eBook Slim360 Lifehacks

8/19/2019 eBook Slim360 Lifehacks

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LIFEHACKSTruque para

deixa seu

dia a dia mai saudável sem esforç


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INTRODUÇÃO

Você sabe o que é um “LifeHack”? O termo em inglêsserve para denominar ideiase atitudes que resolvamproblemas do dia a dia deuma forma inteligente enão-óbvia.

Em outras palavras, sãotruques para facilitar a vidadas pessoas, em diversasáreas e aspectos. Aqui,apresentaremos “LifeHacks” para ajudar você a

ter uma vida mais saudávelsem muito esforço.

Veja nossas dicas

e descubra truques

incríveis para

abandonar velhos

hábitos e adquirir

práticas saudáveis de

maneira descontraídae divertida.


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1. TENHA SALADA PRONTA SEMPRE À MÃO E FRESQUINHA!

Uma ótima dica paraaqueles que usam adesculpa da preguiça paradeixar a salada de lado nasrefeições: guarde saladapronta na geladeira!

Lave todas as folhas deum pé de alface e dividaem porções, guardandoem potes com tampa derosca - como potes demaionese, que, vaziose limpos, vão manter as

folhas frescas por váriosdias na geladeira!

Você também podefazer a mesma coisa comlegumes e outros vegetais.

Assim, terá uma saladinhasempre pronta paraacompanhar seu almoço

ou jantar.

Isso também é uma ótimapedida para um lanche datarde. Ao invés de deixara geladeira cheia dealimentos calóricos, você

terá uma opção saudávelsempre à mão!


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2. FAÇA GELO COM TEMPEROS E DIMINUA O CONSUMO DE SALO sal, apesar de essencial àsaúde, torna-se um perigo

quando consumido em excesso.E esse é um problema real noBrasil: enquanto a OrganizaçãoMundial da Saúde (OMS)recomenda o consumo máximode 5g de sal por dia, osbrasileiros consomem mais que o

dobro: 12g, em média.

O sal pode causar sériosproblemas de saúde,especialmente ligados à pressãoarterial. Para evitar esse mal

e não ser obrigado a comeralimentos “sem graça”, a dica éabusar de temperos naturais.

Como muitos deles exigem umpequeno trabalho de preparo

– como por exemplo descascar,ralar ou picar – uma dica é fazer

gelo com os temperos prontos esó ter este trabalho uma vez.

Por exemplo: separe um maçode tomilho e pique ele todo.Divida em pequenas porções ecoloque nas forminhas de gelo.

Ao invés de água, complete asforminhas com azeite de oliva (oualgum óleo saudável, como degirassol) e leve ao congelador.

Quando for fazer uma refeição,tire o gelo de tempero e adicione

à receita. Pronto! Você diminui

o consumo de sal e poupa

trabalho. Não é uma ótima?


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3.USE SACHÊS DE SAL AO INVÉS DE SALEIRO

Ainda falando da reduçãodo consumo de sal – queé essencial à boa saúde– outra dica é substituiro saleiro tradicional porsachês, como os de

restaurantes.

Com eles, você consegueter maior controle sobrea quantidade de saldespejada na comida– seja no prato ou na

preparação de receitas –e fica muita mais fácil sersaudável.

Vale lembrar: além de

poder causar doenças

sérias, o excesso de sal

ainda promove retenção

de líquidos e inchaço

corporal.


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4.FAÇA EXERCÍCIOS ENQUANTO ESCOVA OS DENTESSem tempo para fazer esportes?

Sem vontade de ir à academia?

Nada disso é desculpa para ficarparado! Uma boa dica é fazer

exercícios simples enquanto

escova os dentes. Isso mesmo:

enquanto faz sua higiene bucal,

dá para manter outras partes do

corpo saudáveis também!

Como fazer: Em vez de ficar

olhando para a pia enquanto

estiver escovando os dentes, fique

virado de costas para a parede

com as pernas estendidas e bem

esticadas, mantendo uma distância

entre seus pés e a parede.Lentamente, dobre os joelhos para

descer pela parede até chegar a

uma posição sentada.

Detalhes: Comece segurando

a posição de agachamento por

30 segundos (o objetivo com o

tempo é ficar até um minuto).Então, levante-se, faça uma pausa

rápida e repita até você terminar

de escovar os dentes (dois a três

minutos no total).

Quantas vezes: Faça cada vez que

você escovar os seus dentes - pelomenos três vezes por dia!

O resultado: Esta é a melhor

maneira de tonificar o bumbum e

as pernas em um curto espaço de

tempo.

Lembre-se: Certifique-se que suas

costas estão apoiadas por inteiro

na parede e que os seus joelhos

estão posicionados corretamente,

para evitar contusões.


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5.USE PESO NOS BRAÇOS AO SECAR O CABELOOutra dica sensacional paraajudar aqueles que não praticam

esportes nem fazem atividadesfísicas: quando for usar osecador de cabelos, faça isso

com pesos nos braços!

Em qualquer loja de materialesportivo é possível encontrar

pesos em formato de pulseira,que você prende no braço comvelcro. Em geral, são usadosem academias, durante outrosexercícios, mas é possívelcomprar gastando pouco eaproveita-los em casa!

Esse tipo de peso está disponívelem diferentes pesos e medidas.

Para começar, entre 300 e 500gramas em cada braço é um bom

número. Com o tempo, vocêpode aumentar a carga e exigiresforço maior dos seus braços.

Assim como no caso dosexercícios para fazer durante aescovação dental, este exercício

também é uma ótima saída paragarantir mais uma atividade físicana sua rotina. É claro que ele nãovai te fazer perder muitos quilosou ganhar músculos enormes,mas certamente vai fazer muitobem à sua saúde muscular e

cardiorrespiratória!


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6.USE O CELULAR PARA LEMBRAR DE COMER A CADA 3 HORASUma pessoa saudável deve se alimentar a cadatrês horas. Com isso, chega com menos fome

às principais refeições, evita exageros e aindamantém o metabolismo equilibrado e o corpofuncionando perfeitamente.

Se você tem dificuldade para se adaptar aessa rotina, siga esta dica simples e útil: use odespertador do seu celular para lembrar que é

hora de comer!

Assim, você vai se acostumando à nova rotina,não pula nenhuma refeição ou lanche e vai ter

muito mais facilidade para emagrecer – e parater um corpo saudável.

Mas não se esqueça: tanto as refeições quanto

os lanches entre elas devem ser com escolhas

saudáveis (frutas, salada, etc) e sem exagero

nas quantidades, hein?!


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7. FAÇA MARCAÇÕES NA GARRAFA D´ÁGUATodo mundo deveria beberpelo menos 2 litros de água

por dia. Não apenas porqueo nosso organismo precisadessa quantidade do líquido,mas também porque a águatem papel fundamental noemagrecimento e na manutençãoda saúde.

Se você tem dificuldades paraingerir esta quantidade de águadiariamente, esta dica é paravocê: pegue uma garrafinha e,com uma caneta, faça marcaçõesna embalagem, com metas emrelação ao consumo de água.

Por exemplo, se você acordaàs 8h, na sua garrafinha deve

ter uma marcação algunscentímetros abaixo do gargalo

escrito “10h” – o que significaque até às 10h você deve beberaquela quantidade de água.Abaixo, outra marcação, escrito“12h”, que indica outra meta. Eassim sucessivamente, até o fimdo seu dia.

Essa dica vai te ajudarnão apenas a controlar aquantidade de água que vocêingeriu (ou precisa ingerir),mas também a lembra-la de queé hora de beber água. Teste ecomprove!


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Se você não tem o costume decomer frutas in natura, ou sesimplesmente não gosta muitodesse tipo de alimento, existe umadica que vai resolver seu problemade uma vez por todas, de umamaneira fácil e super gostosa:fazendo sorvetes – de frutas, claro.

Sorvetes naturais, caseiros, semaçúcar, são deliciosos, saudáveis,e muito fáceis de fazer. Bastaescolher as frutas que vocêgosta e usar um pouquinho decriatividade. Dá para fazer à base

de água, de leite, de iogurte eaté de água de côco. Você podebater as frutas com esta base, oupode simplesmente coloca-las empedaços e misturar na mão.

Coloque numa forminha – quepode ser uma específica paraisso ou até um copinho plásticodescartável – e leve ao congelador.Quando estiver um pouquinho maisrígida, espete o palito de sorvete.Mais algumas horas no freezer epronto!

Você vai ter sorvetes saudáveis e

deliciosos à mão, e vai conseguir

consumir algumas frutas todos

os dias! Não é uma ótima?

Só não vale usar sorvetes

industrializados, que são cheiosde açúcar – e o mesmo vale para

as “paletas”, comuns nos dias de

hoje.

9.TROQUE FRUTAS POR SORVETES CASEIROS


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Uma dica importante para emagrecer ou apenas terum corpo mais saudável é levar o almoço pronto para

o trabalho. Assim você evitar comer em restaurantes eainda controla melhor os alimentos que está ingerindo.

Se você não tem costume de preparar sua marmitapara levar ao trabalho, fique atenta à alguns detalhes

importantes para fazer isso da melhor forma:

Dica 1 - Quantidade: para não errar na quantidade decomida da sua marmita, monte um prato como se fossefazer a refeição nele e depois passe os alimentos para amarmita, assim você evita exageros.

Dica 2 - A divisão do prato: o ideal é que metade doprato seja composto por salada, legumes e verduras, e aoutra metade seja dividida entre carboidratos e proteínaanimal (carnes) e/ou vegetal (feijão, lentilha, etc.).

Dica 3 - Conservação dos alimentos: Leve a saladaem recipiente separado e sem tempero, assim elanão murcha e você consegue esquentar os outros

ingredientes sem comprometer os alimentos frios. Osalimentos que serão esquentados devem ser colocadosem recipiente que feche totalmente, para evitar entradade sujeiras e saída de odores, que pode deixar a tarefade transportar a marmita desagradável – ou até deixar ageladeira com cheiro forte, dependendo dos alimentosque você leva.

Dica 4 - As carnes: Dê preferência sempre às carnesgrelhadas e cozidas, além de mais saudáveis, elassão mais saborosas quando requentadas, diferentedas carnes fritas, que ficam com aparência e sabor

comprometidos quando levados ao microondas.Dica 5 - As verduras: Prefira verduras cozidas em águaou no vapor do que fritas ou cozidas em gordura (comomanteiga). Estas duas formas de preparo mantém ascaracterísticas nutricionais dos alimentos, e ainda sãomais saudáveis.

Dica 6 - Atenção à temperatura: Em dias muitos

quentes, tome cuidado ao levar na marmita alimentoscom molhos, ovos ou maionese, pois eles podemestragar. Você também pode usar uma bolsa térmicapara transportar sua marmita até o trabalho, assim vocênão corre o risco de ter uma surpresa desagradável nahora do almoço.

10.PREPARE SUA MARMITA COM MAESTRIA


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O GRANDE TRUQUE

A gente não poderia encerrar este e-book de truquespara melhorar a saúde e ajudar no emagrecimento

sem falar daquele que talvez seja o principal deles: asuplementação alimentar.

Os suplementos alimentares são um truque fácil,simples e seguro para emagrecer e ter um corpomais saudável. Eles fornecem vitaminas e mineraisessenciais para determinadas funções - que você

escolhe de acordo com o seu objetivo

A linha Slim 360 foi desenvolvida justamente com essepropósito e, por isso, possui diferentes produtos, paradiferentes objetivos. Se você quiser resultados aindamelhores, pode até combinar o uso de mais de umdeles, obtendo assim diferentes benefícios e melhores

resultados.

Fazem parte da linha Slim 360 oGoji Slim, o Ultra Slim,o Green Coffee Slim, o Detox Slim e o Thermo Slim.Todos eles são 100% naturais, aprovados pela Anvisa elivre de contraindicações ou efeitos colaterais.

Escolhe o que mais se adequa aos seus objetivos e façadeste truque um hábito. As poderosas cápsulas dos

suplementos da linha Slim 360 vão te levar aonde vocênunca imaginou - ou talvez até tenha imaginado, masnão que chegaria lá em tão pouco tempo!

E fique tranquila: ao comprar qualquer produto dalinha Slim 360, você tem a Garantia de Satisfação. Senão gostar dos resultados, recebe todo o seu dinheiro

de volta, sem burocaria nem enrolação!

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A Healwheel dedica-se à nutrição e bem-estar, e nasceu com o objetivode levar qualidade de vida, beleza e saúde a todos, aproveitando todo opotencial das ferramentas digitais. Nós queremos chegar longe, juntos,e beneficiar o maior número de pessoas possível. Nosso trabalho não seresume a desenvolver produtos para o corpo, mas promover o bem-estar- físico e mental - em todos os seus níveis, em todos os lugares possíveis.Por isso acreditamos no poder de reunir pessoas que buscam uma formade viver melhor, em um mundo melhor.

SLIM360 é a plataforma da Healwheel que promoveo emagrecimento com saúde, oferecendo para ousuário matérias, pesquisas, programas variadosde perda de peso, dicas e ofertas de produtosdesenvolvidos para te ajudar a conquistar o corpo dos

seus sonhos, sem prejudicar a sua saúde.

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