Upload
fazlina-ahmad
View
264
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
1/25
Puasa dan Kesihatan
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
2/25
PengenalanPerubahan fisiologi semasa berpuasaMakanan yang digalakkan dan makanan yangperlu dielakkanMakanan dan kerohanianFaedah berpuasa
Masalah kesihatan semasa berpuasa dan petuamengatasinyaSoalan yang selalu ditanya
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
3/25
Puasa
Menahan diri dari makan dan minum danperkara yang membatalkan puasa
Individu yang sakit dan lemah, wanitamengandung dan menyusukan anak danmusafir dibolehkan tidak berpuasaMereka boleh menggantikan puasa pada harilain atau membayar fidyah
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
4/25
Pengenalan
Kesihatan adalah kuncikeceriaan, dan makanan yang
kita makan mempengaruhitahap kesihatanUmat Islam digalakkan untukmenjalani gaya hidup sihat,bersenam supaya lebih sihatuntuk beribadat
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
5/25
Pengenalan
Health Survey 2004 menunjukkan masyarakatIslam di Asia kebanyakkannya menjalani gayahidup tidak sihat24% lelaki merokokSEA populasi tertinggi penghidap kencingmanisKebanyakkannya kurang makan sayuran danbuahan
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
6/25
R amadhan adalah peluang terbaik untukmemperbaiki gaya hidup
Puasa mengajar kita menukar gayapemakanan dan berdisiplin
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
7/25
Perubahan badan semasa berpuasa
Badan mula berpuasa selepas 8 jammakanan terakhir- perut dan usus kosong danselesai menyerap zat dari makananSemasa puasa, bekalan gula dari otot dan hatimerupakan sumber makananApabila sumber gula dari otot dan hati habis,badan akan menggunakan lemak sebagaisumber gula
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
8/25
Puasa R amadhan adalah dari subuh hinggasenjaSahur dan berbuka dapat menggantikan zatuntuk keperluan badanApabila badan menggunakan lemak sebagaisumber tenaga, ini dapat menurunkan berat
badan dan kolesterolToksin yang terperangkap dalam lemak jugaakan dibebaskan dari badan
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
9/25
Makanan yangseimbang danair pentinguntuk badankekal bertenagadan sihat
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
10/25
Makanan yang digalakkan danmakanan yang perlu dielakkan
Puasa dapat menyihatkan badan apabilamakanan yang sihat diamalkan
Cenderung makan makanan yang tidak sihatselepas berbukaMakan berlebihan dapat menjadikan badantidak cergas untuk beribadat dan mudah letih
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
11/25
Puasa ramadanmemulihkan kesihatan
jika diet yang betuldiamal semasa tempohtidak berpuasa (mlm)Jenis makanan dankuantiti berlebihanmembahayakankesihatan danmengganggu spiritualiti
Diet yang ringkas, seimbang dan sederhana adalahterbaik di bulan ramadan
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
12/25
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
13/25
DIELAKKAN
Makanan Deep-fry cucur,goreng pisang, samosaMakanan tinggi gula aiskacang, tahi itik, kek, biskut,coklatMakanan tinggi lemak goreng berminyak , gulaiberlemakMinuman berkandungankafein tinggi banyak
kencing dan kurang airDaging yang diproses
DISYORKAN
Bijirin cereal, makanankukus atau bakarManisan berasaskan susu pudingMakanan kurang minyakdan lemak
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
14/25
Cara masakan yang perlu dielak
Menggoreng denganminyak banyak
Kari dengan santan danminyak berlebihan
Cara masakan yang digalakkan
Shallow fry- goreng denganminyak sedikit
BakarKukusKurangkan penggunaanminyak
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
15/25
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
16/25
Faedah berpuasa
Puasa bukan hanya latihan fizikal tetapi berupa latihanrohaniMeningikan kesedaran dan
puasa dapat menahan nafsu, lebih peka terhadap ibadah Dapat menilai diri dan taqwa
Gaya hidup sihat Puasa melatih kita menahan diri dari makan dan minum
Menghargai makanan Sahur dan berbuka seperti yang disarankan dapat
memperbaiki kesihatan dan melatih kita mengubah carapemakanan
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
17/25
Belas kasihan dan amalan sedekah Peka kepada sahabat yang kurang bernasib baik
Semangat kekeluargaan dan kejiranan Berbuka dan sahur pada masa yang sama terawikh
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
18/25
Masalah kesihatan semasa berpuasa
Gastrik/ heartburn Perut mempunyai asid untuk pencernaan
Dinasihatkan untuk teruskan makan ubatan utkgasric untuk mengurangkan asid Berhenti merokok Kurangkan minum kopi, the, elakkan makanan
berminyak atau pedas Tidur dengan bantal yang tinggi
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
19/25
Kencing Manis
Pesakit diabetes yang menggunkan insulintidak digalakkan berpuasa
masalah kesihatan apabila tidak mengambilinsulin atau hypoPenghidap diabetes yang stabil bolehberpuasa dengan beberapa perubahan dosubatanPerlu periksa gula dengan lebih kerap
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
20/25
Segera berbuka apabila terdapatsimptom hypo
Perlu berbincang dengan doktor andasebelum berpuasa
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
21/25
Sakit kepala
Dehydrasi, lapar, hypo, tidak cukup rehat, ataukebiasaan minum kopi, the dalam kuantitiyang banyakMerokokMinum banyak air
Makan panadol semasa bersahurBerhenti merokok atau kurangkanpengambilan minman kaffein
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
22/25
Dehidrasi
Minum air dengan banyakSekurang-kurangnya 8 gelas sehari
Kurangkan pengambilan minuman berkaffein
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
23/25
Kegemukkan
Makan berlebihan semasa berbuka dan sahurmenyebabkan pertambahan berat badan
Amalkan makanan yang sihat
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
24/25
Soalan yang sering ditanya
Adakah pesakit kencing manis bolehberpuasa?
Penghidap diabetes yang paras gula dalm keadaanterkawal boleh berpuasa selepas berbincangdengan doktor dan membuat perubahan jadualubatan
Pesakit yang menggunakan insulin tidakdigalakkan berpuasa
8/6/2019 Puasa Dan Kesihatan
25/25
Saya kena makan ubat tengahari. Bolehkahsaya berpuasa?
Bilakah kanak2 dapat dilatih berpuasa?
Bagaimana dengan pesakit darah tinggi?
Jika stabil dengan ubatan digalakkan berpuasaselepas berbincang dengan doktor