Contoh AR Lengkap Pelajar

7/29/2019 Contoh AR Lengkap Pelajar

1/44

1.0 PENDAHULUAN

Perkara yang dibincangkan pada bahagian ini dibahagikan kepada tiga bahagian.

Bahagian pertama menjelaskan konsep kajian iaitu kepentingan kuasa dalam meningkatkan

prestasi sukan dalam kalangan murid-murid di sekolah. Bahaia kedua pula merangkumi

refleksi pengajaran dan pembelajaran yang mendorong ke arah penyelidikan tindakan dan

bahagian ketiga pula menjelaskan perkaitan teori pendidikan serta perkaitannya dalam refleksi

nilai pendidikan di sekolah.

1.1 PengenalanKuasa merupakan tunjang kecergasan fizikal yang amat penting dalam kesukanan dan

kuasa ditakrifkan sebagai kebolehan atau kemampuan untuk menggunakan daya terhadap

rintangan (Bompa, 2000). Menurut beliau lagi, semua kemahiran yang ada pada atlet haruslah

berkeupayaan terhadap rintangan dan mempunyai kelebihan memperbaiki atau meningkatkan

kuasa. Antara kemahiran yang memerlukan kuasa ialah kemahiran melontar peluru, merejam

lembing, melempar cakera, dan renang (Mohd Anizu Mohd Nor & Mohd Nasir Lajewah,

2011). Menurut dapatan kajian mereka juga ada menyatakan bahawa elemen kuasa dapat

menguji kekuatan otot atlet dan otot-otot bahagian atas badan. Otot-otot yang terlibat adalah

seperti biceps brachii, brachialis, brachioradialis dan triceps. Elemen kuasa dalam tunjang

kecergasan fizikal tidak ditekankan sejak daripada usia muda. Perkara ini disokong oleh

Kidman (2003) dalam kajiannya menganggarkan kebanyakkan golongan muda iaitu dalam

lingkungan 6 hingga 16 tahun terlibat aktif dalam sukan, namun 80% daripada mereka akan

tercicir apabila mereka mencapai 17 tahun.

Kuasa amat penting bagi meningkatkan kecergasan fizikal dan salah satu kaedah untuk

meningkatkan kuasa mestilah menggunakan kaedah latihan Pliometrik. Menurut Baechle dan


2/44

Earl (2000), pliometrik berasal dari bahasa Greek iaitu pleythyein yang membawa maksud

meningkatkan ukuran, ataupun membawa maksud daripada kata dasar Greek iaitu plio dan

metric yang membawa maksud ukuran juga merupakan salah satu dari elemen penting dalam

meningkatkan kekuatan dan membolehkan otot mencapai kuasa maksima dalam masa yang

pantas (Chu, 1983; Gambetta, 1981; Wilt & Ecker, 1970). Pliometrik merupakan kaedah

yang bersesuaian dan terbaik untuk mempertingkatkan mutu dalam arena sukan. Hal ini

seiring dengan pendapat Radcliffe (1958) iaitu pliometrik adalah salah satu kaedah untuk

membina kuasa explosive dan merupakan komponen penting dalam mutu persembahan

seseorang atlet. Melalui perspektif psikologi pula menurut beliau lagi pliometrik memerlukan

pengalaman praktikal untuk menyokong kekuatan seseorang atlet.

Terdapat berbagai latihan yang boleh digunakan untuk meningkatkan kuasa kanak-

kanak antaranya adalah melalui aktiviti bola segar (Faigenbaum, 2011). Menurut Faigenbaum,

(2011), kaedah latihan bola segar ini terbukti membina kekuatan bersama kuasa (explosive)

dan selamat bagi kanak-kanak sekolah dengan syarat bahawa latihan ini sesuai dengan garis

panduan yang telah ditetapkan. Melalui kajian beliau, rasional mengapa bola segar dipilih

sebagai latihan adalah kerana ia terbukti secara positif mempengaruhi kesihatan dan

kecergasan kanak-kanak.

1.2 Refleksi Pengajaran dan PembelajaranDi salah sebuah sekolah di Selangor telah melaksanakan aktiviti sukan tara bagi acara

melontar peluru di mana seramai 25 orang murid melakukan 3 kali percubaan melontar.

Merujuk kepada rubrik rasmi pemarkahan sukan tara sekolah tersebut menunjukkan bahawa

bagi kelas lelaki tahun 5 (LB) untuk mendapat 1 mata ialah lontaran sejauh 4.0 meter ke atas,


3/44

manakala 2 mata mestilah 5.5 meter ke atas. Jadual 1 dibawah menunjukkan norma-norma

skala semak potensi kuasa eksplosif tangan.

Semasa pemerhatian dilakukan seramai 5 orang daripada 25 orang murid tahun 5 tidak

boleh melontar melepasi 4.0 meter berdasarkan rubrik pemarkahan rasmi sukan tara sekolah

bagi acara lontar peluru. Hal ini membuktikan masih ada murid yang kurang kuasa eksplosif

tangan dalam kalangan murid tahun 5.

Jadual 1

Norma-norma Skala Semak Potensi Kuasa Eksplosif tangan bagi Murid tahun 5

Kategori Potensi Mata

Baik 2 (> 5.5 meter)

Sederhana 1 (> 4.0 meter)

Lemah Tiada mata (< 4.0 meter)

Sumber : Rubrik pemarkahan rasmi sukan tara sekolah bagi acara lontar peluru

1.3 Refleksi Nilai PendidikanMelalui dapatan kajian ini, didapati terdapat dalam kalangan murid di sekolah tersebut

yang masih dikategorikan sebagai lemah dalam kuasa eksplosif tangan. Banyak kajian dan

tokoh-tokoh seperti Faigenbaum, Bompa, Radcliffe, Farentinos yang telah mengkaji

mengenai kekuatan, pliometrik, kuasa, dan kepantasan. Namun ia masih lagi kurang kajian

yang dilaksanakan di Malaysia. Justeru, satu kajian yang komprehensif perlu dijalankan

khususnya dalam kajian yang melibatkan kuasa eksplosif dalam kalangan murid-murid

sekolah di Malaysia.

Berbagai teori pendidikan yang boleh diterapkan semasa melakukan aktiviti berkaitan

kuasa eksplosif tangan antaranya melalui Teori Pendidikan Pergerakan (Butler & Griffin,


4/44

2005). Menurut beliau teori ini menekankanpengetahuan dan kemahiran asas yang perlu

untuk melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan asas, pergerakan lokomotor dan bukan

lokomotor serta model permainan kanak-kanak. Melalui Teori Pendidikan Pergerakan ini ia

dapat memperbaiki dan mempertingkatkan mutu pergerakan aktiviti seharian murid. Teori ini

sangat bersesuaian dalam permainan dan kemahiran yang bersesuaian dengan peringkat umur

kanak-kanak dan diaplikasi dalam berbagai pergerakan semua jenis permainan di peringkat

yang lebih tinggi.

2.0 FOKUS KAJIAN

Bahagian ini menerangkan mengenai isu kajian, tinjauan awal, analisis tinjauan awal

dan kriteria pemilihan fokus kajian yang meliputi pengalaman, isu keprihatinan, kerelevenan

serta kriteria pemilihan ujian.

2.1 Isu Kajian

Elemen kuasa eksplosif tangan sering diabaikan dalam sesi pengajaran dan

pembelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah. Masalah dikenalpasti melalui skala semak

didapati murid tahun 5 seramai 5 orang didapati lemah dalam kuasa eksplosif tangan.

Didapati mereka tidak boleh melontar peluru sejauh 4.0 meter iaitu dalam kategori potensi

lemah berdasarkan norma-norma skala semak potensi kuasa eksplosif tangan di jadual 1.

Seramai 5 orang murid perlu diberi rawatan intervensi untuk meningkatkan kuasa

eksplosif tangan. Latihan pliometrik dipilih sebagai kaedah yang paling bersesuaian untuk

meningkatkan kuasa eksplosif tangan.

Pendedahan awal tentang elemen kuasa eksplosif dengan berkesan membawa murid

kepada peningkatan kemahiran dan kecergasan fizikal. Kaedah latihan pliometrik yang


5/44

strategik memberi kesan dan menjamin peningkatan kuasa eksplosif tangan dan lakuan

murid.

Elemen kuasa eksplosif tangan yang tidak diberi penekanan menyebabkan murid kurang

yakin dalam sesuatu kemahiran atau permainan. Oleh itu, ia akan mempengaruhi kecergasan

murid tersebut disebabkan elemen kuasa eksplosif yang tidak dititik beratkan. Justeru itu,

pengkaji ingin menilai sejauh mana keberkesanan pelaksanaan pliometrik dapat meningkatkan

kuasa eksplosif tangan murid.

2.1.1 Tinjauan Awal

Tinjauan awal terhadap masalah yang dikenal pasti dibuat bertujuan untuk memahami

dengan lebih mendalam masalah tersebut. Ini juga bertujuan untuk melihat sejauh manakah

guruguru memandang perkara ini secara serius serta mendapatkan pandangan mereka

terhadap potensi kecergasan seseorang murid. Kaedah Skala Semak Potensi Kuasa Eksplosif

tangan dilakukan bagi murid tahun 5 kerana ia merupakan kaedah terbaik untuk mendapatkan

maklumat dengan lebih mendalam dan cepat terhadap masalah yang dikaji (Johnson &

Nelson, 1986).

Menurut Johnson dan Nelson (1986), kaedah Skala Semak Potensi Kuasa Eksplosif

tangan sangat bertepatan dengan aktiviti fizikal termasuklah untuk mengukur kardiovaskular,

kelenturan, kekuatan, kemampuan motor, ketangkasan, kinestatik, rhythm and dance, kuasa

dan banyak lagi yang berkaitan dengan Pendidikan Jasmani.

Menurut mereka lagi, kaedah skala semak ini sangat releven dan kriteria skala semak

ini sangat tinggi berdasarkan nilai kebolehpercayaan dan kesahan dengan disokong angka

yang biasanya dicapai dalam mana-mana penyelidikan kuantitatif.


6/44

Bagi mendapat gambaran awal dengan lebih terperinci berkenaan masalah yang dikaji

Skala Semak Potensi Kuasa Eksplosif tangan dilakukan berdasarkan pemerolehan

pengumpulan data untuk sukan tara bagi aktiviti melontar peluru. Ini bertepatan dengan

kaedah yang digunakan berdasarkan rubrik rasmi sekolah pemarkahan bagi sukan tara.

2.1.2 Analisis Tinjauan Awal

Merujuk kepada keputusan skala semak potensi kuasa eksplosif tangan bagi murid

tahun 5 dalam jadual 2 dibawah menunjukkan sebanyak 20% (5 orang murid) dalam kategori

lemah. Berdasarkan keputusan tinjauan awal ini menunjukkan dalam kalangan 25 orang

murid tahun 5 terdapa 5 orang murid dalam kategori lemah kuasa eksplosif tangan. Justeru

itu, kajian harus dilaksanakan untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan murid.

Jadual 2

Keputusan Skala Semak Potensi Kuasa Eksplosif tangan bagi Murid tahun 5

KATEGORI POTENSI MATA BILANGAN MURID PERATUS

Baik 2 (> 5.5 meter) 4 16 %

Sederhana 1 (> 4.0 meter) 16 64 %

Lemah Tiada mata (< 4.0 meter) 5 20 %

Sumber : Rubrik pemarkahan rasmi sukan tara sekolah bagi acara lontar peluru

Berdasarkan Jadual 2, menunjukkan masih lagi murid tahun 5 yang mempunyai

kelemahan kuasa eksplosif tangan. Kepentingan kuasa eksplosif tangan merupakan satu isu

yang tidak diberi elemen penekanan dalam aspek kemahiran. Contohnya kemahiran

membaling, kemahiran melontar dan kemahiran merejam. Hal ini di sokong oleh Hafizah

Harun dan Rohana Hashim (2011), dalam kajian mereka mengenai Kesan Latihan Pliometrik

dan Latihan Bebanan Terhadap Kekuatan Otot Bahagian Atas Badan membuktikan kuasa

eksplosif tangan memerlukan latihan dan pengalaman praktikal untuk menguasai sesuatu


7/44

permainan. Menurut kajian mereka lagi, latihan pliometrik adalah untuk meningkatkan kuasa

dan kekuatan explosive sementara latihan bebanan bagi meningkatkan saiz otot. Kecergasan

fizikal juga salah satu aspek atau elemen yang membantu dalam proses kuasa eksplosif

tangan. Hal ini dibuktikan oleh Dick (2002), iaitu kecergasan fizikal memainkan peranan

penting bagi mencapai sesuatu prestasi dalam sukan kerana ia dapat meningkatkan kualiti

pergerakkan tubuh badan, penguasaan kemahiran dan dapat mengelakkan daripada

berlakunya kecederaan. Kemampuan atlet menghasilkan kelajuan pergerakkan otot adalah

mekanisme penting untuk mendapatkan potensi kerja otot (Bompa, 2000). Di dalam konteks

ini, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan pergerakkan memainkan peranan penting untuk

menghasilkan kuasa otot (Asmadi, 2007).

Melalui Jadual 2 lagi, tanggapan awal boleh dibuat iaitu dalam 25 orang murid berusia

11 tahun pasti terdapat 5 orang murid yang dikategorikan sebagai lemah kuasa eksplosif

tangan dengan nisbah 5:25. Hal ini mengesahkan lagi fakta bahawa banyak kajian

menunjukkan bahawa kanak-kanak dan remaja sering tidak aktif secara fizikal (Rowland,

1999; Jabatan Kesihatan dan Sumber Manusia Amerika Syarikat, 1996).

2.1.3 Kriteria Pemilihan Fokus Kajian

Ujian yang dijalankan haruslah mempunyai kebolehpercayaan dan kesahan yang tinggi

dan tidak boleh dipersoalkan. Hal ini disokong oleh Johnson dan Nelson (1986), menyatakan

bahawa dalam pengukuran melibatkan elemen kuasa, kekuatan, ketangkasan dan kelajuan

haruslah mempunyai pemilihan berdasarkan kriteria kebolehtadbiran, kepentingan,

kebolehgunaan, kawalan, kolaborasi, dan kerelevenan.

Kebolehtadbiran merupakan elemen penting untuk menentukan kelancaran ujian yang

dilakukan. Ujian yang dijalankan boleh diuruskan dan mendapat kepercayaan daripada pihak

pentadbiran sekolah. Hal ini disokong oleh Johnson dan Nelson (1986), dalam tajukNeed for


8/44

Measurement and Evaluation menyatakan perhubungan awam (Public Relations) yang baik

daripada pihak ibu bapa, guru, pentadbiran, dan komuniti masyarakat setempat membantu

dalam merealisasikan lagi ujian tersebut. Pihak sekolah memberi sepenuh kepercayaan kepada

penyelidik dan ia membantu dalam menguruskan responden. Penyelidik mudah dan selesa

memberi penerangan dan mengambil data melalui pemerhatian berstruktur berdasarkan rubrik

pemarkahan yang ditetapkan sekolah.

Kepentingan pelaksanaan kajian adalah untuk mengenalpasti isu dan memberi

intervensi serta melihat kesan. Melalui pengumpulan data pemerhatian berstruktur yang

dilakukan, ia membuktikan semasa aktiviti melontar peluru sukan tara terbukti banyak

menguji kuasa eksplosif tangan murid. Ini adalah kerana ia memberi peluang dan kesedaran

kepada guru-guru lain bahawa elemen kuasa (explosive) langsung tidak diambil kira dalam

kecergasan fizikal murid. Hal ini dibuktikan dalam pengumpulan data pemerhatian berstruktur

semasa aktiviti melontar peluru sukan tara masih terdapat 20% murid lelaki tahun 5 (LB)

masih lemah dalam kuasa (explosive) otot tangan. Dengan itu, ia menuntut dan mendesak

pengkaji untuk menguji beberapa responden untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan. Hal

ini disokong oleh Faigenbaum (2011), kepentingan melalui program latihan berkaitan kuasa

(explosive) secara positifnya mampu mempengaruhi kesihatan dan kecergasan murid.

Kebolehgunaan dan kebolehpercayaan harus ada dalam sesutu pelaksanaan ujian yang

akan dilaksanakan. Melalui pemerhatian haruslah ditingkatkan kebolehpercayaan secara

catatan pemerhatian haruslah dilakukan oleh beberapa pemerhati; pemerhatian dilakukan pada

ruang atau tempat yang berlainan; dan pemerhatian dilakukan pada masa-masa yang berlainan

(Chua, 2006). Menurut Chua lagi, kaedah pemerhatian triangular dilakukan supaya ralat yang

dilakukan oleh seseorang pemerhati pada tempat dan masa yang serupa dikurangkan.

Kawalan merupakan faktor penting dalam mengekalkan kebolehpercayaan dan

kesahan. Hal ini kerana ia merangkumi beberapa faktor mempengaruhi antaranya perbezaan


9/44

jantina, umur, latar belakang, pengalaman lepas, pengetahuan sedia ada, pengaruh

persekitaran dan sebagainya (Rosinah, 2011). Hal ini disokong oleh Chua (2006), kesahan

merupakan antara perkara kawalan yang penting dalam menentukan kebenaran sesuatu ujian.

Menurut Chua (2006), kesahan adalah sejauh mana pengukuran dibuat dapat mengukur nilai

sebenar yang ingin diukur.

Kolaborasi antara elemen penting dalam melaksanakan kajian. Menurut Creswell

(1994), kajian tindakan penyertaan has a social and community orientation and an

emphasis on research that contributes to emancipation or change in our society. hlm. 555.

Kajian tindakan seperti ini juga digelar dengan berbagai-bagai nama seperti community-based

inquiry (Stringer, 1999), collaborative action research or participatory research (Kemmis &

McTaggart, 2000) atau critical action research (Mills, 2000). Dari satu sudut yang lain,

Kemmis dan Wilkinson (1998), menggariskan 6 ciri utama kolaborasi iaitu adalah untuk

memahami bagaimana interaksi sosial membentuk orang perseorangan; meneliti bagaimana

pemahaman, kemahiran, nilai dan pengetahuan menggalakkan dan mencegah amalan tindakan

mereka sendiri; meneroka aspek-aspek seperti komunikasi, penghasilan pengetahuan, dan

struktur sosial organisasi itu dengan tujuan mengurangkan perkara yang tidak rasional, tidak

produktif, tidak adil, atau tidak mempunyai interaksi yang memuaskan; penyertaan bercorak

emansipasi (emancipatory); membantu individu bebas daripada beban konstrain seperti yang

terdapat pada media, bahasa, prosedur kerja, dan perhubungan tentang kuasa dalam

persekitaran pendidikan; dan recursive (reflektif atau dialektikal) dan memberi fokus tentang

perubahan (change) dalam sesuatu amalan. Hal ini disokong Creswell (1994), pasukan

kolaborasi dalam kajian terdiri antara murid, komuniti berkepentingan, ibu bapa, pentadbir,

staf, dan guru.

Kerelevenan kajian ini terhadap sekolah juga merupakan faktor penting ia

dilaksanakan. Elemen kuasa (explosive) merupakan elemen penting dalam tunjang kecergasan


10/44

dan kemahiran namun ia tidak langsung diberi penekanan. Hal ini terbukti dengan data

pemerhatian yang diambil iaitu seramai 20% murid tahun 5 masih lemah kuasa eksplosif

tangan. Kerelevenan kajian ini berfungsi untuk mencari kaedah rawatan atau intervensi yang

bersesuaian. Hal ini disokong oleh Johnson dan Nelson (1986), dalam tajukNeed for

Measurement and Evaluation,kajian seharusnya mempunyai sebab mengapa ia dilaksanakan

dan sumbangan terhadap murid, sekolah, ibu bapa, guru, dan komuniti masyarakat sekeliling.

2.2 Tinjauan Literatur berkaitan dengan Isu Kajian

Kaedah yang dilaksanakan untuk meningkat kuasa eksplosif tangan adalah dengan

menggunakan latihan bola segar. Hal ini dibuktikan oleh Faigenbaum (2011), melalui

program latihan bola segar secara positif mempengaruhi kesihatan dan kecergasan. Menurut

beliau lagi, kaedah latihan bola segar ini mampu meningkatkan kekuatan, kuasa, fleksibiliti,

daya tahan, koordinasi, ketangkasan dan kelajuan. Beliau juga menghuraikan mengapa latihan

bola segar releven kerana tidak seperti latihan bebanan yang lebih mengasingkan dan

menunmpukan hanya sekumpulan otot sahaja, ia berbeza dengan kaedah latihan bola segar

kerana ia mempengaruhi semua elemen otot, kelajuan, ketangkasan, koordinasi dan situasi

yang membuatkan bola segar dipilih. Namun begitu, beliau menegaskan pemilihan bola segar

harus bersesuaian dan harus dimulakan dengan bola segar yang ringan bersesuaian dengan

peringkat umur.

Kaedah intervensi yang dijalankan oleh Faigenbaum (2011), amat tepat dan

bersesuaian dengan intervensi yang dilaksanakan terhadap responden yang berumur 6 hingga

18 tahun. Menurut beliau juga di Amerika syarikat kaedah ini telah digunakan sejak 1950an

lagi.


11/44

Menurut kajian yang dilakukan oleh Faigenbaum dan Mediate (2006), ke atas murid

Pendidikan Jasmani di salah sebuah sekolah di Amerika Syarikat membuktikan aktiviti kuasa

eksplosif tangan iaitu menggunakan bola segar dalam subjek pendidikan jasmani disekolah

lebih selamat, terbukti dan berbaloi. Ini dikukuhkan lagi oleh Rowland (1999), kaedah bola

segar dapat membantu dalam tempoh kritikal perkembangan aktiviti fizikal tingkah laku

murid seumur hidup.

2.2.1 Berkaitan dengan Isu Kajian

Kepentingan kuasa eksplosif tangan merupakan satu isu yang tidak diberi elemen

penekanan dalam aspek kemahiran. Contohnya kemahiran membaling, kemahiran melontar

dan kemahiran merejam. Hal ini di sokong oleh Hafizah Harun dan Rohana Hashim (2011),

dalam kajian mereka mengenai Kesan Latihan Pliometrik dan Latihan Bebanan Terhadap

Kekuatan Otot Bahagian Atas Badan membuktikan kuasa eksplosif tangan memerlukan

latihan dan pengalaman praktikal untuk menguasai sesuatu permainan. Menurut kajian

mereka lagi, latihan pliometrik adalah untuk meningkatkan kuasa dan kekuatan explosive

sementara latihan bebanan bagi meningkatkan saiz otot. Kecergasan fizikal juga salah satu

aspek atau elemen yang membantu dalam proses kuasa eksplosif tangan. Hal ini dibuktikan

oleh Dick (2002), iaitu kecergasan fizikal memainkan peranan penting bagi mencapai sesuatu

prestasi dalam sukan kerana ia dapat meningkatkan kualiti pergerakkan tubuh badan,

penguasaan kemahiran dan dapat mengelakkan daripada berlakunya kecederaan. Kemampuan

atlet menghasilkan kelajuan pergerakkan otot adalah mekanisme penting untuk mendapatkan

potensi kerja otot (Bompa, 2000). Di dalam konteks kajian, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan

pergerakkan memainkan peranan penting untuk menghasilkan kuasa otot (Asmadi, 2007).

Kaedah yang boleh dilaksanakan untuk meningkat kuasa otot adalah dengan

menggunakan latihan bola segar. Hal ini dibuktikan oleh Faigenbaum (2011), melalui


12/44

program latihan bola segar secara positif mempengaruhi kesihatan dan kecergasan. Menurut

beliau lagi, kaedah latihan bola segar ini mampu meningkatkan kekuatan, kuasa, fleksibiliti,

daya tahan, koordinasi, ketangkasan dan kelajuan. Beliau juga menghuraikan mengapa latihan

bola segar releven kerana tidak seperti latihan bebanan yang lebih mengasingkan dan

menunmpukan hanya sekumpulan otot sahaja, ia berbeza dengan kaedah latihan bola segar

kerana ia mempengaruhi semua elemen otot, kuasa, kelajuan, ketangkasan, koordinasi dan

situasi yang membuatkan bola segar dipilih. Namun begitu, beliau menegaskan pemilihan

bola segar harus bersesuaian dan harus dimulakan dengan bola segar yang ringan bersesuaian

dengan peringkat umur.

Kaedah intervensi yang dijalankan oleh Faigenbaum (2011), amat tepat dan

bersesuaian dengan intervensi yang dilaksanakan terhadap responden yang berumur 6 hingga

18 tahun. Menurut beliau juga di Amerika syarikat kaedah ini telah digunakan sejak 1950an

lagi.

Menurut kajian yang dilakukan oleh Faigenbaum dan Mediate (2006), ke atas murid

Pendidikan Jasmani di salah sebuah sekolah di Amerika Syarikat membuktikan aktiviti kuasa

eksplosif tangan iaitu menggunakan bola segar dalam subjek pendidikan jasmani disekolah

lebih selamat, terbukti dan berbaloi. Ini dikukuhkan lagi oleh Rowland (1999), kaedah bola

segar dapat membantu dalam tempoh kritikal perkembangan aktiviti fizikal tingkah laku

murid seumur hidup.

2.2.2 Intervensi

Melalui isu kajian didapati banyak elemen atau kaedah yang boleh diterapkan untuk

mengatasi isu atau masalah yang dihadapi responden. Banyak kajian telah dilakukan diluar

negara berbanding di Malaysia yang mendorong kajian untuk dilaksanakan untuk menguji

kekuatan otot. Hal ini dibuktikan dengan Faigenbaum dan Mediate (2006), yang banyak


13/44

membuat kajian mengenai kuasa eksplosif tangan dan kekuatan otot dengan menggunakan

kaedah pliometrik iaitu bola segar di luar negara contohnya di Amerika Syarikat, British dan

lain-lain negara, namun ianya masih kekurangan bahan atau sumber yang boleh didapati di

Malaysia.

Kaedah latihan pliometrik menggunakan bola segar banyak terbukti berkesan terhadap

murid dan kanak-kanak, kajian oleh National Strength and Conditioning Association atau

NSCA (2006), dengan jurnal yang bertajuk Conditioning Fundamentals ada menerangkan

mengenai kaedah bola segar terhadap murid berumur bawah 16 tahun iaitu penggunaan bola

segar harulah disesuaikan melalui peringkat umur kanak-kanak dengan menggunakan bola

segar yang beratnya 1kg hingga 2kg. Menurut NSCA (2006), jenis latihan yang dilaksanakan

dalam program pliometrik bagi murid-murid ialah medicine ball chest throw.

Kaedah latihan medicine ball chest throw yang dilaksanakan NSCA menerangkan

penggunaan bola segar dengan latihan permulaan iaitu 6 set latihan dengan 10 kali ulangan

dengan intensiti rendah dapat meningkatkan kekuatan otot. Menurut NSCA (2006) lagi,

latihan pliometrik untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan melalui bola segar haruslah

mengikut panduan Youth Plyometrics Training Guidelines iaitu pengkaji harus mempunyai

kelayakan penyeliaan dan tindakan; memakai pakaian yang sesuai, ketat, terikat, selesa dan

dilatih atas permukaan yang tidak licin; memulakan warm-up dengan aktiviti dinamik;

bermula dengan 1 set dengan 6 hingga 10 kali ulangan kadar intensiti rendah; pertingkatkan

teknik yang betul dengan setiap latihan sebelum menukar kepada teknik yang lebih sukar;

termasuk latihan untuk bahagian atas badan dan bawah badan; melaksanakan 6 hingga 10

ulangan dalam setiap 2 atau 3 set bergantung pada matlamat, keperluan dan keupayaan;

memberi masa pemulihan (recovery) diantara setiap set dan ulangan; melaksanakan latihan

pliometrik dua kali seminggu pada bukan minggu berturut-turut; dan memastikan program

sentiasa kekal mencabar serta bersistematik dalam kepelbagaian latihan.


14/44

Melalui aktiviti medicine ball chest throw kawasan otot yang terlibat adalah bahu dan

arm extensors (triseps) (Bompa, 2000). Menurut beliau lagi, butiran aktiviti medicine ball

chest throw adalah secara berdiri menghadap pasangan (A dan B), dengan jarak 8 hingga 10

kaki, A memegang bola segar dihadapan dada, A memanjangkan lengan ke atas dan

kehadapan menghantar bola ke dada B, dan B menangkap bola segar. Menurut Bompa (2000)

lagi, aktiviti medcine ball chest pass dilaksanakan dengan 15 hingga 20 ulangan dalam 2 set

latihan dengan 2 minit selang rehat.

Menurut Faigenbaum, McFarland, Keiper, Tevlin, Ratamess, Kang dan Hoffman

(2007), menyatakan melalui kajianEffects of a short-term plyometric and resistance training

program on fitness performance in boys age 12 to 15 years membuktikan lagi bahawa latihan

penggunaan bola segar mampu meningkatkan kuasa eksplosif tangan murid-murid melalui

kaedah pliometrik dengan menggunakan bola segar yang mempunyai saiz yang bersesuaian.

Menurut Faigenbaum et al., (2007), latihan yang digunakan adalah dengan menggunakan bola

segar (1-2 kg). Hal ini terbukti, dengan kajian beliau menggunakan aktiviti intervensi latihan

medicine ball toss, medicine ballstuffer flutter, lateral taps on medicine ball, medicine ball

overhead throw,dan medicine ball single leg dip dengan setiap minggu latihan intervensi 1

hingga 2 set (10 ulangan). Hasil daripada kajian beliau menemui keputusan bahawa dengan

kaedah latihan ini mampu meningkatkan kuasa eksplosif tangan murid-murid


15/44

2.3 Istilah Kajian

PREAMBLE....?

Pliometrik :Satu jenis latihan kecergasan yang mempunyai elemen gerakan

eksplosif untuk meningkatkan kekuatan bahagian otot tertentu.

Medcine ball :Bola segar atau bola yang mempunya jisim (kg).

Kuasa otot : Kombinasi kelajuan dan kekuatan otot.

Explosive/ ekplosif : Daya yang dikenakan terhadap rintangan.

Kelajuan : Lakuan yang pantas.

Kekuatan otot : Kemampuan otot untuk malawan daya.

Ketangkasan : Kemampuan mengubah kedudukan badan dan arah secara pantas.

Koordinasi : Kemampuan melakukan aktiviti dengan kawalan mata dan anggota

badan.

Rubrik : Penilaian atau pentaksiran berdasarkan kriteria dan norma-norma.

Biseps : Otot atas lengan.

Triseps : Otot bawah lengan.

Ektomorf : Saiz badan kurus dan tinggi.

Mesomorf : Saiz badan tegap, sederhana seperti atlet.

Endomorf : Saiz badan besar kegemukkan.

Somatotaip : Jenis bentuk badan.


16/44

CARA PENULISAN

2.3 Istilah Kajian

Beberapa istilah utama dalam kajian ini dihuraikan, iaitu pelaksanaan kurikulum,

perspektif adaptasi dan dokumen rasmi.

Pelaksanaan Kur ikulum

Menurut Ornstein dan Hunkins (2004), kurikulum merupakan suatu dokumen

perancangan. Pelaksanaan kurikulum oleh guru merujuk kepada cara guru menterjemahkan

kandungan dokumen tersebut (Dusenbury, Brannigan, Falco & Hansen, 2003; Marsh & Willis,

2007). Dalam konteks kajian, pelaksanaan kurikulum merujuk kepada pelaksanaan kurikulum

Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 oleh empat orang guru di sekolah berdasarkan Sukatan Pelajaran

Pendidikan Jasmani Tingkatan 1.

Perspektif Adaptasi (Adaptation Perspective)

Perspektif adaptasi merujuk kepada adaptasi dalam kurikulum yang dibuat oleh guru

iaitu dengan mengambil kira konteks persekitaran seperti kemudahan untuk tujuan pengajaran

dan pembelajaran Pendidikan Jasmani, minat dan kemahiran guru.

Dokumen Kurikulum

Dalam kajian ini, dokumen kurikulum merujuk kepada dokumen rasmi yang dihasilkan oleh

Kementerian Pelajaran Malaysia, termasuk Bahagian Pembangunan Kurikulum, Jabatan Pelajaran

Wilayah Persekutuan dan sekolah. Antara dokumen tersebut ialah Sukatan Pelajaran, Huraian

Sukatan Pelajaran, buku rekod pengajaran, rekod ujian kecergasan dan rekod-rekod pentaksiran

dan penilaian.


17/44

3.0 OBJEKTIF KAJIAN

Bahagian ini akan menerangkan objektif dan persoalan kajian yang dilaksanakan.

Objektif kajian diperincikan kepada objektif umum dan objektif khusus.

3.1 Objektif Umum

Meningkatkan minat murid dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani sekali gus

memupuk semangat mereka terhadap kecergasan fizikal.

3.2 Objektif Khusus

1. Pelaksanaan latihan pliometrik dapat meningkatkan kuasa eksplosif tangan murid.2. Pelaksanaan latihan pliomterik dapat meningkatkan kemahiran dan kecergasan fizikal

dalam diri murid-murid semasa menjalankan latihan.

3.3 Persoalan Kajian

Kajian ini akan menjawab persoalan-persoalan berikut:

1. Adakah pelaksanaan pliometrik merupakan kaedah berkesan untuk meningkatkan kuasaeksplosif tangan murid?

2. Adakah melalui pelaksanaan pliometrik dapat meningkatkan lagi kemahiran dankecergasan murid-murid?


18/44

4.0 KUMPULAN SASARAN

Bahagian ini menerangkan maklumat maklumat responden dalam kajian yang

dilaksanakan. Maklumat maklumat tambahan responden juga diterangkan dalam jadual

yang disertakan. Taburan kekerapan responden juga dinyatakan beserta cara pemilihan sampel

kajian.

4.1 Maklumat responden

Sampel kajian ini terdiri daripada 5 orang murid lelaki tahun 5 di sebuah sekolah di

Subang Jaya. Seramai 5 orang murid diambil sebagai responden berdasarkan jadual 1 iaitu

seramai 5 orang responden didapati lemah dalam kuasa eksplosif tangan.

Berdasarkan jadual 3 di bawah, keempat-empat responden tersebut iaitu Murid A

mempunyai body mass index (BMI) yang kurang iaitu 18.0 sahaja dengan susuk tubuh badan

(Ektomorf) yang tinggi dan kurus. Manakala Murid B mempunyai BMI yang sangat ideal

iaitu 24.4 dengan susuk tubuh badan (Mesomorf) yang sederhana tegap. Murid C mempunyai

BMI yang tidak ideal dan tidak sihat iaitu 29.0 sahaja dengan susuk tubuh badan (Endomorf)

yang gemok. Murid D pula mempunyai BMI yang ideal iaitu 21.8 dengan susuk tubuh badan

(Mesomorf) yang sederhana tegap. Manakala murid E mempunyai BMI yang ideal iaitu 21.6

dengan susuk badan (Mesomorf) yang tegap sederhana.

Merujuk kepada penglibatan kokurikulum murid A tidak pernah mewakili sekolah

dalam apa acara skalipun. Murid B pula, pernah mewakili sekolah dalam acara balapan

(100m). Manakala murid C tidak pernah mewakili sekolah dan bersifat pasif. Murid D pernah

mewakili sekolah dalam acara lompat jauh dan murid E pula pernah mewakili sekolah untuk

acara balapan (4 x 100m).

Jadual 3


19/44

Maklumat responden

Maklumat Responden (M=Murid)

M.A M.B M.C M.D M.E

Jantina Lelaki Lelaki Lelaki Lelaki Lelaki

Kelas 5 Jati 5 Cengal 5 Jati 5 Cengal 5 Jati

Somatotaip Ektomorf Mesomorf Endomorf Mesomorf Mesomorf

BMI

t: tinggi

b: berat

BMI : b/ t2

t=1.58m

b = 45kg

=18.0

t=1.50m

b = 55kg

=24.4

t=1.53m

b = 68kg

=29.0

t=1.47m

b = 47kg

=21.8

t=1.52m

b = 60kg

=21.6

Jawatan Murid

Biasa

Ketua

Kelas

Murid

biasa

Pengawas

Sekolah

Murid biasa

Prestasi

Kokurikulum

(wakil sekolah)

Tidak

pernah

Acara

balapan

(100m)

Tidak

pernah

Acara

padang

(lompat

jauh)

Acara

balapan (4x

100m)

Ciri unik Mempunyai

keyakinan

tetapi

lambat

adaptasi

dengan

latihan

Mampu

melakukan

tetapi tiada

keberanian

Berani

mencuba

sesuatu

yang sukar

Mampu

adaptasi

latihan

dengan

cepat

Mempunyai

bakat tetapi

malas


20/44

4.2 Cara pemilihan sampel

Cara pemilihan sampel dibuat berdasarkan jadual 1 iaitu seramai 25 orang murid diuji

dalam kuasa eksplosif melalui skala semak potensi kuasa eksplosif didapati seramai 5 orang

murid dikenalpasti dalam potensi kategori lemah. Seramai 5 orang murid ini diambil sebagai

responden berikutan keputusan skala semak yang menunjukkan paling lemah kuasa eksplosif

tangan iaitu dengan jarak kurang 4 meter atau tiada mata.


21/44

5.0 TINDAKAN YANG DIJALANKAN

Pengkaji telah memilih untuk menggunakan pendekatan kaedah pliometrik bagi

menguatkan kefahaman, rasional, serta tindakan (intervensi) dan ujian yang dipilih. Pengkaji

telah melaksanakan perancangan tindakannya satu kitaran sahaja.

5.1 Kitaran Kajian 1

Pengkaji melaksanakan kajian dengan menggunakan satu kitaran sahaja. Kitaran

pengkaji berdasarkan Kemmis dan Mc Taggart (1988). Ini adalah kerana pengkaji merasakan

keputusan akhir membuktikan bahawa ada berlaku peningkatan kuasa eksplosif tangan dan

menjawab segala persoalan kajian. Peringkat kitaran pengkaji adalah dengan dimulakan

dalam peringkat perancangan, bertindak, memerhati, dan refleksi.

Semasa peringkat perancangan, masalah atau isu dikenal pasti melalui skala semak

dengan mengukur tahap kuasa eksplosif tangan responden. Perancangan diperkuatkan dengan

mencari punca berdasarkan kajian-kajian lepas. Kaedah-kaedah intervensi dicari yang paling

releven untuk meningkatkan kuasa eksplosif dan kaedah pliometrik dipilih. Kaedah pliometrik

dipilih selari dengan kajian lepas dan tokoh-tokoh kecergasan khususnya dalam bidang kuasa

eksplosif.

Kemudian difasa bertindak, pengkaji menetapkan cara untuk memulakan kajian dengan

membuat ujian pra untuk membuat ujian awal khusus menguji tahap kuasa eksplosif tangan

terhadap responden. Ujian ini berdasarkan Norms in Feet for Two-Hand Medicine Ball Put

oleh Johnson dan Nelson (1986). Keputusan ujian pra diambil untuk dibuat perbezaan dengan

ujian pos sama ada berlaku peningkatan atau pengurangan. Difasa bertindak ini intervensi

turut dijalankan untuk melatih dan merawat supaya memberi kesan terhadap kuasa eksplosif

tangan responden. Selepas intervensi diberikan ujian pos dilaksanakan.


22/44

Seterusnya selepas tindakan dijalankan pemerhatian dijalankan. Pemerhatian dijalankan

berdasarkan keputusan dapatan kajian melalui instrumen ujian pra dan ujian pos. Data-data

ujian pra, intervensi dan ujian pos dikaji dan diproses. Pemerhatian dijalankan untuk membuat

keputusan awal atau jangkaan awal selepas intervensi diberikan terhadap responden.

Refleksi dilakukan untuk menilai semula keberkesanan kajian. Keputusan dibuat dengan

disokong oleh data-data yang diperoleh melalui ujian pra dan ujian pos. Pengkaji membuat

refleksi berdasarkan perbezaan keputusan ujian pra dan ujian pos sama ada berlaku

peningkatan atau pengurangan. Kesimpulan dibuat dengan menyatakan bahawa kaedah

pliometrik dapat meningkatkan kuasa eksplosif tangan. Kitaran kajian dapat difahami dengan

merujuk rajah 1 dibawah.

Rajah 1 : Gelung Kitaran Kajian 1 (Kemmis & Mc Taggart, 1988)

1. Perancangan

Mengenal pasti isu, kaedah,dan skala semak

2. Bertindak

Melakasanakan ujian pra,intervensi dan ujian pos.

3. Memerhati

Merujuk keputusan data ujian,impak daripada intervensi, dan

proses data dilaksanakan.

4. Refleksi

Keputusan dibuat danmenjawab persoalan kajianserta objektif kajian tercapai.


23/44

5.1.1 Perancangan

Melalui kitaran pertama, tujuan kajian dikenal pasti dengan menyatakan objektif

kajian dan persoalan kajian bagi menjawab isu untuk ke arah meningkatkan kuasa eksplosif

tangan murid tahun 5. Seramai 5 responden dipilih menjalankan ujian pra dan pos Two-Hand

Medicine Ball Put(6 lb) bersamaan berat kira-kira 2 kg. Objektif Ujian pra ini adalah untuk

mengukur kuasa lengan (arms) dan bahu (Shoulder girdle). Tahap umur dikenalpasti

bersesuaian dengan ujian pra Two-Hand Medicine Ball Put (6 lb) iaitu dalam lingkungan

umur 10 hingga 12 tahun dan sesuai untuk jantina lelaki dan perempuan (Johnson & Nelson,

1986). Menurut rubrikNorms in Feet for Two-Hand Medcine Ball Put, College Students oleh

Johnson dan Nelson (1986) menyatakan nilai kebolehpercayaan ujian ini sangat tinggi (an

r of .81 was found for college girls, while an r of .84 was found for college men) begitu

juga dengan nilai kesahan (an r of .77 was obtained by correlating distance scores with

scores computed by the power formula. The angle of release was not analyzed, however,

although this is a definite limiting factor affecting validity). Peralatan dan bahan-bahan yang

harus ada ketika menjalankan ujian ini adalah bole segar 6lb (2.72 kg), kapur, tape, tali kecil,

kerusi dan pita pengukur.

Responden haruslah mengikut arahan dan panduan yang ditetapkan pengkaji untuk

mendapat keputusan yang tinggi kesahannya semasa melaksanakan ujian pra dan pos.

Responden haruslah dalam posisi duduk di diatas kurusi panjang ke belakang; responden

memegang bola segar dengan kedua belah tangan bertentangan dengan dada dibawah dagu;

responden menolak bola segar ke atas dan keluar dengan jarak maksimum; tali hendaklah

mengelilingi dada responden dan diikat dengan pasangan untuk mengelakkan gerakkan atau

bergoyang (rocking) semasa menolak bola segar, fokus tolakkan harus pada lengan; dan

hanya 3 kali percubaan dibenarkan (Johnson & Nelson, 1986).


24/44

Johnson dan Nelson (1986), menegaskan lagi kaedah untuk mengukur dan mengambil

skor adalah dengan hanya 1 kali balingan terbaik daripada 3 kali balingan percubaan, ukuran

haruslah diambil dengan jarak paling hampir dengan kaki responden untuk dijadikan skor, dan

responden dibenarkan untuk mencuba beberapa kali sebelum melakukan ujian.

Jadual 3

Norma-norma untuk lontaran bola segar (2kg) dengan kedua belah tangan dalam unit meter

TAHAP PRESTASI SKOR MURID LELAKI (m)

Paling baik 8.1 dan ke atas

Sederhana baik 6.1-8.0

Sederhana 4.1-6.0

Permulaan baik 2.1-4.0

Permulaan 0-2.0

Sumber : Adaptasi daripada Johnson & Nelson (1986), Norms in Feet for Two-Hand

Medicine Ball Put.

Berdasarkan Jadual 3 diatas, menurut Johnson dan Nelson (1986), menyatakan bagi

responden lelaki nilai 0 hingga 2.0 meter ditaktrifkan sebagai permulaan (beginner); 2.1

hingga 4.0 meter ditakrifkan sebagai permulaan baik (advanced beginner); 4.1 hingga 6.0

meter ditakrifkan sebagai sederhana (intermediate); 6.1 hingga 8.0 meter ditakrifkan sebagai

sederhana baik (advanced intermediate); dan 8.1 meter dan ke atas ditakrifkan sebagai paling

baik (advanced).


25/44

5.1.2 Tindakan

Ujian pra dilakukan terhadap 5 orang responden yang terpilih. Ujian ini dinamakan

Lontaran Bola Segar (2kg) dengan kedua belah tangan berdasarkan rubrik Johnson dan

Nelson (1986) rujuk jadual 3.

Responden memerlukan kaedah untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan melalui

rawatan atau intervensi diberikan. Latihan yang amat bersesuaian untuk meningkatkan kuasa

eksplosif responden dengan latihan bola segar iaitu medicine ball chest throw. Kaedah latihan

pliometrik medicine ball chest throw, medicine ball twist throw dan medicine ball forward

overhead throw ini sangat bertepatan untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan (Bompa,

2000). Jadual 4 dan 5 dibawah menunjukkan rutin latihan yang dijalankan pengkaji terhadap 5

responden. Responden diberi latihan dengan menggunakan bola segar beratnya 1kg selama 4

minggu. Melalui latihan intervensi ini bilangan ulangan dan set dijadikan pembolehubah yang

harus ditekankan manakala berat bola segar 1kg, sela masa rehat dan jarak hantaran semasa

latihan ialah 3 meter dikekalkan (dimalarkan). Bilangan set dan ulangan ditambah setiap

minggu namun berat dan sela masa rehat masih dikekalkan. Hal ini kerana ia dapat

meningkatkan kadar intensiti kuasa eksplosif tangan responden (Bompa, 2000).

Setelah intervensi dijalankan responden akan dinilai tahap kuasa eksplosif tangan

melalui ujian pos. Ujian pos dilaksanakan dengan prosedur yang sama seperti ujian pra.

Kepentingan ujian pos adalah membolehkan pengkaji melihat keberkesanan latihan intervensi

yang diberikan. Melalui ujian pos juga perbezaan dicari melalui jadual dan graf perbandingan

perbandingan dengan ujian pra.


26/44

Jadual 4

Program latihan pliometrik menggunakan bola segar 1kg selama 4 minggu

JENIS LATIHAN BERAT

(kg)

BILANGAN

ULANGANa

BILANGAN

SETa

SELA MASA

REHAT (MINIT)MB chest throw 1 17-20 2-5 3

MB forward overhead

throw

1 17-20 2-5 3

MB twist throw 1 17-20 2-5 3*Medicine Ball; aIkut minggu

Dalam jadual 4 di atas, program latihan pliometrik menggunakan bola segar 1kg

selama 4 minggu dilaksanakan dalam fasa intervensi. Responden diberi latihan untuk

meningkatkan kuasa eksplosif tangan dalam tempoh yang ditetapkan iaitu selama 4 minggu.

Jadual 5 dibawah menerangkan perincian mengenai jadual latihan responden. Pengkaji

merancang untuk melakukan peningkatan set latihan dan ulangan latihan dalam setiap

minggu. Rasionalnya adalah untuk meningkatkan kadar intensiti latihan dan membina kuasa

eksplosif tangan responden. Sewajarnya latihan memerlukan cabaran dan saingan untuk

meningkatkan mutu persembahan (NSCA, 2006).

Jadual 5

Jadual latihan dan log latihan responden dalam setiap minggu

MINGGU 1 MINGGU 2 MINGGU 3 MINGGU 4

2 SET 3 SET 4 SET 5 SET17 ULANGAN 18 ULANGAN 19 ULANGAN 20 ULANGAN

MB* chest throw MB chest throw MB chest throw MB chest throw

MB*forward

overhead throw

MB forward

overhead throw

MB forward

overhead throw

MB forward

overhead throw

MB twist throw MB twist throw MB twist throw MB twist throw

*Medicine Ball; sela masa rehat masih sama iaitu 3 minit; berat bola segar masih dikekalkan.


27/44

5.1.3 Pemerhatian

Melalui pemerhatian yang dilakukan respoden melakukan latihan intervensi mengikut

aturan dan jadual mingguan yang ditetapkan seperti Jadual 5. Kaedah latihan ini memerlukan

lakuan yang sempurna bagi meningkatkan intensiti kuasa eksplosif responden melalui

bilangan ulangan dan set.

Merujuk kepada latihan medicine ball chest throw kawasan yang gerak kerja yang

terlibat kepada responden adalah bahu dan arm extensors-triceps (Bompa, 2000). Variasi

latihan adalah secara berpasangan menghadap responden A dan B, responden A hendaklah

memegang bola rapat dihadapan dada, kemudiaan membuat responden A membuat hantaran

dengan memanjangkan lengan kehadapan kepada dada pasangan responden B, dan kemudiaan

responden B membalasa hantaran sama dengan lakuan responden A.

Latihan medicine ball forward overhead throw juga mempunyai lakuan variasi latihan

yang sama dengan medicine ball chest throw tadi cuma hantaran aras kepala yang dilakukan.

Manakala kawasan gerak kerja yang terlibat adalah berbeza iaitu dada, bahu, dan abdominal

muscles (Bompa, 2000). Begitu juga dengan latihan medicine ball twist throw juga

mempunyai lakuan yang sama cuma bola segar kedudukan di sisi, hantaran sisi dilakukan dan

bukaan kaki memanjang ke belakang. Kawasan gerak kerja yang terlibat adalah lengan, trunk

dan oblique abdominal muscles (Bompa, 2000).

Responden melaksanakan latihan mengikut rutin dan mempunyai buku log latihan

responden (Lampiran A) mengikut minggu. Latihan yang diberikan haruslah mengikut syarat

yang ditetapkan dan norma-norma yang diberi.


28/44

5.1.4 Refleksi

Berdasarkan latihan yang diberikan penyelidik dapat membuat andaian bahawa

reponden dapat melaksanakan latihan secara terperinci dan mengikut jadual, jenis latihan dan

undang-undang latihan yang dijalankan (Lampiran B).

Pengumpulan data dibuat (Lampiran C) semasa latihan dilakukan dengan mengambil

kira bilangan ulangan, bilangan set, dan sela masa rehat untuk memastikan keberkesanan

latihan tidak dipengaruhi oleh perkara lain sebagai contoh kebarangkalian responden tidak

mengikut rutin bilangan ulangan latihan akan memberi kesan terhadap kuasa eksplosif tangan.

Latihan juga memerlukan konsentrasi dan displin yang tinggi. Responden kelihatan

amat bersungguh-sungguh dan boleh menjalankan latihan mengikut undang-undang yang

ditetapkan.

Pergerakan lakuan motor juga di rekod sebagai data mengikut responden (Lampiran

D). Hal ini sangat penting kerana ia mempengaruhi kawasan gerak kerja badan yang tertentu

contohnya otot trisep dan bisep. Sekiranya lakuan motor tidak diambil kira semasa latihan

maka ia langsung tidak meningkatkan kuasa eksplosif tangan responden.


29/44

6.0 CARA PENGUMPULAN DATA

Bab ini menerangkan mengenai instrumen pengumpulan data melalui ujian pra dan

pos. Ia juga merangkumi kaedah atau cara menganalisis data melalui peratusan. Caracara

pengumpulan dan penganalisisan data juga diperincikan yang seterusnya digunakan dalam

bab tujuh bagi menjawab persoalan kajian.

6.1 Instrumen Pengumpulan Data

Instrumen kajian yang digunakan pengkaji ialah dengan skala semak, ujian pra dan

ujian pos. Peranan pengkaji dalam melaksanakan skala semak adalah sebagai mengenalpasti

punca atau masalah awal yang dialami murid untuk dijadikan sebagai isu dalam kajian.

Pengkaji melaksanakan skala semak berdasarkan norma-norma rubrik rasmi sukan tara bagi

acara lontar peluru seperti dalam jadual 1. Melalui skala semak murid diberi peluang

membuat lontaran paling jauh dengan 3 kali peluang lontaran catatan lontaran paling jauh

diambil. Jarak mengikut mata menentukan potensi kuasa eksplosif tangan murid. Skala semak

digunakan sebagai untuk mengasingkan murid mengikut tahap potensi kuasa eksplosif tangan

dalam kategori baik, sederhana atau lemah. Murid yang dalam kategori lemah diambil sebagai

responden.

Peranan ujian pra adalah untuk menguji tahap atau potensi kuasa eksplosif tangan murid

khususnya dalam menguji kuasa eksplosif tangan. Ujian pra secara objektifnya menguji tahap

kuasa eskplosif tangan responden. Kaedah ujian pra ini dipilih daripada Johnson dan Nelson

(1986) dibawah tajuk ukuran kuasa melalui ujian Norms in Feet for Two-Hand Medicine Ball

Put. Ujian pos juga menggunakan kaedah yang sama seperti ujian pra. Pengkaji mengambil

data keputusan daripada jarak lontaran responden, kemudian berdasarkan keputusan pengkaji


30/44

akan membuat pengelasan murid mengikut potensi kuasa eksplosif tangan oleh Johnson dan

Nelson (1986). Semasa ujian pra dan ujian pos prosedur yang dijalankan adalah sama iaitu

responden diberi peluang sebanyak 3 kali lontaran dengan kedua belah tangan dan jarak yang

paling jauh diambil.

Perbezaan akan diambil selepas ujian pos untuk mengetahui berlakunya peningkatan

atau pengurangan selepas intervensi atau rawatan dijalankan. Sebagai contoh semasa ujian pra

hanyalah untuk mengetahui potensi awal atau kemampuan awal responden dalam kuasa

eksplosif tangan. Kemudian intervensi dijalankan bagi memberi penambahbaikkan kuasa

responden. Selepas intervensi barulah dilaksanakan ujian pos sama untuk mengetahui impak

daripada intervensi yang diberikan sama ada berlaku peningkatan atau pengurangan.

Perbezaan akan dicari atau dikenalpasti dalam perbandingan keputusan ujian pra dan ujian

pos seperti dalam jadual 11.


31/44

6.1.1 Ujian

Ujian pra dilakukan bagi mengetahui tahap atau potensi kuasa eksplosif tangan

responden melalui ujian Jarak Lontaran Bola Segar 2kg dengan Kedua Belah Tangan. Rubrik

latihan adalah seperti dalam jadual 3. Keputusan ujian pra dan ujian pos adalah seperti dalam

jadual 6 dan jadual 7 di bawah.

Jadual 6

Keputusan Ujian Pra Jarak Lontaran Bola Segar 2kg dengan Kedua Belah Tangan

RESPONDEN JARAK (m) TAHAP PRESTASI

A 1.8 Permulaan

B 3.0 Permulaan baik

C 2.0 Permulaan

D 3.4 Permulaan baik

E 3.3 Permulaan baik

Merujuk jadual 6 di atas, bagi ujian pra yang dijalankan keputusan bagi responden A

adalah dengan jarak 1.8 meter berada ditahap permulaan. Responden B pula dengan jarak 3.0

meter berada ditahap permulaan baik. Manakala responden C dengan keputusan 2.0 meter

berada dalam tahap permulaan. Responden D dan E masing-masing mencatat rekod 3.4 meter

dan 3.3 meter dalam tahap permulaan baik.

Pengkaji meletakkan tahap prestasi sebagai pengukur bagi setiap responden.

Peningkatan atau pengurangan dapat dilihat dalam keputusan ujian pos. Pengkaji membuat

perbandingan dengan membina jadual perbezaan untuk mengetahui peningkatan (rujuk jadual

11)


32/44

Jadual 7

Keputusan Ujian Pos Jarak Lontaran Bola Segar 2kg dengan Kedua Belah Tangan

RESPONDEN JARAK (m) TAHAP PRESTASI

A 3.8 Permulaan baikB 4.3 Sederhana

C 3.9 Permulaan baik

D 4.5 Sederhana

E 4.4 Sederhana

Jadual 7 di atas menunjukkan keputusan ujian pos bagi 5 responden setelah intervensi

dilaksanakan. Responden A dengan jarak 3.8 meter berada dalam tahap permulaan baik.

Responden B pula dengan jarak 4.3 meter berada dalam tahap sederhana. Manakala

responden C mencapai jarak 3.9 meter berada dalam tahap permulaan baik. Responden D dan

E masing-masing berada dalam tahap sederhana dengan rekod 4.5 meter dan 4.4 meter.

6.2 Cara Menganalisis Data

Pengkaji menggunakan kaedah peratusan untuk melihat secara keseluruhan dan

membuat perbandingan peningkatan atau pengurangan. Keputusan berbentuk data diambil

daripada ujian pra dan ujian pos, kemudian diberi penilaian berbentuk peratusan berdasarkan

skor responden (jarak lontaran bola segar).

Keputusan dibuat berdasarkan peningkatan yang berlaku setelah ujian pos dilakukan.

Keputusan data ujian pra dan ujian pos diambil kemudian dibanding bezakan. Peningkatan

bermaksud perbezaan jarak semasa ujian pra dan ujian pos.

Responden dikelaskan mengikut potensi atau tahap kuasa eksplosif tangan mereka.

Jadual dan graf membantu untuk melihat perbezaan atau perbandingan kuasa eksplosif tangan

responden secara keseluruhan. Keputusan dapat dibuat dengan merujuk kepada data peratusan

dan graf secara individu.


33/44

6.2.1 Ujian (Peratusan)

Berdasarkan jadual 3 dapat ditafsirkan bahawa tahap prestasi boleh digunakan sebagai

peratusan. Lihat jadual 8 dibawah.

Jadual 8

Skor Peratusan mengikut Tahap Prestasi Kuasa Eksplosif Tangan Responden

TAHAP PRESTASI SKOR MURID LELAKI (m) SKOR PERATUSAN

Paling baik 8.1 dan ke atas 81-100

Sederhana baik 6.1-8.0 61-80

Sederhana 4.1-6.0 41-60

Permulaan baik 2.1-4.0 21-40

Permulaan 0-2.0 0-20

Sumber : Adaptasi daripada Johnson & Nelson (1986), Norms in Feet for Two-Hand

Medicine Ball Put.

Melalui keputusan ujian pra dapat ditafsirkan melalui peratusan seperti jadual 9 dan

jadual 10 di bawah.

Jadual 9

Peratusan Ujian Pra

RESPONDEN PERATUSAN

A 18

B 30

C 20

D 34

E 33


34/44

Rajah 2 : Peratusan Ujian Pra

Melalui ujian pra dapat dikenalpasti kelima-lima responden masih lemah dalam kuasa

eksplosif tangan kerana ianya sebelum melaksanakan rawatan intervensi. Didapati responden

A hanya 18%, responden B hanya 30%, responden C hanya 20%, responden D hanya 34%,

dan responden E hanya 33 peratus. Dapat disimpulkan bahawa kelima-lima responden dalam

kategori permulaan dan permulaan baik. Selepas melakasanakan rawatan intrvensi dan

program latihan pliometriks bola segar ujian pos dilaksanakan dan keputusan dalam peratusan

seperti dalam jadual 10 dibawah.

Jadual 10

Peratusan Ujian Pos

RESPONDEN PERATUSAN

A 38

B 43

C 39

D 45

E 44

0

5

10

15

20

25

30

35

40

A B C D E

PERATUSAN %

PERATUSAN %


35/44

Rajah 3 : Peratusan Ujian Pos

Melalui ujian pos dapat diperhatikan berlaku adanya peningkatan peratusan kuasa

eksplosif tangan setelah responden menjalankan latihan intervensi menggunakan bola segar.

Didapat responden A memperoleh 38%, B memperoleh 43%, C memperoleh 39%, D

memperoleh 45% dan E memperoleh 44%. Didapati pada ujian pos kategori potensi telah

meningkat kepada permulaan baik dan sederhana.

34

36

38

40

42

44

46

A B C D E

PERATUSAN %

PERATUSAN %


36/44

7.0 KEPUTUSAN KAJIAN

Bab ini menerangkan dapatan kajian melalui ujian pra dan pasca melalui

peningkatan melalui peratusan. Bahagian ini juga menerangkan hasil analisis atau keputusan

yang diperoleh daripada beberapa alat kajian yang digunakan. Kesimpulan setiap satu hasil

analisis serta keberkesanan intervensi kajian turut diterangkan.

7.1 Perbandingan Ujian Pra dan Pos

Ujian pra dilakukan adalah untuk mengenalpasti tahap atau potensi responden

mengenai kuasa eksplosif responden. Kemudia intervensi dijalankan sebagai rawatan untuk

meningkatkan kuasa eksplosif tangan responden. Setelah melaksanakan intervensi ujian pos

dijalankan bagi mengetahui berlakunya peningkatan kuasa eksplosif tangan murid. Jadual 11

dibawah merupakan jadual perbandingan antara ujian pra dan ujian pos.

Jadual 11

Perbandingan antara Ujian Pra dan Ujian Pos

RESPONDEN UJIAN PRA (m) UJIAN POS (m) PERBEZAAN (m)

A 1.8 3.8 +2.0

B 3.0 4.3 +1.3

C 2.0 3.9 +1.9

D 3.4 4.5 +1.1

E 3.3 4.4 +1.1


37/44

Rajah 3 : Perbandingan antara Ujian Pra dan Ujian Pos

Melalui rajah 3 diatas, paksi-X mewakili responden dan paksi-Y mewakili jarak (m)

lontaran bola segar melalui ujian pra dan pos. 3 bar berkenaan masing-masing mewakili ujian

pra, ujian pos dan perbezaan. Responden A mencatatkan peningkatan tertinggi iaitu sebanyak

2.0 meter. Manakala responden D dan E mencatatkan peningkatan yang sama rendah iaitu

sebanyak 1.1 meter. Responden B mencatatkan peningkatan sebanyak 1.3 meter dan

responden C sebanyak 1.9 meter.

Sebagai kesimpulan terdapat berlakunya peningkatan kuasa eksplosif tangan bagi

kelima-lima responden. Hal ini kerana intervensi yang dijalankan amat releven dan

bersesuaian. Melalui analisis yang dijalankan didapati latihan pliometrik dapat membantu

peningkatan kuasa eksplosif tangan, kemahiran dan kecergasan melalui latihan bola segar.

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

3.5

4

4.5

5

A B C D E

PRA

POS

PERBEZAAN


38/44

8.0 RUMUSAN

Bahagian ini menerangkan rumusan kajian yang didapati hasil analisis yang telah

dijalankan dalam bahagian sebelumnya. Persoalanpersoalan kajian juga dijawab dalam tajuk

rumusan dapatan dan rifleksi.

8.1 Rumusan Dapatan

Kajian ini bertujuan untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan. Objektif khusus kajian

ini untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan melalui latihan pliometrik dan meningkatkan

kemahiran serta kecergasan.

Melalui dapatan kajian didapati responden dapat meningkatkan kuasa eksplosif tangan

melalui latihan pliometrik iaitu dengan menggunakan bola segar. Kajian ini juga dapat

mengenalpasti tahap potensi atau kategori responden dalam kuasa eksplosif tangan melalui

rubrik norma-norma lontaran bola segara 2kg (Johnson & Nelson, 1986).

Merujuk jadual 11 iaitu Jadual Perbandingan antara Ujian Pra dan Ujian Pos didapati

semua responden mempunyai peningkatan kuasa eksplosif tangan. Hal ini mengesahkan lagi

bahawa kaedah latihan pliometrik dapat mengembangkan atau meningkatkan kuasa eksplosif

dan merupakan komponen utama bagi kebanyakan atlet (Radcliffe & Farentinos, 1958).

Tambahan pula, kaedah latihan pliometrik ini ternyata berkesan bagi peringkat umur 11

tahun iaitu tahun 5. Hal ini selari dengan dapatan kajian oleh Faigenbaum, 2011 iaitu latihan

menggunakan bola segar sesuai dilaksanakan oleh kanak-kanak kerana ia hanya memerlukan

beberapa asas kemahiran yang mudah.

Hasil kajian ini menyokong kajian yang dijalankan oleh Faigenbaum, McFarland,

Keiper, Tevlin, Ratamess, Kang dan Hoffman (2007) iaitu Effects of a short-term plyometric

and resistance training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years terbukti


39/44

mampu meningkatkan kuasa eksplosif tangan, kemahiran dan kecergasan fizikal. Menurut

mereka lagi kaedah pliometrik mampu meningkatkan kuasa eksplosif tangan melalui

rintangan dalam tempoh masa yang singkat. Tambahan lagi melalui dapatan kajian mereka

kaedah penggunaan bola segar digunakan dalam 6 minggu menunjukkan keberkesanan dalam

meningkkatkan kuasa eksplosif tangan responden.


40/44

8.2 Refleksi

Melalui kajian ini didapati amat berkesan untuk meningkat kuasa eksplosif tangan.

Kajian ini juga membuktikan bahawa kuasa eksplosif tangan amat penting dalam menentukan

potensi, kemahiran, dan kecergasan responden.

Responden juga harus menjalankan latihan dengan mengikut urutan dan undang-undang

latihan yang ditetapkan bagi memberi impak yang berkesan. Kajian ini amat penting dalam

mengetahui sejauh mana Pengajaran dan Pembelajaran di sekolah berkesan dan memberi nilai

yang tinggi kepada murid tentang kepentingan kecergasan fizikal.

Kajian ini ternyata berkesan terhadap responden kerana ia memberi kefahaman tentang

kuasa, daya rintangan, kekuatan dan intensiti. Oleh itu, kajian seperti ini haruslah ditambah

nilai untuk generasi akan datang.


41/44

9.0 CADANGAN KAJIAN SETERUSNYA

Bahagian ini membincangkan cadangancadangan penambahbaikan yang boleh

dilakukan ke atas kajian yang dilaksanakan ini. Cadangan kajian seterusnya juga

dibincangkan dengan penekanan dalam penggunaan kedah latihan pliometrik lain untuk

meningkatkan kuasa eksplosif.

9.1 Cadangan Penambahbaikan dan cadangan kajian seterusnya.

Pengkaji telah melaksanakan kajian dalam beberapa minggu melalui latihan pliometrik

bagi meningkatkan kuasa eksplosif tangan. Kajian ini memfokuskan tentang kepentingan

kuasa eksplosif tangan untuk meningkatkan kemahiran dan kecergasan fizikal.

Oleh itu, pengkaji merasakan pentingnya dilaksanakan kajian-kajian lanjutan berkaitan

pendekatan latihan pliometrik lain untuk meningkatkan kuasa eksplosif tangan contohnya

menggunakan dumbbell,shot throw,dan hang hip flexion (Bompa, 2000). Oleh yang demikian,

banyak lagi kaedah latihan pliometrik yang berkesan untuk meningkatkan kuasa eksplosif otot

tangan.

Tambahan lagi, kajian-kajian seharusnya mempunyai nilai-nilai yang harus diterapkan

kepada responden contonhya berdisplin, patuh dan banyak lagi. Nilai-nilai seperti ini juga

harus diterapkan dalam sesi latihan dan Pengajaran dan Pembelajaran.


42/44

SENARAI RUJUKAN

Bompa, T.O. (2000). Total Training for Young Champions: Proven conditioning programs

for athletes ages 6 to 18. United States: Human Kinetics.

Butler, J.I., & Griffin, L. (2005). Teaching games for understanding: Theory, research and

practice. Champaign, IL : Human Kinetics.

Chua Y. P. (2006).Kaedah dan Statistik Penyelidikan: Kaedah Penyelidikan. Shah Alam,

Selangor: Mc Graw-Hill Sdn. Bhd.

Creswell, J.W. (1994). Research design: qualitative and quantitative approaches. London:

Sage Publication.

Faigenbaum, A.D., McFarland, J.E., Keiper, F.B., Tevlin, W., Ratamess, N.A., Kang, J., &

Hoffman, J.R. (2007). Effects of a short-term plyometric and resistance training

program on fitness performance in boys age 12 to 15 years:Journal of Sport Science

and Medicine, 6, 519-525.


43/44

Faigenbaum, A.D., & Mediate, P. (2006).Effects of Medicine Ball Training on

Fitness Performance of High-School Physical Education Students. Dipetik daripada

www.sirc.capada 1 Julai 2011.

Faigenbaum, A.D. (2010).Medicine Ball for All Kid. Dipetik daripada

www.strongkid.compada 10 Julai 2011.

Hafizah Harun & Rohana Hashim (2011).Kesan Latihan Pliometrik Dan Latihan Bebanan

Terhadap Kekuatan Otot Bahagian Atas Badan. Kajian tidak diterbitkan. Fakulti

Pendidikan, Universiti Teknologi Malaysia.

Kemmis, S. & McTaggart, R. (1988). The action research planner. Geelong, Victoria,

Australia: Deakin University Press.

Mohd Anizu Mohd Noor & Mohd Nasir Bin Lajewah (2011).Keberkesanan Latihan

Bebanan Terhadap Kekuatan Otot Tangan Bagi Atlet Renang SUKMA Johor. Kajian

tidak diterbitkan. Fakulti Pendidikan, Universiti Teknologi Malaysia.

National Strength & Conditioning Association (2006).Performance Training: Journal of

Conditioning Fundamentals, Vol. 5 No. 2
http://www.sirc.ca/http://www.sirc.ca/http://www.strongkid.com/http://www.strongkid.com/http://www.strongkid.com/http://www.sirc.ca/


44/44

Radcliffe, J.C., & Farentinos, R.C., (1985). PLYOMETRICS: Explosive Power Training,

Second Edition. Campaign, Illinois : Human Kinetics Publisher, Inc.

Rosinah Edinin (2011).Penyelidikan Tindakan: Kaedah dan Penulisan. Kuala Lumpur:

Freemind Horizons Sdn. Bhd.

Documents

Contoh AR Lengkap Pelajar