7/21/2019 Konsep Terapi Thought Stopping.docx

1/2

Konsep Terapi Thought Stopping

A. Pengertian

Stuart dan Laraia (2005) menjelaskan Thought Stopping adalah suatu proses terapi yang

dapat membantu menghentikan pikiran yang mengganggu. Sedangkan menurut Videbeck(2008) Thought Stopping merupakan bagian dari terapi perilaku yang digunakan untuk

membantu mengubah proses berikir. !ebiasaan berikir dapat membentuk perubahan

perilaku"dengan datu pikiran otomatis saja dapat memberikan petunjuk pada pikiran#pikiran

lain yang mengancam. $o%nsend (200&) menjelaskan bah%a Thought Stopping (penghentian

pikiran) sebuah tehnik penghentian yang dipelajari sendiri oleh seseorang yang dapat

digunakan setiap kali indi'idu ingin menghilangkan pikiran mengganggu atau negati dan

pikiran yang tidak diinginkan dari kesadaran.

B. Tujuan

enurut onald (*&&&) tujuan terapi Thought Stopping membantu klien mengatasi

kecemasan yang mengganggu"membantu klien mengatasi pikiran yang mengancam atau

membuat stress yang sering muncul" membantu klien mengatasi pikiran obsesi dan obia.

C. Indikasi

enurut onald (*&&&) dan boyd (*&&8)terapi Thought Stoppingeekti diberikan untuk

masalah kesehatan ji%a berupa kecemasan menyeluruh" kecemasan akibat sebagian atau

seluruh tubuh yang mengalami kelumpuhan" depresi ringan" percobaan bunuh diri dan isolasi

sosial.+nkrom (*&&8) menjelaskan terapi Thought Stoppingmerupakan tehnik eekti dan

cepat membantu menghadapi pikiran yang membuat stress dimana seringkali menyertai

serangan panik"ansietas dan agriobia.

D. Kriteria terapis

Thought Stoppingdalam prakteknya sederhana dan mudah dilakukan namun untuk

mendapatkan manaat dari terapi perlu keahlian khusus dan komitmen dari pera%at klinik

(pera%at spesialis) yang layak terus menerus mempraktekan bagi terapis dan klien.

E. Prosedur Thought Stopping

enurut iller (200*) terapi thought stopping ada lima langkah yaitu ,

a. Langkah pertama , okuskan pada diri untuk memunculkan pikiran yang membuat

pikiran menjadi cemas. -ertanyaan yang disampaikan oleh terapis yaitu apakah

pikiran itu realistis" menjadi lebih produkti" netral atau membuat ragu#ragu" dapat

dikendalikan atau tidak.putuskan jika anda ingin menghilangkan pikiran tersebut"

tentukan salah satu pikiran yang sangat ingin anda hilangkan.

7/21/2019 Konsep Terapi Thought Stopping.docx

2/2

b. Langkah kedua , imaginasikan pikiran cemas yang muncul lalu tutup mata dan

ba%a diri ke situasi yang dibayangkan dan ikutsertakan pikiran normal dan netral

untuk melanjutkan pikiran sehat yang lain muncul.

c. Langkah ketiga , atur alarm selama menit. +lihkan pandangan" tutup mata dan

okuskan pada pikiran yang membuat cemas. !etika mendengar alarm teriakan

kata /stop sambil mengangkat tangan" menjentikkan jari anda atau berdiri.

1iarkan pikiran kosong dari pikiran yang membuat cemas. Lakukan selama 0

detik sejak meneriakkan kata /stop. 1ila pikiran tersebut muncul kembali dalam

rentang %aktu 0 detik" teriakan kata /stop kembali.

d. Langkah keempat , memutuskan pikiran yang membuat cemas tanpa bantuan

alarm atau timer. Saat anda sedang memokuskan diri pada pikiran yang tidak

diinginkan tersebut" teriakan /stop" jika anda berhasil untuk menghilangkanpikiran tersebut dalam beberapa situasi berbeda" mulailah untuk mengucapkan

dengan kata /stop dengan nada suara normal. ika berhasil" ulangi mengucapkan

kata /stop dengan berbisik kemudian mengucapkan tanpa suara" hanya dalam

pikiran anda

e. Langkah kelima , tentukan pikiran pengganti sebagai ganti dari pikiran yang

membuat beberapa pertanyaan yang positi dan bersiat aserti yang sesuai dengan

situai yang anda hadapi. !embangkan beberapa pertanyaan aserti tersebut untuk

anda katakana pada diri sendiri. Selain itu" pikirkan yang membuat stress dapat

juga diganti dengan membayangkan pemandangan yang sangat indah dan

mengagumkan.