Upload
lydung
View
237
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
1
BIL 3/2016 JABATAN KIMIA MALAYSIA CAWANGAN BINTULU
PERLUKAH
DIPANDANG
SERIUS
2
SIDANG EDITOR PENAUNG
YBhg. Datuk Haji Ismail Bin Talib
PENASIHAT
Encik Mohd Jamadi Bin Hj Md Jidi
EDITOR
Norashidah Binti Omar
Mohd. Kamil Bin Mohd Yusof
Muhammad Izzat Azri Bin Mohammad Zainal
Siti Marwiyah Binti Abu Bakar
Mohd. Razali B. Abu Bakar
GRAFIK
Muhamad Syarik Bin Muhamad Sahimi
Mazni Binti Mohd Md Som
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Is a complemen-tary therapy for which there is ev-idence dating back thousands of years to the ancient cultures of Egypt, China and India. Colour is simply light of varying wave-lengths, thus
each colour has its own particular wavelength and energy. Colour therapy can help to re-balance and/or stimulate these energies by applying the ap-propriate colour to the body and therefore re-
balance our chak-ras.
COLOUR THERAPHY
Info SIHAT
Special points of interest:
SAKIT BELAKANG
PROPER LIFTING
OBESITI DIKALANGAN KANAK-KANAK
ARE YOU HYDRAT-ED ? : URINE COLOR CHART
INFORMASI PENGGGUNAAN UBAT
MARIJUANA EFFECTS
15
Otitis externa merupakan penyakit yang
bengkak pada lubang telinga (ear canal).
Otitis externa juga biasanya dikenali
sebagai “penyakit telinga perenang”
disebabkan pendedahan berterusan
lubang telinga dengan air, menyebabkan ia
lebih mudah terdedah pada jangkitan
bakteria atau fungus.
OTITIS
EXTERNA
1. Sakit telinga, kadang
-kadang menjadi
teruk
2. Gatal pada lubang
telinga
3. Demam panas
4. L e l eh a n c ec a i r
(nanah) keluar dari
telinga
SIMPTOM
Kebanyakan kes otitis externa adalah
disebabkan jangkitan bakteria pada kulit
lubang telinga, kadang-kadang ia juga
boleh terjadi disebabkan oleh:
Iritasi
Jangkitan fungus
Alahan
Anda akan lebih mudah terdedah kepada
otitis externa jika:
Luka/calar pada kulit lubang telinga
Air selalu memasuki lubang telinga
PUNCA
Otitis externa kadang-
kadang akan sembuh
RAWATAN
sendiri tanpa rawatan,
tetapi ia mungkin
m e m a k a n m a s a
beberapa minggu. Jika
ber la rutan , s i l a lah
berjumpa doktor untuk
menerima kaunseling
dan rawatan.
Antara ubatan yang diberi untuk rawatan:
Ubat tahan sakit seperti paracetamol untuk
melegakan sakit telinga/kepala dan
demam. Ubat titik telinga dengan pH be-
rasid untuk melawan pertumbuhan bacte-
ria/fungus. Antibiotik juga mungkin akan
diberikan untuk melawan jangkitan.
16
S AKIT BELAKANG berlaku apabila anda cuba mendapatkan badan un-
tuk melakukan sesuatu di luar kemampu-annya. Sakit ini tidak selalunya menunjuk-kan masalah yang lebih serius, malah kira--kira 80 hingga 90 peratus sembuh dalam tempoh dua hingga tiga minggu.
bil menikmati makanan ringan.Bayangkan dalam sehari anda duduk hampir 15 jam.Tahukah anda duduk terlalu lama bukan sahaja menyebabkan tulang belakang anda mengalami masalah tetapi boleh meningkatkan risiko kematian?
Kajian yang dilakukan American Journal of Epidemiology mendapati duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko sakit belakang, atritis, obesiti, kerosakan postur badan, tekanan darah rendah dan penyakit jantung.Dalam pada itu, sekumpulan penyelidik Aus-tralia mendapati individu yang menghabiskan masa selama 11 jam dengan duduk boleh meningkatkan risiko kematian sehingga 15 peratus.
Secara puratanya, individu dewasa menghabiskan 90 peratus waktu lapang mereka dengan duduk dan kurang separuh memenuhi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) supaya melakukan aktiviti fizikal sederhana selama sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
Di pejabat, anda mungkin menghabiskan ma-sa sehingga lapan hingga 10 jam duduk di hadapan komputer menyiapkan kerja. Itu be-lum lagi ditambah masa di dalam kereta jika tersangkut dalam kesesakan lalu lintas. Di ru-mah pula, anda akan menonton rancangan tel-evisyen kesukaan untuk tempoh dua jam sam-
Gaya hidup tidak sihat punca sakit belakang
Mereka yang
berisiko
Gaya hidup seseorang seperti kurang bersenam dan obesiti kerana tidak mampu menampung berat badan
Faktor umur yang kian meningkat
Wanita lebih mudah sakit
Mereka yang bekerja yang menghadap komputer ter-lalu lama
17
PUNCA SAKIT BELAKANG
Melakukan aktiviti lebih daripada kebiasaan
seperti mengangkat berat berlebihan semasa
mengemas rumah
Melakukan senaman dengan teknik yang salah dan
tanpa sebarang persediaan
Lambakan gajet dan teknologi
mempengaruhi gaya hidup gen-
erasi kini. Kebanyakan mereka
tidak aktif malah terlalu bergan-
tung kepada teknologi seperti te-
lefon pintar. Ini mempengaruhi
aktiviti harian mereka yang hanya
menghadap skrin telefon dan
duduk di rumah.
Kaedah mengurangkan sakit belakang
Ubat mengurangkan
bengkak dan sekali
gus mengurangkan
sakit belakang
Urutan dan senaman
regangan juga boleh
meredakan kera-
dangan sakit
belakang
Tuam dengan air ba-
tu atau pad ais. Han-
curkan ais batu,
kemudian balut
dengan plastik dan
kain kering kemudian
tuam pada bahagian
yang sakit selama
sepuluh minit.
Bagi mereka yang
bekerja dan banyak
duduk, sebaik-
baiknya duduk
dengan teknik yang
betul. Lakukan re-
gangan setiap 30
minit untuk menge-
lak sakit belakang.
Pastikan anda tidak
duduk terlalu lama
untuk mengelakkan
sakit belakang
18
Panduan Menghidar Sakit Belakang
Mengangkat barang
Bengkokkan kaki, keraskan otot perut sewaktu mengangkat.
Duduk
Ketinggian tempat duduk sesuai dan campurkan ak-tiviti dengan sena-man/regangan/berjalan.
Sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya
Kedudukan paha selari dengan lantai.
Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang.Sokong baha-gian bawah belakang menggunakan tuala yang dig-ulung atau penyokong jika perlu.
Memandu
Berdiri dan Berjalan
Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke dalam, kepala tegak me-mandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.
Tidur
Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.
Posisi tidur yang betul
19
20
Tinjauan Pemakanan Kanak-Kanak Malaysia
(SEANUTS Malaysia) menunjukkan bahawa ke-
laziman berlebihan berat badan dan obesiti da-
lam kalangan kanak-kanak berusia 6 bulan hing-
ga 12 tahun masing-masing adalah 9.8% dan
11.8%.
Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia (Nutrition Society Malaysia, NSM) menunjukkan kelaziman obesiti yang lebih tinggi di Malaysia:
Kajian NSM (2010) di Kuala Lumpur, Putrajaya, dan Selangor mendapati bahawa 14.5% (1 dalam 7) kanak-kanak berusia 1-3 tahun dan 16.6% (1 dalam 6) kanak-kanak berusia 4-6 tahun adalah berlebihan berat badan.
Projek NSM NutriStudy (2010) di Semenanjung Malay-sia mendapati 16% (1 dalam 6) kanak-kanak berusia 4-6 tahun adalah berlebihan berat badan atau obes.
Program Healthy Kids NSM (2010) dan kajian SEANUTS (2011) menun-jukkan bahawa 30% (1 dalam 3) kanak-kanak sekolah rendah adalah berlebihan berat badan dan obes.
Kajian MyBreakfast NSM (2013, tidak diterbitkan) menunjukkan baha-wa 28% (1 dalam 4) kanak-kanak sekolah rendah adalah berlebihan be-rat badan dan obes.
Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia (Nutrition Society Malaysia, NSM) menunjukkan kelaziman obesiti yang lebih tinggi di Malaysia:
Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia (Nutrition Society Malaysia, NSM) menunjukkan kelaziman obesiti yang lebih tinggi di Malaysia:
Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia (Nutrition Society Malaysia, NSM) menunjukkan kelaziman obesiti yang lebih tinggi di Malaysia:
OBESITI
DIKALANGAN KANAK KANAK
21
Apakah bahaya obesiti? dikaitkan dengan masalah kesihatan yang ketara (semasa kanak-kanak dan remaja)
faktor risiko awal bagi morbiditi dan mortaliti semasa dewasa.
lebih banyak masalah perubatan boleh berlaku kepada kanak-kanak /remaja obes yang boleh menjejaskan:
kesihatan kardiovaskular (contohnya kolesterol tinggi dandarah tinggi)
sistem endokrin (contohnya paras insulin tinggi, kerintangan terhadap insulin dan kitaran haid tidak tetap)
stigma sosial (contohnya menjadi pembuli atau dibuli serta dipulaukan oleh rakan sebaya)
kesihatan mental (contohnya kemurungan dan perasaan harga diri yang rendah)
Seramai 8 dalam 10 orang kanak-
kanak obes mungkin mengalami
sekurang-kurangnya salah satu
masalah perubatan di atas. Tahukah anda?
Kanak-kanak yang berlebihan berat
badan mempunyai risiko lebih tinggi
untuk membesar menjadi orang de-
wasa yang berlebihan berat badan
atau obes. Mereka juga berhadapan
dengan risiko yang lebih tinggi untuk
mengidap diabetes, penyakit jantung,
dan penyakitpenyakit kronik lain.
22
Are you dehydrated? Check your urine
From dark yellow to transparent, urine is the easiest way to determine whether or not you are drinking enough water. Take a look at the chart below to see how different urine colors correspond to different states
of hydration. In an ideal world, you’d be well hydrated all of the time, but there’s nothing wrong with being slightly dehydrat-ed at times. However, try to avoid significant dehydration as much as possible.
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36