8/18/2019 Leaflet McKenzie Method

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-mckenzie-method 1/2

 

DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN

FISIK & REHABILITASI MEDIK

Rumah Sakit Dr. Hasan Sadikin

T: (022) 2034989

Website: ikfrbandung.com

BUTUH INFORMASI

LEBIH LANJUT?

MCKENZIE

METHODUNTUK MENGATASI

NYERI

PUNGGUNG

BAWAH 

! 

www.mccc.edu/~behrensb/

documents/MckenizeMetho

dARomano.pdf

http://www.jkma.org/ArticleImage/0119JKMA/jkma

-50-494-q002-I.jpg

SUMBER

PUSTAKA

PROGRAM STUDI PROFESI DOKTER

Departemen Ilmu Kedokteran Fisik &

Rehabilitasi Medik

RUMAH SAKIT Dr. HASAN SADIKIN

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS PADJADJARAN

8/18/2019 Leaflet McKenzie Method

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-mckenzie-method 2/2

 

Bagaimana cara

 melakukan Metode

 Mckenzie ?Metode Mckenzie adalah metode latihan

untuk mengurangi rasa nyeri

punggung bawah dan

mengembalikan fungsi normalnya.

BACKWARD BENDING

Berdiri dengan

sedikit

mengangkang.

Kedua tangan

diletakkan di

punggung

bawah.

Condongkan

tubuh ke arah

belakang.

Pertahankan

selama 1-2

detik.

Ulangi 10

kali.

2

ELBOW PRESS

Posisikan tubuhtengkurap.

Topang tubuh dengan

menggunakan siku.

Pertahankan selama 5

menit.

3 

4PRONE LYING

Posisikan tubuh tengkurap.

Kedua lengan letakkan di

samping sisi tubuh.

1

PRESS-UPS

Posisikan tubuh

tengkurap.

Topang tubuh dengan

menggunakan telapak

tangan dan luruskan

siku.

Pertahankanselama 1-2

detik.Kepala menghadap salah

satu sisi.

Pertahankan selama 5

menit.