Embed Size (px)
Citation preview
ÍGY LEHETSZ JÓ FÉRJ ÉS APA!
ÖRÖKLŐDŐ KAPCSOLATI MINTÁZATOK
HOGYAN SZERESSEM MAGAM JÓL?
MISSION: POSSIBLE
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
6 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
Tanfolyamaink 2015. márciustól
1. Alapok márc. 22., ápr. 18., máj. 23. 1 x 4 óra 11.990 Ft 2. Szabdzsik főételek márc. 21 1 x 4 óra 11.990 Ft
2. Csatnik és sós csemegék máj. 9. 1 x 4 óra 11.990 Ft 4. Édességek ápr. 11. 1 x 4 óra 11.990 Ft
Gyere el tanfolyamainkra!
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Ájurvédikus főzőtanfolyam jún. 6-7. 2 x 4 óra 14.000 Ft
4 részes főzőtanfolyam sorozat
Ízek, imák, India
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.
Szezonális főzőtanfolyam ápr. 25. 1 x 4 óra 11.990 Ft
Tartalom
108 ÉLETMÓDKÖZPONT1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: [email protected], Honlap: www.108.hu
4 Jóga és egészség Miért éppen a jógát válaszd?
7 Hogyan szeressem magam jól?
8 A test méregtelenítése
10 Farkasokkal futó asszonyok Könyvajánló
12 Mission: Possible Természetes dzsúsz terápia
14 Az ékszerhordás rejtett veszélyei
16 Így lehetsz jó férj és apa!
20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat
22 Receptek
Sült-fűszeres csicseriborsó saláta; Erdei gombás rizotto; Indiai
paradicsomos padlizsán; Alu masala; Rizskoch tojás nélkül
29 A 108.hu áruház kínálatából
30 A borsmenta Teasarok
32 Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat!
36 Oroklődő kapcsolati mintázatok Szüleinkhez való kötődésünk
befolyása a későbbi kapcsolatainkra
38 Tombol az influenzajárvány, mit tehetünk még?
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon.
Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Életmódközpont
108.hu Magazin – 2015/2. szám
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.
A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem felté-tlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.
KÉPFORRÁS: Sutterstock.com, Fotolia.com, dollarphotoclub.com
A LAP MUNKATÁRSAI:Felelős szerkesztő: Kozák MihálySzerkesztő: HémangiTördelés: Jakab Sándor
KIADJA: © Lalita Kft.
1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, [email protected]
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3
és
erősödhetsz vele. Segít a testi-lelki harmónia elérésé-ben, fejleszti a tudatosságod, ami az élet több területén is kamatoztatható.
A jóga eredeti célja az önmegvalósítás volt – a test-elme-lélek teljes egysége az eredeti forrásunkkal, a legfelsőbbel. A jóga a „yudzs” szanszkrit szógyökből ered, ami egyesülést jelent. Ahhoz, hogy valaki elérje az önmegvalósítás állapotát, elengedhetetlen, hogy az
A jóga egyre elterjedtebb a világon. Naponta gyakorlók ezrei lépnek jógamatracra vagy ülnek le meditálni különböző célokkal, de azt mostanra szinte mindenki tudja, hogy a jóga több mint sport vagy valamiféle testmozgás.
A jóga 5000 éves múltra tekint vissza, és nem csak a fizikai testedre hat, nem csak átmozgat és
egészségJóga
Miért éppen a jógát válaszd?
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin4
egészség
is egyensúlytalanságot hoz létre. Azt egyre több gyakrabban hallani, hogy a testi betegségek mögött lelki okok vannak. Amikor az elmében feszültség keletkezik (stressz, túl sok vágy, túl sok feladat, emberi konfliktusok, megoldatlan élethelyzetek), akkor az a testre is kihat. A testben is feszültség keletkezik, legyengül az immunrendszer, méreganyagok hal-mozódnak fel a szervezetben, és könnyen megbe-tegedhetünk. Amikor a tudat magasabb minőségű lesz, segít az egészséges, hosszú, minőségi élet eléré-sében. Ilyenformán a tudat az, ami elsődleges, ezért nagyon javasolt a meditáció, de erről egy következő cikkben olvashatsz majd részletesebben.
Bárki jógázhat, nincsen korhoz, nemhez, egész-ségügyi állapothoz kötve, és semmilyen speciá-lis felszerelés nem szükséges hozzá. A jóga segít a testi betegségeket megszüntetni, és az elmét elcsendesíteni.
Azt mondják, a mozgás önmagában egészséges, miért éppen a jógát válaszd?
Testi-lelki harmóniaA jóga előtérbe helyezi, hogy önmagunkkal és a ter-mészettel összhangban legyünk. Amikor ez az össz-hang létrejön, akkor egy kiegyensúlyozott állapotot tapasztalhatsz, minden nagyon könnyedén megy, és felszabadultság, boldogság hatja át mindened. A jógagyakorlatok, a napi rutin kialakítása, a táplálkozási ajánlások, meditáció, relaxáció mind elősegítik ennek a harmonikus állapotnak a létrejöttét.
Rugalmasabbá, hajlékonyabbá teszA rendszeres jógagyakorlással hétről hétre formálódik a tested, úgy, ahogy sosem gondoltad volna. Már néhány hét után jelentős változást tapasztalhatsz, a tested sokkal könnyedebbé válik a hétköznapi mozgások során is, és a jógagyakorlatok is egyre jobban fognak menni.
elméje nyugodt, kiegyensúlyozott legyen, és a fizikai teste egészséges. A mai korban a jóga eredeti célja keveseket érdekel, a testgyakorlatok a legelterjedteb-bek. Manapság leginkább arra használják a jógát, hogy ebben a rohanó világban az elméjük kicsit nyugodtabb legyen, és javítsanak egészségügyi állapotukon.
A test és elme egységet képeznek, és minden, ami az elmét kibillenti az egyensúlyból, az a fizikai testben
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 5
Nyugtatja az elmét és az idegrendszert, oldja a feszültségeketA jógagyakorlatok, a légzés, a relaxáció és a medi-táció is segítenek a testben és az elmében lévő feszültségeket kioldani. A gyakorlás közben az elme megnyugszik, normalizálódik a légzés, keringés és az idegrendszer állapota.
Javítja koncentrációtA jógagyakorlatok kivitelezésénél szükséges, hogy ott legyünk a pillanatban. A gyakorlásnál fontos, hogy ne elsődlegesen a fizikai test erejéből dolgozz, hanem a tudatosságodból. A Gyakorlatok kivitelezésénél folyamatosan fejlődik a koncentrációs képességed, ami a hátköznapokban is megmutatkozik.
Érzelmi stabilitást ad, növeli az önbizal-matA jógagyakorlás egyfajta rendszerességet, kitartást követel meg. Még ha az elején nehéz is egy-egy pózt megtartani, rendszeres gyakorlással a póz egyre könnyedebbé válik és a látható eredmény segít növeli az önbizalmadat is. A jógapózokban elért stabilitás segít, hogy az élet minden területén magabiztosab-ban állj helyt.
A jóga nem ad mindenre megoldást, de minden állapot, betegség a megfelelő személyre szabott rendszeres jógagyakorlás segítségével javítható, változtatható. A rendszeres gyakorlás megváltoztatja a gondolkodásunkat, kihat a személyiségünkre és elérhető lesz, hogy egészségesen harmóniában éljünk önmagunkkal és környezetünkkel.
Élj harmóniában – Vitai Katiwww.eljharmoniaban.hu
jóga, életmód, táplálkozás, meditáció, masszázs
Energiával tölt fel, felfrissíti a testetA jógagyakorlatok energetizálják az egész testet, nem csak az izmokat frissítik fel, de a belső szervekre is komoly hatást fejtenek ki, és beindítják a testben a prána (energia) áramlását. A jógaórák végén a relaxáció segít, hogy a jógapózokkal megtermelt energia szétáradjon a testedben, és minden egyes sejtedet feltöltse.
Erősíti az izomzatot, csontozatot, javítja a testtartástBár sokan azt gondolják, a jógások csak egyhely-ben ülnek, de a jógagyakorlatok igen intenzíven igénybe tudják venni az izomzatot. Az ászának kitar-tása nagyon jó és biztonságos testmozgás, általuk erősödik az izomzat, javul az állóképesség és csont-sűrűség. A megfelelően kivitelezett jógagyakorlás segít elsajátítani a helyes testtartást, és a tartásban szerepet játszó izmokat megerősítheted vele. Szimmetrikusan terhelSajnos világunkat sok szempontból aszimmetria jel-lemzi – féloldalt hordott táskák, keresztbe tett lábak, oldalra helyezett monitor, esetleg valaki választ még egy aszimmetrikusan terhelő sportot is pl. tenisz, fallabda. A testben létrejövő asszimteria kompen-zálásához mindenképpen hasznos valamilyen szim-metrikus terhelés. A jógában mindig törekszünk a szimmetrikus terhelésre – ha megcsináljuk jobb oldalra, akkor balra is, ha előrehajolunk, hátra is.
Harmonizálja a légzést, keringést, hor-monrendszert, emésztéstA jógagyakorlás alkalmával energetizáljuk a belső szerveket, a hormon- és mirigyrendszert. A jóga ászanákkal a belső szerveket összepréseljük, kinyújt-juk, megcsavargatjuk, és ezáltal mintha jól átmasszí-roztuk volna, javul a szervek vérellátása, javulnak a funkciók is. A jógagyakorlatokkal és a légzéssel elő-segítjük a szervezetből a méreganyagok távozását is.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin6
Sok helyen olvasható, hogy mennyire fontos önmagunk szeretete. Saját magunk szeretete szoros összefüggésben áll azzal, hogy mennyire vagyunk boldogok, illetve hogy milyen a párkapcsolatunk. Én azt vallom, hogy először magunkat kell szeretnünk ahhoz, hogy megjelenjen a boldogság az életünkben és a kapcsolatunkban, nem pedig fordítva! Vagyis nem attól fogom szeretni magam, hogy jó a kapcsolatom vagy hogy sikeres vagyok a munkámban. Először önszeretet kell tanulnunk. Hogy hogyan, az alábbiakból megtudhatod.
Önmagunkat úgy tudjuk jól szeretni, ha azt feltétel nélkül tesszük. Vagyis teljesen mindegy, mi történik, mit teszünk, milyen kudarcaink vannak, szeretjük magunkat.
A feltétel nélküli szeretetet két elemre lehetne lebontani: az egyik a megbocsátás, a másik az elfogadás.
1.) Bocsáss meg magadnak!Azt sok helyen írják, hogy fontos megbocsá-tani másoknak. Azonban azt is érdemes lenne kihangsúlyozni, hogy legalább ennyire fon-tos, hogy megbocsássunk saját magunknak. Gondold végig az életedet! Van olyan, amiért haragszol magadra? Amit szégyellsz? Amit másként csinálnál? Ha igen, fontos hogy eze-ket megbocsásd magadnak. Tudd, hogy akkor a legjobb tudásod szerint cselekedtél! Abban a helyzetben a legjobb döntést hoztad. Most már, mai fejjel, lehet, hogy másként döntenél. De emiatt ne ítéld el az egykori önmagadat!
2.) Fogadd el magad!Saját magunk elfogadása szorosan kap-csolódik a megbocsátáshoz. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy! Minden apró hibáddal, kudarcoddal, hiányossá-goddal együtt! Tudd, hogy nem felelhetsz meg minden egyes ember elvárásának! Nem is kell. Te úgy vagy jó, ahogy vagy! Úgy vagy szerethető, ahogy vagy! Ne higgy az olyan üzeneteknek, hogy „nem vagy elég szép vagy okos” vagy hogy „túl ambiciózus, esetleg kemény vagy”. Ne számítson, hogy más mit gondol!
Ez így leírva nem tűnik túl bonyolultnak, a gyakorlat azonban azt mutatja, hogy sok munka és kitartás kell ahhoz, hogy mindezt megvalósítsuk! Vedd körül magad olyan emberekkel, akik ebben támogatnak!
Sok sikert kívánok neked az önszeretethez vezető úton!
Bognár Judit (pszichológiai szakértő, boldogság coach)
www.boldogsagkulcs.hu
Hogyan szeressem magam jól?
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 7
Ilyenkor tavasz közeledtével érdemes kitakarítani a szervezetünket. Megszabadulhatunk a tél alatt bevitt plusz terhektől és kilóktól is! Viszont nem mindegy, hogy mikor, mennyi ideig és hogyan végezzük!
A tavalyi számban írtam egy kis bevezetőt a böjtöléssel kapcsolatosan. Mi idén negyedik éve böjtölünk. Párom is, aki a böjtölések hatására évről évre egyre kevesebb húst eszik! Én pedig ennek köszönhetően úton vagyok ahhoz, hogy már ne fogyasszak tejtermékeket sem. Környezetünket is inspirájuk a méregtelenítés rendszeres bevezetésére. Vágj bele te is!
MIKOR? Érdemes teliholdkor elkezdeni, mert az azt követő időszakban könnyedebben adja ki magából a szervezet a méreganyagokat.
HOGYAN? Ha nem tudsz elvonulni, mert dolgozol, akkor érdemes a munka-pihenés-étkezés-mozgás ritmusát beiktatni, tehát mindenre időt szánni! Az első lépés az, hogy mindennap mozogsz legalább fél órát. Ez lehet egy plusz séta kör, futás, csoportos órák látogatása. A második, hogy este minél előbb lefekszel aludni, és nem nézel TV-t, nem internetezel, hanem tényleg pihenteted a tested, hétvégente pedig nagyobb szabadtéri kirándulásokat iktatsz be. A harmadik, hogy pontosan összeállítod az étkezé-sed. Végig kell gondolni minden egyes napot, hogy mikor mit fogsz csinálni, s ahhoz milyen táplálékra van szükséged. Ezt megteheted szakember segít-ségével, de hagyatkozhatsz egyéni kreativitásodra is. Viszont a kiírt étrendhez tartanod kell magad! A következő lépcsőfok az, amikor gyógynövényekkel is kombinálod a tisztulási folyamatot!
A test méregtelenítése
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin8
Szeretnél
te is 20.000
olvasót
elérni?
Hirdess a 108.hu
magazinban!
www.108.hu/hirdetes
MILYEN GYÓGYNÖVÉNYEK SEGÍTNEK A MÉREGTELE-NÍTÉSBEN? Elsőként a vastagbelet kell rendbe tenni, hogy a méreganyagok könnyedebben kijussanak a szervezetből. Ezt megteheted azzal, hogy mindennap vagy útifűmag-héjat vagy őrölt lenmagot fogyasztasz éhgyomorra. De utána figyelj oda a folyadékbevitel mennyiéségére! Majd jöhet a máj, amelyet a legkönnyedebben máriatövismag olajjal tisztíthatsz meg. Adagolása egyénenként eltérő, erről kérdezd ki természetgyógyászodat! Ezek után jöhetnek a vesék, húgyutak, nyirokrendszer. Itt akár diólevél teával, vagy bozda és csalán keverékével is kombinálhatunk. De itt is az egyéni érzékenység és szervi állapot dönt arról, hogy mit fogyasszunk!
MENNYI IDEIG TARTSON? Ez egyénenként eltérő! Lehet az egy hónapostól akár a fél évesig is! Mindenképpen fel kell keresni szakembert!
Kiemelnék egy természetes segítő társat a méregtelenítéshez: a szódabikarbóna! A természetesre gondolok, és nem a boltira!
A szódabikarbóna lúgosítja a szervezetet, méregteleníti. Ezt lehet kúraszerűen fogyasztani is, és lábunkat benne áztatva is. Nagyon hatásos és olcsó! Erről kérd a természet-gyógyászod pontos tájékoztatását!
A HÓNAP TEAKEVERÉKE:• egy evőkanál csipkebogyó (összezúzva)• fél evőkanál hibiszkusz• egy evőkanál csalán• egy evőkanál bodza virág• egy evőkanál borsmentaElkészítése a szokásos módon történik. Naponta egy bögré-vel fogyasszunk belőle, lehetőleg délután három óra körül, hogy megtámogassuk a vesénket és nyirokrendszerünk tisztulását.
Jó egészséget mindenkinek!Nagyné Szalai Melinda
fitoterapeuta, dúla, jóga oktatówww.melinda-angel.hu
Nemrégiben női beavatás témában
keresgéltem irodalmat, így bukkantam
rá C. P. Estés könyvére, melynek címe:
„Farkasokkal futó asszonyok – Beavatás a
nőiség őseredetének titkaiba”.
A sötét korban, amiben jelenleg élünk, a nők sze-repe is fenekestül felfordult, a női értékek háttérbe szorultak. Akik szeretnének tudatosan visszatérni
az archaikus mintához, visszanyerni „ősemlékeze-tüket”, ha nem is könnyen, de megismerhetnek élő tradíciókat. Ebben segít ez a lenyűgöző könyv is. Kiemeli többek között az intuíció, a ciklikusság és a kreativitás fontosságát.
A borító tanúsága szerint több milliós példány-számban elkelt bestsellerről van szó. Ha ez igaz, akkor nagyon örvendetes, hogy az emberekben (a kötet férfiaknak is szól!) még él a vágy a tiszta forrás felkutatására, hiszen ez nem könnyű olvasmány. Én nagyon szeretek komoly témákban elmerülni, ezt a „bestsellert” valójában hónapokig tartott elolvasni, mert minden oldala elgondolkodtató.
A szerző ismert és kevésbé ismert népmeséken, mítoszokon (Kékszakáll, A rút kiskacsa, A kis gyufaárus lány stb.) keresztül tárja fel előttünk a (női) lélek titkait, a történetek szimbólumrendszerét megmagyarázva segít begyógyítani lelkünk sebeit. Dr. Estés híres mesemondó és jungiánus pszichológus, műve 30 év munkájának a kvintesszenciája. Ha jól megértjük ezeknek a meséknek a mondanivalóját, felébreszt-hetjük magunkban az „Ősi Természeti Asszonyt”, lelkierőt nyerhetünk, bölcsebbé válhatunk.
Szerintem a könyv azért is zseniális, mert akihez nem a Jung meghatározta lélek-fogalom áll közel, az is gyönyörűen megtalálja a párhuzamokat a maga által elfogadott lélek-értelmezéssel.
Az emberek minden korban szerettek története-ket hallgatni, azonosultak a főhőssel, és saját életükre alkalmazták az elbeszélés tanulságait. A mesének gyógyító ereje van. Tudjuk pl. azt is, hogy egy kis-gyermek egy bizonyos élethelyzetben miért akarja állandóan ugyanazt a mesét meghallgatni: azért,
Clarissa Pinkola Estés
FARKASOKKAL FUTÓ ASSZONYOK
Könyvajánló
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin10
mert saját életében meg kell fejtenie valamit, ebben segít az a mese. Ha a probléma megoldódott, másik monda lesz a kedvence.
Az engem leginkább megfogó és megható, esz-kimó történet „A Csontváz Asszony” címet viseli. Csak egyetlen mondat belőle... : „A prémekbe burkolt csontváz pedig nem szólt egy szót sem – nem is mert megszólalni –, nehogy a halász kivonszolja, s levesse a szikláról, amitől a csontjai darabokra törnének.”
Az írónő a következő magyarázatot fűzi ehhez a népmeséhez: „A Csontváz Asszony mutatja meg számunkra, hogy a kiáradás és az elapadás, a befe-jezések és a kezdetek közös megélése hozza létre a semmihez sem fogható odaadó szerelmet.” „Ez a mese kitűnő metaforaként szolgálhat a modern sze-relem problémájára, az Élet/Halál/Élet természettől, különösen a Halál aspektusától való félelemre.”
Tudtad ?Clarissa Pinkola Estésnek mexikói-spanyol vér folyik az ereiben, de a nevelőszülei magyar bevándorlók voltak, így sok értékes európai, főként szóbeli hagyományt tanulhatott meg tőlük.
Nézz bele...az írónő bölcs szemeibe, keresd ki régi fekete-fehér fényképét az interneten!
dr. Király Katalinszakgyógyszerész
http://szappanmuhely.hu
Skóciából kiszakadva, kellemes 2 hetes szabad-ságomat töltöm éppen itthon, Magyarországon. Mint mindig, megy a család-barát látogatás meg-állás nélkül, és természetesen ilyenkor képtelenség nemet mondani a magyar konyha ínycsiklandozó fogásainak, Anya és Nagyi fantasztikus főztjeinek, barátnős cseverészést kísérő sütizgetésnek. Élve-zem, amíg lehet, mert hamarosan csak lé lesz az étlapomon…
Számtalan olyan fantasztikus könyv, CD, DVD látott már napvilágot, mely a gyümölcs-, illetve zöldség kúrát ismerteti meg az olvasóval. Ezer és ezer féle recept közül válogathatunk, ízlésünket vagy esetlegesen fennálló egészségügyi prob-lémánk megoldását célozva. A szabadság előtt kezembe akadt egy érdekes DVD, Jason Vale –
MISSION: POSSIBLEA dzsúsz-mester (Jason Vale – The Juice master) címmel.
Vale már több könyvet jelentetett meg a témá-ban, bár magyar nyelven sajnos még nem igazán találhatunk tőle írást. Mégis bátorkodom megosztani veletek személyes tapasztalataimat, melyeket hama-rosan átélek majd, végigcsinálva az általa megalkotott léböjtkúra programot.
Jason Vale dokumentumfilmet is forgatott, melyhez nyolc önként jelentkező, különböző betegségekben szenvedő személyt választott ki, akikkel egy hónap alatt végigcsináltatta az általa összeállított kúrát. A résztvevők mindegyike az első hetet találta a legne-hezebbnek, páran majdnem fel is adták az egészet. Végül mindenki elégedetten, mosolyogva, kisebb testsúllyal távozott. A természetes dzsúsz terápiának köszönhetően legtöbbjük betegsége elmúlt vagy
Természetes dzsúsz terápia
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin12
legalábbis enyhült. A dzsúsz mester jelmondata: „Adj nekem
28 napot, és visszaadom az életedet!”
A sok hazai finomság után nem lesz könnyű csak és kizá-rólag préselt gyümölcsön és zöldségen élni, de az egész-ség oltárán mindenkinek áldoznia kell néha. Bye bye csoki, viszlát nasik, éljen a dzsúsz! Mondom most lelkesen, de a már említett DVD megtekintése után kétségem sincs afelől, hogy megeröltető és nehéz napok elébe nézek. A kúrát én párommal együtt csinálom végig, így lesz, aki rugdos majd, ha fel akarnám adni a dolgot… És hát lesz, akit én rugdossak ugyebár, képletesen értve természetesen.
A dzsúsz terápiával kapcsolatosan meg kell jegyeznem, hogy fennáll egy általános tévhit: NEM csak fogyókúrázóknak ajánlott. A súlycsökkenés a kúra egyik pozitív velejárója, de nem kizárólag túlsúllyal szenvedők elixírje. A fogyás lehet a fő cél, de egészségi állapottól függően bármilyen betegség enyhítésére vagy elmulasztására alkalmazható. Mivel alterna-tív gyógymódról van szó, bizonyos esetekben – komolyabb betegségek, tünetek esetében – az orvossal való konzultáció elkerülhetetlen! A kellő módon összeállított léböjtkúra, csak hogy egy egyszerű példával éljek, nem fogja összeforrasztani az eltört csontot, de a gyorsabb felépülést – a zöldségek és gyümölcsök által a szervezetbe juttatott vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően – mindenképpen segíti.
Izgalommal és lelkesedéssel várom tehát a 28 napos szuper dzsúsz-kúrámat. Ízelítőként és kedvcsinálóként. íme egy Jason szuper-dzsúsz receptjei közül:
Citromos-gyömbéres bombaHozzávalók:• 2 db alma• 2 db sárgarépa• egy negyed citrom – lehetőleg alaposan megtisztítva, héjastul• kb. 2cm vastag friss gyömbér darab• jégkockaAz összes hozzávalót összeturmixoljuk, majd azonnal fogyasztjuk. Szuper természetes antibiotikum, tökéletes gyógyír megfázásra.
Forrás: www.juicemaster.comBajsz Brigitta
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 13
Amikor még kicsi lányka voltam, olvastam egy könyvben – aminek a címére magától értető-dően már nem emlékszem – a méreggyűrűről, amit felpattint a delikvens, és máris minden bú és bánat elszáll, meg van oldva a nagy szerelmi dráma. Nos, én annyira fellelkesültem, hogy kitaláltam, ha felnövök, nekem is lesz egy ilyen gyűrűm, persze nem mérget akartam benne tartani... Őszintén szólva az akkori énemre gon-dolva, úgy sejtem, cukorka volt az ördögi tervem. Mindegy is, a túlgondolás mestereként azon kezdtem el elmélkedni, hogy mi van akkor, ha valamilyen úton-módon a gyűrű hordozója még boldogan szaladgál egy réten, amikor egy vélet-len baleset folytán szájába cseppen a gyűrűből a toxikus nedű. Ijesztő, ugye? Hát sajnos vagy nem, az említett ékszer már kiment a divatból, s még én sem törtem be a cukorkás változattal a piacra – de ami késik, nem múlik. Azért még vannak kellő veszélyekkel fenyegető ékszerek és szituációk. Összegyűjtöttem nektek párat, lehet
Az ékszerhordás rejtett veszélyei
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin14
hevesen fejet csóválni vagy bólogatni, elsunnyogni, ezek bizony létező gondok, és megtörtént esetek!
Az ugye alapvető, hogy nyakláncot felöltözés után veszünk fel, és vetkőzés előtt veszünk le, min-denki ismeri a „beakadt a ruhámba és elszakadt” esetet, de azt hányan ismeritek, hogy „beakadt az orromba és elvágta azt”? És hányan aludtatok már el láncban, ami aztán lenyomatot hagyott reggelre az arcotokon? A személyes kedvencem, amikor egy vásárlóm eljött a nyakláncát lerövidíttetni, mert a majdnem köldökéig érő medál bosszút állt, és a 7-es éjszakai busz utáni futás eredményeképp szépen arcon csapta tulajdonosát...
A gyűrű hordás, mint azt már sokszor említet-tem, ha nagyméretű, külön művészet, meg kell tanulni viselni azt! Ha magas, vagy széles, beleakad mindenbe, kivéve, ha bal kezeden (ha balkezes vagy, a jobbon), a középső ujjadon hordod. Én ezt akkor tanultam meg a saját kontómra, amikor még vagány metálos csajként vonultam végig a gimnázium folyosóján, és az öltözékem (amiről majd esetleg jövő Halloweenkor mellékelek egy régi képet, addig nem riogatok senkit) részeként hordott hatalmas, stílusosan fekete köves gyűrűvel odacsaptam valaminek, hiszen egyrészt nagyon vagány voltam, másrészt kemény is, ami persze addig a percig tartott, amíg a gyűrűm be nem fordult és úgy szétnyomta az ujjam, hogy csoda, hogy ma a kezeimmel keresem a kenyerem! Tehát gyűrűben nem csapkodunk, nem biciklizünk főleg nem üveggyűrűben, erről is lenne egy kis anekdo-tám, de el tudjátok képzelni szerintem nélkülem is. Van még egy veszélyes tényező a gyűrűknél, nagyrészt karikagyűrűnél fordul elő, amikor annyira hozzánő a viselőjéhez az ékszer, hogy az idők során az illető eggyé válik vele, azaz mivel sosem veszi le, nem észleli, hogy belehízott, és fizikai képtelen-ség otthoni körülmények között lehúzni. Érdemes a karikagyűrűt forgatni az ujjon, legyen ez egy
pótcselekvés, de legalább feltűnik, ha már nem mozog.
A legnagyobb veszélyben azok vannak, akik fülbevalót hordanak. Itt a pici bedugós fülbeva-lókról most nem ejtenék szót, bár minimális fan-táziával ki tudunk találni néhány hazárd szituációt, de több szóra érdemes a nagy lógós fülbevaló. A tavaszi szél kitépi a fülből, télen a sállal rántjuk ki, fájdalmas pillanatokat szerezve önmagunknak. Lehet benne aludni, majd hosszabb gyöngyös fülbevalónál gyönggyel az orrban ébredni, vagy mint a nyakláncnál is, csinos lenyomatot hagyni az arcunkon. A legjobb az egész éjjel táncolás, amikor annyit ugrabugrálunk, hogy a fülbevaló külön életre kelve kívánja meghódítani a táncparkettet, majd A: annyira elkezdi húzni a fülünket, hogy kénytelenek vagyunk kivenni B: odacsap egyet ritmikus fejmoz-gáskor C: ténylegesen a parkett ördöge kíván lenni, és kizuhanva a fülünkből színre lép, majd az egész társaság a földön kúszva kutatja.
Engedjetek meg egy személyes történetet, amikor hatalmas karika fülbevalómban mondtam nemet egy szimpatikus fiatalember sokadszorra felvetett romantikus jellegű kapcsolati felhívására, mire a nemleges válaszon felháborodva megra-gadta egyik kedvenc ékem, és a karikán keresztül hamuzott a hajamba... mondanám, hogy a fülbe-való hordás nem tűzveszélyes, de nem tehetem!
Szerintem ha belegondolunk, mindannyiunknak van kisebb vagy nagyobb szösszenete a tarsolyában ebben a témában. A lényeg most is abban rejlik, hogy figyeljünk oda, magunkra, az ékszereinkre, de persze van olyan szituáció, amikor mást nem tehetünk, mint felkacagunk saját balgaságunkon, és legközelebb nem építjük bele a homlokunkba az éjjel magunkon hagyott Swarovski kristályt.
Kóródi DorottyaDoreeenka ékszer
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 15
jó férjÍGY LEHETSZ
Rengeteg írás szól arról, hogy milyennek
kell lennünk nekünk nőknek, ha jó
feleségek, háziasszonyok, anyák, szeretők
akarunk lenni. Most szóljon inkább egy
írás arról, hogy mi mit várunk el a másik
nemtől. Érdekes módon erről nagyon
kevés cikk szól.
ÉS apa!
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin16
Most nem a párkapcsolati részre térnék ki, hanem elsősorban az apaságra. Amikor egy gyermek érkezik a családba, bizony nem minden magától érthetődő, és pláne nem rózsaszín és púderszagú.
Először is tisztázzunk valamit! Az apa nem segít, hanem kiveszi a részét a felelősségvállalásból! Nem magunknak szülünk gyereket, ez egy közös döntés, vállalás, így az apa nem jófej, hogy leviszi legalább ilyenkor a szemetet, hanem az a dolga, hogy támogassa a családot minden szinten. Az anyukát is. Lelkileg is. Tudom, hogy ez nehéz feladat egy férfi számára, de az már nagyon nem tetszik, hogy sokan úgy gondolják, az anyuka dolga minden, és ha a munkán kívül egy szalmaszálat keresztbe tesz-nek, akkor ők már jófejek, hiszen ez az anya/feleség dolga. Szerintem ez nem így van, és a segítség szó számomra inkább azt jelenti, hogy segítségre szoru-lok, mert olyan béna vagyok, hogy nem boldogulok egyedül, és milyen jó, hogy van valaki, aki segít. Az anyaság 24 órás munka. Nem csak üldögélünk otthon, és női magazinokat olvasgatva szürcsöljük a kávénkat... Lehet cserélni, kedves uraim, egy hétre, de azt hiszem, sokan egy nap alatt feladnák. Nem mindenki, ezt hangsúlyozom, vannak kifejezetten jó apák, akik egyben a feleségük TÁRSAI is, támaszt, vigaszt, érzelmi töltést is képesek adni, mikor mire van szükség.
A második, amire szeretnék kitérni: az apa nem csak játszótárs! Sok nő már annak örül, hogy a férje „megtalálja a hangot” a gyerekkel, és jókat
játszanak együtt. Hát igen, a munka után meccset néző, sört vedelő „apához” képest ez már valóban óriási előrelépés. Azonban én azt gondolom, hogy az apának legyen nevelési kérdésekben is vélemé-nye, ne csak bólogasson, hogy „persze drágám, jó lesz így”. Sokan, és itt nőkre is gondolok, bele sem gondolnak, hogy mennyire fontos, hogy mi történik az első években. Szociológusként oldalakat tudnék írni, hogy mennyire meghatározó időszak az első pár év a gyermek életében. Hogy a gyermek ilyenkor sajátítja el a legfontosabb érzelmi készletet, kapja a legmeghatározóbb mintákat, és bizony a sérülés is a legkönnyebb ebben a korban. Ezért ha lehet, legyen valamilyen koncepciónk a nevelést illetően, amit a gyermekünk személyiségéhez és a családunk lelkületéhez igazítva rugalmasan kezelünk. Az anya kapjon a férjétől támogatást ennek a miliőnek a kialakításában, legyenek építő beszélgetések, és ne abban merüljön ki a kommunikáció, hogy ma ki viszi oviba a gyereket, és mi legyen az ebéd, kinek hova kell rohannia. Ennél mélyebb témákat is kell érinteni, azért is, hogy a két fél ne távolodjon el egymástól, és ne sodorja el őket a mókuskerék.
A harmadik dolog a biztonság. Tudom, a biz-tonság egy illúzió, mert soha nem tudhatjuk, hogy alakul a holnap. Most azonban nem ennek a filozófiai kérdésnek a megvitatásán a sor, hanem egy újabb apa/férj feladaton. A férfi dolga, hogy a családja számára biztonságot teremtsen! Mit jelent ez? Kinek mit, de van néhány támpont. Lehet rá számítani. Ez
ÉS apa!
„…Nem magunknak szülünk gyereket, ez egy közös dön-tés, vállalás, így az apa nem jófej, hogy leviszi legalább ilyenkor a szemetet, hanem az a dolga, hogy támogassa a családot minden szinten.”
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 17
evidens, mondják most sokan, pedig rengeteg férfi nem tudja, hol buknak el ezek a dolgok. Mondok egy példát: kiégett egy izzó a nappaliban, mire a férj: „oké drágám, kicserélem”. Eltelik egy hét, kettő, az izzó még mindig nincs kicserélve. Mit érez ilyenkor egy nő? Az első ilyen eseteknél semmit, vagy ha nagyon elfogadó, azt mondja, hogy a férfiak mind ilyenek. Ez azonban egy önértékelési zavar a nőben, inkább hisz ebben, mint szembenéz azzal, hogy ez nem normális így. Ha valamit megígérsz a másiknak, azt csináld meg! Ennyi a lényeg, függetlenül, hogy nő vagy férfi, házas vagy szingli vagy. A sokadig ilyen üzenet után, amikor mondasz valamit, amiből semmi nem lesz végül, vagy noszogatni kell, a másik fél előbb utóbb eljut arra a pontra, hogy megbízhatatlannak fog tartani, és úgy érzi majd, hogy vannak dolgok, amiben nem lehet rád számítani. Majd egyre több ilyen lesz, és végül kialakul a kép, mely már egyáltalán nem poén és nem is érzelemmentes: nem lehet rád számítani, mindig cserben hagysz, egy izzót sem bírsz kicserélni... Ezek, és ehhez hasonló szinte már banális dolgok vezetnek a rengeteg váláshoz, ami a gyermek érkezése után 2-4 éven belül történik. Miért? Mert a nőnek óriási változás, hogy gyakorlatilag mindent felad, 24 órában anyuka lesz, sokan izolálódnak és a szociális életük a gyerekkel való gügyögésben merül ki, kevés a felnőtt társaságuk, még kevesebb a valóban feltöltődést adó programjuk. Emellett azt érzik, hogy nemcsak a társadalom nem értékeli, hogy ők most anyák, de a saját férjük sem. Nem kapnak elismerést sehonnan, csak elvárások tömkelege van, aminek próbálnak nap, mint nap megfelelni. Legyél
rögtön szülés után csinos anyuka, legyen meleg vacsora az asztalon minden este, legyél te a szuper-anyu, aki mindent megold, megcsinál, és mindent tud! Természetesen törődj a férjeddel, kényeztesd, éreztesd vele, hogy milyen fontos a gyerek mellett ő is stb. stb. Ez bizonyos szintig rendben is van, hiszen vannak női és férfi szerepek. Na de mi a férfi szerep? Ma már kevés férfi tudja pl. eltartani a családját, pedig erre a pár évre, míg a nő elsősorban anya, ez lenne a dolga. Én biztos nem vagyok az a típus, aki arra vágyik, hogy eltartsanak egész életemben, de bármilyen ódivatúnak is tűnik, elvárom, hogy amíg a gyerekek mellett a helyem, és nem dolgozom, addig a férjem teremtse meg nekünk azt, amire szükségünk van.
A negyedik dolog, amit megemlítenék, hogy nem csak a nő dolga, hogy a férjére figyeljen. Bizony a férfi dolga is, hogy a feleségére figyeljen, az ő igényeire is, és ne csak elvárjon dolgokat. A kedves, figyelmes gesztusok a nőknek is jól esnek.
Méltatlan helyen van a társadalmunkban az anyaság, pedig rajtunk, anyákon múlik, hogy milyen felnőtteket adunk a világnak 20-30 év múlva. Az anyaság úgy is mondhatnám, hogy egy nagyon komoly szakma, ahol minden nő alapból doktori címet érdemel. Azt gondolom, hogy a nő legyen nő, mikor annak kell lennie. Legyen feleség, mikor az a dolga, és legyen anya, mikor beköszönt ez az időszak az életében. Éljen meg minden szerepet a maga teljességében, és teremtse meg közöttük a harmóniát. A hagyományos női szerepekben is hiszek. De ehhez kellenek a férfiak is! A férfi is legyen
„… A férfi is legyen férfi! Ő is vállalja a férfi szerepeket! Miért van az, hogy tőlünk még mindig elvárják a női szerepeket, ugyanak-kor a férfi szerepek olyan hiányosak, hogy bele vagyunk kényszerítve sokszor abba, hogy mi is nadrágot rántsunk?”
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin18
férfi! Ő is vállalja a férfi szerepeket! Miért van az, hogy tőlünk még mindig elvárják a női szerepeket, ugyanakkor a férfi szerepek olyan hiányosak, hogy bele vagyunk kényszerítve sokszor abba, hogy mi is nadrágot rántsunk? Mindig van persze döntésünk, ez is igaz. El is válhatunk, ha rájövünk, hogy nem ezt akartuk. Azonban ne felejtsük: elválni mindenki tud... Ma a fogyasztói társadalomban ez a normális. Ha valami elromlik, nem javítjuk meg, hanem lecseréljük. Egy házasság, főleg gyerekekkel azonban már nem szabad, hogy ezt tükrözze. Igen, ez a könnyebb út, de nem a tartósabb, és legkevésbé jó a gyerekeknek.
Senkit nem eltántorítani szeretnék a gyermekvál-lalástól, de érdemes átgondolni, hogy egy ekkora próbatételt kibír-e a kapcsolat. Vannak, akik könnyeb-ben válnak szülővé, és vannak, akik nehezebben. Ami minden esetben igaz, hogy minden megváltozik, mi is. Gyermekünkkel együtt nekünk is meg kell születnünk, megismerni az új személyiségünket,
alkalmazkodnunk a korábbitól teljesen eltérő élet-módunkhoz, és szülővé válnunk. Ez egy folyamat, kinél gyorsabb, kinél lassabb, de lezajlik. Vagy ha nem, akkor jönnek a vívódások, belső és külső konf-liktusok, csalódások.
Az, hogy gyermeked születik, egy leírhatatlanul csodás dolog, semmi nem tudja felülmúlni ezt az érzést, ezt a csodát, ami történik veled! A születéssel egy új életszakasz következik, mely lehet csodás, és lehet pokol is, rajtad múlik, melyik útra lépsz, de az sem ritka, hogy két véglet között száguldozol. A lényeg, hogy ahelyett, hogy elhagynád magad, legyél itt is intuitív és tudatos egyszerre! A másikra ujjal mutogatás nem válik be, de az önostorozás sem a megfelelő stratégia. Ismerd meg újra magad, és válaszd a boldogságot!
Szeretettel:Lili Zsuzsi
lilyogini.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 19
Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj az indiai konyhaművészet mesterévé!
Az évkezdés mindig újdonságokat tartogat, így van ez nálunk is: megújult a 108 Életmódközpont indiai főzőkurzusa. A tanfolyam 4 részes lett, egy alapozóból és 3 tematikus részből áll.
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mind-egyiken részt veszel.
1. India alapozó – Bevezetés a fűszerek hasz-
nálatának világába
Bevezetés az indiai konyhakultúrába, az étkezési szokásokba, majd egy teljes menüsor elkészítése.
Nézd meg, szagold meg, ismerd fel a fűszereket! Tanuld meg megfelelő hasz-nálatukat, hogy tökéletes eredményt érj el a konyhában!
2. Indiai főételek (szabdzsik)
Az ájurvéda és a főzés kapcsolata
A kalandozás során tovább haladunk a szabdzsik területére. Megismerkedünk a különböző masalákkal, fűszerpasztákkal, azok felhasználásával. Beszélgetünk az ájurvédán alapuló főzésről, az ételről, mint ájurvédikus gyógymódról, az évsza-konként váltakozó étkezésről.
4 részes főzőtanfolyam sorozat
Ízek, imák, India
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin20
További információ és jelentkezés108.hu/fozotanfolyam
3. Indiai sós csemegék, csatnik Jóga és meditáció az
étkezésben
A nagy népszerűségnek örvendő, nyu-gaton is egyre ismertebbé váló csatnik területe következik, látványos és nép-szerű sós csemegékkel. Beszélgetünk a főzésről, mint jógafolyamatról, és meg-ismerjük azt a meditációt, ami az indiai konyhakultúra hátterét adja.
4. Indiai édességek Tájegységek konyhái
India az édességek hazája. Vannak egy-szerűbben elkészíthető, illetve bonyo-lultabb, időigényesebb desszertek is. Minden területről készítün néhányat. Képzeletben körbeutazzuk Indiát, és megismerkedünk az országon belül változó konyhakultúrák jellemzőivel.
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK? î A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus konyha
minden területét felöleli.
î Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ha akarod,
csak egy-egy részt.
î Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem „indiai ihletésű”
ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, kezdőből profivá
válhatsz!
î A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára is
elérhetővé teszed.
î Megtanulhatod a fűszerek használatának megfelelő mód-
ját, az indiai konyhakultúra alapjait, ezáltal nem csupán a
tanult receptek elkészítését sajátíthatod el, hanem idegen
receptekkel is jól boldogulsz majd.
î Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeállításában
az ájurvéda javaslata alapján.
î Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étkezési
szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
Ne késlekedj! Tanulj nálunk, s válj az indiai
konyhaművészet mesterévé!
A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, kedvelt vegetáriánus szakácskönyvek (A kerttől a konyháig, Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában, Ízek, imák, India, Percek alatt lakomát) szerzője, Hémangi tartja.
R E C E P T E K
ELKÉSZÍTÉSE:• a megfőtt csicseriborsókat nagyon forró olajban hirtelen megsüt-
jük, így képzünk rajta egy finom ropogós réteget. Amikor elkészült, akkor fűszerezzük. Lehet hozzá tenni akár erős pirospaprikát is!
• a salátát egyszerűen balzsamecettel és kevéske tökmagolajjal meglocsoljuk. Lehet hozzá tenni még uborkát, sárgarépát is!
• a végén meghintjük a sült csicseriborsóval!
Jó étvágyat!Nagyné Szalai Melinda / melinda-angel.blogspot.hu
HOZZÁVALÓK:• személyenként 10 dkg főtt
csicseriborsó• sütéshez olívaolaj• pirospaprika• só, bors• jégsaláta• balzsamecet• tökmagolaj
Sült-fűszeres csicseriborsó saláta
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin22
HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:• kb. fél kg rizottó rizs• 1 nagy fej vöröshagyma vagy két kisebb• 4-5 gerezd fokhagyma• 2 nagy maroknyi eredei gomba mix• 3 db barna csiperke gomba• só, bors• 2 evőkanál olíva olaj• kb. 5 dkg vaj• a tetejére reszelt kecskesajt
ELKÉSZÍTÉSE:• a hagymát apróra vágjuk és olíva olajon üvegesre pirítjuk• hozzáadjuk a fokhagymát• majd a gombákat - ezekkel kicsit tovább pirítjuk• legvégül a rizs is belekerül• folyamatosan kevergetjük és adagoljuk a vizet• nem szabad sok levelet rajta hagyni• amikor a rizs megpuhult, akkor tálalás előtt beletesszük
a vajat• és meghintjük a sajttal
Jó étvágyat! Nagyné Szalai Melinda / melinda-angel.blogspot.hu
Erdei gombás rizotto
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 23
HOZZÁVALÓK:• 1 db nagyobb padlizsán• 3 db paradicsom• 1 db hegyes erőspaprika (pár szelet zöld
jalapeno is kiváló)• 1 kk római kömény• 2 kk kurkuma• 1/2 kk őrölt chilipaprika• 1/4 kk asafoetida• só
Meggyőződésem, hogy ha annak ide-jén Kolumbusz nem egy ótvaros kínai piacról szerzi be a GPS-t, ma jó pár mil-lióval több vegetáriánus és vegán élne körülöttünk. Az európai ember persze nem úszná meg komolyabb pszichikai sérülés nélkül a négyórás akciófilme-ket, melyben a bajszos főhős időnként dinnyemintás kezeslábasban énekli és táncolja el lelke rejtett titkait. No, de a hasonlóan egyszerű gasztronómiai állócsillagokért cserébe mindez bőven megérné.
Indiai paradicsomos padlizsán
ELKÉSZÍTÉSE:A padlizsánt felkockázzuk, és kevés olívaolajon puhára pároljuk, majd félretesszük. Ha kicsit megbarnul, még töké-letesebb. Egy edényben szintén olívaolajat hevítünk (vege-táriánusok ghít is használhatnak), majd közepes lángon egy percig pirítjuk benne a fűszereket az alábbi sorrendben egy-máshoz adagolva: római kömény, asafoetida, chilipaprika, kurkuma. Hozzáadjuk a felkarikázott paradicsomot, a pad-lizsánt, 2 cl vizet és egy-két percig kevergetjük, közben megsózzuk. Rizzsel szervírozzuk.
Kirsch András / veganmuflon.blog.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin24
HOZZÁVALÓK:• 5 db közepes nagyságú krumpli• 4 db közepes nagyságú paradi-
csom (vagy 2 dl paradicsompüré)• 8 dkg kesudió• 1 ek reszelt friss gyömbér• 1,5 kk őrölt római kömény• 1,5 kk őrölt koriander• ½ kk őrölt chili (ízlés szerint)• ½ kk kurkuma• 3 ek ghi vagy olaj• 1 db kaliforniai paprika felkockázva• 1/3 kk asafoetida• 2 kk só• 1 kk cukor• ½ kk garam masala• egy csokor korianderlevél apróra
vágva
ELKÉSZÍTÉSE:A krumplit héjában megfőzzük. Közben megmossuk a para-dicsomot, felkockázzuk, és beletesszük egy turmixba. Hozzá-adjuk a kesudiót, a gyömbért, a római köményt, a koriandert, a chilit és a kurkumát. Simára turmixoljuk, de az nem baj, ha marad benne egy-egy nagyobb darab a kesuból. Ha a krumpli megfőtt, megpucoljuk és kockára vágjuk.
Egy lábosban felmelegítjük az olajat, és 2-3 perc alatt megpi-rítjuk benne a kaliforniai paprikát. Megszórjuk az asafoetidával, egy percig azt is pirítjuk, majd beleöntjük a paradicsomos, fűszeres, kesus szószt. Addig főzzük, amíg besűrűsödik. Az ideje attól függ, hogy milyen paradicsomból vagy püréből készítettük a szószt. Amikor már sűrű, hozzáadjuk a sót és a cukrot, és felengedjük szükség szerint 1,5-2 dl vízzel. Össze-forraljuk, majd beletesszük a krumplit. Újból felforraljuk, 3-4 percig főzzük, végül megszórjuk a garam masalával és a kori-anderlevéllel. Elkeverjük és levesszük tűzről. Chapatival vagy parathával tálaljuk.
Hémangi / vegavarazs.hu
Alu masala
Ez az Észak-indiai sabji megint ékes bizonyítéka annak, hogy az indiai konyhaművészet egyszerű zöldsé-gekből, akár egy krumpliból is nagyszerű fogást varázsol néhány fűszer segítségével.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 25
HOZZÁVALÓK:• 1 l tej• 30 dkg rizs• egy csipet só• 10 dkg vaj• 15 dkg cukor• 2 dl joghurt• egy citrom héja• 1 kk sütõpor• mazsola (ízlés szerint)
ELKÉSZÍTÉSE:A tejet felforraljuk, majd bele-keverjük a megmosott rizst. Megfõzzük, és kihûtjük. Amikor langyos, hozzáadjuk a vajat, a cuk-rot, a joghurtot, a citromhéjat, a sót, a sütõport és a megmosott mazsolát. Jól összekeverjük. Egy tepsit vagy õzgerincformát véko-nyan kiolajozunk és megszórunk zsemlemorzsával. Beletesszük a rizses masszát. Elég nagy formát kell választani, számítsunk arra, hogy a rizskoch kissé megdagad. A tepsit elõmelegített sütõbe tesz-szük, és 180 fokon sütjük, nagyjá-ból 45 percig. Ahhoz, hogy szépen szeletelhetõ legyen, ki kell hûteni. Friss gyümölccsel, gyümölcsszósz-szal vagy lekvárral tálaljuk.
Hémangi / vegavarazs.hu
Rizskoch tojás nélkül
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin26
„Meleg szívvel ajánlom Hémangi újabb szakácskönyvét, melyből mindenki merít-
het ötletet étrendje színesítéséhez. Új receptgyűjteménye, amely ismét a kerttől a
konyháig, azaz kertünk nap érlelte zöldségeitől a tűzhelyünkig vezet, évszakokra
bontva kínálja a finomabbnál finomabb fogásokat. Csupa húsmentes étel, mellyel
bemutatja a természetes étkezés gazdagságát.” Kaldeneker György, szakács
Ha a természet kedvelője vagy, szereted az ízeket, érdekel a szezonális főzés,illetve szeretsz jókat enni akkor is, ha vegetáriánus vagy, neked szólHémangi új szakácskönyve és DVD-je:
A napfénytől a tűzhelyig
108.hu/napfeny
Ha szeretnéd szezonális ételekkel megőrizni családod egészségét, rendeld meg ezt a könyvet!
• 108 kipróbált receptek, melyeket a főzésben kevésbé járatosak is el tudnak készíteni
• Színes ételfotók
• 148 színes oldalon
• a könyvhöz DVD melléklet is tartozik, amellyel elsajátíthatod 8 étel elkészítését.
A KERTTŐL
A KONYHÁIG
FOLYTATÁSA
3 gyümölcs kombinációjából készült étrend-kiegészítő a jó emésztésért. India ősi gyógyászata, az ájurvéda a Triphalát klasszikus béltisztító formu-laként tartja nyilván, és évezredek óta használja a szervezet hatékony, mégis gyengéd méregtelenítésére. Össze-húzza és kíméletesen stimulálja a bele-ket, elősegítve a megfelelő kiválasztást.
60 db
Egyedülálló méregtelenítő készítmény, mely a kíniai orvoslás évezredes tapasztalatait ötvözi a modern tudománnyal. Alkalmazza a terméket alvás közben, mikor a leginkább fogékony a finom ener-giák és áramlások befogadására.
10 db
Bio nim és gránátalma kivonattal, természetes összetevőkkel készült fogkrém, mely kellemes leheletet biztosít, és tökéletesen ápol, meg-szabadít a lepedéktől. Egyedülálló keveréke hatékony a fogínyvérzés és a fogszuvasodás ellen.
150 g
Azoknak a hölgyeknek ajánlott ez a Schüssler-sót tartalmazó krém, akik mitesszeres, zsíros, pattanásos arcbőrrel küzdenek. A természetes alapanyagok felhasználásával összeállított krém segít a panaszok megszüntetésében, a megbillent sav-bázi egyensúly kezelésével.
75ml
Természetes, intenzív és élettel teli hajszínt szeretne? Íme a Radico termékei, melyek természetes alapanyagokból készülnek, és az ősz hajszálakat is takarják. A 90%-os bio minősítést kapott termék-család indiai gyögynövényekkel támo-gatja a haj és a fejbőr egészségét. Meleg víz hozzáadásával elkészíthető.
100 g
RADICO ORGANIC HAJSZÍNEZŐ – RÉZ BARNA
DR.CHEN – YANG CHI MÉREGTELENÍTŐ TAPASZ
GARUDA AYURVEDA – TRIPHALA ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KAPSZULA
SCHÜSSLER-FÉLE SÓT TARTALMAZÓ KRÉM MR.9.
Látogasson el online webáruházunkba!
Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek • bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak
... és sok más meglepetés!
Kattintson a termékek megnevezésére!
aruhaz.108.hu
HIMALAYA – NIM ÉS GRÁNÁTALMA FOGKRÉM
2.900 Ft
2.100 Ft
2.680 Ft
1.890 Ft
A 108.HU ÁRUHÁZ KÍNÁLATÁBÓL
4.540 Ft
4.300 Ft
KEDVEZMÉNY:
240 Ft2.410 Ft
2.100 Ft
KEDVEZMÉNY:
310 Ft
2.800 Ft
2.580 FtKEDVEZMÉNY:
220 FtKEDVEZMÉNY:
220 Ft
KEDVEZMÉNY:
210 Ft
TEACSEPPEK
A borsmentaEzt az aromás illatú gyógynövényt már évszáza-dok óta használják emésztési zavarok, megfázás és feifájás ellen. A mai orvostudomány főleg az emésztőrendszer megnyugtatására, emésztési zavarok, irritábilis bél szind róma és egyéb pana-szok megszüntetésére alkalmazza.
Az emésztési zavarok enyhítésére kitűnő bors-menta görcsoldó tulajdon sággal rendelkezik, és mérsékli az izomtónust. Ezenkívül jó a lehelet felfrissítésére és orrdugulás ellen is.
A borsmentaolaj hatására az emésztőrendszer sima izmai ellazulnak, így megszünteti a bélgör-csöket és a bélgázt. Görcsoldó tulajdonsága a hastáji fájdalmakkal váltakozó hasmenéses és székreke déses rohamokkal járó emésztési zavarok, az irritábilis bél szindróma ke zelésében
BÖNGÉSZTÜNK A NETEN
• Nagyböjt alatt elmúlhatnak a betegségek tünetei (tovább: webbeteg.hu)
• Vigyázz! Mérgező szobanövények (tovább: femina.hu)
• Miért veszélyes a zöld krumpli? (tovább: life.ma)
• Hánykor támadnak a betegségek? (tovább: babaszoba.hu)
is hasznos lehet. A borsmentában lévő mentol úgy fokozza az emésztést, hogy serkenti a termé-szetes emésztőnedvek és az epe ter melődését.
Közvetlenül a nyelv re téve a kellemetlen száj-szagot is megszünteti.
Teaként elkészítve vagy olaj formájában eny-hítheti a mozgó járművön való utazás okozta szédüléssel és émelygéssel járó rosszullétet. A borsmenta-olajat a bőrbe dörzsölve a hidegérző idegvégződéseket ingerli; az ebből jövő ingerü-letek elnyomják a fájda lomérzékelő idegvégző-désekből származókat, ezért az izom fájdalmak enyhítésére is kiváló.
Forrás: vitaminsziget.com
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin30
Étkezz és főzz szezonálisan! Március
Zöldségek:• brokkoli• burgonya• cékla• cukkini• fejes káposzta• karalábé• karfiol• kelbimbó• kelkáposzta• kínai kel• sárgarépa• spenót• sütőtök• tök• zeller
Gyümölcsök:• alma• banán• dió• eper• földimogyoró• kiwi • mandarin • narancs• szőlő
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat!
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen szín-vonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. [email protected] 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET
ÚTON
MINDIG VAN VÁLASZTÁSOD
BETARTHATÓ ÚJÉVI FOGADALMAK
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
6 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
48 Megtekintés Letöltés
KARÁCSONYRA HANGOLVA
TINIKOROMBAN VEGA LET
SZUNNYADÓ ENERGIÁK
ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
ITT AZ
ÚJ S
ZAKÁCSKÖNYV!
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
47 Megtekintés Letöltés
HÁZI ASZALVÁNYOK
ÁLOM ÉLETET TEREMTHETSZ MAGADNAK?!
MEG LEHET UNNI A TÁNCOT?
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL II.
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
46 Megtekintés Letöltés
ŐSZI TANÁCSOK
FENG SHUI ÉS A KARMA
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
NE A SZAVAKNAK HIGGY, HANEM A TETTEKNEK
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
45. Megtekintés Letöltés
HAJRÁ CSAJOK!
VÁLTOZÁS
TANULJ MEG SZERETNI!
A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
44. Megtekintés Letöltés
A JÓGA TÍZ PARANCSOLATA
ÉLETKÖZÉPI VÁLSÁG
PÉLDAKÉP LEGYÉL, NE AZT KERESS!
AZ ÁJURVÉDA GYÓGYNÖVÉNYEI
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
43. Megtekintés Letöltés
A PÁRKAPCSOLAT CÉLJA:A KITELJESEDÉS
MENJEK VAGY MARADJAK?
KRÓNIKUS VAGY TAVASZI FÁRADTSÁG?
FENG SHUI ÉS GASZTRONÓMIA
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
42. Megtekintés Letöltés
TESTSÚLYBEÁLLÍTÁS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
KÍVÜL TÁGASABB, DE...
A POZITÍV GONDOLKODÁS LÁTSZATA
KOVÁCSOLJ ELŐNYT KORLÁTAIDBÓL
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
41. Megtekintés Letöltés
EGÉSZSÉGÜNKA CSILLAGOKBAN
BÖJTRE FEL!
SZÉPSÉG =ÖNBIZALOM =BOLDOGSÁG?
KORA TAVASZIZÖLDEK A TÁPLÁLKOZÁSBAN
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
40. Megtekintés Letöltés
A KÖRNYEZETTUDATOSSÁG OTTHON KEZDŐDIK
CSÚCSÉLMÉNY A SZERELEMBEN:
A TÜKÖRSZERELEM!
VILLÁMCSAPÁS, AVAGY LÉTEZIK
SZERELEM ELSŐ LÁTÁSRA?
JELMEZEK KAVALKÁDJA
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
39. Megtekintés Letöltés
ÚJÉVI FOGADALMAK
GYÓGYULJUNK A HOLD ENERGIÁJÁVAL
KOMPROMISSZUM VAGY PÁRHARC?
VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
38. Megtekintés Letöltés
INDULJ EL BEFELÉ!
ÖLELJ, TÖLTS, SZERESS!
FÉNNYEL ÉRKEZŐK
A LÁZ KEZELÉSE HOMEOPÁTIÁVAL
ITT AZ
ÚJ S
ZAKÁCSKÖNYV!
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
4 . É V F O LYA M 1 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
37. Megtekintés Letöltés
TESTI-LELKI HARMÓNIA
NAGYANYÁINK PRAKTIKÁI
ANYASÁG TABUK NÉLKÜL
ÁJURVÉDA, AZ ÉLET TUDOMÁNYA
ITT AZ
ÚJ S
ZAKÁCSKÖNYV!
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
4 . É V F O LYA M 1 1 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
36. Megtekintés Letöltés
GONDOLATOK A MUNKÁRÓL ÉS A PÉNZRŐL
A BABÁK SZEMÉLYISÉGE AZ ÁJURVÉDA SZEMSZÖGÉBŐL
JÓGÁZZ OTTHON IS!
FELKÉSZÜLÉS AZ ŐSZRERECEPTEKKEL
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
4 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
35. Megtekintés Letöltés
NAPI EGY ALMA,AZ ORVOST TÁVOL TARTJA
A HIDROTERÁPIÁRÓLRÖVIDEN
MITŐL LESZEL JÓ NŐ?
KÉSZÍTSÜNK ASZALVÁNYOKAT HÁZILAG!
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
4 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
34. Megtekintés Letöltés
A csAládról vAlógondoskodás
Ahol Az önzés és Az önzetlenség összeér
nőként élni
PAtikA-PolitikA
a m i n ő s é g i é l e t m ó d m a g a z i n j a
108.hu
4 . é v f o lya m 8 . s z á m Életre keltünk!Ingyenes
33. Megtekintés Letöltés
Nyári szüNet reform ételekkel
Öko módi
Ítélkezések, elvárások = betegség
Minek nekeM gerinctorna?!
a M i n ő s é g i é l e t M ó d M a g a z i n j a
108.hu
4 . é v f o lya M 7 . s z á M Életre keltünk!Ingyenes
32. Megtekintés Letöltés
gyerünk, mozgás!
mivel mossunk hajat?
az önbizalomról egy kicsit másképp
a párkapcsolat színháza
a m i n ő s é g i é l e t m ó d m a g a z i n j a
108.hu
4 . é v f o lya m 6 . s z á m Életre keltünk!Ingyenes
31. Megtekintés Letöltés
Life
coac
hÚgy érzed, hogy elakadtál az életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak elte-lik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb
akadálya?
Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magu-kat, még ha nem is kürtölik világgá.2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy kül-desz egy emailt a [email protected] címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és sze-retnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.
További információ: (30) 231-8722.
Termet keresel foglalkozásaidnak?
Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de
még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
és nézd meg a termeinket.
Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások,
pszichodráma csoportok, családállítás, egyéni
konzultációk stb
Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli)
Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, [email protected],
www.108.hu/teremberlet
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal
kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged
termékeit a 108.hu magazinban!
További infó:
www.108.hu/hirdetes
108.huÉletmódközpont és Magazin
www.108.hu
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
CIKKÍRÓK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK!
Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket.
Területek:• Vegetáriánus konyha• Vegetáriánus receptek• Öko és zöld tippek• Biokertészeti tanácsok• Természetes
házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények
• Ájurvéda• Natúr élet• Egyszerűség a
mindennapokban• stb
Hol jelenik meg a cikk?A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bom-bázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel.
Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz.
További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: [email protected] vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
Talán mindenkivel előfordult már, hogy azon kapta magát, hogy úgy
veszekedik a párjával, ahogyan tinédzserként a szüleivel. Vagy olyan
módon reagálja le a gyermeke problémáit, mint ahogyan azt gyerekként
a saját szüleitől elutasítónak tartott? Befolyással van a szüleinkhez való
kötődésünk a többi emberrel folytatott kapcsolatainkra is?
Öröklődő kapcsolati mintázatok
Szüleinkhez való kötődésünk befolyása a későbbi kapcsolatainkra
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin36
Hogy jelenik meg a kötődési mintázat gyerekeknél és felnőtteknél?
Az édesanyák a hétköznapok során minden bizony-nyal észreveszik, hogy a gyerekek milyen eltérő kötő-dési mintázatokkal rendelkezhetnek. Egyesek szinte csak édesanyjuk jelenlétében érzik jól magukat, míg mások nyitottabbak, és könnyebben barátkoznak gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt. A gyerekkori, anyához való kötődés mértékét és fajtáját megle-hetősen sokan vizsgálták, és a kutatók különböző kötődési mintázatokat állapítottak meg a gyerekek-kel folytatott vizsgálataik alapján. A biztonságosan kötődő kisgyerekek azok, akik a leginkább kiegyen-súlyozott kötődési mintát képviselik, erősen kötőd-nek szüleikhez, de idegen által is viszonylag köny-nyen megnyugtathatóak. A bizonytalanul kötődők többnyire vigasztalhatatlan szorongással reagálnak édesanyjuk távollétére, és még a szüleik is nehezen, vagy egyáltalán nem tudják őket megnyugtatni. Illetve a dezorganizáltan kötődők, akik szokatlanul viselkednek édesanyjuk nélkül (ringatózás, szoborrá dermedés).
Érdekes kérdés, hogy vajon ezek a kötődési min-tázatok felnőtt korunkban a többi emberrel folytatott kapcsolatainkban is megmaradnak-e? Aki gyerekként kapcsolataiban visszahúzódó volt, vajon felnőttként is az lesz? Ebben az esetben a biztonságosan kötő-dők hétköznapi példával élve nyugodtan elengedik a párjukat egy hétvégére a barátaival, és boldogan, elégedetten várnák a visszajövetelüket. A bizonyta-lanokat vagy hidegen hagyná, hogy párjuk elment, vagy annyira szoronganának, hogy még örülni is elfelejtenének a visszaérkezésnek. A dezorientáltak pedig valami olyan bizarr viselkedést mutatnának a hétvégi mulatozásnak már a gondolatára is, ami egészen eltér a megszokottól.
Ugyanúgy kötődtünk gyerekként szüleinkhez, mint ahogyan jelenleg a párunkhoz?
A legtöbb esetben bebizonyították ezt a feltételezést, tehát van összefüggés a szüleinkhez fűződő kötődé-sünk mintázata és a későbbi kapcsolatban mutatott kötődési stílusunk között. Ez befolyásolhatja azt, hogy párkapcsolatainkban mennyire leszünk túlkontrollá-lóak, féltékenyek, önállóságra törekvőek, távolságtar-tók, vagy éppen túl lazák, és elnézőek. Ha közelebb szeretnénk kerülni a kapcsolatainkban mutatott viselkedéseink megértéséhez, érdemes visszanyúl-nunk a szüleinkkel való kötődési mintázatainkhoz.
Lehet-e kötődésünkön módosítani, változtatni?
Természetesen ez nem jelent egy az egyben megfe-lelést, hiszen a kötődés elméletek ennél jóval össze-tettebbek. Érhetnek bennünket életünk során olyan negatív, vagy pozitív tapasztalatok, amelytől ez meg-változhat. Emellett ha olyan kötődési problémáink vannak, amelyeket kellemetlennek, vagy zavarónak élünk meg (pl.: indokolatlan féltékenység) szakember segítségével saját magunk is módosíthatunk rajta. Érdemes átgondolnunk, vajon mi milyen kötődési stílussal rendelkezünk és hasonlít-e ez a szüleink-hez való kötődéseinkhez? Ezen felül ez tudatosabb gyermeknevelésre ösztönözhet minket, hiszen cél-szerű azt számításba vennünk, hogy a szülők által „átörökített” kötődési stílus alapvetően befolyásolja majd a gyerekek későbbi kapcsolatok terén való boldogulását.
Benyőcs Eszter pszichológus
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 37
Hazánkban is javában tart az influenzajárvány, az Országos Epidemi-ológiai Központ legutóbbi összegzése – a figyelőszolgálatban résztve-vő orvosok jelentései alapján végzett becslés – szerint 2015. február 9 - 15. között az országban az előző heti 87 500 fővel szemben 91 000 fő fordult influenzás tünetekkel orvoshoz. Az elmúlt 10 évben nem ész-leltek ilyen magas heti orvoshoz fordulási arányt, és nem emelkedett ilyen meredeken a betegek száma, mint az elmúlt hetekben. A védő-oltást beoltatni most már késő, de még mindig tehetünk ellene, hogy megelőzzük a fertőzést.
Tombol az influenzajárvány, mit tehetünk még?
Mit tanácsol a háziorvos, mire kell figyelni, hogyan csökkenthetjük a fertőzés esélyét? Mit tehetünk még ilyenkor? Dr. Pátri László, házi gyermekorvos, a Házi Gyermekorvosok Egyesüle-tének alelnöke válaszol.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin38
MILYEN TÜNETEKRE KELL FIGYELNÜNK, MI-KOR KAPTUK EL AZ INFLUENZÁT?Ez a betegség 1-4 napos lappangási idővel jár, jelleg-zetes árulkodó jelei a hidegrázás, a nátha, a köhögés, a fejfájás és rossz közérzet, valamint a levertség. Gyermekeknél súlyos hányinger, hasi fájdalom is fel-léphet.
MILYEN SZÖVŐDMÉNYEKKEL JÁRHAT AZ INF-LUENZA?A panaszok általában 2-3 nap alatt megszűnnek, de némelyik, például a köhögés vagy a hörghurut akár egy hétig is eltarthat. A fertőzés utáni legyen-gülés napokat vagy heteket is igénybe vehet. Kü-lönösen a krónikus megbetegedésekben szenvedő betegek (krónikus tüdő, szív és érrendszeri, vese- vagy anyagcsere betegségek, immunhiányos álla-potok) számolhatnak szövődmények kialakulásával, 60 éves kor felett pedig külön kockázatot hordoz a legyengült immunrendszer is. Szövődmény lehet a tüdőgyulladás, amelyet kiválthat maga a vírus, de felülfertőződésként a baktériumok is. Ezentúl szív-izomgyulladás, agyvelőgyulladás, myoglobinuria is kialakulhat.
HOGYAN TUDJUK MEGELŐZNI AZ INFLUENZÁT, ILLETVE HA ELKAPTUK, AKKOR HOGYAN TUDJUK ENYHÍTENI A TÜNETEINKET?A fertőzés megelőzésének egyetlen módja az időben adott védőoltás. A Magyarországon forgalomban lévő influenzavakcinák kizárólag inaktivált vírust vagy an-nak csupán egy meghatározott részét tartalmazzák, így nem okozhatnak influenzás megbetegedést.
A lázas betegségnél mindig oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, a lázcsilla-pításra és az ágynyugalomra. A mézes tea enyhítheti a torokfájdalmat, orrdugulásra használjunk orrcsep-pet, felülfertőződés esetén pedig antibiotikum alkal-mazása is szükséges lehet.
ÉRDEMES MÉG BEADATNI AZ INFLUENZA EL-LENI VÉDŐOLTÁST?Már a járvány csúcsán vagyunk, így nem érdemes beadatni ebben a szezonban, hiszen nem alakulna ki időben a védettség. Aki oltással szeretne védekezni, annak ajánlott a következő influenzaszezon előtti hetekben beadatni azt.
MILYEN EGYÉB FONTOS TANÁCSA VAN?Fertőzött állapotban fontos, hogy sokat pihenjünk. Kerüljük a fizikai erőfeszítéseket, inkább maradjunk ágyban.
LÉTEZIK-E EGYÉB, KIEGÉSZÍTŐ GYÓGYMÓD A TÜNETEK ENYHÍTÉSÉRE? MIÉRT JAVASOLNÁ AZ EGÉSZSÉGÜGYI SZÁRAZ SÓTERÁPIA ALKALMA-ZÁSÁT?A nyálkahártya duzzanattal járó megbetegedések-nél, amilyen az influenza is, a száraz sóterápia a nyálkahártya duzzanatát mérsékli. Kitisztul az orr, könnyebbé válik a légzés, ezért ilyen jellegű meg-betegedéseknél mindenképpen ajánlanám az egész-ségügyi száraz sóterápiát, mint kiegészítő kezelés.
AZ INFRALÁMPA SEGÍTHET?Meghűlésnél, megfázásnál, arc, fül vagy a homlok-üreg gyulladásnál egyaránt hasznos lehet.
MILYEN GYÜMÖLCSÖK, VITAMINOK, ÉLELMI-SZEREK FOGYASZTÁSA JAVASOLT? A nyers gyümölcsök, zöldségek fogyasztása haté-kony lehet. Figyeljünk arra, hogy kerüljük a hőke-zelést, ugyanis a C vitamin hőre könnyen elbomlik, megsemmisül például a forró teában.
További információ: www.indiso.huSajtókapcsolat:Kis Valéria – Anderson Communications [email protected]
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 39
Fôzôtanfolyam
Ájurvédikus
öngyógyítás
Természetes
gyógymódokMasszázs
Jóga
Ajándékkupon
a 108 Életmódközpont tanfolyamára
részére
A tanfolyam típusa:
Idôpontja:
Helyszín:
Dátum:
Kiállította:
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd
el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen
tudod megrendelni és megvásárolni.
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont,
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.
(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
E-mail: [email protected]
www.108.hu/ajandek
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK
108.hu– a minôségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról,
hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
ÍGY LEHETSZ JÓ FÉRJ ÉS APA!
ÖRÖKLŐDŐ KAPCSOLATI MINTÁZATOK
HOGYAN SZERESSEM MAGAM JÓL?
MISSION: POSSIBLE
A M I N Ő S É G I É L E T M Ó D M A G A Z I N J A
108.hu
6 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M ÉLETRE KELTÜNK!Ingyenes
