Garbės ženklas, suteikiamas už ypatingus nuopelnus.3. Vaikų ligų gydytojas.5. Pagrindinis šalies įstatymas. 6. Raminančio poveikio vaistinis augalas.

10. Raginė antauga žmogaus, gyvulio ar paukščio piršto gale. 12. Piniginis valstybės vienetas. 13. „Tekančios saulės“ šalis. 14. Atvirų visuomeninių vietų baimė.

Horizontaliai:4. Specialistas, mokantis kalbėti, koreguoti kalbą. 7. Miške auganti uoga. 8. Kvėpavimo takų liga.9. Viena iš Salvadoro Dali profesijų.

11. Gaiviai kvepiantis (panašiai kaip mėta) daugiametis vaistinis augalas.15. Paukščių tyrinėtojas. 16. Sodriai žalios spalvos brangakmenis.17. Negera ypatybė.

Slaptasis pirato receptas Lūpų balzamas„Sunkioji aliejų artilerija“ kenčiantiems dėl linkusių sausėti ir šerpetoti lūpų. Slaptoji sudedamoji dalis – šaltalankių aliejus, garsėjantis gydomo-siomis savybėmis. Balzamo apsaugines ir maitinamąsias savybes sustiprina giliai įsigeriantys sviestmedžio, mangų ir makadamijų riešutų aliejai, o ricinos aliejus bei kakavos sviestas apsaugo nuo vėjo ir vandens. Medus gerai drėkina lūpas ir suteikia saldumo, kurį vertina mažieji piratai. Su šiuo balzamu Tu pasiruošęs bet kokiems nuotykiams!

„Uoga uoga“ natūralios kosmetikos parduotuvė: PC „Ozas“, 1A aukštas, Ozo g. 18, Vilnius

www.uogauoga.lt

30 2012/11

A r žinote, kad gudobelė dar vadinama vilkobele ar kaulauoge. Ištirta, kad gudobelės vaisiuose daug įvairių veikliųjų medžiagų: organinių rūgščių, cukraus, rauginių medžiagų, fitosterinų, saponinų, glikozidų, karotino, cholino, vitamino C ir kt.

Astr

olog

inis

svei

kato

s lan

gas akys. Šiomis dienomis nevarginkite

kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pir-tis, dušas, vonia, baseinas) – tai padės stiprinti nervų sistemą, kraujotaką.

Lapkričio 20 (nuo 18:55), 21, 22, 23 (iki 03:11) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, nervai. Padidėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite daryti pedikiūrą ir manikiūrą. Šiomis dienomis labai naudingas re-fleksinis pėdų masažas. Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Lapkričio 23 (nuo 03:11), 24, 25 (iki 14:18) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva. Padidėja peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, nusilpsta akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nos-ies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinkamas laikas gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimtakius, kasą, gimdą ir prostatą, juosmens dalį. Netinkamas kosmetinių veido procedūrų, ypač jo valymo laikas.

Lapkričio 25 (nuo 14:18), 26, 27, 28 (02:58) Mėnulis Jaučio ženkle. Palankus masažų, vandens procedūrų metas. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas, skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir dary-ti inhaliacijas, gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Netinkamas veido kosmetinių procedūrų metas.

Lapkričio 28 (nuo 02:58), 29, 30 (iki 15:55) Mėnulis Dvynių ženkle. Tinkamas metas gydyti kraujota-kos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą. Nepatartina gydyti rankų, plaučių. Geras vandens procedūrų lai-kas, daugiau judėkite lauke.

Lapkričio 30 (nuo 15:55), gruodžio 1, 2, 3 (iki 03:57) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, mot-

erims – krūtys. Vartokite kuo daugiau skysčių. Palanku gydyti kaulus, kelio sąnarius, žandikaulius ir viršutinius dantis, šalinti iš organizmo akmenis ir šlakus. Taip pat tinkamos dienos šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palankios dienos gydyti sergančią, spuoguotą odą.

Gruodžio 3 (nuo 03:57), 4, 5 (iki 13:51) Mėnulis Liūto ženkle. Palankus metas gydyti artritą, vegetacinę nervų sistemą, kojų blauz-das, akių ligas, šalinti druskų nuosėdas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys. Vengtini dideli fizin-iai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas.

Gruodžio 5 (nuo 13:51), 6, 7 (iki 20:35) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, atsisakyti žalingų įpročių.Taip pat gerai gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis veiksmingos van-dens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

Gruodžio 7 (nuo 20:35), 8, 9 (iki 23:51) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, mo-terims – lyties organai. Tinkamas lai-kas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, dan-tis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Gruodžio 9 (nuo 23:51), 10, 11, 12 (iki 00:22) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemoro-jaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, kaklo sritį, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Saugokitės stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau aktyviai poilsiaukite gamtoje.

Lapkričio 10 (nuo 11:35), 11, 12 (iki 13:10) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moter-ims – lyties organai. Tinkamas laikas gydy-ti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, dantis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Lapkričio 12 (nuo 13:10), 13, 14 (iki 12:52) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, stuburą kaklo srityje, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Pasaugokite save nuo stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau užsiimkite ak-tyviu poilsiu gamtoje.

Lapkričio 14 (nuo 12:52), 15, 16 (iki 12:35) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus kraujo donorų procedūrų metas. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių. Šiomis dienomis reikėtų pasaugoti kepenis. Palankus metas valy-ti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių. Tinkamos dienos gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas.

Lapkričio 16 (nuo 12:35), 17, 18 (iki 14:10) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina gydyti artrito, druskų nuosėdų, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų. Šiomis dienomis sėkmingai gis skran-dis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas žarnyno valymui, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai. Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros.

Lapkričio 18 (nuo 14:10), 19, 20 (iki 18:55) Mėnulis Vandenio ženkle. Palankus metas gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos,

Astrologinis sveikatos langas į lapkritį ir gruodį

2 2012/10