Upload
others
View
2
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Pod okretima se podrazumevaju kretanja sa obrtanjem oko verikalne (uzdužne) ose tela ritmičarke.
Elementarni okreti Složeniji okreti
Po svojim biomehaničkim karakteristikama, okreti
predstavljaju DINAMIČKE RAVNOTEŽE.
OKRETI
Prosti Zamahom slobodne noge U bočnoj i čeonoj ravni
Kružnim zamahom Slobodne noge u hor. ravni
Napred
Nazad
U stranu
U mestu
Istoimeni Raznoimeni
Sa pomeranjem
Na jednoj nozi
Na obe noge
Raznoimeni Istoimeni
Mešovitim uporom
Stavom na nogama
Ukrštanjem
Prestupanjem
Privlačenjem
Sve složene okrete karakteriše:
Faza opružanja noge oslonca.
Zamah slobodnim delovima tela, kojima se saopštava obrtno kretanje.
Brzina okreta
Izvode se zamahom slobodne noge u jednoj ravni (frontalnoj ili sagitalnoj), što je propraćeno i odgovarajućim pokretima ruku.
I Faza – prenos težine tela na prednju nogu uz istovremeni zamah slobodne noge (napred, nazad ili u stranu) i zamah rukama usmeren u istom pravcu.
II Faza – Okret za 1800. Snažna kontrakcija ekstenzora leđa, nogu i opružača kuka.
1. Pripremna faza – zauzimanje najpovoljnijeg položaja – Ispad ili IV baletska pozicija. Pozicija ruku.
2. Osnovna faza – sva kretanja koja izazivaju obrtanje tela oko vertikalne ose. Istovremeni pokret opružanja i dovođenja težišta tela vertikalno iznad oslonca.
3. Faza realizacije – obrtanje vežbačice oko vertikalne ose, koje se kreće po inerciji.
4. Završna faza – završetak kretanja nakon rotacije – usporavanjem rotacije; stavom na dve noge ili iskorakom slobodne noge; nastavkom kretanja nakon završetka okreta.
Za vreme izvođenja okreta zamahom, pokreti glave imaju karakter brzog, isečenog kretanja. U pripremnoj i osnovnoj fazi, ritmičarka pogledom fiksira određenu tačku u visini očiju, u pravcu izvođenja okreta. U fazi realizacije, glava zadržava prvobitni položaj sve dok to više nije moguće nakon čega se brzim pokretom okreće u smeru okreta i ponovo dovodi u položaj u kojem je bila u prve dve faze.
POLUAKROBATSKI I AKROBATSKI ELEMENTI
Kotrljanja Prolaženja kroz upor
Stavovi u uporu
KOMBINACIJE
KOTRLJANJA
Sa obrtanjem oko uzdužne ose tela u čeonoj ravni
(kotrljanja u ležećem položaju)
Sa obrtanjem oko poprečne ose tela u sagitalnoj ravni
(kolut napred, nazad, povaljka i slično)
KOTRLJANJA
STAVOVI U UPORU
Bez prelaska vertikale. Uzdužna osa tela sa tlom zaklapa ugao manji od 900.
PROLAŽENJA KROZ UPOR
Na jednoj ruci
Na obe ruke
Na podlakticama
PROLAŽENJA KROZ UPOR