De Triade 2017 Triathlon en Loopvereniging De Langstraat ... TRIADE JANUARI.pdf · Algemeen secretariaat Cees Frikkee 06-10977865 [email protected] Algemeen ... Hans Janssen 10-febr

Triathlon & Loopvereniging ‘De Langstraat’ / MARESIA triathlonteam pagina 1 januari2017 De Triade

Triathlon en Loopvereniging "De Langstraat" Maresia Triathlonteam

Clubinformatie Secretariaat: Doctor Mollerlaan 11, 5141 EM Waalwijk

Bestuur: Voorzitter Walter Sprangers 0416 - 342576 [email protected] Algemeen secretariaat Maarten Bikker 0416-370172 [email protected]

Evenement secretariaat Ad Schoonderbeek 0416 - 330918 [email protected] Penningmeester Ad Schoonderbeek Technisch Commissie Hans vd Eerenbeemt 06-22389296 [email protected] Activiteitenfunctionaris Marianne Leemans 0416 - 312068 [email protected] Algemeen secretariaat Cees Frikkee 06-10977865 [email protected] Algemeen Richard vd Lee 06-19634842 [email protected]

Website en E-mail www.tvwaalwijk.nl en [email protected] Facebook Maresia Triathlon en Loopvereniging Financiën: De contributie dient per kwartaal te worden voldaan, voor de 16e van de eerste maand van het kwartaal en bedraagt bij automatische betaling voor: (Het geboortejaar is maatgevend voor de leeftijdsbepaling voor contributie) TRIATHLONLEDEN Senioren, 20 jaar en ouder € 49,75 Junioren 16 t/m 19 jaar € 35,00 Jeugd 14 t/m 15 jaar € 30,00 Aspiranten 7 t/m 13 jaar € 24,00 DUATHLONLEDEN loop/Fiets Senioren € 40,00 DUATHLONLEDEN zwem/fiets Senioren € 43,00 DUATHLONLEDEN zwem/loop Senioren € 43,00 FIETSLEDEN Senioren € 22,00 ZWEMLEDEN Senioren € 30,25 LOOPLEDEN Senioren/Junioren € 29,75 (AU of NTB) Pupillen (6 t/m 12) € 24,00 (AU of NTB) Het lidmaatschap is altijd incl. een NTB of AU basis licentie. Extra Atleten licentie NTB is € 24,50 en W Licentie AU € 22,50 Eenmalig € 8,- administratieve inschrijfkosten. Korting van € 8,- per lid per vol jaar op één adres * ADMINISTRATIEF LID NTB Jeugd en Junioren / Senioren € 28,00 / €64,00 per jaar (incl.Basis- + A licentie NTB) * ADMINISTRATIEF LID AU Pupillen/Junioren/Senioren €27,00 / €34,00 / €44,00 per jaar (incl.Basis- + W licentie AU) * GASTZWEMMERS (NTB zustervereniging) € 62,50 per geheel seizoen * (deelname gastzwemmer of administratief lid alleen in overleg) Bij niet automatische betaling wordt het contributiebedrag verhoogd met € 2,50 Rekeningnummer IBAN: NL55RABO 0165814454, t.a.v. Triathlonvereniging ‘De Langstraat’, Waalwijk. Kledingbeheer: Heb je belangstelling voor clubkleding neem dan contact op met Mariëlle Sprangers, [email protected] Redactie: Roos Schoonderbeek [email protected] Marielle Sprangers [email protected] Ad Schoonderbeek [email protected] De Triade verschijnt ten minste 4x per jaar.

De Triade Januari 2017

mailto:[email protected]






http://www.tvwaalwijk.nl/







Inhoudsopgave

Clubinformatie .................................................................................................................................................. 1

Inhoudsopgave ................................................................................................................................................. 3

Voorwoord ........................................................................................................................................................ 3

Bestuurspraatje ................................................................................................................................................ 4

Verjaardagen .................................................................................................................................................... 5

Noteer in uw agenda ........................................................................................................................................ 6

gebruik clubkleding ........................................................................................................................................... 6

Persoonlijke doelen en deelname wedstrijden ................................................................................................ 7

Record aantal deelnemers Maresiacross ......................................................................................................... 9

Uitslag sinterklaas spel ................................................................................................................................... 10

Voorstellen mogelijk nieuw bestuurslid ......................................................................................................... 10

Sponsoren ....................................................................................................................................................... 11

Evenement Sponsoren .................................................................................................................................... 11

De club van 50 ................................................................................................................................................ 11

Stratenloop Waspik ........................................................................................................................................ 12

Groepsfoto met een gedeelte van de leden................................................................................................... 13

Maresia Triathlonteam op Facebook ............................................................................................................. 13

Wintertriathlon Gouda ................................................................................................................................... 14

Stratenloop Nieuwkuijk .................................................................................................................................. 15

“Kou zit tussen de oren” ................................................................................................................................. 16

Afscheid Running Center Waalwijk ................................................................................................................ 18

Teamcompetitie 2017 ..................................................................................................................................... 19

Wedstrijdkalender teamcompetitie 2017 ...................................................................................................... 20

Nieuwjaarswandeling en receptie .................................................................................................................. 21

Het visie document van onze bond de Nederlandse Triathlon Bond ............................................................ 22

MARESIA Cross Duathlon & ATB evenement 12 maart 2017 ......................................................................... 23

Vrijwilligers MARESIA Cross Duathlon gevraagd ............................................................................................ 24

Voorwoord

Beste Maresianen,

De plannen voor het nieuwe jaar zijn al weer volop gemaakt, wat een aantal Maresianen allemaal van plan zijn dit jaar lees je een paar pagina’s verder.

Weer een aantal leuke verslagen in dit blad en al volop aandacht voor de verenigingsteamcompetitie van de dames en heren.

En uiteraard de uitslag van het Sinterklaasspel met dit jaar een gedeelde 1e plaats.

Veel leesplezier.

Groetjes van de redactie.

Sluitingsdatum volgend clubblad: 30 maart 2017


Bestuurspraatje

Beste leden, Nieuwjaarsreceptie en wandeling Het is ondertussen alweer februari maar toch alsnog een sportief en gelukkig jaar gewenst aan iedereen. We hebben onze nieuwjaarsreceptie voor het eerst in ons clubhuis gehouden. Helaas waren de weersomstandigheden zo slecht dat diverse leden verstandig gekozen hadden om geen risico te lopen op de weg naar Waalwijk. Na een wandeling door de Baardwijkse Overlaat hebben we met elkaar in de kantine van de paardenvriend, onder het genot van een drankje en een hapje, wat bij gekletst. Maresia hoofdsponsor Ik kan jullie verheugd meedelen dat we de naam Maresianen zeker weer 3 jaar kunnen blijven gebruiken. We hebben namelijk met onze hoofdsponsor ons contract weer voor 3 jaar mogen verlengen. Dus daarmee kunnen we onze Maresia wedstrijden ook weer organiseren in de komende jaren. Zaaltrainingen Gedurende deze winterperiode hebben we ook weer de donderdag zaaltrainingen opgepakt. Dat zit er na deze maand weer op . Het is weer goed bezocht en positief ontvangen. We willen dan ook Johan bijzonder bedanken voor zijn voorbereidingen en inzet op deze avonden. Maresia Cross Duathlon Dit jaar is onze Maresia duathlon niet in februari maar op zondag 12 maart. Ik wil dan ook iedereen verzoeken deze dag al op de kalender te zetten. We zullen de vrijwilligers weer hard nodig hebben om van deze wedstrijd weer een succes te maken. De eerste voorbereidingen zijn al weer op gang gezet en binnenkort zal de oproep voor hulp dan ook weer komen. We bouwen op zaterdagmiddag weer alles op in de hal. Dan is op zondag de wedstrijd en moet alles na afloop weer gezamenlijk opgeruimd worden. Eventueel zal op maandag nog wat extra opruimwerk volgen. Algemene ledenvergadering Ook kan iedereen al donderdag 23 maart noteren als datum voor de algemene leden vergadering. Deze zal worden gehouden in ons clubhuis. Nadere uitnodiging volgt nog. Activiteitencommissie Tevens zijn we dringend op zoek naar enkele leden (of ouders van leden) die zich willen inzetten als activiteitencommissie. Op onze vorige oproep hebben we geen enkele reactie ontvangen. Dit houdt in grote lijnen in dat je samen met een paar andere o.a. de BBQ, het Sinterklaasspel en de nieuwjaarsreceptie mee regelt/aanstuurt. Als je vragen hebt hierover willen we je graag informeren. Maresia Fun Triathlon Onze Maresia fun triathlon/clubkampioenschap en BBQ zal worden gehouden op 2e pinksterdag 5 Juni. We hebben nog gekeken of het mogelijk was te schuiven met deze datum maar vanwege een drukke wedstrijdkalender hebben we toch voor deze datum gekozen. Vooral ook voor nieuwe en startende leden is dit een leuke triathlon om gezellig van start te gaan zonder al te veel NTB regels.

Sportieve groeten,

Walter Sprangers Voorzitter


Verjaardagen

Hans Janssen 10-febr Broek v/d Amy 11-febr Karin Franken 26-febr Gerard Timmermans 03-maart Maike v/d Schuit 05-maart Kim v/d Meijs 05-maart Femke van Gool 08-maart Angela Prijt-de Geus 14-maart Marielle Verhoeven 16-maart Frank van Laere 17-maart Thomas Kolk 20-maart Tobias Martinot 20-maart Annette Verhoeven 22-maart Erik v/d Wiel 28-maart Mathé van Noorloos 30-maart Mark Kleinloog 31-maart Chris Steenbakker 02-april Marlien v Beek 06-april Boone Justin 09-april Marisa Hopmans 19-april Yvette Schalken-Sprangers 20-april Kees v/d Berg 25-april Arno Riethof 26-april Eswin van Hal 26-april Peter Verheijen 28-april Carlo Pullens 28-april Lonneke Elzerman 30-april


Noteer in uw agenda

Evenementen:

Datum Evenement Plaats

12 februari Cross Duathlon Etten leur

19 februari TRR bosloop Reeshof Tilburg

19 februari Atledo cross Dongen

25 februari Kruikenloop Tilburg

5 maart Rico Salvetti loop Moergestel

12 maart Maresia Cross Duathlon & ATB evenement Waalwijk 19 maart TRR bosloop Reeshof Tilburg

19 maart Ooievaarstrail Goirle

19 maart Attila run 10 en 30 km Tilburg

23 maart Algemene Leden Vergadering clubhuis Waalwijk 26 maart DAK drunense duinenloop Drunen

1 april Cauberg trail Valkenburg

1 april Rondje Vrachelen Oosterhout

9 april Marathon Rotterdam

15 april Vennenloop Oisterwijk

16 april Zwemloop Breda

23 april TRR bosloop Reeshof Tilburg

26 april Koningsloop Raamsdonksveer

30 april 1e teamcompetitie dames en heren teams Arnhem

5 mei Liberty run Waalwijk

6 en 7 mei Koning van Spanje trail Gulpen

14 mei Finale Zwemloop Rucphen Rucphen

14 mei TRR bosloop Reeshof Tilburg

21 mei 1/2 Triathlon Nieuwkoop NK Nieuwkoop

28 mei Marathon Tilburg Tilburg

5 juni Maresia Fun Triathlon Waspik

En nog veel meer loop- fiets- en triathlon wedstrijden Zie www.inschrijven.nl

gebruik clubkleding

Onze clubkleding zorgt dat we als vereniging gezien worden. Ook bijvoorbeeld de originele MARESIA tassen, welke eerder dit jaar aangeboden werden, helpen daarbij. Vanuit het bestuur hebben wij de vraag naar onze leden om tijdens evenementen (zoals wedstrijden) zo veel mogelijk het clubtenue te dragen. Dus… tijdens een volgende cross, duathlon, trail of wat dan ook: Je hoeft niet meer een uur voor de kast te staan en te denken: ‘Wat zal ik aan doen?’!

Op de foto: Maresia deelnemers tijdens de Koppelcross in Weert. Hoe mooi is dat dan!


Persoonlijke doelen en deelname wedstrijden Ook dit jaar wil ik weer mee doen aan Maastrichts mooiste. Nee nee niet wat iedereen denkt een mister of miss verkiezing maar een leuke loop. Vorig jaar meegedaan aan de 10 km(hetzelfde loopparcours als de triathlon in Maastricht.) Dus de sint Pietersberg op en af. Dit jaar doe ik mee met de 10 Miles en dan te bedenken dat ik iets meer dan een jaar geleden nog geen kilometer kon rennen. Doel veel plezier en veel sporten zonder blessures.

Ruud klever

Mijn persoonlijke doelen: Waardevolle bijdrage leveren aan de teamcompetitie + finishen van de halve in Almere binnen de 5 uur 15 minuten. Reinier Vos

mijn grote doel is dit jaar finishen : Berg Trail Verbier St Bernard 8 juli 61 km Zwitserland . Ik wil graag meedoen aan de teamcompetitie voor mijn plezier en een halve triatlon in het najaar.......Misschien 1/2 Almere........... Bert Lemmens

Afgelopen jaar heb ik meegedaan aan een bijna halve triatlon in La Roche in Belgie. Ik vond dat echt helemaal geweldig. Het was mijn eerste ervaring op dat gebied en ook best wel een forse afstand (1.600 m zwemmen, 85 fietsen en 16 lopen), maar ik heb mijn ogen uitgekeken. Het zwemmen was echt zwaar omdat het zo koud was, maar het fietsen over de Col d'Haussire was echt kicken door de enorme steilte. Het lopen daarna door het centrum van La Roche en langs de oever van de Ourthe was ook zwaar, maar te doen. Kortom, een ervaring die ik nog eens wil beleven. Komend jaar wordt dat weer mijn doel. Willem Jan Klinken

Ik heb me dit jaar in ieder geval voor de volgende wedstrijden ingeschreven: · 12 Maart cross duatlon Maresia · 11 Juni kwart triatlon Terheijden · 2 Juli kwart triatlon Nuenen · 27 Augustus sprint triatlon Oosterhout Lorenzo Guiljam

Bij deze de wedstrijden waaraan ik de komende tijd ga deelnemen:

- Zondag 26 maart 2017 Drunense Duinloop – halve marathon; - Zaterdag 1 april 2017 Cauberg Trail Valkenburg – 18 km; - Zaterdag 20 mei 2017 Iron Viking in Spaarnwoude (obstacle run) – 42km met 100 obstakels en 2800+ hoogtemeters.

Martijn Schrover


En dan ook nog onze doelen/wedstrijden van 2017 Mark Kleinloog: deelname competitie heren team halve triathlon luxemburg halve triathlon vogezen marathon zeeland run-bike-run ettenleur en maresia Inge Schuimer: deelname competitie dames team halve triathlon terheijden halve triathlon vogezen

Na twee jaar achter elkaar een hele triathlon volbracht te hebben besloten wij om het in 2017 wat rustiger aan te gaan doen om het lichaam rust te geven en meer tijd over te hebben voor andere dingen. Maar dan hoor je dat er in je eigen stad voor het eerst een marathon georganiseerd wordt, daar moeten we bij zijn! Onze vakantie bestaat altijd uit een triathlonwedstrijd in het buitenland, dit jaar gekozen voor een nog onbekende maar prachtige halve triathlon in Oostenrijk bij Salzburg. Een tweede halve triathlon moet ook nog haalbaar zijn, nu wat dichter bij huis: Triathlon Gerardmer in de Vogezen (F) met een heel pittig parcours! En dan zie je op FaceBook nog een mooie challenge voorbij komen op het fietseiland Mallorca, ook voor die maar ingeschreven, een mooie afsluiting van het seizoen! En tussen deze wedstrijden door ook nog wat sprintjes en kwartjes en natuurlijk mag de Maresia Fun-triathlon niet ontbreken! Al met al wordt het toch weer een druk en sportief jaar! 28 mei: Marathon Tilburg 42.2 km 05 juni: Maresia Fun-triathlon 23 juli: Trumer Triathlon (Ooostenrijk) 1.9 – 90 – 21.1 km 02 september: Triathlon Gerardmer (Frankrijk) 1.9 – 90 – 21.1 km 14 oktober: Challenge Peguera (Mallorca) 1.9 – 90 – 21.1 km Frank van Laere & Monique Haans

Ook voor mij wordt het weer een druk bezet sport jaar

- 25 februari 15 km kruikenloop Tilburg - 12 maart duathlon Waalwijk (duo met Hans) - 19 maart 30 van tilburg - 26 maart halve marathon Drunen - 9 april marathon Rotterdam samen met mijn dochter Yvette - 5 juni 1/8 maresia triathlon Waspik - Zomer deelname aan dames teamcompetitie - 7 oktober Zeeland marathon

Groetjes van Mariëlle


Record aantal deelnemers Maresiacross Zondag 13 november vond de 28e Maresiacross plaats rondom de Roestelberg in Kaatsheuvel. Op deze druilerige zondag kwam

een record aantal deelnemers van ruim 500 lopers op deze prachtige zware cross af, waarvan bijna 300 jeugd deelnemers. Het

parkoers bestond uit modderige bospaden, los zand en flinke heuvels waar in diverse startseries, van jong naar oud, over

verschillende afstanden werd gestreden om de podiumplaatsen. Bij de heren is Colin Bekers eerste geworden in een tijd van

32.07 over 9,1km. Bij de dames was Tirza van der Wolf als eerste bij de eindstreep in 28.03 over 6,8km.

Tevens is hier door Annemieke van Dijk van de Rabobank de cheque uitgereikt van de Rabo clubkascampagne aan de voorzitter

van TLV de Langstraat Walter Sprangers.


Uitslag sinterklaas spel

Spelnummer 1 2 3 4 5 6 7

Plaats Team

1 3 Richard, bram, Catharina 8 51 60 8 2 6 6

1 9 Niek, Mariëlle, Willen-Jan, Maike 8 51 71 7 2 6 6

2 2 Wichard, Ruben, Cristel 7 81 22 6 3 8 7

3 10 Dré, Inge, Marc 7 52 60 3 2 7 6

4 1 Ruud, Mary, Mathé, Floor 7 22 50 7 2 9 64 7 Joris, Anne, Huib, Marlies 8 47 73 7 2 4 55 8 Kees, Lotte, Huberto, Maud 8 56 37 5 3 5 5

6 5 Hans, Anna, Roos 7 24 34 5 2 3 5

7 4 Milo, Monique, Giny, Merel 7 8 59 4 2 4 5

8 6 Jeroen, Petra, Femke, SowYin 8 19 18 6 2 4 4

Uitslagenlijst is inclusief punten touwtrekken

1 Estafette-hindernisbaan

2 Sinterklaaspolo

3 Cadeautjes in de schoorsteen

4 Toren bouwen van pakjes

5 Kwis

6 Ballen over net en opvangen

7 Ballen door poortjes gooien

Voorstellen mogelijk nieuw bestuurslid Mijn naam is Ramon van Bavel, ben 32 jaar en sinds oktober 2014 lid van Maresia. Studeer Fiscaal Recht in Tilburg en ben

gemeenteraadslid voor Lokaal Belang in Waalwijk, waar ik ook woon met mijn vriend. Mijn hobby's zijn hardlopen en, in het

voorjaar en de zomer, wielrennen. Wil graag lid worden van het bestuur om onze vereniging verder te brengen. Hoop op jullie

vertrouwen te mogen rekenen

Hartelijke groeten, Ramon


Sponsoren MARESIA recycling, Kaatsheuvel

MARESIA parts, Kaatsheuvel

vd Heijden Tweewielers, Waspik

Kees Noorloos Wielersport, Waalwijk

HardloopshopNL, Waalwijk

RABO Bank "De Langstraat", Waalwijk

Evenement Sponsoren Gemeente Waalwijk, Waalwijk

Moonen attractieverhuur, Waalwijk

Sponser, Berkel Enschot

Sealskin, Waalwijk

Bert Van Loon Groentechniek, Waalwijk

JB Design, Sprang Capelle

John vd Pas, Waspik

Stam aanhangers

De club van 50 U kunt lid worden van de club van 50 en zo participeren in het jeugdfonds. Deelname door het kopen van één of meer

participaties van 50 Euro per jaar. De club van 50 is speciaal opgericht voor het Jeugdfonds Triathlon Vereniging de Langstraat.

De gelden á € 50.- per certificaat komen specifiek ten goede aan onze jeugdafdeling om extra activiteiten te kunnen verwezenlijken en de contributie toch laagdrempelig te houden.

Hieronder de namen van de participanten van de Club van 50.

Post fietsen, Kaatsheuvel

De Statie wonen, Waspik

Fam. Vugts, Waalwijk

Zwart transport, Sprang Capelle

Damu Systeembouw bv, Waspik

Koenen Lijmen & Metselen

van Genderen Meet+


Stratenloop Waspik Zondag 4 december vond de 10e Waspikse stratenloop plaats. Om half 12 zijn Walter en ik Yvette en Job op gaan halen en naar

Waspik gegaan. Yvette en ik gaan daar de 10 km lopen en Walter met Job in de running-buggy gaan voor de 2,5 km. Even in de

oude kerk ons startnummer opgehaald, in de rij gestaan voor de wc, ff omgekleed en hup naar buiten voor de start om half 1.

Yvette en ik sluiten halfweg het startvak bij de Maresia lopers aan en Walter gaat achteraan staan met de buggy. Met ongeveer

450 lopers gaan we op weg, het eerste stuk wat stroef vanwege de drukte maar al snel kunnen we een mooi tempo lopen. Bert,

Timoo, Petra, Yvette en ik vormen een mooi Maresia groepje. Een rondje is 2,5km wat wij dus 4x moeten lopen. We hebben een

pittig tempo maar trekken elkaar goed mee. En wat een mooie gelijkmatige rondjes lopen we. Rondje 1 in 12.00 -rondje 2 in

24.00 -rondje 3 in 35.58 om uiteindelijk te finishen in 47.40 minuten. Dat is 4.45 min/km en een mooie 12,6 km/uur. We hebben

zelfs het laatste rondje het snelste gelopen. Petra en Yvette hebben hier weer een p.r. op de 10 km neergezet. Yvette heeft zelfs

weer 3.18 minuten van haar p.r. afgelopen. Die gaat als een speer. En Walter heeft met Job (10 maanden) gezellig 1 rondje

gerend waarbij Job niet heel de tijd tevreden was. Met een traan en een lach hebben ze samen het parkoers afgelegd. Job zijn

eerste officiële wedstrijd is hiermee een feit, hij was ingeschreven, staat op de uitslagenlijst en had een eigen startnummer. Na

het welverdiende worstenbroodje en sportdrank nog even omgekleed en daarna bij Yvette, Koen en Job nog gezellig op de

koffie geweest.



Groepsfoto met een gedeelte van de leden

Maresia Triathlonteam op Facebook

We zijn natuurlijk ook op Facebook aanwezig,

word vriend !!!


Wintertriathlon Gouda Zondag 14 januari heb ik voor de tweede keer deelgenomen aan de korte afstand van de wintertriathlon in Gouda,

georganiseerd door de langlaufvereniging Gouda. De wintertriathlon bestond dit jaar uit 3 km hardlopen, 10 km mountainbiken

en 3 km langlaufen op de borstelbaan. Na het ophalen van het startnummer en de langlaufspullen begon de

parcoursverkenning met de nodige winterse buien. De sfeer zat er meteen al goed in! Vanwege het kleine deelnemersveld was

de start van de korte en lange afstand tegelijkertijd. De 5 rondjes hardlopen door het mooie park gingen voorspoedig en ik had

meteen een rondje voorsprong op mijn enige concurrente. De 2 rondjes fietsen van 5 km met uitdagende hellingen en de

nodige modder herkende ik nog van vorig jaar. Het is niet voor niets het oefenparcours van de lokale veldrijders. Met nog maar

3km op de borstelbaan met ontelbare scherpe bochten te gaan, kon ik mijn opgebouwde voorspong behouden en finishte ik als

eerste vrouw in 1:38:07. Trots en voldaan omdat ik met deze tijd bij de heren op de tweede plek geëindigd zou zijn.

Hopelijk is er volgend jaar meer concurrentie bij deze gezellige en goed georganiseerde wintertriathlon. Wie durft de uitdaging

aan?

Marlise Sturzenegger


Stratenloop Nieuwkuijk

Zondag 14 januari om 11 uur heeft Yvette mij opgehaald en zijn we samen naar Nieuwkuijk gereden. We gaan de 10 km lopen

bij de stratenloop. Even ons startnummer opgehaald in de voetbalkantine en in de kleedkamer geweest en daarna nog een

stukje warm gelopen. Om 12 uur was onze start samen met nog 65 andere lopers. We wilde er een rustig trimloopje van maken

maar gingen nogal hard van start, 4.43min/km. Daarna ietsje rustiger gaan lopen maar alle kilometers zo tussen de 4.53 en 5.01

minuten. Het parkoers was mooi, lag er prima bij ondanks de sneeuw van de afgelopen dagen. De organisatie had goed geruimd

en gestrooid dus het was prima te lopen. We hebben redelijk strak onze 4 rondjes gelopen en zijn gefinisht in 49.18 minuten,

met een gemiddelde snelheid van 12,3 km/u. Tijdens het uitlopen kwamen we Catharina en Petra tegen die om half 2 moesten

starten en na een praatje samen zijn wij weer gaan omkleden. Vanwege de kou hebben we niet meer gewacht op de volgende

startserie maar zijn lekker thuis de kachel op gaan zoeken.



“Kou zit tussen de oren” Nog even dan kunnen we weer naar buiten, daar is wel wat doorzettingsvermogen voor nodig in het begin. Maar het gevoel om weer buiten te zwemmen terwijl anderen misschien nog bij de verwarming zitten geeft wel een kick. Ook het gevoel in je lichaam naderhand waarin het bloed weer gaat stromen waardoor je weer op temperatuur komt. Wil je wennen aan het koude water dan moet je er mentaal ook klaar voor zijn. Geleidelijk opbouwen en bijhouden is de beste manier.

Hoe koud is té koud?

Ik krijg regelmatig de vraag ‘wanneer is het té koud om buiten te zwemmen’. Ons zwembad Het Olympiabad is gemiddeld tussen de 26 en 28 graden. Meer dan 29 of 30 graden wordt als warm ervaren. Zeker als je dan aardig doorzwemt kun je je warmte niet meer kwijt. Rond de 25 graden wordt als fris ervaren, voor een zwembad. Zo zie je dat een range van zo’n 5 graden al een groot verschil maakt in hoe water aanvoelt. In een goede zomer is de watertemperatuur rond de 22 / 24 graden. Het is ook de grens waarop de triatlonbond aangeeft dat bij wedstrijden de wetsuit uit moet, omdat je anders je warmte niet meer kwijt kunt. Is het water rond de 20 graden, dan heeft de gemiddelde zwemmer zonder wetsuit wel even nodig om door te komen, maar zwemmen is nog prima te doen. In het voorjaar als de nachten nog koud zijn met nog wat nachtvorst soms. Daalt de watertemperatuur overdag best hard. Op 1 april zit het zo rond de 10 graden de laatste jaren.

Risico’s van zwemmen in koud water

Zijn er risico’s van het zwemmen in koud water.

Bij het te water gaan: Hyperventilatie door te snelle ademhaling door de kou.

Bij de start van het zwemmen: Brainfreeze als je hoofd te koud wordt. No Brains geen probleem dus…!

Bij het langer doorzwemmen: Onderkoeling (verrassend…). Door het contact met water raakt je lichaam snel warmte kwijt. Je hoofd en de plekken waar aders aan de oppervlakte liggen zoals polsen en enkels zorgen voor extra snel warmteverlies. Het start vaak met blauwe lippen en gevoelloze handen / voeten. Onderkoeling is niet cool, dus ga dan het water uit.

Tips voor zwemmen in koud water

Voorbereiding:

Neem regelmatig een koude douche om te wennen aan lage watertemperatuur

Doe ademhalingsoefeningen om je ademhaling onder controle te houden. Door de kou heb je de neiging om oppervlakkig en snel te gaan ademen.

Ga niet alleen zwemmen, of laat iemand op de kant meelopen.

Zorg dat alles klaar ligt voor als je klaar bent: handdoek, warme kleding, lauwe thee of iets anders alcoholvrij geen schobbelaar dus….!

Kijk goed naar de omstandigheden: een koude landtemperatuur en wind zorgen voor extra afkoeling. Je kleding:

Een wetsuit helpt uiteraard tegen de kou, evenals speciale waterhandschoenen of waterschoenen.

Maar sommige mensen willen graag zonder zwemmen. In dat geval kun je er wel voor kiezen om je beter te beschermen met vet (bv vaseline of speciale vetmixen die Kanaalzwemmers ook gebruiken).

Een badmuts is aan te raden, omdat je via je hoofd veel warmte verliest. Bij kou heb je een speciale van neoprene. Of twee van silicone over elkaar helpt ook.

Oordopjes voorkomen dat koud water in je oren loopt

Een swimsafer is er voor de veiligheid: je bent zichtbaar en je hebt een drijfmiddel bij je Het water in:

Zorg dat je rustig bent en goed door blijft ademen

Loop rustig het water in, zorg dat er steeds een deel van je lichaam aan het koude water kan wennen: voeten, benen, polsen, armen, romp, hoofd / gezicht. Er in 1 keer inspringen – “dan ben je maar door” – werkt met koud water niet. Het vergroot de kans op hyperventilatie en hartritmestoornis.


Zwemmen:

Schat je zwemcapaciteit goed in: je doet het vrijwillig en je hoeft niks te bewijzen!

Zwem langs de kant

Ga niet te ver weg van het punt waar je vertrok

Blijf je lichaam monitoren: gaat het nog goed of moet je terug zwemmen.

Pas de tijd in het water aan de temperatuur aan. Hoe kouder, hoe korter. Na het zwemmen:

Blijf uit de wind

Als er een douche is: start met een lauwe douche om langzaam op te warmen en draai zeker niet naar maximum!

Geen douche? Meteen afdrogen en kleding aan

Drink iets, bijvoorbeeld lauwe thee

Voel je een kanjer. En bedenk dat alle zgn. koudwater zwemmers het koud vinden, er is niemand die zonder

iets te voelen gewoon het ijskoude water inloopt. Tot 1 april


Afscheid Running Center Waalwijk Beste mensen, Na 18 jaar Running Center Waalwijk met veel enthousiasme gerund te hebben is hier afgelopen jaar een eind aan gekomen. De reden dat ik jullie nu pas informeer is de overeenkomst die gemaakt is met de nieuwe eigenaar genaamd: Hardloopshop.nl Bij de overname is overeengekomen de overgang zo geruisloos te laten verlopen. Onze vaste kracht bij RC was Anouk Olijve en zij is nog steeds de drijvende kracht achter de winkel van Hardloopshop.nl Na mijn eerste droom van een eigen winkel uitgevoerd te hebben ben ik nu mijn tweede droom aan het realiseren. Een mooie finca in de Spaanse binnenlanden op 30 autominuten van vliegveld Alicante en 30 autominuten van de Middellandse zee. Het terrein is enkele hectares groot, de finca is tegen een berg gebouwd en de omgeving en het uitzicht zijn fenominaal. Het gebied leent zich perfect voor actieve vakantie waaronder hardlopen, wandelen en fietsen. Vandaar dat er bij de finca een 4-6 persoons appartement bij is dat inmiddels gereed is voor verhuur.

De internet site is inmiddels klaar en ik hoop dat jullie er met veel plezier naar willen kijken. www.maicoinspain.nl Mochten jullie interesse hebben in een paar dagen zon of lekker actief, bel of mail me dan gerust voor meer informatie. In ieder geval bedankt voor de fijne samenwerking en trouwe klandizie bij Running Center Waalwijk. Verder wens ik iedereen heel veel geluk en gezondheid toe en geniet van het leven. Groeten Nico van Ravenstein 06-28845162

http://www.maicoinspain.nl/


Teamcompetitie 2017 Team de Langstraat zal komend seizoen deelnemen met 3 teams! De heren starten met een team in de 3e divisie en een team in

de 4e divisie. Het damesteam neemt deel aan de 2e divisie.

In de vorige Triade stond dan ook een oproep voor uitbreiding van het team. We zijn blij met de enthousiaste reacties op de

teamcompetitie! Deze atleten komen het team versterken:

- Mark Kleinloog

- Bert Lemmens

- Ad Schoonderbeek

- Henrik Sellies

- Reinier Vos

Het damesteam zal bestaan uit:

- Maike van der Schuit

- Inge Verhoeven

- Inge Schuimer

- Miranda van Rijswijk

- Marij Sweep

- Kim van der Meijs

- Roos Schoonderbeek

- Mariëlle Sprangers

Doelen

De heren hebben stevige ambities. Het doel is promotie van de 3e divisie naar de 2e divisie. Hiervoor is een plek bij de eerste 3 in

het eindklassement nodig. Met de opgedane ervaring van de 5e plaats van vorig seizoen en de versterkingen verwachten we dit

jaar promotie te kunnen bewerkstelligen.

Hoe de verhoudingen in de nieuw opgerichte 4e divisie liggen is nog even af te wachten. Het uiteindelijke doel is om hier ook te

promoveren, maar het is wellicht te vroeg om dat dit jaar te verwachten. We gaan hier echter ons uiterste best voor doen en na

de eerste wedstrijd kunnen we zien of dit realistisch is.

De dames willen vooral heel erg genieten van de komende wedstrijden en streven naar een eindranking bij de top 10.

Doel 2017 t/m 2019

Handhaving team in 2e divisie en uitbreiding met een damesteam. (Junior&Senior)

Doel 2019 t/m 2021 Minimaal twee damesteams uitkomend in 2e (en/of 3e) divisie

In de volgende Triade volgt een voorbeschouwing op de wedstrijden.

Houd onze website www.teamdelangstraat.nl in de gaten voor meer nieuws.

Binnenkort worden hier de nieuwe teamleden voorgesteld!

http://www.teamdelangstraat.nl/


Wedstrijdkalender teamcompetitie 2017 Heren 3e Divisie Zuid

30 april: Arnhem – Team Time Trial

10 juni: Weert – Sprint

2 juli: Nuenen – Kwart

15 juli: 010 Rotterdam – Sprint (stayeren)

27 augustus: Oosterhout – Team-sprint

Heren 4e Divisie Zuid


10 juni: Weert – Sprint

2 juli: Nuenen – Kwart

15 juli: Rotterdam – Sprint (stayeren)

24 september: Alphen a/d Rijn – Team-sprint

Dames 2e Divisie Zuid


10 juni: Weert – OD

24 juni: Oud Gastel – Sprint

15 juli: 010 Rotterdam – Sprint (stayeren)

9 september: Spijkenisse – Team Time Trial


Nieuwjaarswandeling en receptie Op zaterdag 7 januari hebben we weer een gezellige nieuwjaarswandeling en receptie gehad met een aantal Maresia leden. Vanwege het winterse weer was de opkomst dit jaar niet zo groot maar het was wel weer een geslaagde middag. Dit jaar werd er gewandeld door de Baardwijkse Overlaat en was de receptie in de kantine bij ons clubhuis.


Het visie document van onze bond de Nederlandse Triathlon Bond


MARESIA Cross Duathlon & ATB evenement 12 maart 2017


Vrijwilligers MARESIA Cross Duathlon gevraagd Hoi Maresianen Zondag 12 maart gaat alweer de 26e editie van onze Maresia Cross Duathlon & ATB evenementin Waalwijk van start. Om hier een succesvol weekend van te maken hebben we op zaterdag, zondag en maandag veel vrijwilligers nodig. Helpen is hier dus ook belangrijker dan meedoen. Dus geef je snel op zodat wij de planning kunnen gaan maken. Je mag altijd een voorkeur opgeven maar kan niet beloven dat we dat na kunnen komen. Uiteraard proberen we dat wel. In de de poster met de dag indeling zodat jullie een beetje weten welke startseries er zijn. Zaterdagmiddag opbouwen en voorbereiden in en rondom ons nieuwe clubhuis. Zelfs inschrijfbureau kan ingericht worden want het gebouw kan goed afgesloten worden. Zondag vooral posten op loop- en fietsparkoers, tijdregistratie en inschrijfbureau bemannen en na afloop gezamenlijk opruimen. Als het goed weer is kan zondag alles opgeruimd worden maar als het slecht (nat) weer is zal er maandagavond misschien ook nog gepoetst moeten worden.

We horen het graag.

Groetjes van Walter en Mariëlle

Sponsor Ereprijzen Sportdrank na de finish _____________________________________________________________________________________________________

Het Cross Duathlon Circuit

Documents

De Triade 2017 Triathlon en Loopvereniging De Langstraat ... TRIADE JANUARI.pdf · Algemeen secretariaat Cees Frikkee 06-10977865 [email protected] Algemeen ... Hans Janssen 10-febr