Mješavina radnei obiteljske uloge

alat protiv stresa u doba zauzetosti

Maša Tonković Grabovac

Daria Loos Glebov

21. veljače 2020., Udruga ZOO

Koja su Vaša očekivanja od predavanja?

Stres

= reakcija na zahtjeve i pritiske, kojiizazivaju naše mogućnosti suočavanje

• Isti stresor neće dovesti do istih pritisaka kod svih ljudi!

Česti stresori

• Konflikt između uloga

• Nefleksibilno radno vrijeme

• Previše (preteških) zadataka

• Briga za članove obitelji

• Nedostatak podrške

• Nejasna radna uloga

• Nedostatak kontrole

Kultura zauzetosti

• Nove tehnologije = dostupnost 24/7

• Tehnologija kao izvor stresa ili kao savezniku postizanju dobrobiti?

• Možemo li uistinu imati SVE i to ODMAH?

• Konflikt između radne i obiteljske uloge…

posao -> obiteljobitelj -> posao… negativno djeluje na osobnu i radnu dobrobit

• Posebno izražen problem kod parova s djecom u kojima oba roditelja rade i samohranih roditelja, no prisutan i kod samaca

Primjećujem kod sebe da mi konflikt između obiteljske i

radne uloge stvara stres.

Sli.do#R628

Zašto (ne) treba težiti ravnoteži?Pretpostavlja potpunoodvajanje posla i privatnogživota i jednake omjerevremenske zastupljenosti

Mješavinaumjesto ravnoteže• Work-life blend, work-life integration

• Posao jest i uvijek će biti dio našegživota. Veliki dio. Zašto bismo to gledali u negativnom svjetlu?

• Možemo raditi te istovremeno uživati u važnim aspektima života

• Work-life blend means finding ways to step away from either work or life, without having to compromise, sacrifice, or favor one over the other.

Kako na mješavinu gledajuorganizacije?

• Oporavak od posla u slobodno vrijemeima pozitivne učinke na radnuangažiranosti i uspješnost u poslu

• Aktivnosti potpore mješavini posla i života smanjuju izostajanje za 40% i povećavaju produktivnost

• Što organizacije mogu učiniti?• Fleksibilno radno vrijeme• Čuvanje djece na mjestu rada• Organizirana tjelovježba u uredu• Financiranje zaposlenicima aktivnosti koje

pospješuju njihovo mentalno zdravlje• Nagrađivanje učinkovitosti nasuprot

zauzetosti

Mješavina je samo izlika za radoholičare?

Sli.do#R628

Novi načini rada

• Podrazumijevaju kontrolu sadržajarada, radnog vremena, mjesta rada ikanala komunikacije

• RH zaostaje za zapadno-europskimzemljama (Cigula, Lozo, Tonković Grabovac, 2017)

• No nalazi pokazuju da sufleksibilniji radni uvjeti povezani s radnom dobrobiti, radnomangažiranosti, zadovoljstvomživotom i oporavkom od posla

Mješavina u Hrvata

• Pokušaj znanstvenog mjerenja fenomenamješavine (Tonković Grabovac, Jeleković, Loos Glebov, 2020.):

• https://forms.gle/wHW9PoPVZTdBMQwE8

• Preliminarno istraživanje na uzorku N=48

• Premali broj sudionika za sigurne zaključke, međutim možemo primijetiti sljedeće:

Sudionici se međusobno jako

razlikuju prema tome odvajaju li poslovni od privatnog vida života

Uopće se ne slažem U potpunosti se slažem

Uopće se ne slažem U potpunosti se slažem

Uopće se ne slažem U potpunosti se slažem

Mješavina u Hrvata

• Pokušaj znanstvenog mjerenja fenomenamješavine (Tonković Grabovac, Jeleković, Loos Glebov, 2020.):

• https://forms.gle/wHW9PoPVZTdBMQwE8

• Preliminarno istraživanje na uzorku N=48

• Premali broj sudionika za sigurne zaključke, međutim možemo primijetiti sljedeće:

Sudionici se međusobnojako razlikuju prema

tome odvajaju li poslovniod privatnog vida života

Otkrivene su tvrdnje kojedobro opisuju one koji u

svom životu postižumješavinu između radne

i obiteljske uloge:

U svom poslovnom rasporedu ostavljam prostor i za privatne obveze.

Poslovne obaveze nastojim organizirati fleksibilno.

Moj mi posao dopušta da obavim privatne obveze pa zadatke dovršim nakon toga.

Kad god mogu, na poslu spajam ugodno s korisnim.

Kad si planiram radni raspored, uključujem i vrijeme za odmor.

S kolegama na poslu pričam o tome kako unaprijediti organizaciju rada.

Kad imam priliku, pauzu na poslu koristim u privatne svrhe.

Obavljam privatne stvari za vrijeme radnog vremena.

Na poslu radim na zadacima koji su u skladu s mojim životnim ciljevima.

Koristim mogućnost rada od kuće kad za to imam priliku.

Poslovne i privatne obaveze organiziram tako da stignem uredno jesti, kretati se i spavati.

Moj obiteljski i poslovni život čine cjelinu.

Moj poslovni i obiteljski život nisu u sukobu.

Nastojim da moj rad ima dobrobiti na cijelu zajednicu.

Moj posao je dio mog života.

Što možemo napraviti kakobismo postigli skladniju

mješavinu između radne iobiteljske uloge?

Neke ideje

Odredite prioritete u oba područja

Koristite pauzu i sve dane godišnjeg odmora islobodne dane

Fokusirajte se na dobrobit(meditacija, vježbanje, terapija…)

Razgovarajte s nadređenim, kolegama i klijentima o svojim potrebama

Pokušajte radni raspored prilagoditi svojimpotrebama

Iskoristite prednosti novihtehnologija za fleksibilnostposla

Naučite postaviti osobnegranice

Prihvatite da je u redu nekedomene staviti na čekanje(ne nužno zauvijek)

Oprez: mješavina ne bi trebala biti izlika za neprekidni rad!

A što pomaže Vama?

Za one koji žele znati više…

• http://www.journal.hr/lifestyle/masa-tonkovic-psihologija-rada/

• https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=6ec88852-dc86-4dbb-90c0-f0b8151bf689

• https://www.forbes.com/sites/shelcyvjoseph/2019/10/17/forget-work-life-balance-try-achieving-work-life-blend-instead/#4eab6b043d94

• https://www.youtube.com/watch?v=X1v2W7ZoLeQ

• https://www.youtube.com/watch?v=ldNcAp80mXQ&fbclid=IwAR0a-i8fS6KEcLaDlb_RjIPNG7bKdWuJ-ZwUg1oDFrI82gun6bwb88T1OBs

• https://www.youtube.com/watch?v=qE4jrY-XxcU

• Cigula, N., Lozo, B., Tonković Grabovac, M. (2017). Što znači raditi fleksibilno? Novi načini rada u Hrvatskoj. 23. Dani Ramira i Zorana Bujasa, 6.-8.4.2017.• https://www.bib.irb.hr/877334

• Tonković Grabovac, M. (2019). Stres, ambicioznost i svakodnevni život: Spavaš li uopće?. 4. Znanstvenostručni Simpozij “Mladi i mentalno zdravlje: Slušam te“. Zagreb, 22.-23.11.2019.• https://prezi.com/view/Qelc4VcJOlzTJzEWbIMD

Za one koji žele znati više…

• Kelly, M. (2011). Off Balance: Getting Beyond the Work-Life Balance Myth to Personal and Professional Satisfaction. Penguin.

• Kreiner, E. G. (2006). Consequences of work-home segmentation or integration: a person-environment fit perspective. Journal of Organizational Behaviour, 27, 485–507.

• Major, D. A., & Burke, R. J. (Eds.). (2013). Handbook of Work_Life Integration Among Professionals: Challenges and Opportunities. Edward Elgar Publishing.

• Morris, M. L., & Madsen, S. R. (2007). Advancing work-life integration in individuals, organizations, and communities [Special issue]. Advances in Developing Human Resources, 9(4).

• Williams, J. C., Berdahl, J. L., & Vandello, J. A. (2016). Beyond work-life “integration”. Annual review of psychology, 67, 515-539.

• Bahtijarević- Šiber, F. (2014). Strateški menadžment ljudskih potencijala: suvremeni trendovi i izazovi. Zagreb: Školska knjiga

Opišite jednom riječju kako se osjećate u vezi Vaše mješavine

radne i obiteljske uloge

Sli.do#R628

Mješavina radnei obiteljske uloge

alat protiv stresa u doba zauzetosti

Maša Tonković Grabovac

Daria Loos Glebov

21. veljače 2020., Udruga ZOO