Czas na zdrowiestyczeń-marzec • 01(06)/2012

egzemplarz bezpłatny

Poradnik Ziko

Tabletki to NIE cukierki– problemy lekowe

Superbakterie – produkt człowieka

Skóra dziecka zimą

Adolescencja- trudny wiek dorastania

Sauna– eliksir zdrowia

Supermarket Internetowy

Zakupy z dostawą w Krakowie

Od 150 zł dostawa GRATIS

Dostawa w dniu zamówienia

Szeroka oferta produktów dla dzieci

Szanowni Czytelnicy! W tym sezonie zima nas nie rozpieszcza. Śniegu jak na lekarstwo, a panujące na zewnątrz dodatnie temperatury sprzyjają rozwojowi i rozprzestrzenianiu się wirusów, które z radością goszczą w naszych organizmach. Częste infek-cje i brak czasu na wizytę u specjalisty skutkują samodzielnym sięganiem po leki, co w efekcie zamiast pomóc, może zaszkodzić. W naszym ma-gazynie podsuwamy więc kilka rad: jak mądrze zażywać leki, jak dbać o siebie w tym chłodnym okresie. Zima stanowi zawsze wielkie wyzwanie dla naszego organizmu. Mamy nadzieję, że dłu-gie, zimowe wieczory przyniosą chwile relaksu z naszym Poradnikiem.

Życzymy przyjemnej lektury!

WITAMYList od redakcji

ROZWIĄZANIA KONKURSóWLaureaci

TWOJE OCZYDziecko u okulisty

PORAdY dlA SENIORóWSamotność – niekoniecznie!

TEMAT NA CZASIESuperbakterie – produkt człowieka

ABC MĘŻCZYZNYJak dbać o skórę twarzy?

PORAdY dlA ROdZICóWSkóra dziecka zimą

TWOJE ZdROWIETabletki to NIE cukierki

KĄCIK NASTOlATKIAnoreksja

ZROZUMIEĆ dZIECKOCo tkwi w nastolatku?

JESTEŚ TYM, CO JESZMagnez

TAJEMNICE UROdYSauna

NOWOCZESNA MEdYCYNAOtyłość

PSYCHOTESTCzy prowdzisz zdrowy tryb życia?

3

4

6

8

11

13

14

18

20

22

25

27

29

32

SPIS TREŚCI

PRZEPISY KUlINARNEJedzmy zdrowo zimą

JAK CZYTAĆ WYNIKI?Próby wątrobowe

ZAPYTAJ SPECJAlISTĘListy od Czytelników

KĄCIK MAlUCHANie-ziemskie zadania

CZAS WOlNYKrzyżówka z nagrodami

34

37

38

40

42

ZASTRZEŻENIA OdPOWIEdZIAlNOŚCIArtykuły w poradniku dotyczące medycyny oraz publikowane przez nas porady mają charakter edukacyjny i nie mogą być trakto-wane jako profesjonalne konsultacje doty-czące konkretnych przypadków. Dokładamy wszelkiej staranności, by prezentowane arty-kuły były rzetelne i zgodne z prawdą, jednak redakcja nie ponosi odpowiedzialności za szkody. Redakcja nie ponosi odpowiedzial-ności za treść reklam prezentowanych na stronach: 2, 5, 9, 12, 15, 16, 23, 30, 31, 36, 43, 44. Fot: archiwum redakcji, 123 rf.

Wszystkie prawa zastrzeżone. Bez zgody au-tora, właściciela praw autorskich, zarazem ich wydawcy, żadna część tej publikacji nie może być reprodukowana, przekazywana w żadnej formie i żadnymi środkami, ani przechowywa-na w systemach wyszukiwania.

KONTAKT:REdAKCJA PORAdNIKA„CZAS NA ZdROWIE” publikacje@zikoapteka.plul. legnicka 5, 31-216 Kraków

UWAGA! Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko występowania chorób układu krążenia.

Dlaczego warto stosować Sterolea?

DOSTĘPNA W APTECE BEZ RECEPTYWytwórca: ASA Sp. z o.o. ul. Oświęcimska 11, 48-100 Głubczyce, tel.: (077) 485 08 01, fax: (077) 485 32 29, www.asa.eu

SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA sterole roślinne obniżają poziom

BEZPIECZEŃSTWO stosowania steroli roślinnych potwierdzone badaniami

KOMFORT STOSOWANIA komfortowe dawkowanie - tylko 2 razy dziennie

WIELOKIERUNKOWE DZIAŁANIE dzięki unikalnemu połączeniu steroli roślinnych, polikozanolu i witamin w 1 tabletce

STEROLEA mogą stosować osoby, które nie tolerują produktów mlecznych

STEROLEA wysoka jakość w korzystnej cenie

Supl

emen

t die

ty

NOWOŚĆGRATULUJEMY!Oto Laureaci konkursów Ziko:

ŚWIĄTECZNE WYdANIE SPECJAlNE

Konkurs dla dzieci:

• Emilia Grymel (8 lat), opiekun Pani Karolina Grymel,

Świętochłowice, nagroda – gra Monopoly;

• Sławomir Zapała (8 lat), opiekun Pani Monika Ryzner,

Kraków, nagroda – klocki lego Racers;

• Agnieszka Kowina (11 lat), opiekun Pani Iwona Wieczorek-

Kowina, Katowice, nagroda – torebeczka;

• Hania Rzeszut (4,5 roku), opiekun Pani Ania Rzeszut,

Skała, nagroda – torebeczka.

ŚWIĄTECZNE WYdANIE SPECJAlNE

Krzyżówka. Zestawy kremów na zimę otrzymują:

• Pani Barbara dobek, Kraków;

• Pani dagmara Bryndal, Kraków;

• Pani Joanna Pawelec, Bielsko-Biała;

• Pani Agnieszka Tabiś, Kraków;

• Pani Agata Janus, Kraków;

• Pani Maria Nowak, Kraków;

• Pani Małgorzata Fotomajczyk, Kraków.

PORAdNIK „Czas na zdrowie" nr 05

Konkurs „Wygraj soczewki”:

• Pan Michał Kołątaj, Kraków;

• Pani Alexandra Piwowarczyk, Mszana Dolna;

• Pan leszek dejewski, Kraków;

• Pan Tomasz Zaremba, Warszawa;

• Pani Małgorzata Fotomajczyk, Kraków.

PORAdNIK „Czas na zdrowie" nr 04

Krzyżówka. Zestawy kosmetyków

La Roche-Posay otrzymują:

• Pani Adriana Florczyk, Kraków;

• Pani Joanna Zdunek, Bielsko-Biała.

UWAGA! Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko występowania chorób układu krążenia.

Dlaczego warto stosować Sterolea?

DOSTĘPNA W APTECE BEZ RECEPTYWytwórca: ASA Sp. z o.o. ul. Oświęcimska 11, 48-100 Głubczyce, tel.: (077) 485 08 01, fax: (077) 485 32 29, www.asa.eu

SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA sterole roślinne obniżają poziom

BEZPIECZEŃSTWO stosowania steroli roślinnych potwierdzone badaniami

KOMFORT STOSOWANIA komfortowe dawkowanie - tylko 2 razy dziennie

WIELOKIERUNKOWE DZIAŁANIE dzięki unikalnemu połączeniu steroli roślinnych, polikozanolu i witamin w 1 tabletce

STEROLEA mogą stosować osoby, które nie tolerują produktów mlecznych

STEROLEA wysoka jakość w korzystnej cenie

Supl

emen

t die

ty

NOWOŚĆ

6

TWOJE OCZY

dla większości dzieci obowiązek noszenia okularów to zło konieczne. Warto jednak pa-miętać o tym, że dbanie o wzrok dziecka to inwestycja w przyszłość malucha. Kontrolo-wanie procesu widzenia i wpływanie na jego przebieg poprzez leczenie, używanie okula-rów korekcyjnych, ochronnych oraz odpo-wiednie ćwiczenia mogą sprawić, że dziecko będzie się lepiej rozwijać. Nieleczone wady mogą się natomiast pogłębiać.

Co powinno zaniepokoić rodziCów?• bóle głowy i oczu, nadmierne łzawienie,• częste mrużenie, pocieranie oczu,• pogorszenie wyników w nauce, • zbyt bliskie siadanie przed telewizorem, • wrażliwość na światło.Jeśli zauważymy u  dziecka jakiekolwiek z  tych objawów, powinniśmy jak najszybciej skonsul-tować się z lekarzem okulistą lub optometrystą. Ten ostatni to osoba zajmująca się doborem okularów i soczewek kontaktowych oraz wyko-nująca badania refrakcji.

Jakie okulary?Dziecko powinno mieć wpływ na wygląd

oprawek - ładne oprawki może nie przekonają od razu do okularów, ale z  pewnością uczynią ten obowiązek mniej przykrym. Nie należy zmuszać malucha do tego, aby od razu chodził w okularach cały dzień. Najlepiej przyzwyczajać dziecko stopniowo, wydłużając czas ich nosze-nia. Okulary dla dziecka muszą być lekkie i nie zawężać pola widzenia. Po ich założeniu, każde oko powinno znajdować się mniej więcej w środku oprawy. Okulary dla dzieci muszą być też bardzo solidne. Dziecko na pewno nie za-dba o nie tak, jak dorosły. Soczewki okularowe dla najmłodszych, ze względów bezpieczeń-stwa, powinny być plastikowe. Soczewki takie

7

TWOJE OCZY

są bardzo lekkie i nie tłuką się. Warto wybrać te o  mniejszej niż dla dorosłych średnicy lub no-woczesne soczewki asferyczne. Są cieńsze, lżej-sze i bardziej płaskie w porównaniu do tradycyj-nych. Oczywiście wszystkie soczewki okularowe powinny mieć dobrze utwardzone powierzch-nie. Korzystnym rozwiązaniem są zintegrowane powłoki, łączące dobre utwardzenie z warstwą antyrefleksyjną, zapewniając jeszcze lepszy komfort widzenia.

okulary przeCiwSłoneCzneIlość ultrafioletu docierającego do po-

wierzchni Ziemi jest coraz większa. Ochrona oczu dziecka przed szkodliwym promieniowa-niem staje się bardziej konieczna. Zapewnią ją wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, po-chłaniające cały zakres promieniowania UV. Wy-jazd z dzieckiem w wysokie góry lub nad morze nakłada na rodziców wręcz obowiązek zadba-nia o należytą ochronę oczu.

SoCzewki kontaktoweIstnieje wiele przyczyn, dla których dzieci

w  każdym wieku mogą odczuć korzyści z  no-szenia szkieł kontaktowych. Okazuje się, że poza polepszeniem jakości widzenia, soczewki kontaktowe mają również psychologiczne od-działywanie. Bardzo ważna jest tu chęć popra-wy swojego wyglądu, a przez to wyższa samo-ocena i  samoakceptacja. A zatem dziecko noszące soczewki może chętniej stosować wy-maganą korekcję wady wzroku. Istotną kwestią jest także swoboda, jaką zapewniają. Jest ona szczególnie ważna dla osób aktywnych i upra-wiających sport. Dzieci mogą uczestniczyć w zajęciach sportowych bez obawy, że zgubią, uszkodzą, czy połamią okulary. Często pojawia się pytanie, od jakiego wieku u  dzieci można stosować soczewki kontaktowe. Specjaliści po-

dają jako granicę początkową wiek 12 lat. W praktyce wiemy jednak, że tak naprawdę już dużo młodszym pacjentom zaleca się soczewki kontaktowe.

Wiele osób jest zdania, że w ogóle nie powin-no się ustalać granicy wiekowej w tym temacie. Często okazuje się bowiem, że ośmiolatek bę-dzie lepszym kandydatem na soczewki niż lice-alista lub student. Ze względów medycznych, soczewki kontaktowe aplikowane są nawet nie-mowlakom.

kiedy do okuliSty?Weźmy pod uwagę fakt, iż prawidłowy prze-

bieg rozwoju widzenia od maleńkości, wpływa na to, jakim wzrokiem będziemy się cieszyć w dorosłym życiu. Umiejętności widzenia uczy-my się przez całe życie, ale za najważniejszy okres rozwoju, uważa się pierwsze dwa lata ży-cia. Wzrok można badać już u noworodka, w kil-ka dni po urodzeniu. Pamiętajmy – wczesne le-czenie i rehabilitacja wzroku może zmniejszyć, a nawet wyeliminować różne jego nieprawidło-wości.

lekarz okulistaWiktoria Zwinczewska

www.viex.pl

WIęCEJ O KONKURSIE

czytaj na str. 43

Oczy to podstawa

Każdy pragnie zostać czasem sam, mieć chwilę dla siebie, by móc zagłębić się w roz-myślaniach. W  dzisiejszym rozpędzonym świecie takich momentów jest rzeczywiście niewiele. Osobom młodym, aktywnym za-wodowo, posiadającym rodziny, czas prze-cieka niejednokrotnie przez palce. Świat ewoluuje, gna i  niezwykle trudno jest do-trzymać mu kroku. A jak w tym tyglu odnaj-dują się osoby starsze? Czy czują się samot-ne, niezrozumiane i wyobcowane?

Czym JeSt Samotność?Samotność jest stanem emocjonalnym po-

wstałym na skutek braku więzi uczuciowych, a  także pozytywnych relacji z  innymi ludźmi. Stan chronicznej samotności może doprowa-dzić do alienacji i społecznego wyobcowania.

Senior a świat wSpółCzeSny Okazuje się, że niepewność i  obawa przed

wykluczeniem z życia społecznego towarzyszy zdecydowanej większości seniorów. Nic dziw-

PORAdY dlA SENIORóW

8

10

PORAdY dlA SENIORóW

Redakcja

nego, bo tak naprawdę sytuacja osób starszych we współczesnym świecie jest trudna. Co praw-da znacznej poprawie uległa opieka medyczna. Dzięki rozwojowi medycyny, również długość życia zwiększa się z  roku na rok. W większości krajów podwyższa się także poziom życia osób starszych. Oczywiście zapewnienie jak najlep-szej opieki medycznej jest niezwykle istotne, ale nie możemy zapominać o kwestiach podsta-wowych, takich jak życzliwość, otwartość i  uśmiech. Ich brak w  codziennych relacjach może jedynie potęgować u osób starszych po-czucie wyobcowania, pewnego rodzaju wyklu-czenia ze społeczności.

Samotność – problem kobiet?Okazuje się, że kobiety zdecydowanie czę-

ściej przyznają się i mówią o lęku przed samot-nością niż mężczyźni. Panie w przeszłości czę-ściej wiązały się z  panami starszymi od siebie. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt, iż średnia długość życia kobiet jest wyższa od dłu-gości życia mężczyzn. Na skutek tego w Europie Zachodniej ponad 70% pań powyżej 65. roku życia mieszka samotnie. Wraz z  wiekiem, ten odsetek jeszcze się zwiększa.

Co może wywołać lęk?Poczucie osamotnienia u osób starszych spo-

wodowane jest w większości wypadków śmier-cią małżonka. Uczucie pustki, której nie da się niczym wypełnić, brak wsparcia wywołują lęk i  zmartwienie. Takie odczucia może również wywołać rozwód czy rozstanie z ukochaną oso-bą. Owe negatywne przeżycia na ogół najtrud-niej znoszą ludzie, którzy nie mieszkają z rodzi-ną albo jej nie posiadają. Brak możliwości rozmowy, przebywania w  towarzystwie kogoś bliskiego, dzielenia się swoimi radościami i tro-skami wywołuje u  nich przygnębienie i  może doprowadzić do depresji.

Jak Sobie radzić z SamotnośCią?Przede wszystkim nie wolno zamykać się na

świat i ludzi. Oto kilka pomysłów, jak realizować się towarzysko na tym etapie życia:

• Uniwersytety Trzeciego Wieku – oprócz funkcji edukacyjnej, prowadzą również działalność społeczną i  kulturową. Łączą swoich słuchaczy i  sprawiają, że mają oni ochotę wymieniać się własnymi doświad-czeniami, spędzać ze sobą czas, świetnie się przy tym bawiąc.

• Wolontariat – kto powiedział, że to zajęcie tylko dla młodych? Wolontariusze w  star-szym wieku służą pomocą w schroniskach, szpitalach, hospicjach, domach opieki spo-łecznej. Dotrzymują towarzystwa osobom samotnym, robią zakupy. Bezinteresowna pomoc poprawia samopoczucie, daje ogromną satysfakcję.

• Kluby seniora – uczestnictwo w  akcjach przez nie organizowanych (wycieczkach, wyjściach do kina, teatru czy muzeum, wszelkiego rodzaju kursach) pozwala miło spędzić czas i  poszerzać krąg zaintereso-wań, a także posiąść nowe umiejętności.

• Aktywność fizyczna – pozwala zachować energię i zdrowie na długi czas. Daje satys-fakcję, umożliwia niezależność do późnych lat. Szczególnie polecane są: aerobik, relak-sacja, taniec, gimnastyka, jazda na rowerze, spacery, pływanie. Oczywiście forma, ro-dzaj i  intensywność ćwiczeń powinny być dostosowane do stanu zdrowia oraz indy-widualnych predyspozycji. Przed dokona-niem wyboru najlepiej skonsultować się z lekarzem.

TEMAT na czasie

11

SUPERBAKTERIE, bakterie oporne – to bak-terie, które są odporne na wszystkie dostęp-ne w aptekach antybiotyki i większość anty-biotyków stosowanych w  szpitalach. Co może zrobić zwykły pacjent, aby walczyć z  powstawaniem tych groźnych mikrobów? Wystarczy pamiętać o  kilku prostych zasa-dach:

1. w  okresie jesienno-zimowym szczególną uwagę przywiązuj do przestrzegania hi-gieny. Bezwzględnie myj ręce przynajmniej przed jedzeniem, to naprawdę zapobiega rozprzestrzenianiu się chorób zarówno bak-teryjnych, jak i wirusowych.

2. nie ma uniwersalnego antybiotyku, który leczy wszystkie choroby bakteryjne. Jeżeli przepisany lek nie działa (nie obser-wujesz żadnej poprawy przez 5 dni) skon-taktuj się z  lekarzem, być może trzeba bę-dzie go zmienić. Wyjątek stanowią prze- wlekłe kuracje antybiotykowe w przebiegu leczenia np. trądziku, boreliozy. Nigdy nie odstawiaj leku sam!

3. zawsze zażywaj antybiotyk tak długo, jak

zalecił Ci lekarz, nawet jeśli czujesz się już dobrze. Przerwanie leczenia wywołuje na-wrót choroby. Co więcej, bakteria, która ją spowodowała, najprawdopodobniej nabę-dzie odporność na stosowany przez ciebie antybiotyk. Jeżeli nie jesteś pewien jak dłu-go stosować lek, zażywaj go do końca opa-kowania. Ilość tabletek w  opakowaniu jest dobrana tak, aby wystarczyła do standardo-wej kuracji.

4. antybiotyki nie leczą przeziębienia i gry-py. Choroby te są wywołane przez wirusy. Antybiotyki nie zabijają wirusów. Stosowa-nie tych leków bez potrzeby powoduje po-wstawanie bakterii opornych – superbakte-rii. Jeśli przeziębienie trwa dłużej niż 7 dni zawsze idź do lekarza.

5. nigdy nie zażywaj antybiotyków, które masz w  domu lub przepisanych innemu pacjentowi. nawet jeśli stosowane były przy podobnych chorobach i objawach. Za każdym razem musisz być zbadany przez lekarza, który dobierze odpowiedni dla cie-bie lek. Wrażliwość mikrobów na antybioty-ki zmienia się z czasem. Twój lekarz ma do-

* Hasło przewodnie Dnia Zdrowia 2011 Światowej Organizacji Zdrowia mające uwrażliwić nas na problem narastania oporności bakterii na antybiotyki.

12

mgr farm. Maria JanikOpieka farmaceutyczna Aptek Ziko

1 kapsułka Urinatinu EFEKT zawiera

40 mg proantocyjanidyn (PAC) z owoców żurawiny

- ilość substancji aktywnych o naukowo dowiedzionym działaniu

ułatwiającym wypłukiwanie bakterii z moczem.

Nowość!

Sup

lem

ent d

iety

UR

I/12

/11

/4

Urinatin EFEKTto szybka pomoc w czasie infekcji dróg moczowych!

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

U_UEfekt_148x210_16122011.pdf 1 11-12-16 18:07

REKLAM

ATEMAT na czasie

stęp do najświeższych informacji na ten temat.

6. nie oczekuj od lekarza przepisania anty-biotyku nawet, jeśli czujesz się bardzo źle.Jeśli nie dostaniesz recepty na antybiotyk, to nie znaczy, że nie jesteś chory. Po prostu po zbadaniu cię lekarz stwierdził, że twój stan wywołany jest zakażeniem wiruso-wym. Bezwzględnie stosuj się do wszyst-kich zaleceń lekarskich.

7. dawkowanie 1, 2, 3, 4 razy dziennie ozna-cza: stosuj antybiotyk w  stałych odstę-pach czasu odpowiednio co 24, 12, 8, 6 godzin. Dzięki temu antybiotyk będzie działał tak samo skutecznie przez całą dobę, co uniemożliwi bakteriom wytworzenie mechanizmów obronnych przeciw lekom. Zapytaj farmaceutę, czy są jakieś specjalne zalecenia do stosowania Twojego leku (inte-rakcje z  pożywieniem, lekami itp.). Więcej na ten temat możesz przeczytać w artykule

Jeżeli masz więcej pytań dotyczących racjo-nalnej, bezpiecznej antybiotykoterapii lub le-czenia infekcji wirusowych zapytaj w  aptece o opiekę Farmaceutyczną.

na str. 18 Poradnika „Czas na zdrowie”.8. nie zapominaj o stosowaniu probiotyków.

Zapobiegają one występowaniu biegunek poantybiotykowych oraz infekcji intym-nych u  kobiet. Niestety, stosowane przez nas antybiotyki zabijają nie tylko bakterie chorobotwórcze, ale również przyjazne bakterie stanowiące naturalną florę bakte-ryjną przewodu pokarmowego i  pochwy. Preparaty probiotyczne zawierają właśnie te dobre bakterie. Probiotyki zażywaj po-między dawkami antybiotyku.

JAK dBAĆ O skórę twarzy?

OBlICZA MĘŻCZYZNY

13Redakcja

Skóra twarzy zarówno u  mężczyzn, jak i u kobiet jest bardzo wrażliwa i szczególnie narażona na uszkodzenia, zwłaszcza zimą. dlatego, gdy na dworze wieje przeszywają-cy wiatr, temperatura na zewnątrz spada po-niżej zera, a w pomieszczeniach klimatyzo-wanych powietrze jest suche i  dodatkowo podrażnia skórę, warto zadbać o  właściwą pielęgnację.

Na szczęście obecnie mężczyźni nie są już zmuszeni do podbierania kremu swoim part-nerkom i  mogą śmiało skorzystać z  bogatej gamy preparatów dostosowanych do ich indy-widualnych potrzeb.

dermokoSmetyki dla mężCzyznZ racji zasadniczej różnicy między grubością

skóry u mężczyzn i kobiet, kosmetyki przezna-czone do pielęgnacji skóry twarzy panów mu-szą posiadać silniejsze działanie, które umożliwi wchłonięcie przez naskórek substancji pielę-gnujących, odżywczych i nawilżających w nich zawartych. Ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcje skóry:• Panowie, którzy po goleniu zauważają u sie-

bie zaczerwienienia, powinni stosować kre-my, pianki, żele przeznaczone do cery wrażli-wej, skłonnej do podrażnień. Mają one działanie łagodzące i nawilżające.

• Mężczyznom narzekającym na cienie pod oczami i opuchliznę, z pomocą przyjdą kre-my, sztyfty pod oczy. Stymulują one mikro-krążenie, odświeżają kontur narządu wzro-ku, rozjaśniają również cienie pod oczami i łagodzą objawy zmęczenia.

• Panom, którzy borykają się z  pierwszymi oznakami starzenia z pomocą przyjdą kremy

przeciwzmarszczkowe. Dzięki nim skóra sta-nie się gładsza i bardziej promienna. Szcze-gólnie godne polecenia są linie męskie der-mokosmetyków firm Vichy, Ziaja, Avène, la Roche-Posay.

męSkie, domowe zabiegi dermoNiezawodną metodą na pozbycie się zaskór-

ników i  grudek jest peeling. Wykonywany raz w tygodniu skutecznie przyczyni się do popra-wy wyglądu cery. Przy jego pomocy usuwane są bowiem martwe elementy naskórka, skóra staje się gładsza i milsza w dotyku.

Golenie wydaje się być nieskomplikowaną, codzienną czynnością. Warto jednak pamiętać o  podstawowych zasadach: doborze pianki, kremu, który nie powoduje podrażnień oraz używaniu naostrzonej maszynki lub sprawnie działającej golarki. Pozytywnie na kondycję mę-skiej cery wpłynie też rezygnacja ze stosowania preparatów po goleniu na bazie alkoholu, które przede wszystkim wysuszają skórę.

Jak widać odpowiednie dbanie o  męską cerę, wbrew pozorom, nie jest takie proste, a  dobór odpowiedniego kosmetyku to kwe-stia indywidualna i czasem niełatwa. dokonu-jąc zakupu w aptece, warto zasięgnąć porady dermokonsultantki, która pomoże dobrać właściwy produkt.

14

PORAdY dlA ROdZICóW

Zimą bardzo delikatna skóra dziecka musi walczyć z utratą ciepła i wody. Narażana jest na działanie niekorzystnych czynników ta-kich jak wiatr, mróz, mocne – odbite od śnie-gu promienie słoneczne, nagłe zmiany tem-peratury czy przesuszone od centralnego ogrzewania powietrze. dlatego tak trudna jest właściwa pielęgnacja dziecięcej skóry o tej porze roku.

W tak niesprzyjających warunkach, jakie pa-nują zimową porą, bardzo ważne jest nie tylko odpowiednie zadbanie o skórę dzieci i niemow-ląt, ale także prawidłowe żywienie, utrzymywa-nie właściwego poziomu nawilżenia w  po-

mieszczeniach i  unikanie drastycznych zmian temperatur.

SKóRA dZIECKA A SKóRA dOROSłEGOSkóra niemowląt i  małych dzieci znacznie

różni się od skóry dorosłych. Jest cieńsza, mniej sprężysta, a dodatkowo jej komórki nie przyle-gają tak ściśle do siebie, jak w skórze osób doro-słych. Dziecięca skóra ma również inny skład warstwy lipidowej, mniejszą aktywność gru-czołów potowych i łojowych. Taka budowa po-woduje szybszą utratę wody i  przesuszanie, zwłaszcza w niekorzystnych, zimowych warun-kach.

Skóra dziecka zimą

Skóra dziecka zimą

www.oillan.eu

W trosce o Twoją delikatność

Emolienty dla niemowlàt, dzieci i doros∏ych, do piel´gnacji skóry wra˝liwej, suchej i alergicznej (AZS, ∏uszczyca)

Marka Oillan to najcz´Êciej polecana marka emolientów. Produkty nie zawierajà parabenów, substancji zapachowych, konserwujàcych, ani barwiàcych. Dzi´ki delikatnym, hipoalergicznym sk∏adnikom, produkty Oillan sà przeznaczone do piel´gnacji skóry najbardziej wra˝liwej. Posiadajà pozytywnà opini´ Centrum Zdrowia Dziecka.

Dost´pne tylko

w aptekach

OCEANIC Oillan 176x250.indd 1 12/12/11 10:19:15 AM

16

PORAdY dlA ROdZICóW

Suchej, uwrażliwionej czynnikami panujący-mi na zewnątrz skórze, brakuje lipidów i wody. Potrzebuje ona zatem właściwego odżywienia.

SKłAd KOSMETYKóW ZIMOWYCHTo głównie substancje odbudowujące war-

stwę lipidową i  tworzące barierę ochronną przed utratą wody, takie jak: ceramidy, oleje ro-ślinne (palmowy, lniany, kokosowy, sojowy, z kiełków pszenicy, awokado, oliwek, ogórecz-nika, olejek migdałowy), oleje zwierzęce (z  wą-troby rekina – z dużą zawartością witaminy A), oleje mineralne (wazelina, parafina stała, ciekła), masło kakaowe, masło shea, kwasy tłuszczowe (palmitynowy, stearynowy, mirystynowy) i  ich pochodne, silikony, woski (pszczeli, karnauba, lanolina), glicerynę, kwas hialuronowy i jego po-chodne, ale również witaminy (A, E), substancje przyspieszające gojenie (sukralfat) i  wreszcie wody termalne o  właściwościach kojących

i  zmniejszających objawy zapalne (Iwonicka, Avène, la Roche-Posay, Vichy, Uriage).

dIETA ZIMĄDziecięca skóra wymaga nawilżania nie tylko

od zewnątrz, ale również od środka. Odpowied-nia dieta w zimowe dni pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu nawilżenia. Należy wzbogacić dietę o  witaminy i  mikroelementy, podając dzieciom soczyste owoce cytrusowe, pomidory, marchew (zawierającą duże ilości wi-taminy A), szpinak, tran bogaty w witaminy A, D i E, a także większe ilości płynów.

PIElĘGNACJA PO KĄPIElIOdpowiednia pielęgnacja skóry dziecka zimą

powinna rozpocząć się od kąpieli z  użyciem specjalnego preparatu do mycia, zawierającego substancje natłuszczające. Tworzą one barierę ochronną na skórze i  usuwają podrażnienia

REKLAM

A

Mamy sposób na ząbkowanie

łagodzi ból i podrażnienia dziąseł niemowlęciabez dodatku cukru

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczą-ce stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

CAlGEl®Skład: 1 gram żelu do stosowania na dziąsła zawiera 3.3 mg lidokainy chlorowodorku i 1 mg cetylopirydyniowego chlorku. Wskazania: Produkt leczniczy Calgel wskazany jest do stosowania w stanach zapalnych podczas ząbkowania. Calgel działa szybko, zmniejszając ból wywołany ząbkowaniem i łagodząc podrażnienie dziąseł niemowlęcia. Posiada także niewielkie właściwości antyseptyczne. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, w tym rumianek. Podmiot odpowiedzialny: McNeil Products Limited

17

PORAdY dlA ROdZICóW

(Oillan emulsja natłuszczająca do kąpieli, Emo-lium emulsja do mycia, płyn do mycia ciała i włosów Mustela BÉBÉ, lipikar Syndet od la Roche-Posay czy żel Cold Cream z Avène). Po umyciu należy osuszyć skórę ręcznikiem i nało-żyć balsam do ciała (Palmer’s BABY na bazie masła kakaowego, Atopic dermo Balm marki Pharmaceris, Cold Cream z  Avène, lipikar Baume AP od la Roche-Posay) oraz wetrzeć krem nawilżający w skórę twarzy (Mustela Hy-dra BÉBÉ, Atopic dermo Cream marki Phar-maceris czy Emolium krem).

PRZEd WYJŚCIEM NA SPACERUżywajmy tylko specjalnych kosmetyków

ochronno-odżywczych, pamiętając o  takich, które zawierają filtry przeciwsłoneczne. Zimą słońce odbite od śniegu może być jeszcze bar-dziej niebezpieczne dla skóry! Smarując dzie-cięcą buzię przed wyjściem na zimowy spacer czy na narty, nie zapominajmy o  tym, żeby krem z filtrem czy krem ochronny nałożyć oko-ło 15 minut wcześniej, aby zdążył się wchłonąć.

Do ochrony skóry dziecięcej buzi doskonale nadają się kremy o gęstej konsystencji, jak Cold Cream z  Avène, Cold Cream Mustela BÉBÉ, Emolium krem, Nivea krem na każda pogodę.

Usta i uszy mają cienki naskórek i pozbawio-ne są gruczołów łojowych. Im trzeba poświęcić większą uwagę, nakładając tłusty preparat two-rzący barierę ochronną. Idealnie do tego nadają się sztyfty Mustela BÉBÉ czy Palmer’s, który-mi dodatkowo można nasmarować dziecku po-liczki. Przed wyjściem na spacer nie zapominaj-my o nałożeniu ochronnego kremu również na rączki dziecka. Zapewni to ochronę skóry na-wet podczas zabawy w śniegu.

O CZYM JESZCZE WARTO PAMIĘTAĆ?Kiedy wybieramy się na spacer pamiętajmy

o ubieraniu dzieci na tzw. cebulkę, żeby dziecko nie zmarzło, ale również nie spociło się. W przy-

padku maluchów, które wozimy w wózkach nie przesadzajmy z  nadmiernym owijaniem ich w  koce. Spocona skóra przecież swędzi i  jest bardziej skłonna do podrażnień.

W skórze każdego człowieka zachodzą natu-ralne procesy, mające na celu utrzymanie pra-widłowego poziomu nawilżenia. Zbyt częste nawilżanie skóry czy używanie zbyt dużych ilo-ści kosmetyków może ją upośledzić. Dlatego, jak zawsze, warto stosować się do zaleceń pro-ducenta, znajdujących się na opakowaniu.

mgr farm. Anna Mierzwińska-doboszApteka Ziko ul. Długa, Kraków

18

W  dzisiejszych czasach pacjenci kupują co-raz więcej leków. Wydawałoby się, że zjawi-sko to cieszy potencjalnych sprzedawców. Faktycznie jednak martwi każdego z odpo-wiedzialnych farmaceutów. Współczesny pacjent leczy się nie tylko lekami wypisany-mi przez lekarza pierwszego kontaktu. Czę-sto jest pod opieką kilku specjalistów rów-nocześnie, dodatkowo przyjmuje leki reklamowane w  prasie i  telewizji, polecane przez otoczenie czy fora internetowe.

zagrożenie przedawkowaniemPrzedawkowania leków bywają najczęstsze

w  okresie jesienno-zimowym. W  tym czasie wzrasta znacznie wskaźnik zachorowań na gry-pę i przeziębienie.

Pacjenci kupują leki reklamowane na gorącz-kę, katar, kaszel i  jednocześnie preparaty prze-ciwbólowe, często nie zwracając uwagi na to, że przedawkowują daną substancję czynną albo zażywają kilka leków o  podobnym mechani-zmie działania. Koniecznie należy zwrócić uwa-gę na dawki paracetamolu, ibuprofenu, po-

chodnych pseudoefedryny czy dekstro- metorfanu. Przeciwwskazaniem do stosowa-nia takich mieszanek są: nadciśnienie i choroby żołądka, dodatkowo astma czy choroby tarczy-cy i nerek. Leki przeciwbólowe należy stosować tylko w razie bólu, a leki na przeziębienie ściśle według wskazań. Preparaty zawierające para-cetamol można bezpiecznie przyjmować 3 dni, następnie należy zrobić przerwę, aby zapobiec kumulacji związku w organizmie i uniknąć dzia-łań niepożądanych. Jeśli pacjent ma kłopoty z  żołądkiem, to podczas kuracji niesteroido-wymi lekami przeciwzapalnymi, powinien zastosować preparat osłonowy. Jeżeli problem stanowią zatkane zatoki, to zamiast stosowania leków reklamowanych (nie zawsze skutecznych, a  często powodujących uzależnienie, rozdraż-nienie i wysuszenie śluzówki nosa), dobre efek-ty przynosi czyszczenie zatok kilka razy w ciągu dnia solą morską w  sprayu i  wietrzenie po-mieszczeń, w których się przebywa.

zatruCia polekoweProblem, który spędza sen z  powiek niejed-

nemu lekarzowi czy farmaceucie, to problem zatruć polekowych. Dzisiejsza wiedza medycz-na pozwala radzić sobie z wieloma chorobami, jednak różnorodnych interakcji chemicznych zachodzących w organizmie człowieka po zaży-ciu mieszanki różnych grup leków nadal nie po-trafimy przewidzieć. Statystyki są przerażające. Coraz więcej pacjentów umiera z  powodu za-truć lekami. Najczęstszymi dolegliwościami po zażyciu nieodpowiednio dobranych leków są: nadkwaśność, bóle brzucha, wzdęcia, rozdraż-nienie, rozkojarzenie, wysypki itp.

Jak uniknąć zatruć polekowyCh?•Warto pamiętać, by nie przyjmować różnych

leków jednocześnie. W razie konieczności za-życia kilku preparatów o podobnych porach, najlepiej posegregować je na takie, które na-leży przyjąć przed jedzeniem, na te w trakcie

TWOJE ZdROWIE

Tabletki to NIEcukierki

TWOJE ZdROWIE

19

(każdą kolejną tabletkę przedzielając porcją pożywienia) i te po jedzeniu. Należy zwrócić także uwagę na fakt, że leki mogą gorzej się wchłaniać przy różnych pokarmach. Błonnik, pektyny czy białko zawarte w niektórych pro-duktach spożywczych mogą hamować wchłanianie leków, a  tym samym opóźniać lub całkowicie niwelować ich działanie. Trze-ba być ostrożnym, ponieważ zażycie w takiej sytuacji kolejnej tabletki tego samego prepa-ratu może spowodować zatrucie.

•Wpływ pokarmu na wchłanianie, dystrybucję i  metabolizm leków jest ogromny i  nie spo-sób opisać go w  kilku zdaniach. Szczególne typy leków (np. trójpierścieniowe leki prze-ciwdepresyjne, leki zawierające lowastaty-nę, digoksynę czy antybiotyki zawierające amoksycylinę) posiadają zdolność adsorpcji na powierzchni pokarmów wielkocząstecz-kowych. Należy przyjmować je więc około pół godziny przed posiłkiem. Preparaty wte-dy szybko i bezpiecznie się wchłaniają, a an-tybiotyk rzadziej wywołuje biegunki i powi-kłania grzybicze, gdyż wchłonięty w  jelicie cienkim nie dostaje się do jelita grubego, nie niszcząc tym samym obecnych tam bakterii probiotycznych.

•W celu uniknięcia działań niepożądanych wy-wołanych terapią antybiotykową, należy w jej trakcie oraz kilka dni po jej zakończeniu przyjmować preparaty z probiotykami.

• Leki rozpuszczalne w wodzie należy popijać wodą (nie kawą, sokiem czy napojami ener-getycznymi), a  preparaty rozpuszczalne w tłuszczach (np. suplementy diety czy pre-paraty wielowitaminowe) przyjmować wraz z pożywieniem. Taki sposób zażywania leków zwiększa ich biodostępność i  pozwala na przyjmowanie zalecanych dawek preparatów bez potrzeby ich nadużywania.

•Osoby przyjmujące blokery kanału wapnio-wego, leki przeciwhistaminowe, preparaty zawierające statyny, diazepam, karbama-

zepinę czy sildenafil nie powinny pić soku grejpfrutowego, gdyż zawarte w nim flawo-noidy zwiększają stężenie tych leków we krwi. Szczególną uwagę powinny zwrócić na ten fakt kobiety w ciąży i osoby starsze.

•Pacjenci zażywający inhibitory MAO (stoso-wane w leczeniu depresji czy choroby Parkin-sona) nie powinni spożywać produktów za-wierających w  swoim składzie tyraminę (salami, sery wędzone, czerwone wino, ryby wędzone, przejrzałe banany), gdyż może u nich dojść do pobudzenia psychoruchowe-go, przyśpieszenia czynności serca i wzrostu ciśnienia krwi.

•Próby pobudzenia organizmu czy zwiększe-nia zdolności koncentracji przez młodzież uczącą się poprzez popijanie napojem ener-getycznym leków zawierających pseudoefe-drynę, kodeinę lub jej pochodne, często prowadzi do zatruć objawiających się pobu-dzeniem, rozdrażnieniem i  utratą zdolności kojarzenia faktów.

JeSzCze kilka dobryCh rad•Preparaty witaminowe (np. na skórę, włosy

i  paznokcie) powinno się stosować przynaj-mniej przez 4-6 tygodni.

•Preparaty zawierające magnez należy za-wsze popijać wodą.

•Na zwiększenie koncentracji i zdolności zapa-miętywania u osób uczących się lekarze oraz farmaceuci polecają produkty zawierające lecytynę i magnez.

•Pamiętaj, że przyjmując kilka preparatów równocześnie, nie zwalczysz choroby, ale możesz zatruć swój organizm.

• Leki stosuj z  rozwagą i zawsze pod kontrolą lekarza lub farmaceuty! W  razie wątpliwości co do sposobu zażywania leków, zawsze szu-kaj pomocy u specjalistów.

dr n. farm. Grażyna Świerczek-ZiębaApteka Ziko ul. Plebiscytowa, Katowice

20

KĄCIK NASTOlATKóW

Jaki jest obecnie wzorzec idealnej sylwetki? Czy programy typu „Top Model” promują wśród dorastających dziewcząt wizerunek nienaturalnie chudego, „perfekcyjnego” ciała? Jakie to niesie za sobą konsekwencje?

Okazuje się, że współcześnie preferowany wśród cywilizacji zachodu model piękna odbie-ga zdecydowanie od kanonów, które możemy spotkać wśród populacji będących poza wpły-wem owej kultury. I tak zdecydowanie częściej w  owych miejscach wcieleniem piękna są ko-biety posiadające liczne krągłości. Tak napraw-dę podobny model urody obowiązywał jeszcze do połowy XX wieku również w Europie. Nieste-ty od tego czasu zaszły ogromne zmiany. Obec-nie większość kobiet jest na niekończącej się

diecie. Już dziewczynki w wieku 12 lat zaczynają się odchudzać! Biorą przykład ze swoich mam, które nieustannie liczą kalorie. To niestety naj-prostsza droga do poważnych chorób. Jedną z najgroźniejszych jest anoreksja.

JAdłOWSTRĘT PSYCHICZNY – CZYM JEST?To jedno z  podstawowych zaburzeń odży-

wiania. Polega na zamierzonej przez osobę cho-rą utracie wagi, która prowadzi do całkowitego i najczęściej nieodwracalnego wyniszczenia or-ganizmu. Anorektyk ma zaburzony obraz wła-snego ciała. Mimo niezwykle niskiej wagi, ciągle ma wrażenie, że wygląda nieatrakcyjnie, „gru-bo”. Utrata kilogramów staje się jego głównym celem, wpływa na wszelkie decyzje, zachowa-nie i  teoretycznie ma spowodować poprawę

21

KĄCIK NASTOlATKóW

samopoczucia, podwyższyć samoocenę. Chory nie traci przy tym kontaktu z  rzeczywistością, ale jego działania, prowadzące do upragnione-go celu, są niezwykle radykalne i jednostronne.

Często racjonowanie pożywienia jest sposo-bem na radzenie sobie z problemami życia co-dziennego. Powodem zachorowania może być także pragnienie osiągnięcia wewnętrznej czy-stości, chęć bycia lekkim. Zdarza się również, iż głodzenie jest sposobem na wymierzenie sobie kary. Najbardziej narażone na zachorowanie są osoby młode między 12. a  24. rokiem życia. U ponad 70% chorych anoreksja rozpoczyna się przed 25. rokiem życia.

PRZYCZYNYPodłoża tej choroby psychicznej należy szu-

kać w  nieprawidłowych relacjach interperso-nalnych w  domu, szkole, pracy – środowisku najbliższym choremu. Problemy z  odżywia-niem pojawiają się na skutek rozterek osobi-stych, zetknięcia z  wszelkiego rodzaju patolo-giami (brak akceptacji środowiska, „toksyczni rodzice”). Choroba to wyraz niepokoju, sposób na odrzucenie obecnego życia.

Najczęściej na anoreksję cierpią dziewczęta, które nie tolerują swojego ciała, odczuwają lęk przed własną „kobiecością”. Unikają kontaktu z innymi osobami, szczególnie płci przeciwnej. Odchudzając się, chcą jak najdłużej zachować sylwetkę dziecka.

OBJAWYAnoreksję możemy podejrzewać u  osoby,

która:• kłamie na temat ilości zjedzonych posiłków.•bardzo boi się przybrać na wadze, nawet jeśli

ma niedowagę.•ma BMI (wskaźnik masy ciała) mniejszy niż 17.• za wszelką cenę stara się utrzymać wagę niż-

szą niż prawidłowa do jej wzrostu i wieku.•wykonuje forsowne ćwiczenia fizyczne.•nie ocenia racjonalnie swojej wagi i wyglądu.

•niechętnie spożywa posiłki w towarzystwie.•nie zauważa negatywnych skutków nadmier-

nego spadku wagi, np. braku miesiączki.• często porusza temat diety, kaloryczności po-

siłków, zdrowego żywienia, itp.

ZABóJCA UKRYWANY PRZEd ŚWIATEMChoroba pozostaje najczęściej przez długi

czas niezauważona przez rodzinę, znajomych. Zaczyna się od niepozornego przejścia na dietę, mającą na celu zrzucenie kilku zbędnych kilo-gramów. Z  czasem kaloryczność posiłków jest coraz bardziej obniżana, skrajnie do 300 kcal dziennie. Doprowadzić może nawet do głodo-wej śmierci. Charakterystyczne są: wzdęcia, za-parcia, niskie ciśnienie, bóle głowy, izolacja od otoczenia, utrata włosów, suchość skóry, drażli-wość, bezsenność, u  kobiet nieregularne miesiączkowanie lub brak menstruacji. Posiłki (np. kanapka z masłem, marchewka) są skrzęt-nie dzielone i  skrupulatnie przygotowywane. Osoby chore bardzo często przechodzą na we-getarianizm. Zdarza się, iż anoreksja przeplata się z bulimią.

TRUdNE lECZENIEWydaje się pozornie, że jedzenie jest czymś

błahym i można sobie bez trudu samodzielnie poradzić z problemami żywieniowymi. To tylko ułuda, bo strach przed przytyciem zawsze bie-rze górę. Anoreksję leczono dawniej wyłącznie psychoterapią, psychoanalizą, hipnozą. Obec-nie stosuje się farmakoterapię, podając leki – in-hibitory wchłaniania zwrotnego serotoniny. Te-rapia jest długa. Leczenie szpitalne to konieczność, jeśli doszło już do wyniszczenia organizmu. Wskazana też jest psychoterapia ro-dzinna. Odpowiednio prowadzona terapia może doprowadzić do całkowitego wyzdrowie-nia. Istnieje niestety prawdopodobieństwo na-wrotu anoreksji, zmniejsza się ono wraz z wie-kiem pacjenta.

Redakcja

ZROZUMIEĆ dZIECKO

22

TYlE EMOCJIAdolescencja nie jest łatwym okresem – to

czas zmian nie tylko fizycznych i biologicznych, ale także społecznych. Już nie dziecko – jeszcze nie dorosły. Nastolatek musi zmierzyć się z pra-gnieniem niezależności z  jednej strony, a  po-trzebą wsparcia i  pomocy dorosłych z  drugiej. Wymagania rodziców i  nauczycieli są coraz wyższe, dziecko ma więcej obowiązków, musi stawić czoła pierwszym wyborom dotyczącym swojej edukacji i przyszłości.

Relacje romantyczne i społeczne w tym okre-sie również mogą stanowić źródło niepewności i  sprzecznych emocji. Dodatkowym obciąże-niem jest ciało, które przechodzi intensywne zmiany i  bywa trudne do zaakceptowania. Zmienność nastrojów w  tym okresie jest więc zrozumiała, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że w przeciwieństwie do dorosłych, młodzi lu-dzie nie zdążyli jeszcze nabyć wystarczających umiejętności radzenia sobie ze stresem.

JAK PRZETRWAĆ?Warto pamiętać, że zachęcanie dzieci do mó-

Małe dziecko – mały kłopot, duże dziecko – duży kłopot? To powiedzenie nabiera sensu, gdy w  domu mamy nastolatka. Trzaskanie drzwiami, wybuchy złości i chwiejność emo-cji wystawiają na próbę cierpliwość niejed-nego rodzica. Aby łatwiej przebrnąć przez burzliwy czas adolescencji, warto zrozumieć mechanizmy rządzące człowiekiem w  tym okresie.

CO W TEJ GłOWIE?Długo sądzono, że mózg osiąga dojrzałość

około 10. roku życia. Mózgi nastolatków uzna-wane były więc za w  pełni rozwinięte. Jednak badania z ostatnich lat wykazały, że w okresie adolescencji mózg przechodzi aktywny proces rozwoju, a wiele jego funkcji osiąga dojrzałość dopiero we wczesnej dorosłości. Zmiany hor-monalne nie są więc jedyną przyczyną nietypo-wych zachowań nastolatków. Chwiejność emo-cjonalna, impulsywność i  często zaskakujący brak rozsądku w  podejmowaniu decyzji mają swoje źródło także w przemianach, jakim pod-lega mózg.

CO TKWI W NASTOlATKU?

...na dobry początek!

Wyjątkowaochronaw wyjątkowym

czasie

www.prenatale.pl

C Naturalne składniki, bezpieczne dla mamy i dziecka:

– wzmacniają naturalną odporność

– skracają okres infekcjiC Łatwa do połknięcia

kapsułka

Prenatal® GripCare to pierwszy i jedyny preparat w postaci kapsułki dla kobiet w ciąży, który łagodzi objawy grypy i przeziębienia:

Prenatal® GripCare można bezpiecznie stosować z pozostałymi preparatami marki Prenatal®:

Prenatal® Classic, Prenatal® Complexi Prenatal® DHA.

MAMY SPOSÓBNA PRZEZIĘBIENIA I GRYPĘ W CIĄŻY!

Prenatal GripCare 148x210mm.indd 1 1/13/12 1:14 PM

ZROZUMIEĆ dZIECKO

24

wienia o swoich uczuciach, smutku i złości, po-maga im odczytywać własne emocje i  radzić sobie z nimi.

Jeśli często rozmawiamy z dzieckiem i zachę-camy je do wyrażania siebie, istnieje szansa, że również w  okresie dorastania nie zamknie się przed nami. Podstawą dobrej relacji jest zaufa-nie. Dziecko, które czuje, że dom jest bezpiecz-ną ostoją, miejscem pełnej akceptacji jego oso-by, jest bardziej pewne siebie, lepiej przygotowane do radzenia sobie z wyzwaniami i śmielej stawia czoła światu.

Ważnym elementem pomagającym prze-trwać ten burzliwy okres są pasje, hobby, sport. Zajęcia w grupie dają szansę zawarcia nowych znajomości, poznania osób o podobnych zain-teresowaniach. Wspaniale jeśli hobby dzieli cała rodzina. Wspólne, aktywne spędzanie czasu nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie, ale rów-nież buduje relacje i wzmacnia więzi.

WPłYW OTOCZENIACzas dorastania to okres szczególnej wrażli-

wości na presję ze strony rówieśników. Młody człowiek, nie chcąc być outsiderem, pragnąc czuć przynależność do grupy, próbuje się do niej dostosować. Wygląd, gadżety, znajomi sta-ją się wyznacznikiem szkolnego statusu. Bywa także, że naciski grupy, chęć pokazania swojej niezależności i siły, popychają dziecko w kierun-ku używek – papierosów, alkoholu czy narkoty-ków. Nawet jeśli w  domu panują jasne zasady i  dziecko do tej pory się do nich stosowało, w  przypadku nastolatków sprawa bardzo się komplikuje. Kary często nie odnoszą skutku, a krzyki i wyrzuty wywołują dodatkową presję i  mogą skutkować kłamstwami i  unikaniem kontaktu z  rodzicami. Nie oznacza to oczywi-ście, że powinniśmy zrezygnować z  zakazów. Ważne jednak, aby działać z  wyprzedzeniem, spokojnie rozmawiać, tłumaczyć konsekwen-cje, pokazywać problem z różnych perspektyw.

Zamiast mówić nastolatkowi: „Nie pal, nie pij!”, porozmawiajmy z nim o presji otoczenia, okaż-my zrozumienie i przeanalizujmy możliwości po-stępowania. Warto uczyć dziecko, że jeśli czuje się nieswojo i  niepewnie na myśl o  czymś, do czego jest namawiane, prawdopodobnie ma do czynienia z rzeczą szkodliwą, niewykluczone, że niezgodną z  prawem, która  może mieć trwały wpływ na jego przyszłe życie. Pomóż córce lub synowi zrozumieć, że choć bycie częścią grupy i stosunki z rówieśnikami są bardzo ważne, musi nauczyć się stawiać granicę, do której pozwala kolegom wpływać na swoje zachowania i wybo-ry, a  tym samym prawdopodobnie na swoją przyszłość.

laurence Steinberg, profesor psychologii zajmujący się badaniem rozwoju w  okresie adolescencji, porównuje mózg nastolatka do auta o  silnym napędzie i  słabym hamulcu. warto o tym pamiętać, gdy nasze dziecko wy-prowadza nas z równowagi, jest krnąbrne, kłó-tliwe i  płaczliwe. postarajmy się zrozumieć, przez co przechodzi – może czasem warto mu trochę odpuścić.

dominika Anna Zając

25

Niedobory magnezu, obserwowane w  spo-łeczeństwach wysoko rozwiniętych, wystę-pują u  ponad 50% Polaków. Wiążą się naj-częściej z dietą ubogą w ten pierwiastek lub z  jego złym wchłanianiem z  przewodu po-karmowego.

Na obniżenie zawartości magnezu w  pokar-mach wpływają zarówno czynniki dietetyczne, jak i  środowiskowe. Spożywanie białego pie-czywa oraz pokarmów bogatych w tłuszcze, cukry i wapń prowadzi do deficytu tego cenne-go pierwiastka w diecie. Ważną rolę odgrywają również czynniki środowiskowe: nawozy sztuczne, ubogomagnezowa gleba, miękka woda, środki konserwujące żywność oraz dłu-gotrwałe gotowanie potraw. Przyczyną zmniej-szonego stężenia magnezu w  organizmie jest także stres życia codziennego, używki, kuracje odchudzające oraz stosowanie leków prze-czyszczających, odwadniających, antykoncep-cyjnych i uspokajających.

CO TO JEST MAGNEZ?W komórkach organizmu człowieka znajduje

się ok. 30 g magnezu. Ponad połowa zmagazy-nowana jest w  kościach, reszta znajduje się w  sercu, nerkach, mięśniach oraz w  płynach ustrojowych. Dzięki swoim wszechstronnym właściwościom, magnez zaliczany jest do naj-ważniejszych dla zdrowia mikroelementów.

ROlA MAGNEZU W ORGANIZMIEBadania wykazują, że oprócz tego, że uczest-

niczy w  około 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, jest też niezbędny w zapobiega-niu i leczeniu wielu przewlekłych schorzeń.

MAGNEZ – STRAŻNIK NASZEGO SERCA I UMYSłU

• Wpływa na wytwarzanie i  aktywność licz-nych enzymów, związanych z  wytwarza-niem energii w komórce.

• Bierze udział w  wytwarzaniu insuliny oraz w transporcie glukozy do komórek organi-zmu.

• Zapobiega nadciśnieniu tętniczemu. Zmniejszając opór naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i poprawia pracę ser-ca.

• Wywiera ochronny wpływ na serce, prze-ciwdziałając niedotlenieniu i  niedokrwie-niu. Rozszerzając naczynia wieńcowe, zwiększa przepływ krwi w  kierunku serca. Obniża tym samym ryzyko wystąpienia za-wału mięśnia sercowego.

• Zmniejsza ryzyko zachorowania na miaż-dżycę tętnic. Obniża stężenie cholesterolu we krwi oraz hamuje jego odkładanie w ścianach naczyń krwionośnych.

• Zapobiega zakrzepicy naczyń krwiono-śnych. Magnez jest fizjologicznym antyko-agulantem, który hamuje zlepianie się pły-tek krwi oraz obniża stężenie czynników krzepnięcia krwi.

• Wpływa korzystnie na układ nerwowy. Po-maga zachować równowagę psychiczną i fi-zyczną. Łagodzi zdenerwowanie, poprawia nastrój oraz usuwa zmęczenie. Uczestniczy

26

w syntezie adrenaliny i noradrenaliny – hor-monów, które pozwalają radzić sobie ze stre-sem. Poprawia także pamięć i koncentrację.

• Pomaga likwidować napięcie mięśni szkiele-towych, co wykorzystuje się w leczeniu fibro-mialgii oraz przewlekłego zmęczenia.

• Wraz z wapniem i  fosforem wzmacnia kości i szkliwo zębów.

• U ludzi starszych usprawnia kontrolę nad trzymaniem moczu, zaś u dzieci zapobiega nocnemu moczeniu.

• Chroni przed zatruciem związkami metali ciężkich: kadmu, ołowiu, arsenu czy rtęci, gdyż zwiększa wydalenie tych metali z orga-nizmu.

• Wzmaga wydalanie żółci oraz przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych.

• Łagodzi dolegliwości związane z  zespołem napięcia przedmiesiączkowego oraz z  bóla-mi miesiączkowymi.

• Rozkurczające działanie na drogi oddecho-we wykorzystywane jest w leczeniu zapale-nia oskrzeli oraz astmy.

• Magnez wzmacnia działanie leków przeciw-migrenowych.

ŹRódłO MAGNEZUZnajduje się w  większości produktów spo-

żywczych. Najlepszym źródłem magnezu są produkty pełnoziarniste, orzechy, ciemnozielo-ne warzywa liściaste oraz skorupiaki. Dużą za-wartość magnezu mają: kakao, czekolada, pest-ki dyni, orzeszki ziemne, fasola, groch czy kasza gryczana. STOSOWANIE

Dzienne zapotrzebowanie na magnez wyno-si 300-400 mg. Zwiększone zapotrzebowanie mają kobiety w  ciąży, matki karmiące piersią, chłopcy w okresie dojrzewania oraz sportowcy.

Zwiększona podaż magnezu jest niezbędna również u  osób pracujących umysłowo oraz osób pijących duże ilości kawy i herbaty. Niedo-bory magnezu należy uzupełniać stosując do-stępne w aptece preparaty w postaci kapsułek, tabletek lub proszku. Magnez jest najlepiej wchłaniany, gdy przyjmowany jest podczas po-siłku. Dla zwiększenia wchłaniania stosuje się połączenie magnezu z witaminą B6.

PRZECIWWSKAZANIAMagnezu nie należy przyjmować w  trakcie

kuracji antybiotykami z grupy tetracyklin, gdyż preparaty magnezu zmniejszają ich skutecz-ność. Magnez zmniejsza także wchłanianie że-laza oraz leków przeciwzakrzepowych z grupy warfaryny. W trakcie suplementacji magnezem nie należy stosować produktów zawierających kwas szczawiowy (szpinak, rabarbar, szczaw) oraz produktów mlecznych bogatych w wapń, gdyż hamują one wchłanianie tego mikroele-mentu. Osoby cierpiące na choroby nerek po-winny natomiast zasięgnąć porady lekarza, za-nim zaczną przyjmować preparaty magnezu.

mgr analityki medycznej, technik farmacjiKarina Gęsikowska

Apteka Ziko ul. Plebiscytowa, Katowice

TAJEMNICE urody

27

Kiedy za oknem śnieg i  mróz, spacery na świeżym powietrzu nie są tak długie, jak te letnie. Po powrocie do domu marzymy o tym, by jak najszybciej się rozgrzać. Parzy-my herbatę z miodem, ubieramy ciepłe kap-cie, przykrywamy się kocem i  czekamy, aż temperatura naszego ciała wróci do normy. Jest jednak inny sposób na rozgrzanie, a jed-nocześnie poprawę samopoczucia i zdrowia.Tym niezwykłym miejscem jest sauna. Dzię-ki niej hartujemy nasz organizm i przygoto-wujemy do walki z  przeziębieniem, które najczęściej atakuje nas w zimowe dni.

Trochę hisToriiTo Finowie wynaleźli saunę. Wynalazek ten

rozpowszechnił się na całym świecie. Finom trudno wyobrazić sobie życie bez sauny, gdyż twierdzą, że w  miejscu tym oczyszcza się ich umysł i  ciało. Naukowo potwierdzono tę tezę. Pozytywny wpływ na nasz organizm wynika z połączenia procesów przegrzania ciała przez oddziaływanie suchego i  gorącego powietrza z  określoną wilgotnością oraz procesu ochła-dzania ciała.

ogólna charaKTerysTyKa

Sauna to zabieg fizjoterapeutyczny stosowa-ny w lecznictwie i odnowie biologicznej oraz do celów higieniczno-kosmetycznych. Często łą-czy się saunę z masażem ręcznym. W pierwszej kolejności stosuje się saunę, a później po ochło-dzeniu i  odpoczynku – masaż ręczny. Kąpiel w gorącym powietrzu odbywa się w specjalnie przygotowanym do tego celu pomieszczeniu zwanym komorą sauny. Ściany komory wykona-ne są z dwóch warstw drewna zaizolowanych folią aluminiową. Wewnątrz umieszczone są dwie ławy na dwóch poziomach – wyższym

i niższym. Specjalny piec w komorze zapewnia wysoką temperaturę, a rozgrzane kamienie po-lewane wodą – utrzymują odpowiednią wilgot-ność. Umieszczony w  pobliżu sauny natrysk pozwala schłodzić ciało, a  drewniane kozetki odpocząć.

dłUGOŚĆ SEANSU I CZĘSTOTlIWOŚĆ

Nie ma ustalonego czasu przebywania w sau-nie. Osoby o małym wzroście i dużym ciężarze ciała mogą dłużej przebywać w saunie niż oso-by o mniejszej masie i względnie wysokie.

Do odnowy powysiłkowej zaleca się korzy-stanie raz w  tygodniu z  sauny, ale stopniowo należy wydłużać czas przebywania w niej. Przy ciężkich wysiłkach fizycznych można codzien-nie stosować saunę, ale nie dłużej niż przez ty-dzień, pamiętając o krótkim czasie kąpieli. Aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną, możemy przebywać w saunie dwa razy w tygodniu, stop-niowo wydłużając czas. Ci, którzy uprawiają wy-czynowe sporty mogą zażywać kąpieli w  sau-nie do trzech razy w  tygodniu, jednak nie bezpośrednio przed zawodami.

JAK PRAWIdłOWO KORZYSTAĆ Z SAUNY?•Najlepiej korzystać z sauny wieczorem.•Zapytaj personel o obowiązujący strój.•Nie rozmawiaj w saunie.

TAJEMNICE urody

28

mgr kosmetologii, tech. farmacji Marzena Rzepka

Apteka Ziko ul. De Gaulle’a, Zabrze

•Należy przyjąć pozycję leżącą lub siedzącą i koniecznie odprężyć się.

•Nie korzystaj z sauny wcześniej niż na godzi-nę po wysiłku fizycznym.

•Czas jednego cyklu nie powinien trwać dłu-żej niż 24 minuty, z czego 8-12 minut to faza ogrzewania, a pozostały czas należy przezna-czyć na schładzanie.

•Cykl taki można powtórzyć kilka razy, a na ko-niec kąpieli solidnie polać kamienie wodą.

•Pamiętaj, by po kąpieli w saunie: nie podej-mować wysiłku fizycznego, dokładnie umyć ciało mydłem i ciepłą wodą, stopniowo schło-dzić organizm.

•Zwieńczeniem kąpieli powinien być długi wypoczynek i uzupełnienie płynów – naj- lepiej wodą mineralną lub sokiem pomidoro-wym.

JAKIE KORZYŚCI?Przebywając w saunie dochodzi do przyspie-

szenia krążenia krwi. Procesy rozgrzania oraz schładzania następujące po sobie wzmacniają nasze naczynia krwionośne. Gdy ciało ogrzewa się – naczynia krwionośne rozszerzają się, w momencie schłodzenia – obkurczają się. Har-tuje to nasz organizm, jednocześnie mobilizu-jąc układ odpornościowy.

Panująca w  saunie wysoka temperatura oczyszcza ciało i narządy z toksyn, które tracimy wraz z potem. Przynosi także ulgę przy zapale-niu ścięgien, nadwyrężeniu mięśni, jak również w  bólach reumatycznych i  korzonkach. Seans w saunie korzystnie wpływa także na nasze dro-gi oddechowe, oczyszczając je. Dlatego też po-leca się go tym, którzy uskarżają się na nieżyty oskrzeli i zapalenie zatok. Wysoka temperatura stymuluje produkcję niektórych grup hormo-nów, głównie endorfin. To sprawia, że saunę zawsze opuszczamy zrelaksowani i uspokojeni. Zresztą sama atmosfera, która tam panuje, sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu.

SAUNA JAKO ZABIEG UPIĘKSZAJĄCYSkóra rozgrzewa się w saunie do około 40°C,

co powoduje wydzielanie potu, jako naturalne-go obrońcy organizmu przed przegrzaniem. Wydzielane wraz z potem toksyny oczyszczają skórę. Gruczoły łojowe odblokowują się i orga-nizm dzięki temu pozbywa się nadmiaru serum. Pod wpływem wysokiej temperatury następuje lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie – do-tlenienie skóry. Po takiej sesji skóra jest oczysz-czona, dobrze ukrwiona, bardziej gładka i do-skonale przygotowana na przyjęcie wszelkiego rodzaju kosmetyków.

WSKAZANIA dO KORZYSTANIA Z SAUNY•pielęgnacja ciała,•hartowanie organizmu,• stany chorobowe: nieswoiste choroby dróg

oddechowych, przewlekłe choroby reuma-tyczne, choroby zwyrodnienia stawów, stany pourazowe narządu ruchu, nadciśnienie tęt-nicze I i I/II stopnia wg podziału WHO, niektó-re choroby skóry: atopowe zapalenie skóry, trądzik, przewlekłe stany zapalne narządów rodnych.

PRZECIWWSKAZANIA• stany chorobowe: ostre przewlekłe choroby

zakaźne, czynna postać gruźlicy płuc i innych narządów, ostre choroby z gorączką, choroby nowotworowe, choroby nerek, wątroby i nie-dokrwistości, zakrzepowe zapalenie żył, za-burzenia wydzielania wewnętrznego np. nadczynność tarczycy, padaczka i stany psy-chotyczne, jaskra, alkoholizm i narkomania.

• ciąża z powikłaniami wskutek zatrucia ciążo-wego lub niedokrwistości.

Wymienione przeciwwskazania są przykładowymi, dlatego w  razie wątpliwości zapytaj swojego lekarza o  możliwość odbycia kąpieli w saunie. Nieumiejętne i niewłaściwe korzystanie z sauny wpływa na niepożądane reakcje organizmu. Może dojść do pogorszenia stanu zdrowia i zaburzenia istniejącego stanu równowagi w organizmie.

29

NOWOCZESNA MEdYCYNA

Redakcja: Trudnym i  częstym problemem, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn, jest nadwaga, a często długoletnia otyłość. Czy w czasach wszechobecnych fast foodów i co-raz bardziej zmodyfikowanej żywności je-steśmy w stanie utrzymać prawidłową wagę i doskonały wygląd?lek. med. est. T. Pruhło-Motoszko: Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na fakt, że otyłość to nie tylko kwestia wyglądu. Należy pamiętać, że ma ona wpływ na ogólne zdrowie. Osoby otyłe mają przecież często problemy z  poruszaniem się, szybko się męczą, często cierpią na depresję oraz schorzenia układu krą-żenia. W dzisiejszych czasach rzeczywiście bar-dzo szybko rośnie liczba osób otyłych, a co naj-gorsze, problem nadwagi obserwujemy coraz częściej także u dzieci.Czy więc od otyłości nie ma ucieczki?Oczywiście, że jest. I choć droga nie jest łatwa i wymaga poświęceń, naprawdę warto.W jaki zatem sposób możemy sobie pomóc, aby osiągnąć i  utrzymać prawidłową wagę i  zachwycać otoczenie naszym naturalnym pięknem?Przede wszystkim należy wzbudzić w sobie głę-

Otyłość – czy to już na zawsze?

bokie pragnienie i  postanowienie osiągnięcia sukcesu w walce z otyłością. Kolejnym krokiem są zmiany w  sposobie żywienia, dobór odpo-wiednio zbilansowanej diety poprzez wybór suplementów, które profesjonalnie pomogą uzupełnić program odchudzania. No i oczywi-ście nie możemy zapominać o tym, co dla więk-szości osób najtrudniejsze w  odchudzaniu – o wysiłku fizycznym. Bez tego elementu, ciężko jest uzyskać dobre rezultaty metodami trady-cyjnymi. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że dzięki zastosowaniu właśnie podejścia kom-pleksowego do każdego z pacjentów, osiąga się bardzo dobre rezultaty.Wiemy jednak, że dieta i  ćwiczenia to nie wszystko. Zdarza się, że mimo diet i ćwiczeń, tłuszcz nie chce zniknąć, a  uda czy brzuch zaburzają proporcje sylwetki.Rzeczywiście, bardzo często się zdarza, że mimo stosowania latami różnych diet oraz wy-czerpujących ćwiczeń, nie możemy się pozbyć tłuszczu z pewnych partii ciała. Takimi szczegól-nymi miejscami są uda czy brzuch. I tu właśnie z  pomocą przychodzą najnowocześniejsze osiągnięcia współczesnej medycyny i technolo-gii. W tego typu przypadkach proponujemy pa-

Rozmowa z  Tatianą Pruhło-Motoszko, lekarzem z Instytutu Medycyny Estetycznej i Przeciwstarzeniowej Ideallist w Bielsku-Białej.

30

lek. med. est. Tatiana Pruhło-MotoszkoInstytut Medycyny Estetycznej

i Przeciwstarzeniowej Ideallist, Bielsko-Białawww.ideallist.pl

NOWOCZESNA MEdYCYNA

cjentom zabiegi laserem I-Lipo. I-Lipo to inno-wacyjna technologia bezinwazyjnej redukcji tkanki tłuszczowej, która pozwala dowolnie modelować ciało. Pacjent sam wybiera miejsce, które chce odchudzić. Zabieg jest całkowicie bezinwazyjny, bezbolesny i nie wymaga okresu rekonwalescencji.W jaki sposób odbywa się taki zabieg?Na obszar problematyczny przykładane są cztery głowice emitujące światło lasera, które inicjuje reakcję fotochemiczną. Małe głowice umieszczone przy węzłach chłonnych stymulu-ją układ limfatyczny, a tym samym usprawniają transport metabolitów i zamieniają je na ener-gię. Tym samym w szybkim czasie pozbywamy się niechcianej tkanki tłuszczowej. Efekty w po-staci utraty kilku centymetrów widoczne są już po pierwszym zabiegu. I-Lipo w kontrolowany sposób znacznie zmniej-sza zawartość i  objętość komórek tłuszczo-wych, co skutkuje redukcją obwodu obszaru poddanego zabiegowi. Przed i  po zabiegu miejsce działania lasera jest dokładnie mierzo-

ne, dlatego każdorazowo widać efekty zabiegu. Trudno uwierzyć, że to naprawdę możliwe. Czy jest jeszcze coś istotnego, co pacjent po-winien wiedzieć przed poddaniem się zabie-gom I-lipo?Oczywiście puste komórki tłuszczowe nie znika-ją, a zajmują mniej miejsca. Dlatego ważne jest, aby później ograniczać ilość spożywanych kalo-rii oraz podjąć choć minimalny wysiłek fizyczny, np. do dwóch godzin po zabiegu wybrać się na intensywny spacer. Efekty działania I-Lipo są po-równywalne do liposukcji, ale bez zbędnego bólu, skalpela i ryzyka powikłań. Dodatkowo la-ser I-Lipo Ultra, dzięki funkcji masażu próżnio-wo-zasysającego, daje nam możliwość walki z „pomarańczową skórką” – powszechnym prze-śladowcą wielu, nawet bardzo młodych, kobiet.dziękujemy za rozmowę.

Srebro koloidalne

REKLAM

A

1 kapsułka Urinatinu EFEKT zawiera

40 mg proantocyjanidyn (PAC) z owoców żurawiny

- ilość substancji aktywnych o naukowo dowiedzionym działaniu

ułatwiającym wypłukiwanie bakterii z moczem.

Nowość!

Sup

lem

ent d

iety

UR

I/12/1

1/4

Urinatin EFEKTto szybka pomoc w czasie infekcji dróg moczowych!

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

U_UEfekt_148x210_16122011.pdf 1 11-12-16 18:07

Ag100 – Srebro koloidalne (300 ml) to suplement:• wzbogacający dietę w ważny pierwiastek śladowy

– srebro, • ma postać roztworu koloidalnego, co sprawia,

że jest dobrze przyswajany przez organizm, • zawiera srebro najwyższej czystości, • wpływa dobroczynnie na funkcjonowanie układu

immunologicznego, • pomaga utrzymać odporność w okresach wiosen-

nych i jesiennych przesileń, jak również zimą, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia.

SUPLEM

ENT D

IETy

Srebro koloidalneNa odporność?

32

Gdzie najchętniej wybrałabyś się z przyjaciółmi?Zaprosiłabym ich do domu. Mam mało wolnego czasu i lubię spędzać go u siebie.Pewnie poszlibyśmy gdzieś potańczyć. Trochę ruchu zawsze się przyda.Starałabym się ich namówić na choćby jednodniowy wypad w góry. Może narty? Najlepiej relaksuję się, gdy aktywnie spędzam wolny czas.

W jaki sposób reagujesz na sytuacje stresowe?

Jestem nerwowa i wszystkie napięcia intensywnie przeżywam.Staram się zapanować nad emocjami, czasem jednak biorą nade mną górę.Radzę sobie z nimi bez problemu. Dystans to podstawa.

Praca jest dla ciebie...To konieczność. Gdybym tylko mogła, zrezygnowałabym z niej.Przede wszystkim sposobem na zarobienie pieniędzy. Pewnego rodzaju spełnieniem i przyjemnością.

Jak oceniłabyś swoje kontakty z płcią przeciwną?Jestem samotna.To głównie przelotne znajomości.Od lat jestem w stałym, szczęśliwym związku.

PSYCHOTEST

Odpowiedz na poniższe pytania. Policz ile razy udzieliłeś odpowiedzi A, B lub C. Najliczniejsza opcja to twoje rozwiązanie.

33Redakcja

Najwięcej „A”:Zapewne często brakuje ci energii. Nie radzisz sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Praca, którą wyko-nujesz nie przynosi satysfakcji, wręcz cię przygnębia. Brakuje ci osoby, z którą mogłabyś porozmawiać. Nie znajdujesz czasu dla siebie. To prosta droga do depre-sji. Unikasz ruchu i nie przykładasz uwagi do tego, co jesz. Nie stronisz od alkoholu. To bardzo negatywnie wpływa na twój organizm. Za wszelką cenę postaraj się poświecić więcej uwagi sobie. Realizowanie pasji poprawi ci nastrój. Jeśli jest to tylko możliwe, postaraj się znaleźć inną pracę, taką, która będzie sprawiać ci satysfakcję. Męczarnie nie mają sensu. Pamiętaj, że sport to zdrowie. Warto pomyśleć o zmianie sposobu żywienia. Czas na zmiany… Przecież do odważnych świat należy!

Najwięcej „B”:Twoje działania są połowiczne. Brakuje ci konsekwen-cji. Bądź bardziej zdeterminowana w  swoich dąże-niach, a to na pewno korzystnie wpłynie na twoje zdro-wie. Przede wszystkim ustabilizuj dietę. Postaraj się również regularnie ćwiczyć. Jeśli praca nie przynosi ci satysfakcji, poświęć więcej czasu na realizowanie pasji. Pamiętaj, że bycie w stałym związku daje poczucie bez-pieczeństwa, stabilizacji.

Najwięcej „C”:Jesteś spełniona i  szczęśliwa, a  to zdecydowanie ko-rzystnie wpływa na twoje zdrowie. Dbasz, aby nic nie zaburzało twojej wewnętrznej harmonii. Ruch, dieta, stabilność zawodowa i  życiowa… Wygląda na to, że jesteś okazem zdrowia. Czego chcieć więcej?

7.

PSYCHOTEST

Czym jest dla Ciebie sport?Bardzo lubię sport, zwłaszcza, gdy mogę podziwiać zmagania zawodników, leżąc na wygodnej kanapie.To forma relaksu. Lubię jeździć na rolkach. Czasem biegam.Prawdziwą pasją.

Jakich produktów spożywasz najwięcej?Lubię słodycze. Niestety brak czasu powoduje, że często korzystam z fast foodów.Mój jadłospis jest różnorodny. Zdarza mi się czasem ulegać kalorycznym pokusom.Staram się, aby w mojej diecie dominowały lekkie i zdrowe potrawy. Warzywa, owoce, nabiał, drób – to, co lubię najbardziej.

Jaki jest twój stosunek do używek?Lubię alkohol, rozluźnia mnie. Czasem palę.Nie palę. Czasem sięgam po kieliszek czerwonego wina. Nie piję alkoholu i nie palę.

Czy realizujesz swoje pasje?

Brakuje mi na to czasu. Tylko praca, praca i praca…Staram się. Kiedyś na pewno poświęcałam więcej czasu na samorealizację. Tak, staram się ze wszystkich sił. To poprawia mi humor i dostarcza energii.

34

PRZEPISY KUlINARNE

Kalorie

68 kcal

Tłuszcz

4,7g

Cukier

7,5 g

Błonnik

1,9g

Cholesterol

0 mg

Białko

0,9 g

Wartość odżywcza na 100 g:

Kalorie

21 kcal

Tłuszcz

1,2g

Cukier

1,6 g

Błonnik

0,3g

Cholesterol

1 mg

Białko

1,4 g

Wartość odżywcza na 100 g:

• 2 litry wywaru z warzyw• 1/2 kg kiszonej kapusty• warzywa: 2 duże marchewki, 3 średnie

ziemniaki, 1 duża pietruszka, 1 mała cebula, ½ małego selera

• 200 g wędzonego boczku• przyprawy: ½ łyżeczki kminku, ½ łyżeczki

majeranku, 3 ziarenka ziela angielskiego, 2 liście laurowe, sól i pieprz do smaku

• 3 łyżki przecieru pomidorowego

• 0,5 kg kapusty kiszonej• 2 marchewki• 1 średnia cebula• 1 papryka czerwona• sól i pieprz do smaku• oliwa z oliwek

Kapustę namoczyć w wodzie, odsączyć i po-kroić. Marchewkę zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę i paprykę pokroić w kostkę. Dodać oliwę z oliwek, sól i pieprz do smaku. Wszystko dokładnie wymieszać.

Kapustę opłukać w wodzie. Do gotującego się wywaru do-dać kapustę (wcześniej można ją pokroić), liście laurowe, kminek, majeranek, ziele angielskie. Warzywa obrać, umyć i pokroić. Dodać do zupy. Boczek pokroić na drobną kostkę usmażyć na wolnym ogniu. Kiedy powstaną skwarki, dodać je do zupy. Zupę gotować pod częściowym przykryciem i na wolnym ogniu. Pod koniec gotowania dodać przecier pomidorowy, doprawić pieprzem i solą.

35

JEdZMY ZdROWO ZIMĄ

• Kapusta kwaszona otrzymywana jest w wyniku fermentacji mlekowej, z udziałem bakterii mlekowych z rodzaju Leuconostoc, Lactobacillus i Pediococcus.

• Spożywanie jej jest zalecane szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy wybór świeżych warzyw i owoców jest ograniczony. Kapusta kiszona jest bogata w witaminy C, E, witaminy z grupy B oraz beta karoten. Obecność witaminy C korzystnie wpływa na wzmocnienie organizmu i chroni go przed prze-ziębieniem. Kapusta zawiera niezbędne dla organizmu: wapń, żelazo, potas, magnez. A zawarta w niej siarka pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.

• Starożytni rzymscy lekarze leczyli kapustą choroby płuc, stawów, wątroby, choroby wrzodowe żołąd-ka i dwunastnicy, a także bezsenność. Ciekawostką jest fakt, iż roślina ta potrafi regulować temperatu-rę ciała. W przypadku zbyt wysokiej ciepłoty obniża ją, w przypadku zbyt niskiej – podwyższa. Co więcej, sok z kapusty kiszonej wzmacnia odporność dostarczając organizmowi cennych substancji, ale również łagodzi kaszel, pobudza soki trawienne i apetyt. Ponadto, kuracja sokiem z kiszonej kapusty doskonale oczyszcza organizm. Kapusta kwaszona reguluje trawienie. Znajdują się w niej probiotyki – żywe kultury bakterii kwasu mlekowego. Dzięki temu częste spożywanie kiszonej kapusty może zapobiegać chorobom układu pokarmowego, szczególnie biegunkom. Reguluje ona także przemia-nę tłuszczową i obniża poziom cholesterolu, wzmacnia mięśnie (głównie mięsień ser-cowy) oraz przyczynia się do odbudowy zużytej tkanki łącznej.

• Badania naukowe potwierdzają, że kiszona kapusta sprzyja profilaktyce i zwalczaniu chorób nowotworowych.

Wartość odżywcza na 100 g:

Opracowała: mgr inż. Anna Cieślak, Technolog Żywności i Żywienia Człowieka

• 0,5 kg kapusty kiszonej• 2 marchewki• 1 średnia cebula• 1 papryka czerwona• sól i pieprz do smaku• oliwa z oliwek

• mięso: 1/2 kg wieprzowiny, 10 dag kiełbasy, 10 dag boczku

• warzywa: 1 kg słodkiej kapusty, 1 kg kiszonej kapusty, 2 cebule, 50 g suszo-nych śliwek

• przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz

• mały przecier pomidorowy • lampka czerwonego, wytrawnego wina

Kalorie

119 kcal

Tłuszcz

9,9g

Cukier

3,9 g

Błonnik

1,3g

Cholesterol

18 mg

Białko

5,1 g

Wartość odżywcza na 100 g:

Kapustę kiszoną należy pokroić, zalać wodą i podgotować. Śliwki namo-czyć. Cebulę i słodką kapustę poszatkować, dodać do gotującej się ka-pusty kiszonej. Pokrojone na drobne kawałki mięso usmażyć na patelni, następnie dodać do na pół ugotowanej kapusty. Dorzucić pokrojoną kiełbasę, ziele angielskie, liść laurowy, śliwki i gotować na małym ogniu. Boczek pokroić w grubą kostkę, wytopić i wrzucić do kapusty. Bigos do-prawić solą, pieprzem i dodać przecier pomidorowy. Podlać całość lampką czerwonego, wytrawnego wina. Wzbogaca się w ten sposób smak potrawy i czyni ją bardziej wykwintną.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane doty-czące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie sto-sowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

GRIPEX MAX(Paracetamolum+Pseudoephedrini hydrochloridum+dextromethorphani hydrobromidum)500 mg + 30 mg + 15mg, tabletki powlekaneSkład: 1 tabletka powlekana zawiera jako substancje czynne: paracetamol 500 mg, chlorowodorek pseudoefedryny 30 mg, bromowodorek dekstrometorfanu 15 mg, oraz sub-stancje pomocnicze: powidon, celuloza mikrokrystaliczna, krospowidon, skrobia żelowana, kwas stearynowy, krzemu dwutlenek koloidalny. Otoczka: Opadry Yellow 03B12395: hydroksypropylometyloceluloza, tytanu dwutlenek, lak glinowy z tartrazyną, Makrogol 400 Nadruk: Opacode Black S-1-17823: szelak, żelaza tlenek czarny (E-172), alkohol N-bu-tylowy, alkohol izopropylowy, amonu wodorotlenek, glikol propylenowy. Wskazania: Krótkotrwałe leczenie nasilonych objawów przeziębienia, grypy i stanów grypopo-dobnych (gorączka, katar, suchy kaszel, ból głowy, ból gardła, bóle mięśniowe i kostno-stawowe). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub którykol-wiek substancję pomocniczą preparatu. Jednoczesne stosowanie innych leków zawierających paracetamol. Stosowanie inhibitorów MAO i okres do 2 tygodni od zaprzestania ich przyjmowania. Wrodzony niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej. Ciężka niewydolność nerek lub wątroby. Ciężkie nadciśnienie tętnicze. Choroba niedokrwienna serca. Choroba alkoholowa. Astma oskrzelowa. Nie stosować w ciąży i w okresie karmienia piersią. Nie stosować u dzieci w wieku poniżej 12 lat. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia sp. z o.o.

Gripex MAX to nowoczesny lek, który szybko i skutecznie zwalcza wszystkie nawet najbar-dziej nasilone objawy przeziębienia i grypy, ponieważ zawiera trzy specjalnie dobrane skład-niki w maksymalnie zwiększonych dawkach:• składnik zwalczający kaszel (Dekstrometorfan) hamuje odruch kaszlowy, • składnik zwalczający katar (Pseudoefedryna) usuwa katar, udrażnia nos i zatoki, ułatwia

oddychanie, • składnik zwalczający gorączkę i bóle gardła, głowy, mięśni (Paracetamol)

Maksymalna siła w walce z silnym przeziębieniem i grypą

Siła tabletki

37

JAK CZYTAĆ WYNIKI?

Publikacja ma charakter wyłącznie informacyjny. Wszelkie decyzje dotyczące interpretacji badań należą do lekarza!

Próby wątroboweTo jedno z podstawowych badań mających na celu sprawdzenie kondycji i stanu tego na-rządu. Próby wątrobowe umożliwiają wykrycie w organizmie przewlekłego zapalenia wą-troby wywołanego przez wirusy typu B i C, uszkodzenie tego narządu lekami, stłuszczenie wątroby powstałe na skutek nadużywania alkoholu, otyłości, cukrzycy, wszelkich niepra-widłowości związanych z funkcjonowaniem wątroby.

Wy

TNIJ

I ZA

CHO

WA

J!

WSKAŹNIK INTERPRETACJA

Bilirubina Prawidłowo: bilirubina całkowita: 5,1-20,05 µmol/l (0,3-1,2 mg/dl)bilirubina sprzężona (bezpośrednia): 1,7-6,8 µmol/l (0,1-0,4 mg/dl)bilirubina niesprzężona (wolna, pośrednia): 3,4-13,7 µmol (0,2-0,8 mg/dl)

Podwyższona – może świadczyć o nieprawidłowej pracy wątroby. Wzrost bilirubiny może wywołać żółtaczkę.

ALAT (Aminotransferaza alaninowa) inaczej AIAT, GPT, ALT

Prawidłowo: kobiety: 5-40 U/I (j.m /l); mężczyźni: 19 U/l (j.m/l)

Podwyższony – może być sygnałem ostrego zapalenia wątroby, wirusowego zapalenia wątroby. Znacznie wyższy wskaźnik może sugerować inne choroby wątroby.

ALP (Fosfataza alkalicz-na inaczej zasado-wa) inaczej FA, Falk, FAL

Prawidło: dorośli: 20-70 U/l (j.m /l), noworodki: 50-165 U/I (j.m /l),dzieci: 20-150 U/I(j.m /l)

Podwyższone – może świadczyć o: marskości wątroby, zapaleniu wątroby, zapaleniu dróg żółciowych, gruźlicy wątroby, a także o chorobach innych or-ganów, np. nerek, kości, niewydolności serca.

LDH (dehydroge-naza mleczanowa) inaczej LD

Prawidłowo: 120-230 U/l

Podwyższone może być spowodowane wirusowym zapaleniem wątroby, nowotworem wątroby, zawałem, zapaleniem płuc, anemią.

HCV przeciwciała

Prawidłowo: wynik ujemny

Wynik dodatni – może świadczyć o wirusowym zapaleniu wątroby typu C.

GGTP (Gamma-glu-tamylotranspepty-daza) – GGT

Prawidłowo: 5-55 U/l (j.m/l)

Podwyższone – może świadczyć o nadużywaniu alkoholu bądź niedrożno-ści dróg żółciowych.

HBs antygen Prawidłowo: wynik ujemny

Wynik dodatni – to sygnał wirusowego zapalenia wątroby typu B

ChE (cholineste-raza)

Prawidłowo: 1900-3800 U/l

Podwyższone – może być wynikiem stłuszczenia wątroby. Zbyt niski po-ziom enzymu może świadczyć o poważnym uszkodzeniu wątroby, np. przez zatrucie.

Konsultacja medyczna: lek. med. Krzysztof Gryga, Klinika Alergii i Immunologii

38

ZAPYTAJ SPECJAlISTĘ

Zauważyłam, że gdy długo siedzę, nie-ważne czy w pracy, czy podczas jazdy sa-mochodem, boli mnie kolano. Dodatkowo chodzenie po schodach jest uciążliwe, ale mam wrażenie, że dłuższe schodzenie w dół bardziej mi dokucza. Nie wspomnę już o tym, że dość mocno mi ono „strzela”. Jest to dla mnie o tyle dziwne, że nigdy nie miałam urazu kolana. Czy to coś poważnego? Czy to już zwyrodnienie?

Teresa, 44 lata

Ból podczas dłuższego siedzenia dzisiejsza literatura medyczna nazywa tzw. „kolanem kinomana” - objaw ten pojawia się w momen-cie dłuższego siedzenia, najpierw dominuje pewien rodzaj dyskomfortu, który po chwili przechodzi w ból. Pacjent w tym momencie ma ochotę wyprostować zgięte kolano, ale naj-chętniej wstałby, gdyż zmiana pozycji przynosi mu ulgę. To zaburzenie częściej dotyczy kobiet i związane jest z dysfunkcją w obrębie stawu rzepkowo-udowego. Dodatkowymi objawami najczęściej są: problemy w trakcie chodzenia po schodach, aczkolwiek tak jak Pani zauwa-ża, schodzenie w dół jest bardziej uciążliwe. „Strzelanie kolan” - tzw. krepitacje, występujące szczególnie podczas wykonywania przysiadów lub klękania, często współtowarzyszą powyż-szym problemom. Zaburzenie to zazwyczaj dia-gnozuje się jako tzw. „chondormalacja rzepki”, ale doniesienia naukowe wskazują, że jest to spore uproszczenie tematu. Powyższe objawy nie świadczą jednoznacznie o zwyrodnieniu stawu lecz, jak wspomniałem wyżej, o dysfunk-cji w obrębie stawu rzepkowo-udowego. U większości pacjentów ten problem rozwiązuje się za pomocą dobrze zaplanowanego leczenia zachowawczego – fizjoterapii. Istotne jest jed-nak to, żeby tym problemem zajęła się osoba mająca duże doświadczenie w rehabilitacji or-topedycznej, gdyż jej leczenie polega na odpo-wiednio zaplanowanym doborze ćwiczeń.

mgr fizjoterapii Bartosz Rutowiczdoktorant AWF Kraków

38

wysłać pocztą zaadresowane na Redakcja Poradnika „Czas na zdrowie”, ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków

wysłać e-mailowo na adres publikacje@zikoapteka.pl

39

ZAPYTAJ SPECJAlISTĘ

Coraz więcej marek kosmetycznych można zakupić wyłącznie w aptekach. Dlaczego warto zdecydo-wać się na zakup preparatu w aptece, zamiast ogól-nodostępnego kosmetyku?

Dagmara, 27 lat

Dermokosmetyki lub „kosmeceutyki” są to kosmety-ki o podwójnym działaniu - pielęgnacyjnym i  leczni-czym. Ich skuteczność działania jest potwierdzona badaniami klinicznymi na skórze człowieka (in vivo) oraz badaniami na hodowlanych komórkach skóry (in vitro). Dermokosmetyki wyróżniają się bogatym składem o  zwiększonej ilości i  dużym stężeniu sub-stancji aktywnych. Do ich tworzenia wykorzystuje się najnowsze osiągnięcia biotechnologii i  farmako-logii. Preparaty te pielęgnują, stymulują regenera-cję, zwiększają odporność skóry, opóźniają procesy starzenia. Mają szczególne znaczenie w  redukcji defektów skóry, takich jak zmarszczki, cellulit, hiper-pigmentacje, zaskórniki czy rozstępy. Odpowied-nio dobrany dermokosmetyk może w  bardzo du-żym stopniu przyczynić się do poprawy stanu skóry w wielu chorobach dermatologicznych i złagodzenia objawów chorobowych (takich jak: trądzik pospolity, Rosacea, skóra naczynkowa, skóra wrażliwa, Atopowe Zapalenie Skóry). Jest często stosowany równolegle z  leczeniem, przed i  po terapii jako podtrzymanie efektu leczniczego oraz profilaktyka nawrotu zmian. Nie należy jednak traktować go jako leku. Głównymi składnikami aktywnymi dermokosmetyków są m.in. witaminy (A, E, C), antyoksydanty, związki mineralne, związki o aktywności przeciwzapalnej, kwasy owoco-we, cytokininy, wyciągi z różnych roślin, filtry słonecz-ne, a także duża grupa ekstraktów roślinnych i oczysz-czonych związków otrzymywanych z roślin. Coraz szybszy rozwój cywilizacji, stresy, doprowadzają do częstszych chorób skóry, wrażliwości, fotostarzenia, przebarwień, naczynek. Zwiększa to grupę osób po-szukujących skutecznych produktów kosmetycznych, o  potwierdzonym działaniu. Tym osobom polecam dermokosmetyki, czyli innowacyjne „kosmeceutyki”.

dermokonsultantka Beata Orlicka

Apteki Ziko, Kraków

KĄCIK MAlUCHA

Co to za przestrzeń między Ziemią, Księżycem a planetami oraz między gwiazdami?

Zawsze jest nad nami. To płacze czasami deszczem, to śmieje się Słońcem albo gwiazd tysiącem.

Jej długi warkocz złotem błyska, siostrą jest gwiazd i księżyca. Rzadko odwiedza nasze niebo. Niesie wieści. Jakie? To ta-jemnica.

Kiedy po niebie wędruje nocą, dokoła niego gwiazdy migocą. Raz jest jak ro-galik, raz okrągły jak talerz. Kiedy Słońce wschodzi, wnet z nieba ucieka.

Co to za złota świetlana kula, która swym ciepłem Ziemię otula?

Z Ziemi do gwiazd mknie pocisk złoty, szybszy niż wiatr i samochody.

W dzień ich nie ujrzysz, chociaż są nad nami. Można je zobaczyć nocą i wieczorami.

Co to za okrągła planeta, na której bez wody, tlenu i Słońca nie byłoby życia?

dZIECKO wiek ImięNazwisko

AdRESulica/nr kod/miastotel.

data i podpis opiekuna

Akceptuję regulamin konkursu dostępny na www.ziko.com.pl. Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez Wydawcę Poradnika Ziko „Czas na zdro-wie”, tj. FP Ziko z siedzibą w Krakowie, ul. Legnicka 5, (zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i ust. 2 Ustawy z dn. 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobo-wych, tj. Dz.U. z 2002r. Nr 101, poz. 926 ze zm.) podanych przeze mnie danych osobowych dla celów związanych z przeprowadzeniem konkursu i opublikowaniem wyników. Dane będą opublikowane w nr 02(07)/2012 Poradnika w następującym zakresie: Imię, nazwisko dziecka i opiekuna, miejscowość. Oświadczam, że dane osobowe udostępniam dobrowolnie.

KUPO

N KO

NKU

RSOW

Y

1. Rozwiąż zagadki, rozwiązania wpisz w puste pola.2. Narysuj przybysza z Marsa.3. Wypełniony kupon konkursowy (cała strona) wraz

z rysunkiem włóż do koperty.4. Kopertę zaadresuj: Redakcja Poradnika „Czas na

zdrowie”, ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków i wyślij pocztą do dnia 10 marca 2012 r. (decyduje data stempla pocztowego).

5. Komisja konkursowa wyłoni 15 Laureatów, którzy zostaną powiadomieni telefonicznie o wygranej.

6. Nagrody wyślemy pocztą.

OPIEKUNImięNazwisko

40

KĄCIK MAlUCHA

Redakcja

nagrody ufundowała firma

Walmark Sp. z o.o. producent witamin dla dzieci

MARSJANKI i GWIAZdOSPRYTKI

41

KRZyŻOWKA

Litery z pól ponumerowa-nych przepisz do kratek z rozwiązaniem oraz dokończ zdanie, które powstało jako rozwiązanie krzyżówki.

Wpisz swoje dane kontaktowe i złóż podpis, a wypełniony kupon wyślij na adres: Redakcja Poradnika „Czas na zdrowie”, ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków, najpóźniej do 10.03.2012 (decyduje data stempla pocztowego).

Trzy najciekawsze pomysły zostaną nagrodzone szamponem przeciwłupieżowym VICHY dERCOS, a nazwiska Zwycięzców opublikowane w numerze 02(07)/2012 Poradnika.

Imię: Nazwisko: Telefon:

Ulica/nr: Miejscowość:

Akceptuję regulamin dostępny na www.ziko.com.pl. Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez Wydawcę Poradnika Ziko „Czas na zdrowie”, tj. FP Ziko z siedzibą w Kra-kowie, ul. Legnicka 5, (zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i ust. 2 Ustawy z dn. 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych, tj. Dz.U. z 2002r. Nr 101, poz. 926 ze zm.) podanych przeze mnie danych osobowych dla celów związanych z  przeprowadzeniem konkursu i  opublikowaniem wyników. Dane będą opublikowane w  nr 02(07)/2012. Poradnika w następującym zakresie: imię, nazwisko, miejscowość. Oświadczam, że dane osobowe udostępniam dobrowolnie.

Data i podpis:

……………………………………………………………………………………………………………………………………

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 …………………………………

dO WYGRANIA 3x szampon przeciwłupieżowy VICHY + ręcznik frotte

inFormaCJa o lokalizacjach i godzinach pracy aptek prowadzonych przez Ziko Apteki Sp. z o.o

KRAKóW: ul. Aleksandry 11 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00 | ul. Balicka 14 A · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00

| ul. Beskidzka 30 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-17:00, nd. 9:00-16:00 | ul. Bratysławska 2 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-

16:00 | ul. długa 88 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-18:00, nd. 10:00-18:00 | ul. Retoryka 23 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-16:00 |

os. Jagiellońskie 19 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00 | os. Piastów 60 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00 | os. Urocze 1

· pn.-pt. 8:00-21:00, sb. 8:00-16:00 WARSZAWA: ul. Broniewskiego 28 · pn. 8:00-21:45, wt.–czw. 8:00-20:45, pt. 8:00-21:45,

sb. 8:15-20:45, nd. 9:15-17:45 | al. Jana Pawła II 45 A · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-16:00 | al. KEN 105 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb.

8:00-16:00 | ul. Kasprzaka 24 · pn.-pt. 8:00-21:00, sb. 8:00-16:00 | ul. Koszykowa 50 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-16:00 |

ul. Marszałkowska 140 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-16:00 | ul. Puławska 101 · pn.-pt. 8:00-22:00, sb. 8:00-16:00

BIElSKO-BIAłA: ul. 11-go listopada 37 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00 | ul. leszczyńska 20 · pn.–sb. 9:00-21:00,

nd. 10:00-21:00 | ul. Warszawska 5 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00 CHORZóW: ul. Sobieskiego 21 · pn.-pt. 8:00-21:00,

sb. 8:00-16:00 KATOWICE: ul. Plebiscytowa 39 · pn.-pt. 8:00-21:00, sb. 8:00-16:00 ZABRZE: ul. de Gaulle’a 111-113

· pn.–pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-20:00 TARNóW: ul. Wałowa 2 · pn.-pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-16:00

Koszt połączenia według taryfy operatora.

Infolinia: 801 003 330 dla GSM: 126 875 747, pon.-pt. 10:00-18:00e-mail: info@zikoapteka.pl

Informacja o lokalizacji i godzinach pracy aptek, zgodnie z art. 94a ust. 1 zd. 2 Ustawy z dnia 6 września 2001 r. – Prawo farmaceutyczne

Oczy to podstawaKONKURS dla Czytelników

1. Wymyśl jak najwięcej wyrazów w języku polskim, zawierających słowo „oczy” (np. warkoczyk).

2. Pomysły spisz na kartce, każde numerując kolejno.3. Wypełnij kupon konkursowy i włóż go do koperty wraz

z ułożonymi słowami.4. Kopertę zaadresuj: Redakcja Poradnika „Czas na zdrowie”,

ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków. 5. Zaadresowaną kopertę wyślij pocztą do dnia 10.03.2012

(decyduje data stempla pocztowego).6. Trzy zgłoszenia z największą liczbą wyrazów zostaną nagrodzone.7. Nagroda to: bezpłatne badanie wzroku dla dziecka w Salonie

Optycznym Vision Exclusive Optyk w Krakowie, ul. Monte Cassino 6.

zasady konkursu

Imię: Nazwisko:

Telefon:

Ulica/nr:

Miejscowość:

Akceptuję regulamin konkursu dostępny na www.ziko.com.pl. Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez Wydawcę Poradnika Ziko „Czas na zdrowie”, tj. FP Ziko z siedzibą w Krakowie, ul. Legnicka 5, (zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i ust. 2 Ustawy z dn. 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych, tj. Dz.U. z 2002r. Nr 101, poz. 926 ze zm.) podanych przeze mnie danych osobowych dla celów związanych z przeprowadzeniem konkursu i opublikowaniem wyników. Dane będą opublikowane w nr 02(07)/2012 Poradnika w następującym zakresie: Imię, nazwisko, miejscowość. Oświadczam, że dane osobowe udo-stępniam dobrowolnie.

Data, podpis:

dO WYGRANIA 3x szampon przeciwłupieżowy VICHY + ręcznik frotte