Dr. Kollár Coaching Iskolacsoport - Magyar Coachszövetség KAD

6 perces gyakorlatok„1. hallgató”

Egy házaspár fordul hozzám azzal, hogy a párkapcsolatuk már nem a régi, folyamatosan vitatkoznak.

Megkérem őket, hogy mondják el (külön-külön) a problémáikat.A feleség problémája, hogy a férj nem figyel se rá, se a gyerekekre, nem csinál otthon semmit.A férj problémája, hogy nem mehet sehová egyedül, mert ha elmegy, akkor a felesége egyből gyanúsítgat, hogy miért jön későn haza, ha munkát visz haza, akkor nyúzza, hogy miért nem foglalkozik vele, de ha el szeretne menni vele például vacsorázni, akkor a feleségének az a problémája, hogy már főztem, azt kell megenni.Megkértem őket, hogy emeljenek ki 3 konkrét példát a problémára.A feleség példái:- a férjem nem viszi le a szemetet,- a férjem inkább munkát hoz haza, mint hogy a családi programokon vegyen részt,- a férjem nem mondja meg, ha később ér haza.

A férj példái:- szeretne a munkatársakkal beülni néha sörözni,- inkább otthon szeretne dolgozni, mint tovább bent maradni az üres irodában,- szeretne néha elmenni kettesbe a feleségével.

Ez alapján készítettem egy táblázatot, melyet mindkettőjüknek odaadok és megkérem őket, hogy töltsék ki úgy a javasolt megoldást, hogy a saját problémájuknál a véleményük szerint legjobb megoldást, a párjuk problémájánál pedig azt a megoldást, melyet minimális erőfeszítéssel még hajlandók megtenni a megoldásért.

Problémák Megoldási javaslat Kati Megoldási javaslat István

Szemét levitele. Munka hazahozatala => nem vesz részt a családi programokon Nem mondja meg, ha később ér haza. Beülni néha sörözni a munkatársakkal. Otthon dolgozni, nem pedig bent túlórázni Néha kettesbe elmenni valahová

Majd megkérem őket, hogy ezeket olvassák fel egymásnak érzelmi kinyilvánítások nélkül. Az alábbi táblázat alapján (melyet kitöltöttek), megkérem őket, hogy közösen töltsük ki a táblázatot, mely tartalmazni fogja azt a megoldást, amely mindkettőjük számára elfogadott.

A megszületett eredmény:

Problémák Megoldási javaslat Kati Megoldási javaslat István

Szemét levitele.

István mindennap, amikor megtelik leviszi. (Elképzelhető, hogy a megtelt szemetes zacskót este a konyhából kiviszi az ajtó elé?) Igen.

Ha munkába menet a kezembe akad leviszem, mert különben elfelejtem. (Hol az a hely, ahol akad a kezébe?) Az ajtó elé.

Munka hazahozatala => nem vesz részt a családi programokon

Nem hoz haza munkát. A munka mellett egyeztessenek a családi programokról. (Miért lett kihúzva?) Mert megláttam a férjem problémáját.

Inkább szeretnék otthon dolgozni, ahogy eddig a hálószobában és beszéljük meg a családi programok idejét úgy, hogy azok ne az előrelátható zárásokkor legyenek.

Nem mondja meg, ha később ér haza.

Telefonon szóljon, hogy késni fog, mert elmegy valahová.

Ha tudom előre, akkor szólok reggel, ha közbe derül ki, akkor küldök sms-t. (Elképzelhető, hogy inkább telefonál, mint sms-t ír?)Végülis az gyorsabb.

Beülni néha sörözni a munkatársakkal.

Szóljon reggel, hogy aznap mennek valahová, ezért később jön haza. (Ön nem szeretne a barátnőivel találkozni?) De igen, de soha nincs rá időm. (Amikor István elmegy sörözni, Ön tud találkozni a barátnőivel?) Igen.

Hetente legalább egyszer szeretnék kötetlenül beszélgetni velük.

Otthon dolgozni, nem pedig bent túlórázni - -Néha kettesbe elmenni valahová Igen, én is szeretnék. Havonta egyszer.

(Az egyeztetésnél feltett kérdéseimet zárójelbe tartalmazza a táblázat, a zárójel után a kérdésre adott válaszok vannak).

Ez alapján az alábbi megoldási tábla született, melyet, mint egy szerződést mindketten aláírták, az elfogadásuk jeleként.

Problémák Megoldás Kati és István számára

Szemét levitele.

Kati, amikor a szemét megtelik, kiteszi az ajtó elé, azt pedig István munkába menet leviszi.

Munka hazahozatala => nem vesz részt a családi programokon

A családi programok egyeztetése, melyen István is részt vesz.

Nem mondja meg, ha később ér haza.

Aki tudja, hogy később megy aznap haza, az szól reggel a másiknak vagy ha az délután derül ki telefonon jelzi a másiknak, hogy mikor lesz várható.

Beülni néha sörözni a munkatársakkal.Hetente egyszer István és Kati külön-külön elmennek találkozni a barátaikkal.

Otthon dolgozni, nem pedig bent túlórázniIstván hazaviszi a munkát, és otthon dolgozik a hálószobában.

Néha kettesbe elmenni valahováHavonta egyszer, 11-én elmennek együtt vacsorázni.

A gyakorlat célja a cocheek „én-vezérelt” állapotának megerősítése, a megszokásokból való kitörés állapotának előidézése. Azért ezt választottam, mert a feladat véleményem szerint elősegíti, hogy a felek kontroll-élményben részesüljenek és ez a siker előre vigye őket a felmerülő további problémák megoldásában / megoldásának akarásában.

A feladatot a mcdonaldizáció módszerét felhasználva a szemetesláda-modell segítségével állítottam össze.Úgy vélem, hogy a sokszor ismételt, standard problémák – téves heurisztikákra, beidegződött, megszokott, azonnali válaszadások kiiktatásával történő – megoldása után a felek ismét tudják („vagy legalábbis megpróbálják”) a házasságuknak, mint holonnak a működését szabályozni vagy a további (eddig elfedett) problémákat megoldani / vagy legalábbis azt akarni. Megkíséreltem a hozzám fordulókkal együttesen kiküszöbölni a szemetes-vödör elemeket azokból a döntési folyamatokból, amelyekből célszerű. Ezért kértem a cocheekat, hogy emeljenek ki néhány számukra fontos problémát, melyet a táblázat segítségével közösen, előre tervezhető módon megoldanak.A mcdonaldizáció módszerével igyekeztem hatékonyan (a lehető legrövidebb időn belül), csak a kiemelt problémákra koncentálva, a grice-maximák megtartásával (a beszélgetésnél figyelve a mennyiségre, minőségre, érthetőségre és relevanciára) együttműködve hagyni, hogy a cocheek alakítsák ki a saját maguk által elfogadott szabályrendszert.Az elfogadott végső táblázatot szerződésképpen kezeltem, hogy azt valóban mind a ketten elfogadják és betartsák.

A feladat segítségével a pár kimozdult a megszokásból. Megerősítettem őket abban, hogy a konfliktusaikat nem csak a megszokott „panel”-jeik, téves heurisztikáik által lehet kezelni, hanem a problémákat más megközelítésből is meg lehet oldani (természetesen nem mindig ezen módszer segítségével).A siker hatására a pár valóban tud / akar az eddig elfedett (valódi) problémáikra figyelni, és azokra a megoldást (segítséggel vagy segítség nélkül) megkeresni.

„2. hallgató”

Cím:Paprikás Krumpli International (PAKI)Alaphelyzet:Egy házaspár válik. Megegyeztek, hogy kiskorú gyermeküket az anyánál helyezik el. A feleknek azonban még meg kell állapodniuk a másik szülő láthatási jogáról és a láthatás lebonyolításának mikéntjéről. A szülőkben még erősek az indulatok, ésszerűnek tűnő közelítéseiket gyakran színezik át érzelmi betörések, feltörő emlékek, egymás elleni – kimondott vagy kimondatlan – vádaskodások. A felek iskolázott, intelligens emberek, de hajlamosak a csapongó gondolkodásra. A coach/mediátor (C/M) stratégiája:A C/M célja a láthatással kapcsolatos feladatok, teendők és eljárások mcdonaldizációjának elősegítése: egyszerű, könnyen betartható, vita nélkül ellenőrizhető, minden érintett fél, köztük a gyermek számára is világos szabályok kialakítása. Tisztában van vele, hogy a kívülről a felekre erőltetett szabályok kötő ereje gyengébb, mint a felek által maguknak kitalált és felállított szabályoké. Célja elérése érdekében hasznosnak látja, ha a „paprikás krumpli” metaforáján keresztül segíti a feleket a megnyugtató megoldás kimunkálásában. A metafora kibontását egy feladatba ágyazza.A feladat:„A McDonald’s új termék, a Paprikás Krumpli International, rövid nevén „PAKI”, kifejlesztését és bevezetését határozta el. Körültekintő kiválasztási folyamat végén úgy határoztak, hogy Önöket kérik fel a termék sztenderdjének kifejlesztésére. A sztenderdnek tartalmaznia kell a felhasználandó anyagok megnevezését, mennyiségét, minőségét, a technológiai folyamat leírását, az idői és téri vonatkozásokat, a munkaerőtől elvárt kompetenciákat és készségeket. Nagyon fontos a kellő részletesség és a pontosság, mert a PAKI-t e szerint a leírás szerint fogják előállítani az egész világon. Külön fordítsanak figyelmet a termék közvetlen előállítását megelőző és követő tennivalókra is. A megbízó munkájukat magas szinten honorálni fogja, azonban kiköti, hogy a sztenderd kialakításában mindkettőjüknek aktívan, minden részletre kiterjedően közre kell működni, mert üzleti érdeke, hogy a kialakuló termék mind a nők, mind a férfiak szempontjait tükrözve kellően kívánatos legyen mindkét nem képviselői számára.” A feladat elvégzéséhez a felek papírt és tollat kapnak. A C/M-t bármikor, bármiről kérdezhetik, aki nyitottan és segítőkészen válaszol, de tartózkodik attól, hogy lényegi közreműködővé váljon a folyamatban.Eredmény:A pár elkészít egy receptet és egy hozzá tartozó technológiai leírást. A C/M kiegészítéseket javasol, kérdéseket tesz fel az esetlegesen homályban maradó részekkel kapcsolatban. Amikor végeztek, a C/M javaslatot tesz arra, hogy a PAKI-t a továbbiakban tekintsék a láthatás felépítése és lebonyolítása metaforájának, és ennek mentén induljanak el.Értékelés: A metafora elősegíti az összetett szabályalkotó folyamat kognitív feldolgozását. A metafora játékosságával elvonja a figyelmet a megoldandó feladat nehézségeiről. A közös feladatmegoldás egy új holonikus stuktúra kialakítását eredményezi (elvált, de

együttműködő pár holonja). A közös feladatmegoldás a házasság felbontását követő időszak új ontológiáinak

létrehozása irányába mutat. (Az ontológia mindkét fél számára új lesz.)

A metaforával való munka – átmenetileg – gyengíti a felek egymás iránt érzett előítéleteit, és így segíti a hatékonyabb feladatmegoldást.

Cím:Majd ők bemutatnak!Alaphelyzet:Egy személy coachingra jelentkezett. Az első alkalom része a bemutatkozás. A coachee (CE) a maga módján bemutatkozik, legnagyobb valószínűséggel egyes szám első személyben fogalmazva meg mondandóját. A coach (C) stratégiája:C azt szeretné, ha a következő lépésben CE-t egyszerre több szempontból is megismerhetné: (1) kik a releváns személyek a CE életében, (2) mit gondol CE, hogy azok a releváns személyek hogyan gondolkoznak róla, (3) milyen ontológiákkal rendelkezik ez ügyben (tartalmuk, ill. erősségük/gyengeségük), (4) milyen érzelmeket rendel az ontológiákhoz, (4) milyenek CE kognitív képességei, milyen a „mentális felszerelése”, milyenek a nyelvi kompetenciái?A feladat:C felkéri CE-t, hogy gondolja át, adott pillanatban kik a számára releváns személyek az életében, és nevüket és kapcsolatuk jellegét írja fel egy papírra. (Ezek a személyek lehetnek élők, de lehetnek már halottak is, lehetnek családtagok, házastársak/élettársak/partnerek, rokonok, barátok, munkatársak stb.) C azt kéri CE-től, hogy a listán szereplő személyek szemszögéből, egyes szám harmadik személyben fogalmazva röviden mutassa be magát. C a bemutatások közben kérdéseket, kommentárokat vet közbe, pl. „Ne mondja, valóban ilyen volna?” vagy „Szerintem maga most túloz!”. Az egyes bemutatók végén C megkéri CE-t, hogy egy jellemző testtartásba, gesztusba, arckifejezésbe, mozdulatba sűrítve foglalja össze az adott személy és CE kapcsolatát, az adott személy szemszögéből. Eredmény:A játék CE-ben feloldja az ismeretlen helyzet okozta feszültséget. Oldottabb, bizalommal teltebb légkör kialakulására van esély. C több aspektusból is képet alkothat CE-ről.Értékelés:A játék eredményeképpen feltárulnak CE erős és gyenge ontológiái, elsősorban a kapcsolatrendszerét illetően, de más területeken is. C fel tudja térképezni, milyen befolyással bíró holonikus struktúrák vannak jelen CE életében. CE által használt nyelvi eszközök valamint az észjárása alapján kiderül, hogy fogékony-e a metaforák iránt, azok alkalmazása elősegíti-e a továbblépést.

„3. hallgató”A játékhoz egy doboz általános iskolai kék-piros korongra van szükség. Borítsuk ki a korongokat az asztalra és kérjük meg a coachit, hogy rakja ki a munkahelyi környezetében lévő munkatársait, főnökeit. Kérjük meg, hogy önmagát és azokat akiket kedvel, és segítségére vannak a korong kék oldalával rakjon ki, akiket nem kedvel, vagy nem tud velük mit kezdeni pirossal, az általa kigondolt formában. Ha kész vizsgáljuk meg, hogy arányában mennyi a piros. Gondolja át nem tudna e néhány piros korongot megfordítani. Miért nem? Miért igen? Esetleg ha változtatna az általa kirakott formán (rendszeren)?A játék célja a kapcsolatépítés. A korongok színeiből illetve a piros korongokból láthatja a coachi a munkahelyi kapcsolati rendszerét. Felismerheti, hogy neki is kell alkalmazkodnia (ha túl sok a piros). Mivel az információ hatalom, így rávilágíthatunk az információáramlás elakadására is, ha épp az áramlás vonalában van piros korong. Láthatja a szervezetben elfoglalt helyét, felismerheti kik a támogatói és, kik azok akik a munkáját segítik. Miben erős, miben gyenge, kik azok az emberek akik erősek abban amiben ő gyenge és hogy azokkal dolgozzon együtt.Míg elemezgeti, hogy kiket, ill. melyik korongot fordítsa meg elválasztja a személyhez fűződő érzéseit a szervezeti igényektől.

A következő játékhoz egy dobókockára van szükség.Kérjük meg a coachit, hogy dobjon a dobókockával. Ha páros számot dob akkor ő mond magáról egy tulajdonságot, ha páratlan akkor a coach mond rá valamilyen tulajdonságot vagy jellemzőt. Ezeket egy papírra felírjuk és elviheti magával. Vagy a coach megőrzi és az utolsó ülésen átnézik mi változott.Ez egy bemelegítő gyakorlat.Tulajdonképpen mindegy hogy a coach milyen tulajdonságokat mond, mert a cél hogy kimozdítsuk a jelenlegi állapotából, tehát lehet meghökkentő jelzőket is mondani. Elősegíti az ismerkedést, a bizalmat kialakítja, és megkönnyíti a munka elkezdését. Némi önismeretre is szert tesz a coachi.

„4. hallgató”1. Coaching ülés utolsó perceiben Youtube-on keressen egy tetszés szerinti videot- válasszon hangulatának, érzéseinek vagy az elhangzottakhoz kötődő videót a youtube-on- mit mond önnek ez a zene?- hogyan érzi magát?- hogyan tudja a mai üléshez kötni ezt a zenét?

Cél: visszajelzést kapni a coacheetól, átkötés a következő ülésreHatása: emlékek írása az ülésről, esetleg új jelölők kialakítása

2. Milyen állatpárral tudja kifejezni mostani kapcsolatát a főnökével/beosztottaival?Milyen állatoknak szeretné látni a jövőben? (lehet rajzban is, az emlékezetesebb és viccesebb) Milyen jó ill. rossz tulajdonságaik vannak ezeknek az állatoknak?Stb.

Cél: ontológia feltárása, később is elővehető, hol tartunk?

„5. hallgató”6 perc a .tükör előtt(avagy ,hogyan demcdonalizáljuk magunkat??)Reggel-este fürdőszobai magányunkban vizualizáljunk vágyott külső-belső tulajdonságokat.Majd igazítsuk tartásunkat.tekintetünket a vágyott képhez.A kitűzött célhez passzoló viselkedés mintázatot is próbálgassuk a tükör előtt(vágyteljesítő gondolkodás)Az érzés már megvan ,ne engedjük el.(ahogy én nézek magamra, úgy néznek rám majd mások is)Segíthet abban,hogy a meglévő erős ontológiát(ahogy mások látnak úgy látom magam is) gyengítse ,amennyiben a pozitív gondolatok,pozitív attitűd változást ereményeznek.A végén természetesen ne felejtsünk el mosolyogni (magunkon)!.

Szokásainkat ,napi rutin tevékenységeinket próbáljuk meg felidézni.Rangsoroljuk hasznos v haszontalansági elvek alapján.Mit jelent számunkra.hogy v.mi hasznos v nem?(erős ontológia gyengítése)Miért pont azokat a szokásainkat tartjuk hasznosnak v haszontalannak amiket leírtunk,(téves heurisztikáink feltérképezése)Milyen érzéseket tudunk a felsoroltak mellé rendelni?Milyen érzéseink keletkeznek tevékenység végzése közben,mire gondolunk?(pozitív.kellemes érzések felidézése.megreősítése)A cél a pozitív énkép megtartása,a kliens jó állapotba hozása ,oldott,vidám légkör teremtése.

Páros játék Instrukció:Úgy beszélgessenek ,hogy az egyik mond vmit a másiknak uazt a jelentést(v amit számára közöl)el kell mondania más szavakkal,majd csere.A beszélgetés olyan módon összefüggő dialógus,hogy vmilyen reakciót kell megfogalmazni a hallottakkal kapcs-ban.Majd megismételni amit a másik mondott csak más szavakkal,”magunkon keresztül értelmezzük a másikat.Segíti az egymás közti kommunikációt. Páros játék:milyen lenne ha …virág lenne ,fa lenne, állat lenne stb magunk megismerése mások „ontológiáján”és „heurisztikáján „ keresztül (érdekes játék,de sértődés is lehet belőle.)

„6. hallgató”1. Kitüntetés

Kitüntetés formájú sablonokat készítünk a coaching ülésekre. Az ülések végén a coachee beleírja a számára fontos gondolatot az aznapi ülésről, célt, kompetenciát, a használt metaforát.Ezeket a különböző kitüntetéseket a coachee mindig megkapja, elteheti.Lehet átvezetésként is használni, amikor az ülés elején a coaching folyamathoz köthető pozitív tapasztalatát (az ülések közötti időből) írja bele.A feladattal mitológiát teremtünk és motiváljuk is a coachee-t az újabb kitüntetés megszerzésére, vagyis az együttműködésre. A feladat a coachee kontroll állapotát, kontroll élményét is szolgálja.Ugyanakkor mérhetővé is tudom tenni vele az eredményt.A beszámolóban pedig megemlítjük, hogy a coachee 5 db kitüntetést szerzett.

2. Kirakó

Különböző színű, formájú, méretű gombokból, kavicsokból a coacheeval kirakatjuk adott szervezetet / struktúrát/ a szervezet kapcsolati rendszerét.Ezt utána körberajzolja. A kirajzolódott ábráról, ábrához szimbólumokat keresünk.Mi jut erről a formáról az eszébe?- majd elkezdjük kibontani a metaforát.Ez egyrészt kilépés a rendszerből, átkeretezés, mert nem a konkrét személyekkel dolgozunk, hanem semleges tárgyakkal ( a viszonyrendszer mégis láthatóvá válik). Másrészt jó átvezetés arra, hogy elkezdjünk metaforával dolgozniA fogalmi metafora használatával a coachee ontológiáját tárjuk fel. Ezzel az a célunk, hogy információnk legyen arról, hogy a coachee hogyan látja a világot, a szervezetet..

„7. hallgató”Érkezésük előtt kakaós csigát sütök csábító illató jelzés lehet, hogy vártam őket. Beengedem a coacheekat, folyamatosan mosolygok, szemkontaktust tartok fenn, köszöntöm őket és bemutatkozok. Beinvitálom és hellyel kínálom őket. Az asztalra különböző bábfigurákat (mese és állat) teszek. Megkérdezem melyik bábú jellemző az önök hangulatára? Melyik hoz be negatív élményt? Melyik hoz be pozitív élményt? Megkérem őket, hogy válasszanak még szereplőket akik esetleg úgy éreznek,hogy fontos része az életüknek. Majd megkérem őket, hogy cseréljenek bábokat, állítsák fel a szereplőket és adjanak elő egy rövid jelenetet úgy, hogy már megoldódott a problémájuk, de szerepet cserélnek a jelenethez. Milyen hatást gyakorolt önökre? Mi volt benne a legjobb? Mit kell tenniük azért, hogy a valóságban is megtörténjen? Mire van szükségük ahhoz, hogy elérjék céljukat? Rövid bemelegítő gyakorlat a játék segítségével oldódnak a feszültségek, gondolatelterelő, kizökkentő hatású. Megismerem a coacheek ontológiáját és a holonisztikus rendszerükön belül elfoglalt helyüket. Férj Nárciszt választotta, aki erős ontológiával rendelkezik. Figyelmének, vágyainak középpontjába ő maga áll, a másik ember inkább csak egy fajta út ahhoz, hogy önmagával foglalkozhasson. Feleség Hamupipőkét választotta. Tökéletesen szolgálja Nárciszt akinek arra van szüksége, hogy szolgálják. Fogolydilemma állapotban van, beszűkült tudattal és korlátozott vágyakkal. Különféle beavatkozások révén újra kell teremteni mentális világát, a coaching során helyre kell állítani a felsőbb szintek működését. Új váratlan szituációt próbálltam teremteni, mely azt a célt szolgálta, hogy a hierarchia magasabb szintjei működésbe lépjenek és a hibás mechanikus tevékenységek felszámolódjanak. A szabadság szubjektív élményének megteremtése a feleség számára is.De –mcdonaldizációt alkalmaztam.

Mielőtt megérkezik pogácsát sütök, aminek kellemes illata arról árulkodik, hogy vártam őt. Csenget a coachee, kinyitom az ajtót mosolyogva köszöntöm, szemébe nézve kezet nyújtok és bemutatkozunk egymásnak. Hellyel kínálom. Kifogástalan öltözékét megdicsérem. Kiteszek az asztalra hat darab színes kartonkalapot: fehéret, vöröset, feketét, sárgát, zöldet és kéket. Megkérem, hogy válasszon egy kalapot jelenlegi érzelmi állapotának megfelelően. Például kiválasztja a fekete kalapot. Megkérem, hogy vegye fel. Megkérdezem hogyan érzi magát a fekete kalapban? Mihez hasonlít? Milyen hatást gyakorol önre? Az elbeszélése alapján meglátom a története mögött meghúzódó automatizmusokat, téves heurisztikákat és megismerem a coachee ontológiáját. Megkérem,hogy vegye fel azt a kalapot amiben a legjobban érezné magát. Ő a sárga kalapot veszi fel. Megkérdezem milyen érzése van, amikor rajta van a sárga kalap a fején? Hogy jutunk el odáig? Mit kell tennie azért, hogy megtörténjen? Mit tud tenni ennek megvalósításáért? Mitől következne be valódi változás? Mi akadályozhatja ebben? Mire van szüksége ahhoz, hogy elérje célját? A fekete kalap kiválasztása esetén érzelmi állapota komor, gyászos, fatalista ontológiára lehet következtetni, benne van egy fogolydilemma állapotban. Célom, hogy az erős ontológiát kreatív destrukcióval leromboljam és megmutassam számára egy olyan jövőbeli vonzó pozitív világképet, amelyet beépített új heurisztikák révén biztosítják számára az elérését. Remélhetően a pozitív scenário segítségével olyan előnyöket és értékeket vesz észre, amelyet még soha.

„8. hallgató”Kaméleon című filmelőzetes megtekintése a Youtube-n:http://www.youtube.com/watch?v=FbE03yUKP40

Annak tesztelése, hogy hogy hatott a filmelőzetes. Milyen gondolatai támadnak a látottak után? Mi ragadta meg? Látott-e nem odaillő jeleneteket? Ha nem látta a filmet – vajon milyen mondanivalója lehet? vagy „Hogyan folytatná, hogyan fejezné be a történetet? Hogyan hat rá a cím? Mely részekkel nem tud azonosulni?

Házi feladatA Kamélon című film megnézése és a megbeszélt szempontok szerint megbeszélése

Miért éppen ezt a Goda Krisztina filmet választottam? Elsősorban a témája miatt, az coachee erős ontológiája, téves heurisztikái miatt és a feladatul adott megfigyelési szempontok, a filmből kiválasztott meghökkentések, leg-ek és neg-ek, az öltözködés és az ehhez kapcsolódó arc-tekintet-mimika megfigyelési lehetősége miatt. Az antropológiai (az emberrel foglalkozó) tárgyú filmek lehetőséget adnak megfigyelni a létező emberi viselkedésformákat, a szavak és tettek közti látszólagos ellentmondásokat. Megválaszolhatóak azok a kérdések, hogy” Mivel nem tud a coach azonosulni?” A film extrémitásának megbeszélése, eredményezheti a coach meglevő ontológiájának lazítását, a téves heurisztikáinak átfordítását, miszerint: „Légy önmagad, szeressenek önmagadért”. Alakítani tudja a választási helyzetek, megoldások és problémák szemétládába való kerülését. Segítik a jövőről alkotott elképzelést, mert az új heurisztikák kialakulásával olyan gyenge ontológiákat építünk, amelyek már teret adnak a változásoknak. Maga a cím (Kaméleon) és a szélsőségesen reziliens, másoknak való megfelelést sugalló alcím (Az vagyok, akinek

látni akarsz) is izgalmas és használható eszköz lehet. Akár metaforaként is kifejthető, de további ötletelt, fogalmi metaforákat is kreálhatunk a film tartalmához: pl. szerelem illúzió.

"Az emberek mindig azt hiszik el amire vágynak. Boldogan hagyják átverni magukat, hogy megkapják amit akarnak, az illúziót, hogy lehetnek valakik, nincsenek egyedül, hogy van kiút ebből a pöcegödörből. És az illúzió drága mulatság. De még is igy megéri!!!"

/A fim főszereplője, „Farkas Gábor foglalkozását tekintve szélhámos. Magányos, csúnyácska nőket hálóz be, szerelmet ígér, majd megcsapolja a bankszámlájukat. De egy nap, elege lesz a piti ügyekből, igazi kihívásra vágyik. Így találkozik Hannával, a gazdag és szép balerinával, aki egy sérülés után próbál visszatérni a színpadra. Gábornak minden trükköt be kell vetnie, hogy a lány komolyan vegye, szerez magának luxuslakást, sportautót, orvosi diplomát, sőt egy egész kórházat is, ha kell. De a hazugságok bonyolult hálójába ő maga is belegabalyodik, és végül már azt sem tudja biztosan, valóban csak a pénz-e a cél… /

akár a klip megnézése előtt (opció lehet):„6perces”gyakorlat, de akár házi feladatnak is jóA Kaméleon című film Plakátjának megbeszélésehttp://www.premierfilm.hu/hir/010110279780_a_kameloen_mar_nem_lehet_oscar-dijas.html

vagyA Kaméleon filmzenéjének meghallgatása, a szöveg értelmezése: megbotránkozás, kontra nem azonosulás kifejtése, a klip megbeszélése egy további opciót adhat a válságkezelés témáinak elmélyülésében, az ontológia lazítására, a jövő építésére.

http://www.youtube.com/watch?v=TuJfUofAdq4Zene: Madarász Gábor Szöveg: Kowalsky Ének: Rúzsa Magdi

ÉDES, VESZÉLYES ÉLET

Egy lapra mindenedAz a jó ha nem szabadVonzanak a végletekS ami végül megmarad:(hogy) Édes a veszélyes élet,ha nem jön hát keresed......megteszed...ha nem lehet

Gyertya és lángja vagyKét végén égetedNem hatnak a nagyszavak(Neked) nem több a kevesebbÉdes a veszélyben az, hogy már őszintén keresed...és megteszed...ha nem lehet...megteszed...te megteszed

REF:Úgy mint más........Nem élhetsz márHa melléfogsz egyszer , az élet számol rád!

Néznek az égiek.......Ha néha azt kérdezed(hogy) Neked miért a tiltott gyümölcs a fán...Mindig az édesebb!?

A szükség törvényt bont

Ez ad erőt neked

Szerződött veled a gond.......és te odaírtad a nevedÉdes a veszélyes élet ,ha nem jön hát keresed.......megteszed...ha nem lehet....megteszed....te megteszed

REF:Úgy mint más........Nem élhetsz márHa melléfogsz egyszer ,az élet számol rád!

Néznek az égiek.......Ha néha azt kérdezed(hogy) Neked miért a tiltott gyümölcs a fán...Mindig az édesebb!?

EXTRANincs válasz ne is kérdezz!Ahogy élsz az mindent elmesél...Édes a veszélyes élet.......Odaadni mindened semmiért!!!

REF:Úgy mint más.......Nem élhetsz márHa melléfogsz egyszer az élet számol rád.Néznek az égiek......Ha néha azt kérdezed:Neked miért a tiltott gyümölcs a fán ....mindig az édesebb!!!???

II. Az „átváltozás” interiorizálódásának folyamata - kontroll - mellett elinduljon.Miután generálódik már az igény az átváltozásra a gyakorlatok hatására elindul a beépülés.Mindez megerősíthető külső (coachee által bevont barát, szórakozó partner,…,illetve - de csak végső esetben - árnyék-coach) partner bevonásával, aki (akik) kontrollként visszacsatolhatják az átváltozott coachee magatartását, viselkedését a kapcsolatkereső helyszíneken. Az akár előre meghatározott szempontok szerint vezetett megfigyelést követő megbeszélgetések olyan visszacsatolásokat adhatnak, ami fókuszáltat, segít, megerősít és korrekcióra sarkall. A coachee belsővé váló igénye alapján és a „Mi az a lépés, amit megtesz annak érdekében, hogy megismerje a helyes kiszemelt területű body language technikát?” megfogalmazódik a tanulási szándék (a coach – szükség esetén - ajánlhat szakkönyvet is és tréninget is). Így indul el a társas kölcsönhatásokkal színezett tanulási folyamat, amely az interiorizáció első lépése.

A következő (jelen írásban már nem vázolt) lépés a coaching folyamatában: a kapcsolatteremtő szituáció által vezérelt élményt jelentő, reziliens, egyéni beszélgetési stílus, azaz a társalgás művészetének kérdése (beszédmód, beszélgetési stílus eszközeinek, motívumai: hangerő, hangmagasság, hangszín, intonáció, hangsúly-nyomatékok, hanglejtés,beszédtempó, beszédritmus,.. és így tovább).

Mindez azért, mert

"Szép napunk van!"

„9. hallgató”1.Gyakorlat BölcsességkártyaCélja : az idézetek inspirációs forrást jelentenek az emberek nagy részének,mert kevés szóval lényeges gondolatokat fogalmaznak meg. Segíthetnek egy bizonyos helyzetről vagy egyáltalán az életről alkotott véleményünk tudatosításában , saját tudásunk, belső bölcsességünk felfedezésében .Segít az erős ontológiák feltárásában , heurisztikák beazonosításában .

pl. idézetek:„Aki új tájakat akar felfedezni, át kell vészelnie, hogy nagyon sokáig nem lát biztonságos partot.” (A.Gide)

A coach által feltehető kérdések:1. Kik akarnak új tájakat felfedezni? (lehetséges válasz :felfedezők, expedición

résztvevők)2. Mi lehet a motivációjuk, amiért elindulnak? Mit keresnek?3. Milyen előkészületek szükségesek ahhoz, hogy valaki felfedező útra induljon?4. Ha Ön ilyen felfedező útra indulna, mire lenne szüksége? 5. Kit és mit vinne magával?6. Milyen kompetenciáknak van most a birtokában, amivel elindulhat?7. Milyen erőforrásokra lesz majd szüksége az úton? 8. Hogyan tudná ezt biztosítani? 9. Mit jelent az ön számára a biztonság ebben a helyzetben ? 10. Hogyan nézne ki ez a biztonságos part ?11. Milyen veszélyekkel kell számolnia, míg partot ér?12. Hogyan lehet megbirkózni ezekkel a veszélyekkel?13. Hogyan tudja „átvészelni” a partra való átjutást?14. Mivel tehetnénk még vonzóbbá ezt a biztonságos partot?15. Hogyan tudja csökkenteni a bizonytalanságot a partra szállásig?

2. gyakorlat: Minden kép egy történet

Néha látunk valamit, ami nagyon egyszerűnek tűnik. De ha újra megnézzük egy más megvilágításból, valami teljesen mást láthatunk. Benyomásaink elfogultak , és előző tapasztalatainktól, elvárásainktól, saját ontológiánktól függnek.Döntéseinket gyakran csak korlátozott információra alapozzuk. Célunk, hogy feltárjuk ontológiájukat, bemutassuk esetleges téves heurisztikáikat , más emberekről alkotott erős ontológiájukat, és ez hogyan befolyásolja viselkedésük értelmezését. Tudatosítani azt hogyan lehet gyenge ontológiára építkezni. Felismerni hogy milyen befolyással és erővel hatnak ránk téves heurisztikánk.A coachee párkapcsolati , házassági válsággal keres meg. Két képet választok. Az egyik képen (mellékelve ) egy régi, konzervatív , fekete-fehér fotón egy család látható. A másik képen egy mai, színes fotón egy modern család. Először az első képet mutatom meg, erről kezdünk el beszélgetni.

Kérdéseink : 1.Véleménye szerint miről szól a kép?2.Kik a szereplői?3.Hol vannak?4.Mi történik?5.Miért gondolt bizonyos dolgokra (és nem másokra) ?6.Mi nem jutott eszébe a képpel kapcsolatban?7.Első benyomásai, gondolatai változtak-e a második kép láttán, hogyan kell működnie egy családnak?8.Mi történik, ha a két képet tágabb összefüggésben is megvizsgálva más nézőpont alakul ki róla?9.Megváltoztatja a véleményét, vagy továbbra is ragaszkodik eredeti elgondolásához? ( ontológiák feltárása)-mi az apa, anya feladata, gyerekek szerepe 10.Milyen szabályok alakítják a két képen látható családok életét? Adaptívak már a mai világban azok a szabálykészletek , melyek akkor elfogadhatóak voltak?11.Milyen kompetenciákkal kell rendelkeznie a mai családoknak?12.Megggyőződéseink, elképzeléseink melyek akkor igazak voltak, új környezetben mennyire hasznosíthatók?

„10. hallgató”

1. Mit tenne a hátizsákjába?

Milyen eszközt tenne a hátizsákjába, amit magánál tartana, hogy támogassa Önt például abban, hogy a cégen belüli kommunikációja hatékonyabb legyen?

A feladat célja lehet, a jó hangulat megteremtése is, humorral fűszerezve oldhatja a helyzet komolyságát. Megfeleltetéssel hasznára lehet az ügyfélnek, kézenfekvő megoldásokat nyújtva számára.

2. 4soros vers

Írjon egy verset cégéről, felhasználva a következő négy szót. – például: felhő, nap, üröm, öröm

Ez a kreatív feladat, lehetőséget nyújt az ügyfélnek arra, hogy egy négy soros versikében szabadjára engedje gondolatait kifejezvén hangulatát, hozzáállását az épp aktuális helyzethez…

„11. hallgató”1, eszköz: magyar utónévkönyvNagy valószínűséggel előre tudom a coachee keresztnevét, megnézem az eredetét a könyvben , felkészülök , de őt kérdezem meg, hogy mit tud a nevéről , annak eredetéről és arról, hogy miért kapta ezt a nevet, és szereti-e.Pl: Krisztina jelentése: Krisztushoz tartozó, keresztény-rákérdezek, hogy így van-e?/máris feltérképezhetem felsőszintű ontológiáját Én-Isten világát/Pl: József jelentése: Jahve, az örökkévaló, az önmagában létező, a nem teremtett Isten, aki maga a forrása és fenntartója mindennek. Egyedül Őt illeti meg a legnagyobb tisztelet .../kérdezek: Mit gondol erről?/1-2 gondolatot mondok akár a saját nevemmel kapcsolatban is / pl: csillogás, csillag milyen pozitív érzéseket kelt ez bennem ...majd megkérdezem akár őt is, hogy neki mi jut eszébe ezekről/2,eszköz: kávéfőzőgép, több különféle választható sablona a kv tetejéreMegkérdezem, hogy készíthetek-e számára egy finom kávét?Megkérem, hogy válasszon a sablonokból, hogy milyen alakzat legyen rajta: nap, szív fogaskerék, falevél......Mondja el miért ezt választotta!Én, mint coach-starbucks alkalmazottA Coachee-a hozzám forduló ínyenc, akinek szeretném élete kávéját minőségivé tenni.

3, mentőfeladat:ha az előkészületekből, vagy a coachee reakciójából úgy itélem meg, hogy nem szerencsés a nevével foglalkozzunk, vagy egyáltalán nem iszik kávét, akkor mikor átadom a névjegykártyámat, a kezébe adok egy kis buszt és megkérem mondja el mi jut eszébe a buszról, jár-e busszal, stb.... és mi lehet az összefüggés a névjegykártyám és a busz között.

Feladatok hatásai.

1, keresztnév-ontológia feltárás -lélekemelő -kapcsolatépítő-bizalomkeltőcél: minél több információt kapni ontológiairól, szüleivel és saját identitásával való kapcsolatáról , az őt körül vevő holonokról

2, kávéfőzés-bizalomkeltő-bemelegítő-kontrollélménycél: rítusok, heurisztikák, kreativitásának feltérképezése

3, névjegykártya, kisbusz-támogató-bizalomkeltő-kapcsolatépítőcél: kreativitás, ontológiak, napi rutinok feltérképezése

„12. hallgató”1) Kontrollélményt támogató feladat: „ÚGY KIVÁGOM, AMI ROSSZ!” JÁTÉK

Szituáció: coachee válás utáni helyzetben van, önbizalma megingott, nehezen kezd új életet. Ebben kéri a segítséget BÁRMI, AMIT HOZNAK AZ ÓRÁNFeladata: adott dalszöveg (Vad fruttik – „Lehetek én is” c. dala) néhány általam előre kivágott sorainak felragasztása egy lapra tetszőleges sorrendben, ezáltal egy új szöveget „verset” kell létrehoznia ÚGY, HOGY AZ KIFEJEZZE A VÁGYOTT JÖVŐKÉPÉT, AZAZ CÉLJÁT. Az eredeti szöveget előre nem ismeri, esetleg a feladat végrehajtása után megnézzük és összehasonlíthatjuk őket. Módszer: kreatív destrukcióCél: a coachee élethelyzetének újrakeretezése, felszabadítani őt a megszokott sémákból, rövid idő alatt sikerélményhez juttatni → mcdonaldizáció hatékonysági diszciplinája szerint. Pozitív gondolatok (MAGA A JÖVŐKÉP VIZUALIZÁLÁSA) beindításával kontrollélményhez segíteni (IGY VAN, HISZ SZÓ SZERINT MAGA ALAKÍTJA, ÍRJA A JÖVŐJÉT!). Megkérdezem, hogyan tetszik neki az új szöveg? Mely sorok sikerültek szerinte a legjobban? ! Melyek nem tetszenek? Miért? Összehasonlítanánk az eredeti szöveggel INKÁBB A KLIPPEL azért, hogy rájöjjön, milyen sokféleképpen lehet értelmezni egy szöveget, KÉPET, HELYZETET (TÚLMUTASSON A GYAKORLAT ÖNMAGÁN) → elágazó ösvények kertje.

2) Mitológiateremtő feladat:

Brueghel: Bábel tornya című festménye

Szituáció: középkorú férfi coachee azzal a problémával fordul hozzám, hogy nem boldogul társalgási helyzetekben, azokban rendszeresen alulmarad, ezért fél a kudarctól és már nem is kezdeményez társalgást, emiatt elszigetelődik a közösségi élettől. Cél: oldani a feszültséget kommunikációs helyzetekben.Módszer: metafora kibontásával ontológiájának feltárása, holonikus rendszerének feltérképezése. A bibliai történetet meseszerűen én mondom el → Grice-i mennyiségi maxima kreatív megsértése – a történetbe olyan információkat keverek, amelyek látszólag nem odatartozóak, ezáltal gondolkodásra késztetem, elvonom figyelmét konkrét problémájától, kizökkentem, mégis arról beszélünk → a viszony és a modor maximájának kreatív megsértése.A „bábel tornya”, vagy a „bábeli zűrzavar” metaforájának kibontásával többrétűen is lehetőség van az őt foglalkoztató témáról átvitt értelemben beszélni : például: Az élet mely területére jellemző szerinte ez a fogalom? Hogyan érzi magát zűrzavaros helyzetben? Milyennek képzeli Bábel városát?Ontológia feltárására a következőket kérdezem: Mi a véleménye Isten tettéről, vagyis arról, hogy összekeverte a népek nyelvét azért, hogy összezavarja őket? Ő mit tett volna inkább? Mi a véleménye Nimródról, a torony építőjéről? Stb, stb. a kérdések messzire vezetnek, túl a hatperces feladaton. A torony metaforáját kibonthatjuk egy másik alkalommal holonikus értelemben is: Szerinte kik laktak a toronyban és hogyan helyezkedtek el? Ha ő is akkor élt volna, szívesen lakott volna-e ebben a toronyban?

Úgy gondolom, hogy ez a történet akár vezérfonala is lehet a majdani coaching üléseknek, melyre az egyes szakaszokban szükség esetén vissza-visszatérhetünk.

„13. hallgató”

1. Biankó Voucher:

Az alábbi játékos feladat során a coachee ontológiájának feltérképezése, metafórák, szimbólumok nyelvén lehet a célunk. A holonikus rendszerek viszonyára való rálátással. Az adok-kapok folyamattal az erős heurisztikák interakciójából lehetőség van gyengíteni az ontológiai határokat, ezzel a mcdonaldizálódás vagy demcdonaldizálódás folyamatát megalapozni, felkészíteni a coachee-t szcenáriókészítésre.

Eszközigény: sablon papír, olló, toll, színes ceruzák, díszítőelemként felhasználható bármi

A résztvevők üres, biankó nyomtatványformátumot kapnak, amelyet saját igényük alapján díszíthetnek fel vagy készíthetnek el. Az üres részre olyan „szolgáltatást”, ( utazás, masszázs, főzőtanfolyam, borkostólás ) és vagy ötletet ( szorgalom, bizalom, nevetés, ölelés stb..) írnak be, ajándékoznak a másiknak, amellyel a másik fél tudomásunk szerint nem rendelkezik, viszont az adakozó szerint fontos lehet számára, egy utazás során biztosan hasznosítani tud.A voucher átadásakor fogalmazzák meg a másiknak , miért kapta és az ajándékozott mondja el, értékesnek, fontosnak tartja –e a kapott ajándékot.

2. Bőrönd

A bőröndös játékkal az Élet = Utazás metafóra kibontására kerülhet sor. A játék az ülés elején kezdődhet, amikor is egy üres utazásra alkalmasnak vélt bőröndöt/ hátizsákot/ szatyrot kell indulásra készre rendezni, pakolni. Cél: helyzet állapot felmérés, a meglévő erős heurisztikák felmérése. Az ülés végén elővett bőrönd az esetleges újracsomagolással, átpakolással az újonnan megfogalmazott gondolatoknak adhat teret és helyet. A gyengített ontológiák a panda vagy a koala módszer kiterjesztésének lehet lépcsőfoka.

Eszközigény:papír, ceruza, ragasztó, olló, színes újságok

Hova tartasz? Milyen lesz a táska? Mit viszel magaddal? Miért?Az ülés végén a kapott válaszok segítségével ismét elővehetjük a becsomagolt bőröndöt, immár hazatartva milyen szuvenír kerülne be a táskába, van-e olyan tárgy, ami kikerül a bőröndből az új miatt , miért tartja fontosnak magával haza vinne? Mit csinál vele ajándék vagy emlék lesz? Mire emlékezteti?

3. Szállodai tükörkép

A nonverbális kommunikáció, a metakommunikációs jelzések megértésének gyakorlásával cél lehet a holonok kapcsolatának erősítése. Eszközigény: nincs

A résztvevők párokat alkotnak. Az egyikük a „tükör”, a másik a tükör előtt áll, s különböző tevékenységek mozdulatait végzi. (Beszélni nem lehet!) Ezt a párja visszatükrözi. Kis idő múlva a párok szerepet cserélnek. A játék végén a párok elmondják, hogyan érzeték magukat a másik mozdulatainak, mimikájának utánzásával. Mit jelent számukra a másikra való figyelés, a másik mozdulatai mit jelentenek az értelmezőnek.

„14. hallgató”1. Gyakorlat

Szituáció: 30 éves nő és egy 38 éves férfi kapcsolata. A férfi elvált, van egy 6 éves lánya, aki nem él vele. Kapcsolatuk kb. 3 éves ez idő alatt többször szakítottak, aztán összejöttek újra. Probléma volt, hogy a férfi sok időt és pénzt költ a volt családjára, valamint a férfi szerint a nő nem hűséges típus. Jelenleg a nő keresett fel, mert külön költöztek. A férfinak van most új barátnője, de még találkozgatnak. A nő szeretné visszakapni a férfit, bár úgy érzi sokszor, hogy soha nem fogja azt kapni, amit vár. Képtelen egyedül lenni, és nagyon rosszul érzi magát, hogy külön költöztek.Először is szeretném a nőt egy olyan nyugodtabb lelkiállapotba hozni, hogy képes legyen eldönteni, hogy valójában mire is van szüksége.

- Képzeljünk el egy olyan helyet, ahol nyugodtan érezné magát.- Egy szép zöld erdő, ahol a fák lombjai közt besüt a nap, csicseregnek a madarak…- És mi lenne az erdőben, ha választhatna?- Mókus, mert azt mindenki szereti.- Kik szeretik a mókust?- Vakond, kisegér, nyuszik

Megkérem, hogy ábrázolja az erdőben az életét, amit szeretne. Majd megkérdezem, hogy az ábrázolt környezet mennyiben felel meg a valódi életéhez? Mi kellene ahhoz, hogy elérje ezt az állapotot. Ekkor párját mint farkast ábrázolta.

- Hozzá, mint mókus hogyan viszonyulna?- Félnék tőle, mert meg akarnak enni.- És hogyan védekezne ellene?- Meggyőzném h nem ennivaló vagyok, hanem szeretni való.- És hogyan tudná meggyőzni a farkast? - Álruhát veszek fel pl, hogy megtévesszem. - Milyen érzés álruhát viselni? Kényelmes?- Nem, jobban szeretek magam lenni.

A hasonlat során a coachee párhuzamot von a metaforában szereplő erdő lakói és élete közt, egy másik megközelítésben helyezheti el a problémáját, rávezetheti a saját a téves heurisztikáira, jobban körvonalazódnak saját vágyai.

2. GyakorlatSzituáció: 28 éves, magas, kissé félszeg férfi, első látogatása hozzám. Rövid bemutatkozás után leülünk és kirakok elé 4 képet, hogy válasszon egyet.

A kép kiválasztása után megkérdezem milyen érzések jutnak eszébe a képről, milyen hangulatot teremt. Egyezik-e a kép hangulata az ő hangulatával?A férfi a második képet választotta. Elmondta hogy kiskora óta csonka családban él, édesanyja nem sokat tudott foglalkozni vele, mivel sokat dolgozott. Állandóan úgy érzi, hogy a szakadék szélén táncol, nem értik meg őt, helyzetét.Majd megkérdezem tőle melyik képet választaná ahol jól érezné magát. Milyen érzések fogják el a kép láttán. Ezáltal egy kellemesebb hangulatot teremtek és a jobb jövő felé terelem a gondolatait. Majd arról beszélünk, mik hiányoznak ahhoz, hogy célját elérje, milyen lépések kellenének céljának eléréshez.A kérdéseken keresztül fel tudom tárni a coachee ontologiáját, téves heurisztikáit, és ezáltal segíteni tudok a problémája megoldásában a coaching ülések során.

„15. hallgató”Kontrollélmény visszaadása- Az én panda hüvelykujjam -

Coach: Tehát, gyorsan összefoglalom. Sikerült megfogalmaznunk egy vágyat, vagyis, hogy esélyt akar adni a párkapcsolatnak, igaz? Ebből a vágyból két konkrét cél fogalmazódott meg: az Ön önállósodása (saját cég, pénzügyek, új kapcsolatok, stb.), valamint a párkapcsolat jobbítása. Így van?Coachee: Pontosan.Coach: Ezen célok megvalósításához konkrét célkitűzésekre van szükség, ahogyan megbeszéltük, és ehhez szeretnék segítségül adni egy „panda hüvelykujjat”.Coachee: És az mi pontosan?Coach: Az óriáspandának van egy speciális hüvelykujja, amellyel szétmorzsolja a bambuszt. Nekünk is vannak vagy lehetnek tartalék kompetenciáink, rejtett, illetve megszerezhető képességeink, készségeink. Ez egy játék egy olyan játszótéren, ahol a célkitűzéseink megvalósítása érdekében felfedezhetjük és mozgósíthatjuk rejtett kompetenciáinkat, kipróbálhatjuk az alternatív megoldási lehetőségeket és a megvalósításhoz szükséges jó tulajdonságaink erejét.Coachee: Konkrétan mit kell tennem?Coach: Miután hazamegy, készítsen 10 db. kártyalapot magának. Írjon mindegyikre egy-egy jó tulajdonságot és mindegyik alá egy metaforát. Pl. kreativitás / ima, vagyis az ön jó tulajdonsága (a kreativitás) olyan, mint az ima.Coachee: Mit jelent ez?Coach: Amikor a célkitűzéseit sorra kezdi megvalósítani, és támogatásra, ötletekre van szüksége, húzzon minden nap a kártyáiból és gondolja végig a metaforáját: „A cél megvalósítását ez a metaforám úgy segíti, hogy…”. Például: „Olyan ez a jó tulajdonságom, mint az IMA.” Mi az ima?Coachee: Magamba fordulás?Coach: Így van! Vagyis önismeret, igaz? Hogyan tudom megismerni önmagam? Eljárhatok önfejlesztő tréningekre, olvashatok ilyen témájú könyveket, stb. Mire jó az ima?Coachee: Lelkileg megerősít.Coach: Ez az! Mit tudnék tenni tehát annak érdekében, hogy erősebb, elszántabb legyek az adott célkitűzésem megvalósításában? Talán beszélgetni olyan emberekkel, akiknek pozitív tapasztalataik vannak a témában? … stb. Még mire jó az ima?Coachee: Kérni lehet .Coach: Mire van szükségem ahhoz, hogy a tervemet véghezvihessem? És kitől kellene segítséget kérnem? Mikor szoktak közösen imádkozni az emberek?Coachee: Ünnepeken, egyházi szertartásokon.Coach: Mire emlékeztet az ünnep, a szertartás? Rítusokra, szokásokra. Milyen új szokásokat, ünnepeket alakíthatok ki a célom megvalósítása érdekében? Hogyan tehetem színesebbé a szürke hétköznapokat? Stb. …. Ne feledje: a siker érdekében minél pontosabban kell kifejtenie a képeket és konkrét feladatokká kell formálnia azokat.Coachee: Hát ez roppantul izgalmasan hangzik! Mintha végre kezembe vehetném a sorsomat! Minden napomat olyanná varázsolhatom, amilyenné csak akarom. Ez szuper! Hozzá is látok azonnal! És majd beszámolok a fejleményekről.Coach: Rendben van. Sok sikert!

A cél nem más, mint egy álom határidővel (Napoleon Hill)

Az alábbi gyakorlatot az álmaink megvalósítása érdekében dolgoztam ki. Segítségével vágyainkat célokká formálhatjuk, terveket készíthetünk ezek megvalósítására, vagyis elérhető közelségbe hozhatjuk mindazt, amit a szívünk mélyén igazán el akarunk érni. Nem kell mást tennünk, mint tudatosítani ezt magunkban, az alábbiakban bemutatott gyakorlatsor felhasználásával. És nem kell erre több időt szánnunk, mint naponta 6 perc.

6 perc az életünkből minden nap, reggel vagy este, és kezünkbe vehetjük a sorsunkat. Eddig reménytelennek tűnő álmainkat is kézzelfogható célkitűzésekké formálhatjuk és beépíthetjük azokat a mindennapi életünkbe. Csupán hinni kell bennük. És kinyújtani a kezünk, amikor a közelünkbe érnek.

A feladat a következő:1. Fogalmazzuk meg a legfontosabb, leghőbben áhított vágyunkat (pld. sikeres, elismert

life-coach szeretnék lenni). Írjuk le ezt egy füzetbe minden nap.2. Ennek a vágynak a megvalósítása érdekében tűzzünk ki magunknak világos,

határozott célokat. Gondoljuk végig alaposan, milyen célállomásokra kell eljutnunk a sikerünk érdekében, melyek azok a főbb áramlatok, hullámok, amelyek meglovagolása a hőn áhított álom felé sodorják álmaink hajóját. Például ahhoz, hogy a coaching szakmát választhassam hívatásamul, elsősorban meg kell szereznem a megfelelő szakképesítéseket, kompetenciákat, szakmai tapasztalatra kell szert tennem, piaci információkat kell begyűjtenem, egyéni vállalkozást kell indítanom, később saját honlapot készíthetek, stb. Soroljuk fel tehát ezeket a célokat is egymás alá, lehetőleg idő és fontossági sorrendben.

3. A célok leírása után csukjuk le a szemünket és képzeljük magunk elé azokat egyenként, majd az álmunkat is, mintha már meg is valósítottuk volna. Képzeljük el az érzést, az örömöt, amit érezni fogunk, amikor már elértük céljainkat. Engedjük el magunkat és vizualizáljunk behunyt szemmel. Képzeljük el az érzést könnyedén, minden erőfeszítés nélkül.

4. A vizualizálásban sokat segítenek a képek. Maximum két percet szánjunk arra, hogy a céljaink, vágyaink mellé ragasszunk egy-egy képet. Minden nap egyet. Bármi jó, amit találunk, az első kezünkbe akadó kép, egy fotó, egy képeslap, kivághatunk színes magazinokból, keresgélhetünk a neten, stb. Ma beragasztunk egy képet egyik célunk mellé, holnap keresgélünk egy következőhöz, és így tovább. Minden napra egy kép.

5. A következő lépésben készítsünk konkrét, határidős terveket. Soroljuk fel a tevékenységeket, melyeket meg kell tennünk: pld. következő szakmai konferencia

(dátum, helyszín), következő kurzus (időtartama, kezdés időpontja), szakkönyvek elolvasása (felsorolás: melyik könyv, milyen határidő)…, és így tovább. Daraboljuk fel céljainkat a lehető legkisebb célkitűzésekre, határozzunk meg fontossági sorrendet és reális határidőket, amelyeket lehetőség szerint be is tudunk tartani.

Ha elakadunk a célkitűzéseink meghatározása közben, mert nem tudjuk, hogy mit, hogyan, milyen konkrét lépéseket kellene tennünk, az alábbi izgalmas játék ötleteket, támogatást adhat és további felszabadult gondolkodásra késztet.

Tegyük fel magunknak a kérdést: Van-e olyan jó tulajdonságom, amelyik segíthetné ennek a célnak a megvalósulását? Biztosan akad egy-kettő (pl. a bátorság). Milyen metaforával érthetném meg jobban ezt a tulajdonságomat és használhatnám fel annak erejét? Ilyen metafora lehet például a repülés. Miért hasznos a repülés? Gyors utazási lehetőség - viszonylag rövid idő alatt eljutok vele A-ból a B-be. Hová kellene elmennem hamarosan a célom megvalósítása érdekében, mit kellene sürgősen megtennem, stb? Még mire jó a repülés? Olyan helyekre is el lehet jutni általa, ahová egyébként nem lehetne - szélesíti a lehetőségek tárházát. Milyen új irányba kellene elmozdulnom, hogyan léphetek ki a komfort zónámból, stb.? És igy tovább…, minél több kérdést próbálunk feltenni magunknak a téma kapcsán és minél pontosabban fejtjük ki ezeket a képeket, annál több ötletünk születhet, amelyeket már csak a valóságnak kell megfeleltetnünk, azaz konkrét cselekvésekké formálnunk.

A fentiekben bemutatott feladatsort végezzük el minden nap: írjuk le a hőn áhított álmunkat, minden egyes ehhez kapcsolódó célt újra meg újra, soroljuk fel a megvalósításra váró terveket, azok határidejét és legvégül vizualizáljuk mindezt. Napközben meg cselekedjünk! Hajtsuk végre a terveinket következetesen: aktualizáljuk a listát minden nap, pipáljuk ki az elvégzett feladatokat és határozzunk meg folyamatosan új célokat és friss terveket, mindig, amikor arra szükség van.

Ismételjük mindezt folyamatosan: az írást, a terveket, az érzést, a képeket - minden nap, újra és újra. Nemsokára azt fogjuk tapasztalni, hogy valahányszor leírjuk a fontosabb céljainkat, majd ismételten elképzeljük a megvalósulásuk okozta örömérzést, egyre világosabbá, konkrétabbá válnak, és hamarosan megjelennek a valóságos világunkban is.

Higgyünk tehát az álmunkban! Tegyük szokásunkká, élvezetessé ezt a gyakorlatot. Ne úgy tekintsünk rá, mint egy kellemetlen feladatra, hanem mint egy virtuális játszótérre, ahol szabadon szárnyalhatunk a képzeletünk szárnyán. De mindezt valósággá is varázsolhatjuk azáltal, hogy felfedezzük rejtett képességeinket, átgondolhatjuk és szabadon kipróbálhatjuk az alternatív megoldási lehetőségeket, vagyis reményeinket konkrét cselekvésekre változtathatjuk. És ne hagyjuk abba! Ha egyszer elhatároztuk, tartsunk ki bármi áron, a nehézségek ellenére is, mindvégig! Míg a leghőbben áhított álmunk valóra nem válik!

Az idő a jövőből érkezik felénk. Mi aktívan várakozunk, vagyis folyamatosan fejlesztjük kompetenciáinkat, hogy felkészültek legyünk, amikor majd találkozunk a céljainkkal, a megfelelő időben és megfelelő helyen. Az időt nem befolyásolhatjuk, nem gyorsíthatjuk, nem lassíthatjuk le. De azt megtehetjük, hogy várakozás közben folyamatosan készülünk. Megtanuljuk megoldani a problémákat, megkülönböztetni a hatásos megoldásokat a működésképtelenektől, hogy amikor majd itt az idő, „élni tudjunk a lehetőségekkel”.

„16. hallgató”Küldj én-üzeneteket!

Az én-üzenet a saját érzelmeinket vagy vágyainkat tartalmazza anélkül, hogy közben másokról ítélkeznénk, vagy hibáztatnánk, leszólnánk őket. Tényszerűen számolunk be egy számunkra fontos személynek a jelenlegi lelkiállapotunkról, érzéseinkről, ám eközben nem minősítjük a magatartását, nem fenyegetőzünk, nem moralizálunk.

Falra mászás helyettHa például egy reggel az érezzük, hogy "a falra mászom a flegma viselkedésedtől" még nem biztos, hogy pontosan ezt fogjuk mondani a párunknak.Ebben az esetben az én-üzenet így hangzana: "Nagyon rosszul esik, amikor nem válaszolsz a kérdéseimre". Nem biztos, hogy egy ilyen mondat fordulatot hoz a kapcsolatban, de két célt mindenképpen elérünk vele: elmondtuk, mit érzünk, ugyanakkor nem provokáltunk veszekedést, ezzel lehetőséget teremtve, hogy a másik indulatok nélkül a lényegre válaszoljon.

A munkahelyi kapcsolatokban, a főnök – beosztott, illetve a munkatársak közötti viszonyban is rendkívül hasznosak lehetnek az én-üzenetek. Milyen esetekben segíthetnek?

~ Ha érzéseink őszinte, de nem bántó, követelőző megfogalmazása segíti a kapcsolat tisztázását, javítását, fejlesztését.

~ Ha egyre több stressz halmozódik fel a kapcsolatban, és az egyik fél úgy érzi, a másik mereven ellenáll mindenféle változtatási kísérletnek.

~ Ha mindkét félnek vannak problémái, és ezeket én-üzenetek formájában közlik egymással.

~Ha az egyik fél bántó, gúnyolódó hangnemben bírálja a másikat, aki viszont képes erre a kritikára én-üzenettel válaszolni, és azokat a bíráló megjegyzéseket, amikkel egyetért, elfogadja.

Kérlek, alakítsd át a következő megjegyzéseket én-üzenetté:

1. Most legjobb, ha lecsillapodsz, utána majd beszélünk. (ehelyett mondhatjuk: Szeretném, ha tudnék segíteni neked.)

2. Te azt hiszed, hogy mindenhez értesz!

3. Kibírhatatlan alak vagy!

4. Te aztán sose leszel képes egyedül megcsinálni egy feladatot!

2. gyakorlat

A tudat lenyugtatása

Helyezkedj el kényelmesen egy széken. Igyekezz egyenesen tartani a hátadat, hunyd le a szemed és figyeld a lélegzetedet. Ez nem légzőgyakorlat, egyszerűen érezd a formátlan levegő áramlását orrod hegyénél, s hagyd, hogy a gondolatok és érzések jöjjenek-menjenek, anélkül hogy megítélnéd őket.

A nap során átélt pozitív élmények egybegyűjtése

Körülbelül egy perc után nyisd ki a szemed. Mostanra már biztosan valamennyire lenyugodott a tudatod. Gondolj vissza a nap eddig eltelt részére, és idézd fel azokat az élményeket, történéseket, melyek pozitív érzéssel töltöttek el. A legapróbb dolog is számít!

Megdicsért a főnököd/munkatársad, vagy te dicsértél meg valakit az elvégzett munkájáért, és ez nagyszerű érzéssel töltött el. Sikerült elintézni egy olyan ügyet, melyet már régóta szerettél volna. Végre visszahívott valaki, akinek már többször üzenetet hagytál. Ilyen és ehhez hasonló pillanatokat gyűjts össze.

A tudat lenyugtatása segít az összpontosításban, a kívánt élmények előhívásában, a kellemes, pozitív történések felidézése jó érzést, megerősítést ad, és nyitottabbá tesz.

„18. hallgató”1.Gyakorlat: “Árvíz”Eszközök: 1 db A4-es papírlap, 1 csomag színes ceruza vagy zsírkrétaIdőkorlát: 6 percInstrukció: “Képzelje el, hogy árvíz önti el a házát, és tíz perce van, hogy összepakoljon. Rajzoljale, miket viszel magával! A papírlap jelképezi azt a bőröndöt, amibe pakolhat, de ez a bőröndhatárok nélküli, tehát bármi, bárki, és bármekkora dimenziójú dolog belefér!”A rajz elkészülte után megkérjük a rajzolót, hogy számozza meg a bőröndbe került dolgokatfontossági sorrendjük szerint.Értelmezés, a teszt által a coachnak szolgáltatott információk:-Elsőként érdemes megvizsgálni, miket is tett a bőröndbe a coachee. Az, hogy a lerajzolt dolgokmekkora része tárgy, mekkora része élő személy, már első ránézésre is árulkodik arról, milyenholonikus rendszerekbe tartozik a kliens (mennyire izolálódik környezetétől, vagy milyenmértékben kötődik a környezetében lévőkhöz).-Kulcs információ a rajzolási sorrend. Fontos megvizsgálni, hogy a tényleges rajzolási sorrendmennyiben tér el a coachee által utólag beszámozott fontossági sorrendtől, ugyanis a rajzolásisorrend az ösztönös, még át nem gondolt, tehát “cenzúrázatlan” sorrendet tartalmazza, míg azutólagos számozásnál már működésbe lép a racionalitás, a “tudatos akarat”. De mivel acselekvésekre adott szándékmagyarázatok sokszor csak utólag születnek meg az emberekben, aspontán rajzolási sorrend és a racionalizáció eltérése sok fontos információt hordoz.-A sorrend összességében a coachee értékhierarchiáját mutatja meg. A teszt utáni kötetlenbeszélgetés, melyben szabad teret engedünk a magyarázatoknak, úgy tárja fel a kliens ontológiáját,heursztikáit, hogy miközben a “rajzról” beszél, saját magát mutatja be.-Érdemes rákérdezni a speciális tartalmakra: egy érdekes tárgy, személy, esetleg fogalom pluszinformációkat hordozhat a kliens szubjektív valóságáról. Sokszor múltbeli történetekre terelődik aszó, ami a coachnak nagy segítség az indexek feltárásában!-Fontos, hogy ne csak azt figyeljük, ami a lapon van, hanem azt is, ami nincs rajta. Ha a rajz nemtartalmaz embereket (csak tárgyakat), hiányoznak róla a közeli hozzátartozók, esetleg túl kevésdolog került a lapra (vagy azok nagyon kis méretben, a lap egyik részén tömörülnek), érdemes azutótesztes beszélgetés során rákérdezni a hiányzó tartalmakra.Használat: A gyakorlat jó bemelegítő, rapportépítő, feszültségoldó hatású. Használható egyénicoachingban, hisz a kliens ontológiáiba rövid idő alatt viszonylag nagy betekintést ad, dealkalmazhatjuk párkapcsolati coachingban is, ahol érdemes a két fél rajzát összehasonlítani,

közösen megvitatni. Fontos, hogy ilyenkor a rajzolás úgy történjen, hogy egymás munkájába netudjanak belelátni a felek. Meglepő dolgok derülhetnek ki a párkapcsolatot érintő heurisztikákrólmár 6 perc alatt is!Megjegyzések: Fontos a coachneenak az elején leszögeznünk, hogy a gyakorlat elvégzésekor nem arajztudás számít, hisz sokakat visszatart felnőttként a rajzolástól az inkompetencia érzése:rajzhelyzetekben a “nem tudok rajzolni” viszonylag erős ontológiája a felnőtteknek.Forrás: Dr. Vass Zoltán2.Gyakorlat: “Az idő múlása”Eszközök: 1 db A4-es papírlap, 1 csomag színes ceruza vagy zsírkrétaIdőkorlát: 6 percInstrukció: “Kérem, rajzolja le az idő múlását!”Értelmezés, a teszt által a coachnak szolgáltatott információk:-A rajz megmutatja a coachee időfelfogását. Rajzából megállapítható, hogy statikus vagydinamikus-e az időszemlélete, hogy pozícionálja magát az időhöz, a jelenhez, a jövőhöz és amúlthoz képest. A rajzon lévő mozgásokból és mozgási irányokból szintén az időfelfogásra, tágabbértelemben ontológiákra következtethetünk.-A rajz árulkodik a coachee kreativitásáról is: mivel az instrukció nagyon rövid, szabad kezet ad amegvalósításhoz.-Ha a kliens magát nem rajzolja bele az időbe, erre utólag megkérhetjük.-A rajz végeztével történő kötetlen beszélgetés bepillantást enged a rajzoló heurisztikáiba, erős ésgyenge ontológiáiba, időkezelésébe és -szemléletébe.-A rajzot egy második lépésben kiegészíthetjük az alábbi instrukcióval: “Kérem, a rajzolja lejövőképét 1 hó/6 hó/1 év/ 5 év... múlva!”Használat: A gyakorlat jó bemelegítő - egyénileg és párkapcsolati coachingban is alkalmazható.Segítségével a coach rávilágíthat a statikus és dinamikus időfelfogás, a kreatív destrukciófogalmaira, és arra, hogy a dinamikus időfelfogásban a megoldások keresik a problémákat.Az esetleges jövőkép közös átbeszélése információt szolgáltat a kliens heurisztikáiról, holonikusstruktúrájáról. Megmutatja, mennyire látja reálisan a coachee helyzetét, milyen erős ontológiáivannak, illetve a kreatív destrukcióval ezek hogyan alakíthatók át gyenge ontológiákká. A feladatezen része feldolgozható a jövőszcenáriók építésének módszeréből ismert technikákkal,kérdésekkel. A könnyebb, “rajzos” forma segít abban, hogy a kliens egy bizonyos távolságbóltudjon rátekinteni működésmódjára.

„19. hallgató”„6 perces” feladat I.

Párkapcsolati mediáció során alkalmazható feladat az együttrajzolás.

A feladat végrehajtása: a párkapcsolati mediáción résztvevő pár kap egy ceruzát és egy papírt. Az instrukció az, hogy fogják meg mindketten a ceruzát és együtt alkossanak valamit. Rajzolás közben nem szólhatnak egymáshoz. A kommunikációnak és a konszenzusnak nonverbális úton kell megszületnie, tehát verbális úton nem adhatják a másik tudtára a szándékukat. A játék alatt figyelhetjük, hogy ki irányít, kinek az akarata valósul meg többször, mennyire gördülékeny a rajzolás, vagy mennyire rángatják egymást benne. A végén megbeszélhetjük, hogy ki hogyan érezte magát a feladatban, jól érezte-e magát az, akit irányítottak, mennyire tudatosult benne, hogy irányított. Mennyire rendelte magát alá a másiknak és fordítva. Az irányító mennyire érezte jól magát. Ez képet adhat a kapcsolatukról is, a házasság ontológiájáról. Ki irányít, mennyire hagyja ezt a másik, mennyire kényelmes, hogy a másik megcsinál helyette mindent vagy mennyire erőszakos az irányító és mennyire akar mindenáron irányítani. Játékos formában nem annyira éles az eredmény, mintha konkrétan kezdünk beszélgetni a kapcsolaton belüli viszonyokról. Esetleg felismerés is születhet bennük. Meg lehet kérdezni, hogy elégedettek-e művel, amit alkottak, milyen volt az együttműködés élménye?

A feladat visszajelzést ad az együttműködési potenciálról, a kapcsolaton belül elfoglalt szerepekről, alkalmazkodási képességről. Képet kapunk a házasság vagy párkapcsolat, mint holonikus rendszer működéséről, az egyes holonok abban elfoglalt helyéről. Az együtt rajzolás során láthatóvá válik, hogy mely holon az alkalmazkodó és melyik az önállóságra törekvő. A feladat során az is világossá válik a mediátor/coach számára, hogy a pár tagjai közül ki a rezilens személy, azaz, aki rugalmasan képes alkalmazkodni a szokatlan és új helyzethez.

„6 perces” feladat II.

A feladat: a mediátor vagy coach által elkezdett mondat befejezése: „Elkezdek egy mondatot, Önnek pedig be kellene fejeznie úgy, ahogyan éppen gondolja. A feladatnak nincs jó vagy rossz megoldása.”A mediátornak célszerű a problémához kapcsolódó, ahhoz közel álló gondolatokba kezdeni.

Véleményem szerint a házasság…A férfiak általában...A nők általában….A férfiak mindig...A kapcsolatok rendszerint…

A feladat célja az ontológiák feltérképezése. A válaszokból rekonstruálhatók, hogy, hogy mik a coachee rejtett, gyenge illetve erős ontológiái. Nem a válaszok valóságtartalma érdekel bennünket, hanem a konfliktust és a problémát előidéző és fenntartó ontológiák. A válaszokból feltárulnak a heurisztikák is, vagyis képet ad azokról a negatív beidegződésekről

(heurisztikákról), amelyek gátolják a probléma megoldásában. Jó képet ad a morális és egyéb értékeiről, az életéről, az emberi kapcsolatok minőségéről. A problémák feltárásában is nagy szerepe van ennek a feladatnak, hiszen nem mindig az a probléma, amit a coachee megfogalmaz.A mediátor/coach számára különösen nagy segítség, ha a mondat befejezéseként adott válasz egy metafora. A jó metaforák ugyanis ontológiai határokat sértenek, és olyan játékteret hoznak létre, amelyben a mediátor/coach otthonosan mozog, ismerős számára. A coachee számára is felszabadult gondolkodást, szabad asszociációkat eredményezhet.A téves heurisztikák megnehezítik a coachee számára a probléma megoldását, a jövő elképzelését. Ha ezeket a heurisztikákat a válaszok által sikerül feltárni, az segít új világot kialakítani.Egy jó metafora válaszként új helyzetben láttatja a problémát, új értelmezéseket és megoldásokat kínál (reframing).

„20. hallgató”1. Kontrollélményt támogató érzékenyítő gyakorlatok párkapcsolati mediáció során

1.1. NÉMÁN

Tartalom: A verbális és nonverbális kommunikáció kapcsolata, értelmezése. Az információs eredetű konfliktusok kezelése, párok heurisztikáinak feltárása.

Az információs eredetű konfliktusok alapja az információhiány, a párok véleményének eltérése abban, hogy mi a fontos és kevésbé fontos információ, valamint az információk eltérő értelmezése.

A gyakorlat célja:

A párok információkezelésének megfigyelése, az információk értelmezésbeli különbözőségeinek és azonosságainak feltárása.

Időigény: 15 percEszköz: video lejátszó, egy rövid video felvétel, amely sok verbalitás, és nem verbális elemet is tartalmaz. Papír íróeszköz mindenkinek.

Instrukció :

Egy 6 perces videofelvételt fogok lejátszani úgy, hogy leveszem a hangot róla.

Papír ceruza a kézben.

Próbálják meg leolvasni a szereplőkről, hogy ki mit gondol, és főként mit közöl a másikkal a kapcsolat során. Figyeljenek a non-verbális és metakommunikatív jelzésekre.

A feljegyzések után újra le fogom játszani, most már hanggal.

Megbeszélés: A párok megoldásainak meghallgatása. Meséljék el, miért pont ez a megoldás jutott az eszükbe. Volt-e bármiféle előfeltételezés (heurisztika) a párbeszéddel kapcsolatban. Eszébe jutott-e a film megtekintése során saját élmény, melyben ön egyértelműnek gondolta az információt, melyet párjának adott, mégis félreértés lett a vége? Sikerült-e megoldani a félreértett helyzetet, hogyan? Tévesztések, érzések, nehézségek, hibák okai. Mit javasolna, a további félreértések elkerülése érdekében?

2. Rövid bemelegítő, kapcsolatépítő, jégtörő gyakorlatok 2.1. KÉTOSZLOPOS KÖVETKEZTETÉS

Tartalom: Asszociációs gyakorlat. Következtetés az általánostól a konkrét felé, vertikális gondolkodással.Gyakorlat célja: Az együtt gondolkodás, „egy hajóban” evezés élményének megtapasztalása. Konszenzuskeresés. Közös, pozitív élmények feltárása. Közös megoldás keresése.A gyakorlatot a második találkozáskor ajánlom, amikor a mediátor már ismer egy-két közös pozitív élményt a párok életéből. Ez lehet egy hely, költő, élmény….stb. (Jelen esetben: LONDON, KÁNYÁDI SÁNDOR)

Időigény:6-10 percEszköz: két kitalálandó szó, csomagolópapír, filctollInstrukciók: A mediátor a csomagolópapír közepére húz egy függőleges vonalat, ezzel kettészeli a két kitalálandó szó játékterét.És elmondja, hogy a 7.-re kell kitalálni, mire gondolt.Fontos megemlíteni, hogy a két oszlop között tartalmi összefüggés nincs, következtetni oszlopon belül lehet, oszlopok között nincs értelme.

XX. század Európaversek Város

gyermekek és felnőttek Eső

kötetlen szerkezet Óriáskerék

magyar Királyi család

Weöres Sándor Taxi

Kányádi Sándor London

A mediátor egymás után soronként felírja a szavakat a csomagolópapírra a következő módon:

1. oszlop első szava XX. század,- 1. oszlop második szava Európa2. oszlop első szava versek-2. oszlop 2. második szava város3. oszlop első szava gyermekek és felnőttek- 3. oszlop második szava eső

majd kis szünetet hagy a pároknak és megkérdi, van-e tipp. Ha nincs megy tovább.

4. oszlop első szava kötetlen szerkezet-4. oszlop második szava óriáskerékismét ad gondolkodási időt, illetve lehet tippelni……

Cél, hogy a párok folyamatos együttgondolkodással kitalálják 7.-re a keresett szavakat.

Megbeszélés: Miután megszületett a megoldása mediátor megkéri a párokat, meséljék el, milyen élmény fűzi őket a kitalált szóhoz. (Ezért fontos, hogy közös, pozitív élmény alapján keressünk szavakat a feladathoz.)A párok, miközben anekdotáznak az emlékekről, pozitív légkör teremtődik, amely jó alapot ad a további együttműködéshez.

„21. hallgató”1. Feladat:

Adjon fel egy hirdetést, amelyben meghirdeti (itt azt fogalmazzuk meg, amivel problémája van. pl.: munkahely, társ, barát, főnök stb.) mondjuk a munkahelyét. Vigyázzon, hogy a hirdetésben csak igaz, valós dolgokat fogalmazzon meg és kellően meggyőző legyen, hiszen minél hamarabb el szeretnénk adni, tehát vonzó legyen a potenciális vevőnek. Minél részletesebben írja le a tulajdonságait.A megoldás során megfigyelhetjük, hogy hogyan érzi magát a feladatban, mennyire jönnek könnyen a pozitív tulajdonságok. A coaching szempontjából azért fontos feladat, mert nem magával a problémával foglalkozik, hanem megpróbálja kívülről láttatni a helyzetet és olyan állapotba hozni az ügyfelet, amelyben lehet vele a megoldáson dolgozni. Segíthet a jövőkép készítésben, amely kellően motiváló, hogy aktivitásra késztessen. Segít megszabadulni a problémához kötődő régi, eredménytelen gondolatoktól. Segít kimozdítani a fatalista gondolkodásból, mert a pozitív dolgokra irányítja a figyelmet.A feladat azért jó, mert remélhetőleg "jó" állapotba hozza az ügyfelet, hiszen a pozitív dolgokra fókuszál, amelyre feltehetően már régen gondolt a problémás tárggyal kapcsolatban. Bepillantást ad a rejtett érzelmekre. A játék előképe lehet a konstruktív megoldásnak, hiszen a problémában való passzivitás aktivitásba fordul. A játék során következmény nélkül, a realitásoktól elszakadva jeleníthetjük meg a gondolatokat. A játék során szerzett tapasztalatok adaptálhatóak a probléma megoldásához. Ennek a játéknak a merészsége adja azt a dinamizáló erőt, amely kimozdítja az eddigi gondolatokból az ügyfelet, a játékot szabadság jellemzi és nincs benne valós felelősség.

2. Feladat:

Próbálja elképzelni, hogy egy éjszaka varázslat történik. Képzelje el, hogy ezután a varázslat után mi van másképp. Mondja el, hogy mi változott, milyen a környezete. A feladat közben megfigyelhetjük, hogy kiről beszél elsőként, aki megváltozott, milyen az illető, miben változott. Mennyire könnyen jönnek képek neki és hogyan érzi magát a feladatban. Visszajelzést kérhetünk arról, hogy milyen gondolatai voltak a feladat közben, megkérdezhetjük a változás okait. Fontos feladat a heurisztikák feltárásában.Ráirányíthatjuk a figyelmét arra, hogy hogyan érezné magát abban a világban, amiről beszélt. A feladat célja, hogy behozzuk a gondolatba a változás iránti vágyakat, hogy ráirányítsuk a figyelmet arra, amin a megoldás érdekében változtatni szeretne. Megjelenhetnek azok a cselekvésmintázatok, amelyek a későbbi megoldás analógiái lehetnek. A játék közben szimbolikus formában megidézhető a probléma anélkül, hogy konkrétan feszegetnénk a problémáját és az ahhoz kapcsolódó érzéseit. A coaching szempontjából nagyon fontos a megoldás orientáltság, jövőszcenárió készítést jól segíti ez a feladat.Ebben a játékban szimbolikus formában megidézhető a probléma, következmény nélkül a realitásoktól elszakadva jelennek meg az elképzelt jövő képei. Ennek a játéknak dinamizáló ereje van, amely elősegíti a rejtett heurisztikák feltáró folyamatát, hozzásegít bennünket, hogy Ezzel a játékkal egy olyan átmeneti teret hozunk létre, amelyben bármi megtörténhet, ennek segítségével a rejtett vágyakról kaphatunk képet, melyeknek ismerete segíthet rávezetni az ügyfelet, hogy önmaga találja meg a megoldást. Posztmcdonaldizációt segítő feladat, a megfogalmazott változások alternatívák lehetnek a jelenlegi helyzetből való elmozdulásra.

2.2. VAK KÉZ

Tartalom: Pozitív kicsengésű, tanulságos, rövid képregény sorba rendezése vakon.

Gyakorlat célja: Együttműködési szándék és készség kialakítása, erősítése, a párok közötti kapcsolat megteremtése. Közös nyelv kialakítása, egymásra hangolódás, odafigyelés, koncentrálás a másik félre. Aki magyaráz, annak célja az, hogy minél egyértelműbben fogalmazzon a közös cél elérése érdekében, akinek magyaráznak, maximális odafordulással figyeli párját, szintén a közös cél érdekében.Cél továbbá a konszenzuskeresés, mely egy adott probléma közös megoldásához vezet, hiszen konszenzus nélkül nem lehetne sorba rendezni a képet.A képregényt mint metaforát is lehet használni az elemzésnél használni.

Időigény: 6-10 percEszköz: Garfield, Kázmér és Huba, Világtörténelem képekben…. c. képregények részlete

Instrukciók: A párok kapnak egyenlő számú (4-4, 5-5) képregény kockát, melyet csak ők látnak, társuk nem.Egyesével, felváltva, elmesélik egymásnak, mit látnak az egyes képkockákon. A szóbuborékokat is fel lehet olvasni. Ha végeztek a szóbeli magyarázattal, a képkockákat lefelé fordítva „vakon” sorba rendezik.Miután az összes lap lefordítva az asztalra került, és mindketten egyetértenek a sorrenddel, megfordítják a lapokat, és leellenőrzik, jól gondolkodtak-e!?

Megbeszélés:A párok meséljék el, hogyan érezték magukat a gyakorlat során. Mi volt a céljuk? Mi okozott nehézséget? Mire kellett figyelniük a legjobban? Mi okozott jó érzést a gyakorlat során?Voltak-e már hasonló helyzetben? Azt hogyan oldották meg? Milyen tanulsága van ennek a gyakorlatnak?

3. Bizalomkeltő, „lélekemelő” gyakorlat

3.1. VERSELÉSTartalom: A mediáció elején a párok egy vers összekevert elemeit kapják meg szókártyákon, melyből közösen, konszenzus alapján készítenek egy közös verset.Javaslom Kányádi Sándor: Ősz végi játék című versét, mivel teljesen kötetlen szerkezetben íródott, ragokat, írásjeleket, determinált fordulatokat nem tartalmaz az eredeti vers. Tehát csak a ritmussal és az összecsengő szavakkal kell a pároknak játszani.

Gyakorlat célja: A gyakorlat során a feladat célja, hogy párok az összes verselem felhasználásával írjanak egy közös verset. A mediátornak fel kell hívni a párok figyelmét arra, hogy nem cél az eredeti vers kitalálása, hanem csak a saját belső ösztöneikre hagyatkozva készítsék el közös versüket!!! Ezáltal egy közös pozitív élményben részesülnek a párok, amelynek végeredménye egy kedves, kellemesen csengő vers lesz, amelyet elvisznek magukkal. Amennyiben jól sikerült a gyakorlat és pozitív kicsengésű volt a közös alkotás, a verset érdemes kitetetni egy jól látható helyre a lakásban, amire jó lesz majd visszaemlékezni.

Időigény: 6-10 percEszköz: a vers kivágott szavai egy-egy szókártyán, A/4-es lap, ragasztó

kopár rojtos felhő morgolódó

fúló kucsmát jön a lábra

határ bojtos síró rideg

bundát jön a csizmát ágyba

hideg hátra szél

tél

zörgő ide- oda rívó dunyhát

erdő lengő dúló fejre

Instrukciók: A párok megkapják a vers összekevert szavait szókártyákon. Ezekből a kártyákból kell az összes elem felhasználásával egy közös verset alkotni.Miután a szókártyákat az általuk megalkotott sorrendbe és formába elhelyezték egy közös lapon, ha egyetértenek a verssel, ragasszák is fel a lapra. Ez lesz az ő közös versük, melynek címet is adhatnak.

Megbeszélés: Reflexiók meghallgatása. Hogyan érezték magukat az alkotás során. Mire figyeltek? Okozott-e valami nehézséget a feladatvégzés során? Hogyan sikerült ezt áthidalni?

Megtervezték-e közösen a munkát? Sikerült-e a tervnek megfelelően végrehajtani a feladatot?Segítették-e egymás gondolatmenetét véghezvinni? Tetszi a közös vers? Miről szól a vers? Milyen a hangulata? Mi tesz a verset érdekessé? (ritmus, játék, humor, érdekes fordulatok)- jó lenne, ha ezek a szavak kijönnének az elemzés során, mert ezt át lehet vezetni-fordítani a hétköznap életvezetésbe is!!!!

Miután kielemezték a verset és az alkotás fázisait, a mediátor megmutatja az eredeti verset is.

Kányádi Sándor: Ősz végi játék

kopárhatárzörgőerdőrojtosbojtoside-odalengőfelhősírórívódúlófúlómorgo-lódóridegszélfejrekucsmátlábracsizmáthátrabundátágybadunyhátjön ajön ahidegtél.

„22. hallgató”

I. "Lélekemelő" gyakorlatSzituáció: Egy házaspár arra a következtetésre jutott, hogy talán jobb lenne elválni, mert az évek során összegyűlt problémák megkeserítik életüket, már nem tudják megbeszélni problémáikat, minden beszélgetés vitába fullad. Azért fordulnak hozzám, hogy megtudják, visszafordítható-e a folyamat? Van-e közös jövőjük?Feladat:1. lépésben:Írjanak jelzőket a megadott fogalmakra, valamint fogalmazzák meg hangulatukat, érzelmeiket velük kapcsolatban!2. lépésben:Irják le a már megadott hangulat, érzés ellentettjét, majd fogalmazzanak meg annak megfelelő metaforákat, hason latokat!A megadott feladat egymástól függetlenül kerül kitöltésre.

fogalmak Jelzők Érzés, hangulat Érzés, hangulat ellentéte

Új metafora

családpartnertársszerelemvágyizgalomférjváltozatosságbarátokgyermeknevelésszex

Cél: negatív érzések pozitív érzésekre, hangulatra való cseréje, minek következtében nem látják annyira borúsan a helyzetet, látnak jövőt. A felek jelenlegi, „minden rossz” hangulatából való kizökkentés, pozitív gondolatok beindítása.Módszer: metafora kibontásával ontológiájának feltárása, kreatív destrukció

A feladat hozadékai: - A problématér, konfliktusforrás feltárása.- Erős és gyenge ontológiák felszínre kerülése.- Téves heurisztikák.- Fogalmi metaforák átkeretezése

II. Kapcsolatépitő feladat

Szituáció:A házas felek arról panaszkodnak, nem igazán tudnak konszenzusra jutni a megoldandó feladatok során. Rendszerin veszekedésbe torkollik a megbeszélés, nem tudnak problémákat, feladatokat együtt megoldani.Feladat:Tervezzenek közös nyaralást!A kérdéseket felváltva válaszolják meg!

- Hová, mennyi időre szeretnének utazni?- Kettesben, vagy a gyerekekkel, esetleg barátaikkal együtt?- Amennyiben kettesben utaznak hová helyezzék a gyerekeket, hogy biztonságban érezze őket?- Amennyiben barátokkal utaznak kik azok, akikkel szívesen utazna?- Milyen járművel utazzanak?- Fél panzió, vagy önellátó legyen a szállás?- Milyen ellátást, szolgáltatást szeretnének?- Milyen elemek szerepeljenek a programban? (egyhelyben pihenős, vagy körutazás, múzeumokkal, látni valókkal)- Amennyiben egyhelyben pihenős nyaralás lesz, milyen programokat szeretne?- Vinné-e magával kedvenc olvasni valóját?- Vinné-e magával hobbijához való felszerelését?- a közös nyaralás alkalmával el tudja-e képzelni, hogy saját egyéni programot, pl. horgászat, szervez?

Cél: Az együttműködés megtapasztalása, a kreativitás fejlesztése. Az eddig domináns fél engedje a másik akaratát érvényesíteni, a gyengébb, alárendelt fél pedig érvényesítse vágyait, akaratát.Módszer: szemetesládaA feladat elvégzése után tételesen átbeszéljük a válaszokat, elfogadható-e a partnerek válaszai a másik fél számára, van-e, amit semmi eshetőség ellenére nem szeretne, miért? Alakítsuk úgy a deficiteket, hogy az mindkét fél számára elfogadható legyen.

A feladat hozadékai.- Mennyre különböznek elképzeléseik?- Nagyvonalakban egyezik-e véleményük?- Ugyanazok-e barátaik?- Kiben bíznak meg?- Bíznak-e egymásban?- Könnyen, vagy nehezen tudtak megegyezni a vitás kérdésekben?- Ki az, aki többször engedett akaratából, ki tudta jobban érvényesíteni azt?- Ki az alárendelt a kapcsolatban?- A konszenzus alapvető, vagy részletképzésben jött létre, vagy nem?- Akadályozó erős ontológiák- Gátló heurisztikák- Kommunikációs zavarok- A felek rendelkeznek-e kellő empátiával egymással szemben?