Alternativa za Vasalternativa-za-vas.com /index.php/clanak/article/pet-tibetanaca

Pet TibetanacaAutor: Zorana Jagodi

Vjebe pet Tibetanaca - otkrijte svoju fontanu mladosti

Svi elimo biti fit i osjeati se zdravo i dobro u vlastitom tijelu.

Istovremeno, u uurbanom svijetu, imamo sve manje vremena za odlaskena duge treninge.

Sve vie traimo rjeenje koje e u kratkom vremenu, kod kue, moidonijeti dobre rezultate.

Upravo sve navedeno zadovoljavaju drevne vjebe pet Tibetanaca za kojenije potrebno nita osim malo prostora i vremena.

Drevna tajna fontane mladostiTibetanski sveenici ove su vjebe koristili da bi ivjeli due i zdravije, avjebe je detaljno opisao Peter Kelder u knjizi "Drevna tajna fontane mladosti".

Ovaj naziv itekako ima smisla jer ako ih redovito vjebate, pet Tibetanaca e vam pomoi da pomladite itav organizam, kakofiziki, tako i psihiki.

Smatra se da ove vjebe...

poboljavaju sansmanjuju depresiju i napetostpoveavaju koncentraciju i pamenjepomlauju organizampoboljavaju probavupotpomau radu dinih organaspreavaju gubitak kotane masepomau kod artritisa i reumesmanjuju bol u leimapoboljavaju vidpotpomau mravljenjupoveavaju fiziku snagu i izdrljivostpoboljavaju emocionalno i mentalno zdravlje

Pet Tibetanaca su vjebe koje su tibetanski sveenici izvodili tijekom niza godina, te su, uz odreeni ivotni stil, s njimauspijevali stvoriti predispozicije za jedan zdraviji i dui ivot.

Kako i samo ime kae, vjebe pet Tibetanaca sastoje se od pet vjebi koje potiu energetski tok kroz sve akre.

Rije akra dolazi iz sanskrtskog jezika i znai kota. akra je energetski vrtlog, smjeten u ljudskoj auri.

Opisuje se kao posredni organ koji prima energiju izvana i usmjerava je dalje u organizam.

Smjetaj sedam glavnih akri odgovara glavnim ivanim spletovima. akra je aktivni centar koji prima, usvaja i oslobaaivotnu energiju.

Vjebe pet Tibetanaca stimuliraju energetski tok kroz sve akre i daju ivot stanicama, organima i lijezdama. Takoer, utjeu

na razvoj miia i doprinose jednoj vroj i zdravijoj muskulaturi.

Vjebe pet Tibetanaca nemaju ogranienja to se tie starosne dobi vjebaa mogu ih vjebati svi uzrasti.

Pritom je vano da vjebe izvodite pravilno te da diete u skladu s pokretima.

Upravo harmonijom pokreta i disanja, potiu se energetski tokovi kroz akre to stvara osjeaj zdravlja i vitalnosti.

Kako vjebatiVjebe izvodite tonim redoslijedom, od prve do pete.

Svih pet vjebi radite s istim brojem ponavljanja. Ponite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara.

Starije osobe, na primjer, mogu osjeati da im je potrebno da ponu s 3 ponavljanja, a mlae s 9 ili 11.

Ono to je vano je da ponete neparnim brojem, znai moete poeti s 1, 3, 5, 7, itd.

Svakog tjedna poveate broj za dva ponavljanja. Ako ste poeli u ponedjeljak s 3 ponavljanja, sljedeeg ponedjeljka eteprijei na 5, i svakog narednog poveavati za 2.

Kada doete do 21 ponavljanja svake vjebe onda se ponavljanja vie ne poveavaju.

I dalje nastavite vjebati samo s 21 ponavljanjem za svaku vjebu.

Izmeu vjebi moete ustati, staviti ruke na bokove, udahnuti na nos i izdahnuti na usta. To ponovite dva puta. Tako seostvaruje bolji prijelaz izmeu vjebi.

Dodatna prednost ovoga vjebanja jest i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vjebi po 21 ponavljanje mogue jeizvesti u desetak minuta.

U vrlo kratkom vremenu ete tijelu dati izvrsnu fiziku aktivnost koja ima mnotvo dobrobiti za zdravlje.

Opis vjebiPrvi Tibetanac

Stanite uspravno i rairite ruke da budu paralelne s tlom. Dlanove okrenite prema tlu. Okreitese u smjeru kazaljke na satu.

Jedan okret je jedno ponavljanje.

U poetku moete osjetiti vrtoglavicu, pa u tom sluaju vjebu izvodite sjedei.

Prvu vjebu moete nekoliko tjedana raditi bez poveavanja broja ponavljanja kako biste senavikli na pokret.

Radite onaj broj ponavljanja koji vam odgovara, a kad se osjetite spremni, ponite poveavatibroj ponavljanja.

Kada vjebu zavrite ispruite ruke ispred lica i gledajte u prste. Tako e vam se vrtoglavica bresmanjiti.

Ova vjeba poboljava osjeaj balansa. Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Drugi Tibetanac

Legnite na tlo, ispruite se, ruke ispruite pored tijela. Dlanove stavite na tlo, a nogeskupite jednu uz drugu.

Udahnite na nos, lagano podiite noge i u isto vrijeme podiite i glavu sve dok noge nedou u okomiti poloaj, a glava bradom ne dodirne prsa.

Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne diite trup s poda. Istovremeno, podiite samoglavu i noge.

Udiite tijekom podizanja glave i nogu, a izdiete na nos ili usta dok vraate noge i glavuu poetni poloaj, na tlu.

Ako vam je u poetku teko podizati potpuno ispruene noge, moete ih malo saviti ukoljenima. Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Trei Tibetanac

Kleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio tabana oslonjen o tlo. Dlanovestavite na zadnji dio butine, odmah ispod stranjice, a glavu savijte tako da bradadodiruje prsa.

Koljena razmaknuti 40-tak centimetara.

Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag. Glavuzabacite unatrag koliko moete.

Istovremeno se oslanjajte dlanovima ispod stranjice. Izdahnite kroz nos ili usta dok sevraate u poetni poloaj. Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

etvrti Tibetanac

Sjednite na tlo s rukama pored tijela i dlanovima oslonjenima o tlo. Prsti na rukama suusmjereni k nogama.

Vano je da ruke stavite tono pored trupa i da su noge ispruene ispred. Glava jepognuta naprijed i brada se naslanja na prsa.

Udahnite kroz nos i podiite trup prema gore. Pritom se noge savijaju u koljenima dokstopala dodiruju tlo. Ruke ostaju u istom poloaju.

Glavu zabacite unatrag koliko moete. Cilj je doi u poloaj u kome je trupnatkoljenicama paralelan s tlom, ruke i potkoljenice okomite u odnosu na trup i tlo, aglava zabaena unatrag.

Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraate u poetni poloaj.

Stopala cijelo vrijeme trebaju biti u istom poloaju, vano je da ne kliu o tlo, a ruke suispruene. Okret se vri u ramenima.

Ponovite pokret do eljenog broja ponavljanja.

Peti Tibetanac

Legnite na trbuh, stavite dlanove na tlo pored ramena i rukama pridignite gornji diotijela.

Prednjim dijelom stopala se oslanjate na tlo, a glavu zabacite unatrag ka leima. Ruke inoge su razmaknute oko 60 cm jedna od druge.

Udahnite kroz nos i podignite stranjicu, a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirneprsa.

Stranjicu podiite koliko god moete dovodei tako tijelo u oblik trokuta.

Pridignite se na nonim prstima koliko god moete. Ruke i noge moraju biti ispruene. Izdahnite kroz nos ili usta dok sevraate u poetni poloaj.

Tijekom vjebe cijelo tijelo osim dlanova i nonih prstiju je iznad tla. Ponovite pokret doeljenog broja ponavljanja.

Nakon to ste izveli eljeni broj ponavljanja svake od vjebi pet Tibetanaca legnite natlo, ispruite se i opustite koliko moete.

Pustite da vas obuzme ugodan osjeaj i diite polako. Meditirajte na pozitivnom uinkukoji su vjebe imale na vas.

Ostanite u tom poloaju par minuta.

Vjebe pet Tibetanaca moete raditi ujutro ili naveer, kad vam najvie odgovara.

Prilikom izvoenja svake vjebe, usredotoite se na pravilno disanje. Udahom ispunitesvoje tijelo zrakom i omoguite otvaranje energetskih tokova.

Izdisanjem zamislite da iz vaeg organizma izlaze sve napetosti koje ste nakupili odprethodnog vjebanja.

Nakon vjebanja preporuuje se tuiranje mlakom vodom.

Podijelite ovaj lanak!

Svidio Vam se lanak? Primajte na elektronski asopis, besplatno je! Pribiljeite se ovdje!

Povezani lanci

Komentari

Prije nego to ostavite komentar, obavezno proitajte pravila komentiranja na naem portalu.

Ivana

November 26, 2012 u 5.09

Vezbe koje su mi promenile zivot! Traze malo vremena/prostora a pruzaju puno!

Vida

November 26, 2012 u 5.39

SVAKA VAM AST , UGODNO STE ME IZNENADILI , VJEBALA SAM I DOSAD ALI NISAM IMALA NEKAKAV RED VJEBIPA SAM UPRAVO DOBILA ONO TO TREBAM.

HVALA MNOGO !

POZDRAV SVIMA NA MREI, VIDA.

thea vilfan

November 26, 2012 u 5.42

ljudi radite ovu vjebu . fantastina je . radim ju ve par godina i puno tegoba sam otklonila i fiziki i mentalnih . u poetku vammoda bude malo tee ali budite uporni i biti e sve super . hvala alternativi na informaciji tj. publikaciji . ps. svi smo zarobljeniu oklopu zvanom tijelom i treba ga odravati . a jedan je ivot -dar boiji .srdaan pozdrav thea iz subotice .

Biserka

November 26, 2012 u 6.09

Vjebe su super, samo nije ba tono da se mogu odraditi za 10 minuta i to 21 ponavljanje. Ako se eli pravilno disati tada jeto oko 20 minuta, ali za zdravlje to zaista nije puno.

Inae nakon njih se super osjeam, tako da bi ih svakome preporuila. Definitivno nestaje bol u leima i vratnoj kraljenici.

domagoj bogoljubd

November 26, 2012 u 6.38

HVALA. I NAJVECI MASTOR MOZE KOD VASS JOS NESTO NAUCITI. TAKO STE DOBRI DA CU VAM RECI JEDAN ODMOJIH PRINCIPA- JA NE MIKSAM VOCE I POVRCE, - BILO LISNATO ILI NE.

branka

November 26, 2012 u 6.52

Radim ove vjebe ve neko vrijeme i osjeam se izvrsno, svakom bih preporuila. ako se netko ne osjea sigurno izvoditi ihprema ovom opisu, postoji puno filmia na you tubeu koji mogu pomoi

Mimi

November 26, 2012 u 6.54

Prvi put sam cula za vezbe od mog komsije koji je za tri godine redovnog vezbanja, uspeo da se podmladi i povrati boju koseda mu frizerka koja ga stalno sisa nije verovala da je to od vezbi. Zaista fantasticno

Stjepan

November 26, 2012 u 8.02

Imam 76 godina i 66 kg. Radim ove vjebe vie od godinu i pol. Svih 5 rituala sa 21. ponavljanjem uradim za 10 minuta. I neumorim se, jedva da se zagrijem. Osjeam se dobro i u dobroj sam kondiciji.

Zorica

November 26, 2012 u 8.05

Mene je s ovim vjebama poznao jedan roak. Mislila sam - ma nema tu nitaposebno i ne moe biti ba TOLIKO dobro. Ali,posebno je i da - fenomenalno je dobro. Ba mi je drago da ste ove vjebe podijelili s ostalima :-)

Lidija

November 26, 2012 u 8.09

Uuuaaaaaauu! Svaka Vam ast na izvrsnim lancima i hvala svima koji ostavljaju svoje komentare koji su jednako vrijedni kaoi sami clanci !

Martina

November 26, 2012 u 8.41

5 Tibetanaca sam ove godine kontinuirano radila 4ipo mjeseca i u to vrijeme nisam imala problema s boli u leima i ramenu,imunitetom, odlino sam spavala i preoblikovala tijelo i smrsavila par kila. Imala sam puno vise energije nego prije i opcenitose bolje osjecala

Pcela

November 26, 2012 u 8.55

Veoma koristan i vrijedan hvale opis vijezbe. Da li kod prve vijezbe okretanje u istom pravcu vrse zene i muskarci.

Stjepan

November 26, 2012 u 9.01

Okretanje je u smjeru kazaljke na satu.

Pcela

November 26, 2012 u 9.08

Hvala puno Stjepane !

aaron

November 26, 2012 u 9.21

Pet tibetanaca radim ve 6 godina i osjeam se jako dobro, a imam 68 godina, tibetance radim est dana u tjednu, a samojedan dan ne jer bi inae morao opet iz poetka od 3 do 21 a to traje deset tjedana. nekad mi se dogodi da prekid bude i dvadana, ali rijetko kada i to onda nadoknadim neprekidnom vjebom idui tjedan bez slobodnog dana.

sanja

November 26, 2012 u 9.22

Meni je ljenik izrazito zabranio neke od ovih vjebi gdje se kraljenica ulijee prema nazad jer imam diskus herniu. Jesu livjebe zaista tako univerzalne?

natasa

November 26, 2012 u 9.26

Tibetance sam pre dve godine radila par meseci i odlicno se osecala, smrsala, bila puna energije. Onda mi je umro otac,prekinula sam sa vezbama i dodala dosta kilograma. Odavno se teram da opet krenem da vezbam, ali mi je jako tesko ubediti

se da pocnem. Vas clanak me je potsetio koliko su mi prijale kad sam ih pre radila, i iskreno se nadam da cu konacno pocetida ih radim, ma koliko mi to tesko u pocetku bilo zbog ovih suvisnih kilograma. Hvala na lepim clancima!

aaron

November 26, 2012 u 9.30

Jo treba znati da za svaku jebu postoje mantre ili afirmacije koje za prvu i drugu vjebu glase: Diem duboko mirno ioputeno svaki dah daje mi novu energiju, disanjem povezujem tjelo duh i duu uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestui inim upravo ono to treba. Ove afirmacije moete izgovarati prije ili poslije vjebe.Ja sam mantre snimio na kasetu.

aaron

November 26, 2012 u 9.37

Trea mantra je Diem duboko mirno i oputeno svaki dah daje mi novu energiju, bezgranina energija struji kroz moje tijelomoja hrabrost i moja izdrljivost rastu dan za danom uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i inim upravo ono totreba.

Zorica

November 26, 2012 u 9.37

Ja imam diskus herniju dijagnosticiranu prije niz godina. Povremeno sam zbog toga ila na dulja bolovanja, pa na terapije,trpjela bolove i sl. Meutim, nakon to mi je jedan neurokirurg iz S. Broda pomogao kako da poboljam svoje stanje, poelasam vjebati Tibetance i nije mi smetalo, dapae! Ipak, kima je kima i svaki je sluaj poseban za sebe. Tibetance sam,ponavljam, zapoela redovito vjebati tek kada sam svoje stanje poboljala, i moram priznati da ve dvije godine nemam banikakvih problema s tim dijelom kraljenice.

Zorica

November 26, 2012 u 9.40

Jel moe da netko nabroji svih pet mantri tono i po redu za nas koji ih ne znamo? Hvala.

aaron

November 26, 2012 u 9.46

etvrta mantra Diem duboko mirno i oputeno svaki dah daje mi novu energiju, Energija oivljava moje tijelo do svakestanice, uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i uspjeno inim upravo ono to treba.

aaron

November 26, 2012 u 9.53

Peta mantra Diem duboko mirno i oputeno svaki dah daje mi novu energiju, disanjem povezujem tjelo duh i duu mojipokreti slijede moje disanje. Osjeam svoju vitalnost i uivam u njoj, ja jesam i ostajem mlad i dinamian. Postoji jo i estavjeba, ali ona vodi u celibat, a to mislim da je dobro samo za sveenike.

Zorica

November 26, 2012 u 10.02

Zahvaljujem jo jednom na trudu. elim da i dalje budete uspjeni u svemu emu pristupate s ljubavlju i razumijevanjem. :-)

D

November 26, 2012 u 10.18

Najbolje je pre vebanja proitati knjigu Fontana mladosti. U njoj moete nai jo neke detalje. Na primer: da ne treba jestineko vreme pre izvoenja vebi, da ih ne treba raditi pre spavanja i da se nikako ne treba tuirati bar pola sata posle vebi.Inae, vebice su super! :)

Ksenija Golik

November 26, 2012 u 10.22

Sa Tibetancima sam se susrela pre pet ili sest godina putem jedne knjizice, vezbe su me odusevile, nisu preteske, jedino se,po mom iskustvu treca i peta moraju raditi veoma koncentrisano da bi se izbegle eventualne povrede kicme,i meni treba barpola sata za sve vezbe,sad, neznam dali je to zbog mojih godina(63)ili ih izvodim polako,svejedno, pomazu,imala samproblema sa kolenima i tesko sam silazila niz stepenice, a posle vezbanja Tibetanaca te tegobe su nestale, zato ih toplopreporucujem svima sa ili bez mantri, jer sam za njih cula tek sada od Arona.

Ksenija Golik

November 26, 2012 u 10.26

PS. I moram priznati da nikad nisam stigla do 21 izvodjenja vezbi sem prve i druge, ostale izvodim sedam do jedanaest puta,najvise !

Borisav1

November 26, 2012 u 10.52

ivo me interesuje i esta veba i mantra ... ?

jasna

November 26, 2012 u 10.59

Ksenija

Odlino da ste komentirali,ohrabrili ste me ! Imam 68 g, probleme s koljenima ( itaj i kilama )i u ovim vjebama vidimrjeenja za te probleme. Hvala Alternativi,isprintala sam si ovu radnu biljenicu i od sutra ujutro kreem ! elim svima sreui uspjeh u tome, a vi poelite isto meni !

miodrag

November 26, 2012 u 11.00

evo i linka gore navedene knjige fontana mladosti za download: http://www.ivantic.net/Ostale_knjiige/Zdravlje/Fontanamladosti.pdf

Lep pozdrav iz Paneva

Janja

November 26, 2012 u 11.11

Predivno i pravilno sta ovo objasnili.Hvala Vam,hvala sto pomazete ljudima,da zive zdravije,pravilnije,bolje. Ove vezbe radimvec 8godina.Doista napravim pauzu,ali kad je napravim,tada pocinjem opet sve iz pocetka i pocetak mi bude 7vezbi.Zadnjuvezbu,priznajem ne mogu 21 put uraditi,ostale,da.Imam 60godina,a na izgledu mi mogu pozavideti i neki od 30g.Normalno,dapreferiram i pravilnu ishranu i samim tim apsalutno ne posecujem lekare.

Stjepan

November 26, 2012 u 12.45

U knjizi Fontana mladosti postoji prilog u kojem je navedeno da treba konzultirati lijenika ako imamo odreena oboljenjakoja mogu ograniiti neke od vjebi.

ElChefMed

November 26, 2012 u 13.10

Svaka vam cast - Tibetance radim ima godina dana, i uz Iyengar Yogu koju sam nedavno poceo intenzivnije, cine potpunupromjenu - psihofizicki, na bolje. Tocno je da je treba procitati knjigu Petera Keldera, ali ako radite i same vjezbe, prema ovimvrlo dobrim uputama, efekt ce biti izvrstsn. Samo jedan mali dodatak, u cetvrtoj vjezbi, kad smo gore, treba svjesnonapregnuti sve misice u tijelu, zatim ih opustiti kad se spustamo. Tako je objasnjeno u knjizi. Sve vjezbe se moraju raditipravilno i disciplinirano, uz svjesnu kontrolu pokreta i adekvatno disanje, za puni efekt. Bolje raditi manji broj ponavl;janja, dokne dostignete 21, kvalitetnih i preciznim nego veci broj traljavih. Da bi vam 5 Tibetanaca stvarno donijeli dugovjecnost i dobrozdravlje, uz njih je drugi kljucni faktor kvalitetna prehrana, sa sto vise neprocesurane i znatnim postotkom nekuhane, presnehrane, pretezno voca i povrca, uz povremeno manje kolicine mesa - tko voli.

ilona

November 26, 2012 u 14.57

Prije 10 godina sam dola do knjige 5 tibetanaca,u poetku sam radila redovno vjebe,neke osobne problemi su me sprijeiliu vjebanju,sada par mjeseci opet vjebam i mogu re da sam puna energije posle izvedene vjebe,imam snagu za raditi ivesela sam ,preporuam svima,ali bez obzira svi moraju vjebe poeti sa 3 ponavljanja,da nebidolo do nekih upala,to pie uknjizi.Lijepi pozdrav itaocima alternative.

Marta

November 26, 2012 u 15.52

Vjezbe su pravi blagoslov, ja ih radim 6 mjeseci i jako sam zadovoljna..Jedino treba pripaziti da se strogo drzimo pravila, znacinista po svome dodavati ili izmisljati, kao sto sam npr. ja kod zadnje vjezbe u povratku iz trokuta napela sve doljnje misice itako povrijedila kicmu..Proslo je mjesec dana od toga, i jos osjecam bol..Vjerujem da ce proci, ali evo, da se ne bi vamadogodilo..Stiktno se cuvajte pravila..

danijela

November 26, 2012 u 17.24

Hvala Miodragu na linku za knjigu fontana mladosti

Jaca

November 26, 2012 u 18.14

Oduevljena sam sa vjebama samo bi htjela vie moete slobodno poslat na moj mel,krasno ste to sve posloili i opisali dasvaki laik moe odradit te vjebe.Puuuuuuuuuuuuno Hvala! Jaca

cvetka

November 26, 2012 u 18.59

nastojim ih raditi svako jutro sebi z adobar dan,,,,super su.i super se osjam.preporuujem svakome.jes da su ponekevjebe malo teke dok s ene izvjebamo - recimo vjeba 4al kau- vjebom do majstorluka...korisno je proitati i knjiguna tu temu, a na internetu ima puno videofilmova koji pokazuju vjebe u ivo iako su crtei super..hvala.

slavica

November 26, 2012 u 19.34

Ja radim vezbe tek trecu nedelju. I ja imam dve hernije diskus i mogu da kazem da mi je vec malo bolje pogotovo odmahposle vezbi lakse se krecem i cini mi se da sam manje ukocena. Osecam se bolje, imam vise energije.

Radovanovic natasa

November 26, 2012 u 20.07

Da li neko zna da li se vezbe mogu izvoditi posle operacije dojke jer ruke trpe opterecenje kod cetvrte i pete vezbe?

Ksenija Golik

November 26, 2012 u 20.48

Iako nisam kompetentna, mislim da cetvrta i peta vezba nisu nikako preporucljive za izvodjenje posle operacije dojke, postoznamo da se ruke i pazuha iz kojih su odstranjene limfne zljezde moraju cuvati od naprezanja.Procitala sam da i izvodjenjesamo prve vezbe kod ljudi koji nisu u mogucnosti da izvode ostale, veoma koristi jer budi i podize energiju, pa je preporucujuda se izvodi i vise puta u toku dana.

MIRA

November 26, 2012 u 21.22

Imam 56 godina. U dobroj sam kondiciji, ali od ljetos imam neko zujanje u glavi.Ljekar kae da je od upale nosa, sluznice. Tolijeim, a od ponedeljka poinjem sa ovim vjebama. Vjerujem da e pomoi? Puno vam hvala.

Zorica

November 26, 2012 u 22.49

Hvala vam mnogo ovako korisnim preporukama. Sudeci po iskustvima i navedenim komentarima, moze se zakljuciti da suvezbe fenomenalne. Hvala jos jednom na svemu i sve najlepse.

cvetka

November 27, 2012 u 2.11

Mira, a zbog ega je poruena ravnotea u nosu- upala sluznice..kako bi bilo da izmjerite kiselost mokrae, nije dovoljnosamo lijeiti treba ustanoviti i zbog ega je naeta sluznica..obino su togljivice- kandida.tu na alternativi moeteproitati puno korisnih saznanja in s tog podruja.ja vjerujem doktorima al treba vjerovati ui u svoje znanje-ajd sretnoistraivanje

ms ziziii

November 27, 2012 u 5.16

Vjezve 5 tibetanaca radim svakodnevno vec nesto vise od dvije godine. Gledala sam prilog na HRT-u i pocela, a sto meprivuklo je aktivacija endokrinog sistema, tako da sam obzirom na tu vrstu problema, pocela sa vjezbama. U pocetku nijesammogla uraditi neke vjezbe, recimo drugu, cetvrtu i petu zbog bolova u kicmi (od djetinjstva imam scoliosu lumbo-sacralnogdijela kicme)te su me bolovi onemogucavali. Ali iz dana u dan bilo je lakse i bolje. Da kazem i to da sam bolove imala pristajanju u mjestu i dok setam, ali zahvaljujuci Tibetancima to je za mene proslost. Dakle, sve ono sto nijesam mogla uraditisada mogu, sve vjezbe odavno vec radim pravilno, 21 ponavljanje, i za to mi ne treba duze od 10 minuta. Osjecam sefenomenalno, potpuno bez bolova, puna energije, i zaista najtoplije preporucujem svima ove vjezbe. Nekada me izjutra mrzida ih radim, ali onaj osjecaj zadovoljstva i poleta nakon vjezbi me prosto natjera da ih ne preskacem.

medha

November 27, 2012 u 6.00

Svaka ast, i ja sam na poklon prije vie od 10 g dobila knjigu Fontana mladosti. Radim vjezbe redovno ve 10 g, cak kada ukui ili mjestu gdje boravim nemam prostora napravim ih na livadi ili plai. Svi kau da izgledam mnogo mlae, ali najvanijeje kako se ja osjeam. Kako neko ree osjeam se puna energije, veselo, iako moram priznati da pazim na disanje ali nekestvari nisam znala u poetku. Smrala sam i ve dulje drim istu kilau iako mi je ve 50 g. Svima preporuujem vjebe. Hvalavam super ste !

Duda

November 27, 2012 u 6.03

Ove vebe radim 4 godine, redovno. Moda preskoim jednom u mesec dana. Odlino se oseam, lea me ne bole, a imalasam problema posle poroaja sa krstima. Razgibana sam, puna energije i dranje mi je mnogo bolje. Pozdrav iz N.Sada.

jasna

November 27, 2012 u 7.13

kako sam i rekla, prve sam jutros napravila s tri ponavljanja. Od tree daljebilo mi je teko, al sam svejedno radila. Pritomsam pronala neke miie i tetive koje ve desetljeima nisam aktivirala. Nastavit u, nakon to uvjebam i disanje. Za sadase ba nisam na disanje mogla koncentrirati, al vjeba e uiniti da sve savladam. Vjerujem da e mi vjebe u svemupoboljati stanje mog tijela1 Hvala Alternativi na tome !

Sirius

November 27, 2012 u 12.54

Sjajno, zaista, hvala Alternativi, ali hvala i brojnim citateljima na brizno opisanim i pozitivnim iskustvima. Nisam imala priliku do

sada raditi pomenute vjezbe, ali svakako hocu, pokusati i potruditi se. imam dijagnosticiranu diskus herniju i vidim pozitivnaiskustva hernije i vjezbi.Cijenim iskustva od zorica, duda,ms ziziii,ElChefMed, hvala, na svakom savjetu, nije nista viska.

ivanka

November 27, 2012 u 13.03

Hvala svima koji tako lijepo pisu za tibetance, naj vise aaronu i D. S tibetancima sam pocela prije 15 g.osjecam se fantasticnonema bolesti nema doktora. Vjezbajte tibetance izlijecit cete dusu i tijelo. jedite voce i povrce miksajte zelene sokove.uguglajte VIKTORIJA BUTENKO zeleno je zdravo

branko

November 27, 2012 u 14.43

Tibetanske vebe svakako mogu biti korisne, ali stariji ljudi moraju biti vrlo oprezni,jer moe biti problema sakimom=kraljenicom. Mnogo jednostavnije su i vrlo korisne vebe koje koriste muslimani kada se mole Bogu (klanjaju). To seradi pet puta na dan i vrlo je korisno. Ja sam pravoslavac i to praktikujem svaki dan, i dobro mi je. Sada imam 84 godine iapsolutno sam pokretan.

ladka

November 27, 2012 u 19.06

Pozdravljeni

Sutra u poeti sa vebama. Oduevili ste me. Puno vam hvala. Ladka

jasna

November 28, 2012 u 9.00

dobro kae Branko, oprezna sam no ipak osjeam u kriima jednu nelagodunesigurnost.Danas je drugi dan, no nije senita pogoralo i nastavljam, a radim tri ponavljanja s tim da nemam problema s prvom vjebom pa je radim 7 ponavljanja, akoliko sam prouila u knjizi ( preko linka ) to ne moe koditi, ako je umjereno i do 21 ponavljanje. Super ste i treba svaiskustva prihvatiti, prouiti i nai u meu njima svoje mogunosti !

Opet bravo za nau Alternativu i za sve koje ona okuplja

jasna

November 28, 2012 u 9.02

P.S. Pobjegao mi je u tekstu jedan suvian u ispriavam se !

miroslava

November 28, 2012 u 19.04

Redovno vas citam i evo danas prilike da vam se puno zahvalim sto mi redovno saljete priloge. Izvrsni su i veoma poucni.Tibetance vezbam nekoliko godina i zaista sam zadovoljna. Imam 73 godina, a osecam se kao da sam bar 30 godina manje.Pitanje: moj suprug (73 god.) imao je pre pet godina dva mozocna udara. Za srecu, nije bio oduzet, dobro se oseca, jedino jevrlo povucen u sebe. Bio je elokventan, a sada, iz straha da ne pocne plakati, ne voli da govori. Dali moze da pocne za

Tibetancima? Hvala na odgovoru koji cekam sa nestrpljenem,Srdacno,

Pcela

November 28, 2012 u 20.29

Postovana Miroslava, Iz vlastitog iskustva (prezivio 4 moz udara i ponovno radim i zivim). Imao i sada u manjoj mjeri imam istiosjecaj za plakanjem kao i Vas muz. Moze se i treba radovati zivotu bez srama i stida, a ko je to savrsen i bez mana? Nekasvaki dan zapocne sa Bogom i ljubavlju pa mi se javite.Kazite mu da ga volim

Skorpija

November 29, 2012 u 12.58

Zdravo postovani, ja hocu da pocnem sa Tibetancima, ali bojim se da ne izgubim na kilazi (a to ne bi zelela, jer ionako imammanjak :)). Zanima me, mogu li vezbati, bez opasnosti da postanem previse slaba :) Jas sam iz Makedonije i nadam se da minecete zameriti zbog neke jazicne greske. Hvala puno svima ... pozdrav iz Skoplja :)

Stjepan

November 29, 2012 u 13.10

Draga Skorpija, ako imate malu teinu samo e te lake raditi vjebe. Nema razloga da izgubite niti gram vae teine,naprotiv, dobiti e te na teini. Probajte i vidjet ete.

cvetka

November 29, 2012 u 13.51

tinetanci iz knjige fontana zdravlja..Cela knjiga je objavljena na naem sajtu u okviru sekcije ZDRAVLJE i moete jepogledati na adresi http://www.objave.com/sadrzaj.php?na=tibetanci&r=0. Dugo uvane tajne tibetanskih lama opodmlaivanju praktikovanjem posebnih telesno-energetskih vebi. U knjizi je objanjeno pet jednostavnih tehnika kojima sevrlo brzo postiu zapanjujui rezultati u pogledu zdravlja i mladalakog izgleda. Tibetanske vebe pomau oveku da uzpomo snage sopstvenog duha usmeri svoje telo u pravcu kontrole kondicije, a samim tim i ka procesu podmlaivanja. Vebemoete pogledati na naoj adresi: http://www.objave.com/poglavlje.php?na=tibetanci&gl=003&r=0

http://zena.hr/article.aspx?ID=184, http://www.putsvijesti.com/tekstovi/11, http://spiritualni-paradoks.blogspot.fr/2009/03/5-tibetanskih-vjezbi-za-podmlaivanje.html

A evo i video:http://www.alfa-portal.com/zdravlje-2/pet-tibetanaca-vjezbe-za-dugovjecnost-i-zdravlje

Tek sam nedavno otrkila da postoji i esta tibetanska vjeba..:esti tibetanac mogu vjebati svi, bar to ja tako tvrdim naosnovu svog iskustva. Pomou estog tibetanca mogli bi se otarasiti ovisnosti o seksu i na seks poeti drugaije gledati, nekao na prisilnu radnju-na to zapravo seks svodi kad je u pitanju ovisnost.

.... esta veba - koja u sutini predstavlja pravi izvor mladosti i predstavlja transformaciju i preusmeravanje seksualneenergije prema ostalim akrama. Medjutim samo mali broj ljudi je zaista spreman da upranjava i taj esti ritual Vie detaljao estoj vebi moete proitati na adresi http://www.objave.com/poglavlje.php?na=tibetanci&gl=006&r=0..

veljko

November 29, 2012 u 13.53

Imam jednu nedoumicu sto se tice disanja prilikom vjezbanja. Naime u knjizi fontana mladosti (Peter Kelder- prevod i izdanjeesotheria 2007) preporucuje se izdah pri podizanju glave i nogu kod drugog tibetanca a udah pri spustanju dok je recimo u

vasem tekstu obrnuto. Isto je i sa petim tibetancem. U knjizi Pet tibetanaca (Kristofer s. Kilham) preporuka za disanje je uskladu sa vasim tekstom.

Obzirom da je pravilno disanje neodvojivo od pravilnog vjezbanja dobro bi bilo da neko iskusan prokomentarise ovenesuglasice (moguce je da nesto nije u redu sa prevodom)

Unaprijed zahvalan

jasna

November 29, 2012 u 14.11

Meni je danas trei dan vjebi, radim ih sve s tri ponavljanja ( prvu radim vie, kako sam ve prije napisala )No s disanjemimam problema. kod svake vjebe u kojoj moram napeti trbune miie,problem mi je udisanje paralelno s reenim pokretom.Ima li jo tko takav problem ?, Uglavnom je udah kod podizanja, a izdah kod sputanja tijela i to mi ini probleme, ja ondazadravam dah sve do sputanja. Moda u daljnjim vjebanjem postii traeni nain disanja.

Skorpija

November 29, 2012 u 16.43

Hvala puno Stjepane ... pozdrav i sve najbolje

jasna

November 29, 2012 u 17.17

Ksenija Golik

Va me post potakao da se oglasim i u smislu operacije dojke. Meni je pred pet i pol godina ivrena potedna operacijakarcinoma dojke, i pritom su mi izvaeni limfni vorovi pod rukom. Ne razmiljaji o tome, poela sam vjebati, tek kasnijesam proitala vae miljenje, no mogu se pohvaliti, da jedino to osjeam jest jai tzv. musklfiber po rebrima ispod te ruke.Ispod druge mi je to manje zamjetno. Vjerojatno je potrebno da proe odreeno vrijeme iza operacije, a onda to vie nijezapreka.

Vesna

November 30, 2012 u 8.58

Zna li mozda ko od vas, koje su vjezbe preporuchljive za trudnice? Koju od ovih 5 moze da prakticiraju trudnice i dali je uopstepreporichljivo da vjezba zena u drugom stanju, i ako da do koji mesec moze raditi vjezbe?

Hvala vam puno

Natali

December 01, 2012 u 9.14

Jasna, sta je to musklfiber? I ja sam radila vezbe od letos ne razmisljajuci da li smem posto sam imala operaciju pre 3godine. Prestala sam, a tako su mi prijale. Volela bih da neko iz redakcije Alternative dopuni clanak o vezbama sa strucnimsavetima ko ne bi smeo da upraznjava ove vezbe. Pozdrav

cvetka

December 01, 2012 u 9.39

Nadam se da administrator ita ove komentare i da je redakcija ve u dogovoru sa nekim ortopedom koji bi mogao sveprokomentirati sa medicinskog stanovitaiakoove vjebe su za medicince alternativa i prema tome u suprotnosti sanjihovim spoznajama.al vrijedi pokuati.il moda nekog iz centra hrvatskog, svjetskog, iz kajoeg stoji tisuljetno spoznajedrevnih kultura.

kristina

December 01, 2012 u 10.51

obicno vezbam ujutru, ali kad popodne izadjem u setnju imam zelju da jos jednom uradim ove vezbe napoljupa meinteresuje da li se mogu raditi i vise puta u toku dana? ili sme samo jednom?

drugo pitanje, da li i moj sin sme da ih radi, posto on insistira na tome? ima 9 godina?

hvala vam puno inace ste sjajni

slavica

December 01, 2012 u 12.14

Postovana Kristina,

u knjigi Fontana mladosti

http://www.ivantic.net/Ostale_knjiige/Zdravlje/Fontana mladosti.pdf

pise da se vezbe mogu raditi i vise puta dnevno. A negde sam procitala da ih osobe mladje od 25 godina nebi trebale raditi.

jasna

December 01, 2012 u 14.56

Natali, musklfiber je na zagrebaki izraz za upalu miia ( izvedeno iz njemakog ), zato sam ga i stavila u navodnike.No,danas sam na petom danu, i manje me boli, a preporuam da na youtube-u pogledate video tih vjebi, dobro je vidjeti kako seispravno dolazi u pojedini poloaj. Ne osjeam da mi se bilo ta komplicira i idem dalje, u utorak u poveati na petponavljanja. Tako malo po malo sigurno u se uhodati! Srdaan pozdrav

Dija

December 01, 2012 u 17.28

Detaljnije i vishe pronadjite na http://www.ivantic.net/Ostale_knjiige/Zdravlje/Fontana mladosti.pdf

Hvala Alternativi na lijepim i poucnim tekstovima.

Marta

December 01, 2012 u 21.15

Pozdrav..evo ja bih jos jednom naglasila vaznost postivanja pravila vjezbi, odnosno izvoditi bas onako kako pise..jer evo, javec mjesec dana osjecam bol u krizima, jer sam svojeglavno dodala stiskanje pozadine u 5.vjezbi..Inace su mi vjezbe usvemu pomogle..u reguliranje tjelesne temperature ( po ljeti nikako da izdrzim topline, po zimi bih se smrzavala ); san mi jebio bolji, potreba za kavom je splasnula, smrsavila sam, izdrzljivija sam postala, ojacala, ciklus regulirao..itd..) . Svakako

preporucam vjezbe!

jasna

December 04, 2012 u 5.05

evo, uspjelo mi je danas napraviti pet ponavljanja, a prvu vjebu sam ponovila devet puta. u trbunim miiima jo osjeambol, naroito kod etvrte vjebe, ali to me nee pokolebati, proi e, nastavljam dalje. Kria su mi ovrsnula, nema vienelagode.Ostala su mi problenatina koljena, teko kleknem, al i to e vremenom postati bolje. Zahvaljujem svima navremenu, to ostavljaju korisne komentare i podijele svoja znanja s nama. Srdano vas sve pozdravljam, javit u se opet kadneto pomaknem u svojim rezultatima :)))

Munevera

December 07, 2012 u 9.25

Dobro vece, moje pitanje je: da li mi koji zivimo u Australiji trebamo raditi prvu vjezbu u suprotnom smijeru. Hvala, Munevera

Pcela

December 07, 2012 u 9.35

Za Muneveru, I Ja zivim sa Ozi i ove vijezbe radim na isti nacin. Disciplina sa disanjem uz vijazbe je neophodna. Pozdrav

jasna

December 07, 2012 u 10.08

sad nemam ba neku sreu za podijeliti, juer mi je bio 10-ti dan Tibetanaca i odustala sam od 4. i 5. vjebe do daljnjeg, jerni se uklijetio neki ivac u desnom srednjem dijelu rebera. To osjeam i kod dubokog udisaja, a kamo li tek kod vjebe.Danas sam pak onu 3- vjebu, da umirim jako bolna koljena obavila na mekanoj podlozi= debeloj spuvi. Svakako su i godine(68 )kronino bolesna koljena i i kile ( 100 ) doprinjele tim tegobama. Sad sam prilagodila vjebe onome to mogu napravitido daljnjega. Trbuni miii su mi jo uvijek bolni,( al ne nepodnoljivo ), pa ne odustajem, samo se prilagoavam .Prvislijedei simbol je za moje tijelo, drugi za radosno srce !

cvetka

December 08, 2012 u 8.47

Jasna, super ste!!!bravo da ste poeli sa vjebama meni isto pomau, kao i mnogima, koje niti ne poznajemo niti znamo zanjih. Kolika je vaa visina da nosite 100kg??? To mi se ini nekako previe.jeste li provjerili da li imate vika kilograma-moda je zbog toga kronian umor koljenaa i jo ega???Dal je ukljeten ivac il je taj bol od ega drugoga, to je istopitanje.to prepustite strunjakua vi ste najbolji strunjak da sredite svoju teinu prema visini tijela- onako generalnogledano.sigurna sam da e vas smanjenje teine osloboditi mnogih tegoba i da ete vjebe raditi ko djevojica. HRABROU TAJ PROJEKAT - jer to je stvarno projekat (ja sam skinula 14 kilograma)jer je problem i poslije, da se kilogrami nevrate..i nadam se da ete se ponovo javiti sa savim drugim simbolima na kraju pismaelim vam sama srca!

jasna

December 08, 2012 u 10.20

cvetka, jasno je meni bez ikakve provjere da je 100 kg koma, (visina 168). Uspjela sam pred nekoliko g. doi do 95, prije samimala jo vie kg nego danas. pomogla mi je tzv. undiet dijeta.Opet se moram skoncentrirati ,provesti uvijek potrebno

nasilje na sebi i dostii bar tih 95.A to se tie Tibetanaca, izvodim pet ponavljanja prve tri vjebe, s tim da je trea namekanoj podlozi.Sve dok mi ne proeova akutna situacija s rebrima i koljenima.U svakom sluaju hvala na podrci i dobrimvibrama

ms ziziii

December 08, 2012 u 17.57

Gospodjo Cvetka, svaka cast na Vasoj upornosti i zelji da pomognete sebi i svom organizmu. Sto se vjezbi tice, radite ihonoliko koliko Vam odgovara, tj. radite po par ponavljanja dok ne osjetite da mozete dalje.. etvrta i peta vjezba su meni biletakodje teske u pocetku, pretpostavljam zbog tegoba koje sam imala uslijed skolioze, tj. krive kicme. Samo budite uporni ivjerujte u sebe i pozitivan uinak vjezanja Tibetanaca. Sto se kilaze tice, predlazem Vam da se malo informisete o HRONOishrani, to je definitivno najzdraviji nain da se dodje do gubitka kilograma, bez posljedica po zdravlje. Sretno!

ms ziziii

December 08, 2012 u 18.00

Pardon, htjela sam se obratiti gospodji Jasni, greska u imenu. Veliki pozdrav za obje gospodje

jasna

December 08, 2012 u 18.23

ms zizli

hvala svaki savjet prihvaam s veseljem.danas mi je moja frendica svojom bioenergijom na daljinu pomogla da mi koljenobude bitno bolje, Za HRONO metodu nisam jo ula, prouit u i povratno napisati svoj dojam o tome. Od Tibetanaca neodustajem, hvala na ohrabrenju i podci

jasna

December 08, 2012 u 18.25

pardon, nisam dobro vidjela ime, odnosi se na ms ziziii

Tijana

January 02, 2013 u 16.29

Odusevih se tekstom.Dosta sam citala o ovim vezbama al eto nikako da pocnem.Konacno jesam i evo vezbam tek 3 dana almi bas prija.E sad imam jedno pitanje.Nakon drugog porodjaja mi se pojavila pupcana kila.Nije velika i ne boli me.No ne znamda li smem raditi 2. vezbu zbog naprezanja trbusnih misica?

Stjepan

January 02, 2013 u 17.35

Prepisujem tekst iz knjige: ako imate hiatus herniju, herniju, simptome hipertiroidnosti, Menierovu bolest, vrtoglavicu ilinapadaje bolesti, pitajte vaeg savjetnika za zdravlje je li ovaj ritual siguran za vas. On moe biti kontraindiciran ako stetrudnica, ako ste imali abdominalni kirurki zahvat u zadnjih est mjeseci, ili ako imate nekontrolirani visoki krvni tlak ilihipertiroidizam, jaki artritis kraljenice ili oboljenje diskusa; najprije se posavjetujte s ljenikom. Ako imate poveano srce,probleme sa sranim zaliscima , ili ste pretrpjeli srani infarkt u zadnja tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritual bez odobrenja

svog lijenika

Tijana

January 02, 2013 u 18.33

Hvala Stjepane mnogo na brzom odgovoru.Problem je sto je meni receno da mogu raditi umerene vezbe.E sad sta je toumereno?A gastroenterolog mi je rekao da radim vezbe ako mi ne smeta i da ako se kila uklesti operisacemo.Haha on to koda je zub u pitanju.Meni licno ne smeta trenutno al se bojim da nesto ne izazovem.Potrazicu jos necije misljenje.

jasna

January 03, 2013 u 10.04

super mi ide 9,9,9+7,7 ponavljanja i idem hrabro dalje, ima bolova u miiima, no ustrajna sam !

Tijana

January 08, 2013 u 10.58

Ja sam pocela svaku vezbu da radim po 5x i bas mi prija.No jutros ustala prehladjena,boli me sve zivo,nos curi,jedino Tnemam.Odradih al ne znam jel se preporucuju vezbe kad si bolestan?

Tanja

January 22, 2013 u 20.34

Pozdrav!

Interesuje me da li je preporucljivo raditi ove vjezbe ako se koriste antidepresivi odnosno da li u tom slucaju imaju ikakvogefekta ili mozda kontraefekat.Ako neko moze da mi odgovori.Predostroznosti nikad dosta hehe.Hvala

jasna

January 23, 2013 u 13.42

kod mene se iskompliciralo tako, da me je bol u trbunom miiu onemoguila da nastavim.Nakon to proe, opet me ekapoetak !

Slavica

January 23, 2013 u 15.08

Ja sam vec dve nedelje na 21 ponavljanju. d kako sam pocela da radim vezbe ja sam se ugojila nekih 5 kg. Vec sam pre togaimala nekih 6 kg viska i htela bi da smrsam ali neznam sta se to desava. Dali je jos neko imao slicnih problema?

Mimi

January 24, 2013 u 15.45

Slavice, ovo je zaita cudno. Moj komsija je tadio tibetance i smrsao bez dijete 20 kg, kosa na glavi mu je povratila boju.Frizerka je mislila da se farba a ja ga dugo nisam videla pa sam rekla mom svekru kako se neki mladic seta komsijinim

dvoristem, mozda lopov. Ne, to je bio komsija Dragan

jasna

January 24, 2013 u 16.06

I ja sam se udebljala, al to pripisujem zimi i veoj potrebi za hranom,a bili su i ti dani.sad ekam da me moj mii prestaneboliti, a onda od poetka !

Ines

February 04, 2013 u 13.48

Tanja,

Ja dosta godina pijem antidepresive i anksiolitike,i odlucila sam se odviknuti od njih,jer sam postala pravi ovisnik,a posebno oxanaxima.Prije mjesec ipo dana sam pocela raditi tibetance i pocela sam uz to i piti magnezijev klorid.I samo mogu reci daotkad ovo koristim da sam skroz druga osoba,u pozitivnom smislu.Puno bolje spavam,jedino sam primjetila da puno visesanjam,sto prije nikad nisam.puna sam energije,vise nisam toliko nervozna ni napeta,prije bi na svaku sitnicu reagirala,asad,kao da se nista oko mene ne dogada.naprosto za nevjerovati..vec sam smanjila dozu ljekova na polovinu doze.Itako sam sretna zbog toga.Radicu tibetance uvijek,jer za ono malo vremena toliko blagodati pruzaju. A,Alternativi,zahvaljujemna svim ovim divnim clancima koje citam..

cvetka

February 04, 2013 u 13.59

Tanja, pijete MG klorid, moete li neto vie o tomekad, koliko, zato??ja imam visok pritisak, pa bih htjela.hvala , lp

Vida

February 20, 2013 u 14.58

EVO JAVLJAM SE PONOVO, VJEBE RADIM REDOVNO EVO SKORO TRI MJESECA . ZAHVALNA SAM ALTERNATIVITO SAM UOPTE SAZNALA ZA NJIH.NIJE BA SVE BAJNO, IVOT I SVAKODNEVICA DONOSE MNOGE TEKOEALI JE I INJENICA DA JE KOD MENE PRAG TOLERANCIJE MNOGO VEI, BOLJE SE SPAVA I ZBILJA VIE SANJA ILISE BOLJE PAMTE SNOVI.NTJERALA SAM SEBE DA TO PREE U NAVIKU I UPORNO RADIM I KAD MI SE NE RADEVJEBE ALI SAM PRIMJETILA DA SU SVA MOJA OSJETLJIVA MJESTA NA TIJELU INTENZIVIRALA BOL U POETKURADA VJEBI A ONDA JE TO POSTEPENO PROLAZILO. I DALJE MI SE TO DEAVA SA NEKIM DAVNOZABORAVLJENIM BOLJKAMA I SEBI TUMAIM DA VJEBE POLAKO PROVJETRAVAJU MOJE TIJELO .DA LI JE JONEKO IMAO TAKVE POJAVE , ILI JE TO IPAK SVAKO OD NAS PRIA ZA SEBE. HVALA SVIM KOMENTATORIMA ZBILJASE UVIJEK NETO NAUI A POSEBNO MI SE SVIA TO TO MEUSOBNO DIJELIMO.

jasna

February 20, 2013 u 17.49

Vida Nekoliko puta sam se javljala i potuila na svoje tegobe s vjebama, sad ve vie od mjesec dana pauziram i sveodgaam ponovni poetak, bojim se bolova koje sam uz vjebe osjeala. Trebalo mi je 3 tjedna da se ta bol u trbunoj stijencismirito je moje iskustvo, al imam 68 godina i puno kila pa je vjerojatno i to razlog

cvetka

February 20, 2013 u 20.14

Vida, koliko ja znam, za tibetanske vjebe nema granice u godinama, zavisi da li ih pravilno radite. kolika vam je kondicija-zavisno od opeg stanja organizma, a zanima me da li ste proitali knjigu fontana mladosti, ovde u ovom razgovoru su nekiljudi stavili link.moete priupitati i u koje drutvo jogesve ima na internetuod ega bol u trbunoj stijenci??? nije odvjebi.ajd, pozdravljam vas

Marta

February 20, 2013 u 21.28

pozdrav, ja sam radila Tibetance 6 mjeseci, dok se nisam njima ozlijedila, ali to je samo moja krivica bila, jer sam na 5.vjezbidodala stiskanje pozadine, a time sam diskove preopteretila..Toliko da sam se jedva iz kreveta digla..nakon sto je to proslo (trebalo je oko mjesec dana..) opet sam se usudila, ali kako bih dosla na 5.vjezbu, opet ista bol..i opet sam cekala daprodje..no, kako sam velike dobrobiti dobila od vjezbi, opet sam se ohrabrila i ponovno pocela nakon par mjeseci,.,i sad samna 9 ponavljanja, super je jer ih radi polako i nakon svakog vjezbe odmorim minutu, dvije..to mi jako pomogne..a na krajuostanem lezati ( kako i pise ) do 10 minuta.Od kad tako vjezbam, nemam problema..Eto, mislim da puno pomaze ako ihsporije i laganije radimo, iako nam se cini da mozemo brze i vise.. Eto, toliko od mene.. Lijep Pozdrav

jasna

February 20, 2013 u 23.32

Cvetka Bol je nastala od vjebi,itala sam o vjebama sve to sam mogla nai, pa i iskustva ljudi na forumu. Dva puta mi seponovila ista stvar, ba kao i Marti a uravo tako namjeravam i ja nastaviti kao i Martapolagano i opet u poeti s triponavljanja, pa do kud stignem ! nikud mi se ne uri

Vida

February 21, 2013 u 7.32

HVALA NA JAVLJANJU , JA NE ODUSTAJEM I MODA SE NISAM DOBRO IZRAZILA , SVE TEGOBE KOJE SE JAVLJAJUNISU OD TEHNIKE IZVOENJA VJEBI.OSJEAM DA IH VJEBANJEM IRITIRM I DA IH UPRAVO TIME I RJEAVAM IDA SAM VE SADA ZADOVOLJNA SVOIM ZRAVSTVENIM STANJEM. IMAM 56 GODINA ,SLUBENICA SAM I SJEDENJEUZIMA SVOJ DANAK PA JE VJEBANJE DAR BOIJI KOJI MI POMAE ALI SA NUS-POJAVAMA KOJE ME MOTIVIRAJUDA NASTAVIM A NIKAKO ODUSTANEM. LIJEP POZDRAV SVIMA.

Tijana

February 21, 2013 u 8.29

Molim vas za savet.Stigla sam do 17 ponavljanja no juce i danas se nesto ne osecam dobro pa posto juce nisam radila vezbeda li bih danas popodne mogla da uradim ali samo 10-ak ponavljanja cisto da ne preskocim 2 dana.Da li bilo to kao da samuradila svih 17?

Slavica

February 21, 2013 u 9.04

Broj ponavljanja treba da bude neparan (9, 11). Moze i samo tri ponavljanja cisto da se ne prekida.

jasna

February 21, 2013 u 11.27

Vida, ba mi je drago proitati i ova malo manje ugodna iskustva. Ja ne bih bila odustala, da me bol nije onemoguila u drugojvjebi podii , noge s poda. Bol je bila ba reska i intenzivna, kao da je neto u tkivu trbunog miia jako povrijeeno. Prepalasam se da je pukao mii...ili koja tetiva. Nisam ila dr-u s tim, hvala Bogu prolo je s vremenom. Netko mi odgovara da jerazlog moda jer nemam kondicijenaravno da je nemam, naroito u ove zimske dane,(osim vonje sobnog bic-apovremeno i svakodnevnog svladavanja 98 x 2 stuba do stana). Svakako hvala, za svaki komentar i savjet, kojezainteresirano i dalje pratim.

Tijana

February 21, 2013 u 13.07

Hvala puno.Onda cu 9 ili 11 bas da ne prekidam.

helena mijatovic

February 26, 2013 u 13.54

Pozdrav svima ..Ja imam probleme sa tenzijskom glavoboljom i povremenim neuralgijama..poslije padazanima me kakvasu iskustva sa pobjedjivanjem tih problema..jer namjeravam da krenem sa vjezbamaHelena

Tijana

March 03, 2013 u 9.05

Pozdrav! Radim ove vezbe od Nove godine i sad bih trebala biti na 19 ponavljanja.Medjutim cesto radim samo 15 jer mitrenutno vise ne prija.Zanima me da li mogu par nedelja da se zadrzim na 15 pa onda povecam ako mi bude odgovaralo?I dali je bitna brzina izvodjenja vezbi tj.jel bolje sporo il brze?

ksenija

March 03, 2013 u 11.17

Tijana, ja sam mesecima radila 7 do 9 ponavljanja i nisam ni pokusavala dalje pa sam se odlicno osecalja i stanje sa kolenimami se poboljsalo, dugo ih nisam ni osecala, ali evo opet su mi se tegobe povratile i od petka ponovo pocinjem sa vezbama , jersam na zalost bila lenja i prekinula sa radom vise od dve godinesto se tice brzine, mislim da je preporuka da se rade sporijei uz pravilno disanje. Pozdreav svima !

jasna

March 03, 2013 u 14.58

hvala Ksenija, korisno saznanje i ohrabrenje za menenikad se nisam uspjela pomaknuti od 9, al onda sam zbog bolovaprestala.jo se nisam odluila, al krenut u opet i svakako napisati kako sam

jasna

March 04, 2013 u 15.15

evo danas poinjem s 3 ponavljanja, a svakako se javim s prvim rezultatima. U komi su mi i kuk i koljena, no kod vjebe menisu zasmetali, to me beskrajno ohrabrilo i razveselilo.

jasna

March 14, 2013 u 19.07

Javljam se, sve je bolje i bolje i to moram podijeliti sa svima, pri kraju je tjedan s pet ponavljanja, nita me ne smeta, uz Mg Cl iove vjebe ba mi se stanje bitno poboljalo. Hvaja Alternativi na savjetima a i svima vama koji pratite objave, dijelite iskustva imarljivo komentirate. Javim se opet kad budem u naprednijim vodama

ksenija

March 14, 2013 u 20.22

Jasna, bas se radujem sto se osecate bolje,licno mislim da nema potrebe da se opterecujete mislima i zeljom za *naprednijimvodama*, ja prvu vezbu radim dokle mogu, bez ikakvog brojanja, drugu radim 15 puta, trecu 7 do 9 kako kad mogu, cetvrtuisto tako a petu samo 5 puta i ne pokusavam vise,i osecam da mi cine dobro i pored neujednacenog broja izvodjenja,nikoovde nije spominjao taj detalj, ali ja se ne tusiram posle vezbanja( radim ih samo ujutro )samo se dobro prebrisem mokrimpeskirom, kako sam procitala da trebapozdrav i sve najbolje svima

jasna

March 15, 2013 u 14.20

hvala Ksenija, ja u pokuati dosei tih famoznih 21, no ne pod svaku cijenu i moda kroz due razdobljejo samo dasavladam svoj bolni kukkod vjebi me ne smeta, samo u hodu, a naroito na naih 100 stepenica do stana ( a naravno i zakoljena itekako znam kad silazim niz istih tih 100 stepenica ). Nadam se da e mi se uvrstiti miii i njihova hvatita i takoumanjiti moje tegobe. Hvala na podrci

Vesna

March 18, 2013 u 16.18

ZRAVO SVIMA ... VJEBE RADIM REDOVNO EVO SKORO TRI MJESECA. NO OSJECAM, DA DOK RADIM DRUGUVJEBU POCINJE MI NEKO ZUJANJE U UIMA I KAO DA MI JE GLAVA POD NEKI PRITISAK. INAE, JA NEMAM VISAKPRITISAK I UVJEK MI JE OKO 75-95 NAJVISE 80-100. TAKO DA ZNAM DA MI TO ZUJANJE NIJE OD PRITISAK. ZNAIOVO MI SE SVE DEAVA SAMO DOK RADIM DRUGU VJEBU, DOK RADIM OSTALE - NEMAM TAKVIH PROBLEMA,OSIM KOD PETTE VJEBE, KADA ME POMALO BOLE RUKE-DLANOVE . MOE LI MI NEKO POJASNITI O CEMU BIMOGLO DA SE RADI ? INACE IMAM 42 GODINE, VEOMA SAM VITALNA, ALI I PORED TOGA NISAM STIGLA DO 21PONAVLJANJA. NECU DA SE FORSIRAM I ZA SADA SAMO PRVU VJEBU PONAVLJAM 13 PUTA, ALI MOGU I VISE, ADOK OSTALE PO 7. MOLIM VAS DAJTE MI NEKI SAVET ILI SPODELITE NEKO ISKUSTVO OKO DRUGOG TIBETANCA.BOJIM SE DA MI SE NE POJAVE NEKE PROBLEME. OVO ZUJANJE U UIMA, POSTAJE MI SVE EE I DUE.PRETIBETANCE, DEAVALO MI SE PONEKAD DA MI ZUJE U UIMA, ALI SADA SKORO SVAKI DAN. HVALA BOGU, TOKRATKO TRAJE. HAVALA SVIMA UNAPRED I OPROSTITE ZBOG DUGOG POSTA ... POZDRAV IZ SKOPLJA

Vesna

March 19, 2013 u 17.59

Evo me opet ja sam tek danas skontala da sam pogresila sa brojem moje problematicne vjezbe Znaci, ne radi se o drugom,vec o trecoj vjezbi i konkretnije, taj pritisak u glavi i to neko zujanje,zvizjdanje - javlja mi se kada zabacim glavu unatrag. Inimalo se ne osecam prijatno. Pisite neki savjet ili ako je neko imao slicno iskustvo i resio problem, kako se resio tog problema... pisite savet i puno vam hvala unapred . Pozdrav

slavica

March 19, 2013 u 18.56

draga Vesna, kod druge vezbe se glava uopste ne zabacuje nazad kao sto je ovde opisano. Treba se nagnutu unazad ali nesavijati vrat.

http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E

Vesna

March 19, 2013 u 22.17

Slavica, hvala ti puno na odgovoru ... ali ja kao sto sam pisala u drugom statusu, umesto da kazem da imam problema satrecom, ja sam pisala sa drugom vjezbom. a tamo se glava zabacuje unatrag. Znaci, znam kako se rade sve vjezbe, samo neznam zasto imam problema pri izvodzenja trece vjezjbe t.e ono sto sam opisala u prethodnih postova . Slavica hvala ti punojos jednom sto si pokusala da mi pomognes :)

Marta

March 19, 2013 u 22.28

Draga Vesna, mislim da bi vam pomoglo kad biste se prvo malo ugrijala..Ako nemate cijelu nadopunjenu knjigu ( gdje pisu tevjezbe kojima bismo se trebali ugrijati, kako se ispravno hraniti i jos mnogo toga), onda napravite vjezbe ugrijavanja za vratkoje koristi svaka rekreacijska grupa, dakle normakno istezanje. A sto se tice odgovora gdje. Slavice, ja nikako ne bih pratilavjezbe onog gosp. sa Youtube-a zato sto 3. vjezba uopce ne ide tako..Ledja se ne smiju tako zabaciti, tako ne pise u knjizi..Eto..Sve najbolje u radu

slavica

March 20, 2013 u 11.42

Draga Vesna,

Na videu se vidi da ne zabacuje glavu , nego je samo malo podigne i onda sa telom ide unazad. Evo ti citat sa jednog drugogforuma gde je zena napisala kako se vezba radi:

Odg: Pet Tibetanaca - vezbe Odgovor #364 poslato: 11.02.2013. 10:48

Djevojke, imam jednu novu info da podelim sa vama. Danas sam radila Tibetance pred kcerkom koja je na zavrsnoj godinisavremene igre, dakle jos par meseci pa postaje profesionalac. Kad sam radila 3. vezbu, skrenula mi je paznju da ne radimkako treba. Naime kod savijanja unazad iz klececeg polozaja, ja jako zabacim glavu - tako da njome doticem ledja. Ona kazeda to nikad niko ne treba da radi jer moze da dodje do povrede. Ta vezba, koju oni takodje rade na casovima, radi se tako dapri savijanju unazad savijamo kicmu koliko mozemo a glavu drzimo u osi sa vratom. Dakle ne sme se zabacivati. Daplasticno objasnim. Zamislite da vam iz vrata do vrha glave - temena ide neka sipka i da ne smete da je iskrivite. Akopokusate na ovaj nacin da uradite vezbu, primeticete da se aktiviraju drugi misici, ukljucujuci i vratne koji, barem meni, uprethodnoj varijanti izvodjenja vezbe, nisu bili aktivni. Palo mi je na pamet, da nas mozda zbog ovoga boli glava. Na istu stvarmi je skrenula paznju kod 5. vezbe, gde sam takodje jako zabacivala glavu. Eto, ja cu da nastavim prema ovome kako mi jeona objasnila, jer njoj su objasnili baletski pedagozi. Racunam da su oni najpozvaniji da uce o vezbama. Da dodam samo daje to potpuno u skladu sa pravilima koje smo ucili u DZ na vezbama na koje sam isla po uputu fizijatra zbog spondiloze. Tamoje receno da vraat nikad ne smemo lomiti unazad. Ko je isao na slicne vezbe, zna i sam.

Eto, mozda ovo nekome pomogne, u svakom slucaju vredi razmisliti ako nista drugo

jasna

March 20, 2013 u 12.00

slavica Super pojanjenje i odsad u i ja po tome raditi. Nisam imala tegoba s glavom. vratom niti sa zujanjem u uima kodvjebanja, al se ovdje stvarno aktiviraju i vratni miii. Jedino mi onda druga vjeba ostaje enigma,tu se ipak glava zabacujeunazad ili.nemam kako kaem ni kod nje s tim problema, tako da u je raditi po prikazanom, a treu po ovoj uputi. Sad samna 7 ponavljanja, teko mi je, al nemam nikakve bolove ni kod vjebanja ni nakon toga. E kad doem na viu razinupitam sekako e biti, nadam se najboljem.

Vesna

March 20, 2013 u 15.50

Draga Slavica, hvala ti puno, puno za tvoj veoma korisan odgovor. Mislim da po onome kako si objasnila t.e po onom citatukoji si objavila,da ce mi problemi nestati.Nikako nisam htela da prekinem sa vjezbama, ali zbogo ovog mog problema koi jepoceo da mi se javlja i kada ne radim vjezbe (a sve to otkako sam pocela sa vjezbama), razmisljala sam da prekinem. Alisada, nadam se da problemi nece biti, to bih puno zelela :)

Hvala i tebi Marta, mislim da i tvoj savjet za drugu vjezbu je sasvim u redu. I ja sam procitala da ledja se ne smiju takozabaciti.

Dobri ljudi, zelim vam sve najlepse

Vesna

March 22, 2013 u 16.11

Draga Slavica, hvala ti puno za onaj savjet i onaj citat od zene koja je na drugom forumu napisala kako se vezba pravilno radi.Za samo dva dana, otkako sam pocela sa pravilnom vezbom, jas sam osetila pozitivne promene. Vise nemam taj pritisak uglavi, a ni ono prokleto zujanje. Veoma sam sretna sto mogu da produzim da vezbam tibetance. Hvala ti Slavice jos jednom ...puno, puno ...

jasna

April 09, 2013 u 9.58

Sretna sam da se mogu pohvaliti,i svoje dobre vijsti podijeliti s vama. Danas sam dola do 13 ponavljanja, bez nekih tekihpopratnih pojava. Ono to me uobiajeno boli, boli me i dalje, al vjebe radim bezbolno i uporno. Da mi nije laganonaravnoda nije, nije me to uope sram priznati. Kako sam to ve prije napisalaznam da se moje vrnjakine ne usude ni lei na pod,od straha kako e se dii, a kamo li da vjebaju ovakve vjebe. Pripreme vie ne radim, a kasnije vjebam i neke vjebe zakukove. Isto mi nisu lake, al ni ivot nije lak, pa ipak svaki dan zahvaljujemo bogu da smo tu i da se kreemo .

danijela

April 09, 2013 u 16.12

super jasna sto ustrajete ja se isto trudim da vjezbam svaku vecer po malo

jasna

April 09, 2013 u 18.23

Danijela hvala na podrci, kad dosegnem viu razinu kroz koji tjedan, opet u se javiti, a vama elim isto i ustrajnost iuspjeh.akreemo malo po malo, korak po korak, trebamo si letvicu postepeno podizati sve vie i vie i pomalo dostii eljeno.

tanja

June 04, 2013 u 17.26

dali moze da se pravat vezbive dva pati na den pozz

jasna

June 06, 2013 u 8.14

MORAM PRIZNATI DA SAM ODUSTALA, sve je funkcioniralo do 13 ponavljanja, a onda me ovaj pritisak da se MORA raditisvaki dan ili restartati na poetaktotalno odvratio od vjebi. Radim neke koje nisu tako rigorozno postavljene, a ciljane su zamoje tegobe s kukom i koljenima. Uz to je sobni bicikl koji mi je ba super rekreacija, a to SVAKI DAN PO REDOSLJEDU meizbezumilo. Cijeli ivot ivim izmeu MORA i NE SMIJE,ili me u protivnom mui osjeaj krivnje. Imam godine kad sampostala prekomotna za ovakvo treniranje strogoeelim svima koji uspijevaju puno upornosti i iskazujem im svojepotovanje.

marko

June 10, 2013 u 9.32

Imam 67godina,a tibetace prakticiram 10 godina sa povremenim prekidima.Nakon prekida poinjem sa 11 izvoenja.Mojeiskustvo mi govori da daju rezultate.Naime,smanjio sam terapiju koju sam uzimao zbog krvnog tlaka,manje sam nervozan itjeskoban,ne debljam se i imam umjerenu potrebu za hranom.Imam idealnu teinu i dobar miini tonus,pokretljiv sam vie od10 godina nisam imao temperaturu niti bilo kakvu upalu.Tdetance radim ujutro i treba mi 15 minuta za 21 ponavljanje.

jasna

June 10, 2013 u 11.26

Marko imam 69, oito sam i kasno poela, a vama se divim i sretni ste to u tome neete i korist i zadovoljstvo. Ja se naravnodebljam i opet me to vraa u onaj dio prie kako stalno neto MORAM ili NE SMIJEM ili sam KRIVANo to su mojeborbe koje traju cijeli ivotnaalost.

marko

June 10, 2013 u 12.43

Jasna!Nikad nije kasno poeti sa vjebanjem.U poetku to ne ide glatko,radite uporno onoliko koliko moete dok ne doete uformu a onda to ide .Uz tibetance trebate prilagoditi prehranu.Izbjegavajte sva zaslaena pia i sve slatko.Za vae godinetrebate proteine od mesa peradi jaja bez umanjka, grahorica i oraasti plodova,te dosta voa, povra i nee bitidebljanja.Malo upornosti i samodiscipline u prehrani stvari e se popraviti.Ako uspijete a hoete javite se ponovo.

cvetka

June 10, 2013 u 13.00

Jasna, odmah da se ukljuim u Markov komentar - MESO NIJE OBAVEZNO! postoje tablice na kojima moemo vidjeti to svedonosi koji zeleni- a ega MRTVO meso NEMA. proeljajte malo internetsve vie judi se polako al sigurno uvjerava daje MRTVO MESO za opstoj ovjeanstva NEPOTREBNO!PRIJE SVEGA IZ PREHRANE, PORED MESA, IZBACITE svagazirana i zaslaena pia, pratite koje tjestenine imaju eer u sastavu, provjerite da li ste - a ionako je korisnije, ste alerginina gluten i izbacite sve to je u prvom redu iz bijelog peninog braan.ima toga puno.a i na stranica alternative imatepuno jako korisnih informacija.pozdrav, Marko, nadam se da ete i vi kadtad pogledati te tablice i uvjeriti se osobno dameso ne trebatemalo smo civiliziraniji od naih predaka koji su za opstanak stvarno morali ubijati d abi preivjeli.sad kajsmo na jednom- hm, zavidnom stupnju razvoja, valjda smo te krutosti prerasli

jasna

June 10, 2013 u 14.10

Cvetka i Marko Ma kaj da vam velimopet se sve svodi na NE SMIJE ili MORA, kako s kontrolom prehrane, tako svjebanjem, tako sa svime to ini ivot. Miljenja sam da svakako ovjek MORA pronai ono to mu ispunja duu radou,ono to mu ini ivot ispunjenim, a da naravno to manje u tome sam sebi kodi. Da sam bila disciplinirana, nikad ne bihprela u kategoriju debelih, to mi naravno Tibetance ini jo teima. Podii na rukama polovinu svoje ( 100 kg ) mase nijeisto kao i nekih 80, a da ne reem preporuenih 60, i sve to jo u svojoj 69-toj godini. Ovo nije moja jadikovka, nego naprostokonstatacija. Sve znam sve, pa tako i da za sve to me u vezi s teinom, a uz pomo godine proizvodnje snalo snosimkrivicu. Penjanje uz stube, hodanje niz stube (kuk, koljena)lei na pod, dii se s poda, kleknuti Svakako su mi ruke jai diotijela nego noge, jer se ve godinama o njih upirem da bi se potedila boli pri tim pokretima.Tako i prve tri vjebe tibetanacanapravim bez problema, a ono dizanje u 4-toj i 5-toj je teko.Bila sam na raznim dijetama manje ili vie uspjeno smanjila kile,al opet se vrate.Nisam se spremna disciplinirano odrei svog ivota koji ivim sve godine. Nastojim smanjiti tete time da sepreteno i hranim povrem,voem a od mesa naravno vie perad, manje teka masna mesa.Zaslaena pia uope nepijem.Meutim moje potrebe za hranom u toku dana su minimalne, tek poslije podne a da ne reem veer je doba dana kadme snae nesavladiva elja da jedem .Kad bih jela prije podneto ne bi promijenilo moje veernje potrebe, tako da bi biladupla teta (isprobano)Eto ima nas puno takvih i rado sa svima podijelim iskustva, ali nije sve u grijehu i grekama, ima netoi u naslijeenim faktorima. Mi smo svakako kanjeni, da se cijeli ivot borimo sami protiv sebea to je teka borba. Kadkrenem na Jarun plivati, poet u opet i Tibetance, obeajem, a onda se javim !!

marko

June 10, 2013 u 14.52

Gospoo Jasna,nemojte nalaziti pravdanje za svoje ponaanje.Evo,ja sam kao civil stradao u ratnoj Bosni.Proao samnajgore torture jedino to me nisu ubili.Od tog stradanja obolio sam na ivcima iz logora sam puten sa62 kg a visok n sam185cm .Bio sam toliko slab da dugo nisam mogao prepjeaiti 50m Obiao sam sve doktore raznih specijalnosti ukljuujui ipsihijatra.Pomo je bila neznatna.Sasvim sluajno dobio sam brouru o tibetancima i krenuo sam.Od tada sve je krenulo nabolje.Rijeio sam se brojnih lijekova vratio se u prihvatljivo psihofiziko stanje i sasvim dobro funkcioniram. Vie ne idem kodpsihijatra jedno sam naao svoj stil u vjebanju i prehrani.Ako izaberete stil koji vodi k,manjoj teini i podignetesamopouzdanje,mora biti pomaka.To je moje ikustvo.

cvetka

June 10, 2013 u 15.10

HM, JA SAM PROIZVELA NEKIH 14 KGZA KRATKO VORJEME- NEKIH 5-6 GODINA..I OTILOU PARMJESECI.NAJBOLJA DIETA EJ ONA KOJA PONE U GLAVI.TAKO SAD UJUTRO NAJPRIEJ NAPRAVIM 5TIBETANACA, pa obavim ritual sa sodom bikarbonom, pa smiksam 1 grejp-roza, 1 kivi, 1 zelenu (neslatku) jabukum stavimaku badema il ljenjaka al to oprano i ogluljeno.1 dcl limunovog soka in j.k. svjeeg ingvera.iz toga dobijem oklitar(1200ml) smutija- ne pravim jako rijetko ko sok al svejedno dovoljno rijetko da se pije ne jede licomi to je sasvimdovoljno do 13 h kad je ruakposlije doruka- 2 ae tog smutija, odem na brzo hodanje na stadion- oko 4-6 km..alstvarno brzo, ok nije ko ona olimpijska disciplina al brzo hodanje da kardio-v. sistem doe na svoj raunne hodam svaki danal bar 3-4 puta sedmino.ruak je velika zdjela zelene salate- mijeano zelenjemoe se nareckati i orah, dobar je zamozak, i eventualno koja riota, tjesteninesve sa zeleniom- al onako aldente- najbolje na pariALDENTE. POPODNEOKO 17 H jedan zeleni smoothy - iz zelenog liatreba paziti koje vitamine i minerale unosimo- ima jedna tablica..inavee - nita osim pola litre ajanema potrebe.preko dana piti vodu al destiliranu, osloboenu tekih metalai to jeposeban postupakal sve se naui.jasno, pravim prekraje, jer je print u mozgu jaktoooliko godina sam grijeilakakosad u pola godine sve izbrisatipojedem i koje mesoal sve manjejer se poinjem gaditi sama sebi da sam ubica.zbogprekraja- hm crna okolada, od izgubljenih 14 kila vratiel se 2-3al ok, to odravamnadam se da e moja samosvijestojaati i da u se svremenom disciplinirati- nije to prava rije...bolje rei normalizirati, jer sam se godinama kvarila loimnavikama.al kao to rekoh - SVE JE U GLAVI. treba se odluitii nisam se druila s nikim da bi zajdeno raspredali oviku kila i kako je to teko smraviti i kako su sve diete bez veze..sve je u glavi.bila sam sama, skoncentrirana nacilj.sad se druim, i ovako- preko kementara takoer, dijelim svoje iskustvospecialno mi je drago podijeliti to s nekim koto ste vi - bi pa nebiniko vas ne moe natjerati - osim vas samih- kad si odgovorite na pitanjce- dal se tolko volim ipotujem d ato napravim zase- ako odg. bude DA, ETOGA, IDEMO AKCIJAAKO NETRAITI ETE I DALJE NKOG KOJE U ISTOJ situaciji ko vi.dakle.proitajte tu na alternativi sve to ima o zdravoj prehrani- proitajte Victoria Boutenko -

Zeleno za zdravlje (to je knjiga a ako hoete ja u vam psolati pdf, da ne kupujete , javite email adresu)i tako dalje. ajmo, jaovde nemam Jarun, a tibetance radim na tepihu u dnevnoj sobi.akcija.vjebe, zdrava hrana i kretanje.to je naj dietajedina koja ima uspjehapozdrav

cvetka

June 10, 2013 u 15.12

ah jo mli dodatak.vae rijei: ima neto i u naslijeenim faktorima. Mi smo svakako kanjeni, da se cijeli ivot borimo samiprotiv sebea to je teka borba......nema jadikovanja i opravdavanja na gene.sve je u glavi.za na pravu dietu postojivie naina, nisu za svakog jednake i prema tome- i za takve , koji su genetski malo okrugliji, postoji jedna.al od 3elementa- hrana, vjebe i kretanje- koje omoguava pravilno disanje..pozdrav

jasna

June 10, 2013 u 16.35

Cvetka A propos dijete, mene je jedino UN dieta uspjela olakati i to za 17 kg,u 3 mj. Vratilo se 6,za 5 godina. Nepriznavanjenasljedstva ne stoji, jer kako se neka beba sa svojih 3-4 mj nae ili debela ili prosjena uz injenicu da su roene iste teinei da se hrane istom umjetnom hranom .... No ne znam koliko godina imate pa onda i energije za vjebe, brzo hodanjemasvaka vam ast, posveeni ste sebi i u tome se dobro osjeate, a to je nejvanije. Ja sam manje vie stalno kriva i sebi i svimakojima ispriam svoja razmiljanja,(nisu jadikovke) no ovo je tema pet Tibetanaca, super su, i nastojat u im se vratitipostepeno !

cvetka

June 10, 2013 u 17.13

http://www.youtube.com/watch?v=qgAdBr-3opU&feature=player_embedded#!

kae baka, godine nisu vaneimate i knjigu uz tibetance, vrijedno proitati.. a jasna, ako najprije sama sebi ne posvetimpanju, niko mi je nee posvetiti, to me ivot nauioi nisam meu najmlaima ovde.tako da ...a kako vidite na ovomvideugodine nisu vane, aj pozdrav

danijela

June 15, 2013 u 20.54

pozdrav cvetka, ja sam bas uzivala citati tvoj raspored dana i kako to sve ti aktivno sprovodis, slazem se s tobom i sama setrudim na slicnom putu, jasni zelim da bude zdrava iako kaze da ima debljinu, ako je u dusi zdrava i smirena i nezeli to kakoona kaze MORAS OVO ONO lako ce sve drugo, samo polako, odluka ce doci i to ne u obliku moranja, i pocet ce vjezbatinajprije neke male svoje vjezbice pa vise kretanja pa danas malo manje jesti i tako, samo kada se pojavi ta odluka, najvaznijejasna da se ne nervira previse. ako mozes cvetka posalji i meni tvoju pdf knjigu zeleno za zdravlje, pozdrav svimadani_rada@optinet.hr

aida

December 12, 2013 u 5.09

ovisnik sam o tabletama i nasluala sam se svakakvih komentara., od toga da nipoto ne radim tibetance dok pijem tablete,do toga da su to bpske prie i da mi moe samo pomoi. bivi sam ovisnik takoda bez tableta ne mogu, ali takoer sam seuvjerila u djelotvornost tibetanaca. ima li netko struno miljenje za mene?

cvetka

December 12, 2013 u 13.58

draga aida, ok ti si ovisnik o tabletama, pa takako si postala moe i prestisve je u naoj glavi..ja sam na tabletama(naalost jo uvijek al polako prestajem) za pritisaki po savjetu doktorice..prelazim na sirovu zelenu hranu i polako,miligram po miligram, odbacujem tableteako mi u glavi klikne - boli.uzmi tabletu, ja uzmem mrkvu, zelenu il ve to mi jepri ruci i grickamkoje tablete, nisam ja sluga farmaceutske mafije, molit u vas lijepo!...dakle, ako eli, mogu ti poslati -samo na itanje pa ti sama odlui, tu knjigu-ZELENO ZA ZDRAVLJE, pa proui i odlui to e napraviti sa sobom - o se idalje trovat kemijom iz apoteke, koja je tu samo da bogati bankovne raune nekih, il e uzeti ivot u svoje ruke (konano) ipoet sama brinut za svoje zdravljejes niko nas nije nauio tome da smo - posebno ene, odgovorne same zase, uvijeksmo odgovorne za mueve, za djecu, za roditeljei za nas ne ostane vremena ni mjestaal, doe vrijeme kad treba okrenutlistmoda je tvoje vrijeme doloodgovor zna samo ti.ajd, kura, puno pozdrava

Ja

December 20, 2013 u 12.18

super, ako elite zavriti na operaciji kraljenice.

Dodaj komentarPridrui nam se!

Besplatan elektronski asopis o zdravlju. Pribiljei se!

Pretraivanje

Vodii/Tutorials

ienje organizma

Alternativna medicina

Aromaterapija - tretman ljekovitim mirisima

Alternativno lijeenje karcinoma

Lijeenje ljekovitim biljem

Zdrava prehrana

Ayurveda

Lijeenje aloe verom

Najnoviji lanci

Kao da nikad nije imala Koksaki virus...

Zdravi i prirodni slatkii suho voe

Zelena kava - prvorazredno sredstvo za mravljenje

Ne ivite s alergijama, eliminirajte ih informoterapijom!

Alternativno lijeenje dermatitisa

5 prirodnih lijekova za bolju probavu

Delikatesno ulje australskih domorodaca titi od dijabetesa i njeguje kosu

ienje i podmlaivanje koe lica i vrata

Prirodni vitamin C - najvaniji vitamin za dobro zdravlje

Med kao lijek: Bogatstvo arobnog dara prirode

Najitanije

Detaljne upute za ienje jetre na prirodan nain prema dr.Clark

Alergija - uzrok i naini lijeenja

Terapija sodom bikarbonom prema Simonciniju i Jimu Kelmunu

Prirodni naini ienja bubrega

Dr. Tullio Simoncini govori o povezanosti candide i raka

Prirodne metode ienja crijeva

ienje organizma

Kako oistiti organizam od parazita

Candida: test, simptomi i naini lijeenja

Prirodni naini lijeenja ispadanja kose

Prema kategorijama

Alternativne metode lijeenja

Aromaterapija

Ayurveda

Bolesti i stanja

ienje organizma

Eko&bio

Feng Shui

Kristali

Ljekovito bilje

Novosti i obavijesti

Opasno za zdravlje

Razno

Recepti

Vitamini i minerali

Yoga&sport

Zdrava prehrana

Alternativa za VasPet TibetanacaDrevna tajna fontane mladostiKako vjebatiOpis vjebiPovezani lanci

KomentariIvanaVidathea vilfanBiserkadomagoj bogoljubdbrankaMimiStjepanZoricaLidijaMartinaPcelaStjepanPcelaaaronsanjanatasaaaronaaronZoricaZoricaaaronaaronZoricaDKsenija GolikKsenija GolikBorisav1jasnamiodragJanjaStjepanElChefMedilonaMartadanijelaJacacvetkaslavicaRadovanovic natasaKsenija GolikMIRAZoricacvetkams ziziiimedhaDudajasnaSiriusivankabrankoladkajasnajasnamiroslavaPcelaSkorpijaStjepancvetkaveljkojasnaSkorpijajasnaVesnaNatalicvetkakristinaslavicajasnaDijaMartajasnaMuneveraPcelajasnacvetkajasnams ziziiims ziziiijasnajasnaTijanaStjepanTijanajasnaTijanaTanjajasnaSlavicaMimijasnaInescvetkaVidajasnacvetkaMartajasnaVidaTijanaSlavicajasnaTijanahelena mijatovicTijanaksenijajasnajasnajasnaksenijajasnaVesnaVesnaslavicaVesnaMartaslavicajasnaVesnaVesnajasnadanijelajasnatanjajasnamarkojasnamarkocvetkajasnamarkocvetkacvetkajasnacvetkadanijelaaidacvetkaJaDodaj komentarVodii/TutorialsNajnoviji lanciNajitanijePrema kategorijama