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EL CASO ANTIDOPAJE DE JAKE LIVERMORE
Roberto Najera
42K: EL MEJOR VIAJE DE MI CUERPO, MENTE Y CORAZÓN
Patty Salgado
CAROLINA RODRÍGUEZ
Visita revistasporting.com
TOLUCATOLUCA
CONFESIÓN DE UN MORTAL
DISFRAZADODE MARATONISTA
Jorge CarlosMercader
GUÍAPARA
DUMMIES
F1
WAKER DE CORAZÓN
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ÍNDICEMENTECUERPOALMA
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
¡Sin excusaspara entrenar!28
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Para dummies
Guía F114
Cocinando ligero
Pizza sin harina
9Paso a paso
El waterstart
OCTUBRE 2015
17Waker de Corazón
CAROLINA RODRÍGUEZ
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DirectoresErnesto SolisFernando Solis
Editora GeneralLara Sánchez, HEMI Translations
Coordinadora de operacionesPaola Vargas
Director de ArteRicardo Ortega
Diseño GráficoAlejandro MineroAngélica González
Diseño y programación de APPy Revista DigitalAxel Estrada
Colaboradores Jorge Carlos MercaderNatalie JillNinel Huerta CampaPatty SalgadoRoberto Najera
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoMairen González-Lamb Vázquez 7224 43 83 [email protected] Jorge Palomares7224 648 26 [email protected]
Correo de [email protected]
También te compartimos y des-tapamos en esta edición el gran mito sobre las calorías por qué contarlas no funciona. Sigue leyendo para descu-brir los trucos y consejos que nuestros colaboradores te comparten este mes de octubre.
Si quieres ponerte en contacto con noso-tros, búscanos en Facebook, Twitter, Instagram y en nuestra aplicación iPhone y Android.
Sporting Toluca
@SportingToluca
Estimado lector: Gracias por acompañarnos un mes más en Sporting, mes en el que te compar-timos los básicos sobre
un deporte extremo que no recibe toda la atención mediática que se merece, a pesar de su gran dificultad y exigencia: el Wakeboard. Al igual, Sporting te presenta a una campeo-na mexicana de este deporte, Caroli-na Rodríguez, que ha estado demos-trando su gran talento y dedicación en estos últimos años a través de grandes logros y triunfos.
Carta delEquipo
OCT2015
DIRECTORIO
Publicación mensual editada por Ernesto y Fernando Solis. Prolonga-ción Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y
por escrito de el editor de la revista Sporting Toluca. Edición Octubre 2015. Año 2, Número 13. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son respon-sabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reserva-dos. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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En esta edición, Sporting decidió enseñarte los básicos para levan-tarse del agua con una table de wakeboard. Aconsejamos reali-zar ésta maniobra con alguien
experimentado en la embarcación, debere-mos tener especial cuidado al acercarnos a quién está aprendiendo y esté en el agua.
El waterstart en wakeboard es una ma-niobra simple pero algo técnica, y en algu-nos casos necesitaremos repetirla varias ve-ces para que salga correctamente.
Una vez en el agua con las botas puestas, intentaremos que tanto nuestro cuerpo
como la tabla formen un pack. Para eso flexio-naremos al máximo nuestras piernas y curva-remos nuestra espalda hacia adelante.
Es muy importante mantener los brazos totalmente estirados, con las manos jun-
tas en el palonier, que deben quedar justo por encima de nuestra tabla de wakeboard.
Con la cuerda ligeramente en tensión, y nuestra posición del cuerpo comenta-
da anteriormente, daremos el ok para que empiecen a tirar de la cuerda.
El Waterstart Paso a Paso
En ese momento, mantendremos la po-sición y empujaremos nuestra tabla
con las puntas de los pies. Intentaremos que la tabla vaya el máximo plana por encima del agua. De lo contrario, si no hacemos fuerza en las puntas, o presionamos en los talones, la inclinación de la tabla en la salida del agua no será la correcta y nos será prácticamente imposible levantarnos.
Durante los instantes en los que el cable o la lancha están tirando de la
cuerda, debemos mantener nuestra po-sición inicial unos pocos segundos para ganar velocidad. Durante esos instantes, intentaremos hacer fuerza con uno y otro pie para mantener la tabla perpen-dicular a nuestra dirección, sin girarla en ningún momento.
Pasados esos pocos segundos, nos in-corporaremos haciendo algo de fuerza
en nuestros brazos para finalizar nuestro wakeboard waterstart y ayudando a la vez con nuestro cuerpo.
Encima del agua giraremos la tabla no-venta grados para ponerla en dirección
a la lancha o cable que está tirando.
Aprende Wakeboardcorrectamente conSporting
Habiendo salido del agua en wakeboard direccionaremos nuestra tabla de wake-board hacia la lancha o cable que esté ti-rando de nosotros, flexionando la pierna trasera y estirando la pierna delantera li-geramente, para mantener nuestro peso en la pierna trasera y nuestra espalda estirada, con el cuerpo más bien recto.
Intentaremos corregir algunos de los errores más comunes para aprender wakeboard correctamente:
Es muy usual que en nuestros primeros intentos curvemos nuestra espalda hacia delante. Intentaremos mantener en todo momento nuestro peso hacia la pierna trasera, posicio-nando así nuestro cuerpo recto y lige-ramente estirado hacia detrás.
Para mantener esa posición, será imprescindible mantener el palonier
El waterstart en wakeboard es una maniobra simple pero algo técnica, y en algunos casos necesitaremos repetirla varias veces para que salga correctamente
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muy cerca de nuestra cintura. La tensión de la cuerda puede ha-cer que nuestro cuerpo se curve hacia delante, es algo que debe-mos evitar.
Otro de los errores más co-munes es girar nuestro hombro trasero hacia delante. La posi-ción del wakeboard es antina-tural, así pues, la posición más cómoda sería parecida a la del esquí acuátio dónde los brazos van estirados hacia el palonier. En el wakeboard, debemos mantener nuestros hombros en la misma dirección que la tabla, por esa misma razón, empuja-remos el palonier hacia nuestra cintura con el brazo delantero, y estiraremos nuestro brazo trase-ro por delante de nuestra barri-ga también hacia el palonier.
Intentaremos mantener nues-tras piernas flexionadas en todo momento, con la delantera algo más estirada. De ésta forma amortigua-remos mejor el chopi, o oleaje que pueda haber, a la vez será una po-sición más cómoda para la prácitca del wakeboard. Bajar nuestro centro de gravedad nos ofrecerá una mayor confianza y estabilidad.
Bajar nuestro centro de
gravedad nos ofrecerá una
mayor confianza y estabilidad
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Para todos aquellos que son “fanáti-cos” del mundo que rodea a la F1 - y con mundo, nos referimos a los co-ches, cascos, uniformes y ¿por qué no? a las bellas edecanes pero que
en realidad no tienen ni idea de lo que sucede durante una carrera, salvo que gana el que llega primero a la meta, les tenemos esta guía rápida con los conceptos básicos para que tengas ma-yor conocimiento de lo que sucede alrededor de cada Gran Premio.
GUÍA F1para dummies
1. Australia, Melbourne » 13 - 15 Mar2. Malasia, Kuala Lumpur » 27 - 29 Mar3. China, Shanghái » 10 - 12 Abr4. Baréin, Sakhir » 17 - 19 Abr5. España, Barcelona » 08 - 10 May6. Mónaco, Montecarlo » 21 –24 May7. Canadá, Montreal » 05 - 07 Jun8. Austria, Spielberg » 19 - 21 Jun9. Gran Bretaña, Silverstone » 03 - 05 Jul10. Hungría, Budapest » 24 - 26 Jul11. Bélgica, Spa-Francorchamps » 21 - 23 Ago12. Italia, Monza » 04 - 06 Sep13. Singapur, Singapur » 18 - 20 Sep14. Japón, Suzuka » 25 - 27 Sep15. Rusia, Adler » 09 - 11 Oct16. Estados Unidos, Austin » 23 - 25 Oct17. México, Ciudad de México » 30 Oct-01 Nov18. Brasil, Interlagos/Sao Paulo » 13 - 15 Nov19. Abu Dabi, Yas Marina » 27 - 29 Nov
Mercedes AMG Petronas F1 (Alemania)• Lewis Hamilton (Reino Unido)• Nico Rosberg (Alemania)
Infiniti Red Bull Racing (Austria)• Daniel Ricciardo (Australia)• Daniil Kvya (Rusia)
Williams Martini Racing (Reino Unido)• Felipe Massa (Brasil)• Valtteri Bottas1 (Finlandia)
Scuderia Ferrari (Italia)• Sebastian Vettel (Alemania)• Kimi Räikkönen (Finlandia)
McLaren Honda (Reino Unido)• Fernando Alonso (España)• Kevin Magnussen (Dinamarca)• Jenson Button (Reino Unido)
Sahara Force India F1 (India)• Sergio Pérez (México)• Nico Hülkenberg (Alemania)
Scuderia Toro Rosso (Italia)• Max Verstappen (Países Bajos)• Carlos Sainz Jr. (España)
Lotus F1 (Reino Unido)• Romain Grosjean (Francia)• Pastor Maldonado (Venezuela)
Sauber F1 (Suiza)• Marcus Ericsson (Suecia)• Felipe Nasr (Brasil)
Manor F1 (Reino Unido)• Will Stevens (Reino Unido)• Roberto Merhi (España)• Alexander Rossi (Estados Unidos)
CalendarioGran Premio 2015
Equipos y Pilotos
A CADA CARRERASE LE DENOMINA GRAN PREMIO Y LA COMPETICIÓN QUE LAS AGRUPA SE DENOMINA CAMPEONATO MUNDIAL DE FÓRMULA 1
MONOPLAZA: NOMBRE CON EL QUE SE CONOCE
A LOS COCHES DE F1, CORREN A MÁS DE 300 KM/HR. Y SON
UN ESCAPARATE DE TECNOLOGÍA
AVANZADA EN AERODINÁMICA,
INGENIERÍA, TRACCIÓN, TRANSMISIÓN Y
MARCHAS; EL VOLANTE ES EL “CEREBRO”
DEL COCHE
La pista mas espectacu-lar del 2015: Marina Bay
El Marina Bay Street Circuit conocido ge-neralmente como el circuito urbano de Singapur es un circuito de carreras “calle-jero” que es sede del Gran Premio de Sin-gapur de la Fórmula 1. Es celebrado en las calles de la ciudad-país de Singapur.
Destaca este circuito por ser el primer Gran Premio de Fórmula 1 nocturno de la historia, celebrado por primera vez en el 2008. Nece-sita cuatro veces la potencia de luz requerida para alumbrar un estadio de fútbol, de manera que garantice a los pilotos una visibilidad óptima.
Singapur desafía a los conduc-tores como ningún otro Gran Pre-mio: el calor y la humedad hacen de este circuito una verdadera prueba de resistencia.
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Las llantas
Las carreras de Fórmula 1 tie-nen sólo un distribuidor para que las carreras sean más com-petitivas, justas y se reduzcan costos en pruebas y desarrollo de las mismas, todas las escu-derías utilizan llantas Pirelli. En cada Gran Premio cada equipo tiene acceso a dos especifica-ciones de llantas de clima seco. A menos que las condiciones sean de lluvia, los corredores
Las 5 escuderías de F1 con más victo-rias en la historia
1. Ferrari - 2212. McLaren - 1823. Williams - 1144. Lotus - 815. Red Bull - 47
Los 5 pilotos de F1 con más victorias de Gran Premio
1. Michael Schumacher - 912. Alain Prost - 513. Ayrton Senna - 414. Sebastian Vettel - 395. Fernando Alonso - 32
deberán usar ambas especificacio-nes durante la carrera.
Clima seco
Super blandas - ROJOBlandas - AMARILLOMedias - BLANCODuras - NARANJA
Lluvia
Condiciones de lluvia - VERDESuelo húmedo - AZUL
F1 W06 Hybrid Equipo MERCEDES AMG
PETRONAS F1
Marina Bay Street Circuit: sede del Gran Premio de Singapur de la Fórmula 1 , es considerada la
pista más espectacular de este campeonato
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CAROLINARODRÍGUEZ
Carolina Rodríguez es aún muy joven, pero a pesar de eso sabe perfectamente lo que quiere en la vida. En la entrevista de este mes Sporting te presenta a este gran
talento mexicano del Wakeboard que, sin duda al-guna, aún tiene muchos grandes logros por delante.
Sporting - ¿Cómo te iniciaste en el Wake-board? ¿Cómo comenzaste a competir?Carolina - Cuando era pequeña me dedicaba al esquí acuático, una modalidad llamada eslalon que consiste en un solo esquí. Cuando tenía doce conocí el Wakeboard. Fue como amor a primera vista; sabía de la dificultad y del riesgo del depor-te, que no tenía nada que ver con el esquí pero aún así decidí intentarlo. Creo que fue una de esas decisiones que haces con el corazón porque muy dentro de tí sabes que tienes que decir que sí. Cuando tenía 14 años fui invitada a mi primer nacional de Wake y obtuve el segundo lugar. Sin-ceramente al principio seguía compitiendo para ver hasta dónde podía llegar y cuando fui a mi primer mundial a los 16 años supe que realmente esto es lo que quería hacer por el resto de mi vida.
Waker de corazón
CUANDO TENÍA DOCE CONOCÍ EL WAKEBOARD. FUE COMO AMOR A PRIMERA VISTA
S - Antes de convertirte en experta y profesional, ¿tenías miedo a hacer lo que hoy haces? ¿Cuál es tu mayor miedo a la hora de practicar este deporte?C - ¡Claro! Cuando empecé me daba miedo ¡todo! Me tomó muchos años de práctica y cons-tancia el aprender a hacer trucos difíciles. Yo creo que hoy en día mi mayor miedo en el deporte es mi salud. Cada vez que me pongo esa tabla y me tiro al agua pongo mi cuerpo al límite y le exijo mucho. Después de ya haber tenido lesiones graves aprendí a cuidar mucho más mi cuerpo como es el hacer más ejercicio fuera del agua y tener una muy buena alimentación. También he tenido varias contusiones en la cabeza y se me han olvidado momentos de mi vida, eso me da mucho miedo porque ya me ha tocado vivirlo varias veces… Pero todo eso es parte del depor-te extremo y cuando te comprometes no solo te comprometes a lo bueno, sino también a lo malo.
S - Al igual, ¿qué es lo que más te apa-siona de él?C - Me encanta que es un deporte de riesgo y que cada cosa nueva que hago en el agua básicamente
ENTREVISTA
Por: Sporting Toluca
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ME ENCANTA LA CONVIVENCIA QUE HAY EN EL DEPORTE Y QUE ME PERMITE CONOCER GENTE DE TODO EL MUNDO CON LA CUÁL COMPARTO ESA PASIÓN.
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es una burla hacia mis propios miedos, que cada vez son menos. Me encanta la convivencia que hay en el deporte y que me permite conocer gente de todo el mundo con la cuál comparto esa pasión. Cada vez mis retos son mas grandes pero es aún mayor la satisfacción que me da alcanzarlos.
S - ¿Cómo es un día típico de Carolina Rodríguez?C - Todos los semestres cambia un poco mi ho-rario, ya que las clases son a diferentes horas pero normalmente hago lo mismo. Me levanto a las 6am, después paso por gasolina y me voy a entre-nar unas dos horas o tres horas, desayuno y me voy a clases. Por las tardes voy al gimnasio y hago tarea.
S - ¿A qué crees que se deba que el Wakeboard sea menos televisado y me-diatizado que otros deportes?C - Creo que el Wakeboard ha pasado por momentos difíciles los últimos años y apenas se empieza a levantar con éxito. Es un deporte que difícilmente puede participar en las olim-piadas ya que es motorizado a comparación del Skateboard o Snowboard. Es mucho mas com-plejo y se necesita gente con experiencia para televisarlo, gente que sepa del deporte y que sepa explicarlo. Este año el Wakeboard regresó a los XGames para los competidores masculi-nos y formó parte de los Juegos Panamericanos en Toronto. Fue el único deporte que solo tenía hombres, y las mujeres fueron excluidas. Me
cuesta mucho entender que haya pasado algo así ya que una de las reglas mas importantes en este tipo de eventos es dar la misma oportuni-dad a mujeres y hombres; como mujer en este deporte siento que es parte de mi responsabi-lidad levantar la voz alrededor del mundo y de-fender no solo nuestros derechos pero también luchar por las nuevas generaciones en el depor-te para que siga creciendo para ambos género.
S - ¿Cuáles son tus planes a futuro?C - Ya en un año me voy a graduar de la Uni-versidad y tengo la opción de quedarme otro rato en USA o regresarme a México. Aun no se exactamente dónde voy a estar pero definitiva-mente voy a seguir con el deporte al 100% ya que va a ser mucho mas fácil para mi sin toda la presión de la escuela. También me gustaría em-pezar un negocio propio y estudiar una maes-tría dos años después de graduarme.
S - ¿Qué necesita un profesional del Wakeboard para tener éxito interna-cional?C - PPerder el miedo primero que nada. Muchos deportistas tienen miedo a salir de México por el nivel tan alto que hay en otros países. Yo pienso que el nivel lo determinamos cada uno de noso-tros, al ponernos metas y retarnos a ser mejores día con día. El éxito es cosa de cada día. Apoyo es otra variable muy importante. Creo que la tercera y última cosa que pondría en la lista es
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autoconfianza, algo muy difícil de conseguir pero una vez que se consigue y se domina es difícil perderla y es invaluable…
S - ¿A qué crees que se deba que muchos deportistas mexicanos busquen apoyo en el extranjero para crecer?C - México tiene una reputación en cuanto al apoyo que le brindan a sus deportistas; no voy a entrar en detalles pero en mi caso he tenido que buscar mucho apoyo por partes externas para poder llegar a competir en muchos lugares del mundo.
S - ¿Consideras el Wakeboard un deporte peligroso? Si sí, ¿qué haces para protegerte de esos peligros?C - Sí, el Wakeboard es un deporte extremo y hay que conocer los límites de cada quien y tenerles mucho respeto. Para protección en el deporte se usa un chaleco salvavidas y un casco para la cabeza. El casco se usa más en personas que hacen cable, otra modalidad del Wakeboard, en donde se usan rieles y rampas. En agua el casco no te ayuda mucho en el impacto, siento que es peor traerlo por-que le agrega peso a tu cabeza y los golpes son peores. Para niños o niñas menores de 8 años sí recomendaría traer casco en el agua
EL WAKEBOARD ES UN DEPORTE EXTREMO Y HAY QUE CONOCER LOS LÍMITES DE CADA QUIEN Y TENERLES MUCHO RESPETO.
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porque a esa edad todavía son muy flexibles y la tabla puede pegarte en la cabeza muy fácilmente.
S - ¿Y cuál ha sido tu peor lesión en tu carrera de Wakeboard?C - En el mundial del 2010 tuve una caída de la cual no me pude levantar. Me rompí el ligamento cruzado y los meniscos, tuve una reconstrucción de mi rodilla y lamentablemente tuve que estar nueve meses fuera del agua. Fue muy triste para mi ya que llevaba desde los 12 años practicando Wakeboard sin parar y fue como un shock el saber que todo puede cambiar en un segundo. Defini-tivamente me enseño a valorar mucho más aún la oportunidad que tengo de hacer lo que me gusta y también a cuidar más mi cuerpo. Desde esa lesión mi carrera, gracias a Dios, ha ido mejo-rado año con año. Lo aprendido es que todos nos caemos en algún momento pero lo importante es saber levantarse aún mas fuerte.
S - ¿Cuál es tu preparación física (nutri-ción, entrenamiento) y psicológica antes de una competencia?C - Mi año se divide en fuera de temporada, pre temporada y temporada. Cuando no estoy en tem-porada normalmente hago mucho ejercicio en el gimnasio y mucha gimnasia. La gimnasia, además de darme fuerza, me da mucha orientación en el aire y me permite seguir haciendo mis trucos fuera del agua. Cuando estoy en pre temporada o en tempo-rada ya hago menos gimnasio, muy poca gimnasia
y muchísimo Wake-board. Normal-mente trato de ir a entrenar cuatro veces a la semana con dos sets cada una de esas ve-ces. Trato de hacer aún mejor los que ya tengo y hago nuevos trucos, pero con cuidado porque normalmente eso re-quiere de caídas y golpes y debes dejar por lo menos dos semanas de recuperación para el cuerpo. Por lo regular sigo una dieta muy balancea-da que cambia dependiendo mi entrenamiento. No es nada estricta en cuanto a cantidades de comer, ya que a mi me gusta mucho comer y ya de tantos años y de tantas dietas creo que las dietas exigentes no funcionan. Lo importante es tener un buen ba-lance y llevar ese balance de la mano con el ejercicio.
S - ¿Cómo es combinar los estudios con una carrera deportiva profesional? ¿Qué estudias? C - Estudio Relaciones Públicas y Psicología en Saint Edward’s University en Austin, Texas. Verda-deramente es un reto. Es como estar llevando dos vidas juntas, pero la verdad me encanta. Me gusta mucho aprender, sobre todo porque ya estoy por terminar mi carrera y son clases muy especificas de temas que me gustan. Muchos deportistas
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que antes aún; cuando todo se veía muy turbio ante mis ojos.
S - ¿Qué le recomendarías a alguien queriendo iniciarse al Wakeboard?C - Que tome clases conmigo (Sonríe). Le diría que el Wakeboard es un deporte divertidísimo pero que hay que tenerle mucha paciencia por-que el nivel no siempre es constante, siempre hay altos y bajos pero siempre la vas a pasar increíble.
Mi héroe es: Mi padre.Mi ídolo es: Ayrton Senna.Mi mayor motivación es: Saber que tengo una oportunidad única que muchos quisieran y que tengo que aprovecharla al máximo. Mi mayor apoyo es: Mi familia.Me hace más feliz: Ganar una competencia; mucha gente piensa que es solo un triunfo más, un torneo más, pero lo que no saben es que llevo 11 años preparán-dome para esto. El camino ha sido muy largo y cuando alcanzo una meta más es muy significativo para mi por-que yo sé todo el empeño y esfuerzo que requiere.Mi peor pesadilla es: Perder a un ser querido.Si no fuera Waker, sería: Profesional de es-quí acuático, o bailarina.Mi talento secreto es: Maquillista, nunca lo aprendí, simplemente es un talento que en verdad se me da y lo hago muy de vez en cuando si me lo piden.Mi comida favorita: SushiUn buen Waker necesita: Disciplina, valor y constancia.Le doy gracias a este deporte por: Hacerme la persona que soy hoy en día.
creen que es imposible llevar una carrera deportiva profesional y estudiar al mismo tiempo pero yo pienso que si sabes organi-zarte puedes logarlo sin problema. Tengo que hacer muchos sacrificios como dejar de tener tanto tiempo libre pero pienso que las cosas que realmente valen la pena requieren de esfuerzos. En mi caso la universidad me ha apoyado mucho y no ha sido tan complicado.
S - Dinos, ¿eres igual de atrevida y valiente en la vida, como en el Wake-board? ¿Dirías que este deporte te transforma a la hora de practicarlo?C - Yo pienso que sí, llevo practicándolo tanto tiempo que ya es un estilo de vida para mi. Muchas cosas que he aprendido en el de-porte las uso en mi vida diaria; la disciplina, el aprender a concentrarme, el ser competitiva y claro, a tener más valor para hacer cosas que me dan miedo o que me cuestan. El Wake-board me acostumbró a salirme de mi zona de confort en muchos aspectos de mi vida.
S - ¿Quién consideras tu rival más difícil?C - Mi rival mas difícil… ¡soy yo misma! Ten-go que lidiar los 365 días del año con Caroli-na; ella siempre me dice que siga, aún cuan-do yo siento que ya di mi 100%. Hace que me sienta culpable si por alguna razón falto a entrenar un día. Es una rival que me mira desde que me levanto y me exige desde las 6am hasta las 12am, la única persona que controla mi mente y me reta día con día a ser una mejor deportista y una mejor persona.
S - ¿Cuál es tu mejor recuerdo en tu carrera deportiva?C - Tengo muchos muy buenos recuerdos en toda mi trayectoria como deportista pero creo que mi favorito fue en el 2013, tras una lesión en el mundial 2012. La primera vez que regresé al agua. Recuerdo que había perdi-do muchos de mis trucos debido al tiempo que pasé sin practicar. Ese verano fui todos los días a entrenar por dos meses y medio. Sabia que era casi imposible lograr ir al mun-dial cuando había caído lo mas bajo que un atleta puede caer pero estaba segura que si me esforzaba podía al menos participar. Y después de un largo verano de entrenamien-tos y mucho dolor en mi rodilla “nueva” tuve la oportunidad de ir al mundial… ¡y ganarlo! Recuerdo que fue una satisfacción inmensa para mi regresar más fuerte y más decidida
CARORODRÍGUEZ
ENTREVISTA
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¿POR QUÉ CONTARCALORÍAS NO FUNCIONA?
Una caloría no es una caloría si no toma en cuenta de donde proviene. Comer 1500 calorías de frijoles no tendrá la misma sensación que tendrá comer
1500 calorías de vegetales, pescado o grasas saludables. Punto. Si no estás de acuerdo conmigo consume 1500 calorías de frijoles una semana y verás como te ves y te sientes.
No todas las calorías quema-das provienen de la GRASA
Si tu quemas 500 calorías en tu carrera, ¿de donde las quemaste? ¿Tu grasa almacenada? No siempre. Cuando quemamos calorías, las quemamos de glucógeno almacenado (car-bohidratos), grasas y posiblemente de pro-teína/músculo. Todo depende el estado en
que se encuentre nuestro cuerpo. Así que no pienses que solo porque la caminadora te diga que quemaste 500 calorías, exclusi-vamente serán calorías de grasa.
¿Cuántas calorías consumes?
No existe alguna forma de determinar cuantas calorías estas consumiendo exac-tamente. ¿Cuántas calorías hay en una manzana, en una pieza de pollo o en una porción de almendras? Ahora, ¿qué tan grande es la manzana? ¿Qué tan madura está? ¿Cuánto comiste? ¿Qué tan grande era la pieza de pollo? ¿Qué tan grande eran las almendras?
A pesar de que todo lo que va a tu cuerpo está ocupando tiempo en una
NO EXISTE UNA MANERA EXACTA DE CONTAR CALORÍAS. POR ESTA RAZÓN LAS PERSONAS TIENDEN A SUBESTIMAR SU CONSUMO
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escala de comida, no existe una manera exacta de contar calorías. Por esta razón las personas tienden a subestimar su consumo. Su guía dice que el pollo tiene 300 calorías, pero la pieza que se consumió tenía mas de 380. Esta bien, estar equivocado en un 25-30% no alterará los resultados… así es.
¿Cuántas calorías quemas?
No hay manera de determinar exacta-mente cuantas calorías estas quemando a menos que te encuentres en un labo-ratorio. Existen muchos factores que influyen en la quema de calorías y cada persona es diferente. ¿Cuánto pesas? ¿Qué porcentaje de ese peso es grasa y músculo? ¿Qué tan intenso es tu entrena-miento? Es extremadamente difícil hacer-lo con gran exactitud. Muchas personas sobreestiman su quema de calorías.
El equipo de cardio que te pide que le proporciones tu peso es muy inexacto, y debe ser usado solo como guía. Con esto me refiero que si un día quemas 700 calo-rías y otro 800, sabes que cuando quemas-te 800 tu entrenamiento fue mejor. Pero no tomes ese número como ciencia. Los monitores de cardio son mucho más exac-tos, pero están diseñados para monitorear tu corazón, no tu quema de grasa. Es un
buen valor agregado pero úsalo como una guía y no como una ciencia.
Así que, con la subestimación del con-sumo y la sobreestimación de la exposición, no hay manera de imaginar porqué de to-dos los contadores de calorías con los que he trabajado en todos estos años, no se han obtenido los resultados que se esperaban.
Una caloría es solo una caloría
El macronutriente maquillaje de una calo-ría (es grasa, carbohidratos y proteína) en conjunto con tiempo juega un papel muy importante en tus resultados.
CADA NUTRIENTE SE COMPORTA
DIFERENTE EN NUESTRO
ORGANISMO, ESTO ES LO QUE
NECESITAS SABER Y NO SOLO
CONTAR CALORÍAS
Los tres ejemplo son las mismas calorías, entonces ¿el resultado será el mismo? Muy difícilmente…
Cada macronutriente se comporta dife-rente en nuestro organismo, esto es lo que necesitas saber y no solo contar calorías. Sobre esta misma línea, las personas quieren per-der grasa cuando pierden peso, no músculo. Manteniendo nuestro cuerpo en una zona de quema de grasa haremos que esto suce-da. No vas a quemar grasa solo por comer menos en algunas comidas o en pocos días. El cuerpo no trabaja de esta manera. Esto re-quiere una nutrición adecuada para poner a tu cuerpo en una zona de quema de grasa y manternerlo durante el día. Nosotros enseña-mos a nuestro cuerpo para quemar la grasa almacenada eficientemente por medio de co-mer balanceadamente durante el día.
Entonces, si eres de esas personas que está contando obsesionadamente cada ca-loría sin obtener los resultados que deseas, ahora tienes una mejor idea del porqué.
» 1,500 calorías de mantequilla en una sentada.
» 1,500 calorías de gomitas en una sentada.
» 1,500 calorías de pescado, vegetales y acei-te divididos en 5-6 pequeñas comidas.
Después de todo una caloría es una ca-loría ¿no?
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Play music & run
140-149 BPM(Pulsaciones por minuto)
Canción / Grupo BMP
The Bucket / KINGS OF LEON 140
The Sells Sanctuary / THE CULT 141
Rehab / AMY WINEHOUSE 146
150-159 BPM(Pulsaciones por minuto)
Canción / Grupo BMP
Mr. Brightside / THE KILLERS 150
Welcome to the Black Parade /MY CHEMICAL ROMANCE
153
Take it or leave it / THE STROKES 154
160-169 BPM(Pulsaciones por minuto)
Canción / Grupo BMP
Heartbreaker / WILL. I. AM. 160
I Wanna Be Sedated / RAMONES 161
Paint it black / THE ROLLING STONES 165
Es muy común ver a corredores con los auriculares puestos mo-viéndose por el parque, el cam-po o la ciudad. Si practicas algún deporte, seguro que conoces la
agradable sensación de escuchar música mientras corres, remas o pedaleas a su rit-mo. Lo más seguro es que hayas creado una playlist propia para tus entrenamientos.
Según el psicólogo Tom Stafford, pro-fesor en la Universidad de Sheffield (Reino Unido), en un estudio publicado en la web de BBC, dice que existe un motivo por el cual nos gusta escuchar música mientras prac-ticamos ejercicio: y es que la música ayuda a reducir el esfuerzo que debemos realizar. Pero la respuesta no está en nuestros mús-culos, sino en nuestro cerebro.
Todo viene de un estudio que ha con-seguido separar por un lado los beneficios
de realizar un movimiento y, por otro, los beneficios de entrenar el músculo que realiza ese movimiento. Las seña-les para mover los músculos comienzan en un área del cerebro llamada corteza motora. El imaginar que hacemos un movimiento ayuda a la fuerza de la señal enviada desde esta área del cerebro a los músculos. Así que cuando sientas que no puedes levantar un peso, imagínate que lo haces y tus músculos reacciona-rán mucho mejor.
En este sentido, la música juega un importante papel en los ejercicios que llevan un ritmo marcado como correr, nadar, pedalear o remar (no en cam-bio en el futbol, el tenis, etc.). Según Stafford, la música controla una parte vital de la tarea del movimiento: el rit-mo viaja desde nuestros oídos hasta el área motora del cerebro, donde se
conjuga con la actividad cere-bral que señala cuándo debe-mos movernos, lo que nos ayuda a mantener el ritmo y no decaer, gracias a un marcador externo, que es la música.
Pero entonces, ¿Qué música escuchar? Es muy importante que escuches música dependiendo de las pulsaciones por minuto (BPM por sus siglas en Inglés: Beats per Minute) que requiera tu entrena-miento. A continuación te presen-tamos rolas dentro de diferentes rangos de BPMs. Pero al margen de explicaciones científicas y a pesar de que no te suenen las canciones anteriores, no te preo-cupes, todos sabemos que hacer ejercicio con música que nos gus-ta nos motiva mucho más.
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¡SIN EXCUSASPARA ENTRENAR!
Por: Natalie Jill (Fitness Professional, Nutrition and Weight loss consultant, TV host, Certified Personal
Trainer, Motivational Speaker,)Fotografía: Noel Daganta
Maquillaje: Courtney Cathleen
No necesitas de un gimnasio para lograr un gran entre-namiento y sin duda no es necesario tener un montón de tiempo “libre”. He aquí
algunos ejercicios que seguramente te da-rán excelentes resultados sin un gimnasio o equipo. Todo se puede hacer en casa y en tu tiempo libre.
Alternando las piernas, 10 repeticiones en cada pierna (serán 4 rondas de cada pierna). No hay pesos para este ejercicio, busca un espacio grande para lograr las extensiones de las piernas, fíjate en la fotografía. Un gran ejercicio para las piernas y los glúteos.
ROUND THE WORLD LUNGES
Utiliza un sofá o una mesa para realizar los fon-dos completos. Realiza 50 repeticiones.
PUSH UPS
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Posición sentado con las manos detrás de ti, atráe tus rodillas y las piernas hacia tu pecho, sin dejar que los pies toquen el suelo. Esto funciona excelente para tus abs. Trabaja hasta 50 repeticiones a la vez.
AB KICK OUTS
Este ejercicio lo puedes realizar dentro de tu casa o en la calle, realizando la extensión de la pierna lo más bajo y largo que puedas, dejando que la rodilla de la pierna de atrás toque el suelo; cuida que la rodilla de la pierna de adelante no rebase tu tobillo. ¿Cuántos puedes hacer? ¿5 minutos? ¿10 minutos? ¿Una hora? Este es un gran ejerci-cio para las piernas y glúteos.
WALKING LUNGES
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Comienza con las manos sobre el suelo y lentamente lleva tus piernas hacia atrás sin doblar las rodillas, fíjate en la imagen, aprieta el abdomen y regresa lentamente hacia el frente para quedar en la posición inicial, levántate y realiza nuevamente el ejercicio, serán 10 repeticiones.
INCH WORM CRAWLS
Una pierna detrás, salta a la posición de espejo hacia el otro lado.
La espalda contra la pared con los brazos haciendo una W, le-vanta los brazos hacia arriba rosándola. Trabaja 10-20 repe-ticiones. ¡Esto le dará fortaleza a la espalda y el entrenamiento es increíble!
CURTSEY LEAPS
STANDING VWALL LIFTS32
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vigorexia Por: Ninel Huerta Campa Psicología clínica,
psicoterapia individual y de pareja
La vigorexia es un trastorno emocional que se manifies-ta con la necesidad de hacer ejercicio de manera excesiva para obtener la figura de-
seada, pero debido a este trastorno, la imagen corporal del vigoréxico está distorsionada, así que al igual que las que padecen anorexia siempre se ven gordas, los que padecen vigorexia siem-pre se ven a sí mismos enclenques y con grasa en el cuerpo.
Esta enfermedad tiene una base de personalidad obsesiva, por lo que puede llegar a convertirse en un cuadro obse-sivo compulsivo. La obsesión es la idea de que tiene que tener un cuerpo fuerte y sin grasa y la compulsión es hacer ejer-cicio de manera desmedida y comer solo proteínas e hidratos de carbono así como poca cantidad de grasa todo esto en un intento de favorecer el aumento de la masa muscular, ocasionándoles muchos trastornos metabólicos.
El trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad es muy común en la cul-tura occidental, las cualidades atribuidas a este trastorno incluyen la atención a los detalles, la autodisciplina, el control emocional, la perseverancia y la confia-bilidad. Sin embargo cuando algunos individuos poseen estas cualidades de forma extrema se genera un deterioro funcional significativo y un malestar para el que lo padece y entonces el su-jeto se vuelve rígido, dogmático, inflexi-ble, indeciso y emocional y cognitiva-mente bloqueado.
Las personas que padecen vigo-rexia tienen este componente de per-sonalidad, además del componente sociocultural que exige tener un cuer-po estéticamente hermoso para poder
pertenecer a una supuesta perfección y con esto poder sentirse aceptado y respetado socialmente.
Los cánones de belleza que nues-tra sociedad impone actualmente nos obligan a tener un cuerpo per-fecto para poder ser deseados y reconocidos. Buscar la perfección corporal sin preocuparse de lo que sucede al interior de la persona nos habla de una imagen devaluada de sí mismo, así como de una autoestima lesionada por lo que necesita mejo-rar su imagen para poder compensar estos sentimientos.
Este trastorno debe ser tratado como un problema psicológico y no como un problema de alimentación, por lo que deberá ser atendido en psicoterapia para poder modificar la estructura de personalidad del sujeto.
Los síntomas de la vigorexia son los siguientes:
» Se considera patológico cuando la preocupa-ción por el cuerpo y la musculatura absorbe va-rias horas al día y las repercusiones en la salud son relevantes. » La consecución de un cuerpo deseado se convierte en una meta imprescindible para ser feliz.» Abuso de esteroides y/o anabolizantes.» Trabajan su cuerpo de forma compulsiva.» Tienen actitudes anómalas hacia la comida, seleccionan los alimentos y tienen conoci-mientos detallados sobre las dietas rechazan-do las grasas. » Manifiestan obsesión por verse musculosos lo que les hace mirarse continuamente en el espejo y pesarse varias veces al día. » Usan ropas superpuestas o que abulten para pa-recer más voluminosos.» Practican el levantamiento de pesas y hacen ejer-cicio físico por más de 6 horas al día. Su meta es aumentar la masa muscular.
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CarreraCorriendo Con el Corazón
Como cada año, con mo-tivo de su séptimo ani-versario, Vemos con el Corazón IAP realizó su ya tradicional carrera at-
lética ‘Corriendo con el corazón’, la cual se llevó a cabo en el Parque Bicentena-rio. La fundación a cargo de Domenica Naime de Salgado una vez más reunió corredores de todas las edades así como a corredores con diferentes capacidades. Asistió el Lic. Fernando Platas, clavadista y ahora director de IMCUFIDE, así como las autoridades de INCUFIDEM. Gracias al valioso apoyo de sus patrocinadores, este año hubieron premios económicos, la rifa de dos viajes y muchos otros premios.
LA FUNDACIÓN A CARGO DE
DOMENICA NAIME DE SALGADO UNA VEZ MÁS REUNIÓ
CORREDORES DE TODAS LAS
EDADES ASÍ COMO A CORREDORES
CON DIFERENTES CAPACIDADES
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UAEMIntégrate al Grupo de
Animación de Potros Salvajes
Si tienes entre 12 y 23 años intégrate al grupo de animación de los Po-tros Salvajes de la Uni-versidad Autónoma del
Estado de México, los entrenamien-tos son el campo del estadio Juan Josafat Pichardo Cruz de la capital mexiquense de lunes a jueves de 5 a 6:30 de la tarde.
Bajo la supervisión de Verónica Estrada, Ximena David y Esther Garduño, en cada entrenamiento coordinan las diversas ru-tinas que presentan durante los compro-misos de los Potros Salvajes, tanto en casa como de visitantes.
Las jóvenes que deseen formar parte de este grupo, tienen que llevar pants ne-gro y playera blanca, para la serie de en-
trenamientos en el emparrillado de los equinos.
Además ya al integrarse al gru-po las participantes podrán com-prar sus pompones, maleta, playera, pants, sudadero, moño y uniforme de gala.
Así que también para mayores informes se pueden comunicar a la oficina de los Potros Salvajes al teléfono 2-12-29-02 ext 118.
El apoyo de las porristas siempre es importante y fundamental para cualquier equipo, por lo que en los Potros Salvajes de la Universidad Au-tónoma del Estado de México, no es la excepción por eso se espera que puedan llegar más integrantes al grupo de animación.
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Con gran éxito se llevó a cabo la Pri-me Copa Casa Blanca 2015 en Juri-quilla, Querétaro.
El saque inicial se realizó por Iridia Sala-zar, medallista olímpica en Atenas 2004, en Taekwondo, con gran entusiasmo realizó la inauguración. En la inauguración estuvie-ron los fundadores de Unidos por el Pádel, el Lic. Mauricio Otero y el Lic. Omar Villavi-cencio, al igual que el Director General del Club Casa Blanca, Jorge Muller, y la Gerente del Club Casa Blanca, Norma Rodríguez.
Se contó con 120 parejas de dife-rentes lugares, como Estado de México,
Primera Copa Casa BlancaCircuito Nacional CONADE Copiloto
DF y Pachuca. Canchas llenas de ju-gadores disputándose los primeros lugares, en la que, gracias a nuestros patrocinadores (Gas Express Nieto) se pelearn una bolsa de $60,000 pesos a repartir, con raquetas y ma-letas.
Participaron grandes jugadores, Michael Bernal, Jorge Velasco, Oscar Aguilar y Ericke Vence y Jose Omar Kalkach.
Las finales se vivieron especta-culares con una gran participación y apoyo del público hacia los jugado-res de Toluca y Querétaro.
Los Campeones de las cate-gorías Open fueron: Octavio (El Pollo), Lara y Fabián Mujica.
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Pro-Am: Claudio Nuñes, e Ignacio Mendiola.
Clase A: Abraham González y Juan Gorraez.
Clase B: Olmar Kalkach y Antuan Kalkach.
Clase C: David Gurierrez y Alejandro Moincidecis.
Se vivió una gran fiesta de Padel durante siete días y tuvo lugar una gran rifa por par-te del Tecnológico de Monterrey, Nivada y Drop Shop.
Las familias de los jugadores estuvieron presentes, apoyando a sus jugadores.
Agradecemos el apoyo de parte del Ma-yor Rector del deporte CONDE y a su titular, el Lic. Alfredo Castillo, al igual que a CONADE por el gran apoyo que le ha estado brindan-do a este hermoso deporte Mexicano que es el Pádel, para que este Circuito Nacional Co-nade Copiloto se realice con gran éxito.
Unidos por el Pádel está dejando huella en cada sede, con gran asistencia tanto de jugadores como espectadores, donde se vive un ambiente espectacular.
Nuestra siguiente parada será en el Club de Golf Los Encinos. ¡Ahí te esperamos!
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En Sporting lo solemos decir, y te lo repetimos de nuevo: la salud y el ejer-cicio, bien hechos, no son algo oca-sional sino un estilo de vida. En esta edición seis toluqueños decidieron
tomar este lema y llevarlo aún más allá de lo que uno esperaría. Cuando Rolf Visetti, gran fanático de los Ravens de Baltimore, anunció su boda, supo que quería una despedida de soltero fuera de lo común; más grande, más emocionante y, sobre todo, diferente: una despedida de soltero deportiva. Sporting decidió cubrir este evento en el que participaron Rolf Visetti Faure, Simon Yamin, Mauricio Yamin, Adán Gómez, Mariano Muciño, Sergio Medina del Cambio y Ernesto Solis, y compartírtelo en esta edición para inspi-rarte a aplicar el deporte y la salud en cualquier aspecto de tu vida.
Viernes
Llegada a San FranciscoConocer la ciudad caminando
Sábado
Partido de béisbol San Francisco Giants VS DiamondbacksRuta al Golden Gate en bicicleta
DomingoPartido de futbol americanoOakland Raiders VS Baltimore Ravens Regreso a México
Despedida deSoltero deportiva
En San Francisco
Cuando Rolf Visetti anunció su boda,
supo que quería una despedida de soltero
fuera de lo comúnMENTE
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Aquí nos comparten los participantes su opinión sobre este evento:
Rolf Visetti:
“Fue un viaje increíble con un excelente grupo de amigos en donde aprovechamos el tiempo para ha-cer de todo. Definitivamente lo volvería a hacer y lo recomiendo mucho, la mejor parte fue ir al estadio de los Raiders para ver su partido contra los Ravens; el ambiente que se vive en un juego de NFL es in-comparable y tuvimos la suerte y oportunidad de estar muy cerca de los jugadores. Disfrutamos de un fin de semana deportivo completo.”
Mariano Muciño:
“Fue una experiencia diferente a lo que uno vive en una despedida de soltero tradicional, donde uno está acostumbrado a pura fiesta y alcohol y en esta ocasión fue diversión y deporte al máximo. Con-vivimos más sanamente y nos conocimos como fanáticos del deporte. Queremos hacerles sabor a los futuros hombres que estén por casarse que si no les gusta el plan de fiesta y alcohol hay otras opciones para su despedida de soltero, en la cual también la puedes pasar súper con amigos, y tener unos días de muy buena convivencia.”
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COCINANDO LIGEROPizza sin harina
La pizza suele ser uno de nuestros platos favoritos, pero puede lle-gar a ser un plato bastante calóri-co y pesado por sus ingredientes. En esta edición, Sporting te com-
parte una receta de una pizza sin levadura, harina, baja en calorías y, sobre y ante todo, extremadamente saludable porque tiene una masa a base de coliflor. El sabor pasa completamente desapercibido, sabe igual a una pizza tradicional. ¡Provechito!
Ingredientes:
1 Coliflor 1 huevo150 gramos de queso mozzarella ralladoSalsa de tomate caseraTomates cherryQueso blancoSalOrégano molidoHojas de albahaca fresca (decoración)Bacon en trozos
Instrucciones:
1. Encender el horno para que se vaya precalentando a 180º.2. Quitar la parte verde a la coliflor e ir cortándola en trozos3. Con un rayador grande rallar la coliflor como si fuera queso.4. Colocarla una vez rallada en un reci-piente e introducir en el microondas a potencia máxima 8 minutos.5. Agregar la mozzarella rallada y el huevo.6. Mezclar con una cuchara para que quede la masa bien integrada.7. En la bandeja del horno colocar una lámina de papel vegetal8. Verter una parte de la masa y empezar a darle forma con la mano intentando darle una forma redondeada (o cuadrada) y plana 9. Introducir al horno unos 20 minutos y comprobar que se vaya dorando
10. Sacarla y dejarla a temperatura ambiente unos minutos y untar con la salsa de tomate11. Empezar a colocar encima los ingredientes que hayamos elegido, tomates cherry, panceta, queso blanco, aceitunas negras, mozzarella rallada, etc.12. Espolvorear con orégano13. Hornear cinco minutos aproximadamente en la parte alta del horno en la posición de gratinar para que se termine de cocinar a la misma tem-peratura que lo teníamos 180º.14. Sacar del horno y con cuidado quitar el papel vegetal, y colocar en un plato o fuente redonda.
Dificultad: Fácil
Tiempo de elaboración: 40 minutos
Porciones: 3 (personas)
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El caso antidopaje de Jake Livermore
El día 22 de julio de 2015, la Asociación de Fútbol Inglesa (“FA”) suspendió de cualquier actividad al jugador del Hull City AFC, Jake Livermore, por habérse-le detectado cocaína tras una prueba
de antidopaje. El jugador admitió haber consumi-do la sustancia prohibida, sin embargo para expli-car las razones acudió a una audiencia celebraba en el estadio de Wembley, el día 2 de septiembre de 2015, ante la Comisión Independiente Regula-toria, órgano que determinaría su sanción.
Hechos relevantes
El jugador con 25 años, nació en Londres, em-pezando su carrera en el Totteham Hostpur. Al principio de la temporada 13/14 fue transferido en calidad de préstamo al Hull City AFC.
Jake ha tenido una relación larga con su pareja desde el año 2009 y en septiembre de 2013 ambos recibieron la noticia que tendrían su primer hijo. Jake estuvo profundamente involucrado y emocio-nado con el embarazo de su pareja, teniendo una participación constante y activa durante el pro-ceso. En los 9 meses no hubo complicaciones, sin embargo el día del parto, el hijo de Jake no pudo sobrevivir. La familia quedó totalmente devastada, en particular Jake, quien cayó en depresión.
Todos los demás detalles y pormenores relati-vos al porqué el jugador llegó a consumir cocaína fueron omitidos y censurados por la Comisión por cuestiones de privacidad. Sin embargo, durante la audiencia, se admitieron declaraciones sobre los testigos que vieron a Jake en esta etapa difícil, así como se interrogó al jugador en forma presencial y a un psiquiatra experto para determinar el deterio-ro que sufrió el jugador durante este tiempo.
La Comisión encontró que el jugador fue completamente honesto y cooperativo durante el interrogatorio, no hubo evidencia de exageración ni de ocultamiento en él. Asimismo se encontró que el psiquiatra dio una opinión clara y mesurada, ofreciendo evidencia sobre el grado de deterioro
en las funciones cognitivas que experimentó el jugador durante el último año.
Al finalizar la audiencia, la Comisión tuvo claro que (i) no hubo intención del Jugador para incrementar su rendimiento como atleta, (ii) el Jugador fue examinado en 10 pruebas de dopaje en diferentes ocasiones y todas resulta-ron negativas, (iii) se considera que el Jugador solo ha consumido una vez cocaína (no había consumido otro tipo de drogas anteriormen-te) (iv) el consumo fue como resultado del deterioro severo que sufrió el Jugador en sus funciones cognitivas por la pérdida de su hijo.
Valoración de la falta
La sanción general para un atleta al que se le detecta la presencia de una sustancia prohi-bida es de dos años. Sin embargo, si el juga-dor comprueba que hay Ausencia de Falta o Negligencia de su parte, la sanción puede eli-minarse. Asimismo si el jugador sostiene que existe Ausencia de Falta o Negligencia Signifi-cativa, la sanción puede reducirse a 12 meses.
De acuerdo al código de la Agencia Mundial de Antidopaje (WADA por sus siglas
en inglés), la Ausencia de Falta o Ne-gligencia, “[…] es la demostración por parte de un Deportista que ig-noraba, no intuía, o no podía haber sabido o presupuesto razonable-mente, incluso aplicando la mayor diligencia, que había usado o se le había administrado una Sustancia Prohibida […]”. En éste caso, el Ju-gador sí tenía conocimiento de que la sustancia era cocaína, pues de acuerdo al psiquiatra, su deterioro no fue tal para desconocer lo que es-taba consumiendo. En consecuencia la Ausencia de Falta o Negligencia no fue aplicable.
Por otro lado, la Ausencia de Fal-ta o Negligencia Significativa “es la demostración por parte del Depor-tista de que en vista del conjunto de circunstancias, y teniendo en cuenta los criterios de Ausencia de Culpa o de
Por: Roberto Najera
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Negligencia, su Culpa no era significativa con respecto a la infracción cometida”.
Existen antecedentes en el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS/CAS por sus siglas en francés/inglés) así como en otros órga-nos decisivos, en el que la depresión puede considerarse como Ausencia de Falta o Ne-gligencia Significativa. En el caso Vlasov v ATP Tour Inc CAS 2005/A/873, el atleta fue diagnosticado con depresión y encontrado en presencia de Pemoline, un fuerte estimu-lante. El tribunal consideró la Ausencia de Falta o Negligencia Significativa.
En el caso USADA v. Cosby ABA se consi-deró que “una persona sufriendo depresión severa no está en pleno control de sus de-cisiones” y debido a eso “el juicio de Cosby estaba afectado por la depresión por lo que debe considerarse menos responsabilidad de la normal”. La sanción en este caso se re-dujo de 2 años a 4 meses.
La Sanción al Jugador
El pasado 10 de Septiembre de 2015, la Co-misión encontró a Jake Livermore culpable con Ausencia de Falta o Negligencia Signifi-cativa, por lo que la sanción mínima corres-pondiente era de 12 meses. Sin embargo, tomando en cuenta todas las circunstancias
del caso, la Comisión seguía consideran-do ésa sanción como desproporcionada e injusta, por lo que decidió, discrecio-nalmente, no condenar al jugador con ningún periodo de suspensión.
Conclusión
A pesar de que no se conocen todos los de-talles del caso, se puede notar que la Comi-sión se encontró profundamente conmovi-da y convencida con todos los pormenores y evidencias aportados por el jugador, así como por su testimonio en la audiencia.
Se hizo mención expresa que éste caso y su respectiva decisión eran únicos e irrepetibles, sin tener la intención de sentar precedente para futuras faltas a las reglas antidopaje. Cada caso tendrá que estudiarse de manera independien-te, aplicando por regla general las san-ciones establecidas en las regulaciones.
Debido a lo reciente del caso, es posible que la WADA apelé ésta decisión ante el TAS/CAS.
Por lo pronto, el jugador seguirá ju-gando y acudiendo a tratamiento, además de acudir a rehabilitación siendo sujeto a pruebas de antidopaje durante 1 año.
Se hizo mención expresa que éste caso y
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¨¿Yo? ¿correr un maratón? No, muchas gracias, sólo los locos con condición físi-ca¨. Esa era mi respuesta cuando algún deportista aferrado, con ímpetu envidia-ble, me preguntaba si estaba interesado en arrastrar mis piernas durante poco más de 42 kilómetros.
Es más: ni siquiera lo tenía contemplado en mi bucket list antes de morir. Y menos después de mi dolorosa participación en el medio maratón de ESPN el año pasado.
Como me quise hacer el valiente fren-te a unos de mis jefes, me inscribí. ERROR GARRAFAL. El saldo de competir con úni-camente dos semanas de ¨entrenamiento¨ (inventado por mí), y unos tenis diseñados para todo menos correr fue: dos rodillas las-timadas, cuatro ampollas de campeonato y un tiempo para olvidar.
CONFESIÓN DE UN MORTALdisfrazado de maratonista
Sin embargo llegó enero de 2015 y una invitación de Tony Cherchi para correr un 10K. Como era para una buena causa, acep-té de inmediato. A partir de ahí, todo se dio.
Adidas me invitó a su Split 6k. Entre-né. Luego vino el 9k. Cambié de tenis y entrené. Y cinco carreras y decenas de kilómetros después, llegó el medio ma-ratón de la marca de las tres barras.
El reloj marcó 1 hora y 43 minutos cuan-do crucé la meta. Me di cuenta que con pre-paración y sin lesiones, podía correr más.
Por: Jorge Carlos Mercader
El reloj marcó 1 hora y 43 minutos
cuando crucé la meta. Me di
cuenta que con preparación y sin
lesiones, podía correr más
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Mágicamente se fue el dolor de mis rodillas.
Mis pies aceleraban sin molestias. Mi corazón se llenó de fuerza. Y unas
lágrimas adornaron mis sudados cachetes
Me emocioné tanto que tuve la revancha del 21k de ESPN, e hice un 30k en montaña. Otra lección aprendida: no hay que abusar.
Con un tendón lastimado y un dolor insopor-table en mis rodillas, me invitaron a correr el ma-ratón de la Ciudad de México. Mi orgullo dio el sí.
Hice de todo para estar listo. Fui con dos doctores. Una ortopedista me puso el famo-so kiniesotape. Vi videos. Pedí consejos. Me alimenté bien. ¿Mi meta? Terminarlo.
Y llegó el día. Con el número 26329 en la playera, inicié el mayor reto deportivo de mi vida. Lo sufrí. Mucho. ¡Pero lo disfruté más!
Desde el primer metro recorrido, es im-presionante el apoyo de la gente. No hubo un solo momento en el que no hubiera al-guien apoyando. Nunca voy a olvidar la pan-carta de una señora que decía: ¨no te conoz-co pero me siento orgullosa de ti¨.
Me sentía fuerte y con suficiente aire en los pulmones. Hasta que llegó el kilómetro 30. El maldito kilómetro 30. En ese momento pasaron mil cosas: me molestaban mis lesio-nes, mis pies estaban inflamados, me frustré porque hubo momentos en los que mi cuer-po me obligó a caminar. Sin embargo, jamás pensé en retirarme de la carrera.
Mi novia me grabó varios mensajes de voz en mi celular, y cada que desfallecía, le ponía play a sus porras y apoyo. Fueron ga-solina pura. Nunca paré.
Llegó el kilómetro 40. Al ver estadio Olímpico Universitario, algo pasó en mi cuerpo. No corrí. Volé.
Mágicamente se fue el dolor de mis ro-dillas. Mis pies aceleraban sin molestias. Mi corazón se llenó de fuerza. Y unas lágrimas adornaron mis sudados cachetes.
¿Que qué se siente cruzar la meta? La mejor sensación del mundo.
Hoy les puedo decir que todo ha valido la pena. Todo.
Oficialmente soy un mortal disfraza-do de maratonista.
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42K: EL MEJOR VIAJE DE MI CUERPO, MENTE Y CORAZÓN
Después de tantos años de jugar un deporte en equipo, como el futbol, no encontraba mucho sentido al hecho de ponerme un par de tenis y salir a correr
sola; pero fueron esas mismas características las que automáticamente identifiqué con mi personalidad: sencilla e independiente. Así fue como, desde hace un par de años, adquirí el running como una gran terapia introspectiva.
A principios de 2015 comencé a trabajar con el equipo de RP de adidas México, marca que cuenta con el programa de entrenamien-to oficial rumbo al Maratón Internacional de la CDMX. La señal no podía ser más oportuna, na-turalmente me fui involucrando más en este de-porte y supe que era hora de evolucionar como corredora en cuanto a formas y distancias.
Después de siete meses de preparación, siendo el Sope en Chapultepec y el Parque Bicen-
tenario en Toluca mis lugares favoritos para entrenar, llegaba el día en el que estaba dispuesta a entregar mis emo-ciones y cuerpo entero para regalarme el mejor viaje de mi vida. Sentía un gran alivio al saber que no corría sola pues llevaba a mi familia en el corazón, era un maratón que valía por cinco.
Escuché el disparo de salida y puse en práctica el plan inicial. Una vez pasados los primeros 10k de calentamiento y dada la inercia de los corredores… mi zancada, in-conscientemente, se había alargado y esto provocó que en el kilómetro 14 ya tuviera un par de tendones in-flamados. No podía ni caminar. Mis piernas se vieron forzadas a bajar el ritmo, pero mi mente estaba ahí para mandarles fuerza y mi corazón para palpitarles ánimo; todo sincro-nizado de manera perfecta para se-guir avanzando. Mi determinación por llegar a la meta seguía intacta.
Después de mucha paciencia, ca-rácter y mentalidad para no dejarme vencer por el dolor, tomé un segundo aire que me alcanzó hasta el kilómetro 37. Faltaban los últimos cinco, “los de cajón”, pero a esa altura el significado ya es otro. Al entrar a C.U. no entendía porque la gente celebraba con el grito de “Goooya”, ¡los Pumas no eran cam-peones! Fue en el kilómetro 42.195 cuando entendí que puedes pasar ho-ras corriendo pero es el segundo en el que cruzas la meta cuando cambias de dimensión para transformarte, es esa fracción donde el reto no acaba, sino que apenas comienza.
30k con piernas, 10k con cora-zón y 2k con lágrimas. Así fue como completé mi primer maratón. Porque
Por: Patty Salgado@PattySNaime
#experienciasporting
Curiosidades
Power song: Living on a Prayerde Bon Jovi
Calzado favorito: Ultraboost de Adidas
Atleta que te motiva: Haile Gebrselassie
Entrenar sola o acompañada: Acompañada
Correr sola o acompañada: Sola
Clima preferido para correr: Frío y chispeando
Subidas o bajadas: Subidas para sentir cómo trabajan los músculos
Tip para running: Cuando tu cuerpo crea que ya no puede seguir corriendo, corre. General-mente las barreras no son físicas, sino mentales
muchas veces cuando no puedes expresar al-gunos sentimientos, mejor los corres.
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