medycyna48

Żyjmy dłużej

FOT.

???

????

????

????

???

medycyna 49

Żyjmy dłużej

FOT.

???

????

????

????

???

Ilona Twardowska

Dzieli je wszystko – wiek, stan zdrowia, zawód. Ale łączy determinacja w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Przeczytaj, na jakie wyrzeczenia są gotowe, by zmienić swoje życie na lepsze.

Zadbaj o siebie!Bądź szczupła i zdrowa

medycyna 37

Każda kobieta przynajmniej raz w roku próbuje się odchudzić. Niektórym nadmierne kilogramy prze-szkadzają w codziennym funkcjonowaniu – obciąża-ją kręgosłup i stawy, są też takie, które muszą zrzucić

nadwagę z poważnych względów zdrowotnych i takie, które nie mogą patrzeć na siebie w lustrze. W kolejnej akcji „Żyjmy dłużej” przedstawiamy trzy kobiety, które chcą zmienić styl życia – dla zdrowia, dobrego samopo-czucia i by podobać się swoim bliskim. Chcemy pokazać, że niezależnie od wieku i przebytych oraz aktualnych chorób, każ-da pani może się odchudzać. Warunek jest jeden – kuracja musi być bezpieczna dla zdrowia. Program trwa trzy miesiące. W tym czasie każda z uczestniczek

będzie pod opieką lekarza, dietetyczki, trenera personalnego i kosmetyczki. Cała kuracja wsparta jest ziołowym suplementem diety, który w bezpieczny sposób wspomaga przemianę materii. Pokażemy jak racjonalnie dopasować dietę i ćwiczenia do codzien-nego rozkładu zajęć, by odchudzanie nie zagroziło zdrowiu i przy-niosło efekty. Ponadto podpowiemy, jak dbać o urodę podczas odchudzania i po jego zakończeniu. W kolejnych odcinkach skontrolujemy zdrowie uczestniczek, spraw-dzimy jakie zrobiły postępy, ile udało im się zrzucić kilogramów i przedstawimy opinie naszych ekspertów. Teraz przed Iloną, Bożeną i Jolą same wyrzeczenia. Jeśli chcesz je zdopingować i zobaczyć jak radzą sobie dzień po dniu, zajrzyj na: www.zdroweodchudzanie.medigo.pl

nasza akcja48 Zdrowe odchudzanie

40 lat | 83 kgMama nastoletniej córki, prowadzi dom i firmę. Wstaje o 5-6 rano, pracę kończy około północy. Energiczna i doskonale zorganizowana, wszystko załatwi dla innych, ale dla siebie nie ma czasu. Najgorzej działa na nią stres i kłopoty rodzinne. Przyznaje, że gdy patrzy w lustro ogarnia ją rozpacz. Wielokrotnie próbowała się odchudzać, ale przy jej trybie życia, sama nie potrafi poradzić sobie z nadwagą. Je zbyt dużo tuczących potraw. Udział w programie traktuje jak koło ratunkowe. Docelowo ma do zrzucenia 15 kilogramów (przez 5 miesięcy) i jest bardzo zdeterminowana.

Pani Malwina pokazuje jak prawidłowo

i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Potem

będzie pilnować i nie ma co liczyć na litość.

lek. med. Bogdan Kowalczyk internista

W zeszłym roku u pani Ilony wykonano operację usunięcia prawego i częściowo lewego płata tarczycy. Mimo to wszystkie badania są w normie. Nie ma przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych, które w połączeniu z dietą powinny przynieść najlepsze efekty odchudzające. Obecny wskaźnik masy ciała BMI wynosi 30,5 (norma 19-24,9).

mgr inż. Magdalena Wojciechowska dietetyczka

Program dietetyczny ustalilam na 1200 kcal. Cele diety to: obniżenie stężenie cholesterolu całkowitego i LDL, triglicerydów we krwi oraz osiągniecie wagi 68 kg w ciągu pięciu miesięcy. Aby to osiągnąć trzeba zmienić nawyki żywieniowe, rodzaj oraz ilość posiłków. Do tej pory pani Ilona w ciągu dnia piła tylko kilka kaw, a pierwszy posiłek jadła wieczorem. Kawa zazwyczaj hamuje apetyt, jednak wieczorem dopada nas wilczy głód i stąd nadwaga. Do diety wprowadziłam dużo warzyw i sałatek, zaleciłam picie napojów, przede wszystkim wody i dostosowałam godziny pięciu posiłków do aktywnego dnia pracy.

Malwina Malinowska trener personalny

Do zrzucenia jest sporo kilogramów. Dlatego ustalilam intensywny program: 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Pani Ilona będzie wykonywać dwa treningi cardio (rowerek i bieżnia) oraz wysiłkowe (ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej talii i bioder, a na koniec bieżnia). Uwzględniłam również ćwiczenia podnoszące biust i poprawiające jędrność ciała. Zaprocentują, gdy kilogramów zacznie ubywać.

Partner główny:

Partnerzy programu:

medycyna50

Żyjmy dłużej

medycyna 51

Żyjmy dłużej

medycyna 37nasza akcja50

Jolanta Traczyk

lek. med. Bogdan Kowalczyk internista

Pani Bożena musi bardzo uważać podczas ćwiczeń. W jej przypadku zaleciłem wykonanie testu wysiłkowego, ekg i badanie echa serca oraz konsultację endokrynologiczną. Przy okazji warto podkreślić, że rozpoczynając program odchudzania, zwłaszcza po 50. r. ż., należy wykonać badania profilaktyczne, by bezpiecznie określić rodzaj i zakres wysiłku fizycznego.

mgr inż. Magdalena Wojciechowska dietetyczka

Program dietetyczny ustalilam na 1000 kcal. Cele diety to: obniżenie stężenie cholesterolu całkowitego i LDL we krwi oraz osiągniecie wagi 60 kg w ciągu dwóch miesięcy. Obecny wskaźnik masy ciała BMI wynosi 26,4 (norma 19-24,9). Problemem jest sposób odżywiania się pani Bożeny. Wieczorem je duży posiłek, a rano nie jest głodna. Dlatego w tym przypadku zalecam lekki posiłek na kolację, by przegłodzić się i zacząć dzień od śniadania. Warto także pamiętać, że kilka małych przekasek w ciągu dnia, pozwoli skutecznie walczyć z uczuciem głodu. Ze względu na alergię w diecie uwzględniłam produkty bezglutenowe.

Przed decyzją o odchudzaniu warto wykonać

podstawowe badania i odwiedzić lekarza. Wtedy

wiadomo na jaki wysiłek fizyczny możemy sobie pozwolić.

lek. med. Bogdan Kowalczyk internista

Wiadomo było, że pani Jola ma podwyższony cholesterol i zdiagnozowany zespół jelita drażliwego. Jednak dopiero badania profilaktyczne wykazały niedoczynność tarczycy i niedokrwistość. Biorąc pod uwagę wiek i konieczność dalszych badań, w programie należy unikać wysiłku fizycznego. W przypadku pani Joli zalecałbym nieforsowne spacery.

Malwina Malinowska trener personalny

Konieczne jest ograniczenie ćwiczeń do minimum. Zalecam niewymagający dużego wysiłku marsz dwa razy w tygodniu po godzinie. Efekt jest taki, jak pójście na spacer, jednak tutaj pani Jola jest pod czujnym okiem opiekuna, który dba o jej bezpieczeństwo.

mgr inż. Magdalena Wojciechowska dietetyczka

Program dietetyczny z elementami indeksu glikemicznego ustaliłam na 1100 kcal. Cele diety, to: obniżenie stężenie cholesterolu całkowitego i LDL oraz triglicerydów we krwi, podwyższenie frakcji HDL i unormowanie ciśnienia tętniczego. Ważna będzie także profilaktyka uchyłków jelita grubego. Dlatego układając tę dietę szczególną uwagę zwracałam na schorzenia uczestniczki. Pani Jola ma do zrzucenie około 8,5 kg w ciągu pół roku. Jej obecny współczynnik BMI wynosi 28,1 (norma 19 – 24,9). Dietę ułożyłam tak, by mogła być stosowana częściowo również przez męża chorego na cukrzycę.

Bożena Leśniewska

Pomiary to podstawa. Pani Magda będzie je wykonywać wielokrotnie podczas trwania kuracji odchudzającej.

60 lat | 73,7 kgWraz z mężem prowadzi niewielką firmę, ale dużo czasu spędza w domu. Rodzinne obfite posiłki i mało aktywny tryb życia powodują tycie. Uciążliwe są dla niej zwłaszcza wahnięcia wagi – o 5-6 kg w ciągu roku. Latem dzięki pracy w domowym ogródku udaje jej się zrzucic kilka kilogramow, ale zimą waga z powrotem idzie w górę. Podczas badań kwalifikujących do programu wykryto u niej niedoczynność tarczycy i niedokrwistość. Wiadomo, że potrzebne będą kolejne konsultacje lekarskie. Dlatego oprócz zmagań o dobry wygląd istotne dla niej będzie zadbanie o zdrowie. Liczy również, że podczas stosowania swojej diety, do kuracji odchudzającej przekona męża – cukrzyka, który także ma kłopot z nadwagą.

53 lata | 67,5 kgCały dzień spędza w pracy przed komputerem. Samotnie wychowuje dorastającego syna i zmaga się z chorobami (alergia wziewna i pokarmowa, choroba Hashimoto, zwyrodnienie kręgosłupa, kłopoty z ciśnieniem). W jej przypadku trzeba bardzo ostrożnie układać dietę i ustalić odpowiedni, bezpieczny, program ćwiczeń. Nie je słodyczy, a mimo to nie uniknęła nadwagi. Wstydzi się swojej kobiecości i ubiera po męsku, by zamaskować swój największy mankament – wystający brzuch. Ma nadzieję, że po programie dobrze będzie się czuła sama ze sobą i lepiej będą ją postrzegać inni.

Malwina Malinowska trener personalny

Problemem pani Bożeny nie jest duża nadwaga, ale umiejscowienie tkanki tłuszczowej w okolicach talii i brzucha. Podczas dwóch miesięcy powinna zrzucić około 7 kg. Największy efekt przyniesie stosowanie diety, bo ze względów zdrowotnych bardzo ograniczyłam program ćwiczeń. Powinna jak najwięcej spacerować, więc będzie przychodzić trzy razy w tygodniu na bieżnię (45 min). Na wymodelowanie okolic talii i wzmocnienie nóg zaleciłam trzy ćwiczenia wzmacniające. To najbezpieczniejszy sposób utraty kilogramów i budowania kondycji.

NATURALNE WSPOMAGANIE

Każdą z pań objęto kompleksowym programem odchudzania. Oprócz diety, ćwiczeń i zabiegów kosmetycznych, przez cały czas trwania kuracji będą przyjmować preparat Weighlevel. Ten suplement diety składa się z mieszanki ziół od wieków stosowanych w medycynie i pomaga w osiągnięciu oczekiwanej wagi ciała. Kombinacja czterech składników, to: dzika mięta wspomagająca metabolizm, przywrotnik pospolity redukujący apetyt, który w połączeniu z liśćmi oliwek i kminem rzymskim poprawia trawienie. Preparat stosuje się trzy razy dziennie pół godziny przed posiłkiem. Więcej informacji: www.sprunk-jansen.

lek. med. Bogdan Kowalczyk internista

Centrum Zdrowia, ul. Czajewicza 5/7, Piaseczno

www.centrumzdrowia.com

mgr inż. Magdalena Wojciechowska dietetyczka

Poradnia dietetyczna Food & Diet ul. Bronikowskiego 2, Warszawa www.food-diet.pl oraz Centrum Zdrowia w Piasecznie

Malwina Malinowska trener personalny

Shape Galeria Mokotów

ul. Wołoska 12, Warszawa

www.shapefitness.pl

NASI SPECJALIŚCI

Opracowanie: Monika Brodowska; zdjęcia: Tomasz Perczynski

Zdrowe odchudzanie

Zobacz jak radzą sobie uczestniczki programu, zajrzyj na: www.zdroweodchudzanie.medigo.pl