5ª Edição - Revista Saúde Fortaleza

ANO 2 | NO 5 | R$ 9.90

Como a modelo considerada feia na infância virou símbolo de beleza

DOR DE CABEÇA

A fisioterapia pode resolver

esse problema

E MAIS: 6 Aplicativos de

smartphone para entrar em forma

GUIA DO BEBÊ Tudo sobre amamentação, sono, banhoe choro

NEW HAIR Wilmar Linhares ajuda a mudar o visual do seu cabelo

Milena FerrerMiss Ceará

Ediçã

o d

e aniversário

1 ANOSAÚDE

FORTALEZA

Maquiagem Prova de Noiva Massagem

relaxante Banhos Estética Spa Alm

oço La

nche

S

uíte

s esp

eciais Cabelo

O melhordia denoiva

SAÚDE E PAZ | Depoimento de pofissionais sobre nosso 1o ano de vida

Dra. Érica Gonçalves Dentista

Parabenizo a Revista Saúde Fortaleza pela qualidade de suas matérias sobre saúde e bem estar. Somando a isso,

ela informa ao público de Fortaleza sobre os serviços locais, dando fácil acesso a quem precisa

Niver 1 ANOSAÚDE FORTALEZA

SAÚDE fortaleza 6

Em tempos tão modernos de redes sociais, dispositivos móveis, nuvens, wireless, nanociência e relações virtuais, nós conseguimos lançar uma revista com características atemporais e que soou como novidade no

mercado local. O produto, sabe-se, já é conhecido há décadas. Mas a concep-ção, o médoto e esta ousadia, viu-se poucas vezes por estes lados . Por isso, a Revista Saúde Fortaleza, que completa o 1º ano de vida, demonstrou que é possível fazer comunicação voltada especificamente para a área sem a super-ficialidade de veículos abrangentes e que reservam apenas as últimas páginas para conteúdos voltados à qualidade de vida e bem estar. Foram inúmeros desafios. Centenas de obstáculos. Mas todos eles transpostos e superados por uma equipe que acredita que só o jornalismo de qualidade pode conquistar o leitor e trazer resultados a quem anuncia. Vibramos com cada história con-tada, com cada sessão fotográfica e a cada página diagramada. Durante esse ano circularam 12 mil revistas lidas por mais de 48 mil pessoas. Foram 5.700 aplicativos baixados para tablets e smartphones e mais de 6.700 fãs no nosso facebook. Os dados impressionam pela grandeza e nos dão a certeza de que 2013 será muito melhor. Obrigada sempre.

Aos que acreditaram

EDITORIAL

EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br

Editora Responsável:Karine Colaço Repórteres: , Sabrina Lima, Lina Moscoso e Denise FerreiraProjeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Marcos Adegas e Henry Mota Banco de Imagens: DreamstimeComercial: Karine Colaço e Cinthia MonteVersão Mobile: MagTab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Colaboradores: Ana Gabriela Carvalho, José Meudo, Pedro Menezes, Célia Alcântara, Midiã Bispo, Maryna Castro, Morgana Rolim, Ticy Falcão, Monaliza Cavalcante.Impressão: Gráfica Halley

A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Endereço: Rua Paula Ney, 550

Atendimento ao leitor: [email protected]

Anúncios:(85) 3181.3336 / (85) 8686.3035

Karine ColaçoEditora Responsá[email protected]

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@saudefortaleza

O melhor do nosso facebook.com/saudefortaleza

SAÚDE FORTALEZA

NÃO BASTA LAVAR A ESCOVA DE DENTEDe acordo com a dentista Erica Gonçalves, depois de gripes e resfriados é importante trocar a escova de dente. Isso mesmo. A troca diminui o risco de nova infecção provocada pelos

germes que aderem à escova.

ABACAXI NO CARDÁPIO

DIÁRIOAlém de ser rico em fibras, o

abacaxi é levemente diurético (ajuda a eliminar líquidos) e contém bromelina, enzima

que ajuda a quebrar as proteínas. O consumo ideal é depois das refeições. Mas

sem exagero porque a fruta é bastante doce.

Melhores POSTS+DE6.700 FÃS

SAÚDE fortaleza 8

Dicas +curtidas:

Chá para ajudar na dietaO chá de gengibre estimula a digestão, alivia a constipação, acelera o metabolismo e queima calorias. Super indicado para programas de desintoxicação do organismo, além de ser um poderoso anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. O recomendado é tomar 1/2 litro de chá por dia, sempre depois das refeições.

Uma castanha por diaRetarde o envelhecimento comendo Castanha do Pará. Isso garante as doses de selênio que seu corpo precisa para preservar cada célula, manter a pele lisa e firme, botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais.

POSTS+ACESSADOS

1REFRESCANTE E SAUDÁVEL

Com a correria do dia a dia nós queremos produtos que tornem a vida mais simples e, claro, mais SAUDÁVEL. Que bom que hoje a Coca-Cola vem pensando nisso o tempo todo e está com uma linha super voltada para a saúde. Já podemos encontrar nos supermercados aqui em Fortaleza o Limão&Nada, uma bebida deliciosa e refrescante feita com suco de limão e nada de conservantes. Vale a pena conferir.

2TEMPERO DO BEM

A Pimenta do reino é um dos melhores alimentos do mundo, segundo especialistas americanos. Tem sido associada a benefícios de saúde que vão desde combate a bactérias até o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, um recente estudo mostra que a susbtância que torna a pimenta ardida poderia barrar a produção de células de gordura.

3PARA BEBER TODO DIA

A Água Mineral Acácia, produzida no Ceará, alcançou o padrão verdadeiramente natural e sem resíduos orgânicos. Ela possui magnésio, que é essencial para conversão de açúcar em energia e para o bom funcionamento de nervos e músculos. Já o cálcio mantem os ossos saudáveis e controla o impulso nervoso. E o Flúor age na prevenção contra cáries dentárias.

4COM FEIJÃO É MUITO

MELHORO arroz integral é super indicado para dietas por ter maior concentração de nutrientes e fibras que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. O consumo regular diminui problemas intestinais como a constipação, melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos e protege o sistema nervoso.


SAÚDE fortaleza 9

CLÍNICA GERAL:[16] Cirurgia pós redução de estômagoO médico Haim Erel revela por quê e quando fazer cirurgia plástica neste caso

[18] Trate a sua RiniteOs métodos e tratamentos mais indicados para essa insistente doença

[22] Fisioterapia para dor de cabeçaA Dra. Itana Spinato explica como e em que casos isso é possível

QUALIDADE DE VIDA

[26] Apps saudáveis para SmartphoneNa era da modernidade, o personal trainer pode estar mais perto do que você imagina

[30] Miss CearáA criança considerada feia, cresceu e virou um avião das passarelas

ALIMENTAÇÃO[37] Blog Viva SaudávelA importância do leite materno na alimentação dos filhos

[38] Viva melhor tomando sucoReceitas de sucos inusitados para deixar você mais saudável

[44] Prazer à MesaUma deliciosa e saudável tortilha de bacalhau, fácil de fazer.

SUMÁRIO

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SAÚDE fortaleza 10

PAIS & FILHOS[46] Guia do BebêTudo o que as mães de primeira viagem precisam saber. E rápido.

[50] Bebê Hi techA tecnologia ajuda mamães a otimizarem tempo e energia.

SESSÃO BELEZA[52] Feliz cabelo novoO mago dos cabelos, Wilmar Linhares, dá dicas de como mudar o visual

[55] Os mais novos tratamentos para peleA Dra. Monaliza Cavalcante explica o que há de novo nesse mercado.

SEÇÕES FIXAS:[ 08 ] Nossa Fanpage[ 12 ] Almanaque Saúde[ 14 ] Tire Suas Dúvidas[ 56 ] Na Prateleira[ 64 ] Recomendo[ 66 ] Onde Encontrar

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SAÚDE fortaleza 11

ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

Argos contra o câncer

Um dos exames que podem ajudar no diagnóstico mais preciso é o PCR (Reação em Cadeia de Polimerase) em tempo real, tecnologia que dá ao médico detalhes sobre o tumor, orientando o melhor tipo de tratamento para cada paciente. Ainda são poucos os laboratórios no Brasil que oferecem esse serviço e o Laboratório ARGOS, aqui em Fortaleza, é o primeiro do Norte/Nordeste.

Marcamos presença

A Revista Saúde Fortaleza esteve no XIX Congresso Brasileiro de Cancerologia - CONCAN 2012 que aconteceu no Centro de Eventos do Ceará, em Fortaleza. Um estande montado no local serviu para apresentar o conceito e apresentar um novo jeito de ler saúde, com muito mais informação.

Vacina contra Acne

A Dra. Lucianna Auxi Costa par-ticipou recentemente, em São Paulo, do Curso sobre Imunoterapia Ativada (vacinas mais brandas que aumentam as células de defesa) e a novidade ficou por conta de uma nova vacina contra ACNE, segura e sem reação adversa, que ela já disponibiliza no seu próprio consultório na Torre Del Paseo. Albert Sabin trata

disfunções urinárias

A partir de agora, crianças e adolescentes portadores de problemas como inconti-nência urinária e enurese noturna ( falta de controle da urina durante o sono) poderão ser acompanhadas no Núcleo de Disfunções Miccionais na Infância (Nudimi) do Hospital Infantil Albert Sabin (Hias). O novo serviço está funcionando às segundas-feiras, de 12h às 17h. A incontinência é apontada como uma das situações de maior estresse psico-lógico na infância.

SAÚDE fortaleza 12

O Prefeito eleito, Roberto Cláudio, propõe como primeira medida ao assumir a Prefeitura de Fortaleza, colocar para funcionar parte da estrutura de saúde que não está funcionando. Segundo ele, a partir daí será possível melhorar o atendimento na capital. Em parce-ria com o Governo do Estado, ele irá fazer novas UPAs (Unidade de Pron-to Atendimento) e postos de saúde. Boa sorte ao novo gestor.

Dupla de Sucesso

As fisioterapeutas Manuelle Moretti e Lilian Melo, agora juntinhas, inauguram o consultório de fisio-terapia, onde uma, cuidará da beleza da mulherada com toda sua técnica e experiência e a outra, com uma “veia” esportista, fará um belo trabalho com a técnica Kinesio Taping que promete corrigir a fun-ção dos músculos, aliviar dores, melhorar circula-ção sanguínea e linfática, dentre outras funções. Essa dupla promete.

Virou moda entre as mulheresUma maquiagem que trata a pele, camufla olheiras, man-chas e sardas e cicatrizes de acne; controla oleosidade (por no mínimo 8h) ao mes-mo tempo que hidrata; pro-porciona luminosidade com toque seco e efeito mate; uni-formiza a tonalidade; garante viço natural à pele, além de oferecer efeito prolongado e contínuo. Isso tudo em um só produto, o BB Cream. A maquiagem é produzida pela rede Anna Pegova, que tam-bém existe em Fortaleza.

Compromisso com a Saúde

Creme clareador para pele

Uma novidade para tirar manchas da pele é o SanLESS, da Germed. Ele pos-sui uma associação única de ativos para uso em locais de hiperpigmentações e sinais de dano solar, promovendo o cla-reamento gradual. SanLESS é uma evo-lução dermo cosmética que contribui para o processo de renovação celular, promovendo a revitalização, melhoran-do e clareando a pele, deixando-a mais suave e homogênea.


SAÚDE fortaleza 13

TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Dra. Célia AlcântaraMédica ReumatologistaÉ possível prevenir a artrose? A artrose, também chamada de osteoartrose ou osteoartrite é a doença articular mais comum em todo o mundo. Trata-se de uma condição em que há anormalidades na integridade da car-tilagem articular, de causa complexa e multifatorial, incluindo fatores genéticos, metabólicos e traumáticos. Nos casos mais relacionados a causas secundarias como obesidade, traumas e atividades profissionais, medidas preventivas gerais como controle do peso, prática de exer-cícios físicos com correta orientação profissional, evitar as atividades relacionadas a esforços repetitivos e o levantamento de cargas pesadas sem adequado preparo, são válidas. Há várias outras causas de dores articulares que podem ser diferenciadas da osteoartrite. O diagnóstico e o acompanhamento médico precoce é a melhor forma de evitar uma evolução desfavorável.

Dra. Midiã BispoNutricionista Quais os benefícios da Quinoa? Enquanto grão, farinha ou floco a quinoa tem grande importância no combate à obesidade. Dentre suas propriedades nutricionais podemos destacar a sensação de saciedade prolon-gada, a contribuição na redução do colesterol, os benefícios por suas proteínas de alto valor biológico, ricas em aminoácidos essenciais que são importantes para o sistema imunológico e recomposição de fibras musculares pós atividade física e quantidades significantes de zin-co, cálcio e ferro. A quinoa pode ser consumida em grão nas saladas ou cozido como o arroz, em flocos como acompanhamento no desjejum nos iogurtes e frutas e como farinha para o preparo de massas, pães, bolos e tortas.

Dr. José MeudoFisioterapeutaDá para ganhar massa muscular com o pilates?Atualmente observamos algumas mudanças e novas possibilidades dentro do método Pi-lates, a exemplo da modalidade fitness que, com aulas mais dinâmicas e modificações nos exercícios auxilia no ganho de massa muscular, apesar deste não ser o foco. Hoje existe uma adequação de exercícios terapêuticos para atender às necessidades de cada praticante, po-dendo ser usado para aumento da resistência ou trofismo muscular, sendo o ganho de massa muscular obtido com o Pilates, estruturado no equilíbrio de todo o corpo.

Dr. Pedro MenezesMédico Trauma-OrtopedistaEntorse e distensão, qual a diferença?A diferença básica entre os dois é que um acomete ligamento e o outro acomete músculo e/ou ten-dão. O ligamento é responsável por apoiar e estabilizar as articulações do corpo quando sofre um estiramento e/ou ruptura é o que chamamos de entorse, pode ser causada por um trauma direto ou indireto e provoca uma sub-luxação da articulação, ou seja, o osso vai além do seu limite. Os tendões são como uma espécie de “cordões” de tecido fibroso que prendem os músculos aos ossos, a disten-são é conhecida também como estiramento do músculo e/ou tendão, um alongamento maior que o recomendado ou uma contração muscular excessiva e prolongada pode causar a lesão, por isso, mui-to cuidado com as atividades físicas, é importante que seja acompanhada por um bom profissional.

SAÚDE fortaleza 14

CLÍNICA GERAL

Cirurgia Plástica Pós-Bariátrica

Por que e quando fazer

A cirurgia de redução de estômago é uma

alternativa cada vez mais frequente para quem tem

um excesso grande de peso. Mas é comum ouvir relatos de que, quando os quilos extras vão embora,

fica uma pele flácida para diminuir a alegria de

quem queria estar com tudo em cima. A solução para este problema está

na cirurgia plástica.

SAÚDE fortaleza 16

R esignação, disciplina, esforço e muitas idas ao médico. Tudo isso é recompensado quando o

paciente que se submeteu a uma Cirur-gia Bariátrica (popularmente conhecida como redução de estômago) começa a ver números cada vez menores na tela da balança. O problema é que, após alcan-çar a desejada perda de volume corporal, nem tudo fica tão bem quanto imagina-do. A pele, muitas vezes, fica flácida e a aparência não é das melhores. Mas isso tem solução: a chamada Cirurgia Plásti-ca Pós-Bariátrica.

Segundo o cirurgião plástico Dr. Haim Erel, nem todas as pessoas que fa-zem a cirurgia de redução de estomago precisam fazer os procedimentos estéti-cos. “Depende muito de cada paciente, e da quantidade de quilos perdidos. Quan-to maior a perda, maior será a flacidez, e como consequência terá a indicação cirúrgica”, explica o médico.

As áreas que mais sofrem com esse problema são abdômen, mamas, braços, coxas e face. Para corrigir as imperfeições, são necessários vários procedimentos ci-rúrgicos e, dependendo de quantos sejam, eles devem ser realizados em momentos diferentes. De acordo com Dr. Haim, essas são, geralmente, cirurgias grandes, e fazer todas ao mesmo tempo pode aumentar desnecessariamente o risco.

Outro ponto importante que deve ser observado é o tempo entre a Cirurgia Ba-riátrica e a Pós. Os procedimentos esté-ticos só podem ser realizados quando o paciente já conseguiu estabilizar o peso. Nos meses seguintes à redução de estô-mago, a queda de massa corporal é mui-to acelerada e, aos poucos, vai se equili-brando, até que o peso se torne estável. É nesse momento em que a Cirurgia Pós--Bariátrica pode ser realizada, geralmen-te cerca de 18 meses após a primeira.

Cuidados

Como qualquer cirurgia de gran-de porte, as plásticas pós-bariátricas oferecem alguns riscos e, por isso, o organismo precisa estar equilibrado para passar pelos procedimentos. Os cuidados pré-operatórios co-meçam por exames de sangue, que vão mostrar se o paciente está com algum problema como anemia ou deficiência vitamínica. Se os exames apresentarem qualquer complicação, a cirurgia só pode acontecer depois que o problema for resolvido.

Outra maneira de diminuir o ris-co é escolhendo bem o médico e a clínica. É sempre importante, nesse e em qualquer procedimento estético, estar seguro de que os profissionais responsáveis pela operação sejam re-almente qualificados e que a clínica tenha autorização da ANVISA para funcionar.

Por fim, os cuidados tomados pelo paciente no pós-operatório tam-bém são definitivos para o bom resul-tado da cirurgia. Seguir as recomen-dações médicas à risca é a garantia para que tudo corra da melhor ma-neira, inclusive a cicatrização. Segun-do Dr. Haim, o tempo de recuperação varia de acordo com cada cirurgia, mas geralmente em cerca de 30 dias o paciente volta à suas atividades normais, com poucas limitações.

DEPENDE MUITO DE CADA PACIENTE, E DA QUANTIDADE DE QUILOS PERDIDOS. QUANTO MAIOR A PERDA, MAIOR SERÁ A FLACIDEZ, E COMO CONSEQUÊNCIA TERÁ A INDICAÇÃO CIRÚRGICA


SAÚDE fortaleza 17

CLÍNICA GERAL

Uma doença que pode ser de origem infecciosa (vírus, bac-térias), ocupacional, induzida

por drogas, hormonal, idiopática, entre outras. De acordo com a pneumologis-ta pediátrica, Gisele Lima Tavares, além disso, a rinite alérgica pode ser desen-cadeada ou agravada pela exposição a aeroalérgenos presentes no ar, como o pólen e o ácaro; mudanças bruscas de clima; inalação de irritantes inespecíficos (odores fortes, gás de cozinha e fumaça de cigarro, por exemplo); inalação de ar frio e seco; e ingestão de antiinflamatórios não hormonais, em indivíduos predis-postos, esta é a forma alérgica da doença. O nariz é o primeiro local por onde o ar passa até alcançar os pulmões. Ele é res-ponsável pela limpeza, umidificação e aquecimento do ar inspirado. Mas para exercer essa função corretamente, o nariz possui um complexo mecanismo de de-fesa. Por isso, ao entrar em contato com

alguma substância tóxica, desencadeia uma resposta para impedir que essa subs-tância alcance os pulmões. O surgimento da obstrução nasal provoca o bloqueio da passagem do agente agressor e, através dos espirros e coriza, há remoção dessa substância. Essa reação é normal. Os sin-tomas são apresentados quando do con-tato com algumas substâncias tóxicas.

Alergia nada mais é do que decor-rente de uma defesa exagerada do orga-nismo contra agentes potencialmente agressivos e não o contrário. Os alérgicos são hiperreativos a determinadas subs-tâncias que numa pessoa normal não despertam nenhuma resposta.

O sistema imunológico dos que apresentam alergias, por características genéticas, interpreta que determinada substância é tóxica, e que precisa prote-ger o organismo contra sua entrada. Por essa razão, alguns convivem normalmente com fatores que causam a alergia sem

O que fazer quando a Rinite Alérgica ataca?Espirros, coriza, obstrução e coceira no nariz logo pela manhã. Não tem coisa mais chata. Esses são sintomas da rinite alérgica, irritação e inflamação da mucosa de revestimento nasal que tem se tornado cada vez mais comum.

↓

SAÚDE fortaleza 18

CERCA DE

10% A 25%

DAS PESSOAS

SOFREM

DE RINITE

ALÉRGICA.


SAÚDE fortaleza 19

Verlaine Alencar Proprietária da Clínica Articulares

Não há como desvincular a Revista Saúde Fortaleza e Karine Colaço que desenvolve seu papel com maestria, sensibilidade

e profissionalismo, isso se reflete no que vemos, uma revista de excelente conteúdo, com temas atuais e abordagem dos melhores profissionais da área da saúde na cidade de Fortaleza. Não é a toa que a cada dia cresce em confiabilidade e em número de leitores.

Parabéns Revista Saúde Fortaleza


NIVER SAÚDE | Depoimento de pofissionais sobre nosso 1o ano de vida

SAÚDE fortaleza 20

CLÍNICA GERAL

ter sintomas, ao passo que outras, ao en-trarem em contato com essa mesma poei-ra, podem ter rinite e asma.

O paciente alérgico não nasce hiperre-ativo (com alergia), mas sim com a capa-cidade de sensibilizar-se a determinado fa-tor. Isso significa passar a ter uma resposta de defesa a uma substância que antes era tolerada. É possível conviver com deter-minada substância por muitos anos e vir a desenvolver sintomas apenas tardiamen-te. Essa característica é herdada dos pais. Porém, a criança pode ter manifestações alérgicas, como rinite, conjuntivite, asma e alguns tipos de alergia de pele, mesmo que os pais não tenham apresentado. Confor-me Gisele Lima Tavares, no outono e inver-no há uma maior proliferação de ácaros e fungos. Isso agrava os sintomas da rinite alérgica. Cerca de 10% a 25% das pessoas sofrem de rinite alérgica.

Segundo Lucianna Auxi Costa, médica infectologista com prática ortomolecular, a doença alérgica é hoje incapacitante e traumatizante, mas já existe tratamento. A Imunoterapia Ativada, fortalece o sis-tema imune aumentando as células de tolerância chamadas linfócitos T supres-sores, essas células são responsáveis pela boa convivência entre os seres humanos e as substâncias alérgicas. A técnica é re-alizada através de vacina injetável, porém indolor e as doses são aplicadas, em média, de 8 em 8 semanas em crianças acima de 2 anos e adultos com rinite, asma e der-matite de contato, dentre outras doenças alérgicas, as crianças abaixo dessa idade e idosos acima de 80 anos terão que ser ava-liadas clinicamente.

A rinite alérgica pode trazer, junto com ela, outros problemas, como otites (infla-mação dos ouvidos), sinusites (inflamação de cavidades existentes na face) e roncos (pelo entupimento do nariz) que interfe-rem na qualidade de sono do paciente. No entanto, ele só vai apresentar esses sinto-mas, quando estiver em contato com as substâncias aos quais é alérgico. Além dis-so, as pessoas com rinite são mais suscep-tíveis a resfriados.

A administradora de empresas, Adria-na Frota, conta que espirros, coceira no nariz, na garganta e nos olhos, ardor na garganta e no nariz e, às vezes, dor de ca-beça são sintomas que ela costuma sentir. “Os que me incomodam mais são coriza e entupimento. A coriza é tão violenta e constante que ao baixar a cabeça meu nariz pinga”, revela. Ela diz que já fez vá-rios tratamentos com homeopatia, anti--histamínicos de uso oral, anti-histamí-nicos de uso local, vacinas orais, vacinas injetáveis. Segundo Adriana, no caso dela os anti-histamínicos de uso local (bom-binhas direto nas narinas) foram muito eficazes. “Esse é o tratamento que uso de forma contínua. Mas o melhor que fiz foi de dessensibilização com vacinas inje-táveis. Passei alguns anos com sintomas bem suaves e esporádicos”.

Poeira, mofo, fumaça, mudança de temperatura, vento frio, medicamentos, perfumes, tudo isso e mais cheiros fortes de produtos de limpeza, acetona, ar seco e al-guns alimentos como chocolate provocam a alergia na administradora de empresas.

Ela diz que procura evitar o contato com os alérgenos e, com isso, tem conse-guido controlar bem os sintomas. “Por exemplo, na minha casa não tenho ta-petes e não uso vassoura (que levanta a poeira). A limpeza e feita toda com pano molhado. A gente tenta deixar a casa o mais arejada e limpa possível, mas é difí-cil se livrar da poeira por completo, prin-cipalmente com todo esse vento que tem em Fortaleza”, afirma.

A DOENÇA ALÉRGICA É HOJE INCAPACITANTE E TRAUMATIZANTE, MAS JÁ EXISTE TRATAMENTO. A IMUNOTERAPIA ATIVADA, FORTALECE O SISTEMA IMUNE AUMENTANDO AS CÉLULAS DE TOLERÂNCIA CHAMADAS LINFÓCITOS T SUPRESSORES, ESSAS CÉLULAS SÃO RESPONSÁVEIS PELA BOA CONVIVÊNCIA ENTRE OS SERES HUMANOS E AS SUBSTÂNCIAS ALÉRGICAS.

Lucianna Auxi Costa, médica

infectologista com prática ortomolecular

SAÚDE fortaleza 21

CLÍNICA GERAL

Dor de Cabeça?

Ainda pouco conhecida, a Fisioterapia aplicada ao sistema responsável pelos movimentos dos olhos é um tratamento capaz de resolver problemas como dores de cabeça e tonturas causadas por alterações nos músculos oculares.

A solução pode estar na

Fisioterapia

SAÚDE fortaleza 22

A AVALIAÇÃO COM O OFTALMOLOGISTA DEVE SER

PRIORIZADA PARA QUE POSSAMOS DESCARTAR PROBLEMAS

PROVENIENTES DE OUTROS LOCAIS

P roblemas nos movimentos do corpo. É fácil associar a frase anterior com o trabalho de um

Fisioterapeuta. E as duas coisas juntas lembram exercícios para pernas, braços, coluna... Mas o que dizer da Fisioterapia cujo alvo está ligado ao olho? Sim, ela existe! Trata-se da Fisioterapia no sis-tema oculomotor, um tratamento que vem ajudando muita gente com proble-mas específicos relacionados ao movi-mento do olho.

O Sistema ocular humano depende do trabalho de dois grupos de músculos para funcionar: os intraoculares, responsáveis por ajustar o foco da visão, e os extraocula-res, que fazem o trabalho de movimentar o olho para os lados, para cima ou para bai-xo. A Fisioterapia se concentra nos proble-mas relacionados a esse último grupo, que dá mobilidade ao sistema ocular.

Segundo a Fisioterapeuta e RPGista Itana Spinato, os problemas mais comu-mente causados por irregularidades no funcionamento desses músculos são dores recorrentes na região dos olhos e dores de cabeça, geralmente no momento em que se desempenha uma tarefa visual. Essa dor tem alívio ou melhora quando se fecha os olhos ou com o uso de relaxantes muscula-res. Outros sintomas podem ser tonturas e desequilíbrios, especialmente ao tentar olhar em alguma direção. Isso acontece porque o sistema oculomotor “está direta-mente relacionado à posição da coluna cervical e mobilidade da cabeça, bem como o controle postural e equilíbrio do corpo”, explica a Fisioterapeuta. ↓

A SUA DOR

DE CABEÇA

PODE TER

RELAÇÃO

COM O SEU

OLHO.

CLÍNICA GERAL

O TratamentoPara saber se a causa do problema

está realmente na motricidade (capaci-dade motora) do olho, é imprescindível uma avaliação com o oftalmologista. Só assim, é possível ter certeza de que os sintomas não estão sendo causados por problemas visuais ou outras doenças re-lacionadas ao olho, como o glaucoma. Com essas possibilidades excluídas, o fisioterapeuta realiza uma avaliação dos músculos externos do olho. Só então o paciente pode começar o tratamento.

O profissional capacitado para reali-zar o tratamento é o fisioterapeuta com formação avançada em Reeducação Postural Global (RPG Souchard) apli-cada aos problemas craniocervicais e oculomotores. A fisioterapia é realizada através de exercícios específicos da tera-pia manual que diminuem a tensão nos músculos afetados, liberando os movi-mentos e reequilibrando o sistema mo-tor do olho, diminuindo a necessidade do uso constante de medicação.

A terapia não tem contraindica-ções, pois “os movimentos são realiza-dos de forma lenta e suave, sem causar dor ao paciente”, explica Dra. Itana. Segundo ela, a duração do tratamento varia de acordo com a complexidade do problema, mas, na maioria dos casos, já é possível sentir a diferença a partir da primeira sessão.

Apesar de ainda não ser muito co-nhecido, o método já pode ser encontra-do em Fortaleza. Atualmente, cerca de 11 países disponibilizam o tratamento, que faz parte do método de Reeducação Postural Global (RPG Souchard), criado há 30 anos pelo Fisioterapeuta francês Dr. Philippe Souchard.

OS SINTOMAS MAIS COMUNS DE PROBLEMAS NO SISTEMA OCULOMOTOR

SÃO DORES NOS OLHOS, DORES DE CABEÇA, TONTURAS E DESEQUILÍBRIOS.

SAÚDE fortaleza 24

6QUALIDADE DE VIDA

Melhores Apps de Saúde para seu Smartphone

ELES

VÃO AJUDAR

(E MUITO!) A

MANTER A

FORMA

1 Instant Heart Rate

Saber sua frequência cardíaca pode ajudar a se manter na zona corre-ta para queimar gordura. Além dis-so, seu pulso em repouso é um bom parâmetro para acompanhar seu pro-gresso nos exercícios ou saber seu es-tado geral de saúde. Nem todo mundo pode comprar um monitor cardíaco sofisticado, mas dá para usar uma coi-sa que já está aí no seu smartphone: a câmera. A cada batida do coração, nossa pele muda de cor discretamen-te, mas essa variação é suficiente para ser detectada por uma câmera de ce-lular. Parece mágica, mas não é, fun-ciona de verdade. Gratuito para An-droid e custa U$5 para iOS.

2 Workout Trainer

Para instruções e motivação, o Workout Trainer, da Skimble, é bem prático. Tem centenas de exercícios, que você pode filtrar por critérios como tempo disponível, equipamen-tos, grupos de músculos que você quer trabalhar e o nível desejado de intensidade. Fotos de cada exercício e vozes digitalizadas ensinam como fa-zer. Na versão paga, as vozes robóticas são substituídas por um treinador de verdade falando. Também saem as fo-tos e entram vídeos, muito mais úteis. Tudo isso é sincronizado com o site do Skimble. Um aplicativo muito bem pensado. Para iOS e Android.

3. Jefit

Se você quer crescer e ficar “monstro”, ou só ganhar um pouco mais de mas-sa muscular, é bom monitorar quanto e como você está levantando peso. O Jefit foi pensado para fisiculturis-tas, que tendem a ser obcecados por estatísticas. Ele traz uma série de roti-nas pré-estabelecidas que você pode seguir ou editar. Também há a opção de criar sua própria rotina a partir da lista de mais de 500 exercícios. Cada ativida-de traz uma animação e algumas dicas. Você pode buscá-las por qual músculo quer trabalhar e qual o equipamento disponível. É bem fácil registrar o que você fez, o tempo de repouso e sincro-nizar com o site. Para iOS e Android.

SAÚDE fortaleza 26

F icar em forma é muito importante, tanto para o físico, esteticamente falando, quanto para a saúde. Pode até parecer que é mais divertido ficar aí largado

na cama assistindo TV, mas a verdade é que você fica mais feliz quando pratica atividade física — muitos estudos já comprovaram isso. E hoje, graças ao avanço da tecnologia, temos os celulares, que fazem muito mais do que a simples função de ligar e receber chamadas. Os aplicativos para ce-lular estão cada vez mais completos e podem ajudar a criar

uma rotina de atividades ou até melhorá-la. Você só preci-sa dos apps certos. Nós testamos alguns desses aplicativos, que podem ajudar na dieta, no treino para uma maratona ou até mesmo nos exercícios para fortalecer determinada parte do corpo. Você só precisa encontrar o app que mais se enquadre aos seus objetivos, pois cada um tem uma fi-nalidade específica — e ela pode ser muito específica mes-mo. Então, use a tecnologia a seu favor escolhendo a ferra-menta ideal para você.

6. RunKeeper

É um excelente motivador. Ele mantém estatísticas de cada corrida sua e per-mite comparar sua evolução diária. Você pode definir metas de longo pra-zo. Para que você não saia da linha, uma voz lê a distância e a velocidade a cada cinco minutos. Além do básico, esse aplicativo é adaptável a vários ti-pos de exercícios. Planos de treinamen-to personalizados permitem que o foco da evolução seja aumentar a distância percorrida ou diminuir o tempo. Você pode ainda se concentrar em melhorar sua frequência cardíaca, já que ele acei-ta monitores com bluetooth, e focar o treino apenas nessa estatística. Gratui-to para Android e iOS.

4. Endomondo

É um aplicativo bonitão e cheio de uti-lidades para exercícios ao ar livre. Ele tem a capacidade de monitorar quase tudo em tempo real, de correr e pedalar a nadar e praticar windsurf. Você pode achar rotas, desafiar seus amigos ou juntar-se a eles em times. O aplicativo é compatível com monitores cardíacos e dispositivos de medição de ritmo para ciclistas. Ele também consegue impor-tar dados de gadgets da FitBit ou do app da RunKeeper, entre muitos outros. A in-terface do site é boa, mas as tabelas não refletem qual programa você está fazen-do, o que dificulta no acompanhamento do progresso. No geral, entretanto, é um aplicativo bom. Para iOS e Android.

5. Nike Training

O circuit training é uma boa para entrar em forma. Ele consiste basicamente em vários exercícios pré-determinados que você pode fazer de maneira indepen-dente, dependendo de que área quer excercitar. Essa é a ideia por trás das muitas opções do Nike Training Club. Vídeos explicam o que cada exercício faz, então não tem como você fazer tudo errado. E mesmo se você é no-vato em circuit training, não precisa ter medo: dá para escolher entre rotinas nos níveis iniciante, intermediário e ex-pert. É bem bacana porque não deixa sua rotina de exercícios ficar entedi-ante, como é comum acontecer. Gratu-ito, mas disponivel apenas para iOS.


SAÚDE fortaleza 27


Niara MeirelesApresentadora do programa Se Liga, da Tv Verdes Mares

Foi um prazer e uma honra ter sido convidada pra participar da primeira edição da revista Saúde Fortaleza, edição de muito bom gosto e com

informações importantes para a saúde, bem estar e mais qualidade de vida para os cearenses. Posso dizer que a Saúde Fortaleza faz parte do meu dia a dia, seja através das redes sociais ou do aplicativo. Na verdade, a revista me fez parar e pensar como eu estava cuidando do meu corpo e da minha mente.

Parabéns por um ano de muito sucesso e qualidade de vida.


SAÚDE fortaleza 28

QUALIDADE DE VIDA

Milena Ferrera Miss que

conquistou o CearáQuem pensa que para ser uma Miss só basta ser bonita, está enganada. Para carregar um título desses é preciso muito mais do que beleza, tem que ter muita responsabilidade, afinal, representar um Estado como o

nosso Ceará exige muito comprometimento e dedicação.

SAÚDE fortaleza 30


SAÚDE fortaleza 31

QUALIDADE DE VIDA

Milena Ferrer, que aos 20 anos conquis-tou um dos mais sonhados títulos de beleza, por incrível que pareça nem sempre foi tão cobiçada assim. Mui-to magra e alta, ela diz ter sofrido um bocado na adolescência, no colégio era motivo de brincadeira. “Eu era su-per feinha, hoje em dia me acostumei com minha altura, é tranquilo, mais com 15 anos eu era a mais alta da tur-ma, a mais magra e os meninos tira-vam a maior onda”, relembra Milena. E foi assim, sendo a mais “diferente” da turma que ela se tornou a mais ad-mirada mulher.

Aquela garotinha, que sempre teve a genética ao seu favor, desde peque-na sonhava em ser modelo e quando sabia de algum concurso, estava lá, fa-zia questão de participar. Por incrível que pareça, aos 15 anos, na fase em que ela mais foi zoada pelos colegas, surgiu o concurso que daria o verda-deiro rumo a sua vida, o Tic-Tac Mega Model. Foi a partir daí, que sua carrei-ra começou a deslanchar, foi quando começou a conhecer as pessoas do meio e a fazer contatos. “Depois do concurso do Tic-Tac, comecei a fa-zer os books, fazer fotos, sempre com o incentivo dos meus pais, que são meus maiores apoiadores” diz.

Sempre atenta ao mundo da moda e das passarelas, ela busca se espelhar em quem é melhor em cada detalhe, se tem uma modelo que tem uma pas-sarela legal, ela toma como exem- ↓

SAÚDE fortaleza 32

EU ERA SUPER FEINHA, HOJE EM DIA ME ACOSTUMEI COM MINHA

ALTURA, É TRANQUILO, MAIS COM 15 ANOS EU ERA A MAIS ALTA

DA TURMA, A MAIS MAGRA E OS MENINOS TIRAVAM A MAIOR ONDA

CUIDADOS BÁSICOS DE UMA MISS

UNHA1 vez por semana

CABELO hidratação a cada 15 dias

CORPOdrenagem linfática, manthus, corrente russa, treinamento funcional

ROSTO limpeza e hidratação da pele 1 vez por mês


SAÚDE fortaleza 33

QUALIDADE DE VIDA

plo para quando for modelar, se tem uma que é boa para fotografar, ela tira dali sua inspiração, e assim, com seu brilhantismo de saber que ninguém é perfeito, ela observa o melhor de cada pessoa, para chegar o mais próximo da profissional completa.

Gostava muito da área de modelo, porém nunca havia pensado em ser miss, mais com o incentivo do seu pai (que cuida e fica de olho nela) aca-bou indo atrás, conseguiu o apoio da cidade natal dele, preparou o corpo e a mente, trabalhou duro. Era pales-tra com nutricionista, oftalmologista, aula de história do Ceará e muitos en-saios. Na semana antes do concurso, na concentração no hotel, ia dormir às 3h da manhã e acordava às 7h. Mais todo o sacrifício valeu a pena, ela fez bonito e mereceu o título. Ela diz, que o momento mais emocionante da sua vida foi sem dúvida nenhuma quando ganhou o título de Miss Ceará 2012 e que, ter chegado ao Miss Brasil já foi uma das maiores vitórias. Porém, não vai parar por ai, pretende chegar mais longe ainda, diz não fazer mui-tos planos, vai pra onde o destino e as oportunidades levarem, “aqui mesmo

não tem como crescer muito na mi-nha carreira, teria que ir pra fora, e depois do Miss, com a visibilidade do concurso, já me chamaram pra ir pra São Paulo e surgindo a oportunidade eu vou” confessa. Com 1,78 de altura, 59 quilos e uma rotina nada fácil, a garota está sempre atenta a alimenta-ção, “porque mesmo sendo magra, se não tiver uma dieta adequada, acaba aparecendo as indesejáveis celulites e gordurinhas localizadas”, ela ainda diz ter um outro agravante que é o pouco peso (dá pra acreditar!). Tem que comer a cada instante, para não perder peso e não pode descuidar da malhação, para ganhar massa mus-cular. “Quando estou perto de algum concurso, controlo mais minha ali-mentação, a malhação e os cuidados com a pele e o corpo, confesso que depois do Miss Brasil dei uma relaxa-da, tirei umas férias”. Normalmente a rotina da Miss Ceará é bem agitada, faz faculdade pela manhã e a tarde os trabalhos marcados pela agência Book, tem aulas de passarela, fotogra-fia, etiqueta, dentre outas atividades que se intensificam mais ainda perto dos concursos.

QUANDO ESTOU PERTO DE ALGUM CONCURSO, CONTROLO MAIS MINHA

ALIMENTAÇÃO, A MALHAÇÃO E OS CUIDADOS COM A PELE E O CORPO.

SAÚDE fortaleza 34

CARDÁPIO DA MISS

CAFÉ DA MANHÃ pão integral com queijo e peito de peru + suco ou café com leite

LANCHE barra de cereal ou um biscoitinho

ALMOÇO bastante salada + arroz + feijão + farofa (que não pode faltar) + carne, peixe ou frango

LANCHE DA TARDE torrada integral com geléia ou requeijão + iogurte com granola

JANTAR muita fruta + proteínas (carne ou ovo)

CEIAiogurte ou frutas


SAÚDE fortaleza 35

Wilmar LinharesProprietário do Salão “Wilmar Cabeleireiros”

A Revista Saúde Fortaleza veio para agregar valores no seguimento de saúde, beleza e bem estar com uma leitura atraente e de fácil

compreensão. Acho que a revista está no caminho certo, tem uma abordagem clara, assuntos bem atualizados e de total interesse

das pessoas que buscam qualidade de vida e bem estar dentro dos princípios da saúde e da beleza. Parabéns e muito sucesso



BLOG

A amamentação é a forma preferencial de alimentação do recém-nascido, sendo de grande importância para a sobrevivência

nos primeiros seis meses de vida e insubstituível, pois o leite materno, além de fornecer nutrien-tes essenciais, contém componentes biológicos como anticorpos, enzimas e hormônios, os quais contribuem para o desenvolvimento da criança e proteção à saúde, possibilitando, ainda, o vínculo entre mãe e filho.

Além das vantagens de ordem nutricional, imunológica, afetiva e econômica, a amamenta-ção é fator de proteção contra agravos à saúde da mulher a curto e longo prazos; sem falar na praticidade (o leitinho já está prontinho, quen-tinho, super saudável e sai diretamente da fonte para a boca do bebê, minimizando os riscos de contaminação).

Porém, por trás de todo o “glamour” dessa his-tória linda que é a amamentação, podem existir alguns contratempos como: fissuras nas mamas (provocadas muitas vezes pelo posicionamento errado do bebê, o que leva à uma pegada errada da mama), noites mal dormidas ou não dormidas, o tempo da mãe fica cronometrado, etc. Ama-mentar uma criança durante seis meses, de três em três horas ou livre demanda, requer muita dedicação, muito amor e muita vontade! A mãe deve estar disposta a amamentar e a partir daí tudo flui naturalmente.

A amamentação precisa ser sua melhor ami-

ga em todos os sentidos. Além de ser necessária para a saúde do bebê (com funções imunológicas e nutricionais) ela vai ajudá-la nesse período de perda de quilos extras, contribuindo para a con-tração do útero, que volta aos poucos para o seu tamanho normal e promovendo um grande gasto calórico, pois há uma atividade celular intensa, o que acelera o metabolismo.

Nesse período, é muito importante deixar o corpo hidratado para a produção de leite e tam-bém para manter a forma. Beba, se possível, dois litros de líquido por dia: água, sucos ou água de coco. A alimentação deve ser baseada em uma dieta que permita perda de peso e que, ao mes-mo tempo, mantenha os níveis de energia altos, para que a sua saúde e a amamentação não sejam prejudicadas. Consuma frutas, verduras, fibras e evite alimentos gordurosos (ricos em gorduras saturadas e trans), ricos em sódio (enlatados, embutidos, industrializados) e que sejam fontes de açúcares simples (doces de um modo geral). Atente para a adequação dos micronutrientes importantes nessa fase, como: vitamina A ( fíga-do, manteiga sem sal, abóbora, cenoura, manga, agrião); vitamina C (acerola, morango, mamão, espinafre); cálcio (leite – se possível sem lactose, salmão) e ferro ( fígado bovino, carne bovina e de aves, ovos, banana-prata, brócolis, leguminosas – lentilha, ervilha, grão de bico – cozidas). O ideal é conseguir um equilíbrio na alimentação da mãe para favorecer a normalização do peso corporal.

Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticy Falcão

A PROMOÇÃO DE PRÁTICAS ALIMENTARES SAUDÁVEIS SE INICIA COM O INCENTIVO AO ALEITAMENTO MATERNO

Aleitamento Materno

“Amamentar é um ato lindo e

necessário para você e para o seu bebê”

As meninas do blog

ALIMENTAÇÃO

D epois da água, o suco de fruta pode ser a bebida mais im-portante, pois além de repor o

líquido perdido, ser refrescante e hidra-tante, é rico em vitaminas e minerais que energizam e limpam o organismo. Os sucos refrescantes e nutritivos são

ótimos para começar o dia e perfeitos para tomar antes ou depois da prática de exercícios. E vamos combinar, não tem nada melhor do que um suco de fru-ta bem geladinho pra refrescar o corpo. Então, ai vai algumas receitas de sucos criativos, saudáveis e refrescantes.

8 receitas

criativas e saudáveis

Suco de Frutas:

SAÚDE fortaleza 38

↓

Suco de Frutas:

1 CAJU COM LIMÃO E INHAME

O caju é rico em ferro e a combinação caju e limão é poderosa, ricos em vitamina C, combatem a queda de imunidade do organismo. Já o inhame é bom para baixar o mau colesterol. Sucesso total!

Fazendo em casa: � 1 litro de água

� 1 copo de suco de caju

� suco de 1 limão grande

� 1 inhame pequeno cru

� Bata no liquidificador e

sirva gelado. O resultado é

surpreendente.

2 MELÃO COM CENOURA E LIMÃO

Suco rico em vitamina A, contida no melão e na cenoura, famosa por ser antioxidante e combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento. O limão é um poderoso auxiliar do sistema imunológico.

Fazendo em casa: � 1 litro de água

� 3 fatias de melão

� suco de meio limão

� 1 cenoura média

� Bata tudo no liquidificador e sirva

gelado.

1Para adoçar os sucos, opte por açúcar mascavo, além de

manter as vitaminas e sais minerais da cana-de-açúcar, ele destaca o sabor dos sucos.

2Atenção, para os diabéticos, o melhor é utilizar o adoçante mesmo.

3Bata os sucos no liquidificador com gelo, fica bem mais refrescante.

DICAS


SAÚDE fortaleza 39

ALIMENTAÇÃO

3 MELANCIA COM GENGIBRE -

A melancia além do seu alto poder diurético é ótima para hidratar o corpo, com taxa de gordura quase inexistente e alto índice de água, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. O gengibre auxilia na digestão, evita enjoos e o melhor, é termogênico, capaz de aumentar o gasto calórico em mais de 10%.

Fazendo em casa: � 1 lasca de gengibre

� 2 fatias de melancia geladinha

� 1 copo de água

� Bata no liquidificador, coe e sirva.

Delícia pura!

4 SUCO DE COUVE MANTEIGA COM

ABACAXI, LARANJA E MAÇÃA couve manteiga é o grande destaque dessa receita, ela é uma excelente fonte de ácido fólico, cálcio, ferro, potássio e betacaroteno. Seus principais benefícios estão ligados à prevenção da osteoporose, controle da pressão arterial, digestão, prevenção do envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares e doenças degenerativas. A combinação da couve com o abacaxi, aumenta a eliminação de toxinas do corpo.

Fazendo em casa: � 2 colheres de sopa de couve

manteiga picada

� 2 fatias médias de abacaxi

� suco de 1 laranja

� suco de 1 maçã sem casca e sem

semente

� Bata no liquidificador, coe e sirva

geladinho.

5 SUCO DE COUVE COM CENOURA,

GENGIBRE, PEPINO E LARANJA LIMARico em vitamina C, betacaroteno e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres. Isso porque ele não só ajuda na prevenção do câncer de colo de útero e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele funciona como um importante eliminador de toxinas do organismo.

Fazendo em casa: � 1 cenoura

� 2 dedos de raiz de gengibre

� 1 pepino

� 1 folha de couve manteiga

� suco de 1 laranja lima

� Bata no liquidificador, coe e sirva

bem gelado.

SAÚDE fortaleza 40

6 SUCO DE LIMÃO E MANJERICÃO

Um suco desintoxicante e digestivo, beneficia o sistema cardiovascular, além de combater dores de cabeça associadas à má digestão. Rico em vitaminas K, A e C o manjericão ainda tem ação antiinflamatória.

Fazendo em casa: � suco de 1 limão

� 8 folhas de manjericão

� 1 copo de água

� Bata as folhas de manjericão com

uma colher de açúcar. Junte o

suco do limão a água gelada e

bata no liquidificador, coe e sirva

bem gelado.

7 SUCO DE ERVA-DOCE COM

BETERRABA E MAÇÃ Excelente no controle da hipertensão. A beterraba auxilia a circulação sanguínea. Já a erva-doce contém flavonoides que são semelhantes ao estrógeno e reduz o risco de câncer de mama e de ovário, a maçã, assim como a erva-doce facilita a digestão.

Fazendo em casa: � 1/2 xícara (chá) de erva-doce

picada

� 1/2 beterraba picada

� 2 maçãs sem miolo

� 1 xícara (chá) de água

� Bata tudo no liquidificador, coe e

sirva bem gelado.

8 SUCO DE CHÁ VERDE E UVA

Esse é uma verdadeira maravilha, principalmente para quem está querendo perder uns quilinhos, além do chá verde conter altas concentrações de antioxidante, diminuir as taxas de colesterol, controlar a pressão arterial, ativar o sistema imunológico, dentre outras ações, ele ainda acelera o metabolismo e ajuda a eliminar toxinas. Junto com a deliciosa uva, formam uma dupla perfeita, funciona como diurético e como “laxante” natural, atuando contra alguns problemas do intestino.

Fazendo em casa: � 1 copo de água fervente

� 1 saquinho de chá verde

� 5 uvas verdes sem caroço

� 1 copo de água de coco

� Depois de preparado e esfriado

o chá, bata tudo no liquidificador

até ficar homogêneo. Coe e sirva

gelado.


SAÚDE fortaleza 41


Luiz EstevesJornalista da TV Verdes Mares

A revista atende a uma demanda crescente de fortalezenses preocupados com a saúde e o bem-estar. Com um significativo

diferencial: aborda temáticas universais sob a ótica local. O que desperta ainda mais o nosso interesse pelo conteúdo

apresentado. Praticamente todas as reportagens são acrescidas de prestação de serviço. Enfim, uma publicação que não deixa a dever – em nada – as melhores revistas especializadas do país


SAÚDE fortaleza 42

GabyGourmet

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesapor: Gabriela Carvalho foto: Marcos Adegas

TORTILHA DE BACALHAU

SAÚDE fortaleza 44

LIVRO

2Para retirar a casca do alho mais facilmente

coloque os dentes de alho a serem descascados numa tigela pequena. Cubra com água fervendo e espere alguns minutos. Escorra a água e remova as cascas do alho.

3Para tirar o cheiro de gordura que fica pela casa,

esquente numa frigideira, em fogo brando, um pouco de canela em pó.

ÁGUA NA BOCA 2

Leitura deliciosa!!! O segundo livro da coleção “Água na Boca” foi cria-do para compartilhar com os clien-tes do Mercado Municipal de São Paulo, carinhosamente conhecido como Mercadão, as receitas de fa-mília dos próprios logistas. São 60 receitas elaboradas com produtos encontrados no Mercado Munici-pal de São Paulo e executadas por 10 renomados chefs de cozinha da Delegação Brasileira da Federa-ção Italiana de Chefs. Tão especiais que prometem deixar todo mundo

com água na boca! Nesta edição, a Revista Saúde fortaleza presenteia você com o que há de melhor no mercado mais delicioso do país. Aproveitem!!!

OBS: COMECE A

RECEITA PELO RECHEIO

DICAS

DA GABYINGREDIENTESMassa:

� 400ml de leite � 200ml de óleo de girassol � 2 xícaras de farinha de trigo � 2 ovos inteiros � 1 colher de sopa de açúcar

� 1colher de sobremesa de fermento em pó

Recheio: � 800gr de bacalhau em lascas (desalgado) � 6 tomates picados (sem pele e sem semente) � 1 cebola grande picada � 1 pimentão vermelho picado � 1 pimentão amarelo picado � 1 xícara de azeite

� 50gr de queijo parmesão

MODO DE FAZERRecheio:Refogue a cebola, os pimentões e os tomates com o azeite. Ferva as lascas de bacalhau por 2 vezes, escorrendo a água para desalgá-lo, desfie ou triture no processador e junte ao refogado. Reserve.

Massa:Bata todos os ingredientes no liquidificador e junte ao bacalhau já refogado, ajuste o sal e coloque a massa em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha de trigo. Polvilhe queijo parmesão por cima. Deixe assar por mais ou menos 40 minutos ou até que esteja dourada. Depois de fria, corte em quadradinhos e decore a seu gosto.

Sugestão: sirva com geléia ou molho, decore com tomate cereja e erva desidratada.

1Para tirar a pele do tomate, faça um corte em

formato de cruz em uma das pontas. Em seguida, mergulhe em uma panela com água fervente que cubra o tomate deitado. Quando a pele estiver soltando, desligue o fogo.


SAÚDE fortaleza 45

PAIS & FILHOS

Ajuda para

mamães de primeira viagem

Nossa entrevistada, Poliana Plutarcho, enfermeira neonatologista e consultora em aleitamento materno, vai

esclarecer algumas das dúvidas das mães de primeira viagem. Ela mostra que seu bebê não é nenhum “bicho-papão”.

AmorEssa é a

receita de sucesso

SAÚDE fortaleza 46

Junto com a chegada do tão sonhado momento, o nascimen-to do primeiro filho, vem também o desespero das mamães de primeira viagem. Para muitas dessas mulheres a maternidade é

acompanhada de inseguranças e dúvidas. Mudanças na rotina, novas responsabilidades e ter até que interpretar as necessidades dos bebês, são algumas das preocupações. O choro, o gemido, a manha. São vários os sinais para serem compreendidos e resolvidos, agora, como saber de tudo isso. O primeiro passo é sem dúvida, manter a calma.

Identificando o choroO choro do bebê é um importante meio de comunicação entre ele e

a mãe, todos os seus sentimentos e necessidades são expressos através dele. Logo após uma mamada, se o bebê chora, a maioria dos amigos e familiares diz: “é fome”. O bebê não traz um manual de instrução, nem um tradutor, só a convivência vai ensinar a identificar os tipos de choro. No choro das cólicas, por exemplo, o bebê se contorce, encolhe as perninhas, fica vermelho, espreme-se, podendo ficar com a barri-guinha globosa. É um choro pausado, pois ele só chora quando a dor vem. Nesse caso, deve-se evitar amamentá-lo. Outros tipos de choro podem ser causados por algo que o incomode, como fome, dor, frio, calor, roupa, sono, barulho e até por captar os sentimentos de cansaço e ansiedade da mãe.

A AmamentaçãoO tempo da mamada varia muito. Bebês com a mesma idade le-

vam tempos diferentes, uns gastam mais e outros menos tempo para se satisfazer. O aleitamento materno é em livre demanda, ou seja, o bebê mama na hora que ele quer. Nos primeiros 10 dias de vida, uma mamada pode durar cerca de 1 hora. Para determinar uma rotina de horário, durante o dia, a orientação é acordá-lo, a cada 3 horas entre o início de uma mamada e o início da outra, caso o bebê durma mais do que isso. À noite, o intervalo pode ser de 4 horas. O ideal, é um peito por mamada. Nos primeiros dias de vida, aconselha-se acordar o bebê para mamar durante a madrugada, para evitar que ele tenha hipoglicemia. Após 10 dias não é necessário acordá-lo, com exceção de prematuros e bebês com peso acima da média. Para as mamães que ficam na dúvida se o bebê mamou o suficiente, é só prestar aten-ção nas fraldas, ele deve encher de 5 a 6 fraldas de xixi em 24 horas, se isso acontecer, nem precisa se preocupar. Se o seu bebê se engasga com frequência, muita calma nessa hora. Alguns, tem maior facilida-de de se engasgar, porém, o desalinhamento da cabeça e do corpo, a postura e a pegada inadequada, além da mama muito cheia, que eje-ta leite excessivamente, podem provocar engasgos. Não é uma obri-gação do bebê arrotar, alguns não o fazem. O arroto diminui a pleni-tude gástrica e a criança se sente mais confortável, porém não é algo indispensável. O importante após a mamada é deixá-lo numa posi-ção elevada, de 15 a 20 minutos, aproximadamente. ↓

NÃO É UMA OBRIGAÇÃO DO BEBÊ

ARROTAR, ALGUNS NÃO O FAZEM. O ARROTO DIMINUI

A PLENITUDE GÁSTRICA E A

CRIANÇA SE SENTE MAIS CONFORTÁVEL, PORÉM NÃO É ALGO

INDISPENSÁVEL.


SAÚDE fortaleza 47

PAIS & FILHOS

O SonoDeve-se estabelecer uma rotina para melhorar a noite de sono da

criança e da mãe. Durante o dia, o intervalo das mamadas não deve ex-ceder 3 horas, ou seja, o bebê deve ser acordado para que o sono profun-do, que é de aproximadamente 5 horas, aconteça durante à noite. Além disso, existem algumas técnicas de relaxamento que ajudam a dormir melhor, como um banho morno de banheira ou ofurô, uma roupa con-fortável, uma climatização do ambiente entre 26ºC e 27ºC, luz branda, som ambiente em volume baixo e uma boa mamada, sem esquecer, é claro, a importância do aconchego e do embalo do colo materno que produz uma estimulação suave e consequentes benefícios.

As CólicasApesar de nem todos os bebês sentirem cólicas, ela se manifesta na

maioria deles. Não se sabe por que acontece intensamente em uns e menos em outros. Pode-se observar maior incidência nos finais de tar-de, inícios de noite e de madrugada podendo permanecer até 6 horas da manhã. Elas, geralmente, aparecem após 15 dias de vida, podendo chegar até os 3 meses e, sem dúvida, é motivo de muito choro. A ali-mentação da mãe em relação a cólica da criança é muito relativa, reco-menda-se evitar bebidas gaseificadas, chocolates, feijão, repolho, folhas em geral, leite integral e sucos cítricos, porém, alguns bebês apresentam cólicas mesmo com esses cuidados da mãe. A criança que não arrota após mamar, pode sentir mais dor, pelo fato de ter o estômago cheio de leite ou de ar. Existem algumas posturas que ajudam o bebê a eliminar gases através do arroto ou expeli-los pelo ânus evitando ou aliviando as cólicas. Massagear a barriga em volta do umbigo com a ponta dos dedos, em sentido horário; tirar a fralda e dobrar as perninhas sobre a barriga, encolhendo e esticando; usar compressa aquecida entre a barriga da mãe e a do bebê e dar um banho de ofurô com água na temperatura de 37ºC por 5 minutos ou até mesmo entrar com ele debaixo do chuveiro, são formas de aliviar a dor do seu bebê. Se necessário, administrar medi-cação sob orientação médica.

O BanhoEnquanto o coto umbilical não cair, apenas 1 um banho por dia é o

ideal, após a queda do coto, de 2 a 3 banhos diários. Lembrando que o sabonete só deve ser utilizado 1 vez ao dia. A água deve ser filtrada e fervida e estar numa temperatura entre 36ºC e 37ºC, recomenda-se usar o termômetro de banheira. A água aquecida é para evitar que o bebê se assuste e que tenha um banho agradável. As portas e janelas devem estar fechadas para evitar corrente de ar. O banho deve ser dado nos horários mais quentes ou em momentos de irritabilidade, mesmo que esses mo-mentos sejam de madrugada, não esquecendo do banho noturno, que deve ser dado às 22 horas, aproximadamente, para promover um maior relaxamento e consequentemente, uma dormida mais longa. Antes de colocá-lo na banheira é importante fazer a higiene das partes íntimas do bebê. Após o banho a banheira deve ser esvaziada e lavada.

A CRIANÇA QUE NÃO ARROTA APÓS

MAMAR PODE SENTIR MAIS DOR,

PELO FATO DE TER O ESTÔMAGO CHEIO DE LEITE OU DE AR.

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Colheres termosensíveis Essas colheres auxiliam o bebê durante suas primeiras refeições sólidas, possuem pontas macias que mudam de cor (se tornam brancas) quando a temperatura excede 40ªC.

Fabricante: Ibimboo Preço: R$ 9,90

Colher dosadora para papinha e líquidos engrossados Muito útil para a transição do peito para a mamadeira, especialmente para crianças que resistem à sucção no bico da mamadeira. Possui uma trava que evita o vazamento da papinha e uma tampa que mantém a colher limpa. Tem capacidade para 100ml.

Fabricante: Munchkin Preço: R$ 38,90

Gyro Bowl É o primeiro potinho com tecnologia 360 graus que veio facilitar a vida de todos. Não importa o que a criança faça, ela simplesmente não consegue derrubar a comida que tem dentro dele no chão. Prático, simples e colorido, ainda possui tampa para conservar os alimentos frescos e bem armazenados.

Fabricante: Gyro Bowl Preço: R$ 49,90

SAÚDE fortaleza 50

Amassador de papinha (frutas, verduras, legumes)O Amassador de Papinha prepara comida frescas onde quer que você esteja. Basta colocar o alimento no recipiente, amassar e alimentar o bebê. Sem sujeira, bagunça ou barulho. Agora as mamães também podem contar com mais praticidade na hora de alimentar seus filhos!

Fabricante: The Wean Machine Preço: 149,90

Rede de proteção para banho do bebê O banho do seu filho agora é mais seguro. A rede de proteção deixa o bebê sobre a água, ajusta-se a banheira enrolando a parte de tecido no gancho, antes de encaixar na banheira. Recomenda-se o uso somente em banheiras de plástico rígido.

Fabricante: BB Tchan Preço: R$ 26,62

Esterilizador de mamadeiras para microondasToda mãe sabe que higienizar os acessórios que seu bebê utiliza é fundamental e ter um acessório que alia cuidados de saúde com praticidade é sensacional. Especialmente projetado para acomodar 4 mamadeiras, cobrindo um total de 12 horas e permitindo que a esterilização seja feita apenas duas vezes ao dia, uma na parte da manhã, e outra no início da noite.

Fabricante: Philips Preço: R$ 99,99

Inovações que facilitam a vida das mamães de 1ª viagem


SAÚDE fortaleza 51

BELEZA

A proximidade do início de um novo ano é o estímulo perfeito para muitas mulheres mudarem o visual. Mas como garantir que essa mudança não traga arrependimentos? O que fazer pra manter o cabelo bonito nos meses seguintes?

Q ue tudo se realize no ano que vai nascer...”. Quem não tem vontade de realmente ir em busca de uma vida nova quando janeiro se aproxima? Pra boa parte das

mulheres, essa mudança tem lugar certo pra começar: o salão de beleza. Os cabelos são o primeiro alvo quando o assunto é transformação. Mas não basta ficar diferente, o resultado tem que ser bom. Do contrário, o que prometia ser a alegria da se-mana pode virar o pesadelo dos próximos meses.

Os procedimentos mais procurados na hora de mudar as madeixas são colorações e cortes. Para Wilmar Linhares, um dos cabelereiros mais renomados de Fortaleza, o importante é manter o equilíbrio entre “o desejável e o possível”. O profissio-nal, que já está no ramo há 30 anos, comenta que muitas mu-lheres decidem o novo visual influenciadas pelas celebridades da televisão. No entanto, ele lembra que é preciso cautela pra saber o que fica bom em cada pessoa: “às vezes, a pessoa chega ao salão querendo que o cabelo fique igual ao de determinada atriz, ou de uma pessoa que ela conhece. Cabe ao profissional ver o que pode ser feito, dentro do que ela deseja”.

Os efeitos que podem aparecer se esse equilíbrio não for buscado vão desde uma aparência indesejada até o enfraqueci-mento do fio. “Se a pessoa faz alguma mudança muito radical e não fica satisfeita com o resultado, será preciso usar mais quí-mica no cabelo para desfazer. É uma agressão ao fio que pode-ria ser evitada”, explica Wilmar.

A receita do cabeleireiro para evitar os arrependimentos é ir devagar na transformação, ou como ele mesmo diz, fazer o pro-cesso “passo a passo”. Por exemplo: se a pessoa tem o cabelo cas-tanho escuro e quer mudar para um loiro, pode ir primeiro para um castanho mais claro, ou fazer mechas. Depois, vai apostan-do em tons mais claros. Isso contribui para que a mudança seja mais natural, além de diminuir o impacto da química nos fios.

Cabelo Feliz Novo!

MUDE SEU VISUAL!

“

SAÚDE fortaleza 52

Novo! É importante fazer a mudança passo a passo, de forma gradual, para evitar arrependimentos”

Dicas de quem entende

Uma dica preciosa do profissional é quanto ao cuidado com as madeixas antes e depois dos procedimentos. Se-gundo ele, se a mudança for apenas na cor, basta que o cabelo esteja em condi-ções normais para passar pelo processo. Mas, se for uma mudança de estrutura, como alisamentos, pode ser necessário fortificar os fios antes. Ambos os proce-dimentos exigem um cuidado posterior. “Muitas mulheres se preocupam em

mudar, mas não se atêm aos cuidados básicos”, alerta Wilmar.

Para os fios continuarem bonitos o ano todo, as recomendações são de hi-dratar os cabelos periodicamente e, em alguns casos, pode ser necessária uma reestruturação dos fios. De acordo com Wilmar, o ideal é ter esse cuidado em casa, indo ao salão uma vez por mês para uma manutenção mais intensa: “Com os bons produtos que temos hoje

no mercado, é possível fazer esses cui-dados em casa, desde que esteja orien-tada por um profissional”.

Um último conselho de Wilmar Li-nhares para quem deseja transformar o visual nesse final de ano é para que as pessoas mantenham sua autenticidade: “Algumas mulheres querem ser todas iguais, ter o cabelo igual. É importante manter sua individualidade, respeitar a própria natureza”, alerta o profissional.

Dra. Lucianna Auxi Costa Médica com Prática Ortomolecular

A Revista Saúde Fortaleza me proporcionou divulgar meu trabalho de forma séria, levando uma visão diferente de Medicina Preventiva

e Global à outras pessoas fora do meu círculo de trabalho



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CÉLULA TRONCO VEGETAL DE ARGANPoderoso antioxidante que associa célula tronco vegetal

extraída da árvore de Argan ao óleo obtido a partir de seu fru-to. A árvore de Argan, ficou famosa pelo óleo que é extraído de seu fruto e de suas sementes, muito utilizado em tratamentos capilares. Recentemente descobriu-se também que suas célu-las tronco são potentes contra o envelhecimento da pele. O tra-tamento une em um mesmo procedimento o renomado óleo, rico em ácidos graxos e vitamina E, que promove a hidratação e a proteção da pele; o arganyl, um poderoso antioxidante ca-paz de combater os radicais livres e o inovador Phyto Cell Téc Argan, que contém a célula tronco vegetal capaz de restaurar a saúde da pele e reduzir as rugas. O resultado é um peeling suave que age na camada mais externa da pele, conferindo pro-teção, além de ser regenerante e revitalizante.

PEELING PLASMÁTICO Rejuvenescimento facial com fatores de crescimento deri-

vado das plaquetas sangüíneas. Remove células mortas, me-lhora o tônus e a hidratação e combate os radicais livres. Os fatores de crescimento aumentam a produção de colágeno, estimulam a angiogênese (crescimento de novos vasos san-güíneos, proporcionando maior nutrição ao tecido da pele) e o crescimento de novas células da camada mais externa da pele. Além dos fatores de crescimento, associa ativos como ácido elágico e a semente de uva, um potente antioxidante; ferro, que remove as células mortas; algasan, que melhora o tônus e a hi-dratação da pele; azeloglicina, com propriedades antibacteria-nas e antiinflamatória e ácido mandélico, que estimula produ-ção de novas células. Outra grande novidade desse tratamento é que ele acompanha um exclusivo sistema de vibração para potencializar a penetração dos ativos na pele.

COSMÉTICA GENÉTICA ANTIAGINGNão apenas a genética influencia no modo que envelhece-

mos. O uso de cosméticos adequados desde a prevenção bem como a alimentação e os hábitos saudáveis podem evitar a deterioração das fibras de sustentação da pele. O tratamento abrange a utilização de ativos e massagens que estimulam a produção de elastina (proteína que sustenta os tecidos) e evi-ta sua degeneração.

Para permitir uma maior circulação de substâncias, é es-palhado sobre a pele um produto a base de peptídeos e em se-guida um composto de ativos a base de frutas vermelhas e figo, altamente antioxidante, em seguida é aplicada uma máscara de ativos que retém a hidratação na pele e de oligominerais que ajudam na sustentação da mesma.

COSMÉTICOS TRIDIMENCIONAISPara combater os processos de envelhecimento causados

pele exposição ao sol, poeira, estresse, fumo e má alimentação, é importante iniciar com um tratamento de detoxificação. Esse conceito já havia sido apresentado e agora ganhou mais força com os inúmeros estudos que comprovam que a glicação (ligação da molécula de açúcar a fibra de colágeno) e a formação de radicais livres são os maiores vilões do envelhecimento. Os cosméticos tridimencionais foram desenvolvidos com o objetivo de oferecer proteção ao DNA da célula e de ter ação antiglicação e antioxida-ção. As grandes estrelas de todo esse tratamento são dois ativos conhecidos como carnicina (que impede o açúcar dos alimentos ingeridos de grudar no colágeno que sustenta a pele) e resveratrol (potente antioxidante). O tratamento é dividido em dois ciclos, sendo o primeiro de detoxificação, reparação e nutrição da pele, e o segundo, o ciclo de renovação e luminosidade.

ARTIGO | DRA. MONALIZA CAVALCANTE

Fisioterapeuta Dermato-FuncionalEspecialista em Cosmetologia

Cosméticos em Alta: sua pele como você sempre sonhou

O s cosméticos estão cada vez melhores e mais eficazes, combinam a alta tecnologia com as multifunções e agem em locais específicos. Dentre as novidades do mercado, o grande destaque vai para os cosméticos usados por profissionais. Uma infinidade de tratamentos específicos e com ativos inovadores para o rejuvenescimento da pele vem cumprindo

muito bem o que prometem. E para os consumidores mais antenados, seguem algumas informações sobre as tecnologias em cosméticos e tratamentos estéticos de última geração, e o melhor, você já pode encontrar aqui em Fortaleza.

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NA PRATELEIRA

Apresenta:

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2. Pó Compcto Mineral | Duda Molinos - R$ 43,90Formulado à base de minerais, possui textura ultra-micronizada e nylon, o que promove uma melhor fixação na pele e aplicação suave e uniforme. Com eficiente cobertura natural, suaviza pontos de brilho e controla a oleosidade da pele proporcionando uma maquiagem mais duradoura.

3. Corretivo Photoready | Revlon - R$ 64,90A fórmula foi profissionalmente testada ante a luz mais intensa. Reduz o brilho, tem um acabamento suave, textura cremosa e é livre de óleo, sendo indicada para todo tipo de pele. Contém pigmentos fotocromáticos que refletem a luz e camuflam as imperfeições da pele e região dos olhos, promovendo um acabamento luminoso e perfeito sob qualquer tipo de ambiente e luz.

4. Perfume 212 Glam | Carolina Herrera - R$ 279,00Carolina Herrera lançou uma edição limitada de um dos seus maiores sucessos o 212 Glam. A fragrância é irresistível começando pelo vidro, tem na versão feminina e masculina. Para mulheres que gostam de um cheirinho doce e sedutor ao mesmo tempo e para homens fortes e sedutores.

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5. Mousse de Limpeza Pureté Nettoyante | Dior - R$ 158,00 Limpa e elimina perfeitamente a maquiagem, assim como as impurezas e o excesso de oleosidade. Possui em sua composição Iris Cristal com propriedades reguladoras e equilibrantes. Com uma textura gel espumosa, aquosa e fluida deixa a pele limpa e suave. Alta eficiência para peles normais a mistas.

6. Capture XP Concentré Nuit Réparation Rides Profondes | Dior - R$ 390,90É um concentrado noturno anti-rugas que nutre e reforça a densidade da pele. Na superfície, devido a um ação de alisamento único, as rugas são corrigidas imediatamente. Em profundidade, abaixo de cada ruga, a pele recria continuamente seu próprio Ácido Hialurônico, o mais potente preenchedor natural.

7. Sombra Flash Pigment | Duda Molinos - R$ 37,90É um produto de personalidade e alta complexidade tecnológica, potencializada pelo uso de pigmento puro e com total aderência sobre a pele. O uso do silicone como ativo torna a aplicação fácil, rápida e de efeito profissional.

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LindaAGORA!

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AUTO LIDERANÇA & EXERCÍCIOS FÍSICOS

Como profissional de educação física me deparo com muitas pessoas que precisam diminuir o peso, ganhar massa muscular, melhorar a postura ou otimizar a resistência cardiorespiratória. Entretanto apresentam grandes dificuldades em manter a prática de exercícios físicos regularmente. Pensando nessas pessoas, resolvi sugerir técnicas que podem ajudá-las a reagir contra o sedentarismo.

Essas dicas têm por objetivo ajudar a reverter esse quadro gerando motivação e interesse em praticar exercícios físicos.

Para começar, é importante usar a autoliderança, ou seja, sentir-se responsável pelos resultados que irá obter e procurar usar uma linguagem assertiva, por exemplo:Se você pesa 75kg e diz que quer perder 10kg, o cérebro e todo seu corpo entendem isso como uma idéia negativa, que significa perda. Em vez de usar a palavra perder, entendemos que o termo emagrecer 10kg é mais adequado.

Outra dica é o estabelecimento de metas, ou seja, fixar tempo e detalhar o que se quer. Estas simples atitudes tornarse-ão hábitos e sua mente poderá processar seus objetivos com mais facilidade. Com o pensamento renovado, é hora de procurar uma academia que ofereça boa estrutura e que conte com bons serviços.

Um professor experiente poderá oferecer um ótimo suporte.Combine o dia e horário do treino, isso lhe ajudará a manter uma rotina. Evite marcar compromissos no horário destinado à academia, pois este será o seu momento, converse com o seu professor ou personal trainer sobre seus objetivos e determine pequenas metas por semana.

Procure estabelecer alvos que você tenha capacidade de atingir, pois o não cumprimento deles causará frustração, e você corre o grande risco de desistir do seu plano.

Por outro lado, não determine metas muito fáceis, pois isto também será fator desestimualante.

Dando continuidade ao processo, procure durante seu treino, concentrar-se em todas as sensações que o movimento proporciona, como freqüência cardíaca um pouco mais eleva-da, fadiga muscular localizada que a musculação provoca, como o suor e outros sinais. Essas sensações ajudarão você a entender e perceber melhor o seu corpo, ver e sentir quan-tos benefícios você ganhará praticando exercícios físicos, pois o movimento é inerente ao homem. Então, que tal começar já? Procure seu médico e em seguida um profissional de Educação Física, pois só ele, saberá prescrever seu treino na medida certa.

Prof. Miguel Dante Vasconcelos, Gestor da MD Consultoria em Musculação e Personal Trainer

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anos, as melhores intenções estavam ba-seadas em grandes equívocos. Os autores usam estudos científicos para provar que os instintos e o conhecimento popular sobre muitas questões relacionadas à educação estão errados. Po Bronson e Ashley Merryman chamam atenção sobre dois erros básicos, segundo eles, sobre educar crianças - o primeiro é o senso comum que diz que o que é bom para adultos serve para as crianças. O segundo, a crença de que as coisas se dividem exatamente entre boas ou más, quando, na verdade, podem ser ambas.

ExpedicionáriosDocumentário/Brasil

O documentário acompanha o trabalho dos Expedicionários da Saúde, organi-zação sem fins lucrativos composta por profissinais da saúde voluntários, que já realizaram mais de 900 consultas e cer-ca de 200 cirurgias, na região da floresta amazônica. A ideia surgiu de um grupo de amigos médicos que organizava cami-nhadas em meio à natureza e conheceu, em 2002, uma aldeia Yanomami, no Pico da Neblina (AM). Resolveram, naquele momento, alterar o foco das viagens e contribuir com aquela população indíge-na - e outras, igualmente isoladas geogra-ficamente.

Destinos LigadosDrama/EUA

Três mulheres vivem histórias diferen-tes e ao mesmo tempo ligadas por um único tema: a adoção. Elizabeth (Nao-mi Watts) é uma advogada inteligen-te e bem-sucedida que usa seu corpo para conseguir o que quer, e é através do seu charme que ela inicia um ro-mance com o chefe (Samuel L. Jack-son). Karen (Annette Bening) é uma profissional da saúde, muito sensível e amável, mas que esconde este seu jeito humano e vive amargurada. Isso por-que ela engravidou aos 14 anos, entre-gou a filha Elizabeth para adoção há quase 40 anos e não supera a dor por ter tomado esta decisão. Lucy (Kerry Washington) é uma mulher casada que não consegue engravidar e resol-ve recorrer à adoção para ter a família que tanto deseja.

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Infectologista com Prática Ortomolecular

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5ª Edição - Revista Saúde Fortaleza