Prezentacja programu PowerPoint · 2. Nie zależnie czy jest to mecz dzieci czy dorosłych, mecz kobiet czy mężczyzn, czy jesteśmy w Europie czy w Azji, każdy gra w tą samą

NOWOCZESNA METODOLOGIA TRENINGU PIŁKARSKIEGO

CZ. 1 - TEORIA

Opracował:

Radosław Bella

PERIODYZACJA TAKTYCZNA

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA WROCŁAW 2016

OD AUTORA: Treści, teksty oraz zdjęcia zawarte w tej prezentacji nie są mojego autorstwa, lecz są jedynie prywatnymi notatkami,

zrobionymi na podstawie książek:

1. „What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit.

2. „Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira.

3. „Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira.

4. „Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall.

5. „Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira.

6. „Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp Heynckes”. Pedro

Mendoca.

7. „Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo

8. „Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen.

9. „A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski.

10. „Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz,

oraz innych artykułów powiązanych z bieżącą tematyką. Jednocześnie zachęcam do nabycia wyżej wymienionej literatury.

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

PUNKTY PREZENTACJI:

1. Teoria piłki nożnej – wstęp do Periodyzacji Taktycznej.

2. Periodyzacja Taktyczna – opis metodologii.

3. Zasady Periodyzacji Taktycznej.

4. Model gry – punkt wyjścia w planowaniu treningu

piłkarskiego.

5. Planowanie procesu treningowego.


TEORIA PIŁKI NOŻNEJ – WSTĘP DO

PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ.

PUNKT 1:


„Trener piłki nożnej powinien

być nauczycielem taktyki”.

RAYMOND VERHEIJEN

(trener przygotowania

motorycznego)

WSTĘP


1. Gra w piłkę nożną, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są

one fundamentem piłki nożnej.

2. Nie zależnie czy jest to mecz dzieci czy dorosłych, mecz kobiet czy mężczyzn, czy

jesteśmy w Europie czy w Azji, każdy gra w tą samą grę.

3. Piłka nożna posiada również swój unikalny język.

4. Jedną z najważniejszych cech piłki nożnej jest jej subiektywność!

5. To akcje (zdefiniowane lub nie) występujące w trakcie meczu, są kręgosłupem i językiem

piłki nożnej… nie słowa!!!

KOMPLEKSOWOŚĆ PIŁKI NOŻNEJ


Piłka nożna jest grą chaosu. Piłkarze odnoszą się do czterech, ciągle zmieniających się

czynników:

PIŁKA – miejsce i szybkość poruszania się piłki.

PARTNERZY – zmieniający swoje pozycje.

PRZECIWNICY – bardziej lub mniej aktywni.

PRZESTRZEŃ – która się zwiększa lub zmniejsza w danym momencie.

Są to faktory, które nieustannie się zmieniają sprawiając, że aby grać dobrze w piłkę nożną,

trzeba dostosowywać się do nieustannie zmieniającego się środowiska.

Piłka nożna, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są one jej

fundamentem.

PIŁKA NOŻNA NIE JEST PROSTĄ GRĄ!!! TYLKO ZASADY MA PROSTE!!!

JĘZYK FUTBOLU


1. Piłka nożna jest praktyczną aktywnością.

Zbyt często poświęca się za dużo czasu i miejsca na dyskusje o piłce nożnej, niż na

samą piłkę nożną.

2. Piłka nożna jest więc grą akcji i słów.

Przez subiektywność piłki nożnej, często różni specjaliści posługują się językiem, który jest

niczym innym jak miszmaszem. Panuje często pomylenie z poplątaniem. Zapomina się o

podstawowych charakterystykach piłki nożnej. Niepotrzebnie ją utrudniamy.

SPECJALISTYCZNY JĘZYK PIŁKARSKI?


1. „Technika biegu ma wielki wpływ na Twoją grę…”

2. „Technika jest najważniejsza w piłce nożnej, bez niej nic nie da się zrobić…”

3. „Trening mentalny powinien być włączony na stałe w proces treningowy…”

4. „By być jednym z najlepszych musisz być szybki…”

Przyjmowanie kolejnych opinii osób z różnych środowisk (psychologowie, fizjologowie, trenerzy mentalni, naukowcy itd.),wdrażanie je w sposób nieprzemyślany może sprawić, że proces treningowy będzie nieskuteczny. Koniec końców opinie te i tak nie zmienią specyfiki piłki nożnej. Taki urok tej gry!!!

Często zatruwają język futbolu ich „nie piłkarskim”

żargonem.

Nie ulega jednak wątpliwości, że Trenerzy

piłkarscy mogą się dużo nauczyć z innych

dyscyplin i dziedzin nauki. Mogą również podnieść

i rozwinąć umiejętności swoich zawodników.

JĘZYK INNYCH DZIEDZIN Język ekspertów spoza świata piłki

nożnej


Pytanie jakie trzeba sobie zadać to: Jakiego języka (czy piłkarskiego czy charakterystycznego

z danej dziedziny) użyję, by przekazać wiedzę moim zawodnikom?

Od wszystkich dziedzin związanych ze sportem można się wiele nauczyć. Jednak to piłka nożna

powinna być zawsze punktem wyjścia w nauczaniu, zarówno dla trenerów, jak i zawodników.

ZWIĄZEK MIĘDZY PORZĄDKIEM A CHAOSEM


PIŁKA NOŻNA – opis

Opiewa w chaotyczne wydarzenia, na które chcemy mieć jak największy wpływ.

Balansuje na cienkiej granicy między przypadkiem a celowością działań piłkarzy.

Posiada 4 wymiary, które oddziałują między sobą , ale jednocześnie można je pojedynczo

zdefiniować:

• TAKTYKA

• TECHNIKA

• MOTORYKA

• PSYCHOLOGIA

Przedstawiają one różny poziom złożoności, ale są ze sobą zintegrowane.

4 WYMIARY PIŁKI NOŻNEJ:

TAKTYKA, TECHNIKA, MOTORYKA, PSYCHOLOGIA.


1. Gdy są ze sobą zintegrowane: CAŁOŚĆ JEST CZYMŚ WIĘCEJ NIŻ SUMĄ

POSZCZEGÓLNYH CZĘŚCI.

2. Poszczególne części nie stanowią całości, są tylko bardziej zrozumiałe w połączeniu z

całością.

3. Nie należy izolować ich w treningu piłki nożnej.

Lepiej jest mieć mistrzowską drużynę niż 11stu mistrzów – całość będzie zawsze czymś więcej niż sumą poszczególnych części.

Oznacza to, że elementy taktyczne, techniczne,

motoryczne i psychologiczne nigdy nie powinny

być trenowane oddzielnie!


Ludzie z natury mają problem, z radzeniem

sobie z sytuacjami, których nie potrafią

wyjaśnić. Trenerzy przez to często

generalizują oraz używają zwrotów nie

związanych z grą, które stanowią doskonałą

wymówkę dla przykrycia ich własnej

niekompetencji.

RAYMOND VERHEIJEN

„Gramy swoje!!!”.

„Łapiemy świeżość”

„Nie mamy boków”.

„Przeciwnik rzucił się na nas i grało się bardzo ciężko…”

„Starzy zawodnicy wiedzą jak grać.”

1. Najbliższy mecz oraz pomysł na grę

warunkuje planowanie.

2. Diagnoza zawodnika w czterech

wymiarach: taktycznym, technicznym,

motorycznym, psychologicznym.

3. Wykorzystanie wiedzy z innych

dyscyplin do planowania piłkarskich

treningów.

4. Jeden morfo cykl treningowy

(przygotowanie zawodników do

najbliższego meczu).

1. Przygotowanie motoryczne jako główny punkt planowania.

2. Klasyfikowanie zawodników poprzez jedną dobrą cechę (np. to jest bardzo szybki piłkarz – wymiar motoryczny).

3. Wspomaganie się innymi Trenerami (z innych dyscyplin) w treningu piłki nożnej.

4. Podział na okresy: przygotowawczy, startowy, przejściowy (podejście przygotowania zawodników w sportach indywidualnych).

PORÓWNANIE POSTRZEGANIA PIŁKI NOŻNEJ

PIŁKA NOŻNA KIEDYŚ PIŁKA NOŻNA DZISIAJ


Słuchanie zbyt wielu opinii , osób nie związanych ze środowiskiem piłki nożnej może

spowodować, że nasz trening nie będzie zgodny z specyfiką piłki nożnej.

TEORIA

PRAKTYKA

TEORIA

PRAKTYKA

TEORIA

PRAKTYKA

OD PRAKTYKI DO TEORII – NIGDY ODWROTNIE!!!

„Nie ma nic bardziej praktycznego niż dobra teoria.”

„Teoria prędzej czy później się kończy… zabijana przez doświadczenie.”


Teoria wywodzi się z praktycznej rzeczywistości… z piłki nożnej!

CO JEST WAŻNIEJSZE? TECHNIKA? TAKTYKA?

MOTORYKA? PSYCHOLOGIA?


PIŁKA NOŻNA

TAKTYKA

MOTORYKA

PSYCHOLOGIA

TECHNIKA

Nie chodzi o to, by trenować kondycję ciała w trakcie treningu, ale zdolność do utrzymania częstotliwości

akcji, na najwyższym tempie, zgodną z zasadami wybranego modelu gry, przez czas dłuższy niż 90 minut!!

INTEGRACJA 4 WYMIARÓW

ROZUMIENIE GRY

(PIŁKA NOŻNA)

Każda z drużyn musi

dostosowywać swój „kształt” do

czterech faz gry:

FAZA ATAKU

FAZA PRZEJŚCIA Z ATAKU DO

OBRONY

FAZA OBRONY

FAZA PRZEJŚCIA Z OBRONY

DO ATAKU


GRA

ATAK

A/O

OBRONA

O/A

Atak na niezorganizowaną

obronę przeciwnika

Zorganizowane zapobieganie

akcji przeciwnika

Atak na zorganizowaną

obronę przeciwnika

Niezorganizowane zapobieganie

akcji przeciwnika

SKUTECZNY ZAWODNIK Niezależnie od czterech momentów gry, każda akcja wiąże się z:

1) DECYZJĄ (wymiar taktyczny).

Odnosząc się do sytuacji taktycznej reagujemy:

2) DZIAŁANIEM (poprzez wykonanie – wymiar techniczny).

3) RUCHEM (wymiar motoryczny)

Tymi trzema czynnikami kierują:

4) STANY EMOCJONALNE I WOLINCJONALNE (wymiar psychologiczny).

Skuteczny piłkarz jest w stanie wybrać najbardziej odpowiednie działanie, w odpowiedzi na różne scenariusze (sytuacje na boisku).

W związku z Tym WYMIAR TAKTYCZNY powinien być dominującym elementem szkolenia!


MOTORYKA

MENTAL

TECHNIKA

Wszystkie działania (akcje) zawsze są uzależnione od

kontekstu taktycznego!!!


„To nie są opinie z którymi się dyskutuje.

To są fakty z którymi trzeba się zmierzyć.”

Barack Obama

PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS

METODOLOGII.

PUNKT 2:


„Wierzę, że wszyscy Trenerzy

rozumieją piłkę nożną, lecz nie

wszyscy rozumieją trening

piłki nożnej”.

JOSE MOURINHO

CZYM JEST PERIODYZACJA TAKTYCZNA?


TAKTYCZNA PERIODYZACJA

TP =

JEŻELI NIE WIEM JAK CHCĘ GRAĆ ,TO JAK/CO BĘDĘ TRENOWAŁ?



TAKTYCZNA =

PERIODYZACJA =

PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS

SZCZEGÓŁOWY


Metodologia szkolenia, która obraca się wokół modelu gry.

Nauczanie taktyki, w oparciu o prawa i zasady treningu motorycznego, jest priorytetem w Periodyzacji Taktycznej.

Taktyka postrzegana jako zaplanowana organizacja gry zespołu, w każdym momencie meczu.

Gra (sposób rozgrywania meczu) powie nam, w którym miejscu jesteśmy jako zespół. Sposób w jaki zawodnicy reagują na proces treningowy będzie nam mówił, czy zrobić krok w przód czy w tył.

Polega ona na tworzeniu ćwiczeń w oparciu o cztery wymiary piłki nożnej: technika, taktyka, motoryka i psychologia oraz cztery momenty gry: faza ataku, faza bronienia, fazy przejściowe (z ataku do obrony i z obrony do ataku).

Naszymi głównymi celami treningowymi oraz priorytetem jest TAKTYKA – stymulowana motoryką (poprzez rozmiar boisk, czas pracy, odpoczynek, liczba zawodników itd.)

Zawodnicy w każdym momencie treningu powinni trenować z Relatywnie Maksymalną Intensywnością (wysiłek fizycznym i psychicznym) – przekładanie jakości nad ilością.

PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS 2


Periodyzacja Taktyczna nie dzieli piłkę nożną na: przygotowanie motoryczne,

przygotowanie techniczno-taktyczne czy przygotowanie mentalne. Wszystkie te aspekty

muszą działać razem, nie można ich rozdzielać. Muszą działać jako całość – bo taka jest

specyfika piłki nożnej.

Wymaga od Trenerów głębokiego rozumienia specyfiki dyscypliny.

Bez zrozumienia specyfiki piłki nożnej zawodnicy mogą być dobrze przygotowani

motorycznie, dobrze techniczne, mentalnie itd. ale nie będą w stanie reagować

odpowiednio na zaistniałe sytuacje na boisku – nie będą zdolni do łączenia wiedzy.

Drużyna i jej zachowania są najważniejszymi aspektami jakie należy kształtować.

Kształtujemy indywidualne zachowania na potrzeby drużyny (całości).

Kompleksowe pojmowanie procesu szkolenia – dążenie do modelu mistrza w każdym

momencie.

• Ustabilizowanie formy na najwyższym

z możliwych poziomów.

• Szukanie szczytu formy.

PORÓWNANIE PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ Z

INNYMI METODAMI

INNE METODY PERIODYZACJA TAKTYCZNA


0

1

2

3

4

5

6

1 2 3 4 5 6 7 8 9

FO

RM

A Z

ES

PO

ŁU

CZAS - PERIODYZACJA

PT

INNE

WYIZOLOWANY TRENING – NAJCZĘSTSZY BŁĄD

W PLANOWANIU TRENINGU PIŁKI NOŻNEJ


MOTORYKA

TECHNIKA TAKTYKA

PSYCHOLOGIA

Jednym z najważniejszych przykładów, zwłaszcza na poziomie sportu wyczynowego, jest generalizująca idea, która mówi, że doskonałość wydolności sportowej (czy innych zdolności motorycznych) zawodników jest z reguły uzyskiwania przez doskonalenie kondycji fizycznej za pomocą różnego rodzajów ćwiczeń.

i. Te z kolei, w większości przypadków, nie zbiegają się ze specyfiką piłki nożnej.

ii. Idea ta nie współgra z wymaganiami strategiczno-taktycznymi, które są nieodłączne w trakcie meczu piłki nożnej.

MĄDRA PRACA vs

CIĘŻKA PRACA

WYMIAR MOTORYCZNY


TO INFORMACJA (TAKTYKA) KONTROLUJE ENERGIĘ (MOTORYKA)!!!

WYMIAR

TECHNICZNY


„Taka perspektywa nauczania oddzielała sposób wykonania (technika)

od przyczyn wykonania (taktyka)”.

Garganta, 2006

Uznając technikę jako

fundament doskonalenia

działań zawodników

podczas gry, opracowano

wiele metodologii, których

głównym celem jest

nauczanie umiejętności

technicznych, nie będących

związanymi z rzeczywistymi

warunkami gry.

TECHNIKA

MOTORYKA TAKTYKA

PSYCHOLOGIA

WYMIAR

PSYCHOLOGICZNY 1. Jest powszechnie wiadomo, że

lepiej zapamiętujemy zdarzenia, które wywołały u nas emocje.

2. Pobudzenie emocjonalne pozwala lepiej i szybciej zapamiętać nauczany element niż natłok przekazywanych informacji.

3. Doświadczenia treningowe, związane z nauczanymi elementami z modelu gry, pozwalają zawodnikom na przechowywanie w pamięci podświadomych reakcji, na konkretne sytuacje boiskowe.

4. Rozwija to szybką reakcję, na zaistniałą sytuację, której zawodnik nie musi już analizować jako coś nowego. Zyskuje przez to czas, reagując instynktownie.


Skuteczny trening jest możliwy tylko wtedy, gdy stworzymy środowisko,

maksymalnie zbliżone do meczu (zarówno pod względem fizycznym,

jak i psychicznym).

PSYCHOLOGIA

MOTORYKA TAKTYKA

TECHNIKA

WYMIAR PSYCHOLOGICZNY


Ważniejsze od ilości informacji jest sposób przekazu zawodnikom tego, jak

będziemy grać. Dlatego kluczem nie jest ilość zagadnień, a stworzenie pobudzenia

emocjonalnego - sprzyjającego nauce, dialog z zawodnikami, postawa i pasja

trenera w trakcie nauczania modelu gry. Właśnie z tego powodu postawa jest

często ważniejsza niż wiedza. Nie jest najważniejsze ile wiesz, ale ile jesteś w

stanie nauczyć.

TAKTYCZNA PERIODYZACJA – PODSUMOWANIE


Cele tej metodologii jest ustabilizowanie gry drużyny na najwyższym z możliwych

poziomów, od meczu do meczu, w czterech wymiarach: taktycznym, motorycznym,

technicznym i psychologicznym.

Kolejnym celem jest zmaksymalizowanie efektywności czasu pracy – brak marnowania

czasu na ćwiczenia nie związane z modelem gry.

Dotyczy ona wszystkiego co może mieć wpływ na grę zespołu – najmniejszy szczegół

może mieć wpływ na proces nauczania: pozytywny i negatywny.

Stymulując indywidualnie zawodników, musimy mieć zawsze na względzie dobro całości

(modelu gry).

Wszystkie ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe stworzone na treningu powinni ściśle odnosić

się do modelu gry.

Wprowadzanie periodyzacji taktycznej powinno być postrzegane jako niekończąca się

opowieść – jest to pogoń za doskonałością…której nie ma.

ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ

PUNKT 3:


„Piłka nożna ma w sobie za dużo gry,

by stać się nauką . Ma też w sobie na

tyle dużo nauki, by nie być zwykłą

grą”.

VICTOR FRADE

(Twórca Periodyzacji Taktycznej)

ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ:

1. Zasada Specyficzności.

2. Zasada Kompleksowej Progresji.

3. Zasada Powtarzalności.

4. Zasada Różnicowania Charakteru Treningu.

5. Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności.

6. Zasada Boskich Proporcji


ZASADA SPECYFICZNOŚCI


NAJWAŻNIEJSZA Z WSZYSTKICH ZASAD!!!

1) Mówi o wszystkim, co ma wpływ na to, jak chcemy grać. Od tej zasady wszystko się zaczyna.

2) Trenując tylko „naszą grę” proces treningowy staje się bardzo szczegółowy i nie ma w nim miejsca na przypadek.

3) Zasada Specyficzności jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej.

4) Specyficzne jest wszystko to, co ma powiązanie z naszym modelem gry – każde ćwiczenie w każdej części treningu.

5) Sprawia, że próbujemy rozwijać zespół w czterech wymiarach – taktyka, motoryka, technika i psychologia, postrzegając je jako całość.

6) Każda aktywność musi być zawsze zorientowana na specyficzny wysiłek piłkarski, który definiuje nam model gry – np.. inny wysiłek podejmuje zespół grający atakiem pozycyjnym, inny zespół zorientowany na kontratak.

Działania techniczne, motoryczne, psychiczne są odpowiedzią i reakcją na zaistniałą sytuację

taktyczną!!!

ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI


1) Związana z rozwojem gry naszego zespołu – nauczanie modelu gry.

2) Rozwój przyjętego modelu gry, według tej zasady, będzie uzależniony od aktualnej sytuacji drużyny: liczba nieobecnych zawodników, poziom zaawansowania piłkarskiego naszych zawodników, następny przeciwnik, ilość dni między meczami itd..

3) Pierwszą rzeczą jest szczegółowe zidentyfikowanie zawodników pod model gry – zadania które oddadzą cały obraz tego, jak chcemy grać.

4) Następnie należy usystematyzować całą zawartość modelu gry, zgodnie z poziomem złożoności, obejmując najpierw mniej skomplikowane treści.

5) Pierwsze założenia jakie powinniśmy nauczać nie powinny być skomplikowane, ale powinny być na tyle bogate w treści, by kształt zespołu był jak najbardziej widoczny.

6) Trener powinien określić cele krótko i długo terminowe.

7) Nie ma nic wspólnego z powszechnie pojmowaną progresją (umiejętności ogólne, ukierunkowane, specjalistyczne…)

PROGRESJA

NAUCZANYCH

TREŚCI 1. Sugeruje się, by ćwiczenia

związane z modelem gry były wprowadzane według stopniowania trudności.

2. Potrzebne jest również zdiagnozowania punktu wyjścia (poziom zespołu w każdym trenowanym aspekcie, w danym momencie).

3. Często mamy do czynienia sytuacją, w której trzeba wrócić do „podstaw” – podstawowych zasad prowadzenia gry.

4. Stosując zasadę kompleksowej progresji, będziemy tworzyć w zespole nawyki zachowań, jakie chcemy widzieć w trakcie meczu.


ZASADA POWTARZALNOŚCI


1) Trening nie powinien tylko skupiać się na nowych treściach aplikowanych przez Trenera.

Powinien również zawierać dużą ilość jakościowego powtórzenia materiału (wcześniej

nauczonych zasad modelu gry)

2) Trener powinien tworzyć tak ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe, by nauczane zachowania

modelu gry mogły występować jak najczęściej.

3) Sytuacja na boisku ma wymusić na zawodnikach powtarzane zachowania modelu gry –

np.. Jeżeli zawodnicy nie skracają pola gry, stwórz takie zasady by musieli to robić.

4) Zawodnicy w trakcie treningu, muszą mierzyć się z sytuacjami, które prawdopodobnie

wystąpią w grze, znacznie z większą częstotliwością niż w trakcie meczu – będzie

prowadzić to do przyspieszenia procesu nauki przez zawodników, z powodu ciągle

powtarzających się sytuacji problemowych i reakcji jakich Trener wymaga od zespołu.

5) Powtarzanie zachowań taktycznych musi zawsze odnosić się do Zasady

Specyficzności!!!

ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU

TRENINGU


1) Celem jest wywoływanie oczekiwanych zmian (zachowania zawodników w modelu gry),

stosując niezmienny, logicznie poukładany morfo cykl, oparty na zasadach przygotowania

motorycznego (stosunek między pracą o wypoczynkiem) pod wybrany model gry.

2) Celem motorycznym jest zaadoptowanie zawodników do wysiłku, którego wymaga od nas

przyjęty sposób gry (model gry).

3) Równie ważnym aspektem tej zasady jest regeneracja, w celu uniknięcia przemęczenia

fizycznego i taktycznego – wypoczynek fizyczny i psychiczny.

4) Każdego dnia, oprócz nieustannego nauczania aspektów taktycznych, kształtujemy

wybraną zdolność motoryczną – kształtowanie w mniejszej ilości wszystkich

komponentów fizycznych jest postrzegane jako błąd.

ZASADA RELATYWNIE MAKSYMALNEJ

INTENSYWNOŚCI


Odnosi się do zachowania w każdym momencie treningu maksymalnej koncentracji!

Zadaniem Trenera jest utrzymanie wysokiej koncentracji w każdym momencie treningu.

Trzeba wytworzyć środowisko koncentracji porównywalne z meczem.

KONCENTRACJA - zdolność maksymalnego skupienia uwagi na najbardziej istotnym

aspekcie w danym zadaniu. Jest to również zdolność do bycia „tu i teraz”. Dwa istotne

elementy koncentracji piłkarskiej:

1) Zdolność do maksymalnego skupienia swojej uwagi na zadaniach taktycznych

(zdefiniowanych przez model gry).

2) Zdolność do utrzymania maksymalnego skupienia na zadaniach

Taktycznych (90 minut + doliczony czas).

Najwyższy poziom wymaga od zawodników ciągłego

zaangażowania oraz koncentracji zarówno na meczu, jak

i na treningu. Wysoki poziom koncentracji zawodników,

zapewni trenerowi osiągnięcie założonego celu

treningowego.”

Victor Frade

ZASADA BOSKICH PROPORCJI


1) Oparta na artyzmie oraz intuicji Trenera!

2) Artyzm i intuicja opiera ją się na wiedzy i doświadczeniu Trenera.

3) Trener, na bieżąco analizując trening, jest w stanie wyczuć czy wszystko w procesie

treningowym jest tak, jak być powinno.

4) Trener na bazie swojego wyczucia, może zmienić ćwiczenie, wydłużyć/skrócić czas

trwania, mając jednocześnie na względzie dobro zespołu.

„Intuicja nigdy nie przyjdzie do

nieprzygotowanego umysłu”

[Albert Einstein]

ART OF COACHING

MODEL GRY – PUNKT WYJŚCIA W PLANOWANIU

TRENINGU PIŁKARSKIEGO.

PUNKT 4:


„To Ty musisz zdecydować jak

przeciwnik będzie grał, nigdy

odwrotnie.”

LUIS VAN GAAL

MODEL GRY:

1. Model Gry - Opis.

2. Model Gry – Od pomysłu do realizacji.

3. Model Gry – Zawartość.

4. Na jakie rzeczy zwracać uwagę w trakcie tworzenia

Modelu Gry?

5. Przykładowe rozwiązania.


MODEL GRY - OPIS


1) Jest to pomysł trenera na grę zespołu – odpowiedź na pytanie: jak chcemy grać?

2) Jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej – bez niego prawidłowo zaplanowany proces treningowy jest niemożliwy.

3) Powinien być postrzegany jako projekt definiujący organizację gry całego zespołu, poszczególnych sektorów, współpracy między sektorami oraz zbiór zadań indywidualnych każdego zawodnika, na potrzeby drużyny.

4) Ogranicza przypadkowość gry zespołu do absolutnego minimum.

5) Musi być elastyczny – najbardziej optymalne rozwiązanie w danym momencie (dostosowanie do panującej rzeczywistości oraz warunków).

6) Musi być na tyle prosty, by zawodnicy umieli go dostosować do różnych środowisk – kolejny mecz = inny przeciwnik = zmiana organizacji prowadzenia gry.

7) Obraz futbolu do którego dążymy – model mistrza.

8) Mimo, iż jest on nazwany „modelem” powinien ciągle ewoluować!

MODEL GRY – OD POMYSŁU DO REALIZACJI


IDEA +/- UWARUNKOWANIA =

MODEL GRY

DIAGNOZA ŚRODOWISKA

IDEA

(piłka nożna widziana oczami trenera)

„To jest sposób myślenia! Tylko o to chodzi! Co chcemy robić? Jaki mamy pomysł? Jak będziemy

grać? Nie chodzi o nierobienie błędów… a o sposób myślenia!”

Leo Benhakker

DOSTOSOWANIE DO RZECZYWISTOŚCI

(adaptacja modelu gry)

UWARUNKOWANIA SRODOWISKA

(zmienne zasady modelu gry)

MODEL MISTRZA

(stałe/fundamentalne zasady modelu gry) START

META

MODEL GRY – ZAWARTOŚĆ:


MAKRO ZASADY =

SUB ZASADY =

SUB SUB ZASADY =

Ogólny zarys naszego stylu gry – generalne zasady zespołu w trakcie czterech momentów w grze. Są to wszystkie działania zespołowe i między sektoralne.

Elementy pośrednie, pomagające wcielić w życie nasz sposób

gry – pomysły, które pomogą realizować makro zasady modelu

gry. Są to wszystkie działania grupowe oraz w sektorach.

Są wynikami niepowodzeń oraz zachować zawodników – mikro

aspekty, szczegóły których nie jesteśmy w stanie zobaczyć od

razu, dopóki nie pokażą się w trakcie treningu/meczu. Często są

to działania indywidualne.

Wszystkie zasady modelu gry powinny być spójne i nie podważać się wzajemnie! Jest to futbol jaki

chcemy osiągnąć!

NA JAKIE RZECZY ZWRACAĆ UWAGĘ W

TRAKCIE TWORZENIA MODELU GRY?


4 momenty gry (zasady)

Klub&Kraj kultura futbolu

Cele i możliwości

klubu

Organizacja strukturalna

Pomysł Trenera

Umiejętności zawodników

MODEL GRY

UMIEJĘTNOŚCI ZAWODNIKÓW – DIAGNOZA DO

OPRACOWANIA MODELU GRY:


Model gry powinien wyróżniać najlepsze cechy swoich zawodników – istotne przy tym

jest, żeby Trener rozwijał w zawodnikach głębokie rozumienie gry oraz wiedzę taktyczną.

Proporcje utalentowanych zawodników do reszty zespołu. Np.. Trzech utalentowanych

środkowych pomocników w zespole może spowodować, iż Trener będzie chciał grać

trójką środkowych pomocników.

Proporcje zawodników na poszczególnych pozycjach. Np.. Jeżeli w drużynie Trener

posiada większość dobrych obrońców, może zdecydować się na defensywne prowadzenie

gry.

Warunki fizyczne zawodników. Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole dwóch wysokich

napastników, może zdecydować się na grę dłuższą piłką w 1:4:4:2.

Zdolności motoryczne zawodników . Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole bardzo

szybkich zawodników, może zdecydować się na grę z kontrataku oraz atak bokiem

boiska.

„Model gry powinien rodzić się najpierw w umyśle piłkarzy”

Victor Frade

PRZYKŁADOWE ROZWIĄZANIA (POMYSŁ

TRENERA):

Generalne zasady w trakcie czterech faz gry: atak, obrona, fazy przejściowe.


„można zajść bardzo daleko,

jeśli wie się dokąd się zmierza.

Jeśli tego nie wiemy, zawsze

będziemy w miejscu, w którym

nie chcemy być.”

Jorge Castelo

FAZA ATAKU GRA W ATAKU

MAKRO

ZASADY: (MacroPrinciple)

1. ZDOBYWANIE POLA GRY 2. UTRZYMANIE SIĘ PRZY PIŁCE (DLA

ZDOBYWANIA POLA GRY)

SUB

ZASADY: (SubPrinciple)

1a/ Ustawianie się pomiędzy przeciwnikami,

za ich plecami – gra między liniami.

1b/ Co najmniej dwóch zawodników dających

możliwość gry do przodu – podanie

zdobywające.

2a/ Zmiana strony gry.

2b/ Ustawienie: Szerokość i głębokość

(geometria ataku).

SUB-SUB

ZASADY

(Sub – Sub

Principle)

1c/ Ruchliwość (Zmiana pozycji pozostając w

równowadze).

2c/ Asekuracja w trakcie ataku pozycyjnego

(strata nie jest problemem).


PRZEJŚCIE Z ATAKU DO OBRONY

PRZEJŚCIE Z ATAKU DO

OBRONY

MAKRO

ZASADY: (MacroPrinciple)

1. NATYCHMIASTOWA PRESJA NA

ZAWODNIKA Z PIŁKĄ

2. ZWĘŻENIE POLA GRY –

zawodnicy którzy nie pressowali.

SUB ZASADY: (SubPrinciple)

1a/ Zamknięcie przestrzeni zawodnikowi z piłką.

1b/ Zamknięcie linii podań przeciwnikowi.

1c/ Zmiana mentalna.

2a/ Przejście zawodników pod piłkę.


FAZA OBRONY

GRA W OBRONIE

MAKRO

ZASADY:

(MacroPrinciple)

1. USTAWIENIE „BAZY”

Stojąc zakrywamy jak najwięcej

przestrzeni (wąskie ustawienie).

2. ZAŁOŻENIE PRESSINGU


1b/ Skracanie pola gry (w pionie i w

poziomie).

1c/ „Spychanie” przeciwnika w boczne

sektory boiska.

2a/ Sygnały pressingu – 4 podanie przeciwnika

lub wejście w strefę odbioru piłki (bok boiska –

po przejściu piłki na naszą połowę).

SUB-SUB

ZASADY:

(Sub – Sub

Principle)

1d/ Kontrolowanie gry przeciwnika

(Przewaga zawodników w środku pola).

2b/ Próba odzyskania piłki (właściwe

nabieganie na zawodników – eliminowanie opcji

podań).


PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU

PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU

MAKRO

ZASADA:

(MacroPrinciple)

1. ZDYBYCIE POLA GRY


1a/ Podanie zdobywające.

1b/ Zasada 3+1.

Kontratak jednego zawodnika z piłką i

trzech dających wsparcie (dynamika!!!).

SUB – SUB

ZASADY

(Sub – Sub

Principle)

1c/ Skrócenie pola gry przez resztę

zespołu .

1d/ Zmiana mentalna.



„Proces tworzenia i ewoluowania modelu gry

nigdy się nie kończy!”

Victor Frade

MIĘDZY TEORIĄ A PRAKTYKĄ. MIĘDZY CHAOSEM A PORZĄDKIEM.


PLAN

REALIA

SPOSÓB

„jest różnica między

posiadaniem filozofii (teoria

futbolu) a jej zastosowaniem

(art of coaching)”

raymond verheijen

PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO

PUNKT 5:


„Trening z piłką nie zawsze jest

treningiem piłkarskim”.

JOSE MOURINHO

MAKRO ZASADY MODELU GRY

• Działania całego zespołu

• Działania między sektorami

SUB ZASADY MODELU GRY

• Działania w sektorach

• Działania grupowe

SUB SUB ZASADY MODELU GRY

• Indywidualne zachowania

MODEL

TRENINGU: 1. By trening był jak najbardziej

efektywny, musimy zadbać by ściśle współgrał z modelem gry oraz z metodologicznie ułożonymi zasadami tego modelu.

2. Balans między pracą a wypoczynkiem jest kluczowy w Periodyzacji Taktycznej.

3. Przygotowanie motoryczne nie jest punktem wyjścia w procesie treningowym, ale lekceważenie zasad treningu motorycznego to pierwszy krok do porażki.

4. Trenowanie zachowań, które chcemy zobaczyć w trakcie meczu.


„Po pierwsze i najważniejsze: musimy wiedzieć co chcemy „widzieć” w naszej grze. Dopiero potem

możemy tego zacząć uczyć.”

Raul Oliveira

WSZYSTKO JEST ZALEŻNE OD NASZEGO

POMYSŁU NA GRĘ!!!


Treści treningowe nie odnoszą się tylko do fizjologicznych zmian, jak również twierdzi Bompa

(1983), trzeba równie precyzyjnie określić czynniki związane z taktyką, techniką oraz psychologią.

MODEL GRY

ZAPLANOWANIE

TRENINGU (taktyka,

tech,motor,psych.)

WERYFIKACJA

PROCESU

TRENINGOWEGO

MODEL TRENINGU – OPIS:


1) Model treningu odpowiada na pytanie: JAK nauczyć modelu gry?

2) Jest sposobem na osiąganie piłki nożnej jaką chcemy widzieć w następnym meczu.

3) Proces treningowy w głównej mierze zależny jest od koncentracji zawodników – jest to najważniejszy aspekt wymiaru psychologicznego!

4) Aspekty taktyczne, techniczne, motoryczne i psychologiczne nigdy nie są trenowane oddzielnie- unikamy ćwiczenia/gry które nie łączyłby wszystkich z tych 4 elementów.

5) Systematyczna możliwość powtarzania zasad taktycznych powinna umożliwić zawodnikom przekształcić wzory zachowań (wymaganych przez Trenera) w nawyki.

6) Po analizie poprzedniego meczu (co nam nie wyszło?), ale przed pierwszym treningiem następnego tygodnia (co pomoże nam wygrać następny mecz?) jest najodpowiedniejszy moment na zaplanowanie tygodniowego morfo cyklu.

7) Każdy mecz to inna historia… więc czy powinniśmy zawsze uczyć tych samych rzeczy???

MORFO CYKL – Z TYGDNIA NA TYDZIEŃ


MECZ

ODPOCZYNEK

PROBLEMY Z POPRZEDNIEGO MECZU

SŁABOŚCI NASTĘPNEGO RYWALA

+ NASZ POMYSŁ NA GRĘ

TRENING

ANALIZA

TYGODNIOWY MORFOCYKL OBOWIĄZUJE OD PIERWSZEGO TRENINGU DO KOŃCA SEZONU!!!

TYGODNIOWY MORFO CYKL – JEDEN MECZ


REGENERACJA NAUCZANIE MODELU GRY REGENERACJA MECZ

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

DZIEŃ

WOLNY

DZIEŃ

WOLNY –

pasywna

regeneracja

SUB ZASADY

&

SUB SUB

ZASADY

&

aktywna

regeneracja

SUB ZASADY

&

siła

MAKRO

ZASADY

&

wytrzymałość

SUB ZASADY

&

szybkość

SUB ZASADY

&

SUB SUB

ZASADY

&

aktywacja

MECZ

DZIEŃ 0 - MECZ


ANALIZA MECZU:

ocena meczu pod względem wysiłku – psychicznego i fizycznego.

diagnoza rzeczy które nie wyszły w tym meczu.

wybranie słabszych momentów, które mogą mieć wpływ na najbliższy mecz.

analiza następnego rywala – jego słabe punkty.

Analiza sytuacji kadrowej swojego zespołu oraz przeciwnika.

ZAPLANOWANIE TYGODNIOWEGO MORFOCYKLU:

W oparciu o zasady Periodyzacji Taktycznej.

Wybranie momentów w grze, które będą występowały najczęściej.

Zaplanowanie środków treningowych, które muszą być wiele razy powtórzone w trakcie tygodnia – nauczanie/doskonalenie zasad z modelu gry.

DZIEŃ I PO MECZU – PASYWNA REGENERACJA


Powszechnie wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, iż największe zmęczenie przypada między 24 a 48 godziną po meczu – organizm naprawia mięśnie „zniszczone” w trakcie wysiłku fizycznego.

Periodyzacja Taktyczna mówi jednak o tym, że to zmęczenie psychiczne (emocje w trakcie rozgrywania meczu) o wiele bardziej wpływają na organizm zawodnika – głównie z tego powodu dzień po meczu jest dniem wolnym.

Zazwyczaj zawodnicy potrzebują co najmniej 72 godzin by powrócić do pełni sił by móc podjąć znowu wysiłek meczowy – wypoczynek fizyczny i umysłowy.

POZOSTAŁE POWODY:

Źle przespana noc po meczu – brak snu powoduje, iż następnego dnia trening może (lecz nie musi) spowodować większe zmęczenie.

Piłkarze pójdą spać zdecydowanie później niż w trakcie normalnego tygodnia – mniej snu, który jest najlepszą formą regeneracji!!!

Długie podróże w niewygodnej pozycji – powoduje, że zmęczenie się nakłada.

W przypadku meczu w sobotę, niedziela jest jedynym wolnym dniem który zawodnicy mogą spędzić w całości z rodziną – odpoczynek psychiczny.

„Dzień wolny po meczu jest gorszy dla „ciała”… ale lepszy dla „głowy”.”

Jose Mourinho

DZIEŃ II PO MECZU – AKTYWNA REGENERACJA


Cel: POBUDZENIE ORGANIZMU + ZAPLANOWANIE DŁUGIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY „POBUDZENIAMI”.

Ćwiczenia oraz gry wychodzą od modelu gry – np.. Trenujemy to, co było złe/dobre z poprzedniego meczu lub to, co przyda się w następnym.

Obracamy się wokół nauczania SUB ZASAD.

Ćwiczenia/gry nie są skomplikowane – pamiętamy o tym, iż dalej jest to trening regeneracyjny.

Czas trwania ćwiczenia/gry jest bardzo krótki (np.. Dwie gry 3v3 przez minutę – przerwa wypoczynkowa bardzo długa (np.. 8 minut).

Frade podkreśla również dużą rolę zabawy w tym treningu: siatkonoga, beach soccer, kto przegra wykonuje zadanie itd..

Bardzo mało feedbacku ze strony trenera – względny luz psychiczny w trakcie całego treningu.

Tworzenie środowiska promującego zabawę i entuzjazm – powoduje to przyspieszenie procesu regeneracji (mental).

Ćwiczenia i gry powinny być na relatywnie maksymalnej intensywności (jedna z zasad Periodyzacji Taktycznej).

Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: do 60 min

NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ NAUCZANIE MODELU GRY ZACZYNAMY OD TEGO DNIA!!!

PODZIAŁ ZESPOŁU


ZAWODNICY GRAJĄCY WIĘCEJ NIŻ 60 MINUT:

Ci zawodnicy powinni być angażowani w ćwiczenia mało skomplikowane pod względem zadań.

Trening powinien charakteryzować się wysokim i szybkim napięciem mięśni, przez bardzo krótki czas, z dużym czasem wypoczynku – w trakcie przerw, pobudzony metabolizm będzie „wyrzucał” z organizmu uboczne produkty pracy mięśni.

ZAWODNICY GRAJĄCY MNIEJ NIŻ 30 MINUT:

Ćwiczenia powinny być jak najbardziej zbliżone do meczu – pamiętając o tym, że ćwiczenie nigdy nie wywoła takiego pobudzenia emocjonalnego co mecz.

Zawodnicy z tej grupy powinni uczestniczyć w bardziej wymagających ćwiczeniach/grach pod każdym względem (4 wymiary).

Sztuką Trenera jest połączenie tych dwóch grup w jednym ćwiczeniu/grze, pamiętając o dwóch różnych typach treningu regeneracyjnego.

Należy mieć na względzie zawsze fakt, iż wypoczynek jest tutaj kluczowy!!!

NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ JEST TO DALEJ TRENING REGENERACYJNY!!!

KOLEJNE 3 DNI JAKO NABYWANIE

ZDEFNIOWANEGO SPOSOBY GRY


III DZIEŃ IV DZIEŃ V DZIEŃ

PRZY ZACHOWANIU ZASAD MOTORYKI

NABYWANIE MODELU GRY

SPECYFICZNA

SIŁA PIŁKARSKA

SPECYFICZNA

WYTRZYMAŁOŚĆ

PIŁKARSKA

SPECYFICZNA

SZYBKOŚĆ

PIŁKARSKA

ZDEFINIOWANIE DZIAŁAŃ POSZCZEGÓLNYCH

FORMACJI I ZAWODNIKÓW W MODELU GRY


DZIAŁANIA KOLEKTYWNE

DZIAŁANIAN MIĘDZY-

SEKTORALNE

DZIAŁANIA SEKTORALNE

DZIAŁANIA GRUPOWE

DZIAŁANIA INDYWIDUALNE

Trening będzie wartościowy tylko wtedy, gdy będziesz w stanie uczynić swoje pomysły

praktycznymi. Tak więc musisz zdefiniować szczegółowo swój sposób gry i dobrać

odpowiednie środki treningowe, które pozwolą Twojej drużynie grać tak, jak zaplanowałeś.

MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH

TRZECH TRENINGÓW


DZIAŁANIA KOLEKTYWNE

MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH

TRZECH TRENINGÓW


DZIAŁANIA MIĘDZY SEKTORALNE

SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH

TRZECH TRENINGÓW


DZIAŁANIA SEKTORALNE

SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH

TRZECH TRENINGÓW


DZIAŁANIA GRUPOWE

SUB SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH

TRZECH TRENINGÓW


DZIAŁANIA INDYWIDUALNE

DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA

PIŁKI NOŻNEJ)


Cel: TRENING SUB ZASAD ORAZ SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM NAPIĘCIEM SKURCZÓW MIĘŚNI.

Jest to dzień w którym uczymy szczegółów (sub i sub sub zasad modelu gry) – mikro taktyka wywodząca się z modelu gry..

Należy pamiętać, że zawodnicy nadal nie są zregenerowani w 100% - zmęczenie psychiczne trwa dłużej niż fizyczne.

Nauczamy zawodników zadań w sektorach lub w grupach – działania sektoralne i grupowe.

Zwracamy również uwagę na działania indywidualne zawodników.

Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:

Tworzymy sytuacje z relatywnie małą liczbą zawodników,

Mała przestrzeń ćwiczenia/gry,

Dłuższy czas przerwy między ćwiczeniami/grami,

Wysokie obciążenie psychiczne – wymiar psychologiczny.

Krótki czas trwania gry/ćwiczenia + dłuższe przerwy wypoczynkowe pozwolą na trening z Relatywnie Maksymalną Intensywnością (Jedna z zasad Periodyzacji Taktycznej).

DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA

PIŁKI NOŻNEJ)


W tym treningu powinna się pojawić duża liczba skurczów ekscentrycznych – krótkie sprinty, zatrzymania, zmiany kierunku biegu, skoki, strzały, pojedynki 1v1 itd.. – wymiar motoryczny skorelowany z modelem gry.

Ćwiczenia powinny być bardziej skomplikowane w treści niż w poprzednich dniach, ale nie bardziej niż w treningu makro taktyki (kolejnego dnia) – trening ten jest pewną bazą do „pójścia dalej” w następnym dniu.

Jest to trening mocno zindywidualizowany – każdy z zawodników powinien być poddany dużej liczbie powtórzeń, na zmniejszonej przestrzeni, z długą przerwą wypoczynkową .

Czas trwania treningu jest dłuższy niż pozostałych – jest to spowodowane dłuższymi przerwami wypoczynkowymi a nie dłuższym czasem ćwiczeń!!!

Zaleca się, by aktywnie wykorzystywać czas przerw między ćwiczeniami/grami – ćwiczenia stabilizacyjne, technika indywidualna itd..

Jest to najbardziej przerywany trening z całego morfo cyklu.

Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/4. Czas trwania treningu: ok. 90 min

„Z mojego doświadczenia wynika, że trzy dni po meczu zawodnicy dalej nie są w pełni wypoczęci. Nie

chodzi o ciało, ale o głowę.”

Jose Mourinho

DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ

(SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY)


Cel: TRENING MAKRO ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM CZASEM TRWANIA NAPIĘCIA MIĘŚNIA

Jest to dzień, w którym nauczamy MAKRO TAKTYKI – działania między sektoralne i kolektywne. Przygotowanie strategii na następny mecz.

Dopiero czwarty dzień po meczu, jest dniem w którym zawodnicy są w 100% zregenerowani – będą zdolni do wykonywania nowych maksymalnych wysiłków.

Można, lecz nie potrzeba, wykorzystywać całego boiska (oprócz 11v11 mogą to być gry 9v9) – ma to na celu zwiększyć częstotliwość trenowanych akcji.

W tej sesji treningowej występuje zaledwie kilka przerw – dłuższy czas trwania gry/ćwiczenia.

Zamiast gry 2x20 minut, powinno się zrobić więcej przerw i krótszy czas trwania meczu np.. 4 x 10 minut – pozwoli to na trenowanie z Relatywnie Maksymalną Intensywnością w każdej grze.

Ten trening jest zbliżony do meczu, ale należy również pamiętać, że następny mecz jest za 3 dni – jest to powód dla którego dajemy więcej przerw wypoczynkowych w stosunku do dłuższego wysiłku.

Ta sesja treningowa powinna być najbardziej zbliżona do zawodów (meczu) również pod względem organizacyjnym – np.. Rozgrzewka przed meczowa.

DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ

(SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY)


Trening nie może spowodować wysokiego zmęczenia (podobnego do meczu) – zawodnicy nie będą mieli na tyle czasu by się zregenerować.

Poprzedni trening jest kontynuacją nauczanych treści, ale w odniesieniu do całego zespołu.


Tworzymy sytuacje z dużą liczbą zawodników,

Duża przestrzeń ćwiczenia/gry,

Dłuższy czas trwania ćwiczenia/gry.

Należy jak najbardziej zbliżyć się do atmosfery kolejnego meczu – wymiar psychologiczny.

Jest to najbardziej wymagający trening:

Najtrudniejsze treści i punkty nauczania modelu gry – wymiar taktyczny.

Najdłuższy czas trwania ćwiczenia – wymiar motoryczny.

Największa presja i pobudzenie koncentracji zbliżone do warunków meczowych – wymiar psychologiczny.

Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 3/1 – 4/1. Czas trwania treningu: ok. 90min

DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA

DLA PIŁKI NOŻNEJ)


Cel: TRENING SUB ZASAD, SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONĄ SZYBKOŚCIĄ NAPIĘCIA MIĘŚNIA.

Ten trening zawiera elementy regeneracji po przednim treningu – szybka regeneracja na wszystkich płaszczyznach.

Obniżamy kompleksowość treści treningowych – łatwe zadania taktyczne w sektorach i w grupach.

Przy obniżeniu kompleksowości, zwiększamy jednocześnie szybkość naszego stylu gry – wymiar motoryczny. Zadania (zachowania modelu gry) powinny być wykonywane z najwyższą szybkością.

Szczególną uwagę zwracamy na indywidualne zachowania – indywidualne zadania wynikające z modelu gry i planu na mecz.

Ćwiczenia powinny wymagać szybkiego podejmowania decyzji oraz szybkości wykonania – wymiar techniczno-taktyczny.

Dużo przerw między powtórzeniami/seriami ułatwi trenowanie z Relatywnie Maksymalną Intensywnością w każdym powtórzeniu.

Nie jest naszym celem zachwiać ośrodkowy układ nerwowy, lecz szukamy ćwiczeń w których zawodnicy podejmują decyzje podświadomie, bez większego obciążenia psychicznego – wymiar psychologiczny.

DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA

DLA PIŁKI NOŻNEJ)



Tworzymy sytuacje bez lub z bardzo zredukowaną liczbą przeciwników.

Mała przestrzeń ćwiczenia.

Dłuższy czas przerwy między seriami i powtórzeniami.

Bardzo krótki czas trwania powtórzenia.

Ćwiczenia powinny się charakteryzować niewielką trudnością oraz pewną nieprzewidywalnością – większa swoboda (kreatywność) w działaniu zawodnika.

Są to ćwiczenia/wyścigi bardziej po linii prostej niż ze zmianą kierunku biegu. Unikamy również skoków, gwałtownych zatrzymań z przyspieszeniami.

Ten trening jest poświęcony temu „jak” zrobić, natomiast poprzednie dwa dni były zorientowane „co” zrobić w następnym meczu – wymiar techniczny.

Należy pamiętać, że Periodyzacja Taktyczna nie rozpatruje szybkości, siły, czy wytrzymałości z fizjologicznego punktu widzenia! – Wszystko związane jest z podejmowaniem decyzji (częstotliwość, szybkość, jakość) wywodzących się z pomysłu na grę.

Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: ok. 90 min.

DZIEŃ VI PO MECZU – REGENERACJA +

AKTYWACJA PRZED MECZEM


Cel: REGENERACJA + AKTYWACJA PRZED MECZEM

Z racji meczu który odbędzie się następnego dnia, powinniśmy w tym dniu doskonalić (zamiast nauczać nowych treści) wcześniej nauczone zachowania w trakcie tygodnia, w mniejszej skali.

Początek treningu powinien zawierać część regeneracyjną (zmęczenie całego tygodnia).

Drugą częścią treningu powinna być aktywacja – bodziec mający na celu pobudzić organizm przed meczem.

Ćwiczenia powinny być na tyle proste, by zawodnicy mogli doświadczyć ciągłego poczucia sukcesu – wymiar psychologiczny.


Wymagamy maksymalnego zaangażowania.

Bardzo krótki czas trwania powtórzenia (zachowania wynikającego z modelu gry) – kilka sekund.

Krótszy czas trwania treningu – do 60 minut.

Wysokie i szybkie napięcia mięśniowe – krótki czas trwania i długie przerwy – wymiar motoryczny.

Nie powodują zmęczenia – zawodnicy powinni czuć pewien niedosyt po wykonaniu zadania.

STOSUNEK

REGENERACJI DO

AKTYWACJI?

Regeneracja oraz aktywacja w tym dniu powinny być postrzegane jak dwie strony tej samej monety.

Ilość czasu (regeneracji do aktywacji) jest zależne od: kondycji psychicznej i fizycznej zespołu, momentu sezonu, potrzeb drużyny itd..

Należy również zwrócić uwagę, z jak mocnym przeciwnikiem będziemy jutro grać? Czy bardziej przyda się regeneracja i zabawa, czy bardziej powtórzenie treści?

Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/10. Czas trwania treningu: od 45 do 60 min.


REGENERACJA

AKTYWACJA

ĆWICZENIA/GRY/SYTUACJE - PLANOWANIE

Trener nie ma czasu na błędy!!!


NAUCZANIE MODELU GRY PRZEZ ĆWICZENIA


Ćwiczenia, sytuacje meczowe oraz gry powinny być tak skonstruowane, by nauczane

zachowania mogły występować jak najczęściej – związane z modelem gry.

Model gry powinien być postrzegany jako przyszła wizja – dlatego bardzo ważnym jest to,

by każda rzecz na treningu była pod to dostosowana.

Nauczamy najpierw rzeczy, które mają największy wpływ na drużynę.

Cel zawsze jest ten sam – doprowadzić zachowania zawodników do takich, jakich chcemy

widzieć w poszczególnych momentach gry.

Musimy stworzyć zawodnikom możliwość powtarzania danych zachowań, oraz nie bać się

faktu, iż będą na początku popełniali błędy.

„By móc z sukcesem wprowadzać Periodyzację Taktyczną musimy mieć pewność, że każdy z

zawodników głęboko rozumie model gry. Nie chodzi tylko o to, by zawodnicy wiedzieli co i jak mają robić,

ale dlaczego mają tak robić? Potrzebują wszelkich informacji, by podejmować najlepsze decyzje.”

Xavier Tamarit

ZAWODNICY MUSZĄ ROZUMIEĆ MODEL GRY!!!!


• ZAWODNICY MUSZĄ CIĘ ZROZUMIEĆ! I KROK

• POZWÓL IM NAUCZYĆ SIĘ MODELU GRY PRZEZ DOŚWIADCZANIE!

II KROK

• SPRAW BY DOŚWIADCZALI SUKCESU I UWIERZYLI W MODEL GRY!

III KROK

NAUCZANIE PRZEZ ODKRYWANIE – MOŻLIWOŚĆ

POPEŁNIANIA BŁĘDÓW W TRENINGU.


Całkowite nie zrozumienie znaczenia hasła:

„perfekcyjny trening zrobi z ciebie perfekcyjnego zawodnika”.

Prawidłowo dobrane ćwiczenia pozwolą Ci poprawić Twój poziom oraz grę zespołu. Nie

znaczy to, że nie możesz popełnić błędów!

UCZYMY SIĘ POPRZEZ POPEŁNIANIE BŁĘDÓW ORAZ POWTARZALNOŚĆ NOWYCH,

SKUTECZNIEJSZYCH ROZWIĄZAŃ! Jest to kluczowe w nauczaniu modelu gry.

ŚCISŁY ZWIĄZEK Z GRĄ

Różne działania zawodnika, prawie nigdy nie są wykonywane w tym samym kontekście. Są one

zależne od sytuacji na boisku, dlatego zawodnik ma bardzo mało czasu na analizę, decyzję

oraz wykonanie danego działania.

„Większość działań, jakie wykonuje zawodnik w trakcie gry, trzeba

wykonać w środowisku otwartym. Innymi słowy, sytuacje jakie spotykają

zawodnika są zawsze zmienne i niepowtarzalne. Zawodnik nieustannie

musi się dostosowywać do kolejnych sytuacji (warunków), przewidywać oraz

podejmować słuszne decyzje na zaistniałe sytuacje.” – MACAZAGA, 1989

PRZYKŁAD

Przyjęcie piłki na klatkę

piersiową w trakcie gry (presja

czasu i miejsca).

Koło trzech przeciwników.

Sytuacja, która być może

nigdy już się nie powtórzy.

Czy warto więc ją izolować i

nauczać w środowisku

zamkniętym? Ćwiczenie:

podania na klatkę piersiową i

odegranie?

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POPEŁNIANE PRZY

PLANOWANIU PROCESU TRENINGOWEGO:


• Nudne i ciągle powtarzające się ćwiczenia - nie stworzą najlepszego środowiska do nauki (brak pobudzenia emocjonalnego, niezbędnego do efektywnej nauki).

• Robienie ćwiczenia dla ćwiczenia – zawodnicy po prostu ćwiczą… podania, przyjęcia lub sytuacje które nigdy na boisku się nie powtórzą…

• Ćwiczenia nie związane z modelem gry – jeżeli chcemy w pewien sposób grać, to po co nauczać czegoś, czego nie chcemy widzieć w „naszej” grze?

• Ćwiczenia nie obciążające „głowy” zawodników – Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności odnoszącej się do maksymalnej koncentracji.

• Schematyczne nauczanie piłki nożnej bez jej zrozumienia – odtwórcze metody nauczania zamiast twórczych.

• Ćwiczenia nie związane z grą /specyfiką piłki nożnej np.. Odbiór jako cel poj. 1v1…ale po odbiorze gra się nie kończy!

• Brak integralności w czterech wymiarach: taktyka, technika, psychologia, motoryka.

To oczywiste, że trening nie musi się zawodnikowi podobać…

Ale czy naprawdę nie można dobrać takich środków, by był atrakcyjny, a przez to zachęcał do nauki?

PYTANIA DO REFLEKSJI:


1. Czy moje ćwiczenia są zgodne ze specyfiką gry?

2. Czy moje ćwiczenia są zgodne z moim pomysłem na grę (modelem gry)?

3. Czy moje ćwiczenia przekazują niezbędną wiedzę zawodnikom?

4. Czy moje ćwiczenia rozwijają wiedzę, bez konieczności mówienia o tym, czego się

uczymy?

5. Czy moje ćwiczenia pozwalają zawodnikom zastosować wiedzę później, w grze?

6. Czy moi zawodnicy potrafią wykorzystywać tą wiedzę w różnych sytuacjach?

7. Czy moi zawodnicy mają trudność z powiązaniem danego ćwiczenia z grą?

8. Czy moje ćwiczenia mają wyraźny wpływ na poprawę gry zespołu?

PODEJŚCIE TAKTYCZNE W PROCESIE UCZENIA

SIĘ MODELU GRY – WIEDZA TAKTYCZNA


1. Nauczanie taktyki następuje przed nauczaniem umiejętności indywidualnych (przykład:

najpierw gra, potem ćwiczenia analityczne)

2. Zawodnicy najpierw uczą się świadomości taktycznej, dopiero później wykonania.

GRA

Techniczne wykonanie

Taktyczna świadomość

PROBLEM TAKTYCZNY

JAK? CO i DLACZEGO?

NAUCZANIE SZCZEGÓŁOWEGO ZROZUMIENIA -

WIEDZY TAKTYCZNEJ


TAKTYKA =

= WIEDZA TAKTYCZNA

Dajemy zawodnikom możliwość samodzielnego odkrywania wiedzy

Skupienie na progresywnym rozumieniu taktyki!

Podkreślanie jak stosować strategię w trakcie gry.

Zawodnik uczy się „robiąc”.

Uczenie się zorientowane na zawodnika.

Uczenie się „dlaczego” mamy tak grać

Nauczanie zawodników taktyki.

Skupienie się na końcowym efekcie.

Podkreślanie roli strategii.

Zawodnik uczy się „słuchając”.

Nauczanie zorientowane na trenera.

Uczenie się „jak” mamy grać.

NAUCZANIE TAKTYKI VS

UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ

NAUCZANIE TAKTYKI UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ


Co to znaczy uczyć wiedzy taktycznej? – to znaczy stworzyć oraz aplikować zawodnikom

ćwiczenia/gry, dzięki którym zawodnicy odkryją rozwiązanie przy pomocy naszych wskazówek

oraz wcześniejszych doświadczeń!

INTEGRACJA TRENINGU TAKTYCZNEGO Z

TECHNICZNYM


BYCIE TECHNICZNYM

PRZYPOMNIJ ZAWODNIKOM, JAK TECHNIKA

MOŻE WPŁYNĄĆ NA ROZWIĄZYWANIE

TAKTYCZNEGO PROBLEMU, oraz jak plan

taktyczny może ulec zmianie przez nieskuteczne

wykonanie techniczne.

PRACA NAD TECHNIKĄ

PRACA NAD TAKTYKĄ

BYCIE TAKTYCZNYM

WŁÓŻ UMIEJĘTNOŚĆ TECHNICZNĄ DO

KONTEKSTU ĆWICZENIA/GRY

Jaka technika powinna być używana w grze? Jak

powinienem sobie radzić w różnych sytuacjach

(różne przyjęcia piłki, podania itd.)

TWORZENIE ŚRODOWISKA KONCENTRACJI W

TRENINGU PIŁKARSKIM


1. Zawodnicy popełniają wiele prostych błędów nie przez złe wyszkolenie techniczne – przez

brak koncentracji.

2. Nauka zmusza do pozostawania skoncentrowanym – nauczanie modelu gry powoduje, iż

zawodnik by móc realizować zadania zgodnie z wytycznymi Trenera, musi być

skoncentrowany.

3. Najwyższa koncentracja jest niezbędna by móc dobrze i skutecznie prowadzić grę.

4. Koncentracja wpływa na skuteczność i szybkość podejmowania decyzji – sprawia, że

zawodnik jest skuteczniejszy.

5. W treningu piłkarskim należy tworzyć we wszystkich ćwiczeniach/grach środowisko

maksymalnej koncentracji – Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności.

Czasami trening jest bardzo dobrze zaplanowany: ćwiczenia i gry są związane z modelem gry, ścisłe z

specyfiką piłki nożnej, zintegrowany ze wszystkimi wymiarami piłki nożnej, ale…nie osiągamy sukcesu.

Istnieje zauważalne zjawisko przemęczenia taktycznego.

PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE

PROBLEMY W KONCENTRACJI


PRZEMĘCZENIE CENTRALNEGO UKŁADU

NERWOWEGO


PRZEMĘCZENIE

FIZYCZNE =

= PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE

PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE


Nauczanie modelu gry w Periodyzacji Taktycznej wymaga utrzymywania koncentracji, co

jest bardzo wyczerpujące – zarówno w treningu, jak i w czasie meczu.

Najbardziej bolesne zmęczenie w piłce nożnej to zmęczenie centralnego układu

nerwowego – nie układu mięśniowego!

Zmęczenie psychiczne jest poważniejsze niż zmęczenie fizyczne – trwa dłużej.

Sprawia, że podejmujemy decyzję o wiele wolniej - spowalnia czas reakcji.

Im wyższy poziom koncentracji w trakcie treningu oraz meczu, tym większe „zużycie

głowy” – zawodnicy się „wyłączają” w trakcie gry.

Spowalnia cały proces doskonalenia modelu gry oraz możliwości uczenia się nowych

rzeczy.

„Utrzymywanie ciągłej koncentracji jest czasami bardziej wyczerpujące niż gra sama w sobie! „

Neca 2004

JAK DOCHODZI DO PRZEMĘCZENIA

TAKTYCZNEGO?


Nudne ćwiczenia oraz gry – powodują w zawodniku poczucie, że się nie rozwija.

Ciągłe powtarzanie tych samych środków treningowych – zmniejszenie siły bodźca

treningowego.

Zbyt dużo feedbacku ze strony trenera – ciągłe i nieustanne korygowanie zawodników.

Zbyt duża ilość informacji taktycznych w poszczególnych grach/ćwiczeniach.

Narzucanie zbyt dużej presji na zawodnikach w trakcie treningu – zbyt duże obciążenie

emocjonalne.

Sztywne trzymanie się planu – wyjątek potwierdzający regułę to… artyzm!

Negatywny feedback ze strony trenera – środowisko nie sprzyjające uczeniu się.

Brak elementów zabawy w procesie nauczania.

Brak wiary zawodników w model gry – atmosfera w zespole.

„O wiele lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Jak można to zrobić? Poprzez analizowanie powtarzalności

dobrych zachowań zawodników, dialog z zawodnikami, analizowanie meczu, jakość wykonania

zachowań w modelu gry, pozytywny feedback… to jest najlepsza kontrola procesu treningowego!”

FRADE 1998

ZACHOWANIE RÓWNOWAGI MIĘDZY WYSIŁKIEM (MENTALNYM I

FIZYCZNYM) A ODPOCZYNKIEM (MENTALNYM I FIZYCZNYM)


REGENERACJA NA DWÓCH PŁASZCZYZNACH

(fizyczna i mentalna)

WYSIŁEK MENTALNY

WYSIŁEK FIZYCZNY

KONCENTRACJA

Gdy nogi są zmęczone, głowa je poniesie. Gdy głowa jest zmęczona… nie poniesie Nas nic!

PODSUMOWANIE Periodyzacja Taktyczna, jak każda z metod, nie jest żadną receptą na sukces. Jest to jedna z wielu dróg, jaką kroczy wielu Trenerów. Metodologia ta, jest wprowadzana przez wielu Trenerów najwyższego i amatorskiego szczebla, z lepszym bądź gorszym skutkiem.

Niniejszy opis metodologii nie ma na celu krytykowania innych metod treningowych. Nie istnieje coś takiego, jak „magiczna metoda”.

„Nie ma znaczenia, jak dobrym jest się podczas treningów. Jeśli zawodnicy nie stoją murem za trenerem, nic nie będzie działać we właściwy sposób.” XABI ALONSO

PERIODYZACJA TAKTYCZNA JEST TYLKO PUNKTEM WYJŚĆIA!!!

Reszta zależy od Trenera…


RADOSŁAW BELLA

Telefon: 509 715 018

E-mail: [email protected]

www: www.szachimat.com

Aktualnie: AZS Wrocław

(Ekstraliga Kobiet)

„Proces nauczania zawodników nigdy nie będzie

procesem skończonym.”

Helder Fonseca

W razie pytań:

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA Szachimat szachimat.com

REKOMENDOWANA EDUKACJA:


1. „What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit.

2. „Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira.

3. „Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira.

4. „Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall.

5. „Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira.

6. „Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp

Heynckes”. Pedro Mendoca.

7. „Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo

8. „Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen.

9. „A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski.

10. „Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz,

11. „Tactical Periodization. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul

Oliveira

12. www.coachcarvalhall.com

LITERATURA:


Documents

Prezentacja programu PowerPoint · 2. Nie zależnie czy jest to mecz dzieci czy dorosłych, mecz kobiet czy mężczyzn, czy jesteśmy w Europie czy w Azji, każdy gra w tą samą