Upload
operator-warnet-vast-raha
View
264
Download
5
Embed Size (px)
Citation preview
FISIOLOGI FISIOLOGI OLAHRAGAOLAHRAGA
M. Syahril Fitrah
PENDAHULUANPENDAHULUAN
Beberapa hal yang akan dibahas:Perbedaan performa atlit laki-laki &
wanitaFisiologi ototSistem respirasiSistem kardiovaskuler
PERBEDAAN PERFORMA ATLIT PERBEDAAN PERFORMA ATLIT LAKI-LAKI & WANITALAKI-LAKI & WANITA
Perbedaan performa yang terjadi disebabkan oleh pengaruh:◦hormonal◦massa otot◦komposisi lemak tubuh
OTOTOTOTTiga ukuran:
◦kekuatan (strength)◦daya (power) ◦daya tahan (endurance)
Tiga sistem metabolik: ◦sistem fosfagen◦sistem glikogen-asam laktat◦sistem aerobik
KEKUATAN OTOTKEKUATAN OTOToleh ukuran dari ototGaya kontraksi maksimal sebesar 3-4
kg/cm2 Testosteron dan latihan → ukuran otot ↑
→ kekuatan ↑
DAYA OTOTDAYA OTOT
Ukuran dari total kerja yang dilakukan oleh otot dalam satu satuan waktu
Ditentukan tidak hanya oleh kekuatan otot, tetapi juga oleh jarak kontraksi permenitnya
Satuan: kg-m/menit
Tabel 1. Besarnya daya keseluruhan otot dari seorang atlit yang sangat terlatih
kg-m/mnt
8-10 detik pertama 70001 menit berikutnya 400030 menit berikutnya 1700
DAYA TAHAN OTOTDAYA TAHAN OTOT
Ditentukan oleh dukungan nutrisi pada otot
Berkaitan dengan jumlah glikogen yang tersimpan di dalam otot
Tabel 2. Daya tahan berdasarkan jenis nutrisi
menit
Diet tinggi karbohidrat 240Diet campuran 120Diet tinggi lemak 85
Tabel 3. Jumlah glikogen yang tersimpan tiap kilogram otot berdasarkan jenis nutrisi
gr/kg otot
Diet tinggi karbohidrat 40 Diet campuran 20 Diet tinggi lemak 6
SISTEM METABOLIK PADA SISTEM METABOLIK PADA OTOTOTOTSistem fosfagen, sistem glikogen-asam laktat, dan
sistem aerobik
Fosfokreatin kreatin + PO3-
ATP Glikogen asam laktat
Glukosa ADPAsam lemak + O2 CO2 + H2O
Asam amino + AMP
Ureum
Energiuntuk
kontraksi otot
SISTEM FOSFAGEN:SISTEM FOSFAGEN:ADENOSIN TRIFOSFATADENOSIN TRIFOSFATATP merupakan sumber dasar energi untuk
kontraksi otot.Rumusnya: Adenosin-PO3~PO3~PO3
Setiap ikatan PO3 menyimpan 7300 kalori/mol.Hanya dapat mempertahankandaya otot
maksimal selama ± 3 detik.
SISTEM FOSFAGEN:SISTEM FOSFAGEN:FOSFOKREATIN-KREATINFOSFOKREATIN-KREATIN
Rumus: kreatin~PO3- (fosfokreatin)
Ikatan fosfat memberikan energi sebesar 10300 kalori/mol.
Menghasilkan 4 mol ATP/menit.Memberikan daya otot maksimal selama
8-10 detik.
SISTEM FOSFAGEN:SISTEM FOSFAGEN:ATP + FOSFOKREATINATP + FOSFOKREATINJumlah gabungan dari sel ATP dan sel
fosfokreatin disebut sistem energi fosfagen.Keduanya bersama-sama dapat
menyediakan daya otot maksimal selama 8 – 10 detik.
Energi dari sistem fosfagen digunakan untuk ledakan singkat tenaga ototyang maksimal.
SISTEM GLIKOGEN-ASAM SISTEM GLIKOGEN-ASAM LAKTATLAKTATMetabolisme anaerobikProses glikolisis yang menghasilkan asam
piruvat yang kemudian berubah menjadi asam laktat
Menghasilkan molekul ATP 2,5 kali lebih cepat dibandingkan dengan metabolisme oksidatif
Menghasilkan 2,5 mol ATP/menitMemberikan endurance selama 1.3-1.6 menit
SISTEM AEROBIKSISTEM AEROBIK
Oksidasi bahan nutrisi di dalam mitokondria untuk menghasilkan energi
Menghasilkan energi untuk merubah AMP dan ADP menjadi ATP
Menghasilkan 1 mol ATP/menitMemberikan daya tahan yang tidak
terbatas (selama zat nutrisi tersedia)
Tabel 4. Pemanfaatan sistem metabolisme
pada beberapa jenis olahraga
Sistem Olahraga
Phospagen system Lari 100 meterAngkat beratMenyelam
Phospagen system dan glikogen-as. Laktat Lari 200 meterBola basket
Sistem glikogen-asam laktat Lari 400 meterRenang 100 meterTennisSepakbola
Sistem glikogen-as.laktat dan aerobik Lari 800 meterRenang 200 meterTinju
Sistem aerobik Lari maratonJogging
SISTEM RESPIRASISISTEM RESPIRASI
KONSUMSI OKSIGEN DAN KONSUMSI OKSIGEN DAN VENTILASI PULMONER DALAM VENTILASI PULMONER DALAM OLAHRAGAOLAHRAGA
Tabel 5. Konsumsi oksigen pada laki-laki non olahragawan dan olahragawan pada saat berolahraga
ml/menit
laki-laki bukan olahragawan 3600laki-laki pelari maraton 5100
Tambahan ventilasi dapat terjadi pada: latihan di ketinggian dan pada suhu yang panas
KAPASITAS DIFUSI OKSIGENKAPASITAS DIFUSI OKSIGENJumlah oksigen yang berdifusi tiap menit
untuk tiap perbedaan sebesar 1 mmHg dari tekanan parsial oksigen alveolar dengan tekanan parsial oksigen dalam pembuluh darah paru-paru
Pada olahragawan, kebutuhan oksigen per menit ↑ → kapasitas difusi oksigen juga tinggi
Tabel 6. Kapasitas difusi oksigen pada beberapa olahragawan dan pada non olahragawan
ml/menitNon olahragawan (istirahat) 23Non olahragawan (latihan maksimal) 48Perenang (latihan maksimal) 71Atlit dayung (latihan maksimal) 80
SISTEM KARDIOVASKULERSISTEM KARDIOVASKULER
ALIRAN DARAH PADA OTOTALIRAN DARAH PADA OTOT
Selama latihan terjadi peningkatan aliran darah pada otot
Peningkatan ini disebabkan oleh peningkatan tekanan darah arterial dan adanya peningkatan metabolisme pada otot
Tabel 8. Perbandingan fungsi jantung pada olahragawan dan non olahragawan
stroke detak jantung
volume (ml) (x/menit)
IstirahatNon olahragawan 75 75Olahragawan 105 50
MaksimalNon olahragawan 110 195Olahragawan 162 185
THANK YOU