Hypokinéza a její důsledky v dětském a dospělém věku

Václav BuncLSM UK FTVS Praha

• Pohyb je základní biologická potřeba.

• Jedním z podstatných důsledků hypokinézy je vedle zvýšení celé řady zdravotních rizik i nízká pohybová gramotnost současné populace.

• Nedostatek pohybů „nebolí“.

• V současnosti se pravidelně hýbe (cca 3x týdně v době trvání 90-120 min) přibližně 16-18% populace.

Současný životní styl je charakterizován neustále se

snižujícím množstvím realizovaných pohybových

aktivit.

Platí, že genetické vybavení člověka se za

posledních 30 000 let prakticky nezměnilo.

Pohyb může ovlivňovat :

• Zdatnost• Nadváhu – obezitu• Tělesné složení - nezávislost• Práceschopnost – pracovní výkonnost • Kardiovaskulární onemocnění• Krevní tlak• Diabetes typ 2• Osteoporózu• Imunitní systém• Psychické napětí – agresivitu• Sociálně-patologické jednání• Životní styl - aktivní životní styl• Průběh stárnutí

Aktuální důsledky hypokinézy:

Nárůst obezity a nadváhy – cca 20% za poslední 2 dekády Nárůst „civilizačních“ onemocnění – DM 2, TK, alergií, atd. Snížení pracovní výkonnosti Zvýšení výdajů na zdravotní péči – v ČR roční „úspora“ 40-

70mld Kč Pohybová „negramotnost“ Nárůst patologického chování a jevů –drogy, násilí Zhoršení kvality života

PA

Fitness

ŽS

Zdraví

Důvody proč se lidé pravidelně „nehýbou“

1.Nemám čas2.Je špatné počasí

3.Nevím jak4.Je to nebezpečné

Důvody proč se lidé pravidelně „hýbou“(mění se z části v závislosti na věku)

1.Úprava vzhledu2.Redukce hmotnosti

3.Redukce pracovního stresu4.Zvýšení zdatnosti5.Zdravotní důvody

Význam PA různé intenzity pro primární a sekundární prevenci srdečních onemocnění

(Morris, 1994)

Množství realizovaných pohybových aktivit u chlapců a děvčat za týden

0

2

4

6

8

10

1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010

Roky

Mno

žstv

í PA

(hod

.týde

n)

Chlapci mladší než 10 let

Děvčata starší než 10 let

Chlapci starší než 10 let

Děvčata mladší než 10 let

1996

Procentální výskyt obezity u děvčat chlapců

0

2

4

6

8

10

12

14

1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010

Roky

% v

ýsky

tu o

bezi

ty (%

)

Děvčata starší

Děvčata mladší

Chlapci starší

Chlapci mladší

1996

Změny aerobní zdatnosti chlapců a děvčat za období 1985 až 2005

35

40

45

50

55

1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010

Roky

VO2m

ax.k

g-1 (m

l)

Chlapci mladší

Děvčata mladší

Chlapci starší

Děvčata starší

Závislost % tuku na věku

chlapci "stará" data

děvčata "stará" data

12

14

16

18

20

22

24

10 11 12 13 14 15 16 17

Věk (roky)

% tu

ku (%

)

děvčata „nová“ data

chlapci „nová“ data

Za rozhodný věk pro získání „kladného“ vztahu k pohybovým aktivitám, tedy vztahu který má dlouhodobý charakter a přetrvává i do dospělosti, je věk 1-3 roky a mladší školní věk 6-7 let.

• Nedostatečný pohybový režim v dětském věku znamená zpravidla pohybový deficit v dospělosti.

• U dětí je pohybový režim jednoznačně závislý na podmínkách.

• Společná odpovědnost rodiny a školy.

BCM

Celková hmotnost (BM)

BF

ECM

FFM

BM = FFM + BF

FFM = BCM + ECM

0,80

0,90

1,00

1,10

1,20

0 20 40 60 80

EC

M/B

CM

Věk (roky)

Závislost koeficientu ECM/BCM na věku

Závislost rychlosti běhu na věku

10

11

12

13

14

15

10 11 12 13 14 15 16 17

věk (roky)

rych

lost

běh

u (k

m/h

)

2007

1976

1976

chlapci

děvčata2007

Vedle vlastní realizace pohybu je třeba jedince i vzdělávat:

1. Základní informace o lidském pohybu2. Informace o možnostech návrhu pohybových intervencí jak pro zdravé tak

vybrané skupiny nemocných3. Informace o diagnostických metodách4. Informace a praktické zkušenosti s aplikací pohybu jako prostředku v

primární i sekundární prevenci5. Pohyb jako prostředek úpravy hmotnosti a ovlivnění kondice.