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Diétaforradalom
munkafüzet
Duciforradalom
A Duciforradalom | Diétaforradalom munkafüzet
e-book, segédletek, eszközök szerzője éstulajdonosa Kovács Klaudia (a továbbiakban:
Tulajdonos). A könyv és mellékleteinekolvasásával elfogadod az alábbi feltételeket és
nyilatkozatokat. A könyvben találhatóvalamennyi szövegrész, tartalom, anyag,
segédlet, excel tábla a Tulajdonos kizárólagosszellemi terméke, tulajdona, azok szerzői
jogvédelem alatt állnak. A Tulajdonos fenntartminden, a program bármely részeinek bármilyenmódszerrel, technikával történő másolásával ésterjesztésével kapcsolatos jogot, figyelemmel a
nemzetközi és magyar jogszabályirendelkezésekre. A Tulajdonos előzetes írásos
hozzájárulása nélkül tilos a program egészénekvagy részeinek szöveg, grafika, fotó,
adatszerkezet, struktúra, eljárás, program, fizikai,online segédlet stb.) feldolgozása és értékesítése,
terjesztése, sokszorosítása, kereskedelmiforgalomba hozatala, más internetes fórumokon,csoportokban, weboldalakon való nyilvánosságra
hozatala. A könyv teljes egészében szerzőijogvédelem alatt áll, azokból bármely részt
kivágni, a megcsonkított részt pedignyilvánossághoz bármely módon újra
közvetíteni TILOS. TILOS továbbá a Tulajdonoselőzetes írásbeli engedélye nélkül a tartalmát
vagy a tartalom bármely részét technikaiművelet segítségével nyilvánossághoz újra
közvetíteni.
Szerzői jogok
A jogosulatlan felhasználás büntető- és polgárijogi következményeket von maga után. A
Tulajdonos követelheti a jogsértés abbahagyásátés kárának megtérítését, amelyet az Általános
Szerződési Feltételek taglalnak. ADuciforradalom, Duci dívány és a Duci Elit
életmódprogram, illetve mindennemű a szerzőáltal megosztott elektronikus könyv szerzői jogi
védelmet élvez, felhasználása kizárólag aTulajdonos előzetes és kifejezett írásos
hozzájárulásával lehetséges. A Tulajdonos akönyv és mellékleteinek használata során
tudomására jutott személyes adatot a személyesadatok védelméről és a közérdekű adatok
nyilvánosságáról szóló 1992. évi LXIII. törvényrendelkezései szerint kezel. Amennyiben bármely
személyes adatodat eljuttatod, azzalhozzájárulásodat adod ahhoz, hogy azt a könyvszerzője - az ügylet jellege által meghatározott
célból és ideig - nyilvántartsa és kezelje. A könyvTulajdonosa igyekszik a lehető legpontosabb
információkat szolgáltatni. Az információkesetleges félreértéséből, vagy a helytelen
következtetések levonásából eredő esetlegeskárokért a Tulajdonos nem vállalja a felelősséget.
A Tulajdonos a könyv használatából eredőkárokért mindennemű felelősségét kizárja.
Minden egyéb kérdésben az ÁltalánosSzerződési Feltételek tartalma és hivatkozásai az
irányadók.
Köszönöm,hogy munkámat tiszteletben tartod.
Legyen legalább annyi örömed az olvasásban,mint amennyi nekem volt az elkészítésében.
önbevallás
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CSAK ŐSZINTÉN
Eddigi diétáid, életmódváltásaid hibái...
Miért nem működött?
duciforradalom
célkitűzés
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CÉLKITŰZÉS
Mit szeretnél elérni?Mit vagy ezért hajlandó megtenni?
duciforradalom
Cél számokban:
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Cél tettekben:
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Miért fontos ez neked?
vállalás
LÉGY BÁTOR!
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Írd le, mit vállalsz a siker érdekében...
duciforradalom
Lehetőségeim:
Ezt vállalom:
Mottóm, jelmondatom az előttem álló célhoz:...........................................................................................................................................................................
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tervezés
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
1.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
2.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
3.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
4.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
5.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
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TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
6.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
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7.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
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TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
8.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
9.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
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Szombat:
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TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
10.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
11.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
TERVEZÉS
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Heti terv, feladatok...
duciforradalom
12.heti tervem. Ezen a héten erre fókuszálok:
Heti menü. Mikor melyik menüt eszem? Mit főzök?
Hétfő:
Kedd:
Szerda:
Csütörtök:
Péntek:
Szombat:
Vasárnap:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
1.heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
2.heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
3.heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
4.heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
5.heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
6..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
7..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
8..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
9..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
10..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
11..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
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BEVÁSÁRLÁS
Konyhamustra & főzés
duciforradalom
12..heti bevásárlás & adagok .................................................................................
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Tervezett receptek Kedvenceim lettek:
tények
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
1.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
2.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
3.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
4.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
5.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
6.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
7.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
8.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
9.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
10.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
11.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
12.hét - célom volt:
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Eredmények (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim:
Büszke vagyok erre:
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Változtatok ezen:
NAPLÓ
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Eredmények, érzések, státusz
duciforradalom
Célom volt a 12 hétre:
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12 hét eredményei (mérési pontok - pld kg, cm)................................................................................................................................
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kg/cm
Érzéseim, élményeim, felfedezéseim, következtetéseim 12 hét alatt:
Büszke vagyok erre a 12 hét alatt:
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Folytatom ezért:
és most?
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HOGYAN TOVÁBB?
12 hét változásai az életedben:
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duciforradalom
Milyen további terveid vannak?
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HOGYAN TOVÁBB?
Mi az, amit megtartasz bevált szokásként?
duciforradalom
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Mi az, amin változtatni, finomhangolni szeretnél?
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HOGYAN TOVÁBB?
Hogyan látod az elején kitűzött céljaidat?
duciforradalom
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Született-e új, elérendő célod?
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HOGYAN TOVÁBB?
Mit fogsz megtenni azért, hogy az utadon maradj?
duciforradalom
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Mit ígérsz önmagadnak a továbbiakra?
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HOGYAN TOVÁBB?
Mi volt nehéz, amin át kellett lendülnöd?
duciforradalom
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Mi tartja benned a motivációt? Miért éri meg kitartani?
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HOGYAN TOVÁBB?
Miért nem szeretnél visszakerülni a startvonalra többé?
duciforradalom
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Milyen érzés tudni azt, hogy végigcsináltad?
ha eljutottál idáig akitöltésben....
...egy hős vagy...