Kurang Kompak cobasekali lagi ya….

Ketua : Sofiatun Nadzia

Sekretaris : Winda Irmayanti

Tim Ilmiah : 1. Siti Masitoh

2. Rianti

3. Fauziah Melia Dewi

4. Tri Anugrah Cahya

5. Rusli

6. Jansen

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MEDIKA

Jl. Raya Industri Pasirgombong, Jababeka Cikarang – Bekasi

Telp. (021) 89111110, Fax. (021)8905196

TEKNIK MANAJEMEN STRES

PERAN PERAWAT DALAM MENGATASI

STRES

Pengertian

Manajemen stres merupakan upaya mengelola stresdengan baik.

Tujuan

Mencegah dan mengatasi stres agar tidak sampaiketahap yang paling berat,

Macam-macam manajemen stres

yang dapat di lakukan

Mengatur diet dan nutrisi

Istirahat dan tidur

Olah raga teratur

Berhenti merokok

Menghindari minuman keras

Mengatur berat badan

Mengatur waktu

Terapi psikofarmaka

Terapi somatik

Psikoterapi

Terapi psikoreligius

Pengaturan diet dan nutrisi merupakan cara yang efektifdalam mengurangi atau mengatasi stres. Ini dapatdilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bergizisesuai porsi dan jadwal yang teratur.

Istirahat dan tidur merupakan obat yang baik dalammengatasi stres karena istirahat dan tidur yang cukupakan memulihkan keletihan fisik dan kebugaran tubuh. Tidur yang cukup juga dapat memperbaiki sel-sel yang rusak.

Olahraga yang teratur adalah salah satu carameningkatkan daya tahan dan kekebalan fisik danmental.

Berhenti merokok adalah bagian dari caramenanggulangi stres karena dapat meninkatkan status kesehatan serta menjaga ketahanan dan kekebalantubuh.

Minuman keras merupakan faktor pencetus yang dapatmengakibatkan terjadinya stres. Dengan menghindariminuman keras, individu dapat terhindar dari banyakpenyakit yang disebabkan oleh pengaruh minumankeras yang mengandung alkohol.

Berat badanyang tidak seimbang (terlalu gemuk atauterlallu kurus) merupakan faktor yangn dapatmenyebabkan timbulnya stres. Keadaan tubuh yang tidak seimbang akan menurunkan ketahanan dankekebalan tubuh terhadap stres.

Pengaturan waktu merupakan cara yang tepat dalammengurangi dan menaggulangi stres.

Terapi ini menggunakan obat-obatan dalam mengatasistres yang dialami, sehingga stresor psikososial yang dialami tidak mempengaruhi fungsi kognitif, afektifatau psikomotor yang dapat mengganggu organ tubuhyang lain.

Terapi ini hanya dilakukan pada gejala yang ditimbulkanakibat stres yang dialami sehingga diharapkan tidakmengganggu sistem tubuh yang lain. Contohnya, jikaseseorang mengalami diare akibat stres maka terapinyaadalah dengan mengobati diarenya.

Terapi ini menggunakan teknik psiko yang disesuaikandengan kebutuhan seseorang. Terapi ini meliputipsikoterapi suportif dan psikoterapi reedukatif.

Terapi ini menggunakan pendekatan agama dalammengatasi permasalahan psikologis. Terapi inidiperlukan karena dalam mengatasi ataumempertahankan kehidupan seseorangharus sehatsecara fisik, psikis, sosial, maupun spiritual.

1. Perawat harus mampu memfasilitasiorang yang sedang mengalami stres.

2. Perawat harus melakukan tindakankeperawatan yang sesuai denganprinsip-prinsip manajemen stres.

3. Perawat dapat menggunakan strategipemecahan masalah yang bertujuanmengurangi stres secara efektif untukjangka panjang serta dapatmeningkatkan keyakinan diri dankemampuan dalam menghadapi danmemecahkan masalah yang akandatang.

Terimakasih kepada :

1. Ns. Suanda Saputra, S.Kep

2. Audience