Embed Size (px)
DESCRIPTION
Diciembre 2014
Citation preview
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
1
DICIEMBRE 2014
TOLUCA
Visita revistasporting.com
AerotlónMAlinAlco 2014
Paty SalgadoNaime
EL FUTURO DEL PERIODISMO DEPORTIVO
ENTREVISTA
Sporting Toluca
@SportingToluca
PRASADA
LA gRAciA De SeRUNo
Reto De ALtURA 2014
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
B
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
1
Paty Salgado Naime18ENTREVISTA
¡Un sueño en juego!
ÍNDICE DICIEMBRE2014
MENTECUErpoALMA
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
Cuarta edicióndel torneo
Malinalco 2014
Holy one34
42 Aerotlón
14
6
ejercicioen invierno
Detección, prevencióny tratamiento
Lesiones comunesdel corredor
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
2ÍNDICE
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
3
Querido lector:Nunca dejes de soñar. En ésta edición como articulo central tenemos un reportaje especial sobre una mujer que está decidida a realizar un sueño: convertirse en una reconocida periodista deportiva! Una de las pocas mujeres que se interesan por el deporte a tal grado de convertirlo en su estilo de vida y así demostrar que todos tenemos la capacidad de alcanzar nuestras metas.
Como es fin de año y estamos cerrando un ciclo, queremos desearte lo mejor para este 2015! Darte las gracias por permitirnos ser parte de tu vida y de tu motivación personal y por supuesto por seguirnos cada vez más de cerca en redes sociales y página web.
Nos sentimos felices de contar con tu aprobación y estamos decididos a seguir nutriendo de ánimo y motivación a nuestra querida ciudad de Toluca a través de nuestros colabora-dores que mes con mes comparten con nosotros su conocimiento e ideas.
Sigue leyendo! En nuestras páginas vas a encontrar información muy útil para tu salud y equilibrio físico, mental y espiritual. Además algunos eventos muy interesantes.
Sporting Toluca
@SportingToluca
DirectoresErnesto SolisFernando SolisEditora GeneralRocio M. ReyesRelaciones Públicas yMercadotecniaRaúl TameDiseño GráficoRaúl MendozaJuan Carlos PérezRicardo OrtegaE-magazine y Redes SocialesAna Paula MaldonadoColaboradores Pablo AlvearMonica BarreraNemer Armando Reyes Atala Mayer
Fotógrafo de portadaVictor Ken
Web MasterAlberto López
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoJorge A. Palomares6 48 26 69 32*15*[email protected] @outlook.com
Correo de [email protected]
carta delequipo
DIC2014
Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en:[email protected]
Publicación mensual editada porForwardDomicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.Fraccionamiento Tarragona.Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables:Ernesto y Fernando Solis
DiRectoRio
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
4
EDIT
OR
IAL
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
5
LeSioNeS coMUNeSDeL coRReDoR
CAUSAS
DeteCCión, PrevenCióny trataMiento
Parte 2 De 6
en nuestro número anterior explica-mos las causas de las lesiones más comunes para el
corredor. Algunas de estas son el sobre-en-trenamiento, un uso incorrecto de calzado, así como el descuido de ciertas molestias le-ves durante un plan de entrenamiento. Y sin duda, una de las razones más importantes que vale la pena analizar: el no contar con una buena planeación deportiva, en la que se distribuya la cantidad y la intensidad del esfuerzo físico.
"Rodilla del corredor"(Síndrome de dolorpatelo-femoral)
Es la irritación de la superficie cartilaginosa interna de la rotula. Alrededor del 40% de lesiones del corredor ocurren en la rodilla, y alrededor de 15% de corredores padecen de dolor de rodilla.
Este síndrome típicamente se detona du-rante o después de una carrera de larga distancia, después de un período largo de estar sentado, o mientras bajando escaleras o pendientes.
Por: Dr. Pablo Alvear L.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
6CUERPO
- Factores de riesgo:Cualquier persona con factores bio-mecáni-cos que pongan sobrecarga a la rodilla como son sobrepeso, sobrepronación, debilidad en cuadríceps, glúteos o cadera. - como responder al dolor:Puedes seguir corriendo, sin embargo es necesario disminuir la frecuencia de los en-trenamientos, así como las distancias. Corre
cada tercer día y solo la distancia que toleres sin dolor. Algunos corredores pueden sentir menos dolor en subidas, así que una forma de entrenamiento puede ser en la banda, con una leve inclinación de subida. Esto tie-ne el valor agregado de fortalecimiento de glúteos, lo cual mejora el control pélvico y el movimiento de los cuadríceps, factores que mejoran la alineación de la rodilla durante el paso. Evitar correr en bajadas es importante, y alternar los entrenamientos con ejercicios como ciclismo, natación y elíptica puede ser de beneficio para proteger las rodillas.
- Rehabilita la lesión:Fortalece glúteos y músculos de la cadera con pasos laterales. Puedes usar una banda elástica alrededor de las rodillas o justo por arriba de los tobillos, y con las rodillas lige-ramente flexionadas y los pies separados, camina lateralmente 10-15 pasos, posterior-mente invierte la dirección. Si esto es muy fácil, trata de hacerlo en las puntas, con los talones despegados del piso y el cuerpo li-geramente flexionado hacia adelante.
Aplicar hielo local posterior al entrenamien-to en la fase inicial de este síndrome, puede resultar de beneficio. Cuando la lesión está en su fase de recuperación el calor es mejor que el frío.
es necesario dISmINuIR lA fREcuENcIA
de los entrenamientos,
así como las dISTANcIAS
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
7
Puedes utilizar bandas de kinesiología para estabilizar y optimizar el deslizamiento de la rotula.
- como prevenir la recaída:Disminuir el largo de la zancada y caer con la rodilla ligeramente flexionada puede des-cargar la presión ejercida sobre la rodilla has-ta en un 30%. Para mantener la alineación adecuada de la rotula es importante tener adecuada fuerza en cuadríceps y glúteos. Mantener los flexores de la cadera con bue-na elasticidad también es importante para evitar la recaída.
- Precaución:Si estos cambios de entrenamiento no me-joran la molestia, si el dolor es constante y comienza desde los primeros pasos de la mañana, si al calentar lentamente no cede el dolor, no sigas corriendo y visita a tu médico del deporte u ortopedista.
Tel: 2 32 66 96 / www.clinicashen.com
Medicina General
Medicina del Deporte
Acupuntura
Terapia Láser
si el dolor es constante y comienza desde los primeros
pasos de la mañana, si al cAlentAr lentamente no cede el dolor, no sigAs corriendo
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
CUERPO
8
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
9
Hay 7 principales chakras, to-dos localizados a lo largo de la espina dorsal, que corres-ponden directamente a una parte de nuestro cuerpo
físico. Estos puntos energéticos responden a la vibración de pensamientos, actitudes y elementos físicos. El Hata yoga, basado en posturas o asanas, puede ayudar a desblo-quear la energía de los chacras y promover el balance general del ser:
1er chakra Muladhara La principal función de Muladhara es hacer-nos contactar con la Tierra y estar en armo-nía con nuestro ser. Enraizarnos.Este chakra se encuentra atrás del pubis a la altura del órgano sexual, su color es rojo.Asana recomendada: Virabhadrasana 1
ARMoNiZAtUS CHaKraS
Por Mónica Barrera NemerInstructora certificada de yoga
@MoNemer
2do chakra svadhisthana Cuando Svadhistana esta completamente desarrollado produce la vibración necesaria para establecer un vínculo de amor con otra alma, alimenta el crecimiento de la concien-cia en el camino hacia la iluminación. Este chakra se encarga de la asimilación, de la expresión sexual del alimento, de las ideas y de la creatividad, suele ser descrito como el centro de la autoexpresión y dicha.Este chakra se encuentra en el sacro, es de color naranja.Asana recomendada: Parsvakonasana (án-gulo en lateral extendido)
el HAtA yogA, basado en posturas o asanas, puede ayudar a desbloquear la energía de los chacras
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
10ALMA
3er chakra Manipura Este chakra se sitúa, en el ombligo, o plexo solar. Manipura es el sol de tu cuerpo, te aporta calor a través de un tipo de energía, que impulsa la regulación del flujo de energía vital del cuerpo físico. Através del control de Manipura se consigue el cono-cimiento absoluto y el dominio del cuerpo. La ignorancia espiritual, el engaño, la traición, la imprudencia, la tristeza, son aspectos que deben ser superados a nivel de este chakra antes de trabajar sobre la purificación del chakra del corazón. Asana recomendada: Ardha matsyendrasana (giro espinal en posi-ción sentado)
4to chakra AnahataEste chakra esta localizado en el corazón.El chakra corazón no tiene que ver con enamorarse, no alude al amor sentimental, sino al amor de la creación, el mismo que nos provoca placer cuando percibes la lluvia sobre tu piel o disfru-tamos el aroma de una flor. Anahata se encuentra en el centro de nuestro cuerpo, lo equilibra la luz de color verde intenso, esta considerado el acceso hacia la consciencia superior.Asana recomendada: Matsyasana (pez)
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
11CUERPO
6to chakra AjnaRecibe el nombre de chakra del tercer ojo, externamente se vincula con el cuerpo físico situado en medio de las cejas, ligeramente por encima de ambas. Cuando nos relacio-namos completamente con Ajna consegui-mos avanzar mas allá de los deseos y an-helos, y entramos de lleno al conocimiento y sabiduría. Sin embargo si está bloqueado este chakra confundiremos información con conocimiento, o nos dejaremos llevar por nuestro propio discernimiento y lo utilizare-mos para nuestro solo beneficio y se confun-dirá con arrogancia.Asana recomendada: Adho Mukha Svana-sana (perro mirando hacia abajo)
7mo. chakra sahasrara Sahasrara es el centro de la conciencia pura, esta situado en la coronilla, en el extremo su-perior del cerebro. El chakra corona simboli-za el equilibrio entre nuestra consciencia físi-ca y espiritual. Posiblemente el mejor modo de comprenderlo es la práctica regular de la meditación profunda, que permite desha-cerse de todo y descubrir la paz interna, y esa conexión con el ser.Asana recomendada: Sirsasana (parado de cabeza)
Lo más importante para mantener alinea-dos los chakras es “conducta, pensamiento y sobre todo actitud". Practica yoga, ya que te ayudara cada postura a alinear tu mente y espíritu.NAMASTÉ
5to chakra VishuddhaEsta localizado en garganta. Vishuddha sig-nifica “purificar”. Tiene que ver con nuestras palabras, como nos expresamos, así como podemos expre-sar palabras para insultar, difamar, destruir, también podemos hacerlo para alentar, amar, y expresar palabras dulces. En el cuer-po físico, los desequilibrios energéticos en Vishuddha se manifiestan con problemas en oídos, garganta, naríz, por consiguiente si experimentamos malestar en el sistema respiratorio, el chakra garganta será el que debemos sanar. Asana recomendada: Sarvangasana
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
12ALMA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
13
El ejercicio y las vías respiratoriasLos pacientes preguntan...
• ¿Qué funciones cumple el sistema respiratorio?
La más importante, es la vía a través de la cual entra aire atmosférico a los pulmones para que se realice el intercambio de gases (entra oxígeno y sale dióxido de carbono). El oxíge-no será utilizado como combustible en el metabolismo a nivel celular y el resultado me-tabólico es el co2. El oxígeno no puede absor-berse fisiológicamente más que por esta vía.
eJeRcicioeN iNVieRNo
También filtra y calienta el aire atmosféri-co para evitar la entrada de microorganismos y polvos y que el aire frío o demasiado calien-te lesione el epitelio de las vías respiratorias.
Nos ayuda a equilibrar la temperatura corporal y a eliminar iones de hidrógeno para mantener el Ph y función desintoxican-te al eliminar partículas de polvos, pólenes, bacterias, virus, etcétera y ayuda al riñón e hígado a desintoxicar el organismo, por eso es que podemos detectar en nuestra respi-ración olor de medicamentos, de vitaminas o cuando vamos a enfermar cambia el olor de nuestra respiración.
"El EjERcIcIo ES múSculo" y no solo se refiere
al músculo visible sino también permite recuperar músculo
cardiaco
Por Dr. Armando Baltazar Reyes DomínguezCP. 6642359 UAEMTel. 7225065639
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
14CUERPO
• ¿Qué sucede con nuestrosistema respiratorio al realizar actividad física?
el ejercicio físico es constructiVo Por Ser aeróbiCo, oxigenante y PerMite al
SiSteMa MUSCUlar y al renal Metabolizar efeCtivaMente
comotor, endócrino, digestivo, respiratorio y todos los demás van a trabajar mucho mejor pre-viniendo y alejando a las enfer-medades de nuestras vidas.
Hay un dicho que dice: "el ejercicio es músculo" y no solo se refiere al músculo visible sino también permite recuperar músculo cardiaco, por ejemplo, después de un infarto recupera tejido nervioso y otros, por eso el ejercicio no debe dejar de ha-cerse a ninguna edad ¿Yoga a los 98 años? POSITIVO.
Todos nuestros sistemas son be-neficiados por el ejercicio físico pero no por cualquier actividad física.
El trabajo físico cansa al or-ganismo porque no es aeróbico y porque el sentimiento de reali-zar “trabajo” involucra desgaste. En cambio el ejercicio físico es constructivo por ser aeróbico, oxigenante y permite al sistema muscular y al renal metabolizar efectivamente, fortalece al co-razón y su latido va a ser más eficaz. Así vemos que los siste-mas nervioso, circulatorio, lo-
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
15CUERPO
• ¿Por qué nos enfermamos más de gripe, tos, etc. durante el invierno?
Porque no adecuamos nuestro sistema antes de efectuar el ejercicio. Debemos calentar el árbol bronquial para que el aire no llegue frío, como dije, el frío ayuda a la bacteria y al virus a fijarse y a reproducirse en el tejido e infectarlo y a la infección lo acompaña la in-flamación y la respuesta inmunológica ines-pecífica tratando de combatir al germen.
Si tu cuerpo está acostumbrado al ejerci-cio, tendrás menos posibilidades de contraer enfermedades virales y bacterianas aún manteniéndote activo durante los meses de frío, sin embargo hay que prevenir los conta-gios de cualquier manera.
• ¿De qué forma ayuda el ejercicio a enfermar menos de las vías respiratorias?
Sobre todo te prepara para los cambios drásticos del clima y los cambios bruscos de temperatura, fortalece tus sistemas de de-fensa como el inmunológico y las barreras naturales.
debeMos cAlentAr el árbol bronqUial Para qUe el aire no llegUe frío
si tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, tendrás Menos posibilidAdes de contrAer enferMedAdes virales y bacterianas aún manteniéndote activo
• ¿Qué recomendaciones debo seguir si realizo ejercicio durante el invierno?
El ejercicio debe ser moderado en esta épo-ca, si se puede en sitios cerrados pero ven-tilados y protegerse después del ejercicio para no enfriarse súbitamente.
Además podemos tomar suplementos vi-tamínicos, vitamina A, C, D, E, K y complejo B.
Consumir líquidos abundantes con electrolitos, frutas y verduras de temporada como las mandarinas y las guayabas, ricas en ácido ascórbico. Protegerse de los cambios bruscos de temperatura.
Usar cubre bocas y bufandas para no respirar directamente el frío y ropa térmica.
Y por último, una dieta rica en proteínas y minerales.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
16CUERPO
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
17
cuando el deporte es más que un pasatiempo y se transfor-ma en un estilo de vida, la determinación, la disciplina
y la constancia permean cada uno de los aspectos de vida y la personalidad. El deportista comprome-tido se transforma en el jugador estrella de su pro-pia vida, decidido a alcanzar sus objetivos y trabajar duro por ellos.
Paty salgado es un ejemplo de ello: desde pequeña cuando acompañaba a su padre y hermano a los partidos de Futbol del CD Toluca sintió nacer en ella un fuego interno. Más tarde, siendo la única mujer entrenando en el CDF Hernán Cristante esa llama se consolido como su gran pasión: El futbol.
Pero esa pasión no lo es todo. Paty es una chica súper trabajadora y aunque no siempre se trate de depor-te, sabe que el trabajo es esencial para alcanzar el éxito. Y algo muy importante, todos los días realiza alguna actividad que la acerque más a su sueño: con-vertirse en una reconocida periodista deportiva.
quién dijo que la vida es sencilla? que alcanzar las metas es fácil? o que se puede
alcanzar el triunfo sin sacrificios?
PatySalgado Naime¡un sueño en juego!
ENTREVISTA
Fotógrafo: Victor Ken
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
18
ENTR
EVIS
TA
siendo la única mujer entrenando en el cdF Hernán cristante esa llama se consolido como su gran pasión: el Futbol
Mi MetA eS PoDeR DeSeMPeñARMe
De LLeNo eN eL PeRioDiSMo DePoRtiVo,
MeZcLANDo ASí MiS DoS gRANDeS
PASioNeS: LA coMUNicAcióN y
eL DePoRte
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
19
ENTR
EVIS
TA
Aquí te presentamos más de ella y en sus propias pa-labras para que su fuerza te contagie y te inspire a seguir tus sueños, porque tu como ella tienes todo lo que se necesita para alcanzar tus metas!
No sólo una cara linda: Estudié la licenciatura en Ciencias de la Comunicación (especialidad en pu-blicidad), mientras estudiaba hacía home office. En cuanto me gradué comencé a trabajar en Relaciones Públicas, actualmente me dedico a ello, a la par hago diseño editorial en un periódico político y soy repor-tera para un programa deportivo.
el deporte es su estilo de vida: Esa gran pa-sión me ha llevado a convertir el deporte en mi estilo de vida. Comencé jugando futbol por diversión para terminar apasionándome por ese deporte y practi-carlo diario durante nueve años, jugué cinco años en el CDF Hernán Cristante y después jugué 4 años en el equipo representativo de la Anáhuac del Norte. Cuando comencé a trabajar formalmente ya no me daba tiempo de entrenar, así que sustituí el deporte por el ejercicio, pues más que un gusto, la actividad física ya era una necesidad para mi cuerpo. Actual-mente corro cinco kilómetros diarios y una de mis metas es correr el Maratón CDMX 2015.
PAtySALgADo
EN PoRTAdA
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
20
ENTR
EVIS
TA
LA PeRSoNA qUe No eStá eN PAZ coNSigo MiSMA, SeRá
UNA PeRSoNA eN gUeRRA coN eL MUNDo eNteRo
-gANDHi
eL úLtiMo MiNUto tAMbiéN tieNe 60 SegUNDoS
–FeRNANDo MARcoS ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
21
ENTR
EVIS
TA
cuerpo, mente y alma: Personalmente, practi-car deporte me ha ayudado a revelar mi carácter y forjar una personalidad: apasionada y perseverante. El ejercicio me ayuda a mantener la mente enfocada y a equilibrar mis emociones.
con la meta en la mente: No dejo de lado mi gran sueño: el periodismo deportivo, diario trabajo para alcanzarlo, aprovechando todas las oportu-nidades que se me presentan, oportunidades que me han llevado a tener gratas experiencias con dis-tintos medios de comunicación deportivos como Fox Sports y mediotiempo.com. Actualmente soy reportera del CDToluca para el programa Efekto Deportivo.
LA cUeStióN No eS qUieN Me VA A PeRMitiR, eS qUieN Me VA A DeteNeR
–AyN RAND
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
22
ENTR
EVIS
TA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
23
Hey, tener metas y objetivos en la vida es un ejercicio saludable que promue-ve la mejora continua, el crecimiento y la au-toestima. Pero cuidado, para alcanzar estas metas es necesario saber plantear el objeti-vo de forma clara y realista. Esto ayudará a trazar la ruta y los pasos a seguir para llegar a nuestros preciados sueños. De lo contrario es posible perdernos en el camino y caer fá-cilmente en la desmotivación.
¿cómo Hacer una lista de propósitos?DiferenciAr entre Deseos y metAs: los deseos son añoranzas, que no nece-sariamente dependen de nosotros ni de cuanto nos esforcemos, por ejemplo: “En-contrar una pareja”
Ciertamente puedes utilizar el deseo vehemente como una fuerza interna que te guie a alcanzar eso que tanto anhelas. Pero la mayor parte de las veces no es suficiente sólo desearlo, hay que saber trabajarlo, por lo que una manera más adecuada de plas-mar esta expectativa a manera de propósito sería: “Estar dispuesto y receptivo para co-
LA LiStA De
ProPóSitoS
tener metas y objetivos en la vida es un ejercicio saludable que promueve la mejora continua
Por: Staff Sporting Toluca
24
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
CUERPO
nocer personas maravillosas y entablar rela-ciones de afecto y respeto”
De esta forma estarás planteándote a ti mismo un nuevo modelo de pensamiento, que es donde se gestan las relaciones de apreciación con todo nuestro entorno.
PlAnteAr objetivos clAros y reA-listAs: si no eres una persona acostumbra-da a hacer ejercicio, o comer saludable, un propósito como “Bajar de peso” puede ser un poco inverosímil y no muy claro. Quizás sería más fácil dar el primer paso con dos objeti-vos realistas, claros y necesarios:
• "Comenzar a hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana”
• "Asistir al nutriólogo para empezar a cuidar mi dieta"
Así tendrás más claro el cómo y por don-de comenzar sin llegar a abrumarte. Cuando esas dos veces semanales en el gym se con-viertan en una rutina puedes ir incremen-tándola, irte planteando metas pequeñitas, alcanzables: “ 5 minutos más en la camina-dora”, cuando menos lo esperes habrás crea-do hábitos.
no AcumulAr ProPósitos. es mejor irlos rAmificAnDo: una vez que has comenzado esa rutina de ejercicios puedes proponerte aumentar la dosis semanal de cardio, lograr esa postura de yoga o apren-derte una coreografía.
Acumular la mayor cantidad de propósi-tos es abrumador y hace que la lista parezca interminable! Selecciona los más importan-tes y concéntrate en lograrlos paso a paso.
“asistir con el nutriólogo para empezar a cuidar mi dieta”
“comenzar a hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana”
A lo largo de ésta trayectoria de 5 años de Prasada he podido observar que existe en nuestra comunidad una auténtica necesidad de co-
nexión espiritual y un gran interés en tener un estado de salud integral mente y cuerpo.
El Yoga, en sus orígenes, era una reco-mendación médica que los doctores Ayur-vedas recetaban para armonizar un desequi-
librio energético, junto con el uso de algunas fórmulas herbolarias y cambios de estilo de vida. Hoy en día se piensa del Yoga como una secuencia de posturas físicas que nos ayudan a hacernos más fuertes y más flexi-bles. Pero el Yoga trabaja no sólo con el cuer-po físico si no mental, emocional y espirtual. Así que lo que vemos del Yoga o creemos saber del Yoga es solo la punta del iceberg. El Yoga es el camino a la verdad, la salud y a la felicidad, y a veces hay que pasar por un
5 años abriendo conformando una comunidad en amor, unión y conciencia
PRASADA
Por Atala Mayer CEO Prasada y SerUno
proceso de limpieza que necesariamente implica crecimiento personal.
Prasada ha tenido la capacidad y el pri-vilegio de acompañar en éste proceso de auto realización a muchas personas que a lo
La gracia de SerUno
tener la capacidad de ayudar a personas a sanar y liberar su alma de las cargas emocionales, o bloqueos energéticos, es algo que nos da la fuerza para seguir sosteniendo el espacio y seguirlo nutriendo
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
26CUERPO
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
27
la YogA nos acerca a nuestra
verdadera naturaleza, identificamos que parte de nosotros no es auténtica y nos volvemos personas más congruentes.
nos dá la sabiduría para identificar lo
que tenemos que trabajar,
transformar y trascender
largo de éstos años se han acercado a crecer en su comunidad. El proyecto de SerUno® se ha enriquecido gracias a la energía de todas las personas que vienen a hacer Yoga día con día a Prasada. Compartir en comunidad nuestro proceso de vida, ayudarnos unos a los otros y motivarnos a seguir hacia ésa unión trascendental es lo que nos impulsa a seguir prestando éste servicio tan noble. Tener la capacidad de ayudar a personas a sanar y liberar su alma de las cargas emocio-nales, o bloqueos energéticos, es algo que nos da la fuerza para seguir sosteniendo el espacio y seguirlo nutriendo.
La llegada de la práctica de Yoga a nues-tras vidas es un momento clave en nuestro desarrollo personal ya que la Yoga desarro-lla la auto consciencia, y al hacernos más conscientes de nosotros mismos se da inicio a un proceso de auto realización. En éste
proceso nos damos cuenta de los patrones o hábitos en los que vivimos, las máscaras que elegimos usar para afrontar la realidad, los mecanismos de defensa que hemos de-sarrollado en nuestra vida para lidiar con las emociones confrontantes o traumas del pasado, y las partes de nuestra personali-dad que ya no nos funcionan o que no van conforme a nuestra verdad, etc. Es decir, nos damos cuenta de quienes somos en realidad y lo que queremos en nuestra vida. Debido a que la Yoga nos acerca a nuestra verdadera naturaleza identificamos que parte de noso-tros no es auténtica y nos volvemos perso-nas más congruentes.
Sin embargo purificar implica identificar la sombra, el inconsciente, lo reprimido e in-corporarlo y traerlo a la luz de nuestra cons-ciencia para poderlo transformar en una energía que nos impulse a seguir creciendo. Y no es un proceso sencillo, ya que a veces implica cerrar ciclos, cortar lazos de depen-dencia, pedir perdón o aprender a perdonar, abrir la mente y hacerla más flexible, relacio-narnos sanamente con nuestras emociones y nuestro cuerpo, y mejorar nuestras relacio-nes interpersonales. Todo ello puede llegar a ser abrumador y confuso y muchas veces, en medio del caos, he observado que las
personas dejan la práctica de Yoga pues la culpan de haber sido el catalizador de tan-tas tragedias. Pero en sí la Yoga lo único que hace es sacarnos de nuestra ignorancia y nos dá la sabiduría para identificar lo que tene-mos que trabajar, transformar y trascender. Lo cuall no es un camino fácil pero es el ca-mino del practicante de Yoga.
A tod@s ustedes que son Parte de Prasa-da o lo han sido a lo largo de éstos 5 años les quiero agradecer su confianza y extender mi mano para seguir caminando ésta vida jun-tos, en la gracias de SerUno®.
NamastéAtala Mayer
DirectorPrasada by SerUno®
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
28CUERPO
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
29
se oíA Decir A PeDrito, que con una mirada que encerraba ilusión, se dirigía a su padre una mañana en la ciudad de Toluca. –Pero si hoy es domingo, es muy temprano y todo está cerrado, duérmete, no hay nada que ha-cer- replicaba el padre. Pedrito le acercó un ejemplar de Spor-ting, una revista que le había dado su maestra en la escuela, cuando invitó a toda la clase a disfrutar en familia de Tolo en
Bici, los paseos dominicales en bicicleta de la ciudad, oferta que abre las calles a las personas, que nos permite convivir en un ambiente seguro, sano y lleno de sonrisas. Tolo en Bici –se leía en el anuncio- es un espacio pú-blico que todos pueden recorrer de manera gratuita para ir des-de el centro de Toluca hasta Ca-pultitlán, a lo largo de una ruta que va por la calle de Villada y el cuerpo izquierdo de Paseo
Un domingo eN eL VALLe De toLUcA…
¿Podemos salir a jugar papá?
Contacto: fundación tlálocFacebook: tolo en biciFacebook: fundación tláloc
!Informes:[email protected] casa tláloc (01 722) 277 87 48
Por: Staff Sporting Toluca
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
ALMA
30
Colón, no se permite el paso de los automóviles en un horario de 8:30 a 13:00 hrs. únicamen-te pueden circular las personas que vayan caminando, en pa-tines, corriendo, paseando a la mascota, en bicicleta y personas que se desplazan con ayuda de alguna silla de ruedas u otro tipo de apoyo.
Martha, Martha, repetía el padre de Pedrito a su esposa, - ya viste, dice que en Tolo en Bici hay clases de street yoga a las 9:00 h en el Foro del Águi-la, para ti y tu hermano que les gusta eso de meditar-. Martha le contestó -Javier, el yoga es para todos, ya te dije que te vendría muy bien practicarlo, es más, hoy vamos a ir, así que levántate y vamos, mi amiga Lucy ha ido
y dice que es muy agradable ir, que parece como si se hiciera una pausa en la dinámica de entre semana, como que todos se saludan y se puede andar con tranquilidad, dice que volvió a subirse a la bici después de 20 años y que ya hasta hizo nuevas amistades. ¿Y tú, qué esperas para ser parte de esta celebración semanal?
Tolo en Bici es para ti.
¡te esperAMos cAdA doMingo en punto de lAs 8:00 AM con todA tu fAMiliA!
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
31
todo un éxito el maratónReto de Altura 2014
domingo 9 de noviembre, 7:00am, ciudad de Toluca. Más de cinco mil corredo-res, de toda la república, de distintas edades y gé-
neros, además de atletas con capacidades diferentes se dan cita alrededor del Estadio de Ciudad Universitaria “Alberto Chivo Cór-doba”. Con tantas almas reunidas la energía es desbordante, Toluca vibra y se respira un aire de emoción contenida que se liberara penas dan el banderazo de salida y se man-tiene hasta llegar a la meta ubicada dentro del Estadio!
Este fue el primer maratón que recorrió las calles del centro de Toluca. Las diferentes rutas que encausaron las carreras de 42, 21, 10 y 5 k. maravillaron y sorprendieron a todos los corredores que entusiasmados, gozaron del paisaje citadino mientras reali-zaban su proeza atlética. Por ejemplo sobre Paseo Matlazincas, de donde fue posible apreciar la ciudad en su esplendor casi al amanecer.
CoN taNtas almas rEuNIDas la ENErgÍa Es DEsborDaNtE, toluCa vIbra y sE rEspIra uN aIrE DE EmoCIóN
Fotografías por Tania Bravo Pozos
32ALMA
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
Otros puntos fueron Paseo Colón, calles del centro y los puentes de Tollocan. Pero sin lugar a dudas lo más espectacular fue el cie-rre dentro del estadio Universitario. Sobre la pista atlética, a la vista de ese gran mural “Aratmósfera” del maestro Leopoldo Flores, que se encuentra plasmado sobre las gra-das, llegar a la meta fue tan emocionante como inspirador.
Varios días antes se anunciaba sobre cada calle, que ésta permanecería cerrada por motivo del Reto de Altura. Hubo informa-ción constante sobre las rutas por radio, televisión y redes sociales, así como medios impresos. Así que la logística permitió lle-var a cabo el evento sin mayores incidentes, con mucho apoyo de la gente y logrando un nuevo sentido de convivencia.
El Director de Actividades Deportivas de la UAEM, Felipe González, quien por cier-to también corrió los 5 kilómetros, fue el encargado de premiar a los ganadores de cada categoría ambas ramas y en las dife-rentes distancias.
Con este Maratón se cierra el año Reto de Altura 2014 y para el 2015 no sólo tendre-mos los 42 kilómetros dentro de nuestro calendario, sino que también estamos pre-parando una gran sorpresa para todos los corredores.
Espéralo y participa!
33ALMA
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
el pasado 21 de noviembre en el Club de Golf Los En-cinos, se llevo a cabo la cuarta edición del torneo insignia de la empresa
Golf Brand, Holy One Golf and Spa By Berger Joyeros, el cual puso en juego más de 27 mi-llones de pesos colocando 18 automóviles Audis y Cherokees a Hole in one y regalando un Audi A3 al mejor O´yes del torneo.
La 4ta edición rompió con todas las mar-cas: 267 golfistas con 82 en lista de espera; con más de 270 premios sumando una bolsa entregada de más de 3 millones de pesos entre los que destacan 2 automóviles Audi para Enrique Domínguez quien se proclamó campeón al hacer un hole in one en el hoyo 4 y ganar el mejor Oyes del torneo que en-tregaba uno de los dos autos mencionados.
HoLY oNEcuarta edición del torneo
267 golfistas con 82 en lista de
espera; con más de 270 premios
www.holyone.mxwww.golfbrand.com.mx
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
34
Dentro de los 270 premios entregados había desde certificados de vuelos interna-cionales, membresías para campos de golf, estancias en hoteles de lujo, artículos de-portivos y electrónicos y ¡hasta cheques por $25,000.00, $50,000.00 y $100,000.00 pesos!
¡Holy One lo hizo de nuevo!
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
35
MontseQuiroz
en el maratón de Acapulco
el9 de Noviembre a las 6.30 am empezó la ruta desde el parque de la Reina, x donde está el acuario. De ahí nos fui-mos hasta caleta, un
turn hasta la marina x donde empieza la Escéni-ca y de regreso al parque.
Aunque la ruta estaba súper plana y era a nivel del mar, el calor y la humedad fueron un súper reto para nosotros porque estamos acostumbra-dos a correr en Toluca, el Df y Tijuana. Aunque no bajamos nuestros tiempos, logramos man-tenerlos a pesar de las condiciones del clima, yo arranqué en el 10 de mi categoría y ha sido mi mejor ranking en medio maratón.
A eso de las 7 que empezó a salir el sol, por el kilómetro 6 al 10, fue lo más pesado porque te-níamos el sol de frente y justo ahí estuvo la parte crítica de hidratación. Una súper ayuda fueron las esponjas de los puestos de hidratación que al menos quitaban un poco el calor.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
36ALMA
Creo que el reto físico del clima fue la experiencia a resaltar, fue como un en-trenamiento extremo! Xq el desgaste muscular fue muy poco a comparación de la pérdida de peso y agua durante la carrera.
A destacar también que mi madre para esperarnos caminó la ruta de 5k y que se unió con otras mamás que apoyaban a los corredores.Una participación decen-te si tomamos en cuenta las eventua-lidades cerca de Acapulco. Creo que el deporte es una muy buena manera de fomentar la paz en México y acudir a lugares inusuales a las carreras, es una forma también de apoyar una cultura de salud en nuestras familias.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
37
Alejandrobustamante
Definitivamente una de las mejores experiencias de mi vida. Ha sido un gran reto, pues a pesar de que entrenar en Toluca representa una ventaja por la altura, no estamos acostumbrados a las al-tas temperaturas y humedad de un lugar como Cozumel. La ruta es simplemente maravillosa pues le das toda la vuelta a la Isla. Hay una eta-pa intermedia en la que vas por la costa y llevas durante 20 kilómetros el mar del caribe a tu lado derecho, pero al mismo tiempo también es la más demandante pues el viento pega purísimo de frente y de costado. A pesar de ser la primera edición, el evento fue todo un éxito, la organi-zación fue muy buena. Ojalá que cada vez más gente se anime a probar este deporte!
ALEx Y JUAN en el gfny cozumel
eXperiencias deportivas
uNa DE las mEjorEs ExpErIENCIas DE mI vIDa
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
38ALMA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
39
Juan Salgado
Fue una experiencia increible en un lugar tan hermoso como es Cozumel, rodar junto al mar con una vista tan hermosa se te pasa el tiempo y la carrera en un segundo. en lo personal fue mi primer gran fondo pero estoy seguro que hare muchos mas ya que quede encantado con el reto.
roDar juNto al mar CoN uNa vIsta taN hErmosa sE tE pasa El tIEmpo y la CarrEra EN uN sEguNDo
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
40ALMA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
41
Aerotlón Malinalco 20144 edición de aerotlón en
malinalco, estado de méXico
el pasado 29 de noviembre tuvo lugar una aventura deportiva en el bello Ma-linalco, Pueblo Mágico del Estado de México.
64 competidores de Austria, Croacia, USA, España, Alemania, Venezuela y México su-maron tiempo kilómetros en carrera a pie, campo traviesa, vuelo cross en parapente y bicicleta de montaña.
Aquí las fotos de los momentos más emocio-nantes! Busca más información, próximos eventos y más en: www.aerothlon.com
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
42ALMA
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
43ALMA
Para La edición Malinalco se recorrieron las siguientes distancias 5km a pie 670mts altimetría 14 km de vuelo en parapente 12.5 km bici MTB
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
44ALMA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
4545
el pasado 30 de Octubre en Toluca, en el Gran Salón de ¨City Express Suites¨ se llevó a cabo el magno evento ¨Club
Contigo 2014¨, mismo que fue organizado por el personal de ventas de los hoteles City Express Suites, City Express y City Ex-press Junior de Toluca; quienes en compa-ñía de los Gerentes Sara Alcalde Trejo y Set Murguia Morales, se encargaron de dar la bienvenida, a todos los asistentes.
En esta su 7ma edición se premió la ori-ginalidad y empeño que los participantes
eL MUeRto AL PoZo y eL ViVo AL goZo
pusieron en sus disfraces, todo ello en una noche de muertos en espera a que subie-ran a tomar sus platillos favoritos de nues-tra ofrenda muy bien presentada por parte de nuestros amigos del restaurante ¨Aca entre nos¨, donde no pudieron faltar la excelente armonía entre música, luz y so-nido, dirigida por nuestro Dj de Sonido OK (Luis Rebollar), así como estancias en nues-tros hoteles City Express, grandes rifas que permitieron a más de uno obtener Tablet, monederos y premios de terror…
Sin dejar de mencionar las fabulosas sor-presas con las que se contó, como la par-
SE llEVó A cAbo El
mAgNo EVENTo ¨club
coNTIgo 2014¨
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
46ALMA
ticipación de los colaboradores de Hoteles City Express quienes aparecieron en la pista de baile, caracterizados para interpretar la coreografía ¨The Thriller¨ de Michael Jackson,además de la siempre grata compañía de nuestros amigos de Sporting y la iluminada participación de la Alquiladora Huichapan.
Y así llego a su fin la noche en donde los muertos dieron vida a esta velada… con la que se reafirma el liderazgo
en la 7ma edición se preMió la originAlidAd y eMpeño que los participantes pusieron en sus disfrAces
de esta gran marca mexicana que cuenta ya con 92 hoteles operando en México, Centro y Sudamérica, consolidándose como la marca preferida en el segmento de negocios con sus marcas City Express, City Ex-press Plus, City Express Junior y City Express Suites.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
47ALMA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
48
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
49
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Dic
iem
bre
2014
50
