Pergerakan 1 ( Lokomotor ) Anjing Kencing
Prosedur Sedia dengan keadaan seperti ingin merangkak Merangkak
3 langkah ke hadapan Angkat kaki kanan seperti keadaan anjing
kencing(rujuk gambarajah) Langkah 1 hingga 3 diulang tetapi
mengangkat kaki kiri bagi langkah 3
Pergerakan 2 ( Lokomotor dengan Alatan) Lari Berhalangan
Prosedur Berdiri dalam keadaan sedia dengan satu kaki diangkat
paras lutut Lompat ke dalam setiap gelung rotan Merangkak melalui
bawah rotan yang diletakkan di atas kon tanpa menjatuhkan
rotan
Ulang pergerakan sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 3 ( Lokomotor dengan Alatan ) Tarzan IPIP
Prosedur Berdiri dengan keadaan sedia Panjat kayu-kayu
penghadang cermin di gymnasium sambil memegang tali Bergayut
menggunakan tali sambil menjerit seperti tarzan Lepaskan tali dan
pastikan anda jatuh ke atas tilam yang disediakan
Ulang lakuan sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 4(Lokomotor ) Jalan Anjing Laut
Prosedur Sedia dengan meniarap di atas lantai Naikkan badan
dengan menekan kedua-dua tangan ke lantai seperti tekan tubi
Berjalan ke hadapan sambil mengheret kaki anda sehingga ke kon
yang disediakan Ulang langkah sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 5 ( Lokomotor ) Troopers crawling
Prosedur Sedia dalam keadaan meniarap. Merangkak ke hadapan
seperti ditunjukkan dalam gambarajah Ulang lakuan sehingga wisel
dibunyikan
Pergerakan 6 (Lokomotor dengan Alatan ) Katak Moden
Prosedur Duduk di atas bola gimnastik dengan kedua-dua kaki
diletakkan di atas lantai
Lompat ke hadapan sebanyak 3 lompatan Lompat kembali secara
mengundur sebanyak 3 lompatan Ulang sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 7(Lokomotor dengan Alatan ) Teng-Teng Bangku
Prosedur Berdiri tegak di atas bangku dengan sebelah kaki
Baling pundi kacang ke hadapan dan pastikan tidak jatuh daripada
bangku Lompat ke hadapan menggunakan sebelah kaki Ambil pundi
kacang yang telah di baling dan kembali ke tempat permulaan
Pergerakan 8(Lokomotor) Ulat Bulu Naik Daun
Prosedur Berdiri dalam keadaan tegak Jatuhkan badan kehadapan
dengan kedua-dua tangan menahan di lantai Gerakkan kedua-dua kaki
sehingga rapat ke tangan Jatuhkan kembali badan seperti langkah 1
Lakuan diulang sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan9(Lokomotor) Si Tempang Buta
Prosedur Berdiri dalam keadaan tegak Berjalan ke hadapan sambil
memejamkan mata seperti seorang buta yang tempang Langkah 1 dan 2
diulang sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 10(Lokomotor dengan Alatan) Moving Skipping
Prosedur Berdiri dalam keadaan tegak Skipping dengan menggunakan
gelung gimnasti sambil bergerak Langkah 1 dan 2 diulang sehingga
wisel dibunyikan
Institut Perguruan Ipoh Perak 31150 Hulu Kinta Perak Darul
Ridzuan Senarai Semak Aktiviti Pergerakan Asas
Nama : _________________________________________________________
Bil 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Anjing Kencing (L) Lari Berhalangan (L)
Tarzan IPI (L) Jalan Anjing Laut (L) Troopers crawling (L) Katak
Moden (L) Teng-Teng Bangku Ulat Bulu Naik Daun Si Tempang Buta
Moving Skipping Aktiviti (X)
Tandakan ( X ) selepas selesai melakukan aktiviti
Pergerakan 11 (Bukan Lokomotor) Mami Jarum
Prosedur Berdiri dengan memegang gelung rotan Goyangkan tangan
dengan gelung rotan di pergelangan tangan Lakukan pergerakan
sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 12 (Bukan Lokomotor dengan Alatan) Imbangan Kepit
Prosedur Bersedia dengan memegang bola Angkat lutut kanan dan
imbangkan badan dengan satu kaki Letakkan bola di celah kelangkang
dan kepitkan Imbangkan bola sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 13 (Bukan Lokomotor) Lompat jaguh
Prosedur Bersedia alam keadaan berdiri tegak Lompat setempat
dengan didahului olehkaki kanan Terus melompat sehingga wisel
berbunyi
Pergerakan 14 (Bukan Lokomotor dengan Alatan) Kitaran Alam
Prosedur Bersedia alam keadaan berdiri tegak sambil memegang
bola Pusingkan bola mengelilingi badan mengikut arah jam sebanyak 3
pusingan Pusingkan kembali bola melawan arah jam sebanyak 3
pusingan
Pergerakan 15 (Bukan Lokomotor) Star Jump
Prosedur Berdiri dalam keadaan sedia dengan kedua-dua kaki rapat
Kedua-dua tangan rapat disisi Lompat sambil tangan kiri menepuk
tangan kanan di atas kepala Mendarat dengan kedua-dua kaki dibuka
mengikut keselesaan anda Lakukan pergerakan sebanyak 15 ulangan
Pergerakan 16 (Bukan Lokomotor dengan Alatan) Memandu tanpa
kunci
Prosedur Berdiri dalam keadaan sedia sambil memegang gelung
gimnastik Pusingkan gelung seolah-olah memusing stereng Pastikan
kaki anda tidak bergerak semasa melakukan langkah kedua seolaholah
memandu kereta yang tidak bergerak Lakukan pergerakan selama 15
saat
Pergerakan 17 (Bukan Lokomotor) Mengayuh Basikal Udara
Prosedur Sedia dengan berbaring diatas tilam yang disediakan
Gunakan kedua-dua belah tangan untuk menolak punggung ke atas
Letakkan tangan di punggung dan siku menyentuh lantai sebagai
sokongan Kayuh kedua-dua belah kaki seperti mengayuh basikal
Lakukan pergerakan sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 18 (Bukan Lokomotor dengan Alatan) Putaran
Kehidupan
Prosedur Berdiri tegak sambil memegang gelung gimnastik Putarkan
gelung rotan selaju yang boleh Ulang pergerakan sehingga bunyi
wisel kedengaran
Pergerakan 19 (Bukan Lokomotor) Superman
Prosedur Baring dalam keadaan meniarap dengan kedua-dua tangan
disisi dan kaki dibuka seluas bahu Lentikkan tangan dan kaki ke
atas seperti keadaan superman sedang terbang Kekalkan kedudukan
seperti langkah 2 sehingga wisel dibunyikan
Pergerakan 20 (Bukan Lokomotor dengan Alatan) Helikopter
Nuri
i.
Dalam keadaan kaki yang lurus, angkat sebelah kaki ke belakang
sejauh yang boleh dan imbangkan badan.
ii. iii.
Putarkan kedua-dua tali di tangan. Lakukan gerakan ini selama 15
saat.
Prosedur Berdiri dalam keadan sedia sambil memegang dua utas
tali di kedua-dua belah tangan.
Kemudian depakan kedua-dua belah tangan Luruskan satu kaki ke
belakang Putarkan kedua-dua tali di tangan sambil mengimbang
badan
Bil 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Mami Jarum Imbangan Kepit
Lompat jaguh Kitaran Alam Star Jump Memandu tanpa kunci Mengayuh
Basikal Udara Putaran Kehidupan Superman Helikopter Nuri
Aktiviti
(X)
Tandakan ( X ) selepas selesai melakukan aktiviti
Matlamat pendidikan jasmani telah digariskan dalam sistem
pembelajaran dan pengajaran bagi tujuan membolehkan pelajar menjadi
sihat, aktif, cergas dan produktif melalui pemupukan nilai, sikap,
pengetahuan dan amalan kesihatan serta kecergasan dalam kehidupan
harian. (Kementerian Pendidikan Malaysia 1987a.). Matlamat ini
dapat dicapai melalui sistem pembelajaran yang bersepadu.
Terdapat pelbagai objektif yang perlu dicapai dalam subjek
pendidikan jasmani. Antaranya ialah membantu pelajar: Menolong
individu mencapai pembangunan individu yang optimum Memberi
sumbangan kepada matlamat masyarakat Membangunkan kemahiran motor
yang sesuai, bermula dengan kemahiran motor asas Membangun dan
mengekal tahap kecergasan fizikal yang sesuai untuk kesihatan
Mewujudkan kesedaran tentang kepentingan pergerakan dalam kehidupan
seharian
Membina sahsiah dan disiplin diri melalui penyertaan aktif dan
membina dalam pelbagai kegiatan fizikal. Menjalin perhubungan yang
erat dan sihat melalui kegiatan sosial dan pergerakan fizikal.
PENGENALANPergerakan Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan?
Pergerakan merupakan suatu tindak balas yang melibatkan suatu tema.
Ini bermaksud tindak balas seseorang terhadap sesuatu yang
merangsangnya. Contoh mudah yang boleh diberi adalah seseorang yang
berada di dalam gelap akan bergerak ke arah
sumber cahaya. Pergerakan membolehkan kanak-kanak menyedari
kaitan antara gerakan dengan dua komponen penting iaitu ruang dan
arah. Pergerakan asas dapat dibahagikan kepada 2 iaitu: i. ii.
Lokomotor Bukan Lokomotor
Lokomotor
Melibatkan penggunaan ruang dan berkait rapat dengan arah
Suatu aliran pergerakan dapat dilihat sekiranya pergerakan yang
dilakukan betul
.
TIDAK MELIBATKAN PENGGUNAAN RUANG
MENEKANKAN ASPEK KESEIMBANGAN
BUKAN LOKOMOTOR
MERUPAKAN PERGERAKAN SETEMPAT
BADAN BERADA DALAM KEADAAN SEIMBANG DAN FLEKSIBEL
