UTJECAJ VREMENA

NA USPJEŠNOST U SPORTU

mr.sc. Lidija Srnec

lidija.srnec@cirus.dhz.hr

Izborni predmet, 10. semestar, Kineziološki fakultet, Sveučilište u Zagrebu, 2018.

PLANINARENJE, ALPINIZAM, SPORTSKO PENJANJE,

SPELEOLOGIJA, PLANINARSKO SKIJANJE,

TREKKING, RAFTING, PLANINSKI BICICKLIZAM, ...

• Prognoza: meteo.hr & provjeriti MeteoAlarm (za upozorenja na

opasne pojave)! & HRT meteo aplikacija

• Važno je znati prognozu, prilagoditi odjeću i obuću, imati dovoljno

tekućine

OBJEKTIVNE OPASNOSTI

APLINIZAM

• Munje

• Odroni stijene

• Lavine

• Pothlađivanje

Procjenom objektivnih opasnosti, praćenjem vremenske prognoze,

ispravnim planom puta moguće je smanjiti objektivne opasnosti na

najmanju moguću mjeru.

SPELEOLOGIJA

• Uz vrlo važno poznavanje tehnike i posjedovanje opreme,

KOFIGURACIJA ŠPILJA I JAMA, VLAŽNOST STIJENA U

ŠPILJAMA, diktraju penjanje i supštanje isključivo pomoću

statičke užadi.

• Opasnost u UTAPLJANJU

OBJEKTIVNE OPASNOSTI

PLANINARSKO SKIJANJE razlikuje se od uobičajenog – u pravilu je

po ne uređenim stazama (bez žičara za uspon)

• OPANOST OD LAVINA! (neophodno je nositi lavinsko uže – jarko

crvene boje – u dodiru sa snijegom otpušta boju, na sebi ima

oznake dužine u metrima i smjera prema navezanoj opremi)

• NA LEDENJACIMA: PROPADANJE U LEDENJAČKU PUKOTINU

– preporuka je skijanje po sredini, uz obavezno navezivanje

užetom

• OPASNOST OD SUNCA – slična kao kod planinarenja zimi –

može izazvati sunčano sljepilo, opekline

• U visokom gorju može se javiti VISINSKA BOLEST

OBJEKTIVNE OPASNOSTI

ORIJENTACIJSKO TRČANJE - natjecateljski sport uglavnom na

planinskom terenu

Opasnost od:

• POTHLAĐIVANJA

• GUBITKA TEKUĆINE

• POREMEĆAJA NASTALIH DJELOVANJEM SUNCA I TOPLINE

TREKKNING – kretanje kroz uglavnom „planinsko” područje – bez

označenih i osiguranih staza, planinarskih domova i žičara

Osnovni rizik je: VISINSKA BOLEST – može doći do edema mozga

npr. ; DEHIDRACIJA

RAFTING

• Prehlada, upala pluća ili sinusa

• Utapanje

OBJEKTIVNE OPASNOSTI

PLANINSKI BICIKLIZAM

• Dehidracija

• Zaštita od UV zračenja

PADOBRANSKO JEDRENJE

• Opasnost predstavlja vertikalno strujanje zraka, koje letača može

usisati u stratosferu -> dolazi do hipotermije / hipoksije

• Nagle pojave vjetr koje uzrokuju deformacije padobranske kupole ili

pak pri samom polijetanju mogu srušiti letača i vući ga velikom

brzinom po neravnom ili kamenitom terenu.

• EKSPEDICIONIZAM – organizirana aktivnost u prirodi pri kojoj

određena skupina ljudi uglavnom bez pomoći sa strane istražuje ili

osvaja neki udaljeni predio.

UZROCI BOLESTI

HLADNOĆA (POTHLAĐIVANJE)

• Ako čovjek na niskoj temperaturi nije zaštićen odjećom –

HIPOTERMIJA (uz vjetar i nestašicu kisika na velikim visinama

može završiti kobno!)

• Boravak u ledenoj vodi duže od 20 – 30 minuta uzrokuje smrt

(prvi simptomi su pospanost, koma – kad temperatura tijela

padne ispod 30 °C prestaje raditi hipotalamus, dio mozda

važan za tjelesnu termoregulaciju). Pomoć je topla kupka ili

oblozi do temperature 43 °C

SMRZOTINE

• Niske temperature

• Temperature koje nisu ispod 0 °C i jak vjetar mogu izazvati

smrzotine

• Promrzle dijelove tijela je potrebno odmah ugrijati na 38 – 42

°C, inače će nepovratno odumrijeti

• Smrt od smrzavanja – BIJELA SMRT

UZROCI BOLESTI

UZROCI BOLESTI

TOPLINA I DJELOVANJE SUNCA

• Štetno djelovanje topline ovisi o količini vlage u zraku

- Lakše je podnijeti pustinjsku toplinu od 39 °C jer je zrak suh

- Kupanje u vodi od 34.5 °C povisuje temperaturu tijela iznad 37

°C

• S porastom tjelesne temprature povećava se bazalni metabolizam,

izmjena tvari u tijelu (10% za svakih 1 °C). Povišenje temperature

tijela iznad 41 °C oštećuje tkivne stanice.

• Ako je zrak topao i vlažan, s kože se ne može isparavati znoj, to

je osnovni mehanizam tjelesne termoregulacije (izlučivanje viška

soli i način termoregulacije)

• Nemogućnost znojenje -> prijeti toplotni udar

• Gubitak soli od pretjeranog znojenja -> poremećaj elektrolita u

tkivnim tekućinama, otežni rad srca, kolebanje krvnog tlaka i ispadi

funkcija u živčanom i mišićnom sustavu

• Cirkulacijski šok – posljedica pojačanog znojenja i nedostatka

unosa tekućine

UZROCI BOLESTI

SUNČANE OPEKLINE

• Najčešće se javljaju kod sunčanja na moru

• Puno teže su opekline u planinama (osobito u planinama

pokrivenim snijegom)

Nastaju djelovanjem UV ali i IC sunčevih zraka

UVB i UVC zrake izazivaju opekline, a UVA uzrokuju alergijske

reakcije na koži.

• Zračenje može izazvati rak kože

Potrebno je zaštititi se – zaštitni faktor ovisi o količini pigmenta

OZONSKE RUPE

• Sloj zemljine atmosfere na visini 16-48 km

• Tanak, ali sposoban da upije UVB spektar Sunčevih zraka, čime

štiti život na zemlji

UZROCI BOLESTI

ZDRAVSTVENE POTEŠKOĆE NA VELIKIM VISINAMA

• AKUTNA VISINSKA BOLEST – česta je iznad 3000 m

Glavobolja, mućnina, povraćanje, zadihanost, povremeni osjećaj

gušenja, poremećaj spavanja

• VISINSKI PLUĆNI EDEM – čest iznad 3000 m, a posebno iznad

5000 m

Opasan po život, nastaje naglo, 24-60 sati nakon dolaska na visinu.

Javlja se kratak dah nadražajni kašalj, opča slabost, lupanje srca,

vrlo jaka, pretežno zatiljna glavobolja. Tegobe se neprestano

pojačavaju, uz kašalj se u iskašljaju javlja krv

• VISINSKI EDEM MOZGA

• VISINSKA RETINOPATIJA (BOLEST MREŽNICE NA OČNOJ

POZADINI)

UZROCI BOLESTI

ZDRAVSTVENE POTEŠKOĆE NA VELIKIM VISINAMA

• Otjecanje lica i prstiju

• Gubitak proteina mokrenjem (alpinistička poliurija)

• Poremećaj spavanja s nepravilnim disanjem

• Neurotske smetnje („visinska napetost”)

• Kašalj zbog nadražaja suhim i ledenim zrakom

• Poremećaj zgrušavanja krvi -> mogućnost srčanog, moždanog

udara, tromboza vena

BORAVAK NA VISINI

AKLIMATIZACIJA

PRILAGODBA ORGANIZMA NA PROMJENU VANJSKIH UVJETA

• Na visinu (područje s manje kisika)

• Na toplinu

• Na hladnoću

• Na pustinjske uvjete

• Na urbane uvjete

• Na ruralne uvjete

• ...

LAVINE

• Lavine jure niz padinu brzinom od 20 km/h do 300 km/h

• Nemoguće im je pobjeći

• Lavina može zahvatiti čak i u niskim planinama, pri vožnji

automobilom visokogorskim cestama, pri vožnji biciklom planisnskim

biciklom, na trekkinzima, ljeti i zimi

• Postoje lavine od zemlje i kamenja

U slučaju da je grupa zatrpana lavinom, pravilo je da se pomoć pruža

najprije onima koji su zahvaćeni rubom lavine i onimakoji pokauju

nakove života

Potrebno je utopliti i zaštititi od daljnjeg pothlađivanja.

MUNJA

• Udari munje su velika opasnost u gorju i na otvorenom prostoru

• Munja ima 200000 do 2 milijarde volta i tisuće ampera. Njezina je

električna struja jednosmjerna.

• Obično spali odjeću i ostavi trag od mjesta udara do zemlje

• Na udar munje je najosetljiviji mozak (može uzrokovati prestanak

disanja).

• Može nastati zastoj srčanog rada

• Čovjeka može ozlijediti i prasak groma – puknuće bubnjića, panična

reakcija neurotičara ili malog djeteta

METEOROLOGIJA I SPORT

HVALA NA PAŽNJI !