Sebagian besar di antara kita pernah mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Namun tak jarang situasi ini dianggap

sebagai hal yang lazim atau normal. Padahal, apabila terus dibiarkan kondisi dapat berakibat buruk.

Otak kita, dengan semua kompleksitas dan kepekaan, membutuhkan makanan untuk memelihara fungsi normal. Dengan

berjalannya waktu, racun akan terakumulasi dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa berasal dari polusi, rokok dan konsumsi alkohol

yang dapat menghambat proses sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan ketersediaan vitamin dan nutrisi penting untuk otak perlahan

semakin menipis. Kondisi ini memengaruhi kemampuan fungsi normal otak. Ketika otak gagal berfungsi dengan benar, Anda

mungkin akan menghadapi beberapa masalah kesehatan serius termasuk kehilangan daya ingat.

Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi

kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat

meningkatkan daya ingat anda :

1. Vitamin B

Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan daya ingat dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B

penting untuk daya ingat termasuk B6, B12, dan asam folat (B9).

2. Vitamin D

Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut.

3. Kolin dan Tiamin

Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin sangat penting

untuk pembentukan neurotransmitter. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya daya ingat dan meningkatkan

fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu

jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin.

4. Antioksidan

Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan

otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai

kemampuan untuk itu.

Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya daya ingat jangka pendek yang mungkin

terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat.

Olahraga teratur, diet yang tepat, kebiasaan tidur yang baik, manajemen stres yang tepat, berhenti merokok dan tidak minum

alkohol sudah pasti akan membantu anda dalam meningkatkan daya ingat.

Jika diliat dari hitungan hari (baca: alasan) ini, sebenarnya bukan salah mahasiswa bila ia ga lulus ujian, karena belajar pun

ia ga sempat…Tau ga?setahun itu hanya terdapat 365 hari yang kita tahu sebagai tahun akademik siswa… Mari kita

hitung!Hari Libur (Nasional maupun internasional). Kurang lebih 13 hari dalam setahun, misalnya tahun baru, natal,

dsb.tersisa tinggal 300 hari.

Libur Kuliah.Pasti bakalan libur dong ya??dan ga ad yg namanya kuliyah. Biasanya 2 bulan lebih, anggap aja 60 hari. Hari

tersisa tinggal 240. Tidur yang baik itu 8 jam sehari untuk kesehatan, jadi 120 hari terpakai. Hari tersisa tinggal 120.

Beribadah. Paling ga 1 sampai 2 jam perhari kita beribadah, alokasiin aj 25 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 95.

Bermain. Hal yang paling baik untuk kesegaran dan kesehatan adalah bermain. Paling ga memerlukan 1 jam sehari.

Terpakai lagi 15 hari. Hari tersisa tinggal 80.

Makan. Sekurang-kurangnya selama satu hari kita habiskan 2 jam untuk makan atau minum, hilang lagi 30 hari. Hari tersisa

tinggal 50

Berbicara. Jangan lupa!bahwa manusia mahluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Kita ambil 1 jam perhari

untuk berbicara. 15 hari terpakai lagi. Hari tersisa tinggal 35.

Sakit. Kitapun bisa sakit, baik ringan maupun berat. Itupun `kalau’ sakit, paling tidak 5 hari dalam setahun sudah cukup

mewakili. Hari tersisa tinggal 30.

Ujian. Ujian dilaksanakan selama 2 minggu per semester. Berarti, 24 hari sudah teralokasi untuk ujian. Hari tersisa tinggal 6.

Refreshing. Untuk menyegerin pikiran, refreshing itu perlu. Nonton dan jalan-jalan paling ga ngabisin 5 hari dalam setahun.

Hari tersisa tinggal 1 hari

Satu hari yang sisa itu khan HARI ULANG TAHUN….!!! Masa’ harus belajar, sih?

ANEKDOT

10

Edisi 1 & 2 , 19 Desember 2011

COMA

Acara tahunan yang diselenggarakan HMF FKIK Untan tahun

ini merupakan perayaan C.O.M.A yang ke 3. Celebrate of HMF

anniversary tahun ini akan dilaksanakan pada tanggal 2-4

desember 2011. C.O.M.A tahun ini mengambil tema “Giving &

Healty With Pharmacist Students Brotherhood”

Ketua Panitia dari pelaksanaan C.O.M.A ini sendiri adalah Oka

Jaya Murdani. Adapun rangkaian acara yang terdapat di dalam

C.O.M.A ini sendiri bersifat mengakrabkan dan menyenangkan

dimana seluruh angkatan turut berpartisipasi dalam sukses

nya acara ini.

Muatan-muatan acara yang akan dilaksanakan pada C.O.M.A

ini adalah:

• Baksos ke panti jompo yang akan dilaksanakan pada

tanggal 2 desember

• Bazaar, akan dilaksankan pada tanggal 3-4 desember

• Lomba Fotogenik Farmasi

• Games intern farmasi. Games intern ini diantaranya

adalah futsal pocong dan bola dangdut. Games ini juga

akan dilaksanakan pada tanggal 3-4 desember

• Supremasi

• Serta acara puncak yang akan dilaksanakan pada

tanggal 4 desember.

Acara coma berlangsung sangat meriah terutama pada acara

puncak dimana tampak pada antusiasme peserta yang ada

untuk melihat penampilan seperti Band , Drama dan Tari.

Tentu saja acara ini bersifat having fun, karena melalui acara

ini, kita bisa saling mempererat keakraban seluruh angkatan

Farmasi untan. Angkatan yang ikut dalam acara C.O.M.A

tahun ini, dari angkatan 2007-2011.

(bersambung ke hal 7)

1

Pegagan atau Centella asiatica L atau sering

disebut Antanan termasuk tanaman tahunan

daerah tropis yang berbunga sepanjang

tahun. Bentuk daunnya bulat, batangnya

lunak dan beruas, serta menjalar hingga bisa

mencapai semeter tingginya. Pada tiap ruas

akan tumbuh akar dan daun dengan tangkai

daun panjang dan akar berwarna putih.

Dengan berkembang biak secara vegetatif

seperti itu, ia cepat beranak-pinak. Jika

keadaan tanahnya bagus, tiap ruas yang

menyentuh tanah akan tumbuh menjadi

tanamanbaru.

Hasil uji klinis di India, tanaman ini

dapat meningkatkan IQ, kemampuan mental,

serta menanggulangi lemah mental pada

anak-anak. Penelitian lain membuktikan,

tanaman pegagan atau Centella ini dapat

meningkatkan kemampuan belajar dan

memori seseorang. Karena manfaatnya itu,

tanaman ini juga dikenal sebagai "makanan

otak".

Di antara sekian banyak kandungan

bahan aktif pada tanaman centella seperti

asam bebas, mineral, vitamin B dan C, bahan

utama yang dikandungnya adalah steroid

yaitu triterpenoid glycoside. Triterpenoid

mempunyai aktivitas penyembuhan luka yang

luar biasa. Beberapa bahan aktif akan

meningkatkan fungsi mental melalui efek

penenang, antistres, dan anticemas.

Asiatosida berfungsi meningkatkan perbaikan

dan penguatan sel-sel kulit, stimulasi

pertumbuhan kuku, rambut, dan jaringan ikat.

Dosis tinggi dari glikosida saponin akan

menghasilkan efek pereda rasa nyeri.

Dikatakan juga, saponin yang terkandung

dalam tanaman ini mempunyai manfaat

mempengaruhi collagen (tahap pertama

dalam perbaikan jaringan), misalnya dalam

menghambat produksi jaringan bekas luka

yang berlebihan.

Mengingat manfaatnya,beberapa

negara telah melakukan pembudidayaan ,

misalnya Hawaii. Bahkan di Oregon, AS,

tanaman ini dibudidayakan di rumah kaca

oleh Pacific Botanicals, pertanian herba

organik. Namun, sebagian besar pasokan

pasar berasal dari India yang kualitasnya

kurang bagus dan biasanya berwarna

kecoklatan. Kita sangat bersyukur, di

Indonesia tanaman ini sangat mudah tumbuh

dan memiliki kualitas yang sangat baik. Saat

ini tanaman pegagan telah dipadukan dengan

teh hijau sebagai pilihan terbaru minuman

kesehatan. Bisa dibayangkan , teh hijau saja

sudah sangat menyehatkan apalagi dipadu

dengan daun pegagan yang berkhasiat

mencerdaskan otak.

Mari kita jaga kesehatan kita dan

keluarga dengan tanaman obat asli Indonesia.

Semoga tanaman obat Indonesia dapat

menjadi tuan rumah di negara sendiri.

3

Dalam hidup,terkadang kita lebih banyak mendapatkan apa yang tidak kita inginkan. Dan ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan, akhirnya kita tahu bahwa yang

kita inginkan terkadang tidak dapat membuat hidup kita menjadi lebih bahagia. Mimpi masa kini adalah kenyataan hari esok.

Semoga kamu mendapat cukup kebahagiaan untuk membuat kamu bahagia, cukup cobaan untuk membuat kamu kuat, cukup penderitaan untuk membuat kamu menjadi

manusia yang sesungguhnya, dan cukup harapan untuk membuat kamu positif terhadap kehidupan.

Anda bisa, jika Anda berpikir bisa, selama akal mengatakan bisa.

batasan apakah sesuatu masuk akal atau tidak, kita lihat saja orang lain, jika orang lain telah melakukannya atau telah mencapai impiannya, maka impian tersebut adalah masuk akal.Rencanakanlah apa yang akan anda kerjakan, dan kemudian kerjakanlah

sesuai dengan apa yang sudah anda rencanakan.setiap semangat mengandung kesuksesan yang tak ternilai harganya. kegigihan dan ketekunan adalah bibit

kesuksesan yang tak terduga dalam diri kita.......

8

Islam : Berprasangka baik terhadap saudara “jika engkau menjumpai sesuatu yang tidak engkau sukai dari

perbuatan saudaramu maka carilah satu atau bahkan tujuh puluh alasan, untuk membernarkan perbuatan

saudaramu itu. Jika kau masih belum menemukannya, maka katakanlah, “semoga ia mempunyai alasan tertentu

(kenapa berbuat demikian) yang aku tidak mengetahuinya.”(ja’far Ash-Shodiq)

Kristen : Sebab aku ini mengetahui rancangan-rancangan apa yang ada pada-Ku mengenai kamu, demikianlah

firman Tuhan , yaitu rancangan damai sejahtera dan bukan rancangan kecelakaan, untuk memberikan kepadamu

hari depan yang penuh harapan(yeremia 29:11)

Katolik : Kita, yang kuat, wajib menanggung kelemahan orang yang tidak kuat dan jangan kita mencari kesenangan

kita sendiri. Setiap orang diantara kita harus mencari kesenangan sesama kita demi kebaikannya untuk

membangunnya.(Roma 15:1-2)

Buddha : Ada jalan lain menuju pada keuntungan duniawi, dan ada jalan lain yang menuju ke Nibbana. Setelah

menyadari hal ini dengan jelas, hendaklah seseorang bhikkhu siswa Sang Buddha tidak bergembira dalam hal-hal

duniawi, tetapi mengembangkan diri. (Dhammapada V:75)

T I M

R E D A K S I

Penasehat

Deny Indarto

Syf. Octy Novy F

Penanggung Jawab

Yeni Ridayani

Pimpinan Redaksi

Wirna Maya Sari

Redaktur Pelaksana

Wendy

Editor Desain

Veni

Rudy Ilhamsyah

Reporter

Diah

Riska Dian

Eka Indrasari

Oka

Riska wahyu

Nina Listiyana

Maharani

Salam Redaksi ...

Assalamu’alaikum Wr. Wb

Hello

Kini terbit lagi buletin edisi bulan November dengan tema spesial.

Kali ini SEMI MUTAN (SEputar MedIa farMasi UnTAN) terbit dengan tema spesial

karena bertepatan hari AIDS dan COMA

Buletin kali ini membahas Musyawarah Wilayah KALBAR

Khasiaat Pegagan , tips merefresh otak setelah ujian , cara meningkatkan daya

ingat serta penyambutan hari Natal dan Tahun Baru serta hari Ibu

Semoga dapat dapat bermanfaat dan menambah informasi bagi kita semua.

Salam Farmasi . . . . ! ! !

Wassalam

Mau kritik dan saran, atau mau menampilkan kreatifitas kamu . . .

kamu bisa menghubungi :

Email : wirnamaya@yahoo.com

SMS & Call : WIRNA 085252355900

Selamat menyambut Hari Natal 2011

&

Happy New Year 2012

2

Coma atau celebrate of farmacy anniversary merupakan

kegiatan tahunan yang diadakan setiap tahun oleh HMF,

dan kali ini merupakan kegiatan yang ke 3 kalinya, coma

sendiri merupakan kegiatan atau acara perayaan ulang

tahun HMF.

Pada tahun lalu acara coma digabungkan dengan acara

phytoplasm. Namun menurut ketua HMF abang M. Deni

Indarto kegiatan tersebut jika digabung tidak efisien,

maka pada tahun ini dipisahkan.

Coma juga merupakan salah satu acara andalan HMF.

Kegiatan yang biasanya dilaksanakan di dalam coma

sendiri adalah berbagai macam game-game seru, bakti

sosial, perlombaan olahraga, acara pentas seni dan lain-

lain. Untuk kali ini acara coma diadakan selama 3 hari

yaitu pada tanggal 2, 3 dan4.

Tujuan diadakan acara coma ini adalah untuk mempererat

tali silahturahmi para mahasiswa farmasi dari setiap

angkatan, kegiatan yang diadakan lebih bersifat

kekeluargaan atau kebersamaan, karena yg dicari

bukanlah angkatan mana yang terbaik tetapi yang dicari

adalah rasa kekeluargaan.

Jadi buat seluruh keluarga farmasi , acara coma kali ini

bisa berlangsung dengan penuh kesan dan acara coma

yang diadakan ini berjalan dengan lancar.

9

Tips Merefresh Otak Setelah Ujian

Anda jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari,dan tentunya hal tersebut dapat menimbulkan

kebosananan dan melemahnya daya konsentrasi. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa otak orang dewasa

dapat fokus dan berkonsentrasi secara efektif hanya selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi lagi fokus.

Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda stres dan pikiran menjadi kusut. Khususnya bagi

mereka yang berprofesi sebagai penulis dan insinyur yang pekerjaannya secara teratur melibatkan banyak pemikiran.

Di saat-saat stres, Anda perlu menyegarkan kembali pikiran, serta mengkalibrasi ulang semua fungsinya.

Maka dari itu, ikutilah trik-trik berikut ini untuk dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda :

+ Musik : Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental anda. Jernihkan pikiran Anda

hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera

keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone anda dan mulai mainkan.

+ Olahraga: Ibarat pepatah, sekali dayung dua tiga pulau terlampaui. Berolahraga secara teratur selain dapat

menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan.

+ Tertawa : Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Karena, tertawa dan humor melepaskan

“endorfin” yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.

+ Melatih mental : Otak Anda senang ditanya dan sesuatu yang membingungkan. Jadi ketika Anda merasa lelah

belajar atau bekerja, cobalah untuk menyelesaikan suatu pertanyaan yang menyenangkan untuk menguatkan otak

Anda.

+ Bersosialisasi : Manusia adalah makhluk sosial. Selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi juga dapat menjaga agar

otak kita tetap segar. Cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Carilah

pembicaraan di luar situasi Anda.

+ Tidur pendek : Tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur

pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah.

+ Hiruplah sesuatu yang berbau enak : Nyalakan lilin beraroma favorit anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas.

Karena, dengan menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda.

+ Pijat : Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba

berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri.

+ Mandi : Mandilah dengar air hangat, karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks. Anda juga

+ Berangan-angan : Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Karena hal

tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya.

Mulai saat ini, segarkan pikiran dan energi, serta jinakkan stress Anda dengan beristirahat dan melibatkan diri

pada kegiatan-kegiatan menyenangkan seperti di atas. Karena, otak Anda menyukai sesuatu hal yang

menggembirakan.

4

Musywil itu apa sih? Muswil adalah Musyawarah wilayah untuk ISMAFARSI

pertama untuk wilayah Kalimantan yg terdiri dari 3 komsat yaitu Universitas

Tanjungpura, Universitas Mulawarman dan Universitas Lambung Mangkurat

yanng akan dibahas dalam musywil ini mengenai LPJ dari staff ahli wilayah,

AD/ART ISMAFARSI, progja ISMAFARSI, pemilihan korwil baru (korwil saat ini :

Kak Mimi dari Univ Mulawarman), dan membahas isu-isu mengenai dunia

Farmasi.Musywil ini akan diadakan kemungkinan akhir bulan Maret atau awal

bulan April Karena sulit mau nyamain jadwal 3 univ kemungkinan musywil.

Musywil ini rutinnya dilakukan 2 tahun sekali .ini merupakan musywil pertama di

wilayah Kalimantan Karena baru terbentuk di Kalimantan.

Rencananya Musywil akan diadakan di Universitas Tanjungpura, kita ditunjuk

sebagai host dan yang terlibat dalam musywil ini adalah ketiga komsat di

Kalimatan, Korwil, Sekjend ISMAFARSI, BPH ISMAFARSI Kalimantan, panitia

musywil dan orang-orang yang terlibat di ISMAFARSI. Musywil ini perlu diadakan

untuk membahas LPJ pengurus, menentukan korwil baru, evaluasi serta

musyawarah ISMAFARSI ke depannya supaya ada regenerasi. Mekanisme dari

musywil akan disepakati panitia dan konsep dari korwil sesuai apa yang akan

dibahas dalam musywil. Menurut bang Asnawi (farmasi 08) Koordinator Staff Ahli

PRC(Public Relation and Communication) Harapan ke depannya ISMAFARSI

semakin dikenal di Kalimantan dan dapat berkontribusi dalam bidang kesehatan di

masyarakat, bukan hanya nama saja. Mahasiswa dapat aktif terutama di

Universitas Tanjungpura

Hari AIDS yang jatuh pada tanggal 1 Desember diperingati untuk menumbuhkan

kesadaran terhadap wabah AIDS di seluruh dunia yang disebabkan oleh penyebaran

virus HIV.

Hari AIDS biasa nya dirayakan oleh ISMAFARSI (Ikatan Senat Mahasiswa

Farmasi Seluruh Indonesia). Kegiatan rutin ISMAFARSI untuk merayakan hari

AIDS ialah Human Red Ribbon Project. Menurut bang Tommy (farmasi 09) yang

menjabat sebagai KOMSAT UNTAN Human Red Ribbon Project itu adalah Project

di mana dikumpulkannya peserta berbaju merah dan membentuk seperti ribbon,

kemudian difoto sebagai bentuk kepedulian kita terhadap AIDS dan project ini

diadakan di setiap wilayah. Sedangkan dengan pelaksanaannya di Untan pada

tahun lalu hanya dengan membagikan ribbon/pita merah. Akan tetapi untuk tahun

ini menunggu koordinasi dari ketua HMF.

Kegiatan lain akan yang diadakan pada hari AIDS sedunia ini yaitu BEM akan

melakukan orasi pada tanggal 2 Desember 2011. Ini merupakan agenda IMKU yang

diakusisi oleh BEM sebagai penyumbang massa. Kemudian, akan diadakan

pengunjungan kepada ODAH (Orang dengan AIDS/HIV)

7