Embed Size (px)
DESCRIPTION
Kondiční příprava rozhodčích. Ing. Milan Plesar 4. 3. 2012 Otrokovice. Proč se kondičně připravovat?. Čím blíž – tím lépe Čím lépe – tím lepší rozhodčí Těžce na cvičišti – lehce na bojišti. Zápasový výkon rozhodčího. Technika řízení Taktika řízení Psychika Kondice. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
výklus, submaximální, maximální, výklus
opakování - 8x
10m-JOGG 30m- AKCELERACE 50m-SPRINT 10m –JOGG
2m 2m
10m-CHůZE 20m-JOGG 50m-SPRINT 10m-Poskoky str. 10m-ChůZE
POZNÁMKY : DÁVKOVÁNÍ : 5 x vpřed,5x vzad 1.SPRINT :min 86-95 %TF max ČETNOST : 3 x týdně 2.AKCELERACE : 76-85%TFmax 3.JOGG : 65-75% TF max 4.POSKOKY : min 65% TF max 5.POSKOKY : do 65 TF max
10m-JOGG 30m- AKCELERACE 50m-SPRINT 10m –JOGG
10m-CHůZE 20m-JOGG 50m-SPRINT 10m-poskoky str. 10m-chůze
DÁVKOVÁNÍ : 5 x vpřed, 5x vzad 1.SPRINT
2.AKCELERACE 3.JOGG 4.POSKOKY 5.POSKOKY
