2380 helse 08 2014 epaper

Udgave 08 / september 2014

helseVIDEN OM SUNDHEDI samarbejde med Sundhed.dk, Danske

Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks st ørst e sundheds-magasinDANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

500.000

STORT TEMA OM:Graviditet

SPIS FISK!NYE LÆKRE OPSKIFTER


helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helseI samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Danmarks st ørst e sundheds-magasinDANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

500.000



Helse: motion sundhed mad familielivkonsultation forebyggelsenyheder

Både svært og skønt at blive far

Poul Krebs

2 helse / september 2014

helse: xxxxxx

Discount med holdning!

Meget mindre madspild- sådan klarer vi paragrafferne!

§1 SLUT MED FLERSTYKSTILBUDSiden 2008 har REMA 1000 sat stop for flerstykstilbud. Så du ikke skal købe mere end du skal bruge,

for at handle billigt. Uanset om du køber 1 eller 5 stk. er det altid samme lave pris.

§2 VEJ VAREN OG REDUCÉR SPILDETVi sælger udvalgt frugt/grønt efter vægt, så du selv bestemmer, om du vil have en lidt større eller lidt

mindre vare. Det reducerer madspild hos producenterne. Og du kan købe lige det, du har brug for, så duikke skal kassere en masse.

§3 DATOVARER TIL EKSTRA NEDSAT PRISVi har mærket og nedsat prisen på datovarer der nærmer sig sidste salgsdato og intet fejler.

Skal du alligevel bruge varen inden for de nærmeste dage, kan du handle ekstra billigt og reducere madspildet.

REMA1000 har modtaget Partnerskabsprisentil årets CSR Awards 2013 i forbindelse medvores initiativer mod madspild.

Helse_madspild_Layout 1 31/07/14 10.34 Side 1

helse / september 2014 3

Motioner din

balancenerve og

forebyg kronisk

svimmelhed

Side 60

nummerHelse / Udgave 08 / september 2014

10 56

Kost til dig og din baby24

Der er andet i livet end skøre knogler42

Følg din graviditetpå computeren20

Fristende mad med fisk48

I dett e

Når storken kommer

med en baby

... og en depression

Side 16

De følelser, der kommer op i en, når man bliver forældre, de kører selv. Og de styrer alt!Poul Krebs

En aktiv livsstil

styrker knogler

og muskler og kan

være med til at

forebygge

knoglebrud

senere i livet.

Side 44

+

Tema om

graviditet

helse: indhold

Hver gang i helse Konkurrence 8 Synspunkt 28 Konsultation 32 Nyt fra Danske Regioner 34 Opskrifter 48 Fra redaktionen 54 Hjernegymnastik 64

Når storken kommer

med en baby

Tema om graviditet:

10 Poul Krebs: Både svært og skønt at

blive far

16 Når storken kommer med en baby ... Og en depression

20 9 måneders graviditet på få minutter

22 Når barnet kommer ved kejsersnit

24 Kost til dig og din baby

Fokus på knogleskørhed

36 Dine knogler skal plejes hele livet

40 De færreste får behandling

42 Der er andet i livet end skøre knogler

44 Aktiv livsstil styrker knoglerne

Svimmelhed

56 Når jorden drejer under fødderne

60 Motioner din balancenerve

62 Medicin kan være årsagen



helseVIDEN OM SUNDHEDI samarbejde med Sundhed.dk, Danske

Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks største sundheds- magasinDANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

500.000




helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helseI samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Danmarks største sundheds-magasinDANSKERE HAR KNOGLESKØRHED – ER DU EN AF DEM?

500.000



Helse: motion sundhed mad familielivkonsultation forebyggelsenyheder

Både svært og skønt at blive far

Poul Krebs

Lunefulde lykke

Inden man får sit barn, er det svært at vide, hvad man går ind til. Fra andre kan man høre om glæder, nye højder i kærligheden og sjove oplevelser. Men man skal ikke lede længe efter nogle, som også vil fortælle, at det er svært, hårdt

og frustrerende. Kigger man i skilsmissestatistikkerne, ser det heller ikke ud til, at livet med børn hjælper på parforholdet.

Inden jeg selv fi k mit første barn, var jeg selv meget spændt – og regelmæssigt i panik – hvad havde jeg dog rodet mig ud i? Ikke, at der var noget galt. Mine børns far er min store kærlighed, jeg havde et godt fast arbejde og en alder, som trak statistikkerne for førstegangsfødende op. Alligevel var jeg ikke sikker på, at jeg var klar. Jeg har aldrig været specielt optaget af børn, og når kolleger kom forbi for at vise deres yngel frem, var jeg som regel mere optaget af, om de også medbragte kage. Og så elsker jeg at gå på arbejde og gider ikke rigtigt lave mad og gøre rent – hvilken slags mor er det? “Du bliver aldrig den samme igen”, hørte jeg folk sige, og jeg blev en lille smule bange, for jeg kunne godt lide at være mig.

Heldigvis har jeg fundet ud af, at “mor” ikke er et snævert begreb, som måles på evnen til at bage boller og fj erne pletter fra tøj, men i stedet er et ansvar og et mod til at sætte en god retning for et lille nyt liv. Og der er mange retninger, der er gode og rigtige. Man kan sagtens have fødselsdepression, fuldtidsarbejde eller være glemsom og alligevel være verdens bedste mor. Det vigtige er, at vi tør stå ved vores følelser og bede om hjælp, når vi har brug for det – det er en god retning at give sit lille barn, og så er man en god forælder.

Lykke til jer, der venter, god arbejdslyst til jer, der har fået og respekt til jer, der har valgt noget andet.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse: leder

Heldigvis har jeg fundet ud af, at “mor” ikke er et snævert begreb, som måles på evnen til at bage boller og fj erne pletter fra tøj.Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse Nr. 08 / 201460. årgangISSN 00180149

UdgiverForlaget MediegruppenPorschevej 127100 VejleTelefon: 7584 1200Email: [email protected]

LedelsePeter Larsen, direktør

RedaktionPeter Larsen, ansvh. redaktørLene Jæger Thomsen, redaktørMalene Tonnung, redaktionschef

[email protected]

ForsidefotoMartin Dam Kristensen

Design og produktionMediegruppen as 2380

TrykAller Tryk

AnnoncesalgHelle Hviid, telefon 7670 [email protected]

DistributionHelse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal ifl g. Gallup: 397.000

AbonnementFå Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

Helse årsabonnement koster 289, for 10 numre.


THE DERMATOLOGYFOUNDATION

ORI

GINAL QUALITY GU

ARA

N

TEED BY EXUVIA

NC

E

AUTHORIZEDPROFESSIONAL


helse: nyt

Flotte og friske ben uden misfarvningerCosborg har lanceret en plejecreme mod hudbristninger, blå mærker og misfarvninger. Samtidig afhjælpes trætte, tunge fødder og ben. Cosborg Pretty Legs er baseret på specialekstrakt af hestekastanje og troldnød samt kæmpenatlysolie, der alle har en virkning på huden og benene. Cremen smøres på en til to gange dagligt. Produktet forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger. Vejledende udsalgspris er 269 kroner for 100 ml. Yderligere oplysninger på telefon 70 22 06 16.www.cosborg.dk

Hvor mange tænder vil du ofre på et maraton?Motion er sundt – men det er de store mængder energidrikke, som ofte drikkes i træningsperioder, ikke. Energidrikke ætser nemlig tandemaljen væk. De fleste energidrikke indeholder store mængder sukker – faktisk er der helt op til 30 sukkerknalder i en halv liter. Og selv om den store mængde sukker giver et kick, er den ikke god for tænderne. Men værre er det, at mange energidrikke samtidig har en høj koncentration af syre, som ætser emaljen på tænderne, oplyser tandlæge Niels Kramp fra Praxis Tandlægeklinik i Vedbæk.

BØRN UNDER 10 ÅR SKAL HAVE HJÆLP TIL TANDBØRSTNINGENEn ny undersøgelse gennemført af ColgatePalmolive viser, at 41 procent af alle danske børn under ti år ikke får hjælp af en voksen til at børste tænder i to minutter to gange dagligt, som tandlæger og tandplejere ellers anbefaler. Colgate har netop lanceret en ny særlig fluortandpasta til børn, som i undersøgelser har vist sig at give op til 20 procent færre huller i tænderne i forhold til en almindelig fluortandpasta. Colgate Maximum Protection Caries Junior er velegnet til børn fra 6 år. Tandpastaen sælges i dagligvarebutikker i 50 ml ståtuber til en vejledende pris på 19,95 kroner.

Fibre med smagHar du brug for ekstra fibre til at holde maven i gang? SylliFlor er et sprødt drys af loppefrøskaller med et naturligt, højt indhold af kostfibre, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse. Nu kommer der en ny smagsvariant – SylliFlor Æble og kanel. SylliFlorserien indeholder ikke gluten og fås også i varianterne: Naturel, Vanilje og Malt. Den ny smagsvariant kan allerede nu købes på www.sylliflor.dk samt på apoteket og i helsekosten fra oktober.

helsenyt

Helse tester

Pleje- produkterInden sommerferien modtog vi en pakke med spændende produkter fra shytobuy.dk indeholdende tre produkter fra Skindoctor, der alle lovede umiddelbare resultater på vores udseende. Vores samlede testresultater var ikke overbevisende, men det kan jo hænge sammen med, at vi på Helseredaktionen allerede er så sunde og velplejede, at vi snart ikke kan blive skønnere. Du kan læse hele testen på helse.dk og se mere om produkterne fra SkinDoctor på hjemmesiden Shytobuy.dk.

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler

og tilbud. God og sikker levering.

Vegetarisk suppe

Helle Kofoed har tænkt bogen som en inspiration i dagligdagens travlhed. Så du kan få et sundt enkelt måltid, der er velsmagende.Følges opskrifterne, og anvendes der økologiske grønsager, samt de anbefalede krydderier, fåes en god, kraftig og nærende suppe. Her er endvidere opskrifter på brød og pålæg, så du sammen med suppen får et fuldværdigt måltid.

BESTILLINGSNR: 1483 H

Kun 199, Kun 20,

Stenalderkost– Palæoopskrifter til det moderne menneske

Den TV kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi.Med 80 lækre opskrifter.


Pris 299,

Den ultimative anti ageguide

Hvorfor holder nogle af os huden ung og smuk op i alderen, mens andre af os slås med rynker, mørke rande og et træt udseende allerede i en ung alder? Svaret skal både findes i generne, men i særdeleshed i vores livsstil. Thorbjörg Hafsteinsdottir giver en færdig detox-kur, der i løbet af en måned kan give dig synlige resultater i din hud og dit udseende.


Bestil pånaturlishoppen.dkeller ring på tlf. 7584 1200

alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Tilb

ud

gæ

lder

til 2

1. o

kto

ber

20

14 e

ller

så læ

ng

e la

ger

hav

es

Pris 249,

Alt om sundhedHar du lyst til at blive klogere på din krop og sundhed?Kunne du tænke dig at vide, om store mængder protein slanker eller ej, hvorfor hundeejere lever længere, og hvorfor vi bliver klogere af at gå en tur?70 af Bente Klarlund Pedersens bedste klummer om myter, eksperttyranni og børn.


Alt om sundhedAlt om sundhedAlt om sundhedAlt om sundhedAlt om sundhedAlt om sundhedAlt om sundhed

Tilbud Tilbud

Tilbud

70

klummer

Naturmiddel vejviser

Naturmiddel vejviser indeholder oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud, vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker at tage være på din egen krop og sundhed, er bogen er eff ektivt opslagsværk. Læs bl.a. om de mange lægeplanter og deres anvendelse – og brug bogens register, hvor du kan slå mange af de symptomer op, som du kender fra hverdagen.

Spar 128,- Normalpris 148,-


Kun 70,


helse: konkurrence

Spørgsmål:

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

JA ❍ NEJ ❍

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. email:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 17. oktober 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 VejleMærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Vind En Boppy Total Body Graviditetspude fra ChiccoDen nye Boppy Total Body graviditetspude fra Chicco er udviklet i samarbejde med fysioterapeuter for at give optimal støtte gennem hele graviditeten. Det fl eksible, tredelte design betyder, at du kan bruge den kombination, der virker bedst for dig: Hoved/nakkestøtte, mave/rygstøtte samt hofte/ben/ankelstøtte. Vejledende udsalgspris er 699,95 kroner. Boppy Cuddle puden er en mindre pude, der understøtter mave, hofter og ben. Den spunkformede pude giver en god støtte og optimal komfort under graviditeten uden at fylde hele sengen. Vejledende udsalgspris er 349,95 kroner. Boppy graviditetsstøttepuden er en fast og alsidig pude til støtte af mave og ryg. Det kompakte design betyder, at den nemt kan tages med og placeres, når der er brug for støtten. Vejledende udsalgspris er 199,95 kroner. Vind en af de tre puder som henholdsvis 1., 2. eller 3. præmie.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. oktober 2014:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse”

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os:

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål:

Sådan deltager du:


HVOR MANGE DELE BESTÅR BOBBY TOTAL BODY GRAVIDITETSPUDEN AF?

1

2

3

HVORDAN HJÆLPER BOPPY GRAVIDITETSPUDERNE?

Færre sure opstød

Støtte og komfort

Mod ammehjerne

HVEM HAR HJULPET MED UDVIKLINGEN?

Sundhedsplejersker

Fysioterapeuter

Pædagoger

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. email og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

graviditeten. Det fl eksible, tredelte design betyder, at du kan bruge den kombination,

Vaerdi 1.249,

graviditeten. Det fl eksible, tredelte design betyder, at du kan bruge den kombination, der virker bedst for dig: Hoved/nakkestøtte, mave/rygstøtte samt hofte/ben/ankelstøtte. Vejledende udsalgspris er 699,95 kroner. Boppy Cuddle puden er en mindre pude, der understøtter mave, hofter og ben. Den spunkformede pude giver en god støtte og optimal komfort under graviditeten uden at fylde hele sengen. Vejledende udsalgspris er 349,95 kroner. Boppy graviditetsstøttepuden er en fast og alsidig pude til støtte af mave og ryg. Det kompakte design betyder, at den nemt kan tages med og placeres, når der er brug

graviditeten. Det fl eksible, tredelte design betyder, at du kan bruge den kombination,

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. oktober 2014:

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse”

komfort under graviditeten uden at fylde hele sengen. Vejledende udsalgspris er 349,95 kroner. Boppy graviditetsstøttepuden er en fast og alsidig pude til støtte af mave og ryg.

Nyhed

DK-MGR-2014-001

MegaRed_Helse_annonce_210x275mm_rentegnet.indd 1 4/15/14 1:35 PM

helse: xxxxxx


Starcom - Reckitt &...

helse: xxxxxxhelse: xxxxxxhelse:

Starcom - Reckitt &...

9 / september 2014 helse / september 2014

Nyhed

DK-MGR-2014-001

MegaRed_Helse_annonce_210x275mm_rentegnet.indd 1 4/15/14 1:35 PM


helse: xxxxxx

Når vi har det godt i vores hoved, har vi det godt i vores krop og omvendt. Det gaelder om at vaere glad ved sig selv og ikke hele tiden søge noget andet.

helse: interview


helse: xxxxxx


Både svært og skønt at

blive farPoul Krebs gik ned med fl aget efter sit første barns fødsel. En forsinket reaktion på farens død mange år tidligere, mener han selv. Ellers er han en glad mand, der bruger motion og musik som mentale lykkepiller. En stifi nder på rette vej, som han sang engang.

Af: Lotte Dalgaard / Foto: Martin Dam Kristensen

Poul Krebs

helse: interview


Solen skinner, og Poul Krebs kommer cyklende til sin yndlingscafé i bydelen Risskov, Deli’en, hvor de laver

god kaff e. Og det er vigtigt.– Jeg gider ikke bare drikke en kop

kaff e. Det skal være god kaff e, siger 58årige Poul Krebs og afslører dermed sin holdning til mange ting i livet.

Det er her i VejlbyRisskov nord for Aarhus, han voksede op og i den lokale hal, han engang gik til håndbold. Det var før, han opdagede musikken og droppede en håndboldkarriere til fordel for en levevej i musikbranchen. Poul Krebs’ far døde, da Poul var 14 år, og hans mor blev ramt af en depression. 20 år senere blev han selv far, og så kom reaktionen.

– Det der med, at jeg selv var blevet far, ville jeg gerne have delt med min egen far. Jeg ville gerne have vist ham,

det gik alligevel. Nu havde jeg også fået en familie, siger han.

– Jeg tror mest af alt, jeg havde brug for at mærke, at den sti, jeg gik på, var farbar, og at den sti også kunne rumme en familie.

Siden blev familien forøget med endnu to børn 11 år efter den førstes fødsel og efter mange overvejelser om adoption.

– Det er så stort at få børn, og ens reaktion kan man slet ikke forudse. Det er ligesom, når kvinder snakker om, hvor ondt det gør at føde, det kan man heller ikke sætte sig ind i, hvis man ikke har prøvet det. De følelser, der kommer op i en, når man bliver forælder, de kører selv. Og de styrer alt. Man bliver mindet om, hvor skrøbeligt, livet er, og når man selv oplever sådan en kæmpe glæde, vil man gerne vise den til andre, dele den


med sine nærmeste. Og det kunne jeg jo ikke med min far, siger Poul Krebs og tænker tilbage på sin egen barndom.

Jeg husker, at jeg som stor dreng var oppe og spille ishockey og havde fået alt udstyret på, og jeg tænkte, at det gad jeg godt gå med altid – dækket ind mod slag, og i en eller anden form var det nok det, jeg gik med, indtil jeg fik min første datter. Så måtte jeg jo have det hele af, så jeg kunne mærke hende og på den måde sætte min egen sårbarhed op som værn. Det er vel det, der sker, når man træder ud af sit eget centrum …

Poul Krebs siger, det var en irrationel reaktion, da han blev ramt af tungsind efter datterens fødsel. Men det var samtidig netop det at blive far, der hjalp ham op igen.

– Vi flyttede til København lige efter, vi havde fået Anna, min kone læste på universitetet, og jeg gik meget rundt med barnevognen. Jeg mødte kolleger, der fortalte, det hele gik så godt, og de havde så travlt. Jeg havde det fint med, jeg ikke havde gang i noget, det føltes godt at gå mine lange vandreture på Østerbro og bare være til stede i byen. Jeg syntes, jeg mødte en masse mennesker, der sagde, de elskede byen, men de fór fra det ene sted til det andet og var slet ikke til stede i den.

Da Poul Krebs kom i gang med sin på det tidspunkt spirende musikkarriere igen, røg han ind i en turbulent tid i branchen. Der var så me

get knas, som han siger, og det kulminerede i, at han og familien flyttede til Amsterdam.

– Jeg cyklede rundt og spurgte folk, om de kunne hjælpe med et sted at bo. Jeg havde min datter på armen, så man kan sige, jeg trak ”enlig far”kortet … I hvert fald endte det med, der var en pige, som skulle til USA, og hun havde en husbåd, vi kunne leje.

Planen var, han skulle skrive engelsksprogede sange til andre kunstnere, i stedet var det danske sange, der trængte sig på og udmøntede sig i gennembrudsalbummet ”Små sensationer”, som han tog hjem og udgav.

– Og så var der ikke knas mere, siger Poul Krebs og ser velfornøjet ud.

I munkeklosterPoul Krebs fortæller om en tur, han havde sammen med sin familie til et munkekloster i Assisi i Italien, som huser 50 munke fra hele verden.

– Vi befandt os i et kæmpe religiøst setup blandt 40.000 mennesker, der skulle se en kirke. Men min gode ven Michael (Falch, red.) har en ven i klosteret, så vi bankede på, Broder Theodor åbnede, og vi blev lukket ind i en stilhed, i fuldstændig fred, en tilstand vi alle sammen er helt vilde med. Broder Theodor havde faret rundt det meste af sit liv, han havde blandt andet optrådt med Dario Fo, men han havde fundet ud af, det var bedst for ham at opholde sig i klosteret. Det var det, han fik mest energi af. Og sådan kan man opsøge oplevelser. Det gør jeg meget. Det værste, der kan ske, er, at man får et nej.

At tage i munkekloster i Italien ligger jo ikke lige for til hverdag, men Poul Krebs har sine metoder til at få ro i hovedet uanset hvor, han befinder sig.

– Når mit liv bliver for voldsomt, og jeg mister fodfæste, har jeg mine egne små systemer til at finde det igen. Da vi optog ”Toppen af Poppen” på Bornholm eksempelvis, fandt de andre medvirkende ud af, at jeg havde mine små ritualer. Pludselig vidste de ikke, hvor jeg var henne. Så stod jeg ude på en klippe og fik ro i hovedet. For ti år siden ville jeg ikke have kunnet holde ud at være med i et tvprogram, hvor jeg skulle have et kamera stukket op i hovedet døgnet rundt, men jeg er blevet bedre til at klare sådan nogle ting og holde fast i mig selv samtidig. Jeg har fået sådan en ro … Jeg ved ikke hvorfor, men den skal være velkommen!

Ro finder Poul Krebs også på sine næsten daglige cykelture ind til Aarhus centrum, hvor han har studie, og ved at motionere. Men det skal være sjovt, ellers gider han ikke.

– Det er ligesom med kaffen. Det skal ikke bare være en almindelig kop kaffe, det skal være en god

Jeg lærte en masse, og

de lærte måske også

noget af mig, siger Poul

Krebs om sin medvirken

i ”Toppen af Poppen”, der

sendes på TV 2 søndag

klokken 20.


helse: interview

kop kaff e, hvis jeg skal drikke den. Og jeg gider for eksempel ikke at gå i fi tnesscenter, jeg hader det, motion skal være sjovt og gøre, at man kan mærke, man får tingene på plads mentalt. Jeg ser folk, der løber og ser ud som om, de skulle gøre noget helt andet. De ser ud som om, de lider, og de har en dårlig løbeteknik. Så forstår jeg ikke, man gider. Jeg forstår heller ikke folk, der køber verdens dyreste cykel og konkurrerer med sig selv om at køre femti kilometer hurtigere end i går. De vinder jo ikke Tour de France alligevel. Man kan lige så godt nyde turen.

Faktisk fi nder Poul Krebs masser af inspiration, når han er på landevejen, på cykel eller i bil. Og han har tilbagelagt tusindvis af kilometer, når han har været på turné. Deraf navnet på hans seneste album, ”Asfalt”.

– Jeg kan godt lide at cykle den samme vej hver dag og opdage no

get nyt hele tiden; nye lyde, nye lugte, nye skilte … Man kan blive irriteret over at skulle sætte farten ned på grund af vejarbejde og ikke nå hjem i tide – hvad i tide så er – eller man kan lægge mærke til sine omgivelser. Jeg tænker altid over, hvordan mit liv ville se ud, hvis jeg var ham, der går og reparerer bommen ved lokaltogstationen eller ham, der kommer gående i jakke og slips

med en lædermappe i hånden. Jeg portrætterer mennesker og steder i mine sange. Mange får skrivekrise, når de bliver ældre, de synes, historierne er fortalt. Men jeg er god til at sætte mig ind i

andre mennesker og forestille mig deres liv, og derfor løber jeg aldrig tør for noget at skrive om.

De blå sangePoul Krebs har noget, han kalder ”de blå sange”. Sange, som har en undertone af nedtrykthed, som beskriver de mindre festlige sider af livet.

– Selv om det er blå sange, bliver jeg nogle gange lettet, når jeg har skrevet dem. De gør

Kort om Krebs

• Født den 28. maj 1956.

• Gift med koreograf Ulla Krebs

Bille, som han har været sam-

men med i 27 år.

• Har børnene August, 10, Ida, 12,

og Anna på 23, som er flyttet

hjemmefra.

• Bor i Risskov ved Aarhus.

• Blev folkeeje i 1995 med al-

bummet ”Små Sensationer”.

• Har udgivet 23 albums, senest

”Asfalt”, og solgt i alt mere end

en million cd’er.

• Deltager i ”Toppen af poppen”

på TV 2.

• Tager på koncertturné med sit

band i november.

+

Det er det sundest e i hele verden for os kendte mennesker at få børn, for det fj erner fokus fr a én selv.

JANNE JAAKS & TOMMY ROSENKILDETERAPI VED VESTERHAVET

INTENSIV PARTERAPI - et unikt koncept!

Ét par - én weekend. Eff ektiv terapi. Hurtig tryghed, dybde og positive forandringer.

Maksimalt udbytte hos to erfarne terapeuter i Blokhus, hvor terapi og natur går hånd i hånd. Forny parfor-holdet med glæde og nærvær.

Begynd rejsen på vores hjemmesider

jannejaaks.dk tommyrosenkilde.dk

• parterapeut• sexolog• kognitiv terapeut

Janne Jaaks

Tommy Rosenkilde• hypnoterapeut• hypnotisør• PD i psykologi


helse: interview

mig glad, tingene bliver sat i relief. Jeg elsker de blå sange, jeg elsker at skrive dem, men jeg elsker ikke altid at synge dem, når jeg er ude at spille. For jeg vil også gerne være ham, der sætter gang i festen.

Poul Krebs fortæller, der er perioder, hvor han ikke får skrevet noget, og der er perioder, hvor han ikke får rørt sig. Det kunne man måske kalde ”blå perioder”.

– Men jeg kommer op igen! Man skal give sig selv lov til at falde ned en gang i mellem, alting går så sindssygt hurtigt, og måske skal man ikke altid følge med ...

Hurtigt gik det også med at indspille ”Asfalt”, hvor Poul Krebs blandt andre har selskab af Lisa Nilsson og Michael Falch.

– Vi indspillede den på to dage og var i alt fi re dage i studiet. Jeg har hverken tålmodighed eller stor fornøjelse af at være i studiet i tre måneder. Vi plukkede sangene, lige da de foldede sig ud. Når man gør det på den måde, er der ikke nogen, der sidder og fedtspiller, fordi de kan gå ind og lave det om bagefter. Alle er på i øjeblikket. Det er enormt vigtigt for mig, at få folk enga

geret i projektet, at føle de har ejerskab i det. For jeg ved jo godt, jeg ikke var noget uden dem.

Ordentligt til stedePoul Krebs har fem bøger fyldt med mærkelige noter, som han selv siger. Noter om små og store oplevelser og iagttagelser, han bruger i sin sangskrivning. Som da han var på rundtur i det nedlagte Horsens Statsfængsel, der i dag blandt andet bliver brugt som koncertsted.

– Ham, der viste mig rundt, fi k en telefonsamtale, og jeg fi k nogle minutter for mig selv. Jeg gik rundt og kiggede på navnene, som var ridset ind i murene. På den nedslidte sti rundt om fængslet og på porten ud til friheden, som var det eneste, der ikke var nedslidt. Det eneste, man havde brugt penge på … Det var en fantastisk mulighed, jeg fi k der, og da han undskyldte bagefter, sagde jeg, at det ikke gjorde spor. Det havde været meget inspirerende. Stedet emmede af længsel og alt muligt andet, man kan skrive på. Fundamentet er at kunne et håndværk, og så kan man bygge ovenpå med alt det an

det, siger sangsnedkeren Poul Krebs, der i øvrigt har spillet sammen med Jo Nesbø i Norge, inden denne blev en succesfuld krimiforfatter.

Kaff ekoppen er tom, da snakken igen falder på det med at få børn. Og Poul Krebs siger afslutningsvis:

– Da jeg fi k mit første barn, var jeg i tvivl, om jeg kunne bære det store ansvar. Min kone og jeg havde været på vej væk fra hinanden et par gange, og jeg var i tvivl, om jeg kunne være ordentligt til stede. Jeg skulle hele tiden ”være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt”. Med de næste to børn havde jeg det helt anderledes. At være en del af en familie og se sine børn udvikle sig, at se hvert trin på skalaen, er en kæmpe motor for mig. Når man stiller sig ved siden af centrum, står tingene lidt klarere og bliver lidt mere nuancerede. Det er kun, når man tror, man er i centrum, det går galt. Langt det meste er sgu heldigvis blevet lettere med årene. Jeg er der, hvor jeg allerhelst vil være. Vejen har været ujævn og fuld af huller, men jeg kører på den, holder af turen, og der er stadigvæk masser af luft i dækkene!

Her langs muren

har jeg gået min gang

Her langs muren

har jeg slidt stien blank

Har jeg tænkt mine tanker

Set ind i øjne der ender

med at se ind i ingenting

(”Her langs muren” fra ”Asfalt”)


ScarS & StripeSreparations creme til ar og strækmærker

ScarS & StripeS arbejder nede i huden med fire virksomme ingredienser, der på hver sin måde forebygger og reducerer rødmen og normaliserer den strukturforandring, som gør ar og strækmærker synlige.

cremen masseres ind i huden enten forebyggende eller direkte på og omkring problemområderne - både morgen og aften.

beaute-pacifique.com

Dansk hudpleje i verdensklasse - fordi vi reparerer huden!

Bekæmper

strækmærker og ar

Gør huden mere strækbar

Anti-Age til problemhud

Reducerer rødme og gør

huden robust

Unavngivet 44 1 12/10/12 09.05

100 ml kr.






Bekæmper

strækmærker og ar




huden robust

Unavngivet 44 1 12/10/12 09.05

100 ml kr.








Bekæmper

strækmærker og ar




huden robust

Unavngivet 44 1 12/10/12 09.05

100 ml kr.

549,-


helse: tema

Tema om

GRAVIDITET

Når storken kommer med en baby ... og en depression

Fødselsdepression rammer både mænd og kvinder, og størstedelen søger aldrig behandling. Vejen frem er åbenhed og mere viden om symptomer – både hos de nybagte forældre og sundhedsvæsenet.

Af: Berit Udbye / Foto: Coloubox



helse: tema

En af de lykkeligste perioder i livet.

Det er den forestilling, de fl este af os har, om tiden efter fødslen med det lille, nye barn. Men hver tiende gang er virkeligheden en anden.

En ud af ti nye mødre rammes af en fødselsdepression, mens det samme sker for lidt færre af de nye fædre. Begge køn er dårlige til at søge hjælp, og faktisk får to ud af tre kvinder aldrig behandlet depressionen. Det er der fl ere årsager til.

– Med mere viden og information får vi bedre muligheder for at opdage en fødselsdepression hos den nybagte forælder. Jeg oplever, at mange tror, at en fødselsdepression viser sig på en helt bestemt måde, og det gør den absolut ikke. Det er vigtigt at vide, at symptomerne giver et broget billede og er meget forskellige fra person til person, siger Poul Videbech, der er professor i psykiatri og overlæge på Psykiatrisk Hospital i Risskov, hvor han blandt andet behandler fødselsdepressioner.

– Jeg havde en kvinde i behandling, der sagde: ”Jeg kan jo ikke have en fødselsdepression, for jeg elsker jo mit barn”, fortæller Poul Videbech. Det er netop de fastlåste forestillinger, der skal nedbrydes og erstattes med viden.

Den ulykkelige morEn anden forestilling, som står i vejen for, at fødselsdeprimerede søger behandling, er idéen om den lykkelige mor.

Kvinder har født børn i tusindvis af år. Passet og plejet

dem og været glade. Sådan er det let at tænke, når både omgivelserne og den nye mor forventer, at tiden efter fødslen er en af de lykkeligste i livet, og så bliver det svært at få sagt, hvis man ikke har det sådan.

– Som kvinde skal man gøre op med forestillingen om "den lykkelige mor", og omgivelsernes manglende forståelse for problemet. Familie og venner spørger, om kvinden ikke bare kan koncentrere sig om det dejlige barn eller tage sig sammen. Men det er jo netop det, hun ikke kan, når hun har en fødselsdepression, siger Poul Videbech, og tilføjer:

– At få et barn er en af de største psykiske omvæltninger i livet, og det er forbundet med mange praktiske opgaver. I den situation kræver det meget også at skulle være åben og fortælle, at man har det dårligt.

Nogle skammer sig endda og synes, at de er en dårlig mor og tænker, at ”den slags går man jo ikke til læge med”, siger Poul Videbech.

Men at fortælle sin læge eller sundhedsplejerske, hvordan det står til, er netop vigtigt for at komme hurtigt i gang med behandling, for jo hurtigere en behandling begyndes, jo lettere forkortes depressionens varighed.

Forskelligt fra menneske til menneskeEn af de vigtigste ting at vide om fødselsdepressioner er, at der ikke er en enkelt udløsende årsag til depressionen.

– For det meste er det fl ere faktorer, der forstærker hinanden i en negativ

PROBLEMER I MUNDEN?

Yderligere oplysninger kan fås på telefon 47 10 01 64 og på

www.danasan.dk

Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker.

Propolis Mundlotion er effektiv mod blister i munden, mundtørhed og gener som svien, hævelse, brænden og generel irritation af slimhinden.

• BLISTER

• PROTESEGENER

• MUNDTØRHED

• IRRITERET SLIMHINDE

helse: tema


spiral. Særlig slemt er det fuldstændige kontroltab, som nogle oplever under og efter en fødsel. Kontroltabet kan føre til angst og udgør sammen med søvnmanglen en dårlig kombination, siger han.

Den nuværende forskning i hormonforandringer viser, at udsvingene i de kvindelige kønshormoner kun spiller en rolle for ganske få kvinders udvikling af fødselsdepression. Det handler om de en til to procent af alle kvinder, der har anlæg for en bipolar sygdom, som tidligere kaldtes maniodepressivitet, fortæller Poul Videbech.

En anden vigtig ting at vide om fødselsdepressioner er, at depressionens symptomer er forskellige i type og sværhedsgrad fra person til person. Desuden kan den begynde på et hvilket som helst tidspunkt efter fødslen – nogle endda under graviditeten. Undersøgelser viser, at de fleste fødselsdepressioner opstår tre til fire måneder efter fødslen, men et mindretal ses inden for de første par uger. Dette mindretal er typisk sværere depressioner.

– Kun de sværeste depressioner kan hæmme barnets psykiske og motoriske udvikling. Men det er meget vigtigt at understrege, at hvis en anden person kan give barnet omsorg – det kan være faderen eller en bedsteforælder nogle timer hver dag – så skader selv en svær depression ikke barnet, siger Poul Videbech og tilføjer, at en god løsning er, at kvinden sygemelder sig, mens manden holder barsel og kan tage sig af barnet.

Fædre får også fødselsdepressionerFødselsdepressioner er ikke forbeholdt kvinder, men det er først siden midten af 00’erne, at man er begyndt at få øjnene op for det. Chefpsykolog Svend Aage Madsen fra Rigshospitalet, der er landets førende inden for fædreforskning, skønner, at kun omkring en fjerde

del af de op til 4.500 danske mænd, der årligt får en fødselsdepression, kommer i behandling.

– Den mandlige fødselsdepression viser sig først og fremmest ligesom den kvindelige. Personen er ked af det, græder og orker måske ikke at stå op. Derudover ser man hos mændene vrede, irritabilitet, misbrug og at de trækker sig fra deres nærmeste, siger Svend Aage Madsen.

Tendensen til at trække sig gælder også behandling, og derfor er en af de største udfordringer at opspore mændene og kommunikere med dem.

– Fædre med fødselsdepressioner har dybest set brug for samme behandlingsform som mødrene, nemlig samtaleterapi. Hos fædrene er der en dobbelt smerte: Dels bekymrer de sig om deres symptomer, for eksempel vrede og irritabilitet, samt om, at de ikke kan danne en relation til barnet, dels kæmper de med deres egen indre utryghed og føler sig forladte – måske har de tanker om deres egen barndom, fortæller Svend Aage Madsen.

Sammen med 30 praktiserende læger i det indre København begynder Svend Aage Madsen dette efterår et screeningsprojekt, hvor vordende forældrepar allerede ved det såkaldte 2. graviditetsbesøg i 24. uge besvarer en række spørgsmål, der kan afsløre en begyndende fødselsdepression.

– Det er ærgerligt, hvis man kun fokuserer på efterfødselstiden, for nogle depressioner kan opdages tidligere, siger Svend Aage Madsen.

Screening finder depressionerneSundhedsstyrelsen anbefaler screening for fødselsdepression af alle kommende forældre, men det er op til den enkelte kommune, om den tilbyder det eller ej. Vælger kommunen at tilbyde screening, skal den samtidig sørge for et gratis behandlingstilbud.

Svend Aage Madsen anslår, at der på nuværende tidspunkt er mellem 20 og 30 danske kommuner med screeningstilbud.

Både han og Poul Videbech oplever, at især sundhedsplejerskerne er begyndt at interessere sig mere og mere for fødselsdepression, så de bliver bedre til at opdage den, når de besøger de nye forældre i hjemmet. Derudover er de to eksperter enige om, at både sundhedspersonale og medier kan være med til at udbrede kendskabet til fødselsdepression.

– Når man oplyser om graviditet og fødsler, har man mest valgt at skrive og sige de lykkelige ting, men det er vigtigt, at emnet fødselsdepression indgår, fordi det også kan være en del af det at blive forælder, siger Svend Aage Madsen.

Skriftlige kilder:Madsen, Svend Aage og Tina Juhl: ”Mænd & fødselsdepressioner”, pjece fra Rigshospitalet.Poul Videbechs hjemmeside om fødselsdepressioner: www.videbech.com/fdep

Har du en fødselsdepression?

Det er meget forskelligt, hvordan

en fødselsdepression kommer til

udtryk, og hvilke symptomer man

oplever, men tal med din læge el-

ler sundhedsplejerske, hvis du:

• er ked af det og har let til tårer

• er træt og energiforladt

• har svært ved at sove

• ikke kan overskue det hele

• ikke kan føle glæde (ved dit barn)

• har tænke- og koncentrations-

besvær

• konstant bekymrer dig

• føler dig nervøs, angst og panisk

• har nedsat selvtillid og selv-

bebrejdelser

• føler dig rastløs

• har nedsat appetit

• bevæger dig langsomt og taler

langsomt

• mister din mimik

• har tvangstanker og -handlinger

Vær opmærksom på, at sympto-

merne og deres sværhedsgrad er

meget forskellige fra person til

person.

Vidste du … … at omkring 80 procent af kvinder med en fødselsde-pression ikke får en ny depression ved en senere fødsel?

”Jeg må indrømme, at jeg elskede at være gravid. Strækmærker var dog en af mine store bekymringer – mine bryster blev enorme. Jeg tog 18 kg på og det hele satte sig på brystet og maven. Jeg var bekymret, da jeg allerede som 15-årig havde fået nogle små strækmærker og regnede derfor med, at jeg havde anlæg for strækmærker. Jeg havde jo ikke lyst til at få strækmærker – jeg mener, det er der jo ingen der har lyst til. Så derfor smurte jeg mig ind i Bio-Oil og det fungerede virkelig – jeg fik ingen strækmærker! Jeg har også set en forbedring i mine eksisterende strækmærker selvom de er 15 år gamle!”

Dionne med Georgia

Nr. 1 indenfor ar og strækmærker

i 17 lande*

Ved at øge hudens elasticitet hjælper Bio-Oil® med at reducere risikoen for graviditets-strækmærker. Massér Bio-Oil® på de udsatte områder 2 gange dagligt fra begyndelsen af 4. graviditetsmåned. Resultaterne vil variere fra person til person. For yderligere produktinformation, resultater af studier, spørgsmål og kommentarer besøg bio-oil.com. Bio-Oil® fås hos Matas, Føtex, Bilka, Kvickly og Super Brugsen.

*se bio-oil.com

Bio-Oil annonce Dionne_Helse_uge37_210x275.indd 1 15-08-2014 09:36:52


”Jeg må indrømme, at jeg elskede at være gravid. Strækmærker var dog en af mine store bekymringer – mine bryster blev enorme. Jeg tog 18 kg på og det hele satte sig på brystet og maven. Jeg var bekymret, da jeg allerede som 15-årig havde fået nogle små strækmærker og regnede derfor med, at jeg havde anlæg for strækmærker. Jeg havde jo ikke lyst til at få strækmærker – jeg mener, det er der jo ingen der har lyst til. Så derfor smurte jeg mig ind i Bio-Oil og det fungerede virkelig – jeg fik ingen strækmærker! Jeg har også set en forbedring i mine eksisterende strækmærker selvom de er 15 år gamle!”

Dionne med Georgia

Nr. 1 indenfor ar og strækmærker

i 17 lande*

Ved at øge hudens elasticitet hjælper Bio-Oil® med at reducere risikoen for graviditets-strækmærker. Massér Bio-Oil® på de udsatte områder 2 gange dagligt fra begyndelsen af 4. graviditetsmåned. Resultaterne vil variere fra person til person. For yderligere produktinformation, resultater af studier, spørgsmål og kommentarer besøg bio-oil.com. Bio-Oil® fås hos Matas, Føtex, Bilka, Kvickly og Super Brugsen.

*se bio-oil.com

Bio-Oil annonce Dionne_Helse_uge37_210x275.indd 1 15-08-2014 09:36:52


helse: sundhed.dk

Hjemme foran computeren i Aalborg har højgravide Anne Elsborg fundet Patienthåndbogens

nye graviditetsguide på sundhed.dk. Her kan hun klikke sig frem i en interaktiv tidslinje over graviditeten, som i billeder og tekst fortæller, hvad der sker uge for uge. Mens hendes mor Kirsten kigger med over skulderen, ser Anne, at den pige, hun har i maven, for at par uger siden har lagt sig i fosterstilling, har fået de rigtige proportioner og måske også har fået en masse hår på hovedet.

– Det er da så dejligt at tænke på, og jeg synes, det er virkelig fint lavet. Det er lige til at gå til, og så er det lidt sjovere end at sidde med en eller anden stor bog nede fra biblioteket, lyder det fra den 29årige efterskolelærer og kommende mor.

Også med som mormorKirsten er enig. Det, at skulle være mormor for første gang, er en stor ting, og mens hun venter på sit barnebarn, følger hun med, så godt hun kan:

– Jeg deler jo i høj grad Annes glæder og bekymringer i de her måneder, og for mig er det nok lige så stort, som det var, dengang jeg selv skulle være mor. Det er ret godt forklaret, så jeg

9 måneders graviditet på få minutterMaven bliver rundere, men hvad sker der egentlig med kroppen og barnet i løbet af graviditeten? I en ny interaktiv graviditetsguide kan gravide og alle omkring dem følge udviklingen. Her er der svar på de mange spørgsmål, som kan melde sig forud for familieforøgelsen.

Af: Ursula Holton / Foto: mortenHH.dk

som mormor også kan være med, og så er det godt nok noget andet, end dengang jeg bladrede løs i sundhedsplejerskens brochurer.

”Var der ikke noget med tungmetaller?”Selvom Anne her langt inde i sin graviditet synes, det er spændende at læse om fostrets udvikling, var hun i begyndelsen mest af alt optaget af at finde hoved og hale i, hvad hun måtte og ikke måtte. Selv om hun og kæresten Anders ofte havde snakket om, at de ville have børn sammen, var graviditeten ikke planlagt. Derfor var det meget nyt for dem begge, da Anne en tidlig morgen i vinters stod med en positiv graviditetstest i hånden.

– Vi var både glade og en smule rundtossede til at begynde med, for det kom jo lidt ud af det blå. Men faktisk var jeg overrasket over, hvor hurtigt vi trådte ind i forældrerollerne. Jeg blev i hvert fald hurtigt den pylrede mor, som styrede indkøbsvognen mod økoafde

lingen og læste deklarationer på alle skønhedsprodukter, lyder det fra Anne, som forklarer, at hun især i løbet af de første tre måneder var nervøs for, om hun nu gjorde alting godt nok:

– Man vil jo ikke være den der hysteriske gravide, men det er altså svært at undgå, når først man står der med et barn i maven. Bare sådan en ting, som

om jeg nu måtte spise sushi, som ellers er min livret. ’Var der nu ikke noget med tungmetaller?’, kunne jeg pludselig tænke, når jeg sad med menukortet i hånden. Det er

de der små overvejelser og bekymringer, som godt kan hobe sig op.

Rart at tjekke op på tingeneUd over at læse om graviditetens uger, kan Anne på sundhed.dk blandt andet også beregne terminen, læse om symptomer eller finde gode råd for gravide om kost og motion. Hun kan for eksempel læse, at der intet er i vejen for, at hun spiser sushi. I symptomtjekkeren kan hun også se, at hurtigere hjertebanken oftest er harmløst og ud

Tema om GRAVIDITET

Det kan være rart lige at tjekke op på tingene og måske få det lidt ned på jorden, inden man evt. ringer til lægen.Anne Elsborg


helse: sundhed.dk

tryk for, at hjertet skal pumpe mere blod rundt i kroppen og til livmoderen. For at par uger siden havde Anne ellers været bekymret for sin puls og var derfor gået til lægen.

– Man skal selvfølgelig altid gå til lægen, hvis der er noget, man føler, man har brug for en afklaring på, men det kan være rart lige at tjekke op på tingene og måske få det lidt ned på jorden, inden man eventuelt ringer til lægen, eller mens man venter på en konsultation, fortæller Anne, der som mange andre gravide ofte har surfet nettet tyndt for anbefalinger og information. Tit har hun dog oplevet at blive mere forvirret:

– Især når man bare googler, for der er så mange skrøner, og de får jo lov at flyde frit på nettet. Jeg kan sagtens se idéen i at samle informationen et sted som i Patienthåndbogen, for så kan man jo bare klikke sig ind og søge der. Så har man ligesom et godt og overskueligt udgangspunkt, fordi der ikke står alt muligt tilfældigt.

Tingene ændrer sigSelvom Kirsten for godt 28 år siden selv har været igennem det hele, kan hun i forbindelse med Annes graviditet også godt finde på at søge information på nettet. Tingene ændrer sig jo, siger hun:

– Både den viden, man har, og de gode råd, der er om graviditet, er jo ikke nødvendigvis som dengang, jeg var gravid. Jeg vil jo heller ikke påstå noget, som kan give Anne en forkert forståelse af tingene, men de råd, jeg giver hende, skal jo også bare tages som råd. Hun skal lære at have tillid til sig selv i forløbet.

Et sikkert rådAt man som gravid skal lære at have tillid til sig selv og sine egne fornemmelser, er ifølge Anne dog et af de helt sikre råd, som nok aldrig ændrer sig:

– Ingen graviditeter er jo ens, og man må jo lære at lytte til sin egen krop. Og det er jo kun en selv, det handler om her. Men selvfølgelig er andres erfaringer, støtte og viden om, hvad der egentlig foregår rart, når man står der, hvor alt er nyt og forvirrende.

Ud over graviditetsguiden kan du på sundhed.dk:

• Læse om undersøgelser i

graviditeten.

• Finde forklarende

illustrationer.

• Læse om symptomer og

komplikationer.

• Finde gode råd om blandt

andet kost og motion.

• Beregne terminen.

• Læse om fødsel, barsel og

den første tid med barnet.

Find graviditetsguiden her:Klik dig ind på sundhed.dk

og følg banneret på forsiden

eller vælg fanebladet ”Borger”.

Klik på menupunktet ”Syg-

dom og medicin” og vælg

igen ”Sygdomme A - Å”.

Her kan du i menuen til ven-

stre vælge menupunktet

”Graviditet”.

God fornøjelse!

+


Når barnet kommer ved kejsersnitHvert år kommer omkring 55.000 nye børn til verden i Danmark. Langt de fleste graviditeter ender med en helt almindelig fødsel, men for lidt mere end tyve procent ender graviditeten i et kejsersnit. Det gør dog ikke barnet mindre dejligt.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

Næsten alle fuldbårne graviditeter ender med et lille velskabt barn. Den ubeskriveligt bløde hud, duften og varmen er den samme, uanset om barnet er

forløst ved en almindelig fødsel eller et kejsersnit. Helse har ringet til jordemoder og udviklingskonsulent i Jordemoderforeningen og ifølge hende, så laver vi lidt for mange kejsersnit i forhold til WHO’s anbefalinger på omkring ti til femten procent.

Ingen høje risiciNæsten 80 procent føder deres barn helt almindeligt,

og det er også det, Sundhedsstyrelsen anbefaler. Anbefalingerne bygger blandt andet på, at man vil

undgå unødige indgreb, og da kejsersnit er et kirurgisk indgreb, medfører det en risiko for kom

plikationer. Siden hen har undersøgelser vist, at man kan spore en tendens til flere sygdomme blandt børn, der er forløst ved kejsersnit, ligesom der altid er en risiko for infektioner i forbindelse med et kirurgisk indgreb. Når det er sagt, så er det værd at bemærke, at selv om det kan være hårdt at gennemgå både fødsel og kejsersnit, så er ingen af delene generelt forbundet med store risici i Danmark.

De planlagte kejsersnit står for lidt mindre end halvdelen af de kejsersnit, der fore

tages. Man kunne få den tanke, at kvinder vælger at få kejsersnit, fordi de er bange for smerterne

og gerne vil have kontrol over forløbet, men det er slet ikke den mest almindelige grund.

Tema om GRAVIDITET

helse: tema



helse: tema

– En af de hyppigste årsager er, at barnet ligger med numsen ned af, og så er der tradition for, at man råder de gravide til et kejsersnit, siger AnneMette Schroll, som også nævner moderkagen foran fødselskanalen, sygdomme og traumatiske oplevelser ved en tidligere fødsel som grunde til at vælge kejsersnit. AnneMette Shcroll gør opmærksom på, at der er store forskelle fra land til land. I Brasilien er det op mod 80 procent af børnene, der forløses ved et kejsersnit.

Rutine opgaveUdførelsen af et kejsersnit er ikke nogen usædvanlig opgave på de 23 offentlige fødesteder i Danmark, kun fødestederne på Samsø og Ærø har ikke muligheden. Alle stederne har mulighed for og erfaring med at udføre kejsersnit, og for sundhedspersonalet er det almindeligvis en rutine opgave – også at udføre akutte kejsersnit.

– Et akut kejsersnit skyldes typisk, at fødslen ikke rigtig skrider fremad, men det kan også være fordi, der opstår komplikationer undervejs. Det kan være, at der er uregelmæssigheder i forhold til barnets puls, eller det kan være, at der opstår blødninger fra moderkagen, forklarer AnneMette Schroll.

Som jordemoder er det noget, hun har oplevet flere gange, og for hende er det oftest ikke en voldsom eller dramatisk begivenhed. Det er typisk en situation, som kræver, at man handler og er

opmærksom på ikke at miste kontrollen, men det er sjældent noget, som giver anledning til bekymring hos den erfarne jordemoder. Til gengæld er det meget forskelligt, hvordan det opleves i barselssengen.

– For nogle kvinder er det en lettelse. Hvis der er gået mange timer uden fremskridt i fødslen, og mødrene er trætte, kan det være en lettelse at få at vide, at jordemor og læge nu vil anbefale et kejsersnit. For andre kvinder opleves det meget voldsomt, og specielt, hvis det skal gå hurtigt, kan det virke voldsomt, siger AnneMette Schroll, som på den ene side ikke synes, at det er noget, de barslende kvinder skal være bange for, da de fleste alligevel ikke kommer til at opleve et kejsersnit, og på den anden side kan se, at det kan være en fordel for de kvinder, som alligevel ender i et akut kejsersnit, at de har noget viden på forhånd.

– Både for kvinden og manden er der mange informationer, man skal forholde sig til. Kvinden skal bedøves og dækkes af, manden skal klædes om til operationsstuen, og hvis kvinden er træt og har ondt, kan det virke overvældende.

Derfor er AnneMette Schroll også meget opmærksom på, at man skal tale med parret efterfølgende, så de får mulighed for at fortælle, hvordan de oplevede forløbet og kan stille alle de spørgsmål, de måtte have.

Bliv klogere på kejsersnit

Rigshospitalet har lavet en guide til

planlagte kejsersnit på www.altomkej-

sersnit.dk, hvor du blandt andet kan se

en film om, hvordan det foregår og få

svar på de mest almindelige spørgsmål.

+

!

Bliv Ernæringsterapeut

Start på din drømmeuddannelse

januar 2015

Læs mere påwww.cetcenter.dk

Center for Ernæring og Terapi


helse: tema

Hånden på hjertet – spiser du efter de officielle kostråd? Det er der desværre ikke ret mange af

os, der gør. Generelt spiser vi for meget fedt, får for meget sukker, for lidt fisk, grønt og motion. På trods af, at anbefalingerne bygger på store studier og en videnskabelig tilgang, er der alligevel mange af os, som synes, at vi lever fint med vores uvaner. Derfor kan det også virke lidt påtaget, at man som gravid skal forholde sig til yderligere råd og anbefalinger – og hvor vigtigt kan det være? Kvinder har jo født børn længe

Kost til dig og din baby

og kosttilskud?

Som udgangspunkt skal du spise helt almindeligt efter de ti officielle kostråd, når du er gravid … men der er alligevel en del at være opmærksom på, hvis du og dit barn skal have tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler.

Af: Henriette Schmølz / Foto: Colourbox

Tema om

GRAVIDITET

inden, Sundhedsstyrelsen blev opfundet. Helse har talt med lektor i ernæring og sundhed på University College Sjælland, Ankerhus Seminarium, Birthe Petersen. Hun forklarer:

– Kostrådene er udarbejdet for at give danskerne generel viden til at vælge fødevarer, der dækker behovet for næringsstoffer.

Men som gravid skal kroppen have overskud til at skabe og nære et foster i maven. En vigtig forudsætning for at få dækket behovet for næringsstoffer er, at energibehovet er dækket. Så hvis gravi

de får opfyldt deres behov for energi, er der stor sandsynlighed for, at både kvinden og barnet får dækket behovet for de fleste næringsstoffer. Der er dog nogle enkelte vitaminer og mineraler, det kan være svært at opnå de anbefalede mængder af. De vigtigste næringsstoffer i den forbindelse er folsyre, jern, kalk og Dvitamin. Derudover anbefales det at undgå alkohol, koffein, rovfisk og lever.

Folsyre opbygger DNAFolsyre er med til at opbygge cellernes DNA. Derfor kan mangel på folsyre for



helse: tema

styrre den celledeling, der hører til udviklingen af fostret. Ifølge tal fra Sundhedsstyrelsen får 80 procent af danske kvinder i den fertile alder for lidt folsyre.

Betegnelsen folsyre dækker blandt andet over stoffet folat, der findes i høje mængder i blandt andet spinat, broccoli, persillerod og asparges – faktisk er indholdet så højt at et dagligt indtag på 200 gram af de fire nævnte, kan dække anbefalingen på 400 mikrogram.

Anbefalingen lyder, at man skal begynde på tilskuddet, inden befrugtningen finder sted og fortsætte 12 uger ind i graviditeten. Birthe Petersen fortæller:

– Folsyre har betydning for fosterets udvikling meget tidligt i graviditeten, hvor barnets rygmarv udvikles. Tilskud forebygger, at barnet bliver født med misdannelser af rygmarven – også kaldet neuralrørsdefekter.

Ifølge Fødevarestyrelsen har flere såkaldte ”casecontrol” og interventions undersøgelser med tilskud af folsyre vist, at risikoen for at føde et barn med

neuralrørsdefekt reduceres med op til 53 procent ved indtagelse af et folsyretilskud efter anbefalingen. Dette skal dog ses i lyset af, at Sundhedsstyrelsen beretter om cirka 50 registrerede fødsler af børn med neuralrørsdefekter, og dette tal har været faldende, siden man begyndte at tilbyde risikovurdering og fosterdiagnostik. Man ved ikke, om de 50 registrerede tilfælde udelukkende skyldes lavt indtag af folsyre. Desuden skal de 50 tilfælde sættes i forhold til, at der hvert år fødes 55.000 60.000 børn.

Hvis du er blevet gravid, og ikke har taget folsyre i forvejen er der en god grund til at begynde med det samme, men omvendt er der ikke grund til at ligge søvnløs i ni måneder, hvis du ikke har fulgt anbefalingerne til punkt og prikke.

Jern-ladiesJern har stor betydning for kroppens evne til at producere blod, nærmere bestemt antallet og funktionen af de røde blodlegemer i blodet, der transporterer

ilt rundt i kroppen. Får du ikke nok jern dagligt og især i forbindelse med graviditet, kan man få jernmangel. I første omgang vil kroppen bruge af sine egne depoter, men hvis det får lov til at udvikle sig, kan det blive til regulær blodmangel.

– Jern er vigtigt, da kroppen også skal forsyne barnet med ilt – hertil kræves der en større mængde røde blodlegemer for at sikre væksten af barnet og livmoderen. Under fødsel taber kvinden også en del blod, så at dække sit jernbehov under graviditeten er også med til at forebygge komplikationer under fødslen, forklarer Birthe Petersen.

Det anbefales, at kvinder tager et tilskud på 4050 milligram jern fra graviditetens 10. uge, for at gennemføre graviditeten uden at komme i jernmangel. Danske kvinder i den fødedygtige alder indtager i gennemsnit mindre jern, end det anbefalede gennem kosten. Sundhedsstyrelsen oplyser, at 7580 procent af de danske kvinder har mindre jerndepoter, end det kræves for at gennemføre en graviditet,

NY SMAGNY SMAGNY SMAG

K ø b p å a p o t e k e t , i h e l s e k o s t e l l e r p å w w w . b i o d a n e p h a r m a . c o mS t a u s h e d e v e j 1 0 · D K - 6 6 2 1 G E S T E N · D a n m a r k · T l f . : 7 5 5 5 5 7 7 7

BESVÆR MED MAVEN?T A S T Y F I B R E S F R O M P S Y L L I U M H U S K S

Må det smage godt at holde maven i form?Prøv de fi berrige SylliFlor loppefrøskaller, der smager godt og er nemme at spise.Spis SylliFlor som sprødt drys, rørt op i en drik eller direkte af en ske, når din mave har brug for hjælp.

SylliFlor stimulerer og smører tarmen, oghjælper til en blød og regelmæssig afføring.

Smager i munden - virker i maven.

helse: tema


uden at komme i underskud af jern. Danske undersøgelser har vist, at cirka en femtedel af de gravide, der ikke tager tilskud af jern, udvikler blodmangel sidst i graviditeten. Efter indførelsen af svangreomsorgen, hvor den gravide følges af læge og jordemoder, opdages tegn på jernmangel dog ofte tidligt i forløbet og behandles.

Det er svært at få jern nok gennem kosten. Fødevarer med et højt indhold af jern er tørrede abrikoser, cashewnødder, brune bønner, spinat og mandler, men indholdet per 100 gram varierer fra 4,5 til 6,8 milligram jern. Så her kan det være umådeligt svært at tilsætte tilstrækkelige mængder af disse fødevarer i en varieret kost. Et tilskud af jern er altså en god idé, men tilskuddet skal tages separat og mellem måltiderne, for at det optages bedst.

Mangler mor kalk og D-vitamin, så gør baby ogsåSundhedsstyrelsen kan ikke svare på, hvor mange danske kvinder der egentlig har brug for et kalktilskud i forbindelse med graviditet, men Birthe Petersen fortæller, at man som gravid enten bør sørge for dagligt at indtage en halv liter mælkeprodukt, eller dagligt at indtage et tilskud på 500 milligram calcium.

– Kalk er vigtigt under graviditet, dels til opbygning af barnets knoglemasse, dels til vedligeholdelse af kvindens egen knoglemasse.

Birthe Petersen forklarer, at det i den forbindelse er vigtigt med Dvitamin, som er afgørende for, at kalken kan optages rigtigt i kroppen. Et tilstrækkeligt indtag af vitaminet sikres ved et dagligt tilskud på 10 mikrogram. Hvis kvinden under graviditeten har mangel på Dvitamin, vil

barnet også blive født med Dvitaminmangel.

Dvitamin findes i høj grad i fisk og fiskeprodukter, men også andre fødevarer som æg og kylling indeholder Dvitamin og kan medvirke til et varieret indtag af vitaminer.

Gravide skal dog være opmærksomme på, hvilke fisk de spiser. De store rovfisk som tun, sandart, gedde, sværdfisk og lignende kan indeholde store mængder kviksølv, der kan skade barnets nervesystem. Derfor bør indtaget af disse rovfisk højst være 100 gram om ugen. Derudover indeholder laks fra Østersøen en stor mængde af miljøgiften dioxin. Indtaget af denne fisk bør begrænses til 125 gram om måneden. Hertil bør knyttes, at mange laks, der findes i supermarkederne, er opdrættet i Norge og udgør derfor ikke en risiko for dioxinforgiftning.

Får du for meget fisk?Er du bekymret for, om du spiser for meget rovfisk? Hvis du er ligesom gennemsnitsdanskeren, så gør du ikke. DTU Fødevareinstituttet har i 2010 foretaget en undersøgelse af danskernes fiskevaner. Undersøgelsen viste, at danske kvinder i den fødedygtige alder indtager cirka 20 gram fisk og fiskeprodukter om dagen, og heraf kommer størstedelen fra tun på dåse, rødspætte, sej, torsk, skrubbe, laks (opdrættet i Norge), makrel og sild. De store rovfisk indgår altså ikke i særlig stor grad i danske kvinders kost. Som Birthe Petersen siger:

– Så lad være med at nyde en tunbøf, der er større end de 100 gram. Hvis du er glad for tun, så spis for eksempel dåsetun, der indeholder mindre miljøgifte.

Birthe Petersen påpeger, at kosttilskud altid skal omgås med forsigtighed, da man også kan få for meget. Det er vigtigt kun at tage de anbefalede tilskud i de rette mængder, og her kan man spørge til råds på apoteket eller hos lægen, så indtagelsen ikke overskrider anbefalingerne.

Hvad må du ikke spise?Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide holder igen med koffein fra kaffe, te, cola og energidrikke, da koffein stimulerer centralnervesystemet og kan skade barnet. En ny analyse fra Sverige viser stor sammenhæng mellem indtag af koffein og for lav fødselsvægt, der blandt andet er forbundet med øget risiko for udvikling af diabetes og hjertekarsyg

dom i voksenlivet. Det anbefales derfor ikke at drikke mere end tre kopper kaffe om dagen.

Endvidere fortæller Birthe Petersen:

– Lever og levertran indeholder store mængder af Avitamin,

der kan medføre misdannelser hos barnet. Man kan dog sagtens spise leverpostej og patéer, der indeholder mindre Avitamin og derfor ikke udgør en risiko.

Symptomer på for meget Avitamin viser sig ved skader på hud, centralnervesystem, knogler og lever. Gravide kvinder bør ikke indtage over 3.000 milligram Avitamin dagligt, da der er konstateret tilfælde af fosterskader, efter at gravide har anvendt kosttilskud, der har overskredet dette. Vitaminpiller specielt til gravide tager højde for risikoen, men kosttilskud med Avitamin frarådes. Det skal bemærkes, at der ikke er samme risiko forbundet med betacarotener.

Hvor meget alkohol kan man drikke?Anbefalingen om helt at undgå alkohol bygger ifølge Sundhedsstyrelsen på et forsigtighedsprincip, der er indført på baggrund af, at alkohol ikke fremmer moderens sundhed, samtidig med at alkohol kan påføre fostret mange forskellige former for skader – også selvom der er uenighed om, hvornår mængden er skadelig.

– Generelt skal kvinder undgå alkohol før og under graviditet og amning, da alkohol overføres til barnet via moderkagen og mælken. Skader fra alkohol kan i de mest alvorlige tilfælde være hjerneskade og hjernefejl, slutter Birthe Petersen.

Kosttilskud skal altid omgås med forsigtighed, da man også kan få for meget. Det er vigtigt kun at tage de anbefalede til-skud i de rette maengder.

Tørrede abrikoser er

en god kilde til jern

Annonce

Hjælp dit efterårshumør på vej medsunde og nærende tilskud til

din hud, krop eller gravide mave.

Stærke knogler og mere energiHer i Norden, hvor vinteren ikke ligefrem forkæler os med solog varme, mangler flere af os D-vitaminer. D-vitamin fremmeroptagelsen af calcium og styrker din knogleopbygning.Derfor er det vigtigt for både mor og barn at supplere med etD-vitamintilskud i graviditeten. Også dig, der ikke er gravid, kanmed fordel tage et D-vitamintilskud mod vintertræthed.Super D-vitamin, 85 mg, 126,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Kosttilskud til hudenEfter sommerens komme tilbringer man mere tid ude i vejr og vind. Dermed har din hud brug for at blive styrket. Det bliver den indefra med Perfect Balance olie, der består af økologisk og uraffineret olie fra blandt andet hørfrø, kokos, havrekim, kæmpenatlys og meget andet godt. Olien er rig på de essentielle fedsyrer omega 3-6-9 og har et højt GLA fedtsyre-indhold, som styrker slimhinden og hudkappen. Kapsler, 90 stk, 169,50 kr. 500 ml olie,224,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Godt med jernCirka en femtedel af alle gravide udvikler jernmangelanæmi sidst i graviditeten, hvis de ikke tager jerntilskud. Det skyldes dels, at kvinder almindeligvis har ret små jerndepoter, når de bliver gravide, dels at de ikke får tilstrækkelige mængder jern i kosten til at dække det øgede behov under graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor jerntilskud fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Jerntilskuddet tages separat og mellem måltiderne. Jern Complex tabletter 100 stk., 25 mg, 158 kr., fås i helsekostfor-

retninger og Matas.

The til mælkenDet skal være hyggeligt at amme – både for dig og dit barn. Men hvis mælken ikke løber godt nok til, kan det være en blandet oplevelse for jer begge. Et godt husråd er at nyde en varm kop the med urter, der øger mælkeproduktionen. Denne er meden skøn blanding af fennikel, anis, kommen, dildfrø, brændenælde, lucerneurt, timian, stregbælg og mælkeurt og skulle være ret velsmagende. 125 g, 42,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Til delingDu behøver ikke altid dele familiens behov op i flere indkøb. Denne E-vitamin-salve er både god for babys røde numse og til ømme og ru brystvorter. E-vitamin er et antioxi-dant, som øger hudens fleksibilitet, så den kan holde til mere. Kan også anvendes mod strækmærker. 100 ml, 98,50 kr., fås i helsekostforretninger og Matas.

Naturligt vidundermiddelMandelolie er et lækkert mirakel tilhuden, som samtidig er dejlig mild.Kan bruges både i babys (og dit)bad, til massage af både børn ogvoksne og som kosmetisk olie modtør og sprukken hud. 100 ml, 29 kr.,fås i helsekostforretninger og Matas.

Parat til barn?Hvis du vil være gravid, anbefalerFødevarestyrelsen og Sundheds- styrelsen,at du tager et tilskud affolsyre, også kaldet folinsyre, på

mindst 400 mikrogram hver dag fraen måned før planlagt befrugtning

til tre måneder henne i graviditeten.50 stk., 44,50 kr., fås i helsekost-

forretningerog Matas.

SUNDog glad mor


helse: klumme

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Lars Lundager Walmar, Apoteker, Hadsund og Mariager Apoteker.

ApotekerLars

Lundager

Walmar

Er det rigtigt, at jeg ikke må få farvet hår? Er det i orden at blive tatoveret? Jeg tager et kosttilskud for

smukkere hår og negle, kan jeg fortsætte med det? Jeg har hørt, at det ikke er godt at bruge makeup med meget farve, men er det i orden en gang imellem? Må jeg bruge neglelakfj erner? Er voksbehandlinger ok?

Jeg var gennem en årrække en fast del af fl ere brevkasser på hjemmesider for gravide. Som farmaceut tog jeg mig primært af spørgsmål om brug af lægemidler, men også spørgsmål om kosttilskud, kemikalier – og især personlig pleje.

Jeg besvarede selvfølgelig spørgsmålene efter bedste evne og med den tilgængelige viden. Ofte var der dog ikke det store videnskabelige materiale at søge i, da der ganske enkelt ikke er lavet undersøgelser på gravide inden for disse områder. Det kan derfor være svært at sige, om det kan være skadeligt. Hvis der fi ndes anbefalinger, så er de oftere baseret på, at det er bedre at være på den sikre side end egentlig dokumenteret viden.

Det har gennem mange år været kendt, at rygning under graviditet kan være skadeligt for barnet. Det er også kendt, at et moderat eller stort alkoholforbrug under graviditeten kan skade

Gravid – glæd dig og hvil i dig selv

barnet. Hvor meget alkohol, der skal til, for at det er skadeligt, ved man faktisk ikke med sikkerhed. Der fi ndes mig bekendt ingen videnskabelige data, der har kunnet påvise en skadelig eff ekt af ét enkelt glas vin fra tid til anden under graviditet, men alligevel er det nu bredt accepteret, at grænsen for alkohol under graviditet bør være nul.

Det er muligt, at hårfarve ikke skader et ufødt barn. Det er også muligt, at et fosters hjerne ikke tager skade, fordi mor bruger neglelakfj erner, men hvorfor forsøge sig? Hvis selv den toptunede ”festhverweekend”pige kan stoppe indtagelsen alkohol og ofte også lægge cigaretterne på hylden, ligeså snart graviditeten opdages, så er det vel også muligt for andre at holde pause med dele af skønhedsplejen i et stykke tid.

Bør man ikke kunne leve med sin naturlige hårfarve i ni måneder? Skal den nye sommerfugl på anklen eller piercingen i navlen virkelig laves lige nu? Er neglelak og kraftig mascara over en stor mave virkelig nødvendigt?

De fl este kvinder er enige om, at en graviditet er en af de største begivenheder i livet. Så anbefalingen bør være: Dyrk din graviditet. Hvil i det naturlige. Lad graviditeten være dit skønhedsprojekt, så længe den varer.

Så må hårfarvning, voksbehandlinger, piercinger, tatoveringer, smart manicure og eksotiske kosttilskud komme senere.

Hvil i det natu rlige. Lad graviditeten vaere dit skønhedsprojekt så laenge den varer.

Synspunkt

Børn er ofte nogle grissebasser.Med Arla bliver de også kologiske

Arla Baby & Me Organic 2 er Danmarks eneste Ø-mærkede tilskudsblanding. Skabt på økologisk dansk mælk og tilpasset børn fra 6 måneder og op. Du kan både få Arla Baby & Me Organic 2 som drikkeklar og som pulver.

Begge varianter kan bruges til opblanding i mos og grød, når du starter med at introducere dit barn for skemad.

Vil du vide mere om vores økologiske tilskudsblanding, så klik ind på arla.dk/baby

Du kan finde vores produkter her:

Bilka • Føtex • Rema 1000 • Løvbjerg • nemlig.com • modermælk.dk

18017032 Arla BAM Stage2 MØDRE Grissebasse 210x275 Helse.indd 1 20/8/14 1:29 PM

Synspunkt


helse: nyt

Vitaminer allerede inden graviditetenSundhedsstyrelsen anbefaler, at du begynder at tage folsyre allerede tre måneder, før du bliver gravid, og fortsætter tre måneder ind i graviditeten. Folsyre spiller nemlig en vigtig rolle for udvikling af fostrets hjerne og rygmarv. På apoteket kan du købe APOVIT Folsyre og APOVIT Gravid multi, der indeholder fl ere forskellige vitaminer og mineraler, blandt andet den anbefalede mængde folsyre og Dvitamin. Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost.

Kærlig pleje til rød numseMadsens Babysalve er udviklet af børnelæge C.M. Madsen og virker beskyttende og plejende på rød og irriteret hud. Forbrugerrådet Tænk har testet 30 babysalver og bedømt Madsens Babysalve helt i top med prædikatet “meget god”. De testede salver er blandt andet gennemgået for indholdsstoff er, der er mistænkt for at være hormonforstyrrende og allergifremkaldende stoff er. Få mere at vide på www.faaborgpharma.dk eller telefon 38 41 50 50.

”DET BEDSTE TIL BABY” BLIVER ENDNU BEDREApotekets Babyserie har fået en kraftig makeover. Når man hedder ”Apotekets” til fornavn og hævder at være ”Det bedste til baby”, skal argumenterne være i orden. Derfor er Apotekets Babyserie fremstillet af skånsomme ingredienser og både Svane og AstmaAllergimærket, og uden parfume, farve og parabener. Samtidig er serien opdateret med nyheder, så der både fi ndes basis og problemløsende produkter til daglig pleje af spædbørn og små børn.

Din graviditet belaster fødderneEkstra vægt og tilbagelænet gang lægger et ekstra pres på fødderne. Samtidig blødgør graviditetshormonerne føddernes 33 led og gør dem ekstra følsomme over for belastninger. Derfor bør du passe ekstra godt på dine fødder under en graviditet. Smutter du alligevel i et par klipklapper eller hopper op på de høje hæle, kan det give nedgroede negle og fejlstillinger i fødderne, som skal behandles. Vil du have mere viden om fødder, så fi nd din lokale statsautoriserede fodterapeut på www.lasf.dk.

Bækken-smerter?Selv om smerter i bækkenet ofte er værst under graviditet, så er de desværre ikke begrænset til selve graviditeten. Foreningen Bækkensmerter.dk har til formål at skabe et socialt netværk og har igennem 25 år samlet viden om årsager, sammenhænge, diagnosticering og behandling af bækkensmerter. Foreningen tilbyder personlig og individuel telefonrådgivning, kurser og workshops om behandling med mere. Bækkensmerter.dk henvender sig primært til gravide, kvinder med langvarige bækkensmerter og sundhedspersonale. Læs mere på www.bækkensmerter.dk.

helsenyt

Halsbrand og sure opstød kan skyldes alt fra stress og

overvægt til graviditet og problemer med mave munden.

Gaviscon® virker mekanisk ved at lægge sig som et låg på

maveindholdet og påvirker derfor ikke kroppens naturlige

funktioner. Gaviscon® kan anbefales til store maver,

gravide maver og små maver fra 0 år.

Blid mod maver! s i d e n 1 9 7 4

DK

14

02

-08

indikationer: Refluxesofagit. Hiatus hernie. dosering: Tyggetabletter Voksne: 1-3 tyggetabletter tygges grundigt efter behov ca 1/2 time efter et måltid samt lige før sengetid eller efter lægens anvisning. Tyggetabletten må ikke synkes hel, da effekten herved udebliver. Kan eventuellt skylles ned med en lille smule vand efter behov. Oral suspension Voksne og børn over 2

år: 10-20 ml oral suspension indtages efter behov 1/2 time efter måltid og umiddelbart før sengetid eller efter lægens anvisning. Børn under 1/2 år: 1-2 ml /kg/legemsvægt/pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Børn 1/2 -2 år: 5-10 ml pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Suspensionen omrystes umiddelbart inden brug. Suspensionen kan tages med en lille smule vand efter behov. Kontraindikationer: Overfølsamhed over for de aktive stoffer eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Meget sjælden: Udslæt, kløe og ødem. Aluminium akkumu lation og toxicitet er blevet beskrevet hos patienter med nedsat nyrefunktion. Forsigtighedsregler: Behandlingstiden ved refluksesofagit bør begrænses til 8 uger. Bør anvendes med forsigtighed ved stærkt nedsat nyrefunk-tion. Gives med forsigtighed og i så lav dosering som muligt til nyfødte og småbørn. Pakninger: Tyggetabletter 20 stk, 120 stk. Oral suspension 100 ml, 500 ml. Udleverering: HF. Dansk represæntant: Nordic Drugs Danmark, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv. 1850 Frederiksberg C. Registreringsinde haver: Nordic Drugs AB, Box 300 35, SE-200 61 Limhamn, Sverige. Produktinformationen er forkortet i forhold til det godkendte produktresumé, som kan rekvireres hos Nordic Drugs Danmark. nordic drugs, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv.,1850 Frederiksberg C. Tlf 70 20 08 40. Fax 70 20 08 42.

Bestil gerne patientbrochuren ”At vente sig” – gode

råd om de mest almindelige graviditetsgener på vor

hjemmeside www.nordicdrugs.dk/Bestil materiale

eller ring til os på 70 20 08 40

råd om de mest almindelige graviditetsgener på vor

www.nordicdrugs.dk/Bestil materiale


helse: konsultation

Jeg kender hende godt. Hun har været her tidligere med rygproblemer sammen med sin mor, da hun gik i 8. klasse. Nu er der gået to år, og hun kommer og fortæller mig,

at hun er svimmel, at hun ikke kan spise noget og har kvalme. Jeg spørger hende, hvornår hun sidst har haft menstruation, og da hun fortæller, at det er mere end en måned siden, beder jeg hende hurtigt om en urinprøve og genkalder mig en tommelfi ngerregel fra gynækologiundervisningen på universitetet “en ung kvinde med udeblevet menstruation er gravid, indtil det modsatte er bevist”.

Jeg laver en graviditetstest, der er negativ og undersøger desuden for blærebetændelse med en urinstix og ved at mikroskopere urinen. Jeg undersøger hendes mave og ser på de blodprøver, der er foretaget forud for dagens konsultation – alt sammen normalt.

Jeg tænker lidt og spørger, så “Hvordan går det med at sove om natten?” Hun svarer, at det slet ikke går, og at hun normalt først falder i søvn klokken fi re om morgenen, og når hun endelig sover, har hun mareridt. Jeg bliver overrasket og kigger spørgende på hende – der må være noget, hun ikke fortæller mig. Hun forstår min gestus og smiler lidt genert og kigger ned i bordet, mens hun fortæller, at hun for tre eller fi re uger siden er holdt op med at ryge hash. Pludselig er der mange brikker, der falder på plads.

Der er både fysiske og psykiske abstinenssymptomer efter hashmisbrug. De fysiske symptomer kan være svedeture, kvalme, svimmelhed, nedsat appetit og hovedpine. De psykiske symptomer kan være søvnforstyrrelser, mareridt og ensomhedsfølelse. Da hash binder sig til fedtvæv, går der normalt lang tid, før de fysiske abstinenssymptomer begynder, og lang tid før de er overstået. Der kan gå fi re til syv dage, før symptomerne begynder, og tre til fi re uger før abstinenssymptomerne klinger af. De psykiske abstinenser kan tage længere tid, og den udløsende årsag til misbruget er også en afgørende faktor, der kan

Jeg har kvalme og har været svimmel i fl ere uger!

KonsultationHenrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led, muskel og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Henrik Prinds

Rasmussen

gøre det svært ikke at genoptage et hashmisbrug. Min patient begyndte at ryge hash på en fagskole sammen med eleverne der. Efter, at skolen er afsluttet, er hun stoppet fra den ene dag til den anden og er nu endt i en situation, hvor hun oplever abstinenssymptomer, og at spisemønster, døgnrytme og socialt liv ikke fungerer.

Jeg spørger hende, hvor vigtigt det er for hende på en skala fra et til ti at stoppe med at ryge hash – hun svarer ”Ti! Jeg skal holde op!” Så spørger jeg hende, hvor stor sandsynligheden er for, at hun lykkes med at stoppe, og hun svarer syv. Jeg spørger, hvorfor det ikke er mindre, og hun fortæller om de ting, hun allerede har gjort, og endelig spørger jeg hende, hvorfor det ikke er mere end syv, og hun fortæller om de problemer, hun oplever. Vi bliver enige om, at det er vigtigt at holde fast på en god kost og døgnrytme og fysisk aktivitet i en situation, hvor kroppen ikke fortæller hende, hvad den har brug for. Vi taler også om vigtigheden af at kunne dele udfordringerne og opgaven med de nærmeste og aftaler, at hun taler med sine forældre om, hvad vi har aftalt, for at de kan hjælpe hende med at holde fast, når det er svært. Jeg fortæller hende, at det er svært for mange ikke at genoptage hashmisbrug, og at det er en professionel opgave at blive hjulpet ud af et misbrug. Jeg foreslår hende derfor at blive tilknyttet et misbrugscenter, der kan give professionel hjælp og rådgivning. Hun fastholder dog, at hun gerne vil prøve selv i første omgang, og vi aftaler, at vi kontakter misbrugscenteret, hvis det ikke lykkes.

Da hun er gået, tænker jeg over, hvordan jeg igen er blevet mindet om, at jeg ikke kan vide, hvad andre tænker, hvis jeg ikke har spurgt, og at min egen forudfattede opfattelse af, hvad yngre kvinder med udebleven menstruation, kvalme og svimmelhed fejler, ikke altid er den rigtige.

”Jeg bliver overrasket og kigger spørgende på hen-de – der må vaere noget, hun ikke fortaeller mig”


Konsultation

Prisen inkluderer:

Flyrejse • Mad på flyet • Bustransfer • Hotelophold• Dagligt træningsprogram, workshops og coaching • Danske instruk-

tører på rejsen • Opfølgningsprogram efter hjemrejsen

Aktiv Rejse Fuerteventura3.-10. november 2014

Helse tilbyder i samarbejde med Spies & SeierFitness en skøn ferie på øen Fuerteventura. Her bor du på 4-stjernede Melia Gorriones, et flot All Inclusive-hotel på øens bedste strand.

Et team af instruktører og personlige trænere fra SeierFitness står for den personlige opbakning og daglige træning. Med på rejsen er også mentaltræner Morten Wolff-Toft, bedre kendt som Doktor Toft, der vil stå for en række spændende og motiverende workshops og coaching-sessions på turen.

Ugens program indeholder bl.a. løbetræning på stranden, fitness, vandsport, openwater svømmetræning, beach work out med sandsække og egen kropsvægt, watergym i poolen, yoga/pilates, udendørs cirkeltræning og en række holdaktiviteter. For børnene er der pool games, strandstafet og udfordring på klatrevæggen. Hver dag vil blive krydret med en sjov fællesaktivitet, hvor alle kan være med, et inspirations- og motivationsindlæg samt en række tilkøbsudflugter.

Mere information samt tilmelding på: www.spies.dk/seierfitness

Har du lyst til en aktiv uge med træning, eller trænger du bare til at koble af i varmen? Her er en tur, alle kan være med på - uanset niveau!

Pris pr. person i dobbeltværelse

6.800#Pris pr. barn (2-11 år)

4.900#

Med All InclusIve

Ultrasofttandbørstemed 10 gange så mange børstefi bre.

Curaprox tandbørste ann ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1 03-03-2014 14:01:49

med 10 gange så mange børstefibre.

shop.curaprox.dk

Den eneste tandbørste der er nylon og phthalat fri

Ultra

soft

tand

børs

tem

ed 1

0 ga

nge

så m

ange

bør

stefi

bre

.

Cur

apro

x ta

ndbø

rste

ann

ultr

asof

t tan

dbør

ste

til tr

yk.in

dd

103

-03-

2014

14

:01:

49





Curaprox tandbørste.indd 1 05-03-2014 16:04:40

Nyheder og information fra Danske Regioner

DanskeRegioner

Overvægtige børn kan få normalt blodtryk tilbageOvervægtige børn kan blive fri for livslange skader på deres krop og blodtryk, hvis der sættes ind i tide, viser ny forskning. Overvægtige børn bliver ofte overvægtige som voksne og får høj risiko for hjerte og kredsløbssygdomme, og man har før forventet, at nogle af skaderne skete allerede i barndommen. Men forskning på Holbæk Sygehus viser nu, at blodtrykket hos overvægtige børn ikke tager permanent skade. Det betyder, at hvis børnene taber sig i tide, vil de som voksne have samme lave risiko for kredsløbssygdomme som dem, der aldrig var overvægtige.

Kilde: Region Sjælland

Knæskader kan behandles med brusk fra donorerLigesom man længe har transplanteret organer, kan man nu også transplantere brusk og knoglevæv fra en donor. Det er rigtig godt nyt for patienter, der har ødelagt brusken i knæet efter en sportsskade, trafi kulykke eller sygdom. Sådan en skade betyder slemme smerter og gør sport og motion umuligt, og tidligere former for behandling af brusken har ikke kunnet holde i mere end omkring fem år. Når man indsætter brusk fra en donor, kan det til gengæld holde hele patientens levetid, og samtidig bliver patienten fri for smerter til at dyrke motion efter tre til fi re måneder.

Kilde: Aarhus Universitetshospital

PATIENTER CYKLER TIL ÆKVATORNyresyges behandlinger kræver meget energi og betyder ofte, at patienterne sjældent har overskud til at dyrke motion. Det vil man lave om på i Randers, hvor der nu er blevet installeret cykelpedaler i fodenden af hospitalssengene. På den måde kan nyrepatienterne udnytte de fi re timer, som de fi re gange om ugen skal ligge i dialyse på hospitalet, til at motionere. På de fi re timer kan hver patient cykle 3040 kilometer, og hospitalet har lavet cykelturene til fælles udfordringer, hvor alle de kørte kilometer bliver lagt sammen. I foråret cyklede nyrepatienterne samlet til Skagen, og i øjeblikket cykler de 10.253 km fra Randers til ækvator.

Kilde: Region Midtjylland

Etniske minoriteter får hjælp til kronisk sygdom ved at se fi lmHvad kan jeg selv gøre for at få det bedre med min lungesygdom? Borgere med en ikkevestlig baggrund rammes oftere end etniske danskere af type 2diabetes, hjertekarsygdomme og lungesygdommen KOL, og der kan følge mange spørgsmål med. Derfor har Region Hovedstaden lavet ti fi lm om livet med en kronisk sygdom, der specielt retter sig mod etniske minoriteter og fi ndes på fl ere sprog. I fi lmene fortæller borgere fra ikkevestlige lande med sygdommene tæt inde på livet om deres erfaringer og tanker, der kan hjælpe andre til at leve et godt liv med deres sygdom. Filmene fi ndes på Gribomlivet.dk.

Kilde: Region Hovedstaden

helse: nyt fra Danske Regioner


deres krop og blodtryk, hvis der sættes ind i deres krop og blodtryk, hvis der sættes ind i deres krop og blodtryk, hvis der sættes ind i tide, viser ny forskning. Overvægtige tide, viser ny forskning. Overvægtige tide, viser ny forskning. Overvægtige børn bliver ofte overvægtige som børn bliver ofte overvægtige som børn bliver ofte overvægtige som voksne og får høj risiko for hjerte voksne og får høj risiko for hjerte voksne og får høj risiko for hjerte og kredsløbssygdomme, og man og kredsløbssygdomme, og man og kredsløbssygdomme, og man har før forventet, at nogle af skahar før forventet, at nogle af skahar før forventet, at nogle af skaderne skete allerede i barndomderne skete allerede i barndomderne skete allerede i barndommen. Men forskning på Holbæk men. Men forskning på Holbæk men. Men forskning på Holbæk Sygehus viser nu, at blodtrykket Sygehus viser nu, at blodtrykket Sygehus viser nu, at blodtrykket hos overvægtige børn ikke tager hos overvægtige børn ikke tager hos overvægtige børn ikke tager permanent skade. Det betypermanent skade. Det betypermanent skade. Det betyder, at hvis børnene taber der, at hvis børnene taber der, at hvis børnene taber sig i tide, vil de som vokssig i tide, vil de som vokssig i tide, vil de som voksne have samme lave risine have samme lave risine have samme lave risiko for kredsløbssygdomko for kredsløbssygdomko for kredsløbssygdomme som dem, der aldrig me som dem, der aldrig var overvægtige.

Kilde: Region Sjælland

Etniske minoriteter får hjælp til Etniske minoriteter får hjælp til kronisk sygdom ved at se fi lmkronisk sygdom ved at se fi lmHvad kan jeg selv gøre for at få det bedre med min lunHvad kan jeg selv gøre for at få det bedre med min lungesygdom? Borgere med en ikkevestlig baggrund ramgesygdom? Borgere med en ikkevestlig baggrund rammes oftere end etniske danskere af type 2diabetes, mes oftere end etniske danskere af type 2diabetes, hjertekarsygdomme og lungesygdommen KOL, og der hjertekarsygdomme og lungesygdommen KOL, og der kan følge mange spørgsmål med. Derfor har Region kan følge mange spørgsmål med. Derfor har Region Hovedstaden lavet ti fi lm om livet med en kronisk sygdom, der specielt retter sig mod etniske minoriteter og fi ndes på fl ere sprog. I fi lmene fortæller borgere fra ikkevestlige lande med sygdommene tæt inde på livet om deres erfaringer og tanker, der kan hjælpe andre til at leve et godt liv med deres sygdom. Filmene fi ndes på Gribomlivet.dk.

Kilde: Region Hovedstaden

34 helsehelse / september 2014/ september 2014

helse: xxxxxx


Til alle brugere af glucosamin:

Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter• Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer•Praktisk emballage med gigtvenligt låg• Kan nemt skilles ad og indholdet drysses

i saft eller på yoghurt

Kapsel eller tablet?

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DU HAR ET VALG!

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter be-handling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

DK

_Glu

cosa

min

PN_A

d_H

else

_041

3_21

0x27

5


helse: xxxxxxhelse: xxxxxx

Fra fødslen har knoglerne et meget lavt kalkind hold og består i høj grad

af bindevæv. De er derfor meget elastiske og brækker sjældent. Det er jo hensigtsmæssigt, da børn falder så hyppigt. Men gennem opvæksten – og specielt i pubertetsårene – skal knoglerne tilføres store mængder kalk, så de kan blive stabile og stærke nok til at bære kroppen resten af livet.

I knoglerne fi ndes der to typer af celler, som er interessante, når man taler om knoglernes styrke. Den ene type celler opbygger knoglerne, og den anden nedbryder dem. Balancen mellem de to typer er afgørende for, om ens knoglemasse stiger eller falder. Særligt i puberteten er de opbyggende celler i klart overtal.

– Det begynder allerede omkring ni til elleve års alde

Dine knogler skal plejes hele livetLivet igennem er dine knogler afhængige af at få tilført næring, først og fremmest kalk og Dvitamin. Mest i de unge år, hvor knoglerne skal opbygges, men også senere i livet, hvor alderens, og for kvinders vedkommende overgangsalderens, afkalkning skal begrænses mest muligt.


ren og fortsætter helt op til midten af tyverne. Her får knoglerne en hjælpende hånd af hormoner og vækstfaktorer, som gør det muligt for knoglerne hurtigt at vokse i både længde og styrke. Meget hurtigere, end de bliver nedbrudt, fortæller overlæge Lars Hyldstrup fra Hvidovre Hospital.

God vækst skaber det bedste grundlagI denne periode er det vigtigt, dels at knoglerne får de byggesten, de skal have især i form af kalk og Dvitamin, og dels at væksten bliver stimuleret af fysisk belastning i form af stød, bump og bevægelse. Hvis knoglerne ikke får de nødvendige byggesten og fysisk stimulering, vokser de ikke optimalt. Hvis man ovenikøbet ryger, så bliver knoglevæksten endnu mindre.

– Man kan ikke rette op på det senere. Hvis man ikke i denne periode får dannet nok knoglevæv, så er løbet til dels kørt. Mange forældre oplever, at der er en periode, hvor man køber sko om aftenen, og så er de for små om morgenen, og det er netop i den periode, mens børnene er i denne voldsomme vækstfase, at man skal skabe de bedste betingelser for knoglerne, hvis man skal udnytte det medfødte potentiale fuldt ud.

Knoglerne skal have kalkI dag er livsstilen ikke altid aktiv nok, og mange unge drikker ikke lige så meget mælk, som man gjorde for halvtreds år siden.

– Da jeg var dreng spillede jeg fodbold og drak mælk hver dag. I dag spiller drengene Fifa (fodboldspil på computeren,

red.) og drikker cola, konstaterer Lars Hyldstrup.

Det skal man være opmærksom på at ændre eller kompensere for.

– Vi vil helst have, at man dækker sit behov gennem kosten, men det gør man

Fokus på Knogleskørhed

skal plejes hele livet

Hvad er knogleskørhed?

Knogleskørhed, eller

osteoporose som syg-

dommen også kaldes,

er et udtryk for, at ens

knoglemasse er blevet

så lav, at risikoen for at

brække en knogle er

væsentligt forøget.

Nogle foraeldre tror, at børnene ikke skal ud i solen, alti d skal vaere smurt ind eller daekket med tøj, men det er en aergerlig tendens.

helse: fokus


helse: fokus

jo ikke altid, og så kan kosttilskud være en mulighed. Især til de børn, som ikke drikker mælk. Børn fra førskolealderen har brug for omkring 1.000 milligram kalk, men i vækstperioden stiger behovet til omkring 1.500 milligram kalk. Ofte ser man teenageforældre med indkøbsvognen fuld af mælkekartoner, men desværre er det ikke alle teenagebørn, som får kalk nok i kosten.

Ofte ser man teenageforaeldre med indkøbsvognen fuld af maelkekartoner, men desvaerre er det ikke alle teenage-børn, som får kalk nok i kosten.

Børn skal også have solFor at kroppen og dermed knoglerne kan udnytte kalken i kosten, skal den også have Dvitamin. Den vigtigste kilde hertil er solen – men det kræver et passende ophold i solen.

– Nogle forældre tror, at børnene ikke skal ud i solen, altid skal være smurt ind eller dækket med tøj, men det er en ærgerlig tendens. Man skal selvfølgelig ikke blive forbrændt, men både for lidt og for meget er skidt. På vores breddegrader, hvor solen ikke skinner året rundt, har vi overlevet så længe, fordi vores lyse hud er rigtig god til at danne Dvitamin. Ikke mindst i april og maj, mens evnen aftager hen over sommeren, når huden brunes, siger Lars Hyldstrup, som også gør opmærksom på, at det betyder en hel del, hvis man er naturligt mørk i huden, eksempelvis fra Mellemøsten eller Afrika. Jo mørkere i huden, jo større er risikoen for, at de mangler Dvitamin i Danmark.

Man kan også få Dvitamin gennem kosten, og her er det især fede fisk som sild, makrel og laks, der indeholder Dvitamin. Men når man kigger på danskernes tallerkener, så er det især opdrættet laks, man ser, og de indeholder desværre ikke lige så meget Dvitamin som de vilde laks.

– Vildlaksens normale fødekæde starter med små krebsdyr, som indeholder Dvitamin og derigennem bliver vitaminet koncentreret i de vilde fisk, mens de opdrættede får et kunstfoder, der ikke indeholder den samme mængde Dvitamin. Det er en af grundene til, at der ikke er så meget Dvitamin i kosten i dag som tidligere. Er man ikke så meget ude i solen om sommeren, kan det derfor være nødvendigt med et tilskud, og det skal være på plads, inden puberteten begynder, påpeger Lars Hyldstrup.

I de senere år har sammenhængen mellem Dvitamin og flere sygdomme været diskuteret meget, og der er mange forskellige holdninger og undersøgelser, der peger i forskellige retninger, men når det kommer til sammenhængen mellem Dvitamin, kalk og knoglerne, så taler forskerne på et solidt grundlag.

Knogleskørhed?

En DEXA-skanning kan give dig svaret

• Identificerer reduktion i knogletætheden inden knoglebrud sker

• Vurderer risikoen for knoglebrud• Vurderer risikoen for udvikling af

knogleskørhed• Bekræfter diagnosen knogleskørhed• Overvåger behandlingen af knogleskørhed

Læs mere på www.cfrhospitaler.dk eller kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere

HellerupHans Bekkevold Allé 2B2900 HellerupTel: 3977 7070

[email protected]

Knogleskørhed?


· Identificererreduktioniknogletæthedenindenknoglebrudsker· Vurdererrisikoenforknoglebrud· Vurdererrisikoenforudviklingafknogleskørhed· Bekræfterdiagnosenknogleskørhed· Overvågerbehandlingenafknogleskørhed

Læsmerepåwww.cfrhospitaler.dkellerkontaktospå39777070hvisduvilvidemere


[email protected]

Knogleskørhed?





[email protected]

Knogleskørhed?





– Der findes ufattelig meget litteratur om Dvitamin og tilskud. For at kunne sige noget sikkert om effekten af Dvitamintilskud, så skal man gennemføre årelange placeboforsøg, hvor deltagernes behandling er valgt ved lodtrækning. Det er dyrt og besværligt, og der er stadig mange faktorer, som kan påvirke resultatet, så på den måde er det ofte svært at sige noget helt klippefast om effekterne af Dvitamin – men når det kommer til knoglerne, har vi det endelige bevis, siger Lars Hyldstrup. Dermed er debatten om Dvitamin dog næppe afsluttet:

– Vi ved ikke helt, hvad det ”rigtige” Dvitaminniveau er, men ser vi på beregninger over, hvor meget Dvitamin urmennesket havde i kroppen, så kommer vi frem til noget, der ligger

sitiv effekt, lige fra man går i gang, siger Lars Hyldstrup.

Det er aldrig for sentSelv om livsstilen har en stor betydning for knoglerne – især i puberteten – så er det altid muligt at forbedre sine knogler.

– Det er meget svært at sige præcis, hvor meget ens risiko stiger, hvis man lever med en eller flere risikofaktorer, og det vil også afhænge af ens genetiske potentiale, men flere undersøgelser viser en klar sammenhæng mellem livsstil og knogleskørhed, og der er ikke tale om bagateller, slutter Lars Hyldstrup.

Cigaretter skader for livet

– Vi ved ikke helt, hvilke af

de mange skadelige stoffer

i cigaretterne, der er afgø-

rende i forhold til knogler-

ne, men vi ved, at de har en

uoprettelig skadelig virk-

ning. Det går især ud over

de unge piger, som indtil

videre ikke har været sær-

ligt modtagelige over for

anti-ryge-kampagner, siger

Lars Hyldstrup.

– Måske fordi de tror, det er

lettere at holde vægten,

når man ryger!

I statistiske undersøgelser

kan man se, at der er en

sammenhæng mellem an-

tallet af cigaretter og risi-

koen for knogleskørhed, så

selv om det bedste er al-

drig at begynde, så er det

næstbedste stadig at stop-

pe så hurtigt som muligt.

+

Det er vigtigt at motionere med vaegtbaerende motion og gøre det regelmaessigt.

helse: fokus

markant højere, end det vi har nu. I de seneste generationer er det dalet drastisk, blandt andet fordi vi i dag opholder os meget bag ved glas. Vores livsstil ændrer sig hurtigt og dermed også vores Dvitaminindhold.

Motion styrker og stimulererMens kosten kan give næring til knoglerne, så kan motion stimulere knoglevæksten. Knoglerne har nogle sensorer, der måler på hiv og træk, og hvis disse sensorer bliver aktiveret, så bliver knoglerne styrket. Man har undersøgt mange forskellige sportsgrene for at finde ud af, hvilke typer motion, der stimulerer knoglerne mest, og her udmærker squash og badminton sig. Det er især kombinationen af mange uregelmæssige bevægelser og mange accelerationer og opbremsninger, der stimulerer de sensorer, som igen stimulerer knogledannelsen.

– Knoglerne er generelt ikke påvirkelige af motion, men det, der især gør en forskel er kort og intens træning. Man har blandt andet målt på effekten ved at få forsøgspersoner til at hoppe ned fra en skammel – jo højere skammel, jo færre hop var nødvendige for at opnå den samme effekt, fortæller Lars Hyldstup, som derfor heller ikke anbefaler cykling og svømning for knoglernes skyld:

– Svømning og cykling er rigtig godt for meget, men det har ikke nogen effekt på knoglerne, fordi det ikke er en vægtbærende motion. Det er vigtigt, at motionere med vægtbærende motion og gøre det regelmæssigt. Man kan typisk måle forbedringerne på knoglerne efter seks måneder, men det har en po


helse: fokus

Fokus på KnogleskørhedDe færreste

får behandlingMan regner med, at omkring 500.000 danskere har knogleskørhed – men det er kun omkring 100.000, der er i behandling. Man får ingen symptomer på sygdommen, før en knogle knækker, så mange går muligvis rundt i uvidenhed.


På Nordsjællands Hospital, Hillerød arbejder overlæge Pia Eiken

hver dag med osteoporose patienter, og det ærgrer hende, at der ikke er fl ere, der er i behandling. Specielt fordi hun ser de følger, der kan komme af knogleskørheden med brækkede hofter, lårben, håndled og sammenfald i ryggen.

– Det er desværre et klassisk problem, at oplysningen ikke trænger igennem, og det gælder både i forhold til læger og patienter, siger Pia Eiken, som oplever, at mange bliver overraskede over, at de får en diagnose på knogleskørhed, selv om der er fl ere åbenlyse risici.

Specialiserede læger overser forbindelsenNår der er så mange patienter, som ikke får behandling, er det oplagt at tænke på, om det ikke var muligt at screene hele befolkningen – det gør man jo for så mange ting efterhånden.

– Det har man undersøgt, men det er ikke en økonomisk ansvarlig måde at bruge samfundets penge på, så vi er nødt til at få patienterne til selv at henvende sig, og lægerne skal være mere opmærksomme, når de ser patienterne i forhold til, om det kunne være relevant at undersøge for knogleskørhed, siger Pia Eiken, som især gerne så, at ortopædkirurgerne, der behandler de brækkede knogler, blev bedre til at sende patienterne til undersøgelse for knogleskørhed. Hun har selv været med til at lave en oplysningskampagne til netop disse læger, men uden overbevisende resultater.

– Det er nok ulempen ved den meget høje specialisering, vi har mange steder i sund

Alle patienter med et knoglebrud, burde blive undersøgt systematisk for knogleskørhed.Pia Eiken

/ september 2014

De færreste får behandlingMan regner med, at omkring 500.000 danskere har knogleskørhed – men det er kun omkring 100.000, der er i behandling. Man får ingen symptomer på sygdommen, før en knogle knækker, så mange går muligvis rundt i uvidenhed.

Foto: Scanpix

å Nordsjællands Hospital, Hillerød arbejder overlæge Pia Eiken

hver dag med osteoporose patienter, og det ærgrer hende, at der ikke er fl ere, der er i behandling. Specielt fordi hun ser de følger, der kan komme af knogleskørheden med brækkede hofter, lårben, håndled og sammenfald i

– Det er desværre et klassisk problem, at oplysningen ikke trænger igennem, og det gælder både i forhold til læger og patienter, siger Pia Eiken, som oplever, at mange bliver overraskede over, at de får en diagnose på knogleskørhed, selv om der er fl ere

Når der er så mange patienter, som ikke får behandling, er det oplagt at tænke på, om det ikke var muligt at screene hele befolkningen – det gør man jo for så mange

– Det har man undersøgt, men det er ikke en økonomisk ansvarlig måde at bruge samfundets penge på, så vi er nødt til at få patienterne til selv at henvende sig, og lægerne skal være mere opmærksomme, når de ser patienterne i forhold til, om det kunne være relevant at undersøge for knogleskørhed, siger Pia Eiken, som især gerne så, at ortopædkirurgerne, der behandler de brækkede knogler, blev bedre til at sende patienterne til undersøgelse for knogleskørhed. Hun har selv været med til at lave en oplysningskampagne til netop disse læger, men uden overbevisende resultater.

– Det er nok ulempen ved den meget høje specialisering, vi har mange steder i sund

Alle patienter med et knoglebrud, burde blive undersøgt systematisk for knogleskørhed.Pia Eiken


helse: fokus

hedsvæsnet i dag. Ind i mellem bliver sammenhængen mellem forskellige sygdomme overset, mener Pia Eiken, som godt kunne tænke sig, at alle patienter med et knoglebrud, som er karakteristisk for knogleskørhed, blev undersøgt systematisk.

Spørg gerne selv Håndledsbrud, lårbensbrud, overarmsbrud og sammenfald i ryggen er de karakteristiske brud, som kommer efter et fald i samme plan eller uden nogen særlig grund. Hvis man ingen risikofaktorer har, er det sjældent, at man får sådan et brud, inden man er over de 7580 år. Derfor synes Pia Eiken, at patienter, der har haft et af de karakteristiske knoglebrud, selv skal spørge lægen, om det kan skyldes knogleskørhed.

– Det kan være svært at huske, når man kommer ind på skadestuen med smerter og sikkert også en forskrækkelse. Hvis man ikke bliver indlagt og opereret for sit knoglebrud, kommer man typisk til en kontrol enten på hospitalet eller hos egen læge for at kontrollere, at knoglerne vokser ordentligt sammen, og her kan man passende spørge lægen. Ellers kan man bestille tid hos sin egen praktiserende læge efterfølgende, slutter Pia Eiken.

Er du i risikogruppen?

Knogleskørhed opstår sjældent hos mennesker, som ikke har

en eller flere risikofaktorer. Tjek listen nedenfor og se, om du er

i risiko for at have knogleskørhed og tal eventuelt med din læge

om at blive undersøgt med en såkaldt DXA-scanning:

• Er du arveligt disponeret (risiko fra enten mor eller far)? Har en

af dine forældre brækket lårbenet?

• Har du haft knoglebrud efter et almindeligt fald? For eksempel

fald mens du går eller står.

• Er du ryger?

• Har du fået langvarig behandling med binyrebarkhormon?

(Over 450 mg pr. år).

• Har du sygdomme, der øger din risiko, som eksempelvis ledde-

gigt, sukkersyge eller KOL?

• Er du undervægtig?

• Drikker du mere alkohol end Sundhedsstyrelsens anbefalinger

på henholdsvis syv og fjorten genstade til kvinder og mænd?

• Har du tendens til at falde?

• Er du ældre end 80 år uden ovenstående risikofaktorer?

+

Osteoporoseforeningen har også brug for dig

Prisen for et medlemskab er 250 kr. om året og 300 kr. for ægtepar. Er du pensionist koster et medlemskab 175 kr. om året og 200 kr. for et pensionistægtepar.

Landsforeningen mod knogleskørhedwww.osteoporose-f.dk · 86 13 91 11

Sygdommen

er arvelig

- gør næste l

ed

stærkere

Vores formål er at udbrede kendskabet til knogle-skørhed og mulighederne for forebyggelse samt behandling af sygdommen. Sammen kan vi gøre en forskel og skabe en mere slagkraftig forening.

Som medlem får du bl.a. disse fordele:• Direkte telefonlinje til speciallæger• Arrangementer• Opdatering på den nyeste forskning• Medlemsbladet Apropos 4 gange årligt• Direkte telefonlinje til diætist• Adgang til netværk for ligesindede/patienttelefon• Tilknytning til lokalafdeling i netop dit område• Info om hvordan man forebygger knogleskørhed

helse: fokus


Der er andet i livet end skøre knoglerEn ting er, om man har fået konstateret knogleskørhed, noget andet er, om man er interesseret i at blive behandlet – det er nemlig ikke kun uvidenhed, som afholder patienterne fra behandling.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

kvindernes egen opfattelse af deres risiko eller deres handlinger.

– Blandt deltagerne var der fl ere, der overfortolkede deres risiko alene på baggrund af resultatet af knogleskanningen.

Mange grunde til at stoppe med medicinenKvinderne blev fulgt over en periode. Den gang var det almindeligt, at knogleskørhed også blev behandlet forebyggende med hormoner, derfor tog fl ere kvinder hormoner, fordi de syntes, de kunne slå fl ere fl uer med ét smæk.

– Men alligevel var der fl ere, der allerede stoppede med medicin dengang.

Som en del af undersøgelsen, blev patienterne spurgt, hvorfor de stoppede med at tage medicinen, og her svarede de blandt andet, at nogle symptomer, de troede stammede fra knogleskørhed, forsvandt. Et fald på cykel eller lignende, hvor de ikke brækkede noget, gav en tro på, at deres knogler ikke var

Egentlig behøver det ikke at være en stor ting at få konstateret knogleskørhed. Der er eff ektiv medicin

på markedet, og i mange tilfælde kan man nøjes med at tage en pille en gang om ugen og ellers leve et almindeligt


sundt liv. Alligevel er det for mange mennesker en trist oplevelse at få en diagnose – selv om det ”bare” er knogleskørhed. For 15 år siden gik praktiserende læge og forsker Susanne Reventlow i gang med at undersøge, hvordan en gruppe patienter opfattede deres knogleskørhed, og nu er hun i gang med at følge op på deres oplevelser siden.

– Når man spørger, hvorfor der ikke er fl ere i behandling, så skal man være opmærksom på, at der er mange svar, som ikke alene har noget med diagnosen eller patientens læge at gøre.

De 18 kvinder, der var med i undersøgelsen, var udvalgt, fordi de havde oplyst, at de havde forskellige risikofaktorer for osteoporose, som knogleskørhed kaldes med lægelige termer. 16 af dem havde fået en knogleskanning, der viste forskellige grader af nedsat knoglemasse. Den gang viste undersøgelsen, at alvorligheden af knogleskørheden og risikoen for brud i medicinsk forstand ikke alene var afgørende for

Der var også én, der opfatt ede knogleskørhed som en natu rlig del af det at blive aeldre.

helse: fokus


så skøre alligevel. Nogle stoppede, fordi deres kontrolskanning viste, at det enten ikke ændrede noget med medicinen, eller at den havde hjulpet. Nogle fik bivirkninger af medicinen, eller de havde andre vigtigere helbredsproblemer. Men der var også én, der opfattede knogleskørhed som en naturlig del af det at blive ældre. Flere valgte at tage kalk og Dvitaminer som kosttilskud.

– Noget, der er værd at bemærke, var, at de, der oplevede en høj risiko for at få knoglebrud, stoppede med at dyrke motion i en længere periode af bekymring over at brække noget.

Knogleskørhed er ofte en af flere sygdommeKnogleskørhed rammer oftest ældre, og jo ældre vi bliver, jo større risiko er der for, at vi får en eller flere behandlingskrævende tilstande, og blandt deltagerne var der også flere, som burde behandles for eksempelvis forhøjet kolesterol eller blodtryk.

– De ældre har typisk flere forskellige sygdomme, og det tager man ikke hensyn til, når man ser i statistikkerne over antallet af mennesker med osteoporose sammenholdt med antallet af osteoporosebehandlinger. Er det vigtigt for en 80årig sengeliggende eller en med alvorlig kræftsygdom at få osteoporosemedicin?, spørger Susanne Reventlow og gør opmærksom på, at det for mange er vanskeligt at indtage medicin – og jo mere medicin jo mere vanskeligt bliver det. Desuden mangler der flere undersøgelser af betydningen af at have flere samtidige sygdomme, og hvordan medicinen virker sammen med andre typer af medicin.

– Det meste medicin er tidligere blevet testet på mennesker uden flere diagnoser. Det gøres for på bedst mulig vis at påvise en effekt af medicinen på en konkret sygdom. Jo flere ”forstyrrende” faktorer, der er i testgruppen, jo sværere er det at sige noget sikkert.

Men det er problematisk, når medicinen i høj grad bliver brugt på mennesker, her ældre kvinder, med flere sygdomme, påpeger Susanne Reventlow.

Ifølge tal fra Danmarks Apotekerforening er der mere end 700.000 mennesker i Danmark, som tager mere end fem forskellige lægemidler. Det højner risikoen for bivirkninger, samtidig med at det sænker sikkerheden for effekt. Det er en af de afvejninger, lægerne sidder med, inden de udskriver en recept på endnu mere medicin.

– Generelt er det også sådan, at mens det er velbeskrevet, hvornår man skal begynde at behandle på en kronisk sygdom, så er der ikke forsket ret meget i, hvornår man skal holde op igen, slutter Susanne Reventlow og påpeger samtidig, at man er så bekymret for, om patienterne bliver behandlet for lidt, men det er mindst lige så forkert at behandle for meget. Endnu et område, hvor hun ønsker sig mere forskning.

35% bedre optagelighed

Calcium Ultra Forte + Vitamin D har ca. 35% bedreoptagelighed end produkter baseret på Calcium-carbonat.

Calcium Ultra Forte + Vitamin D:• Giver en bedre optagelighed• Optages uafhængig af mavesyre og fødeemner• Giver ikke forstoppelse• Ingen kendte bivirkninger• Nedbryder ikke jern fra fødekæden

Producent: Camette A/S - Lillebæltsvej 47 - 6715 Esbjerg N - Tlf. 75 47 05 55

Vælg derfor

CalciumUltra Forte + Vitamin D

200 tabletterVejl. udsalgspris 178,- kr.

www.camette.dk

185x113 mm Calcium Forte annonce_Layout 1 24/02/14 13.35 Side 1


helse: fokus

Diagnosen knogleskørhed kunne være et signal om, at du skal til at passe på knoglerne og forholde dig i ro. Men en

inaktiv livsstil svækker muskler og knogler, forringer balancen og øger risikoen for at få livsstilssygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme. Der er derfor en god grund til at komme i gang med at træne. Der er selvfølgelig

Fysisk aktiv livsstil styrker knoglerneKnogleskørhed eller risikoen for at få sygdommen er ikke en undskyldning for at være fysisk aktiv. Tværtimod styrker en aktiv livsstil knogler og muskler og kan være med til at forebygge knoglebrud senere i livet. Har du fået knogle skørhed eller er i risiko for at få det, er målrettet træning nødvendig for at forebygge fald og livsstilssygdomme, som kommer på grund af inaktivitet.

Af: Vibeke Pilmark / Foto: Scanpix


Sådan kan du træne ...

... Hvis du har

knogleskørhed:

• De fleste skal tilpasse

tidligere aktiviteter til

knoglernes styrke. Har

man ikke dyrket idræt før,

er det ekstra vigtigt at

lære en god teknik.

• Gang, powerwalking,

stavgang, dans, eventuelt

jogging, gå på trapper.

• Let til moderat styrke-

træning (søg råd hos

fysioterapeut).

• Golf (teknik skal tilpasses),

svømning, tai-chi, gym-

nastik (tilpasset).

... Hvis du er i øget risiko

for få knogleskørhed:

• De fleste kan dyrke den

idræt, de plejer.

• Gang, powerwalking,

aerobic, stavgang, dans,

jogging, løb.

• Styrketræning.

• Golf, boldspil, ketcherspil.

+



helse: fokus

stor forskel på, hvilke aktiviteter og hvor hårdt, der skal trænes, alt efter om du er ung eller gammel, vant til at træne, har meget skøre knogler og knoglebrud, eller du lige har fået diagnosen og endnu ikke har haft brud.

Aktive børn styrker knoglerneDet er som regel umuligt for en voksen at følge med i et femårigt barns aktivitetsniveau. Børn i den alder løber rundt, springer ned fra møblerne og hopper af glæde. De balancerer på stregerne på fortovet, eksperimenterer med at klatre og udfordrer i det hele taget deres fysiske formåen. Den femåriges adfærd er i høj grad med til at styrke knoglerne, forbedre balancen og øge styrken i musklerne. Det er i barneårene, at kimen sås til en stærk fysik og stærke knogler, men det er desværre ikke gjort med det. Hvis man ser den femåriges fysiske leg som en investering, så er det en dårlig forretning, hvis den ikke holdes ved lige. Allerede omkring 40årsalderen ses der hos de fleste et tab i knoglemasse, og det aldersmæssige tab øges for kvindernes vedkommende omkring overgangsalderen.

Forskning har vist, at børn, der træner med moderat til høj intensitet med blandt andet løb, hop og sjipning i barneårene, opnår en højere knoglemasse end børn, der er mindre aktive. Også hos midaldrende har fysisk aktivitet vist sig at kunne forebygge det aldersbetingede tab af knoglemasse. Træningen

skal her typisk bestå af muskeltræning og vægtbærende aktiviteter, det vil sige aktiviteter, hvor du bærer din egen vægt som under gang, løb, jogging og lignende.

Stærke muskler er vigtige for at holde balancen, og det er specielt vigtigt, hvis du har knogleskørhed og ikke kan tåle at falde.

Hvor mennesker med normal styrke i knoglerne ikke behøver at tage særlige hensyn, er det noget anderledes for mennesker med knogleskørhed. De vil ofte have behov for at afklare med lægen, hvor meget belastning knoglerne tåler og herefter konsultere en fysioterapeut, der kan hjælpe med at sammensætte et passende styrketræningsprogram.

BalancetræningFor at træne balancen skal den udfordres, men hvis knoglerne er meget skøre, er det vigtigt, at øvelserne foregår sikkert og uden fald. Zumba, dans, boldspil og ketcherspil er eksempler på fysisk aktivitet, der træner balancen. Også taichi og visse gymnastikformer har vist sig at være effektive og sikre måder at træne balancen på. Det er ikke nødvendigt at træne i en klub, og hvis du hellere vil træne på egen hånd, kan gå eller løbeture i skoven eller træning hjemme i dagligstuen også bruges. Det er vigtigt at træne flere gange om ugen og holde træningen vedlige.


YourCare Body puden, er en afslap-ningspude ti l alle, der vil forkæle sig selv med god afslapning eft er en ak-ti v dag.Puden smyger sig ti l kroppen, så alle dele af kroppen understøtt es opti -malt. Brug f.eks. denne hyggepude ved læsning i sengen eller sofaen.På bilens bagsæde ved langture, ja – det er kun fantasien, der sætt er grænser for hvor og hvordan Your-Care Body puden kan bruges.YourCare Body puden anbefales også som afl astningspude.For gravide og ammende, urolige personer, og ved længerevarende sengeleje.

YourCare Body pude

D E N F L E K S I B L E A F L A S T N I N G S P U D E

T I L A L L E A L D R E

Betræk: 100 % bomuldFyld: 100% åndbare synteti ske kuglefi breVask: Kan vaskes - se vaskeanvisning

For yderligere information:YourCare · Skovsgaard Agentur ApSTelefon 8654 [email protected] · www.yourcare.dk

2013_85_YC_HELSE_58x235mm_Bodypude.indd 1 19/12/13 15.06


helse: fokus

Læg gerne balanceøvelser ind i hverdagens aktiviteter: stå på et ben, når du taler i telefon eller føntørrer håret, skræl kartofl er på et ben, tør dig efter badet på et ben og tag sokker på stående. Husk altid at fi nde et sikkert sted, hvor du kan gribe for dig, hvis du er ved at miste balancen.

MuskeltræningSelvom en aktiv hverdag er med til at vedligeholde muskelstyrken, vil de fl este midaldrende og ældre have behov for at supplere den aktive hverdag med målrettet muskeltræning et par gange om ugen. Muskeltræning vedligeholder styrken og udholdenheden i musklerne. Stærke muskler forebygger fald og er med til at beskytte eventuelt svage led og knogler. Mange ældre og midaldrende har fundet ud af, at gevinsten ved at styrketræne er stor. Der er derfor mange, der vælger at træne i fi tnesscentrene, men træningen kan også foregå hjemme med elastikker eller en stor bold eller i en gymnastiksal. Musklerne i baller og lår, maveog ryg og overarme skal helst trænes fl ere gange om ugen.

Der er tre overordnede principper, du skal huske, hvis du har meget svage knogler og har haft hvirvler i ryggen, der er faldet sammen:• Undgå øvelser, hvor du bøjer

fremover.• Undgå at vride eller dreje ryggen i

en belastet stilling (for eksempel mens du bøjer forover).

• Undgå pludselige belastninger, men øg intensiteten gradvist.

Vægtbærende aktiviteter Når du går, løber eller hopper, kommer der et stød gennem kroppen, der forplanter sig fra foden op gennem underbenet og lår og videre op gennem rygsøjlen. Ved løb og hop er stødet stort, mens det ved langsom

gang er væsentligt mindre. De små stød under løb og gang er med til styrke knoglerne og musklerne tæt på leddet. Det er, når man bærer den fulde kropsvægt, at stødet er størst, og det er mindst, når man cykler eller svømmer. Mennesker med meget svage knogler og led har brug for vægtbærende aktiviteter, men skal primært vælge rask gang som motionsform. Gang, powerwalking eller stavgang med meget aktiv brug af stavene egner sig til de fl este.

Det er mere eff ektivt for både konditionen og knoglerne at gå fl ere hurtige

ture fremfor at gå lange ture i langsomt tempo. Hvis du hører til dem, der kan lide at gå langt, så indlæg enkelte intervaller med hurtig gang og en slutspurt, så

du får belastet og dermed styrket knoglerne. Der skal helst trænes vægtbærende aktiviteter hver dag.

Selvom svømning ikke stimulerer knoglerne direkte, er der ingen grund til at droppe svømmeturen, hvis du er glad for det. Husk blot at supplere med gåture.

Fysisk aktivitet handler ikke kun om knogler og muskler, men også forebyggelse af livsstilssygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme. En fysisk aktiv livsstil er med til at gøre os glade og give os kontrollen over kroppen. Det er, når det kommer til stykket, den allervigtigste grund til at holde sig i form – også hvis man har osteoporose.

Det er mere eff ekti vt for både konditi onen og knoglerne at gå fl ere hurti ge tu re fr emfor at gå lange tu re i langsomt tempo.

+

Stå med siden til spisebordet eller køkken-

bordet, så du kan gribe fat i det, hvis du

mister balancen. Stil dig på et ben. Hold

balancen først med åbne øjne – gerne i

et minut eller mere. Forsøg med lukkede

øjne, hvis du kan, og husk at skifte ben.

Træn ”balancegang” et sikkert sted: sæt

den ene fod lige foran den anden, så hæl

og tå mødes.

Træn lårene ved at sætte dig i luften (du

når ikke helt ned til sædet) hen over en

stol og rejs dig op igen. Begynd med at

gentage øvelsen ti gange. Øg gradvist, så

du kommer op på 30-40 gange.

3 gode øvelser

Stærke muskler forebygger fald og er med til at

beskytte eventuelt svage led og knogler.

Meld dig i Migræne- & Hovedpineforeningen.

Vi er en uafhængig pa tientforening. Rekvirer en folder.

Migræne & Hovedpineforeningen

Medlemsblad

-for patienter med hovedpine og migræne

www.hovedpineforeningen.dk

Juni

· 02

-13

LIDER DU AF HOVEDPINE/MIGRÆNE?

Kongres for hovedpine og ansigtssmerter, søndag den 21.9.14 i Bella Center.

For medlemmer af foreningen se mere på www.hovedpineforeningen.dk - vi giver et tilskud til billetten. For ikke medlemmer se mere på www.EHMTIC2014.com

Tilmeld jer Hovedpineskolen som starter op i oktober med heldagskurser, som kører lørdage eller søndage. At leve med migræne og hovedpine - strategi og mestring.Se mere på www.hovedpineforeningen.dk og se datoen for de forskellige byer.

Scan koden med din smartphone, ring på tlf. 70 22 00 52 eller læs mere om foreningen på www.hovedpineforeningen.dk

Vi er en uafhængig pa tientforening. Rekvirer en

Find os på facebook: facebook.com/hovedpineforeningen

helse: xxxxxx

helse / september 2014 47VA RMER SMERTEN VÆK

Varm smerten vækHar du ondt i nakken, skuldrene eller ryggen?

ThermaCare er et klinisk dokumenteret** varmeomslag, der virker smertestillende på muskelsmerter og anspændthed. ThermaCare arbejder dybdegående med din anspændthed og smerte ved at øge blodtilførslen og dermed løsne op og få dine

muskler til at slappe af. Du bærer ThermaCare direkte på kroppen og får op til 16 timers effektiv smertelindring – helt uden brug af medicin.

ThermaCare fås på Apoteket, i Matas og www.thermacare.dk/prov

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt. Der opnåes op til 16 timers langvarig smertelindring af anspændte muskler. **Studie udført på ThermaCare rygvariant.

ME

DIC

INS

K U

DS

TY

R

til 16 timers effektiv smertelindring – helt uden brug af medicin.

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt. Der opnåes op til 16 timers langvarig smertelindring af anspændte muskler. **Studie udført på ThermaCare rygvariant.

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt.

WWW.THERMACARE.DK

helse: xxxxxxhelse: xxxxxxhelse:

Prøv nu gratis!(betal kun porto)

www.thermacare.dk/prov

70230110

TIMERS EFFEKT*

OP TIL

16

Thermacare Helse 210x275.indd 1 18/08/14 09.53


helse: opskrifter

Selv om vi alle ved det, så er det kun de færreste af os, der gør det nok. Vi bør spise mere fisk. En ny fristende kogebog giver ikke bare inspiration til skønne fiskeretter – den giver også et hurtigt indblik i, hvor meget af den gavnlige fiskeolie en portion indeholder.

Fristende

fiskDet skal du bruge:

600 g torskekinder

1 spsk. solsikkeolie

2 spsk. maizena

3 fed hvidløg

2 rødløg

2 tsk. hakket chili, gerne rød, grøn

og gul + lidt tynde ringe til pynt

2 spsk. sojasauce

1 tsk. rørsukker

1 dl hønsebouillon

1 stk. citrongræs

5 blade kefirlime (kan udelades)

100 g ristede cashewnødder

1⁄2 agurk skåret i stave, til servering

1 limefrugt

Sådan gør du:

Dup torskekinderne tørre med lidt

køkkenrulle, krydr dem med salt og

peber, og vend dem i maizena. Pil

hvidløgene, og skær dem i tynde

skiver. Pil rødløgene, og hak dem

fint. Hak lidt af citrongræsset og ke-

fir-limebladene, hvis du bruger det.

Steg torskekinderne i olien på en

varm pande i cirka to minutter på

begge sider, til de er gyldne, tilsæt

tynde skiver af hvidløg og hakket

chili, og lad det stege med i 30 se-

kunder. Tilsæt soja og rørsukker, og

kog ind til det halve. Kom hønse-

bouillonen i, og kog igen ind, til det

begynder at tykne og er tæt på at

karamellisere. Tilsæt rødløg, citron-

græs og eventuelt kefir-limeblade,

og vend det godt rundt.

Servering:

Anret fisken i dybe tallerkener, og

drys med chili, ristede cashewnød-

der og agurkestave. Server med li-

mebåde og gerne med grøntsager,

salat og kogte jasminris til.

Torskekinder med chili

OBS Opskrifterne er beregnet til 4 personer

En portion

svarer til 0,5

fiskeolie

kapsler


helse: opskrifter

Det skal du bruge:

600 g makrelfileter med

skind

Olivenolie til stegning

Grøntsager:

4 solmodne tomater

1 aubergine

2 peberfrugter

1 grøn eller gul squash

Lidt olivenolie

2 hele hvidløg

1 bundt basilikum

1 bundt timian

100 g sorte Provence-

oliven med sten

Saft fra 2 limefrugter

Salt og peber

En portion svarer til 12,5 fi skeolie kapsler

Skindstegt makrel med provencalske grøntsager

Sådan gør du:

Fisk: Giv makrelfileterne tre-fire snit på skindsiden, så de

ikke krøller sammen, når de steges eller grilles. Skær

eventuelt den lille bræmme af ben væk, der sidder i file-

ten – det gøres nemt med et lille snit på hver side af bene-

ne lige ned til skindet, uden at skære igennem. Krydr med

salt og peber på kød siden.

Pandestegning: Kom lidt olie på en varm pande, og steg

fileterne i to til tre minutter på skindsiden, til de er gyldne.

Vend fileterne, og tæl til ti – voila – nu er de klar!

Grillstegning: Pensl skindsiden med lidt olivenolie, og grill

fileterne på skindsiden på en meget varm grill med rene

riste, til de er gyldne – eller grill dem i en dobbeltsidet „fi-

skevender“.

Grøntsager: Skær alle grøntsagerne i skiver på tre til fire

millimeter, læg dem i et fad, og vend dem med lidt oliven-

olie, to hakkede fed hvidløg og lidt plukket og hakket basi-

likum og timian. Del resten af hvidløgene i fed uden at pil-

le dem, og del resten af timianen i buketter. Vend det

forsigtigt sammen med grøntsagerne, og krydr med salt

og peber. Lad det trække en halv time.

Grill nu alle grøntsager på en grill eller grillpande. Læg dem på

et serveringsfad, efterhånden som de bliver møre. Hæld oliven-

olie over, tilsæt de sorte oliven, og pres saften fra limefrugterne

over. Smag til med salt og peber, og pynt med basilikumblade.

Servering: Server makrelfileterne sammen med de stegte

grøntsager og gerne med en grøn salat og nykogte kartofler til.

Jerntilskud- uden forstoppelse

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk

Fordelene ved aminoJern er:• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud• Ingen gener som fx forstoppelse• Ingen animalske ingredienser, gluten, lactose eller gær

Til 40 eller 100

dages dagligt

forbrug af jern


Det skal du bruge:

600 g ørredfilet med skind

Ekstra jomfruolivenolie

1⁄2 bundt salvie

150 g daggammelt groft brød

500 g god tørret fuldkornspasta

40 g parmesan

1⁄2 bundt persille

Salt og peber

Rosmarinkviste (til pynt)

Svampe:

250 g svampe

Olie/smør til stegning

5 fed hvidløg

1⁄2 tsk. groft salt

4 skalotteløg

Sådan gør du:

Fisk:

Skær fisken i mindre stykker. Dryp

dem med lidt olivenolie, drys med

salt, peber samt lidt hakket salvie,

og lad fisken marinere i to til tre ti-

mer. Grill fisken hurtigt på en me-

get varm grillpande, til den stadig

har en let rå kerne. Pak den ind i

stanniol.

Marineret grillet ørred med pasta, grillede croutoner, salvie og svampe

Croutoner:

Skær brødet i tynde skiver, og dryp dem med oli-

venolie. Grill dem på en meget varm grillpande,

og drys lidt salt på.

Pasta:

Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld

vandet fra, og vend pastaen sammen med lidt

ekstra jomfruolivenolie, friskrevet parmesanost,

hakket salvie og hakket persille.

Svampe:

Skær svampene i passende stykker, og rist dem i

lidt olie/smør på en pande. Krydr godt med salt

og peber. Pil hvidløgene, skær dem over et par

gange, og knus dem på et skærebræt med den

brede side af en stor kniv. Drys groft salt på, og

mos videre med kniven, til du har en fin puré.

Kom puréen på panden sammen med de pillede,

hakkede skalotteløg, og rist det hele i cirka et

minut.

Servering:

Vend svampe og pasta sammen, og læg fisken

ovenpå. Krydr med masser af sort peber og lidt

salt – husk, at hvidløgene allerede er saltede. Pynt

med rosmarinkviste og croutoner. Riv lidt ekstra

parmesanost over retten. Server en god salat til.

Sådan gør du:

Risotto: Hak skalotteløg og hvidløg fint, og sautér det i olie og

smør i en gryde, til løgene er klare, men ikke har taget farve.

Tilsæt risene, og lad dem sautere i et minut. Tilsæt hvidvin og

salt, og lad vinen koge næsten helt ind. Skru ned for varmen,

så risene netop simrer, og tilsæt den varme bouillon lidt ad

gangen, mens du rører. Lad risene opsuge næsten al bouillo-

nen. Forsæt med at tilsætte bouillon, indtil risene er møre, men

stadig har lidt bid. Det tager 15–18 minutter. Tag risottoen af

varmen, rør parmesan i, og smag til med salt og peber samt ci-

tronsaft. Risottoen skal være cremet og „våd“ – tilsæt eventuelt

lidt mere bouillon for at justere konsistensen. Læg låg på gry-

den, og lad risene trække i tre til fire minutter.

Skær bønnerne i mundrette stykker, og blancher dem i et mi-

nut i spilkogende vand. Skyl purløgene, og klip dem. Vend bøn-

ner og purløg i risottoen, og server straks.

Fisk: Del fisken i portionsstykker, og lav to-tre fine rids i skind-

siden med en skarp kniv. Krydr med salt og peber, og steg

fisken i to til tre minutter på skindsiden i lidt olie på en varm

pande. Skru ned for blusset, og lad fisken stege videre på

skind siden, til kødet netop begynder at få en mælkehvid farve.

Tilsæt et par små klumper smør, og lad det bruse op. Vend

fisken, og tæl til ti – voila! – nu er fisken klar til servering.

Servering: Anret fisken oven på risottoen. Pynt med krydder-

urter, og dryp med ekstra jomfruolivenolie og eventuelt balsa-

mico. Server gerne retten med godt brød og en grøn salat til.

Stegt kulmule med bønner og risotto

Det skal du bruge:

600 g kulmulefilet med

skind

Salt og peber

Olie/smør til stegning

Risotto

2 skalotteløg

2 fed hvidløg

200 g risottoris

2 dl hvidvin

3⁄4 liter varm hønsebouillon

30 g fintrevet parmesan

Lidt citronsaft

200 g friske grønne bønner

1 bundt purløg

Salt og peber

Til servering

Lidt krydderurter

Lidt ekstra jomfruolivenolie

Evt. balsamico

Tip Erstat risottorisene med perlerug og få en mere vægtvenlig ret.

Tip Croutonerne kan også købes færdige eller laves i en varm ovn.

helse: opskrifter

En portion

svarer til 4

fiskeolie

kapsler

En portion svarer til 0,5 fiskeolie kapsler


Det skal du bruge:

600 g kartofler

600 g sildefileter

1 fed hvidløg

1 løg

1 æg

1 dl persille

1⁄2 tsk. friske timianblade

1 tsk. salt

Lidt peber

Olie til stegning

16 skiver godt rugbrød

120 g friskost naturel light

Salatblade

1 stort rødløg i ringe

Råkostsalat:

1⁄4 hvidkålshoved

1 madæble

1 rødløg

1 bundt persille

Sildeburgere med rugbrød og råkostsalat

Ti p Erstat risottorisene med perlerug og få en mere vægtvenlig ret.

Sådan gør du:

Burgerbøff er: Sæt ovnen

på 200 grader. Skræl kar-

toflerne, skær dem i mindre

stykker, og kog dem helt

møre i usaltet vand.

Læg de sammenfoldede sil-

defileter på en bageplade

beklædt med bagepapir, og

bag dem i ovnen i 15 minut-

ter. Tag skindet af sildefile-

terne, og del dem i mindre

stykker.

Pil og riv hvidløg og løg, og

kom det i en stor skål sam-

men med kartofler, sildefile-

ter, æg, hakket persille, timi-

an, salt og peber. Rør det

godt sammen til en fars.

Form sildefarsen til otte fla-

de burgerbøff er, og steg

dem på panden i lidt olie i

cirka seks minutter på hver

side ved middel varme.

Råkostsalat: Snit hvidkå-

len fint. Fjern kernehuset

fra æblet, og skær æblet i

små terninger. Pil løget, og

skær også det i små ternin-

ger. Hak persillen groft, og

bland det hele sammen.

Samling af burgerne:

Smør alle rugbrødsskiverne

med friskost, og læg de

otte skiver på et fad. Fordel

salatblade, silde-bøff er og

rødløg på skiverne, og læg

de andre otte brødskiver på

som låg.

Servering: Server silde-

burgerne sammen med rå-

kosten.

helse: opskrifter

Fisk er godt!

Bogen med det sigende navn indeholder 55

opskrifter på fisk og skaldyr, nyttige tips og

tricks, viden og udførlige vejledninger, så den

også kan bruges af "nybegyndere". Bogen er

udgivet i samarbejde med Gigtforeningen,

men en kost med mere fisk er gavnligt for de

fleste. Bogen er udgivet på Strandberg Pub-

lishing og koster 250 kroner i vejledende udsalg.

En portion svarer til 5,5 fi skeolie kapsler

Se mere på www.cosborg.com Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

Trænger dine fødder til ekstra pleje?

Cosborg FodCreme er en ny creme, som forbedrer hudens smidighed, blødhed og fugtighed. Modvirker tillige revnedannelse i huden. Ved regelmæssigt brug

bevares bløde og smidige fødder, som er bedre beskyttet mod påvirkninger. Indeholder urea, sheabutter, kæmpenatlysolie, macadamia nøddeolie,

allantoin samt provitamin B5. Uden parabener og farvestoffer.

CosborgBIOHEALTHCARE

Ti p Du kan bruge en færdiglavet fi skefars til „bøff erne“. Sildefarsen kan også formes og spises som frikadeller.


helse: nyt

Kalk er ikke bare kalkDu ved sikkert godt, at dine knogler har brug for kalk, men ved du også, at kalk ikke bare er kalk? Kalk er egentlig et metal og et grundstof, men fordi kalk er meget tilbøjelig til at gå i forbindelse med omgivelserne, er det i forbindelse med kosttilskud afgørende for optagelsen, hvad kalken er sat sammen med. Calcium CitratMalat, er en speciel sammensætning af kalk, citron og æble syre, som udløses i tarmen, hvorfra vi optager mineralerne, hvilket giver den en meget høj optagelighed. I dag sælges CALCIUM ULTRA FORTE + Vitamin D3 hovedsageligt gennem helsekost forretninger samt på enkelte apoteker og på www.camette.dk.

lider af hovedpineEr du en af de 800.000, kan du nu få hjælp til at få mere ud af livet og leve bedre med generne på Migræne og Hovedpineforeningens nystartede hovedpineskoler. På kurset kommer de ind på emner som “Medicin – hvornår og hvordan?”, “Hvorfor får jeg migræne og hovedpine?” og “Arbejde og hovedpine – er der en løsning?” Endagskurserne afholdes forskellige steder i landet i løbet af efteråret. Deltagelse koster 250 kroner for ikkemedlemmer og 100 kroner for medlemmer. Se mere og tilmeld dig på www.hovedpineforeningen.dk.

LUFT TIL NÆSEN!Havvand kan lindre og gøre underværker ved tilstoppet næse i forbindelse med en forkølelse eller allergi. Klaricare Sinomarin er en havvandsopløsning med en 2,3 procents saltkoncentration. Den trækker overskydende væske ud af næsens slimhinder og letter hævelsen i næsehulen, så du atter kan trække vejret igennem næsen. Klaricare Sinomarin indeholder kun havvand samt renset vand og er helt uden lægemidler, konserveringsmidler samt kemiske tilsætningsstoff er. Den skaber ingen afhængighed og kan bruges til babyer, børn, voksne, gravide og ammende. Anvendes to til tre gange om dagen eller efter lægens anvisninger. Forhandles på apoteket. Få yderligere information på www.orifarm.dk .

For lavt blodtryk?Bliver du svimmel, når du rejser dig fra sengen om morgenen? I modsætning til for højt blodtryk er for lavt blodtryk ikke nogen sygdom, men “kun” en funktionel forstyrrelse. Rosmarin siges at fremme blodtilførslen til hjernen, så kredsløbet forbedres og derved øger blodtrykket. Den øgede blodgennemstrømning i hele kroppen kan også afhjælpe menstruationssmerter og dårlig fordøjelse og luft i maven forårsaget af anspændthed eller nervøsitet. Se mere www.naturdrogeriet.dk eller ring på telefon 86 92 33 33 – her kan du også få oplyst nærmeste forhandler.

Bliver du, hvad du spiser?Kostpyramider. Superfoods. Stenalderkost eller 5+2. LCHF. Synes du også, at det kan være en jungle at navigere gennem de mange til tider modstridende kost og sundhedsråd? Center for Ernæring og Terapi har gennem 10 år uddannet ernæringsterapeuter til at vejlede ud fra en tværgående faglig tilgang, og herfra lyder rådet, at du hellere skal få kompetent hjælp til at fi nde netop din individuelle balance. Så har du gode muligheder for at slippe af med kroniske symptomer. Læs mere på www.cetcenter.dk.

helsenyt

800.000

På kurset kommer de ind på emner som “Medicin – hvornår og hvordan?”, “Hvorfor får jeg migræne og hovedpine?” og “Arbejde og hovedpine – er der en løsning?” Endagskurserne afholdes forskellige steder i landet i løbet af efteråret. Deltagelse koster 250 kroner for ikkemedlemmer og 100 kroner for medlemmer. Se mere og tilmeld dig på www.hovedpineforeningen.dk.

Bliver du svimmel, når du rejser dig fra sengen om morgenen? I modsætning til for højt blodtryk er for lavt blodtryk ikke nogen sygdom, men “kun” en funktionel forstyrrelse. Rosmarin siges at fremme blodtilførslen til hjernen, så kredsløbet forbedres og derved øger blodtrykket. Den øgede blodgennemstrømning i hele kroppen kan også afhjælpe menstruationssmerter og dårlig fordøjelse og luft i maven forårsaget af anspændthed eller nervøsitet. Se mere www.naturdrogeriet.dk eller ring på telefon 86 92 33 33 – her kan du også få oplyst


26. til 28. september 2014 kl. 10-18180 udstillere - Foredrag hver timePrøver på behandlingerSmagsprøver og inspirationØkologiske fødevarerØkologisk og naturlig hudplejeGratis sundhedsmagasiner og udstillerkatalog

Entré: Voksne kr. 100,-Børn u. 14 år gratis i følge med voksne

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Nyhedsbrev med fordele - tilmeld dig på www.Sund Livsstil.dk

Danmarks største sundhedsmesse

ØKSNEHALLEN København

RABATBILLETGiver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris: 100 kr.)

26. til 28. september 2014 kl. 10-18ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V


Se udstillere og eventprogram påwww.Sund Livsstil.dk


ENTRÉ KUN20 KR.SPAR 80%

Rabatbilletten må ikke sælges.

Kun gyldig med firmastempel:

RABATBILLETGiver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris: 100 kr.)

26. til 28. september 2014 kl. 10-18ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V


Se udstillere og eventprogram påwww.Sund Livsstil.dk


ENTRÉ KUN20 KR.SPAR 80%

Rabatbilletten må ikke sælges.

Kun gyldig med firmastempel:

helse helse

"


helse: redaktionens side

Klumme fr a

redakti onen

Graviditet og alkoholteten, er det bedst, at man som kvinde har det i baghovedet, når man er i den fødedygtige alder. Min bedste anbefaling til kvinder, som planlægger en graviditet eller ikke beskytter sig mod at blive det, er, at de skal være opmærksomme på, hvor ”vild” en aften i byen de har i den periode, hvor de enten forsøger at blive gravid eller ved, at det kan ske.

Når den kommende mor så sidder dér i cirka ni måneder under graviditeten og ser resten af familien nyde alkohol, hvis de da ikke i solidaritet har nedsat/stoppet deres forbrug, kan hun

glæde sig til, når barnet er født. I fosterlivet deler barnet blod med moderen gennem moderkagen, og fosteret får præcis den sam

me mængde alkohol i sit blod og dermed den samme promille, som moderen har. Når barnet derimod ammes vil moderens eventuelle alkoholindtag kun påvirke barnet med den promille, der er i modermælken. En voksen kvinde indeholder cirka 40 liter vand, og det er i den vandfase, at alkoholen opløses. Ud over den meget kraftige fortynding af alkoholen, vil alkoholmængden i mælken være endnu lavere, da mælken er rig på fedt – og fedtet ikke optager alkoholen.

Der er en del videnskabelig litteratur, der beskæftiger sig med, hvorvidt barnet drikker eller ikke drikker moderens mælk med samme intensitet, når hun har drukket alkohol, som når hun ikke har. Alt tyder på, at disse påstande hører til i samme kategori, som de der har en opfattelse af, at barnet ikke så godt kan lide mælken, når man har spist jordbær, løg eller lignende. Påstande uden videnskabeligt belæg. Det vil altså sige, at alkoholindtaget efter fødslen, og i ammeperioden selvfølgelig skal begrænses, ligesom det skal på alle andre tidspunkter i livet, men der er ikke videnskabeligt belæg for, at det nyfødte barn ikke skulle kunne tåle at amme hos en mor, der har drukket et glas vin eller en enkelt øl.

Den sårbarhed, som fost eret isaer har i 1. trimest er, er et

saerligt vigti gt budskab at få ud

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap,fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser.

Jeg skal snart være farfar, og det glæder jeg mig meget til. Min svigerdatter går ikke sådan og gør

opmærksom på sin graviditet hele tiden, og i begyndelsen kunne man jo heller ikke se det. Et par uger efter, at min søn og svigerdatter havde annonceret de lykkelige omstændigheder, havde jeg derfor, for et kort øjeblik, glemt hendes tilstand og serverede ved en familiemiddag et glas vin for hende. Den tanketorsk blev blot affærdiget med et pænt nej tak, og ingen tog på vej. Min svigerdatter er en ansvarsfuld og velinformeret ung kvinde, som godt ved, at alkohol og graviditet ikke passer sammen.

Når man er gravid, er Sundhedsstyrelsens genstandsgrænser ikke gældende. Især i den første del af graviditeten (1. trimester) hvor en lang række organer, som eksempelvis hjernen dannes, er der risiko for, at selv små mængder alkohol kan påvirke fosterets udvikling. Nye, såvel udenlandske som danske undersøgelser, peger på, at risikoen for at føde for tidligt, abortere og andre mindre misdannelser hos barnet er øget, hvis man drikker selv mindre mængder alkohol under graviditeten. Jo tidligere i graviditeten fosteret påvirkes af alkohol, desto større er risikoen for, at man påfører det skader. Den sårbarhed, som fosteret især har i 1. trimester, er et særligt vigtigt budskab at få ud. Når alkohol er mest skadeligt for fosteret i netop de første uger af gravidi

Morten

Grønbaek


Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til:

❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på [email protected]

180x115_Arveannonce.indd 1 13/05/13 13.30

Slut med ømme fødder

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises påtlf.: 47 98 15 33 e-mail: [email protected]

se mere på www.arcopedico.dk

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt.

en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben,lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

?

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

Kender du STOP SNORKENGaranteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du?Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?Har du søvn Apnøe?

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN®

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken – klinisk testet.Køb den i dag på

www.snorban.dkVi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk

STOP SNORKENGaranteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du?Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?Har du søvn Apnøe?


Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken – klinisk testet.Køb den i dag på

www.snorban.dkVi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk

Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?



helse: xxxxxx

Når jorden drejer under fødderne

Når jorden drejer under fødderne

helse: værd at vide

Svimmel

hed

Behandlingen af øresten er

rent mekanisk. Patienter-

ne bliver spændt fast i en

stol, som kan vendes og

drejes i alle retninger, og

på den måde er det muligt

at få ørestenene til at trille

tilbage i det indre øre, hvor

de kommer fra og ikke

forstyrrer balancenerven.



Svimmelhed er ikke bare svimmelhed, når man kommer til læge. Lægerne skelner mellem usikker

balance og svimmelhed med en illusion af bevægelse.

– Det kan man så dele op i noget, der er centralt – fra hjernen – eller perifert – fra sanseorganerne. Kommer svimmelheden fra sanseorganerne, er det primært øjnene, ørerne eller følesansen, som spiller os et puds, fortæller klinikchef og ørenæsehalsspecialist Mads Klokker.

Øjnene holder balancenNår vi holder balancen og har fornemmelse for, hvor vores krop befi nder sig i forhold til omgivelserne, så er det primært øjnene, vi bruger – synet står for omkring 85 procent af den evne, mens det indre øre står for omkring ti procent og vores følesans for omkring fem procent. Hos raske mennesker med alle sanser i behold er det primært et samspil mellem de tre. De fl este klarer sig uden problemer med bare to ud af de tre sanser. For nogle betyder det, at de oplever svimmelhed i mørke, hvor øjnene ikke kan hjælpe.

– Det er en af grundene til, at vi ser fl ere ældre patienter. Man kan have haft problemer med balancenerven i ørerne længe, men oplever det ikke, før synet også svækkes, fortæller Mads Klokker. Når patienterne kommer til ham, er de typisk henvist fra en privatpraktiserende ørelæge, som måske ikke selv har udstyret til at stille den rette diagnose eller yde den rette behandling.

– Når en patient henvender sig, er det i første omgang allervigtigst at fi nde ud af, hvad problemet skyldes inden en behandling iværksættes. I sjældne tilfælde kan det skyldes en hjerneblød

Omkring halvdelen af os vil på et eller andet tidspunkt blive ramt af svimmelhed. Det kan være i en kortere eller længere periode, det kan variere fra en let gyngen under fødderne til en invaliderende og kvalmende snurren. Kom med til lægen og hør, hvordan det opstår og behandles.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Carsten Bundgaard

ning, en blodprop, sklerose eller en svulst, der trykker på et center i hjernen. Det sker ind i mellem, og det er vigtigt at diagnosticere den rigtige sygdom, så patienterne får den rette behandling, siger Mads Klokker, som til dagligt arbejder på Rigshospitalet, hvor han modtager patienter fra hele landet.

Lang ventetid er hårdt for patienterneDer er i øjeblikket omkring et års ventetid på at komme til en behandling hos Mads Klokker eller en af hans kolleger, og det ærgrer ham meget, da han både oplever, at langt de fl este patienter kan hjælpes, og at en helt ufarlig svimmelhed kan være invaliderende og begyndelsen på en social deroute, hvis patienterne går for længe.

– Hvis man er meget plaget af svimmelhed, kan det være svært at passe et arbejde, man mister måske appetitten og lider af kvalme, humøret bliver dårligt, og nogle gange falder både venner og familie fra, mens patienterne venter på den rette behandling. Desuden bliver svimmelheden i nogle tilfælde kronisk, hvis

Prøv selvVil du gerne afprøve, hvor meget du

bruger øjnene til at holde balancen?

Så stil dig på ét ben med lukkede

øjne. Prøv det ved siden af et bord

eller en væg, så du nemt kan gribe

fat, inden du falder.

+

- Prøv fantastiske PARODOL-meget mere end blot en tandpasta.

PARODOLs indhold af stærke og antibak-terielle planteolier

• Bekæmper belastende bakterier• Dæmper uro og ømhed ved tænder

og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på

www.parodol.dk

Prøv den og mærk effekten!

HOLD PARADentOsen

neDe - Og få RO i Din

munD!

Alternadent, Slagelsevej 26, 4270 Høng. Tlf. 5885 4950

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80

www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen



man går for længe med den, siger Mads Klokker, som forsøger at få nogle af de hårdest ramte patienter frem i køen ved at udfylde tiden, når de får et afbud på klinikken.

Det er ikke jord i hovedet – det er sten i ørerneEn af de mest almindelige årsager til svimmelhed er de såkaldte ”øresten”, der egentligt er små krystaller, som løsriver sig og falder ud i øregangene.

– Hos langt over halvdelen af de patienter, der kommer her med svimmelhed, skyldes det sygdom i det indre øre, og her er øresten den allerhyppigste årsag, siger Mads Klokker.

Behandlingen af øresten er rent mekanisk. Patienterne bliver spændt fast i en stol, som kan vendes og drejes i alle retninger, og på den måde er det muligt at få ørestenene til at trille tilbage i det indre øre, hvor de kommer fra og ikke forstyrrer balancenerven. Det lyder måske som lidt af en Georg Gearløs opfi ndelse, og der var da også mange læger, som i sin tid var meget skeptiske, da ophavsmanden doktor John Epley fremlagde sin idé første gang, men efterfølgende har det vist sig, at metoden er eff ektiv. Selv om behandlingen ikke er behagelig, så er den ufarlig og uden efterfølgende bivirkninger. Ifølge Mads Klokker havde John Epley fortjent en Nobelpris for den idé, for at have set hvor plagsomme øresten kan være, og hvor god eff ekten er af behandlingen.

Hvis man går med krystallerne i øregangen længe, kan de blive fastsiddende. Hvis de sidder

fast eller er store, kan det være svært at få dem på plads, men i langt de fl este tilfælde er problemet løst efter en enkelt behandling i en af stolene.

På Rigshospitalet har man to stole til at udføre behandlingen – en fransk, der er manuelt betjent, og en amerikansk, der er elektrisk. Rigshospitalet er det eneste sted i verden, der har begge stole, og Mads Klokker var da også tidligere på året vært ved en stor nordisk kongres for ørenæsehalsspecialister, hvor han blandt andet fortalte om Rigshospitalets erfaringer med behandling af øresten.

Virus på balancenerven?Mange har hørt om ”virus på balancenerven”, men den er slet ikke så udbredt som sit rygte.

– Det er mindre hyppigt, at vi ser det. Det er slet ikke det første, man skal tænke på i forbindelse med svimmelhed. Det er mere sandsynligt, at det er en øresten, fortæller Mads Klokker.

For øresten er det typisk, at svimmelheden bliver provokeret af bevægelse – eksempelvis af man rejser sig fra en stol eller seng, mens en virus på balancener

Menières sygdom

Svimmelhed kan også skyl-

des Menières sygdom, der

kendetegnes ved periode-

vise anfald af øresusen,

kraftig svimmelhed og ned-

sat hørelse eller døvhed.

Ved Meniéres sygdom er

alle tre dele ofte til stede,

men det kan tage år fra de

første gener kommer, til

alle symptomerne er til ste-

de. Der er ingen konkrete

tests, der kan påvise Me-

nières sygdom, så derfor

bliver patienterne ofte

grundigt undersøgt af flere

omgange for at sikre, at det

ikke skyldes noget andet

som eksempelvis migræne-

associeret svimmelhed.

Man kender ikke til årsagen

til sygdommen, og både

mulighederne for eff ektiv

forebyggelse og behand-

ling er sparsomme. For

nogle patienter kan det

hjælpe med vanddrivende

medicin og en begræns-

ning af salt og koff ein. Der-

udover findes medicin, be-

handling med øredræn

eventuelt med trykbehand-

ling og i sidste ende de-

struktiv kirurgisk eller me-

dicinsk behandling. Det

anbefales, at man lever al-

mindeligt sundt uden

stress og dyrker motion for

ikke at forværre tilstanden.

På Rigshospitalet har man to stole til at udføre be-

handlingen af ”øresten” – en fransk, der er manuelt

betjent, og en amerikansk, der er elektrisk. Rigshospi-

talet er det eneste sted i verden, der har begge stole.



ven giver svimmelhed, selv om man ligger helt stille i sin seng. Men nogle patienter vil opleve at være mere plaget af øresten end andre, og afhængig af størrelsen og placeringen, kan symptomerne også variere. Det kan derfor også ind i mellem være svært at skelne symptomerne på øresten fra virus på balancenerven.

– Lægeligt set er virus på balancenerven ikke helt udredt endnu. Vi ved faktisk ikke, om det teknisk set er en virus, eller om det muligvis er sammenklumpede immunproteiner, som danner en lille blodprop, eller en inflammation, men sygedomsforløbet er kendetegnet ved, at man er meget svimmel i et par dage, hvor man ligger i sengen og har det dårligt, hvorefter det

langsomt aftager. Selv om det er det sidste, man har lyst til, så er det vigtigt, at man ikke afholder sig fra fysisk aktivitet, efter de første par dage er overstået. Man skal selvfølgelig passe på ikke at falde, men det er vigtigt, at man så hurtigt som muligt udfordrer sin balancesans, for at man kan genvinde sin balance optimalt.

Svimmel og raskHar man været svimmel længe, er der en risiko for, at tilstanden bliver kronisk. Ikke fordi den fysiske del af sygdommen bliver kronisk, men fordi der er en psykisk dimension til alle sygdomme – også svimmelhed.

– Spørg bare patienter, der lider af tinnitus eller kroniske smerter. Det er mere udbredt inden for nogle sygdomme end andre, og her er svimmelhed en af de tilstande, der

Hos langt over halvdelen af de patienter, der kommer her med svimmelhed, skyldes det sygdom i det indre øre, og her er øresten den allerhyppigste årsag.Mads Klokker

kan spille vores hjerner et puds, siger Mads Klokker og bruger sig selv som eksempel.

– Jeg har tidligere deltaget i redningsaktioner med Flyvevåbnet, og der var en gang, hvor vi gentagne gange måtte tage på redningsmissioner i dårligt vejr. Vi fløj frem og tilbage, hvor redningshelikopteren blev rykket rundt i vinden, og jeg var dårlig af transportsyge i flere dage efter. De første mange gange jeg efterfølgende så helikopteren, blev jeg dårlig bare ved synet, selv om jeg

stod med begge ben på jorden flere hundrede meter fra den.

Derfor anbefaler Mads Klokker alle, der har lidt af svimmelhed i længere tid at komme til en psykolog med ekspertise i svimmelhed – for lige som hjernen kan lære at gøre os dårlige ved synet af en helikopter, kan den også lære at lade være igen.

…kend os på logoet

PROBLEMER MED FØDDERNE?Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere

Du kan finde din fodplejer på www.danskefodplejere.dk

• Her kan du finde klinikker i dit lokale område.• Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution.

Alle branchegodkendte fodplejere er fuld ansvarsforsikret og der ydes tilskud efter gældende regler om almene helbredstillæg.

Se, hvordan du bruger inhalatoren korrekt på

Har du eller

astmaKOL?

60 helse / september 201460 helse / september 2014


Motioner din balancenerve

Har du været svimmel i en længere periode, kan det blive kronisk – og så er det svært at tage sig sammen til at spille fodbold eller cykle, men fysisk aktivitet kan faktisk hjælpe rigtig mange.


Der kan være

mange grunde til, at man lider af svimmelhed i en længere periode – det kan være svært at stille den rette diagnose, og der kan være lang ventetid på behandling. Men tiden med svimmelhed kan blive kronisk og invaliderende for patienterne. Kasper Søndergaard er fysioterapeut, og har specialiseret sig i vestibulære lidelser, som balanceproblemer og svimmelhed på grund af problemer fra det indre øre også kaldes. Han er tilknyttet Gentofte Hospital og har egen klinik ved siden af, hvor han ser mange forskellige mennesker med svimmelhed. Ligesom Mads Klokker i den foregående artikel ser Kasper Søndergaard ofte patienter med øresten og patienter med andre sygdomme i det indre øre, som kræver genoptræning.

Svimmelhed

– Nogle patienter oplever, at

jorden gynger. For andre bliver det en

mere diff us oplevelse af at gå ved siden af sig selv,

problemer med at holde balancen, hvis noget bevæger sig omkring en, når man er i mørke, eller det kan være ubehageligt at gå på noget

blødt, fortæller Kasper Søndergaard.

Det er typisk patienter med mere kroniske tilstande, som søger fysioterapi.

– Det kan opleves som om, at hjernen hænger lidt efter, når man bevæger hovedet, eller det kan føles som om, man træder ned i et hul. Det kommer an på den bagvedliggende sygehistorie, men medfører ofte koncentrationsbe

svær og problemer med at leve et nor

malt liv, uddyber Kasper Søndergaard.




Træningen skal være tilpassetMed de symptomer Kasper Søndergaard kan nævne, er der ikke noget at sige til, at mange af patienterne ikke motionerer regelmæssigt på badmintonbanen eller landevejscyklen, og det er da heller ikke den form for træning, Kasper Søndergaard sammensætter til sine patienter.

– Det handler meget om at fi nde den rette proportion mellem evner og udfordringer, siger Kasper Søndergaard.

På den ene side handler det om at lære kroppen at kompensere for de sanser, der er nedsat, ved at bruge nogle andre sanser noget mere. På den anden side handler det om at vænne sig til at fungere med de sanser, man nu har, så man ikke hele tiden er opmærksom på de sanser, der sender forkerte signaler eller mangler. Det kaldes henholdsvis substitution og habituering.

– Habituering handler om, at centralnervesystemet kan sortere og prioritere i de informationer, der kommer om for eksempel orienteringen af kroppen. Ligesom man ubevidst fra og tilvælger signaler i dagligdagen alt efter, hvilken betydning signalerne har, kan man også træne centralnervesystemet i at blive påvirket i mindre grad af for eksempel bevægelse eller andet, som fremkalder svimmelhed. Habituering sker ved gentagelse af det, som fremkalder svimmelhed, men det er vigtigt, at træningen hverken må være for let eller for voldsom, pointerer Kasper Søndergaard:

– Provokerer man hjernen for meget, risikerer man at gøre den hypersensitiv og derved forstærke symptomerne.

Leg på legepladser forebygger svimmelhed

Når små børn leger på legepladser, så udfordrer de deres balanceevne

på en god måde. Deres kroppe kommer i mange forskellige positioner

og højder, mens de hviner af grin på gynger, rutsjebaner og med hove-

det ned ad i et legetårn. Al den leg er med til at udvikle børnenes ba-

lancesans. Men det er en sans, som skal holdes ved lige. For mange

stopper træningen dog omkring de 14 år, hvor man sætter sig foran

computeren. Hvis du vil forebygge kronisk svimmelhed og træne din

balance, kan du med fordel bevæge dig frit og livligt gennem hele livet.

+

Dronningens Ferieby – jeres helt eget ferieparadis…

Efterår/vinter – særtilbud

Bo 4 nætter – betal for 3

Pris for op til 5 personer i nyrenoveret hus kr. 1.590,-

Gælder i oktober (udsolgt i uge 42), november og december 2014.Prisen er inkl. slutrengøring men ekskl. el og varme, som betales efter forbrug.

Online booking

www.dronningensferieby.dk

Adresse

Dronningens Ferieby 1

DK-8500 Grenaa

Kontakt

Telefon +45 87 58 36 50

[email protected] Ferie uden forhindringer

Faciliteter

» Vandre- og løberuter

» Udendørs fitnesspavilloner

» 50-100 meter til stranden

» Badebro

» Helt ny legeplads

» Hoppepude

» Udlejning af mooncars,

cykler og dobbeltcykler

11nyrenoverede

huse er nu klar

til udlejning

Hvis man på den anden side ikke udfordrer hjernen, har træningen ingen eff ekt.

Substitution er kroppens evne til at anvende andre signaler eller bevægelsesstrategier i stedet for signaler, som mangler eller er forkerte. Den evne kan trænes, så patienterne lærer i mindre grad at bruge informationerne fra det indre øre til at holde balancen, og i stedet kompenserer med syns og følesansen, forklarer Kasper Søndergaard.

De færreste patienter med skade på det indre øre kommer til at fungere lige så godt som før skaden, men træning af balancesystemet er det mest eff ektive redskab, der fi ndes til at mindske svimmelhed, når relevant behandling hos læge er gennemført, slutter Kasper Søndergaard.


Selv om det kan være fristende at bruge sin dåbsattest som und

skyldning for snart det ene og snart det andet, så dur det ikke, hvis talen falder på svimmelhed, for svimmelhed er ikke en følge af den normale aldring. Når ældre mennesker ofte er svimle, skyldes det især, at der er fl ere ældre mennesker med sygdomme, som kan medføre svimmelhed, men der er også medicin, der kan give svimmelhed.

Marianne Kirchhoff er overlæge på Geriatrisk Afdeling på Gentofte Hospital og arbejder i Faldklinikken, hvor hun møder mange af de svimle patienter. Ofte er alderen fremskreden, men det er ikke derfor, de falder.

– Der er fl ere forskellige sygdomme og lægemidler, som kan give svimmelhed, og da de ældre oftere har sygdomme end yngre, er det ofte også ældre mennesker, der er svimle – men de bliver altså kun svimle, fordi der er noget galt, fastslår


SvimmelhedMedicin kan

gøre dig svimmelÆldre mennesker får generelt mere medicin end yngre, og det kan være en af årsagerne til, at ældre oftere oplever svimmelhed end yngre.


Marianne Kirchhoff , som ser problemet så ofte, at hun har valgt at specialisere sig i de svimle patienter.

Almindelig bivirkningUanset alder og sygdomme er det dog relevant at fi nde ud af den konkrete grund til svimmelhed, for meget ofte kan patienterne hjælpes – enten til at reducere svimmelheden eller til at leve bedre med den.

– Når man kigger på listerne over mulige bivirkninger i Lægemiddelkataloget, er der ikke mange præparater, hvor svimmelhed ikke er nævnt som mulig bivirkning, men oftest er det medicin, der sænker blodtrykket, påvirker hjerterytmen, antidepressiver, Parkinsonmedicin, morfi npræparater og gigtmedicin, der kan udløse svimmelhed, siger Marianne Kirchhoff og gør samtidig opmærksom på, at bivirkninger fra medicin langt fra rammer alle.

– Når der på indlægssedlen står ”almindelige bivirkninger”, betyder det, at hver gang, der er 100 patienter, som får præparatet, så vil et sted mellem en og ti opleve de bivirkninger, men det betyder altså også, at mellem 90 og 99 ikke oplever dem.

Nogle gange er det et spørgsmål om pest eller kolera: Enten må man leve med svimmelheden, eller også må man leve med generne af sin sygdom.

– Hvis man er svært hjertesyg, kan det være nødvendigt at holde blodtrykket så lavt, at man vil opleve svimmelhed, men i mange tilfælde kan man justere medicinen.

Grundig undersøgelser Når Marianne Kirchhoff modtager patienter med svimmelhedssymptomer, bliver de altid undersøgt grundigt – både fordi der ofte er fl ere årsager til svimmelheden, og fordi patienternes beskrivelse af symptomerne er meget forskellige, så det kan

være svært at få en præcis beskrivelse.

– Der er lavet en undersøgelse, hvor man gjorde deltagerne svimle og efterfølgende spurgte dem, hvordan de oplevede det, og der lød beskrivelserne blandt andet ”svimmel”, ”rokker” og bare ”utilpas”.

Derfor kan det også være en fordel, at man er meget opmærksom på, hvornår man bliver svimmel – kommer det kort efter, du har rejst dig fra siddende stilling, eller er det mest, når du kører bil? Det hjælper lægerne med at fi nde frem til årsagen.

– Svimmelhed kan skyldes så mange ting, at det næsten er uoverskueligt at undersøge for alting. Patienternes beskrivelse hjælper os til at vide, hvor vi skal begynde at lede. Nogle patienter laver en dagbog, og det kan være en god måde at huske detaljerne på.

helse: xxxxxx


Mediacom - GSK

Overskud i din hverdagDobbelt beskyttede mælkesyrebakterier med C-vitamin

C-vitamin bidrager til:• Immunforsvarets

normale funktion• At mindske træthed

og udmattelseAt mindske træthed

100 grunde til at smile

Nyhed på Apoteket: duolac® daglig+ Vitalitet er et unikt kombinationsprodukt af mælkesyrebakterier og C-vitamin.Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og antallet af levende bakterier øges med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet.

Kosttilskud

Fås på apoteket

55480.Annonce natur 210x275.indd 1 19/08/14 13.11


helse: xxxxxx

Hjerne-

Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send det til os, så

deltager du i lodtrækningen om en Zinobel Organic Boost Rescue

Hand Cream til en værdi af 129 kroner. Send svaret til Helse, Porsche-

vej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”september”. Vinderen udtrækkes den

17. oktober. Vinderen får direkte besked og off entliggøres på Helses

Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende

præmien til dig, hvis du er den heldige.

Sjove opgaver ti l hovedet

gymnastik

helse: udfordring

Kryds

Den svære


Vind

Sudoku

Praemie HovedpinexNy Pinex Junior Mikstur (paracetamol) – mildt smertestillende og febernedsættende

Nu uden parabener

Fås kun på apoteket • Læs mere på pinex.dk Pinex® Junior (paracetamol) 24 mg/ml. Indikationer: Svage smerter. Febernedsættende. Kontraindikationer: Overfølsomhed over

for paracetamol eller hjælpestofferne, dårlig lever. Dosering: Børn: 50 mg/kg/døgn fordelt på 3-4 doser. Maksimal behandlingstid uden lægens anvisning er 3 dage. Anvend vedlagte målebæger ved dosering. Læs omhyggeligt vejledningen i pakningen. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vær opmærksom på risikoen for overdosering ved samtidig anvendelse af andre lægemidler indeholdende paracetamol. Udvis forsigtighed hvis du har nedsat nyre- og leverfunktion. Udvis forsigtighed hvis du lider af astma og samtidig er overfølsom over for acetylsalicylsyre. Længerevarende behandling (> 3 måneder) kan føre til hovedpine eller forværring af hovedpine. Ved høj feber udover 3 dage eller smerter i mere end 5 dage bør lægen kontaktes. Indeholder natriummetabisulfit (E223), sorbitol (140 mg/ml) samt 1,7 mg natrium pr. ml. Kan anvendes ved graviditet og amning (forsigtighed ved længerevarende brug). Giv aldrig børn under 2 år medicin uden lægens anvisning. Interaktioner: Bør tages mindst 1 time før eller 4-6 timer efter colestyramin (mod for højt kolesterol). Tal med lægen hvis du tager blodfortyndende medicin (eks. warfarin) eller medicin mod epilepsi (eks. fenytoin, carbamazepin). Bivirkninger: Bivirkninger er generelt sjældne i de anbefalede doser. Overdosering: Paracetamol i doser over ca. 7,5 g indebærer risiko for leverskade, eventuelt også leversvigt og død. Pakninger og priser pr. december 2013: Pinex Junior oral opløsning á 24 mg/ml 60 ml: 25,90 kr. og 200 ml: 46,05 kr. For dagsaktuelle priser se www.medicinpriser.dk Udlevering: HX18, HA18. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Actavis Group hf, Reykjavikurvegi 76-78, 220 Hafnarfjordur, Island. Produktresuméet er omskrevet og forkortet i fht. det af Sundhedsstyrelsens godkendte produktresumé. Produktresuméet kan vederlagsfrit rekvireres fra Actavis A/S.

Pinex Junior Mikstur | Paracetamol

21593_annonce_210x275_Forbruger.indd 1 20/01/14 08.58

helse: xxxxxx


HovedpinexNy Pinex Junior Mikstur (paracetamol) – mildt smertestillende og febernedsættende

Nu uden parabener

Fås kun på apoteket • Læs mere på pinex.dk Pinex® Junior (paracetamol) 24 mg/ml. Indikationer: Svage smerter. Febernedsættende. Kontraindikationer: Overfølsomhed over

for paracetamol eller hjælpestofferne, dårlig lever. Dosering: Børn: 50 mg/kg/døgn fordelt på 3-4 doser. Maksimal behandlingstid uden lægens anvisning er 3 dage. Anvend vedlagte målebæger ved dosering. Læs omhyggeligt vejledningen i pakningen. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vær opmærksom på risikoen for overdosering ved samtidig anvendelse af andre lægemidler indeholdende paracetamol. Udvis forsigtighed hvis du har nedsat nyre- og leverfunktion. Udvis forsigtighed hvis du lider af astma og samtidig er overfølsom over for acetylsalicylsyre. Længerevarende behandling (> 3 måneder) kan føre til hovedpine eller forværring af hovedpine. Ved høj feber udover 3 dage eller smerter i mere end 5 dage bør lægen kontaktes. Indeholder natriummetabisulfit (E223), sorbitol (140 mg/ml) samt 1,7 mg natrium pr. ml. Kan anvendes ved graviditet og amning (forsigtighed ved længerevarende brug). Giv aldrig børn under 2 år medicin uden lægens anvisning. Interaktioner: Bør tages mindst 1 time før eller 4-6 timer efter colestyramin (mod for højt kolesterol). Tal med lægen hvis du tager blodfortyndende medicin (eks. warfarin) eller medicin mod epilepsi (eks. fenytoin, carbamazepin). Bivirkninger: Bivirkninger er generelt sjældne i de anbefalede doser. Overdosering: Paracetamol i doser over ca. 7,5 g indebærer risiko for leverskade, eventuelt også leversvigt og død. Pakninger og priser pr. december 2013: Pinex Junior oral opløsning á 24 mg/ml 60 ml: 25,90 kr. og 200 ml: 46,05 kr. For dagsaktuelle priser se www.medicinpriser.dk Udlevering: HX18, HA18. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Actavis Group hf, Reykjavikurvegi 76-78, 220 Hafnarfjordur, Island. Produktresuméet er omskrevet og forkortet i fht. det af Sundhedsstyrelsens godkendte produktresumé. Produktresuméet kan vederlagsfrit rekvireres fra Actavis A/S.

Pinex Junior Mikstur | Paracetamol

21593_annonce_210x275_Forbruger.indd 1 20/01/14 08.58


Skal du have en pille? Efteråret nærmer sig med forkølelser,

influenza og halsbetændelser. Hvordan

vil du bekæmpe efterårets sygdomme –

med te eller antibiotika?

Skader pillerne mere

end de gavner?

Fedtf atti gt - og hva’ så? Mange er blivet gode til at vælge ”light” udgaver af pålæg og andre fødevarer. Men hvad er det egentligt, der kommes i maden, når fedtet tages ud?

helse: næste nummer

næste nummerHelse / Udgave 09 / oktober 2014

Helbredt og sygFlere og flere overlever kræft. Det er jo på mange måder et

glædeligt budskab, men samtidig er der flere og flere som op-

lever, at selv om kræften er væk, så er de ikke raske. Følger af

både sygdommen og behandlingen kan være invaliderende.

På gensyn

Han er uddannet danser på Det Kongelige Teaters Balletskole. I 1993 blev han udnævnt til verdens bedste mandlige danser. I dag er han ikke længere aktiv danser, men balletinstruktør, hotelejer og har medvirket i fl ere tvudsendelser.

Helse har mødt Alexander

Kølpin

Står du på ét ben hver dag? Går du frit på mange forskellige slags underlag? Din balance er som en muskel, der skal trænes og vedligeholdes, ellers risikerer du at miste den. Mange ældre begynder at falde – men det kan sagtens undgås.

Man kan sagtens

træne sin balance

Ud-kommer

22. oktober2014

Skal du have en pille? Efteråret nærmer sig med forkølelser,

influenza og halsbetændelser. Hvordan

vil du bekæmpe efterårets sygdomme –

med te eller antibiotika?

Fedtf atti gt - og hva’ så? Mange er blivet gode til at vælge ”light” udgaver af pålæg og andre fødevarer. Men hvad er det egentligt, der kommes i maden, når fedtet tages ud?

næste nummernummerHelse / Udgave 09 / oktober 2014

Helbredt og sygFlere og flere overlever kræft. Det er jo på mange måder et

glædeligt budskab, men samtidig er der flere og flere som op-

lever, at selv om kræften er væk, så er de ikke raske. Følger af

både sygdommen og behandlingen kan være invaliderende.

Står du på ét ben hver dag? Går du frit på mange forskellige slags underlag? Din balance er som en muskel, der skal trænes og vedligeholdes, ellers risikerer du at miste den. Mange ældre begynder at falde – men det

22. oktober2014

Jeg kan godt få kaos i hovedet, når jeg arbejder, men det hjælper at have styr på børnenes legeaftaler, fødselsdagsgaver og fodboldkampe, så det sørger jeg for at have i god tid.Alexander Kølpin

helse: xxxxxx


Den sunde måde at sidde på®

Farstrup hvilestolefås med:• Regulerbar sæde og ryg

• Siddehøjde efter ønske

• Indbygget eller løs fodskammel

• Oppustelig lændestøtte

• Valgfri nakkestøtte

• Elektrisk sædeløft

• Flere sædedybder

• Armlæn i træ eller polster

• Åbne eller lukkede sider

Bliv inspireret

www.farstrup.dk

Til daglig glædeMed en Farstrup hvilestol får du solidt dansk håndværk af høj kvalitet. Vi tilpasser stolen til dine behov.

Ring efter stolebussen ...Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Aabenraa · Jakobsen Møbler · Tlf. 69 15 62 00Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99Brenderup · Bolighuset Werenberg · Tlf. 64 44 10 49Brovst · Danbo Møbler · Tlf. 98 23 19 55Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30Esbjerg · Søvn & Miljø · Tlf. 75 15 16 00Farsø · Danbo Farsø Boligmontering · Tlf. 98 63 24 88Gråsten · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51Haderslev · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51Hesselager · Danbo Møbler · Tlf. 62 25 16 33Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03Kolding · Danbo Møbler · Tlf. 76 30 10 12Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04Maribo · Møblér med Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77Nykøbing M · Danbo Møbler · Tlf. 97 72 38 22Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75Nexø · Møblér med Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11Odense · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10Randers · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 87 11 90 14Roskilde · Møblér med Bo Bedst · Tlf. 46 78 74 44Skive · Møblér med Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30Struer · Møblér med J M Møbler · Tlf. 97 85 56 77Sunds · Møblér Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86Vejle · Møblér · Tlf. 75 83 52 00Viborg · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88

Dansk kvalitet10 års stelgaranti

www.farstrup.dk

Annonce_Hjemmet_Aug14_Layout 1 06/08/14 07.35 Side 1

Den sunde måde at sidde på®

Farstrup hvilestolefås med:• Regulerbar sæde og ryg

• Siddehøjde efter ønske

• Indbygget eller løs fodskammel

• Oppustelig lændestøtte

• Valgfri nakkestøtte

• Elektrisk sædeløft

• Flere sædedybder

• Armlæn i træ eller polster

• Åbne eller lukkede sider

Bliv inspireret

www.farstrup.dk

Til daglig glædeMed en Farstrup hvilestol får du solidt dansk håndværk af høj kvalitet. Vi tilpasser stolen til dine behov.

Ring efter stolebussen ...Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Aabenraa · Jakobsen Møbler · Tlf. 69 15 62 00Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99Brenderup · Bolighuset Werenberg · Tlf. 64 44 10 49Brovst · Danbo Møbler · Tlf. 98 23 19 55Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30Esbjerg · Søvn & Miljø · Tlf. 75 15 16 00Farsø · Danbo Farsø Boligmontering · Tlf. 98 63 24 88Gråsten · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51Haderslev · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51Hesselager · Danbo Møbler · Tlf. 62 25 16 33Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03Kolding · Danbo Møbler · Tlf. 76 30 10 12Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04Maribo · Møblér med Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77Nykøbing M · Danbo Møbler · Tlf. 97 72 38 22Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75Nexø · Møblér med Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11Odense · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10Randers · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 87 11 90 14Roskilde · Møblér med Bo Bedst · Tlf. 46 78 74 44Skive · Møblér med Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30Struer · Møblér med J M Møbler · Tlf. 97 85 56 77Sunds · Møblér Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86Vejle · Møblér · Tlf. 75 83 52 00Viborg · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88

Dansk kvalitet10 års stelgaranti

www.farstrup.dk

Annonce_Hjemmet_Aug14_Layout 1 06/08/14 07.35 Side 1


helse: xxxxxx

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk

Alle

pris

er e

r in

kl. m

om

s. D

er t

ages

forb

eho

ld fo

r tr

ykfe

jl o

g p

risæ

ndrin

ger

.

Fjernstyr din alarm - uanset hvor du er.Verisure App er Europas mest downloadede app inden for sikkerhed. Med Verisure App kan du kontrollere og fjernstyre din Verisure privatalarm - uanset hvor du er!

Slå alarmen fra eller til med mobilen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra. Aflæs temperaturen i boligen, og få besked, når brandalarmen går i gang.

Vidste du, at...• du kan styre belysningen og hjemmets elektronik med

Verisure SmartPlugs?

• du kan låse op for håndværkeren, mens du er på arbejde via din Verisure SmartLock?

• du kan kontrollere luftfugtigheden i din bolig med Verisure klimadetektorer?

Vidste du, at Verisure App er Europas mest downloadede sikkerheds-app?

Nordens mest solgte privatalarm!Spar 1.000 kr. Normal pris 1.495 kr. Alarmpakken inde-holder: 1 betjeningspanel, 1 sirene, 1 fotodetektor, 1 VBox, 1 StarKey, 1 åbningskon takt og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md.

Intelligente røgdetektorer.Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

For kun 1.495 kr. i installation (normal pris 2.495 kr.) og fra 199 kr./md. i abonnement, kan du vælge vores Verisure Home, der inkluderer 2 røgdetektorer.

Tilbuddet gælder frem til d. 31. oktober 2014.

kun 495 kr.i installation

Documents

2380 helse 08 2014 epaper