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ESE PRIMER BOSTON COURSE MANAGEMENT,CÓMO MANEJAR EL CAMPO DE GOLF
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Visita revistasporting.com
TOLUCA
Muhammad
AliGREATEST OFALL TIME
MÉXICO HACE HISTORIA
Volley Ball
LA AYURVEDA
Medicina
GIOVANNAMUREDDUYOGA PARA TODOS
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ÍNDICE JULIO2016
Volley Ball
Muhammad Ali
México hace historia
Greatest ofall time
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Parte I
Ese PrimerBoston
MENTECUERPOALMA
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
18 Medicina
La Ayurveda
Yogapara todos 12Con Giovanna Mureddu
EN PORTADA
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4ÍNDICE
DirectoresErnesto SolisFernando SolisEditora GeneralLara Sánchez, HEMI TranslationsCoordinadora de operacionesIsamar MinuttiDirector de ArteRicardo OrtegaDiseño GráficoRaúl MendozaDiseño y programación de APPy Revista DigitalAxel Estrada Colaboradores Lee Ann SeifertSalvador MartínezKathy Jo StaheliJorge PedreroFátima OlveraIsmael Sánchez DelfínDayanne AparicioAngélica NoviaFotografía Jorge Zubillaga
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoMairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 [email protected] Karely Yañ[email protected] de [email protected]
mos cómo el yoga puede ser la clave a ese crecimiento interior, explicándote de lo que realmente se trata esta práctica que para muchos quizás no parezca más que un “de-porte”. Conoce la historia detrás del yoga y su razón de ser. Al igual, te tenemos un espe-cial sobre el gran boxeador, Muhammad Ali, a quien recordamos por sus increíbles logros y su inexorable fe en si mismo. “Soy el mejor. Lo dije incluso antes de saber que lo era.”
Sigue leyendo y ¡disfruta de otra gran edi-ción de Sporting Toluca!
Sporting Toluca
@SportingToluca
@sportingtoluca
E charle la culpa a los demás por nuestras vivencias es fácil, pero la verdad es que ¡el único responsa-ble de tus experiencias y vida eres
tú! Es importante recordar que está en nues-tras manos cómo nos desenvolvemos cuan-do nos encontramos frente a problemas o vivencias duras y desagradables que nunca hubiéramos imaginado tener que vivir. Sa-lir de etapas que parecen ser más duras en nuestra vida nos hace madurar y fortalecer nuestro espíritu y es importante tomarlo como tal; experiencias para el crecimiento y aprendizaje emocional.
No importa tropezarse, lo importante es vol-ver a levantarse y esforzarse por convertirnos en mejores seres humanos con cada posible caída. Por esta razón este mes te comparti-
Carta delEquipo
DIRECTORIO
Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolonga-ción Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Julio
2016. Año 2, Número 33. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son respon-sabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reserva-dos. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
Swami Vivekananda
Cada uno es responsable de lo que le sucede y tiene el poder de decidir lo que quiere ser. Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones en el pasado. Lo que seas mañana será consecuencia de tus actos de hoy.
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to, a pesar de que sientes que lo intentas a diario y a pesar de ponerle todo tu esfuerzo.
No hay comunicación.A medida que vamos creándonos una
rutina con nuestra pareja, es muy normal que no nos contemos todo lo que hemos vivido durante el día y que a veces incluso aprendamos a gozar de los momentos en silencio junto a esa persona. Sin embargo, si ya no sentimos las ganas de compartir nada con la otra persona y que no encontramos temas de los que hablar, la comunicación— vital para una relación en pareja— se está perdiendo y puede ser señal de que algo se está apagando.
4 Señalesde que estás en
una relación tóxica
Amenudo hemos escuchado “Más vale sólo que mal acompañado” pero es menos fácil de lo que suena desatarse de algo que ya no es para nosotros y/o que no nos hace com-
pletamente felices. Si vives estas siguientes situacio-nes en tu cotidiano, es importante que te replantees si la relación en la que estás tú (o un ser querido) es buena y saludable para ti o si es mejor dejarlo ir. Estar en una relación infeliz puede drenar tu ener-gía, tu autoestima y tu capacidad de disfrutar de las demás cosas de tu vida y, a pesar del dolor, a veces es mejor no seguir torturándonos.
Aquí tienes cuatro señales de que estás en una relación tóxica para ti:
No eres tú mismo.Sientes que no puedes hablar sincera-
mente de lo que te pasa por tu mente, por miedo de que tu pareja se moleste. Si te encuentras buscando siempre decir exacta-mente aquello que le daría el gusto a tu pa-reja, buscando su aprobación en vez de ser tú mismo, algo está yendo mal.
Falta de confianza hacia el otro.Te cuesta confiar en tu pareja y sien-
tes que algo no está bien. Si esa persona ha llegado a lastimarte y causó que perdieras confianza en ella, es difícil de vivir de una manera tranquila y ligera. Si es difícil para ti confiar en tu pareja y tu intuición te dice que ya no es posible para ti, es hora de replan-tearse las cosas.
Sientes que no puedes hacer feliz a tu pareja.
Siempre sientes que no cumples con las ex-pectativas de tu pareja, pierdes tu fe en ti mismo y tienes la autoestima baja. Tu pareja se queja mucho, y nunca logras darle el gus-
Por Lara A. Sánchez
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A menudo hemos escuchado “Más vale sólo que mal acompañado” pero es menos fácil de lo que suena desatarse de algo que ya no es para nosotros.
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Y de pronto Bere se gira ha-cia mi: “¿Sabes que con el tiempo que concluiste el maratón de Chicago puedes calificar para el de Boston?”
A mis treinta y cuatro años de edad había concluido en el 2014 en tres horas con seis minutos y diez segundos el maratón de Boston y lo que me acababa de plantear innegablemente me emocionaba.
Para los que no lo sepan, el maratón de Bos-ton, es el maratón más antiguo de la histo-ria moderna, además de ser el pionero de permitir la participación de las mujeres y personas con discapacidad en este tipo de pruebas de resistencia. El 80% de los treinta mil competidores cumplen con un tiempo mínimo necesario para participar en esta competencia, por lo que el nivel de exigen-cia es mayúsculo, el 20% restante son per-sonas que son inscritas por sociedades de beneficencia y su contribución monetaria es muy considerable. Uno de los records más importantes que tiene el maratón de Boston es el de tener un corredor de nombre John A. Kelley quien de las 61 veces que partici-pó, terminó 58. No podía negarlo: pensar en la posibilidad de participar, me emocionó, pues como podrán comprender, ¡es el más importante maratón de nuestros tiempos!
Por Salvador MartínezTeam Novo Nordisk
Elite Running [email protected]
ESE PRIMERBOSTON
PARTE I
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Algo incrédulo y horas más tarde, me colo-qué frente a la computadora para verificar la información y visité el sitio web oficial, cuyas señas particulares son los colores azul y amarillo brillantes y en especial, el símbolo del unicornio— criatura mítica elegida en 1887 para representar a la Aso-ciación Atlética de Boston y el emblema del maratón; el unicornio es un objetivo a al-canzar, a la vez imposible de ser capturado. Y en búsqueda de esto, los atletas han de sobrepasar sus límites logrando así conse-guir su máximo desempeño en esta presti-giada justa deportiva.
Entre toda la información que encontré en la página, me topé con un enlace sobre los estándares mínimos para la clasificación en el 2016, y tal y como me lo dijo ella, justo podía calificar, pues para mi categoría (el segundo grupo etario de 36 a 40 años), se necesitaban al menos tres horas con diez minutos. ¡Apenas!
A partir de ese momento, lo confieso: mi mente, mi energía, mis entrenamientos y todo mi ser, se concentraron en lograr ese objetivo, en ir tras esa mítica criatura: el uni-cornio del Maratón de Boston.
Así, desde octubre del 2014 al 20 de sep-tiembre del 2015, continué entrenando y entrenando: corridas en caminadora (que nunca fue mi actividad favorita), corridas en
otras competencias, y corridas en el Bosque del Ocotal, el cual siempre me cautivó por sus angostas veredas, por sus charcos, por su olor a tierra húmeda, por aquélla frescura de mañana que sólo se aprecia entre árboles y otros corredores…
Sí, es cierto. Para entrenar para un maratón de la importancia del de Boston, siempre he encontrado útil el participar en otras competencias, como lo hice durante esos 11 meses con sus medios maratones y el Maratón Internacional de la Ciudad de Mé-xico, en el que participé en agosto del 2015 y donde por cierto, tuve un pésimo desem-peño comparado con el que tuve en Chica-go un año antes.
Cuando corres a este nivel, las metas que te propones son sumamente importantes, y por ello, mi amigo (quien es médico endocrinólo-go), el Dr. José Antonio “TriPepe” Cetina, me platicó de un señor llamado Phil Southerland, que fundó el Team Novo Nordisk. Y es una his-toria sumamente interesante que les quiero comunicar aquí: resulta que Phil fue diag-nosticado con diabetes mellitus tipo 1 desde los siete meses de edad. El médico, cuando habló con su madre, le dijo “será difícil que su niño viva más de 25 años”; sin embargo, Phil ya tiene más de treinta y ha dedicado su vida a educar sobre la diabetes y cómo pueden las personas que viven con diabetes salir adelan-te, a pesar de su condición.
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Entonces, en el 2012, Phil fundó Team Novo Nordisk, un equipo de atletas de alto rendi-miento que viven con diabetes, y que ac-tualmente consta de casi cien triatletas, co-rredores y ciclistas que al igual que él, tienen la misión de educar e inspirar a personas que viven con diabetes, demostrándoles a ellos y al mundo, que la vida es posible con un adecuado control y manteniéndonos con objetivos firmes en la mira.
Esta historia, apenas la conocí, cobró gran relevancia en mi vida. ¿Porqué? Pues resulta que desde los 13 años, yo vivo con diabetes tipo 1 (sí, de esos que se inyectan insulina y se pinchan los dedos para revisar sus ni-veles de glucosa varias veces al día), y bien logró mi amigo y médico de cabecera TriPe-pe, que se convirtiera en una fuente de ins-piración y por qué no, en otra meta: tratar de formar parte de ese equipo, de ese Team Novo Nordisk.
El papeleo y aplicaciones fueron largas. “¿Desde cuando vives con diabetes?” “¿Qué sentiste cuando te diagnosticaron?” “¿A qué te dedicas?” “¿Con quién vives?” “¿Desde cuándo haces ejercicio?” “¿Cuál ha sido tu mayor logro deportivo?” Y muchas pregun-tas más que tuve que responder a concien-cia para que al día siguiente de mandar toda la información, me contestaran rápidamen-te: “Hola Salvador, gracias por tu aplicación, actualmente nuestro equipo de atletas elite se encuentra ocupado en su totalidad, has
logrado cumplir con los tiempos requeridos para pertenecer al equipo, por lo que te in-vitamos a seguir trabajando duro; te avisa-remos si a inicios del año entrante, tenemos un lugar disponible para ti”.
Esa respuesta me dejó un sabor agridul-ce (¡cuidado con mis niveles de glucosa!) y no quedé nada conforme, pero eso no iba a dejar que me detuviera, así que con-tinué corriendo y entrenando y después de cada nueva carrera en la que participé, les envié una actualización –no pedida– de mi desempeño, que sólo obtenía como respuesta un “¡Gracias por la información, sigue así!”.
Entonces llegó la fecha esperada: el 21 de septiembre de 2015, el día de las inscrip-ciones para los intermedios (si alguien tiene menor tiempo que lo mínimo exigido por los estándares de calificación para el maratón, tienen derecho a inscribirse con una semana de anticipación), por lo que conforme pasan los días, los que teníamos mayor tiempo, como consecuencia teníamos menores posi-bilidades de obtener un lugar para participar en esta cruenta lucha por lograr un numero de competidor. Llené mi aplicación y una vez finalizada dicha proeza, el correo de confir-mación de aplicación recibida decía, “Gracias por tu aplicación, en estas semanas vamos a corroborar que el tiempo de calificación que nos has enviado es real y en breve nos comu-nicaremos contigo”. Continuará…
ESTA HISTORIA, APENAS LA
CONOCÍ, COBRÓ GRAN
RELEVANCIA EN MI VIDA. ¿POR
QUÉ? PUES RESULTA QUE DESDE LOS 13
AÑOS, YO VIVO CON DIABETES
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Yoga para principiantes
Lapalabra “yoga” viene del sánscrito, un antiguo idioma hindú, y deriva de la palabra yuj la cual a menudo se tradu-ce como “unión”. La práctica del yoga
tiene el propósito de unir mente, cuerpo y alma. Esta unión se consigue a través de la meditación. A veces la preparación a esta meditación incluye estiramientos y ejercicios para fortalecer nuestros músculos. Esta es la parte física del yoga, también conocida como asana.
Muchas personas llegan a pensar que el yoga solamente trata de una serie de estiramientos y aunque esto es cierto en parte, no es más que una pequeña parte de lo que el yoga realmente hace para crear un cuerpo fuerte, flexible y con ba-lance. Esto se consigue a través de posturas y poses las cuales cada una tienen beneficios físicos y espiritua-les. Estas posturas se pueden hacer de manera seguida con movimien-tos más dinámicos y más rápidos, o de manera más lenta para alinear nuestra postura. Las poses son cons-tantes, pero la forma de realizarlas dependerá de cómo haya sido pre-parado el profesor de yoga.
Algunos diferentestipos o estilos de Yoga
• AnusaraAnusara Yoga es una escuela moder-na de yoga creada en 1997 por John Friend. Es una práctica fuerte de
Con Giovanna Mureddu
Yogapara todos
Por Lara A. Sánchez
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La práctica del Yoga tiene el propósito
de unir mente, cuerpo y alma.
Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica que esta simbolizada como una “celebración del corazón”. El énfasis de esta nueva escuela es en un conjunto de “Principios Universa-les de Alineación” en que están basadas las posturas, poses que “abren el corazón” y los beneficios espirituales y meditativos del Ha-tha Yoga.
Anusara es un termino sánscrito provenien-te del Kularnava Tantra que significa ” fluir con Gracia”, ” seguir al corazón”.
• AshtangaEl Yoga Asthanga esun sistema iguo que vie-ne de un libro viejo titulado Yoga Korunta de Vamana Rishi, sus enseñanzas pasaron a Sri T. Krishmacharya en los 1900 de su profesor el Guru Rama Mohan Brahmachari y luego a Pattabhi Sois sobre 1927.
• BikramEl Bikram yoga es un estilo de yoga práctico desarrollado por Bikram Choudhury e impli-
ca hacer un conjunto específico de asanas en un orden determinado en una habitación climatiza-da a unos 40-42º.
• HathaEl hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatma-rama, basado en los ágamas tántricos, a diferen-cia del raya-yoga (que se basa en las Upanishad).
El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo.
• IyengarEs una yoga que ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena postura, balance y rela-jamiento a través de la practica constante y cuida-dosa de series de movimientos (llamados asanas). En Iyengar las asanas se practican con mucha concentración, estándo conciente de cada movimiento . Las asanas se practican con én-
fasis en el perfeccionamiento, la pre-cisión y la concentración de las poses.
• VinyasaVinyasa Yoga se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. Por lo tan-to, Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga Flow. En Yoga Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respi-ración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo.
Esta forma de yoga es más efectiva si las técnicas de respiración correcta se utilizan y la respiración profunda pue-de tener un efecto muy relajante en la mayoría de la gente. De flujo (Vinyasa) Yoga se ha convertido en cada vez más popular en Occidente.
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Es una manera de armonizar tu ser interior con tu ser exterior.
naturales del cuerpo, fortalece los mús-culos y huesos, retrasa el proceso de en-vejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio. En el aspecto mental nos disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razo-namiento y nos levanta el ánimo al traer armonía interior.
¿Cuándo comenzaste a enseñar? Empecé a dar clases después de certifi-carme en el 2013 en Canadá. Mi prime-ra clienta fue la mamá de mi mejor ami-ga y de ahí poco a poco fue creciendo mi clientela.
¿Qué beneficios tiene el Yoga en la vida cotidiana? ¿Quién lo puede practicar? El Yoga es una practica universal, por eso no es necesario tener un perfil especifico para poder realizarlo. Cualquier persona sin im-portar su edad, flexibilidad, condición física o fuerza puede hacer Yoga - solo es cuestión de encontrar el estilo de Yoga que más com-plemente tu vida cotidiana. Los beneficios de tener una practica de Yoga regular son variados dependiendo el tipo de Yoga que se elija practicar. Sin embargo el beneficio común en el aspecto físico es que nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades
Giovanna Mureddu
ENTREVISTA
¿Cuándo te iniciaste en la práctica del Yoga?Comencé mi práctica de yoga en un estudio de Canadá a los 17 años, como complemen-to a mi formación de bailarina. A través de los años me fui enamorando hasta que de-cidí perseguir mi certificación como maestra de Ashtanga y Hatha Yoga en el 2013.
Para ti, ¿qué es el Yoga?El Yoga va más allá de una serie de postu-ras durante una hora; es una manera de armonizar tu ser interior con el ser exterior. Practicar yoga se vuelve una disciplina tan-to física como mental en la cual constante-mente rompes barreras de tus propios lími-tes y miedos. El yoga para mi es como una terapia personal, es un tiempo dedicado a conocerme y a aprender a amar mi cuerpo tal y como es.
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Cualquier persona sin importar su edad, flexibilidad, condición física o fuerza puede hacer Yoga.
¿Cuándo y por qué pensaste en clases a domicilio?Empecé a dar clases a domicilio porque quería brindarle a todas las personas que no tuvieran acceso a un estudio for-mal de Yoga por razones de tiempo, lo-calización o financieras - la oportunidad de conocer y disfrutar todos los benefi-cios que el Yoga ofrece.
¿La práctica del Yoga ha cambia-do tu alimentación? ¿Cómo se ve un día típico para ti en referencia a la comida?Sí, intento reducir mi consumo de ali-mentos procesados al igual que el azúcar. En general trato de mantener un dieta limpia— es decir, llena de muchos vegetales , frutas y legumbres, baja en lácteos, gluten y dulces. Pero claro sin restringir mis antojos y mis pe-
cados de vez en cuando. El truco, como todos saben, es un balance entre lo que se te antoja y lo saludable. Algo impor-tante es dejar de consumir alimentos unas horas antes de tu práctica para que tu cuerpo esté limpio y puedas es-timularlo correctamente.
¿Qué otros deportes practicas en combinación con el Yoga?Soy una persona bastante activa y pro-curo hacer ejercicio casi diario, entre ello incluye entrenamiento de CrossFit, TRX, Senderismo y Pilates.
¿Qué es lo que más te ha apor-tado el practicar Yoga a tu vida?Para mi los beneficios más importantes, además de los físicos, han sido mentales y espirituales. El yoga me ha enseña-do que nuestro cuerpo es un templo y
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nuestro mas preciado tesoro y por eso debe-mos tratarlo como tal y aprender a amarlo. Practicar Yoga me permite que esté real-mente presente en todo momento de mi día y me ayuda a a no sufrir por preocupaciones no reales o no existentes que nos creamos nosotros mismos.
¿Y cómo es un día típico para Gio-vanna Mureddu? Mi día empieza a las siete de la mañana y procuro tener una practica de meditación de 15 minutos, después suelo hacer algún tipo de ejercicio para despertar mi cuerpo y mente ya sea TRX, CrossFit o Yoga . De ahí co-mienzan mis clases privadas de Yoga hasta la media mañana. Por lo general mis clases em-piezan en la tarde y termino como a las seis. Acabando la escuela comienzo a dar nueva-mente clases particulares por Santa Fe hasta las 10 p.m. Mis horas libres se las dedico a la escuela, mi familia y amigos.
¿Cómo haces para combinar estu-dios y trabajo?Organizo y planeo muy bien mis tiempos, actividades y responsabilidades para te-ner tiempo suficiente de cumplir con mis compromisos.
¿Qué ves en tu futuro en relación al Yoga?Me encantaría exponer los beneficios del Yoga a la mayor gente posible en México inclusive las personas que no tienen los recursos ya sea de tiempo, espacio o fi-nancieros de tomar una clase privada. Lo maravilloso del Yoga es que es una prácti-ca individual y que se puede adaptar a las necesidades de cada persona. En mi futu-ro me gustaría ofrecer guías individuales y personalizadas en línea para todas las personas que quieran practicar Yoga des-de su casa.
Nuestro cuerpo es un templo y nuestro más preciado tesoro — por eso debemos tratarlo como tal y aprender a amarlo.
Giovanna Mureddu
YogaAlDiaE-mail: [email protected]
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Por Kathy Jo StaheliMédico Ayurveda
www.purushaayurveda.comPurusha Ayurveda, Calle Tlamantlan 15,
Malinalco, México +52 045 722 658 [email protected]
La Ayurveda, uno de los métodos más antiguos para el cuidado de la salud, es también el árbol de conocimiento a partir del cual se han desarrollado muchas for-
mas medicinales e intervenciones terapéuticas populares. La Ayurveda es el sistema médico de la India, cuya eficacia se ha comprobado duran-te el tiempo al ser usada durante 5000 años por varios miles de doctores en millones de pacien-tes. El término Ayurveda en sánscrito literalmen-te significa “La ciencia de la vida” y abarca una variedad de terapias naturales y filosofías que apoyan y mejoran el balance individual, la salud y el bienestar en general. Durante el tiempo, la Ayurveda ha hecho grandes avances en distintos campos como la cirugía, la medicina herbal, los extractos herbales, los efectos medicinales de los minerales y los metales, la anatomía humana, la fisiología, la psicología, la nutrición y el ejercicio.
La Organización mundial de la salud (OMS) ha definido a la salud como el estado de comple-to bienestar físico, mental y social, no solo a la ausencia de la enfermedad. La Ayurveda se sitúa en línea con esta definición y va un paso más allá, al no ser solo un acercamiento medicinal a la salud, sino una filosofía completa de vida. Cuando la Ayurveda se dirige a la enfermedad y el desbalance, da la misma importancia a todos los aspectos de la vida, así como a los aspectos subjetivos e intangibles. La Ayurveda ha tenido éxito y longevidad porque nos ayuda a mante-ner el conocimiento del vivir y porque nos en-seña cómo vivir vibrantemente al crear buena salud a cada paso del camino.
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mente y consciencia. Regulan la creación, mantenimiento y destrucción del tejido cor-poral así como la eliminación de productos de deshecho. Inclusive gobiernan nuestras emo-ciones y estado mental. Cuando las doshas están balanceadas, generan comprensión de la salud, compasión, amor y salud en general. Cuando su balance es afectado por el estrés, una dieta incorrecta y las condiciones medio ambientales, dan origen a varias perturba-ciones como el enojo, el miedo, la ansiedad, confusión, depresión y la enfermedad. Por lo tanto cuando las doshas están en balance, crean salud, cuando están fuera de balance, son causa de enfermedad.
La meta de la Ayurveda es proteger la salud de una persona ya saludable y reestablecer la salud de la persona enferma, al mantener o llevar al cuerpo de vuelta a un balance cons-titucional (balance dóshico). Varios factores
La Ayurveda tiene muchas facetas y los prac-ticantes regularmente pasan por varios años de educación. Es un sistema extremadamen-te sofisticado de observación que categoriza a los pacientes por distintos “tipos” anatómi-cos y metabólicos también conocidos como “Prakruti”. De acuerdo a las creencias Ayur-védicas, cada persona tiene un patrón dis-tintivo, el cual consiste en una combinación específica de características físicas, mentales y emocionales. El rumbo de la enfermedad y el tratamiento son determinados en parte por la constitución del paciente y el entorno en el que existe.
En la filosofía Ayurvédica, nuestro Prakruti está hecho por una combinación de doshas que gobiernan nuestras funciones psicobioló-gicas. En nuestro cuerpo existen tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Las doshas son una combi-nación de los cinco elementos (panchamaha-bhutas) y están presentes en cada célula, teji-do y órgano. Cada uno de los cinco elementos están presentes en cada dosha, pero la predo-minancia de dos de estos elementos, crean una dosha. Las doshas son responsables de la inmensa variedad de diferencias y preferen-cias individuales, influenciando todo lo que somos y hacemos, desde nuestras elecciones en la comida hasta las distintas formas en que nos relacionamos con los demás.
Las doshas también gobiernan los procesos biológicos y psicológicos de nuestro cuerpo,
pueden afectar el balance del cuerpo, como el estrés, una dieta poco saluda-ble, toxinas, el clima, el trabajo, tensión en las relaciones y elecciones de vida. Dichas perturbaciones se expresan en el cuerpo como enfermedad. Dentro de los principios de la Ayurveda es inhe-rente el concepto de que uno es capaz de hacerse cargo de su propia salud y sanación. Cuando una persona se enfer-ma, la enfermedad no desaparecerá por completo a menos de que esta cambie los comportamientos que la causaron. El comprender la constitución genética y encontrar los orígenes de estos factores es un proceso importante de la ciencia médica Ayurvédica.
Un practicante Ayurvédico crea progra-mas de salud específicos, de acuerdo a los patrones de doshas de cada indivi-duo, atendiendo así la enfermedad de cada persona de un modo distinto a otra. Los tratamientos Ayurvédicos pueden incluir remedios medicinales internos y externos, planes dietéticos, ejercicio, pro-gramas diarios de estilos de vida, terapias corporales externas, yoga, meditación y prácticas de desintoxicación y rejuvene-cimiento. A través de una combinación de estas técnicas y la comprensión de que todos somos diferentes, la Ayurveda provee un sistema completo de sanación con soluciones a largo plazo.
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Es común ver a juga-dores que quieren usar el “drive” para su primer tiro en to-dos los pares cuatro
y cinco sin previamente analizar dónde y a qué distancia de la Tee de salida se encuen-tran los peligros como las trampas, arroyos, lagos, fuera de límites, etc. Con esto nos refe-rimos por ejemplo a que el hoyo que vamos a jugar tiene una o dos trampas a 220 yardas
Cómo manejar el campo de Golfdel Tee de salida y sucede que por lo general pegamos justo esa distancia con nuestro dri-ve, pensando que “la vamos a pasar por en medio de las trampas” o “con tantita suerte y paso a un lado de la trampa” o “le voy a dar con más fuerza” y pues ni una ni otra; caemos en una trampa, fuera de límites o debajo de árboles, disminuyendo la posibilidad de su-birnos a Green en dos golpes. Sucede que debimos usar una madera 3 o 5 que nos de un poco menos de distancia- ¡y arriesgarnos!
En nuestra colaboración del mes pa-sado comentamos lo que sugerimos que un jugador de golf haga antes de salir a jugar, dentro de estas recomen-daciones es tirar por lo menos unas 25 pelotas en la Tee de práctica, aparte de que esos tiros de práctica sirven para ir calentando nuestras articulaciones, adicionalmente nos van a indicar que tendencia tenemos en nuestros tiros ya que es posible que ese día en particular
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estemos pegando tiros con fade (trayectoria de izquierda a derecha) o tiros con draw (tra-yectoria de derecha a izquierda), el analizar esa tendencia nos va a dar una pauta de los tiros que vamos a pegar ese día en especial.
Dicho lo anterior cuando ya vamos a pegar el tiro de salida en un hoyo que tiene un lago del lado derecho y sabemos que nuestra tendencia es tirar con fade debemos colo-car la pelota del lado derecho de las marcas y de esta manera evitar los peligros que es-tán del lado derecho. Así mismo si nuestra tendencia es tirar draw y los peligros de ese hoyo están en la parte izquierda, será mejor colocar la bola en la parte izquierda de las marcas de salida.
El analizar esa tendencia nos va a dar una pauta de los tiros
que vamos a pegar ese día en especial.
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Una de las grandes diferencias entre los campos de golf son los Greenes, ya que de-pendiendo del tipo de pasto, la humedad, la hora del día, el corte del pasto entre otras cosas, la velocidad de rodamiento de la pe-lota cambia drásticamente. Es por esto que para estar bien preparados en el manejo del campo no debemos perder la oportunidad de probar los Greenes de práctica, ya que es lo mas cercano a como estarán los greenes en el campo. Al respecto les recomiendo que cuando vayan a un campo nuevo pon-gan atención especial en hacer varios putts en el green de práctica a diferentes dis-tancias de preferencia que sean distancias largas —alrededor de 7 metros— de esta manera se obtiene una buena percepción del green y del toque que vamos a necesi-tar durante el juego.
Como pueden ver existen muchas variables que debemos tomar en cuenta para tener un
buen manejo del campo y por lo tanto que nuestro score sea el mejor posible.
Otro factor que afecta fuertemente la tra-yectoria de la pelota es el viento y es común ver que no se le da la importancia necesa-ria; una manera de estimar la velocidad del viento es ver como se mueve la bandera en el green, o como se agitan las ramas altas de los árboles, ya que puede ser que el viento sea mas fuerte a mayor altura que a nivel del suelo, otro método sencillo es desprender un poco de pasto y soltarlo para ver hacia donde va el viento.
Un viento en contra puede requerir que use-mos hasta dos o tres bastones mas de lo nor-mal, por ejemplo en campos que están en la playa, ya que si normalmente pegamos un fierro 8 a 150 yardas, en las condiciones de viento fuerte tendremos que usar un fierro 6. En este caso la recomendación es que
adicionalmente a usar dos bastones más al golpear la pelota tratemos de que la trayectoria no sea elevada y hacer tiros que se eleven poco para que el viento afecte lo menos posi-ble dicha trayectoria.
Otro factor que afecta fuertemente la trayectoria de la pelota es el viento y es común ver que no se le da la importancia necesaria.
Por Jorge Pedrero GerenteGolf Range La [email protected]
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ASERTIVIDADLee Ann Seifert
SPM sede MetepecTel. clínica 2153024
Email- [email protected]
A veces es complicado encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria en la forma en que nos llevamos, manejamos y comunicamos con los
demás. Es común que permitamos que sal-ten nuestros impulsos o por otro lado no expresemos lo que realmente deseamos- ambas situaciones generan sentimientos de angustia y/o estrés dejándonos poco sa-tisfechos. En la casa, con los amigos, con la pareja, en el trabajo, con los hijos, etcétera podemos llegar a presentar ciertas compli-caciones al no ser asertivos.
La asertividad es una forma de comuni-cación que se sitúa entre la pasividad y la
agresividad, se trata de encontrar un equi-librio. Consta en aprender a comunicarte mejor, hacerte entender, expresar tus ne-cesidades y/o deseos de forma madura; al mismo tiempo respetando las creencias y derechos de los demás. Al ser asertivo te muestras ante los demás como una perso-na llena de confianza y seguridad en ti mis-mo. Cuando tienes paz y estabilidad inter-na es más fácil que te comuniques de forma clara, directa, concisa, segura, diplomática y profesional. Ser asertivo puede ayudar a que incremente tu autoestima, al ganar el respeto de los demás.
Algunas situaciones de la vida diaria en don-de la asertividad puede ayudarte a resolver la situación de forma más positiva son: con-
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flictos con una pareja, conflicto con algún jefe o superior, diferencias de opiniones con familiares, amigos y/o colegas, poder expre-sar tus ideas sobre algún tema polémico en una situación social.
Al aprender a ser asertivo vas a poder lograr: que los demás no te impongan órdenes que van en contra de tus principios, deseos, va-lores o voluntad. Poder transmitir tus ideas sin temor ni timidez. Defender tus ideas, in-tereses, derechos y necesidades sin agredir u ofender a los demás. Evitar angustia innece-saria en ti y en los demás.
Hay personas que son asertivas de forma natural, sin embargo, si tú consideras que eres una persona a la que le cuesta tra-
bajo puedes aprender a desarrollar esta habilidad. Existen diversas razones por las cuales alguien puede no ser asertivo: per-sonalidad, sistema de creencias (ser lindo es sinónimo de estar de acuerdo con todos; ser mujer y haber sido criada a pensar que debes poner las necesidades de todos los demás antes de las tuyas), timidez, baja autoestima, estrés, poca tolerancia a la frus-tración, personas muy impulsivas y/o agre-sivas etcétera.
Para lograr ser más asertivo puedes empe-zar por cambiar ciertos hábitos, hacer cons-ciencia de qué es lo que quieres lograr e ir cambiando la forma en la que te enfrentas a las situaciones de tu día a día. Toma práctica pero es algo que se puede lograr.
AL SER ASERTIVO TE MUESTRAS ANTE LOS DEMÁS COMO UNA PERSONA LLENA DE CONFIANZA Y
SEGURIDAD EN TI MISMO.
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Es importante empezar poco a poco en situa-ciones que no te provocan mucho estrés. Poner límites sanos y aprender a decir que no es funda-mental. Practica ser directo y claro con la gente que te rodea; al mismo tiempo es importante que dejes a un lado la culpa por no vivir para complacer a todos. Al estar resolviendo una si-tuación donde existan diferencias de opiniones, es básico que hables desde tu punto de vista (“Yo pienso…” “Mi opinión es…”). Es primordial aprender a expresar tus necesidades y deseos (sin sentirte mal, los demás no pueden asumir ni adivinar qué es lo que quieres). Al comunicar-nos es importante estar conscientes del tono de voz y el lenguaje corporal que utilizamos. No es necesario estar justificando tus decisiones ni tus acciones. Saber elegir tus batallas es algo que puede ser muy beneficioso.
Si tú notas que se te dificulta seguir estos pa-sos y la falta de asertividad está teniendo con-secuencias negativas en tu vida puedes buscar ayuda profesional, para poder llegar a la raíz de esta situación.
Es importante que nos conozcamos a nosotros mismos, y que aprendamos a asumir y aceptar-nos como seres únicos y poder estar en paz con eso; no tenemos que ceder constantemente en todo lo que nos proponen o imponen (con la mera finalidad de complacer a los demás) pero tampoco es necesario “pelear” para defender nuestros ideales o expresar nuestros deseos y necesidades. Al ser asertivo puedes lograr tus objetivos personales, sentirte tranquilo y al mis-mo tiempo respetar la individualidad y los de-seos de los demás.
ES PRIMORDIAL APRENDER A
EXPRESAR TUS NECESIDADES Y DESEOS (SIN SENTIRTE MAL,
LOS DEMÁS NO PUEDEN ASUMIR NI
ADIVINAR QUÉ ES LO QUE QUIERES). MENTE
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Por Dayanne AparicioLic. En Nutrición y Terapeuta Corporal
Puerto México #37, San Jerónimo, Chicahualco, Metepec, 52170 Tel.: (044) [email protected]
[email protected] @daracentroholistico
EEn la actualidad vivimos rodea-dos de personas que al menos presentan una enfermedad metabólica como la Diabetes, Hipertensión, alteración en Co-
lesterol Trigliceridos, Obesidad, Infartos por mencionar algunas. Está de moda el atribuir este tipo de enfermedades a la falta te tiem-po, el estrés, la disponibilidad de los alimen-tos y la carga genética. Lo sorprendente, es que todo esto lo podemos modificar sim-plemente con cuidar la alimentación antes y durante el embarazo.
El cuerpo de la mujer esta diseñado para dar vida a un ser humano, y es bien sabido que el feto va a tomar los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. El bebé no sólo vive de lo que madre come durante la gestación, también toma los nutrientes que han sido almacenados desde que su madre era pequeña.
La alimentación de la madre juega un papel muy importante, ya que si esta ha sido defi-ciente desde que se ha iniciado el embara-zo, el bebé esta desprovisto de nutrientes y es aquí donde se activa el llamado “gen ahorrador”. Este gen se ha estudiado desde
LA SALUD DE TUS HIJOS DEPENDE
DE TU NUTRICIÓN
PROGRAMACIÓN
FETAL
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hace mucho tiempo y se dice, que si la ma-dre no se alimenta bien, el bebé se prepara para utilizar los nutrientes como combusti-ble de reserva para seguir creciendo, y es en este momento donde se pone en riesgo de padecer enfermedades metabólicas ya sea al nacer o en la vida adulta.
Cuando la madre limita o tiene un exceso en la ingesta de alimentos, en el bebé des-controla la cantidad de producción de una hormona llamada insulina, lo cual frena el desarrollo y crecimiento. Si la nutrición es deficiente, el cuerpo del bebé puede bajar la capacidad de adaptarse a un consumo más elevado en algún otro momento. Los mús-culos de los bebés con bajo peso y malnu-tridos se vuelven resistentes a los efectos de
la insulina, teniendo como consecuencia una irregularidad en los niveles norma-les de glucosa. Un acontecimiento de este tipo trae demasiadas consecuen-cias que afectan la salud a corto y largo plazo sobre la vida del bebé.
Con base en todo esto, se puede decir que la alimentación de la madre antes y durante la gestación va a ser el punto de partida para acabar con todas estas enfermedades. Si las mujeres tienen una alimentación adecuada desde su niñez, están almacenando nutrientes que le servirán a su hijo en el momento de es-tar en su vientre. De esta manera, la die-ta de la madre tiene que ser de calidad ya que también es la dieta del bebé.
LA DIETA DE LA MADRE TIENE QUE SER DE CALIDAD YA QUE TAMBIÉN ES LA DIETA DEL BEBÉ.
CUANDO LA MADRE LIMITA O TIENE UN EXCESO EN LA INGESTA DE ALIMENTOS, EN EL BEBÉ DESCONTROLA LA CANTIDAD DE PRODUCCIÓN DE UNA HORMONA LLAMADA INSULINA, LO CUAL FRENA EL DESARROLLO Y CRECIMIENTO.
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El Domingo 5 de Junio quedará grabado en la historia del Volleyball Mexicano, pues después de 48 años, el deporte en su versión de con-junto o mejor conocido como “de sala”, volverá a tener participación en el evento de ensueño de todo deportista, unos Juegos Olímpicos.
La primera participación se dio cuando México albergó la máxima justa deportiva de verano en 1968, donde como beneficio de ser sede, el país obtiene plazas para todos los eventos que se desarrollen, se encuentren o no en posibilidades de hacerlo. Por lo tanto, es la primera vez en la que el equipo mexicano logra la clasificación Olímpica por méritos propios.
El camino no fue fácil. Algunos de los prota-gonistas de ésta generación de voleibolistas cumplieron con el primer objetivo en el 2010 al regresar después de 28 años a formar parte de un Campeonato Mundial, donde ni siquie-ra eran esperados por el Comité Organizador, según nos comentan, a todos los países par-ticipantes los transportaban en un autobús rotulado con el nombre del evento y del país que transportaban, a México por ser el ines-perado y de los últimos clasificados solamen-te le pudieron ofrecer una hoja rotulada con
MÉXICO HACE HISTORIAVOLLEY BALLPor: Karla Carrillo • Fotos: www.fivb.com
@karelycc13plumón con la leyenda “MÉXICO”. Sin em-bargo sorprendieron a propios y extraños al colocarse en la posición número 13 del evento, avanzando a la segunda ronda.
Seis años después, con otro mundial den-tro de su palmarés, además del 4to lugar en Juegos Panamericanos y Centroame-ricanos, 2do lugar en la Copa Panameri-cana del 2014 y el 3er lugar arrebatado a Puerto Rico en el Campeonato Continen-tal que daría 1 boleto directo a Río y 2 a diferentes repechajes, donde tras ir ca-yendo en 2 sets contra los boricuas logra-ron sacar la casta y vencerlos para seguir en la batalla rumbo al sueño olímpico.
Tras las diferentes gestiones de organis-mos públicos e inversión privada se lo-gró obtener la sede del Torneo Mundial Clasificatorio Olímpico que daría el últi-mo boleto disponible en el mundo para asistir a la justa de verano. Se recibirían a los equipos de Túnez (favorito de mu-chos), Argelia y Chile.
La fecha llegó y desde el viernes 3 de Junio se dieron cita en el Juan de la Ba-rrera poco más de 2,000 personas que se encontrarían con la primera sorpre-sa, Chile venciendo a Túnez en 3 sets corridos y para cerrar la primera jorna-da México venciendo a Argelia tal como lo había hecho por la mañana la selec-ción femenil en el Grand Prix (torneo anual que sirve de fogueo y proyección para otros eventos de impacto), pero en aquel país.
El primer paso estaba dado, faltaban dos que implicarían mayor esfuerzo. Tocaba el turno a Chile, quienes motivados a lograr sus sueños salieron a darlo todo vencien-
LOS AUTORES DE LAHISTORIA FUERON:#9 Carlos Guerra, #1 Daniel Vargas, #7 Jorge Quiñones, #5 Reynold Rangel, #10 Pedro Rangel, #11 Jorge Barajas, #14 Alonso Aguilera, #13 Samuel Córdova, #4 Gonzalo Ruiz, #21 José Martínez, #2 Iván Márquez, #17 Nestor Orellana, #19 José Mendoza y #6 Jesús Perales. Dirigidos por Jorge Azair, Iván Contreras, Sergio Hernández, Adrián Delgado y Manuel Calderón. Mientras eran fortalecidos en el área médica por Kethzel García y Sergio Hernández.
CARLOS GUERRABLOQUEANDO
ANTE TÚNEZ
DANIEL VARGAS CELEBRANDO
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do a México en el primer set, sin embargo no sólo había 6 jugado-res en la cancha, fueron más de 3,200 asistentes los que se dieron cita para ser ese jugador número siete que sabía sería clave para obtener una segunda victoria. Justo así fue, el apoyo que ha-cía vibrar al Gimnasio Olímpico Juan de la Barrera, quien había sido testigo de ver a la primera selección Olímpica, con su magia motivaron al equipo mexicano quienes en los siguientes 3 sets obtuvieron el juego.
Faltaban sólo dos sets según las estadísticas que subirían a los mexicanos en un vuelo directo y sin escalas a Río de Janeiro, tocaba el turno de enfrentar a Túnez, con quienes hacía dos años habían jugado la Liga Mun-dial en el Palacio de los Deportes quedándose el triunfo en casa. En ésta ocasión México se vio superado en el primer set, en el segundo los nacionales se recu-peraron y se acercaban a un set de lograrlo, pero todo parecía indicar que entre lesiones y pre-
siones, México tendría que espe-rar la combinación de resultados junto con Chile para determinar a un ganador, pues Túnez había logrado el 3er set. El inicio del 4to set no fue el mejor, sin embargo conforme avanzaba el juego, México se recuperó tras algunos cambios estratégicos que llena-ron de confianza al equipo mexi-cano compuesto de 3,414 perso-nas. Fueron cuatro los errores de México que parecía complicarían al final del set el resultado, sin embargo Daniel Vargas, quien recién superaba una lesión, no quiso alargar la agonía y con un ataque le dio el boleto a Méxi-co. Boleto que unió entre gritos, abrazos y lágrimas a todos los asistentes que coreaban el Cieli-to Lindo. El juego aún no termi-naba, pero el objetivo se había logrado. Después de 48 años de sequía, México se encontraba entre los 12 equipos que forma-rían parte de la historia Olímpica del deporte en ésta edición.
Un sueño compartido, porque a Río, vamos todos.
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En esta Experiencia Sporting nos pusimos en contacto con un gran tenista recién graduado de Elon Universi-
ty (Carolina del Norte), para que nos compartiera su experiencia y vivencia de cómo es realmente el deporte universitario. Si tú estás pensando en lanzarte a esta aventura o te interesa saber cómo es, ¡no te pierdas los consejos y entrevista que le hicimos a Ismael Sánchez Delfin!
Sporting - Cuéntanos un poco sobre tu trayectoria en el mundo del tenis.
Ismael - Jugué toda la vida a tenis en muy al-tos niveles pero nunca decidí tomar la ruta ha-cia el deporte de manera profesional. En mi úl-tima año de High School me empecé a lastimar mucho y desde entonces empecé a pensar: “A lo mejor no puedo ser profesional y si sí, ya me estoy lastimando mucho. Tuve heridas que pa-recían que nunca iban a mejorar al 100% y así fue, hasta durante mi trayectoria en College me siguieron molestando.”
S - ¿Cómo es el proceso para College Ten-nis en los Estados Unidos?
I - En tu primer semestre de tu último año de preparatoria empiezas a buscar escuelas o ellas desde antes te buscan a ti, te reclutan en tu pe-núltimo año; torneos grandes como Eddie Herr, Orange Ball e ITFs grandes son los que más lla-man la atención, y IMG también tenía un buen equipo de reclutamiento para College. Empiezas
ISMAEL SÁNCHEZDELFIN
COLLEGE TENNIS - ELON UNIVERSITY,NORTH CAROLINA 2012-2016
#experienciasporting
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a mandar mails, y cuando alguien demuestra in-terés tú les contestas para conocer el Campus y todo lo que se refiere a la universidad.
S - ¿Cuál es la mejor manera de escoger una universidad? ¿Qué hay que buscar?
I - Yo escogí Elon porque me parecía un exce-lente balance entre lo académico y lo deportivo. Mucha gente piensa que la escuela que tenga equipos de División 1 será también buena es-cuela en lo que se refiere a la calidad de la edu-cación; normalmente llega a ser completamente lo opuesto. Universidades como por ejemplo la Universidad de Alabama, Florida State pueden tener altísimos niveles en los deportes, pero no ofrecer tanta calidad en el nivel de educación.
S - ¿Cuál fue tu experiencia en general de esta experiencia?
I - En mi caso lo sentí muy duro; jugabas mu-chas horas, entrenabas en las mañana, te le-vantas a las 5.45am, corrías, después escuela el resto del día y en la tarde volvías a jugar. Em-pezabas 1.30am y acababas como a las cinco y
cachito de la tarde. Acababas cansadísi-mo con un calor de 35 a 37º C.
S - ¿Por qué recomendarías esta experiencia a alguien más?
I - Muchas personas pueden lograr gran-des beneficios por la colegiatura y becas que ofrece el ser jugador de un equipo universitario. En mi caso, al haber estado lastimado tanto tiempo antes de entrar a College, mi ranking era más bajo y te-nía que demostrar que lo valía. Elon tuvo grandes jugadores durante el tiempo que estuve, un muy alto nivel, ganamos la Confederación dos años seguidos, ga-nándole a Duke que se encontraba en el lugar 7 del ranking del país.
S - ¿Qué universidades se suelen mantener a niveles altos del ranking?
I - La universidad de Virginia, UCLA, Stanford, Georgia, FSU, UF, las escue-las grandes como SEC por ejemplo, tienen buenos programas.
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S - ¿Cómo se ve el entrenamiento fuera de la cancha?
I - Los veranos también tocaba entre-nar, en el gimnasio, el coach nos man-daba mails pidiéndonos jugar mínimo cuatro torneos durante el verano. La primera semana nos hacían pruebas físicas; nos ponían a correr en la pista, si no llegábamos a realizar el ejercicio en el tiempo que nos decía, se tenía
que repetir cada mañana hasta lograrlo. Esta-ba muy duro.
S - ¿Razones por las que recomiendes a al-guien esta experiencia?
I - A niveles más bajos, los beneficios son muchos. El núcleo que creas, por ejemplo. De inmediato tienes amistades al empezar las clases, te sientes acompañado. Te enfoca en la escuela; cuando no tienes mucho tiempo para
distracciones, como fiestas y drogas, de las cuales te aleja ya que te hacen análisis y ‘testing’ seguidos.
S - ¿Algún consejo más que le quieras dar a alguien que se quiera lanzar a la misma experiencia?
I - Que siempre tengan en mente que si lo que buscan es educación de alto nivel, que los altos niveles deportivos nada tienen que ver con la calidad educativa. Que se fijen en su ranking académico; aunque estén en equipos de división 2 o 3, si lo que les impor-ta es ir a una escuela de nivel, que no se fijen tanto en el deporte. Los niveles altos depor-tivos los recomendaría más a alguien que quiera seguir una trayectoria profesional en ese deporte. Y siempre estar preparado a ha-cer muchos sacrificios, no va a ser una vida muy social, pero tiene sus beneficios.
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El equilibrio, como en todo, es la cla-ve para la salud en mente, cuerpo y alma. No queremos que dejes de comer nada de lo que te gusta ¡al contrario!, pero sí es importan-
te saber comer todo con moderación y estar consciente de los alimentos que más saluda-bles son para ti. Este mes Sporting te compar-te 3 opciones para desayuno, comida y cena sin alimentos de derivado animal para que tú también puedas comer un día a la semana de manera completamente vegana sin pasar ham-bre— ayudando a tu salud, tu línea y al planeta. ¡Provechito!
Por Lara A. Sánchez
Un díacomiendovegano
Desayuno
OPCIÓN 1Avena con crema de maní, plátano y frutos rojos
OPCIÓN 2Pan tostado con aguacate, jitomate, hummus, sal y pimienta
OPCIÓN 3Pudding de chía con leche de al-mendra, cacao y frutas
Comida
OPCIÓN 1Zoodles de calabacita con verduras
OPCIÓN 2Spaghetti al pesto de aguacate
OPCIÓN 3Ensalada griega de garbanzos, cebolla, jitomate, aceitunas y pepino
Cena
OPCIÓN 1Wrap vegano de arroz con frijoles, jitomate, cilantro
OPCIÓN 2Sopa de lentejas
OPCIÓN 3Rollitos de primavera con vegetales frescos
Es importante saber comer todo con moderación y estar consciente de los alimentos que más saludables son para ti.
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Una mala salud buco-dental puede reducir la calidad de vida e inducir una inflama-ción sistémica que afecta la salud global. Así por ejem-
plo, las enfermedades periodontales, como infecciones que causan inflamación afectan tanto las encías como el resto del cuerpo, generando un estado inflamatorio que fa-vorece el desarrollo de enfermedades como infarto de miocardio, diabetes, enfermeda-des coronarias, trastornos respiratorios o frecuentes desórdenes músculo-articulares.
Una manera eficaz de proteger nuestra boca es usando protectores bucales , los cuales se recomiendan no solamente para la práctica deportiva, sino para personas con un alto nivel de estrés, personas con discapacidad, y/o indicaciones médicas- quirúrgicas, amas de casa, etc.
Mejorar tu rendimiento deportivo¡Empiezapor tu boca!
Los beneficios del uso de protecto-res bucales hechos a la medida son:
• Mayor rendimiento deportivo
• Disminución de estrés
• Protección contra golpes
• Prevención de lesiones bucales
• Comodidad total
• Ajuste absoluto
• Facilidad para hablar y beber agua con ellos
• Diseños personalizados
• Fáciles de transportar
Por Dra. Angélica Novia
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/ CAMPEONATOS DEPESO COMPLETO
/PELEAS
Por Fátima Olvera
GREATESTTIME
El más grande detodos los tiempos
CUANDO TIENESRAZÓN,NADIE LO RECUERDA. CUANDOESTÁS EQUIVOCADO, NADIE LO OLVIDA.
OF ALL
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56/ VICTORIAS
“El más Grande”, Muhammad Ali, ex tri-campeón mundial pesado y considerado por muchos especialistas como el mejor pú-gil de todos los tiempos, falleció la noche del viernes 3 de junio a los 74 años de edad. Ha-bía permanecido internado en un hospital de Phoenix desde principios de semana por complicaciones en su salud, como neumo-nía e infección del tracto urinario. El mal de Parkinson, que le robó el habla, había pues-to punto final a su carrera como boxeador a principios de los 80’s.
Su muerte, anunciada por su vocero Bob Gunnell, fue un verdadero nocaut para el mundo del boxeo; rápidamente una fotogra-fía, que se aseguró fue de hace dos meses, empezó a circular en los principales medios de comunicación internacionales.
CUANDO ERES TAN GRANDIOSO COMO YO, ES DIFÍCIL SER HUMILDE.
Muhammad Ali
“La gente le está haciendo llegar mu-chas flores a su casa, vivía a 15 minutos de mi casa y te puedo decir que solía sentarse afuera del Mc Donald’s y siempre traía con-sigo tarjetas con su autógrafo para regalar”, relató Diana Arzola, de origen regiomonta-no, quien tuvo el privilegio de ser vecina del campeón mundial de peso completo, nacido en Louisville, Kentucky.
El Pueblo de Berrien Springs de pronto
fue invadido por cientos de flores.
Miles de anécdotas resuenan alrededor,
principalmente entre los vecinos, que fueron testigos de sus últimos
años y su vida cotidiana fuera del ring.
“Contribuía mucho con la comunidad, es
muy querido. Iba al supermercado con su
esposa y era muy común verlo caminar por las
calles. Y a pesar de que su propiedad es de 80
hectáreas, era el hombre más sencillo del mundo”.
No sólo era reconocido por ganar y de-fender títulos, muchos lo recuerdan heroica-mente fuera del cuadrilátero, como cuando rechazó ir a la guerra de Vietnam. “El viet-cong no me llama nigger (el término más peyorativo para referirse a los estadouniden-ses de origen africano), declaró Ali.
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CUANDO EMPECÉ A BOXEAR, TODO LO QUE QUERÍA ERA PODER COMPRARLES A MIS PADRES UNA CASA Y TENER UN AUTO GRANDE PARA MÍ. PERO MIS SUEÑOS COMENZARON A CRECER.
Muhammad Ali
SOY UN SABIO DEL BOXEO, UN CIENTÍFICO DEL BOXEO. SOY UN MAESTRO DEL BAILE, UN VERDADERO ARTISTA DEL RING.
8 537/MILLONES USD
Pago másalto querecibió enuna pelea
/DERROTAS/KNOCKOUTS
Peleas Históricas• Cuando derrotó a Sonny Liston a la edad de 22 años, cuando aún era conocido como Cassius Clay.
• La llamada “Pelea del Siglo” en Madison Square Garden ante Joe Fraizer, que repre-sentó la primera pelea perdida en el plano profesional.
• Cuando noqueó a George Foreman se convirtió en el segundo boxeador de la historia en recuperar el título mundial de peso pesado.
• La tercera pelea ante Joe Fraizer que tuvo que ser detenida.
Muhammad Ali vs Sonny Liston
Muhammad Ali vs Joe Frazier
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Inauguración
El día 25 de Junio se llevo a cabo la in-aguración de la “XVII Copa de Tenis Club Toluca“ donde se realizó el protocolo co-rrespondiente y se dio el saque inicial a cargo del Lic. César Camacho y el Lic. Raúl Alonso. También contamos con la presen-cia de Fernando Platas, Lic. Edgar Meza, C.P. Eduardo Gómez de Orozco, Lic. Antonio Flores, Lic. José María Galindo y la C.P. Pa-tricia Sotelo, donde se reconocio la trayec-toria de esta tradicional Copa de Tenis en su edición No. 17, así como el reconocimiento de este gran complejo deportivo donde han pasado varias personalidades del de-porte blanco. Los invitamos a que asistan a
XVII Copa deTenis Club Toluca
SE INAUGURA
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este Torneo que se estará realizando en las instalaciones de nuestro club hasta el próxi-mo 17 de Julio con la participación de más de 400 tenistas Rueda de Prensa
El día de hoy 8 de Junio se llevo a cabo la rueda de prensa, de la edición numero 17 de la Copa de Tenis Club Toluca, donde con-tamos con la participación de la C.P. Patricia Sotelo Aviles Gerente General del Club To-luca, Luis Gilberto Pérez Director Técnico de la ATEM, C.P Edgar Meza Martínez gerente General de la empresa Astrocamiones pa-
trinador oficial, Claudia Muciño jugadora pro-fesional de tenis y Vicente Lomas Nolasco Di-rector Técnico de la Copa de tenis Club Toluca, así como de todos los medios de comunicación que se dieron cita para dicho evento, el cual se llevará a cabo del 18 de junio al 17 de julio del 2016. Durante el evento se dieron a conocer los detalles técnicos del evento, así como las mo-dalidades y categorias que se jugarán en esta copa. Con una bolsa a repartir de $153,000.00, todos los competidores tendrán que poner en práctica todos sus entrenamientos y dejar el corazón en la cancha con un gran empeño y dedicación.
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