7/23/2019 dijeta 1500 ccal

1/3

/ Dijeta 1500 kcal, 6 obroka na dan - prijedlog jelovnikaPravilno uravnoteenu dijabetiku dijetu veina ljudi moe primijeniti za unapreivanje svoga zdravlja. Prilikom

planiranja pravilne prehrane treba obratiti pozornost na individualne karakteristike pojedinca pomou kojih se

odreuje dnevna energijska i nutritivna potreba organizma te broj obroka.

Jelovnik 1 Jelovnik 2

ZAJUTRAK

Kukuruzni kruh 70 g

Pilea hrenovka light 30 g

Bijela kava bez eera 240 g

ZAJUTRAK

Integralno pecivo 70 g

Topljeni sir light 30 g

Probiotik 240 g

DORUAK

Crni kruh 30 g

Jabuka 100 g

DORUAK

Raeni kruh 30 g

Nektarina 120 g

RUAK

Pilea juha, obrana, bez

tjestenine

1 tanjur

Nadjevene tikvice

mljeveno nemasno meso 80 g

* tikvica 100 g

mrkva 20 g crveni luk 50 g

pire od rajice 50 g

enjak, papar zainska

koliina

Pire krumpir 200 g

** Zelena salata 100 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

Dinja 100 g

RUAK

Juha od povra, obrana, bez

tjestenine

1 tanjur

Peena nemasna junetina 60 g

Pirjana lea s mrkvom

lea, suha 40 g

crveni luk 20 g mrkva 60 g

pire od rajice 10 g

list perina, papar zainska

koliina

Kupus salata 100 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

ljive 100 g

UINA

Kruka 100 g

UINA

Jabuka 100 g

VEERA

Peena pilea prsa, file 60 g

Pirjana heljda

VEERA

Naravni svinjski odrezak 60 g

Pire krumpir 200 g

7/23/2019 dijeta 1500 ccal

2/3

* heljda 40 g

* crveni luk 20 g

* mrkva 30 g

* list perina zainskakoliina

** Zelena salata s rotkvicama 150 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

Cikla salata 60 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

NONI OBROK

AB kultura 240 g

NONI OBROK

Kefir 240 g

Jelovnik 3 Jelovnik 4

ZAJUTRAK

Crni kruh 60 g

Pilea prsa u ovitku 30 g

Jogurt light 240 g

ZAJUTRAK

Graham kruh 70 g

Sirni namaz s vlascem

svjei posni sir 60 g

jogurt light 1 lica

vlasac zainskakoliina

Mlijeko 0,9% m.m. 240 g

DORUAK

Dijabetiki keksi 22 g

Groe 90 g

DORUAK

Dvopek, integralni 20 g

Narana 100 g

RUAK

Juha od povra, obrana, bez

tjestenine

1 tanjur

Peene papaline 60 g

Grah salata s rikolom

grah, suho zrno 60 g

rikola 100 g

Rajica salata 100 g

Maslinovo ulje za pripremu

obroka

10 g

Grejp 155 g

RUAK

Pilea juha, obrana, bez

tjestenine

1 tanjur

Pirjana pilea prsa s gljivama

pilea prsa 80 g

ampinjoni 100 g

Kuhana tjestenina, integralna 120 g

Kupus sa svjeim krastavcima 100 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

Kompot od jabuka bez eera 160 g

1 tanjur

7/23/2019 dijeta 1500 ccal

3/3

UINA

Banana 60 g

UINA

Lubenica 190 g

VEERA

Peeni purei odrezak 60 g

Kuhani krumpir 200 g

Pirjane mahune 100 g

Suncokretovo ulje za pripremu

obroka

10 g

VEERA

Rioto s lignjama

lignje, oiene 80 g

ria, integralna 40 g

Salata od matovilca 100 g

Maslinovo ulje za pripremuobroka

10 g

NONI OBROK

Mlijeko 0,9% m.m. 240 g

NONI OBROK

Probiotik 240 g

* koliina namirnice u sirovom ili sveem stanju** povre ije je energetska vrijednost do 20 kcal

Ostali jelovnici iste kalorijske vrijednosti i broja obroka:

> 1500 kcal, 6 obroka na dan

> 1500 kcal, 6 obroka na dan - prijedlog jelovnika

http://www.plivazdravlje.hr/dijabeticka-dijeta/1500kcal-6obroka.htmlhttp://www.plivazdravlje.hr/dijabeticka-dijeta/1500kcal-6obroka.html