Upload
budak-kampung
View
678
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
~ 7 ~
STESEN 1: BUKAN LOKOMOTOR
“T” STATUE
Prosedur Pergerakan
1. Memegang bola di tangan kanan atau kiri.
2. Berdiri di atas satu kaki.
3. Membuat gaya seperti gambar di atas.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 8 ~
STESEN 2: LOKOMOTOR
NEWTON’S APPLE
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia, pegang bole di tangan.
2. Lambungkan bola ke atas dan kehadapan.
3. Berlari ke arah bola dan sedia untuk menyambut.
4. Menyambut bola.
STESEN 3: BUKAN LOKOMOTOR
REACH BALL
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 3
~ 9 ~
Prosedur Pergerakan
1. Duduk dan lunjurkan kaki ke hadapan.2. Buka kaki seluas yang boleh.3. Bola di letakkan di tengah bukaan kaki seperti gambar di atas.4. Bongkokkan badan dan cuba menggapai bola.5. Sentuh bola menggunakan hujung jari.
STESEN 4: LOKOMOTOR
TWIST CATCH
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 10 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia, pegang bola di tangan kanan atau kiri.
2. Berdiri tegak.3. Lambungkan bola ke atas, ketinggian
bola disesuaikan mengikut keselesaan.
4. Pusingkan badan 180 darjah ke arah bertentangan.
5. Mata melihat ke arah bola.6. Bola di tangkap selepas berpusing.
STESEN 5: BUKAN LOKOMOTOR
AERO PLANE (IMBANGAN)
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 3
~ 11 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Meniarap di atas lownbol.3. Letak bola di atas leher bahagian belakang.4. Tangan didepankan dan kaki belakang diluruskan.5. Imbangan di lakukan seperti gambar di atas.
STESEN 6: LOKOMOTOR (TILAM)
ROLL AND FLY
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 34 5
~ 12 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Berguling ke hadapan.3. Bangun dan bersedia untuk menangkap bola (bantuan rakan diperlukan untuk
membalingkan bola).4. Bola di baling di hujung tilam.5. Lompat dan terbang untuk menangkap bola.6. Bola di tangkap.7. Bangun dan berlari ke hadapan.
STESEN 7: BUKAN LOKOMOTOR
BASE HURL
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Duduk melunjur dan bola di kepitkan di
kaki seperti gmbr di atas.3. Kedua-dua kaki diangkat dan bola di
lambungkan.4. Mata melihat ke arah bola.5. Bola di tangkap menggunakan kedua
belah tangan.
STESEN 8: LOKOMOTOR
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 13 ~
KANGAROO JUMP
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Bola dikepitkan di antara kaki.3. Melompat kehadapan sambil memgepit bola di kaki.4. Lompatan dilakukan sebanyak tiga kali ke hadapan.5. Berdiri tegak dan mengambil bola semula di kaki.
STESEN 9: BUKAN LOKOMOTOR
KNEE THE BALL
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 14 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Berdiri tegak dan bola dilambungkan ke atas.3. Apabila bola jatuh, bola dilututkan ke atas semula seperti rajah di atas.4. Sambut menggunakan kedua belah tangan.
STESEN 10: LOKOMOTOR (KON)
TIPTOES REBOUND
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 15 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Berjengket dan bola dilantunkan ke lantai.3. Berjengket mengikut arah kon dan bola sentiasa dilantunkan.4. Setelah selesai, bola di tangkap dan berdiri tegak seperti gambar di atas.
STESEN 11: BUKAN LOKOMOTOR
“V” SHAPE
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 16 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Duduk melunjur dan bola dipegang menggunakan kedua-dua belah tangan.3. Kaki diangkat dan tangan juga diangkat ke atas membentuk huruf V.
STESEN 12: LOKOMOTOR (BANGKU)
SCORPION STYLE
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 17 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Kepitkan bola di belakang lutut seperti gambar di atas.3. Naik ke atas bangku dan berada dalam keadaan gambar dua di atas.4. Kedua-dua tangan menjadi kaki depan dan sebelah kaki menjadi kaki belakang.5. Berjalan di atas bangku seperti gambar tiga di atas.6. Lompat turun dari bangku dan mengambil bola dari belakang lutut semula.
STESEN 13: BUKAN LOKOMOTOR
PUMPING
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2
3
~ 18 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Lakukan gaya seperti rajah 1 di atas.3. Bola diletakkan di atas leher seperti gambar di atas.4. Pumping sambil mengimbangkan bola.5. Pergerakan di ulangi sebanyak 2 kali.
STESEN 14: LOKOMOTOR (TANGGA)
HOPING
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 19 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Bola dipegang menggunakan kedua-dua belah tangan seperti gambar 1 di atas.3. Melompat ke dalam tangga pertama dengan kaki ada di dalam kotak.4. Melompat ke tangga kedua dan membuka kaki. Kaki di luar kotak.5. Melompat dan memusingkan badan ke dalam tangga ke tiga dan kedua-dua kaki
berada di dalam kotak.6. Melompat ke belakang dan kaki di buka. Kaki di luar kotak.7. Melompat dan memusingkan badan masuk ke dalam kotak ke lima. Kaki berada
di dalam kotak.8. Melompat keluar dan berdiri tegak.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 20 ~
STESEN 15: BUKAN LOKOMOTOR
BODY FLOUNCE
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Baring dan tangan diluruskan ke atas selari dengan kepala.3. Bola di pegang di hujung tangan.4. Kaki diangkat dan dilipatkan ke arah tangan yang memegang bola seperti
gambar di atas.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 21 ~
STESEN 16: LOKOMOTOR
PITCHING
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 3
4 5
~ 22 ~
2. Berada dalam keadaan untuk pitching seperti gambar 1.3. Bola di pegang di tangan kanan.4. Kaki digerakkan selangkah ke hadapan dan tangan dipusingkan untuk
membaling bola.5. Bola dilepaskan.6. Ikut lajak.
STESEN 17: BUKAN LOKOMOTOR
GORE THE BALL
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1
3
~ 23 ~
2. Berdiri tegak dan bola dibalingkan ke arah kepala.3. Bola di tanduk ke atas menggunakkan kepala.4. Bola di tangkap.
STESEN 18: LOKOMOTOR
TORNADO TWIST
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Berdiri tegak dan tangan kanan memegang
bola.3. Kaki kanan di angkat seperti hendak
menekong (aras kepala).4. Layangkan badan seperti gambar 4 di atas.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 3
4
~ 24 ~
5. Badan dipusingkan dan seolah-olah terbang di udara.6. Bersedia untuk mendarat seperti gambar 5.7. Mendarat.
STESEN 19: LOKOMOTOR
“T” TWIST
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
1 2 3
~ 25 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Berdiri dan melompat-lompat di atas papan anjal.3. Lompatan dibuat tinggi ke hadapan.4. Bola di pegang di tangan kanan dan tangan di depakan membentuk huruf “T”.5. Membuat pusingan 180 darjah.6. Mendarat sambil mendepakan tangan.
STESEN 20: BUKAN LOKOMOTOR
“L” SHAPE
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)
~ 26 ~
Prosedur Pergerakan
1. Bersedia.2. Baring dan bola di kepitkan di kaki seperti gambar di atas.3. Kaki di angkat ke atas setinggi yang boleh.4. Kedua-dua tangan menyokong punggung.5. Dapat diperhatikan bentuk badan seakan-akan huruf “L”.
MOHAMAD KHAIROOL AKMAL @ HUSAINI BIN ELYAS (PENDIDIKAN JASMANI – PERGERAKAN ASAS)