EL CUENTO DE LA LONCHERAAntes de empezar con mi investigación, quise preguntarme a mi misma que recordaba yo de cuando estaba estudiando en el jardín de mi colegio Jorge chavez que andaba con lonchera, se me vinieron muchos recuerdos del pasado, y lo que más recuerdo de las loncheras era que en los recreos me sentaba con mis amigas abríamos las loncheras y todas sacábamos lo que nos habían mandado y en una lonchera lo mezclábamos todo y ese era nuestro "sancochito" eramos felices haciendo aquella locura de niños y compartiendo sin ningún problema, las que no podían quedar felices eran nuestras mamás o empleadas que debían lavar aquel desastre que creábamos, porque para que les cuento como regresaba mi lonchera a la casa... En fin, yo creo que una lonchera es algo tan propio de la infancia que debería quedar el recuerdo de su uso para toda la vida por eso intentare crear una lonchera que ademas de ser muy útil y practica, el usuario, en este caso niños puedan recordarla por siempre. Ojala mi información les sirva un poquito ahora que nuestros hijos han vuelto a clases.

Cierto dia ,cuano el viento estaba tranquilo por los

parques de dicha ciudad se obserbava a una lonchera , caminaba mirando al suelo porque no sabia lo que iba a llevar en su interior para los niños. Se estaba acercando a un bosque entonces se le ocurrio la idea de buscar en el bosque , por lo tanto se acercaba cada ves un poco mas para buscar su objetivo,pero al entrar ohia voces ,se asusto la lonchera,pensaba que era alguien que tal ves los haria daño,cada ves se acercaba con miedo y se dio cuenta que solo eran voces algunas frutas .La lonchera se alegro mucho pero al acercarse observo que habia una reunion de toda clase de frutas clasificadas por nacionalidad, laManzana junto con el aguacate y

Asi sucesivamente…..Se estaba ejecutando una reunión de emergenciaPara verificar el nivel nutritivo de cadaUna de ellas…...De repente una fruta lo vio a la lonchera y se le acerco diciendo que podria participaar en la reunion entonces la loncherit con un nerviosismo dijo que seria un placer acompañarles pero tenia que buscar antes lo que llevaria dentro de ella entonces las frutas le dijeron que le iban a ayudar pero con una condicion :que sea nombrado como jurado a la lonchera que estab escuchando asi.para decidir cual de las frutas tiene un valor nutritivo mas alto por lo tanto acepto la lonchera y antes de empezar dijo : ….debo hacer una introducción. La fruta es el conjunto de frutos comestibles que se obtienen de plantas cultivadas o silvestres, pero a diferencia de los otros alimentos vegetales (hortalizas y cereales) las frutas poseen un sabor y aroma intensos y presentan unas propiedades nutritivas diferentes, por ello la fruta suele tomarse como postre fresca o cocinada. ConvieneComerlas cuando están maduras.La pera decia que era la mejor fruta porque es mas facil para llevar y ademas es mas nutritivo, pero

Entonces la pera que estaba a su costado dijo:como alimento, las frutas tienen propiedades, como ser muy ricas en vitaminas y minerales, pocas calorías yUn alto porcentaje de agua (entre 80 y 95%).

La introducción despertó un alboroto tal porque cada fruta se atribuía el porcentaje mayor en vitaminas y minerales…….allá en un rincón murmuraba el platano yo soy la mejor fruta además soy mas sencillo para comer , pero mas alla el agua decía:….yo soy pura agua y sirvo para saciar la sed……

La mandarina risa que risa decìa yo tengo jugo como el limòn, soy prima hermana

De la naranja y nieta de la lima….gusto mucho si estoy dulce pero si me aporreo soy bien amarga …. Una pera que escuchaba en un escalòn tambièn opinò yo tengoAgua por montòn pero soy dulce y fresca … soy la mejor…….salto la fresa con gran prestancia…perdón …perdòn de todas soy la mejor….tengo presencia y buen color soy dulce y agria …que buen sabor…..todos ustedes son mas corrientes que ese platano tan flaco y feo y para colmo un chiquitìn…… será adoptado? Ajajajj…Todos hablaron….todos cantaron hasta que intervino la lonchera diciendo: en este envase todos forman un gran grupo de frutas nutritivas.A la mayoria de mamás preparar la lonchera escolar para sus hijos nos puede resultar una verdadera tarea respecto a que mandar que a la vez les guste y a la vez les nutra. Y es que vigilar que una lonchera sea nutritiva y equilibrada es algo que no podemos dejar en el olvido o restarle importancia por las siguientes razones: en primer lugar porque las actividades escolares, los deportes, los recreos demandan mucha energía de los niños, segundo porque muchos niños estan padeciendo obesidad por causa de malos habitos alimenticios que adquieren desde pequeñitos tercero porque ayudan a tu hijo a mantenerse despierto en clases y a la vez saludables.Y además amigos nunca los niños deben enviar los siguientes alimentos:

- no a los fiambres como embutidos tipo hotdog, salchichas, mortadelas ya que contienen mucha grasa y no alimentan.

- no a las salsas como mayonesa o alimentos muy condimentados que contribuyen a la descomposición de los alimentos.

- no a la comida chatarra: no envies chocolates, caramelos, chupetines, papas fritas, etc que solo aportan gran cantidad de azúcar y grasas saturadas.Ahora nos preguntamos entonces que les mandamos?. La lonchera ideal para un hijo o hija es una fruta, un jugo y/o un sandwich. Debes recordar que en ningún momento la lonchera reemplaza a el desayuno que tomará en casa y

que la cantidad de alimento que le pongas en la lonchera esta relacionada a la edad de tu hijo(a).Recuerda que debes incluir todos los tipos de alimentos en sus loncheras como son:Alimentos energéticos: que son los que le van a dar energía entre ellos tenemos a el pan, las galletas, un bizcocho o algun dulce casero.

Alimentos formadores: son los que le aportan proteínas y le ayudan a crecer y a formar su organismo. Entre ellos tenemos : a la leche, los quesos, los huevos, el pollo y la carne de res.

Alimentos reguladores: son los que le aportarán a tu hijo vitaminas, minerales y fibra estos alimentos se encuentran principalmente en las frutas tales como el plátano, la manzana y el durazno. Envialas con cáscara para evitar que se oxíden.

Y nunca olvides evitar la deshidratación, aparte de un jugo de frutas mandale siempre agua no hay nada mejor que el agua para volver a hidratarlo. Evita las bebidas gaseosas que favorecen la obesidad.Recomendaciones: ojala mi información les sirva un poquito ahora que nuestros peques han vuelto a clases.Entonces todos al oir esas palabras se quedaron sorprendidos y aplaudieron , entonces a partir de ese dia se distribuían las frutas por grupos para ser introducidos en la lonchera, por lo tanto los niños del parque disfrutaban de ese manjar de nutrientes que poseían las frutas…….y en esa tarde todos estuvieron muy felices .

Moraleja: Es necesario que este en una lonchera por lo menos

una fruta , un jugo y/o un sándwich. En ningún momento la lonchera reemplaza a el

desayuno que tomará en casa Y nunca olvides evitar la deshidratación, aparte de un

jugo de frutas mandale siempre agua no hay nada mejor que el agua para volver a hidratarlo.

evita las bebidas gaseosas que favorecen la obesidad.