Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

Jak żyć zdrowo?

11-6-21

Celem projektu jest promocja szeroko

rozumianego problemu

zdrowotnego trybu życia.

11-6-21

Jak należy się odżywiać.Jedząc zdrowo dbamy o siebie i

przez to czujemy się lepiej. Dzięki prawidłowemu odżywianiu się człowiek jest wypoczęty i pełen energii. Pamiętajmy aby troszczyć się o swoje ciało.

11-6-21

Mieszkańcy Grecji i innych krajów Basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się długo wiecznością w porównaniu z mieszkańcami innych, także bardziej

rozwiniętych krajów. Przyczynę tego zdumiewającego zjawiska upatruje się w tradycyjnej diecie śródziemnomorskiej.

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

Na czym polega?Dieta śródziemnomorska bazuje na dużych ilościach gotowanych i surowych warzyw

oraz owoców, ponadto na pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach.

Występuje w niej dużo potraw z całymi ziarnami zbóż, orzechami i warzywami

strączkowymi, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego, chroniącego między innymi przed

nowotworem jelita grubego. Stosunkowo niewiele je się mięs, zwłaszcza czerwonego

(do 3-4 posiłków w tygodniu), przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia ryb,

głównie morskich oraz drobiu.

11-6-21

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

*dużo całych produktów zbożowych, ryby, owoce i

warzywa, czosnek, cebula, przyprawy i zioła; 

*używanie oleju z oliwek jako tłuszczu; 

*codzienne spożycie roślin strączkowych, orzechów i ziaren,

jogurtu oraz sera; 

*ograniczone spożycie mięsa kurczaka, jajek oraz produktów

słodzonych; 

*bardzo mało czerwonego mięsa; 

Dieta śródziemnomorska. Jakie produkty wybierać:

11-6-21

• Wszelkie słodycze, chipsy• Półprodukty i gotowe potrawy• Białe pieczywo• Tłuste mięso• Słodzone napoje

Dieta śródziemnomorska - jakich produktów unikać:

11-6-21

Dieta Śródziemnomorska zmniejsza zachorowania na:

11-6-21

Dzięki diecie śródziemnomorskiej : *obniżasz poziom cholesterolu *zwalczasz syndrom metaboliczny*zmieniasz funkcjonowanie genów dla dobra serca

11-6-21

Naukowcy dowiedli, że to zasługa kuchni śródziemnomorskiej. Używa się w niej bowiem bardzo zdrowych- zwłaszcza dla serca-produktów. Oto najważniejsze z nich:*owoce morza oraz ryby morskie(m.in. sola, tuńczyk, łosoś)*oliwa z oliwek i oliwki*świeże zioła i warzywa*melony, pomarańcze i inne cytrusyW Polsce większość tych produktów sporo kosztuje. Ty jednak nie musisz przepłacać! Wystarczy, że wykorzystasz niedrogie, a równie zdrowe nasze ziemniaki!

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

Dieta śródziemnomorska ma pozwalać na opóźnienie spadku funkcji poznawczych u osób w starszym wieku, podsumowuje nowe badanie amerykańskie.

11-6-21

Żyjmy dłużej.

Oliwa z oliwek- Stosowana szeroko z przemyśle spożywczym, do smażenia oraz do sosu winegret i różnych sałatek. Dodaje się do niej przyprawy np. oregano, rozmaryn, tymianek, pieprz. Stosowana również z przemyśle kosmetycznym. Polecana przy suchej, źle ukrwionej, dojrzałej, pękającej skórze, stosowana w maseczkach do włosów, do pielęgnacji paznokci.

11-6-21

Badanie to dowiodło, że dieta śródziemnomorska w połączeniu z oliwą z oliwek korzystnie wpływa na:*lipidy,*utlenianie DNA,*oporność insulinową,*stany zapalne,*karcynogenezę,*tłumienie rozrostu komórek nowotworowych.

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

Oliwa z oliwek i dieta śródziemnomorska zmieniają

funkcjonowanie genów dla dobra serca.Wszyscy wiedzą, że oliwa z

oliwek oraz dieta śródziemnomorska są dobre przy schorzeniach układu krążenia,

ale dopiero najnowsze badania dowiodły dlaczego tak się dzieje. Otóż oliwa z oliwek i

dieta śródziemnomorska zmieniają funkcjonowanie genów odpowiedzialnych

za miażdżycę tętnic. A sam fakt, że zdrowa dieta może modyfikować geny wyznacza nowe

kierunki w medycynie.

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

Przez wieki oliwa z oliwek używana była w obrębie Morza Śródziemnego jako środek

zdrowotny i upiększający. Stosowano go w celu ujędrnienia skóry, uleczania otarć. Jedzenie zaś ryb kilka razy w tygodniu

zwiększa ilość kwasów tłuszczowych omega-3.

11-6-21

Oliwa z oliwek to jeden z najcenniejszych kosmetyków domowych. Ostatnio

kuchennymi drzwiami wchodzi na salony kosmetyczne.

Oliwa z oliwek jest podstawą zdrowej śródziemnomorskiej diety oraz bazą wielu odżywczych maseczek, kremów, balsamów i szamponów. Drzewo, na którym dojrzewają małe zielone owoce jest nie do pobicia, jeśli chodzi o odporność i długowieczność. Jego tkanki zawierają stężone składniki zapobiegające procesom starzenia, witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe (ok.60%). Kosmetyki zawierające w swoim składzie oliwę z oliwek:- regenerują- wygładzają- koją stany zapalne i podrażnienia skóry.

11-6-21

Maseczka oliwkowaDo cery suchej, cienkiej, delikatnej, skłonnej do

wiotczenia.

Lekko podgrzaną oliwę rozprowadź na skórze i przykryj ją kilkoma warstwami gazy, a na końcu

ręcznikiem. Trzymaj na twarzy przez 10-15 minut. Potem zbierz resztki niewchłoniętej oliwy

chusteczką higieniczną.

Zawarte w niej niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) przyspieszają regenerację tkanek. Korzystnie wpływają na przyswajanie

witaminy D i witaminy A (retinolu), która pobudza naskórek do odnowy. NNKT są też źródłem witaminy

E - jednego z najcenniejszych przeciwutleniaczy, który zapobiega starzeniu się skóry. 

Kliknij, aby edytować styl wzorca podtytułu

11-6-21

W projekcie udział wzięli :

*Dominika Staszewska*Marcin Mackiewicz*Martyna Narkiewicz

*Paulina WrombelOpiekun:Iryna Mykhaylyuk

Źródła:www.biomedical.pl

www.kardio.plwww.eioba.pl

www.wikipedia.pl