1

เรยนทานผปกครองทเคารพทกทาน .. ส�าหรบจดหมายขาวฉบบน ถอไดวา

เปนฉบบสงทายของภาคเรยนท 1 และยงเปนฉบบสงทายคณครทเกษยณอายราชการอกดวย

การท�างานจนครบเกษยณอายราชการนน นบเปนเกยรตประวตของบคคลทรบราชการ การสนสดระยะเวลาปฏบตราชการถอวาทานไดบรรลภารกจการปฏบตราชการของทานแลว ทานไดปฏบตราชการ และไดสรางผลงาน ทมประโยชนแกโรงเรยนเปนอยางมากตามหนาทความรบผดชอบของทาน นนคอ การปฏบตภารกจความเปน “คร” ดงนน คร จงตองรบผดชอบสงทตนสรางไวไปจนกวาชพจะหาไม ไมมอะไรจะดใจเทาเมอเหนศษยไดด และไมมอะไรจะเสยใจเทาเมอเหนศษยลมเหลว คนเปนครจงเปนผสมควรไดรบการยกยองทสด.....

สวสดทานผอานทกทาน จดหมายขาวฉบบน เปนฉบบท 4 ของปการศกษา 2560 แลว เขาสชวงเดอนสงหาคม

กนยายน ซงเปนชวงทนกเรยนท�ากจกรรมคอนขางมาก ทงการเรยนในหองเรยนทเขมขนขนเพราะใกลสอบปลายภาค และกจกรรมของโรงเรยนตางๆ โดยเฉพาะวนท 11 สงหาคมทผานมา มกจกรรมวนแม สปดาหอาเซยน สปดาหวทยาศาสตร และกจกรรมอนๆมากมายทบรณาการจากทกกลมสาระการเรยนร เพอใหนกเรยนไดเขารวม

ใกลจะสอบแลว ครฝากใหนกเรยนแบงเวลาในการท�ากจกรรมตางๆ ใหด We don’t stop playing because we grow old, we grow old because we stop playing.คนเราไมไดหยดเลน เพราะเตบโตขน แตคนเราเตบโตขนเพราะหยดเลนตางหาก ....

ธตนนท นาจาน บรรณาธการ

พธถวายพระพร สมเดจพระนางเจาสรกต พระบรมราชนนาถ ในรชกาลท 9

เนองในโอกาสวนเฉลมพระชนมพรรษา 85 พรรษา

ทานผอ�านวยการนพรตน จนเพชร เปดกรวยถวายความเคารพ

ขอคดทานผอ�านวยการ

บทบรรณาธการ

ปท 5 ฉบบท 4 สงหาคม 2560

โรงเรยนปากเกรด อ�าเภอปากเกรด จงหวดนนทบร

ส�านกงานเขตพนทการศกษามธยมศกษาเขต 3

ส�านกงานคณะกรรมการการศกษาขนพนฐาน

(นายนพรตน จนเพชร)ผอ�านวยการโรงเรยนปากเกรด

พระเทศนสอนเรองพระคณแม

ทานผบรหาร คณะคร ผปกครองและนกเรยนรวมกนตกบาตรขาวสารอาหารแหง

ทานผบรหาร คณะคร ผปกครองและนกเรยนรวมกนกลาวค�าถวายพระพรและ

รองเพลงสรรเสรญพระบารมตวแทนนกเรยนวางพานพม

ตวแทนหองเรยนแสดงความเคารพรกตอคณแม

2

พธตอนรบทานรองผอ�านวยการทานใหม 2 ทาน ในวนพธ ท 10 สงหาคม 2560

กลมสาระการเรยนรคณตศาสตร

กลมสาระการเรยนรวทยาศาสตรปฐมนเทศหองเรยนพเศษ

แขงขนการประดษฐรมพยงไข

ปฐมนเทศหองเรยนพเศษ สปดาหวทยาศาสตร

ทานรองผอ�านวยการวชย นาคสงหรองผอ�านวยการกลมการบรหารงบประมาณและบคคล

ทานรองผอ�านวยการดาราณย กตตวทยากลรองผอ�านวยการกลมการบรหารวชาการ

ผเขารวมงานเลยงสงและตอนรบทานรองผอ�านวยการทงสองทาน

ผบรหารและคณะครมอบชอดอกไมแสดงความยนดแกทานรองผอ�านวยการทงสองทาน ทานผอ�านวยการนพรตน จนเพชร มอบของทระลกใหทานรองผอ�านวยการทงสองทาน

กจกรรมปฐมนเทศนกเรยนหองเรยนพเศษวทยาศาสตร คณตศาสตร เทคโนโลยและสงแวดลอม ระดบชน ม.4 ในกลมจงหวดนนทบร โดยมวทยากรจาก สสวท. ใหความรเรองการท�าโครงงานใหประสบความส�าเรจ ณ โรงเรยนสตรนนทบร เมอวนท 27 กรกฎาคม 2560

กจกรรมสปดาหวทยาศาสตร จดขนเพอเปนการสงเสรมกจกรรมการเรยนรดานวทยาศาสตร สรางเสรมประสบการณและเจตคตทดตอการเรยนร วทยาศาสตร จงไดจดกจกรรมตางๆ มากมาย ทงกจกรรมวชาการ อาท การแขงขนอจฉรยภาพทางวทยาศาสตร การแสดงทางวทยาศาสตร การประกวดโครงงาน การประกวดเครองรอน ประเภทบนนาน การประกวดคลปวดโอลดคาไฟเพอแม และกจกรรมเกมตางๆ ซงจดขนในชวงวนท 11–18 สงหาคม และวนท 17 สงหาคม ไดจดพธเทดพระเกยรตคณพระบาทสมเดจพระจอมเกลาเจาอยหว พระบดาแหงวทยาศาสตรไทย

ครดษฐเดช แจงคต และครปยะธดา พงพนจ น�านกเรยนเขารวมแขงขนการประดษฐรมพยงไข ณ ศนยวทยาศาสตรเพอการศกษารงสต ในวนท 17-18 สงหาคมทผานมา

โรงเรยนปากเกรดสงนกเรยนระดบชนมธยมศกษาตอนตน เขารวมแขงขนวทยาศาสตรเพชรยอดมงกฎ ในวนเสารท 19 สงหาคม 2560 และ สงนกเรยนระดบชนมธยมศกษาตอนปลายเขาแขงขนเคม ชววทยา และฟสกสเพชรยอดมงกฎ ในวนอาทตยท 20 สงหาคม 2560 ณ โรงเรยนสรศกดมนตร

ครเฉลมพล แหวนทอง เขารวมการอบรมเชงปฏบตการ การจดการเรยนรแบบ Active Learning บรณาการกลไก “ชมชนแหงการเรยนรเชงวชาชพ PLC” สคณภาพ Thailand 4.0 โดยยดหลก “ศาสตรพระราชา” วนท 13-14 กรกฎาคม 2560 ณ โรงเรยนโพธนมตวทยาคม

เพชรยอดมงกฎ

3

กลมสาระการเรยนรสงคมศกษา ศาสนา และวฒนธรรม

กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษากลมสาระการเรยนรการงานอาชพและเทคโนโลย

คณครระววรรณ ทองจนทร น�านกเรยนเขารวมประกวดสวดมนตหมสรรเสรญพระรตนตรย ท�านองสรภญญะ ชงถวยพระราชทาน ไดรบรางวลชมเชย

คณครชนนญา อนใจ และทมงานมารยาทไทย จดโครงการอบรมเชงปฏบตการ “ลกด�าแดง ยมสยาม งามไหว”

คณครสวชย และ คณครปยะนนท น�านกเรยนเขารบการอบรมการท�าคลปสนเกยวกบอาเซยน กระทรวงการตางประเทศ

วนท 10-11 มถนายน 2560 อบรมการออกแบบและพฒนาสออเลกทรอนกสเพอการศกษาผานหองเรยนเสมอจรง

คณครนวพล เสนยวงศ ณ อยธยา เขารวมอบรมปฏบตการพฒนาครแกนน�า และขยายผล ครวทยากรแกนน�าการใชหลกสตรพฒนาผน�านกเรยนอาเซยน ภาคกลาง–ภาคใต (ASEAN Youth Leader – AYL) รนท 2

วนท 12-14 มถนายน โครงการพฒนาศกยภาพในการใชแหลงเรยนรบรณาการ เศรษฐกจพอเพยง ณ มหาวทยาลยวไลยอลงกรณ ในพระบรมราชปถมภ ศนยสระแกว

นกเรยนเขาฟงการบรรยายจากวทยากร ธนาคารแหงประเทศไทย และมอบของทระลก

คณครระววรรณ หวหนางานเศรษฐกจพอเพยง น�าตวแทนคณครทกกล มสาระการเรยนรเขารวมโครงการพฒนาศกยภาพในการใชแหลงเรยนรบรณาการเศรษฐกจพอเพยง การท�าบานดน และการท�านาแบบดงเดม ณ ศนยสระแกว

น�านกเรยนเขารวมชม นทรรศการสทธรรมปณฑรกสตร ณ สมาคมสรางคณคาในประเทศไทย

ทมวายน�า ไดรบรางวลรวม 5 เหรยญรางวล การแขงขนกฬาวายน�าระหวางโรงเรยนสวนกลาง กรมพลศกษา ประจ�าป 2560

ทมแอโรบก ชนะเลศ การแขงขนออกก�าลงกาย ถวายแมของแผนดน 12 สงหามหาราชน ครงท 4 โดยกรมพลศกษา

ทมแอโรบก ชนะเลศแอโรบก กฬานกเรยนชงถวยผบญชาการทหารอากาศ ครงท 46

ครสมพร พรมรกษา เปนตวแทนโรงเรยนเปนคณะกรรมการ อาหารและยาของส�านกงาน คณะกรรมการอาหารและยา ภาคประชาชนเขารวมตดสนประกวดภาพโปสเตอร พรอม น�าเสนองานขบเคลอนเผยแพรใหความร สภย สขภาพ ประจ�าปงบประมาณ 2560 ภายใตโครงการพฒนาการมสวนรวมของประชาชน

กลมสาระการเรยนรการงานอาชพและเทคโนโลย ไดจดงานตลาดนดอาชพขน โดยทานผอ�านวยการนพรตน จนเพชร พรอมคณะครและนกเรยน ไดเยยมชมซมกจกรรมตางๆ และการออกรานจ�าหนายอาหารและเครองดมของนกเรยน โดยมวตถประสงคเพอฝกประสบการณในการหารายไดระหวางเรยน ณ โรงเรยนปากเกรด เมอวนท 11 สงหาคม 2560

วนท 7 กรกฎาคม ครนภาวรรณ และ ครนสตา น�านกเรยนเขารวมประกวดวาดภาพระบายส ในหวขอ “ท�าบญไหวพระวดพระเชตพน กศลมากลนวนอาสาฬหบชา” ระดบมธยมศกษา ณ วดพระเชตพนวมลมงคลาราม

ครศศวมล เขารวมอบรมเชงปฎบตการ การจดการเรยนรแบบ Active Learning บรณาการกลไก “ชมชนแหงการเรยนรเชงวชาชพ PLC”สคณภาพ Thailand 4.0 โดย ยดหลก “ศาสตรพระราชา” ณ โรงเรยนโพธนมตวทยาคม

ครสรวฒน ครกมล และครออมเดอน ไดพา นกเรยนเขาแขงขนดนตรรวมสมยภาคกลาง ในงานบทเพลงพระราชนพนธ สบสานพระราชปณธาน นอมเกลาถวายองคราชนย บทเพลงรกแหงแผนดน

กลมสาระการเรยนรศลปะ

4

งานแนะแนว

กลมสาระการเรยนรภาษาไทยวนภาษาไทยแหงชาต ปการศกษา 2560

โครงการ รอยกรองท�านองไทย “เวยไวในกรรณ”อบรม วนท 15-16 สงหาคม 2560 ณ หองโสตทศนศกษา

งานพยาบาล

ประธานในพธ ทานผอ�านวยการนพรตน จนเพชร ถายรปรวมกบคณะคร

27 ม.ย. 60 (รบทนการศกษาของมลนธทสโก)

25 ก.ค. 60 (พานกเรยนทมความตองการพเศษไปทศนศกษานอกสถานท) นกเรยนทมความตองการพเศษเรยนท�าหนากากทวทยาลยชางศลปสพรรณบร จงหวดสพรรณบร

นกเรยนทมความตองการพเศษศกษาแหลงเรยนรสตวน�าทบงฉวากเฉลมพระเกยรต จงหวดสพรรณบร

8 ส.ค. 60 งานแนะแนวจดพธมอบทนการศกษาประจ�าป 2560

ทานรองดาราณย กตตวทยากล รองผอ�านวยการกลมการบรหารวชาการ มาเปนประธานเปด-ปด การอบรม

ทานวทยากรผเชยวชาญดานละครและดนตร

อาจารยพฒน พรอมสมบต

ทานวทยากรผเชยวชาญดานวรรณคดไทย

อาจารยวราเมษ วฒนไชย

นกเรยนเขารวมอบรม ท�ากจกรรมอยางสนกสนานและมความตงใจ

ตวแทนผเขารวมอบรม อานท�านองเสนาะ ตามท

วทยากรไดใหความรประธานมอบเกยรตบตรใหคณะคร และนกเรยนทเขารวมการ

อบรมรอยกรองท�านองไทย “เวยไวในกรรณ”

ครสายพณ ศรเพง หวหนากลมสาระการเรยนรภาษาไทย กลาวรายงานเนองในวนภาษาไทยแหงชาต

ทานผอ�านวยการนพรตน จนเพชร มอบเกยรตบตรใหแกนกเรยนทไดรบรางวลจากการแขงขน

ทกษะทางภาษาไทย

นกเรยนเขารวมกจกรรมวนภาษาไทยแหงชาต ทกระดบชน ภาพแหงความประทบใจ วนภาษาไทย ป 2560

จดท�ำโดย งำนประชำสมพนธ โรงเรยนปำกเกรด

อาหารเชาส�าคญอยางไรอ.สงา ดามาพงษ ทปรกษากรมอนามย และผทรงคณวฒ

ดานโภชนาการ สสส. ไดอธบายวา อาหารทกมอลวนมความส�าคญ แตในบรรดาอาหารแตละมอทเรากน มอทมความส�าคญทสดคอ ‘อาหารเชา’ เนองจากรางกายอดอาหารมาตลอดทงคน อาหารเชาจงเปนสงทส�าคญอยางมาก เพราะรางกายตองใช พลงงานจากอาหารมอเยนไปเลยงหวใจใหสบฉดเลอดไปเลยงรางกาย พอตนเชามา หลงจาก 9-10 โมง เราจะเรมหว ดงนนจงตองกนอาหารเชาเขาไปทดแทนพลงงานทเสยไป อกทงอาหารเชายงชวยเตมพลงงานใหกบรางกายและสมอง ท�าใหสมองของเราท�างานไดอยางมประสทธภาพตลอดทงวน

การกนอาหารเชายงชวยปองกนโรคเบาหวาน ปองกนโรคหวใจ และปองกนโรคอวนไดอกดวย และยงมอกหนงสาเหตส�าคญทท�าใหคนไมกนมอเชา เพราะมความเขาใจผดคดวาการจะลดน�าหนกตองอดอาหาร แทจรงแลวคนทไมกนอาหารเชายงจะท�าใหอวน เพราะเมอไมกน ในชวง 10-12 โมงกอนเวลาอาหารกลางวนยงจะท�าใหรางกายโหย สมองจะหลงสารเคมเพอใหเรากนอาหารมากขน ท�าใหกนจกกนจบ และจะกนมอเทยง และมอเยนมากท�าใหอวนได เพราะไดรบพลงงานสวนเกน และคนทไมกน มอเชาการเผาผลาญพลงงานจะลดลงถง 10% ฉะนนการอดอาหารเพอลดน�าหนกจงไมใชวธการทถกตอง ถาเราอดอาหารมอใดสกมอหนงเพอลดน�าหนก จะท�าใหเกดการโยโย เอฟเฟค (YOYO Effect) ดงนนการลดน�าหนก จงควรทจะกนอาหารใหครบสามมอ แตใหควบคมปรมาณอาหารแทน ถาไมกนอาหารเชาเปนระยะเวลานานท�าใหเสยงตอโรคตางๆ ตามมา ดงน1. โรคอวน เพราะการอดอาหารมอเชาจะท�าใหระดบน�าตาล ในเลอดต�า อาจสงผลใหมอตอๆ ไปกนหนก กนของหวานเขาไป แถมอตราการเผาผลาญยงลดลงอกดวย2. โรคเบาหวาน การงดมอเชาท�าใหเกดภาวะดอตออนซลน ซงหากกนอาหารเชาเปนประจ�า จะชวยลดภาวะผดปกตดงกลาวทเปนสาเหตของโรคเบาหวานไดถงรอยละ 35-503. โรคอลไซเมอร การรบประทานอาหารเชาจะชวยไปกระตนพลงใหกบสมองและท�าใหมความจ�าทดได แตในทางตรงกนขามหากเราอดอาหารมอเชาจะท�าใหรางกายไมสดชน กระปรกระเปราหลงลม ความจ�าไมด ไมมสมาธ หากท�าเปนประจ�าตอเนองนานๆ อาจน�ามาซงโรคอลไซเมอรไดอยางแนนอน4. โรคเสนเลอดในสมอง และโรคหวใจ เพราะตอนเชาหลงจากทเราตนนอนเลอดของเราจะมความเขมขนสง ซงจะท�าใหเสนเลอดทสงไปเลยงสมอง หรอหวใจอดตนได ซงจากผลการวจยจากสมาคมแพทยโรคหวใจในอเมรกาเมอป 2003 พบวา การรบประทานอาหารเชาอยางสม�าเสมอจะชวยลดความเสยงตอการเกดโรคดงกลาวได5. โรคกรดไหลยอน โรคนปจจยหนงเกดจากพฤตกรรมการกนทไมเหมาะสม และการรบประทานอาหารไมเปนเวลากเปนสวนหนงในนน บางรายไมชอบรบประทานอาหารเชา แตหนไปพงพาเครองดม คาเฟอน อยาง กาแฟ ชา เครองดมชก�าลง ฯลฯ เพยงอยางเดยว ซงเครองดมเหลานจะยงเปนตวกระตนใหน�ายอยหลงออกมามากขน6.โรคนว การไมรบประทานอาหารนานกวา 14 ชวโมง จะท�าใหคอเลสเตอรอลในถงน�าดจบตวกน และหากปลอยท�าเปนประจ�าไปนานๆ จะท�าใหกลายเปนกอนนวได ซงการรบประทานอาหารเชาเปนประจ�าจะชวยใหตบปลอยน�าดออกมาละลายไมใหคอเลสเตอรอลจบตวกน สามารถปองกนการเกดโรคนวได