O Značaju zajedničkih obroka- Zoran Ilić

1. Nikad nije kasno za stvaranje rutine i rituala zajedničkih obroka

2. Odredite vreme za zajedničke obroke i održite stalnost u tome. Stvorite naviku da se zna kada je

vreme obroka.

3. Pokušajte da imate bar 3 obroka nedeljno zajedno

4. Isključite TV za vreme jela i pustite prijatnu, relaksirajuću muziku.

5. Sedite za stolom- lakše je razgovarati kada se ljudi vide i kad ne gledaju TV

6. Neka zajednički obrok bude vreme podele radosti

7. Razgovarajte o hrani, omiljenom voću i povrću. Pokažite interesovanje, diskutujte o događajima i

ne podcenjujte sposobnost dece za razgovor

8. Postavljajte otvorena pitanja, saslušajte bez prekidanja,ne kritikujte i govorite samo pozitivne

poruke (bez „Ne...“)

9. Priprema hrane je zabavna. Uključite decu u pripremu, pohvalite njihovo učešće i ukus spremljene

hrane. To jača njihovo samopouzdanje

10. Uvodite povremeno novu hranu.Priprema ne mora da traje dugo

Zajednički obrok je jedan od najvažnijih rituala koji čuva porodicu, stvara zdravu atmosferu i nedostatak

vremena ne sme biti izgovor. Istraživanja su pokazala da zajednički obroci preveniraju bolesti zavisnosti i

druga destruktivna ponašanja, poboljšavaju komunikaciju, razvijaju pravilan stav prema zdravom životu,

poboljšavaju uspeh u školi dece, razvijaju otpornost prema stresu i štede vreme i novac celoj porodici.