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Noviembre 2014
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NOVIEMBRE 2014
TOLUCA
Visita revistasporting.com
JuegosCentroameriCanos
Chico López Barrera
OrgullOy ejemplO
depOrtivO
ENTREVISTA
COPASAn CArLOS
2014
Sporting Toluca
@SportingToluca
LESIOnES COMUnES DEL COrrEDOr
DEtECCIón, PrEvEnCIóny trAtAMIEntO
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Chico López Barrera18ENTREVISTA
Orgullo y ejemplodeportivo
ÍNDICE NOVIEMBRE2014
MENTECUErpoALMA
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
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Club deportivo
Copa San Carlos34
40 GInGA SPOrt
Con granos enteros14
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Llénate de energía
Veracruz 2014
JuegosCentroamericanos
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Estamos por terminar el año. Cierre de ciclos, balance de logros y áreas de oportunidad, prepararse para cerrar con toda la energía y empezar de nuevo!
Las personas activas, las que hacemos ejercicio y nos mantenemos ocu-pando cada uno de nuestros espacios libres haciendo cosas productivas, a veces necesitamos parar un momento a reflexionar: Ciertamente no
todo ha sido miel sobre hojuelas, y a veces por más empeño, constancia y disciplina que im-primamos a nuestras acciones, fracasamos, abandonamos, o dejamos de lado algunas cosas.
Pero, no vamos a flaquear por eso. Siempre hay tiempo de replantear y revalorar nuestra dirección y cada uno de nuestros pasos. Para ello hace falta cultivar una cualidad que por ser escasa es preciosa: la paciencia.
Sentarse a meditar sobre nuestras fallas quizás no sea agradable ni emocionante para los amantes de la adrenalina y la acción. Ante el descontento de un fracaso, lo más común es que deseemos seguir adelante, probar de nuevo, ¡hacer algo!
Sin embargo, antes de mitigar esa sensación de frustración, ¿Por qué no permitirnos expe-rimentarla y aprender de ella? La clave del éxito no está en forzarnos a mejorar sin perder tiempo, sino en saber dónde debemos aprovechar mejor nuestra energía, tomándonos el tiempo de reflexionar. Así nuestras equivocaciones pueden ser nuestras grandes maestras y conducirnos al éxito.
En esta edición de Sporting encontrarás Artículos escritos por mexiquenses exitosos a los que puedes seguirles la pista a lo largo de todas nuestras ediciones y en redes sociales:
Sporting Toluca
@SportingToluca
DirectoresErnesto SolisFernando SolisEditora GeneralRocio M. ReyesRelaciones Públicas yMercadotecniaRaúl TameDiseño GráficoRaúl MendozaJuan Carlos PérezRicardo OrtegaE-magazine y Redes SocialesAna Paula MaldonadoColaboradores Armando Reyes DominguezLinda EscamillaPablo Alvear LópezAtala MayerNicole MorenoInvitado especialErnesto Sánchez
Web MasterAlberto López
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoJorge A. Palomares6 48 26 69 32*15*[email protected] @outlook.com
Correo de [email protected]
DIRECTORIO
He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito MIChaEl JorDaN
Carta delEquipo
NOV2014
Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en:[email protected]
Publicación mensual editada porForwardDomicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.Fraccionamiento Tarragona.Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables:Ernesto y Fernando Solis
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Primero que nada quiero agradecer a la Revista Spor-ting por darme este espa-cio para poderme expresar, quiero que sepan que cola-
borar con su proyecto es un gusto para mí al ser un apasionado del deporte y por ser mi primera columna no quería dejar pasar la oportunidad.
Me atrevo a escribir en primera persona por-que soy parte de los que quedamos en el ca-mino, como el título de esta columna. Hace unos meses comencé mi camino en el plano laboral debido a mi anticipado retiro de las canchas de futbol debido a una lesión ¿Qué pasa con los que quedamos en el camino? Son pocas las historias de éxito en el futbol y en el deporte en general y normalmente los medios nos hacen enfocarnos en los que pudieron sobresalir ¿Qué pasa con el resto? Muchas veces la respuesta es la fiesta o una lesión. Sin embargo, existen grandes seres humanos que por lesiones o simplemente el destino no llegaron.
Hace unos meses en un viaje de estudios es-tuve en Barcelona y tuve la fortuna de visitar a una gran amiga, Mónica Garcia Solanas quien fue la abogada que ponía en orden mi status para poder jugar en Europa como mexicano. En una agradable platica me co-mentaba que en países como España y Brasil se está haciendo un esfuerzo por hacer una ley que proteja a aquellos que quedamos en el camino, o bien lo recién retirados. Y si bien muchos no tienen estudios tienen algo que solo el entrenamiento diario, el esfuer-zo continuo y el deporte te dan, la palabra mágica que hoy en día circula en los pasillos de los grandes corporativos “Motivación o Coeficiente de Optimismo”
Los que quedamos en
el camino
He leído de casos en países como Estado Uni-dos que ya no importa el título, por más que sea de Harvard, lo que las empresas están buscando es gente preparada, por supues-to pero gente al fin y al cabo con un mayor coeficiente de optimismo que coeficiente intelectual. En la época de nuestros abuelos o nuestros padres un título en una gran uni-versidad era la llave al éxito, hoy en día es la capacidad que tiene una persona de revertir un panorama desfavorable en oportunidad. Es decir, el más exitoso es el que genera más soluciones. Y nos preguntaremos ¿Que tiene que ver todo esto con el deporte? TODO
Imagina un chico de las fuerzas básicas de cualquier equipo del mundo que con ca-torce años su equipo pierde 0-2 y un entre-nador le pide al equipo revertir el partido y ganarlo 3-2 en el segundo tiempo ¿No es acaso lo mismo que le pide un Director Ge-neral a sus Gerentes veinte años después? Pensemos que este chico llegara a primera división y jugara por lo menos hasta sus 35 años ¿Se imaginan la capacidad que tendrá para resolver problemas a sus 36 apenas reti-rado del futbol? Yo como Director lo quisiera contratar ya para mi empresa.
No se trata de que ahora los deportistas van a dirigir el mundo empresarial, pero si consi-dero que en nuestro país se deberían tomar iniciativas como la de España o Brasil para protegerlos, son seres humanos con virtu-des que no se compran ni en la tiendita de la esquina, ni en ninguna universidad. No esta de más mencionar que hoy en día muchos futbolistas estudian al menos la carrera de Dirección Técnica o Administración Deporti-va, y no se trata de ir a la escuela y que me enseñen en un pizarrón como jugar futbol. Los invito a analizar un plan de estudios para la carrera de Director Técnico que está al nivel de cualquier carrera universitaria. O entonces ¿Por qué los futbolistas apenas se retiran son buscados por equipos como Di-rectores Deportivos? Es el puesto ideal en las oficinas de un club de futbol donde se tienen que tener conocimientos de cancha y administración, pocos tienen esta mezcla.
Termino mi columna invitándolos a leer un gran libro que mi padre me regalo en la tran-sición de mi lesión, el retiro y mi entrada al ambiente laboral “Los once poderes” de Jor-ge Valdano.
Por: Ernesto Sánchez Mena
HACE UnOS MESES COMEnCé MI
CAMInO En EL PLAnO LABOrAL DEBIDO A MI AntICIPADO rEtIrO DE LAS CAnCHAS DE
fUtBOL DEBIDO A UnA LESIón
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Del 14 al 30 de noviembre se efec-tuarán los
Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Para la organización de éste certamen se invertirán 4500 millones de pesos. A pesar de que no es la primera vez que México es sede de este certamen regional, sí es la pri-mera ocasión que se celebra en otro lugar que no sea la Ciudad de Méxi-co, correspondiendo a esta ciudad y a esta entidad el honor de albergar por primera vez en la historia unos Juegos Centroamericanos.
Se celebran cada cuatro años en el año que antecede a los Juegos Panamericanos.
En 1926 se celebraron en México los primeros Juegos Centroamericanos, en los cuales participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas.
Cuba domina el medallero histórico de los Juegos Centroamericanos y del Caribe, con 1,625 medallas de oro.
Las reglas de los Juegos son las mis-mas que en los Olímpicos, ya que son determinadas por las Federaciones Inter-nacionales.
JuegosCentroamericanos
Veracruz 2014
Boletaje:
A pArtir del 29 de septiembre iniciArá lA venta ofiCial de los boletos de los Juegos centroAmericAnos y del cAribe, VerAcruz 2014.
puntos de venta:
Desde hasta
20300
$ $
Página oficial www.veracruz2014.mx
Tiendas Mistertennis
Próximamente en taquillas de recintos.
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Toto & Bamba
Toto Representa a las caritas sonrientes veracruzanas. Nació en El Tajín pero recientemente se mudó al Puerto de Veracruz donde tiene muchos amigos.
Es muy sonriente y amable, un digno em-bajador de Los Totonacas. Le gusta el jue-go limpio y busca siempre ser el mejor, es
determinado, leal y disciplinado y siempre está dis-puesto a ayudar a los demás. Su sueño es promover la cul-tura totonaca y que todos los mexicanos visiten el estado de Veracruz y participen
en los XXII Juegos Deportivos Centroa-
mericanos y del Caribe, Veracruz 2014 para lograr unión y paz a través del deporte. En su tocado lleva la vainilla, sabor veracruza-no que le encanta y también la flama que representa el fuego de la Antorcha Centro-americana y del Caribe.
Bamba es una iguana que na-ció en la ciudad de Veracruz por lo que es orgullosamente jarocha. Es muy alegre y ener-gética. Le encantan la música
y las danzas veracruzanas por lo que siem-pre que tiene oportunidad se visto de en-cajes y flores para ir a bailar danzón al zócalo de Veracruz. Otra de sus gran-des pasiones son los festejos vera-cruzanos de los cuales el Carna-val es su favorito. También le gusta tomar el sol e ir a la playa y hacer amigos para jugar voleibol. Le encantaría promover las tradiciones y costumbres veracruzanas, así como las be-llezas naturales y la biodiversidad del estado de Veracruz, para que se conozcan en todo el mundo. También quiere inspirar a las ni-ñas y mujeres de Centroamérica y el Caribe a practicar deportes para que cada vez haya mas mujeres medallistas.
http://mascotas.veracruz2014.mx
Mascotas:
deportes favoritos
de bamba ciclismo,
clAVAdos, gimnAsiA,
Voleibol de plAyA
deportes favoritos
de toto boxeo,
Atletismo, futbol
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Más vale prevenir…
Nuestro sistema inmune pue-de sufrir des-equilibrios que conducen a la
aparición de síntomas y signos de enfermedad. Para mantener en óptimas condiciones este sistema se necesita a los inmu-nomoduladores que podemos promover de forma natural en
Dr. Armando Reyes Dominguez
nutrición + actividad física + mentalidad positiva
hábitos saludables para reforzar el sistema inmunológico
nuestro cuerpo con sólo algunos hábitos sa-ludables muy sencillos de seguir.
Un inmunomodulador es una sustancia, proteína o vector químico que activa favore-ciendo el balance regulatorio y la respuesta final integrada del sistema inmune, tanto para prevenir como ayudar a corregir una disfunción del organismo.
Como ejemplos de inmunomodulado-res tenemos principalmente a nutrientes, vitaminas y minerales, que podemos encon-trar naturalmente en frutas y verduras de es-tación, granos enteros y cereales. Éstos de-berán estar en nuestra dieta diaria o incluso deberán ser suplementados, según nuestro estilo de vida.
Otros hábitos que favorecen la salud y previenen enfermedades son mantener una actitud positiva ante la vida, generar espa-cios para el esparcimiento y la recreación que disminuyan el estrés y por supuesto, EL EJERCICIO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Pero ¿Cómo es que nos ayudan los ya conocidos medios preventivos naturales? • Vitamina E y D, son estimulantes de la res-puesta inespecífica del sistema inmune, así que nos defienden de virus y bacterias.
Como ejemplos de INmuNo
modulAdoRES tenemos prinCipalmente
a nutrientes, vitaminas y minerales
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el eJerCiCio físiCo es reComendado para todas las edades, cuidAndo lA cAntidAd, el tiempo y lA constAnciA con periodos de descAnso AdecuAdo
• La Vitamina C y el zinc intervienen en las funciones a niveles celulares y son refuer-zos naturales del sistema inmune pues fa-vorecen la absorción y asimilación de los demás nutrientes.• Los ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3 y 6 actúan sobre el metabo-lismo de las grasas y además inhiben a los factores que intervienen en la infla-mación (uno de los principales síntomas en presencia de enfermedad e infección)• Muchas plantas van a reforzar nuestros sistemas de protección y barreras natu-rales, como la equinacea y los propóleos así como el ginseng y el tomillo. Algunas de éstas tienen componentes antisépti-cos, antiinflamatorios y expectorantes. Utilizadas principalmente en la medici-na natural, su uso se ha extendido hasta nuestros días y continúa siendo favora-ble y noble con el organismo.
• Los probioticos (lactobacilos) son bacte-rias que impiden el crecimiento de hongos y otros patógenos, por lo que logran incre-mentar la respuesta del sistema inmune y sirven para prevenir enfermedades.
¿Por qué la actividad física tonifica nuestro sistema inmunológico? El ejercicio físico es recomendado para todas las edades (el ejercicio es vida, el ejercicio es músculo), cuidando la canti-dad, el tiempo y la constancia con perio-dos de descanso adecuados y alternán-dolo con periodos de sueño reparador y restaurador (higiene del sueño), puede ser un gran defensor del organismo ante casi cualquier condición del entorno. • El ejercicio aumenta la circulación, oxi-gena la sangre y tonifica todas las fun-ciones de todos los órganos y células del cuerpo.
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• Incrementa la producción de leucocitos o glóbulos blancos, que son los soldados del cuerpo y nos defienden de agentes extraños y dañinos. • Además regula la temperatura corporal y favorece la homeostásis (propiedad de los organismos para adaptarse a los cambios del entorno, manteniendo el equilibrio interno)• Al sudar, te permite eliminar toxinas, algu-nas cosas están mejor afuera que adentro. • Aumenta tus niveles de endorfinas, por lo que es más fácil mantener un pensamiento positivo, y ser positivo es uno de los rasgos básicos para la supervivencia y búsqueda del bienestar.
¿Y cómo incide la mentalidad en la salud del or-ganismo?Las actividades de esparcimiento (caminar a campo traviesa, cine, caminatas, visitar mu-seos, cine y tv, leer, convivir con amigos o familiares, etc.) incrementan notablemente el bienestar de la persona. Procúrate placer para contrarrestar el estrés. El estrés es el enemigo número uno de nuestro sistema in-munológico, produce adrenalina y cortisol, responsables de muchas enfermedades car-diacas, pulmonares, crónicas y autoinmunes.Así que construye tu espiritualidad también, realizando análisis introspectivo, revaloran-do tus creencias y proyectos de vida y com-prométete, apasiónate por algo en la vida, es la mejor forma de mantenerse enfocado, positivo y activo.
Ya tienes la receta ¡síguela para estar sano y feliz!
Como médico con más de 20 años de expe-riencia, puedo ayudarte a restablecer tu sa-lud y prevenir enfermedades. Encuéntrame:
Dr. Armando Reyes Dominguez
Tel: 722 5 06 56 39
Mail: armando.rodo @hotmail.com
las aCtividades de esparCimiento (cAminAr A cAmpo trAViesA, cine, cAminAtAs, VisitAr museos, cine y tV, leer, conViVir con Amigos o fAmiliAres, etc.) inCrementan notablemente el bienestar de la persona
El ESTRéS es el enemigo número uno
de nuestro sistema inmunológico,
produCe adrenalina y Cortisol, responsables
de muChas enfermedades
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Los granos enteros son los que conser-van las tres partes del grano (cascari-lla, endospermo, y germen), estas nos aportan carbohidratos complejos, fibra dietética, vitaminas del complejo B, an-
tioxidantes, fitonutrientes (esteroles y estanoles) y minerales traza como hierro, magnesio, zinc y cobre. A éstos nutrimentos se les atribuyen diversos bene-ficios a la salud.
Éstos son algunos de sus increíbles beneficios:
Contienen ácido fólico
El consumo de los granos enteros es muy importante para las mujeres embarazadas, ya que aportan muy buena cantidad de áci-do fólico, un compuesto indispensable para el organismo y especialmente en esta época de gestación, ya que previene defectos del tubo neural durante el desarrollo del feto.
Son muy ricos en vitaminas B
Los granos enteros pueden aportar a nues-tro organismo grandes cantidades de estas vitaminas B, entre ellas están la tiamina, la riboflavina y la niacina, estas son fundamen-tales en la liberación de energía y además son muy importantes para conservar la óp-tima salud del sistema nervioso.
Aportan fitonutrientes
Al consumir los fitonutrientes contenidos en los Granos Enteros, obtienes potentes antio-xidantes que previenen los daños causados por radicales libres al interior de tu organis-mo. Además el salvado de los Granos Ente-ros aporta fibra en diferentes formas: oligo-sacáridos y lignanos, los cuales tienen una alta actividad biológica por lo cual mejoran el tránsito intestinal gracias a que ayudan al mantenimiento de una microbiota intestinal saludable.
Mejoran la digestión y lasalud gastrointestinal
Los micronutrimentos como folatos, antioxi-dantes y vitaminas del complejo B conteni-dos en los Granos Enteros, trabajan sinérgi-camente para disminuir el estrés oxidativo, lo cual reduce la inflamación y la propensión a desarrollar infecciones gastrointestinales.
Los granos enteros como son el arroz integral, la avena, las palomitas de maíz, el centeno, entre muchos otros, aportan gran-des beneficios a nuestro organismo.
COn granOs enterOs
Por: Health Coach Linda Escamilla Health Coach Linda Escamilla
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AlConsumir los fitonutrientes contenidos en los grAnos enteros, obtienes potentes AntioxidAntes
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Ayudan a evitar la anemia
La falta de hierro pue-de producir anemia, además este mineral es muy importante para el transporte del oxígeno en la sangre, por esta ra-zón su consumo es real-mente necesario para un óptimo funciona-miento del organismo y obtenerlo es muy fácil si consumes regularmen-te los granos enteros.
SOn IDEALES PArADEPOrtIStAS y PErSOnAS ACtIvASUna de las principales ventajas de la vitami-na B1 es que permite que los carbohidratos, tan necesarios en el deporte, se metabolicen en el cuerpo, permitiendo que éstos se pue-dan convertir en fuente de energía cuando se realiza deporte.
Es importante en la nutrición deportiva porque incide en su desempeño deportivo, tanto por su energía como por ser uno de los micronutrientes que permiten que se contraigan los músculos manteniéndolos en forma. Y es que transporta el oxígeno a los músculos, de hecho algunos estudios han demostrado su eficacia para la mejora del rendimiento deportivo, mucho más necesa-rio cuanto más intenso es el entrenamiento.
Mantiene en buen estado el sistema car-diovascular, estimula la secreción de hormo-nas, tiene efectos analgésicos, acelera la ci-catrización de heridas e incluso tiene un alto impacto en el sistema nervioso y la mente.
GrAnOS EntErOS y EL COntrOL DEL PESOCOrPOrALLas personas que padecen sobrepeso y obe-sidad sufren alteraciones a nivel sanguíneo y hormonal conocidas como biomarcadores de obesidad, los cuales incluyen: niveles ele-vados de insulina, péptido C reactivo y lepti-na. Los niveles elevados de dichos biomarca-dores están relacionados con un descontrol en la sensación de saciedad, vaciamiento gástrico y sensación de hambre. La fibra de los granos enteros y su complejidad nutri-mentral propician que el cuerpo tarde más en asimilarlos, por lo que es más probable que te sientas satisfecho con muy poca can-tidad de éste alimento.
Así que la próxima vez que se te antoje un panecillo, recuerda que la opción más saludable es aquella que contenga granos integrales, son más nutritivos, te darán más energía y muchos más nutrientes que las ha-rinas refinadas.
También puedes consumirlos en ensala-das, licuados o bien, consúltame para obtener recetas y para conocer otras formas de intro-ducirlos a tu dieta ¡de una forma deliciosa!
los grAnos enteros como son el arroz integral, la avena, las palomitas de maíz, el Centeno, entre muchos otros, AportAn grandes benefiCios A nuestro orgAnismo
Controla y reduceel colesterol
Los Esteroles vegetales contenidos también en los Granos Enteros son co-nocidos por inhibir la absorción de co-lesterol, jugando un importante papel en el mantenimiento de los niveles de colesterol sanguíneo. Se han sugerido diversos mecanismos para explicar el efecto benéfico de los Granos Ente-ros en la Prevención de enfermedades Cardiovasculares, éstos mecanismos in-cluyen la fibra soluble, los polifenoles y fitonutrientes, betaglucanos y vitamina E, que tienen un rol importante en la disminución de colesterol sanguíneo.
El consumo de fibra es importante y favorece mucho a aquellas personas que tienen tendencia a sufrir de estre-ñimiento, pero además el consumo de este tipo de fibra —la cual se puede incluir en los panes y otros productos como las pastas a base de harinas inte-grales— ayudan a bajar los altos niveles de colesterol en la sangre, con esto se puede evitar la obesidad y otras enfer-medades como la diabetes tipo ll.
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Cuáles han sido tus mayores logros hasta el momento, como
deportista? Mi record personal en maratón es de 3:05:43 que conseguí en el maratón de Nueva York el año pasado. En triatlón mi mayor logro ha sido el ironman 70.3 en Nueva Orleans.
Cuáles han sido las mayores difi-cultades que has tenido que sor-
tear para llegar a tus metas deportivas? La mayor dificultad han sido las lesiones, gracias a Dios no he sufrido alguna lesión grave, pero si he tenido que parar mi entre-namiento para poder atenderme.
Cuéntanos acerca de tus en-trenamientos, en qué consis-
ten, cuánto tiempo les dedicas, cómo los planificas…?
En triatlón me inicie, porque mi terapeu-ta (Plablito Alvear) me recomendo nadar y hacer bici durante la etapa de recuperación y reposo activo después de un maratón, y paso lo mismo de repente ya estaba inscrito en un triatlón sprint, luego en un olímpico y un medio ironman.
Qué es lo que más te gusta de este (estos) deporte (s)?
Me gusta mucho correr por que es el mo-mento del día que tengo para mí mismo, cuando estoy corriendo no tengo preocupa-ciones, disfruto cada paso, valoro cada respi-ro, cada momento en el que, aunque sienta cansancio o dolor, siempre sigo adelante. Correr me ayuda a recargarme de energía para todo el día, me sirve para clarificar mis pensamientos, para concentrarme en las co-sas de la vida que realmente valen la pena.
Chico LópezBarrera
ENTREVISTA
Quién es chico López?Mi nombre completo es Emmanuel
López Barrera, nací el 19 de diciembre de 1987, tengo 26 años y soy presidente de la red “Jóvenes por México, Estado de México” y soy un maratonista y triatleta apasionado.
Cómo fue que empezaste a practicar deporte?
Siempre he practicado algun deporte, me gusta mucho jugar futbol, de niño participa-ba en el equipo representativo de mi escue-la y también en la prepa. Hoy, sigo jugando futbol una vez a la semana pero lo que más disfruto hacer es correr.
Empece a correr hace 2 años, la motiva-ción era correr una carrera de 10 kilometros, me pique y ahora ya he corrido varios me-dios maratones y 3 maratones, el último fue el de Chicago hace un mes.
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En UnA PALABrA: » Pasión: vivir
» Deporte: correr
» Disciplina: orden
» Metas: voluntad
» Pensamiento positivo: todo es posible
» Equilibrio: estabilidad
» Mente: trascender
» Cuerpo: energia
» Alma: esencia
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Los entrenamientos son lo más importante de una prueba, de ellos depende mucho que puedas lograr tus objetivos. Yo entreno 6 días de la semana, la carga es variada en tiempo y distancia y se divide en 4 etapas: acondicio-namiento, preparación general, preparación específica y reposo activo. De lo que se tra-ta es de preparar mi cuerpo y mente sobre objetivos especificos, fuerza, resistencia, téc-nica, cambio de velocidad, distancias largas, etc. Para poder lograrlo incorporo ejercicios diferentes: tempo running, fartlek, intervalos, montaña y repeticiones de 5k.
Me gusta cambiar regularmente el lu-gar dónde corro para evitar la monotonía, también soy muy cuidadoso en mi alimen-tación porque asi me mantengo bien nutri-do y fuerte.
En una competencia, qué es lo que pasa por tu mente, cómo te
mantienes concentrado y tranquilo? Lo que más me gusta de correr es que la prueba es que compito conmigo mismo, y esta en mí poder lograr mis metas. Cuando estoy en una competencia me concentro en mi estrategia de carrera, la preparación que tengo me hace sentir tranquilo, ese
día solo hay que salir a hacer todo lo que has aprendido durante los entrenamientos y disfru-tar del recorrido.
Cómo describirías lo que sientes física y emocionalmente cuando
terminas un maratón? La satisfaccion de terminar un maratón es una emoción muy fuerte, en ese momento asimilas y se te vienen a la mente los momentos que te marcaron en tu preparación. Son muchos senti-mientos alegria, felicidad, paz y agradecimiento.Fisicamente, cuando lo terminas la verdad es que ya no lo sientes porque valío la pena, es como un segundo aire, ya después el cuerpo se siente cansado.
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Qué piensas sobre la disci-plina, qué significa para ti,
hasta qué punto es sana y qué se necesita para cultivarla? La disciplina es lo mas importante, sig-nifica el que logres lo que te propusiste o no, en todos los aspectos de tu vida. Se necesita voluntad y determinación para cultivarla.
Cuáles son tus expectati-vas a futuro, qué sigue para
Chico López, en el mundo del de-porte? Lo que sigue es poder bajar la marca de maratón a menos de 3 horas y me gusta-ría mucho poder ofrecer mi esfuerzo para correr por una causa de beneficio.
Qué le dirías a nuestros lec-tores para motivarlos a ha-
cer deporte?Que hagan deporte por motivación personal, que se fijen una meta y la lo-gren.
y en tu vida personal, cómo haces para poder dedicarle atención y tiempo a
cada aspecto de tu vida: familia, trabajo, ami-gos, hobbies y el deporte? La verdad es que no es fácil, sobre todo por el tiem-po que debes dedicarle diario a los entrenamientos. otra gran parte importante de mi tiempo se la dedi-co a mi trabajo, en mi tiempo de descanso trato de convivir con mi familia y amigos.
Cuál ha sido la mayor aportación que ha traído a tu vida el ser deportista?
Me ha permitido administrar mejor mí tiempo, mi ali-mentación ha cambiado, hoy me siento más sano y más fuerte, me siento pleno. Cambio mi vida, porque me permitió conocerme mejor, conocer mi cuerpo, conocer mis límites y mis alcances. Cambio mi vida porque me ayudo a ser más constante y disciplinado, además, se convertido en un hábito, que me ha ayu-dado a reconocer cosas que me hacían daño.
Cómo cuidas tu equilibrio entre men-te, cuerpo y alma?
Leyendo, además hago ejercicios de respiración y me gusta meditar.
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LESIOnESCOMUnES DEL
COrrEDOr
CAUSAS
DeteCCión, PreVenCióny tratamientO
Parte 1 De 6
Porque estás comprometido con tu salud y eres un apa-sionado del deporte, aquí te presentamos un artículo muy completo sobre algunas de
las lesiones que se pueden presentar cuan-do correr es parte de tu entrenamiento. Ya sea que te apasionen las altas velocidades o bien las grandes distancias, siempre es importante escuchar a tu cuerpo, saber in-terpretar sus señales y actuar a tiempo para prevenir lesiones graves y evitar que te obli-guen a parar perdiendo el ritmo.
En esta edición hablemos de las causas de la mayor parte de estas lesiones:
La carrera es una de las actividades más empleadas como forma de ejercicio aeróbi-co riguroso. Todos los días millones de per-sonas se ejercitan a través de esta actividad, ya sea por fines recreativos, para mantener y promover la salud, o como entrenamiento de alto rendimiento.
Aunque esta actividad es relativamente segura, las lesiones del corredor son muy co-munes y es importante poder reconocerlas para así tomar las precauciones necesarias para evitarlas y/o tratarlas oportunamente.
Por: Dr. Pablo Alvear L.
la Carrera es una de las
actividades máS EmplEAdAS
Como forma de ejerCiCio aeróbiCo
riguroso
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La causa más común de lesiones en el corredor es el sobre-entrenamiento, o algu-nos factores relacionados con excesos en la forma de entrenar, como son correr en exce-so, aumentar intensidad o resistencia muy pronto, excederse en la frecuencia del en-trenamiento, y entrenar soportando algún dolor sin darle la importancia debida.
En los últimos años ha habido un gran aumento en el cuidado personal y en la con-ciencia del ejercicio, y cada vez más personas acuden a la carrera para lograr sus objetivos. A pesar de todos los beneficios que esto conlleva, también aumenta la incidencia de lesiones relacionadas con dicha actividad.
Un factor que aumenta el índice de le-siones del corredor es la popularidad de los eventos deportivos, ya sea una carrera corta de 5K, un medio de 21K, o el maratón completo de 42K, en donde es común que el corredor principiante se prepare para un objetivo alto en muy poco tiempo. Hace no muchos años se recomendaba que la per-sona practicara la carrera durante un año, a una intensidad moderada, antes de comen-zar un entrenamiento para Maratón.
Hoy en día es común ver que una per-sona comienza a correr por primera vez, y quiere lograr su primer maratón en 6 meses.
Esto puede llevar a un número consi-derable de lesiones, incluso habiéndose llevado a cabo un plan de entrenamiento adecuado. En mi experiencia como médico del deporte, una persona que batalla con lesiones durante su entrenamiento para el maratón, es más probable que abandone la actividad una vez logrado su objetivo. Esto implica dejar periodos largos sin hacer ejer-cicio, y al retomar el entrenamiento aumen-te de nuevo la incidencia de lesiones, creán-dose un patrón vicioso en lugar de un ciclo virtuoso en donde la persona continúa con su ejercicio como una disciplina de vida y un hábito saludable.
Otra causa común de lesiones en el corre-dor es el calzado inapropiado. Muchas lesio-nes de sobre-uso provienen de un tenis sobre-usado. Es importante considerar el tipo de pisada para escoger el tenis correcto. Para esto es importante acudir a una tienda especializa-da que pueda hacer una sugerencia profesio-nal del calzado, o asistir con un médico del de-porte que pueda recomendar el tipo de tenis ideal para el objetivo y entrenamiento.
Es recomendable tener por lo menos dos pares de tenis para entrenar, y conside-rar que diferentes tipos de terreno pueden ameritar diferente tipo de tenis. Por ejemplo los tenis para distancias cortas y alta veloci-dad son mucho más ligeros y flexibles, los que se usan para terrenos irregulares tienen mucho mayor soporte y rigidez en ciertas áreas. En caso de invertir los tenis para el tipo de entrenamiento, es casi seguro que el resultado será una lesión del deporte.
las lesiones del Corredor son muy comunes y es importAnte poder reconocerlAs pArA Así tomAr lAs preCauCiones neCesarias pArA eVitArlAs y/o trAtArlAs oportunAmente
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Los tenis de correr tienen una vida pro-medio de 400 millas (600km), y aunque apa-renten estar todavía en muy buen estado, su sistema de soporte va perdiendo estabili-dad. Esto puede causar problemas en la dis-tribución de peso durante el paso y resultar en una lesión.
Otra causa común de lesión es cambiar súbitamente el equipo de entrenamiento, en este caso aplica para el calzado y los cal-cetines. Se recomienda que cualquier cam-bio se haga de forma gradual y se comience con tiempos e intensidades bajas. Lo mismo aplica para cualquier accesorio que se use durante la carrera. Algo tan insignificante como usar una camisa nueva, de un material que no acostumbramos, puede resultar en irritación de la piel por la fricción en carreras de larga distancia, y por lo tanto afecta ne-gativamente el desempeño. Lo mismo aplica para shorts, rodilleras, relojes, reproductores de música, etc.
entrenamiento, ya que si lo hace oportuna-mente el tiempo de recuperación será mu-cho menor. Permitir que una lesión empeore por continuar la actividad, puede resultar en la necesidad de suspender por completo y por tiempo prolongado el entrenamiento.
"Es mejor tomar poco tiempo ahorita, que mucho tiempo después".
Para disminuir el riesgo de desarrollar una lesión importante es necesario identi-ficar el dolor y darle importancia, disminuir las distancias de entrenamiento, reducir la intensidad y velocidad, comenzar un progra-ma terapéutico, y desarrollar una estrategia pro-activa para la prevención de lesiones a largo plazo, como pueden ser entrenamien-tos de estabilidad central, sesiones de esti-ramiento, Yoga, Pilates, masajes deportivos, terapia física.
No te pierdas los próximos números de Sporting Toluca, donde encontrarás cómo prevenir y tratar la “rodilla de corredor”, “ten-dinitis de Aquiles” y más. Además recuerda que puedesencontrarme en:
Tel: 2 32 66 96 / www.clinicashen.com
Medicina General
Medicina del Deporte
Acupuntura
Terapia Láser
es común que un corredor experimentAdo no aCepte la reComendaCión de deJAr de
correr por cAusA de unA lesión leVe o moderAdA,
espeCialmente si su obJetivo de entrenamiento
está próximo a Cumplirse
Es común que un corredor experimen-tado no acepte la recomendación de dejar de correr por causa de una lesión leve o moderada, especialmente si su objetivo de entrenamiento está próximo a cumplirse (como un maratón). En este caso, si la lesión no amerita una interrupción total del entre-namiento, lo correcto es hacer una modifica-ción del programa en donde se disminuya al máximo el estrés sobre la lesión, y se incor-poren formas de entrenamiento en donde se mantenga el acondicionamiento físico, como pueden ser natación, ciclismo, elíptica, aqua-jogging, etc.
Es indispensable que el corredor sepa identificar cuándo debe disminuir o parar el
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En el número ante-rior de Sporting hablábamos de las características del otoño, cómo afec-
ta nuestros doshas (aspecto energético o su-til del ser) y algunas recomendaciones para mantenernos equilibrados durante esta tran-sición del fuego del verano al frío invierno.
Con la cantidad de energía VATA (aire & espacio) que circula en el ambiente durante el otoño, nuestro cuerpo y mente pueden sentirse abrumados y caer en un desbalan-ce energético ocasionando sentimientos de inseguridad, inestabilidad y falta de arraigo. Por lo que es importante tratar de adaptar-nos y ajustar nuestro estilo de vida a cada
yOGA y EnErGíA En OtOñO
segundA pArte
estación e ir incorporando prácticas de ali-mentación, ejercicio y descanso adecuadas.
A nivel emocional lo que tenemos que trabajar en otoño es la capacidad de acep-tar y dejar ir. Pero muchas veces si sufrimos alguna pena reciente (por la pérdida o se-paración con algún ser querido o trabajo) la energía de los pulmones se puede bloquear ocasionando un desbalance energético. También la función del colón en ésta tempo-rada es importante, ya que es el órgano que se encarga de desechar lo que el cuerpo ya no necesita (incluyendo algunas emociones que se almacenan a éste nivel). Para purificar el colón es recomendable hacer una desin-toxicación con jugos o bien una limpieza de colón (hidroterapia de colón).
a nivelemocional lo
que tenemos que trabajar en otoño es la CapaCidad de AcEpTAR y dEjAR IR
Por Atala Mayer Arte y Psicoterapeuta transpersonalINSTRUCTOR DE YOGA CERTIFICADO
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Éstos dos órganos, pulmones y colón, trabajan en conjunto: uno toma la pure-za del aire y el otro elimina las toxinas del cuerpo. Si éstos órganos no funcionan ade-cuadamente, espiritual y mentalmente nos sentiremos deprimidos, negativos y aislados.
Para mantener en equilibrio nuestro cuerpo, mente y alma hemos de adoptar una práctica integral. El ejercicio no basta, tam-bién hay que aprender a respirar, meditar y relajarse.
• En cuanto a las ASANAS(posturas de yoga):Nuestra práctica debe ser regular, es decir a la misma hora todos los días y la misma duración ya que lo que buscamos es estabi-lidad. Esto nos va a ayudar a mantener una rutina y por ende a calmar la energía CAO-TICA de VATA.
Trata de incluir posturas quetrabajen con los pulmones yel intestino delgado:• Torsiones para los intestinos• Extensiones para abrir el corazón y los pul-mones
tomAr tés cAlientes como Jengibre, cArdAmomo o cAnelA. esto ayudará a Calentar tu metabolismo y meJorAr tu digestión
Comer dos manzanas diarias(ayuDan a la Digestión)
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• Saludos al sol para calentar el cuerpo del frío de Vata • Y una savasana (postura de relajación) lar-ga para que des tiempo a que se estabilice tu energía.• En cuanto a la ALIMENTACIÓN YÓGUICA: debe ser mínimo tres veces al día a la misma hora. No se recomienda saltar alimentos y al comer es importante darte el tiempo para disfrutar. En cuanto al tipo de alimentos, lo recomendable es:
- Sopas Calientes- Evitar lo crudo- Comer dos manzanas diarias (ayudan a la digestión)- Tomar tés calientes como jengibre, cardamomo o canela. Esto ayudará a calentar tu metabolismo y mejorar tu digestión. - Comer vegetales que crecen por deba-jo de la tierra, para mejorar tu conexión con ése elemento, como papas, zanaho-ria, betabel, etc.- Los sabores que te ayudan a equilibrar este dosha son : salado, agrio y dulce pues calman la energía Vata.
Aprovecha el Otoño para elevar tu men-te, encontrar nuevas formas de inspiración, sentirte tranquilo, ser espontáneo y soltar!!! De ésta forma lograremos contactar con un estado de libertad y plenitud, que nos lleve de la mano hacia nuestros nuevos proyectos e ideales, con la absoluta confianza de que lo que nos espera es perfecto para nuestro destino en ésta vida, ya que surge de nuestra esencia.
NAMASTE¿Quieres conocer más sobre el yoga y cómo equilibrar tu energía? Acércate a nosotros:
Prasadawww.seruno.com.mxLee la primera parte de éste artículo en la edición de octubre 2014 en:www.sportingtoluca.com
HaCer ejerCiCiO De fOrma Consistente y moderada ayuDa a regular la naturaleza VOlátil De Vata
AplicA Aceites nAturAles en tu piel pArA eVitAr resequedAd y trAtA de lleVAr unA praCtiCa Constante de meditaCión
• El ESTILO DE VIDA: en Otoño es mejor dormirte temprano: a las 10pm apaga la luz y descansa 8hrs. Levántate cuando sale el sol (o an-tes). Hacer ejercicio de forma con-sistente y moderada ayuda a regular la naturaleza volátil de Vata. Trata de hablar lo necesario y hacer espacios de silencio durante el día. Es reco-mendable usar la neti pot y hacer tu kriya de purificación de vías res-piratorias por lo menos una vez a la semana. Aplica aceites naturales en tu piel para evitar resequedad y trata de llevar una practica constante de meditación que te centre, aquiete y arraigue tu mente (evitando los es-tados mentales negativos asociados con Vata: nerviosismo y ansiedad). También se recomienda hacer una práctica de Pranayama para estabi-lizar la energía.
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empiezA con el simple hecho
de querer haCer algo o
inVolucrArte en lA solución pArA
dArle un giro A lA situAción que
te tiene con esA sensAción de
preocupAción
La palabra preocupa-ción, en el momen-to que la empiezo a sentir la utilizo como un estado del alma
que te alerta a que debes de poner acción a algo que quisieras que sea diferente, o modi-ficar el rumbo que va el camino que estas to-mando. Como lo dice la misma palabra PRE-ocupación, lo que viene antes de ocuparte. Lo “común” que se hace con la preocupación es angustiarse, tener miedo, incertidumbre, esconderse, o simplemente no hacer nada, esperando que solito se solucione. LET ME GIVE IT TO YOU STRAIGHT, tu eres el motor de tus soluciones, necesitas asesoría, orien-tación, consejos, hear it from the professio-nals? ¡ADELANTE! Pero el motor eres tú, y el motor lo echas andar al momento que te empiezas a OCUPAR.
Ocupándote, empieza con el simple he-cho de querer hacer algo o involucrarte en la solución para darle un giro a la situación que te tiene con esa sensación de preocupación.
El primer paso para algo nuevo es el más difícil, pero recuerda y como te he dicho en otros artículos, todo es un proceso, utiliza tus emociones para empujarte a mejorar tu situación de manera positiva. En este caso
hablamos de la preocupación y empujate con eso para que sea tu fuente de motor para girarte a OCUPARTE para crear un plan de acción. Cambia la preocupación por ocu-pación.
El plan de acción que utilices para modi-ficar, mejorar o cambiar tu situación, puede llegar a ti de diferentes maneras, ya sea por elaboración propia o en colaboración con terceros. En ambos casos, nunca dejes que
Ocuparse,No PreOcuparse
frase que Ha llegaDO a mí, POr Diferentes PersOnas De Diferentes Perfiles, PerO enfOCaDas a una misma
razón, CaDa unO Crea sus sOluCiOnes
Nicole Moreno Saad mentenalma@mentenalma
www.mentenalma.com
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tu mente debe plAticArle A tu emoción lo que está planeando pArA eliminAr el sentimiento de preocupAción
se te acabe la gasolina a seguir adelante, a continuar con ese plan de acción, estar atenta en el motor de otros involucra-dos, en seguir manteniéndote motivada que lo que estas planteando es para un objetivo positivo.
El plan de acción cada día puede va-riar, y crear series de emociones. Nunca dejes de ver a la emoción que se provo-ca en ti, como algo que vive en ti, PERO vive por separado de tu mente. Tu mente debe platicarle a tu emoción lo que está planeando para eliminar el sentimiento de preocupación, debes enseñarle que lo que tu mente está haciendo por me-dio del plan de acción, es precisamente eso, obtener resultados diferentes. Es donde pones en practica lo que tambien les he comentado anterioremente: CON-VERSA CONTIGO MISMO.
Al referirme a terceros involucrados en el OCUPARTE (en el caso de que exis-tan), esas personas son simplemente fi-
chas en tu plan de acción que te aconse-jan, te orientan con la experiencia, con el apoyo o amor, para escucharte cuando quieras platicar tus logros. PERO recuer-da, estas personas no son el motor, estas personas no serán las que se ocupen de que tu preocupación vaya disminuyen-do, TU ERES LA PERSONA QUE SE VA A OCUPAR DE OCUPARSE.
¿Tienes algo el día de hoy que te tiene preocupada? ¿O con un miedo a lo que vaya a suceder al final del camino? ¡OCUPATE! Ponte a hacer algo al respec-to, teniendo como meta final, lo que qui-sieras obtener en vez de eso que te quita el sueño. Utilizando la preocupación de manera positiva, obtienes el ¿QUÉ?, aho-ra ocúpate del ¿CÓMO?
Y por último, les recuerdo a todas las lectoras MUJERES, que tu género no te limite a crear orden y ejecutar o involu-crarte en planes para solucionar algo que despierta en ti una PREOCUPACIÓN.
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Con 114 Jugadores, 11 categorías y una fabulosa lista de premios enmarcaron el ya tradicional Torneo de Golf San Carlos.
Con varios años de experiencia, La Copa Anual San Carlos se caracterizó por su buena organización y distinguida concurrencia.
El ambiente y el clima del evento fueron fa-bulosos, todo comenzó el viernes con el Tor-neo del Putt 2 hole in one de $5,000.00 en el que sólo cayo uno por parte de la Sra. Bri-gitte Naas Simon. Luego de eso, el Rompe-hielos fue una amena convivencia en el bar.
El Sábado 18 de octubre fue el 1er día de juego y se cerró la jornada con la Calcuta (subasta de jugadores).
El Domingo 19 de octubre, 2do día de juego, se cerró con broche de oro con la Comida premiación, en donde Todos los participan-tes degustaron el triunfo de haber participa-do en éste importante Torneo.
Copa
CaMPEoNaTo
lugar nombre total1 Gabriel Villaseñor Amador 146 2 Pedro De La Vega Mañón 149 3 Oliver Flores 152
CaTEGorIa "aa"
lugar nombre total1 Marco Gutiérrez Quintana 150 Por desempate de Hoyo 12 Alejandro Díaz Esquerra 150 3 Andrés Guzzi B. 158
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CaTEGorIa "a"
lugar nombre total1 Jerry Stern Gervitz 157 2 Tomás Arredondo 158 3 Genaro Ramos Higuera 159
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CaTEGorIa "D"
lugar nombre total1 Rafael Laguna Velasco 1792 Jose Luis Tinoco G. 1893 Erick Meyer 190
CaTEGorIa "E"
lugar nombre total1 Sergio A. Valls Esponda 1892 Marco A. de la Parra D. 2073 Francisco Urrutia Fonseca 210
SENIorS PrIMEra
lugar nombre total1 Cayetano Romero Rejón 1542 Jorge Gallegos Reyes 1553 Andres Camposeco Aquehito 165
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SENIorS SEGUNDa
lugar nombre totalhandiCap total 1 Carlos Beltrán Sarmiento 1422 Humberto Fraga Martínez 1513 Sergio Chávez 152
DaMaS PrIMEra
lugar nombre totalhandiCap total 1 Paulina Beltrán García 1452 Bigitte Naas de Solís 1493 Paloma Gutiérrez de Luque 155
DaMaS SEGUNDa
lugar nombre totalhandiCap total 1 Jacqueline Castro de Pérez 1572 Laura García de Gayón 1713 Mónica López Maynez 200
CaTEGorIa "B"
lugar nombre total1 Jesús Pérez Gavilán Salgado 172 Por los ultimos 6 hoyos jugados2 Roberto Herrera Chávez 1723 Sergio A. Fernández Ortega 173 Por los ultimos 9 hoyos jugados
CaTEGorIa "C"
lugar nombre total1 Eugenio Gastelum Gómez 1742 Rafael Chávez 1753 Jorge Arcos Dominguez 177
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El pasado 11 de octubre, Club de-portivo GINGA SPORT celebró su aniversario con un evento que desbordó energía y poder!
Con una superclase de bo-dycombat que duró noventa minutos, el equipo de instructores que diariamente motivan a todos los practicantes, en esta ocasión se unió para elevar al máximo los
CLUB dEPOrTivO GInGA SPOrt
niveles de energía y diversión de los que asistieron.
Líder del equipo y muy querida por los alumnos, la instructora Adriana Rodríguez habló de la importancia que tiene mante-nerse activo y cuidar lo que se come, sobre todo si eres una persona que hace ejercicio constantemente. Además dio una de las mejores clases que involucra tanto trabajo
Celebra su cumpleaños ¡Combatiendo por la vida sana!
SúPEr CLASE DE BODy COMBAt PArA ELEvAr LA EnErGíA y EL PODEr AL MáxIMO
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cardiovascular como tonificación muscu-lar: movimientos rápidos de brazos, saltos y patadas. Si no has probado Bodycombat, tienes que hacerlo ya, porque además es di-vertidísimo y desestresante!
La Mega clase de Body combat tuvo como objetivo mejorar el rendimiento Cardio-vascular y Re afirmamiento muscular. GINGA SPORTS busca que las personas conozcan y se integren a la vida saludable, dando varios tips y promoviendo la alimentación sana.
GInGA SPOrtS
BUSCA QUE LAS PErSOnAS
COnOzCAn y SE IntEGrEn A LA
vIDA SALUDABLE
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El PRI no sólo es un partido que hace política, sino que también promueve el deporte y otras actividades que son impor-tantes para el desarrollo de las
personas, afirmó el presidente del Comité Directivo Estatal del PRI de Morelos, Jorge Schiaffino Isunza.
En compañía del secretario del Deporte del CEN, Jair Garduño Montalvo, del diputa-do federal y presidente de la Comisión del Deporte, Felipe “Tibio” Muñoz, y de la legisla-dora Marisela Velázquez Sánchez, el dirigen-te priista dio en Cuernavaca el banderazo de salida del “Serial Atlético PRI”, en el que se corrieron 5 y 10 kilómetros con una partici-pación record de más de mil 300 deportistas.
“El tejido social se fortalece con eventos como éste, porque la convivencia nos permi-te combatir las adicciones, la inseguridad y otros vicios”, aseguró.
“SErIAL AtLétICO PrI”, COn MáS DE MIL 300 COrrEDOrES
en cuernAVAcA
Añadió que la carrera, que fue gratuita, tuvo como propósito motivar la lucha y la prevención del cáncer de mama.
“Fue muy grato ver a familias enteras participar, además de las personas con capa-cidades diferentes y sobre todo jóvenes que anhelan encontrar actividades que favorez-can su salud”, indicó.
EL tEJIDO
SOCIAL SE fOrtALECE COn EvEntOS COMO
éStE, POrQUE LA COnvIvEnCIA
nOS PErMItE COMBAtIr LAS
ADICCIOnES, LA InSEGUrIDAD y
OtrOS vICIOS
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Más de dos mil deportistas se dieron cita en el Pueblo Mágico de Metepec, para vivir una mañana diver-tidísima en compañía de
familia y amigos. El evento, en el que se corrieron las dis-
tancias de cinco y 10 kilómetros en las ramas femenil y varonil, se realizó en el Paseo San Isidro, donde se reunieron cientos de fami-lias mexiquenses para acompañar y alentar a los corredores, que compitieron en un am-biente de fiesta.
El Serial Atlético es organizado por la Se-cretaría del Deporte del PRI, que preside Jair Garduño Montalvo, en coordinación con el Movimiento Territorial del tricolor.
Un éxItO, EL SErIAL AtLétICO DEL PrI
En MEtEPEC
El lídEr nacional dEl tricolor, césar camacho, encabezó la cuarta fecha del Serial Atlético del PRI, que se realizó con gran éxito en Metepec, Estado de México, con la participación de más de dos mil deportistas, y que concluirá el 16 de noviembre en Cam-peche.En el evento participaron los diputados Gerardo Hernández Tapia, secretario de Migrantes del CEN, y el diputado local David López Cárdenas, así como el presidente del Comité Directivo Estatal del PRI del Estado de México, Carlos Iriarte Mercado; el dirigente del tricolor en Metepec, Mariano Camacho San Martín; y el líder local del Movimiento Territorial, Eduardo Zarzoza Sánchez.
4º feCha del serial atlétiCo del pri, Con
la partiCipaCión de más de 2 mil
deportistas
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Competencia de talla in-ternacional donde parti-ciparon más de dos mil atletas de más de 36 paí-ses. El Met life ironman 30.7 de Cozumel rom-
pió record de asistentes y participantes que se dieron cita en la hermosa isla mexicana.
Los triatletas recorrieron 1.9 kilómetros de nado; en la etapa de ciclismo los depor-tistas realizarón un circuito de 90 kilómetros;
para terminar con una carrera pedestre de 21 kilómetros.
Nuestros amigos Jorge Lira y Ricardo Valdez y Ricardo Zenil vivieron esta com-petencia con dedicación y entusiasmo. El día de hoy comparten con Sporting Toluca su experiencia en fotografías que hablan por sí mismas!
Empápate de la pasión de estos atle-tas y vive la vida con Actitud Sportig!
MET LifEiroNMAN 70.3
Cozumel
Ricardo Zenil Entrenamiento: Febrero 2014 -Septiembre 2014Tiempo de Entrenamiento: 2Hrs diarias fines de se-
mana 3Hrs con un dia de descanso/semana.El entrenamiento es cuestión de tener ganas, sacri-
ficio, actitud y un objetivo alcanzable.Este 70.3 Cozumel me marque como objetivo termi-
narlo y hacerlo en menos de 6 Hrs, objetivo que supere.Fue una carrera que disfrute mucho en la parte de
1.9 Km natación porque el mar de de Cozumel es un pa-
nuestros Amigos Jorge lirA y ricArdo
VAldez y ricArdo zenil ViVieron
estA competenciA con dedicAción
y entusiAsmo. el díA de hoy
compArten con sporting tolucA
su experienciA en fotogrAfíAs
que hAblAn por sí mismAs!
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raiso y poca corriente. En la parte de la bici 90Km fue increible por-
que la ruta fue por la costera y hacerlo a lado de tanta gente que le gusta lo mismo fue increible.
Quote: Esfuerzo y sacrificio son permanen-tes cada día; no pretendo demostrar nada sino superarme a mi mismo.
El deporte para mi es un escape de la presión, un estilo de vida y hay que hacerlo al máximo.
Estos logros los dedico a Monica Walls y a mi hijo Santiago Zenil Walls.
Saludos!
Jorge Lira"Inicié en el mundo del triatlón hace tres
años, mi primer competencia fue el IRONMAN 70.3 Rhode Island; dentro del circuito nacio-nal he hecho diversos triatlones olímpicos y el IRONMAN 70.3 de Monterrey, pero considero que el de Cozumel es el mejor, la ruta está in-creíble y el apoyo de la gente lo encuentras a lo largo de toda la competencia lo cual te motiva, aunque es una ruta plana el calor y la humedad lo dificultan, en especial este año hizo demasia-do calor por lo que la competencia estuvo muy pesada, sin embargo al cruzar la meta se siente una gran satisfacción."
Ricardo ValdezEl Ironman 70.3 de Cozumel es la primer competen-
cia de este tipo que hago, he hecho triatlón durante 2 años, pero nunca esta distancia. Fue un gran reto por el sacrificio, la disciplina y la dedicación que se requieren durante los meses de entrenamiento, pero al final el sen-timiento de llegar a la meta lo vale todo. Es una experien-cia de vida sin igual con la que aprendes y reflexionas sobre lo que haz hecho y tus metas futuras. El 70.3 de Co-zumel está muy padre, bien organizado y las rutas increí-bles, disfruté mucho las tres etapas. Gracias a Sporting por la oportunidad de compartirles esta experiencia.
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