1

Domov pro seniory SKALICE,

příspěvková organizace

Náš svět informace z Domova pro seniory Skalice, p.o.

Skalice 1, 671 71 Hostěradice

IV. ročník říjen 2015

2

Obsah:_____________________________ strana

Úvod 3

Společenská kronika 4

Informace vedení Domova 5

Co se událo??? 6 - 7

Bolí Vás záda? 8 - 10

Z pera kuchaře 11

Vtipy 12

Věřte nevěřte... 13

Pro bystré hlavy 14

Závěr 14

3

ÚVOD

Říjen je desátým měsícem roku podle Gregoriánského kalendáře a má 31 dní. Jeho české jméno je odvozeno od jelení říje. Latinský název October znamená osmý měsíc a je odvozen z římského kalendáře, podle nějž rok začínal březnem. Slunce je začátkem října ve znamení vah a přechází do znamení štíra. V tomto měsíci pokračuje ve střední Evropě podzimní sklizeň a v českých zemích se tradičně slaví posvícení.

Změna času na zimní

zimní čas 2015 začíná v

neděli 25. října 2015,

3:00 -> 2:00

Oslavte Svátek seniorů - 1. října

Na první den v měsíci říjnu připadá každoročně Mezinárodní den seniorů.

Zastavte se na chvilku, vzpomeňte na svoje blízké a v tento den udělejte

radost rodičům, babičkám a dědečkům. Zajděte spolu třeba na kávu nebo

do divadla, udělejte si spolu výjimečný den, na který budete všichni rádi

vzpomínat.

4

Společenská kronika

V měsíci říjnu oslaví své životní jubileum

* Zahálková Růžena

* Smrčková Marie

* Štičková Albína

* Kaštánková Božena

* Břinková Ludmila

* Jedličková Marie

* Stejskalová Marie

* Prustoměrská Eva

* Tomanová Amálie

Jubilantům přejeme do dalších let hodně zdraví, štěstí a životní

pohody!

Přivítali jsme novou uživatelku:

Paní Jílková Alžběta

Do jiného zařízení se přestěhovala paní Miloslava Holaková

5

Informace vedení Domova

Setkání seniorů

DpS Skalice, p.o.

Vás srdečně zve na setkání, které se

uskuteční dne 21.10.2015 ve 14.00 hod.

v jídelně pavilonu B.

Těšíme se na vás !!!

6

Co se událo???

Výlet do Znojma

Na úterý 8.9.2015 jsme si naplánovaly výlet do Znojma na vyjížďku

turistickým vláčkem po městě.

Zastávka vláčku byla u Louckého kláštera, a protože jsme měly ještě chvíli

čas, tak jsme si prohlédly Loucký klášter z venku a řekly jsme si něco o jeho

historii.

Po příjezdu vláčku jsme si koupily jízdenky a vyrazily jsme vláčkem směrem

k přehradě u údolí Dyje. Dále jsme pokračovaly do starého města

k Mikulášskému kostelu a od kostela jsme jely k Znojemskému hradu a Rotundě

sv. Kateřiny. Zde jsme měly malou přestávku, a tak jsme se mohly podívat na

krásný výhled na přehradu, Mikulášský kostel a také jsme v dálce zahlédly

Loucký klášter.

Od hradu jsme pokračovaly vláčkem do středu města, a poté parkem

k nádraží a zpět k Louckému klášteru.

Při jízdě vláčkem, nám paní průvodčí vyprávěla o zajímavostech města

Znojma a jeho okolí.

Po vystoupení na poslední zastávce u Louckého kláštera, jsme se posadily na

lavičky a občerstvily jsme se připraveným jídlem z naší kuchyně. Poté jsme se

podívaly ještě na místní malý vinohrad.

Zpáteční cestu jsme si zpříjemnily posezením v cukrárně. Byl to pro nás

všechny příjemně strávený den.

7

Výlet do zahradnictví ve Vedrovicích

Jednoho podzimního dopoledne jsme se vydali na výlet do zahradnictví ve

Vedrovicích na podzimní výstavu. Sluníčko nám pěkně svítilo a my se

procházeli zahradnictvím. Prohlédli jsme si nejdříve květiny a stromky, které

byli všude kolem nás, a potom jsme se rozhodovali, co si nakoupíme. Nejvíce se

nám líbili macešky. Měli veliký výběr barev, a proto nám nejvíce času zabralo

vybírání. Téměř každý si udělal radost nějakou kytičkou a nebo stromečkem.

Při odchodu ze zahradnictví jsme jako pozornost dostali každý drobnokvětou

macešku. Příští rok zahradnictví opět na jaře navštívíme a už nyní se těšíme.

Školení zaměstnanců - První pomoc

Dne 15.9.2015 proběhlo v našem Domově školení

na téma První pomoc. Všichni zaměstnanci se tohoto

důležitého školení zúčastnili a osvojili si znalosti

potřebné pro záchranu života (dýchání z úst do úst,

masáž srdce, zastavit krvácení adt.).

Nikdy nevíte co se stane, můžete se stát účastníky

dopravní nehody, úrazu dospělého či dítěte a je

důležité umět v dnešní době První pomoc poskytnout.

8

Bolí vás záda? Pomůžeme vám odhalit

příčinu!

Bolest zad je nepříjemná a

nevzniká z ničeho. Kdo může

říct, že jej potrefila

nespravedlivě? Moc lidí ne!

Poradíme vám, jak lze odhalit

příčiny, a hlavně je odstranit!

Najít ty, které záda nikdy nebolí,

je rozhodně těžší než ty, kteří

potíže důvěrně znají.

„Nepohyblivý“ způsob života

bolesti zad a kloubů umocňuje a

někdy i provokuje.

"Většinou nás lidé vyhledají až v době, kdy o problému vědí, ale jejich potíže se

skokem zhorší nebo jsou častější,“ říká primář oddělení rehabilitace Nemocnice

Na Homolce MUDr. Ivan Hadraba. „I tak většinu pacientů překvapí zjištění, že

jejich problémy vznikly už dávno, ale oni i přes varovné signály těla

nereagovali. Nebo reagovali, ale špatně. Omezili pohyb,“ vysvětluje odborník

dále.

Vyhýbat se vhodným a pravidelným tělesným aktivitám zádům nepomáhá.

Kondice kostí závisí na pohybu, jenže pohodlí je příjemné. A pohyb a aktivita

pak musí někde scházet.

„Sedavý způsob života rozvíjí svalovou nerovnováhu, usnadňuje vznik blokád

mezi obratli nebo v jiných kloubech pohybového systému. Nerovnováhu můžete

chápat jako společnou práci ,svalů lenochů' a ,svalů dříčů'. Ti druzí pracují i za

ty první, jsou přetížení a za čas bolí. Bolest je varování. Nebudete-li situaci řešit

komplexně, blokády a svalové spazmy se budou vracet. Výsledkem jsou plíživé,

ale viditelné změny na ploténkách i obratlích,“ konstatuje primář Ivan Hadraba.

Co je špatně

Bolesti zad si najdou kohokoli, ale není to bez upozornění (víte, jaké jsou

varovné signály těla, kdy vám jde o zdraví?). Netrápí jen ty, kdo tráví čas

před počítačem nebo u pokladny v supermarketu. Provází i zvedání těžkých

9

předmětů a jednostranné zatížení. I když je to pohyb, squash, bowling a prudké

odpalování míčků pálkou páteři rovněž neprospívá.

Strnulý sed s krkem vysunutým dopředu (zatížení krční páteře a ramen),

přehazování nohy přes nohu, vytáčení osy těla k jedné straně (zatížení bederní

páteře) zakládá na potíže.

Co a jak bolí

Blokáda krční páteře – přijde například po dlouhém strnulém sezení.

Blokáda bederní páteře – lidově hexenšus, houser. Vyvolá ji třeba zvedání

břemen. Bolest je silná, ale nevystřeluje do končetiny.

Bolest zad vystřelující do kyčle – vzniká po prudkém rotačním pohybu

pánve proti páteři, například při nekoordinovaném doskoku. Může jít o

vyhřeznutí ploténky.

Blokáda hrudní páteře – připomíná infarkt. Podobně se při ní těžko dýchá,

píchá u srdce.

Akutní bolest v zádech se nerozchodí ani nerozmasíruje. Pomůže až

fyzioterapeut nebo lékař.

Další pomocníci

Vířivá koupel (whirlpool, jacuzzi): Přinesou úlevu a uvolnění, indikovat lékař

nebo fyzioterapeut. Bolesti zad a blokády páteře způsobuje někdy i nižší svalové

napětí. Pak jsou horké procedury nevhodné.

Aquagymnastika: Cvičení pod odborným vedením stimuluje, uvolňuje klouby,

a pohyby jsou pak snazší.

Teplé rašelinové obklady: Rašelina má větší tepelnou setrvačnost než voda a

teplo vyzařuje déle, působí hlouběji. Zábaly se doporučují při bolestech kloubů a

páteře, poslouží i před aplikací masáže.

Pokud cítíte, že se vás dlouhodobé potíže se zády týkají, měli byste se více

zaměřit na aktivity, které vám je pomohou postupně odstranit. O které jde?

Chůze. Víte, kolik kroků denně ujdete? Optimum je 10 000 kroků, tedy

asi 7 km. Tolik pohybu má jen asi 10 % obyvatel.

Plavání. Protáhne, ale záleží na stylu. Zvednutá brada a strnulý krk

nepomohou. Než špatně provedený styl prsa je tedy zdravější znak nebo

kraul. Přidejte i cvičení v bazénu.

Tanec. Spotřebuje tolik kalorií jako rekreační běh (70 kcal /10 minut),

záda se napřimují a uvolňují.

10

Jóga, taj-či nebo cviky z chi kung. „Cvičení

mají tisíciletou tradici, člověku udělají dobře na

těle i na duši. Působí komplexně, protáhnou

meridiány a zároveň podpoří psychiku, dojde k

uvolněni a relaxaci,“ říká fyzioterapeutka Mgr.

Radovana Ryšavá ze soukromé ordinace

Rehavia v Praze 6.

Cvičení na míči. Sezení a cvičení na

nestabilním míči nutí záda k protažení, trénuje se držení těla.

Masáže. Působí jako prevence i jako pomocník při potížích. Odstraňují

ztuhlost, zkrácení a bolestivost svalstva. Ztuhlý svalový systém reaguje

uvolněním jednotlivých vláken, povolením spazmů. „Podle stavu klienta

může být vhodná i masáž aromaterapeutická,“ říká fyzioterapeutka Mgr.

Radovana Ryšavá. „Používám ji raději než masáž klasickou, pomáhá to i

psychice pacienta,“ dodává odbornice.

Autor: Milana Šimáčková

Zdroj: internet

Cviky proti bolesti zad Dřepy u stěny Postavte se zády ke zdi jako na obrázku vpravo. Potom se sesuňte dolů s koleny

zahnutými do úhlu přibližně 90°. V pozici zůstaňte asi po dobu pěti sekund, a

potom se vysuňte zády nahoru po stěně. Opakujte 5krát.

Zdvihání nohou Lehněte si na břicho. Zdvihněte jednu nohu ze země a držte ji nahoře po dobu

deseti sekund. Totéž proveďte druhou nohou. Opakujte pětkrát s každou nohou.

Protažení zad Lehněte si na záda s oběma koleny pokrčenými jako na obrázku na straně.

Překřižte jednu nohu přes druhou. Protější koleno přitahujte k hrudníku, dokud

neucítíte protažení v oblasti zadku a boků. Držte po dobu 20 sekund. Uvolněte.

Opakujte 5krát na každou stranu.

Švih zadní nohou Postavte se za židli a ruce si položte na ni. Zdvihejte nohu dozadu a nahoru,

přičemž koleno udržujte natažené. Pomalu vraťte. Opakujte pětkrát s každou

nohou.

Snížení napětí v zádech Postavte se chodidly mírně od sebe. Ruce si opřete o spodní část zad. Kolena

udržujte natažená. Ohněte se v pase co nejvíce dozadu a v pozici vydržte jednu

nebo dvě sekundy.

Správná poloha těla při spánku Spát na zádech s polštáři pod nohama. Tuto polohu byste se měli pokusit

udržovat, i když máte bolesti v zádech.

11

Z pera kuchaře

Pizza z rohlíků

Potřebujeme na těsto: 5 rohlíků, 1

vejce, 200ml mléka, sůl, pepř.

Rohlíky nakrájíme na kostičky,

smícháme mléko, vejce, sůl a trochu

pepře a nalejeme na rohlíky a

promícháme. Já promíchávala ručně,

aby se rohlíky nacucaly do mléka a

vytvořilo se těsto jako hustší

nádivka. Pokud je to dost řídké,

přisypeme trochu strouhanky.

Koláčovou formu jsem vyložila

pečícím papírem a těsto jsem

rozprostřela ručně pěkně na formu.

Dáme do trouby na 10 minut. Když

formu vyndáme, těsto by mělo být

pevné, poznáme to, když prstem

zkusíme, ale těch 10 minut na

zapečení stačí. Po vytažení z trouby

potřeme pizzu kečupem smíchaným

s kapkou oleje, stroužkem česneku a

bylinkami, co máte rádi, já dala

bazalku. Kečup jsem i přisladila

lžičkou cukru, aby nebyl tak trpký.

A na vrch dáme všechno, co máte

rádi. Salámy co najdeme v lednici,

já dala i kousky hermelínu, červenou

kapii, zelenou cibulku, plátkový

sýr...prostě co doma máte nebo si

koupíte.

Pečeme dalších 15-20 minut. Dobrou chuť přeje Eva Štejdýřová

12

Vtipy

13

Věřte - Nevěřte... Proč na sebe křičíme?

Podle jednoho příběhu se starý mudrc zeptal svých žáků:

„Proč na sebe lidé křičí, když jsou rozzlobení?“

Lidé se zamysleli a odvětili: „Ztrácíme klid,“ řekl jeden, „a proto

křičíme.“„Ale proč křičíš, když druhý člověk stojí vedle tebe?“ zeptal se

stařec. „Není možné s ním mluvit potichu? Proč na druhého člověka

křičíš, když se zlobíš?“

Lidé mu dali různé odpovědi, ale ani jedna z nich mudrce neuspokojila.

Nakonec jim vysvětlil:„Když jsou dva lidé rozzlobení, jejich srdce se od

sebe velmi vzdálí. A tak se snaží tuto vzdálenost překonat a křičí, aby se

vzájemně slyšeli. Čím více se zlobíte, o to víc na sebe musíte křičet,

abyste se navzdory krátké vzdálenosti slyšeli.“

Potom se mudrc zeptal: „Co se stane, když se do sebe dva zamilují?

Nekřičí, ale mluví spolu mírně. Proč? Jejich srdce jsou si blízká.

Vzdálenost mezi nimi je nepatrná.“

A moudrý muž pokračoval: „Když se zamilují ještě více, co se stane?

Nemluví, jen šeptají, protože láska je k sobě ještě přiblížila. A potom už

ani nemusí šeptat, pouze se na sebe dívají. Tak blízko jsou si dva lidé,

když se milují.“

Pak dodal: „Když se hádáte, nedovolte, aby se vaše srdce od sebe

vzdálila, nepronášejte slova, která vás ještě více vzdálí. Jinak jednou

nastane chvíle, kdy vzdálenost mezi vámi bude tak velká, že k sobě

nenajdete cestu zpět.“

MOUDRO "V každém okamžiku sklíčenosti,slabosti,úzkosti je nesmírně důležité

natrefit na laskavého člověka. Člověka, který dokáže pochopit,nic

nevyčítá, chladně neposuzuje,ale který tě utěší a odlehčí ti břemeno.

Vážím si těch lidí, co s radostí dávají něco ze sebe, něco čím udělají

radost druhým, vloží naději svým bytím do srdce a potěší duši těch, co

se ztrácejí sami v sobě.To podněcuje k uvědomění k pravým hodnotám

života, což odhaluje svou krásu tam, kde to nejméně čekáš.Je těžké

kráčet po tenkém ledě dokonalosti, ale společnými silami se dokonalost

vytrácí ve jménu lásky, protože všichni potřebujeme pochopení,

povzbuzení, odpuštění ... "

Zaslala: B. Kábelová

14

Pro bystré hlavy

Uzávěrka příštího čísla časopisu je 30.11.2015.

Časopis vydává: kolektiv zaměstnanců DpS.

kontakt: tel.: 515 339 157

e-mail: info@domovskalice.cz

Příspěvky můžete zasílat na email: nasdomovskalice@seznam.cz