dr Gunawan Setiadi, MPH

Tirto Jiwo, Pusat Pemulihan dan Pelatihan Gangguan Jiwa

Manusia adalah mahluk sosial. Perlu punya sahabat

di dunia nyata (bukan hanya sahabat dari dunia maya)

Orang dengan sedikit teman/ sahabat, lebih mudah terkena gangguan jiwa. Bila sakit gangguan jiwa, lebih sulit sembuhnya.

Banyak teman dan sahabat akan membuat jiwa sehat dan bahagia, lebih jarang sakit

Banyak sahabat akan menunjang karir dan kesuksesan hidup.

Latar belakang

Orang yang mudah terkena

gangguan jiwa, biasanya: Fokus perhatian pada dirinya

sendiri, kurang perhatian pada permasalahan orang lain

Mendahulukan kepentingan diri sendiri

Hubungan persahabatan bersifat dangkal (tidak mendalam), walaupun yang bersangkutan merasa persahabatannya sangat erat.

Sulit punya sahabat (hanya anggota keluarga saja)

Latar belakang

Persahabatan lebih erat dari

sekedar pertemanan atau kenalan

Persahabatan ada unsur tolong menolong, berbagi suka dan duka.

Teman berhura-hura belum tentu bersedia atau mampu menolong ketika kita membutuhkan

Membangun persahabatan

Agar terjalin persahabatan, kita perlu

Menjadi orang bersyukur. Banyak bersyukur berarti merasa cukup dengan keadaan sekarang, tidak iri dengan kelebihan materi orang lain.

Mampu memberikan maaf. Pemaaf akan lebih mudah membina pertemanan.

Mau dan mampu memberikan pertolongan. Pemberian (uang atau tenaga/ pikiran) harus dengan niat baik (bukan mencari popularitas, pujian, dan tanpa mengharapkan balasan dari yang diberikan pertolongan. Balasan akan datang dari arah yang tidak terduga.

Membangun persahabatan

Bersyukur

Mendapatkan tambahan nikmat dari Allah. “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, maka pasti Aku akan menambah (nikmat) kepadamu”. (QS. Ibrahim : 7)

Selamat dari siksaan Allah. Tidaklah Allah akan menyiksamu jika kamu bersyukur dan beriman. dan Allah adalah Maha Mensyukuri lagi Maha Mengetahui.” (QS. An Nisaa’ : 147)

Mendapatkan pahala yang besar. Dan Allah akan memberi ganjaran pahala bagi orang-orang yang bersyukur ”. (QS. Ali ‘Imran : 144)

Keutamaan bersyukur

Membuat lebih bahagia

Manfaat bersyukur

http://happierhuman.com/benefits-of-gratitude/

Membuat lebih disukai orang. (karena cenderung: lebih

dapat dipercaya, lebih sopan, menghargai orang lain)

Membuat badan lebih sehat

Manfaat bersyukur

Banyak bersyukur menunjang karir (memudahkan menjalin jaringan, mendapatkan pembimbing dan penolong, dll)

Banyak bersyukur memperkuat kepribadian

Manfaat bersyukur

Selalu melihat sisi negatif dari

kehidupannya

Melihat sisi positif kepunyaan orang lain

Untuk mendapatkan simpati, perhatian dan bantuan

Tidak pernah puas, ingin lebih

Mengapa orang tidak bersyukur?

Buat catatan harian.

Ingat saat saat buruk atau sedih di masa lalu.

Lakukan perenungan.

Lakukan doa syukur.

Manfaatkan Panca Indera untuk bersyukur.

10 cara menjadi bersyukur

Pakai alat pengingat (reminder).

Lakukan janji atau sumpah.

Perhatikan kata kata yang anda gunakan.

Perlihatkan rasa syukur.

Cari cara lain untuk menyampaikan rasa syukur (banyak menolong orang lain, banyak bersedekah, hidup sederhana sehingga kelebihan rezeki dapat dipakai untuk menolong orang lain)

10 cara menjadi bersyukur

Pemaaf

Menyelesaikan perselisihan atau

perseteruan.

Menghilangkan rasa benci, dengki dan

dendam.

Menyambung silaturrahim yang telah

putus.

Memperkokoh ukhuwah Islamiyah

Menghilangkan rasa permusuhan dan

memperbanyak teman.

Manfaat sifat pemaaf

Melahirkan sifat tawadu', menghilangkan sifat sombong dan angkuh.

Menghapus dosa dan memudahkan jalan ke surga.

Menjadikan hati tenang-tenteram.

Akan melahirkan pemaaf juga.

Merupakan bagian dari strategi dakwah yang jitu.

Manfaat sifat pemaaf

Pemaafan terjadi secara total dan sekaligus.

Ketika Anda memaafkan, perasaan negatif terhadap orang lain berganti menjadi perasaan positif.

ketika memaafkan seseorang, Anda mengakui perasaan negatif Anda padanya adalah salah atau tak dapat dibenarkan.

Bila Anda memaafkan, Anda tidak akan mendapat imbalan apa pun.

Bila Anda memaafkan seseorang, Anda melupakan luka hati Anda.

Anggapan keliru tentang memaafkan (Janis Spring 1996)

Proses memaafkan selalu berlangsung perlahan dan

berlanjut sepanjang hubungan kita dengan orang tersebut.

Dalam hidup, luka psikis tak pernah sepenuhnya sembuh atau menghilang, ataupun secara ajaib digantikan hal positif lain

Sebenarnya, dengan memaafkan bukan berarti kita mengingkari kesalahan pelaku atau ketidakadilan yang telah terjadi, tetapi hanya membebaskannya dari ganti rugi (retribusi).

Pemaafan yang sesungguhnya tak bisa diberikan sampai pelaku membayarnya melalui pengakuan, penyesalan, dan penebusan.

bagaimanapun orang yang disakiti tak pernah akan lupa seperti apa kita telah diperdaya atau dikhianati, apakah kita memaafkan atau tidak

Fakta tentang memaafkan

Sadari bahwa kebencian atau kemarahan

terhadap seseorang tidak membuat yang bersangkutan menjadi celaka atau sengsara.

7 Langkah menjadi pemaaf

Cara membalas dendam terbaik terhadap musuh adalah dengan menjadi orang yang sukses dan bahagia

Ambil pelajaran dari kejadian tersebut.

Buat daftar hal hal positif yang muncul sebagai dampak dari kejadian tersebut

7 langkah menjadi pemaaf

Doakan orang yang kamu benci atau membuat marah agar mendapat hidayah Allah.

Tempatkan dalam konteks (kejadian tersebut bukan akhir segalanya/ kiamat)

Jangan sering membicarakan kejadian

7 Langkah menjadi pemaaf

Tolong menolong

Barang siapa yang melepaskan satu kesusahan seorang

mukmin, pasti Allah akan melepaskan darinya satu kesusahan pada hari kiamat.

Barang siapa yang menjadikan mudah urusan orang lain, pasti Allah akan memudahkannya

di dunia dan di akhirat.

Allah senantiasa menolong hamba Nya selama hamba Nya itu suka menolong saudaranya”.

(HR. Muslim, lihat juga Kumpulan Hadits Arba’in An Nawawi hadits ke 36).

Keutamaan tolong menolong

“Manusia yang paling dicintai oleh Allah adalah manusia yang

paling banyak bermanfaat dan berguna bagi manusia yang lain;

sedangkan perbuatan yang paling dicintai Allah adalah memberikan kegembiraan kepada orang lain

atau menghapuskan kesusahan orang lain, atau melunasi hutang orang yang tidak mampu untuk

membayarnya, atau memberi makan

kepada mereka yang sedang kelaparan dan jika seseorang itu berjalan untuk

menolong orang yang sedang kesusahan itu lebih aku sukai daripada beri’tikaf di masjidku ini selama satu bulan ”

( Hadits riwayat Thabrani ).

Keutamaan tolong menolong

Siapa yang berjalan untuk membantu saudaranya

sesama muslim maka Allah akan menuliskan baginya suatu kebaikan dari tiap langkah kakinya sampai dia

pulang dari menolong orang tersebut.

Jika dia telah selesai dari menolong saudaranya tersebut, maka dia telah keluar dari segala dosa-

dosanya bagaikan dia dilahirkan oleh ibunya, dan jika dia ditimpa kecelakaan (akibat menolong orang

tersebut) maka dia akan dimasukkan ke dalam surga tanpa hisab “

(HR. Abu Ya’la ).

Keutamaan tolong menolong

Menolong orang lain membuat penolong merasa

bahagia (helper’s high)

Bekerja sukarela cenderung membuat badan lebih sehat, lebih baik fungsi tubuhnya, dan lebih jarang mengalami depresi

Orang pensiunan yang bekerja sukarela (tanpa dibayar) cenderung berumur lebih panjang dibandingkan dengan yang tidak menjadi sukarelawan.

Manfaat bekerja sukarela/ menolong orang lain

Dasarkan pemberian pada niat yang baik (ihlas),

bukan untuk mendapat balasan dari yang diberi, ingin pujian, untuk pamer, atau untuk mendapat dukungan politik.

Pahami bahwa sedekah akan membuat si dermawan lebih berbahagia

Perhatikan apa saja yang diperlukan untuk membuat hidup seseorang menjadi lebih ringan.

Cara untuk menjadi dermawan (1)

Syukuri apa yang dipunyai

Lakukan hal hal berikut:

Pemberian berupa uang (sedekah)

Pemberian berupa barang (makanan, pakaian, dll)

Pemberian berupa jasa pelayanan (kursus gratis, transportasi gratis, rumah singgah, dll)

Pemberian berupa tindakan kebaikan (membantu nenek menyeberang jalan, memberikan kursi di bus kepada ibu hamil, memberikan koran ke pangkalan ojek, dll)

Cara untuk menjadi dermawan (2)

Tidak percaya kepada orang

(pengemis, orang miskin, dll) ataupun organisasi sosial

Bersedia sedekah/ menolong orang asalkan tidak membebani (waktu, dana, dll)

Sedang banyak masalah (bukan hanya keuangan)

Takut miskin, terlalu cinta dunia

Hal hal yang menghalangi sedekah dan kedermawan