ŒÚ‚ÓËıÏ ҇ÎÓ̇ ̇ 2 ‰ÂÍÂÏ‚Ë Ï.„.  ÎËÂÌÚËÚÂ, ÍÓËÚÓ ÌËÔÓÒ¢‡‚‡Ú, Ò‡ ‰Ó‚ÓÎÌË, ı‡ÂÒ‚‡Ú „Ó Ë Ò ‚˙˘‡Ú ÓÚÌÓ‚Ó, ÍÓÂÚÓ Á‡Ì‡Ò  ÏÌÓ„Ó ‚‡ÊÌÓ. –ÂÁÛÎÚ‡ÚËÚÂ, ÍÓËÚÓ ÔÓÒÚË„‡ÏÂ, Ò‡ Ú‡ÈÌË,‚ˉËÏË - ËÁÎËÁ‡¯ ÓÚ Í‡·Ë̇ڇ, ÔÓ„ÎÂʉ‡¯ Ò ‚ ӄΉ‡ÎÓÚÓ Ë‚Ëʉ‡¯ ÎËˆÂ Ò ÓÚÔÓ˜Ë̇Π‚ˉ, ÒˇÍ‡¯ ÚÓÍÛ-˘Ó ÒË Ò ‚˙̇ΠÓÚ‰˙΄‡ ΡÚ̇ ‚‡Í‡ÌˆËˇ Ò ·ÎˇÒ˙Í Ë ÔÓ‰Ó·ÂÌ ÚÂÌ. Õ‡È-ıËÚӂˡڇԇ‡Ú, ÍÓÈÚÓ ‚ ÏÓÏÂÌÚ‡  ̇ Ô‡Á‡‡, ‚Ò˙˘ÌÓÒÚ ÓÚ 2 „Ó‰ËÌË ·Â¯ÂË ‚˙‚ ‘‡ÌˆËˇ, ‡ Ò„‡ Â Ë ‚ ¡˙΄‡Ëˇ Á‡ Ô˙‚Ë Ô˙Ú ‚ ̇¯Ëˇ Ò‡ÎÓÌ- ì“ÂıÌËÒÔ‡î. “ÓÈ ‰ÂÈÒÚ‚‡ ̇ ÚË ÌË‚‡ - ‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Ï‡Ò‡ÊË‡Ò ‚‡ÍÛÛÏÂÌ Ï‡Ò‡Ê, Ô‡‚Ë ÈÓÌÓÙÓÂÁ‡, Ú.Â. ÔÓ‰ÛÍÚ‡, Ò ÍÓÈÚÓ ÒÂÚÂÚË‡Ú ÔÓ·ÎÂÏÌËÚ ÁÓÌË, ÔÓÌËÍ‚‡ ‰˙ηÓÍÓ ‚ χÒÚÌËÚ ‰Âԇ͇ÚÓ „Ë ‡Á„·ʉ‡ Ë ‚ Ò˙˘ÓÚÓ ‚ÂÏ Ëχ Ë ÏÛÒÍÛÎ̇ ÒÚËÏÛ·ˆËˇ,ÍÓÂÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚‡ ÚÓÌËÁˇ˘Ó Ë ÒÚˇ„‡˘Ó ÍÓʇڇ.

¬Œ…Õ¿“¿ — ÷≈À”À»“¿ ≈ —œ≈◊≈À≈Õ¿–ÂÎÂÙ˙Ú Â ‚ˉËÏÓ ÔÓ‰Ó·ÂÌ, ÚˇÎÓÚÓ ËÁ„ÎÂʉ‡ ÔӉϷ‰ÂÌÓ,

ÔÓ‚‰Ë„‡ Ò ‰ÛÔÂÚÓ Ë ˙ˆÂÚ Ò ÒÚˇ„‡Ú ‚ „Ó̇ڇ˜‡ÒÚ. ÕˇÏ‡Ï ÍÎËÂÌÚ, ÍÓÈÚÓ ‰ÓÒ„‡ ‰‡ ÌÂ

 ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚‡Î ‚ˉËÏ ÂÁÛÎÚ‡Ú. ƒÓÒ„‡ÒÏ ÔÓÒÚ˄̇ÎË 6 Ò‡ÌÚËÏÂÚ‡ ̇-

Ï‡Îˇ‚‡Ì ӷËÍÓÎ͇ڇ ̇ Ú‡Îˡڇ.œÓˆÂ‰ÛËÚ ҇ 10-12, Ê·ÚÂÎ-

ÌÓ ‰‡ Ò ԇ‚ˇÚ ÔÂÁ ‰ÂÌ. »Á-ÔÓÎÁ‚‡Ú Ò ÒÚˇ„‡˘Ë, ÓÚÒ··‚‡-˘Ë Ò ‰ÂÌˇ˘Ó ‰ÂÈÒÚ‚Ë„ÂÎÓ‚Â. ƒÛ„ËˇÚ ıËÚ Â ÌÓ‚Ë-

ˇÚ ‡Ô‡‡Ú Á‡ ÚÂÏÓÓ·ÂÁÍÓ-ÒÏˇ‚‡ÌÂ, ÍÓÈÚÓ Ò ÔÓ-ˇ‚Ë Ì‡ÒÍÓÓ Ì‡ Ô‡Á‡‡- L600 HR. ƒÓ ÏËÌËÏÛÏ

 ҂‰ÂÌÓ ÛÒ¢‡ÌÂÚÓ, ˜Â‚Ò ‰ÌÓ ÌˇÍÓÈ Ú ۉˇ Ò Î‡-ÒÚËÍ. —„‡ ÌˇÏ‡ ·ÓÎ͇. Œ˘Â ÓÚÔ˙‚‡Ú‡ Ôӈ‰ۇ ÍÎËÂÌÚ˙Ú Â‰Ó‚ÓÎÂÌ.

- –‡·ÓÚËÏ Ò ÂÎËÚÌË Ï‡-ÍÓ‚Ë ÔÓÙÂÒËÓ̇ÎÌË ÔÂÔ‡-‡ÚË - Guinot, Thalgo, PaulMitchell, Opi. »Ï‡Ï ͇ÙÂ-·‡. »Ï‡Ï ÒÓ·ËÛÏ, ÔË-‰‡‚‡˘ Ì‚ÂÓˇÚÂÌ ÚÂÌ ÒÔÓÏÓ˘Ú‡ ̇ ÔÓ‰ÛÍÚË Ì‡‚Ӊ¢‡ ÙËχ Á‡ ÒÓ·Ë-ÛÏË. œÂ‰Î‡„‡Ï χÌËÍ˛Ë Ô‰ËͲ. »ÁÌÂ̇‰‡ Á‡Ì‡¯ËÚ ÍÎËÂÌÚËÚ ˘Â ·˙‰‡ÚÌÓ‚Ë ÔÓ‰ÛÍÚË Ì‡ ÙËχ,

ÍÓˇÚÓ ˘Â ̇ÎÓÊËÏ Ú‡ÁË Ò‰Ïˈ‡ -ÎÛÍÒÓÁÂÌ Ï‡ÌËͲ Ë ÔӉϷ‰ˇ‚‡Ì ̇˙ˆÂÚÂ. ¬Ë‰ËÏËÚ ËÁ‰‡ÈÌËˆË Ì‡‚˙Á‡ÒÚÚ‡. ƒÛ„‡ ÌÓ‚‡ Ôӈ‰ۇ, ÍÓ-ˇÚÓ ‚˙‚Âʉ‡ÏÂ,  Á‡ ·˛ÒÚ‡ - ÔÓ‚‰Ë„‡Ë „Ó ıˉ‡Úˇ. œ‡‡ÎÂÎÌÓ Ò ì“ÂıÌË-ÒÔ‡î, ‡ÍÓ ÍÎËÂÌÚ͇ڇ Ëχ ‚˙ÁÏÓÊÌÓÒÚ‰‡ ÒË Ì‡Ô‡‚Ë Ë 4 Ôӈ‰ÛË Á‡ÔÓ‚‰Ë„‡Ì ̇ ·˛ÒÚ‡, ÚˇÎÓÚÓ Â ‡·ÒÓ-βÚÌÓ Ò ÌÓ‚ ÍÓÌÚÛ - ÒÚ„̇ÚÓ ËÚÓÌËÁˇÌÓ.

œÓˆÂ‰ÛËÚ ̇ ÎˈÂ, ÍÓËÚÓ Ô‰-·„‡ÏÂ, ì͇Îˈ‡Ú‡ ̇ ıˉ‡Ú‡ˆËˇ-Ú‡î ÌÓ‚‡ ıËÚÓ‚‡ Ôӈ‰ۇ, ÍÓˇÚÓ ‚ÒÂӢ Ì ËÁ‰‡‚‡Ï. ¬˙‚ ‚Ò˘ÍË ÂÎËÚÌËÒ‡ÎÓÌË Ì‡ ‘‡ÌˆËˇ Ò„‡  ÏÌÓ„Ó̇¯ÛÏˇÎ‡. –‡Á‡·ÓÚ‚‡ÏÂ Ë ÌÓ‚‡Ï‡Í‡, ‰Ó͇Á‡Î‡ Ò ̇ Á‡Ô‡‰ÌˡԇÁ‡. »Ò͇Ï ‰‡ ËχÏ ̇È-ÌÓ‚Ó-ÚÓ, ÏÓ‰ÂÌÓÚÓ Ë ÂÙÂÍÚË‚ÌÓÚÓ.

Деси Зидарова:

тук сервирамекрасота

NAIL BAR

София , Лозенец, ул. Якубица 25, тел.: 868 8889

СЪДЪРЖАНИЕ

2 NAIL BAR - тук сервираме красота

4 Огнян Радев: Гарантираме ефикасността

и безопасността на продуктите

5 Рамкофарм

6 Бъдете грациозни/HIMALAYA

7 CHАRAK

8 Биогейм/Джогингът

9 Екофарм

10 Какво са...

11 Мартима

12 Бенико

13 Аюрведа/Медитация о още нещо

14 Свежи и красиви в деня на бала

15 Дивна медика

16 Атама

Предпечат: Весела Иванчева

Реклама:

Илияна Захариева,

Анелия Димова,

Габриела Найденова

“ПМ Прес” ООД, 1784 София, бул. “Цариградско шосе” 113А e-mail: reklama@duma.bg Печат ИПК Родина тел.: 02/975 26 07, 9705 207

4

Асоциацията напроизводителите нахранителните добавкиобединява всички по-големи производите-ли на хранителни до-бавки в страната.

Основната цел и за-дача, които си поста-вяме, е отговорът напредизвикателствата,които се очакват внашия бранш следприемането ни в Ев-ропейския съюз. Ос-новното е гарантира-нето на ефикасносттаи безопасността на на-шите продукти. Започ-нахме от изходните су-ровини, които се из-ползват за направатана продуктите - дабъдат качествени, про-изведени в условиятана добра производст-вена практика, стан-дартизирани. Крайни-ят продукт трябва дасе произвежда в ус-ловия, доближаващисе до добрата произ-водствена практикавъв фармацевтично

Огнян Радев,председател наБългарскатаасоциация напроизводителитена хранителнитедобавки:

Ãàðàíòèðàìå åôèêàñíîñòòà èáåçîïàñíîñòòà íà ïðîäóêòèòå

производство. Светов-ната тенденция е хра-нителните добавки дасе произвеждат в ус-ловия, гарантиращинезамърсяването нахранителната добавка.С тези предизвикател-ства, за които ние го-ворим постоянно и ис-каме да подпомогнемМинистерството наздравеопазването дасе създаде норматив-на база, която да по-могне на нашите про-изводители в прила-гането на европейски-те стандарти и в пови-шаване на конкурен-тоспособността им.

В началото на тазигодина решихме про-блемът с продажбатаи разпространениетона хранителните до-бавки на българскияпазар.

Липсваше законовооснование за продаж-ба на хранителните до-бавки в аптечнатамрежа, което противо-речеше на европей-

ската и световнатапрактика. В хранител-ните добавки сесъдържат вещества,които са аналогични слекарствените вещест-ва. Единствената раз-лика е в количество-то, което се слага вкрайния продукт. Фар-мацевтът е този, койтонай-компетентно бимогъл да обясни наклиента качествата наедна хранителна до-бавка и най-правилно-то й приемане.

Трябваше да лоби-раме и сред политиче-ските партии, тъй катотова беше законода-телна инициатива. За-кона за лекарствата иаптеките в хуман-ната медицина,трябваше дар е г у л и р ав ъ з м о ж -ността зап р о -дажбан ах р а -н и -

телни добавки чрезаптечната мрежа. Ус-пяхме да постигнемконсенсус сред поли-тическите партии,представени в парла-мента, и техните спе-циалисти и експерти втози бранш. Законътбеше променен и eфакт - от края на де-кември м.г. благода-рение промяната хра-нителните добавки сепродават свободночрез аптечната мрежа.Те се разглеждат взакона като храна, ма-кар и не като обикно-вена конвенционалнахрана.

РАМКОФАРМ ООД , 1164, София, ул.Плачковица 5, тел. 868 80 52, факс 868 00 75

Всяка таблетка съдържа:

- Лутеин - 2,5 mg. - Зеаксантин - 0,5 mg.- Витамин А - 4832 IU- Витамин С - 88 mg. - Витамин Е - 13,5 mg.- Бета - каротин - 1,2 mg.- Цинк - 4 mg.- Мед - 0,4 mg.- Селен - 0,01 mg.

Прилага се като добавка към храната, с благоприятно действие при нарушение на зрението.

Препоръчвана доза: По 2 таблетки, дневно по време на хранене, продължителен период от време.

Всяка таблетка съдржа:

- Витамин А - 4832 IU. - Витамин В1 - 2 mg. - Витамин В2 - 2 mg. - Витамин В6 - 3 mg. - Витамин В12 - 2 μg. - Витамин D3 - 9 μg.(380 IU) - Витамин С - 82 mg. - Витамин Е - 13 mg.(20 IU) - Фолат - 310 μg. - Ниацин - 24 mg. - d-Биотин - 250 μg. - Калциев-D-пантотенат - 10 mg.Прилага се като добавка към храната, с общоукрепващ и имуностимулиращ ефект. Препоръчвана доза: По 1 таблетка, дневно по време на хранене.

6

—œ»Ã≈՜ӂÎˡ‚‡

·Î‡„ÓÔˡÚÌÓ‰ÂÈÌÓÒÚÚ‡ ̇ÔÓÒÚ‡Ú̇ڇÊÎÂÁ‡ ÔË

Û‚Â΢ÂÌË ËıËÔÂÚÓÙˡ.

–≈Œ—“ŒƒŒœ–»Õ¿—fl «¿ Œ¡À≈ ◊¿¬¿Õ≈ Õ¿ —⁄—“ŒflÕ»≈“Œœ–» Œ—“≈ŒœŒ–Œ«¿ » Œ—“≈Œ¿–“–»“»—˙‰˙ʇ ‡‰ÂÍ‚‡ÚÌË ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ̇ÚÛ‡ÎÂÌ Í‡ÎˆËÈ, χ„ÌÂÁËÈ, ‚ËÚ‡ÏËÌ D - ÔÓ‰Ó·ÌË

ÒÛ·Òڇ̈ËË Ë ÙËÚÓÂÒÚÓ„ÂÌË, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏË Á‡ ÍÓÒÚ̇ڇ Ó·ÏˇÌ‡.œÓ‰ÍÂÔˇ ‡Ì̇ڇ „Â̇ˆËˇ ̇ Ò˙‰ËÌËÚÂÎ̇ڇ Ú˙Í‡Ì Ë ÏË̇ÎËÁ‡ˆËˇÚ‡ ̇

ÍÓÒÚËÚ ÒΉ Ù‡ÍÚÛË. œÓ‰ÔÓχ„‡ ‚˙ÁÒÚ‡ÌÓ‚ˇ‚‡Ì Á‰‡‚Ë̇ڇ ̇ ÍÓÒÚËÚÂ. œÓ‰ıÓ-‰ˇ˘Ó Ò‰ÒÚ‚Ó, ÔÓ‰ÍÂÔˇ˘Ó ÂÏË̇ÎËÁ‡ˆËˇÚ‡ ̇ ÍÓÒÚËÚ ÔË ÓÒÚÂÓÔÓÓÁ‡ ËÓÒÚÂÓ‡ÚËÚË. ƒÓ·ËˇÚ ÂÙÂÍÚ Ì‡ ÔÓ‰ÛÍÚ‡  ‰Ó͇Á‡Ì ‚ ÍÎËÌ˘ÌË ËÁÔËÚ‡Ìˡ.

ŒËÂÌÚËÓ‚˙˜Ì‡ ˆÂ̇: 10 ΂. Á‡ ‰ÌÓÏÂÒ˜ÂÌ ÔËÂÏ.

Ã≈ÕŒ—¿ÕƒŒ¡–Œ —¿ÃŒ◊”¬—“¬»≈œŒ ¬–≈Ã≈ Õ¿ Ã≈ÕŒœ¿”«¿

ÃÂÌÓÒ‡Ì Â ÛÌË͇ÎÂÌ ·ËÎÍÓ‚Ó-ÏË̇ÎÂÌ ÔÓ‰ÛÍÚ, ‡Á‡·ÓÚÂÌ ÒΉ Á‡‰˙ηӘÂ̇ ̇ۘ̇ ‡·ÓÚ‡Ë ÍÎËÌ˘ÌË ËÁÔËÚ‡Ìˡ. —˙‰˙ʇ˘ËÚ Ò ‚ ÃÂÌÓÒ‡Ì ÍÓÏÔÓÌÂÌÚË Ò‡ ·Ó„‡ÚË Ì‡ ͇ΈËÈ Ë Ì‡ χ„ÌÂÁËÈ

ÓÚ ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌ ÔÓËÁıÓ‰, ̇ ‚¢ÂÒÚ‚‡ Ò ÔÓÚË‚Ó‚˙ÁÔ‡ÎËÚÂÎÂÌ Ë ÚÓÌËÁˇ˘ Ì‚̇ڇ ÒËÒÚÂχÂÙÂÍÚ, ̇ ÙËÚÓÂÒÚÓ„ÂÌË Ë Ì‡ ‰Û„Ë ÒÛ·Òڇ̈ËË, ÍÓËÚÓ ÒÔÓχ„‡Ú Á‡:

- ÔÓ‰Ó·ˇ‚‡Ì ̇ ËÁÔÓÎÁ‚‡ÌÂÚÓ Ì‡ ıÓÏÓÌËÚ ‚ ˜Ó‚¯Íˡ Ó„‡ÌËÁ˙Ï Ë Á‡ÌÓχÎËÁˇÌ ̇ ıÓÏÓ̇ÎÌˡ ·‡Î‡ÌÒ ‚ Ì„Ó

- ÔÂχı‚‡Ì ̇ ÍÎËχÍÚ¢ÌËÚ ÓÔ·͂‡Ìˡ: ÚÓÔÎË ‚˙ÎÌË, ÌÓ˘ÌË ËÁÔÓ-Úˇ‚‡Ìˡ, „·‚Ó·ÓÎËÂ, ‡Á‰‡ÁÌËÚÂÎÌÓÒÚ, ÎÂÒ̇ ÛÏÓˇÂÏÓÒÚ, ·ÂÁÒ˙ÌËÂ Ë ÒÍÎÓÌ-

ÌÓÒÚ Í˙Ï ‰ÂÔÂÒˡ- Ó·ÎÂ͘‡‚‡Ì ̇ ·ÓÎÍËÚ ‚ ÍÓÒÚËÚÂ Ë ÒÚ‡‚ËÚÂ

ŒËÂÌÚËÓ‚˙˜Ì‡ ˆÂ̇: 10 ΂. Á‡ ‰ÌÓÏÂÒ˜ÂÌ ÔËÂÏ.

БИЛКОВИ ПРОДУКТИПО РЕЦЕПТИ НА НАЙ-ДРЕВНАТА НАУКА ЗА ЖИВОТА

АЮРВЕДА

÷»—“ŒÕ¡Î‡„ÓÔˡÚÌÓ

ÔÓ‚Îˡ‚‡ ‰ÂÈÌÓÒÚ-Ú‡ ̇ ·˙·ÂˆËÚÂ.Õ‡Ï‡Îˇ‚‡ ËÒ͇

ÓÚ Ó·‡ÁÛ‚‡Ì ͇̇Ï˙ÌË Ë ÔˇÒ˙Í ‚

·˙·ÂˆËÚÂ.

œÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎ: The Himalaya Drug Co., »Ì‰Ëˇ,www.himalayahealthcare.com¬ÌÓÒËÚÂÎ: ≈“ ì—» ÔβÒî,ÚÂÎ: 02/952-69-21, www.si-plus.com

“⁄–—≈“≈ ¬ ¿œ“≈ »“≈ » ƒ–Œ√≈–»»“≈

»Á‚˙¯ÂÌÓ Â ÍÎËÌ˘ÌÓ ËÁÔËÚ‡ÌË Á‡ ÂÙÂÍÚ‡ ̇ ÃÂÌÓÒ‡Ì Ë ‚ ¡˙΄‡Ëˇ.–ÂÁÛÎÚ‡ÚËÚ ÓÚ ËÁÒΉ‚‡ÌÂÚÓ Ì‡ ‰Óˆ. ‰- ≈ÎË‡Ì –‡˜Â‚ ÓÚ ”á¿À ì—‚ÂÚ‡ ¿Ì̇îË ‰- ƒËÏËÚ˙ √ÂÓ„Ë‚ ÓÚ II —¿√¡¿À ìÿÂÈÌÓ‚Óî Ò‡ ÏÌÓ„Ó ‰Ó·Ë.

–≈Œ—“Œ Ë Ã≈ÕŒ—¿Õ Ò‡ Ó‰Ó·ÂÌË ÓÚ

¡⁄À√¿–— ¿ ¿—Œ÷»¿÷»fl œŒ Ã≈ÕŒœ¿”«¿ » ¿Õƒ–Œœ¿”«¿.

Грацията не е красота, не е ичар. Тя е хармония, финес и неж-ност. Има я всеки - повече или по-малко. За да разцъфне, трябва дабъде окуражена. Ако не я окуражим,се обезцветява и изчезва.

Жената следва да избягва рез-ките движения, които не са женст-вени и следователно не са грациоз-ни.

Нервността е неприятелка награциозните движения, понеже гиускорява и спъва.

Боязливостта е другият непри-ятел на грацията.

Задължителните правила награцията:

НЕ размахвайте ръцете си, кога-то говорите;

НЕ кръстосвайте пръстите и кра-ката си;

НЕ теглете пръстите си;НЕ тръскайте главата си.

ДА ОСТАНЕМ ТОВА, КОЕТО СМЕЧесто желаем да имаме качества

абсолютно противоположни на тези,които притежаваме. В стремежа нида поправим недостатъците си, илипо-скоро онова, което природата езабравила, да ни даде, ние похабява-ме времето си в напразни съжаления,за да придобием почти невъзможно-то. А това се очертава и върхухарактера и върху лицето ни. Посто-янно се опитваме да копираме изве-стни типове красота, вместо дапотърсим нашия път и като разбе-рем себе си, да оформим постепенносвободна личност. За да успеем втова, достатъчно е само да се ос-тавим на собствения вкус, навътрешните стремления, на есте-ствените наклонности.

Всички ние имаме две очи, нос,уста, както цветята имат листа -но каква разлика в уханието на едноцвете от друго.

Бъдете грациозни

Производител: Charak Pharmaceuticals (I) Pvt. Ltd., Индияwww.charak.comВносител: ЕТ “СИ Плюс”, София,тел: 02/952-69-21, www.si-plus.com

60 Ú‡·ÎÂÚÍËœŒƒœŒÃ¿√¿‘”Õ ÷»fl“¿ Õ¿—“ŒÃ¿ÿÕŒ-◊–≈¬Õ»fl“–¿ “ œ–» fl«¬¿œÂ‰Ì‡Á̇˜ÂÌËÂ: œÓ‰-

ÍÂÔˇ „ÛΡÌÂÚÓ Ì‡ÍËÒÂÎËÌÌÓÒÚÚ‡ ‚ ÒÚÓχı‡.Õ‡Ï‡Îˇ‚‡ ÛÒÎӂˡڇ Á‡‚˙ÁÌËÍ‚‡Ì ̇ „‡ÒÚÓ-ÂÁÓ-Ù‡„ˇÎÂÌ ÂÙÎÛÍÒ. œÓ‰Ó·-ˇ‚‡ ÛÒÚÓȘ˂ÓÒÚÚ‡ ̇ÒÚÓχ¯Ì‡Ú‡ ÎË„‡‚ˈ‡.

100 Ú‡·ÎÂÚÍ˃Œœ–»Õ¿—fl«¿ –≈√”À»–¿Õ≈Õ¿ ¬»—Œ Œ“Œ  –⁄¬ÕŒœÂ‰Ì‡Á̇˜ÂÌËÂ: ¡Î‡„Ó-

ÔˡÚÌÓ ÔÓ‚Îˡ‚‡ ÙÛÌ͈Ë-ËÚ ̇ Ò˙‰Â˜ÌÓÒ˙‰Ó‚‡Ú‡ÒËÒÚÂχ. ”ÍÂÔ‚‡ Ì‚̇ڇ‰ÂÈÌÓÒÚ. œÓ‰ÍÂÔˇ „ÛÎË-‡ÌÂÚÓ Ì‡ ‡Ú¡ÎÌÓÚÓ Ì‡-Ρ„‡ÌÂ.

ÿ»À¿Δ»“(ÔûŒ)50 Ú‡·ÎÂÚ͘‰̇Á̇˜ÂÌËÂ: ÿË·-

ÊËÚ˙Ú (ÏÛÏËÓ) Ô‰ÒÚ‡‚Ρ‚‡ÒÏÓ·, ̇ÚÛ‡ÎÂÌ ÂÍÒÚ‡ÍÚÓÚ ‰Â‚ÌË ‡ÒÚËÚÂÎÌË ÓÚ·-„‡Ìˡ, ÍÓˇÚÓ Ò ÔÓÎÛ˜‡‚‡ÔË ÒÔˆËÙ˘ÌË ÍÎËχÚ˘ÌËÛÒÎӂˡ ‚ ’Ëχ·ËÚ (»Ì‰ËˇË ÕÂÔ‡Î). ≈‰ËÌ ÓÚ Ì‡È-‰Â‚-ÌËÚ ÔËÓ‰ÌË ÔÓ‰ÛÍÚË,ËÁÔÓÎÁ‚‡ÌË ÓÚ ÏÂÒÚÌËÚÂÊËÚÂÎË Á‡ ÔÓ‰‰˙ʇÌ ̇‰Ó·Ó Á‰‡‚Â. ¬ Ô‚Ӊ ÓÚÒ‡ÌÒÍËÚ ¯Ë·ÊËÚ ÓÁ̇˜‡‚‡ìÔӷ‰ËÚÂÎ ÓÚ Ô·ÌË̇ڇî. ‡ÚÓ ‰Ó·‡‚͇ Í˙Ï ı‡Ì‡Ú‡ÔÓ‰ÍÂÔˇ ·˙ÁÓÚÓ ‚˙ÁÒÚ‡ÌÓ-‚ˇ‚‡Ì ̇ Ó„‡ÌËÁχ ͇ÍÚÓÔË Á‡·ÓΡ‚‡Ìˡ, ڇ͇ ËÒΉ ÙËÁ˘ÂÒÍË ÛÒËÎˡ ËÛÏÓ‡. œÓ‰‰˙ʇ Ï·‰ÓÒÚ-Ú‡, ÚÓÌËÁˇ Ó„‡ÌËÁχ ËÔÓ‰ÍÂÔˇ ÙÛÌ͈ËËÚ ̇ ‰Ë-ı‡ÚÂÎ̇ڇ, Ò˙‰Â˜ÌÓÒ˙‰Ó‚‡-Ú‡, ÒÚÓχ¯ÌÓ-˜Â‚̇ڇ ËÛÓ„ÂÌËÚ‡Î̇ڇ ÒËÒÚÂÏË. ƒÓ-ÔËÌ‡Òˇ Á‡ ÔÓ‰Ó·ˇ‚‡Ì ̇Ò˙ÒÚÓˇÌËÂÚÓ ÔË ‡ÌÂÏˡ,‚˙ÁÔ‡ÎËÚÂÎÌË ÔÓˆÂÒË ËÓ·˘‡ Ò··ÓÒÚ. œËÂχÌÂÚÓ̇ ¯Ë·ÊËÚ ÔÓ‰ÔÓχ„‡ ÓÁ-‰‡‚ËÚÂÎÌˡ ÔÓˆÂÒ ÔËÒ˜ÛÔ‚‡Ìˡ ̇ ÍÓÒÚË.

100 Ú‡·ÎÂÚÍË—œŒÃ¿√¿«¿ Œ¡À≈ ◊¿¬¿Õ≈Õ¿ —⁄—“ŒflÕ»≈“Œœ–» —»Õ”«»“» û√–≈Õ¿œÂ‰Ì‡Á̇˜ÂÌËÂ: ƒÓ-

ÔËÌ‡Òˇ Á‡ Ó·ÎÂ͘‡‚‡Ì ̇Ò˙ÒÚÓˇÌËÂÚÓ ÔË ÒËÌÛÁËÚ ËÏË„Â̇. œÓ‰ÔÓχ„‡ ÓÚÔÛ¯-‚‡ÌÂÚÓ Ì‡ ÌÓÒ‡ Ë Ì‡Ï‡Îˇ‚‡ËÒ͇ ÓÚ ÔÓ‚ÚÓÌÓ Á‡ÔÛ¯-‚‡ÌÂ. — ·Î‡„ÓÔˡÚÂÌ ÂÙÂÍÚÔË „·‚Ó·ÓÎËÂ, Ô˘ËÌÂÌÓÓÚ ÒËÌÛÁËÚ. ÷ÂÙ‡„ÂÈÌÒ˙‰ÂÈÒÚ‚‡ Á‡ Ì‡Ï‡Îˇ‚‡ÌÂ̇ ̇ÔÂÊÂÌËÂÚÓ Ë Ó·ÎÂÍ-˜‡‚‡Ì ̇ Ò˙ÒÚÓˇÌËÂÚÓ Ì‡ÒÚ‡‰‡˘ËÚ ÓÚ ÏË„Â̇.

ÕŒ¬O!

¿À«¿–≈ —

÷≈‘¿√–≈…Õ

ÕŒ¬O!

—¿œ≈–¿ ‘Œ–“≈

Търсете в аптеките и дрогериите.

таблетки и крем¡À¿√Œœ–»fl“ÕŒœŒ¬À»fl¬¿‘”Õ ÷»fl“¿Õ¿  ŒΔ¿“¿ œ–»¬»“»À»√Œ, ¡≈À»œ≈“Õ¿ œŒ  ŒΔ¿“¿œÂ‰Ì‡Á̇˜ÂÌËÂ: ¡Î‡„Ó-

ÔˡÚÌÓ ÔÓ‚Îˡ‚‡ ÙÛÌÍˆËˇ-Ú‡ ̇ ÍÓʇڇ. œÓ‰ÍÂÔˇ ËÛÎÂÒÌˇ‚‡ Ú‡ÌÒÔÓÚ‡ ̇Ï·ÌËÌ ‰Ó ÂÔˉÂÏËÒ‡.—ÔÓÒÓ·ÒÚ‚‡ Á‡ ÔÓ‰‰˙ʇÌÂ̇ ˆ‚ÂÚ‡ Ë Ò‚ÂÊˡ ÚÂÌ Ì‡ÍÓʇڇ ÔË Ò˙ÒÚÓˇÌˡ,Ò‚˙Á‡ÌË Ò Ì‡Û¯Â̇ ÔË„-ÏÂÌÚ‡ˆËˇ (·ÂÎË ÔÂÚ̇). “‡·-ÎÂÚÍËÚ Ò˙‰˙Ê‡Ú ÂÍÒÚ‡ÍÚËÓÚ ·ËÎÍË, ÍÓËÚÓ ÔÓ‰ÍÂÔˇÚÓ·‡ÁÛ‚‡ÌÂÚÓ Ì‡ Ï·ÌËÌ.

 ÎËÌ˘ÌÓ Ì‡·Î˛‰ÂÌËÂ:Dr. B. Safia¬Íβ˜ÂÌË Ò‡ 60 ÒÎÛ˜‡ˇ

̇ ÔË„ÏÂÌÚÌË Ì‡Û¯ÂÌˡ ÒÔˉӷËÚË ·ÂÎË ÔÂÚ̇, ÔÓ-‚‰ÂÌÓ ‚ ÔÓ‰˙ÎÊÂÌË ̇ 4ÏÂÒˆ‡.

”˜‡ÒÚÌˈËÚ ҇ ÔË-ÂχÎË œË„ÏÂÌÚÓ: Ú‡·ÎÂÚÍË:ÔÓ 2 Ú‡·ÎÂÚÍË 3 Ô˙ÚË ‰Ì‚-ÌÓ.

 ÂÏ: Ì‡Ì‡Òˇ Ò ÎÂÍÓ‚˙ıÛ ‰ÂÔË„ÏÂÌÚˇÌËÚ ˜‡-ÒÚË. œÂÔÓ˙˜‚‡ Ò ËÁ·„‡-Ì ̇ ÒÎ˙̈ Á‡ 5 ÏËÌÛÚË,͇ÚÓ ‚ ‡ÏÍËÚ ̇ ‰‚ Ò‰-ÏËˆË ‚ÂÏÂÚÓ Á‡ ËÁ·„‡ÌÂÒ ۂÂ΢‡‚‡ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ‰Ó20 ÏËÌÛÚË ‰Ì‚ÌÓ.

–ÂÁÛÎÚ‡ÚË: 60% ÓÚ Û˜‡-ÒÚÌˈËÚ ҇ ÏÌÓ„Ó ‰Ó·ÂÔÓ‚ÎˡÌË.

œ»√Ã≈Õ“Œ

Това е идеалният спорт за все-ки ден, защото всеки може дапоходи пеша в градината, парка,дори на работното си място повреме на обедната почивка.

Джогингът е тренировка заиздръжливост на мускулите, тестза подвижност и ободряване безголямо физическо натоварване натялото.

ДжогингътОсновното изискване е да се

ходи ритмично, с лека стъпка,гъвкаво, като се обуват удобниспортни обувки. По време на уп-ражненията гръбначният стълб седържи добре изправен, ръцете седвижат свободно покрай тялото,после се повдигат нагоре.

Доказано е, че този спорт еизвънредно благоприятен за орга-низма. Стабилизира се кръвообра-щението, намалява се нивото нахолестерина в кръвта, кръвното на-лягане. Укрепва се имунната систе-ма, заздравяват се мускулите, су-хожилията и ставите. Специалнопри жените джогингът предотвра-тява появата на остеопорозата,което се забелязва особено презкритическата възраст.

Редовното практикуване на джо-гинг предполага поне три пъти презседмицата с времетраене от поло-вин до един час. Най-приятниятдопълнителен ефект е, че тозиспорт се прилага и по време надиета за намаляване на излишнитекилограми.

Преди да започне тренировка-та, е необходимо да се затоплии раздвижи тялото.

Изходно положение основенстоеж, двете ръце са захванати надглавата. Изпълняват се наклони самос горната част на тялото, най-напредвдясно, след това - вляво - по 10пъти.

Повдига се десният крак върхувисока опора (80 см). С изправенгръбначен стълб, ръцете са опренивърху коляното, се правят наклонинапред към върховете на пръстите.Изпълнява се и с левия крак-по 12пъти.

Опора с лява ръка, деснияткрак се повдига назад, сгъва се самов коляното и се обхваща с дяснатаръка. Прави се натиск на крака къмседалището. Изпълнява се и с дру-гия крак - по 10 пъти.

Изходно положение -опора наограда. Десният крак се изнасянапред и сгънат в коляното, левиятостава назад и ходилото е върхуцялото стъпало. Движението е на-пред, ръцете се сгъват в лактите, ноходилото на левия крак не се повди-га - 12 пъти.

АМИНОКИСЕЛИНИТЕoсновни структурни единици на

протеините. Всеки един протеин еизграден от стотици аминокиселини,свързани помежду си. Различават седва вида аминокиселини - незамени-ми (есенциални) и заменими (не-есенциални).

“КРЕАТИН-ФОСФАТЪТ”,“КРЕАТИНЪТ” И“КРЕАТИНИНЪТ”Креатин-фосфатът е вещество,

което се образува от веществотокреатин (креатин монохидрат) с по-мощта на AТФ. Креатин-фосфатът езначителен енергиен резерв на му-скулната тъкан и спада към групатавещества, обозначавани като фосфа-гени. Той предотвратява бързотоизчерпване на АТФ (основния енер-гиен източник за съкращаване намускулите), като предоставя на ве-ществото АДФ високоенергиен фос-фат и така АДФ бързо се превръщав АТФ. В организма креатин-фос-фатът се синтезира по време, когатомускулите са в покой и нуждата отАТФ в тях не е толкова голяма. Чрезхранителни добавки можете да при-емате допълнително както креатин-монохидрат, така и креатин-фосфат.Ако приемете креатин-монохидрат,той ще се трансформира в креатин-фосфат, а ако приемете направокреатин-фосфат, той ще се използвадиректно. Мускулите, които са “заре-дени” с креатин-фосфат преди трени-ровка, са по-ефективни - работнататежест се увеличава и времето,нужно за почивка между сериите,намалява. Креатининът е вещество,което се образува от необратимоторазграждане на креатин-монофосфа-та и се отделя чрез урината. Коли-чеството му в урината е сравнителнопостоянно и е пропорционално наколичеството мускулна тъкан в тяло-то.

ИНСУЛИНЪТe лептид - хормон, отделян от

задстомашната жлеза. Инсулинътиграе централна роля в метаболиз-ма на въглехидратите и мазнините втялото ни чрез регулиране на нивотона кръвната захар. Повишеното нивона инсулин в кръвта предизвикваускорено навлизане на глюкоза иаминокиселини в клетките. Инсу-линът не се среща в храните и сеизползва само след лекарско пред-писание!

МЕТАБОЛИЗЪМ,МЕТАБОЛИТ,АНАБОЛИЗЪМ,КАТАБОЛИЗЪМ,АНТИКАТАБОЛИТС понятието метаболизъм се

обозначава сборът от всички физич-

ни и химични процеси, чрез които сеизгражда и поддържа организма ни(анаболизъм) и трансформациите,чрез които в тялото се освобождаваенергия, нужна за неговите жизненифункции (катаболизъм). Метаболит евсяко едно вещество, което участвав метаболизма. Антикатаболит е товавещество, което пречи на разграж-дането за енергийните нужди натялото на друго, вече изградено оторганизма вещество.

ФОЛИЕВАТА КИСЕЛИНА,ФОЛАЦИНЪТ И ФОЛАТЪТФолиевата киселина (или фола-

цин) е вещество, което спада къмгрупата на водноразтворимите вита-мини - витамин B9. Може да бъдеоткрита като съставка на различнихранителни добавки, а в храните епод формата на веществото фолат.Фолацинът е коензим, нужен натялото, за да натрупва мускулна масаи да образува хемоглобин, защотоучаства в синтезата на аминокисе-лината серин и на нуклеиновитекиселини, в метаболизма на тирози-на, аскорбиновата киселина (вита-мин С) и витамин В12.

ЕЛЕКТРОЛИТИТЕВ човешкото тяло електролитите

са минерали, които се откриват вкръвта и другите телесни течности икоито носят електрически заряд.Електролитите в кръвта са под фор-ма на киселини и основи. Важно ев тялото да се поддържа постояненбаланс на електролитите, тъй катоте влияят върху количеството наводата в кръвта, киселинността накръвта, функционирането на муску-лите и други важни процеси.

ГЛЮКОЗАТА И ГЛИКОЗАТАС тези две думи се обозначава

едно и също съединение - моноза-харидът глюкоза. Глюкозата е единот най-важните източници на енер-гия за всички човешки клетки, като1 грам глюкоза има 4 килокалории.Чрез биохимичния процес гликоли-за, използвайки глюкозата, тялотони синтезира АТФ - универсалниямолекулен носител на енергия в клет-ките. Глюкозата е изключителноважна в произвеждането на проте-ини и мускулна тъкан от тялото,както и на запасни мазнини. Отвсички тъкани, най-чувствителна нанамалено количество глюкоза вкръвта е нервната тъкан, порадикоето организмът разпределя налич-ната глюкоза първо към мозъка, аслед това - към останалите тъкании процеси, които имат нужда отглюкоза. В тялото ни глюкозата сесъхранява под формата на въглехи-драта гликоген. Глюкозата се прода-ва и като хранителна добавка и се

получава чрез ензимно или киселин-но разграждане на нишесте.

ФИБРИТЕ“Фибри” е синоним на понятието

“влакнини”. Двете понятия са взаи-мозаменяеми.

КАРНИТИНЪТ И L-КАРНИТИТЪТОбичайно това са синоними и

чрез тях се означава аминокисели-ната L-карнитин. Основната функцияна Л-карнитина е да служи като“совалка”, която пренася мастнитекиселини с дълга верига (съставничасти на мазнините в клетките) презклетъчната мембрана, за да достиг-нат митохондриите, където служаткато “гориво” за енергия, нужна натялото. Това е необходимо, тъй катомастните киселини трудно могат дапреминат тази мембрана и премина-ването им се улеснява, когато моле-кула на мазнината се свърже смолекула на L-Карнитина. L-карни-тинът участва в окислението на ами-нокиселините с разклонена верига,пречи на образуването на млечнакиселина в мускулите ни, блокиравещества, които нарушаватклетъчната стена. Освен това чрезнего се повишава доставката накислород до мускулите и се осигу-рява енергия, без да се разграждаттака ценните протеини. За средно-статистическия човек дозата е около5-6 грама дневно (това са 5000-6000милиграма - обърнете внимание насъдържанието на препарата, койтоползвате) - разбира се, за спортис-тите те са малко по-високи, но при-ем по-голям от 10 грама дневно евреден за здравето.

ХИТОЗАНЪТе полизахарид, изграден от глю-

козамин и ацетилглюкозамин и сеполучава при промишлена обработ-ка - деацетилиране на веществотохитин. Хитозанът ефективно понижа-ва “лошия” холестерол и триглецири-дите в кръвта ни и повишава коли-чеството на “добрия” холестерол.Твърди се, че тъй като е положител-но зареден, хитозанът има свойство-то да привлича и да свързва мазни-ните, когато те навлязат в стомаш-но-чревния тракт. Така той блокиратяхното усвояване и спомага заизхвърлянето им от организма изатова придобива популярност средспортистите. Някои изследвания со-чат, че 1 грам хитозан блокираусвояването на 12 грама мазнини, нопо-вероятно е той да свързва неповече от 5-6 грама мазнини. Въпре-ки това няма нито едно изследване,което по статистически достоверенначин да доказва, че хитозанът можеефективно да помогне в намаляване-то на теглото.

Какво са...

10

12

ÉËÍÓ-ÍÓÁÏÂÚ˘Ìˡ ˆÂÌÚ˙ ì¡≈Õ» Œ œ≈“-≈–î  ‰ËÌ ÓÚ Ô˙‚ËÚ ˜‡ÒÚÌË Ò‡ÎÓÌË ‚—ÓÙˡ, ÓÚ‚ÓËÎ ‚‡ÚË ÔÂÁ 1990 „Ó‰Ë̇. ŒÒÌÓ‚‡Ì  ÓÚ Ã‡Ëˇ »‚‡ÌÓ‚‡, ÔÓËÁıÓʉ‡˘‡ÓÚ ÔÓÚÓÏÒÚ‚Â̇ ÎÂ͇Ò͇ Ù‡ÏËÎˡ Ë ÔËÚÂʇ‚‡˘‡ ËÌÚÂÂÒ̇ ÔÓÙÂÒËÓ̇Î̇ ·ËÓ„‡Ùˡ.Õ‡˜‡ÎÓÚÓ Â ÔÂÁ 1979 „Ó‰Ë̇, ÍÓ„‡ÚÓ „ÓÒÔÓʇ »‚‡ÌÓ‚‡ Á‡‚˙¯‚‡ Âı‡·ËÎËÚ‡ˆËˇ ‚ÉˈËÌÒÍˡ ËÌÒÚËÚÛÚ ‚ —ÓÙˡ. —˙˘‡Ú‡ „Ó‰Ë̇ Á‡ÔÓ˜‚‡ ‡·ÓÚ‡ ‚ Âı‡·ËÎËÚ‡ˆËÓÌÌÓÚÓÓÚ‰ÂÎÂÌË ̇ »—”À Í˙Ï Ã‰ˈËÌÒ͇ ‡Í‡‰ÂÏˡ.

ÿÂÒÚ ÏÂÒˆ‡ ÔÓ-Í˙ÒÌÓ Ò ÓÚÍË‚‡ ÓÚ‰ÂÎÂÌË Á‡ Ó·ÒÎÛÊ‚‡Ì ̇ ‡ÚËÒÚË Ë ÏÛÁË͇ÎÌˉÂȈË, Í˙‰ÂÚÓ Ã‡Ëˇ »‚‡ÌÓ‚‡ Ò˙Á‰‡‚‡ Ë ‡Á‡·ÓÚ‚‡ Âı‡·ËÎËÚ‡ˆËÓÌÌË Í‡·ËÌÂÚË ‚Õ‡Ó‰Ìˡ Ú‡Ú˙, ŒÔ‡ڇ Ë ÃÛÁË͇ÎÌˡ Ú‡Ú˙.œÓ ÚÓ‚‡ ‚ÂÏ ӷÒÎÛÊ‚‡ Ë ·‡ÎÂÚÌÓ ÒÚÛ‰ËÓ쿇·ÂÒÍî. ŒÚ 1990 „Ó‰Ë̇ Á‡ÔÓ˜‚‡ ˜‡ÒÚ̇ڇ ÒË Ô‡ÍÚË͇ ‚ ӷ·ÒÚÚ‡ ̇ ÍÓÁÏÂÚË͇ڇ Ëχ҇ʇ. œÂÁ 1997 „Ó‰Ë̇ Á‡‚˙¯‚‡ ‰ÌӄӉ˯ÌÓÚÓ ÒË Ó·Û˜ÂÌË ‚ »ÌÒÚËÚÛÚ‡ ÔÓ ÂÒÚÂÚË͇젇ÚËÌ ’‡È̉Òî ‚ ˘‡Ú‡ Ç҇˜ÛÁÂÚÒ. ƒËÔÎÓÏˇ̇  ͇ÚÓ ÂÒÚÂÚ˘ÂÌ SPA Ú‡Ô‚Ú, ÍÓÂÚÓ‚Íβ˜‚‡:

¿ÓχÚÓÚ‡Ôˡ ̇ ÎËˆÂ Ë Ò͇ÎÔ “‡Ôˡ ÒÂ˘Û ÒÚ‡ÂÂÌ “‡Ôˡ Ò ‚ËÒÓÍ ÔÓˆÂÌÚ „ÎËÍÓÎÓ‚‡ ÍËÒÂÎË̇ ÀËÙÚËÌ„ Ú‡Ôˡ “‡Î‡ÒÓÚ‡Ôˡ “‡Ôˡ Á‡ ‰ÂÚÓÍÒËÙË͇ˆËˇ ÿˇÚÒÛ Ï‡Ò‡Ê Ì‡ ÎËˆÂ Ë ÚˇÎÓ ÀËÏÙÓ‰Â̇ÊÌË ÚÂıÌËÍË Á‡ ÎËˆÂ Ë ÚˇÎÓ œÓÙÂÒËÓ̇ÎÌË ÚÂıÌËÍË Á‡ ÎËˆÂ Ë Ú‡ÔËË Á‡ ÚˇÎÓ œÓÙÂÒËÓ̇ÎÂÌ „ËÏ

œÓˆÂ‰ÛËÚ ‚ ωËÍÓ-ÍÓÁÏÂÚ˘ÂÌ ˆÂÌÚ˙ ì¡ÂÌËÍÓ œÂÚ-Âî Ò ËÁ‚˙¯‚‡Ú ÒΉÁ‡‰˙ÎÊËÚÂÎ̇ ·ÂÁÔ·Ú̇ ‰Ë‡„ÌÓÒÚË͇ Ë Ë̉˂ˉۇÎÂÌ ÔÓ‰ıÓ‰, Ó·ı‚‡˘‡˘ „ËÊËÚ Á‡ÎËˆÂ Ë ÚˇÎÓ. “‡ÔËËÚ Ò ËÁ‚˙¯‚‡Ú ÒÔÓ‰ Ò˙ÓÚ‚ÂÚÌËÚ ÌÛÊ‰Ë Ì‡ ÍÓʇڇ, Í˙‚ÓÌÓÒÌ‡Ë ÎËÏÙ̇ ÒËÒÚÂχ Ë ÓÔÓÌÓ-‰‚Ë„‡ÚÂÎÌˡ ‡Ô‡‡Ú. œÓ‰ÛÍÚËÚÂ, Ò ÍÓËÚÓ ‡·ÓÚË ˆÂÌÚ˙‡,Ò‡ ÔÓ‰·‡ÌË ËÁÍβ˜ËÚÂÎÌÓ ‚ÌËχÚÂÎÌÓ ÒÔˇÏÓ ËÁËÒÍ‚‡Ìˡڇ ̇ Ò˙‚ÂÏÂÌÌËÚ ̇ۘÌËÚÂıÌÓÎÓ„ËË Ë ‡Á‡·ÓÚÍË, ‚Íβ˜‚‡˘Ë ÂÍÒÚ‡ÍÚË ÓÚ ·ËÎÍË, ÂÚ¢ÌË Ï‡Ò· Ë ÏÓÒÍËÔÓ‰ÛÍÚË ÓÚ ÂÍÓÎӄ˘ÌÓ ˜ËÒÚË ‡ÈÓÌË. ¬ ωËÍÓ-ÍÓÁÏÂÚ˘Ìˡ ˆÂÌÚ˙ ì¡≈Õ» Œ œ≈“-≈–ÓÚË ‚ËÒÓÍÓÍ‚‡ÎËÙËˆË‡Ì ÔÂÒÓ̇Î. ÷ÂÌËÚ ҇ Ò˙Ó·‡ÁÂÌË Ò ·˙΄‡ÒÍˡ Òڇ̉‡Ú.

Медитацията като начин за себепознание и дори лечениена някои заболявания е позната от хилядолетия.

Много често, когато се каже медитация, хората си предста-вят специални стаи с възглавници по пода, много индийскипръчици, свещи и седене с часове в поза лотос.

Естествено, много малко от нас имат времето да направиподобно “пътуване към себе си”.

Това обаче не означава, че не можете да медитиратеизобщо.

Достатъчни са десет минути на ден, за да почувстватеблаготворното влияние на медитацията.

Седнете на пода или на твърд стол, сгънете крака както вие удобно( поза лотос, при която стъпалото на десния крак сепоставя чак на бедрото на левия и обратно, не е за всички)и затворете очи.

Съсредоточете цялото си внимание върху шума от собстве-ното ви дишане. Сложете ръце на корема си и усетете как привсяко вдишване ръцете ви се повдигат на горе и при всякоиздишване слизат надолу.

Диафрагменото (или коремното) дишане подобрява кръво-обращението и метаболизма, защото чрез него на организмасе доставят по-големи количества кислород от колкото приобичайното, повърхностно дишане.

Съвсем нормално е в началото да не успявате да сесъсредоточите за дълго. Усетите ли, че мисълта ви започва даблуждае, отново се вслушайте в дишането си.

Спрете тогава, когато се почувствате заредени с енергияи отпочинали.

Курс по йога ще ви помогне да овладеете дихателнитетехники и да поддържате заедно с това добра форма.

медитацияна денлекуватстресаи връщатспокойствието

10 минути

ЯМА - се-беовладява-не или пра-вила за об-щ е с т в е н о

поведение (между отделнителичности).

НИЯМА - ограничение или ко-декс на личностното поведение(вътрешноличностна самодис-циплина).

АСАНА - телесни положенияили пози, упражнения.

ПРАНАЯМА - контрол върхудишането или ритъма на диша-

Осморният пътна Раджа Йога

не.ПРАТИЯХАРА - оттегляне

на сетивата или “откъсване”(относителна независимост наума от сетивата).

ДХАРАНА - съсредоточава-не на мисълта.

ДХИАНА - медитация (про-цес на вникване в същносттана обекта на съсредоточава-не).

САМАДХИ - самореализи-ране или просветление (състо-яние на пълно вникване всъщността на този обект).

10

СПЕЦИАЛНА ПРОГРАМАЗА АБИТУРИЕНТИ В салон за красота и здраве

“Дивна медик” ви очаква специал-ната козметична програма за аби-туриенти. Процедурите от сериите“Мечта”, ”Неповторимост” и “Без-грижие” съдържат специални фор-мули за постигане на бърз и ви-дим ефект на цялостна отмора,освежаване и отстраняване натъмни кръгове около очите. Те сеприлагат с голям успех в днитепреди празника. Младите дами суморена кожа ще открият, чеприятната обстановка, лекитеаромати и тихата музика, съчетанис професионалния подход на коз-метичката, възвръщат жизненост-та и енергията на тъканите, даря-ват усещане за отмора и релакс.Процедурите са формулирани така,че да осигурят максималната не-обходима грижа за кожата отдобра хигиена, надеждно тонизи-ране, изчистване на токсините иизглаждане на епидермиса с целподготовка за грима.

ЗА ТРОПИИЧЕСКИ ТЕНИ АРИСТОКРАТИЧНОИЗЛЪЧВАНЕЗлатистият тен на кожата е за

”висшистите” в абитуриентскатамода на века. Независимо от сти-

ла на живот и начина на обличанетенът, подобен на слънчев загар,е модерен за всички абитуриенти.Тялото изглежда младо и красиво,лицето свежо и аристократично.Новата здравословна технология“Тропикал сън”, прилагана в са-лон за красота и здраве “Дивнамедик”, създава равномерензлатист тен, без да се налага из-лагане на слънце или посещениена солариум. Освен това тенът сеполучава почти веднага. Не сеналага посещение на солариумидни наред, не се губи време визлагане на слънце с часове. Ма-некените на най-известните моднидизайнери поддържат здраво-словен тен на тялото целого-дишно чрез тази модерна тех-нология. Лека и приятна нааромат течност севпръсква по цялототяло за около 5 ми-нути. В продълже-ние на 6-8 часа ко-жата постепеннопотъмнява ипроменя цветаси в тон, полу-чен сякаш нах а в а й с к ибряг. Богат-ството на бил-кови екстрак-ти осигуряваовлажняванена кожата, тони-зиране и прида-ва очарователенблясък. Продуктъте съвършено без-вреден за кожата ис голям успех се при- л а г апри чувствителни и алергичникожи. Екстрактът от чай и антибак-териалните съставки създават усе-щане за чистота и комфорт примазни и комбинирани кожи. Уни-калната формула на метода за из-кусвен и безопасен тен създавахоливудски вид дори при кожи,които по принцип никога непотъмняват поради това, че самного бели или имат фотоалергия.

В деня на бала процедурата“уникалност” или “изтънченост”

Ñâåæè è êðàñèâèâ äåíÿ íà áàëà

Абитуриентските празници наближават. Подготовкатаза тях вече е в разгара си. Приближаването на дългоочаква-ния ден покачва нивото на вълнението с всеки изминал ден.

Успоредно с това неусетно се натрупва преумората отфиналните училищни дни и усърдната кандидатстудентска

подготовка. Всичко това се съпътства с притесненията,породени от задължителния ремонт на апартамента и

безкрайното обикаляне по магазините за окомплектоване натоалета.

осигурява индиви-дуален избор навида грим, койтода осигури абсо-лютна звездностна излъчването.Преди грима лице-то се обработвасъс специален се-рум, който осигу-рява дълготрай-ност на грима и не

позволява “вдълбаване” на черти-те от умората, цигарения дим иизкуственото осветление. Гримьо-рите на салона са доказвали не-веднъж своя висок професиона-лизъм при изработването на гри-ма на претендентките за титлата“Мисис”, както и в телевизионниягрим на телевизия “ХОТ ТВ”, наводещата на конкурса “Мини Мис”и на конкурса “Мис Макси шоу”.Всяка година десетки абитуриентиподготвени в салон за красота издраве “Дивна медик”, печелят тит-лата “МИС АБИТУРИЕНТКА НА ВИ-ПУСКА” и “МИСТЪР АБИТУРИЕНТНА ВИПУСКА”. Ако искате да иматетози приз - ОЧАКВАМЕ ВИ!

14