Line out lanzador el analisis del movimiento

Line Out

Lanzador

1Prof. Gustavo Redondo

Federico Mantelli



Pablo Gambarini

Posición Inicial Posición Final


Introducción

Este movimiento requiere mucha precisión, pero convengamos que también es necesario cierto nivel de fuerza y resistencia muscular; ya que a lo largo de un partido esto ultimo puede ser el factor desencadenante de un mal "tiro".

Para saber que debe entrenar en forma especifica el jugador que arroja la pelota en el Line, se tiene que analizar primero la participación articular (ej: el Codo) y luego detectar el movimiento articular (ej: Flexión). Estos datos son los que permiten reconocer la musculatura participante y así poder elegir los ejercicios correctos para estimularla.


Articulaciones involucradas en el gesto del LANZADOR

Manos

Muñecas

Codos

Hombros

Columna

Lumbar

Caderas

Rodillas

Tobillos 6Prof. Gustavo Redondo

Manos Posición Inicial y Final: se parte de sostener en una posición cómoda pero firme, a la pelota. Para poder hacer esto debemos presionar con una flexión de los dedos y de las muñecas.

Musculatura participante

Motor Primario:

•Flexor Común Superficial de los dedos •Flexor Común Profundo de los dedos• Flexor Largo del Pulgar Motor secundario:Flexor Corto del PulgarLumbricalesInteróseos


Manos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles

lesiones o mejorar la performancia del gesto


MuñecasPosición Inicial•se parte de una Abeducción combinada con una Flexión de las muñecasPosición Final•para pasar a una Aducción combinada con una Flexión de las muñecas


Motor Primario:

•Cubital Anterior•Palmar Mayor

Motor Secundario:Cubital Posterior Flexor Común Superficial de los dedos Flexor Común Profundo de los dedos Flexor Largo del Pulgar Palmar Menor


Muñecas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar

posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto



Muñecas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar




CodosPosición Inicial:• Se parte de una Flexión de codos combinada con una posición Intermedia entre la Pronación y la Supinación del antebrazo

Posición Final:• para llegar una extensión completa de los codos pero en Pronación los antebrazos


Motor Primário:

•Tríceps Braquial

Motor Secundário:

Anconeo


Codos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




Codos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto



HombrosPosición Inicial:• Se parte de una Flexión de los hombros

Posición Final:• para pasar a una extensión

Musculatura participanteMotor Primario:

• Romboides• Dorsal Ancho• Deltoides (fascículo Posterior) •Redondo Mayor

Motor Secundario:

Tríceps Braquial (Porción Larga) Sinergista: Redondo Menor


Hombros: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar




ColumnaLumbarPosición Inicial:• Se parte de una hiperextension de la columna lumbar

Posición Final:• para llegar una pequeña Flexión de la columna lumbar


Motor Primario:

Recto Mayor del Abdomen (Derecho e Izquierdo)

Motor Secundario:

Oblicuo Mayor del Abdomen

(Derecho e Izquierdo) Oblicuo Menor del Abdomen

(Derecho e Izquierdo)


Columna Lumbar: Ejercicios para fortalecer la musculatura

involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto



CaderasPosición Inicial: Se parte de una extensión de la cadera de la pierna de atrásY de una flexión de la cadera de la pierna de adelante

Posición Final: para llegar a una flexión de la cadera de la pierna de atrás (que avanza dando un pequeño paso)Y una extensión de la cadera de la pierna de adelante (sobre la cual se sostiene el peso mientras realiza el paso la otra pierna)


Motor Primario:

Psoasiliaco

Motor Secundario:

Cuádriceps (fascículo Recto Anterior) Sartorio


Caderas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así

evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto



Caderas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




RodillasPosición Inicial: Se parte de una semiflexion de la rodilla de la pierna de atrásY de una extensión de la rodilla de la pierna de adelante, donde se descarga realmente el peso corporal, durante casi todo el gesto

Posición Final: para llegar a una extensión, de la rodilla de la pierna de atrás, que avanza dando un pequeño paso al frente, frenando el gestoContinua en extensión, descargando el peso corporal a la otra pierna, al finalizar el gesto


Rodillas Musculatura Participante

Flexores de la Rodilla

Motor Primario:

• Poplíteo• Bíceps Crural • Semitendinoso• Semimembranoso

Motor Secundario:

• Sartorio

• Recto Interno

Extensores de la Rodilla

Motor Primario:

• Cuádriceps


Rodillas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




Rodillas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




TobillosPosición Inicial: Se parte de una extensión del tobillo de la pierna de atrás (se descarga muy poco el peso corporal)Y de una posición anatómica del tobillo de la pierna de adelante (donde se descarga la mayor parte del peso corporal)

Posición Final: para llegar a una flexión del tobillo de la pierna de atrás (que avanza dando un pequeño paso al frente)Mantiene esa posición mientras realiza el paso al frente, con la otra pierna; para finalmente descargar el peso sobre esta ultima


Tobillos Musculatura Participante

Flexores del Tobillo

Motor Primario:

• Tibial Anterior• Extensor Común de los

Dedos

Motor Secundario:

• Extensor Propio del Hallux

Extensores del Tobillo

Motor Primario:

• Tríceps Sural (Gemelos y Soleo)

Motor Secundario:

• Peroneo Lateral Largo• Peroneo Lateral Corto


Tobillos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




Tobillos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles




Autor: Gustavo RedondoKinesiólogo (U.B.A.)

Prof. Nac. de Educación Física

Guardavidas

Agradecimientos:

Federico Mantelli

Pablo Gambarini


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