LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

LompatLompat JauhJauh

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

KelasKelas XI sem. 1XI sem. 1

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA STANDAR KOMPETENSI

Mempraktikkan berbagai keterampilan

permainan olahraga dalam bentuk

sederhana dan nilai-nilai yang terkandung

di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

KOMPETENSI DASARMempraktikkan keterampilan atletik

dengan menggunakan peraturan yang

dimodifikasi serta nilai kerjasama,

kejujuran, menghargai, semangat, dan

percaya diri**)

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA INDIKATOR

•• MelakukanMelakukan AwalanAwalan..

�� MelakukanMelakukan TolakanTolakan/ /

TumpuanTumpuan

�� SikapSikap badanbadan didi udaraudara

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

�� SikapSikap badanbadan didi udaraudara

�� SaatSaat MendaMendaratrat..

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

TeknikTeknik lompatlompat jauhjauh terdiriterdiri daridari 4 4

macammacam. Yang . Yang membedamembeda kankan gayagaya lompatlompatjauhjauh adalahadalah saatsaat melayangnyamelayangnya. . TeknikTeknik LompatLompat jauhjauh Gaya Gaya jongkokjongkok terdiriterdiridaridari ::

��AwalanAwalan��TolakanTolakan//TumpuanTumpuan��SikapSikap badanbadan didi udaraudara

TeknikTeknik lompatlompat jauhjauh

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

��SikapSikap badanbadan didi udaraudara��SaatSaat MendaratMendarat

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA LompatLompat JauhJauh Gaya Gaya JongkokJongkok

•• LompatLompat jauhjauh adalahadalah cabangcabang atletikatletik nomornomor

peroranganperorangan. . PrestasinyaPrestasinya ditentukanditentukan daridari

jauhnyajauhnya lompatanlompatan tanpatanpa mengurangimengurangi kesalahankesalahan--

kesalahankesalahan. .

•• BanyaknyaBanyaknya lompatanlompatan tergantungtergantung daridari jumlahjumlah

pesertapeserta padapada waktuwaktu kejuaraankejuaraan . . JikaJika pesertapeserta

lebihlebih daridari 8 8 orangorang makamaka akanakan dilakukandilakukan babakbabak

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

lebihlebih daridari 8 8 orangorang makamaka akanakan dilakukandilakukan babakbabak

penyisihanpenyisihan. . HakHak lompatanlompatan untukuntuk penyisihanpenyisihan 3 3

kali, kali, namunnamun apabilaapabila pesertapeserta kurangkurang daridari 8 8 makamaka

langsunglangsung babakbabak final final dengandengan enamenam kali kali

lompatanlompatan. .

•• UntukUntuk menjadimenjadi pelompatpelompat jauhjauh yang yang baikbaik

ditentukanditentukan oleholeh kualitaskualitas fisikfisik dandan teknikteknik. . JikaJika

keduakedua unsurunsur tersebuttersebut mendukungmendukung makamaka akanakan

menghasilkanmenghasilkan prestasiprestasi yang yang baikbaik pula. pula.

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA AwalanAwalan

AwalanAwalanAwalanAwalanAwalanAwalanAwalanAwalan lompatlompatlompatlompatlompatlompatlompatlompat jauhjauhjauhjauhjauhjauhjauhjauh

dilakukandilakukandilakukandilakukandilakukandilakukandilakukandilakukan dengandengandengandengandengandengandengandengan larilarilarilarilarilarilarilari

cepatcepatcepatcepatcepatcepatcepatcepat. . . . . . . . BermulaBermulaBermulaBermulaBermulaBermulaBermulaBermula daridaridaridaridaridaridaridari larilarilarilarilarilarilarilari

terusterusterusterusterusterusterusterus berusahaberusahaberusahaberusahaberusahaberusahaberusahaberusaha menambahmenambahmenambahmenambahmenambahmenambahmenambahmenambah

kecekecekecekecekecekecekecekece patanpatanpatanpatanpatanpatanpatanpatan sampaisampaisampaisampaisampaisampaisampaisampai balokbalokbalokbalokbalokbalokbalokbalok

tumpuantumpuantumpuantumpuantumpuantumpuantumpuantumpuan pelompatpelompatpelompatpelompatpelompatpelompatpelompatpelompat padapadapadapadapadapadapadapada

titiktitiktitiktitiktitiktitiktitiktitik pucakpucakpucakpucakpucakpucakpucakpucak kecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatan

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

titiktitiktitiktitiktitiktitiktitiktitik pucakpucakpucakpucakpucakpucakpucakpucak kecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatankecepatan

berlariberlariberlariberlariberlariberlariberlariberlari........

Lap.lompat jauhBak pasir Lintasan awalan

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA Tolakan/Tumpuan

Tumpuan lompat jauh menggunakan salah

satu kaki terkuat kemudian ketepatan

menginjak balok tumpuan, sehingga tidak

terjadi diskualifikasi lompatan atau

sebelum tumpuan, karena tempat

mengukurnya tepat pada ujung balok

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

mengukurnya tepat pada ujung balok

tumpuan yang paling dekat dengan bak

lompat.

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDASikap Badan di Udara

Saat melayang merupakan

salah satu unsur yang

membedakan gaya dalam

lompat jauh. Lompat jauh

gaya jongkok, pada saat

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

gaya jongkok, pada saat

melayang di udara seolah-

olah jongkok di udara.

Lutut ditekuk dan medekati

dada.

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

PendaratanPendaratan jugajuga faktorfaktor

pentingpenting dalamdalam prestasiprestasi

lompatlompat jauhjauh. . KarenaKarena disinidisini

mengandungmengandung unsurunsur

keseimbangankeseimbangan tubuhtubuh. Yang . Yang

didi ukurukur adalahadalah bagianbagian

SaatSaat MendaratMendarat

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

didi ukurukur adalahadalah bagianbagian

tubuhtubuh yang yang jatuhjatuh terdekatterdekat

dengandengan tumpuantumpuan. . JadiJadi

pendaratanpendaratan merupakanmerupakan fakfak

tor yang tor yang menentukanmenentukan

kualitaskualitas lompatlompat jauhjauh. .

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

1. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan…

Kecepatan sedang kecepatan biasa

A

B

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

Kecepatan pelan tergantung pada pelompatKecepatan penuh

C

D

E

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

2. Postur tubuh seorang pelompat jauh sebaiknya…

kurus jangkung gemuk pendek

A

B

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

gemuk jangkung jangkung panjang tungkainyakurus pendek

C

E

D

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

3. Kecepatan yang diperolah dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan...

tolakan kedepan A

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

tolakan kesampingtolakan keatas tolakan yang maksimaltolakan keatas-depan

A

B

C

D

E

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

4. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir lompat jauh sebaiknya...

Kedua belah kaki dan mengeper kedua tumit dan mengeperB

A

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

kedua tumit dan mengeperkedua ujung kaki dan mengeper tolakan yang maksimalpantatE

B

C

D

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

5. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya...

badan jatuh kebelakang bertumpu pada kedua kakibadan jatuh disampaing

A

B

C

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

badan jatuh disampaing bertumpu pada kedua kaki mengeper

bertumpu pada satu kaki

C

E

D

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

6. Sahnya lompatan menurut juri adalah...

tolakan dilakukan dibelakang papan tolakan

tolakan dilakukan di depan papan tolakan

A

B

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

tolakan dilakukan tepat diatas papan tolakan

tolakan dilakukan dengan dua kaki

tolakan dilakukan dengan kaki kananE

D

C

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

ANDA BENAR

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

UJI KOMPETENSI

MAAF ANDA SALAH...! DIMOHON MEMBACA KEMBALI MATERI

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

KEMBALI MATERI YANG TELAH DIAJARKAN

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

�Muhajir, 2007, Pendidikan Jasmani, Olahraga

Referensi

REFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

�Muhajir, 2007, Pendidikan Jasmani, Olahraga

dan Kesehatan Untuk SMA Kelas XI,

Jakarta: Erlangga.

�www.abbassaenong.wordpress.com

SMK Negeri 1 Kediri

LATIHAN

MATERI

INDIKATOR

SK / KD

BERANDA

TERIMA

KASIHREFERENSI

PENYUSUN

UJI KOMPETENSI

SELESAI

KASIH

SMK Negeri 1 Kediri