UNIVERSIDAD NACIONAL DE PIURA

NOMBRE: Yorka Yajaira Arrieta DelgadoPROFESOR: Willian Chunga Trelles

CURSO: Alimentacon y Nutricion Humana

aplicación utilizada para cuantificacion de kcalorias

PESO (kg) 60 INDICADORES FORMULAS UTILIZADAS

TALLA (m) 1.58 TMR (1) (KCAL) 1378.00 14.7*PESO(Kg)+496

TALLA (cm) 158 TMR (2) 1421.40 655+(9.6*PESO(kg)+1.8*TALLA(cm)-4.7*EDAD(años)

EDAD (años) 20 NEC ENER (1) 1653.60 TMR(1)*FACTOR DE ACTIVIDAD FISICA(FAF)*0-8

SEXO MUJER nec ener (2) 1705.68 TMR(2)*FACTOR DE ACTIVIDAD FISICA(FAF)*0.8

ACTIVIDAD FISICA LIGERA IMC 24.03 PESO(Kg)/(TALLA)^2 (m^2)

FAF 1.50

SEMANA 1

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

ALIMENTOS KCALORIAS ALIMENTOS kCALORIAS ALIMENTOS kCALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS

MAÑANA

Manzana israel, unidad 27.00 pan con queso 1 unid 68.00 avena con leche 290.00 pan con mantequilla 90.00 tamales 158.00 Manzana israel, unidad

Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 avena con leche 290.00 pan 1 unid 53.00 Teatino Limon, 18g

Cebada, 250 Ml 60.00 avena con leche 290.00 jugo de melon 180.00 jugo de manzana 120.00 leche con cafe 120.00 Cebada, 250 Ml

Pan con mermelada1 unidad 189.00 durazno 70.00 pan con aceituna 95.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 Pan con mermelada1 unidad

yogurt gloria, 100g 89.00 jugo de manzana 120.00 cebada,250ml 60.00 platano 92.00 jugo de melon 180.00 ceviche

TARDE

2/5 Selva Negra tottus 172.00 arroz,pescado,menestra 510.00 arroz con mondonguito 600.00 arroz, lenteja, pescado 500.00 arroz, menestra,chuleta 426.00 chicharron de pescado

Arroz con pollo 514.00 cebada, 250ml 60.00 chichamorada 120.00 cebada 250ml 60.00 chichamorada 120.00 chifle

Cebada, 250 ml 60.00 platano 92.00 sandia 50.00 manzana israel 27.00 platano 92.00 arroz con leche

Platano 92.00 helado cono bembos 200.00 mandarina 53.00 teatino limon 18g 47.00 uvas verdes

NOCHE

Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 mazamorra morada 90.00 Teatino Limon, 18g

Café, 250 mL 40.00 sopa de verduras 160.00 aguadito 195.00 aguadito 380.00 tallarin con pollo 369.00 Café, 250 mL

Arroz chaufa, plato 363.00 anis 41.00 4 pasas 20.00 sopa de pollo

TOTAL 1700.00 1705.00 1704.00 1706.00 1702.00 1701.00

SEMANA 2

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS

MAÑANA

avena con leche 290.00 Manzana israel, unidad 27.00 pan con queso 1 unid 68.00 avena con leche 290.00 tamales 158.00 pan con mantequilla

teatino limon 18g 47.00 Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 pan 1 unid 53.00 avena con leche

jugo de melon 180.00 Cebada, 250 Ml 60.00 avena con leche 290.00 jugo de melon 180.00 leche con cafe 120.00 jugo de manzana

pan con aceituna 95.00 Pan con mermelada1 unidad 189.00 mango 100 g 60.00 pan con aceituna 95.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g

cebada,250ml 60.00 yogurt gloria, 100g 89.00 jugo de manzana 120.00 cebada,250ml 60.00 jugo de melon 180.00 platano

TARDE

Arroz con pollo 514.00 arroz,pescado,menestra 510.00 arroz con mondonguito 600.00 arroz, lenteja, pescado 500.00 arroz, menestra,chuleta 426.00 lomito saltado

Cebada, 250 ml 60.00 cebada, 250ml 60.00 chichamorada 120.00 cebada 250ml 60.00 chichamorada 120.00 sopa de verdura

Platano 92.00 gelatina 74.00 sandia 50.00 manzana israel 27.00 platano 92.00 uvas verdes 16

mazamorra piña 80.00 helado cono bembos 200.00 fresa 200 g 64.00

NOCHE

teatino limon 18g 47.00 Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g

aguadito 195.00 Café, 250 mL 40.00 papa la huancaina 300.00 sopa de verduras 160.00 mazamorra morada 90.00

anis 43.00 Arroz chaufa, plato 363.00 2/5 Selva Negra tottus 172.00 tallarin con pollo 369.00 tallarin con pollo

TOTAL 1703.00 1706.00 1702.00 1702.00 1702.00 1700.00

SEMANA 3

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS

MAÑANA

mango 100g 107.00 pan con queso 1 unid 68.00 avena con leche 290.00 pan con mantequilla 90.00 tamales 158.00 4 pasas

Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 avena con leche 290.00 pan 1 unid 53.00 teatino limon 18g

Cebada, 250 Ml 60.00 avena con leche 290.00 jugo de melon 180.00 jugo de manzana 120.00 leche con cafe 120.00 pan con palta

Pan con mermelada1 unidad 189.00 durazno 70.00 pan con aceituna 95.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 jugo de papaya

yogurt gloria, 100g 89.00 jugo de manzana 120.00 cebada,250ml 60.00 platano 92.00 jugo de melon 180.00 chicharron de pescado

TARDE

Pye de manzana 237.00 arroz,pescado,menestra 510.00 arroz con mondonguito 600.00 arroz, lenteja, pescado 500.00 arroz, menestra,chuleta 426.00 mazamorra morada

Arroz con pollo 514.00 cebada, 250ml 60.00 chichamorada 120.00 cebada 250ml 60.00 chichamorada 120.00 durazno

guarana backus 300 ml 87.00 platano 92.00 sandia 50.00 mandarina 53.00 platano 92.00

Platano 92.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g

NOCHE

Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 Teatino Limon, 18g 47.00 mazamorra morada 90.00 arroz chaufa

Café, 250 mL 40.00 Manzana israel, unidad 27.00 aguadito 195.00 Café, 250 mL 40.00 tallarin con pollo 369.00 sopa de pollo

aguadito 195.00 tallarin con pollo 369.00 4 pasas 20.00 Arroz chaufa, plato 363.00 platano

TOTAL 1704.00 1700.00 1704.00 1702.00 1702.00 1706.00

SEMANA 4

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS ALIMENTOS

MAÑANA

pan con queso 1 unid 68.00 avena con leche 290.00 pan con mantequilla 90.00 tamales 158.00 ensalada de frutas

Teatino Limon, 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 avena con leche 290.00 pan 1 unid 53.00 teatino limon 18g

Cebada, 250 Ml 60.00 avena con leche 290.00 jugo de melon 180.00 jugo de manzana 120.00 leche con cafe 120.00 jugo de manzana

Pan con mermelada1 unidad 189.00 durazno 70.00 pan con aceituna 95.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00

yogurt gloria, 100g 89.00 jugo de manzana 120.00 cebada,250ml 60.00 platano 92.00 jugo de melon 180.00 jugo de melon

TARDE

Pye de manzana 237.00 arroz,pescado,menestra 510.00 arroz con mondonguito 600.00 arroz, lenteja, pescado 500.00 arroz, menestra,chuleta 426.00 lomito saltado

Arroz con pollo 514.00 cebada, 250ml 60.00 chichamorada 120.00 cebada 250ml 60.00 chicha morada 120.00 chicha morada

Cebada, 250 ml 60.00 pye de limon 298.00 sandia 50.00 mandarina 53.00 platano 92.00 granadilla 1unid

platano 92.00 manzana 27

NOCHE

teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g 47.00 teatino limon 18g

aguadito 195.00 sopa de verduras 160.00 Mango 100g 107.00 Arroz chaufa, plato 363.00 sopa de pollo

tallarin con pollo 369.00 cebada,250ml 60.00 papa la huancaina 300.00 gelatina 74.00 tallarin con pollo

TOTAL 1704.00 1705.00 1709.00 1706.00 1707.00 1704.00

SABADO DOMINGO

CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS

27.00 pan con queso 1 unid 68.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

60.00 avena con leche 290.00

189.00 durazno 70.00

223.00 papa la huancaina 300.00

410.00 tallarines verdes con pollo 500.00

205.00 helado bembos 200.00

160.00 limonada 30.00

60.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

40.00 ensalada de frutas 150.00

233.00

1701.00 1702.00

SABADO DOMINGO

CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS

90.00 sandwich de palta 85.00

290.00 café 250 ml 40.00

120.00 granadilla, 2unid 34.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

92.00

421.00 causa de pollo y arroz 800.00

160.00 ensalada fresca 181.00

64.00 jugo de maracuya 126.00

flan 108.00

47.00 sopa de pollo 233.00

teatino limon 18g 47.00

369.00

1700.00 1701.00

SABADO DOMINGO

CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS

20.00 ensalada de frutas 150.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

85.00 café con leche 120.00

149.00 pan con queso 1 unid 68.00

510.00 papa la huancaina 300.00

90.00 tallarines rojos con pollo 750.00

70.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

363.00 aguadito 195.00

233.00 manzana israel 27.00

92.00

1706.00 1704.00

SABADO DOMINGO

CALORIAS ALIMENTOS CALORIAS

150.00 pan con queso 1 unid 68.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

120.00 causa de pollo y arroz 800.00

sopa de verduras 160.00

180.00

421.00 ceviche 223.00

120.00 gelatina 74.00

17.00 16 uvas 60.00

47.00 teatino limon 18g 47.00

233 flan 108

369 café con leche 120

1704.00 1707.00