ATT STRÄVA EFTER PERFEKTION FÖRFÖRISKT OCH …...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål –jobbar hårt –når långt –mår bra ... But I can

ATT STRÄVA EFTER PERFEKTION – FÖRFÖRISKT OCH FÖRRÄDISKTSANNA NORDIN-BATES

DOCENT, LEKTOR I IDROTT INR. IDROTTSPSYKOLOGI, GYMNASTIK & IDROTTSHÖGSKOLANCHARTERED PSYCHOLOGIST, BRITISH PSYCHOLOGICAL SOCIETY

FELLOW OF THE INTERNATIONAL ASSOCIATION FOR DANCE MEDICINE AND SCIENCE

ÖVERSIKT

▪ Perfektionism – Vad är det, Egentligen?

▪ Perfektionism & Prestation

▪ Perfektionism är Förrädiskt!

▪ Slutord

PERFEKTIONISM – VAD ÄR DET, EGENTLIGEN?

Perfektion är förföriskt!

▪ Som åskådare vill vi ofta se ”det bästa”

▪ Som tränare & föräldrar berömmer & belönar vi topprestationer

▪ Som människor söker vi att utvecklas, klara av utmaningar, och bli sedda

▪ Ibland blir detta = vara bäst, vinna

I vissa idrotter utgår vi t.o.m. från ett idealiserat ideal (”perfect 10”) och bedömning handlar om poängavdrag

– hur nära eller långt ifrån perfekt är jag?

x


x

For perfection of execution, combination and artistry of presentation, the gymnast may earn a score of 10.00.

Each performance is evaluated with reference to expectations of perfect performance.

All deviations from this expectation are deducted.

(International Gymnastics Federation Code of Points for Women’s Artistic Gymnastics, 2017-2020)


Perfektionistisk Strävan

Höga/extrema/orealistiska mål

Driven, ihärdig

Vill vara perfekt

Perfektionistisk Oro

Oro, särskilt gällande misstag

Självkritisk - ”aldrig bra nog”

Negativa reaktioner på misstag

t.ex. Stoeber & Otto, 2006; Hill et al., in press


x

▪ Om perfekt utförande är förföriskt- inte konstigt att perfektionistisk strävan verkar som en bra strategi!

▪ Somliga anser också att P är önskvärt inom idrott, särskilt på elitnivå

Gould et al. (2002): “olympians have high levels of adaptive perfectionism”

I think I worked really hard. There were a lot of athletes that might have been more talented than I was, but I think I was more determined. I wanted to do well and I wanted to reach my goals and I wasn't going to let anything stand in my way. (s. 187)

Gould et al., 2002; Sellars et al., 2014; Rees et al., 2016

PERFEKTIONISM & PRESTATION

▪ Kan perfektionism leda till bra (bättre, bäst…) prestation?

JA!

▪ Basket: studenter i en basketboll-studie presterade bättre ju högre deras nivåer av perfektionistisk strävan

▪ Triatlon: triatleter med högre perfektionistisk strävan presterade bättre än de med lägre PS när de hade höga personliga mål inriktade på god prestation (approach) och inte undvikande (avoidance)

Stoll et al., 2008; Stoeber et al., 2009


▪ Kan perfektionism leda till bra (bättre, bäst…) prestation?

JA!

▪ Fallstudier visar att personer på högsta världsnivå absolut kanvara mycket perfektionistiska

▪ Jonny Wilkinson, rugby

▪ Victoria Pendleton, cykling

▪ Ronnie O'Sullivan, snooker

▪ Roy Keane, fotboll

Hall, Hill & Appleton, 2012


Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016

Fallstudie: Daria Klimentová

▪ Nyligen pensionerad efter 25 års karriär

▪ 1300 scenframträdanden i ledande roller

▪ Ser (såg) sig själv som perfektionist

▪ Djupintervju: uppfattningar & erfarenheterom perfektionism i förhållande till

▪ Framgång

▪ Välbefinnande


Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016; även Hill et al., 2015, Nordin-Bates & Kuylser, submitted

Daria Klimentová

▪ Ser perfektionism som drivkraft bakom sin framgång

▪ 2 andra ballerinor, som hon beskrev som“besatta”: “got further than me and are stronger perfectionists. They get the furthest”.




Driven, ihärdig

Vill vara perfekt






PERFEKTIONISM ÄR FÖRRÄDISKT!


I was very critical, yes. I would go and like beat myself up. … I would run away. For a few hours, or a few days. I would go home, I would cry, I would hide. Maybe even the next day I would still not be able to rehearse it again. Completely like a nervous breakdown. Feeling like no, I’m feeling like I will never be able to do it, I want to give up. I always want to give up. But then I would slowly put myself together … and go and, like “yes, I can do it.” And I would go and close the door and start practicing.

(Daria Klimentova)

▪ Medan perfektionistisk strävan iblandpredicerar positiva utfall…

▪ Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra

▪ … så predicerar perfektionistisk oro konsekventnegativa utfall:

▪ Prestationsångest, klinisk ångest, depression

▪ Stress, utbrändhet

▪ Kroppsmissnöje, ätstörningar


Hill et al., in press; Stoeber, 2012

▪ Fallstudier visar att personer på högsta världsnivåabsolut kan vara mycket perfektionistiska

▪ Jonny Wilkinson, rugby

▪ Victoria Pendleton, cykling▪ Ronnie O'Sullivan, snooker



Hall et al., 2012

Pendleton did not enjoy her Olympic experience. … "I was an emotional wreck beforehand because … I was apprehensive about my ride. I worried that I would be the one person who let down the team.”

“So winning was just a relief. And even that felt like a complete anti-climax. It was very surreal on the podium and as soon as I stepped off it I was, like, 'What on earth am I going to do now?' I found it quite hard to deal with. It was, like, I've got no purpose anymore.“

"I soon worked out that the only thing I could do was to get another gold medal. I need one.”

McRae, the Guardian, 2008

Hmmm… då beställer jag nog lite perfektionistisk

strävan, fast utan den där otäcka ”oron”




Driven, ihärdig

Vill vara perfekt





Påverkar varandra & förekommer sällan ensamma



▪ I princip alla med hög perfektionistisk strävan harockså oron i någon mån▪ Särskilt under stress & efter misslyckande

▪ Detta är logiskt – Det är svårt vara nöjd om man aldrig når sina mål, och hur ofta når man målet ”perfektion”?!

▪ Så även om perfektionistisk strävan ibland leder till hög prestation så bör vi fråga oss själva…▪ … om det sker till priset av sämre välbefinnande

▪ … om prestationen faktiskt undermineras i det långa loppet/för de flesta

Även ”bara” perfektionistisk strävan kan ställa till problem!

▪ Rigiditet

▪ Tvångsmässigt

▪ Bristande kreativitet

▪ Smalt fokus på sig själv & sin prestation


Hill et al., 2015; Nordin-Bates & Kuylser, submitted; Nordin-Bates, in press


▪ Fallstudier visar att personer på högstavärldsnivå absolut kan vara mycketperfektionistiska

▪ Jonny Wilkinson, rugby▪ Victoria Pendleton, cykling

▪ Ronnie O'Sullivan, snooker


Wilkinson has said that his obsession with practising these things made his life hell. His perfectionism pushed him into spending 4 hours each day alone doing nothing but practising his goal-kicking.

He did such a volume of work that he “wore through both sides of my groin, wrecked my back and tore muscles up and down my legs”.

Bull, the Guardian, 2014


It’s crazy, I’m still going to the classes and these little galas, and I don’t have to anymore. But because I said yes to that gala, I am gonna go and do it and I want to be good. … like I don’t want to fail if I said yes already. But I can easily go and say “no” now, you know, it’s like no one’s putting pressure [on me].

And I have a torn Achilles, I have a bursa in my foot, I developed plantar fasciitis now because I never ever stop. I’m doing classes every single day. So yes, you are damaging yourself basically.

(Daria Klimentová)


Även ”bara” perfektionistisk strävan kan ställa till problem!

Pre

stat

ion



Nordin-Bates & Kuylser, submitted; Nordin-Bates, in press

▪ Synen på strävan inom idrott bör gå bortom ”jobbar hårt, satsar 100%”

Vad syftar strävandet till?

▪ Skilj på person och prestation: du blir inte bättre av att vara bättre på din idrott!

▪ Mål bör handla om specifik, individuell prestationsutveckling och baseras på meningsfullhet & glädje

▪ Inre motivation (self determination theory)

SLUTORD

TACK FÖR ATT DU LYSSNADE!

... Those who have talent, they will - regardless of whether they go the perfectionist route or the

excellence route - they will get some high-level result. The question is:

How much do they enjoy what they are doing? And how long a career they will have.

And what kind of personality they will get. How far from themselves they will come. Instead of coming close to themselves. ...

You have to be yourself to be able to develop. ... I think you can see it in the end result: they want to

satisfy a teacher or a, a head master, or... They’re not so focused on their own development.

It is always about satisfying somebody else.

(Dance teacherin Nordin-Bates, in press)

Email: [email protected]: @DancePsychSanna

Bull, A. (2014). Jonny Wilkinson the perfectionist engineers precisely the right ending. the Guardian, 31 May. Accessed at https://www.theguardian.com/sport/blog/2014/may/31/jonny-wilkinson-the-perfectionist-engineers-precisely-the-right-ending

Gould, D., Dieffenbach, K., & Moffett, A. (2002). Psychological characteristics and their development in Olympic champions. Journal of applied sport psychology, 14(3), 172-204.

Hall, H. K., Hill, A. P., & Appleton, P. R. (2012) Perfectionism: A foundation for sporting excellence or an uneasy pathway toward purgatory? In G. C. Roberts & D. Treasure (Eds.), Advances in motivation in sport and exercise. (3rd Ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Hill, A. P., Witcher, C. S., Gotwals, J. K., & Leyland, A. F. (2015). A qualitative study of perfectionism among self-identified perfectionists in sport and the performing arts. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 4(4), 237.

Hill, Andrew P., Sarah H. Mallinson-Howard, Daniel J. Madigan, and Gareth E. Jowett. In Press. “Perfectionism in Sport, Dance, and Exercise: An Extended Review and Reanalysis.” In Handbook of Sport Psychology, edited by GershonTenenbaum and Robert C. Eklund. 4th ed. John Wiley & Sons.

McRae, D. (2008). 'I'm striving for something I'll never achieve - I'm a mess‘. the Guardian, 28 Oct. Accessed at https://www.theguardian.com/sport/2008/oct/28/victoriapendleton-cycling

Nordin-Bates, S. M. & Abrahamsen, F. (2016). Perfectionism in Dance: Applied considerations and a Case Example. In A. P. Hill (Ed.), Perfectionism in Sport, Exercise and Dance. Routledge.

Nordin-Bates, S. M., & Kuylser, S. (submitted). A Qualitative Examination of the 2x2 model of Perfectionism with Elite Dance Students.

https://www.theguardian.com/sport/blog/2014/may/31/jonny-wilkinson-the-perfectionist-engineers-precisely-the-right-ending

https://www.theguardian.com/sport/2008/oct/28/victoriapendleton-cycling

Nordin-Bates, S. M. (in press). Striving for Perfection or for Creativity: A Performer’s Dilemma? Journal of Dance Education.

Rees, T., Hardy, L., Güllich, A., Abernethy, B., Côté, J., Woodman, T., ... & Warr, C. (2016). The great British medalists project: a review of current knowledge on the development of the world’s best sporting talent. Sports Medicine, 46(8), 1041-1058.

Sellars, P. A., Evans, L., & Thomas, O. (2016). The effects of perfectionism in elite sport: Experiences of unhealthy perfectionists. The Sport Psychologist, 30(3), 219-230.

Stoeber, J. (2012). Perfectionism and performance. The Oxford handbook of sport and performance psychology, 294-306..

Stoeber, J., & Otto, K. (2006). Positive conceptions of perfectionism: Approaches, evidence, challenges. Personality and Social Psychology Review, 10(4), 295-319.

Stoll, O., Lau, A., & Stoeber, J. (2008). Perfectionism and performance in a new basketball training task: Does striving for perfection enhance or undermine performance?. Psychology of sport and Exercise, 9(5), 620-629.

Stoeber, J., Uphill, M. A., & Hotham, S. (2009). Predicting race performance in triathlon: The role of perfectionism, achievement goals, and personal goal setting. Journal of Sport and Exercise Psychology, 31(2), 211-245.

Documents

ATT STRÄVA EFTER PERFEKTION FÖRFÖRISKT OCH …...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål –jobbar hårt –når långt –mår bra ... But I can