ผเรยบเรยง

ดร.ประกต หงษแสนยาธรรม กศ.บ., กศ.ม., ปร.ด.

นนทพล ทองนลพนธ วท.บ., วท.ม.

ผตรวจ

สฉนท เทพนนทกลาง กศ.บ., ศษ.ม.

ชลช� น แสนใจกลา พย.บ., สธ.ม.

หทยฉฐ ภมภาค กศ.บ., กศ.ม.

บรรณาธการ

พชราภรณ ใจมพร กศ.บ., บธ.ม.

กตตทต นาครอด ศษ.บ.

ช�นประถมศกษา ป�ท 4

กล�มสาระการเร�ยนร�สขศกษาและพลศกษา

ตามหลกสตรแกน กลางการศกษาข�นพนฐานพทธศกราช 2551

หนงสอเร�ยน รายว�ชาพนฐาน

พลศกษา ป. 4

ช�นประถมศกษาป�ท 4

กล�มสาระการเร�ยนร� สขศกษาและพลศกษา

ตามหลกสตรแกน กลางการศกษาข�นพนฐาน พทธศกราช 2551

หนงสอเร�ยน รายว�ชาพนฐาน

พลศกษา ป. 4

ผเรยบเรยงดร.ประกตหงษแสนยาธรรมนนทพลทองนลพนธ

ผตรวจสฉนทเทพนนทกลางชลชนแสนใจกลาหทยฉฐภมภาค

บรรณาธการพชราภรณใจมพรกตตทตนาครอด

ISBN 978-616-8047-48-4

บรษท กรพฒนายง จากด

เลขท 23/34–35 ชน 3 หอง 3B

ถนนตรมตร แขวงตลาดนอย เขตสมพนธวงศ

กรงเทพฯ 10100

คานาคานา

หนงสอเรยนรายวชาพนฐานพลศกษาชนประถมศกษาปท4เลมนจดทำขนตามหลกสตรแกนกลางการศกษาขนพนฐาน พทธศกราช 2551 สำหรบนกเรยนระดบประถมศกษา โดยมเปาหมายใหนกเรยนและครใชเปนสอในการจดการเรยนรเพอพฒนานกเรยนใหมคณภาพตามมาตรฐานการเรยนรตวชวดทกำหนดไวในหลกสตรและสาระการเรยนรแกนกลางพฒนานกเรยนใหมสมรรถนะสำคญตามทตองการทงในดานการสอสารการคดการแกปญหาการใชทกษะชวตและการใชเทคโนโลย ตลอดจนพฒนานกเรยนใหมคณลกษณะอนพงประสงค ทำประโยชนใหสงคมเพอใหสามารถอยรวมกบผอนในสงคมไทยและสงคมโลกไดอยางมความสข ในการจดทำหนงสอเรยนรายวชาพนฐานพลศกษาชนประถมศกษาปท4คณะผจดทำซงเปนผเชยวชาญในสาขาวชาและการพฒนาสอการเรยนร ไดศกษาหลกสตรแกนกลางการศกษาขนพนฐานพทธศกราช2551อยางลกซงทงดานวสยทศนหลกการจดหมายสมรรถนะสำคญของผเรยนคณลกษณะอนพงประสงคสาระและมาตรฐานการเรยนรตวชวดของสาระการเรยนรแกนกลางแนวทางการจดการเรยนรแลวจงนำองคความรทไดมาออกแบบหนวยการเรยนรแตละหนวยการเรยนรประกอบดวยมาตรฐานการเรยนรตวชวดชนปสาระการเรยนรประโยชนจากการเรยนและคำถามชวนคด(คำถามนำสการเรยนร)เนอหาสาระแตละเรองแตละหวขอนานานารกจกรรมเรยนร...สปฏบต (กจกรรมพฒนาผเรยน) แหลงสบคนความร บทสรปหนวยการเรยนรกจกรรมเสนอแนะโครงงานการประยกตใชในชวตประจำวนและคำถามประจำหนวยการเรยนรนอกจากนทายเลมยงมบรรณานกรมและคำอภธานศพทซงองคประกอบของหนงสอเรยนเหลานจะชวยสงเสรมใหนกเรยนเกดการเรยนรอยางครบถวนตามหลกสตร การเสนอเนอหาและออกแบบกจกรรมในหนงสอเรยนเลมนไดจดทำขนโดยยดแนวคดการจดการเรยนรทมงเนนผเรยนเปนสำคญ โดยคำนงถงศกยภาพของนกเรยน เนนการเรยนรแบบองครวมบนพนฐานของการบรณาการแนวคดทฤษฎทางการเรยนรตาง ๆ อยางหลากหลายเชนการเรยนรโดยใชสมองเปนฐานพหปญญาการใชคำถามแบบหมวกความคด6ใบการเรยนรแบบประสบการณและทเนนการปฏบต การเรยนรแบบโครงงาน เปนตน จดการเรยนรแบบบรณาการ เนนใหนกเรยนสรางองคความรดวยตนเองมงพฒนาการคด และพฒนาการเรยนรทสอดคลองกบพฒนาการทางสมองและพฒนาการทางรางกายของนกเรยน อนจะชวยใหนกเรยนเกดการเรยนรอยางสมบรณและสามารถนำไปประยกตใชในชวตประจำวนได หวงเปนอยางยงวาหนงสอเรยนรายวชาพนฐานพลศกษาชนประถมศกษาปท4เลมนจะชวยสนบสนนใหนกเรยนไดพฒนาความรดานทกษะกระบวนการทางพลศกษาไดเปนอยางดและสนบสนนการปฏรปการเรยนรตามเจตนารมณของพระราชบญญตการศกษาแหงชาตพ.ศ.2542และแกไขเพมเตม(ฉบบท2)พ.ศ.2545

คณะผจดทำ

คานาคาชแจง

หนงสอเรยนรายวชาพนฐานพลศกษาชนประถมศกษาปท4เลมนไดออกแบบหนวยการ

เรยนรใหแตละหนวยการเรยนรประกอบดวย

1.มาตรฐานการเรยนร เปนเปาหมายทตองการใหเกดขนกบนกเรยนเมอจบการศกษาใน

หนวยการเรยนรนนๆหรอเมอจบการศกษาขนพนฐาน

2.ตวชวดชนป เปนเปาหมายในการพฒนานกเรยนใหไดรบและปฏบตไดในหนวยการเรยนร

ซงสอดคลองกบมาตรฐานการเรยนร มรหสของมาตรฐานการเรยนรและตวชวดชนปกำกบไวหลง

ตวชวดชนปเชนพ3.1ป.4/1(รหสแตละตวมความหมายดงนพคอกลมสาระการเรยนร

สขศกษาและพลศกษา3.1คอสาระท3มาตรฐานการเรยนรขอท1ป.4/1คอตวชวดชน

ประถมศกษาปท4ขอท1)

3.สาระการเรยนรเปนการนำเสนอขอบขายเนอหาทนกเรยนจะไดเรยนรในระดบชนนนๆ

4.ประโยชนจากการเรยนนำเสนอไวเพอกระตนใหนกเรยนนำความรทกษะจากการเรยน

ไปประยกตใชในชวตประจำวน

5.คำถามชวนคด (คำถามนำสการเรยนร) เปนคำถามหรอสถานการณเพอกระตนให

นกเรยนเกดความสงสยและสนใจทจะคนหาคำตอบ

6.เนอหา เปนเนอหาทตรงตามสาระมาตรฐานการเรยนร ตวชวดชนปและสาระการเรยนร

แกนกลางโดยแบงเนอหาเปนชวงๆ แลวแทรกกจกรรมพฒนาการเรยนรทพอเหมาะกบการเรยน

รวมทงมการนำเสนอดวยภาพตาราง แผนภม และแผนทความคด เพอเปนสอใหนกเรยนสราง

ความคดรวบยอดและเกดความเขาใจทคงทน

7.นานานาร(ความรเสรมหรอเกรดความร)เปนความรเพอเพมพนใหนกเรยนมความร

กวางขวางขนโดยคดสรรเฉพาะเรองทนกเรยนควรร

8.กจกรรมเรยนร...สปฏบต(กจกรรมพฒนาการเรยนร)เปนกจกรรมทกำหนดไวเมอจบ

เนอหาแตละตอนหรอแตละหวขอเปนกจกรรมทหลากหลายใชแนวคดทฤษฎตางๆ ทสอดคลอง

กบเนอหาเหมาะสมกบวยและพฒนาการดานตางๆของนกเรยนสะดวกในการปฏบตกระตน

ใหนกเรยนไดคด และสงเสรมใหศกษาคนควาเพมเตม มคำถามเปนการตรวจสอบผลการเรยนร

ของนกเรยน ไดออกแบบกจกรรมไวอยางหลากหลาย และมมากเพยงพอทจะพฒนาใหนกเรยน

เกดการเรยนรตามเปาหมายของหลกสตร โดยครผสอน/นกเรยนสามารถนำกจกรรมดงกลาวมา

ใชปฏบตในชวงกจกรรมลดเวลาเรยนเพมเวลารได

9.แหลงสบคนความรเปนแหลงการเรยนรตางๆ ตามความเหมาะสมเชนเวบไซตหนงสอ

สถานทหรอบคคลเพอใหนกเรยนศกษาคนควาเพมเตมใหสอดคลองกบเรองทเรยน

10.บทสรปหนวยการเรยนร ไดจดทำบทสรปเปนผงมโนทศน (concept map) เพอให

นกเรยนไดใชเปนบทสรปทบทวนความรโดยวธการจนตภาพจากผงมโนทศนทไดสรปเนอหาทได

จดทำไว 11.กจกรรมเสนอแนะเปนกจกรรมบรณาการทกษะทรวมหลกการและความคดรวบยอดในเรองตางๆทนกเรยนไดเรยนรไปแลวมาประยกตใชในการปฏบตกจกรรม 12.โครงงานเปนขอเสนอแนะในการกำหนดใหนกเรยนปฏบตโครงงานโดยเสนอแนะหวขอโครงงานและแนวทางการปฏบตโครงงานทสอดคลองกบมาตรฐานการเรยนรและตวชวดชนปของหนวยการเรยนรนนเพอพฒนาทกษะการคดการวางแผนและการแกปญหาของนกเรยน 13.การประยกตใชในชวตประจำวนเปนกจกรรมทเสนอแนะใหนกเรยนไดนำความรทกษะในการประยกตความรในหนวยการเรยนรนนไปใชในชวตประจำวน 14.คำถามประจำหนวยการเรยนร เปนคำถามทตองการใหนกเรยนไดสะทอนความคดในเนอหาทไดศกษาโดยเนนการนำหลกการตงคำถามสะทอนคด(RCA)มาจดเรยงเปนคำถามตามเนอหาทนกเรยนไดเรยนร 15.บรรณานกรม เปนรายชอหนงสอ เอกสารหรอเวบไซตทใชคนควาอางองประกอบการเรยบเรยงเนอหาความร 16.คำอภธานศพทเปนการนำคำสำคญทแทรกอยตามเนอหามาอธบายใหความหมายและจดเรยงตามลำดบตวอกษรเพอความสะดวกในการคนควา

หนวยการเรยนรท1การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน...................................1–10• มาตรฐานการเรยนร.................................................................................... 1• ตวชวดชนป.............................................................................................. 1• สาระการเรยนร.......................................................................................... 1• ประโยชนจากการเรยน................................................................................. 1• คำถามชวนคด........................................................................................... 1 1. การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานกบการดำเนนชวต.................................. 2 2. ตวอยางและรปแบบกจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน..................3–7 2.1การเลยงบอล.............................................................................................. 3 2.2การกระโดดตบลกวอลเลยบอล..................................................................... 4 2.3การเสรฟลกบอลมอลาง............................................................................... 5 2.4การเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน................................................................. 6 2.5การเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ................................................... 6• บทสรปหนวยการเรยนรท1.......................................................................... 8• กจกรรมเสนอแนะ...................................................................................... 9• โครงงาน.................................................................................................. 9• การประยกตใชในชวตประจำวน.................................................................... 10• คำถามประจำหนวยการเรยนรท1................................................................. 10

หนวยการเรยนรท2กายบรหารประกอบดนตร................................................11–19• มาตรฐานการเรยนร.................................................................................. 11• ตวชวดชนป............................................................................................ 11• สาระการเรยนร........................................................................................ 11• ประโยชนจากการเรยน............................................................................... 11• คำถามชวนคด......................................................................................... 11 1. คณคาของกายบรหารประกอบดนตร......................................................... 12 2. ตวอยางและรปแบบการฝƒกกายบรหารประกอบดนตร...............................13–17 2.1การฝกกายบรหารประกอบเพลงไตรรงค...................................................... 13 2.2การฝกกายบรหารประกอบเพลงรกเมองไทย................................................. 14• บทสรปหนวยการเรยนรท2........................................................................ 18• กจกรรมเสนอแนะ.................................................................................... 18• โครงงาน................................................................................................ 18• การประยกตใชในชวตประจำวน.................................................................... 19• คำถามประจำหนวยการเรยนรท2................................................................. 19

สารบญ

หนวยการเรยนรท3เกมเลยนแบบและกจกรรมแบบผลด...................................20–29• มาตรฐานการเรยนร.................................................................................. 20• ตวชวดชนป............................................................................................ 20• สาระการเรยนร........................................................................................ 20• ประโยชนจากการเรยน............................................................................... 20• คำถามชวนคด......................................................................................... 20 1. เกมเลยนแบบ................................................................................21–24 1.1ความหมายและลกษณะของเกมเลยนแบบ................................................... 21 1.2ตวอยางและรปแบบของเกมเลยนแบบธรรมชาต........................................... 22 1.3ตวอยางและรปแบบของเกมเลยนแบบกจกรรมของคน.................................. 23 1.4ตวอยางและรปแบบของเกมเลยนแบบเครองจกรกลหรอเครองใช................... 23 2. กจกรรมแบบผลด...........................................................................25–26 2.2ความหมายและลกษณะของกจกรรมแบบผลด.............................................. 25 2.3ตวอยางและรปแบบวธการปฏบตกจกรรมแบบผลด...................................... 25–ตอนหมไปตลาด.................................................................................... 25 –วงขามสงกดขวาง................................................................................... 26• บทสรปหนวยการเรยนรท3........................................................................ 27• กจกรรมเสนอแนะ.................................................................................... 28• โครงงาน................................................................................................ 28• การประยกตใชในชวตประจำวน.................................................................... 29• คำถามประจำหนวยการเรยนรท3................................................................. 29

หนวยการเรยนรท4กจกรรมยดหยน............................................................30–40• มาตรฐานการเรยนร.................................................................................. 30• ตวชวดชนป............................................................................................ 30• สาระการเรยนร........................................................................................ 30• ประโยชนจากการเรยน............................................................................... 30• คำถามชวนคด......................................................................................... 30 1. ความหมายและคณคาของกจกรรมยดหยน................................................. 31 2. ทกษะพนฐานของกจกรรมยดหยน......................................................31–37 2.1รปแบบการฝกทกษะการมวนตว................................................................. 32 2.2รปแบบการฝกการทรงตว........................................................................... 36• บทสรปหนวยการเรยนรท4........................................................................ 38• กจกรรมเสนอแนะ.................................................................................... 39• โครงงาน................................................................................................ 39• การประยกตใชในชวตประจำวน.................................................................... 40• คำถามประจำหนวยการเรยนรท4................................................................. 40

หนวยการเรยนรท5กจกรรมกฬาแฮนดบอล...................................................41–52• มาตรฐานการเรยนร.................................................................................. 41• ตวชวดชนป............................................................................................ 41• สาระการเรยนร........................................................................................ 41• ประโยชนจากการเรยน............................................................................... 41• คำถามชวนคด......................................................................................... 41 1. กตกาและวธการเลนกฬาแฮนดบอล.....................................................42–45 2. การฝƒกทกษะพนฐานการเลนกฬาแฮนดบอลเปนทม.................................46–49 2.1แบบฝกทกษะการรบ–สงลกบอลสองมอระดบหนาอก.................................... 46 2.2แบบฝกทกษะการรบ–สงลกบอลสองมอเหนอศรษะ...................................... 46 2.3แบบฝกทกษะการรบ–สงลกบอลกระดอน.................................................... 47 2.4แบบฝกทกษะการเลยงลกบอลดวยมอ......................................................... 47 2.5แบบฝกทกษะการเลยงลกบอลหลบหลกหลก................................................ 47 2.6แบบฝกทกษะการยงประต.......................................................................... 48 2.7แบบฝกทกษะการวงกระโดดยงประต.......................................................... 48 2.8แบบฝกทกษะการรกษาประต...................................................................... 49• บทสรปหนวยการเรยนรท5........................................................................ 50• กจกรรมเสนอแนะ.................................................................................... 51• โครงงาน................................................................................................ 51• การประยกตใชในชวตประจำวน.................................................................... 52• คำถามประจำหนวยการเรยนรท5................................................................. 52

• บรรณานกรม........................................................................................... 53• อภธานศพท............................................................................................ 54

มาตรฐานการเร�ยนร� พ 3.1 เขาใจมทกษะในการเคลอนไหว กจกรรมทางกาย การเลนเกม และกฬา พ 3.2 รกการออกกำ ลงกาย การเลนเกม และการเลนกฬา ปฏบตเปนประจำ อยางสมำ เสมอ มวนย เคารพสทธ กฎ กตกา มนำ ใจนกกฬา มจตวญญาณในการแขงขน และชนชม ในสนทรยภาพของการกฬา

ตว ช วด ช�นป� 1. ควบคมตนเองเมอใชทกษะการเคลอนไหวในลกษณะผสมผสานไดทงแบบอยกบท เคลอนท

และใชอปกรณประกอบ (พ 3.1 ป. 4/1) 2. ออกกำ ลงกาย เลนเกม และกฬาทตนเองชอบ และมความสามารถในการวเคราะหผล

พฒนาการของตนเองตามตวอยางและแบบปฏบตของผอน (พ 3.2 ป. 4/1) 3. ปฏบตตามกฎ กตกาการเลนกฬาพนฐานตามชนดกฬาทเลน (พ 3.2 ป. 4/2)

สาระการเร�ยนร� 1. การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานกบการดำ เนนชวต 2. ตวอยางและรปแบบกจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

ประโยชนจากการเรยน คำาถามชวนคด

1หน�วยการเร�ยนร�ท

การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

มความรความใจเขาใจเกยวกบการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน การควบคมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานกบการการดำ เนนชวต และสามารถปฏบตรปแบบกจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานไดอยางถกตอง

• หากคนเราไมมการเคลอนไหวรางกาย นกเรยนคดวาจะเกดผลอยางไร

• การเลนกฬาสงผลอยางไรตอการเคลอนไหว• การเคลอนไหวรางกายมความสาคญ

อยางไรตอการดาเนนชวตประจาวน

2 หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

ในการดำ เนนชวตประจำ วน การเคลอนไหวรางกายสวนใหญจะเปนในลกษณะการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน ซงเปนการเคลอนไหวรางกายทมรปแบบการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท การเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณอยในกจกรรมเดยวกน หรอมการเคลอนไหวตอเนองกน ซงการมทกษะในแตละรปแบบทถกตอง จะชวยใหการปฏบตกจกรรมในชวตประจำ วนทำ ไดอยางมประสทธภาพและชวยลดการเกดอบตภยในการดำ เนนชวตได

การดำ เนนชวตของมนษยในการปฏบตกจกรรมตาง ๆ ตองใชทกษะการเคลอนไหวทมการพฒนาทกษะการเคลอนไหวแบบผสมผสานมาตงแตในชวงวยเดก โดยเฉพาะอยางยงในการเลนกฬา การออกกาลงกาย และกจกรรมนนทนาการ

แหลงสบคนความร

1. การเคลอนไหวร�างกายแบบผสมผสานกบการดาเนนชวต

กจกรรมเรยนร...สปฏบต

• เพอความเขาใจทคงทนใหนกเรยนปฏบตกจกรรมตอไปน นกเรยนดขาวกฬาจากสอตาง ๆ แลวนำ การเคลอนไหวทชนชอบมาแสดงทาทางใหเพอนดในชนเรยน รวมกนวเคราะหทาทางดงกลาววามลกษณะการเคลอนไหวรปแบบใดบาง

นกเรยนสามารถคนควาความรเรอง การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน เพมเตมไดจากเวบไซต www.anamai.moph.go.th โดยขอคาปรกษาจากคร ผปกครอง หรอนกกฬาในชมชน

คำ�ถามนำ�ʺทเรยน

นกเรยนรไหมวาในแตละวนตวของเรา มรปแแบบการเคลอนไหวรางกายอยางไรบาง

3หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

2.1 การเลยงลกบอล

การเลยงลกบอล เปนการใชมอกดลกบอลลงพนโดยออกแรงจากขอมอในแนวตรง เมอลกบอลกระทบพนขนมาใชมอผอนแรงตามลกบอลกอน แลวคอยกดลกบอลลงพนใหม รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเลยงลกบอล หากวเคราะหจะเปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ

2. ตวอย�างและรปแบบกจกรรมการเคลอนไหวร�างกายแบบผสมผสาน

นานา นาร

การทรางกายเคลอนไหวไดนน เกดจากการทางานประสานกนของระบบประสาท (สมอง) ระบบโครงสร าง กระดก และระบบกลามเนอ หากเกดความผดปกตกบระบบใดระบบหนงใน 3 ระบบดงกลาว จะทำ ใหการเคลอนไหวของรางกายผดปกต

การเคลอนไหวของมอขณะทเลยงลกบอลขน–ลง รวมกนการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอการเดนไปดานหนา ดานขาง หรอดานหลงในขณะทเลยงลกบอล สวนการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอการใชลกบอลประกอบการเคลอนไหวตามรปแบบทตองการ

คำ�ถามนำ�ʺทเรยน

กจกรรมทนกเรยนปฏบตใดบางจดเปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

รปแบบการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานทนกเรยนจะเรยนรและฝกปฏบต มดงน

4 หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

2.2 การกระโดดตบลกวอลเลย�บอล

การกระโดดตบลกวอลเลยบอล เปนการตบลกบอลอยางแรงใหขามตาขายไปฝายตรงขาม และการตบทจะไดผลนนจะตองกระโดดใหสงทสด ตบลกบอลดวยมอขางใดขางหนงในขณะทลกบอลอยเหนอตาขาย ใชฝามอตบหรอกำ หมดทบลกบอลกได รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการกระโดดตบลกวอลเลยบอล หากวเคราะหจะเปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การวงเขาหาจดกระโดด จะวง 3 กาว การเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ การยอเขาและเหวยงแขนไปขางหลงเพอชวยเพมแรงในการกระโดดขน และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การลอยตวกลางอากาศ แอนหลงเหยยดแขนออกตบลกบอล ทกษะการฝƒกกระโดดตบลกวอลเลยบอล ปฏบตดงน

1. ยนในทาเตรยมพรอม วางเทาขางทไมถนดนำ เทาทถนด นำ หนกตวอยเทาหนา เปดสนเทาหลง เขาทงสองงอและโลตวไปขางหนาเลกนอย ตามองลกบอลตลอดเวลา 2. การวงเขาหาจดกระโดด เรมดวยเทาทถนดแลวตามดวยเทาทไมถนด กาวสดทายจะกาวเลยเทาทสองเลกนอย พรอมกบยอเขาและเหวยงแขนไปขางหลงเพอชวยในการเพมแรงกระโดดขนในแนวดง (วง 3 กาว) 3. ขณะทลอยตวอยในอากาศ รางกายสวนบนจะแอนไปขางหลง งอแขนไปดานหลงเหนอศรษะ พรอมกบเหยยดแขนออกใหไดกวางทสดเพอตบลกบอล โดยเรมจากขอศอก แขน ขอมอและมอใหสมผสกบลกบอล 4. การลงสพน เทาทงสองตองลงสพนพรอม ๆ กน โดยลงดวยปลาย-เทาจนยนเตมเทา ขณะลงสพนตองผอนแรงดวยการยอเขาลง และกางแขนเลกนอยเพอรกษาสมดลของรางกาย

5หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

2.3 การเสร�ฟลกบอลมอล�าง

การเสรฟลกบอลมอลาง เปนการทำ ใหลกบอลขามตาขายไปยงอกฝงหนงของเขตสนาม โดยใชฝามอ กำ ปน หรอแขนทอนลางสมผสลกบอล รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเสรฟลกบอลมอลาง หากวเคราะหจะเปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานโดยในขณะเสรฟลกจะเปนการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบทรวมกบการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การโยนลกบอลขนในอากาศใชสนของมอตลกบอล และเมอลกลอยออกไปจะเปนการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การกาวเทาตามแรงเหวยงแขนไปขางหนา ทกษะการฝƒกเสรฟลกบอลมอลาง ปฏบตดงน

1. ยนหนหนาเขาสนาม ถาถนดขวาใหกาวเทาซายอยขางหนา ยอเขาขวาเลกนอย ถอลกบอลดวยมอซาย 2. โยนลกบอลขนดวยมอซายเบา ๆ พรอมกบเหวยงแขนขวาไปขางหลงกำ มอหลวม ๆ ใชสนของมอตลกบอล 3. ใหสงแขนไปตามแรงเหวยงของแขน และทศทางของลกบอลทลอยออกไป พรอมกบกาวเทาไปดวย

คำ�ถาม¾²นาความค´

หลงจากทนกเรยนฝกปฏบตการเสรฟลกบอลมอลางแลว นกเรยนสามารถวเคราะหไดหรอไมวาการเสรฟลกบอลมอลางเปนการเคลอนไหวรางกายรปแบบใด และเปนการเคลอนไหวรปแบบดงกลาวไดอยางไร

6 หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

2.4 การเตะลกบอลด�วยข�างเท�าด�านใน

การเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน เปนวธการเตะลกบอลทแมนยำ และมความแรงพอสมควร ใชในการสงและการยงประตในระยะใกลไดผลด รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน หากวเคราะหจะเปนการผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การวงเขาหาลกบอล การเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ การวางเทาไวขางลกบอลและการเหวยงเทาเตะลกบอล และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การบงคบลกบอลใหไปในทศทางทเราตองการ ทกษะการเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน ปฏบตดงน

คำ�ถาม¾²นาความค´

หลงจากทนกเรยนฝกมอปฏบตการเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน แลว นกเรยนสามารถวเคราะหไดหรอไมวาการเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน เปนการเคลอนไหวรางกายรปแบบใด และเปนการเคลอนไหวรปแบบดงกลาวไดอยางไร

2.5 การเดาะลกเทเบลเทนนสหน�ามอและหลงมอ การเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ เปนการฝกทกษะอยางหนงของการเลนเทเบลเทนนส ทตองอาศยทกษะการเคลอนไหวรางกาย

1. ยนเตรยมพรอม ตามองลกบอล แลววงเขาหาลกบอล 2. วางเทาซายขางลกบอล ปลายเทาเสมอลกบอล หางประมาณ 1 ฝามอ

3. เทาขวาทจะเตะเปดออกโดยปลายเทาชไปทางดานนอกลำ ตว ยกเทาใหพนพน เกรงเขาและขอเทา ลำ ตวโนมไปขางหนาเลกนอย และกางแขนออกเพอชวยในการทรงตว 4. เหวยงเทาเตะลกบอลโดยใหเทาถกลกบอลบรเวณขางเทาสวนกลาง ใชแรงสงจากสะโพกเปนจดหมน เมอเตะลกบอลไปแลวใหปลอยเทาทเตะตามลกบอลไปยงทศทางทตองการ

7หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ เปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ การเคลอนทของขอมอในการยกไมขน–ลง เพอสงลกเทเบลเทนนสขน–ลง การเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การเดนไปขางหนาขณะทเดาะลกเทเบลเทนนส และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การจบไมเดาะลกเทเบลเทนนสอยกบทและไปขางหนา ทกษะการเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ ปฏบตดงน

แหลงสบคนความร

กจกรรมเรยนร...สปฏบต

• เพอความเขาใจทคงทนใหนกเรยนปฏบตกจกรรมตอไปน เลอกภาพกจกรรมกฬาทนกเรยนสนใจจากหนงสอพมพ วารสาร หรอนตยสารจดทำ เปนสมดภาพ แลวเขยนวเคราะหรปแบบการเคลอนไหวรางกายในกจกรรมกฬาดงกลาววาเปนการเคลอนไหวแบบผสมผสานในรปแบบใดบาง

นกเรยนสามารถคนควาความรเรอง การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน เพมเตมไดจากเวบไซต www.anamai.moph.go.th โดยขอคาปรกษาจากคร ผปกครอง หรอนกกฬาในชมชน

1. ยนถอไมดวยมอขางทถนด อกขางจบลกเทเบลเทนนส 2. วางลกเทเบลเทนนสบนไมแลวเรมเดาะลกใหขน–ลงเปนแนวตรง 3. เมอเดาะลกเทเบลเทนนสไดแลวใหเดาะลกไปขางหนาแลวเดนตามลกไปเพอเดาะลกตอ

8 หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

เรยนรเกยวกบ

มดงน

การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

บทสรปหนวยการเรยนรท 1 การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน นกเรยนสามารถสรปทบทวนความรโดยใชวธการจนตภาพจากผงมโนทศน (concept map) เพอสรปองคความรไดดงน

ตวอยางและรปแบบกจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

การเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานกบการดำาเนนชวต

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเลยงลกบอล เปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอการเคลอนไหวของมอขณะทเลยงลกบอลขน–ลง และการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอการเดนไปดานหนา ดานขาง หรอดานหลงในขณะทเลยงลกบอล

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเสรฟลกบอลมอลาง เปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท และการเคลอนไหวประกอบอปกรณ คอ การโยนลกบอลขนในอากาศใชสนของมอตลกบอล การเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอการกาวเทาตามแรงเหวยงแขนไปขางหนา

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ เปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ การเคลอนทของขอมอในการยกไมขน–ลง เพอสงลกเทเบลเทนนสขนลง การเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การเดนไปขางหนาขณะทเดาะลกเทเบลเทนนส และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การจบไมเดาะ ลกเทเบลเทนนสอยกบทและไปขางหนา

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน เปนการผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอ การวงเขาหาลกบอล การเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท คอ การวางเทาไวขางลกบอลและการเหวยงเทาเตะลกบอล และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณ คอ การบงคบลกบอลไปในทศทางทเราตองการ

รปแบบการเคลอนไหวรางกายในการกระโดดตบลกวอลเลยบอล เปนการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานระหวางการเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท คอการวงเขาหาจดกระโดดจะวง 3 กาว การเคลอนไหวรางกายขณะอย กบท คอการยอเขา และเหวยงแขนไปขางหลงเพอชวยเพมแรงกระโดดขน และการเคลอนไหวประกอบอปกรณ คอ การลอยตวกลางอากาศแอนหลงเหยยดแขนออกตบลกบอล

ในชวตประจำ วนการเคลอนไหวโดยสวนใหญ จะเปนในลกษณะการเคลอนไหวแบบผสมผสาน ซงเปนการเคลอนไหวรางกายทมรปแบบการเคลอนไหวรางกายขณะอยกบท การเคลอนไหวรางกายขณะเคลอนท และการเคลอนไหวรางกายประกอบอปกรณอย ในกจกรรมเดยวกน หรอมการเคลอนไหวตอเนองกนอยางสมบรณแบบ

การเลยงบอล

การเสรฟลกบอลมอลาง

การเตะลกบอลดวยขางเทาดานใน การเดาะลกเทเบลเทนนสหนามอและหลงมอ

การกระโดดตบลกวอลเลยบอล

9หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

• เพอความเขาใจทคงทนใหนกเรยนปฏบตกจกรรมตอไปน 1. นกเรยนแบงกลม แตละกลมรวมกนคดกจกรรมการเคลอนไหวใน

รปแบบตาง ๆ แลวผลดเปลยนการแสดงหนาชนเรยน ใหกลมอน ๆ รวมกนวเคราะหวาการเคลอนไหวแตละรปแบบเปนการเคลอนไหว

2. ฝกปฏบตกจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสานในรปแบบทนกเรยนชอบ

3. จดทำ สมดภาพแสดงการเคลอนไหวรางกายในกจกรรมการดำ เนนชวตประจำ วนเขยนบรรยายเพอวเคราะหรปแบบการเคลอนไหว

กจกรรมเÊนÍáนะ

âคร§§าน

• เพอความเขาใจทคงทนใหนกเรยนปฏบตกจกรรมตอไปน นกเรยนสามารถเลอกทำ โครงงานตอไปน (เลอก 1 ขอ) หรออาจเลอกทำ โครงงานอนตามความสนใจตามรปแบบโครงงานทผสอนกำ หนด (ซงอยางนอยตองมหวขอตอไปน เหตผลทเลอกโครงงานนจดประสงค แผนการปฏบตการ) 1. โครงงานการคนควาขอมลเรอง รปแบบการเคลอนไหวรางกาย แบบผสมผสาน 2. โครงงานการสำ รวจเรอง ความชนชอบกจกรรมการเคลอนไหวรางกาย ของนกเรยนในชนเรยน (ชนเรยนของนกเรยน)

หมายเหต: โครงงานทเลอกตามความสนใจควรไดรบคำ แนะนำ แกไขจากผสอน เมอไดรบความเหนชอบแลวจงดำ เนนโครงงานนน ๆ โดยผสอน/ผปกครอง/กลมเพอนประเมนลกษณะกระบวนการทำ งาน และนกเรยนควรมการสรปแลกเปลยนความรซงกนและกนกอนพจารณาเกบในแฟมสะสมผลงาน

10 หนงสอเรยน รายวชาพนฐาน พลศกษา ป. 4

คำ�ถามประจำ�หนวยการเรยนรท�1

การประยกตใชในชวตประจำ�วน

ตอบคำ ถามตอไปน 1. การเคลอนไหวแบบผสมผสานมความหมายอยางไร 2. ในชวตประจำ วนของนกเรยน มการเคลอนไหวแบบผสมผสานใดบาง

ยกตวอยางมา 3 ขอ 3. การเลยงลกบอลหลบหลกสงกดขวางมรปแบบการเคลอนไหวรางกาย

แบบใด และเปนการเคลอนไหวรปแบบดงกลาวไดอยางไร 4. การฝกทกษะการกระโดดตบลกวอลเลยบอล มรปแบบการเคลอนไหว

รางกายแบบใดบาง 5. นกเรยนคดวาการเรยนรเกยวกบการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน

มประโยชนอยางไร

• เพอความเขาใจทคงทนใหนกเรยนปฏบตกจกรรมตอไปน กจกรรมการเคลอนไหวรางกายแบบผสมผสาน ทนกเรยนไดศกษาในหนวยการเรยนรน นกเรยนสามารถนำ ไปเลนเพอสรางความสนกสนาน เพลด-เพลนยามวางจากกจกรรมการเรยน ผลจากการปฏบตกจกรรมตาง ๆ เหลานอยางสมำ เสมอจะชวยสรางเสรมและพฒนาความสามารถในการเคลอนไหวรางกายของนกเรยนใหมสมรรถภาพทางรางกายทแขงแรง มสขภาพจตทสมบรณ