Revista Saúde Fortaleza - Edição 3

ANO 1 | NO 3 | R$ 9.90

5 MELHORES LUGARES PARA SE EXERCITAR NA CAPITAL (AO AR LIVRE)

O GUIA DO SONO PERFEITO Como dormir cedo e melhor

BABÁS EM FORTALEZA

Nós ajudamos você a encontrar a

profissional na cidade

Por que usar o Óleo de Argan?

DENTES BRANCOS

Saiba o que realmente funciona neste

duvidoso mercado

Após perder 52kg a cantora do aviões do Forró conta o antes e depois da redução de estômago

Solange Almeida

OS NOVOS

APPS DA REVISTA:

PARA IPOD, IPAD,

IPHONE E

ANDROID

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N ão foi por acaso que nesta 3ª edição resolvemos trazer uma das mais contagiantes histórias de alguém que conseguiu reverter um quadro de obesidade para se tornar uma mulher desejada e

com uma auto-estima empolgante. Queriamos um caso que servisse de inspiração e coragem para outras pessoas. A cantora Solange Almeida, do grupo Aviões do Forró, foi a personagem perfeita da saga do ema-grecimento. Ela revelou à nossa equipe como foi o momento da difícil decisão de fazer a cirurgia de redução de estômago. Procedimento que a levou à emagrecer 52 quilos e perder outros 12 números do manequim. O início de carreira complicado, os preconceitos provocados pelo ex-cesso de peso, as conquistas depois de mudar o visual completamente - tudo isso ela nos contou e agora relevamos à vocês. A reportagem desta excepcional cantora (dona de uma das mais potentes vozes brasileiras) ficou ainda melhor com o novo layout gráfico da revista. Mais fácil de ler, mais gostosa de ver e muito mais informativa. A cada dia tentamos fazer o melhor, equalizando doses de criatividade e leveza em meio a um assunto tão complexo, como a saúde. Por isso trouxemos também reportagens sobre como ter um sono perfeito, ter dentes mais brancos e combater a celulite. Fizemos a lista dos lugares para se praticar ativida-de física ao ar livre em Fortaleza. Ousamos ao revelar segredos e mitos das fibras e da hidratação. E fomos além com os por quês sobre o óleo de argan. Esta edição está do jeito que você gosta. Boa leitura.

Um exemplo de coragem

EDITORIAL

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www.saudefortaleza.com.br

Editora Responsável:Karine Colaço Jornalista responsável: Sabrina Lima - MTBCE2169JP Edição: Karine Colaço Textos: Sabrina Lima Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Atendimento: Karine Colaço Fotografia: Marcos Adegas Banco de Imagens: Dreamstime Comercial: Karine Colaço Versão Mobile: MagTab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Colaboradores: Ana Grabriela Carvalho, David Colaço, Dr. Evangelista Torquato, Dr. Jório da Escóssia Jr, Dr. Haim Erel, Gilberto Barros, Solange Almeida, João Melo, Fernando Magnus, Arnaldo Filho, Luis Morais, Maryna Castro, Morgana Rolim, Ticy Falcão.Impressão: Gráfica Halley

A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se

responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Endereço: Rua Paula Ney, 550 Atendimento ao leitor: [email protected]

Anúncios:(85) 3181.3336 / (85) 8686.3035

Karine ColaçoEditora Responsá[email protected]

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O melhor do nosso facebook.com/saudefortaleza

SAÚDE FORTALEZA

ADEUS, PELINHOS!Sorteamos no mês de Maio uma Sessão de Depilação a Laser nas axilas com Dra. Monaliza Cavacante. O Light Sheer é o laser mais seguro e eficaz na remoção definitiva de pêlos. O sucesso foi tanto que 52 pessoas curtiram e 64 compartilharam o post. Mas a sortuda foi Carol Souza que curtiu nossa página e compartilhou o link, como dizia o regulamento da promoção.

Entre um post e outro fizemos sorteios e promoções, escrevemos frases marcantes e colocamos dicas de saúde e qualidade de vida. A nossa página virou um verdadeiro manual para quem deseja ter bem estar. Aqui mostramos um pouco do que rolou. E se gostar, entre na página e dê um curtir!

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QUE PRESENTÃO!No mês de Abril sorteamos dois Vale-Presentes de R$50,00 (CADA) para serem gastos em serviços de beleza no Wilmar Maison, no Meireles. No total 46 curtiram e 28 compartilharam o post. As ganhadoras foram Kátia Martins (foto) e Mariana Adegas. Para completar ainda era o aniversário de uma delas.

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Dicas mais curtidas:

Revista disponível na NetQuem quiser ler ou baixar a 2ª edição da Revista Saúde Fortaleza de graça, basta acessar o link abaixo: www.issuu.com/saudefortaleza (1.045 Acessos)

POSTS + ACESSADOS

Comer chocolate, até pode. Mas vá caminhar!

Bateu a vontade de comer chocolate? Vá caminhar! Uma nova pesquisa realizada pela Universidade de Exeter (no Reino Unido), concluiu que uma caminhada de 15 minutos pode diminuir a quantidade de chocolate ingerida por uma pessoa em quase metade. E você, começa quando? Acessos: 370

COMA MESMO SEM FOME Se de manhã você nunca tem fome, mesmo assim coma! É importante para despertar o metabolismo e repor energia. Tome uma vitamina de fruta batida com leite desnatado. Um copo grande tem cerca de 150 calorias, 9 gramas de proteína e 3 gramas de fibras. Se quiser melhorar a dose de nutrientes, acrescente uma colher de sopa de aveia. (46 curtiram)

SORRIR FAZ BEMRir pode ter o mesmo efeito de uma sessão de ginástica, pois protege o coração, fortalece o sistema imunológico, facilita a digestão e limpa os pulmões. (60 pessoas curtiram)

POUCO ESFORÇO, GRANDE RESULTADOCaminhada de meia hora, cinco vezes por semana é capaz de torrar mil calorias por semana e secar até 4 quilos por mês - o suficiente para diminuir um número no manequim! O segredo é fazer treinos intervalados: caminhada, caminhada rápida e trote. (49 pessoas curtiram)

BEBER ÁGUA EMAGRECEQuer perder uns quilinhos? Então beba muita água. A água ajuda a eliminar toxinas e o excesso de sódio, estimula o trânsito intestinal e ainda suprime o apetite e aumenta o metabolismo de gordura armazenada. (39 pessoas curtiram)


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SUMÁRIO

QUALIDADE DE VIDA

[ 26 ] Os 5 melhores lugares para fazer exercícios ao ar livreNós selecionamos os melhores lugares para você começar já a manter a forma.

[ 30 ] O guia do sono perfeitoSiga as dicas que vão mudar a sua vida na hora de dormir. Nós testamos tudo.

[ 34 ] SOLANGE ALMEIDA: 52Kg a menosA cantora do Aviões do Forró conta o antes e o depois da cirurgia de redução de estômago

ALIMENTAÇÃO

[ 42 ] O coringa da alimentação saudávelAs fibras não podem faltar na sua refeição, seja no café da manhã, lanche ou jantar.

[ 46 ] Água pura hidrata mais do que outras bebidas?Além da regra de “beber muita água”, você pode usar outros alimentos para garantir um dia-a-dia saudável

[ 50 ] Prazer à MesaA culinarista Gabriela Carvalho ensina a fazer uma bruscheta exótica de morango

CLÍNICA GERAL

[ 18 ] Dentes mais brancosSaiba o que realmente funciona neste duvidoso mercado dos clareamentos

[ 22 ] UM NOVO MÉTODO NO COMBATE À CELULITEUm tratamento contra a celulite foi desenvolvido por uma clínica aqui de Fortaleza. E dá Resultado!

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PAIS E FILHOS

[ 52 ] Tá difícil encontrar uma babá?Nós ajudamos as mães de primeira viagem a encontrar esta importante profissional no mercado

SEÇÕES FIXAS:

[ 14 ] Almanaque Saúde[ 16 ] Tire Suas Dúvidas[ 10 ] O melhor da nossa Fanpage[ 60 ] Na Prateleira[ 64 ] Recomendo[ 66 ] Onde Encontrar

CLICK

[ 62 ] IV Congresso de Doenças CelíacasO evento em Fortaleza reuniu especialistas para discutir avanços para quem tem intolerância ao glúten.

BELEZA

[ 56 ] O óleo que faz milagres no cabeloO Óleo de Argan promete (e cumpre!) reestruturar até as madeixas mais maltratadas

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ALMANAQUE | O radar do seu Bem Estar

Ajuda de uma EspecialistaTer uma clínica ou consultório não é uma tarefa fácil para quem é formado na área da saúde e sem experiência admi-nistrativa. Mas a consultora de empresas Edna Ramos se especializou na área e ensina a otimizar e dar eficiência aos processos internos. Desde a compra de materiais e equipa-mentos, passando pela gestão de logística e financeira até a integração de sistemas. E se a necessidade for tratar bem o paciente/cliente ela também treina para melhorar o aten-dimento.

MONTE SUA CLÍNICA

Ela tá com tudo!A Dra. Lucianna Auxi Costa (para-ense, mas cearense de coração), espe-cialista em medicina ortomolecular, é uma das três brasileiras que acaba de concluir o curso de células tronco oferecido pela Academia America-na de Medicina Antienvelhecimento (A4M). Esse foi o primeiro curso a formar médicos com visão científica de como as células-tronco podem aju-dar nas doenças auto-imunes, neuro-lógicas, além de diabetes e infarto. A médica pioneira neste tipo de estudo no Brasil ainda vai receber o Título de Medicina Regenerativa em Dezembro próximo nos Estados Unidos.

Novidade contra o Câncer

O mais novo tratamento contra o câncer é a terapia molecular alvo-di-rigida ou “targeted therapy”. Depois de diagnosticada a doença, o médico envia para biópsia células do tecido afetado pelo câncer. O laudo do labo-ratório é que vai indicar que tipo de tumor foi encontrado e a partir daí o oncologista determina a droga es-pecífica que será usada para atingir o alvo, que é a cura da doença. Em Fortaleza, o laboratório Argos Pato-

logia recebe material para realizar a biópsia e encaminhar o paciente para o tratamento mais adequado ao tipo de câncer.

Hidratante feito com

ouro 24kJá está à venda nas melhores farmácias da cidade o novo Sineik - Gel Serum com ouro 24k na composição. Ele é o novo rejuvenescedor de pele para deixar as mulheres ain-da mais bonitas. A fórmula contém ácido hialurônico e tem um alto poder de hidra-tação. Além de hidratar, tem a capacidade de relaxar os músculos e aumentar a sín-tese de colágeno nas rugas mais superficiais. Segundo a Germed (fabricante do pro-duto), o resultado começa a ser percebido em 28 dias.

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Clínica nova na área

Acaba de ser inaugurada em Fortaleza a Clínica Articula-res - uma das poucas que existem próximo ao Iguatemi. Um conceito formulado para integrar diversos serviços de saúde como fisioterapia, pilates, RPG e atendimentos de fonoaudiologia e psicologia. Segundo a criadora do espaço, Dra. Verlanie Alencar, o objetivo é oferecer um atendimento personalizado e individualizado com profis-sionais experientes nas suas áreas de atuação. Excelente para quem mora na região.

Tecnologia a serviço da vida O Cirurgião Josué de Castro Neto é o pioneiro quando o assunto é videocirurgia cardíaca. O procedimento é uma importante solução para sobrevida de pacientes com doenças do coração. Segundo o médico, a van-tagem da técnica em relação à tradicional é o baixo índice de mortalidade, além da rápida recuperação do paciente. O método foi aplicado com sucesso em mais de 150 pacientes.

Cream Cracker saudável

A fábrica Fortaleza, marca de massas e biscoitos do Grupo M. Dias Branco, lançou novos sabores de Cream Crackers - Fibras, Gergelim, Amanteigado e Pani – para os intervalos do lanche da manhã ou da tarde. Os lançamentos possuem a quantidade de calorias e de nutrientes necessária para ga-rantir energia durante todo o dia. Além disso, os pacotes têm o tamanho certo para caber na bolsa ou na mochila.

Dentes novos com segurança e agilidade

Pacientes desdentados totais ou parciais, quando a próte-se não agrada mais, tem agora uma alternativa rápida. Os dentistas João Esmeraldo e Wagner Freire estão utilizando uma técnina diferenciada e que tem feito sucesso. Trata--se de um procedimento realizado, na maioria das vezes, no próprio consultório odontológico, sob anestesia local, com aproximadamente uma hora de duração, para a instalação dos implantes e posterior entrega definitiva da prótese so-bre os implantes em 24 horas.


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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Dr. Haim ErelCirurgião PlásticoO que é a Hidrolipo Tumescente?

São duas coisas separadas. A hidrolipo é o nome que se deu a um procedimen-to de lipoaspiração onde é infiltrada uma quantidade grande de solução na gor-dura, que facilita a “quebra” da gordura , com ou sem ultra som, e a sua posterior aspiração. Já a tumescente é um tipo de infiltração, onde normalmente se infiltra o dobro da quantidade que se planeja retirar. Com este tipo de infiltração é facili-tada a aspiração da gordura, com menos trauma e menos sangramento.

Dr. Jório da Escóssia Jr.Cirurgião - DentistaQuais os benefícios do uso das células-tronco na odontologia?Apesar da grande exposição na mídia das células tronco e dos benefícios na me-dicina, seu uso em técnicas reconstrutivas em odontologia está ao alcance dos pacientes e é uma realidade nas clínicas odontológicas. A utilização das células tronco é um incentivo não somente pelo excelente resultado e pós-operatório tranquilo, mas pelo fato de expor o paciente a procedimentos menos traumáti-cos e menos invasivos. Atualmente uma reconstituição óssea com células tronco, além de ser previsível quanto ao resultado, não há necessidade de remoção de osso de outra área cirúrgica (ilíaco e calota craniana), sem anestesia geral e diá-rias hospitalares. Portanto com a utilização de células tronco temos uma grande previsibilidade, excelente estética e uma cirurgia de pequeno porte.

Gilberto BarrosEducador Físico / Studio MasterQual o melhor exercício para quem quer perder peso?

Todas as atividades fisicas servem pera reduzir peso, mas também é preciso equilibrar a alimentação. Existem os exercícios aeróbios (com oxigênio) e os ana-eróbios sem oxigênio. A grande pergunta é "qual o mais eficiente?". Os dois. Nos aeróbios (como corridas, caminhadas e ciclismo), usamos como principal fonte de energia a gordura. Já nos exercícios anaeróbios (como musculação), a queima de gordura se faz pós treino, ou seja, quando nosso corpo está se recuperando. De uma maneira bem simples, podemos dizer que exercícios aeróbios queimam gordura durante e anaeróbios depois do treino.

Dr. Evangelista TorquatoReprodução HumanaCom a inseminação artificial aumenta-se a change de ter gêmeos? Por quê?

Quando a mulher ovula naturalmente apenas um óvulo é liberado. Este é o motivo pelo qual 99% dos partos naturais são de gravidezes únicas e apenas 1% gemelar. Quando um casal tem dificuldades para engravidar e procura um especialista, uma das bases do seu tratamento é a superovulação, ou seja, o uso de medicamentos que estimulem aquela mulher a produzir mais de um óvulo. Portanto, este fato aumenta as chances de gravidezes múltiplas. Nos nossos tra-tamentos as chances de gêmeos é de 20 a 25%, observe que é 20x maior do que na gravidez natural. Quando fazemos uma inseminação, estimulamos a mulher a produzir mais óvulos e colocamos os melhores espermatozóides dentro do útero, bem mais perto do local onde ela está ovulando. Todos estes fatos contri-buem para a gravidez múltipla.

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CLÍNICA SÃO PEDRO Av. Pontes Vieira, 1380 | Dionísio Torres (85) 3257.7927

TRATAMENTOSEndodontia (tratamento de canal) | clareamento dental

odontologia estética | clínica geral

Um sorriso bonito abre as

portas para o mundo.

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CLÍNICA GERAL

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Dentes mais brancos Saiba o que realmente funciona neste duvidoso mercado dos clareamentos

Um belo sorriso é o melhor cartão de visitas. Mas como sorrir espontâneamente com os dentes amarelados? A solução apresentada pelos dentistas para tornar os dentes mais brancos é o clareamento. Agora nós mostramos o que funciona de verdade no amplo mercado da odontologia estética.

O amarelamento dos dentes tem ori-gem na formação da dentição, mas outros fatores podem contribuir

para que o problema aconteça. O uso excessi-vo de cigarro e do antibiótico tetraciclina são dois exemplos. Outro fator que leva à mu-dança da cor dos dentes é o avançar da idade.

Existem dois tipos de tratamentos para clarear os dentes: o de consultório e o casei-ro. Ambos devem ser orientados e acompa-nhados por um profissional.

No clareamento feito no consultório, o dentista aplica substâncias químicas no den-te do paciente e utiliza uma luz para remover as manchas e pigmentações dos dentes. O tratamento geralmente é concluído em um mês, depois de 4 seções. “A grande desvan-tagem desse tipo de procedimento é que os dentes ficam muito sensíveis logo depois da seção. Muitos dos pacientes não conseguem morder nada”, explica a dentista Marcela Mabell, que faz tratamentos estéticos.

No chamado clareamento caseiro, o pró-prio paciente é quem aplica o gel, que é for-

No clareamento feito no consultório, a den-tista utiliza uma luz para remover as manchas e pigmentações dos dentes.


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necido pelo dentista. O tratamento dura um mês e exige grande disciplina do paciente. É ele quem aplica os produtos nos dentes du-rante 4 horas por dia. “É um tratamento que exige muito do paciente. Como o tratamento é feito em casa, se ele não fizer a aplicação di-ária durante o tempo que orientamos, não vai conseguir atingir um resultado satisfatório”.

A dentista indica que o melhor tratamento hoje em dia para clarear os dentes é o da técni-ca mista. “A gente indica o tratamento caseiro e quando termina faz uma seção de clareamento no consultório. O resultado fica excelente”.

Também existe o tratamento para dentes que não tem vitalidade, aqueles que foram tratados com canal. Nessa técnica, o gel é

colocado dentro do dente e o clareamento é realizado de dentro pra fora da dentição.

O clareamento dental não enfraquece ou prejudica os dentes. É recomendado para todas as pessoas insatisfeitas com a denti-ção amarelada.

Marcela Mabell esclarece que antes de clarear a dentição, o paciente tem que ve-rificar como está a sua saúde bucal. “Tem que primeiro verificar se o paciente não tem inflamações bucais ou cáries, pra só depois iniciar o clareamento”, afirma.

Após o clareamento, os dentes até po-dem voltar a escurecer novamente, mas não como eram antes. É possível que depois de 1 a 2 anos, seja necessária uma manutenção.

Clareamento de consultório

MÉTODO: É feito pelo dentista no consultório com o uso de uma luz que ativa o produto. É preciso de três a quatro seções semanais de mais ou menos uma hora.PRÓS: dentes mais claros logo depois da primeira seção.CONTRAS: dentição fica muito sensível após as seções.CUSTO MÉDIO: R$ 600,00.

Clareamento caseiro

MÉTODO: Clareamento feito pelo paciente com uso de um molde e aplicação de gel 4 horas por dia. Deve ser executado com orientação e acompanhamento de um dentista. O tratamento dura, em média, um mês.PRÓS: dentes não ficam sensíveis.CONTRAS: exige uma grande disciplina do paciente. CUSTO MÉDIO: R$ 400,00.

DICAS PARA MANTER OS DENTES MAIS CLAROS

� Não fumar. � Escovar sempre os dentes. � Evitar tomar café em excesso. � Evitar tomar refrigerante em excesso. � Evitar comer demais alimentos com

pigmentação forte como beterraba e cenoura.

CLÍNICA GERAL

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Tratamentos Dermatológicos, Corporais e Faciais

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Cuidar da beleza é um assunto sério, delicado e que exige responsabilidade.

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CLÍNICA GERAL

UM NOVO MÉTODO NO COMBATE À CELULITE

Flacidez, gordura localizada, estrias e as terríveis celulites. Para qualquer mulher que começou a ler este texto parece que está tendo um pesadelo! Mas calma! Um novo tratamento foi desenvolvido por uma clínica aqui de Fortaleza. E é claro que nós apresentamos para você!

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Q uem não detesta quan-do coloca uma roupa de banho, por exemplo, vai

dar aquela conferida em frente ao espelho e acaba notando o aspec-to “casca de laranja” no bumbum? Pois é. Esse é terror de grande parte das mulheres que habitam a Terra (até “comemoramos” quan-do notamos as temíveis celulites nos bumbuns de modelos ou atri-zes lindas e impecáveis). Mas para não ficar só na lamentação, é pre-ciso se mexer, correr atrás da solu-ção do problema! Em alguns casos deixa de ser apenas uma questão estética para passar a ser um caso de saúde, então a mulherada tem que estar atenta.

A Revista Saúde Fortaleza foi buscar pra você uma técnica mo-derna de combate a essa “praga” e que foi desenvolvida em uma clínica aqui da capital. Segundo a dermatologista Camila Albuquer-que, vale tudo na hora de buscar as curvas perfeitas, desde que se pro-cure profissionais qualificados que garantam métodos seguros.

O procedimento diferenciado

e que tem ajudado no combate à celulite é o DMAE UP. Ele foi cria-do pela equipe do Espaço Santah, onde é associada a aplicação de medicação na musculatura dos glúteos com o uso do aparelho de radiofrequência. As injeções de uma espécie de anti-inflamatório facilitam a circulação porque re-duzem o tamanho das células de gordura. Já as ondas de radiofrequ-ência agem diretamente na falta de rigidez da pele.

A advogada Raquel Machado faz o tratamento já há algum tem-po e, segundo ela, notou benefí-cios. “Você vê bem os resultados. O bumbum fica muito mais lisinho e dá pra perceber a redução de gordura”, diz Raquel. Porém, de acordo com a advogada, é preciso ter paciência para enfrentar o pro-blema. “As vezes as pessoas acham que o resultado do tratamento deve ser imediato e que tudo ocor-re de uma hora pra outra. Mas os cuidados com o corpo devem ser constantes. Só aí é possível se manter saudável e bem consigo mesma”, finaliza.

A advogada Raquel Machado é adepta do tratamento pela relação custo x benefício.

O QUÊ?

Na pele, tem efeito anti-idade e regenerativo; suaviza, hidrata e dá brilho, favorecendo a oxigenação e a elasticidade. Além disso, é anti-séptico e fungicida.

COMO?

Sessões semanais de forma intercalada garantem a qualidade do resultado

VANTAGEM?

A união de um procedimento invasivo, através de injeções, com um método externo reforça a qualidade do resultado.

DMAE UP

VOCÊ VÊ BEM OS RESULTADOS. O BUMBUM FICA MUITO MAIS LISINHO E DÁ PRA PERCEBER A REDUÇÃO DE GORDURA.


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BLOG

F ibroedema gelóide, aquela que conhecemos como celulite, é um mal tipicamente feminino

e bem abrangente. A celulite é cau-sada por alterações hormonais, die-ta com alto consumo de gordura, sal, carboidratos refinados, alteração no sistema circulatório e um estilo de vida sedentário. A boa notícia é que a celulite pode ser solucionada a partir de uma alimentação adequa-da e da determinação de ficarmos saudáveis e lindas! Seguem as orien-tações nutricionais para reduzirmos e vencermos essa “vilã”.

Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticy Falcão

Celulite!ALIMENTOS QUE DEVEMOS EVITAR OU CONSUMIR MENOS:

� Alimentos gordurosos ou com preparações gordurosas. � Alimentos enlatados, embutidos ou com muito conservante. � Carboidratos simples. � Refrigerantes e bebidas alcoólicas. � Sal, molhos shoyo e inglês.

ALIMENTOS A CONSUMIR:

� Água: muita água para eliminar as toxinas, líquidos acumulados e ter uma pele mais firme.

� Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da tireóide, evitando flutuações hormonais.

� Alimentos integrais: contêm fibras favorecendo um melhor funcionamento do intestino.

� Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos indesejáveis “furinhos”.

� Azeite de oliva extra virgem: tem ação anti-inflamatória combatendo os edemas causados pela celulite.

� Castanha-do-pará: contém selênio, antioxidante contra o envelhecimento das células.

� Chá Verde obtido pela infusão das

folhas: bebida maravilhosa que sai à caça de radicais livres que causam danos celulares no organismo.

� Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

� Linhaça, água de coco e tomate: fontes de potássio, importantes para tratar o edema.

� Maçã: fonte de pectina (um tipo de fibra) que neutraliza as toxinas presentes no corpo.

� Mamão e abacaxi: têm propriedades anti-inflamatórias e amenizam o edema.

� Uvas vermelhas: ricas em taninos, antioxidantes que minimizam as gorduras.

� Vegetais folhosos verde-escuros: vão melhorar a circulação e desintoxicar o organismo.

“VENÇA A

CELULITE

E FIQUE DE BEM

COM O SEU

CORPO.”

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QUALIDADE DE VIDA

5melhores lugares para se exercitar em Fortaleza (ao ar livre)

OS

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A capital do sol e da brisa no Brasil tem atributos de sobra para garantir uma melhor qualidade de vida para os moradores dispostos a ter dias mais saudáveis e menos estressantes. Como, às vezes, é difícil enfrentar uma academia, a solução é ir aos espaços abertos e que proporcionam um inspirador contato com a natureza. Eis as nossas sugestões para você!

EXERCÍCIOS, TRILHA

E RELAXAMENTO

O Parque Ecológico do Cocó é perfeito pra quem gosta de se exercitar. Tem quadras esportivas, calçadão e uma trilha que já existe há 7 anos e tem 3Km. Nos fins de semana, a dica é participar do “Lazer em Ação”, que traz lazer e atividades de graça todos os domingos. Tem opções para adultos, como a prática de tai chi chuan, massoterapia e aeróbica. Já a garotada pode aguçar toda a criatividade e a animação nos jogos de revezamento, pintura facial, leitura de historinhas, teatro de bonecos, construção de brinquedos e atividades circenses.

SERVIÇO:

Trilha do Cocó. Aberta ao público de 6h às 17 horas. “Lazer

em Ação”: todos os domingos, de 7h30 às 12h, na avenida

Sebastião de Abreu, na entrada da trilha do Parque.

MEDITAÇÃO EM MOVIMENTO

Para quem gosta de exercitar o corpo e a mente, a Prefeitura de Fortaleza, em parceria com a Fede-ração Cearense de Kung Fu Wushu, criou o Espaço Oriental. Todos os dias, no anfiteatro da Avenida Beira Mar, professores da arte milenar tai chi chuan dão aulas de graça para a comunidade. A modali-dade é conhecida como uma forma de meditação em movimento. O tai chi chuan é baseado em três princípios básicos: vencer o movimento através da quietude; vencer a dureza através da suavidade; e vencer o rápido através do lento. É recomendado para pessoas de todas as idades, já que é composto por exercícios suaves e de baixo impacto.

SERVIÇO:

Espaço Oriental. De segunda a sexta, de 6h às 7h da manhã, no anfiteatro da avenida Beira Mar, bairro Meireles.

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ACADEMIA DA TERCEIRA IDADE

A praça Eudoro Corrêa tem dez equipamentos de ginástica e alongamento: Remada; Simulador de Ca-minhada; Simulador de Cavalgada; Esqui; Multi exer-citador; Alongador; Rotação Dupla Vertical; Rotação Dupla Diagonal; Surf; e Pressão de Pernas. Professores de Educação Física estão na praça, diariamente, para garantir a segurança e a eficiência dos exercícios. Pla-cas informativas também ajudam a orientar os idosos.

SERVIÇOS:

Academia da Terceira Idade. Praça Eudoro Corrêa, na

avenida Desembargador Moreira, Aldeota. Professores de 6h

às 7h30 e das 16h às 17h30. Tai Chi Chuan, a partir das 7h.

QUALIDADE DE VIDA

ESPORTES INUSITADOS NA BEIRA MAR

O calçadão da beira mar é a principal área da capi-tal para quem gosta de andar de patins. Tanto que há um trecho, próximo às quadras de areia, onde é possí-vel alugá-los por R$ 10,00/h. Já no aterro tem vôlei, fu-tebol de areia e até futebol americano. Também tem o slackline - é uma fita de poliéster amarrada entre dois coqueiros onde o participante tenta se equilibrar.

SERVIÇO:

Calçadão e aterro da Praia de Iracema. Fica entre a

Ponte Metálica e a avenida Rui Barbosa, no Bairro Praia de

Iracema.

CORRIDA E CAMINHADA

É no fim da tarde que a Beira Mar fica lotada de praticantes de corrida e caminhada que buscam saúde e qualidade de vida. Depois de perder muitas calorias nos exercícios, os freqüentadores podem matar a sede bebendo uma água de côco, que é vendida em vários quiosques ao longo da avenida por R$ 2,00. A Beira Mar tem ainda duas quadras de vôlei de praia e uma de futsal. Espaços que também podem ser usados gratui-tamente pela população.

SERVIÇO:

Avenida Beira Mar, entre a avenida Rui Barbosa e o

Mercado dos Peixes do Mucuripe, bairro Meireles.

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Um sorriso bonito diz mUito sobre você!

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QUALIDADE DE VIDA

O GUIA DO

SONO PERFEITODeita na cama, vira para um lado, vira para o outro e nada do sono chegar! Isso é rotina para 40% dos brasileiros, segundo números da Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas você quer saber como se livrar da insistente insônia? Siga estas dicas e a sua vida vai mudar!

40% DOS BRASILEIROS,

DORMEM MAL

SAÚDE fortaleza 30

5Omal que atinge 4 em cada 10 brasileiros resulta não só em noites em branco

ou mal dormidas, como também em dores no corpo, mau humor, es-tresse e até depressão. Especialistas alertam que a insônia é um proble-ma grave que afeta a saúde e a vida social de quem sofre com ela. Por isso é tão importante procurar um médico ao primeiro sinal.

A doença é dividida em 3 cate-gorias. A primeira é chamada de “primária”, que ocorre de forma mais esparsa e é desencadeada por

algum fator estressante, como de-missão do trabalho, diagnóstico de doença, problemas familiares, etc.

A segunda é conhecida por “se-cundária” e pode ser causada por algum problema no organismo, como doenças infecciosas, dor crô-nica, demências, entre outras cau-sas. E, por último, tem a “terciária”, a categoria em que se enquadram pacientes com doenças psiquiátri-cas como depressão, transtornos de ansiedade, esquizofrenia, de-pendência química e transtornos alimentares.

Dormir pouco é sinal de saúde em baixa

Uma sequência de noites mal dormidas podem trazer uma série de malefícios à saúde. Além de acar-retar problemas de coração, quem dorme pouco pode engordar. Isso mesmo. Sem o descanso necessário o corpo começa a pedir substâncias que são produzidas durante o sono, que é o caso da leptina - hormônio da saciedade. O pior é que, como efeito oposto, aumenta a produção de grelina, substância que aumenta o apetite, principalmente por car-boidratos. Ou seja, menos sacie-dade e mais fome é igual a muitos quilos a mais.

As falhas de memória também são bastante comuns porque é du-rante o sono que as informações apreendidas durante o dia são pro-cessadas e armazenadas. Sem esse período de descanso, as pessoas

que sofrem desse problema tam-bem tem dificuldade em registrar novos conhecimentos.

Alguns estudos também mos-tram que dormir pouco pode gerar uma resistência do organismo à in-sulina e, consequentemente, evoluir para o diabetes. Pelo fato de não ha-ver repouso, o sistema nervoso fica ativado provocando a liberação de cortisol, o que induz a elevação de açúcar no sangue. Além de todos esses problemas, os especialistas também alertam para os problemas de crescimento e envelhecimento acelerado porque o corpo pode, fre-quentemente, ficar em estado de es-tresse e aumentar os radicais livres que degradam as células. O melhor, portanto, é procurar um especialista e seguir regras básicas para ter um sono melhor.

PASSOS PARA O SONO PERFEITO

1Mantenha horários

regulares para dormir e acordar.

A rotina acostuma o corpo a desacelerar na hora em que precisa e retomar as energias para realizar atividades que exigem mais de você. Assim você não vai estar com a cabeça a mil quando precisar relaxar, nem caindo de sono no começo do dia.


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2Procure fazer

refeições leves antes de dormir. Também não se deite com o estômago vazio.

Todo mundo sabe que o organismo utiliza justamente o horário em que estamos dormindo para realizar processos que exigem mais do nosso metabolismo. Se você está com fome, quer dizer que o organismo não terá “combustível” suficiente para executar esses processos. E se você comeu demais, o corpo vai precisar dar mais atenção à digestão. Por isso, se alimente pelo menos duas horas antes de deitar.

3Desenvolva um ritual

do sono.

Escutar uma música relaxante, tomar um banho quentinho, relaxar os músculos ou ler um bom livro são hábitos que ajudam o corpo e a cabeça a descansar. Assim, você consegue se desligar melhor das tarefas do dia-a-dia estressante para se entregar aos braços de Morfeu.

4Prepare o ambiente

do quarto.

Tenha colchão, travesseiro e lençóis confortáveis, que não causem nenhum tipo de incômodo ao corpo. Para tirar dúvidas, você pode até procurar um ortopedista e pedir orientações sobre como escolher esses importantes elementos. Deixe o quarto com pouca ou nenhuma luz; ligue o ventilador ou o ar-condicionado, se necessário; acerte o despertador para não ficar preocupado com a hora de acordar e evite ficar ligado no relógio, no computador, na televisão e no celular. Aparelhos eletrônicos emitem ondas que deixam o cérebro em atividade constante.

5 Use roupas confortáveis.

Escolher o pijama e a camisola ideal é uma boa dica, mas você pode também usar camisas de algodão, somente lingerie ou até nada na hora de se deitar. O importante é ter esse enxoval separado, para que o corpo e a cabeça associem esse tipo de roupa à hora do sono. E também para não se sentir incomodado durante a noite.

QUALIDADE DE VIDA

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QUALIDADE DE VIDA

Solange Almeida

SAÚDE fortaleza 34

E m entrevista à Revista Saú-de Fortaleza, ela falou sobre o passado, os momentos de

baixa auto-estima por conta da obesidade e os benefícios que uma cirurgia de redução de estômago pode trazer à vida pessoal e pro-fissional.

Aos 4 anos de idade, a baiana Solange Almeida já sabia que o fu-turo seria a música. Influenciada por um tio, ela começou a tocar os primeiros acordes de um violão e

já aos 18 anos resolveu sair de casa para viver da música. Cantou em bares e se dividiu entre uma apre-sentação e outra em vários Esta-dos nordestinos. Influenciada por Elis Regina, Clara Nunes, Gal Cos-ta e Roberto Carlos, Solange mu-dou de cidade em busca do sonho do reconhecimento profissional.

Em 2002, já em Fortaleza, foi convidada a integrar uma das ban-das de maior sucesso no difícil mercado fonográfico brasileiro.

No grupo Aviões do Forró ela gra-vou sete cd’s, dois dvd’s e atingiu a expressiva marca de 3 Milhões de cópias vendidas. A incrível ascen-ção do grupo fez com que Solange (e o companheiro de palco, Xande) fossem convidados a participar, em 2009, do DVD e CD “Pode Entrar”, da cantora baiana Ivete Sangalo. No especial a música gravada foi “sintonia e desejo”, onde a cantora revelou ao Brasil a qualidade como compositora.

52Kg a Menos. Solange Almeida

A cantora do Aviões do Forró conta o antes e o depois da cirurgia de redução de estômago. Dona de uma voz invejável, a artista compartilha com o público e fãs de outras qualidades: tem hoje um corpo bonito e muito mais saudável.

TIVE ALGUNS PROBLEMAS DE SAÚDE POR CAUSA DO PESO ACIMA DO NORMAL. ESTE, INCLUSIVE, FOI O MOTIVO QUE ME LEVOU A FAZER A CIRURGIA DE REDUÇÃO DE ESTÔMAGO.


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QUALIDADE DE VIDA

“A maioria das pessoas me apoiaram”A evidência e a superexposi-

ção trouxeram aspectos negativos à vida de Solange, que chegou a pesar 112kg no auge da obesidade, e sofreu preconceitos por causa disso. O excesso de peso também acarretou outros problemas de saúde. “Tive alguns problemas de saúde por causa do peso acima do normal. Este, inclusive, foi o moti-vo que me levou a fazer cirurgia de

redução de estômago”, destacou a artista.

Mesmo com a necessidade de tomar uma providência em relação à saúde, os amigos ponderaram. “Recebi alguns conselhos para não fazer a cirurgia, mas acho que o motivo maior era alguma compli-cação, mas a grande maioria das pessoas me apoiaram, antes, duran-te e depois da cirurgia”, explicou.

RECEBI ALGUNS CONSELHOS PARA NÃO FAZER A CIRURGIA, MAS ACHO QUE O MOTIVO MAIOR ERA ALGUMA COMPLICAÇÃO, MAS A GRANDE MAIORIA DAS PESSOAS ME APOIARAM, ANTES, DURANTE E DEPOIS DA CIRURGIA.

112kg, Manequim: 52ANTES DEPOIS

60kg, Manequim: 38

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“Hoje me sinto mais disposta”Depois de longos anos ouvindo

comentários depreciativos sobre seu visual, Solange resolveu fa-zer a cirurgia bariátrica, popular-mente conhecida como cirurgia de redução de estômago. O pro-cedimento é indicado para casos de obesidade elevada com Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 35 e com doenças associadas. A obesidade mórbida (IMC aci-ma de 40) é também um fator

relevante, mesmo sem doenças associadas. No caso de Solange, a cirurgia reduziu o volume do estômago, diminuindo a ingestão alimentar e a sensação de fome, o que acarretou o emagrecimento e o ganho de qualidade de vida de forma saudável. “Foram vários os benefícios, hoje me sinto mais dis-posta fisicamente, não tenho mais determinados problemas ligados à obesidade”, conta.

FORAM VÁRIOS OS BENEFÍCIOS, HOJE ME SINTO MAIS DISPOSTA FISICAMENTE, NÃO TENHO MAIS DETERMINADOS PROBLEMAS LIGADOS À OBESIDADE

Após casamento civil em Salvador com o empresário Wagner Miau, de 30 anos.


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“A mulher precisa estar bem consigo mesma”

A melhora na auto-estima por conta da cirurgia fez Solange mu-dar outros aspectos da vida, inclu-sive conhecer um novo amor. Ca-sou no civil e em Setembro deste ano está marcada a data da ceri-mônia religiosa. Entre as madri-nhas está Ivete Sangalo e entre os padrinhos, Márcio Vitor, do Psiri-co. “Acredito que a mulher preci-sa se sentir bem consigo mesma para estar bem em uma relação amorosa. Posso afirmar que com a cirurgia muita coisa mudou, e pra melhor com certeza.”

QUALIDADE DE VIDA

Solange Almeida com Ivete Sangalo, futura madrinha de casamento

Dicas da SolangeCOMA DE tudo um pouco, mas em quantidade moderada, sempre se preocupando em comer coisas saudáveis: verduras e frutas.

BUSQUE MELHORAR-SE, não emagreça apenas com fins estéticos, mas se preocupe com a melhoria da qualidade de vida.

SEMPRE QUE puder faça exercícios. Andar de bicicleta ou fazer caminhadas.

ACREDITO QUE A MULHER PRECISA SE SENTIR BEM CONSIGO MESMA PARA ESTAR BEM EM UMA RELAÇÃO AMOROSA. POSSO AFIRMAR QUE COM A CIRURGIA MUITA COISA MUDOU, E PRA MELHOR, COM CERTEZA.

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P ensando na rotina corrida de seus milhares de consumi-dores e sempre inovando no

mercado de bebidas, a Coca-Cola investe constantemente na mu-dança de receitas e no lançamento de novos produtos para oferecer opções de bebidas prontas e sau-dáveis. A busca por opções bené-ficas à saúde, naturais e de baixa caloria é uma tendência.

Um dos produtos que lançou uma nova receita e tornou-se mais natural foi o suco Laranja Caseira Light. Desde o ano passado, a fórmu-la da bebida passou a conter Truvía, um exclusivo adoçante natural ex-traído das partes mais doces da folha da estévia. Após um amplo e rigoro-so programa de pesquisa científica sobre as propriedades dessa folha, a nova fórmula passou a utilizar este ingrediente, que traz um sabor muito agradável ao suco, já que o extrato de estévia é ainda mais doce que o açú-car. O resultado de todo esse traba-

lho é poder oferecer aos seus clien-tes uma bebida light, sem adição de conservantes e muito saborosa.

Seguindo a tendência dos pro-dutos sem conservantes a Coca--Cola lançou também em 2011 o suco Limão&Nada, ideal para acompa-nhar as refeições do dia a dia. O re-fresco tem uma receita simples que conta com suco da fruta, gominhos e nada de conservantes. O suco faz parte da família Del Valle e traz duas opções de embalagens, garrafas PET 300 ml e 1L. Limão&Nada foi inicial-mente lançado na Espanha, em 2007, e para chegar ao Brasil teve sua fór-mula e sabor adaptados para melhor agradar aos consumidores brasilei-ros. A bebida é uma alternativa re-frescante, prática e natural.

Ampliando a gama de sabores de bebida apenas com fruta e nada de conservante, chegou ao merca-do Maracujá&Nada. O novo suco, um refresco de receita simples, apresenta embalagens do mesmo

tamanho das de Limão&Nada e veio completar as opções naturais e refrescantes da família Del Valle. As duas bebidas livres de conser-vantes são uma opção alternativa ao suco fresco, oferecendo con-veniência e praticidade sem abrir mão da naturalidade.

Mães, nutricionistas e crianças foram envolvidos no processo para ajudar a Coca-Cola a chegar à nova receita do suco Kapo em março deste ano. O novo Del Vale Kapo, além de não possuir nenhum coran-te, sofreu uma redução calórica de aproximada 28% e contém apenas 78 calorias, a mesma quantidade de uma maça. Na nova composição foram utilizados sucos de legumes e frutas, como a cenoura, que co-lorem naturalmente a bebida. Para ajudar o desenvolvimento infantil o suco contém vitaminas A, B3, B6, B12, C, D e E, tornando-se uma op-ção natural e nutritiva para garantir às crianças uma dieta equilibrada.

Coca-Cola investe em produtos que oferecem sabor, baixa caloria e refrescância

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POWERADE: Nova fórmula e Mais energiaTambém em março, o isotônico Powerade ganhou nova fórmula e foi relançado como Powerade ION4. Para proporcionar ainda mais energia aos seus usuários, a bebida agora é enriquecida com sódio, potássio, magnésio e cálcio, minerais que perdemos com a prática de exercícios regulares. Além disso, apresenta uma embalagem especialmente desenvolvida para facilitar seu consumo pelos atletas, com design moderno, exclusivo medidor de hidratação e uma moderna tampa que pode ser aberta e fechada com apenas uma mão e impossibilita que o produto vaze mesmo quando colocado de cabeça para baixo. Estes produtos compõem um portfólio de bebidas nutritivas, que foram lançadas alinhadas às crescentes tendências de busca por opções saudáveis.

Novo REDUÇÃO CALÓRICA DE 28% E APENAS 78 CALORIAS,


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FibraNinguém imagina que um tipo de alimento sem valor nutricional possa ser um dos principais elementos na manutenção de uma vida saudável e na prevenção de doenças.

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ALIMENTAÇÃO

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QUAL ESCOLHER:AS FIBRAS solúveis (frutas, verduras e leguminosas) atrasam o esvaziamento do estômago, o trânsito intestinal e a absorção da glicose (por isso, são uma mão na roda para quem quer emagrecer!). Elas ainda provocam a diminuição do colesterol no sangue.

A s fibras não podem faltar na sua refeição, seja no café da manhã, no lanche ou no jan-

tar. Elas ajudam a manter o peso. As fibras são essenciais à saúde porque previnem doenças graves e ajudam na manutenção do peso ideal para cada indivíduo. A recomendação para os brasileiros é de consumir uma média de 30g de fibra por dia. Mas o IBGE aponta que nas maio-res capitais do país este índice não passa dos 20g.

As Frutas, vegetais, pão inte-gral, nozes, legumes, cereais inte-grais e farelos são ricas fontes de fibras. Hoje em dia, a população tem consumido cada vez mais ali-mentos industrializados, refina-dos e pobres em fibras. Estudos comprovam que isso tem favo-recido doenças como obesidade,

diabetes, problemas cardiovascu-lares, constipação intestinal, he-morroida e câncer de cólon.

Os cereais perdem até 95% das suas fibras durante o processo de re-fino. Por isso, é preciso ficar atento ao rótulo dos alimentos industria-lizados que indicam a presença de fibras. Não compre gato por lebre!

Dica boa para emagrecer é que, além de montar um cardápio especial para reeducação alimentar e apostar em uma rotina diária de exercícios físicos, consuma 1 colher de sopa de farelo de aveia misturada às refeições 3 vezes ao dia. O intestino vai funcio-nar melhor e a fibra vai te ajudar a eliminar o excesso de peso!

No Brasil, até 40% das crianças em idade escolar podem apresentar constipação intestinal. E a solução para esse problema está nas fibras!

Mas como fazer a criançada con-sumir mais deste tipo de alimento? Uma boa saída é apostar nos cere-ais – que elas gostam tanto, sejam puros, de chocolate ou com leite; bebidas lácteas enriquecidas com fibras, como iogurtes e vitaminas batidas com aveia, linhaça ou gér-men de trigo. Para a criançada que gosta, sirva frutas, como ameixa, ou também legumes, como brócolis e cenoura, que podem ser incluídos no arroz, no final do cozimento, para não perder as propriedades.

O maior aliado é sempre ingerir MUITA ÁGUA! Ela ajuda os nutrien-tes a exercer suas funções no nosso organismo, inclusive as fibras. Sem água, os alimentos podem não ser aproveitados em sua totalidade e o que a gente come pode deixar o cor-po sem fazer o bem que deveria.

AS FIBRAS insolúveis (farelo de trigo, cereais e grãos integrais) tem o efeito contrário: aceleram o trânsito intestinal e aumentam o bolo fecal, por isso é preciso ter cuidado com a quantidade ingerida.

A recomendação para os brasileiros é de consumir uma média de 30g de fibra por dia. Mas o IBGE aponta que nas maiores capitais do país, este índice não passa dos 20g.


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CAFÉ DA MANHÃPrefira comer a própria fruta, no lugar de tomar o suco dela. Sem ser processada, a fruta preserva melhor suas fibras. Para começar o dia, você também pode incluir a barrinha de cereais e um sanduíche em pão integral.

Cardápio recomendadoAs dicas para uma vida mais saudável são da nutricionista Cristina Praciano.

ALMOÇOPrefira verduras cruas na salada, já que elas assim se mantêm bem mais ricas em fibras. Mas se for comer fora de casa, tenha todo cuidado para garantir que elas estão bem lavadas. De sobremesa, a dica é optar por uma deliciosa salada de frutas. Mais leve e nutritivo!

LANCHESPela manhã e pela tarde, se você trabalha o dia inteiro, por exemplo, pode apostar nas barrinhas de cereais e também em bolachinhas integrais. Elas são vendidas em qualquer farmácia ou mercado em pacotinhos super práticos pra se carregar na bolsa!

CEIAAntes de dormir, nada de comer algo pesado. Uma tigela de cereais com iogurte saciam a fome e vontade de comer! Frutas também podem enriquecer o cardápio.

ALIMENTAÇÃO

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HIDRATAÇÃOO

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ALIMENTAÇÃO

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HIDRATAÇÃO SUCOS:

POR QUÊ: Os sucos são importantes hidratantes no nosso dia a dia. Feitos à base de frutas frescas ou hortaliças garantem também parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas nacessárias ao nosso corpo. A depender dos ingredientes, aumentam as taxa de absorção dos alimentos pelo corpo. Além disso, em todos os tipos de suco a água é presença importante na composição.

Consumo ideal: Escolha sempre um suco natural, feito da própria fruta. Se não for possível, opte por polpas que são embaladas e congeladas e vendidas em supermercados. Os concentrados, apenas de vez em quando nos dias de correria e nos intervalos entre uma atividade e outra quando não há tempo de preparar o suco da fruta.

FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES:POR QUÊ: É possível alcançar 70% de toda a hidratação necessária ao organismo somente ingerindo frutas, verduras e legumes. Os que têm maior proporção de água na composição são melão, melancia, laranja, abacaxi, cajú, pêssego, morango, framboesa, abobrinha, abóbora d’água, pepino, cenoura e saladas em geral.

Consumo ideal: De acordo com uma indicação da Organização Mundial de Saúde (OMS), o valor mínimo necessário da ingestão de frutas, legumes e verduras é de 400 gramas ao dia. O recomendado é ingerir de duas a quatro porções de frutas e de três a cinco de legumes e verdurastodos os dias.

O nosso organismo é feito basicamente de água. E por isso, é preciso estar repondo o líquido que perdemos o tempo todo.

Quando andamos pela rua, quando dormimos, quan-do trabalhamos estamos

utilizando a água como mola pro-

pulsora para o bom funcionamento dos nossos órgãos. E muito além daquela velha regra (porém, vital) de “beber muita água”, você pode

usar outros alimentos para ga-rantir um dia-a-dia saudável. Veja a seleção do que há de melhor na hora da hidratação.

ÁGUA:POR QUÊ: Se a água for consumida na quantidade ideal (sem exageros) ela traz muitos benefícios. Ajuda a garantir uma pele mais bonita, temperatura do corpo equilibrada, bom trânsito intestinal, mais disposição física e mental, aumento do fluxo de oxigênio e da imunidade, unhas saudáveis, cabelos brilhosos. Beber água é, sem dúvida, excelente.

Consumo ideal: Para você saber a quantidade ideal para ser consumida durante o dia, multiplique o seu peso por 0,03. Um adulto que pesa 80 quilos, por exemplo, terá que beber cerca de 2,5 litros de água por dia. A água ideal para ser consumida é a com pH em torno de 7 (neutra), sem gás e sem aditivos e, preferencialmente, com data de envase recente. As águas industrializadas e envasadas podem conter aditivos químicos capazes de provocar algum tipo de indisposição no organismo.


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LÍQUIDOS GASOSOS hidratam 50% menos que outros tipos. Então, é melhor fugir de refrigerantes, por exemplo, que ainda pesam na balança e podem gerar as tão temidas celulites.

PEPINO

96% de água

Alimentos que ajudam na hidratação (por 100g)

ABOBRINHA

95% de água

TOMATE

94% de água

MELANCIA

92% de água

MORANGO

92% de água

CENOURA

88% de água

ABACAXI

87% de água

VOCÊ

SABIA?

ÁGUA DE CÔCO é a alternativa perfeita à tradicional água. Mas lembre-se que é calórica, por se tratar de um isotônico.

BEBIDAS ALCÓOLICAS, lembre-se que elas têm efeito oposto e desidratam o organismo. Por isso, para cada copo de álcool, tome dois de água.

ALIMENTAÇÃO

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GabyGourmet

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesapor: Gabriela Carvalho foto: Marcos Adegas

INGREDIENTES � 6 Fatias grande de pão baguete cortadas

transversalmente � 150 gr de cream cheese � 250 gr de morangos � 100 ml de vinagre balsâmico � 2 colheres de açúcar � Pimenta do reino moída a gosto

MODO DE FAZERColoque as fatias de pão numa chapa para dourar virando os lados, faça uma mistura do vinagre com o açúcar e reserve, depois passe uma camada generosa do cream cheese, corte os morangos em lascas e misture ao vinagre sem deixar de molho, retire-os e coloque por cima do cream cheese, coloque 1 pitada de pimenta do reino moída na hora de servir.

BRUSCHETA EXÓTICA DE MORANDO

LIVRO

JANTARES DE CINEMABecky Thorn | Ed: Gutenberg

Quem viu Julie & Julia e tantos outros com a mesma temática, percebeu a importância dada à culinária.Há tantos filmes com intervenções culinárias, que é impossível citarmos todos, mas em Jantares de cinema, você terá a oportunidade de conhecer receitas dos mais famosos filmes de hollyhood e testá-las. Se você for tão viciado em filmes quanto em comida, espero que volte a assistir os seus favoritos e preste atenção nas cenas que incluem comida, você ficará surpreso! Terá prazer em fazê-las e convidar os amigos para degustar!.

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1Para despertar o interesse de seu filho por legumes

e verduras, faça sanduíches abertos usando fatias de cenoura, ovo cozido, tirinhas de folhas para fazer os olhos, boca, nariz, cabelo e etc.

DICAS

DA GABY

2Ao cozinhar macarrão use 1 folha de louro junto com

1 fio de azeite na água fervida, assim você consegue dar mais sabor à massa e não grudá-la.

3Escolha 5 tipos de ervas frescas, faça um bouquet,

amarre com barbante de algodão e use-as como tempero em seus caldos. Depois de cozidos retire-o da panela.


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PAIS & FILHOS

Tá difícil encontrar uma BABÁ? Nós ajudamos nessa tarefa!Ter carinho pelo seu filho, ser organizada, higiênica e comprometida. Essas são as características da babá dos sonhos de qualquer mãe. Mas tem sido cada vez mais difícil encontrar profissionais assim no mercado e quando a demanda cresce, o preço também sobe. A lei da oferta e da procura vem gerindo este setor e está deixando as mães em desespero quando o assunto é a criação dos filhos. E aí, como fazer para encontrar uma boa babá? A Revista Saúde Fortaleza mostra onde e quando fazer a melhor escolha.

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S e você é mãe, pode ter passado por esta situa-ção, e se ainda não, com certeza já ouviu amigas comentarem sobre a dificuldade que existe hoje

para se encontrar uma boa babá. Ora, se encontrar al-guém pra assumir as tarefas de casa, como diarista ou doméstica contratada, tem sido um pesadelo para a maioria das donas de casa, imagine acertar na profis-sional que vai ajudar a cuidar e educar seus filhos?!?

Para a mãezinha Karla Cabral, a tarefa de encontrar babá ideal demorou quase toda a gestação da primeira filha. “Entrevistei várias profissionais e por duas vezes chegaram a fechar comigo e depois desistiram. Agora, na reta final da gravidez, consegui uma babá indicada por amigos”. A dentista espera construir uma relação de con-fiança para não ter que passar pelo processo de busca de novo e garantir a contratação. Ela chegou a abrir mão do regime de trabalho da babá ideal para a família, que seria com folgas quinzenais. “Qualquer mãe fica com o cora-ção apertado por deixar o filho para ir trabalhar, por isso precisamos ter certeza de que é a pessoa certa”, confessa.

Algumas mães também recorrem à procura avulsa de babás e folguistas. No caso de Gisleine, as indicações das duas profissionais vieram de uma doméstica conhe-cida e da própria irmã dela, que também é mãe e sofreu o mesmo para encontrar uma boa babá. “Eu acho que o começo vai ser um pouco difícil de me acostumar com uma pessoa dentro de casa, mas depois eu espero que dê tudo certo!”. É o que todas querem!

Mas esse drama não é novidade aqui na capital. Ele só tem aumentado porque as mulheres estão trabal-hando cada vez mais e as babás também têm encarecido mais seus serviços. Além disso, elas são instáveis, como confirmam algumas mães das mais diferentes famílias. A grávida de primeira viagem Gisleine Carneiro que o diga. O bebê ainda nem nasceu e ela já confessa suas inseguranças na hora de encontrar uma profissional confiável. “Até agora, tenho duas opções de babás. Mas apesar de saber que estou bem melhor que a maioria das mães por aí, que nem sequer encontram uma só pro-fissional com referências boas, ainda fico na dúvida. É muito complicado confiar completamente!”, admite.

Os requisitos para ela são que a empregada durma em casa e tenha folga quinzenal, assim como manda a preferência da enorme maioria das 50 mães que se ca-dastram por mês na Agência Kanguruh Fortaleza, que oferece o serviço de babás, folguistas e baby sitters des-de 2006. O problema é que quase todas as profissionais não querem morar na casa da patroa, como explica a gerente geral, Lana Ferreira. Já para quem procura os

A indicação da babá veio de uma doméstica conhecida e da minha irmã, que também é mãe e sofreu o mesmo para encontrar uma boa babá. Eu acho que o começo vai ser um pouco difícil de me acostumar com uma pessoa dentro de casa, mas depois eu espero que dê tudo certo!

Gisleine Carneiro, Jornalista.


SAÚDE fortaleza 53

Entrevistei várias profissionais e por duas vezes chegaram a fechar comigo e depois desistiram. Agora, na reta final da gravidez, consegui uma babá indicada por amigos. Qualquer mãe fica com o coração apertado por deixar o filho para ir trabalhar, por isso precisamos ter certeza de que é a pessoa certa!

Karla Cabral, Dentista

1A Agência Kanguruh Fortaleza é a mais procurada por mães aqui da capital na hora de

contratar uma profissional. Existem opções de babás que durmam em casa com folga quinzenal; babás que cumpram horário diário; babás folguistas para preencher as folgas de fim de semana da profissional contratada pela família; e baby sitters, para cuidar do seu filho por um dia. Os salários das profissionais varia de R$700 a R$1866. www.kanguruhfortaleza.com.br Endereço: Rua Eduardo Garcia 23, Sala 11 (em frente a Praça das Flores do Hospital Militar) | Fone: (85) 3224.7026 / 8670.0569

2Para quem não quer (ou não pode) pagar valores tão altos, também existe o Sine-IDT . As

profissionais são cadastradas e acompanhadas pelo órgão. Quem conhece o serviço de diaristas do instituto, por exemplo, sabe como funciona. As babás vêm com cartas de referência e a contratante precisa pagar de acordo com a tabela de preços. Depois, se a patroa estiver satisfeita com o serviço, é possível acertar com a babá um salário e o regime de trabalho mais adequado. www.sineidt.org.br Sine-IDT FORTALEZA Centro: (85) 3101.2775 | Aldeota: (85) 3101.1660 | Barra do Ceará: (85) 3101.2743 | Parangaba: (85) 3101.3034 | Messejana: (85) 3101.2138

COMO ENCONTRAR A BABÁ IDEAL:

serviços, também é essencial que a empregada seja higiênica, organizada, tenha atitude e goste da criança. Para isso, as profissionais da empresa passam por um treinamento (que também é oferecido para o público externo) e a documentação necessária para contratação fica toda a cargo do departamento jurídico da agência. “Nós facilitamos ao máximo a relação entre patroa e babá para que as expectativas das duas sejam atendidas. E mesmo assim, como a demanda do mercado é muito grande, nem sempre conseguimos atender a todas as mães que nos procuram”, afirma.

E aí, quando mais vale a lei da oferta e da procura, são os preços que vão lá pra cima. Um salário de uma babá hoje, que sai de uma agência com referências, varia de R$ 700 a R$ 1.866, de acordo com a experiência de cada pro-fissional. “Com certeza, devido a informação, está bastan-te avançado o padrão de vida das empregadas e por isso elas conhecem mais os seus direitos e estão querendo o melhor”, segundo Lana.

PAIS & FILHOS

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Cabelo!

BELEZA

O óleo que faz

milagres no

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Cabelo!

Com certeza você já ouviu falar do produto que é a nova vedete dos cabeleireiros. O Óleo de Argan promete (e cumpre!) reestruturar até as madeixas mais mal-tratadas.

Existem produtos de todos os tipos e das mais diversas marcas (e preços) com óleo de argan. Saiba qual se aplica melhor ao seu tipo de cabelo.

COMO OS fios com cachos costumam ser mais secos e armados, o ideal é usar xampu e condicionador com argan sempre que for lavá-los. Essa é a melhor forma de deixá-los sempre domados.

NOS CABELOS com química, que sempre estão expostos a agressões contínuas dos produtos e do próprio dia-a-dia, é preciso fazer um tratamento mais intensivo. O colorista Yuha Antero, que trabalha com o cabelereiro Marco Antônio de Biaggi, recomenda uma técnica de aplicação do óleo de argan nas mechas antes mesmo de descolorir os fios.

PARA QUEM não tem o cabelo tão agredido, pode usar o produto como reparador de pontas, evitando o efeito quebradiço e o frizz. Pode também fazer uma hidratação todo mês: misture uma colher de chá de uma máscara da sua preferência com gotinhas do óleo de argan, deixe por 15 minutos nos fios usando uma touca e depois lave bem. Vai ficar com visual de capa de revista!

T er uma cabeleira perfeita, brilhosa e sedosa, de fazer inveja a qualquer uma, é

o sonho de todas as mulheres. O problema é que dá um trabalho danado - e também pesa no bol-so - manter os fios em dia. Mas um novo truque, que já chegou ao mercado aqui no Brasil, é o Óleo de Argan, que está fazendo a ca-beça da mulherada. Ele é extraí-do de amêndoas e frutos secos da árvore “argânia”, com origem em uma reserva ambiental no sul do Marrocos, um país africano. Por isso, ele originalmente é conhe-cido como “morrocon oil”, que significa “óleo marroquino” em inglês. Contém alto teor de vita-mina E e A, ácidos graxos, ômega 6 e ômega 9. Ou seja, é um exce-lente anti-oxidante. Pode ser usa-do em sua forma pura ou estar in-cluído na fórmula de cosméticos para os cabelos, que resultam em um efeito milagroso, melhor do que as máscaras e ampolas que já conhecemos.

O Óleo de Argan ainda é mais sequinho, o que faz o ca-belo ficar mais leve. Como tem propriedades regenerativas, ele revitaliza o couro cabeludo, re-estrutura os folículos e dá aque-le brilho e maciez aos fios que todas nós desejamos!

Como Usar:

1Na pele, tem efeito anti-idade e regenerativo; suaviza,

hidrata e dá brilho, favorecendo a oxigenação e a elasticidade. Além disso, é anti-séptico e fungicida.

2Outra propriedade bastante marcante do óleo é a de

fortalecimento das unhas, diminuindo o aspecto quebradiço..

PROPRIEDADES DO ÓLEO DE ARGANAlém dos cabelos, o óleo de argan também pode ser usado como cosmético em outras partes do corpo.


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QUEM USA O ÓLEO DE ARGAN

O cabelereiro das celebridades, Marco Antônio de Biaggi, um dos primeiros a aplicar o óleo de argan nas madeixas de suas clientes aqui no Brasil, ensina em seu livro “Cabe-lo de Estrela: 72 looks irresistíveis”.

Dá pra usar o produto de diversas formas: misturando algumas gotinhas do óleo na máscara, como leave-in para hidratar e driblar o frizz, antes da coloração para proteger as mechas da química e como pré-xampu, massageando o cabelo, para uma hidratação profunda.Adriane galisteu adora!”

COM QUAL PRODUTO EU VOU?O mercado foi inundado pela febre do óleo de argan e é possível encontrar derivados dele em todas as prateleiras, desde os salões mais chiques até a farmácia do seu bairro. Além do próprio óleo, que pode ser aplicado diretamente na cabeleira, os cosméticos variam desde xampu, condicionador e leave-in até máscaras de tratamento mais intenso e anti-frizz. Os preços também agradam todos os bolsos, de R$ 6 a R$ 150. As nossas dicas vão para esses produtos:

Óleo de argan Elixir Ultime, KÉRASTASE

Óleo de argan, MOROCCANOIL

Óleo de argan Orofluido, REVLON

Óleo de argan Novex, EMBELLEZE

BELEZA

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NA PRATELEIRA

Apresenta:

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1 REVERSIVE da PAYOT - R$ 79,90Formulação antiidade de alta performance, baseada

em pesquisas científicas sobre proteção do DNA celular. Protege o DNA mitocondrial. Promove a oxigenação ce-lular. Estimula a síntese de colágeno. Exerce sinergia de ativos oferecendo uma multiação de benefícios.

2 Hidratante Dior Crème de Rose Baume Lévres FPS 10 - R$ 106,00

É um refinado bálsamo labial que alisa, remodela, hidrata e nutre os lábios. Possui em sua composição precioso azeite essencial de Roa de Damasceno, Vitamina energi-zante A e E, Manteiga de Karite e SPF10.

3 Máscara One Essential Masque Régénérant Ultra-Détox 50ml - R$ 250,00

É uma máscara de tratamento com exclusiva ação desin-toxicante intensiva. Desenvolvida para liberar o excesso de toxinas, regenerar e proporcionar uma espetacular lumino-sidade saudável e fresca a pele. Possui máxima concentra-ção de ingredientes desintoxicantes, uma textura em gel dez vezes mais penetrante que uma máscara clássica

4 Lait Embelliseur Pour Le Corps J’adore - R$ 194,00

Leite embelezador hidratante para o corpo para a mul-her confidente e sensual, que celebra a sua feminilidade. Buquê floral, com notas de mandarim, hera, violeta, rosa, damasco, amora silvestre e almíscar.

5 Protetor Facial Capture Totale UV Protect SPF 35 30ml - R$ 228,00

Previne a pele dos danos causados pelos raios solares graças à associação dos filtros anti-UVA e anti-UVB. A presença da vitamina dá juventude à pele e brilho natu-ral. É como se um ligeiro véu cobrisse sua pele para um resultado mate.

6 Dior Bronze - Voile de Monoï - Protection solaire 200ml - R$ 166,00

Apresenta uma fórmula sem óleo com uma textura leve. Contém proteção UVA / UVB e um extrato vegetal natural e ajuda a incentivar a ativação da síntese de melanina natu-ral. Infundido com um aroma agradável o produto cria um bronzeado luminoso, uniforme e reforçado.

7 John Frieda Frizz-Ease Dream Curls Curl - R$ 54,90

Spray modelador de cachos que transforma as ondas e cachos sem vida em curvas sexy e espirais. Deixa os ca-belos sedosos e visivelmente macios. Penetra no fio com-batendo o indesejável frizz e adiciona brilho cintilante aos cabelos, proporcionando aparência exuberante e ex-tremamente saudavél.

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CLICK

IV Congresso Nacionalde Doença Celíaca

Antônio Carlos

Ranulpho Muraro Eron Moreira, Mairton Lucena, Valeria Lucena

Ivo Negreiros e Vânia Lourenço Cleo Oliveira

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O Ponta Mar Hotel na Avenida Beira Mar foi palco, entre os dias 3 e 5 de Maio, do IV Congresso Nacional

de Doença Celíaca. O evento teve como tema os avanços e perspectivas em trata-mentos para os que sofrem intolerância

ao glúten e à lactose. O assunto, dos mais atuais, foi discutido por especialistas, pes-quisadores, acadêmicos e representantes do poder público. A Revista Saúde Forta-leza esteve presente e mostra aqui quem esteve por lá.

Cecília Juaçaba, Cléo Oliveira, Lorete Kotze

Lúcia Rabelo, Alice Bastos, Vera Regina e Ana Magda de Castro Ana Karina

Nildes Oliveira, Lucélia, Felipe Schulman


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RECOMENDO | O universo da cultura saudável

100 Alimentos Para Permanecer JovemEditora: Dci Difusão CulturalPreço: R$ 16,90

Existem muitos ali-mentos saborosos que ajudam a manter a apa-rência e o espírito jo-vem. Este livro contém tudo o que você precisa saber sobre alimentos que ajudam a combater os sinais do envelheci-

mento, tanto interno quanto externo. Os alimentos abordados incluem fru-tas e legumes, carnes e peixes, semen-tes, óleos e frutas secas. Com fatos e dados sobre os benefícios nutricionais de 100 alimentos que combatem o en-velhecimento, além de 100 receitas atraentes – desde supersaladas até en-sopados bem temperados e vitaminas revigorantes –, nunca foi tão simples e gostoso manter a juventude.

O Sono do Meu BebêAutora: Renata Soifer KraiserEditora: CmsPreço: R$ 33,90

O método simples e prático apresentado neste livro e desen-volvido pela psicóloga Renata Soifer Kraiser é indicado para bebês de 6 meses a 2 anos de idade e vai abordar um mundo que na verda-de é único e singular: a relação que existe

entre a mãe e fi lho. Aprenda a aplicar o método desenvolvido pela autora e co-nheça suas vantagens sobre os demais:

� respeita as características individuais da relação com a criança, �evita o radicalismo de simplesmente deixar a criança chorar até adormecer; �estreita laços afetivos entre você e o bebê e faz a criança entender �que não precisa chorar, pois você está sempre por perto. �Totalmente ilustrado, a cores e impresso em pael nobre, a obra é uma fonte indispensável para os pais de bebês que desejam ensinar uma rotina de sono saudável para seus bebês.

Patch Adams - O Amor é Contagioso:

Após uma tentativa de suicídio e vo-luntariamente ser internado em um hospital psiquiátrico, Hunter “Patch” Adams descobre um belo dom de po-der ajudar as pessoas usando o bom humor. Dois anos depois, Patch entra em uma universidade de medicina para se formar como um respeitável médico e ajudar o mundo colocando alegria no coração de seus pacientes. Em uma classe cheia, com pessoas desconfiando de suas notas e julgan-do mal seu modo de alegrar os doen-tes, Patch vai lutar contra um desafio, mas com isso vai pôr uma mensagem dentro da universidade que não só contagiará de alegria seus amigos, como também o mundo todo, pois ele provará que o amor é contagioso.

Cinema, Aspirinas e Urubus:

O sertão nordestino é visto de den-tro de um pequeno caminhão no ano de 1942 durante os primeiros minu-tos de Cinema, Aspirinas e Urubus, filme de estréia do diretor Marcelo Gomes. A visão de dentro do veícu-lo é a de um estrangeiro, o alemão Johann (Peter Ketnath), que está no país para divulgar e vender a cura definitiva de todas as dores, a aspi-rina, ao mesmo tempo em que foge da guerra que assola a Europa. O iní-cio quase completamente silencioso dura até a entrada em cena de Ranul-pho (João Miguel de O Céu de Sue-ly), um retirante que tem como gran-de sonho deixar a vida na região para buscar seus sonhos na cidade do Rio de Janeiro. Em sua tática de vender os medicamentos, o alemão aceita a companhia de seu novo amigo e tam-bém une à fantasia pela metrópole à técnica publicitária para convencer a isolada população local dos efeitos positivos do remédio. Para tanto, ele leva o cinema com comerciais a cada vilarejo ou cidade que visita, ven-dendo mais a magia da projeção para quem nunca viu nada igual do que o produto. A partir desse road movie singular, o que se vê é o nascimento de uma amizade que contrasta com-pletamente em termos de origem,

mas que tem um mesmo foco, cada um fugindo de um destino indese-jado e partindo em busca de novas oportunidades de vida, ainda que sejam completamente incertas. O di-retor acerta ao contar a história com simplicidade, ainda que por vezes perca um pouco o ritmo, e também utiliza valorosas intervenções de po-pulares num filme carinhoso e huma-no. É o escolhido para representar o Oscar na disputa pela indicação de melhor filme estrangeiro nesse ano.

FILMES LIVROS

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ONDE ENCONTRAR?

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Blog Viva Saudávelwww.vivasaudavel.blog.com

Casa Parentewww.casaparente.com.br

Clínica ArticularesR.: Alberto Sabim, 51 - Guararapes www.articulares.com.br (85) 3045.0853

Clínica Haim ErelR.: Vicente Leite, 2349 - Aldeota www.haimerel.com (85) 4008.0555/4008.0551

Coca - Cola - Norsawww.cocacolabrasil.com.br

Dra. Lucianna Auxi CostaAv. Santos Dumont, 3131 - Sl. 1121 - Torre Del Paseo www.dralucianna.com.br (85) 3264.0456

Dra. Marcela MabellCirurgiã - Dentista Clínica São Pedro Av. Pontes Vieira, 1380 - Dionísio Torres (85) 3257.7927/8613.0533

Dra. Monaliza CavalcanteAv. Santos Dumont, 3131 - Sl. 1121 - Torre Del Paseo www.monalizacavalcante.com.br (85) 3264.0456

Dr. Evangelista TorquatoEvangelista Torquato Centro de Reprodução Humana Av. Senador Virgílio Távora, 2225 - Aldeota www.evangelistatorquato.com (85) 3031.6060/8646.4080

Dr. João EsmeraldoCirurgião - Dentista R.: Tibúrcio Cavalcante, 2933 - Diosnísio Torres (85) 3247.7067/3247.7068

Dr. Jório da Escóssia Jr.Hospital Jório da Escóssia Av. Antônio Sales, 3443 - Dionísio Torres www.jorio.com.br (85) 4008.6233

Dr. Josué de Castro NetoInstituto do Coração do Nordeste - Incone Av. Santos Dumont, 5753 – Sl. 108 – Papicu www.incone.com.br (85) 3234.2221

Dr. Wagner FreireCirurgião - Dentista Clínica CIMO Av. Desembargador Moreira, 2660 - Sl. 208 - Dionísio Torres (85) 3264.3535/88998302

Edna Ramos ConsultoriaEd. Juridical Center Av. Washington Soares, 1400 - Sl. 208 - Edson Queiróz www.ednaramosconsultoria.com.br (85) 8841.2172/9919.1760

Espaço SantahAv. Dom Luís, 1233 - Sl 408 - Meireles www.espacosantah.com.br (85) 3242.6644

Fábrica FortalezaM Dias Branco - BR 116 - Eusébio www.alimentosfortaleza.com.br (85) 4005.5500

Gilberto Barros - Academia Studio MasterAv. Desembargador Leite Albuquerque, 1100 - Aldeota www.studiomasterfitness.com.br (85) 3263.8888

Goulashe DocesAv. Desembargador Leite Albuquerque, 250 - Aldeota www.goulashe.com.br (85) 3261.1037

Laboratório ArgosUnidade São Mateus Av. Santos Dumont, 5633, Terreo - Papicu www.argospatologia.com.br (85) 3265.8393

Marcos Adegas | Fotografiawww.marcosadegas.com (85) 8847.3313/9642.6979

Violetta Clínica de Estética e BelezaR.: Padre Valdevino, 2528 - Dionísio Torres (85) 3261.7403/3086.4151

Wellness Center Osvaldo NorõeR.: Joaquim Nabuco, 2577 - Dionísio Torres www.wellnesscenter.com.br (85) 3133.8700

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Revista Saúde Fortaleza - Edição 3